markdown:
**Nhẹ nhàng, đơn giản, hãy chú ý những điều sau đây bạn sẽ có được những bài tập tốt nhất với khả năng hoạt động mạnh mẽ.** [Tập xà đơn cho người mới bắt đầu](http://www.thegioimaytap.vn/2014/06/nguyen-tac-tap-xa-on-cho-nguoi-moi-bat.html).
Cứ tưởng đơn giản, vậy mà không dễ chút nào. Tập xà đơn thì ai cũng biết tập nhưng không phải ai cũng biết cách tập đúng.
**Tập xà đơn**
- Tập cơ tay, tập cơ chân, bắp đùi hay vai, xà đơn đều có thể giúp bạn luyện tập
- Sảm phẩm được thiết kế phù hợp với thanh thiếu niên, những người ưa thích tập luyện.
- Tập toàn diện tay chân, tổng thể cơ thể, Cho cơ thể phát triển toàn diện. một thân hình dẻo dai, săn chắc, bền bỉ.
![]()
[xà đa năng](http://www.thethaodaiviet.vn/xa-don-xa-kep.html)
##
Xà đơn là môn thể thao giúp định hình cơ tay rất tốt. Làm tăng, sinh,
sắp xếp lại cơ vai. Kết hợp thêm nâng tạ bạn sẽ có một bộ nực nở, bắp
tay, vai rắn chắc, nổi cuồn cuộn.
**Nguyên tắc tập xà đơn cho người mới bắt đầu. **
Xà đơn là một trong những dụng cụ tập luyện cơ bản. Bạn sẽ thấy những bài tập cơ bản nhưng vô cùng hiệu quả của nó.
Tuy nhiên để thực sự những bài tập này thực sự có hiệu quả, tránh gây chấn thương cho mình. Những người mới luyện tập cần phải chú ý những điều sau đây giúp bài tập của mình đạt hiệu quả tốt nhất.
1. Khi hít hoặc lên xà, tránh đung đưa xà để đẩy người lên lấy đà hít xà. Phương pháp này rất dễ khiến người mới tập hình thành thói quen xấu. Hơn nữa kỹ thuật ở động tác như vậy là sai. Khi hít xà, hai chân chạm nhau hoặc vắt chéo, cố định phần thân dưới. Đây mới là kỹ thuật đúng.
2. Nhiều người có quan niệm sai lầm, sau một lần hít xà đơn, giãn và thả lỏng cơ thể. Như vậy là không đúng. Luôn giữ các cơ ở trạng thái căng khi luyện tập sẽ giúp các bài tập tập với xà đơn của bạn mang lại nhiều hiệu quả hơn
3. Tập kết hợp cả tay và chân, đừng phí hoài động tác của bạn như vậy. Bạn có thể tập nặng dần với xà
4. Đừng tham lam tập nhiều mà tập hãy tập vào chất lượng bài tập, nó sẽ hình thành thói quen tập luyện dài hàn cho bạn sau này. Khi mới bước vào tập, bạn có thể chia ra 10 lần / hiệp không tập quá 3 hiệp trong 1 buổi tập.
5. Thở sâu chậm và đều. Hãy ghi nhớ điều này ngay từ khi bạn chân ướt chân ráo bắt tay vào tập nhé.
6. Giữ dáng người thẳng, cân bằng, khổ độ mở rộng hai tay luôn ngang bằng với vai, không quá rộng. Bạn sẽ tập trung lực cho cánh tay vai, ngực hơn chỉ với chi tiết nhỏ này.
**Tập xà đơn ở đâu ?**
câu hỏi này tưởng chừng như rất đơn giản nhưng không hề dễ trả lời đâu nhé.
Nơi tập xà đơn có quyết định rất lớn đến hiệu quả bài tập. Nhất là môn thể thao này ngoài khả năng rèn luyện sức khỏe, tăng chiều cao, nó cũng mang rất nhiều tính nghệ thuật.
Với những người mới bắt đầu, hãy kiếm một cây xà đơn trong nhà, bạn có thể thoải mái vùng vẫy với nó, người mới tập kỹ thuật không đúng, tập xấu. Khi ra ngoài tập bạn sẽ rất e dè, tập không thoải mái nên rất khó tập tốt được.
Ngược lại, những người đã quen, họ sẵn sàng tập ở những trung tâm, nơi có nhiều người qua lại, những mà trình diễn xà đơn đẹp mắt sẽ làm bạn thấy thích thú với nó.
Xem thêm các bài viết cùng chủ đề:
>>
[Hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi](http://www.thethaodaiviet.vn/a91-huong-dan-tap-co-bung-6-mui-trong-6-phut.html)
>>
[xà đơn treo tường giá rẻ](http://www.thegioimaytap.vn/2014/05/xa-on-treo-tuong-gia-re.html)
>>
[xà đơn xếp giá rẻ](http://www.thegioimaytap.vn/2014/05/xa-on-xep-gia-re.html)
>>
[xà đơn đa năng](http://www.thegioimaytap.vn/2014/05/xa-on-nang.html)
>>
## 0 nhận xét:
## Đăng nhận xét

