text:
Chuyên gia tư vấn
Gửi câu hỏi cho chuyên gia
Có một số loại thuốc làm tăng nguy cơ giảm mật độ xương và loãng xương. Các thuốc này làm giảm khối xương bằng cách làm tăng hủy xương hoặc ngăn chặn tạo xương mới. Một số thuốc có thể ngăn cản sử dụng Vitamin D và PTH của cơ thể. Tuy nhiên có một số thuốc gây mất chất xương không rõ lý do vì sao.
Glucocorticosteroids (prednisone, prednisolone, cortisone, glucocorticoids, steroids, adrenocorticotropic hormone (ACTH), Orapred ®, Pediapred ®, Prelone ®) là những nhóm thuốc chính có liên quan đến loãng xương thứ phát. Các glucocorticosteroids hay phổ biến hơn là các steroids có thể dùng theo đường uống, hít, tiêm hoặc dùng tại chỗ (đặt dưới da), hoặc truyền tĩnh mạch. Sử dụng theo đường uống, truyền tĩnh mạch hay tiêm là những cách sử dụng tác động xấu đến xương, trong khi sử dụng theo đường hít hay đặt tại chỗ qua da chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng. Các Steroids thường được sử dụng điều trị hen phế quản và các bệnh phổi mạn tính khác như xơ nang phổi, khí phế thũng, và sarcoidosis; các bệnh hệ thống như viêm khớp dạng thấp và lupus; các bệnh da liễu như vảy nến, eczema; các bệnh viêm ruột như bệnh Crohn và viêm đại tràng mạn tính. Steroid gây ra loãng xương vì nhiều lý do. Trước hết, các thuốc này gây ức chế hấp thu canxi từ thức ăn. Thứ hai, nó làm tăng đào thải canxi ở thận. Thứ ba, các thuốc này cản trở trực tiếp quá trình tạo xương và quá trình sản xuất testosterone và estrogen – các hormone cần thiết cho sự phát triển xương. Cuối cùng, steroids có thể làm giảm khả năng thực hiện các bài tập chịu lực cho xương và làm tăng nguy cơ loãng xương do làm yếu cơ và không thể thực hiện được bài tập.
Loãng xương do glucocorticoid có thể xuất hiện sau 3 tháng điều trị. Nếu điều trị kéo dài quá 6 tháng thì bạn có 50% nguy cơ bị loãng xương. Và nếu điều trị kéo dài, bạn cũng có 50% nguy cơ bị gãy xương do loãng xương.
Điều trị các thuốc dưới đây kéo dài cũng khiến bạn tăng nguy cơ bị loãng xương:
- Levothyroxine (như Synthroid ®, Levathroid ®, Unithyroid ®, Levoxyl ®, Eltroxin ®) được sử dụng để điều trị suy tuyến giáp.
- Các thuốc chống co giật (như Dilantin ® (phenytoin), phenobarbitol; Tegretol ®, Carbatrol ®
(carbamazepine); Depakote ® (divalproex); Depacon ® (valproate).
- Methotrexate được sử dụng để điều trị một số ung thư và bệnh mạn tính như viêm khớp dạng thấp và vảy nến.
- Heparin ® và Coumadin ® (wafarin) được sử dụng để phòng hoặc làm tan cục máu đông do bất động, nhồi máu phổi, huyết khối tĩnh mạch hoặc rung nhĩ.
- Lithium (Lithobid ®, Eskalith ®) được sử dụng để điều trị rối loạn cảm xúc lưỡng cực, hưng cảm, tâm thần phân liệt.
- Các chất kháng GnRH (ví dụ như Lupron ®, các chế phẩm của nó, leuprolide acetate) được sử dụng để giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ tiền mãn kinh bị lạc nội mạc tử cung và xơ hóa. Các thuốc này cũng được sử dụng trên nam giới có ung thư tiền liệt tuyến để làm giảm testosterone. Do các chất kháng GnRH làm giảm cả nồng độ estrogen và testosterone nên nó tác động không tốt lên xương và chỉ được kê trong vòng 3 – 6 tháng. Cần phải theo dõi mật độ xương cho những đối tượng sử dụng thuốc này kéo dài.
- Các thuốc kháng acid có chứa nhôm (như Amphogel ®, Maalox ®, Mylanta ®) được sử dụng để điều trị chứng khó tiêu. Một số bác sỹ khuyên nếu như bạn cần phải sử dụng lâu dài các thuốc kháng acid thì nên sử dụng các thuốc không chứa nhôm như Tums ®, Di-Gel ®, hoặc Rolaids ®.
- Thuốc tiêm Medroxyprogesterone acetate (Depo-Provera ® tiêm tĩnh mạch) thường được sử dụng để kiểm soát sinh nở của phụ nữ. Gần đây FDA đã khuyến cáo cần phải dán nhãn cảnh báo làm giảm mật độ xương trên loại thuốc này nếu sử dụng kéo dài (ví dụ > 2 năm).
Chúc bạn sức khỏe!"
Đau khớp do loãng xương xảy ra khi mật độ xương cứng trong cơ thể giảm xuống 30%, làm tăng phần xương xốp, dễ nứt, rạn, dễ gãy. Biểu hiện của chứng đau khớp do loãng xương thường là cảm giác buồn bực, như đang đêm nằm tự dưng đau trong các ống xương dài như đốt sống cổ, cột sống thắt lưng, ống chân, tay, xoa bóp hoặc gõ gõ một lúc là hết đau. Vì biểu hiện không điển hình, thường đau mỏi khi nằm nghỉ nên rất nhiều người không phát hiện ra mình bị loãng xương cho tới khi xảy ra hậu quả gẫy xương.
PGS. Trần Đình Ngạn chia sẻ, thật ra nhu cầu và phương pháp chăm sóc bộ xương của chúng ta luôn vững chắc, dẻo dai, giúp kéo dài tuổi thọ, giảm triệu chứng đau nhức, cản trở tới sinh hoạt hằng ngày và chất lượng sống là điều mà cả xã hội cần quan tâm.
Muốn dự phòng việc này không phải chờ khi loãng xương mới lo tới việc điều trị, tập luyện mà cần lo chăm sóc dự phòng ngay từ sớm, cần quan tâm tới việc thường xuyên tập thể dục, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tổng hợp vitamin D và có chế độ dinh dưỡng hợp lý với đầy đủ các chất canxi, protein, kẽm…
Nếu chỉ trông vào bữa ăn thì chắc chắn không thể đầy đủ các vi chất cần thiết giúp dự phòng loãng xương và các bệnh xương khớp. Chính vì thế, ngay từ sau 30 tuổi đã phải nghĩ ngay tới việc dự phòng bằng việc sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi để tránh được những biến chứng đau nhức về sau.
Chúc bạn sức khỏe!"
Bạn không thể thay đổi tuổi, giới, giới tính, chủng tộc, tiền sử gãy xương, tiền sử gia đình, thời điểm mãn kinh, các yếu tố gen, và hầu hết các tình trạng bệnh. Mặc dù vậy bạn có thể thay đổi một số yếu tố nguy cơ liên quan đến lối sống. Sau đây là một số việc bạn có thể làm để giảm nguy cơ bị loãng xương:
- Ngừng hút thuốc. Nếu bạn chưa từng hút thuốc thì đừng bao giờ hút.
- Chỉ uống ít rượu mỗi ngày. Nếu bạn uống nhiều hơn 2 chén rượu/ngày sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương cũng như nguy cơ ngã và gãy xương.
- Thay thế các thức uống giàu caffeine bằng các thức uống giàu canxi. Nếu bạn uống cà phê hay trà thì nên cân nhắc cho thêm sữa. Nếu bạn uống socola hoặc cacao nóng thì cũng nên cho thêm sữa để làm tăng lượng canxi.
- Tập thể dục hàng ngày thay vì một lối sống ít vận động
- Cải thiện chế độ ăn của bạn. Sử dụng lượng phù hợp canxi, vitamin D, citric acid, và phosphor, ăn nhạt bớt. Chú ý chỉ ăn vừa đủ protein và chất xơ vì nếu dư thừa sẽ làm giảm hấp thu các chất cần thiết cho sự phát triển của xương trừ khi bạn có bổ sung canxi trong chế độ ăn của mình.
- Hỏi ý kiến bác sỹ của bạn về việc thay thế thuốc đang sử dụng bằng một thuốc khác không gây tác hại lên xương hoặc có tác dụng bảo vệ xương
- Nếu bạn có bất kỳ tình trạng bệnh nào làm tăng nguy cơ loãng xương thì nên hỏi ý kiến bác sỹ cách kiểm soát tình trạng này để làm giảm nguy cơ đó. Ví dụ như nếu bạn bị rối loạn ăn uống, hãy thảo luận để tìm cách khôi phục chế độ ăn tốt cho sức khỏe. Hoặc nếu BMI của bạn thấp hơn 18 thì hãy hỏi cách có được cân nặng phù hợp để BMI cao hơn. Mặc dù nếu BMI < 22 sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương nhưng việc quan trọng là phải tập luyện và duy trì BMI bình thường (18 – 25) để có được thể trạng chung tốt. Việc tập luyện cũng giúp làm giảm nguy cơ loãng xương cho bạn.
- Không nên tập luyện quá mức tại thời điểm mất kinh hoặc chú ý bổ sung thêm năng lượng nếu bạn tập luyện ở thời điểm này.
- Nếu bạn đang có các triệu chứng nặng của tình trạng sau mãn kinh như bốc hỏa và ra mồ hôi đêm, bạn hãy hỏi ý kiến bác sỹ về việc sử dụng estrogen để làm giảm các triệu chứng cũng như giảm nguy cơ loãng xương.
Chúc bạn sức khỏe!"
"Chào bạn!
Mặc dù hai từ nghe na ná giống nhau nhưng loãng xương và giảm mật độ xương lại khác nhau chút ít. Cả hai đều liên quan đến việc mất khoáng chất của xương nhưng về mức độ thì chúng lại khác nhau. Giảm mật độ xương giống loãng xương ở quá trình phát triển xương, quá trình phát triển xương của cả hai đều không cân bằng và mức mất xương nhanh hơn mức tạo xương.
Đối với giảm mật độ xương, có thể tiêu mất một lượng chất xương nhất định nhưng không nhiều như loãng xương. Và nguy cơ gãy xương của người mắc bệnh giảm mật độ xương cũng thấp hơn ở người mắc bệnh loãng xương. Tuy giảm mật độ xương làm giảm khối lượng xương ít hơn so với loãng xương nhưng nó vẫn đóng một vai trò quan trọng để phòng ngừa dẫn đến loãng xương, ngừa hậu quả gãy xương và tạo một khung xương khoẻ mạnh. Nhiều người mắc bệnh giảm mật độ xương sau đó tiến triển thành bệnh loãng xương. Các chuyên gia dinh dưỡng thích dùng cụm từ “giảm mật độ xương” thay cho từ thiếu xương.
Chúc bạn sức khỏe!"
Đau khớp thường là hậu quả do bào mòn và rách sụn, tiến triển thành thoái hoá khớp. Thể viêm khớp này gây ra tình trạng viêm và đau tại khớp. Sụn chính là miếng đệm nằm giữa các xương trong một khớp. Bạn sẽ bị thoái hoá khớp khi sụn bị tổn thương vì phải chịu trọng lực và hoạt động trong nhiều năm. Suy nghĩ cho rằng tập thể dục khiến cho cơn đau tăng lên, gây tổn thương cho khớp và làm khớp bị thoái hóa nhiều hơn là không đúng. Sự thật là khớp của bạn sẽ còn bị tổn hại nhiều hơn nếu bạn phải chịu tải thường xuyên do thừa cân và hệ thống cơ xương bị yếu đi. Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc tập thể dục đều đặn ở mức vừa phải (như một giờ tập aerobic và thực hiện các hoạt động chịu lực 3 lần mỗi tuần) góp phần cải thiện chức năng của các khớp cũng như làm tăng độ vững chắc của sụn ở đầu gối. Việc tiếp tục thực hiện các bài tập ngay cả khi bạn bị đau khớp là điều quan trọng, tuy nhiên cơn đau ở khớp kéo dài hơn 2 giờ sau khi tập luyện có thể cho thấy bạn đã tập quá sức.
Các bài thể dục sẽ làm tăng cường sức khỏe, khả năng giữ thăng bằng, dẻo dai và sự thích nghi của hệ tim mạch. Củng cố các cơ ở xung quanh khớp sẽ giúp làm giảm sức nặng mà các khớp phải chịu. Một ví dụ là các bài tập khiến cho cơ đùi phát triển hơn giúp làm giảm cơn đau ở khớp gối và làm tăng khả năng chịu đựng sức nặng cơ thể của khớp gối.
Nếu bạn bị đau khớp ngay sau khi tập thể dục, hãy quấn những cục đá bằng một cái khăn và chườm ở nơi bị đau trong khoảng 20 phút. Nếu vẫn còn đau, hãy tránh các bài tập và những hoạt động gây nên cơn đau và hãy tiếp tục chườm đá vài lần mỗi ngày trong ít ngày nữa. Sau vài ngày chườm đá, các biện pháp sử dụng sức nóng như chườm nước nóng và tắm với dòng nước xoáy có thể làm dịu cơn đau khớp. Sự nghỉ ngơi kéo dài thường được áp dụng đối với đau cơ hay đau xương nhưng lại không có tác dụng trong hoàn cảnh này. Ngày nay, các thầy thuốc lâm sàng và các nhà khoa học đã nhận thấy rằng sự bất động đem lại nhiều tác hại hơn là lợi ích, vì thế việc tiếp tục vận động là điều quan trọng.
Chúc bạn sức khỏe!"
Bản thân bệnh loãng xương không phải là nguyên nhân tử vong trực tiếp nhưng nó góp phần khiến cho người bệnh có thể tử vong sớm hơn. Nếu bị gãy xương hông thì nguy cơ tử vong sẽ cao gấp 4 lần so với những người cùng lứa tuổi không bị gãy xương hông. Trên thực tế, mỗi năm có 65.000 phụ nữ ở Mỹ chết vì bị gãy xương hông. Phụ nữ bị gãy xương hông nhiều hơn nam giới nhưng nam giới lại chết vì gãy xương hông nhiều hơn nữ giới. Ngoài ra, nếu bị gãy xương – hậu quả do sự tàn phá của bệnh loãng xương – chất lượng cuộc sống sẽ bị giảm đi rõ rệt. Nhiều người bị gãy xương hông sau đó đã vào nằm nhà dưỡng lão để tiếp tục được chăm sóc và bị phụ thuộc hoàn toàn mà không thể trở lại cuộc sống bình thường trước đây. Nhiều người trong số đó đã tử vong trong nhà dưỡng lão.
Vì vậy hãy phòng ngừa loãng xương ngay từ bây giờ với các biện pháp như: tránh xa thuốc lá, rượu, tăng cường vận động và có chế độ ăn lành mạnh.
Chúc bạn sức khỏe!"
Hỏi: "Tôi năm nay 60 tuổi. Nếu bây giờ mới bắt đầu tập thể dục thì có giúp phòng ngừa bệnh loãng xương không?"
Tất nhiên rồi! Việc tập thể dục sẽ có tác dụng bất kể bạn bao nhiêu tuổi! Tập thể dục có lợi đối với bệnh tim mạch, bép phì, bệnh đái tháo đường, các triệu chứng của mãn kinh, và bệnh loãng xương.
Việc kết hợp chặt chẽ tập thể dục thường xuyên với lối sống lành mạnh chẳng bao giờ là muộn. Nếu bạn không bị loãng xương hoặc thưa xương bạn vẫn nên tập thể dục để tốt cho sức khỏe
Vì nguy cơ bị gãy xương không chỉ phụ thuộc vào mật độ xương mà còn phụ thuộc vào chất lượng xương nên việc tập thể thao đều đặn có thể khiến cho xương cốt khỏe mạnh hơn và làm tăng mật độ xương cũng như chất lượng của hệ xương. Các bài tập thể dục làm tăng khả năng giữ thăng bằng và phối hợp, làm giảm nguy cơ bị ngã và gãy xương. Bạn nên bắt đầu một chương trình tập luyện ngay sau khi được kiểm tra sức khỏe và biết chắc rằng bạn không có tình trạng bất thường nào khiến bạn không được phép tập thể dục thường xuyên. Bạn nên bắt đầu tập luyện từ mức độ nhẹ nhàng để tăng dần khả năng chịu đựng và sức khỏe qua thời gian.
Chúc bạn sức khỏe!"
Hỏi: "Tôi nghe nói rằng việc sống ở vùng có khí hậu ấm áp sẽ giúp phòng ngừa loãng xương. Điều đó có đúng không?"
Thời tiết ấm áp không giúp phòng ngừa bệnh loãng xương. Tuy nhiên, khí hậu ấm áp có một số ưu điểm trong phòng ngừa và trị bệnh loãng xương như sau:
Khí hậu ấm áp giúp bạn dễ dàng ra ngoài tắm nắng và tập thể dục nhiều hơn, mà như bạn biết đó việc tập thể dục và tắm nắng (để tăng cường vitamin D) có vai trò rất quan trọng đối với việc phòng và trị bệnh loãng xương.
Ngoài ra ở những vùng khí hậu lạnh khiến tuyết rơi và nước đóng băng còn khiến nguy cơ bị ngã do trơn trượt xảy ra cao hơn.
Đây là 2 yếu tố thuận lợi của vùng có khí hậu ấm áp trong việc phòng và trị bệnh loãng xương. Còn để phòng và trị bệnh loãng xương hiệu quả bạn cần có chế độ ăn uống, tập thể dục, dùng thuốc... khoa học.
Chúc bạn sức khỏe!"
Hỏi: Chị Ngân (55t, Bắc Ninh) "Tôi đã 40 tuổi, rất sợ bị loãng xương. Xin hỏi tôi có thể phòng bệnh loãng xương bằng cách nào?"
Lo lắng của bạn là hợp lý. Phụ nữ bắt đầu bước vào độ tuổi trung niên cần chú ý đến các yếu tố nguy cơ của bệnh loãng xương. Để phòng bệnh loãng xương bạn cần chú ý các điểm sau:
- Bổ sung đủ canxi và vitamin D cho cơ thể.
- Không nên hút thuốc và uống nhiều rượu
- Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Tập thể dục thể thao là vấn đề then chốt để giữ cho hệ xương khỏe mạnh trong suốt độ tuổi trung niên và sau này.
- Nếu bạn đang sử dụng Steroid để điều trị một bệnh khác thì bạn cần biết rằng Steroid gây tiêu xương đáng kế. Bạn nên trao đổi với bác sỹ về vấn đề này để sử dụng thêm các thuốc giúp duy trì mật độ xương.
- Khi có dấu hiệu mãn kinh bạn nên dùng thêm các sản phẩm điều hòa nội tiết tố.
Chúc bạn sức khỏe!"
Hỏi: Chú Mạnh (49t, Hậu Giang) - "Khi bị loãng xương ngoài việc bổ sung canxi và vitamin D, liệu tôi có nên thay đổi thứ gì trong thực đơn của mình không? Tôi nghe nói rằng uống rượu có thể làm tăng nguy c
Khi bị loãng xương ngoài việc bổ sung canxi và vitamin D thì bạn cần bổ sung thêm 1 số chất cần thiết cho sự phát triển của xương như folate, photpho, magiê và protein.
Có một nghịch lý thú vị khi xem xét mối quan hệ giữa rượu và bệnh loãng xương. Mặc dù uống nhiều rượu có thể gây ra những vấn đề lớn về xã hội, tài chính và sức khoẻ nhưng uống rượu ở mức ít đến trung bình lại làm giảm tỉ lệ loãng xương cũng như tỉ lệ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và đái tháo đường. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ uống rượu với lượng vừa phải sẽ có mật độ xương cột sống cao hơn. Như vậy uống nhiều rượu sẽ làm tăng tình trạng phá hủy xương đồng nghĩa với việc xương bị yếu đi nhưng ngược lại uống lượng vừa phải lại tốt cho xương vì vậy bạn có thể uống một lượng rượu vừa phải mỗi ngày khi bạn bị loãng xương.
Chúc bạn sức khỏe!"
Hỏi: Cô Châu (55t, Vĩnh Long) - "Ngoài loãng xương ra, tôi có nhiều vấn đề sức khoẻ khác ở độ tuổi trung niên. Tôi cảm thấy rất căng thẳng. Làm cách nào để tôi không bị trầm cảm?"
Thường thì từ độ tuổi trung niên trở đi bạn dễ rơi vào tình trạng căng thẳng. Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh thì sẽ có nguy cơ xuất hiện trầm cảm cao hơn gấp 3 lần so với các giai đoạn khác. Ở đàn ông cũng có thể gặp vài triệu chứng giống những phụ nữ giai đoạn mãn kinh và sau mãn kinh ví dụ như hay cáu gắt, hay quên, mệt mỏi...
Trầm cảm ở người già cũng khá phổ biến. Trong thực tế, trầm cảm và loãng xương có liên quan với nhau về cả thế xác và tinh thần. Trầm cảm có liên quan với tình trạng khối xương thấp cũng như làm tăng nguy cơ gãy xương. Và nếu bạn gãy xương, điều đó dễ dàng dẫn tới trầm cảm do bạn ít di chuyển, bị cô lập với xã hội và sợ ngã hoặc gãy xương tiếp.
Có nhiều cách kiểm soát sự căng thẳng đã được chứng minh là có hiệu quả như:
- Hít thở: Hít thở sâu có thể giúp bạn giữ bình tĩnh. Hít vào cho đến nhịp đếm thứ 4 thì giữ đến nhịp 7, rồi thở ra ở nhịp 8. Quá trình hít thở chậm, đều đặn có thể thực hiện ở bất kỳ thời điểm nào.
- Lập thời gian biểu cho bản thân: Hãy dành thời gian làm những việc bạn thực sự thích. Đọc, xem một chương trình hoặc một bộ phim yêu thích trên tivi, đi bộ, làm việc theo sở thích, hoặc tới phòng tập thể dục.
- Ngủ ngon: Thiếu ngủ sẽ dẫn tới vòng xoắn “không ngủ-căng thẳng”, và càng làm bạn căng thẳng hơn.
- Thường xuyên cười thoải mái: Việc cười sẽ giải phóng endorphin ở não, từ đó làm tăng cảm xúc của bạn.
