markdown:
|
|
Khoảng 17 giờ, ngày 22-11, trong khi đang di chuyển trên công trường xây dựng một nhà dân ở đường số 2, khu cư xá Đô Thành (quận 3 – TPHCM), anh N.D.L (19 tuổi) đã bị trượt chân ngã vào hố thang máy. Tai nạn lao động (TNLĐ) này khiến anh L. chết ngay sau đó. Nguyên nhân ban đầu được xác định, hố thang máy đã không được che chắn đúng quy định.
Vụ việc trên đã nâng số người chết do TNLĐ trong lĩnh vực xây dựng trên địa bàn TPHCM từ đầu năm đến nay lên 34 vụ. So với cùng kỳ năm 2007, số vụ TNLĐ chết người trong xây dựng tăng 21%. Phân tích các vụ TNLĐ chết người cho thấy nhiều vụ TNLĐ sẽ không xảy ra nếu như thực hiện đúng quy định về an toàn lao động. Chẳng hạn, vụ TNLĐ tại trạm nghiền xi măng Hạ Long (KCN Hiệp Phước, huyện Nhà Bè-TPHCM do Công ty S.Đ thi công) ngày 3-4. Trong khi đang điều khiển palăng di chuyển các dụng cụ, vật liệu lên tầng 7, anh V.T.H sơ ý bị ngã qua lỗ sàn tầng (không có biển báo, rào chắn) rơi xuống từ độ cao 26 m và chết ngay sau đó. Hay như vụ TNLĐ ngày 28-6 tại công trình lắp ghép nhà xưởng của Công ty Cổ phần Đầu tư – Xây dựng 45 ở Khu Công nghệ cao (quận 9-TPHCM). Trong khi nhóm công nhân (CN) đang làm việc thì 7 tấm bê tông rơi xuống làm chết hai CN và bị thương một CN khác.
Đáng nói là TNLĐ chết người trong xây dựng có nguyên nhân do điện giật chiếm tới 45,2%. Trong đó, chủ yếu là vi phạm nguyên tắc an toàn sử dụng điện, sử dụng thiết bị tự chế không an toàn... Điển hình là vụ việc xảy ra ngày 20-6 tại Công ty Cổ phần Thuộc da Hào Dương (KCN Hiệp Phước). Trong khi 6 CN di chuyển một máy bơm để hút nước đã làm tróc vỏ dây điện máy bơm khiến CN bị điện giật. Sau đó một CN tên T. đã chết.
Một điều đáng buồn là hầu hết nạn nhân đều nằm trong độ tuổi từ 18 đến 30 (hơn 65%)- lứa tuổi có khả năng lao động cao nhất và thường là trụ cột trong gia đình. Mặt khác, theo quy định hiện hành, khi TNLĐ chết người nếu không do lỗi của người lao động thì người sử dụng lao động phải bồi thường ít nhất 30 tháng lương. Nếu do lỗi của NLĐ, phải trợ cấp ít nhất 12 tháng lương. Nếu lương trung bình của một lao động xây dựng hiện nay là 1,5 triệu đồng/người/tháng thì số tiền người sử dụng lao động phải bỏ ra từ 18 triệu đồng đến 45 triệu đồng cho một trường hợp, chưa kể các chi phí khác. Trong khi đó, chi phí để trang bị bảo hộ lao động cho NLĐ rất nhỏ so với chi phí để giải quyết hậu quả. Một chủ thầu xây dựng đã thật thà nói: “Biết như vậy là nguy hiểm nhưng trốn được lúc nào hay lúc ấy”.
Bà Dương Kim Loan, chuyên viên Ban Thi đua- Chính sách LĐLĐ TPHCM, cho biết các chi phí bảo hộ lao động được tính vào giá thành nhưng thực tế rất ít chủ thầu quan tâm đến điều này và trang bị bảo hộ lao động đầy đủ cho CN. Họ tham cái lợi trước mắt mà quên đi lợi ích lâu dài.
Trước thực trạng trên, mới đây, Thanh tra Sở LĐ-TB-XH TPHCM đã thanh tra một số công trường. Kết quả thanh tra đã phản ánh một sự thật đáng lo ngại: Đa số các đơn vị đều vi phạm pháp luật lao động nghiêm trọng. Ông Hồ Hải Nam, tổ trưởng thanh tra, cho biết hầu hết lao động không được ký hợp đồng lao động hoặc có thì phải qua cai thầu với hợp đồng thời vụ. Chính vì vậy, họ không được tham gia BHXH, BHYT. Công tác huấn luyện an toàn- vệ sinh lao động không được thực hiện, nếu có thì rất hình thức, không đủ nội dung theo quy định. Do chạy theo lợi nhuận, việc trang bị các trang thiết bị bảo hộ cho NLĐ rất sơ sài. Ở các công trường lớn, NLĐ chỉ được trang bị một áo và nón, còn lại phải tự mua giày, ủng cho mình. Còn ở các công trình nhỏ, lẻ thì NLĐ hoàn toàn không được trang bị bảo hộ lao động. Về phía NLĐ, do áp lực công việc và ít được đào tạo bài bản nên chưa có ý thức phòng chống TNLĐ khi làm việc.
Điều đáng nói, ngay tại các công trình xây dựng lớn tầm cỡ quốc gia, các nhà thầu cũng vi phạm pháp luật. Đơn cử như trường hợp Công ty Liên doanh Obayashi – P.S Mitsubishi (thầu xây dựng đại lộ Đông Tây khu vực cầu Calmette). Công ty này sử dụng 52 lao động nước ngoài nhưng không có giấy phép lao động; thuê lại lao động của công ty khác, trong đó có nhiều người không được tham gia BHXH, BHYT. Thậm chí, khi xảy ra TNLĐ chết người cũng không khai báo với các cơ quan chức năng.
|
|
Việt Báo
|
|
00:00 / --:--
|
|
|
|
TIN
![]()
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết
** bằng cách gửi thư điện tử tới Tai nạn lao động chết người ngày càng tăng**
Lương tối thiểu Việt Nam quá cao?; Bắt giám đốc là chồng một Á hậu chiếm đoạt 300 tỉ đồng; Chân dung Hoa hậu có gia thế hoành tráng nhất Việt Nam; Thông tin bất ngờ về tài xế taxi gây náo loạn phố HN
Tàu đâm ôtô, lái xe văng xuống cống tử vong; Ông Đặng Thành Tâm đối mặt với tin đồn bị bắt; Một nửa ít biết của MC Thanh Tùng, Thụy Vân; Bé gái bị mẹ tẩm xăng đốt vì thiếu nợ tiền vé số;
Dân khóc ròng vì 1.600 cây sưa đỏ bị chặt trộm; Thanh sắt công trình đường sắt trên cao rơi trúng ô tô; Ảnh bất ngờ của MC Long Vũ, Anh Tuấn; Xác định được lái xe Audi gây tai nạn trên cao tốc;
Bộ GTVT lên tiếng vụ xây cầu treo phục vụ chủ tịch xã; Lạ: Đang sống, cả nhà tự làm đám tang cho mình; Siêu xe 15 tỷ "nát đầu" sau khi đâm dải phân cách; Tài sản kếch xù của đại gia vừa đột tử ở HN;
Bộ trưởng nhận trách nhiệm về bất cập trong xét tuyển ĐH; Ông Đoàn Văn Vươn được đề nghị đặc xá năm 2015; Xuất hiện dòng suối 'máu' bất thường ở Điện Biên; MC Thảo Vân bị tổn thương nặng nề trên máy bay; Giết vợ rồi đi cả ngàn km về quê chém chết tình địch; Xe máy chứa hơn một tỷ đồng bỏ lại bên lề đường...là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.
Công an huyện Hương Sơn cho biết, mặc dù đã xác định được chủ đăng ký của chiếc xe máy có 1,6 tỉ đồng bỏ lại bên đường là ai. Tuy nhiên chủ chiếc xe cho biết đã chuyển chiếc xe lại cho chồng, người chồng đang thụ án tù về tội..
Chỉ vì bán không hết vé số, bé Nguyễn Thị Kim L. ( 13 tuổi ) bị mẹ ruột tưới xăng. Trong lúc bị phỏng nặng, cháu bé đã lao tới ôm lấy mẹ để cầu cứu.
Kỳ Duyên đã lên tiếng khi thông tin "bạn trai bí mật" bất ngờ được hé lộ.
Đã có rất nhiều trường hợp vận chuyển ma túy, đối tượng truy nã bị bắt giữ ngay trên đường di chuyển và dĩ nhiên ở góc độ này, Cảnh sát giao thông chính là những người đấu tranh trực tiếp với những kẻ phạm tội
19 giờ tối 17/8, một quả bom được cài ngay bên trong khuôn viên ngôi đền Hindu giáo ở trung tâm thủ đô Bangkok của Thái Lan đã phát nổ, gây ra một cảnh tượng tang hoang, hỗn loạn. Chưa có tổ chức nào nhận trách nhiệm gây ra vụ..
'Nước sâm lạnh ngon, bạn cứ lấy uống nhé. Cảm ơn! Miễn phí'.
Từ vỏ chai, gốm hỏng, đất cát ven sông… đều được chàng trai trẻ thu gom để bán nhằm gây quỹ từ thiện ủng hộ người dân vùng cao.
Cùng dõi theo những hình ảnh ngày làm việc của các nữ chiến sĩ CSGT vừa được Giám đốc Công an TP Hà Nội tặng bằng khen vì có thành tích xuất sắc.
Những ngày qua, cộng đồng mạng liên tục chia sẻ câu chuyện về đôi vợ chồng già bán xăng chịu cho người qua đường khi khách chẳng may "cháy túi" khiến nhiều người cảm động.
Trong khi chúng ta đang có một mùa đông ấm áp cùng gia đình, bạn bè thì ở ngoài kia biết bao em thơ và cụ già đang phải chống chọi với cái lạnh cắt da cắt thịt của tiết trời miền Bắc.
Lịch cấm đường tại Hà Nội để phục vụ Quốc Khánh 2/9; Bữa ăn 5.000 đồng của bệnh nhân tâm thần; Taxi điên gây náo loạn phố Hà Nội; Bé gái bị mẹ tưới xăng thiêu sống; Chuyện lạ về 40 chiếc ví rơi ở Đà Nẵng, Hội An; Người Việt đang đầu độc cả trí óc con trẻ...là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (23/08 - 29/08), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2308-2908/2147593370/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn
Theo Cục Điều tiết điện lực, giá mua điện của EVN hiện là 1087,3 đ/kWh nhưng giá điện mà EVN bán ra thị trường tới 1.622,05 đồng/kW/h và từ năm 2016 thị trường bán buôn cạnh tranh sẽ chính thức vận hành nhưng mới chỉ là vận hành trên giấy; ngày 24/8 NHNN phát đi thông điệp khẳng định sẽ không tiến hành điều chỉnh tỉ giá nữa và sẽ áp dụng các biện pháp để ổn định tỉ giá cuối năm 2015 và đầu 2016; ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 23/08 - 29/08/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2308-29082015/2147593361/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn
Xe máy 'vô chủ' chứa 1,6 tỷ đồng; Rùng mình với những quái chiêu đòi nợ 'vô tiền khoáng hậu'; Trộm cắp tài sản dịp nghỉ Lễ: Giúp bạn đề phòng; Đại gia mua dâm trẻ em ở miền Tây được tại ngoại; Phạm nhân hồi hộp chờ ngày đặc xá; Số phận đau thương của bé gái bị mẹ dùng xăng đốt;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (23/08 - 29/08), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2308-2908/2147593334/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn
Việt Nam là điểm nóng của các bệnh truyền nhiễm mới nổi; Bé sơ sinh bị đâm xuyên sọ đã xuất viện; Thực hư thông tin xem điện thoại trong đêm bị ung thư mắt; Tiếp tục cảnh báo mối nguy về bệnh sốt xuất huyết; Những lưu ý không thể bỏ qua khi ăn bánh Trung thu; Cảnh báo lỗi của bố mẹ khiến con dậy thì sớm;... là những tin Sức khỏe quan trọng tuần qua. ------------ Xem thêm: Điểm lại tin Sức khỏe quan trọng tuần qua (22/08 - 29/08), http://vietbao.vn/Suc-khoe/Diem-lai-tin-Suc-khoe-quan-trong-tuan-qua-2208-2908/2147593388/248/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn
Hai miền Triều Tiên đạt thỏa thuận 6 điểm nhằm giảm căng thẳng; Mỹ điều 3 máy bay ném bom tàng hình hỗ trợ Hàn Quốc; MC truyền hình Mỹ bị bắn chết khi đang dẫn trực tiếp; Xả súng kinh hoàng ở miền Bắc nước Pháp làm 7 người thương vong... là những tin chính trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (23/8-29-8), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-238298/2147593385/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi


markdown:
# hình ảnh gái bar ăn chơi sa đọa những năm 70 ở sài gòn... vãi....
[nhatphai_125](http://vietyo.com/member/nhatphai_125/)09:34 10/08/2011
Like chủ đề này
Xem : 4622 - Trả lời : 29
![ 1.jpg](http://cc9.upanh.com/26.116.33322118.NNa0/1.jpg)
![ 1.jpg](http://cc9.upanh.com/26.116.33322118.NNa0/1.jpg)
Các cô gái làm việc trong quán Bar xưa tại Sài Gòn trước ngày độc lập & giải phóng
Các cô gái làm việc trong quán Bar xưa tại Sài Gòn trước ngày độc lập & giải phóng
![ 2.jpg](http://cc0.upanh.com/26.116.33322119.2PJ0/2.jpg)
![ 2.jpg](http://cc0.upanh.com/26.116.33322119.2PJ0/2.jpg)
![ 3.jpg](http://cc1.upanh.com/26.116.33322120.Z2Y0/3.jpg)
![ 3.jpg](http://cc1.upanh.com/26.116.33322120.Z2Y0/3.jpg)
![ 4.jpg](http://cc2.upanh.com/26.116.33322121.t0Z0/4.jpg)
![ 4.jpg](http://cc2.upanh.com/26.116.33322121.t0Z0/4.jpg)
![ 5.jpg](http://cc3.upanh.com/26.116.33322122.mTi0/5.jpg)
![ 5.jpg](http://cc3.upanh.com/26.116.33322122.mTi0/5.jpg)
![ 6.jpg](http://cc4.upanh.com/26.116.33322123.E80/6.jpg)
![ 6.jpg](http://cc4.upanh.com/26.116.33322123.E80/6.jpg)
**Ngày xưa những cảnh này quá trái với thuần phong mỹ tục của Việt nam khiến nhân dân Việt nam phẫn nộ. Nhưng giờ đây, nhìn lại thấy giật mình vì nó quá bình thường.** [kyn_sekrik](http://vietyo.com/member/kyn_sekrik/)09:58 10/08/2011 [khong_minh_a6](http://vietyo.com/member/khong_minh_a6/)10:21 10/08/2011 [Pinky_Oanh](http://vietyo.com/member/Pinky_Oanh/)10:38 10/08/2011 **Gửi trả lời dành cho thành viên**

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

Connection: close

Set-Cookie: topicviewed=eNpLtDK0qs60MjQxMbA0sjCyNLAutjKzUjI0NzEwMVSyrgUAg6kHsQ%3D%3D; expires=Thu, 28-Apr-2061 19:43:00 GMT; path=/