Server: GSE

Cache-Control: private, max-age=0


markdown:
**THIỀN CHÁNH NIỆM** **(** *TỨ NIỆM XỨ- SATIPATTHANA)* **T**ại thiền viện này, chúng ta thực hành thiền chánh niệm (hay thiền Tứ Niệm Xứ- *Satipatthāna*). Tuy nhiên, trước khi bắt tay vào thực hành, chúng ta cần hiểu cách thức thực hành ra sao. Chúng ta cần phải có những thông tin và quan kiến đúng đắn về thực chất của pháp hành, nhờ vậy sẽ có được thái độ đúng đắn khi hành thiền.
Chúng ta thực hành trên Bốn Niệm Xứ (thân, thọ, tâm, pháp). Khi pháp hành tiến bộ, chúng ta sẽ chú trọng hơn về phần niệm tâm, bởi vì hành thiền vốn là một công việc của tâm.
Những lời chỉ dẫn sau đây là đủ để bạn bắt đầu thực hành. Những buổi trình pháp sau này sẽ hướng dẫn các bạn đi sâu hơn vào pháp hành. Xin các bạn đọc đi đọc lại những chỉ dẫn này một cách chậm rãi và cẩn thận.
**CÔNG VIỆC CỦA TÂM**
Hành thiền là một công việc của tâm, việc hay biết. Nó không phải là việc làm của thân. Nó không phải là việc bạn phải làm đối với thân, như cách ngồi, cách đi đứng hay cử động. Hành thiền là kinh nghiệm về thân và tâm của mình một cách trực tiếp, trong từng sát na, từng giây phút, với một sự hiểu biết đúng đắn.
Chẳng hạn, bây giờ bạn hãy chắp hai tay lại và chú ý vào đó, bạn sẽ cảm nhận và hay biết được các cảm giác xúc chạm - đó chính là tâm đang làm việc. Bạn có thể hay biết được cảm giác đó khi tâm mải nghĩ ngợi chuyện khác không? Chắc chắn là không thể. Bạn phải chú ý thì mới hay biết được. Khi chú ý vào cơ thể mình, bạn sẽ nhận biết được rất nhiều cảm giác. Bạn có thể cảm nhận được những tính chất khác biệt của các cảm giác này không? Bạn có cần phải niệm thầm (định danh, gọi tên cảm giác) thì mới kéo được sự chú ý và hay biết trở lại với chúng không? Chắc chắn không cần phải làm thế. Thực ra, chính niệm thầm lại gây trở ngại cho bạn trong việc quan sát các chi tiết. Chỉ cần đơn giản hay biết là đủ! Tuy nhiên, chánh niệm mới chỉ là một phần của thiền mà thôi.
Ngoài những điều đó, bạn cần phải có thông tin đúng đắn và sự hiểu biết rõ ràng về pháp hành để thực hành chánh niệm một cách thông minh, khôn khéo. Bây giờ, bạn đang đọc cuốn sách này là để có hiểu biết về pháp hành thiền chánh niệm. Khi bạn hành thiền, những thông tin đó sẽ tiếp tục vận hành ở đằng sau hậu trường, ở sâu bên trong tâm bạn. Đọc sách, đàm luận Pháp, tư duy, suy ngẫm về phương pháp thực hành; tất cả đều là công việc của tâm; tất cả đều là một phần của quá trình thiền tập.
Thực hành liên tục là điều tối cần thiết đối với pháp hành, là điều tối cần thiết để cho tâm thiền hoạt động. Bạn phải luôn tự nhắc nhở mình giữ chánh niệm trong mọi lúc. Luôn quan sát bản thân mình mọi nơi, mọi lúc: khi ngồi, khi đi, khi lau chùi dọn dẹp, khi nói chuyện, hay trong bất cứ công việc gì bạn làm – quan sát, hay biết và chánh niệm về bất cứ những gì đang diễn ra.
**THƯ GIÃN**
Thực hiện công việc của tâm, bạn phải thư giãn, thoải mái và không để bị căng thẳng, không tự cưỡng ép mình. Càng thư giãn, thoải mái thì bạn sẽ càng dễ phát triển chánh niệm. Chúng tôi không bảo bạn phải “chú tâm” (
*focus*: chú tâm sâu vào đề mục-ND), “tập trung” hay “xuyên thấu”, bởi vì tất cả những việc đó đều có nghĩa là phải dùng quá nhiều sức. Thay vào đó, chúng tôi khuyến khích bạn “quan sát”, “theo dõi” , “hay biết” hay là “chú ý”.
Nếu bạn căng thẳng hay phát hiện ra là mình đang bị căng thẳng thì hãy thư giãn, thả lỏng ra. Không cần thiết phải cố gắng một cách gượng ép như thế. Ngay bây giờ, bạn có hay biết được tư thế, oai nghi (đi, đứng, ngồi, nằm) của cơ thể mình không? Bạn có hay biết được hai bàn tay đang cầm cuốn sách này không? Bạn có cảm nhận được bàn chân của mình ra sao không? Hãy xem, bạn chỉ cần sử dụng rất ít năng lượng hay chỉ cần một chút cố gắng không đáng kể để hay biết được tất cả những điều này. Đó là tất cả năng lượng bạn cần bỏ ra để giữ chánh niệm, song nên nhớ là bạn phải giữ được như vậy trong suốt cả ngày. Nếu dùng quá nhiều sức, bạn sẽ bị mệt mỏi. Để thực hành được liên tục, bạn chỉ cần luôn tự nhắc nhở mình giữ chánh niệm là đủ. Chính sự nỗ lực đúng đắn này (Chánh Tinh tấn) sẽ giúp bạn hành thiền một cách thư giãn, thoải mái, không bị căng thẳng. Khi tâm quá căng thẳng hay mệt mỏi, bạn sẽ không thể học hỏi được điều gì cả. Một khi thân và tâm bạn mệt mỏi thì nhất định là cách thực hành của bạn có điều gì đó không ổn. Hãy kiểm tra lại tư thế của mình; kiểm tra lại cách thực hành của mình. Bạn có thấy thoả mái và tỉnh táo không? Cũng cần phải kiểm tra lại cả thái độ hành thiền của mình nữa; đừng hành thiền với một tâm mong cầu, trông ngóng điều gì hoặc muốn một điều gì đó phải xảy ra. Làm như vậy bạn sẽ chỉ tự gây thêm mệt mỏi cho chính mình mà thôi.
Do đó, bạn phải luôn biết được mình đang bị căng thẳng hay đang thư giãn, thoải mái. Hãy kiểm tra lại điều này nhiều lần trong ngày. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng thì hãy quan sát sự căng thẳng đó; nếu không thì căng thẳng sẽ ngày càng tăng (xem đoạn cuối của phần Sinh hoạt hàng ngày). Khi thư giãn, thoải mái, bạn sẽ hành thiền dễ dàng hơn nhiều.
**THÁI ĐỘ ĐÚNG ĐẮN**
(
*Yoniso manāsikāra-Như lý tác ý*)
Thư giãn và chánh niệm là những điểm cốt yếu, song có thái độ hành thiền đúng đắn và biết đặt tâm mình trong một khuôn khổ thích hợp cũng là điều rất quan trọng. Thái độ đúng đắn nghĩa là gì? Thái độ đúng đắn là một cách nhìn nhận sự việc, sao cho bạn luôn cảm thấy bằng lòng, tri túc-biết đủ, thoả mái và dễ chịu với bất cứ điều gì bạn đang trải nghiệm. Những quan kiến sai trái (tà kiến), những thông tin lệch lạc hay sự dốt nát, thiếu hiểu biết về những phiền não đang có trong mình sẽ có ảnh hưởng xấu đến thái độ của bạn.
Tất cả chúng ta đều có những thái độ sai lầm; bởi chúng ta không thể không có chúng. Vì vậy, đừng cố để có được thái độ đúng đắn ngay lập tức, mà thay vào đó bạn hãy cố gắng nhìn nhận rõ xem: mình đang có thái độ đúng đắn hay sai lầm. Biết mình đang có thái độ đúng đắn là điều quan trọng, song nhận rõ và thẩm ngiệm, xem xét những thái độ sai lầm của mình còn quan trọng hơn. Hãy cố gắng hiểu rõ hơn về những thái độ sai lầm của mình; phát hiện xem chúng ảnh hưởng đến sự thực hành của mình như thế nào, chúng khiến mình cảm nhận ra sao. Do vậy, bạn hãy luôn quan sát bản thân mình, luôn nhìn lại và kiểm tra xem mình đang thực hành với thái độ như thế nào.
Có thái độ đúng sẽ giúp bạn chấp nhận, hay biết và quan sát bất cứ điều gì đang diễn ra, một cách thư giãn và tỉnh thức - dù nó là dễ chịu hay khó chịu. Bạn phải chấp nhận và quan sát cả kinh nghiệm tốt lẫn kinh nghiệm xấu. Mọi đối tượng, mọi kinh nghiệm dù tốt hay xấu, đều đem lại cho bạn cơ hội học hỏi, để biết tâm mình có chấp nhận được mọi việc như chúng đang là hay không, hay là nó vẫn quanh quẩn, vương vấn với thích hoặc không thích, vẫn còn tiếp tục phản ứng hay đánh giá, phán xét.
Thích một điều gì có nghĩa là bạn đang khao khát, mong cầu điều đó (
*tham*); không thích nghĩa là bạn đang muốn chối bỏ nó ( *sân*). Tham và sân là những phiền não bắt nguồn từ si ám, vô minh - vô minh cũng là một loại phiền não. Vì vậy, đừng cố tạo ra một điều gì cả; bởi cố tạo ra điều gì là tham. Đừng chối bỏ những gì đang diễn ra; bởi chối bỏ điều đang diễn ra là sân. Không biết điều gì đó đang diễn ra hay đã chấm dứt không còn diễn ra nữa, đó là si.
Bạn đừng cố gắng bắt buộc mọi thứ phải xảy đến như mình mong muốn, mà hãy cố gắng hay biết những gì đang diễn ra như nó đang là. Nghĩ rằng mọi thứ nhất định phải như thế này thế kia, mong muốn điều này điều nọ phải xảy ra hoặc không được xảy ra, đó là chính mong cầu, mong đợi. Mong cầu sẽ tạo ra lo lắng, bất an và có thể dẫn đến sân. Điều quan trọng là bạn phải ý thức được thái độ của mình như thế nào!
Đánh giá, phán xét về pháp hành của mình rồi trở nên bất mãn, không hài lòng với cách thực hành của mình, đó chính là thái độ sai lầm. Sự bất mãn sanh khởi khi bạn cho rằng mọi thứ đã không diễn ra như mình nghĩ; hoặc do bạn mong muốn nó phải khác đi chứ không phải như thế này, hoặc do bắt nguồn từ sự ngu dốt, thiếu hiểu biết về một pháp hành chân chánh. Những thái độ này sẽ đóng chặt tâm bạn và cản trở pháp hành của bạn. Hãy cố gắng nhận rõ sự bất mãn này, chấp nhận nó một cách hoàn toàn và quan sát nó một cách thật tỉnh táo. Trong quá trình quan sát và khám phá, những nguyên nhân của nó sẽ dần dần bộc lộ rõ ràng. Hiểu được nguyên nhân sẽ làm tan biến sự bất mãn và giúp bạn nhận diện rõ ràng mỗi khi chúng quay trở lại. Bạn sẽ ngày càng thấy rõ hơn những tác hại sự bất mãn gây ra cho thân, tâm mình. Bạn sẽ chánh niệm hơn về những thái độ đánh giá, phán xét của mình và sẽ dần dần từ bỏ chúng. Bằng cách này, bạn sẽ phát triển được những kỹ năng cần thiết để ứng phó với phiền não.
Thái độ sai lầm bắt nguồn từ vô minh. Chúng có mặt ở trong tâm của tất cả chúng ta. Tất cả thái độ sai lầm đều là những phiền não tham và sân, hoặc là bà con, họ hàng của chúng như là: mừng vui, sung sướng hay lo lắng, buồn khổ. Không chấp nhận phiền não thì chỉ làm cho chúng gia tăng thêm sức mạnh mà thôi. Các loại phiền não sẽ cản trở sự tiến bộ của bạn và không cho bạn sống cuộc đời mình một cách hoàn toàn. Chúng cũng gây trở ngại cho bạn trên con đường đi tìm giải thoát và sự bình an đích thực. Đừng coi thường phiền não, chúng sẽ cười vào mũi bạn đấy!
Hãy nhìn cho rõ những loại phiền não đang có trong mình. Cố gắng hay biết những phiền não đang sanh khởi trong tâm. Hãy quan sát và cố gắng thấu hiểu chúng. Đừng dính mắc vào chúng, đừng chối bỏ hay làm ngơ, bỏ qua và cũng đừng tự đồng hoá mình với chúng (nhận chúng là mình). Khi bạn không còn dính mắc hoặc tự đồng hoá với chúng, thì chúng sẽ dần dần mất sức mạnh. Bạn phải luôn kiểm tra lại xem mình đang hành thiền với thái độ như thế nào.
Luôn ghi nhớ rằng, thiền chánh niệm là một quá trình học hỏi để thấy rõ mối liên hệ giữa thân và tâm của mình. Hãy thật tự nhiên và đơn giản; bạn không cần phải làm mọi việc thật chậm chạp một cách gượng ép, thiếu tự nhiên. Bạn chỉ đơn giản nhìn mọi việc như chúng đang là.
Bạn không cần phải gắng sức, gồng người lên để chú tâm. Khả năng chú tâm sẽ phát triển một cách tự nhiên nhờ sự thực hành đều đặn, kiên trì. Mục đích của chúng ta là để có chánh niệm ngày càng miên mật, ngày càng thường xuyên hơn. Chánh niệm càng liên tục thì tâm càng nhạy bén và tiếp nhận đối tượng trung thực hơn.
Đừng quên: đề mục không quan trọng, tâm quan sát đang làm việc ở phía sau hay biết đề mục đó mới thực sự quan trọng. Nếu bạn quan sát với một thái độ đúng đắn, thì bất cứ đề mục nào cũng là đề mục đúng đắn cả. Bạn có thái độ đúng đắn hay không?