- Ăn uống tốt: Một chế độ ăn có lợi cho sức khoẻ có thể làm bạn đỡ bị kích thích và dễ dàng chống lại căng thẳng và bệnh tật.
- Tập luyện thể dục thể thao: Tập thể dục thể thao là câu trả lời cho mọi thứ vì nó thực sự có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn. Các bài tập là một cách tốt giải phóng endorphin – một hợp chất có liên quan với cảm xúc. Thói quen luyện tập hàng ngày được cho là cách để giúp bạn trẻ hơn, đó là điều khích lệ lớn để luyện tập giảm căng thẳng. Tập thể dục thể thao là một đơn thuốc hiệu quả, không hề đắt mà bạn lại cảm thấy tốt hơn về bản thân, và là cách tuyệt vời để ngăn ngừa và điều trị trầm cảm.
Chúc bạn sức khỏe!"
Hỏi: Khách hàng Lan Anh (42t, Tiền Giang) - "Lúc nào tôi cũng nghĩ đến tình trạng xương của tôi đang yếu dần. Làm sao để loãng xương không cản trở gì cuộc sống của tôi? "
Khi được thông báo là bạn có mật độ xương thấp hoặc được chẩn đoán là loãng xương thì bạn hãy coi đó chính là một cơ hội có những thay đổi tích cực, hơn là để nó ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Thay vì nghĩ là mình đã già yếu thì hãy coi đây là thời điểm thay đổi cuộc sống của bạn. Vì loãng xương là căn bệnh thầm lặng, nên có thể bạn đã không nhận ra khi bạn mắc bệnh. Tuy nhiên, những thay đổi ngay lúc này của bạn sẽ có tác động tích cực cho quãng đời còn lại của bạn.
Khi bạn đã được chẩn đoán loãng xương, hãy cố gắng đạt được những điều sau đây:
- Giữ trạng thái tích cực. Một nghiên cứư gần đây ở những người trung niên đã chỉ ra mối liên hệ giữa hạnh phúc và sức khoẻ: Bạn càng hạnh phúc thì bạn càng khoẻ mạnh.
- Tổ chức tốt việc sử dụng thuốc của bạn. Nếu bạn đang sử dụng nhiều loại thuốc và có cả thuốc ngăn ngừa hoặc điều trị loãng xương, thì hãy tự trang bị cho mình máy nhắc dùng thuốc để đảm bảo rằng bạn sử dụng thuốc đúng liều lượng, đúng ngày và đúng thời điểm. Thậm chí nếu bạn chỉ dùng một vài loại thuốc, thiết bị này vẫn hữu ích để giúp bạn không phải lo lắng trong việc lên kế hoạch dùng thuốc, ví dụ như đến bữa trưa, bạn không phải băn khoăn liệu mình đã uống thuốc điều trị loãng xương hoặc huyết áp vào buổi sáng hay chưa.
- Tích cực rèn luyện sức khoẻ
- Đưa ra những mục đích hướng trực tiếp tới việc tăng cường sức khoẻ xương. Hãy sử dụng đủ lượng canxi, vitamin D, và các chất khác cần thiết cho sự phát triển của xương. Hãy thay đổi lối sống có ảnh hưởng trực tiếp tới xương như là không hút thuốc lá và giảm uống rượu xuống tới mức trung và hãy tuân thủ chỉ định sử dụng thuốc của bạn.
- Đánh giá các nguy cơ ngã tiềm ẩn của môi trường xung quanh . Tất cả mọi người đều có thể bị ngã, do vậy bạn hãy kiểm tra môi trường xung quanh để giúp chính bạn và cả những người khác
- Hơn tất cả, hãy luôn vận động. Tiếp tục các bài luyện tập hàng ngày mà bạn có thể theo được, duy trì các hoạt động mà bạn thích. Chỉ khi bạn nhận ra rằng loãng xương không hề ảnh hưởng gì đến cuộc sống, thì mới có thể khiến cuộc sống cũng như xương của mình tốt hơn!
Chúc bạn sức khỏe!"
Hỏi: Cô Liễu 60t - "Tôi thường nghe nói người già hay gãy cổ xương đùi. Nguyên nhân do loãng xương hay do họ thường bị ngã nhiều? Điều trị gãy cổ xương đùi như thế nào?"
Gãy cổ xương đùi có thể là dấu hiệu đầu tiên chỉ ra người đó bị loãng xương. Điều trị loãng xương là một phần trong kiểm soát và điều trị gãy cổ xương đùi.
Nếu cô ngã, triệu chứng gãy cổ xương đùi có thể là đau dữ dội ở phần hông hoặc sinh dục, không thể chịu lực được, chân bên gãy bị ngắn lại, và bầm tím hoặc sưngvùng sinh dục. Thỉnh thoảng tư thế của chân (xoay trong hoặc xoay ngoài) sau ngã hoặc tai nạn có thể là 1 dấu hiệu giúp bác sĩ nghĩ tới khả năng bị gãy cổ xương đùi.
Phương pháp điều trị phẫu thuật gãy cổ xương đùi phụ thuộc vào vị trí gãy. Nếu cô bị gãy tại vị trí cổ xương đùi, cô sẽ được nẹp vít, hoặc thay khớp háng 1 phần, hoặc thay khớp háng toàn bộ. Biện pháp thay khớp háng toàn bộ sẽ thay cả phần chỏm xương đùi và hố chỏm. Nếu cô bị gãy liên mấu chuyển xương đùi, bạn sẽ được nẹp vít có khung kim loại để giữ các đầu xương với nhau.
Thời gian hồi phục sau mổ thường là 1 tuần nằm viện. Nếu cô không có ai chăm sóc tại nhà, bạn cần đến nhà an dưỡng hoặc trung tâm phục hồi chức năng để có thể tập các bài tập cần thiết. Gãy cổ xương đùi có thể gây tốn kém và tàn tật, ngoài ra còn bị cô lập với xã hội, trầm cảm và thậm chí là tử vong. Khi cô lớn tuổi, cô sẽ phải chú ý phòng tránh ngã và làm xương của cô chắc khỏe hơn để nếu có ngã thì bạn sẽ không dễ bị gãy xương một lần nữa.
Hồi phục sau gãy cổ xương đùi mất ít thời gian hơn là những tác động về tâm lý. Khi nhận ra rằng mình không còn có thể tự làm những việc vẫn thường làm thì tâm lý có thể bị suy sụp. Theo 1 nghiên cứu về những người trưởng thành không tự lập được sau gãy cổ xương đùi, hai phần ba trong số họ không thể sử dụng nhà vệ sinh mà không có sự trợ giúp 12 tháng sau khi gãy và 83% không thể tự tắm được.
Hỏi: Cô Hoa (56t, Trà Vinh) - "Tôi có nên dừng tập luyện thể dục thể thao nếu tôi bị gãy xương không? "
Tập thể dục thể thao rất quan trọng đối với sức khoẻ chung và tinh thần của bạn do vậy câu trả lời đơn giản là “không”. Tuy nhiên, nếu bạn bị gãy cổ xương đùi thì chân bạn sẽ bị bất động trước và ngay sau phẫu thuật. Có thể bạn sẽ được khuyến khích vận động phần trên của cơ thể và di chuyển trên giường bằng “khung dây” phía trên đầu bạn. Dù bạn có thể không sử dụng ngay khung đi bộ, bạn thực sự cần phải giữ độ dẻo dai của phần trên cơ thể để khi bạn bắt đầu tập di chuyển, bạn sẽ đủ sức tự hỗ trợ bản thân mình.
Gãy xương cổ tay sẽ cản trở nhiều hoạt động của bạn nhưng bạn hoàn toàn có thể tập luyện hàng ngày. Rõ ràng,bạn không thể bơi hoặc nâng vật nặng với cánh tay bị thương. Tuy nhiên, đi bộ, đạp xe, và các hoạt động khác không sử dụng đến tay có thể giúpbạn giữ được vóc dáng tốt. Việc bó bột khiến bạn khó giữ cân bằng và bạn dễ bị ngã hơn.Vì vậy tốt nhất bạn nên tránh chơi tất cả các môn thể thao có liên quan đến chạy bộ cho đến khi cổ tay của bạn hoàn toàn liền.
Nếu bạn bị gãy xương đốt sống, bạn sẽ không thể tiếp tục các bài tập hàng ngày, đặc biệt khi phải mang nẹp lưng. Nếu bạn đã quen với các bài tập đi bộ hoặc bài tập chịu lực, bạn nên tiếp tục đi bộ, nhưng thay vì 30 phút mỗi lần, hãy chia nhỏ ra còn một vài phút mỗi giờ. Ngồi lâu không cử động có thể gây đau và cứng khớp. Hãy chú ý đến tư thế ngồi và đi bộ của bạn để giữ đầu và cột sống thẳng. Ngửa vai ra sau và cơ bụng hóp vào cũng sẽ làm tăng sức mạnh khối cơ lưng để giữ cột sống của bạn. Bạn có thể tập vài động tác nhẹ nhàng cho tay và vai khi ngồi nếu các động tác đó không gây đau. Trong trường hợp chỉ cầm một cốc trà mà gây đau thì các bài tập đó cần phải ngừng một thời gian. Bạn có thể thử bài tập tạ tư thế ngồi xổm, giúp cơ đùi khỏe hơn mà không gây ảnh hưởng gì thêm đến cột sống.
Chúc bạn sức khỏe!"
Hỏi: Chị Thúy (35t, HCM) - "Tôi đang dùng sản phẩm Calsea Bone để bổ sung canxi vì biết được sản phẩm này vừa hiệu quả lại vừa an toàn, đã được chứng nhận bởi FDA. Tôi muốn hỏi là dùng Calsea Bone r
Việc bổ sung vitamin D cùng với canxi là cần thiết bởi vitamin D được ví như là chất dẫn giúp cơ thể hấp thu canxi. Hiện tại bạn đang dùng Calsea Bone để bổ sung canxi thì không cần phải bổ sung thêm vitamin D từ các sản phẩm khác nữa bởi vì trong viên uống Calsea Bone đã chứa đủ vitamin D cần thiết rồi. Ngoài ra trong Calsea Bone còn có vitamin K2 (Ức chế sự sinh tế bào hủy xương, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ), Vitamin C (Làm tăng hoạt động của tế bào tạo xương, là tế bào xương tạo ra xương mới). Vì vậy bạn yên tâm dùng sản phẩm nhé.
Chúc bạn sức khỏe!"
Hỏi: Chị Thảo (Hà nội) - "Tôi 45 tuổi. Tôi vừa bị vấp chân vào thảm và ngã đập vào tường. Tôi bị gãy cổ tay và bác sĩ cho rằng tôi bị loãng xương. Bác sĩ bảo gãy xương của tôi là “gãy xương
“Gãy xương do giòn xương” còn gọi là gãy xương do loãng xương, là 1 thuật ngữ được các bác sĩ sử dụng nhằm miêu tả kiểu gãy xương mà lực tác động không lớn và từ một độ cao không đủ lớn để có thể gây gãy xương. Thuật ngữ này giúp các bác sĩ đánh giá tình trạng xương của bệnh nhân. Các bác sĩ sẽ chỉ định đo mật độ xương và điều trị loãng xương cho bạn chỉ cần hiện tại hoặc trong tiền sử của bạn bị gãy xương do loãng xương. Người ta cũng chẩn đoán mức độ loãng xương dựa vào tiền sử hoặc hiện tại có “gãy xương do loãng xương”. Với tiền sử hoặc hiện tại có “gãy xương do loãng xương” thì sẽ chẩn đoán là loãng xương nặng khi chỉ số T của mật độ xương dưới – 2,5 SD. Tuy nhiên, bạn không cần phải bị loãng xương thì mới “gãy xương do giòn xương”. Thực tế theo nghiên cứu NORA (đánh giá nguy cơ loãng xương quốc gia), 50% “gãy xương do giòn xương” xuất hiện ở những cá thể bị giảm mật độ xương. Thậm chí bạn có thể bị “gãy xương do giòn xương” mà mật độ xương vẫn bình thường.
Nguyên nhân “gãy xương do giòn xương” không chỉ vì loãng xương hay là do khối lượng xương thấp (được xác định bởi chỉ số BMD) mà còn vì chất lượng xương của không tốt. Điều này có nghĩa là mặc dù đo mật độ xương cho kết quả bình thường nhưng thực ra cấu trúc xương của bạn đã yếu rồi. Máy đo mật độ xương không thể “nhìn” vào bên trong xương để đánh giá cấu trúc cho nên không thể đo được chất lượng xương của bạn, điều này có nghĩa là bạn vẫn có nguy cơ cao bị “gãy xương do giòn xương” mặc dù chỉ số T bình thường.
Mặc dù chất lượng xương kém có thể khiến cho bạn dễ bị gãy xương hơn, đây chính là thời điểm để bắt đầu sử dụng thuốc điều trị loãng xương, nhằm làm tăng mật độ xương và làm giảm nguy cơ gãy xương về sau. Bạn nên dùng canxi, vitamin D, luyện tập, và bất cứ sự thay đổi nào trong lối sống mà có thể cải thiện sức khỏe xương của bạn.
Chúc bạn sức khỏe!"
Hỏi: "Tôi xem thông tin trên mạng thấy nói uống nhiều canxi có thể gây nhồi máu cơ tim. Tôi đang có ý định mua Calsea Bone về dùng nhưng nghe thấy thông tin này thì rất lo lắng. Tôi muốn hỏi thông tin trên c�
Hầu như tất cả các thuốc, thực phẩm chức năng bổ sung canxi đều lấy từ đá hay đá vôi. Tuy nhiên các nghiên cứu tại Anh với hàng ngàn người tham gia đã chứng minh rằng những sản phẩm bổ sung canxi từ đá vôi sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim bởi vì khi tiêu thụ lượng lớn canxi không phải từ thực phẩm sẽ có một lượng canxi nhất định lắng đọng trên mảng xơ vữa động mạch gây bít động mạch và gây ra nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Vì vậy thông tin mà bạn đọc được hoàn toàn có cơ sở khoa học.
Tuy nhiên, khi bạn dùng Calsea Bone bạn không cần phải lo lắng dến vấn đề này bởi vì Calsea Bone là không gây các tác dụng phụ trên tim mạch như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Bởi vì trong Calsea Bone ngoài canxi còn chứa các chất khoáng rất đặc biệt trong tảo biển giúp hướng canxi đi vào xương chứ không vào mô mềm như động mạch, thận, mắt nên không gây canxi hóa trong các động mạch vì vậy không gây nhồi máu cơ tim.
Bạn yên tâm sử dụng Calsea Bone lâu dài để cơ thể khỏe mạnh và hệ xương luôn chắc khỏe.
Chúc bạn sức khỏe!"
Khi bạn được chẩn đoán là bị loãng xương thì bạn cần làm các việc sau:
- Giảm nguy cơ gãy xương. Mặc dù xương đốt sống của bạn có thể bị gãy một cách tự nhiên không do chấn thương song hầu hết các trường hợp này đều do ngã. Vì vậy quan trọng là việc thay đổi môi trường và lối sống nhằm tránh bị ngã để từ đó giảm nguy cơ gãy xương đến mức tối thiểu. Bạn cũng sẽ cần điều chỉnh hoạt động thể dục thường ngày để tránh gấp cột sống quá nhiều về phía trước.
- Làm giảm đau do gãy xương và/hoặc biến dạng xương. Để thực hiện điều này bạn cần các thuốc giảm đau và điều chỉnh hoạt động thể dục thường ngày.
- Tăng cường di chuyển, mức độ hoạt động và khả năng làm việc cho dù bị gãy xương hay có nguy cơ bị gãy xương. Nếu bị gãy xương, bạn vẫn cần duy trì sức mạnh cơ thể bằng cách tiếp tục luyện tập.
- Phòng mất thêm chất xương. Bạn không muốn mật độ xương tiếp tục giảm nữa. Vậy hãy thay đổi lối sống của mình một cách phù hợp.
- Duy trì tính nguyên vẹn của xương. Bạn cần xem xét kỹ một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy tính toán cẩn thận lượng calci, vitamin D và những chất dinh dưỡng khác mà bạn đang ăn để làm cho xương của bạn khoẻ hơn.
- Điều hòa chuyển hóa xương. Mục tiêu là làm cho quá trình tạo xương cân bằng hoặc mạnh hơn so với quá trình huỷ xương bằng cách sử dụng các sản phẩm phù hợp.
Cần phải nhớ rằng mục tiêu cải thiện hoặc duy trì sức khỏe xương đòi hỏi nỗ lực lâu dài. Vì vậy, sau khi đươc thông báo là bị giảm mật độ xương hoặc được chẩn đoán là loãng xương, hãy nhớ rằng:
- Giữ một thái độ tích cực.
- Xây dựng một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý
Chúc bạn sức khỏe!"
Các nghiên cứu và thực tế đã chỉ ra rằng Calsea Bone làm tăng số lượng tế bào tạo xương lên 300%, không những hoàn toàn làm ngừng mất xương mà còn làm tăng mật độ chất khoáng của xương chỉ sau 180 ngày sử dụng. Vì vậy Calsea Bone là sản phẩm phòng và trị loãng xương rất hiệu quả. Bên cạnh đó, Calsea Bone không gây canxi hóa trong các động mạch bởi vì trong tảo biển có chứa các chất khoáng hướng canxi vào xương hơn là vào các mô mềm như động mạch, thận, mắt nên không gây nhồi máu cơ tim vì vậy, Calsea Bone có thể sử dụng lâu dài trong phòng ngừa loãng xương mà vẫn rất an toàn với người sử dụng.
Calsea Bone được bán rộng rãi ở các hiệu thuốc trên toàn quốc. Nếu bạn muốn mua sản phẩm chỉ cần bấm vào đây
hoặc gọi HOTLINE 0909 424777 chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn địa chỉ hiệu thuốc có bán Calsea Bone gần nhất.
Chúc bạn sức khỏe!"
Hỏi: "Tôi năm nay đã 60 tuổi và mới được chẩn doán là loãng xương. Tôi không thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nhưng tôi có nghe nói rằng đi bộ là bài thể dục tốt nhất cho những người nh
Bởi vì bạn vẫn còn có thể đi lại và chưa tập thể dục thường xuyên nên đi bộ là bài tập tốt nhất để bạn bắt đầu chương trình luyện tập. Để việc đi bộ thực sự mang lại hiệu quả đối với bệnh loãng xương bạn nên chú ý một số vấn đề sau:
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng chương trình đi bộ này phù hợp với sức khỏe của bạn (bạn đang không mắc bệnh gì khác có thể bị ảnh hưởng bởi việc đi bộ)
-Đảm bảo rằng bạn đang thực hiện những phương pháp khác để tránh tình trạng tiêu xương. Nếu bạn không cung cấp đủ canxi và vitamin D thì những bài tập nặng hay đi bộ cũng không thể có hiệu quả được.
- Hãy tìm một người bạn để tập cùng với bạn. Đi bộ với bạn bè có thể tốt cho cả 2 người và nếu các bạn có thể hẹn đi tập luyện cùng nhau, thì có thể dễ dàng đạt được mục tiêu của mình hơn.
-Hãy mua một thiết bị đo bước chân. Đảm bảo rằng bạn sẽ cài nó vào thắt lưng để máy đo chính xác số bước đi của bạn. Hãy theo dõi số lượng bước đi hàng ngày.
- Mục tiêu của bạn là 10.000 bước một ngày. Nếu những hoạt động thường nhật của bạn chỉ giúp thực hiện được khoảng 2000 bước mỗi ngày, bạn cần luyện tập thêm 8000 bước nữa. Nhưng đừng thực hiện ngay đến mức độ đó. Hãy tăng từ từ, vài trăm bước mỗi ngày và cố gắng duy trì số lượng bước đi cố định trong vòng khoảng 2 tuần. Sau đó lại tăng vài trăm bước nữa.
- Nếu bạn bị đau ngực, hoặc quá mệt, hoặc khó thở, hoặc cảm thấy yếu và hoa mắt chóng mặt, hãy dừng lại ngay lập tức và nên đi khám tại các trung tâm y tế.
- Nếu bạn thấy đau nhiều ở cơ hoặc khớp, thì có thể là bạn đã đi bộ quá nhiều. Hãy nghỉ ngơi và giảm số lượng bước đi cho đến khi bạn cảm thấy khá hơn. Một vài chuyên gia khuyên rằng các bài tập kéo dãn trước và sau khi đi bộ sẽ tránh làm đau cẳng chân, đầu gối và hông. Nên kéo dãn cơ một cách nhẹ nhàng cho đến khi bạn cảm giác được sự căng cơ, nhưng đừng bao giờ làm một cách đột ngột. Vì nếu không dãn cơ từ từ thì có thể làm tổn thương dây chằng. Nếu bạn tiếp tục đi bộ mà vẫn bị đau hay khó chịu, thì hãy đến cơ sở y tế để được tư vấn.
- Khi bạn luyện tập đi bộ trên đường phố, xung quanh một ngõ hẽm, hoặc trên một máy tập chạy, bạn nên có một đôi giày thật tốt để nâng đỡ đôi chân của mình. Thay giày 6 tháng một lần hoặc sớm hơn nếu bạn thấy chúng bị mòn đi.
- Hãy uống nước thường xuyên trong quá trình đi bộ.
- Duy trì tư thế đúng trong khi đi bộ. Cố gắng giữ cho vai đưa về phía sau và thẳng với hông của bạn, đầu ngước lên và hơi khó một chút là giữ cơ bụng được kéo vào trong.
- Khi bạn đã hoàn thành tốt chương trình đi bộ của mình, bạn có thể tập thêm với tạ tay. Bắt đầu với tạ 0,5kg cho mỗi tay. Bạn có thể đeo tạ ở mắt cá chân để làm tăng lực cho mỗi bước chân, bạn nên bắt đầu ở mức mà mình thấy thoải mái. Điều quan trọng là luôn tăng lực nén đều đặn lên hệ xương của bạn, và tập với tạ tay sẽ có lợi cho cánh tay và phần trên thắt lưng.
- Có rất nhiều đĩa CD và băng hình có thể làm cho việc đi bộ hằng ngày của bạn thêm hứng thú và nhiều thử thách hơn bằng việc kết hợp giữa đi bộ và âm nhạc. Quan trọng là luôn giữ được sự thích thú và động lực trong việc đi bộ và đó là bài tập mà bạn có thể thực hiện được ở bất cứ đâu.
- Hãy cẩn thận: nếu bạn đi vào buổi tối hoặc sáng sớm trước bình mình, hãy chắc chắn là bạn mặc quần áo hoặc giày có dải phản quang. Nếu bạn sử dụng tai nghe hãy cẩn thận xe cộ và xung quanh.
Chúc bạn sức khỏe!"