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Pragma: no-cache

Server: cloudflare-nginx

Content-Encoding: gzip


markdown:
**Các điều hành viên:** [tranman](./memberlist.php?mode=viewprofile&u=1661&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5), [BachDuong](./memberlist.php?mode=viewprofile&u=19&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5), [titoet](./memberlist.php?mode=viewprofile&u=5382&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5), [Moderators](./memberlist.php?mode=group&g=5989&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5), [tranman](./memberlist.php?mode=viewprofile&u=1661&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5), [titoet](./memberlist.php?mode=viewprofile&u=5382&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5), [BachDuong](./memberlist.php?mode=viewprofile&u=19&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5), [Moderators](./memberlist.php?mode=group&g=5989&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5)
[gửi bởi ](./viewtopic.php?p=1180891&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p1180891) [gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2068352&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2068352) [gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2072150&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2072150) [gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2072152&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2072152) [gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2113197&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2113197) [gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2116956&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2116956) [gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2122362&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2122362) [gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2148468&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2148468) [gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2149193&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2149193) [gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2150518&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2150518) [gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2151946&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2151946) [gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2152934&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2152934) [gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2155922&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2155922) [gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2162184&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2162184) [gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2316875&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2316875) [gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2331850&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2331850)
QD Audio đã viết:Pree + Pow DENSEN DM20- DM30. Rất đẹp và nguyên zin, 2 nguồn riêng từng vế , công suất 100w ở 8omh, 200w cho 4 omh. Đánh rất tốt với nhiều loa, đặc biệt những đôi loa ăn dòng và công suất.
Giá 52.800.000 vnd
[gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2331851&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2331851)
QD Audio đã viết:Pree + Pow DENSEN DM20- DM30. Rất đẹp và nguyên zin, 2 nguồn riêng từng vế , công suất 100w ở 8omh, 200w cho 4 omh. Đánh rất tốt với nhiều loa, đặc biệt những đôi loa ăn dòng và công suất.
Giá 52.800.000 vnd
[gửi bởi ](./viewtopic.php?p=2333914&sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5#p2333914)
khoahd82 đã viết:QD Audio đã viết:Pree + Pow DENSEN DM20- DM30. Rất đẹp và nguyên zin, 2 nguồn riêng từng vế , công suất 100w ở 8omh, 200w cho 4 omh. Đánh rất tốt với nhiều loa, đặc biệt những đôi loa ăn dòng và công suất.
Giá 52.800.000 vnd
Bộ này còn không bác.
Đang xem chuyên mục này:
** và acoustic, adicolor, adv, anphucluxman, audio32bit, audiophile9002, badmanSG, bangvn, Benngu, bolshevik, bonthotien, Cali_audio, caobeo, caocaolatre8x, caphengocthao, Capstan, cct, coolmusic, cunhovn, CườngNT, daiantoannguyen, danmiennui, datviet, Dinh Le, DIYAUDIO-VN, dmtriet, doan39, doanvanhieu1979, domanhcuong, dovandung, ducvhd, dung567, duythanhs910, ĐungnauAudio, Đặng Xuân Quang, fxx, Gia Định, giotthanhcong, Hai lúa, haimai, hanhnguyen, Hennessy, hiendbentre, hiepthanh, hoadanh, Hoang16051983, hoangdung-ar3, Hoanglequyen, hoanglongsw, hoangnha, hoathang, hoatieu_2006, horizonline, HUNGBDA79, hungdathd, hungdoan, huy230, huyenbii, khanhvy, kiamorning, kietpro, Kiunguyen, kkalord, kuc_ku_ku, lam_vf, lamckm, langthinh, letienhai2407, littledream, Loa co, long287, luatvista, LyBinh, Lương Ngọc Bảo, Minhnguyen76, MinhTranDent, minipinscher, MrSon, mrtlinh123456, music forever, Nam Dinh Tubes, nam812005, ngheoro, nghiaaudiohl, nghiapiping, nghiepcl, ngoc8989, ngocchau, ngocthai_th, nguyen dinh huyen, nguyencuong, nguyenphison, nhacsan, nhatnguyet11, Nhut Tran Dong, nhut7778, nkdang, nongdantapnghedai1, nvduybom, parasound, phanchinghia, Photo&Audio, phu699899, phuoccuongaudio, phuongbt, Phúc Thành Audio, pierre, protechvn, QT Audio, quangloxa, quangtrang77, Quynhmoi, samhinh, skr, sonar4x, SonAudio_HN, sonex, taivoi, TAM audio, tamtt, tepkho, tepriu, thangkv, thangsamnec, thanh-son, thanhnhat, thanhtby86t, thinhphat, thuy_audio, tiachopxanh, toangtg83, Tomrui, TQT, Trankimson, TrieuVCB-AG, trinhgate, truonghai2, Tss, tuananh_eke, tuongphong86, Tuyen2068, vanchung63, Vietchung, viethai1819, vietpham2610, vinhbv, vinhma, vndiyshop, vttv, vuNhaTrang, x-music, zarathusra, zeze**

Server: Apache

Set-Cookie: phpbb3_nxvov_sid=e46dffd739642b5bc26f0a41624d40c5; expires=Fri, 26-Feb-2016 09:49:55 GMT; path=/; domain=.vnav.vn; HttpOnly

Cache-Control: private, no-cache="set-cookie"

Vary: Accept-Encoding


markdown:
# Nguyễn Văn Lý bị phạt 8 năm tù vì chống nhà nước
![]()
|
|
Nguyễn Văn Lý trước tòa. Ảnh:
4 đồng phạm của ông Lý cùng bị đưa ra xét xử với tội danh trên là Nguyễn Phong, Nguyễn Bình Thành, Hoàng Thị Anh Đào và Lê Thị Lệ Hằng. TAND Thừa Thiên - Huế tuyên phạt Nguyễn Phong 6 năm tù, quản chế 3 năm; Nguyễn Bình Thành 5 năm, 2 năm quản chế.
Án tù treo 18 và 24 tháng được tòa áp dụng với Lê Thị Lệ Hằng và Hoàng Thị Anh Đào. Thời gian thử thách với 2 người là 30-36 tháng.
Theo bản án, năm 2005, Nguyễn Văn Lý sau khi được đặc xá đã tiếp tục móc nối với một số người, có hành vi chống đối nhà nước. Ngày 8/4/2006, Nguyễn Văn Lý thành lập nhóm 8406..., chỉ đạo thành lập “Đảng thăng tiến Việt Nam” với thành viên gồm 4 bị cáo trên và
[Lê Thị Công Nhân](http://vnexpress.net/Vietnam/Phap-luat/2007/03/3B9F3F34/).
|
|
*
Đầu năm 2007, ông này cùng Nguyễn Phong, Nguyễn Bình Thành, Hoàng Thị Anh Đào, Lê Thị Lệ Hằng… và nhiều người khác xúc tiến thành lập "Liên đảng Lạc Hồng". Nhóm người này dự định tổ chức công khai “Liên đảng Lạc Hồng” vào đêm giao thừa Tết Đinh Hợi năm 2007 bằng các hình thức tán phát tài liệu, cương lĩnh, điều lệ trên Internet.... Tuy nhiên tất cả hành động này đều đã bị ngăn chặn.
Theo phán quyết của tòa, Nguyễn Phong, Nguyễn Bình Thành, Hoàng Thị Anh Đào, Lê Thị Lệ Hằng có vai trò tích cực giúp sức cho việc tuyên truyền, lưu trữ các tài liệu có nội dung chống đối nhà nước của Nguyễn Văn Lý. Nguyễn Phong còn trực tiếp nhận chỉ đạo của ông Lý, đứng đầu việc xúc tiến thành lập các tổ chức chống đối.
(Theo
* TTXVN*)

Content-Type: text/html

Set-Cookie: device_env=4; expires=Sun, 06-Sep-2015 09:56:46 GMT; path=/; domain=vnexpress.net