**** **CHÁNH NIỆM MỘT CÁCH THÔNG MINH**
Thiền chánh niệm không chỉ là quan sát mọi việc với tâm nhận biết mà thôi. Bạn không thể thực hành một cách mù quáng, máy móc mà không suy nghĩ chút nào. Bạn phải vận dụng cả kiến thức và sự thông minh của mình để áp dụng thiền tập vào trong cuộc sống.
Những công cụ chính cần phải có để chánh niệm một cách thông minh là:
**1.**Có thông tin hướng dẫn đúng đắn và có sự hiểu biết rõ ràng về pháp hành, **2.**Có sự say mê, hứng thú và động cơ chân chánh, **3.**Có tư duy, suy tầm, tìm hiểu đúng đắn, chân chánh ( *chánh tư duy*).
Thông tin hướng dẫn đúng đắn và hiểu biết rõ ràng về pháp hành là những điều bạn thu được từ sách vở, kinh điển và từ những buổi trình Pháp. Sự say mê, hứng thú và động cơ chân chánh được dựa trên sự hiểu biết rõ ràng lý do bạn đến đây hành thiền. Đã bao giờ bạn tự hỏi mình những câu hỏi như thế này chưa: “
*Tại sao tôi muốn hành thiền?*”, “ *Tôi mong cầu đạt được điều gì?*”, “ *Tôi có hiểu được thiền là gì không?*”. Động cơ chân chánh và sự say mê, hứng thú sẽ sinh trưởng, lớn mạnh lên từ chính câu trả lời của bạn. Thông tin hướng dẫn đúng đắn và động cơ thực hành chân chánh sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến cách tư duy, suy nghĩ của bạn khi bạn hạ thủ công phu. Chúng sẽ giúp bạn có được những câu hỏi thông minh và đúng lúc.
Chánh tư duy (tư duy, suy tầm và cách đặt vấn đề đúng đắn) là những suy nghĩ giúp cho bạn thực hành một cách đúng đắn. Là một người mới tập hành thiền, khi đứng trước một tình huống khó khăn trong quá trình thực hành, trước tiên bạn nên nhớ lại lời hướng dẫn đối phó với tình huống đó như thế nào, rồi sau đó đem ra áp dụng. Nếu bạn không rõ ràng về những gì đang diễn ra trong quá trình thực hành của mình, thì hãy tự hỏi mình các câu hỏi như vầy: “
*Thái độ hành thiền của mình ra sao?*”, “ *Mình đang phải đối mặt với loại phiền não nào đây?*”. Tuy nhiên, bạn đừng để mình suy nghĩ quá nhiều, nhất là khi mới tập hành thiền; tâm của bạn có thể sẽ phóng đi lung tung đây đó. Những câu hỏi hay những suy nghĩ như vậy chỉ nên vận dụng để làm tăng sự hứng thú, say mê cho bạn mà thôi.
Tuy nhiên, ngay cả khi đã có thông tin hướng dẫn đúng đắn, có động cơ chân chánh và tư duy, suy tầm đúng đắn, bạn vẫn có thể mắc sai lầm. Nhận rõ sai lầm của mình là một phần quan trọng để có thể chánh niệm một cách thông minh. Tất cả chúng ta đều có thể phạm sai lầm; đó là điều hết sức tự nhiên. Khi bạn phát hiện mình phạm sai lầm, hãy nhận biết và chấp nhận nó; cố gắng học hỏi từ chính những sai lầm đó.
Khi chánh niệm của bạn đã miên mật hơn, sự hứng thú, say mê của bạn với pháp hành sẽ ngày một lớn mạnh. Chánh niệm một cách thông minh sẽ giúp bạn đi sâu vào pháp hành và đạt tới những hiểu biết mới. Cuối cùng, nó sẽ giúp bạn thành đạt được mục tiêu của thiền chánh niệm: đó là các tầng tuệ minh sát.
Thiền chánh niệm là một quá trình học hỏi; hãy sử dụng chánh niệm của mình một cách thông minh!
**CÁC OAI NGHI, TƯ THẾ / ĂN UỐNG / SINH HOẠT HÀNG NGÀY**
Đừng quên luôn nhìn lại mình, từ lúc bạn thức dậy cho đến khi lên giường đi ngủ. Bất cứ khi nào bạn phát hiện mình thất niệm, hãy kiểm tra lại trạng thái tâm của mình khi đó; cố gắng cảm nhận được tâm mình đang như thế nào, có thư giãn, thoải mái hay không? Rồi sau đó quan sát những cảm giác nào rõ nhất ở bất cứ bộ phận nào trên cơ thể. Tâm thiền phải thật đơn giản, không được phức tạp. Bạn có thể sử dụng bất cứ cảm giác nào làm đề mục chính để đưa tâm về với hiện tại. Đề mục chính giúp bạn duy trì được tâm hay biết, trong khoảnh khắc hiện tại. Đó là chỗ cho bạn quay về mỗi khi bạn phân vân không biết nên quan sát cái gì. Tuy nhiên, không nhất thiết là lúc nào bạn cũng phải giữ tâm trên đề mục đó. Nếu sự chú ý chuyển sang các đề mục khác như cảm giác, tiếng động, và thậm chí cả là sự phóng tâm thì cũng không sao, miễn là bạn luôn ý thức được rằng mình vẫn đang hay biết các đề mục đó là được. Nếu bạn hay biết được nhiều đề mục cùng một lúc thì rất tốt.
Khi ngồi thiền, thân và tâm cần phải thật thỏa mái. Luôn kiểm tra lại xem mình có thư giãn, thoải mái hay không. Nếu bị căng thẳng, trước hết bạn phải thư giãn, thả lỏng ra, sau đó kiểm tra lại thái độ của mình có đúng đắn hay không. Nếu tâm có sự chống đối, hãy cảm nhận sự chống đối đó và quan sát nó. Hãy giữ tâm thật đơn giản và chỉ đơn thuần quan sát những gì đang diễn ra. Quan sát, theo dõi bất cứ đối tượng gì tâm đang hay biết: tư thế-oai nghi, các cảm giác trên thân, hơi thở, các tình cảm và cảm xúc, phóng tâm hay suy nghĩ, âm thanh hay mùi vị. Nếu bạn ngồi thật thỏa mái trên đệm êm gối ấm mà bận rộn suy nghĩ đến một việc rất quan trọng nào đó, đến mức cũng chẳng nhận ra được là mình đang suy nghĩ nữa, lúc đó thì không phải là bạn đang hành thiền! Khi bạn chợt nhận ra điều đó, cũng đừng bận tâm, lo lắng; hãy thư giãn ra và kiểm tra lại thái độ hành thiền của mình, rồi lại bắt đầu lại từ đầu.
Luôn luôn chánh niệm, hay biết mình đang đi, bất cứ khi nào bạn đi và bất cứ chỗ nào bạn đến. Bạn không cần thiết phải đi nhanh hay đi chậm, mà chỉ cần đi hết sức tự nhiên. Bạn có thể theo dõi xem tâm mình đang chú ý vào cái gì, hay chỉ cần cảm nhận tổng quát toàn bộ các cảm giác trên thân khi bước đi như thế nào. Nếu tâm an trụ trên một cảm giác cụ thể nào đó hay trên sự di chuyển của thân, thì cũng được. Nhưng nên nhớ là bạn không nhất thiết phải tập trung liên tục trên một đề mục nhất định, mà thực ra bạn cần tránh làm điều này nếu như nó làm cho bạn bị căng thẳng. Bạn cũng cần nhận biết các tiếng động và cả việc nhìn quanh để xem đang đi đến chỗ nào. Cố gắng đừng nhìn lung tung bởi nó sẽ làm bạn bị xao lãng. Tuy nhiên, khi chánh niệm của bạn đã được liên tục, bạn cần phải học cách chánh niệm mỗi khi nhìn bất cứ cái gì. Khả năng chánh niệm về cái nhìn này sẽ đến trong quá trình thực hành. Khi bạn còn chưa khéo léo, thuần thục, thì nhìn ngó lung tung vẫn có xu hướng làm bạn bị xao lãng và mất chánh niệm.
Khi hành thiền trong tư thế đứng, bạn cũng có thể thực hành theo những nguyên tắc cơ bản như khi ngồi và đi kinh hành. Luôn luôn kiểm tra xem mình có bị căng thẳng hay không!
Đừng vội vàng trong khi ăn uống. Khi ham ăn ham uống bạn sẽ mất chánh niệm. Nếu bạn chánh niệm biết là mình đang ăn nhanh thì hãy dừng lại và nhìn cảm giác tham muốn đó một lúc. Bạn cần phải trầm tĩnh để thấy ra được khi mình ăn uống trông như thế nào. Cảm nhận các cảm giác, mùi vị, các trạng thái tâm của mình khi ăn uống ra sao, cái gì mình thích, cái gì không thích. Và cũng cần phải nhận biết mọi động tác của mình khi ăn uống. Đừng quá quan tâm đến việc quan sát đầy đủ mọi chi tiết, chỉ cần luôn hay biết những điều mình cảm nhận và kinh nghiệm được là đủ.
Khoảng thời gian riêng tư và những sinh hoạt cá nhân cũng là lúc rất quan trọng để chánh niệm. Khi ở một mình là lúc chúng ta thường dễ mất chánh niệm nhất. Bạn có chánh niệm khi đóng cửa, khi đánh răng, mặc quần áo, tắm rửa và đi vệ sinh không? Khi làm những công việc này bạn cảm thấy ra sao? Bạn có nhận ra được những cái thích và không thích của mình không? Khi nhìn một cái gì đó bạn có chánh niệm không? Bạn có chánh niệm khi nghe không? Bạn có chánh niệm khi đánh giá, phê phán về những thứ mình nghe, nhìn, nếm, ngửi, xúc chạm, suy nghĩ hay cảm nhận không? Khi nói chuyện bạn có chánh niệm không? Bạn có hay biết được âm điệu và âm lượng của giọng nói mình hay không?
Điều quan trọng là bạn phải thường xuyên kiểm tra lại xem mình đang thư giãn, thoải mái hay đang bị căng thẳng; nếu không tự kiểm tra như vậy, bạn sẽ không ý thức được mình đang bị căng thẳng đâu. Khi bạn thấy mình bị căng thẳng thì hãy quan sát chính sự căng thẳng đó. Bạn không thể hành thiền được khi tâm bị căng thẳng. Điều đó cho thấy bạn đã không thực hành đúng cách. Hãy xem xét cách thức tâm mình đang hoạt động ra sao. Nếu bạn làm điều này một cách thường xuyên trong ngày thì sẽ có thể ngăn chặn đuợc không để cho căng thẳng tích tụ lại. Nhờ thực hành, bạn cũng sẽ hiểu được nguyên nhân gây ra sự căng thẳng đó. Đừng quên quan sát nó! Nếu bạn dễ bị căng thẳng thì hãy thực hành thiền trong tư thế nằm mỗi ngày một lần. Điều này cũng giúp bạn thực hành chánh niệm được trong bất cứ tư thế nào.
**PHÓNG TÂM / TIẾNG ĐỘNG**
Khi bị phóng tâm, suy nghĩ lung tung, hoặc có tiếng động nào đó thu hút sự chú ý của bạn, hãy chánh niệm hay biết nó. Suy nghĩ là một hoạt động tự nhiên của tâm. Nếu có khả năng nghe tốt, thì bạn sẽ nghe được tiếng động, điều đó là rất tự nhiên. Bạn vẫn thực hành tốt khi hay biết tâm mình đang suy nghĩ hoặc đang nghe. Song nếu bạn cảm thấy bị quấy rầy bởi các suy nghĩ hay tiếng động, hoặc nếu bạn phản ứng hay đánh giá, phán xét chúng, thì tức là bạn đang có vấn đề trong thái độ hành thiền. Tâm nghĩ ngợi hay tiếng động không thành vấn đề, mà chính thái độ của bạn “lẽ ra không nên có những điều đó”- mới thực sự là vấn đề. Khi đó hãy hiểu là mình đang chánh niệm, hay biết về những hoạt động của tâm. Chúng chỉ là những đề mục để mình tập trung chú ý mà thôi.
Suy nghĩ là một hoạt động của tâm. Nếu bạn là người mới tập hành thiền thì không nên cố gắng theo dõi sự suy nghĩ một cách liên tục. Cũng đừng cố né tránh sự suy nghĩ bằng cách quay trở lại ngay lập tức với đề mục chính. Khi nhận ra là mình đang suy nghĩ, việc đầu tiên bạn cần làm là chú ý vào chính suy nghĩ đó, rồi sau đó tự nhắc nhở mình rằng suy nghĩ chỉ là suy nghĩ. Đừng cho rằng đó là “suy nghĩ của tôi”. Rồi sau đó, bạn mới quay trở lại với đề mục chính.
Khi bạn cảm thấy bị quấy rầy bởi tâm suy nghĩ, hãy tự nhắc nhở rằng không phải mình hành thiền là để ngăn chặn sự suy nghĩ, mà là để nhận ra và biết rõ suy nghĩ mỗi khi chúng sanh khởi. Nếu không có chánh niệm bạn sẽ không thể biết được là mình đang nghĩ ngợi. Khi nhận ra mình đang suy nghĩ, nghĩa là bạn đã có chánh niệm. Nên nhớ là tâm vẩn vơ suy nghĩ bao nhiêu lần, phóng đi chỗ này chỗ nọ hay bực bội chuyện này chuyện kia - tất cả những điều đó không thành vấn đề, miễn là bạn có chánh niệm, hay biết nó là được.
Suy nghĩ có chấm dứt hay không cũng không phải là vấn đề quan trọng. Điều quan trọng hơn là bạn hiểu được rằng suy nghĩ đó là suy nghĩ thiện hay bất thiện, có thích hợp hay không, có cần thiết hay không. Vì vậy, điều cốt yếu là phải học cách quan sát sự suy nghĩ mà không bị lôi theo nó. Khi một suy nghĩ đang nhân rộng ra thì dù có cố gắng đến đâu để thuần quan sát nó, bạn vẫn có thể bị cuốn theo nó phần nào. Khi điều này xảy ra, khi suy nghĩ trở thành miên man, không dứt đến mức bạn không còn quan sát được nó nữa, thì hãy dừng lại không nhìn suy nghĩ nữa mà thay vào đó hãy quan sát các cảm xúc đi kèm hoặc là các cảm giác trên thân lúc đó.
Dù bạn đi, đứng, nằm, ngồi hay trong mọi sinh hoạt hàng ngày, hãy thường xuyên hỏi lại mình xem:
*Tâm đang làm gì? Có đang suy nghĩ hay không? Suy nghĩ về cái gì? Hay đang chánh niệm? Có chánh niệm thì chánh niệm về cái gì?* **ĐAU NHỨC VÀ CÁC CẢM GIÁC KHÓ CHỊU**
Khi bạn bị đau, nhức, khó chịu trong thân, điều đó có nghĩa là tâm bạn đang có phản ứng chống đối lại chúng và do đó bạn chưa thể quan sát những cảm giác khó chịu này một cách trực tiếp được. Dĩ nhiên không ai thích đau cả, nhưng nếu bạn quan sát cơn đau trong khi vẫn còn chống đối, kháng cự lại, thì nó sẽ càng đau hơn. Cũng giống như khi bạn đang tức giận một ai đó, càng nhìn thấy mặt lại càng thấy tức. Vì vậy, đừng bao giờ tự cưỡng ép mình quan sát cái đau; đây không phải là một trận chiến mà chỉ là một cơ hội để bạn học hỏi. Đừng quan sát cái đau với mục đích là làm cho nó bớt đau hoặc biến mất. Bạn quan sát cái đau, và nhất là phản ứng của tâm đối với cái đau đó, để hiểu được mối liên hệ giữa phản ứng của tâm với các cảm giác trên thân.
Việc đầu tiên là phải kiểm tra lại thái độ hành thiền của mình. Mong muốn cho cái đau giảm bớt đi hoặc biến mất là một thái độ sai lầm. Vấn đề không phải là ở chỗ cái đau có mất đi hay không. Đau không phải là một vấn đề khó khăn; phản ứng tiêu cực của bạn với nó mới chính là vấn đề. Nếu đau do một chấn thương nào đó thì bạn cần phải thận trọng không làm cho sự việc tồi tệ hơn, song nếu bạn vẫn khoẻ mạnh thì cái đau chỉ là cơ hội tốt cho bạn tập quan sát tâm mình đang hoạt động ra sao. Khi đau, các cảm xúc và phản ứng trong tâm rất rõ và do đó rất dễ quan sát. Hãy học cách quan sát tâm sân hoặc sự kháng cự, chống đối cái đau, sự căng thẳng và khó chịu ở trong tâm bạn. Nếu cần thiết, hãy luân phiên kiểm tra lại các cảm xúc của mình và thái độ đằng sau sự kháng cự ấy. Thường xuyên tự nhắc nhở mình thư giãn cả thân lẫn tâm, quan sát tác động của việc đó đối với sức kháng cự trong tâm mình như thế nào. Giữa tâm và cái đau có một mối liên hệ trực tiếp với nhau. Tâm quan sát càng thư giãn và tĩnh lặng, bạn càng ít bị căng thẳng khi có cảm giác đau. Dĩ nhiên, khi tâm phản ứng quá mạnh với cái đau (khi cái đau đến mức không thể chịu đựng nổi chẳng hạn), thì bạn nên nhẹ nhàng chuyển sang một tư thế khác cho thân mình được thoả mái đôi chút.
Vì vậy, nếu bạn muốn học cách ứng phó với cái đau một cách khôn khéo thì hãy làm như sau: ngay từ khi bắt đầu có cảm giác đau, dù chỉ đau rất ít, hãy kiểm tra lại xem thân và tâm mình có bị căng thẳng hay không, rồi thư giãn, buông lỏng ra. Một phần tâm của bạn vẫn hay biết được cái đau. Hãy kiểm tra lại nhiều lần xem mình có bị căng thẳng không và thư giãn, thả lỏng ra nữa. Cũng cần kiểm tra lại thái độ hành thiền của mình và tự nhắc mình rằng nếu đau quá thì ta có thể đổi sang tư thế khác, chính điều này sẽ làm cho tâm bạn sẵn sàng quan sát cái đau hơn. Hãy lặp lại cách làm này nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy không muốn ngồi thêm để quan sát sự căng thẳng, nỗi sợ đau, ý muốn đứng dậy hay tiếp tục trụ lại chút nào nữa. Bấy giờ, bạn hãy thay đổi tư thế.
Có thể chịu đựng được cái đau không có nghĩa là bạn đã được có tâm xả. Hầu hết chúng ta đều bắt đầu bằng cách cố gắng ngồi cho trọn một khoảng thời gian ấn định nào đó, tự cưỡng ép mình phải ngồi yên, không được nhúc nhích, cựa quậy. Khi ngồi được suốt cả giờ như vậy, chúng ta cảm thấy mình thật là tài, thật là giỏi; còn nếu không được thì chúng ta lại cho là mình đã thất bại. Thông thường, chúng ta cứ cố chịu đựng cái đau được càng lâu càng tốt, cố gắng rèn luyện để đẩy cái ngưỡng chịu đựng đó lên cao hơn một chút. Tuy nhiên, trong quá trình đó chúng ta lại quên không chịu nhìn lại tâm mình và không ý thức được các phản ứng của tâm đối với cái đau đó như thế nào. Chúng ta đã không nhận ra được một điều là: đẩy cao ngưỡng chịu đựng lên như vậy không có nghĩa là tâm đã hết phản ứng đối với cái đau.
Nếu bạn không tự cưỡng ép mình phải ngồi cho trọn thời gian ấn định, mà thay vào đó bạn quan sát các phản ứng trong tâm theo cách như trên, sự kháng cự cái đau sẽ giảm dần và tâm bạn sẽ trở nên quân bình hơn. Hiểu được sự khác biệt giữa tâm quân bình-xả và khả năng chịu đau là điều rất quan trọng. Thiền chánh niệm không phải là để cưỡng ép mà là để hiểu biết. Tâm xả thực sự là kết quả của sự hiểu biết về bản chất của những cái thích và không thích của mình, nó chỉ có được qua quá trình quan sát và thẩm nghiệm.
Tốt nhất là chỉ quan sát trực tiếp cái đau khi không còn cảm thấy chống đối, kháng cự lại cái đau nữa. Hãy luôn nhớ rằng có thể vẫn còn sự phản ứng ở một mức độ vi tế nào đó. Ngay khi bạn nhận ra được tâm khó chịu như vậy, hãy quay sự chú ý của mình về cảm giác khó chịu đó. Nếu bạn có thể thấy được sự khó chịu vi tế trong tâm, hãy quan sát sự thay đổi của nó; nó tăng lên hay giảm đi? Khi tâm đã trở nên nhạy cảm và quân bình hơn, nó sẽ nhận diện được những phản ứng vi tế một cách dễ dàng. Nếu bạn nhìn sự khó chịu trong tâm ở mức vi tế, bạn sẽ đạt đến một mức mà tâm bạn cảm thấy hoàn toàn buông xả. Nếu bạn nhìn thẳng vào cơn đau với một tâm xả thực sự, sự khó chịu trong tâm sẽ không còn khởi lên nữa.
Luôn nhớ rằng bạn không quan sát các phản ứng của tâm với mục đích là để diệt trừ chúng. Hãy coi các phản ứng của tâm mình như một cơ hội để nghiên cứu về bản chất của chúng. Hãy tự hỏi mình các câu hỏi như:
*các phản ứng ấy làm bạn cảm thấy ra sao? Khi ấy bạn có những suy nghĩ gì? Cái bạn nghĩ có ảnh hưởng thể nào đến các cảm xúc trong tâm mình? Và ngược lại, những cảm xúc trong tâm ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn ra sao? Đằng sau những suy nghĩ ấy là thái độ gì? Những cảm xúc, suy nghĩ và thái độ ấy có làm thay đổi nhận thức của bạn về cái đau hay không?*
Hãy cố gắng áp dụng cách thức trên để ứng phó với bất cứ cảm giác khó chịu nào trong thân như ngứa ngáy, nóng, lạnh…Hơn nữa, những kỹ năng học được khi xử lý các phản ứng đối với cảm giác khó chịu nơi thân cũng có thể được áp dụng đối với các loại phiền não như sân hận, giận dữ, thất vọng, chống đối cũng như hạnh phúc, vui sướng, tham dục hay sự dính mắc. Chúng và tất cả họ hàng, thân thích - kể cả bà con xa của chúng đều cần phải được giải quyết theo cách tương tự như cái đau. Chúng ta cần phải học cách nhận diện và buông bỏ cả dính mắc lẫn chống đối, sân hận.
Điều quan trọng là khi xem xét các cảm xúc, bạn nên nhớ rằng chúng chỉ là các hiện tượng tự nhiên. Chúng không phải là cảm xúc “của bạn” – bất cứ ai cũng trải nghiệm những cảm xúc như thế. Những tư tưởng và hình ảnh trong tâm đi kèm với các cảm xúc cũng vậy, chỉ là những hoạt động tự nhiên của tâm. Mỗi khi bạn tự đồng hóa mình với các tư tưởng hay hình ảnh ấy, cảm xúc lại được “đổ thêm dầu” để bùng cháy mãnh liệt hơn.
Tuy nhiên, nếu cảm xúc quá mạnh, rất có thể bạn sẽ không đủ khả năng để quán sát các tư tưởng liên hệ với chúng mà không bị dao động. Trong trường hợp ấy, tốt nhất là chỉ đơn thuần ghi nhận trạng thái thích hay không thích liên quan đến cảm xúc ấy. Giải pháp sau cùng là hướng tâm tới một đối tượng trung tính nào đó, như hơi thở chẳng hạn, để giải tỏa dòng suy nghĩ bất tận ấy. Phương cách này giúp bạn dứt ra, không bị lôi cuốn vào “câu chuyện” trong tâm đang trở nên lê thê và phức tạp.
Dần dần, khi sự quan sát cảm xúc đã trở nên nhạy bén và quân bình, bạn sẽ nhận ra được mối quan hệ chặt chẽ giữa các cảm xúc trong tâm và các cảm giác trên thân, cũng như các tư tưởng liên hệ với chúng. Càng hiểu biết về mối tương quan ấy, bạn càng có khả năng xử lý một cách hữu hiệu bất cứ cảm xúc nào nổi lên.
Cuối cùng, bạn cần phải luôn luôn kiểm tra lại thái độ của mình, kiểm tra lại xem mình đang đón nhận các cảm xúc hay đang chống cự lại nó. Chừng nào bạn còn chưa nhận ra được sự chống đối hay sự tự đồng hóa mình với các cảm xúc, chừng ấy các cảm xúc vẫn có cơ hội tăng trưởng. Nên nhớ rằng bạn không cần phải xua đuổi cảm xúc hay trách cứ bất cứ người nào, mà hãy dùng cảm xúc để hiểu thêm về sự vận hành và bản chất của tâm mình.
**CHÁNH NIỆM LIÊN TỤC**
Bạn phải giữ chánh niệm liên tục, hay biết mình trong bất cứ oai nghi, tư thế nào, từ khi thức dậy cho đến khi đi ngủ. Đừng để tâm lười biếng hoặc bay nhảy tự do, vô tổ chức. Điều quan trọng là tâm phải luôn luôn làm việc, luôn luôn hay biết. Trong bất cứ việc gì bạn làm, giữ chánh niệm vẫn là điều quan trọng hàng đầu. Để chánh niệm liên tục, cần phải có chánh tinh tấn (sự nỗ lực, cố gắng đúng đắn). Đối với chúng ta, chánh tinh tấn nghĩa là luôn tự nhắc nhở mình chánh niệm. Chánh tinh tấn là sự cố gắng bền bỉ và liên tục, chứ không phải là dùng sức để tập trung quyết liệt vào một việc gì đó. Chánh tinh tấn chỉ đơn giản là hướng đến duy trì chánh niệm, nó không cần tốn nhiều năng lượng và sức lực.
Bạn không cần phải biết tất cả mọi chi tiết của đối tượng. Chỉ cần hay biết và biết là mình đang hay biết cái gì là đủ. Khi có chánh niệm, hãy biết rằng mình đang có chánh niệm. Thường xuyên tự hỏi mình: "
*Bây giờ tôi đang chánh niệm về cái gì?*" " *Tôi có hay biết một cách tường tận, thích đáng hay không, hay chỉ hay biết một cách hời hợt?*". Điều này sẽ giúp cho chánh niệm được liên tục. Nên nhớ rằng: chánh niệm thì không khó, cái khó là làm sao để chánh niệm được liên tục!
Có được đà quán tính là điều rất quan trọng để củng cố vững chắc pháp hành của bạn, và điều này chỉ có thể đạt được bằng việc giữ chánh niệm liên tục. Với sự cố gắng đúng đắn, chánh niệm sẽ dần dần lấy được đà tiến và trở nên mạnh mẽ hơn. Khi đã có được đà chánh niệm, tâm bạn sẽ trở nên mạnh mẽ. Một cái tâm mạnh sẽ có chánh niệm, chánh định và trí tuệ.
Hãy cố gắng tinh tấn một cách liên tục. Luôn luôn tự nhắc nhở mình chánh niệm, rồi chánh niệm của bạn sẽ ngày càng liên tục hơn.
**TẠI SAO PHẢI CẦN BIẾT NHIỀU NHƯ VẬY?**
Ngang đây, có lẽ bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp vì các thông tin mà bạn cần phải nhớ khi hành thiền. Tại sao lại cần phải biết nhiều như vậy trước khi bắt tay vào hành thiền? Chúng tôi cố gắng trao truyền đến các bạn những gợi ý và hướng dấn này chỉ nhằm một mục đích: giúp bạn có sự hiểu biết đúng đắn để hành thiền với thái độ chân chánh. Khi có sự hiểu biết đúng đắn, bạn sẽ nỗ lực một cách tự nhiên để phát triển chánh niệm và trí tuệ. Các thông tin mà bạn đã thâu lượm, nắm vững và thấu hiểu sẽ làm nền tảng cho những tri kiến của bạn, và chính những tri kiến đúng đắn ấy sẽ ảnh hưởng đến sự vận hành tự nhiên của tâm bạn trong bất cứ hoàn cảnh nào.
**TINH YẾU CỦA PHÁP HÀNH** **.** **Có hiểu biết đúng đắn về pháp hành.** **.** **Thực hành một cách liên tục; đây là điều hết sức quan trọng để phát triển pháp hành của bạn.** **.** **Thư giãn, thoải mái!** **. Có thái độ hành thiền đúng đắn; chấp nhận mọi đối tượng như nó đang là** **.Chánh niệm một cách khôn khéo, thông minh.** **.** **Nhận diện rõ các loại phiền não.**
## 0 nhận xét:
## Đăng nhận xét

