markdown:
![Bí quyết trường thọ của người Nhật Bí quyết trường thọ của người Nhật](http://cdnsg.kilala.vn/data/article/healthy_cover_L.jpg)
# Bí quyết trường thọ của người Nhật
Bài: Minh Nhật/ Minh họa: KIKO KIKO
![Bí quyết trường thọ của người Nhật Bí quyết trường thọ của người Nhật](http://cdnsg.kilala.vn/data/article/healthy_cover_L.jpg)
![ padding](http://cdnsg.kilala.vn/images/spacer.gif)
*Theo số liệu thống kê của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi năm 2014, tuổi trọ trung bình của người Nhật đối với với cả nam giới và nữ giới đều đã tăng so với năm 2013 (nam giới 80,21 tuổi, nữ giới 86,61 tuổi). Có thể nói, khái niệm trường thọ ở Nhật không chỉ là “nagai iki” nghĩa là sống lâu, sống dài, mà còn là “kenkou teki na iki kata” nghĩa là sống sao cho khỏe mạnh, bằng chính sức lực của bản thân mình mà không cần “kaigo”- sự chăm sóc của người khác. Khỏe mạnh ở thể xác và minh mẫn, tươi trẻ về tinh thần. Đó mới là mục tiêu mà người Nhật thực sự nhắm tới. *
Xã hội hiện đại đang phải đối mặt với seikatsu shuukan byouki (bệnh phát sinh từ những thói quen không tốt lặp đi lặp lại trong sinh hoạt thường ngày như chế độ ăn uống không cân bằng, thiếu vận động, hút thuốc lá, stress...) chẳng hạn huyết áp cao, rối loạn lipid máu, tiểu đường, béo phì... Chính vì vậy, bí quyết sống khỏe của người Nhật bắt đầu từ những thói quen đơn giản thường nhật. Cùng là thể trạng người Châu Á, hãy xem thử chúng ta có thể “bắt chước” được gì từ họ nhé!
## 1. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Không thể phủ nhận rằng hệ thống chăm sóc y tế hiện đại và đầy đủ đã góp phần không nhỏ trong việc chăm sóc sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là việc khám chữa bệnh cho người cao tuổi ở Nhật Bản. Tuy nhiên, việc người dân luôn ý thức “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, kiểm tra sức khỏe định kì nhằm nắm bắt tình trạng sức khỏe của bản thân để có những điều chỉnh thích hợp trong cuộc sống, phát hiện và chữa trị kịp thời bệnh tật, mới chính là yếu tố con người mấu chốt. Ngày nay, với một chiếc điện thoại thông minh, bạn có thể tải về các ứng dụng theo dõi các chỉ số cơ thể, chu kì kinh nguyệt, lịch tiêm vác-xin cho trẻ, đếm quãng thời gian đi bộ hay năng lượng tiêu hao trong ngày, v.v.
## 2. Không ăn quá no, không uống quá chén
Mặc dù có đời sống ẩm thực khá phong phú với nhiều món ăn du nhập từ nước ngoài, đại bộ phận người dân Nhật vẫn ưa chuộng các món ăn truyền thống như cá, súp miso, natto (đậu tương lên men), đậu phụ, rong biển... được chế biến từ nguồn nguyên liệu tươi sống, ít gia vị nhằm giữ trọn hương vị tự nhiên của từng loại thực phẩm, và ít chất béo hơn hẳn so với thức ăn phương Tây.
Người Nhật có 2 nguyên tắc “vàng” trong việc ăn uống. Đó là “shun no mono” nghĩa là mùa nào thức nấy (để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp những thực phẩm tươi tốt nhất) và “Hara hachi bu” nghĩa chỉ ăn no 80% mà thôi, để giảm tải cho hệ thống tiêu hoá, đảm bảo bộ máy đó hoạt động thông suốt lâu dài. Bên cạnh đó, hầu như người Nhật nào cũng dùng thêm các loại thuốc vitamin hoặc các loại thuốc phụ trợ khác dưới sự hướng dẫn an toàn của bác sĩ để giữ vững sự cân bằng dinh dưỡng của mình.