markdown:
#### Những điều tưởng chừng chúng ta không thể chịu được, chúng ta đã trải qua.
Những điều tưởng chừng chúng ta không thể mất đi, chúng ta đã để vuột mất.
(Trích Bộ bộ kinh tâm – Đồng Hoa)
**Thời gian**
“Anh biết mọi chuyện giờ đây không thể thay đổi được nữa. Nếu thời gian làm thế giới phải lãng quên em, anh sẽ dùng thời gian cả đời để nhớ tới em”.
Khi Khánh Hoàng đốt mẩu giấy nhỏ do chính mình viết tay xong, anh nhận ra trời lúc này đã tối lắm rồi. Nghĩa trang cực kì vắng lặng, im đến độ có thể cảm nhận được cả tiếng gió xào xạc trên những hàng thông xanh rì. Anh nhìn bóng mình trải dài dưới nền đất, chợt nhớ tới lần Nhung đã so sánh bóng anh với bóng của cô. Anh quá cao còn cô thì quá thấp bé, anh đi trước cả 1 đoạn thì hai cái bóng mới bằng nhau được. Lúc đó Nhung chạy lại, bẽn lẽn khoác tay anh thật chặt. “Cho dù em có ghen tị với chiều cao của anh khi chúng ta đi cùng nhau, nhưng thà như vậy còn hơn . Anh lúc nào cũng phải nắm lấy tay em, không được đi trước đâu”. Ngày ấy anh thường không để tâm đến cảm nhận của con gái, chỉ cười xoà trước biểu hiện kì lạ của Nhung. Nhung mà năm lớp 11 anh quen là một cô gái năng nổ và táo bạo. Nhung luôn là thành viên cốt cán trong ban lãnh đạo trường nhiều năm liền. Nhung có đôi mắt to tròn tinh nghịch, lúc nào cũng thích đi hiến máu nhân đạo vì cho rằng mình vẫn còn khoẻ.
Nhung đi rồi.
Đến bây giờ anh vẫn không thể tin, một người mà mọi người đều nói không thể dễ dàng bị quật ngã, lại có thể ra đi nhanh chóng như vậy.
Anh như một kẻ điên. Mỗi tối, anh đều đi lang thang trên những con đường. Anh tỉnh dậy vào buổi sáng và nhận ra gối mình ướt đẫm.
3 năm sau ngày Nhung ra đi, anh từ bỏ ước mơ thành lập 1 ban nhạc riêng. Không ai còn biết ca sĩ hát rất hay trong trường ngày ấy bây giờ làm gì, ở đâu, đang có dự định gì.
Khánh Hoàng bước đi thật chậm, cuộc sống với anh trôi qua theo một nhịp độ còn hơn cả chậm rãi. Phía sau anh, một giọng nói nhẹ nhàng vang lên:
– Cậu đã gầy đi nhiều rồi.
Anh không thèm quay mặt ra đằng sau, chỉ thấy chân mình bỗng khựng lại một nhịp. Người đó nhanh đến nỗi, ngay lập tức đã xuất hiện trước mắt anh. Khuôn mặt không giống Nhung, nhưng lại có vẻ thân quen lạ kì. Anh mơ màng trong giây lát, cuối cùng chỉ nói vỏn vẹn một từ:
– Chị.
Gương mặt khác Nhung, nhưng tính cách của Ly hoàn toàn giống với người em gái.
Chỉ vài giây sau, Khánh Hoàng đã cảm nhận thấy cơn đau ở đầu gối mình. Ra là Ly vừa đá anh, nhanh đến nỗi anh trở tay không kịp. Khánh Hoàng biết tính chị Ly, anh chỉ cắn môi chịu đựng, không hề giận dữ mỗi khi bị đá đau như 3 năm về trước.
– Đồ đại ngốc. – Ly tức giận nói – Tôi mới trở về Việt Nam mấy ngày nay, đi tìm cậu mỏi mòn mà không thể liên lạc được. Tôi biết cậu vẫn còn rất thương Nhung, nhưng cậu hãy vì nó mà sống tốt được không? Cậu đã tiêu tốn không ít thời gian quý giá của mình rồi đấy, hãy thay đổi đi!
Khánh Hoàng nhếch mép cười, tự nhiên cảm thấy chua chát đến lạ lùng:
– Không thể thay đổi được nữa đâu, chị à.
***
**Gây gổ**
Ly cảm thấy buồn bực không yên. Cô đến làm phiền nhà Khánh Hoàng nhiều hơn. Mỗi lần đến nhà anh, Ly cảm thấy căn phòng như một nơi để chứa rác. Khánh Hoàng còn không thèm để tâm đến cuộc sống của mình, ngoài vỏ mì gói lẫn lộn, quần áo thì bày bừa không hề ngăn nắp. Cô bèn xắn tay áo đóng vai giúp việc của anh, cố gắng dành 2 tiếng để làm sạch sẽ căn phòng. Nhưng Khánh Hoàng về đến nhà chẳng bao giờ cảm động, hay nói 1 từ cảm ơn đơn giản, mà chỉ trưng vẻ lãnh đạm kèm theo lời nhắn: “Từ giờ chị không cần phải tới nữa đâu”.
Ly và Nhung tính tình rất giống nhau, không bao giờ nản chí bất cứ lời đe doạ nào. Anh dù có khoá trái cửa, Ly vẫn tìm cách đột nhập vào phòng anh và sắp xếp mọi thứ ngăn nắp. Khi Ly gợi ý rủ Khánh Hoàng đi tham gia vào một ban nhạc phòng trà, anh đều phũ phàng từ chối và có phần tức giận. Ly buồn thiu nghĩ đến những năm tháng anh hát tặng hai chị em nhân ngày quốc tế phụ nữ. Chất giọng của Khánh Hoàng trầm ấm, rất hiếm người trẻ nào có giọng hát dày và kĩ thuật tốt như vậy. Nhưng 3 năm kể từ ngày Nhung mất, Hoàng lầm lỳ ít nói, thậm chí không thích giao lưu nói chuyện với ai. Ly mãi sống trong hồi ức về những ngày tươi đẹp, khi 3 người cùng nhau cười nói vô tư dưới một mái trường. Khi đó Ly học trên hai đứa nó một lớp, cứ mỗi lúc tan trường là Khánh Hoàng ôm đàn ghi ta nghêu ngao hát, Nhung vỗ tay theo nhịp đầy hứng khởi. Khi em gái cô ra đi, nhiệt huyết ấy cũng bay theo chiều gió. Ly tuy là người rất mạnh mẽ, nhưng cô cũng từng có giai đoạn bị cái chết của Nhung làm cho ám ảnh, đêm nào cũng ngủ không tròn giấc. Ly chỉ muốn Khánh Hoàng hiểu rằng, cách tốt nhất để nhớ về Nhung chính là thay đổi cuộc sống nhàm chán của anh ngay từ bây giờ.
1 tuần ra quyết tâm sắt đá là thế, nhưng Ly cảm thấy mình đang dần nản chí. Khánh Hoàng biết rõ mình đang đi nhầm vào ngõ cụt, nhưng anh luẩn quẩn trong con đường ấy, không cần nhờ người giúp mình thoát ra.
Hoặc có thể, tình yêu Khánh Hoàng dành cho Nhung, kì thực là quá lớn…
Thời gian có sức mạnh hàn gắn mọi vết thương sâu sắc nhất, nhưng với Khánh Hoàng, dường như điều đó là không thể.
Tháng 5. Những cơn mưa đầu hạ ùa về không báo trước. Đang ở trong công ty làm việc, Ly suýt ngất khi nghe người đến báo Khánh Hoàng và một nhóm người đang gây gổ với nhau ở một quán bar. Cô tức tốc chạy tới, ruột gan nóng phừng phừng như lửa đốt. Đám đông hiếu kì bu lại rất nhanh, nghe nói cậu thanh niên trẻ bị đánh vì bị nghi ngờ cướp bạn gái của tay anh chị nào đó. Ly càng ngày càng lo lắng thêm, cô biết rõ ban đêm Khánh Hoàng thích đi lang thang, thỉnh thoảng cứ vài tuần lại cặp kè với một cô gái lạ. Ly đau đớn khi biết mình chưa hề thật sự cố gắng bắt Khánh Hoàng phải thay đổi, cho nên mới xảy ra cớ sự này. Ly tìm mọi cách chen vào trận hỗn chiến, mắt cô đỏ hoe khi thấy khuôn mặt sưng phù của Khánh Hoàng.
Bọn côn đồ vẫn chưa thể tha thứ cho thằng ranh đã chế giễu sự tự tôn của chúng. Ly hoảng loạn khi nhận ra rằng cây gậy của tên to béo nhất đang chuẩn bị giáng xuống người Khánh Hoàng. Trong khoảnh khắc đó, cô nhanh nhẹn dùng mọi sức bình sinh, ôm lấy cả người anh. Khánh Hoàng chưa kịp hiểu chuyện gì đang xảy ra, đã thấy Ly đổ gục xuống trước mắt. Lọng tóc đen nhánh của cô vương trên cổ anh, đôi mắt vẫn còn he hé nhìn anh, nét cười vẫn còn vương lại trên khoé môi hồng nhạt:
– Tốt quá, cậu không sao rồi.
Trước khi ngất đi, cô cảm thấy an tâm vì đứa em trai sẽ không có thêm bất kì thương tổn gì nữa.
***
**Ô đen**
Ngược dòng thời gian, Ly cảm thấy mình bé lại. Cô vẫn là một nữ sinh mặc áo dài, thích cột hai tà lại thi vật tay với mấy đứa trong lớp. Hôm đó, vừa ra về, cô đã thấy Khánh Hoàng mặt buồn xo tiến tới, khác hẳn với vẻ năng nổ của cậu ấy mọi hôm.
– Có chuyện gì sao? – Ly sốt sắng hỏi. Trong bụng nghĩ thể nào cũng liên quan đến Nhung.
– Chị. – Khánh Hoàng buồn bã đáp – Nhung giận em rồi, cô ấy khóc lóc và bỏ đi giữa lúc trời đang mưa. Em biết, …đó đều là lỗi của em…
Ly đưa mắt nhìn màn mưa dày đặc phía sau khung cửa, tự nhiên dâng lên cảm giác ảo não nặng nề. Khánh Hoàng tay cầm theo chiếc ghi ta, thâm trầm nhìn Ly như mong muốn một lời khuyên chân thành. Ly cũng không biết làm gì hơn, cô lẳng lặng lấy từ trong cặp sách 1 chiếc ô màu đen. “Cầm lấy, em hãy đuổi theo và xin lỗi Nhung đi!”.
Khánh Hoàng chần chừ một hồi, miệng lắp bắp định nói gì đó, nhưng rồi cũng cắn răng nhận lấy chiếc ô. Ly đọc trong ánh mắt cậu sự hối hận, xót xa vô hạn, nhưng chẳng hiểu tụi trẻ lại đang nảy sinh vấn đề gì. Hôm đó, Khánh Hoàng đi quá vội đến mức trong mang theo cả vật ưa thích của cậu: đàn ghi-ta. Ly mang nó về nhà, khoảng hai giờ sau thì cô được tin Nhung mất. Em gái cô qua đời vì tai nạn giao thông khi băng qua đường.
Khi đến tới hiện trường, Khánh Hoàng đứng đó, tay cầm chiếc ô đen, mắt trân trân nhìn về nơi xa xăm như người không có cảm xúc. Giữa màn mưa dày dặc, Ly vừa khóc, vừa cảm thấy đau đớn vì biểu hiện của Khánh Hoàng. Cậu không khóc, không làm gì hết, để rồi sau đó Khánh Hoàng tự chôn chân mình vào một cuộc sống không lối thoát.
Giấc mơ mà Ly mơ suốt mấy năm trời, đó chính là cảnh Khánh Hoàng cầm ô đen trong đêm mưa hôm đó. Cô đã từng nghĩ sẽ đi một nơi thật xa để xoá hết mặc cảm tội lỗi lẫn ám ảnh, chính vì đuổi theo Nhung, mà Khánh Hoàng đã phải chứng kiến cái chết đau đớn ấy.
Khi Ly tỉnh dậy, đột nhiên cô thấy ê ẩm cả người. Ly nhận ra Khánh Hoàng đang nằm gục đầu xuống giường cô ngủ ngon lành, bỗng trong lòng dâng lên cảm xúc khó tả. Khánh Hoàng đã quá mệt để có thể tỉnh dậy. Ly bước xuống giường, bèn gặp cô y tá để hỏi han về tình hình ngày hôm qua. Đêm đó, chính Khánh Hoàng đã bế Ly vào bệnh viện, kêu gào gọi bác sĩ phải mau mau chữa bệnh cho cô gái này. “Tôi bị bạn trai cô doạ cho sợ chết khiếp. Mà anh thanh niên đó cũng thật lạ, mình mẩy cũng bị thương không kém cô, tuy nhiên vẫn đủ sức chăm sóc cả một đêm không ngủ”. Y tá đi rồi, tự nhiên tim Ly đập thình thịch liên hồi, vội nhìn qua Khánh Hoàng đang thanh thản say ngủ. Trước đây Ly luôn coi Khánh Hoàng là một đứa em của cô hệt như Nhung, không hơn không kém. Nhưng giờ đây, anh đã cao hơn, chín chắn một bậc, mỗi tội là đã mất luôn tâm hồn nghệ sĩ ở tuổi trẻ. Ly lay Khánh Hoàng tỉnh dậy, lần đầu tiên cô trở nên nhẹ nhàng với anh như vậy. Khi Ly mỉm cười với anh, bất giác cô cũng cảm thấy hai má mình tự nhiên nóng ran, đỏ rực…
Khánh Hoàng hồi phục trước Ly cả tuần. Anh vẫn giữ vẻ lãnh đạm thường trực, nhưng với Ly đây vẫn là tín hiệu đáng vui mừng đầu tiên mà cô nhận được. Lần đầu tiên anh không có thói quen đi đến quán bar, cũng không phản đối Ly đến nhà dọn dẹp vệ sinh như mọi hôm nữa. Nhưng điều Ly vẫn canh cánh trong lòng đó chính là Khánh Hoàng vẫn thích đi ban đêm, nhiều lúc cô đợi cơm ngóng cửa gần 11 h mà không thấy. Khoảnh cách giữa cô và Khánh Hoàng là gì? . Ly cũng không biết nữa, cô nhanh nhẹn mặc áo khoác đi qua các ngả đường tìm anh. Sương đêm lạnh buốt, cả thành phố lúc này đã chìm dần vào bóng tối. Ly dừng chân ở một điểm mà theo cô nghĩ chắc chắn Khánh Hoàng sẽ ở đó. Trong tiềm thức non nớt của cô, hình ảnh cậu thanh niên cầm ô đen giữa mưa mãi mãi là hình ảnh không thể xoá nhoà.
Khánh Hoàng ngồi dưới vỉa hè, tấm lưng anh cong xuống, ánh mắt vẫn trông về phía mặt đường xa xa. Ly run rẩy tiến lại gần, cô khẽ khàng chạm tay vào mẩu giấy Khánh Hoàng đã đánh rơi.
“Nhung, giá như hôm đó anh đến sớm hơn, giá như hôm đó anh không làm em khóc, giá như hôm ấy anh không viết bài hát đó…
Anh biết rằng, lúc này mình không thể nói được câu giá như….”
Khánh Hoàng đột ngột đứng lên, giật mẩu giấy từ tay Ly. Anh lấy hột quẹt đốt luôn cả nó. Tất cả chỉ diễn ra trong tích tắc, Ly nhận ra mình đã thực sự phạm phải một sai lầm lớn. Ánh mắt của Khánh Hoàng mang theo cả lãnh đạm, lẫn tức giận thấy rõ.
– Chị bớt can dự vào cuộc sống của tôi được không?
**Đàn Ghi-ta**
Những ngày sau đó, trời đổ mưa nhiều hơn.
Cả thành phố tràn ngập trong tiếng rả rích của mưa. Không khí lạnh lẽo ùa về, cả một mùa mới chính thức ùa về.
Ly dự định sẽ trả lại cho Khánh Hoàng chiếc ghi-ta sau khi Nhung mất được vài tháng, nhưng lúc nào khi đứng ở bậu cửa cô cũng lưỡng lự không quyết, cuối cùng lại mang nó về. Lần đầu tiên sau 3 năm, Ly quyết định không trì hoãn thêm được nữa. Cô vẫn mong muốn Khánh Hoàng có thể vì Nhung, vì cô mà chơi nhạc lại. Cô mong muốn thấy được giọng trầm ấm, lưu luyến của anh mỗi lần cất tiếng hát. Ly nhận ra một thực tế hiển hiện ngay trước mắt cô lúc này, đó là Khánh Hoàng đã mất đi sự đam mê âm nhạc. Thậm chí, anh còn tỏ ra căm ghét chiếc ghi ta ra mặt, khi Ly khệ nệ vác nó đến trả.
Đó là một chiều thứ 7, Ly gặp Khánh Hoàng giữa 1 khu phố hoa giữa lòng thành phố Khánh Hoàng khó chịu mở lời:
– Chị có thể bán nó, chiếc ghi-ta này chắc chắn sẽ được mua lại với giá chấp nhận được.
– Đây là cây đàn yêu quý nhất của cậu. Cậu nhớ không, mọi người từng vỗ tay tán thưởng, khi cậu vừa chơi đàn vừa hát.
– Mang nó về đi, nếu không em đập gãy nó đấy.
Ly chạy theo Khánh Hoàng đến vã mồ hôi, anh cũng không thèm quay đầu lại nhìn. Cô tức đến phát khóc, chẳng lẽ Khánh Hoàng định sẽ tiếp tục mãi cuộc sống vô vị này chăng? “Em sẽ chẳng là gì nếu thiếu âm nhạc”, cô chẳng thể tin cậu bé từng nói với cô những điều như thế và Khánh Hoàng bây giờ, là cùng 1 người.
– Khánh Hoàng, cậu không lấy ghi-ta cũng chẳng sao. Mau tới giúp cô bé này đi.
Ly phải nói đến lần thứ 3, anh mới chịu quay đầu ra đằng sau. Trước mắt anh là cô bé con được Ly bế, đang khóc rất to. Có vẻ như nó đã bị lạc ba mẹ. Khánh Hoàng khá bối rối, anh nhận ra rằng lạc giữa khu phố hoa đang lúc đông người thì việc tìm kiếm người thân sẽ rất khó khăn. Ly và Khánh Hoàng vừa đi vừa hét lớn, nhưng tình hình vẫn không thể khá hơn.
30 phút trôi qua, con bé bắt đầu khóc dữ dội hơn. Ly tích cực dỗ dành, còn Khánh Hoàng chỉ có thể im lặng tỏ vẻ bất lực. Hai người đi đến 1 ngã rẽ, quyết định ngồi xuống vỉa hè nghỉ ngơi. Bỗng nhiên, Khánh Hoàng ôm lấy cây đàn thử đánh những nốt đầu tiên, trong sự ngỡ ngàng đến ngẩn ngơ của Ly. Chỉ một lúc sau, anh đã cất tiếng hát, Ly nhận ra đó là bài Forever của Straravious, một bài mà khi xưa được anh yêu thích.
*I stand alone in the darkness*
* The winter of my life came so fast.*
* Memories go back to childhood.*
* Today I still recall.*
* …..*
Ly xúc động không thể nói nên lời, cô ngăn không cho nước mắt chảy xuống gò má trước bài hát của Khánh Hoàng. Những ngày tươi đẹp sẽ không bao giờ trở lại nữa. Trước đây cô chỉ nghe mà không hề có cảm xúc như thế, cuối cùng Ly cũng bật khóc thành tiếng. Khánh Hoàng chưa hát xong bài mà dòng người hiếu kì đã đổ xô bu lại rất nhanh. Trước đây và hôm nay cũng vậy, anh luôn nhận được tiếng vỗ tay tán thưởng của mọi người. Ly đứng dậy tiếp tục vận động mọi người tìm thấy người thân đứa trẻ, khi dòng người đổ xô đến ngày một đông hơn.
Khánh Hoàng hát thêm vài bài nữa. Trong đó có một bài tiếng Việt kì thực Ly mới nghe đã thích. Bài hát khá hồn nhiên, vô tư,khác với những bài da diết anh đã hát. Chỉ hơn 10 phút sau từ khi Khánh Hoàng cất giọng hát, cô bé đã tìm thấy mẹ mình. Bà vô tình thấy đám đông bu quanh nên nhanh chóng chạy đến. Về sau là màn mưa nước mắt giữa hai mẹ con và lời cảm ơn chân thành dành cho 2 người. Ly mỉm cười đáp lại, còn Khánh Hoàng vẫn giữ vẻ mặt lặng im thường trực.
Chiều tà, trời khá âm u báo trước một trận mưa sẽ đến sớm. Khánh Hoàng bước song song cùng Ly, bây giờ anh đã chấp nhận khoác cây đàn ghita lên vai mình. Trong lúc cao hứng,Ly đánh liều hỏi anh một câu:
– Cậu sẽ chơi nhạc lại nữa chứ?
1s
2s
Giây cuối cùng.
Khánh Hoàng vẫn trầm ngâm khiến Ly có phần hụt hẫng. Cơn mưa kéo đến nhanh hơn dự báo, lạnh lùng quét qua khoảng sân hai người đang đứng. Khánh Hoàng cởi áo khoác trùm lên người Ly, rồi nắm tay cô đến một chỗ trú gần đó. Ly bỗng nhiên cảm thấy lúc này mưa đến lại như một điềm tốt với mình, trong lòng bỗng rạo rực một cảm giác khó tả. Lần đầu tiên trong đời, cô ngước lên nhìn thẳng vào mặt Khánh Hoàng, cậu đúng là đã cao hơn rất nhiều so với tưởng tượng khi xưa. Ly chợt thầm thì:
– Hình như, tôi nhận ra mình cảm mến cậu mất rồi.
Ly lí nhí lặp lại lần nữa. Chị em cô kì thực rất giống nhau, không giỏi trong khoản che giấu cảm xúc của mình.
Khánh Hoàng đưa mắt nhìn cô, tựa hồ như đồng tử đã mở to ra. Bất chợt nụ cười toả dần đều trên khuôn mặt của anh.
– Tôi sẽ chơi nhạc lại, chị à. – Anh chậm rãi đáp – Không phải đơn thuần vì niềm đam mê lâu nay bị ngủ quên bỗng thức giấc, mà vì khi đánh đàn ghi-ta, tôi thấy hình bóng Nhung như đang hiện hữu trong từng câu hát. Có lẽ…tôi chỉ có thể thoải mái khi chìm sâu vào âm nhạc, đó cũng chính là cách có thể khiến Nhung không bị lãng quên.
Ly dường như bị chấn động mạnh, cô cố giữ chân mình vững vàng để không khỏi khuỵ xuống. Chuyện vừa nãy chính cô là người đã sai hoàn toàn, khi công khai tỏ tình với người đã quá yêu em gái cô. Hít một hơi dài, Ly cố gắng nặn một nụ cười thật nhẹ nhàng:
– Chúc cậu thành công. Cám ơn… vì cậu đã trở lại.
Khánh Hoàng gật đầu, lát sau anh bình thản nói tiếp:
– Có lẽ ngày mai tôi sẽ chuyển đến một thành phố khác. Chị có thể đi tiễn tôi lần cuối chứ?
***
**Bản nhạc**
Thành phố chưa bao giờ dứt tiếng mưa. Cả bầu trời âm u và dường như còn nghe được cả tiếng sét.
Ly một mình ngồi ở quán cà phê sân bay. Tim cô rất đau, trong mắt cô dường như một điều gì đó đang âm thầm vỡ nát. Khánh Hoàng đi rồi, anh chỉ kịp giơ tay chào cô lần cuối, cùng với lời hứa sẽ thay đổi. Anh đã làm lại từ đầu, nhưng không hề mong muốn Ly sẽ sát cánh cùng anh trên con đường chông gai đó. Ly uống một ngụm cà phê, cảm thấy đắng chát cả cổ họng.
– Chị quá giống Nhung, chị mạnh mẽ như cô ấy. Chị xứng đáng với tình yêu của một người khác. Chị, chị nhất định phải được hạnh phúc.
Đó là những lời cuối Ly nghe được từ Khánh Hoàng. Ly đưa mắt nhìn về phía màn mưa, ngây ngô hỏi trong vô thức:
– Còn cậu, sống mãi với quá khứ như thế, cậu có hạnh phúc không?
…….
Mưa vẫn đuổi theo Khánh Hoàng suốt cả chặng đường. Chuyến xe dài mấy chục km đã khiến anh cảm thấy hơi kiệt sức. Anh nghe đồn về một địa danh gọi là “Vách núi quên lãng”. Mới đầu dù bán tin bán nghi, nhưng anh vẫn muốn đến đây cho kì được.
Khi anh đặt chân đến, ơn trời là không đổ mưa thêm nữa. Anh không thích chọn cách đốt những lá thư gửi cho Nhung nữa.Tại sao lại gọi là Vách núi quên lãng? Bởi vì người ta nói rằng, chỉ cần ném 1 vật nào đó bay theo chiều gió từ vách núi này xuống, có thể quên hết mọi muộn phiền, âu lo. Khi anh đứng từ trên nhìn xuống, gió lạnh thổi qua khe núi buốt tới tận xương.
Khánh Hoàng nhẹ nhàng rút một vật từ trong áo khoác, đó là tờ giấy được gấp làm tư phẳng phiu không vết nhăn. 3 năm trước, Khánh Hoàng đã giữ nó rất kĩ và coi như là một thành công đầu tiên của anh. Khánh Hoàng đã sáng tác một ca khúc nhưng chỉ biểu diễn được hai lần: lần trước mặt Nhung và lần ở khu phố hoa ngày trước.Anh mở ra, ngắm nhìn bản nhạc anh viết tặng lần cuối, lau vệt nước mưa dính ở mép giấy, trước khi để tay mình thả nó xuống.
Ngày đó, Nhung tình cờ thấy tờ giấy này và rấm rứt khóc, rồi bỏ chạy đi nhanh chóng dẫn đến tai nạn. Cô ấy không chú ý khi băng qua đường, sự việc diễn ra ngay khi Khánh Hoàng đang cầm ô đi tới…
Thật đến ám ảnh.
.
.
.
.
.
.
.
.
Theo chiều gió thổi, tờ giấy vẫn bay bay với tốc độ chậm rãi lạ thường. Trên đó, phải để ý lắm người ta mới có thể đọc được dòng chữ nhỏ ghi cuối những khuôn nhạc:
“ Ps: Bài hát dành tặng cho người tôi cảm mến từ lâu mà không dám thổ lộ,chị Phương Ly”
Ming Ming –
[Webcamdong.com](http://Webcamdong.com)
### Những câu chuyện cảm động khác
**Đừng quên nhấn "Like" khi đọc đến cuối câu chuyện :)**
----------------------------------
NGUYEN THUY LINH
May 01. 2014
ĐỌC XONG TÔI THẤY CÂU TRUYỆN NÀY RẤT CẢM ĐỘNG VÀ CÒN RẤT THÍCH ĐỌC TRUYỆN NÀY VÀ TÔI NẢY RA Ý ĐỊNH SẼ TIẾP TỤC ỦNG HỘ CHO NHUNG VÀ KHÁNH HOÀNG,VÀ TÔI SẼ GỬI TỚI CHO CÁC BẠN TÔI VÀ KỂ CHO CẢ NHÀ NGHE TÔI RẤT ỦNG HỘ.VÀ CÒN KỂ CHO NHỮNG BẠN THÂN CỦA TÔI NGHE CHUYỆN NÀY.