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

X-Content-Type-Options: nosniff

Connection: close

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


markdown:
Trang chủ
Giới thiệu
Sản phẩm
Tin tức
Liên hệ FAQ
Cty Air Energy Việt Nam-Vpđd
Danh mục
Thời tiết
Hà Nội
Đà Nẵng
TP Hồ Chí Minh
Sản phẩm mới nhất
Sản phẩm xem nhiều nhất
Sản phẩm khuyến mại
Hỗ trợ
Tin tức
Thống kê
Số lượt xem:
268
Tổng số sản phẩm:
0
Gửi tin nhắn
Cty Air Energy Việt Nam-Vpđd
Phòng 806, Tầng 8, Cao ốc Sun Wah
115 Nguyễn Huệ, P. Bến Nghé, Q. 1,
- steves@group-air.com.vn
Bản quyền của
www.ThitruongOTC.com.vn

Cache-Control: private

Content-Type: application/xhtml+xml; charset=utf-8


markdown:
Trang chủ
Giới thiệu
Sản phẩm
Tin tức
Liên hệ FAQ
Cty Cơ Khí Lắp Máy
Danh mục
Thời tiết
Hà Nội
Đà Nẵng
TP Hồ Chí Minh
Hỗ trợ
Tin tức
Thống kê
Số lượt xem:
226
Tổng số sản phẩm:
0
Gửi tin nhắn
Cty Cơ Khí Lắp Máy
72E Hoàng Diệu, P. Thanh Bình, TX. Ninh Bình,
-
Bản quyền của
www.ThitruongOTC.com.vn


markdown:
Địa chỉ: 75 Nguyễn Thị Minh Khai, P. Bến Thành, Q. 1,
Điện thoại: 8334797, 9257989, 92
Email:
Website:


markdown:
Địa chỉ: Tầng 2, 22 Phạm Ngọc Thạch, P. 6, Q. 3,
Điện thoại: 8221886, 8221892
Email: nguyenhoabinh@ccc.biz.vn
Website:


markdown:
Thị trường chứng khoán
Tài chính quốc tế
Tài chính ngân hàng
Bất động sản
Hàng hóa - Nguyên liệu
Kinh tế - Đầu tư
Doanh nghiệp
Câu chuyện kinh doanh
Diễn đàn - Bạn đọc


markdown:
Thứ ba, 10/11/2015, 13:19 |
[Tin tức Vòng loại World Cup 2018](http://www.tinthethao247.org/vn/chuyen-muc/tin-tuc-vong-loai-world-cup-2018) |
Nguồn: Thethao247.vn
1044 lượt xem
# Thái Lan có thể mất 'Messi Jay' ở trận gặp Đài Loan
(Tinthethao247.org) - Ở trận đấu với Đài Loan tại vòng loại World Cup 2018 diễn ra ngày 12/11 tới, ĐT Thái Lan có thể mất sự phục vụ của tiền vệ trụ cột Chanathip Songkrasin - cầu thủ được mệnh danh là 'Messi Thái'.
## Chi tiết
## VIDEO: Chanathip Songkrasin - Nỗi ám ảnh của các hậu vệ Đông Nam Á
Trong một phát biểu mới đây, đích thân HLV Kiatisak cho biết tiền vệ Chanathip Songkrasin chưa thể tập luyện cùng các đồng đội. Hiện tại 'Zico' chưa chắc chắn 'Messi Thái' có thể hồi phục kịp thời cho trận đấu với Đài Loan tại
**, nhưng ông đã có sẵn những thay thế như Sanrawat Dechmitr, Prakit Deeprom và Thitiphan Puangjan trong trường hợp Chanathip vắng mặt. vòng loại World Cup 2018**
## Messi Thái - Chanathip Songkrasin có thể vắng ở trận Thái Lan vs Hồng Kông
Trước đó,
** cũng đón tin buồn từ trụ cột Teerasil Dangda. Tiền đạo này dính chấn thương lưng, hiện anh đang trong quá trình điều trị nên chưa thể tập luyện cùng các đồng đội. Cũng giống như ĐT Thái Lan** **Chanathip**, Dangda nhiều khả năng sẽ bỏ lỡ trận đấu của tuyển Thái Lan gặp Đài Loan diễn ra ngày 12/11 tới đây.
Trong danh sách hội quân của tuyển Thái Lan lần này, trung vệ Koravit Namviset (Buriram United) vắng mặt vì chấn thương và Mika Chunuonsee - hậu vệ mang hai dòng máu Thái Lan và Xứ Wales đôn lên thay thế.
Dù đứng trước nguy cơ mất 2 trụ cột quan trọng, nhưng HLV Kiatisak vẫn tự tin vào khả năng chiến thắng bởi Đài Loan không phải là đối thủ quá mạnh. Hơn nữa, trận này thầy trò HLV Kiatisak lại có được lợi thế thi đấu trên sân nhà. Ở trận lượt đi, ĐT Thái Lan đã đánh bại đội bóng này với tỉ số 2-0.

Server: LiteSpeed

Pragma: no-cache

Accept-Ranges: bytes

Cache-Control: max-age=0, private, no-store, no-cache, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding


markdown:
[ES][SQ][CR][NL]
Nơi lắp đặt thang máy uy tín chất lượng
Công ty Thiên Nam, nhà sản xuất thang máy hàng đầu việt nam[CR][NL]
Thang may
khánh thành nhà máy thứ 2 - Giai đoạn một tại KCN Việt Hoá Đức Hoà 3 Long An, đưa năng suất sản xuất của cả 2 nhà máy lên 1,000 thang/năm.[CR][NL][CR][NL]Tại Việt nam, thang máy Thiên Nam được trao tặng nhiều giải thưởng quan trọng như giải thưởng Sao Vàng Đất Việt, Thương Hiệu Mạnh, Cúp Vàng Thương Hiệu Việt, được nhiều khách hàng tín nhiệm và trở thành đối tác lâu dài.[CR][NL][CR][NL]Từ 2009, Thiên Nam từng bước gia công xuất khẩu ủy thác cho một công ty thang máy Nhật, được lắp ráp và sử dụng tại Nhật. Từ bước đầu gia công phần cơ, đến nay đã có thể xuất khẩu sản phẩm hoàn chỉnh.[CR][NL]
Thang máy gia đình
của tne đang được yêu chuộng tại thị trường việt nam[CR][NL][CR][NL][CR][NL][CR][NL][ES][SQ]
Trang chủ
Giới thiệu
Dịch vụ
Sản phẩm
DAIKO
IBS
Tư vấn kỹ thuật
Catalogue
Tin tức
Dự án
Tuyển dụng
Liên hệ
VI
ENG
Trang chủ
»
Dự án
»
TTTM và văn phòng
Trung Tâm METRO Cash & Carry Hà Đông
Trung tâm Mua sắm và Giải trí Mê Linh Plaza Hà Đông
Trung tâm thương mại Grand Mall Thủ Đức
Trung tâm thương mại Big C Tân Hiệp
Trung tâm thương mại Big C Phú Thạnh
Trung tâm văn hóa Lạc Hồng - TTTM ALTA Plaza
Trung tâm thương mại Big C Ninh Bình
Trung tâm thương mại Big C Bình Dương
Trung tâm thương mại Big C Hạ Long
Lượt truy cập:
695.022
| Online:
376
Trang chủ
Giới thiệu
Dịch vụ
Sản phẩm
DAIKO
IBS
Tư vấn kỹ thuật
Catalogue
Tin tức
Dự án
Tuyển dụng
Liên hệ
© 2015 Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần Thang máy Thiên Nam
Thiết kế bởi ngươilamweb.com
T�i tr? b?i vatgia.com
Ph�t tri?n b?i vchat.vn

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Content-Type: text/html; charset=utf-8


markdown:
Hem ljuva hem…. Saker och ting börjar komma på plats i min Lilla Casa efter julen. Saker och ting byter plats och kommer till sin rätt, nya lampor i fönstret och det blir som på nytt igen. Jag går här hemma och pysslar och funderar över livet, drömmer mig bort och hoppas att något av det jag drömmer om kan gå i uppfyllelse…. vad underbart det skulle vara! Men fram tills dess pysslar jag om mitt hem och ser till att jag trivs och gör det till min trygga lilla borg. Ett hem skall för mig vara något att ”komma hem till”, ett ställe att finna ro på. Trivs ni där ni bor? Har ni några drömmar om hur ni skulle vilja ha ert boende? Vill ni bo i hus eller lägenhet?
Jag kan tänka mig både och men framförallt vill jag ha ett boende i ett varmare land parallellt med mitt boende i Sverige.
Ja drömma kan man alltid göra, men just nu ser verkligheten ut så här i mitt vardagsum…
Nej kära bloggisar, sitter just nu i Västerås och skall ut och äta middag och fira min Stora Skatt!
Ha en fin söndagskväll <3
Kram
Hoppas ni får en mysig middag i V-ås, ta det försiktigt ute i väglaget (om du kör bil 😉 ). Du har det väldigt stilfullt hemma! Jag har inte alls fallit för mässing/koppartrenden – även om det är fint! – fast igår plockade jag ned mina guldänglar från väggen i sovrummet och tänkte att de är ju inne igen, på sätt och vis, haha. Jag och maken har bott i vårt hus i 25 år i höst, galet! Vi bor billigt numera, och trivs ju bra och kommer nog inte flytta till lägenhet i stan som en del kompisar. Men drömmer lite om ett ännu mer sjönära ställe, ett mindre boende kanske som passar för två men unikt på sitt vis. Vi får se om det dyker upp nångång! Och ett hus i Italien vore inte helt fel! kram Milla
Grattis till sonen och hoppas ni har en mysig middag.
Jättefint hemma hos dig, jag håller med dig, det ska vara som en trygg borg där hemma. Vi försöker ju få till ett annat boende i Kroatien, men det går så trögt med alla myndigheter. Men den som vänta på något gott;)
Ja tänk om något av det man drömmer om kunde gå i uppfyllelse:)
Kram Maria
Så fint du har det. Kram Anette
Tack ❤
Du har så fint och stilrent. Vi bor i ett alldeles för stort hus nu när vi bara är två. Men trivs. Väldigt svårt i vår lilla stad att hitta en bra lägenhet. Vill ju gärna ha en liten uteplats. Nu har vi ju alldeles för stor trädgård. Kram Inger
Snyggt 🙂
HEJ VART ÄR BORDET FRÅN?
Det kommer från THG och finns bl.a. På Tullhuset Living i Västerås.