## 3. Ngâm bồn nước ấm
Thói quen ngâm bồn cũng có mối quan hệ mật thiết với việc kéo dài tuổi thọ. Khi ngâm mình trong bồn, toàn bộ cơ thể được làm ấm lên, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Việc máu huyết lưu thông sẽ dẫn đến việc nâng cao sức miễn dịch của cơ thể, điều cực kì cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, việc giữ gìn cơ thể thanh khiết, sạch sẽ cũng có thể làm giảm nguy cơ từ các bệnh truyền nhiễm.
## 4. Yêu lao động
Tinh thần yêu lao động là dấu ấn đậm nét của tinh thần quốc dân Nhật Bản. Thay vì sống dựa vào tiền lương hưu hay con cháu, rất nhiều người Nhật dù đã quá độ tuổi “teinen”- về hưu nhưng vẫn sống độc lập và tiếp tục lao động. Họ có thể tham gia làm bán thời gian với các công việc bàn giấy trong văn phòng hay lao động chân tay trong các cửa hàng, siêu thị, nhà hàng gia đình hay các hoạt động tình nguyện xã hội. Chính việc duy trì lao động đã giúp họ có cơ thể khỏe mạnh, hoạt bát, một trí óc minh mẫn, có ích cho xã hội bất chấp tuổi tác, không bị guồng quay xã hội bỏ lại bên lề như những công dân già cỗi cô đơn.
## 5. Đi bộ
Ở Nhật, chúng ta dễ dàng thấy từng tốp học sinh nắm tay nhau đi bộ đến trường (dù là các bé tiểu học), các bà nội trợ đi bộ đến siêu thị, các ông bố đi bộ ra ga bắt tàu điện đi làm rồi lại đi bộ đến công sở. Họ được giáo dục về việc rèn luyện thân thể từ lớp mẫu giáo. Đi bộ, đối với họ như một việc bình thường, nhưng xét về mặt khoa học, đó là một môn thể thao luôn được khuyến khích nhất và thích hợp cho mọi lứa tuổi. Ít hay nhiều, trung bình mỗi người Nhật sẽ có khoảng 1 giờ đi bộ mỗi ngày. Thực sự không có môn thể thao nào vừa rẻ tiền, vừa tiện lợi và có thể thực hiện được mỗi ngày tốt hơn thế nữa.
Điều kiện giao thông ở Việt Nam có thể chưa cho phép bạn đi bộ thường xuyên. Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu với việc đi bộ trong công viên mỗi ngày hoặc ít nhất là vào cuối tuần.
## 6. Thành thật với cảm xúc của bản thân
Sống trong một môi trường nhiều áp lực, người Nhật rất chủ động tìm cho mình phương pháp thích hợp nhất để giải tỏa stress, giữ gìn sức khỏe tinh thần. Ai cũng ít nhất có một đam mê để duy trì sự vui thích với cuộc sống của bản thân và xã hội xung quanh, từ thú sưu tầm robot Gundam, đọc manga, câu cá, sưu tầm tem... Khi không thể thay đổi được thực tại, việc nhìn nhận vấn đề một cách lạc quan nhất để tìm hướng giải quyết, là điều mà người dân Nhật từ lâu đã làm được, khiến cả thế giới ngưỡng mộ.
## 7. Trải nghiệm những “thử thách” mới
Người Nhật luôn có một thái độ tò mò và sẵn sàng “thử thách” bản thân bằng những trải nghiệm mới mẻ. Tâm thái đó góp phần mang lại cho họ cả thân thể và tâm hồn tươi trẻ. Hãy bắt đầu bằng những việc nhỏ như: một kiểu trang điểm khác biệt mà bạn chưa từng thử, nấu một món ăn mà chính bạn cũng chưa từng nếm qua, bắt chuyện với người hàng xóm mà bạn chưa từng chào hỏi...
![ padding](http://cdnsg.kilala.vn/images/spacer.gif)
![ padding](http://cdnsg.kilala.vn/images/spacer.gif)
![ padding](http://cdnsg.kilala.vn/images/spacer.gif)
![ padding](http://cdnsg.kilala.vn/images/spacer.gif)
![ padding](http://cdnsg.kilala.vn/images/spacer.gif)
![ padding](http://cdnsg.kilala.vn/images/spacer.gif)
#### Xem nhiều nhất
![ padding](http://cdnsg.kilala.vn/images/spacer.gif)
#### Bài viết cùng chủ đề
![ padding](http://cdnsg.kilala.vn/images/spacer.gif)
![ padding](http://cdnsg.kilala.vn/images/spacer.gif)