markdown:
#### Chuyên gia tư vấn
![ ](http://calseabone.com/images/img-6.png)
Gửi câu hỏi cho chuyên gia
**Trả lời:**
Có một số loại thuốc làm tăng nguy cơ giảm mật độ xương và loãng xương. Các thuốc này làm giảm khối xương bằng cách làm tăng hủy xương hoặc ngăn chặn tạo xương mới. Một số thuốc có thể ngăn cản sử dụng Vitamin D và PTH của cơ thể. Tuy nhiên có một số thuốc gây mất chất xương không rõ lý do vì sao.
Glucocorticosteroids (prednisone, prednisolone, cortisone, glucocorticoids, steroids, adrenocorticotropic hormone (ACTH), Orapred ®, Pediapred ®, Prelone ®) là những nhóm thuốc chính có liên quan đến loãng xương thứ phát. Các glucocorticosteroids hay phổ biến hơn là các steroids có thể dùng theo đường uống, hít, tiêm hoặc dùng tại chỗ (đặt dưới da), hoặc truyền tĩnh mạch. Sử dụng theo đường uống, truyền tĩnh mạch hay tiêm là những cách sử dụng tác động xấu đến xương, trong khi sử dụng theo đường hít hay đặt tại chỗ qua da chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng. Các Steroids thường được sử dụng điều trị hen phế quản và các bệnh phổi mạn tính khác như xơ nang phổi, khí phế thũng, và sarcoidosis; các bệnh hệ thống như viêm khớp dạng thấp và lupus; các bệnh da liễu như vảy nến, eczema; các bệnh viêm ruột như bệnh Crohn và viêm đại tràng mạn tính. Steroid gây ra loãng xương vì nhiều lý do. Trước hết, các thuốc này gây ức chế hấp thu canxi từ thức ăn. Thứ hai, nó làm tăng đào thải canxi ở thận. Thứ ba, các thuốc này cản trở trực tiếp quá trình tạo xương và quá trình sản xuất testosterone và estrogen – các hormone cần thiết cho sự phát triển xương. Cuối cùng, steroids có thể làm giảm khả năng thực hiện các bài tập chịu lực cho xương và làm tăng nguy cơ loãng xương do làm yếu cơ và không thể thực hiện được bài tập.
Loãng xương do glucocorticoid có thể xuất hiện sau 3 tháng điều trị. Nếu điều trị kéo dài quá 6 tháng thì bạn có 50% nguy cơ bị loãng xương. Và nếu điều trị kéo dài, bạn cũng có 50% nguy cơ bị gãy xương do loãng xương.
Điều trị các thuốc dưới đây kéo dài cũng khiến bạn tăng nguy cơ bị loãng xương:
- Levothyroxine (như Synthroid ®, Levathroid ®, Unithyroid ®, Levoxyl ®, Eltroxin ®) được sử dụng để điều trị suy tuyến giáp.
- Các thuốc chống co giật (như Dilantin ® (phenytoin), phenobarbitol; Tegretol ®, Carbatrol ®
(carbamazepine); Depakote ® (divalproex); Depacon ® (valproate).
- Methotrexate được sử dụng để điều trị một số ung thư và bệnh mạn tính như viêm khớp dạng thấp và vảy nến.
- Heparin ® và Coumadin ® (wafarin) được sử dụng để phòng hoặc làm tan cục máu đông do bất động, nhồi máu phổi, huyết khối tĩnh mạch hoặc rung nhĩ.
- Lithium (Lithobid ®, Eskalith ®) được sử dụng để điều trị rối loạn cảm xúc lưỡng cực, hưng cảm, tâm thần phân liệt.
- Các chất kháng GnRH (ví dụ như Lupron ®, các chế phẩm của nó, leuprolide acetate) được sử dụng để giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ tiền mãn kinh bị lạc nội mạc tử cung và xơ hóa. Các thuốc này cũng được sử dụng trên nam giới có ung thư tiền liệt tuyến để làm giảm testosterone. Do các chất kháng GnRH làm giảm cả nồng độ estrogen và testosterone nên nó tác động không tốt lên xương và chỉ được kê trong vòng 3 – 6 tháng. Cần phải theo dõi mật độ xương cho những đối tượng sử dụng thuốc này kéo dài.
- Các thuốc kháng acid có chứa nhôm (như Amphogel ®, Maalox ®, Mylanta ®) được sử dụng để điều trị chứng khó tiêu. Một số bác sỹ khuyên nếu như bạn cần phải sử dụng lâu dài các thuốc kháng acid thì nên sử dụng các thuốc không chứa nhôm như Tums ®, Di-Gel ®, hoặc Rolaids ®.
- Thuốc tiêm Medroxyprogesterone acetate (Depo-Provera ® tiêm tĩnh mạch) thường được sử dụng để kiểm soát sinh nở của phụ nữ. Gần đây FDA đã khuyến cáo cần phải dán nhãn cảnh báo làm giảm mật độ xương trên loại thuốc này nếu sử dụng kéo dài (ví dụ > 2 năm).
Chúc bạn sức khỏe!"
**Trả lời:**
Đau khớp do loãng xương xảy ra khi mật độ xương cứng trong cơ thể giảm xuống 30%, làm tăng phần xương xốp, dễ nứt, rạn, dễ gãy. Biểu hiện của chứng đau khớp do loãng xương thường là cảm giác buồn bực, như đang đêm nằm tự dưng đau trong các ống xương dài như đốt sống cổ, cột sống thắt lưng, ống chân, tay, xoa bóp hoặc gõ gõ một lúc là hết đau. Vì biểu hiện không điển hình, thường đau mỏi khi nằm nghỉ nên rất nhiều người không phát hiện ra mình bị loãng xương cho tới khi xảy ra hậu quả gẫy xương.
PGS. Trần Đình Ngạn chia sẻ, thật ra nhu cầu và phương pháp chăm sóc bộ xương của chúng ta luôn vững chắc, dẻo dai, giúp kéo dài tuổi thọ, giảm triệu chứng đau nhức, cản trở tới sinh hoạt hằng ngày và chất lượng sống là điều mà cả xã hội cần quan tâm.
Muốn dự phòng việc này không phải chờ khi loãng xương mới lo tới việc điều trị, tập luyện mà cần lo chăm sóc dự phòng ngay từ sớm, cần quan tâm tới việc thường xuyên tập thể dục, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tổng hợp vitamin D và có chế độ dinh dưỡng hợp lý với đầy đủ các chất canxi, protein, kẽm…
Nếu chỉ trông vào bữa ăn thì chắc chắn không thể đầy đủ các vi chất cần thiết giúp dự phòng loãng xương và các bệnh xương khớp. Chính vì thế, ngay từ sau 30 tuổi đã phải nghĩ ngay tới việc dự phòng bằng việc sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi để tránh được những biến chứng đau nhức về sau.
Chúc bạn sức khỏe!"
**Trả lời:**
Bạn không thể thay đổi tuổi, giới, giới tính, chủng tộc, tiền sử gãy xương, tiền sử gia đình, thời điểm mãn kinh, các yếu tố gen, và hầu hết các tình trạng bệnh. Mặc dù vậy bạn có thể thay đổi một số yếu tố nguy cơ liên quan đến lối sống. Sau đây là một số việc bạn có thể làm để giảm nguy cơ bị loãng xương:
- Ngừng hút thuốc. Nếu bạn chưa từng hút thuốc thì đừng bao giờ hút.
- Chỉ uống ít rượu mỗi ngày. Nếu bạn uống nhiều hơn 2 chén rượu/ngày sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương cũng như nguy cơ ngã và gãy xương.
- Thay thế các thức uống giàu caffeine bằng các thức uống giàu canxi. Nếu bạn uống cà phê hay trà thì nên cân nhắc cho thêm sữa. Nếu bạn uống socola hoặc cacao nóng thì cũng nên cho thêm sữa để làm tăng lượng canxi.
- Tập thể dục hàng ngày thay vì một lối sống ít vận động
- Cải thiện chế độ ăn của bạn. Sử dụng lượng phù hợp canxi, vitamin D, citric acid, và phosphor, ăn nhạt bớt. Chú ý chỉ ăn vừa đủ protein và chất xơ vì nếu dư thừa sẽ làm giảm hấp thu các chất cần thiết cho sự phát triển của xương trừ khi bạn có bổ sung canxi trong chế độ ăn của mình.
- Hỏi ý kiến bác sỹ của bạn về việc thay thế thuốc đang sử dụng bằng một thuốc khác không gây tác hại lên xương hoặc có tác dụng bảo vệ xương
- Nếu bạn có bất kỳ tình trạng bệnh nào làm tăng nguy cơ loãng xương thì nên hỏi ý kiến bác sỹ cách kiểm soát tình trạng này để làm giảm nguy cơ đó. Ví dụ như nếu bạn bị rối loạn ăn uống, hãy thảo luận để tìm cách khôi phục chế độ ăn tốt cho sức khỏe. Hoặc nếu BMI của bạn thấp hơn 18 thì hãy hỏi cách có được cân nặng phù hợp để BMI cao hơn. Mặc dù nếu BMI < 22 sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương nhưng việc quan trọng là phải tập luyện và duy trì BMI bình thường (18 – 25) để có được thể trạng chung tốt. Việc tập luyện cũng giúp làm giảm nguy cơ loãng xương cho bạn.
- Không nên tập luyện quá mức tại thời điểm mất kinh hoặc chú ý bổ sung thêm năng lượng nếu bạn tập luyện ở thời điểm này.
- Nếu bạn đang có các triệu chứng nặng của tình trạng sau mãn kinh như bốc hỏa và ra mồ hôi đêm, bạn hãy hỏi ý kiến bác sỹ về việc sử dụng estrogen để làm giảm các triệu chứng cũng như giảm nguy cơ loãng xương.
Chúc bạn sức khỏe!"
**Trả lời:**
"Chào bạn!
Mặc dù hai từ nghe na ná giống nhau nhưng loãng xương và giảm mật độ xương lại khác nhau chút ít. Cả hai đều liên quan đến việc mất khoáng chất của xương nhưng về mức độ thì chúng lại khác nhau. Giảm mật độ xương giống loãng xương ở quá trình phát triển xương, quá trình phát triển xương của cả hai đều không cân bằng và mức mất xương nhanh hơn mức tạo xương.
Đối với giảm mật độ xương, có thể tiêu mất một lượng chất xương nhất định nhưng không nhiều như loãng xương. Và nguy cơ gãy xương của người mắc bệnh giảm mật độ xương cũng thấp hơn ở người mắc bệnh loãng xương. Tuy giảm mật độ xương làm giảm khối lượng xương ít hơn so với loãng xương nhưng nó vẫn đóng một vai trò quan trọng để phòng ngừa dẫn đến loãng xương, ngừa hậu quả gãy xương và tạo một khung xương khoẻ mạnh. Nhiều người mắc bệnh giảm mật độ xương sau đó tiến triển thành bệnh loãng xương. Các chuyên gia dinh dưỡng thích dùng cụm từ “giảm mật độ xương” thay cho từ thiếu xương.
Chúc bạn sức khỏe!"
**Trả lời:**
Đau khớp thường là hậu quả do bào mòn và rách sụn, tiến triển thành thoái hoá khớp. Thể viêm khớp này gây ra tình trạng viêm và đau tại khớp. Sụn chính là miếng đệm nằm giữa các xương trong một khớp. Bạn sẽ bị thoái hoá khớp khi sụn bị tổn thương vì phải chịu trọng lực và hoạt động trong nhiều năm. Suy nghĩ cho rằng tập thể dục khiến cho cơn đau tăng lên, gây tổn thương cho khớp và làm khớp bị thoái hóa nhiều hơn là không đúng. Sự thật là khớp của bạn sẽ còn bị tổn hại nhiều hơn nếu bạn phải chịu tải thường xuyên do thừa cân và hệ thống cơ xương bị yếu đi. Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc tập thể dục đều đặn ở mức vừa phải (như một giờ tập aerobic và thực hiện các hoạt động chịu lực 3 lần mỗi tuần) góp phần cải thiện chức năng của các khớp cũng như làm tăng độ vững chắc của sụn ở đầu gối. Việc tiếp tục thực hiện các bài tập ngay cả khi bạn bị đau khớp là điều quan trọng, tuy nhiên cơn đau ở khớp kéo dài hơn 2 giờ sau khi tập luyện có thể cho thấy bạn đã tập quá sức.
Các bài thể dục sẽ làm tăng cường sức khỏe, khả năng giữ thăng bằng, dẻo dai và sự thích nghi của hệ tim mạch. Củng cố các cơ ở xung quanh khớp sẽ giúp làm giảm sức nặng mà các khớp phải chịu. Một ví dụ là các bài tập khiến cho cơ đùi phát triển hơn giúp làm giảm cơn đau ở khớp gối và làm tăng khả năng chịu đựng sức nặng cơ thể của khớp gối.
Nếu bạn bị đau khớp ngay sau khi tập thể dục, hãy quấn những cục đá bằng một cái khăn và chườm ở nơi bị đau trong khoảng 20 phút. Nếu vẫn còn đau, hãy tránh các bài tập và những hoạt động gây nên cơn đau và hãy tiếp tục chườm đá vài lần mỗi ngày trong ít ngày nữa. Sau vài ngày chườm đá, các biện pháp sử dụng sức nóng như chườm nước nóng và tắm với dòng nước xoáy có thể làm dịu cơn đau khớp. Sự nghỉ ngơi kéo dài thường được áp dụng đối với đau cơ hay đau xương nhưng lại không có tác dụng trong hoàn cảnh này. Ngày nay, các thầy thuốc lâm sàng và các nhà khoa học đã nhận thấy rằng sự bất động đem lại nhiều tác hại hơn là lợi ích, vì thế việc tiếp tục vận động là điều quan trọng.
Chúc bạn sức khỏe!"
**Trả lời:**
Bản thân bệnh loãng xương không phải là nguyên nhân tử vong trực tiếp nhưng nó góp phần khiến cho người bệnh có thể tử vong sớm hơn. Nếu bị gãy xương hông thì nguy cơ tử vong sẽ cao gấp 4 lần so với những người cùng lứa tuổi không bị gãy xương hông. Trên thực tế, mỗi năm có 65.000 phụ nữ ở Mỹ chết vì bị gãy xương hông. Phụ nữ bị gãy xương hông nhiều hơn nam giới nhưng nam giới lại chết vì gãy xương hông nhiều hơn nữ giới. Ngoài ra, nếu bị gãy xương – hậu quả do sự tàn phá của bệnh loãng xương – chất lượng cuộc sống sẽ bị giảm đi rõ rệt. Nhiều người bị gãy xương hông sau đó đã vào nằm nhà dưỡng lão để tiếp tục được chăm sóc và bị phụ thuộc hoàn toàn mà không thể trở lại cuộc sống bình thường trước đây. Nhiều người trong số đó đã tử vong trong nhà dưỡng lão.
Vì vậy hãy phòng ngừa loãng xương ngay từ bây giờ với các biện pháp như: tránh xa thuốc lá, rượu, tăng cường vận động và có chế độ ăn lành mạnh.