Vary: Accept-Encoding,Cookie


markdown:
Game thủ và nhà thiết kế đồ họa Guo Bo cung cấp một giao diện mới được cách điệu hóa trong những thiết kế phức tạp được ẩn đi ngay trong lớp vỏ của trái cây. Tải xuống chủ đề hấp dẫn này cho Windows.
Chủ đề là sự kết hợp hình ảnh, màu sắc và âm thanh của bạn. Tất cả hình ảnh sẽ được tải xuống khi bạn bấm vào Tải xuống chủ đề.
Bạn chỉ có thể sử dụng chủ đề này trong Windows 8.1, Windows 8, Windows RT 8.1, Windows RT và trong các phiên bản Windows 7 Home Premium, Professional, Enterprise hoặc Ultimate.
Chi tiết
Tải xuống

Cache-Control: private

Content-Type: text/html; charset=utf-8

X-Content-Type-Options: nosniff


markdown:
-
arrow
-
arrow
-
arrow
-
arrow
-
arrow
Lượt xem:
**3.767**
Cập nhật: hơn 2 năm
đồng hồ smays của nữ hàng sách tay giá : 2800k full box bảo hàng 12 tháng mặt kính chống trầy - ko vô nước - dây nạm đá liên hệ: 098 4425160 tham khảo http://www.facebook.com/DongHoThoiTrangQinty http://www.facebook.com/qinty?ref=tn_tnmn
[Báo sai giá](javascript:void(0);) [Liên hệ người bán:](#) **0967123393**
|Thông tin cơ bản||
|Thương hiệu |-|
|
|Loại |-|
|
|Chất liệu mặt |-|
|
|Chất liệu dây |-|
|
|Xuất xứ |-|**QINTY SHOP**chào quý khách ! ^^ ![ ](http://gallery.vatgia.com/gallery_img/18/imt1320640823.gif)
**CHUYÊN CUNG ĐỒNG HỒ THỜI TRANG FAKE VÀ SUPER FAKE**
ĐỊA CHỈ : P 1.4 CHUNG CƯ 283 LÊ QUANG ĐỊNH, PHƯỜNG 7, BÌNH THẠNH, HỒ CHÍ MINH
PHONE : 098 442 5160 ---- 01287 303 313 gặp Quỳnh :)
wed : WWW.QINTYSHOP.COM
FAKE BOOK :
ĐỊA CHỈ : P 1.4 CHUNG CƯ 283 LÊ QUANG ĐỊNH, PHƯỜNG 7, BÌNH THẠNH, HỒ CHÍ MINH
PHONE : 098 442 5160 ---- 01287 303 313 gặp Quỳnh :)
wed : WWW.QINTYSHOP.COM
FAKE BOOK :
[https://www.facebook.com/DongHoThoiTrangQinty](https://www.facebook.com/DongHoThoiTrangQinty) [https://www.facebook.com/qinty](https://www.facebook.com/qinty)
Tất cả các mặt hàng của shop cam kết đảm bảo chất lượng cho khách hàng được bảo hành tại shop từ 3 tháng đến 3 năm ( tùy mẫu)
RIÊNG SHOP CHỈ BÁN HÀNG FACE 1 VÀ SUPER FAKE ( HÀNG CÓ NHIỀU LOẠI NÊN CÁC BẠN CÂN NHĂC KỸ TRƯỚC KHI MUA NHEN HI HI - SHOP SẼ TƯ VẮN CHO CÁC BẠN 24/24 RẤT VUI KHI CÁC BẠN ĐÃ LIÊN LẠC VỚI SHOP NHÉ )
CÁCH THỨC MUA HÀNG XEM MẪU TRÊN WED - PHONE CHO SHOP ( 098 442 5160 OR 01287 303 313 ) ĐỂ ĐẶT HÀNG XÁC NHẬN MẪU - CHUYỂN KHOẢN CHO SHOP 100% TIỀN HÀNG NHÉ lưu ý các bạn ở trong thành phố hồ chi minh thì giao hàng trực tiếp nhận tiền lun nhé - SAU ĐÓ NHẮN TIN ĐỊA CHỈ SỐ PHONE CỦA NGƯỜI NHẬN HÀNG CHO SHOP - KHOẢNG 1 NGÀY ĐẾN 4 NGÀY CÁC BẠN SẼ NHẬN ĐC HÀNG
TẤT CẢ CÁC SẢN PHẨM TRÊN 1 TRIỆU ĐƯỢC FREE SHIP TOÀN QUỐC NHÉ :)
Tất cả các mặt hàng của shop cam kết đảm bảo chất lượng cho khách hàng được bảo hành tại shop từ 3 tháng đến 3 năm ( tùy mẫu)
RIÊNG SHOP CHỈ BÁN HÀNG FACE 1 VÀ SUPER FAKE ( HÀNG CÓ NHIỀU LOẠI NÊN CÁC BẠN CÂN NHĂC KỸ TRƯỚC KHI MUA NHEN HI HI - SHOP SẼ TƯ VẮN CHO CÁC BẠN 24/24 RẤT VUI KHI CÁC BẠN ĐÃ LIÊN LẠC VỚI SHOP NHÉ )
CÁCH THỨC MUA HÀNG XEM MẪU TRÊN WED - PHONE CHO SHOP ( 098 442 5160 OR 01287 303 313 ) ĐỂ ĐẶT HÀNG XÁC NHẬN MẪU - CHUYỂN KHOẢN CHO SHOP 100% TIỀN HÀNG NHÉ lưu ý các bạn ở trong thành phố hồ chi minh thì giao hàng trực tiếp nhận tiền lun nhé - SAU ĐÓ NHẮN TIN ĐỊA CHỈ SỐ PHONE CỦA NGƯỜI NHẬN HÀNG CHO SHOP - KHOẢNG 1 NGÀY ĐẾN 4 NGÀY CÁC BẠN SẼ NHẬN ĐC HÀNG
TẤT CẢ CÁC SẢN PHẨM TRÊN 1 TRIỆU ĐƯỢC FREE SHIP TOÀN QUỐC NHÉ :)
![ Đồng hồ gucci - movado inox 100%](http://hula.vn/images/page/bank/hula-bvcb.png)
![ Đồng hồ gucci - movado inox 100%](http://hula.vn/images/page/bank/hula-bvcb.png)
**Ngân hàng vietcombank** **STT: 037 100 387 1420** **TTK: Nguyễn Đăng Xuân Quỳnh** ![ Đồng hồ gucci - movado inox 100%](http://hula.vn/images/page/bank/hula-bvietin.png)
**NGÂN HÀNG CÔNG THƯƠNG VIỆT NAM** **TTK: Nguyễn Đăng Xuân Quỳnh** **711A08614141** **đồng hồ smays của nữ** **hàng sách tay giá : 2800k** **full box bảo hàng 12 tháng** **mặt kính chống trầy - ko vô nước - dây nạm đá** **liên hệ: 098 4425160** **tham khảo** **CÁCH THỨC MUA HÀNG TẠI QINTY SHOPĐịa chỉ : 254 bà hạt, phường 9, quận 10, Hồ Chí Minh - Bước 1: Gọi điện thoại hoặc nhắn tin đặt mua hàng vào SĐT: 0967 123 393 (shop sẽ gọi lại cho khách hàng) . Hoặc gui tin nhắn trực tiep o facebook cho mình - Bước 2: Tùy vào thời điểm khách đặt mua hàng mà shop sẽ giao ngay trong ngày hoặc qua ngày hôm sau! Ngoài ra shop mình nhận ship hàng đi toàn quốc, nên các bạn nào ở xa có nhu cầu mua sỉ hoặc lẻ, thì có có thể chuyển khoản cho mình, sau khi mình check có tiền trong tài khoản sẻ chuyền hàng cho các bạn qua đường bưu điện hoặc gửi chành xe. Các bạn sẻ nhận được hàng trong khoảng 3 ngày. Free ship cho những địa điểm thuận tiện 2 bên hoặc tùy theo số lượng hàng các bạn mua. Những nơi khác ship từ 20-50k. • Các bạn ở ngoài TP.HCM gửi tiền vào tài khoản: 1.Ngân hàng NGÂN HÀNG AGRIBANKTên: Nguyễn Đăng xuân Quỳnh STK: 6421 2051 59307(Chi nhánh hùng vương) 2.Ngân hàng VietinBank Tên: Nguyễn Đăng Xuân QuỳnhSTK: 711A 086 14141 (bảo lộc-lâm đồng) 3. Ngân hàng vietcombank Tên: Nguyễn Đăng Xuân Quỳnh So tk : 037 100 387 1420 (tân định- hồ chí minh) Chuyển tiền xong các bạn nhắn tin cho mình tên và địa chỉ rõ ràng + tên sản phẩm để mình ship đồ nhé. • Sau khi mình nhận được tiền và có thông tin chính xác đầy đủ từ phía các bạn, hàng sẽ đến tay các bạn trong vòng từ 24-36h, maximum là 48h, nếu có trục trặc gì từ phía mình, mình sẽ gọi trực tiếp và thông tin cho các bạn. Mình buôn bán trên cơ sở uy tín của bản thân mình, mọi thông tin về mình đều chính xác nên các bạn cứ yên tâm giao dịch nhé ^^Mọi thắc mắc xin liên hệ theo số đt QUỲNH : 0967 123 393 KHÔNG SHIP HÀNG ĐỂ XEM MẪU.HÀNG MUA RỒI KHÔNG ĐỔI TRẢCẢM ƠN CÁC BẠN ĐÃ TIN TƯỞNG VÀ CHỌN MUA SẮM TẠI QINTY SHOPTẤT CẢ MỌI SẢN PHẨM CỦA SHOP ĐỀU ĐƯỢC BẢO HÀNH ** [Qinty](/store/qintyshop)Tham gia từ **05/2011**
254 bà hạt , p9, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh
[Xem bản đồ](javascript:void(0))Hotline:
- 0967123393
[http://qintyshop.com/](http://qintyshop.com/) [Gửi tin nhắn đến shop](javascript:void(0)) [shopqinty](ymsgr:sendim?shopqinty&m=Xin chao, toi muon hoi ve thong tin san pham tại http://www.123mua.vn/568/597799/dong-ho-smays-cua-nu.html) [Xem thêm sản phẩm cùng shop](/store/qintyshop)
Bạn chưa đăng nhập, vui lòng đăng nhập tại đây !