Connection: keep-alive, close

Content-Type: text/html


markdown:
# Kinh nghiệm kinh doanh qua mạng thành công
Có lẽ, Google là công cụ tìm kiếm lợi hại nhất nhì hiện nay. Và nhiều người kinh doanh qua mạng luôn muốn được lọt vào danh sách hàng đầu trong kết quả tìm kiếm của Google, để có thêm lượng truy cập và giao dịch. Nhằm tối đa hóa công cụ tìm kiếm, nhiều doanh nghiệp đã bỏ ra không ít sự đầu tư. Nhưng Google cũng không dậm chân tại chỗ, nó phát triển và cập nhật liên tục. Những công ty trong ngành SEO dường như bị Google cuốn vào một cuộc chạy đua không có đích đến. Với sự phát triển, thay đổi không ngừng của Google như vậy thì đâu là kinh nghiệm kinh doanh qua mạng hữu ích?
**Đây là những gì bạn cần:**
1. Có một sản phẩm hay dịch vụ đang có nhu cầu, và...
2. Nguồn cung sản phẩm hay dịch vụ của bạn phải thuận tiện cho việc tìm thị trường mục tiêu, và...
3. Chất lượng sản phẩm hay dịch vụ của bạn phải đạt tiêu chuẩn để có thể được tiếp thị bằng lời nói / những phản hồi tích cực và những giao dịch xa hơn, gián tiếp từ khách hàng của bạn.
4. Và những
* cần thiết trong thời kì mới. kinh nghiệm kinh doanh qua mạng*
### Làm thế nào thị trường mục tiêu có thể tìm thấy website của bạn?
*Làm sao khách hàng có thể tìm thấy bạn?*
Cuối cùng thì Google cũng đã tung một cú đấm trả đũa ngành SEO vào tháng 3 năm 2012 với một lượng lớn những hoạt động châm chích vào cộng đồng trên mạng lưới blog, và sau đó là với việc cập nhật đầu tiên của họ cho Penguin những tháng sau. Bầu trời như sụp đổ với nhiều công ty SEO.
Đó là một cú sốc và những hoạt động đáng sợ của Google đã tạo ra nhiều cuộc tranh giành tiếp thị. Qua một đêm, Google từ vị trí một đối tác nhân từ, độ lượng trở thành cựu đối tác xấu xa, có ác ý, ngăn cản lượng truy cập và gạt bỏ hàng đống trang kết quả tìm kiếm.
*Google đã update Penguin khiến ngành SEO gặp khó khăn*
Tuy nhiên, khi tình hình lắng xuống, ta lại nhận ra những gì luôn là sự thật: Google không chỉ là nguồn truy cập duy nhất và có lẽ bây giờ chúng ta nên nghiêm túc nhìn vào sự hoàn hảo trong website của chúng ta để tối đa hóa tỉ lệ chuyển đổi. Hay nói cách khác, lần đầu tiên nhiều công ty tập trung vào những phương pháp tiếp thị khác thay vì tối đa hóa công cụ tìm kiếm. Chính những đột biến của Google đã cho các công ty tối ưu hóa công cụ tìm kiếm chuyển mục tiêu của họ sang nhiều phương pháp hỗ trợ kinh doanh khác, một trong số đó là tăng tỉ lệ chuyển đổi (nói một cách đơn giản thì đây là tỉ lệ giữa số giao dịch có được trên tổng số lượt truy cập trong một chu kì của một website kinh doanh qua mạng).
*Tăng tỉ lệ chuyển đổi thay vì SEO*
Thật ra đây là một điều tốt cho Internet. Trước tháng 3 năm 2012, kết quả từ công cụ tìm kiếm có chứa cả thông tin rác, và đôi khi tìm kiếm sản phẩm cũng dẫn đến những trang liên kết kém cỏi.
Nhưng bây giờ thì Google duyệt trang dựa trên nội dung và mạng lưới người xem thay vì chỉ đơn giản là link. Có nhiều trang rất tốt nhưng lại chỉ có một vài đường link dẫn đến đó.
Vẫn có những vấn đề tiêu cực về SEO (tối ưu hóa công cụ tìm kiếm) mà nhờ đó các đối thủ cạnh tranh có thể dễ dàng quăng một đống link spam lên một website, và website đó trở thành một điểm xác thực sai trong tương lai. Penguin được cập nhật bởi vì nó không có đủ những đường link chất lượng hàng đầu để bảo vệ nó chống lại những cuộc tấn công như vậy.