Chúc bạn sức khỏe!"
**Hỏi: "Tôi năm nay 60 tuổi. Nếu bây giờ mới bắt đầu tập thể dục thì có giúp phòng ngừa bệnh loãng xương không?"** **Trả lời:**
Tất nhiên rồi! Việc tập thể dục sẽ có tác dụng bất kể bạn bao nhiêu tuổi! Tập thể dục có lợi đối với bệnh tim mạch, bép phì, bệnh đái tháo đường, các triệu chứng của mãn kinh, và bệnh loãng xương.
Việc kết hợp chặt chẽ tập thể dục thường xuyên với lối sống lành mạnh chẳng bao giờ là muộn. Nếu bạn không bị loãng xương hoặc thưa xương bạn vẫn nên tập thể dục để tốt cho sức khỏe
Vì nguy cơ bị gãy xương không chỉ phụ thuộc vào mật độ xương mà còn phụ thuộc vào chất lượng xương nên việc tập thể thao đều đặn có thể khiến cho xương cốt khỏe mạnh hơn và làm tăng mật độ xương cũng như chất lượng của hệ xương. Các bài tập thể dục làm tăng khả năng giữ thăng bằng và phối hợp, làm giảm nguy cơ bị ngã và gãy xương. Bạn nên bắt đầu một chương trình tập luyện ngay sau khi được kiểm tra sức khỏe và biết chắc rằng bạn không có tình trạng bất thường nào khiến bạn không được phép tập thể dục thường xuyên. Bạn nên bắt đầu tập luyện từ mức độ nhẹ nhàng để tăng dần khả năng chịu đựng và sức khỏe qua thời gian.
Chúc bạn sức khỏe!"
**Hỏi: "Tôi nghe nói rằng việc sống ở vùng có khí hậu ấm áp sẽ giúp phòng ngừa loãng xương. Điều đó có đúng không?"** **Trả lời:**
Thời tiết ấm áp không giúp phòng ngừa bệnh loãng xương. Tuy nhiên, khí hậu ấm áp có một số ưu điểm trong phòng ngừa và trị bệnh loãng xương như sau:
Khí hậu ấm áp giúp bạn dễ dàng ra ngoài tắm nắng và tập thể dục nhiều hơn, mà như bạn biết đó việc tập thể dục và tắm nắng (để tăng cường vitamin D) có vai trò rất quan trọng đối với việc phòng và trị bệnh loãng xương.
Ngoài ra ở những vùng khí hậu lạnh khiến tuyết rơi và nước đóng băng còn khiến nguy cơ bị ngã do trơn trượt xảy ra cao hơn.
Đây là 2 yếu tố thuận lợi của vùng có khí hậu ấm áp trong việc phòng và trị bệnh loãng xương. Còn để phòng và trị bệnh loãng xương hiệu quả bạn cần có chế độ ăn uống, tập thể dục, dùng thuốc... khoa học.
Chúc bạn sức khỏe!"
**Hỏi: Chị Ngân (55t, Bắc Ninh) "Tôi đã 40 tuổi, rất sợ bị loãng xương. Xin hỏi tôi có thể phòng bệnh loãng xương bằng cách nào?"** **Trả lời:**
Lo lắng của bạn là hợp lý. Phụ nữ bắt đầu bước vào độ tuổi trung niên cần chú ý đến các yếu tố nguy cơ của bệnh loãng xương. Để phòng bệnh loãng xương bạn cần chú ý các điểm sau:
- Bổ sung đủ canxi và vitamin D cho cơ thể.
- Không nên hút thuốc và uống nhiều rượu
- Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Tập thể dục thể thao là vấn đề then chốt để giữ cho hệ xương khỏe mạnh trong suốt độ tuổi trung niên và sau này.
- Nếu bạn đang sử dụng Steroid để điều trị một bệnh khác thì bạn cần biết rằng Steroid gây tiêu xương đáng kế. Bạn nên trao đổi với bác sỹ về vấn đề này để sử dụng thêm các thuốc giúp duy trì mật độ xương.
- Khi có dấu hiệu mãn kinh bạn nên dùng thêm các sản phẩm điều hòa nội tiết tố.
Chúc bạn sức khỏe!"
**Hỏi: Chú Mạnh (49t, Hậu Giang) - "Khi bị loãng xương ngoài việc bổ sung canxi và vitamin D, liệu tôi có nên thay đổi thứ gì trong thực đơn của mình không? Tôi nghe nói rằng uống rượu có thể làm tăng nguy c** **Trả lời:**
Khi bị loãng xương ngoài việc bổ sung canxi và vitamin D thì bạn cần bổ sung thêm 1 số chất cần thiết cho sự phát triển của xương như folate, photpho, magiê và protein.
Có một nghịch lý thú vị khi xem xét mối quan hệ giữa rượu và bệnh loãng xương. Mặc dù uống nhiều rượu có thể gây ra những vấn đề lớn về xã hội, tài chính và sức khoẻ nhưng uống rượu ở mức ít đến trung bình lại làm giảm tỉ lệ loãng xương cũng như tỉ lệ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và đái tháo đường. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ uống rượu với lượng vừa phải sẽ có mật độ xương cột sống cao hơn. Như vậy uống nhiều rượu sẽ làm tăng tình trạng phá hủy xương đồng nghĩa với việc xương bị yếu đi nhưng ngược lại uống lượng vừa phải lại tốt cho xương vì vậy bạn có thể uống một lượng rượu vừa phải mỗi ngày khi bạn bị loãng xương.
Chúc bạn sức khỏe!"
**Hỏi: Cô Châu (55t, Vĩnh Long) - "Ngoài loãng xương ra, tôi có nhiều vấn đề sức khoẻ khác ở độ tuổi trung niên. Tôi cảm thấy rất căng thẳng. Làm cách nào để tôi không bị trầm cảm?"** **Trả lời:**
Thường thì từ độ tuổi trung niên trở đi bạn dễ rơi vào tình trạng căng thẳng. Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh thì sẽ có nguy cơ xuất hiện trầm cảm cao hơn gấp 3 lần so với các giai đoạn khác. Ở đàn ông cũng có thể gặp vài triệu chứng giống những phụ nữ giai đoạn mãn kinh và sau mãn kinh ví dụ như hay cáu gắt, hay quên, mệt mỏi...
Trầm cảm ở người già cũng khá phổ biến. Trong thực tế, trầm cảm và loãng xương có liên quan với nhau về cả thế xác và tinh thần. Trầm cảm có liên quan với tình trạng khối xương thấp cũng như làm tăng nguy cơ gãy xương. Và nếu bạn gãy xương, điều đó dễ dàng dẫn tới trầm cảm do bạn ít di chuyển, bị cô lập với xã hội và sợ ngã hoặc gãy xương tiếp.
Có nhiều cách kiểm soát sự căng thẳng đã được chứng minh là có hiệu quả như:
- Hít thở: Hít thở sâu có thể giúp bạn giữ bình tĩnh. Hít vào cho đến nhịp đếm thứ 4 thì giữ đến nhịp 7, rồi thở ra ở nhịp 8. Quá trình hít thở chậm, đều đặn có thể thực hiện ở bất kỳ thời điểm nào.
- Lập thời gian biểu cho bản thân: Hãy dành thời gian làm những việc bạn thực sự thích. Đọc, xem một chương trình hoặc một bộ phim yêu thích trên tivi, đi bộ, làm việc theo sở thích, hoặc tới phòng tập thể dục.
- Ngủ ngon: Thiếu ngủ sẽ dẫn tới vòng xoắn “không ngủ-căng thẳng”, và càng làm bạn căng thẳng hơn.
- Thường xuyên cười thoải mái: Việc cười sẽ giải phóng endorphin ở não, từ đó làm tăng cảm xúc của bạn.
- Ăn uống tốt: Một chế độ ăn có lợi cho sức khoẻ có thể làm bạn đỡ bị kích thích và dễ dàng chống lại căng thẳng và bệnh tật.
- Tập luyện thể dục thể thao: Tập thể dục thể thao là câu trả lời cho mọi thứ vì nó thực sự có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn. Các bài tập là một cách tốt giải phóng endorphin – một hợp chất có liên quan với cảm xúc. Thói quen luyện tập hàng ngày được cho là cách để giúp bạn trẻ hơn, đó là điều khích lệ lớn để luyện tập giảm căng thẳng. Tập thể dục thể thao là một đơn thuốc hiệu quả, không hề đắt mà bạn lại cảm thấy tốt hơn về bản thân, và là cách tuyệt vời để ngăn ngừa và điều trị trầm cảm.
Chúc bạn sức khỏe!"
**Hỏi: Khách hàng Lan Anh (42t, Tiền Giang) - "Lúc nào tôi cũng nghĩ đến tình trạng xương của tôi đang yếu dần. Làm sao để loãng xương không cản trở gì cuộc sống của tôi? "** **Trả lời:**
Khi được thông báo là bạn có mật độ xương thấp hoặc được chẩn đoán là loãng xương thì bạn hãy coi đó chính là một cơ hội có những thay đổi tích cực, hơn là để nó ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Thay vì nghĩ là mình đã già yếu thì hãy coi đây là thời điểm thay đổi cuộc sống của bạn. Vì loãng xương là căn bệnh thầm lặng, nên có thể bạn đã không nhận ra khi bạn mắc bệnh. Tuy nhiên, những thay đổi ngay lúc này của bạn sẽ có tác động tích cực cho quãng đời còn lại của bạn.
Khi bạn đã được chẩn đoán loãng xương, hãy cố gắng đạt được những điều sau đây:
- Giữ trạng thái tích cực. Một nghiên cứư gần đây ở những người trung niên đã chỉ ra mối liên hệ giữa hạnh phúc và sức khoẻ: Bạn càng hạnh phúc thì bạn càng khoẻ mạnh.
- Tổ chức tốt việc sử dụng thuốc của bạn. Nếu bạn đang sử dụng nhiều loại thuốc và có cả thuốc ngăn ngừa hoặc điều trị loãng xương, thì hãy tự trang bị cho mình máy nhắc dùng thuốc để đảm bảo rằng bạn sử dụng thuốc đúng liều lượng, đúng ngày và đúng thời điểm. Thậm chí nếu bạn chỉ dùng một vài loại thuốc, thiết bị này vẫn hữu ích để giúp bạn không phải lo lắng trong việc lên kế hoạch dùng thuốc, ví dụ như đến bữa trưa, bạn không phải băn khoăn liệu mình đã uống thuốc điều trị loãng xương hoặc huyết áp vào buổi sáng hay chưa.
- Tích cực rèn luyện sức khoẻ
- Đưa ra những mục đích hướng trực tiếp tới việc tăng cường sức khoẻ xương. Hãy sử dụng đủ lượng canxi, vitamin D, và các chất khác cần thiết cho sự phát triển của xương. Hãy thay đổi lối sống có ảnh hưởng trực tiếp tới xương như là không hút thuốc lá và giảm uống rượu xuống tới mức trung và hãy tuân thủ chỉ định sử dụng thuốc của bạn.
- Đánh giá các nguy cơ ngã tiềm ẩn của môi trường xung quanh . Tất cả mọi người đều có thể bị ngã, do vậy bạn hãy kiểm tra môi trường xung quanh để giúp chính bạn và cả những người khác
- Hơn tất cả, hãy luôn vận động. Tiếp tục các bài luyện tập hàng ngày mà bạn có thể theo được, duy trì các hoạt động mà bạn thích. Chỉ khi bạn nhận ra rằng loãng xương không hề ảnh hưởng gì đến cuộc sống, thì mới có thể khiến cuộc sống cũng như xương của mình tốt hơn!
Chúc bạn sức khỏe!"
**Hỏi: Cô Liễu 60t - "Tôi thường nghe nói người già hay gãy cổ xương đùi. Nguyên nhân do loãng xương hay do họ thường bị ngã nhiều? Điều trị gãy cổ xương đùi như thế nào?"** **Trả lời:**
Gãy cổ xương đùi có thể là dấu hiệu đầu tiên chỉ ra người đó bị loãng xương. Điều trị loãng xương là một phần trong kiểm soát và điều trị gãy cổ xương đùi.
Nếu cô ngã, triệu chứng gãy cổ xương đùi có thể là đau dữ dội ở phần hông hoặc sinh dục, không thể chịu lực được, chân bên gãy bị ngắn lại, và bầm tím hoặc sưngvùng sinh dục. Thỉnh thoảng tư thế của chân (xoay trong hoặc xoay ngoài) sau ngã hoặc tai nạn có thể là 1 dấu hiệu giúp bác sĩ nghĩ tới khả năng bị gãy cổ xương đùi.
Phương pháp điều trị phẫu thuật gãy cổ xương đùi phụ thuộc vào vị trí gãy. Nếu cô bị gãy tại vị trí cổ xương đùi, cô sẽ được nẹp vít, hoặc thay khớp háng 1 phần, hoặc thay khớp háng toàn bộ. Biện pháp thay khớp háng toàn bộ sẽ thay cả phần chỏm xương đùi và hố chỏm. Nếu cô bị gãy liên mấu chuyển xương đùi, bạn sẽ được nẹp vít có khung kim loại để giữ các đầu xương với nhau.
Thời gian hồi phục sau mổ thường là 1 tuần nằm viện. Nếu cô không có ai chăm sóc tại nhà, bạn cần đến nhà an dưỡng hoặc trung tâm phục hồi chức năng để có thể tập các bài tập cần thiết. Gãy cổ xương đùi có thể gây tốn kém và tàn tật, ngoài ra còn bị cô lập với xã hội, trầm cảm và thậm chí là tử vong. Khi cô lớn tuổi, cô sẽ phải chú ý phòng tránh ngã và làm xương của cô chắc khỏe hơn để nếu có ngã thì bạn sẽ không dễ bị gãy xương một lần nữa.
Hồi phục sau gãy cổ xương đùi mất ít thời gian hơn là những tác động về tâm lý. Khi nhận ra rằng mình không còn có thể tự làm những việc vẫn thường làm thì tâm lý có thể bị suy sụp. Theo 1 nghiên cứu về những người trưởng thành không tự lập được sau gãy cổ xương đùi, hai phần ba trong số họ không thể sử dụng nhà vệ sinh mà không có sự trợ giúp 12 tháng sau khi gãy và 83% không thể tự tắm được.
**Hỏi: Cô Hoa (56t, Trà Vinh) - "Tôi có nên dừng tập luyện thể dục thể thao nếu tôi bị gãy xương không? "** **Trả lời:**
Tập thể dục thể thao rất quan trọng đối với sức khoẻ chung và tinh thần của bạn do vậy câu trả lời đơn giản là “không”. Tuy nhiên, nếu bạn bị gãy cổ xương đùi thì chân bạn sẽ bị bất động trước và ngay sau phẫu thuật. Có thể bạn sẽ được khuyến khích vận động phần trên của cơ thể và di chuyển trên giường bằng “khung dây” phía trên đầu bạn. Dù bạn có thể không sử dụng ngay khung đi bộ, bạn thực sự cần phải giữ độ dẻo dai của phần trên cơ thể để khi bạn bắt đầu tập di chuyển, bạn sẽ đủ sức tự hỗ trợ bản thân mình.