Server: nginx

Set-Cookie: 123m_product_view=597799; expires=Sun, 30-Aug-2015 10:53:05 GMT; path=/; domain=123mua.vn


markdown:
/2
Báo cáo tài liệu này
# TRO CHUYEN VE CON BUOM
Upload:
[VuHoang.dokovn](/user/VuHoang.dokovn)|Ngày: 09/11/2012|Lượt
xem: 1055|Tải về: 0
Chuyên mục:
HOẠT ĐỘNG TRÒ CHUYỆN TIẾNG VIỆTI. MỤC ĐÍCH YÊU CẦU:- Cháu nhận biết đặc điểm ,tên gọi của con bướm.- Biết lợi ích của con bướm là giúp hoa thụ phấn.- Nói tròn câu, mạch lạc rõ ràng khi tham gia trò chuyện.- Giáo dục cháu yêu qúy các loại côn trùng có lợi.II. CHUẨN BỊ:Hệ thống câu hỏi đàm thoại.Tranh


markdown:
##
[
100 câu hỏi – đáp về tâm lý học và những tình huống thường gặp trong lãnh đạo, quản lý](/index.php?option=com_content&view=article&id=2012:100-cau-hi-ap-v-tam-ly-hc-va-nhng-tinh-hung-thng-gp-trong-lanh-o-qun-ly&catid=108:cac-an-pham-khac&Itemid=501)
* Nguyễn Đình Phong, Phạm Thanh Tuyền* ![ 100-CAU-HOI](/images/stories/100-CAU-HOI.jpg)
*Số trang:* 208 trang *Giá tiền:* 28.000đ
Các vấn đề tâm lý học hiện nay ngày càng trở nên quan trọng đối với con người nói chung và các nhà lãnh đạo, quản lý nói riêng.
Xã hội ngày càng phát triển, các vấn đề nảy sinh trong công việc, cuộc sống càng trở nên khó khăn, phức tạp. Vì thế, những kiến thức, kỹ năng, hiểu biết về tâm lý học lãnh đạo, quản lý thực sự trở nên quan trọng đối với mỗi người.
Một nhà lãnh đạo, quản lý giỏi phải là người biết sử dụng người khác, chứ không phải là người áp đặt quyền lực của mình lên người khác. Muốn làm được điều đó cần nắm được các yếu tố tâm lý trong lãnh đạo, quản lý, từ đó có những cách xử lý hiệu quả trong mỗi tình huống xảy ra.
Nhằm cung cấp cho bạn đọc những hiểu biết cơ bản về tâm lý học nói chuyện và làm việc, vận dụng nó trong những tình huống cụ thể sao cho đạt hiệu quả cao nhất, Nhà xuất bản Chính trị quốc gia – Sự thật xuất bản cuốn sách
**100 câu hỏi – đáp về tâm lý học và những tình huống thường gặp trong lãnh đạo, quản lý**.
Thông qua hỏi - đáp, cuốn sách giới thiệu một cách ngắn gọn, súc tích, rõ ràng những nội dung cơ bản về tâm lý học lãnh đạo, quản lý, đưa ra những tình huống tiêu biểu, phù hợp với một số đơn vị, cơ quan và gợi ý những cách xử lý hiệu quả nhất. Những tình huống này lại được phân thành hai loại: những tình huống mang tính sự kiện, nghi thức; những tình huống về nghiệp vụ cụ thể.
Được viết dưới dạng hỏi – đáp dễ học, dễ vận dụng, cuốn sách có thể dùng làm tài liệu giảng dạy trong các trường đào tạo quản lý, cán bộ chuyên môn; đồng thời là tài liệu tham khảo bổ ích đối với những người đang và sắp tham gia vào công tác lãnh đạo, quản lý trong các cơ quan, đơn vị cơ sở.

Server: HostVDC

P3P: CP="NOI ADM DEV PSAi COM NAV OUR OTRo STP IND DEM"

Cache-Control: post-check=0, pre-check=0


markdown:
|
|![]()
|
|![]()
![]()
PARA DIFUSIÓN INMEDIATA
PR- 056-04
12 de marzo de 2004
EL ALCALDE BLOOMBERG ANUNCIA DONACIÓN DE $200,000 DE ALCOA PARA LA CAMPAÑA DE ALISTAMIENTO
READY NEW YORK
Contribución hecha al Fondo de la Alcaldía para el Avance de la Ciudad de Nueva York
El alcalde Michael R. Bloomberg anunció hoy una donación de $200,000 de la empresa Alcoa para utilizarse en la campaña de preparación
“Estar preparados es un asunto que todos los neoyorquinos debemos tomar en serio”, dijo el alcalde Bloomberg. “Con esta generosa contribución, Alcoa se ha convertido en una parte importante de la gestión para garantizar que todos los neoyorquinos estén listos ante cualquier emergencia. La guía
“Como nuevo ciudadano corporativo aquí, Alcoa tiene la esperanza de que esta iniciativa ayude a hacer a Nueva York aún más segura”, dijo el presidente y ejecutivo principal de Alcoa, Alain Belda.
La guía de 16 páginas
Los neoyorquinos pueden llamar al 311 para averiguar el local más cercano donde pueden conseguir un ejemplar de
El Fondo de la Alcaldía para el Avance de la Ciudad de Nueva York recauda dinero para promover el bienestar general de los residentes de la Ciudad y ayudar en mejoras cívicas. El Fondo apoya la labor de muchas entidades municipales, incluyendo los Departamentos de Educación, Parques y Recreación, Salud, Transporte y Asuntos Culturales, y recauda fondos para muchas iniciativas relacionadas con la calidad de vida. Se pueden realizar donaciones al Fondo llamando al 311.
Alcoa es el productor más grande del mundo de aluminio primario, aluminio fabricado y alúmina. Alcoa participa en todos los aspectos principales de la industria — tecnología, minería, refinería, fundición, fabricación y reciclaje. Los productos y componentes de aluminio de Alcoa se usan por todo el mundo en las industrias aeronáutica, automotriz, de latas para bebidas, edificios, sustancias químicas, efectos deportivos y de recreo, y en una amplia variedad de aplicaciones industriales y para los consumidores.
![]()
CONTACTO PARA LOS MEDIOS:
Edward Skyler / Robert Lawson (212) 788-2958
Jarrod Bernstein
(718) 422-4831
|
|![]()
|
|![]()
|
|![]()
![]()
![]()
|
|![]()

Accept-Ranges: bytes


markdown:
# Việc làm công ty CP Robot TOSY tuyển dụng
|
|
Công ty Cổ phần Robot TOSY là Công ty Việt Nam đầu tiên và duy nhất sản xuất 4 dòng sản phẩm chính: Robot khổng lồ; Robot dịch vụ; Robot công nghiệp và Đồ chơi công nghệ cao.
![]()
|
|
## Công ty CP Robot TOSY Tuyển dụng
Đã tìm thấy 0 công việc đáp ứng vị trí tuyển dụng của công ty CP Robot TOSY
|Khu vực||Mức lương||Ngày hết hạn|

Set-Cookie: SvID=w11|VeLQd|VeLQd; path=/


markdown:
## Đăng ký ngành học
## Tin tức mới
-
Thực hiện kế hoạch của cơ quan cấp trên về việc kỷ niệm, chào mừng các ngày lễ lớn trong năm, chỉ đạo của ban Giám hiệu Nhà trường về việc thành lập đội văn nghệ, lựa chọn các tiết mục văn nghệ nhằm biểu diễn chào mừng các ngày lễ lớn của...
## Tin tức - Sự kiện
-
Ngày 10/8/2015 Trường Trung cấp nghề Hà Tĩnh đã tổ chức làm thủ tục nhập học năm học mới 2015 - 2016. Nhiều phụ huynh, học sinh đã đăng ký đến nhập học tạo một không khí rộn r...
## Thông báo tuyển dụng
-
18/06
**Lưu ý:**Ưu tiên những học sinh đã tốt nghiệp tại...
-
-
![ Đăng kí nhận Trường trung cấp nghề Hà Tĩnh RSS](http://www.truongtrungcapnghehatinh.edu.vn/misc/feed.png)
![ Đăng kí nhận Trường trung cấp nghề Hà Tĩnh RSS](http://www.truongtrungcapnghehatinh.edu.vn/misc/feed.png)

Cache-Control: no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Content-Language: vi

X-Generator: Drupal 7 (http://drupal.org)

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


markdown:
**Vào Facebook để xem thêm nhiều hàng** [https://www.facebook.com/cherry.pham.7771](https://www.facebook.com/cherry.pham.7771)
|
|
Giá:
|
|550.000 ₫ / cái (Có VAT)
|
|Mua ngay
|Cập nhật: 2 giờ 9 phút trước||Tình trạng: Mới|
|Bảo hành: Không có||Nguồn gốc: Chính hãng|
|Xem thêm:
|
**Vào Facebook để xem thêm nhiều hàng** [https://www.facebook.com/cherry.pham.7771](https://www.facebook.com/cherry.pham.7771)

Set-Cookie: history_product=3120747%7C0; path=/


markdown:
Keywords:phim bo, phim hong kong, phim han quoc, phim tam ly, phim 18, hai kich, phim hoat hinh, tan co, cai luong, webcam videos
Category:Video, Phim, Hài Kịch, Nấu Ăn, Nhạc Việt Nam, Nhạc Hàn Quốc, Nhạc Vàng, Phim Việt Nam, Phim Trung Quốc, Phim Hồng Kông, Phim Nhật Bản, Phim Hàn Quốc, Phim Đài Loan, Phim Thái Lan, Phim Hành Động, Phim Hoạt Hình, Phim Tâm Lý, Phim Viễn Tưởng, Phim Dã Sử, Phim Kinh Dị - Ma, Phim Hài, Phim Tình Cảm, Phim Võ Thuật, Phim Thần Thoại, Tân Cổ - Cải Lương, Trang Điểm - Làm Đẹp, Việt Karaoke, Webcam Videos, Phim 18+, Hong Kong Drama, Hong Kong Movie, Japanese Drama, Japanese Movie, Chinese Drama, Chinese Movie, Korean Drama, Korean Show, Korean Movie, Hollywood Drama, Taiwan Movie, Taiwan Drama, Phỏng Vấn, Phỏng Vấn Xin Việc, Phim HD, Người Đẹp, Hot Jav, Phim Chiếu Rạp, Anri Sugihara, Saori Hara, Maria Ozawa, Tsubasa Amami, Tsukasa Aoi, Kirara Asuka, Yui Hatano, Aino Kishi, Azumi Mizushima, Rina Rukawa, Ria Sakurai, Hitomi Tanaka, Akie Harada, Rina Aizawa, Yoko Matsugane, Akiho Yoshizawa, Reon Kadena, Mizuki Hoshina, Momoka Nishina, Sayaka Isoyama, Ai Shinozaki
Disclaimer: VideosViet.Com is a video search engine that indexing and organizing videos on the web. Everyday 1,000+ new videos, phim, ca nhac, hai kich, phong su.

Cache-Control: no-cache, no-store, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0


markdown: nha dat lang son, rao vặt hạ long, lao dong quang ninh, thiet ke web tai quang ninh, rao vặt thái nguyên miễn phí, nha dat ha long, tin tuc quang ninh, cha muc ha long, rao vat bac ninh, nha dat hai duong, bat dong san thai nguyen, Google

Set-Cookie: vietweb_rvqn_tpl=vietweb_rvqn; expires=Fri, 19-Aug-2016 09:51:56 GMT; path=/