Nhiều doanh nghiệp nhỏ cũng đối mặt với nguy cơ đó. Những
* trước đây trở nên không còn hiệu quả. kinh nghiệm kinh doanh qua mạng* *Vậy thì làm sao để thị trường mục tiêu có thể tìm thấy website của bạn?*
### Hãy sử dụng các hình thức tiếp thị truyền thống theo nhiều cách khác nhau:
*Cải thiện chất lượng sản phẩm, dịch vụ*
- Hãy vào các diễn đàn cho phép kí tên bằng đường link và giúp đỡ mọi người để họ biết đến bạn và doanh nghiệp của bạn. Bạn không cần spam dịch vụ của bạn ở đó, một chữ kí với đường link cũng đủ khiếm mọi người (những người thấy bài viết của bạn hữu ích) tò mò muốn nhấp vào.
- Lời nói: Hãy cải thiện sản phẩm / dịch vụ của bạn đến mức có thể đồn ra bằng lời nói bởi các khách hàng. Không có tỉ lệ chuyển đổi nào cao hơn phương pháp này. Một lời khuyên từ một người bạn với một người khác thì có khả năng thuyết phục hơn bất kì điều gì khác. Thậm chí nếu bạn bán sản phẩm, hàng hóa, bạn vẫn có thể điều hành dịch vụ kĩ năng mềm, hãy tạo sự khác biệt với đối thủ cạnh tranh của bạn.
- Đặt bạn vào trong chuỗi phân phối: Nếu bạn bán lẻ sản phẩm, và bạn có một chuỗi cung cấp tốt, hãy xem xét việc tiến thêm một bước vào chuỗi phân phối, và bán một số lượng nhỏ liên quan đến các doanh nghiệp bán lẻ. Lợi nhuận của bạn tuy nhỏ với mỗi đơn vị, nhưng bạn bán càng nhiều đơn vị sản phẩm, thì bạn càng có khả năng tái kinh doanh.
### Cải thiện chất lượng sản phẩm / dịch vụ
*Cải thiện chất lượng sản phẩm, dịch vụ*
Đây là một điều rất quan trọng. Đứng trên quan điểm của khách hàng, thì sự quan tâm của họ đặt trên chất lượng của những gì bạn cung cấp. Hãy cải thiện chúng để chúng trở nên hấp dẫn hơn trong mắt khách hàng. Nhiều công ty cũng tập trung vào việc này, và tốn rất nhiều tiền cho các phương pháp tiếp thị trực tiếp và / hoặc làm giá.
Nghĩa là nếu bạn muốn bán nhiều sản phẩm hơn thì hãy tiếp thị mạnh mẽ hơn và / hoặc giảm giá. Cách này rất hiệu quả, đặc biệt là trong kinh doanh hàng hóa, sản phẩm. Tuy nhiên, đừng quên những khía cạnh khác như: sự hài lòng của khách hàng, những lời khuyên, danh tiếng.
Đó là những
* có thể mang lại hiệu quả cao khi mà bạn không thể tăng lượng truy cập và tối đa hóa công cụ tìm kiếm. kinh nghiệm kinh doanh qua mạng*
Ngày đăng: 26-07-2013
1716 lượt xem
![ ](/images/star-red.gif)
![ ](/images/star-red.gif)
![ ](/images/star-red.gif)
![ ](/images/star-red.gif)
![ ](/images/star-none.gif)

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

Connection: close

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Pragma: no-cache

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


markdown:
|wWw.Kythuatdaukhi.com|
|Chào Mừng Các Bạn Đến Với Diễn Đàn Kỹ Sư Dầu Khí Việt Nam. Hãy đăng nhập nếu bạn đã là thành viên và đừng ngại chia sẽ những kiến thức của bạn. Hãy đăng ký nếu bạn chưa phải là thành viên và cùng thảo luận cùng chúng tôi.|
Diễn Đàn Kỹ Sư Dầu Khí - Trung Tâm Kỹ Thuật Dầu Khí Việt Nam - Nơi Hội Tụ Nhân Tài Ngành Dầu Khí.
![]()
![]()
![]()

WARC-Truncated: length

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Cache-Control: no-cache

X-Content-Type-Options: nosniff

Vary: User-Agent

P3P: CP="IDC DSP COR ADM DEVi TAIi PSA PSD IVAi IVDi CONi HIS OUR IND CNT"

Content-Type: text/html; charset=utf-8