Gãy xương cổ tay sẽ cản trở nhiều hoạt động của bạn nhưng bạn hoàn toàn có thể tập luyện hàng ngày. Rõ ràng,bạn không thể bơi hoặc nâng vật nặng với cánh tay bị thương. Tuy nhiên, đi bộ, đạp xe, và các hoạt động khác không sử dụng đến tay có thể giúpbạn giữ được vóc dáng tốt. Việc bó bột khiến bạn khó giữ cân bằng và bạn dễ bị ngã hơn.Vì vậy tốt nhất bạn nên tránh chơi tất cả các môn thể thao có liên quan đến chạy bộ cho đến khi cổ tay của bạn hoàn toàn liền.
Nếu bạn bị gãy xương đốt sống, bạn sẽ không thể tiếp tục các bài tập hàng ngày, đặc biệt khi phải mang nẹp lưng. Nếu bạn đã quen với các bài tập đi bộ hoặc bài tập chịu lực, bạn nên tiếp tục đi bộ, nhưng thay vì 30 phút mỗi lần, hãy chia nhỏ ra còn một vài phút mỗi giờ. Ngồi lâu không cử động có thể gây đau và cứng khớp. Hãy chú ý đến tư thế ngồi và đi bộ của bạn để giữ đầu và cột sống thẳng. Ngửa vai ra sau và cơ bụng hóp vào cũng sẽ làm tăng sức mạnh khối cơ lưng để giữ cột sống của bạn. Bạn có thể tập vài động tác nhẹ nhàng cho tay và vai khi ngồi nếu các động tác đó không gây đau. Trong trường hợp chỉ cầm một cốc trà mà gây đau thì các bài tập đó cần phải ngừng một thời gian. Bạn có thể thử bài tập tạ tư thế ngồi xổm, giúp cơ đùi khỏe hơn mà không gây ảnh hưởng gì thêm đến cột sống.
Chúc bạn sức khỏe!"
**Hỏi: Chị Thúy (35t, HCM) - "Tôi đang dùng sản phẩm Calsea Bone để bổ sung canxi vì biết được sản phẩm này vừa hiệu quả lại vừa an toàn, đã được chứng nhận bởi FDA. Tôi muốn hỏi là dùng Calsea Bone r** **Trả lời:**
Việc bổ sung vitamin D cùng với canxi là cần thiết bởi vitamin D được ví như là chất dẫn giúp cơ thể hấp thu canxi. Hiện tại bạn đang dùng Calsea Bone để bổ sung canxi thì không cần phải bổ sung thêm vitamin D từ các sản phẩm khác nữa bởi vì trong viên uống Calsea Bone đã chứa đủ vitamin D cần thiết rồi. Ngoài ra trong Calsea Bone còn có vitamin K2 (Ức chế sự sinh tế bào hủy xương, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ), Vitamin C (Làm tăng hoạt động của tế bào tạo xương, là tế bào xương tạo ra xương mới). Vì vậy bạn yên tâm dùng sản phẩm nhé.
Chúc bạn sức khỏe!"
**Hỏi: Chị Thảo (Hà nội) - "Tôi 45 tuổi. Tôi vừa bị vấp chân vào thảm và ngã đập vào tường. Tôi bị gãy cổ tay và bác sĩ cho rằng tôi bị loãng xương. Bác sĩ bảo gãy xương của tôi là “gãy xương ** **Trả lời:**
“Gãy xương do giòn xương” còn gọi là gãy xương do loãng xương, là 1 thuật ngữ được các bác sĩ sử dụng nhằm miêu tả kiểu gãy xương mà lực tác động không lớn và từ một độ cao không đủ lớn để có thể gây gãy xương. Thuật ngữ này giúp các bác sĩ đánh giá tình trạng xương của bệnh nhân. Các bác sĩ sẽ chỉ định đo mật độ xương và điều trị loãng xương cho bạn chỉ cần hiện tại hoặc trong tiền sử của bạn bị gãy xương do loãng xương. Người ta cũng chẩn đoán mức độ loãng xương dựa vào tiền sử hoặc hiện tại có “gãy xương do loãng xương”. Với tiền sử hoặc hiện tại có “gãy xương do loãng xương” thì sẽ chẩn đoán là loãng xương nặng khi chỉ số T của mật độ xương dưới – 2,5 SD. Tuy nhiên, bạn không cần phải bị loãng xương thì mới “gãy xương do giòn xương”. Thực tế theo nghiên cứu NORA (đánh giá nguy cơ loãng xương quốc gia), 50% “gãy xương do giòn xương” xuất hiện ở những cá thể bị giảm mật độ xương. Thậm chí bạn có thể bị “gãy xương do giòn xương” mà mật độ xương vẫn bình thường.
Nguyên nhân “gãy xương do giòn xương” không chỉ vì loãng xương hay là do khối lượng xương thấp (được xác định bởi chỉ số BMD) mà còn vì chất lượng xương của không tốt. Điều này có nghĩa là mặc dù đo mật độ xương cho kết quả bình thường nhưng thực ra cấu trúc xương của bạn đã yếu rồi. Máy đo mật độ xương không thể “nhìn” vào bên trong xương để đánh giá cấu trúc cho nên không thể đo được chất lượng xương của bạn, điều này có nghĩa là bạn vẫn có nguy cơ cao bị “gãy xương do giòn xương” mặc dù chỉ số T bình thường.
Mặc dù chất lượng xương kém có thể khiến cho bạn dễ bị gãy xương hơn, đây chính là thời điểm để bắt đầu sử dụng thuốc điều trị loãng xương, nhằm làm tăng mật độ xương và làm giảm nguy cơ gãy xương về sau. Bạn nên dùng canxi, vitamin D, luyện tập, và bất cứ sự thay đổi nào trong lối sống mà có thể cải thiện sức khỏe xương của bạn.
Chúc bạn sức khỏe!"
**Hỏi: "Tôi xem thông tin trên mạng thấy nói uống nhiều canxi có thể gây nhồi máu cơ tim. Tôi đang có ý định mua Calsea Bone về dùng nhưng nghe thấy thông tin này thì rất lo lắng. Tôi muốn hỏi thông tin trên c�** **Trả lời:**
Hầu như tất cả các thuốc, thực phẩm chức năng bổ sung canxi đều lấy từ đá hay đá vôi. Tuy nhiên các nghiên cứu tại Anh với hàng ngàn người tham gia đã chứng minh rằng những sản phẩm bổ sung canxi từ đá vôi sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim bởi vì khi tiêu thụ lượng lớn canxi không phải từ thực phẩm sẽ có một lượng canxi nhất định lắng đọng trên mảng xơ vữa động mạch gây bít động mạch và gây ra nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Vì vậy thông tin mà bạn đọc được hoàn toàn có cơ sở khoa học.
Tuy nhiên, khi bạn dùng Calsea Bone bạn không cần phải lo lắng dến vấn đề này bởi vì Calsea Bone là không gây các tác dụng phụ trên tim mạch như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Bởi vì trong Calsea Bone ngoài canxi còn chứa các chất khoáng rất đặc biệt trong tảo biển giúp hướng canxi đi vào xương chứ không vào mô mềm như động mạch, thận, mắt nên không gây canxi hóa trong các động mạch vì vậy không gây nhồi máu cơ tim.
Bạn yên tâm sử dụng Calsea Bone lâu dài để cơ thể khỏe mạnh và hệ xương luôn chắc khỏe.
Chúc bạn sức khỏe!"
**Trả lời:**
Khi bạn được chẩn đoán là bị loãng xương thì bạn cần làm các việc sau:
- Giảm nguy cơ gãy xương. Mặc dù xương đốt sống của bạn có thể bị gãy một cách tự nhiên không do chấn thương song hầu hết các trường hợp này đều do ngã. Vì vậy quan trọng là việc thay đổi môi trường và lối sống nhằm tránh bị ngã để từ đó giảm nguy cơ gãy xương đến mức tối thiểu. Bạn cũng sẽ cần điều chỉnh hoạt động thể dục thường ngày để tránh gấp cột sống quá nhiều về phía trước.
- Làm giảm đau do gãy xương và/hoặc biến dạng xương. Để thực hiện điều này bạn cần các thuốc giảm đau và điều chỉnh hoạt động thể dục thường ngày.
- Tăng cường di chuyển, mức độ hoạt động và khả năng làm việc cho dù bị gãy xương hay có nguy cơ bị gãy xương. Nếu bị gãy xương, bạn vẫn cần duy trì sức mạnh cơ thể bằng cách tiếp tục luyện tập.
- Phòng mất thêm chất xương. Bạn không muốn mật độ xương tiếp tục giảm nữa. Vậy hãy thay đổi lối sống của mình một cách phù hợp.
- Duy trì tính nguyên vẹn của xương. Bạn cần xem xét kỹ một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy tính toán cẩn thận lượng calci, vitamin D và những chất dinh dưỡng khác mà bạn đang ăn để làm cho xương của bạn khoẻ hơn.
- Điều hòa chuyển hóa xương. Mục tiêu là làm cho quá trình tạo xương cân bằng hoặc mạnh hơn so với quá trình huỷ xương bằng cách sử dụng các sản phẩm phù hợp.
Cần phải nhớ rằng mục tiêu cải thiện hoặc duy trì sức khỏe xương đòi hỏi nỗ lực lâu dài. Vì vậy, sau khi đươc thông báo là bị giảm mật độ xương hoặc được chẩn đoán là loãng xương, hãy nhớ rằng:
- Giữ một thái độ tích cực.
- Xây dựng một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý
Chúc bạn sức khỏe!"
**Trả lời:**"Chào bạn!
Các nghiên cứu và thực tế đã chỉ ra rằng Calsea Bone làm tăng số lượng tế bào tạo xương lên 300%, không những hoàn toàn làm ngừng mất xương mà còn làm tăng mật độ chất khoáng của xương chỉ sau 180 ngày sử dụng. Vì vậy Calsea Bone là sản phẩm phòng và trị loãng xương rất hiệu quả. Bên cạnh đó, Calsea Bone không gây canxi hóa trong các động mạch bởi vì trong tảo biển có chứa các chất khoáng hướng canxi vào xương hơn là vào các mô mềm như động mạch, thận, mắt nên không gây nhồi máu cơ tim vì vậy, Calsea Bone có thể sử dụng lâu dài trong phòng ngừa loãng xương mà vẫn rất an toàn với người sử dụng.
Calsea Bone được bán rộng rãi ở các hiệu thuốc trên toàn quốc. Nếu bạn muốn mua sản phẩm chỉ cần bấm
[vào đây](http://calseabone.com/huong-dan-mua-hang)
hoặc gọi HOTLINE
**0909 424777**chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn địa chỉ hiệu thuốc có bán Calsea Bone gần nhất.
Chúc bạn sức khỏe!"
**Hỏi: "Tôi năm nay đã 60 tuổi và mới được chẩn doán là loãng xương. Tôi không thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nhưng tôi có nghe nói rằng đi bộ là bài thể dục tốt nhất cho những người nh** **Trả lời:**
Bởi vì bạn vẫn còn có thể đi lại và chưa tập thể dục thường xuyên nên đi bộ là bài tập tốt nhất để bạn bắt đầu chương trình luyện tập. Để việc đi bộ thực sự mang lại hiệu quả đối với bệnh loãng xương bạn nên chú ý một số vấn đề sau:
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng chương trình đi bộ này phù hợp với sức khỏe của bạn (bạn đang không mắc bệnh gì khác có thể bị ảnh hưởng bởi việc đi bộ)
-Đảm bảo rằng bạn đang thực hiện những phương pháp khác để tránh tình trạng tiêu xương. Nếu bạn không cung cấp đủ canxi và vitamin D thì những bài tập nặng hay đi bộ cũng không thể có hiệu quả được.
- Hãy tìm một người bạn để tập cùng với bạn. Đi bộ với bạn bè có thể tốt cho cả 2 người và nếu các bạn có thể hẹn đi tập luyện cùng nhau, thì có thể dễ dàng đạt được mục tiêu của mình hơn.
-Hãy mua một thiết bị đo bước chân. Đảm bảo rằng bạn sẽ cài nó vào thắt lưng để máy đo chính xác số bước đi của bạn. Hãy theo dõi số lượng bước đi hàng ngày.
- Mục tiêu của bạn là 10.000 bước một ngày. Nếu những hoạt động thường nhật của bạn chỉ giúp thực hiện được khoảng 2000 bước mỗi ngày, bạn cần luyện tập thêm 8000 bước nữa. Nhưng đừng thực hiện ngay đến mức độ đó. Hãy tăng từ từ, vài trăm bước mỗi ngày và cố gắng duy trì số lượng bước đi cố định trong vòng khoảng 2 tuần. Sau đó lại tăng vài trăm bước nữa.
- Nếu bạn bị đau ngực, hoặc quá mệt, hoặc khó thở, hoặc cảm thấy yếu và hoa mắt chóng mặt, hãy dừng lại ngay lập tức và nên đi khám tại các trung tâm y tế.
- Nếu bạn thấy đau nhiều ở cơ hoặc khớp, thì có thể là bạn đã đi bộ quá nhiều. Hãy nghỉ ngơi và giảm số lượng bước đi cho đến khi bạn cảm thấy khá hơn. Một vài chuyên gia khuyên rằng các bài tập kéo dãn trước và sau khi đi bộ sẽ tránh làm đau cẳng chân, đầu gối và hông. Nên kéo dãn cơ một cách nhẹ nhàng cho đến khi bạn cảm giác được sự căng cơ, nhưng đừng bao giờ làm một cách đột ngột. Vì nếu không dãn cơ từ từ thì có thể làm tổn thương dây chằng. Nếu bạn tiếp tục đi bộ mà vẫn bị đau hay khó chịu, thì hãy đến cơ sở y tế để được tư vấn.
- Khi bạn luyện tập đi bộ trên đường phố, xung quanh một ngõ hẽm, hoặc trên một máy tập chạy, bạn nên có một đôi giày thật tốt để nâng đỡ đôi chân của mình. Thay giày 6 tháng một lần hoặc sớm hơn nếu bạn thấy chúng bị mòn đi.
- Hãy uống nước thường xuyên trong quá trình đi bộ.
- Duy trì tư thế đúng trong khi đi bộ. Cố gắng giữ cho vai đưa về phía sau và thẳng với hông của bạn, đầu ngước lên và hơi khó một chút là giữ cơ bụng được kéo vào trong.
- Khi bạn đã hoàn thành tốt chương trình đi bộ của mình, bạn có thể tập thêm với tạ tay. Bắt đầu với tạ 0,5kg cho mỗi tay. Bạn có thể đeo tạ ở mắt cá chân để làm tăng lực cho mỗi bước chân, bạn nên bắt đầu ở mức mà mình thấy thoải mái. Điều quan trọng là luôn tăng lực nén đều đặn lên hệ xương của bạn, và tập với tạ tay sẽ có lợi cho cánh tay và phần trên thắt lưng.
- Có rất nhiều đĩa CD và băng hình có thể làm cho việc đi bộ hằng ngày của bạn thêm hứng thú và nhiều thử thách hơn bằng việc kết hợp giữa đi bộ và âm nhạc. Quan trọng là luôn giữ được sự thích thú và động lực trong việc đi bộ và đó là bài tập mà bạn có thể thực hiện được ở bất cứ đâu.
- Hãy cẩn thận: nếu bạn đi vào buổi tối hoặc sáng sớm trước bình mình, hãy chắc chắn là bạn mặc quần áo hoặc giày có dải phản quang. Nếu bạn sử dụng tai nghe hãy cẩn thận xe cộ và xung quanh.
Chúc bạn sức khỏe!"