markdown:
- 06:43 AM 14/07/2009
[#1] **Nguyên lí của chế độ ăn kiêng Low Carb –High Fat- High Protein như sau :**
Carbonhydrate là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Do đó cần cắt bỏ hòan tòan tất cả thức ăn có chứa Carb ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Carb có trong cơm, bánh mì, bột mì,khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột v..v.
Carb cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hòan tòan nguồn năng lượng từ Carb, sẽ bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động.
**A.Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối gồm có :**
1. Cơm, bánh mì, đường, sữa có đường, bánh gato,đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt v..v
2.Tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều v..v
3.Tất cả các loại hoa quả. Ko được phép ăn bất cứ một lọai hoa quả nào
4.Tất cả các loại đồ ăn nhanh ( Мс Donalds, KFC v..v )
**B.Những thức ăn thoải mái ko hạn chế :**
1.Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt
2.Tất cả các loại trứng
3.Tất cả các loại dầu mỡ ( nên ăn dầu olive ), Có thể ăn dấm có mầu trong suốt như nước–ko ăn các loại dấm hoa quả có mầu
4.Bơ và pho mát v..v
5.Chỉ đuợc ăn những loại rau củ sau đây : ( Với số lượng mỗi ngày khoảng từ 500-800 g ) - Dưa chuột
6.-Rau salat
7.-Сải brokli
-Rau cải trắng trung quốc- ( ko đuợc ăn rau cải tròn)
5. Các loại gia vị để dùng cho xào nấu( chú ý xem thành phần ở đằng sau phải ko có đường –cái này sẽ nói kĩ ở dưới).
**C. Một số điều phải lưu ý :**
1. Rất nhiều các loại sauce,ketchup,maionez đều chứa rất nhiều đường. Nên khi mua phải chú ý nhìn vào đằng sau của bao bì chỗ bảng thành phần (Nutrition Facts ) Ở đó sẽ có ghi Serving size 100g . Nếu như ở đó Carbonhydrate(Carb) là 1g, thì có thể dùng được. Còn nếu lớn hơn 1g thì phải loại khỏi bữa ăn
2. Khi chọn thịt nên chọn các loại thịt tươi, đừng chọn các loại thịt đóng gói, hay chế biến sẵn, đóng hộp v..v . Vì chúng đã được bổ sung thêm rất nhiều Carb. Có thể xem ở thành phần đằng sau . Ở đó sẽ có ghi Serving size 100g . Nếu như ở đó Carbonhydrate(Carb) là 1g, thì có thể dùng được. Còn nếu lớn hơn 1g thì phải loại khỏi bữa ăn
3. Tương tự khi chọn chesse và oil cũng phải chọn loại nguyên chất, ko có bổ sung thêm carb Có thể xem ở thành phần đằng sau . Ở đó sẽ có ghi Serving size 100g . Nếu như ở đó Carbonhydrate(Carb) là 1g, thì có thể dùng được. Còn nếu lớn hơn 1g thì phải loại khỏi bữa ăn
4. Lúc nào cảm thấy đói thì ăn, ăn càng nhiều, tốc độ giảm cân càng nhanh.
5. Chú ý trong quá trình xào nấu, rán, chế biến món ăn cần phải quan tâm tới thành phần của gia vị. Tuyệt đối tránh dùng các loại gia vị có đường
Nếu như gặp loại gia vị kiểu đấy thì ta phải tự chế biến gia vị, bằng cách dùng muối tinh và hạt tiêu , mì chính để chế biến.
6. Tương tự khi ướp thịt bằng các loại gia vị tổng hợp trong túi, cũng cần nhìn thành phần ở đằng sau. Cũng cần phải chọn loại gia vị uớp thịt ko có đường
7. Trong 3 ngày đầu cơ thể sẽ có sự thay đổi nhỏ như cảm giấc lâng lâng, khô miệng. Nhưng sau đó cơ thể sẽ trở lại bình thường
8. Dùng Multi-vitamin để bổ sung nguồn Vitamin bị thiếu do việc cắt bỏ các loại hoa quả khỏi bữa ăn
- Tất cả các nguyên tắc đề ra ở trên ko đuợc phép vi phạm. Chỉ cần vi phạm nhỏ thôi thì chế độ ăn kiêng phải bẳt đầu lại từ đầu.
D. Chú ý :
- Nếu trong vòng 2 tuần đầu ko thấy dấu hiệu giảm kg, thì sang tuần thứ 3 bắt đầu cắt giảm số lựong thịt ăn hàng ngày, mỗi ngày 2 lạng. Ví dụ như ban đầu ăn 1 kg, thì ngày hôm sau ăn 8 lạng, rồi 6 lạng, 5 lạng ( theo kinh nghiệm của mình thì 5 lạng là nhỏ nhất rồi ) .
- Vẫn phải ăn thịt mỡ kèm với thịt nạc, ko nên ăn toàn thịt nạc ko
- Ăn kiêng theo kiểu low carb, high fat, high protein thoải mái, ko tính calories sẽ chỉ có 2 khả năng :
1. Giữ nguyên số kg nặng
2. Giảm kg
- Thừong thì tỉ lệ mỡ trong cơ thể càng cao, thì giảm càng nhanh và càng dễ, còn khi tỉ lệ mỡ thấp rồi thì sẽ khó khăn hơn, lúc đó muốn giảm mỡ sẽ phải tính calories. Sau khi các bác đạt số kg như ý muốn rồi, thì lúc đó có thể biến nó thành life style
P/S : bài này mình viết theo kiểu for dummies, trong thời gian tới khi có thời gian mình sẽ viết kĩ càng hơn, với những giải thích khoa học
**Những chủ đề bạn cần quan tâm:**
[Nhật ký vợ chồng cùng giảm mỡ bằng Low Carb](http://www.webtretho.com/forum/f3267/nhat-ky-vo-chong-cung-giam-mo-bang-low-carb-1660873/http://www.webtretho.com/forum/f3267/an-kieng-low-carb-high-fat-high-protein-giai-phap-hoan-hao-de-giam-va-duy-tri-can-nang-310885/?utm_source=articles&utm_medium=relatedlink&utm_campaign=hottopics) [Thanh lọc cơ thể và giảm cân theo phương pháp Master Cleanse](http://www.webtretho.com/forum/f3267/thanh-loc-co-the-va-giam-can-theo-phuong-phap-master-cleanse-628688/?utm_source=articles&utm_medium=relatedlink&utm_campaign=hottopics) [Lowcarb- Ăn ngon - Đẹp da - Eo thon - Mặc đẹp - Bring your sexy back (Tầng 19)](http://www.webtretho.com/forum/f3267/lowcarb-an-ngon-dep-da-eo-thon-mac-dep-bring-your-sexy-back-tang-19-a-1667769/?utm_source=articles&utm_medium=relatedlink&utm_campaign=hottopics) [nhật kí giảm cân với low carb _ mong cả nhà chỉ giáo ạ](http://www.webtretho.com/forum/f3267/nhat-ki-giam-can-voi-low-carb-_-mong-ca-nha-chi-giao-a-1682717/?utm_source=articles&utm_medium=relatedlink&utm_campaign=hottopics) [Thuốc giảm béo lishou ( tầng 3- Các mẹ vào đây chia sẻ kinh nghiệm nào)](http://www.webtretho.com/forum/f3267/thuoc-giam-beo-lishou-tang-3-cac-me-vao-day-chia-se-kinh-nghiem-nao-1339745/?utm_source=articles&utm_medium=relatedlink&utm_campaign=hottopics) [Cùng thực hiện phương pháp nhịn ăn - thanh lọc cơ thể đẩy độc tố trong cơ thể ra ngoài (phần 2)](http://www.webtretho.com/forum/f3267/cung-thuc-hien-phuong-phap-nhin-an-thanh-loc-co-the-day-doc-to-trong-co-the-ra-ngoai-phan-2-a-1285876/?utm_source=articles&utm_medium=relatedlink&utm_campaign=hottopics) [Thực đơn 13 ngày giảm 7 cân](http://www.webtretho.com/forum/f3267/thuc-don-13-ngay-giam-7-can-39369/?utm_source=articles&utm_medium=relatedlink&utm_campaign=hottopics) [Mẹo hay cải thiện móng ố vàng](http://www.webtretho.com/forum/f3275/meo-hay-cai-thien-mong-o-vang-1439835/?utm_source=articles&utm_medium=relatedlink&utm_campaign=hottopics) [Có mẹ nào biết spa nào massage cho bà bầu ở HN không?](http://www.webtretho.com/forum/f3274/co-me-nao-biet-spa-nao-massage-cho-ba-bau-o-hn-khong-1585139/?utm_source=articles&utm_medium=relatedlink&utm_campaign=hottopics) [Sưu tập nước hoa thơm](http://www.webtretho.com/forum/f3273/suu-tap-nuoc-hoa-thom-1146186/?utm_source=articles&utm_medium=relatedlink&utm_campaign=hottopics)
Chỉnh sửa lần cuối bởi Mod_lamdep; 05/08/2013 vào lúc 05:44 PM.
-
-
- 06:48 AM 14/07/2009
[#2]
- Đây là một chế độ diet
**hết sức đặc biệt**và còn mới lạ ở VN, nhưng ở phương Tây đã có từ cách đây hơn 40 năm. Chắc chắn khi đọc bài trên các bác sẽ có những điều cảm thấy lạ tai vì đi ngược lại với những kiến thức thông thường về diet
- Vậy nên e đề nghị bác nào có thắc mắc thì hãy đặt câu hỏi từ từ, đừng chỉ trích e nặng mà tội nghiệp e. Em xin hứa sẽ giải đáp tận tình mọi khúc mắc của các bác
Chỉnh sửa lần cuối bởi Admin; 03/01/2010 vào lúc 02:13 PM. Lý do: Bỏ link quảng cáo
- 06:58 AM 14/07/2009
[#3]
:Applause::Applause::Applause: pp mới, ăn kiêng vẫn được măm thịt mái thoải :Silly: nhắc đến thịt lại
rooling:
rooling:
rooling:
Mình mà ăn ngày nửa cân thịt thoai thì chắc thành
heo mat thoai :Laughing::Laughing::Laughing:
Thanh lí nhanh nào...các mẹ ủng hộ em với :LoveStruc:
[http://www.webtretho.com/forum/f545/.../#post11642594](http://www.webtretho.com/forum/f545/dang-bau-bi-em-thanh-li-giay-cao-got-9west-474783/#post11642594)
- 07:09 AM 14/07/2009
[#4]
- Việc ăn thịt thoải mái ko hạn chế mà vẫn giảm kg là việc
**hết sức nghiêm túc.**Nếu thật sự bác muốn giảm cân thì hãy đọc kĩ và tìm hiểu những link e dẫn ra ở trên.
Chỉnh sửa lần cuối bởi Admin; 03/01/2010 vào lúc 02:14 PM. Lý do: Bỏ link quảng cáo
- 08:42 AM 14/07/2009
[#5]
Tớ k tin đâu
- 08:46 AM 14/07/2009
[#6]
Oài. Nghe nó thế nào ý. E ngồi xem các mẹ làm chuột "trắng" trước. Hehe.
- 09:19 AM 14/07/2009
[#7]
cái này đã đọc rồi, nghiên cứu hết rồi, có mấy thanh niên trai tráng ăn theo thực đơn kinh khủng khiếp nhiều mà 1 tuần giảm 2 kg trong cái web thể hình này nhưng thực đơn như thế là để giảm mỡ, lên cơ bắp và những ng đó 1 ngày tập thể hình 3h, chạy bộ 1h :Laughing::Laughing::Laughing:, túm lại là k phải ng thường
- 09:30 AM 14/07/2009
[#8]
Cái này chỉ dành cho những người vận động nhiều, nhưn vận động viên thể hình thôi, chứ mấy mẹ mà thực hiện chắc thành heo hết :Sick:
- 09:34 AM 14/07/2009
[#9]
- Các bác cứ từ từ vào link trên,
**có cả bạn gái tham gia giảm kg**chứ ko phải là con trai
- Tất cả mọi ngừoi tham gia low carb diet đều
**giảm từ 4-5kg/tuần, và rất khỏe**
- Bác nào ko tin thì có thể đọc bài báo này bằng tiếng Việt :
[http://vietbao.vn/Suc-khoe/Atkins-ch.../10824966/248/](http://webtretho.com/forum/links.php?url=http://vietbao.vn/Suc-khoe/Atkins-che-do-tiet-thuc-danh-cho-nguoi-beo/10824966/248/)
Chế độ ăn độc đáo này được bác sĩ R. Atkins (Mỹ) thiết kế cách đây mấy chục năm, đi ngược lại đa số khuyến cáo về dinh dưỡng của các cơ quan chức năng. Các nghiên cứu gần đây do Hội Tim mạch và Hội Tiết thực Mỹ tài trợ thực hiện cho thấy, so với phép tiết thực "chính thống", chế độ Atkins có hiệu quả gấp đôi và khá an toàn.
Phép tiết thực Atkins tập trung vào những thức ăn có hàm lượng dưỡng chất cao không trải qua chế biến (như gạo lức, lúa mì nguyên hạt), ăn đủ chất đạm, bổ sung vitamin, muối khoáng và các axit béo thiết yếu. Nó giới hạn việc tiêu thụ bột - đường chế biến hoặc tinh luyện như: thức ăn nhiều đường, bánh mì trắng, nui, các "sản phẩm ngũ cốc điểm tâm" và ngay cả những loại rau nhiều tinh bột.
Những người áp dụng phép tiết thực Atkins đều giảm số calo tiêu thụ so với trước. Nhưng hiệu quả chính của phương pháp này là khiến người áp dụng ít cảm thấy đói bụng hơn và không còn bị ám ảnh bởi chuyện ăn uống. Do đó, họ tuân thủ chế độ tiết thực một cách không mấy khó khăn. Có tác dụng này là do:
- Mức đường huyết được ổn định suốt cả ngày, khiến người áp dụng ít gặp những cơn đói không cưỡng lại được (hoặc cơn đói cồn cào giả tạo) hơn so với trước.
- Các thực phẩm ăn vào (thịt, cá, phó mát, lạc, hạt điều, trứng, rau, trái cây) có hàm lượng bột - đường thấp, ít qua chế biến và bổ dưỡng hơn.
Với việc ăn ít chất bột - đường theo phép tiết thực Atkins, cơ thể sẽ bắt đầu "đốt" mỡ để cung cấp năng lượng (bột - đường là nguồn nhiên liệu đầu tiên được sử dụng; nếu không đủ, cơ thể sẽ huy động nguồn dự trữ là mỡ). Nhiều độc tố được đưa vào từ trước (theo thức ăn) và tích trong các tế bào mỡ nay có điều kiện được khử đi cùng với quá trình "đốt" mỡ để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Tuy có khuynh hướng cắt giảm bột - đường và tăng chất đạm nhưng Atkins không đưa ra tỷ lệ chính xác về lượng giữa các nhóm thức ăn cho tất cả mọi người. Điều này được "cá nhân hóa" và tùy thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có tính nhạy bén của mỗi người đối với bột - đường. Ngoài ra, phép tiết thực này cũng không phải áp dụng cho tất cả mọi người. Theo bác sĩ Atkins, một người năng động, có nhiều hoạt động thể chất (như vận động viên, công nhân làm việc nặng) và không có vấn đề gì về cân nặng thì không có lý do gì để giảm bột - đường trong bữa ăn.
Có thể áp dụng phép tiết thực Atkins vào bữa ăn Việt Nam như sau: dùng đủ các món thịt, cá, trứng, rau, đậu, chất béo; ăn nhiều thức ăn và ít cơm. Kiêng các loại bánh kẹo (tráng miệng bằng hoa quả ít bột - đường) và các thức ăn chế biến, tinh luyện
+ Giảm kg mà ko cần tính toán calories và nhịn đói
+ Có thể ăn lâu dài trở thành life style
+ Bữa ăn nhiều chất béo, chất đạm, đầy đủ dinh dưỡng
**+ Ngon miệng do bữa ăn có nhiều chất béo .**
Chỉnh sửa lần cuối bởi ha_misi; 14/07/2009 vào lúc 09:47 AM.
- 09:38 AM 14/07/2009
[#10] **ngừoi bình thường ngồi bàn giấy, ăn cái này rất tốt vì ko cần tập thể dục cũng giảm được kg .**Chỉ cần ngồi 1 chỗ và ăn thật nhiều thịt, trứng, cá, hải sản thế là xong.