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

X-Content-Type-Options: nosniffÃ¢ÂÂ

Link: <http://www.vavawoom.com/vitaestilo/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://wp.me/p9nKph-5RA>; rel=shortlink


markdown:
[Nhiều chuyến bay đi và đến Đài Loan bị huỷ do siêu bão Nepartal](http://www.vemaybay24h.net.vn/nhieu-chuyen-bay-di-va-den-dai-loan-bi-huy-do-sieu-bao-nepartal.html)
(Thành phố Hồ Chí Minh, ngày 7/7/2016) – Do siêu bão Nepartal hướng đến Đài Loan Vietjet thông báo huỷ các chuyến bay đi và đến Đài Loan ngày 7/7/2016 như sau:
**Nhiều chuyến bay đi và đến Đài Loan bị huỷ do siêu bão Nepartal** **(**– Do [Thành phố Hồ Chí Minh](http://www.vemaybay24h.net.vn/ve-may-bay-sai-gon), ngày 7/7/2016) **siêu bão Nepartal**hướng đến **Đài Loan** *thông báo huỷ các chuyến bay đi và đến Đài Loan ngày 7/7/2016 như sau: VJ858/859 hành trình TP. Hồ Chí Minh đi Đài Nam và ngược lại; VJ842/843, VJ840/841 từ TP. Hồ Chí Minh đi Đài Bắc và ngược lại. Các chuyến bay đi và đến* **Vietjet** [Hàn Quốc](http://muavere.net.vn/ve-may-bay-quoc-te/dai-ly-ban-ve-may-bay-di-han-quoc-gia-re)đang được hãng theo dõi diễn biến của bão và thông báo đến hàng khách khi có thay đổi giờ bay. Một số chặng bay khác cũng bị ảnh hưởng dây chuyền do lịch bay thay đổi.
Vào thời điểm tháng 7,8 hàng năm tình trạng thời tiết có bão tương đối phổ biến, những cơn siêu bão đã gây thiệt hại lớn cho ngành hàng không, sự an toàn của hàng khách luôn được hãng đặt lên hàng đầu.
Hành khách trên các chuyến bay bị ảnh hưởng do bão sẽ được
*VietJet*chuyển sang chuyến tiếp theo nếu thời tiết thuận lợi hơn. Hãng cũng linh hoạt giải quyết hoàn vé hoặc bảo lưu vé, tùy theo nhu cầu. *cũng đã thông tin qua nhiều kênh truyền thông, qua điện thoại, tin nhắn SMS… để hỗ trợ hành khách tốt nhất.* **Vietjet**


markdown:
![](http://shopvnb.com/content/images/thumbs/newThumbsDir/pp_0006512.jpeg)
![](http://shopvnb.com/content/images/thumbs/newThumbsDir/pp_0006512.jpeg)
![ hafiz2050](http://cdn.vnbadminton.com/styles/baisik/xenforo/avatars/avatar_l.png)
- Hoạt động cuối:
- 24/6/12
- Tham gia ngày:
- 24/6/12
- Bài viết:
- 0
- Đã được thích:
- 0
- Điểm thành tích:
[0](members/hafiz2050.2791/trophies)
### Chia sẻ trang này
# hafiz2050
Mới Tập Cầu Lông
- hafiz2050 được nhìn thấy lần cuối:
- 24/6/12
-
- Đang tải...
- Đang tải...
-
### Tương tác
### Chữ ký
Mới Tập Cầu Lông

Server: nginx

X-Frame-Options: SAMEORIGIN


markdown:
# On-line Media Agency – Helping to Exploit Network
[0](http://www.vpfmedia.com/khong-phan-loai/on-line-media-agency-helping-to-exploit-network/#respond)
Doing the best thing with your businesses online strategy is essential for your company for being successful. During these modern occasions of 24 hours a day connectivity to the exterior world, there are some very successful and powerful marketing techniques that will assure extraordinary results if carried out correctly. But to realise this you would probably have to talk to a reliable on the net news flash firm. Your competitors in the online world of advertising is going to be great plus the assistance out of an online media channels agency could help your business succeed and stand out from the rest of the mass. To boost the occurrence on the internet promoting community and finally adding new business to your consumer list this is essential to have a regularly up to date and relevant social networking and web 2 . 0 approach, a web media channels organization might be capable create, use and operate such a campaign available for you.
Online social media is a superb and fast means for a business to gets their message around to it is core clients, but completed incorrectly, it could possibly prove too costly. Employ confer with an on-line press agency and be sure your cyber presence is undoubtedly noticed.
So What is Social Networking and Just how Can a great Online Multimedia Agency Support? Social mlm is actually an approach of having with potential customers through websites such simply because Facebook or myspace, Tweets and LinkedIn to help promote your corporate entity’s items, manufacturer or marketing campaign. These kinds of types of via the internet network own changed the world of marketing and to totally exploit this kind of online prospect less complicated smart to chat to experts from this field and seek the advice of an online information agency who would be able to ensure you boost the on line occurrence.
Making use of the services of an online media channels agency will be a constructive way in which usually your company can enhance, inform and support on matters, products and topics related to your core corporate and business business. The expansion of Social network sites means that you can reach hundreds of thousands of prospective buyers. A well planned out technique, with ground breaking and imaginative ideas may help make you shine in the Social network world.
What Would a web based Media Firm Advise On? An established over the internet media channels company would provide keyword rich in topic articles for blogging on your website and efforts upon similar provider webpage sites. Operating a blog may be a quite effective method of taking your corporate concept out presently there in to the internet world. In addition, it has the good thing about supporting you obtain links to your web page which in turn creates interest in the business and helps your webpage rank well in search engines just like Yahoo, Hotmail and Google. A great online press agency would know exactly what in order to and what certainly not to refer to.
This can be a second form of blogging that allows you to launch small thoughts details on to websites such just as Tweets and Tumblr. These sites are exceedingly popular and a very well looked after and useful presence in these sites will generate far more interest in your enterprise, product or perhaps advertising campaign. Once again, an over the internet media firm would be able to take care of the Tiny Running a blog plan with backlinks on your main business web page, helping you to aim for specified products or campaigns ensuring that you remain in the spotlight and regarded relevant by all of the the significant search applications. An internet press organization would definitely be able maintain your accounts in samtale sites such as Social networks. They can spread the corporate subject matter in a controlled and relevant manner, helping to make full by using the advertising opportunities obtainable. There are actually lots of potential customers enrolled to Facebook or myspace and different Social networking sites, so a highly methodized and believed out advertising campaign designed and implemented by simply an on the web media organization may experience a lot of critical rewards.
So if you need any business tools, keep researching at
[franchise.mybeers.fr](https://franchise.mybeers.fr/tenir-des-assemblees-efficaces-pour-stimuler-notre-productivite-des-societes/)


markdown:
[AZMI PERNAH SAKIT │ ► Akustikan Yuk! ft Intan ◀](http://xem.tv/azmi-pernah-sakit-akustikan-yuk-ft-intan_eb54a7881.html)
**369 **8 Đăng
Video Dan Audio By Putih Abu Abu LINK Di Bawahhttps://www.youtube.com/watch?v=ARXiwYN__HQhttps://youtu.be/edTmSOHNa_4Azmi - Pernah Sakit (Akustik)Kalian mau request ?Comment aja dibawah ya :)Talent :- Intan (https://www.instagram.com/nenengintanf)- Ogan (


markdown:
V.I.P #1Full
Girls 2: Girls vs Gangsters
Nếu Thật lòng Xin Hãy Rung Chuông Hai Lần
The Strain Season 3
Hana and Alice
CHIPS
No Longer Heroine
You Are My Pet
Teiichi no Kuni
Copyright @ 2015 Xemvtv.net. All Rights Reserved.

Server: cloudflare

CF-Cache-Status: MISS

Cache-Control: public, max-age=3600

Set-Cookie: __cfduid=dbcfa49825d596b520ab97c9f4f7b4f691529500837; expires=Thu, 20-Jun-19 13:20:37 GMT; path=/; domain=.xemvtv.net; HttpOnly


markdown:
[](http://ytehanoi.org/the-nao-la-benh-yeu-sinh-ly/)
![ ](http://ytehanoi.org/wp-content/uploads/2016/11/the-nao-la-benh-yeu-sinh-ly-303x215.jpg)
06:39 21/11/2016
[Thế nào là bệnh yếu sinh lý?](http://ytehanoi.org/the-nao-la-benh-yeu-sinh-ly/)
Yếu sinh lý luôn là nỗi niềm khó nói của các đấng “mày râu”, đây cũng là nỗi lo lắng, muộn phiền của những chị em khi có chồng mắc phải bệnh lý này. Vì...
Email:
[[email protected]](/cdn-cgi/l/email-protection)
Điện thoại hỗ trợ
Tư vấn trực tuyến
Đặt lịch hẹn
Thời gian làm việc
7:30 - 20:00
06:39 21/11/2016
Yếu sinh lý luôn là nỗi niềm khó nói của các đấng “mày râu”, đây cũng là nỗi lo lắng, muộn phiền của những chị em khi có chồng mắc phải bệnh lý này. Vì...
03:14 20/11/2016
Tuổi tác, áp lực công việc, stress kéo dài, bị chấn thương, sử dụng nhiều chất kích thích… là những nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng yếu sinh lý. Do nguyên nhân gây...
## BS.Tuyết Mai
- Chuyên khoa Nam khoa -
Bác sỹ Tuyết Mai từng có quá trình học tập và nghiên cứu tại Khoa Đông y của Đại học...
## BS.Nguyễn Minh thư
- Chuyên khoa Nam khoa -
Bác sỹ Nguyễn Minh Thư đã từng có thời gian công tác và làm việc trong ngành quân đội nên...
## BS.Lan Hương
- Chuyên khoa Nam khoa -
Từng tốt nghiệp Đại học Y Hà Nội danh tiếng với văn bằng bác sỹ chuyên khoa cấp I sản...
## BS.Hà Thị Huệ
- Chuyên khoa Nam khoa -
Từng tốt nghiệp Đại học Y Hà Nội danh tiếng với văn bằng bác sỹ chuyên khoa cấp I sản...
## BS.Lê Văn Hốt
- Chuyên khoa Nam khoa -
Ngoài thời gian được đào tạo trong nước, bác sỹ Hốt còn được cử ra nước ngoài học tập, đào...


markdown:
Giới thiệu tổng quan về
[chung cư Ruby City CT3 Phúc Lợi:]Khu căn hộ nằm tại cuối đường Phúc Lợi – Long Biên – Hà Nội, ngay gần chân cầu Phù Đổng rẽ sang các tỉnh Bắc Ninh, Bắc Giang. Đây được xem là vị trí cửa ngõ khu vực phía Đông Hà Nội, nằm ngay gần trục đường vành đai 2 nối khu đô thị sinh thái Vinhomes Riverside của Vingroup về phía trung tâm thành phố Hà Nội.
Chung cư Ruby City CT3 được quy hoạch thành 2 tòa tháp chung cư cao 22 tầng, với tổng số 1120 căn hộ được thiết kế với diện tích từ 45 – 70 m2 tương ứng với các căn hộ từ 2 – 3 phòng ngủ. Các căn hộ tại đây cũng được chủ đầu tư Thăng Long Việt Nam bàn giao
[nội thất]cơ bản với sàn gạch, tường sơn lăn bả & các thiết bị vệ sinh, công tắc điện đầy đủ.
Điểm độc đáo lớn nhất của Ruby City CT3 Phúc Lợi đó chính là diện tích căn hộ khá nhỏ gọn, dẫn đến tổng giá căn hộ thấp chỉ từ 800 Triệu/căn hộ. Tuy nhiên, dù diện tích nhỏ nhưng các căn hộ tại chung cư Ruby City CT3 vẫn đảm bảo đầy đủ các yếu tố như các phòng ngủ trong căn hộ đều có cửa sổ hướng đến không gian ngoài trời hoặc hướng ra ban công đón sinh khí & các căn hộ đều có 2 phòng vệ sinh riêng biệt.
Ngoài ra, nhằm mang đến các tiện ích độc đáo cho gia chủ sở hữu căn hộ Ruby City CT3, chủ đầu tư Thăng Long – Việt Nam cũng khéo léo tạo dựng khu bể bơi ngoài trời, sân cầu lông, khu sân chơi dành cho trẻ nhỏ, cafe ngoài trời tại ngay nội khu khuôn viên khu căn hộ.
Một điểm khá độc đáo tại Ruby City CT3, đó chính là từ trong mỗi căn hộ, gia chủ sẽ được ngắm nhìn toàn cảnh khu đô thị sinh thái Vinhomes Riverside, Vinhomes The Harmony của Vingroup hay toàn cảnh dòng sông Đuống thơ mộng trải dọc theo phía Đông & phía Bắc tòa nhà.
Với giá trị chỉ 800 Triệu/căn hộ nhưng những gì căn hộ Ruby City CT3 Phúc Lợi mang đến cho người dân Long Biên thật lớn biết bao. Chính bởi vậy nên ngay từ khi bắt đầu mở bán, khu căn hộ đã nhận được vô vàn sự quan tâm của người dân nơi đây khi chỉ trong 3 ngày mở bán đã có hơn 200 giao dịch diễn ra trên tổng số 290 căn hộ được chào bán trong đợt 1.
Hiện tại số lượng căn hộ đợt 1 không còn nhiều, để xem thông tin cụ thể về mặt bằng thiết kế và nhận bảng hàng chính thức từ chủ đầu tư, quý khách vui lòng truy cập website bán hàng trực tiếp từ chủ đầu tư Thăng Long – Việt Nam.
Bảng giá căn hộ xem tại:
[Chung cư Ruby City CT3]
## Các chủ đề cùng chuyên mục:
-
[Dịch vụ khoan cắt bê tông thi công Uy tín, chi phí Cực chất lượng]
-
[Không gian ở sang trọng, tiện nghi, đảm bảo an toàn tại dự án Kenton Node]
-
[Hải Phát mở bán tòa đẹp CT2A,B Dự án Hà Nội Homeland – Công bố bảng giá đợt 1]
-
[Lĩnh vực bất động sản: Bên cung chững lại, xuất hiện đầu cơ mất giá]
-
[Kenton Node Hotel Complex đang hoàn thiện xây tô]
-
[Các yếu tố cần thiết nên chú ý khi mua nhà đất và sang tên sổ đỏ]
-
[Đầu Tư đất nền Phổ Yên Residence Thái Nguyên – Sinh lời kép]
-
[RichMond City Nguyễn Xi Binh Thạnh chủ đầu tư Hưng Thịnh]
-
[Công bố lịch mở bán căn hộ cao cấp Sunshine Sky Park Long Biên]
-
[Rose Town 79 Ngọc Hồi - Căn hộ cao cấp nơi an cư lý tưởng ở Thủ Đô]