Cache-Control: public

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Server: (unknown)


text:
Cấu tạo của máy xúc gầu ngoạm (Phần 3)
Từ bài trước chúng ta đã được tìm hiểu về quá trình làm việc của các máy xúc gầu ngoạm, việc điều khiển, hạ cần và thao tác mở gàu đóng gàu. Trong bài này chúng ta sẽ tìm hiểu về máy xúc gầu nghịch và máy đào gầu ngoạm.
+ Máy xúc gầu nghịch:
Máy xúc gầu nghịch có thể làm việc được với đất cấp IV, thường được dùng để đất và vật liệu cát đá ở mức thấp hơn cao trình máy đứng, đào rãnh để lắp đặt đường ống, cáp điện, đào kênh mương, hố móng.
Gầu có thể được thay bằng thiết bị ngoạm để ngoạm rác hoặc thay bằng gầu ngoạm để ngoạm đất. Máy xúc gầu nghịch thường được dùng làm máy cơ sở để chế tạo thành máy cắm bấc thấm không chuyên dùng.
Máy xúc gầu nghịch được điều khiển bằng bằng thủy lực có khâu tịnh tiến có thể được đào sâu.
+ Máy đào gầu ngoạm:
Máy đào gầu ngoạm được điều khiển bằng cáp thực chất là cần trục có thiết bị mang vật là gầu ngoạm điều khiển bằng cáp.
Máy đào gầu ngoạm được điều khiển bằng thủy lực là máy đào gầu sấp có thiết bị công tác gầu ngoạm thủy lực.
+ Phân loại:
– Gàu ngoạm được chia ra làm 3 loại:
1. Gàu ngoạm 1 dây
2. Gàu ngoạm 2 dây
3. Gàu ngoạm thủy lực
+ Gàu ngoạm 2 dây:
Bộ công tác gàu ngoạm bao gồm có cáp nâng gầu (1), thanh giằng (2), đầu nâng dưới (3), gầu (4), đầu nâng trên (5), cáp đóng mở gầu (6).
Sơ đồ cấu tạo của gàu ngoạm 2 dây
Bài tiếp theo chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về quá trình làm việc của gàu ngoạm cùng với nâng suất việc điều khiển cùng với máy xúc gầu dây và gàu ngoạm điều khiển một dây và thủy lực.
Tin liên quan
-
Cổ góp điện dùng cho cầu trục, cổng trục và rulo cuốn cáp
-
Hệ thống điện máng C treo cáp dẹt cho cầu trục, monorail
-
Bánh xe cầu trục: Bảng giá, phân loại và thông số kỹ thuật
-
Tổng hợp mạch điện điều khiển Palang Hàn Quốc và Trung Quốc
-
Bảng giá cáp thép cẩu, cáp thép chống xoắn cập nhật mới nhất
-
So sánh Palang xích kéo tay và Palang xích lắc tay

markdown:
# Cấu tạo của máy xúc gầu ngoạm (Phần 3)
## Từ bài trước chúng ta đã được
[tìm hiểu về quá trình làm việc của các máy xúc gầu ngoạm](http://cautructhailong.com.vn/cau-tao-cua-may-xuc-gau-ngoam-phan-2.html), việc điều khiển, hạ cần và thao tác mở gàu đóng gàu. Trong bài này chúng ta sẽ tìm hiểu về máy xúc gầu nghịch và máy đào [gầu ngoạm](http://cautructhailong.com.vn/san-pham/gau-ngoam/).
### + Máy xúc gầu nghịch:
Máy xúc gầu nghịch có thể làm việc được với đất cấp IV, thường được dùng để đất và vật liệu cát đá ở mức thấp hơn cao trình máy đứng, đào rãnh để lắp đặt đường ống, cáp điện, đào kênh mương, hố móng.
Gầu có thể được thay bằng thiết bị ngoạm để ngoạm rác hoặc thay bằng gầu ngoạm để ngoạm đất. Máy xúc gầu nghịch thường được dùng làm máy cơ sở để chế tạo thành máy cắm bấc thấm không chuyên dùng.
Máy xúc gầu nghịch được điều khiển bằng bằng thủy lực có khâu tịnh tiến có thể được đào sâu.
### + Máy đào gầu ngoạm:
Máy đào gầu ngoạm được điều khiển bằng cáp thực chất là cần trục có thiết bị mang vật là gầu ngoạm điều khiển bằng cáp.
Máy đào gầu ngoạm được điều khiển bằng thủy lực là máy đào gầu sấp có thiết bị công tác gầu ngoạm thủy lực.
### + Phân loại:
– Gàu ngoạm được chia ra làm 3 loại:
1. Gàu ngoạm 1 dây
2. Gàu ngoạm 2 dây
3. Gàu ngoạm thủy lực
### + Gàu ngoạm 2 dây:
Bộ công tác gàu ngoạm bao gồm có cáp nâng gầu (1), thanh giằng (2), đầu nâng dưới (3), gầu (4), đầu nâng trên (5), cáp đóng mở gầu (6).
*Sơ đồ cấu tạo của gàu ngoạm 2 dây* **Bài tiếp theo chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về quá trình làm việc của gàu ngoạm cùng với nâng suất việc điều khiển cùng với máy xúc gầu dây và gàu ngoạm điều khiển một dây và thủy lực.**
## Tin liên quan
-
Cổ góp điện dùng cho cầu trục, cổng trục và rulo cuốn cáp
-
Hệ thống điện máng C treo cáp dẹt cho cầu trục, monorail
-
Bánh xe cầu trục: Bảng giá, phân loại và thông số kỹ thuật
-
Tổng hợp mạch điện điều khiển Palang Hàn Quốc và Trung Quốc
-
Bảng giá cáp thép cẩu, cáp thép chống xoắn cập nhật mới nhất
-
So sánh Palang xích kéo tay và Palang xích lắc tay

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: Apache

Cache-Control: private, must-revalidate

X-Crawler-Content-Encoding: gzip

Connection: keep-alive, Keep-Alive

Keep-Alive: timeout=3, max=50

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Bí quyết tăng vượng tài khi dùng đài phun nước phong thủy
Sử dụng đài phun nước phong thủy là một trong cách tuyệt vời nhất để thu hút may mắn, tăng cường sự hòa hợp, sức khỏe, tài vận và thịnh vượng. Đài phun nước đã có mặt từ thời cổ đại và trong xã hội hiện đại ngày nay, nó vẫn còn rất được ưa chuộng.
Phong thủy là gì?
Phong thủy là một phương pháp cổ đại có nguồn gốc từ Trung Quốc nhằm định hướng và sắp xếp không gian sống và làm việc sao cho hòa hợp với tự nhiên. Từ đó, tăng cường sức khỏe của con người, giúp họ đạt được nhiều may mắn và thành công hơn trong cuộc sống; gia đình hòa thuận và muôn đời thịnh vượng.
Thuật ngữ “phong thủy” bao gồm 2 trong số các lực lượng cơ bản nhất tạo nên năng lượng trong vũ trụ. Phong có nghĩa là gió, thủy có nghĩa là nước.
Ý nghĩa phong thủy của đài phun nước
Nước là yếu tố quyết định nhất đến mọi sự sống trên Trái Đất này, tất cả con người cũng như mọi loài sinh vật khác đều phụ thuộc vào nó.
Các nhà đạo giáo Trung Quốc đều ví mưa như “thiên đường may mắn”. Sức mạnh của nước là nuôi dưỡng, làm sạch, tái sinh và biến đổi mọi vật chất. Do đó, nước là biểu tượng của sự giàu có và thịnh vượng; có nước là có dấu hiệu của sự sống.
Nước, đặc biệt là khi nước đang chuyển động sẽ thu hút nhiều năng lượng từ vũ trụ. Những năng lượng này sẽ thúc đẩy sức khỏe, mang đến may mắn và thịnh vượng. Chính vì thế, đài phun nước là thứ hoàn hảo nhất cho mục đích này.
Bí quyết tăng vượng tài khi dùng đài phun nước
1.Vị trí đặt đài phun nước
Bố trí đài phun nước tại những địa điểm, vị trí thích hợp có ý nghĩa rất quan trọng. Không chỉ tạo một vẻ đẹp hài hòa cho không gian mà nó còn giúp tăng cường sức mạnh của đài phun nước.
Theo phong thủy hiện đại, đài phun nước được đặt ở gần lối ra vào, trong phòng khách là lý tưởng nhất. Đây là địa điểm tối ưu thu hút mọi năng lượng từ vũ trụ vào trong nhà, từ đó gia tăng vượng tài và may mắn.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý sao đó nước phải chảy về hướng vào phía trong ngôi nhà, chứ không nên hướng ra bên ngoài. Nếu không, tài lộc sẽ chẳng vào đến nhà, mà ngược lại còn bị thất thoát, trôi ra bên ngoài.
Với những ai đã có chút hiểu biết về đài phong nước thì đều biết một nguyên tắc cơ bản, đó là: “không được đặt đài phun nước trong phòng ngủ”. Bởi vì nó sẽ phá vỡ quy luật tự nhiên, tạo ra nhiều điềm xấu cho gia chủ.
Xem thêm>>>5 vật may mắn nên đi kèm với đài phun nước.
2.Vật liệu đài phun nước
Theo học thuyết Ngũ Hành thì Kim sinh Thủy, do đó chất liệu tốt nhất để làm đài phun nước phong thủy là kim loại, đặc biệt là đồng. Tuy nhiên, vật liệu này lại không phổ biến, thông dụng so với đá và gốm sứ.
Lý do là vì đài phun nước bằng đá và gốm sứ mang vẻ đẹp tinh tế hơn, tự nhiên hơn và đồng thời đa dạng mẫu mã hơn; phù hợp với từng thị hiếu của mỗi khách hàng, phù hợp với mỗi không gian khác nhau.
Một trong những bí quyết để tăng tài lộc và may mắn khi sử dụng đài phun nước phong thủy mà ít người chia sẻ với bạn đó là: đồng xu. Những đồng xu này là kim loại, chúng sẽ gia tăng sức mạnh của nước, từ đó thu hút các năng lượng mạnh mẽ hơn.
Nếu bạn không thích đồng xu, bạn cũng có thể dùng những chiếc bát đồng hoặc các vật liệu kim loại khác thay thế; đảm bảo vẫn hiệu quả tuyệt vời.
3.Tinh chỉnh đài phun nước
Âm thanh của đài phun nước có vai trò rất rất quan trọng, nó không được quá ồn ào. Bởi nếu không, nó sẽ gây sự khó chịu cho chính bạn và những người xung quanh.
Đừng quên duy trì mức nước trong bồn, chậu, bể chứa nước; vì nước bay hơi rất nhanh chóng. Nếu nước cạn sẽ làm mất đi vẻ đẹp tự nhiên của đài phun nước phong thủy; bên cạnh đó nó cũng mang ý nghĩa của “sự ngừng lại”, “sự chững lại”.
Giảm bớt sự tích tụ khoáng chất trong vòi phun nước bạn cũng là một điều cần phải lưu ý. Bạn nên sử dụng nước đã được lọc là tốt nhất. Nếu không, vòi nước hay các ống nước sẽ dễ bị hư hại, vừa mất nhiều chi phí để sửa chữa vừa phải ngừng hoạt động đài phun nước. Mà nước ngừng chảy là một điềm xấu, bạn nên hạn chế điều này nhé!
Để biết rõ hơn về các loại đài phun nước phong thủy và chọn được loại phù hợp với mình; hãy đến với Trang trại cây cảnh Thăng Long-Công ty cổ phần Rose Park Việt Nam. Chúng tôi cung cấp các sản phẩm và mọi dịch vụ liên quan đến đài phun nước với giá cả hợp lý. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ qua số ĐT: (024)632.87.450 – (024)632. 87.463 – 09.664.666.11.