- Em đánh giá so sánh sự ưu việt của các chế đọ diet dựa trên các tiêu chí sau, chấm theo thang điểm 10. Dĩ nhien em ko hề phủ nhận low fat diet, e chỉ khẳng định low carb -Atkins Diet là tuyệt vời nhất thôi :
**1. Ích lợi đến sức khỏe :**
+ Atkins - low carb Diets : 10 điểm ( đã nói ở trên )
+ Low fat diet : 7 điểm ( do cắt bỏ chất béo - thành phần quan trọng tham gia vào việc trao đổi chất trong cơ thể )
**2. Ngon miệng :**
- Atkins-low carb diet : Quá ngon miệng, vì ăn thoải mái, tất cả các loại thịt, tim, gan phồi phẻo, trứng, mỡ, dầu ăn . Còn gì thú vị hơn khi vừa ăn thịt chó, lòng lợn, tiết canh, vịt quay Bắc Kinh v..v lại vừa giảm kg ? Cho 9 điểm
- low fat diet : Món ăn ngon là phải có mỡ, ko có mỡ thì ăn khác gì nhai giấy, chưa kể theo low fat diet phải hạn chế cả cơm và chất ngọt nữa. Chứ có phải là theo low fat diet là được ăn thoải mái cơm gạo, đồ ngọt đâu. Dĩ nhiên là phải từ biệt tất cả các món khoái khẩu trên đời . Đã phải kiêng bánh kẹo đồ ngọt, cơm, rồi lại phải kiêng cả những món thịt khoái khẩu nữa thì cuộc sống liệu có còn gì ? Cho 2 điểm là quá nhân nhượng
**3. Hiệu quả giảm kg :**
Atkins-low carb diet : 10 điểm
Low fat diet : 7 điểm
Kết quả : low fat diet rõ ràng là thua đứt đuôi con nòng nọc. Điều duy nhất mà Atkins diet hơi thiệt thòi đó là ko phù hợp với văn hóa ăn uống của ngừoi Việt Nam ( lấy gạo, tinh bột làm năng lựong chính cho cơ thể ) . Còn ngoài ra em dám khẳng định Atkins - Low carb diet là tuyệt vời nhất .
- 09:38 AM 14/07/2009
[#11]
ko ăn rau và hoa quả chịu sao nổi bạn, rau chỉ đc ăn mỗi 2 loại đó
- 09:43 AM 14/07/2009
[#12]
Nghe nhiều thịt đã thấy ngấy rồi... hihi... nhưng mà được ăn nhiều bơ sữa cũng thích i' nhỉ?...
- 09:44 AM 14/07/2009
[#13] **Có thể ăn mọi loại rau xanh ít tinh bột nhiều chất xơ, ngày khoảng 5 lạng**
- Hoa quả phải kiêng trong quá trình giảm kg mà thôi. Còn sau khi giảm kg xong rồi, có thể ăn hoa quả trờ lại. Uống Multivitamin để bổ sung vitamin thiếu hụt trong quá trình giảm kg
- Đây là phương pháp diet vô cùng nổi tiéng trên toàn thế giới. Nhưng ở VN ta có rất ít ngừoi biết và hiểu về nó . Nếu bác muốn kiểm tra có thể lên mạng search với ket Atkins Diet hoặc là low carb diet, để có thông tin khách quan
Chỉnh sửa lần cuối bởi ha_misi; 14/07/2009 vào lúc 09:46 AM.
- 09:51 AM 14/07/2009
[#14]
thực ra nhanh nhất và đơn giản nhất là bạn copy vài bài bên kia của mấy bạn đã theo và thành công theo pp này để mọi ng có thêm thông tin là bạn khỏi cần giải thích gì nữa hihi, tks
- 10:03 AM 14/07/2009
[#15]
Đây là thành viên girl_cuoide
Haizzz....Vào báo cáo nào
Nhật kí ngày 7
Sáng: mệt với cái chân đau quá trời nên nhịn lun
Trưa: 2 bát canh rau cải xanh, 1 ít giá xào, 5 miếng thịt luộc
Tối: nửa đĩa thịt ngan luộc, 2 bát canh măng tây
Báo cáo là sau tròn
**7 ngày theo lowcarb, em giảm được 3kg,**nói chung là tạm ổn. Người cũng hầu như ko còn cảm giác mệt mỏi như mấy ngày đầu, bụng nhỏ đi đáng kể, còn bắp chân bắp tay và đùi thì chưa thấy xi nhê mấy. ăn cho dù no cũng cảm giác rất nhẹ chứ ko no căng rốn như trước đấy. Chỉ có 1 điều thắc mắc là ko biết có phải do chưa đủ lượng thức ăn tiêu hóa hay ko mà trong 1 tuần lowcarb em mới "đi nặng" có 2 lần, các ngày bình thường ko cảm thấy có nhu cầu..."buồn", chẳng hiểu tại sao ạ.
Thêm báo cáo nữa là em đã làm lung lạc ba mẹ em, mẹ em ko còn càu nhàu kêu ca vì cái kiểu ăn kì lạ của em nữa mà ủng hộ nhiệt tình, mua nhìu đồ ăn thay đổi hơn cho em. CÒn ba em thì đã quyết định từ mai sẽ tôn em làm thầy giáo dạy ba em cách ăn theo lowcarb ạ.
Anh Hà ơi tuần sau em vẫn tiếp tục ăn thế này chứ ạ? Ko bít bao giờ mới đc áp dụng 2 ngày/tuần ăn thoải mái nhỉ
Sau
**4 ngày mình ăn kiên theo phương pháp của bác ha-misi quả là rất hiệu quả mình giảm được đến 3kg**các cơ bắp cũng không thấy dấu hiệu mềm đi, cảm giác đờ đờ cũng qua ngày thứ hai là hết.Thế nhưng mình bắt đầu uống nước nhìu kinh khủng ngày chơi 2-3l là bình thường,còn việc đi tập không hiểu vì sao sức giảm dần đi bình thường mình chơi 1 hiệp kéo sô 12 lát là từ 6-7 cái được còn chiều nay kéo gắng lắm là 3 cái là chịu chết đành tập còn 7-8 lát rồi tập thêm 2 bài nữa là thấy mỏi cơ vô cùng, sức đi đâu hết đành chịu nghỉ .Mình muốn hỏi bác ngay29 và bác ha_misi hiện tượng mệt khi tập như vậy có kéo dài không, chứ như vậy làm sao theo được đúng phương pháp Max-ot khi mà kéo tạ ngày càng nhẹ đi thì sao mà phát triển cơ bắp nhỉ
Hix! E cũng thực hiện low_carb đc đúng 1 tuần,giảm 2kg(bụng vẫn chưa thấy nhỏ đi là mấy chắc tại ăn đc ít chất béo quá).
**Đọc thấy mấy ng 1 tuần toàn giảm 3-4kg thấy ganh tị quá!**Kiểu này phải cố ăn thêm chất béo thui,định học theo bác ngay_29 ăn phô mai con bò cười nhưng để ý thấy trong 100g có đến 6g carb liền,liệu có lên ăn ko bác ha_misi?
E ko ăn đc thịt lợn mỡ lên phải cố tìm cách tăng fat mà ăn thịt nhiều thì ngán quá!
Chỉnh sửa lần cuối bởi ha_misi; 14/07/2009 vào lúc 10:04 AM.
- 10:06 AM 14/07/2009
[#16]
vậy nếu ko tập thể hình thì khác ntn bạn?
- 10:09 AM 14/07/2009
[#17] **riêng biệt ko liên quan đến nhau**. Ngừoi tập thể hình cũng như người bình thường đều cần phải giảm mỡ như nhau hết. Đều phải trải qua ăn kiêng để giảm mỡ
- Bài ở trang trước e có đưa ra ví dụ về 1 bạn gái giảm 3kg trong vòng 1 tuần. Bác có thể tham khảo
- Nếu bác muốn giảm kg, thì bác đọc bài đầu tiên mà e post thật kĩ, rồi cứ thế mà thực hiện thôi. Còn nếu bác muốn tìm hiểu kĩ càng nữa thì có thể vào link dưới chữ kí của e để tìm hiểu. Em sẽ tư vấn cho bác
Chỉnh sửa lần cuối bởi ha_misi; 14/07/2009 vào lúc 10:10 AM.
- 05:22 PM 17/07/2009
[#18] **1.Lời nói đâu**
Đầu sách xin cho tác giả đuợc gửi lời tri ân chân thành tới Dr Atkins (1930-2003). Nhờ có công lao nghiên cứu và truyền bá low carb diet của ông mà hàng triệu ngừoi trên thế giới đã thóat khỏi căn bệnh béo phì quái ác, và tác giả cũng là một ngừoi trong số đó.
**2.Dẫn nhập**
Những cục mỡ thừa ngồn ngộn trên nguời và cái bụng phệ đầy “kiêu hãnh” vươn về phía trước giờ đây đã trở thành một nổi ám ảnh khùng khiếp đối với tất cả mọi người bất kể già trẻ, trai gái, lớn, bé.
Có lẽ chẳng cần phải nhắc lại những tác hại về mặt thẩm mĩ, sức khỏe mà căn bệnh béo phì đem lại cho chúng ta. Và như một lẽ tất yếu, khi cái bụng phệ đang gõ cửa từng nhà thì cũng là lúc mà chúng ta bừng tỉnh đứng dậy chiến đấu chống lại chúng. Mọi vũ khí đuợc tung vào cuộc chiến nhằm chiến đấu với con quái vật bất kham này. Từ xông hơi, quấn lá, đánh bụng, tập Aerobic, tập chạy, nhịn ăn, ăn kiêng, châm cứu, uống thúôc giảm cân v..v. .
Dĩ nhiên, khi nhìn thấy miếng lợi quá lớn này, các nhà kinh doanh cũng ko bỏ lỡ cơ hội để kiếm tiền, và thế là biết bao tiền của đổ vào công cuộc giảm cân, nhưng kết quả chỉ đuợc vài ngày rồi mọi thứ đâu lại vào đấy khi quay trở lại cuộc sống bình thường.
Và thế là những cục mỡ thừa vẫn bình an vô sự cất tiếng cười hoan hỉ, khi tiếp tục bấu víu trên cơ thể của tất cả mọi nguời
Có thể nói tất cả những biện pháp kể trên nhằm mục đích giảm cân, đều chịu thất bại đau đớn cũng chỉ vì những lí do căn bản sau :
-Trái với tự nhiên và sự hoạt đông trao đổi chất trong cơ thể con người
-Nhận thức sai lầm về vai trò của chất béo đối với cơ thể. Nên có xu hướng loại bỏ chất béo ra khỏi bữa ăn hàng ngày, biến những bữa ăn kiêng trở nên nhạt thếch, vô vị, và rất phi “ẩm thực”
-Chế độ ăn nghèo nàn dinh dưỡng chỉ có thể áp dụng trong một thời gian ngắn, sau đó để tự bảo vệ, cơ thể sẽ sinh ra cảm giác thèm ăn cồn cào. Và thế là mọi công lao cố gắng trong vài ngày “nhịn đói” sẽ trở thành công cốc.
-Không thể biến thành một lối sống để có thể theo suốt cuộc đời. Vì ai cũng biết rằng, chúng ta chẳng thể nhịn ăn mãi mãi đựoc.
Dĩ nhiên, cuốn sách này đựoc tác giả viết ra ko với mục đích lặp lại những sai lầm kể trên. Ko những vậy, khi bạn đang đọc đựoc những dòng chữ này, tôi tin rằng, bạn đang sở hữu trong tay vũ khí mạnh và hữu hiệu nhất để chống lại con quái vật “bụng phệ” .
Bởi vì low carb diet có những ưu điểm vượt trội, mà ko có bất kì chế độ, hay biện pháp ăn kiêng, các loại thuốc nào có thể đem lại được . Bạn ko tin ư, vậy hãy cố gắng bớt chút thời gian vàng ngọc để cất đôi mắt xuống dưới những dòng này nhé :
-Low Carb Diet hòan tòan tự nhiên, và phù hợp với hệ trao đổi chất của cơ thể. Đúng theo nguyên lí thuận thiên giả tồn, nghich thiên giả vong ( thuận theo lẽ trời thì sống, trái với lẽ trời thì chết ) trong Kinh Dịch
-Đầy đủ dinh dưỡng do bữa ăn có nhiều chất béo, và chất đạm, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo, da dẻ mịn màng
-Giảm nồng độ cholestrol xấu và ổn định huyết áp, chống lại các nguy cơ về tim mạch
-Có thể thỏa mãn ông “thần khẩu” và cái thú ẩm thực đến mức tối đa bởi những bữa ăn ngon miệng có nhiều chất béo.
-Có thể biến nó thành một lối sống cho súôt cuộc đời, dễ dàng phù hợp cho tất cả mọi ngừoi khi phải đi ăn tiệc, dự lễ cứoi hỏi v..v. Do đó sẽ ko còn bao giờ phải sợ tăng cân trở lại dù cho có ăn xả láng và thóai mái.
Đặc biệt sau khi đọc xong cuốn sách này, các bạn sẽ hiểu những nguyên lí căn bản về dinh dưỡng, nguyên nhân của béo phì. Để từ đó biến nó thành “tài sản” của riêng mình, đem nó theo súôt cuộc đời để tự có thể điều chỉnh, sắp xếp bữa ăn hàng ngày của mình.
Giống như việc đi câu cá, cuốn sách này sẽ đem tới cho bạn cái cần câu, chứ ko phải là con cá. Thế nên một số thực đơn liệt kê sắn chỉ mang tính ví dụ để rồi tứ đó bạn đọc có thể tự thay đổi sao cho phù hợp với cuộc sống của mỗi người.
Vũ khí đã có, và cơ hội để thay đổi cuộc đời đang nằm trong tay bạn. Giờ đây tất cả phụ thuộc vào bạn. Hãy cố gắng và quyết tâm lên.
- 10:48 PM 17/07/2009
[#19] **nói thật nhé tớ không béo nhưng rất chăm vào những box Làm Đẹp , tớ thấy đi đâu bạn cũng chỉ một mực PR cho phương pháp này , không những thế còn nói giọng điệu rất tinh vi tinh tướng .**
Trên đời này không có cái gì là hoàn hảo , là chuẩn cả . Cái gì cũng có con dao hai lưỡi . bên TTVN nhiều chị em phản biện lại phương pháp này ( có dẫn chứng hoặc theo kinh nghiệm của mọi người ) thì bạn khăng khăng khẳng định là họ sai - bạn đúng và bảo đó là có lập trường riêng :Laughing: tớ thấy nực cười thay cho bạn nhưng mod cũng như nhiều chị em tớ yêu quí không muốn tranh luận nhiều , tránh mất đoàn kết nên tớ cũng không muốn " đổ thêm dầu vào lửa " . Sau bài viết của tớ cũng xin bạn đừng lôi bầu đàn thê tử " chân gỗ " vào làm loạn box này lên làm gì , rẻ rúng !
Bạn đọc và suy ngẫm nhé ! ( chứ đừng có cãi rồi thể hiện này nọ , bựa lắm )
xin lỗi cả nhà nhưng thực sự tớ bức xúc bạn này từ lâu rồi . bây giờ giọt nước tràn ly quá nên phải giải toả
Chỉnh sửa lần cuối bởi minhphuonghn; 17/07/2009 vào lúc 10:50 PM.
- 12:09 AM 18/07/2009
[#20]
Em nói thật ,các mẹ muốn tin một điều gì hay không hãy tự tìm hiểu, search google đi rồi đọc về nó, nhất là báo chí tiếng anh thì mới có cái nhận định chính xác được.Khi mà nghe một thông tin rồi thấy k đúng, k hợp lí so với cách nghĩ của mình thì em thiết nghĩ rằng cũg nên xem lại
. Bản thân mỗi người k fai là thiên tài mà biết hết mọi tthứ nên fai tìm hiểu chút đã.
Dạ em chỉ xin nói thế,các mẹ đừng ném đá em tội nghiệp
## Video có thể bạn quan tâm
![](http://imgstaging.webtretho.vn/forum/images/wtt_v2/loading.gif)
## Bài tương tự
-
[Viết sách về chế độ ăn kiêng Low Carb](http://www.webtretho.com/forum/f3267/viet-sach-ve-che-do-an-kieng-low-carb-558286/)
-
[Nguyên lí của chế độ ăn kiêng Low Carb –High Fat- High Protein ( part 1)](http://www.webtretho.com/forum/f3267/nguyen-li-cua-che-do-an-kieng-low-carb-high-fat-high-protein-part-1-a-1736966/)
-
[Nguyên lí của chế độ ăn kiêng Low Carb –High Fat- High Protein ( part 2)](http://www.webtretho.com/forum/f3267/nguyen-li-cua-che-do-an-kieng-low-carb-high-fat-high-protein-part-2-a-1736969/)
-
[Ăn kiêng Low Carb và cách duy trì cân nặng suốt đời (tầng 2)](http://www.webtretho.com/forum/f3267/an-kieng-low-carb-va-cach-duy-tri-can-nang-suot-doi-tang-2-a-595472/)
-
[Nguyên lí của chế độ ăn kiêng Low Carb –High Fat- High- Protein_nhờ mode xóa vì có topic rùi](http://www.webtretho.com/forum/f3267/nguyen-li-cua-che-do-an-kieng-low-carb-high-fat-high-protein_nho-mode-xoa-vi-co-topic-rui-322449/)