Server: Apache/2.2.15 (CentOS)

Pragma: private

Cache-Control: private, must-revalidate

Set-Cookie: vb_lastactivity=0; expires=Thu, 20-Jun-2019 21:35:53 GMT; Max-Age=31536000; path=/


markdown:
# Hướng dẫn lựa chọn hoa quả cụ thể cho mẹ bầu
*Trong thời kỳ mang thai chế độ ăn của người mẹ có vai trò quan trọng trong việc quyết định sự phát triển của thai nhi. Một chế độ ăn hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng sẽ tạo một khởi đầu tốt nhất cho cuộc sống của con bạn sau này* **Chọn** [trái cây](https://40tuanthaiky.com/trai-cay-thuc-pham-dinh-duong-hang-ngay-danh-cho-me-bau.html)hữu cơ
Điều này sẽ đảm bảo rằng loại trái cây bạn ăn hàng ngày không bị nhiễm các loại hóa chất từ thuốc trừ sâu hay thuốc bảo vệ thực vật. Bạn nên ăn trực tiếp từ những loại trái cây mua tại vườn hoặc những loại đã qua kiểm định an toàn thực phẩm.
2. Trái cây nhiều
[vitamin](https://40tuanthaiky.com/bo-sung-vitamin-va-khoang-chat-cho-thai-phu-phan-1.html)C
Vitamin C rất cần thiết trong thai kỳ vì nó sẽ giúp bạn và em bé hấp thụ đầy đủ chất sắt. Vitamin C còn có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu khi mang thai, và làm cho răng lợi được khỏe mạnh.
Những loại trái cây giàu vitamin C là bưởi, cam, chanh, đào, táo… Uống một ly nước bưởi, cam, chanh sau khi ăn sáng mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, cà chua, cũng chứa lượng vitamin C cao, nên ăn thường xuyên như một loại rau. Các loại rau lá xanh cũng là một lựa chọn lý tưởng trong việc hấp thụ Vitamin C.
**3. Trái cây giàu axit folic**
Axit folic rất cần thiết trong thai kỳ để phòng ngừa các khuyết tật ống thần kinh, ngăn ngừa sinh non cũng như hạn chế các khuyết tật về tim. Vì vậy, bà bầu không thể thiếu loại dưỡng chất đặc biệt quan trọng này.
Axit folic có nhiều trong một số loại trái cây màu vàng sẫm như quả mơ, quả đào… Ăn mơ khô vào buổi sáng là cách rất tốt để hấp thụ axit folic và là điều cần thiết cho sự hình thành của protein vì nó có tác dụng hỗ trợ các enzyme tiêu hóa thức ăn.
**4. Các loại quả mọng**
Các loại quả mọng được gọi là siêu thực phẩm đối với bà bầu vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, axit folic, chất xơ và vitamin C.
Vai trò của chất chống oxy hóa trong thời gian mang thai có thể nhiều người chưa biết. Theo kết quả nghiên cứu gần đây, phụ nữ có chế độ ăn bổ sung thường xuyên chất
[dinh dưỡng](https://dinhduong.online/)này vào cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì cho trẻ.
Nghiên cứu cũng cho thấy có một mối liến hệ giữa lượng chất chống oxy hóa và tỷ lệ giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật. Vì vậy, phụ nữ đặc biệt là bà bầu nên bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào cơ thể mỗi ngày.
**5. Trái cây tươi có vị chua**
Dâu tây, đào, kiwi, lựu, nho… đều là những loại quả có vị chua. Những loại quả này chứa rất nhiều axit folic một chất vô cùng quan trọng cho sự phát triển ống thần kinh của bào thai. Nếu trong quá trình mang thai mà thiếu axit folic thì sẽ có nguy cơ thai nhi bị khuyết tật ống thần kinh, gây nứt đốt sống hoặc thai nhi không có não. Vì vậy thai phụ hãy ăn nhiều những loại quả này để giảm các về
[dị tật ống thần kinh](https://40tuanthaiky.com/tag/di-tat-ong-than-kinh/)của thai nhi. **6. Hoa quả khô**
Hoa quả khô có thể trở thành bữa ăn vặt ngon miệng, dễ mang bên mình khi bạn thèm đồ ngọt.
Có thể chọn mua mơ khô, mận khô, nho khô, chuối khô… để giúp bạn ngon miệng mà không lo bị thừa cân quá mức.
**7. Mứt hoa quả**
Mứt trái cây rất tiện lợi, có thể mang theo bên mình bất cứ khi nào bà bầu thèm đồ ngọt. Hãy chọn những loại quả sấy như mơ, anh đào, nam việt quất vì chúng giúp chống lại nhiễm trùng tử cung. Nên tránh xa chuối sấy vì nó được chiên qua mỡ và chứa nhiều chất béo.
[Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai gầy ốm](https://40tuanthaiky.com/dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai-gay-om.html)
Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai có thể trạng gầy ốm là cả một kế hoạch tăng cân khoa học xuyên suốt cả thai kỳ cho riêng bà bầu trước khi chính thức mang thai và…

Set-Cookie: __cfduid=d809e8cb6aa667e97987eeba648b28cb01529499862; expires=Thu, 20-Jun-19 13:04:22 GMT; path=/; domain=.40tuanthaiky.com; HttpOnly; Secure


markdown:
Tổng: 0₫
## Danh mục sản phẩm
[ Danh mục sản phẩm](javascript:void(0);) [Đèn Led tròn](/den-led-tron) [Đèn Led bắp ngô](/den-led-bap-ngo) [Đèn Tuýp Led](/den-tuyp-led) [Đèn Led âm trần](/den-led-am-tran) [Đèn Led ốp trần](/den-led-op-tran) [Đèn Led nhà xưởng](/den-led-nha-xuong) [Chiếu sáng Led học đường](/chieu-sang-led-hoc-duong) [Màn hình Led](/man-hinh-led) [Đèn Led giao thông](/den-led-giao-thong) [Đèn pha Led](/den-pha-led) [Đèn Led khác](/den-led-khac) [Led dây](/led-day)

X-Cache: miss

P3P: CP="NOI DSP COR NID ADMa OPTa OUR NOR"

X-Page: product-detail

Set-Cookie: _orig_referrer=; expires=Thu, 05-Jul-2018 13:11:38 GMT; path=/; HttpOnly


markdown:
# Áo sơ mi nam Aristino ASS156S7
Giá gốc 550,000₫
Mã sản phẩm: AASS156S7-01/02
Trạng thái: Còn hàng
**KIỂU DÁNG: **SLIM FIT **CHI TIẾT:**
- Áo sơ mi ngắn tay kiểu dáng Slim fit ôm dáng gọn gàng. Họa tiết mặt trám chấm nhỏ thanh lịch, kết hợp thiết kế cổ áo standard cổ điển, chỉn chu. Đồng thời vẫn trẻ trung nhờ thiết kế tà lượn thời thượng.
**CHẤT LIỆU:**
- Chất liệu Bamboo từ sợi tre mềm nhẹ, mịn màng, thoáng mát, có khả năng kháng khuẩn và kháng tia UV. Kết hợp với Nanopoly chống bám bẩn, thoát mồ hôi tốt và Tencel cho áo ít nhăn, giữ áo bền màu sau nhiều lần giặt.
**MÀU SẮC: **Xanh mặt trám chấm **SIZE: **38 - 39 - 40 - 41 - 42 - 43
## Sản phẩm liên quan
[](/products/ao-so-mi-nam-aristino-ass187s7)
## Áo sơ mi nam Aristino ASS187S7
1,200,000₫
[](/products/ao-so-mi-nam-aristino-ass182s7)
## Áo sơ mi nam Aristino ASS182S7
550,000₫
[](/products/ao-so-mi-nam-aristino-ass163s7)
## Áo sơ mi nam Aristino ASS163S7
1,200,000₫
[](/products/ao-so-mi-nam-aristino-ass162s7)
## Áo sơ mi nam Aristino ASS162S7
1,200,000₫
[](/products/ao-so-mi-nam-aristino-ass148s7)
## Áo sơ mi nam Aristino ASS148S7
1,250,000₫
[](/products/ao-so-mi-nam-aristino-ass147s7)
## Áo sơ mi nam Aristino ASS147S7
1,250,000₫
[](/products/ao-so-mi-nam-ngan-tay-aristino-ass146s7)
## Áo sơ mi nam ngắn tay Aristino ASS146S7
1,250,000₫
[](/products/ao-so-mi-nam-dai-tay-aristino-als158s7)
## Áo sơ mi nam dài tay Aristino ALS158S7
1,350,000₫
[](/products/ao-so-mi-nam-dai-tay-aristino-als144s7)
## Áo sơ mi nam dài tay Aristino ALS144S7
1,350,000₫
[](/products/ao-so-mi-nam-aristino-als047s7)
## Áo sơ mi nam Aristino ALS047S7
950,000₫
[](/products/ao-so-mi-nam-aristino-als026s7)
## Áo sơ mi nam Aristino ALS026S7
1,600,000₫
[](/products/ao-so-mi-nam-aristino-ass038s7)
## Áo sơ mi nam Aristino ASS038S7
695,000₫
[](/products/ao-so-mi-nam-aristino-ass037s7)
## Áo sơ mi nam Aristino ASS037S7
695,000₫