markdown:
# Bí quyết tăng vượng tài khi dùng đài phun nước phong thủy
Sử dụng đài phun nước phong thủy là một trong cách tuyệt vời nhất để thu hút may mắn, tăng cường sự hòa hợp, sức khỏe, tài vận và thịnh vượng. Đài phun nước đã có mặt từ thời cổ đại và trong xã hội hiện đại ngày nay, nó vẫn còn rất được ưa chuộng.
**Phong thủy là gì?**
Phong thủy là một phương pháp cổ đại có nguồn gốc từ Trung Quốc nhằm định hướng và sắp xếp không gian sống và làm việc sao cho hòa hợp với tự nhiên. Từ đó, tăng cường sức khỏe của con người, giúp họ đạt được nhiều may mắn và thành công hơn trong cuộc sống; gia đình hòa thuận và muôn đời thịnh vượng.
Thuật ngữ “phong thủy” bao gồm 2 trong số các lực lượng cơ bản nhất tạo nên năng lượng trong vũ trụ. Phong có nghĩa là gió, thủy có nghĩa là nước.
**Ý nghĩa phong thủy của đài phun nước**
Nước là yếu tố quyết định nhất đến mọi sự sống trên Trái Đất này, tất cả con người cũng như mọi loài sinh vật khác đều phụ thuộc vào nó.
Các nhà đạo giáo Trung Quốc đều ví mưa như “thiên đường may mắn”. Sức mạnh của nước là nuôi dưỡng, làm sạch, tái sinh và biến đổi mọi vật chất. Do đó, nước là biểu tượng của sự giàu có và thịnh vượng; có nước là có dấu hiệu của sự sống.
Nước, đặc biệt là khi nước đang chuyển động sẽ thu hút nhiều năng lượng từ vũ trụ. Những năng lượng này sẽ thúc đẩy sức khỏe, mang đến may mắn và thịnh vượng. Chính vì thế, đài phun nước là thứ hoàn hảo nhất cho mục đích này.
**Bí quyết tăng vượng tài khi dùng đài phun nước**
**1.Vị trí đặt đài phun nước**
Bố trí đài phun nước tại những địa điểm, vị trí thích hợp có ý nghĩa rất quan trọng. Không chỉ tạo một vẻ đẹp hài hòa cho không gian mà nó còn giúp tăng cường sức mạnh của đài phun nước.
Theo phong thủy hiện đại, đài phun nước được đặt ở gần lối ra vào, trong phòng khách là lý tưởng nhất. Đây là địa điểm tối ưu thu hút mọi năng lượng từ vũ trụ vào trong nhà, từ đó gia tăng vượng tài và may mắn.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý sao đó nước phải chảy về hướng vào phía trong ngôi nhà, chứ không nên hướng ra bên ngoài. Nếu không, tài lộc sẽ chẳng vào đến nhà, mà ngược lại còn bị thất thoát, trôi ra bên ngoài.
Với những ai đã có chút hiểu biết về đài phong nước thì đều biết một nguyên tắc cơ bản, đó là: “không được đặt đài phun nước trong phòng ngủ”. Bởi vì nó sẽ phá vỡ quy luật tự nhiên, tạo ra nhiều điềm xấu cho gia chủ.
Xem thêm>>>
**5 vật may mắn nên đi kèm với đài phun nước**.
**2.Vật liệu đài phun nước**
Theo học thuyết Ngũ Hành thì Kim sinh Thủy, do đó chất liệu tốt nhất để làm đài phun nước phong thủy là kim loại, đặc biệt là đồng. Tuy nhiên, vật liệu này lại không phổ biến, thông dụng so với đá và gốm sứ.
Lý do là vì đài phun nước bằng đá và gốm sứ mang vẻ đẹp tinh tế hơn, tự nhiên hơn và đồng thời đa dạng mẫu mã hơn; phù hợp với từng thị hiếu của mỗi khách hàng, phù hợp với mỗi không gian khác nhau.
Một trong những bí quyết để tăng tài lộc và may mắn khi sử dụng đài phun nước phong thủy mà ít người chia sẻ với bạn đó là: đồng xu. Những đồng xu này là kim loại, chúng sẽ gia tăng sức mạnh của nước, từ đó thu hút các năng lượng mạnh mẽ hơn.
Nếu bạn không thích đồng xu, bạn cũng có thể dùng những chiếc bát đồng hoặc các vật liệu kim loại khác thay thế; đảm bảo vẫn hiệu quả tuyệt vời.
**3.Tinh chỉnh đài phun nước**
Âm thanh của đài phun nước có vai trò rất rất quan trọng, nó không được quá ồn ào. Bởi nếu không, nó sẽ gây sự khó chịu cho chính bạn và những người xung quanh.
Đừng quên duy trì mức nước trong bồn, chậu, bể chứa nước; vì nước bay hơi rất nhanh chóng. Nếu nước cạn sẽ làm mất đi vẻ đẹp tự nhiên của đài phun nước phong thủy; bên cạnh đó nó cũng mang ý nghĩa của “sự ngừng lại”, “sự chững lại”.
Giảm bớt sự tích tụ khoáng chất trong vòi phun nước bạn cũng là một điều cần phải lưu ý. Bạn nên sử dụng nước đã được lọc là tốt nhất. Nếu không, vòi nước hay các ống nước sẽ dễ bị hư hại, vừa mất nhiều chi phí để sửa chữa vừa phải ngừng hoạt động đài phun nước. Mà nước ngừng chảy là một điềm xấu, bạn nên hạn chế điều này nhé!
Để biết rõ hơn về các loại đài phun nước phong thủy và chọn được loại phù hợp với mình; hãy đến với Trang trại cây cảnh Thăng Long-Công ty cổ phần Rose Park Việt Nam. Chúng tôi cung cấp các sản phẩm và mọi dịch vụ liên quan đến
[ với giá cả hợp lý. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ qua số đài phun nước](http://hoala.vn/tin-hot/242160/dai-phun-nuoc-phong-thuy-canh-quan-moi-sinh-khi-vuong.html) **ĐT: (024)632.87.450 – (024)632. 87.463 – 09.664.666.11.**

Server: nginx

Connection: keep-alive

X-XSS-Protection: 1; mode=block

X-Content-Type-Options: nosniff

Cache-Control: no-cache, no-store, max-age=0

Pragma: no-cache


text:
Tháng Tuần lễ thời trang Thu-Đông 2017 vừa khép lại, để lại những dấu ấn không thể quên trong lòng giới mộ... Xem tiếp
Thứ sáu, ngày 17 Tháng 8 năm 2018
Bạn đang ở đây
9 đồ ăn vặt có lợi cho bà bầu
Thứ ba, 21/08/2012 - 1:17 pm
people like INLOOK.VN fanpage
Theo các chuyên gia y tế, 9 loại đồ ăn vặt dưới đây bổ sung chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể bà bầu.
1. Nho khô
Nho khô có hàm lượng chất sắt cao giúp bổ khí huyết, có thể ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu và phù thũng. Nho khô thường rất ngon miệng nhưng bà bầu không nên ăn nhiều, đặc biệt là bà bầu tăng cân nhiều hoặc bị bệnh tiểu đường.
2. Rong biển
Các loại rong biển, tảo biển, đặc biệt là tảo đỏ sấy khô có chứa nhiều loại vitamin B, nhất là là vitamin B2 và B3. Trong rong biển có chứa khoảng 15% khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, có tác dụng cho việc duy trì sự cân bằng giữa các chất hóa học trong cơ thể.
Rong biển có nhiệt lượng thấp mà hàm lượng chất xơ lại cao nên được coi là một trong những đồ ăn vặt hữu ích cho bà bầu.
2. Rong biển
Các loại rong biển, tảo biển, đặc biệt là tảo đỏ sấy khô có chứa nhiều loại vitamin B, nhất là là vitamin B2 và B3. Trong rong biển có chứa khoảng 15% khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, có tác dụng cho việc duy trì sự cân bằng giữa các chất hóa học trong cơ thể.
Rong biển có nhiệt lượng thấp mà hàm lượng chất xơ lại cao nên được coi là một trong những đồ ăn vặt hữu ích cho bà bầu.
Tuy nhiên khi mua rong biển, bà bầu nên chú ý chọn loại có hàm lượng muối natri thấp, nhất là những người bị cao huyết áp hoặc phù thũng thì nên tránh tuyệt đối.
Canh rong biển tươi rất bổ cho bà bầu
3. Bánh mỳ làm từ bột đại mạch
Bánh mỳ làm từ bột đại mạch giúp tăng cường chất xơ tự nhiên cho cơ thể, đồng thời có thể bổ sung chất dinh dưỡng toàn diện và giải quyết vấn đề bí tiện thường gặp ở các bà bầu.
4. Táo
Táo không những có hương thơm dễ chịu, vị chua ngọt mà còn là thành phần cần thiết để tạo thành xương và răng cho thai nhi. Táo còn giúp bà bầu phòng ngừa hiện tượng mềm xương và bí tiện.
Bên cạnh đó, hương thơm của quả táo còn có tác dụng an thần cho bà bầu.
Bánh mỳ làm từ bột đại mạch giúp tăng cường chất xơ tự nhiên cho cơ thể, đồng thời có thể bổ sung chất dinh dưỡng toàn diện và giải quyết vấn đề bí tiện thường gặp ở các bà bầu.
4. Táo
Táo không những có hương thơm dễ chịu, vị chua ngọt mà còn là thành phần cần thiết để tạo thành xương và răng cho thai nhi. Táo còn giúp bà bầu phòng ngừa hiện tượng mềm xương và bí tiện.
Bên cạnh đó, hương thơm của quả táo còn có tác dụng an thần cho bà bầu.
5. Sữa chua
Trong sữa chua có lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động tốt hơn. Sữa chua còn có hàm lượng lớn protein và có vị mát lạnh, ăn rất ngon miệng nên có thể tăng cường sức khỏe cho bà bầu và thai nhi.
6. Pho-mát
Pho-mát là thực phẩm được tinh chế từ sữa, có chứa nhiều protein, canxi, các vitamin nhóm B và các thành phần dinh dưỡng vi lượng có lợi cho sức khỏe bà bầu.
Trong pho-mát còn có axit lactic rất tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên khi sử dụng pho-mát, bà bầu nên chú ý đến cân nặng của mình, nếu tăng cân vượt tiêu chuẩn thì nên hạn chế ăn pho-mát.
Trong sữa chua có lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động tốt hơn. Sữa chua còn có hàm lượng lớn protein và có vị mát lạnh, ăn rất ngon miệng nên có thể tăng cường sức khỏe cho bà bầu và thai nhi.
6. Pho-mát
Pho-mát là thực phẩm được tinh chế từ sữa, có chứa nhiều protein, canxi, các vitamin nhóm B và các thành phần dinh dưỡng vi lượng có lợi cho sức khỏe bà bầu.
Trong pho-mát còn có axit lactic rất tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên khi sử dụng pho-mát, bà bầu nên chú ý đến cân nặng của mình, nếu tăng cân vượt tiêu chuẩn thì nên hạn chế ăn pho-mát.
7. Hạt hướng dương
So với hạt của các loại quả, hạt hướng dương có hàm lượng protein lớn hơn mà nhiệt lượng tương đối thấp. Hơn nữa, hạt hướng dương không chứa cholesterol, là thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe con người.
Không những thế, hạt hướng dương còn chứa vitamin E và loại axit có khả năng tăng cường sức đề kháng của cơ thể bà bầu. Trong hạt hướng dương còn có nguyên tố sắt, kẽm, kali, magie giúp đề phòng hiện tượng thiếu máu.
So với hạt của các loại quả, hạt hướng dương có hàm lượng protein lớn hơn mà nhiệt lượng tương đối thấp. Hơn nữa, hạt hướng dương không chứa cholesterol, là thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe con người.
Không những thế, hạt hướng dương còn chứa vitamin E và loại axit có khả năng tăng cường sức đề kháng của cơ thể bà bầu. Trong hạt hướng dương còn có nguyên tố sắt, kẽm, kali, magie giúp đề phòng hiện tượng thiếu máu.
Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến chất lượng hạt hướng dương. Tuyệt đối không ăn hạt mốc, hạt ẩm hay tẩm ướp quá nhiều phụ gia.
8. Hạt dẻ
Hạt dẻ chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, lân, kẽm và các vitamin có tác dụng lưu thông máu, bổ thận, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Bà bầu thường xuyên ăn hạt dẻ không những khỏe mạnh, xương chắc mà còn giảm mệt mỏi trong thời gian thai kỳ.
8. Hạt dẻ
Hạt dẻ chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, lân, kẽm và các vitamin có tác dụng lưu thông máu, bổ thận, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Bà bầu thường xuyên ăn hạt dẻ không những khỏe mạnh, xương chắc mà còn giảm mệt mỏi trong thời gian thai kỳ.
9. Bí đỏ
Bí đỏ có tính bình, vị ngọt, giá trị dinh dưỡng cao, khi nấu có hương thơm hấp dẫn. Ngoài ra, bí đỏ có chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, lân, vitamin B1, vitamin B2, vitamin PP… rất có lợi trong quá trình hấp thu của cơ thể.
Bí đỏ có tính bình, vị ngọt, giá trị dinh dưỡng cao, khi nấu có hương thơm hấp dẫn. Ngoài ra, bí đỏ có chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, lân, vitamin B1, vitamin B2, vitamin PP… rất có lợi trong quá trình hấp thu của cơ thể.
Theo TTVN