Server: PEN

Set-Cookie: vbseo_loggedin=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; path=/

Cache-Control: WTT cached

Pragma: private


markdown:
[Xem phim Cô dâu 8 Tuổi p4](http://cd8t.com/xem-phim-co-dau-8-tuoi-phan-4/)
[Xem clip phim han quoc gia dinh la so 1 phan 2 tron bo](http://phim-clip.com/phim-han-quoc-gia-dinh-la-so-1-phan-2-tron-bo)
-
Không có phim này. Vui lòng tìm từ khóa khác. Hoặc xem video bên dưới
No results.
#### Kết quả tìm phim phim han quoc gia dinh la so 1 phan 2 tron bo
Xin chờ...

Server: Apache/2.2.15 (CentOS)

Set-Cookie: ___utmvbaFuDwEY=wZi   XdTOSalQ: Rti; path=/; Max-Age=900

Cache-Control: max-age=0, no-cache, no-store, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

X-CDN: Incapsula


markdown:
Đồ Sơn là một địa điểm du lịch hấp dẫn và nổi tiếng của miền Bắc nước ta. Hàng năm, nơi đây thu hút khách nhiều khách du lịch trong và ngoài nước. Dịp 1/5 này, hãy cùng đến Đồ […]
Xem online tuyển tập
[ full hot nhất đang gây sốt, bạn có thể download tải Doctruyen Vuon Ong Buom](http://xinhkieu.com/search/Doctruyen-Vuon-Ong-Buom/)
Đây là những hình ảnh và video clip mới đăng tải giới thiệu Doctruyen Vuon Ong Buom Nóng mắt với cơ thể đẹp của cô nàng hót girl này khi mà người đẹp này lôi cuốn với cơ thể bốc lửa của mình đẹp khi khoe nữa dưới của ngực khủng nóng bỏng của mình. Trong nền ảnh trắng cô nàng xvideo tạo giáng khi với cái quần đùi cô nàng lôi cuốn với áo ba lỗ vén áo khoe nữa dưới bầu ngực nhìn người đẹp này lôi.
Tuyển tập
**Doctruyen Vuon Ong Buom** phiên bản mới nhất vừa mới ra mắt, **Doctruyen Vuon Ong Buom** hấp dẫn khi chơi Vụ tung ảnh nóng lên mạng rùm beng đang gây sốc cho cộng đồng mạng cũng như nạn nhân bị tung ảnh Sex lên mạng đầu tiên của năm 2015 là một cô giáo đang là giáo viên công tác ở Tỉnh Bắc Giang. Khi hình ảnh của cô giáo này xuất hiện thì hàng loạt các trang mạng cũng như facebook đăng tải lan truyền nhau với tốc độ chóng mặt.
Mặt khác
**Doctruyen Vuon Ong Buom** Bộ phim88.net với cảnh khoe ảnh nóng 100% của em diễn viên phim cấp 3 Maria Ozawa siêu nóng bỏng mới nhất năm 2014 mà khi xem sẽ cảm thấy thốn cả tim dưới 18+ nên out. Maria Ozawa trên phim88.net nổi tiếng trên khắp thế giới về những kiểu ảnh ngươi lớn với biệt danh thánh nữ
| |![]()
Đồ Sơn là một địa điểm du lịch hấp dẫn và nổi tiếng của miền Bắc nước ta. Hàng năm, nơi đây thu hút khách nhiều khách du lịch trong và ngoài nước. Dịp 1/5 này, hãy cùng đến Đồ […]


markdown:
Open main menu
Last modified on 7 April 2014, at 21:46
nến
See also:
nen
,
-nen
,
n'en
,
'nen
,
nēn
,
něn
,
nèn
,
and
nền
Vietnamese
Edit
Pronunciation
Edit
(
Hà Nội
)
IPA
(
key
)
:
/nen˧ˀ˦/
(
Huế
)
IPA
(
key
)
:
/nen˦˥/
(
Hồ Chí Minh City
)
IPA
(
key
)
:
/nɜːn˦ˀ˥/
Noun
Edit
nến
candle
,
taper
wax
Derived terms
Edit
giấy nến
Synonyms
Edit
sáp
Read in another language
Wiktionary
®
Mobile
Desktop
Content is available under
CC BY-SA 3.0
unless otherwise noted.
Terms of Use
Privacy

Content-language: en

X-UA-Compatible: IE=Edge

Via: 1.1 varnish, 1.1 varnish

X-Cache: cp1047 miss (0), cp1059 frontend miss (0)


markdown:
# Đầu bếp
|Đầu bếp|
|
|![]()
Đầu bếp đang làm việc tại
[Paris](/wiki/Paris), [Pháp](/wiki/Ph%C3%A1p)(2005). [Profession](/w/index.php?title=Profession&action=edit&redlink=1) [Culinary arts](/w/index.php?title=Culinary_art&action=edit&redlink=1) [European training](/w/index.php?title=Chef&action=edit&redlink=1) [Kitchens](/wiki/Kitchen), [restaurants](/w/index.php?title=Restaurant&action=edit&redlink=1), [hotels](/w/index.php?title=Hotel&action=edit&redlink=1), [ships](/w/index.php?title=Ship&action=edit&redlink=1), [military](/w/index.php?title=Military&action=edit&redlink=1) [Chief Cook](/w/index.php?title=Chief_Cook&action=edit&redlink=1), [Cook (profession)](/w/index.php?title=Cook_(profession)&action=edit&redlink=1), [Cook (servant)](/w/index.php?title=Cook_(servant)&action=edit&redlink=1) **Đầu bếp** là người nấu ăn chuyên nghiệp, lập kế hoạch và tổ chức việc chuẩn bị; nấu các món ăn theo các cách sắp đặt. Trong nghề liên quan tới bếp, chữ này chỉ sử dụng cho một người quản lý trong bếp.
## Mục lục
## Danh hiệu[
[sửa](/w/index.php?title=%C4%90%E1%BA%A7u_b%E1%BA%BFp&veaction=edit&vesection=1) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=%C4%90%E1%BA%A7u_b%E1%BA%BFp&action=edit§ion=1)]
Dưới nhiều danh hiệu khác nhau được đặt ra cho những ngành nghề ở trong bếp và mỗi danh hiệu đều được coi là một loại của đầu bếp. Có rất nhiều danh hiệu dựa trên tài liệu
* bởi brigade de cuisine* [Auguste Escoffier](/wiki/Auguste_Escoffier), trong khi những người khác có nhiều danh hiệu khác tuỳ thuộc vào từng loại bếp khác nhau. Không phải [Nhà hàng](/wiki/Nh%C3%A0_h%C3%A0ng)nào cũng sử dụng những danh hiệu, nó có thể có đường lối chỉ đạo và sự cấu tạo riêng. Đầu bếp chuyên nghiệp là một danh hiệu thường được thấy trong các cuộc thi, hay nhà hàng; còn trong các bữa ăn gia đình thì thường gọi là người nấu bếp, người làm bếp, người nấu ăn… [[1]](#cite_note-1)
## Hội[
[sửa](/w/index.php?title=%C4%90%E1%BA%A7u_b%E1%BA%BFp&veaction=edit&vesection=2) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=%C4%90%E1%BA%A7u_b%E1%BA%BFp&action=edit§ion=2)]
Hội nhà bếp là những nhóm tập hợp những nhà bếp lại với nhau. Câu lạc bộ Đầu bếp cho Các nguyên thủ quốc gia (CCC) được thành lập bởi
[Gills Bragard](/w/index.php?title=Gills_Bragard&action=edit&redlink=1) (người Pháp) từ năm 1977 là một trong những hội cho các đầu bếp tài ba, danh tiếng trên thế giới dùng để phục vụ các tổng thống hay các người giàu sang. Bếp trưởng Joel Normand từng là đầu bếp riêng cho cựu tổng thống [George W. Bush](/wiki/George_W._Bush). Câu lạc bộ này hoạt động với khẩu hiệu "Chính trị chia rẽ con người, nhưng một bữa ăn ngon gắn kết họ lại". [[2]](#cite_note-2)
## Yêu cầu[
[sửa](/w/index.php?title=%C4%90%E1%BA%A7u_b%E1%BA%BFp&veaction=edit&vesection=3) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=%C4%90%E1%BA%A7u_b%E1%BA%BFp&action=edit§ion=3)]
- Nấu ăn phải ngon, hợp ý khách
- Vệ sinh cá nhân tốt
- Thích nghề nấu ăn
- Tổ chức hiệu quả các kế hoạch công việc
- Giao tiếp tốt
- Đúng giờ
- Làm việc linh hoạt suốt ngày
- Có khả năng làm việc với cường độ căng thẳng và bình tĩnh khi gặp tình huống khó khăn như khách vô đông, thiếu thức ăn, nấu chưa xong...
- Quản lí và vệ sinh nhà bếp tốt
- Biết sử dụng một số loại
[bếp](http://bepam.net/factory/bep-ga-am-kinh-bep-ga-canzy_22_17_4.html)có chức năng hiện đại
## Chú thích[
[sửa](/w/index.php?title=%C4%90%E1%BA%A7u_b%E1%BA%BFp&veaction=edit&vesection=4) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=%C4%90%E1%BA%A7u_b%E1%BA%BFp&action=edit§ion=4)] **Dellanno, Joseph (ngày 8 tháng 1 năm 2002).** [^](#cite_ref-1) [“The "Short Order Cook" Design/Builder”](http://www.mydesignbuildcoach.com/articles/short_order_cook.htm). Truy cập ngày 20 tháng 8 năm 2007. [^](#cite_ref-2) [http://vietbao.vn/The-gioi/Lien-Hop-Quoc-cua-cac-dau-bep/10831879/168/](http://vietbao.vn/The-gioi/Lien-Hop-Quoc-cua-cac-dau-bep/10831879/168/)truy cập ngày 4 tháng 2 năm 2010
## Xem thêm[
[sửa](/w/index.php?title=%C4%90%E1%BA%A7u_b%E1%BA%BFp&veaction=edit&vesection=5) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=%C4%90%E1%BA%A7u_b%E1%BA%BFp&action=edit§ion=5)]
|
|![]()
*trong từ điển mở tiếng Việt* [chef](//vi.wiktionary.org/wiki/chef) [Wiktionary](/wiki/Wiktionary) [Official certification levels of the American Culinary Federation](http://www.acfchefs.org/Content/Education/Certification/Levels/default.htm) [Association of Executive Chefs in Russian Federation](http://chefcompany.ru/)(bằng [tiếng Nga](/wiki/Ti%E1%BA%BFng_Nga))
|
|![]()

X-Cache: cp1067 hit (1), cp1067 frontend miss (0)

Cache-Control: private, s-maxage=0, max-age=0, must-revalidate

Set-Cookie: WMF-Last-Access=30-Aug-2015;Path=/;HttpOnly;Expires=Thu, 01 Oct 2015 00:00:00 GMT


markdown:
*Acraea eponina*
Bách khoa toàn thư mở Wikipedia
|
|Acraea eponina
|
|![]()
[Phân loại khoa học](/wiki/Ph%C3%A2n_lo%E1%BA%A1i_sinh_h%E1%BB%8Dc) [Giới](/wiki/Gi%E1%BB%9Bi_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *regnum*) [Animalia](/wiki/%C4%90%E1%BB%99ng_v%E1%BA%ADt) [Ngành](/wiki/Ng%C3%A0nh_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *phylum*) [Arthropoda](/wiki/%C4%90%E1%BB%99ng_v%E1%BA%ADt_Ch%C3%A2n_kh%E1%BB%9Bp) [Lớp](/wiki/L%E1%BB%9Bp_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *class*) [Insecta](/wiki/C%C3%B4n_tr%C3%B9ng) [Bộ](/wiki/B%E1%BB%99_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *ordo*) [Lepidoptera](/wiki/B%E1%BB%99_C%C3%A1nh_v%E1%BA%A9y) [Họ](/wiki/H%E1%BB%8D_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *familia*) [Nymphalidae](/wiki/H%E1%BB%8D_B%C6%B0%E1%BB%9Bm_gi%C3%A1p) [Phân họ](/wiki/Ph%C3%A2n_h%E1%BB%8D)( *subfamilia*) [Acraeinae](/w/index.php?title=Acraeinae&action=edit&redlink=1) [Chi](/wiki/Chi_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *genus*) [Acraea](/w/index.php?title=Acraea_(chi)&action=edit&redlink=1) [Loài](/wiki/Lo%C3%A0i)( *species*) **A. eponina** [Danh pháp hai phần](/wiki/Danh_ph%C3%A1p_hai_ph%E1%BA%A7n) *Acraea eponina*
(
[Cramer](/w/index.php?title=Pieter_Cramer&action=edit&redlink=1), 1780) [Danh pháp đồng nghĩa](/wiki/T%C3%AAn_%C4%91%E1%BB%93ng_ngh%C4%A9a_(sinh_v%E1%BA%ADt_h%E1%BB%8Dc)) *Acraea manjaca* Boisduval, 1833
*Hyalites eponina* (Cramer, 1780)
*Papilio eponina* Cramer, 1780 *Telchinia perrupta*Butler, 1883 **Acraea eponina** là một loài [bướm ngày](/wiki/B%C6%B0%E1%BB%9Bm_ng%C3%A0y) thuộc họ [Nymphalidae](/wiki/H%E1%BB%8D_B%C6%B0%E1%BB%9Bm_gi%C3%A1p). Nó được tìm thấy ở [châu Phi](/wiki/Ch%C3%A2u_Phi) nhiệt đới và tây nam [Arabia](/wiki/Arabia). [Sải cánh](/wiki/S%E1%BA%A3i_c%C3%A1nh) dài 35–40 mm đối với con đực và 36–44 mm đối với con cái. Con trưởng thành bay quanh năm, nhưng phổ biến vào các tháng ấm . [1]
Thiên địch bao gồm các loài kí sinh
* và Carcelia normula* *và các loài bọ* [Charops](/w/index.php?title=Charops&action=edit&redlink=1) *,* [Afrius figuratus](/w/index.php?title=Afrius_figuratus&action=edit&redlink=1) *và các loài* [Rhynocoris bicolor](/w/index.php?title=Rhynocoris_bicolor&action=edit&redlink=1) *khác.* [Rhynocoris](/w/index.php?title=Rhynocoris&action=edit&redlink=1)
Ấu trùng của ssp.
*eponina* ăn các loài *, Hibiscus* *,* [Sida](/w/index.php?title=Sida_(th%E1%BB%B1c_v%E1%BA%ADt)&action=edit&redlink=1) *,* [Nicotiana](/wiki/Nicotiana) *, và* [Hermannia](/w/index.php?title=Hermannia&action=edit&redlink=1) *. Ssp.* [Triumfetta](/w/index.php?title=Triumfetta&action=edit&redlink=1) *manjaca*được ghi nhận ăn các loài *,* [Triumfetta rhomboidea](/wiki/Triumfetta_rhomboidea) *,* [Triumfetta annua](/wiki/Triumfetta_annua) *,* [Triumfetta effusa](/w/index.php?title=Triumfetta_effusa&action=edit&redlink=1) *và* [Triumfetta pilosa](/w/index.php?title=Triumfetta_pilosa&action=edit&redlink=1) *.* [Hermannia](/w/index.php?title=Hermannia&action=edit&redlink=1)
## Phụ loài[
[sửa](/w/index.php?title=Acraea_eponina&veaction=edit&vesection=1) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Acraea_eponina&action=edit§ion=1)] *Acraea eponina eponina*(Châu Phi nhiệt đới, tây nam Arabia) *Acraea eponina manjaca*(Natal, Swaziland, Transvaal, Rhodesia, Mozambique)
## Tham khảo[
[sửa](/w/index.php?title=Acraea_eponina&veaction=edit&vesection=2) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Acraea_eponina&action=edit§ion=2)] **Woodhall, S. Field Guide to Butterflies of South Africa, Cape Town: Struik Publishers, 2005.** [^](#cite_ref-1)
## Liên kết ngoài[
[sửa](/w/index.php?title=Acraea_eponina&veaction=edit&vesection=3) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Acraea_eponina&action=edit§ion=3)] [The life history và habits of Acraea eponina (Cramer) with notes on Acraea acerata Hewitson (Lepidoptera, Nymphalidae)](http://www.cababstractsplus.org/abstracts/Abstract.aspx?AcNo=19880546952)
|
|![]()
**có thông tin sinh học về** [Wikispecies](/wiki/Wikispecies) [Acraea eponina](//species.wikimedia.org/wiki/Acraea_eponina?uselang=vi)
|
|![]()

X-Cache: cp1065 miss (0), cp1067 frontend miss (0)