markdown:
Tháng Tuần lễ thời trang Thu-Đông 2017 vừa khép lại, để lại những dấu ấn không thể quên trong lòng giới mộ...
Thứ sáu, ngày 17 Tháng 8 năm 2018
## Bạn đang ở đây
# 9 đồ ăn vặt có lợi cho bà bầu
Thứ ba, 21/08/2012 - 1:17 pm
Bánh mỳ làm từ bột đại mạch giúp tăng cường chất xơ tự nhiên cho cơ thể, đồng thời có thể bổ sung chất dinh dưỡng toàn diện và giải quyết vấn đề bí tiện thường gặp ở các bà bầu.
Táo không những có hương thơm dễ chịu, vị chua ngọt mà còn là thành phần cần thiết để tạo thành xương và răng cho thai nhi. Táo còn giúp bà bầu phòng ngừa hiện tượng mềm xương và bí tiện.
Bên cạnh đó, hương thơm của quả táo còn có tác dụng an thần cho bà bầu.
Trong sữa chua có lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động tốt hơn. Sữa chua còn có hàm lượng lớn protein và có vị mát lạnh, ăn rất ngon miệng nên có thể tăng cường sức khỏe cho bà bầu và thai nhi.
Pho-mát là thực phẩm được tinh chế từ sữa, có chứa nhiều protein, canxi, các vitamin nhóm B và các thành phần dinh dưỡng vi lượng có lợi cho sức khỏe bà bầu.
Trong pho-mát còn có axit lactic rất tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên khi sử dụng pho-mát, bà bầu nên chú ý đến cân nặng của mình, nếu tăng cân vượt tiêu chuẩn thì nên hạn chế ăn pho-mát.
So với hạt của các loại quả, hạt hướng dương có hàm lượng protein lớn hơn mà nhiệt lượng tương đối thấp. Hơn nữa, hạt hướng dương không chứa cholesterol, là thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe con người.
Không những thế, hạt hướng dương còn chứa vitamin E và loại axit có khả năng tăng cường sức đề kháng của cơ thể bà bầu. Trong hạt hướng dương còn có nguyên tố sắt, kẽm, kali, magie giúp đề phòng hiện tượng thiếu máu.
Bí đỏ có tính bình, vị ngọt, giá trị dinh dưỡng cao, khi nấu có hương thơm hấp dẫn. Ngoài ra, bí đỏ có chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, lân, vitamin B1, vitamin B2, vitamin PP… rất có lợi trong quá trình hấp thu của cơ thể.
people like INLOOK.VN fanpage
Theo các chuyên gia y tế, 9 loại đồ ăn vặt dưới đây bổ sung chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể bà bầu.
**1. Nho khô**
Nho khô có hàm lượng chất sắt cao giúp bổ khí huyết, có thể ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu và phù thũng. Nho khô thường rất ngon miệng nhưng bà bầu không nên ăn nhiều, đặc biệt là bà bầu tăng cân nhiều hoặc bị bệnh tiểu đường.
Các loại rong biển, tảo biển, đặc biệt là tảo đỏ sấy khô có chứa nhiều loại vitamin B, nhất là là vitamin B2 và B3. Trong rong biển có chứa khoảng 15% khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, có tác dụng cho việc duy trì sự cân bằng giữa các chất hóa học trong cơ thể.
Rong biển có nhiệt lượng thấp mà hàm lượng chất xơ lại cao nên được coi là một trong những đồ ăn vặt hữu ích cho bà bầu.
**2. Rong biển**
Các loại rong biển, tảo biển, đặc biệt là tảo đỏ sấy khô có chứa nhiều loại vitamin B, nhất là là vitamin B2 và B3. Trong rong biển có chứa khoảng 15% khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, có tác dụng cho việc duy trì sự cân bằng giữa các chất hóa học trong cơ thể.
Rong biển có nhiệt lượng thấp mà hàm lượng chất xơ lại cao nên được coi là một trong những đồ ăn vặt hữu ích cho bà bầu.
Tuy nhiên khi mua rong biển, bà bầu nên chú ý chọn loại có hàm lượng muối natri thấp, nhất là những người bị cao huyết áp hoặc phù thũng thì nên tránh tuyệt đối.
*Canh rong biển tươi rất bổ cho bà bầu* **3. Bánh mỳ làm từ bột đại mạch**
Bánh mỳ làm từ bột đại mạch giúp tăng cường chất xơ tự nhiên cho cơ thể, đồng thời có thể bổ sung chất dinh dưỡng toàn diện và giải quyết vấn đề bí tiện thường gặp ở các bà bầu.
**4. Táo**
Táo không những có hương thơm dễ chịu, vị chua ngọt mà còn là thành phần cần thiết để tạo thành xương và răng cho thai nhi. Táo còn giúp bà bầu phòng ngừa hiện tượng mềm xương và bí tiện.
Bên cạnh đó, hương thơm của quả táo còn có tác dụng an thần cho bà bầu.
**5. Sữa chua**
Trong sữa chua có lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động tốt hơn. Sữa chua còn có hàm lượng lớn protein và có vị mát lạnh, ăn rất ngon miệng nên có thể tăng cường sức khỏe cho bà bầu và thai nhi.
**6. Pho-mát**
Pho-mát là thực phẩm được tinh chế từ sữa, có chứa nhiều protein, canxi, các vitamin nhóm B và các thành phần dinh dưỡng vi lượng có lợi cho sức khỏe bà bầu.
Trong pho-mát còn có axit lactic rất tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên khi sử dụng pho-mát, bà bầu nên chú ý đến cân nặng của mình, nếu tăng cân vượt tiêu chuẩn thì nên hạn chế ăn pho-mát.
**7. Hạt hướng dương**
So với hạt của các loại quả, hạt hướng dương có hàm lượng protein lớn hơn mà nhiệt lượng tương đối thấp. Hơn nữa, hạt hướng dương không chứa cholesterol, là thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe con người.
Không những thế, hạt hướng dương còn chứa vitamin E và loại axit có khả năng tăng cường sức đề kháng của cơ thể bà bầu. Trong hạt hướng dương còn có nguyên tố sắt, kẽm, kali, magie giúp đề phòng hiện tượng thiếu máu.
Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến chất lượng hạt hướng dương. Tuyệt đối không ăn hạt mốc, hạt ẩm hay tẩm ướp quá nhiều phụ gia.
Hạt dẻ chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, lân, kẽm và các vitamin có tác dụng lưu thông máu, bổ thận, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Bà bầu thường xuyên ăn hạt dẻ không những khỏe mạnh, xương chắc mà còn giảm mệt mỏi trong thời gian thai kỳ.
**8. Hạt dẻ**
Hạt dẻ chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, lân, kẽm và các vitamin có tác dụng lưu thông máu, bổ thận, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Bà bầu thường xuyên ăn hạt dẻ không những khỏe mạnh, xương chắc mà còn giảm mệt mỏi trong thời gian thai kỳ.
**9. Bí đỏ**
Bí đỏ có tính bình, vị ngọt, giá trị dinh dưỡng cao, khi nấu có hương thơm hấp dẫn. Ngoài ra, bí đỏ có chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, lân, vitamin B1, vitamin B2, vitamin PP… rất có lợi trong quá trình hấp thu của cơ thể.
Theo TTVN

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Cache-Control: no-cache, must-revalidate

Content-Language: vi

X-Generator: Jufist (jufist.com)

Vary: Accept-Encoding

Accept-Ranges: bytes

Via: 1.1 varnish


text:
Cán bộ Phòng Chính
sách Quân khu 2 và Ban Chính sách Bộ CHQS tỉnh Phú Thọ
kiểm tra công tác chi trả
theo Quyết định 62 tại Ban CHQS thành phố Việt Trì, Phú Thọ
Tin, ảnh: NGUYỄN HỒNG SÁNG/QK2
1879882
80

Cache-Control: private

X-Frame-Options: SAMEORIGIN


text:
áo dài cách tân em bé Archive
Áo Dài Cách Tân
Đón tết Đinh Dậu cùng với áo dài cách tân họa tiết gà
Ngọc Thi / Tháng Mười Hai 29, 2016
Áo Dài Cách Tân
Một số lưu ý khi may áo dài cách tân cho bé trai
Ngọc Thi / Tháng Mười Hai 25, 2016
Áo Dài Cách Tân
Áo dài cách tân bé trai – món quà tết siêu ý nghĩa dành cho phụ huynh
Ngọc Thi / Tháng Mười Hai 16, 2016
Áo Dài Cách Tân
Giúp mẹ chọn áo dài cách tân cho bé trai
Ngọc Thi / Tháng Mười Hai 7, 2016
Áo Dài Cách Tân
Địa điểm may áo dài cách tân cho bé uy tín nhất hiện nay
Ngọc Thi / Tháng Mười Hai 5, 2016
Áo Dài Cách Tân
2 Quy tắc diện áo dài cách tân bé gái mà mẹ cần nhớ
Ngọc Thi / Tháng Mười Hai 2, 2016
Áo Dài Cách Tân
Mẹo bảo quản áo dài cách tân em bé bền đẹp
Ngọc Thi / Tháng Mười Một 27, 2016
Áo Dài Cách Tân
Cách chọn áo dài cách tân cho bé
Ngọc Thi / Tháng Mười Một 25, 2016
Áo Dài Cách Tân
Cho thuê áo dài cách tân trẻ em khuynh đảo mùa Tết 2017
Ngọc Thi / Tháng Mười 21, 2016

markdown:
# áo dài cách tân em bé Archive
[](http://chothueaodaihcm.com/don-tet-dinh-dau-cung-voi-ao-dai-cach-tan-hoa-tiet-ga/)
Áo Dài Cách Tân
![ ao-dai-cach-tan-hoa-tiet-con-ga-09](http://chothueaodaihcm.com/wp-content/uploads/2016/12/ao-dai-cach-tan-hoa-tiet-con-ga-09-300x210.jpg)
##
[Đón tết Đinh Dậu cùng với áo dài cách tân họa tiết gà](http://chothueaodaihcm.com/don-tet-dinh-dau-cung-voi-ao-dai-cach-tan-hoa-tiet-ga/)
[Ngọc Thi](http://chothueaodaihcm.com/author/thi-tran/)/ Tháng Mười Hai 29, 2016
Áo dài cách tân hoạt tiết gà được lên ý tưởng với sự ngộ ngĩnh của “Tết con gà”. Hãy cùng với Ms Hà khám phá bộ sưu tập
[](http://chothueaodaihcm.com/mot-luu-y-khi-may-ao-dai-cach-tan-cho-be-trai/)
Áo Dài Cách Tân
![ may-ao-dai-cach-tan-cho-be-trai-03](http://chothueaodaihcm.com/wp-content/uploads/2016/12/may-ao-dai-cach-tan-cho-be-trai-03-300x210.jpg)
##
[Một số lưu ý khi may áo dài cách tân cho bé trai](http://chothueaodaihcm.com/mot-luu-y-khi-may-ao-dai-cach-tan-cho-be-trai/)
[Ngọc Thi](http://chothueaodaihcm.com/author/thi-tran/)/ Tháng Mười Hai 25, 2016
Áo dài không chỉ thân thuộc mà còn có sức hấp dẫn không giới hạn, không chỉ quyến rũ cả phụ nữ, đàn ông, từ những cô thiếu nữ
[](http://chothueaodaihcm.com/ao-dai-cach-tan-trai-mon-qua-tet-sieu-y-nghia-danh-cho-phu-huynh/)
Áo Dài Cách Tân
![ ao-dai-cach-tan-be-trai-04](http://chothueaodaihcm.com/wp-content/uploads/2016/12/ao-dai-cach-tan-be-trai-04-300x210.jpg)
##
[Áo dài cách tân bé trai – món quà tết siêu ý nghĩa dành cho phụ huynh](http://chothueaodaihcm.com/ao-dai-cach-tan-trai-mon-qua-tet-sieu-y-nghia-danh-cho-phu-huynh/)
[Ngọc Thi](http://chothueaodaihcm.com/author/thi-tran/)/ Tháng Mười Hai 16, 2016
Áo dài cách tân bé trai là một trong những món quà Tết đang được nhiều ông bố, bà mẹ săn lùng làm quà lì xì cho các “hoàng
[](http://chothueaodaihcm.com/giup-chon-ao-dai-cach-tan-cho-be-trai/)
Áo Dài Cách Tân
![ ao-dai-cach-tan-cho-be-trai-03](http://chothueaodaihcm.com/wp-content/uploads/2016/12/ao-dai-cach-tan-cho-be-trai-03-300x210.jpg)
##
[Giúp mẹ chọn áo dài cách tân cho bé trai](http://chothueaodaihcm.com/giup-chon-ao-dai-cach-tan-cho-be-trai/)
[Ngọc Thi](http://chothueaodaihcm.com/author/thi-tran/)/ Tháng Mười Hai 7, 2016
Cùng với sự đa dạng từng ngày của áo dài, ngày nay, áo dài cách tân cho bé trai đã không còn quá xa lạ với chúng ta. Chính
[](http://chothueaodaihcm.com/dia-diem-may-ao-dai-cach-tan-cho-uy-tin-nhat-hien-nay/)
Áo Dài Cách Tân
![ may-ao-dai-cach-tan-cho-be-06](http://chothueaodaihcm.com/wp-content/uploads/2016/12/may-ao-dai-cach-tan-cho-be-06-300x210.jpg)
##
[Địa điểm may áo dài cách tân cho bé uy tín nhất hiện nay](http://chothueaodaihcm.com/dia-diem-may-ao-dai-cach-tan-cho-uy-tin-nhat-hien-nay/)
[Ngọc Thi](http://chothueaodaihcm.com/author/thi-tran/)/ Tháng Mười Hai 5, 2016
Trước đây,áo dài thường dành cho các thiếu nữ, các chị, các mẹ. Ngày nay, may áo dài cách tân cho bé cũng trở nên thịnh hành, phổ biến
[](http://chothueaodaihcm.com/2-quy-tac-dien-ao-dai-cach-tan-gai-ma-can-nho/)
Áo Dài Cách Tân
![ ao-dai-cach-tan-be-gai-04](http://chothueaodaihcm.com/wp-content/uploads/2016/12/ao-dai-cach-tan-be-gai-04-300x210.jpg)
##
[2 Quy tắc diện áo dài cách tân bé gái mà mẹ cần nhớ](http://chothueaodaihcm.com/2-quy-tac-dien-ao-dai-cach-tan-gai-ma-can-nho/)
[Ngọc Thi](http://chothueaodaihcm.com/author/thi-tran/)/ Tháng Mười Hai 2, 2016
Áo dài cách tân bé gái là một trong những món quà Tết đang được nhiều ông bố, bà mẹ săn lùng làm quà lì xì cho các công
[](http://chothueaodaihcm.com/meo-bao-quan-ao-dai-cach-tan-em-ben-dep/)
Áo Dài Cách Tân
![ ao-dai-cach-tan-em-be-03](http://chothueaodaihcm.com/wp-content/uploads/2016/11/ao-dai-cach-tan-em-be-03-300x210.jpg)
##
[Mẹo bảo quản áo dài cách tân em bé bền đẹp](http://chothueaodaihcm.com/meo-bao-quan-ao-dai-cach-tan-em-ben-dep/)
[Ngọc Thi](http://chothueaodaihcm.com/author/thi-tran/)/ Tháng Mười Một 27, 2016
Bảo quản trang phục bền đẹp lâu dài luôn là mong muốn của bất cứ ai để quần áo của mình lúc nào cũng đẹp mắt như mới, đặc
[](http://chothueaodaihcm.com/cach-chon-ao-dai-cach-tan-cho-be/)
Áo Dài Cách Tân
![ ao-dai-cach-tan-cho-be-01](http://chothueaodaihcm.com/wp-content/uploads/2016/11/ao-dai-cach-tan-cho-be-01-300x210.jpg)
##
[Cách chọn áo dài cách tân cho bé](http://chothueaodaihcm.com/cach-chon-ao-dai-cach-tan-cho-be/)
[Ngọc Thi](http://chothueaodaihcm.com/author/thi-tran/)/ Tháng Mười Một 25, 2016
Bạn đang gặp khó khăn vì không biết nên chọn áo dài cách tân cho bé như thế nào bởi có quá nhiều mẫu mã thu hút. Hoài Giang
[](http://chothueaodaihcm.com/cho-thue-ao-dai-cach-tan-tre-em-khuynh-dao-mua-tet-2017/)
Áo Dài Cách Tân
![ ao-dai-cach-tan-tre-em-04](http://chothueaodaihcm.com/wp-content/uploads/2016/10/ao-dai-cach-tan-tre-em-04-300x210.jpg)
##
[Cho thuê áo dài cách tân trẻ em khuynh đảo mùa Tết 2017](http://chothueaodaihcm.com/cho-thue-ao-dai-cach-tan-tre-em-khuynh-dao-mua-tet-2017/)
[Ngọc Thi](http://chothueaodaihcm.com/author/thi-tran/)/ Tháng Mười 21, 2016
Áo dài cách tân trẻ em đã và đang là sự lựa chọn của các bậc cha mẹ tại Sài Gòn hiện nay. Và mùa Tết 2017 sắp đến

X-Crawler-Transfer-Encoding: chunked


text:
Quảng Cáo Trẻ Xin gửi đến quý khách hàng bảng báo giá gia công chữ nổi quảng cáo và dịch vụ cắt khắc laze, cnc trên các chất liệu.
Để biết thêm thông tin chi tiết giá chữ nổi quảng cáo ngoài trời xin vui lòng liên hệ:
Nguyễn Duy Ngân. Hotline: 0978 160 133 - 0938 188 769
Email: kinhdoanh@quangcaotre.net.vn
Ghi chú:
- Đơn giá trên chưa bao gồm thuế VAT 10%
- Đơn giá trên không bao gồm phí vận chuyển
- Báo giá chỉ có thể thay đổi theo từng thời điểm, tùy theo kích thước và font chữ, vị trí lắp đặt.
Từ khóa: Báo giá quảng cáo bảng giá chữ nổi bảng giá gia công chữ quảng cáo
Mr Ngân - 0978 160 133

markdown:
|TT||Danh mục - Quy cách||SL||ĐV||Đơn Giá/m2/VNĐ|
|inox||
|
Quảng Cáo Trẻ Xin gửi đến quý khách hàng bảng báo giá gia công chữ nổi quảng cáo và dịch vụ cắt khắc laze, cnc trên các chất liệu.
Để biết thêm thông tin chi tiết giá chữ nổi quảng cáo ngoài trời xin vui lòng liên hệ:
Nguyễn Duy Ngân. Hotline: 0978 160 133 - 0938 188 769
Email: kinhdoanh@quangcaotre.net.vn
Ghi chú:
- Đơn giá trên chưa bao gồm thuế VAT 10%
- Đơn giá trên không bao gồm phí vận chuyển
- Báo giá chỉ có thể thay đổi theo từng thời điểm, tùy theo kích thước và font chữ, vị trí lắp đặt.
**Từ khóa:**
[
Báo giá quảng cáo
](/tag/Báo giá quảng cáo-690.html)
[
bảng giá chữ nổi
](/tag/bảng giá chữ nổi-691.html)
[
bảng giá gia công chữ quảng cáo
](/tag/bảng giá gia công chữ quảng cáo-692.html)
Mr Ngân - 0978 160 133

X-Powered-By-Plesk: PleskWin