Set-Cookie: shop_ref=; expires=Mon, 18 Jun 2018 00:16:13 GMT; path=/; samesite=lax


markdown:
### Danh Mục Sản Phẩm
[Acer](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/acer/) [Alcatel](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/alcatel/) [Archos](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/archos/) [ASUS](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/asus/) [Bavapen](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/bavapen/) [Blackberry](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/blackberry/) [Coby China](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/coby-china/) [Colorfly](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/colorfly/) [Coolpad](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/coolpad/) [Dell](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/dell/) [FPT](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/fpt/) [Gionee](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/gionee/) [Haier](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/haier/) [HKPhone](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/hkphone/) [HTC](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/htc/) [Huawei](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/huawei/) [I-Mobile](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/i-mobile/) [Ipad](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/ipad/) [Màn Hình + cảm Ứng Ipad](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/man-hinh-cam-ung-ipad/) [Linh Kiện Sửa Chữa Ipad](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/linh-kien-sua-chua-ipad/) [Dây Nguồn Ipad](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/day-nguon-ipad/) [Pin Ipad](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/pin-ipad/) [Tai Nghe Ipad](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/tai-nghe-ipad/) [Sạc + Cáp Ipad](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/sac-cap-ipad/) [Vỏ Ipad](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/vo-ipad/) [Phụ Kiện Ipad](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/phu-kien-ipad/) [Bao Da – Ốp Lưng Ipad](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/bao-da-ipad/) [Iphone](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/iphone/) [Màn Hình + cảm ứng Iphone](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/man-hinh-cam-ung-iphone/) [Linh Kiện Iphone](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/linh-kien-sua-chua-iphone/) [Pin Iphone](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/pin-iphone/) [Tai Nghe Iphone](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/tai-nghe-iphone/) [Dây Nguồn Iphone](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/day-nguon-iphone/) [Sạc + Cáp Iphone](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/sac-cap-iphone/) [Vỏ Iphone](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/vo-iphone/) [Phụ Kiện Iphone](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/phu-kien-iphone/) [Ốp Lưng Iphone](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/op-lung-iphone/) [Bao Da Iphone](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/bao-da-iphone/) [Ipod](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/ipod/) [Intex](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/intex/) [Jbook China](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/jbook-china/) [Kingcom](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/kingcom/) [Ktouch](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/ktouch/) [Lenovo](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/lenovo/) [LG](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/lg/) [Massgo](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/massgo/) [Masstel](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/masstel/) [Meizu](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/meizu/) [Mobell](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/mobell/) [Mobile LV](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/mobile-lv/) [Mobiistar](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/mobiistar/) [Motorola](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/motorola/) [Nokia](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/nokia/) [Nomi](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/nomi/) [Novo](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/novo/) [OPPO](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/oppo/) [Philips](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/philips/) [Polaroid China](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/polaroid-china/) [POPCOM](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/popcom/) [P-Phone](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/p-phone/) [Q-Smart](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/q-smart/) [Bảng Giá Linh Kiện Điện Thoại Giá Sỉ](https://bak.com.vn/bang-gia-linh-kien-dien-thoai-gia-si/) [Bảng giá thay màn hình mặt kính ASUS](https://bak.com.vn/bang-gia-thay-man-hinh-mat-kinh-asus/) [Bảng giá thay màn hình mặt kính COOLPAD](https://bak.com.vn/bang-gia-thay-man-hinh-mat-kinh-coolpad/) [Bảng giá thay màn hình mặt kính HTC](https://bak.com.vn/bang-gia-thay-man-hinh-mat-kinh-htc/) [Bảng Giá Thay Màn Hình Mặt Kính Iphone](https://bak.com.vn/bang-gia-thay-man-hinh-mat-kinh-iphone/) [Bảng giá thay màn hình mặt kính LG](https://bak.com.vn/bang-gia-thay-man-hinh-mat-kinh-lg/) [Bảng giá thay màn hình mặt kính OPPO](https://bak.com.vn/bang-gia-thay-man-hinh-mat-kinh-oppo/) [Bảng giá thay màn hình mặt kính Samsung](https://bak.com.vn/bang-gia-thay-man-hinh-mat-kinh-samsung/) [Bảng giá thay màn hình mặt kính sony](https://bak.com.vn/bang-gia-thay-man-hinh-mat-kinh-sony/) [Bảng giá thay màn hình mặt kính XIAOMI](https://bak.com.vn/bang-gia-thay-man-hinh-mat-kinh-xiaomi/) [Chính Sách Bảo Mật](https://bak.com.vn/chinh-sach-bao-mat/) [Chính Sách Đổi Trả Hàng](https://bak.com.vn/chinh-sach-doi-tra-hang/) [Chính Sách Giao Hàng](https://bak.com.vn/chinh-sach-giao-hang/) [Giới Thiệu](https://bak.com.vn/gioi-thieu/) [Liên Hệ](https://bak.com.vn/lien-he-bak/) [Phương Thức Thanh Toán](https://bak.com.vn/phuong-thuc-thanh-toan/) [Quy Định Bảo Hành](https://bak.com.vn/quy-dinh-bao-hanh/) [Quy Định Thanh Toán](https://bak.com.vn/quy-dinh-thanh-toan/) [Sản Phẩm Không Ảnh Đại Diện](https://bak.com.vn/san-pham-khong-anh-dai-dien/) [Sửa Chữa Điện Thoại](https://bak.com.vn/sua-chua-dien-thoai/) [Trang Chủ](https://bak.com.vn/) [Tuyển Dụng](https://bak.com.vn/tuyen-dung/) [SamSung](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/samsung/) [SHMobile](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/shmobile/) [SKy](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/sky/) [Sony](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/sony/) [Viettel](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/viettel/) [Vivo](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/vivo/) [Wiko](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/wiko/) [Wing](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/wing/) [X-BO](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/x-bo/) [Xiaomi](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/xiaomi/) [Xolo](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/xolo/) [ZTE](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/zte/) [SP Khác](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/sp-khac/) [Phụ Kiện Ép Kính](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/phu-kien-ep-kinh/)
### Tags Cloud
[acer](https://bak.com.vn/tag/acer-2/) [android](https://bak.com.vn/tag/android/) [asus](https://bak.com.vn/tag/asus-2/) [Blackberry](https://bak.com.vn/tag/blackberry/) [camera](https://bak.com.vn/tag/camera/) [chân sạc](https://bak.com.vn/tag/chan-sac/) [cáp](https://bak.com.vn/tag/cap/) [cảm ứng](https://bak.com.vn/tag/cam-ung-2/) [dây nguồn](https://bak.com.vn/tag/day-nguon-2/) [gionee](https://bak.com.vn/tag/gionee-2/) [giá rẻ](https://bak.com.vn/tag/gia-re/) [giá sỉ](https://bak.com.vn/tag/gia-si/) [htc](https://bak.com.vn/tag/htc-2/) [huawei](https://bak.com.vn/tag/huawei/) [hướng dẫn](https://bak.com.vn/tag/huong-dan/) [ipad](https://bak.com.vn/tag/ipad-2/) [iphone](https://bak.com.vn/tag/iphone-3/) [iphone 4](https://bak.com.vn/tag/iphone-4/) [iphone 5](https://bak.com.vn/tag/iphone-5-2/) [kinh cuong luc](https://bak.com.vn/tag/kinh-cuong-luc/) [kinh nghiệm](https://bak.com.vn/tag/kinh-nghiem/) [lcd](https://bak.com.vn/tag/lcd/) [lenovo](https://bak.com.vn/tag/lenovo-2/) [LG](https://bak.com.vn/tag/lg/) [linh kiện](https://bak.com.vn/tag/linh-kien/) [linh kiện điện thoại](https://bak.com.vn/tag/linh-kien-dien-thoai/) [lumia](https://bak.com.vn/tag/lumia/) [lưng](https://bak.com.vn/tag/lung/) [màn hình](https://bak.com.vn/tag/man-hinh-2/) [máy tách kính](https://bak.com.vn/tag/may-tach-kinh/) [mặt kính](https://bak.com.vn/tag/mat-kinh/) [nokia](https://bak.com.vn/tag/nokia-2/) [oppo](https://bak.com.vn/tag/oppo-2/) [philips](https://bak.com.vn/tag/philips/) [phụ kiện](https://bak.com.vn/tag/phu-kien/) [phụ kiện giá rẻ](https://bak.com.vn/tag/phu-kien-gia-re/) [pin](https://bak.com.vn/tag/pin-2/) [samsung](https://bak.com.vn/tag/samsung-2/) [sky](https://bak.com.vn/tag/sky-3/) [sony](https://bak.com.vn/tag/sony-2/) [sạc](https://bak.com.vn/tag/sac/) [tai nghe](https://bak.com.vn/tag/tai-nghe-2/) [vỏ](https://bak.com.vn/tag/vo/) [wiko](https://bak.com.vn/tag/wiko/) [điện thoại](https://bak.com.vn/tag/dien-thoai/)
### Liên Kết
công ty chuyên
[thiết kế web](https://netsa.vn/thiet-ke-website/) chuyên nghiệp và cung cấp [vps giá rẻ](https://vpsgiare.info/vps-gia-re/). Các [tin tức công nghệ](http://www.baongoc97.com/) mới nhất.
# Board Phím Nokia 6120C
**Mã SP:**6212 **Nhóm:** [Dây Nguồn Nokia](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/day-nguon-nokia/), [Nokia](https://bak.com.vn/linh-kien-dien-thoai/nokia/) **Lượt Xem**: 823
- giá mang tính chất tham khảo, có thể giá sẽ chênh lệch hoặc hết hàng, quý khách vui lòng gọi điện hoặc chat trực tuyến trên web để biết chính xác thông tin về sản phẩm
- Giá: 50
Sản Phẩm Liên Quan Đến
## Board Phím Nokia 6120C
[Pin Nokia BL 5CA](https://bak.com.vn/pin-nokia-bl-5ca/) **Mã**: 2224 [Phím Nokia 1100](https://bak.com.vn/phim-nokia-1100/) **Mã**: 26806 [Bo phím Nokia 1680](https://bak.com.vn/bo-phim-nokia-1680/) **Mã**: 6182 [Màn Hình Nokia N710](https://bak.com.vn/man-hinh-nokia-n710-zin/) **Mã**: 2059 [Kính Nokia 2](https://bak.com.vn/kinh-nokia-2/) **Mã**: 29621
Tài Khoản Ngân Hàng
Chủ TK: Phan Ngọc Quỳnh Liên
- Sacombank CN Bình Thạnh
**0600.5218.6911**
- Vietcombank CN Bình Thạnh
**0071.000.807.523**
- Agribank CN Bình Thạnh
**6420.205.261.440**
Thời Gian Làm Việc
- T2 - T7: 8h30 : 19h30
- CN: 9h : 16h
- Quý khách khi đến mua hàng, gọi điện báo giá, đặt hàng... vui lòng liên hệ trong giờ làm việc.
© 2014 Thiết Kế Và Phát triển bởi
[thiet ke web](http://netsa.vn/thiet-ke-website/)
Giá trên website chỉ dành cho đại lý và cửa hàng, khách lẻ khi đến cửa hàng sẽ có chính sách dành riêng cho khách lẻ. Màn hình và cảm ứng chỉ bán cho cửa hàng và đại lý.


markdown: **INVERTER x kép Quạt làm mát**: Một phạm vi rộng với một sự kết hợp của hai công nghệ đổi mới. Trong hệ thống làm mát mới của Hitachi, những kỹ thuật viên ** cho biết máy nén biến tần điều chỉnh điện năng làm mát trên một phạm vi rộng thay đổi số lượng của không khí lạnh tạo ra bên trong theo yêu cầu. Quạt làm mát sau đó cung cấp không khí lạnh đến từng khoang. Bằng cách này, hệ thống làm mát mới cung cấp làm mát tối ưu ở tất cả các lần bảo hành tủ lạnh hitachi** **Máy nén inverter tạo nguồn năng lượng lớn**: Có độ chính xác cao, máy nén biến tần cao độ bền mịn điều chỉnh điện năng làm mát trên một phạm vi rộng từ cao đến thấp, tùy thuộc vào điều kiện bên trong và bên ngoài tủ lạnh. **Quạt làm mát chuyên dụng**: Hai quạt chuyên dụng độc lập mát mỗi khoang. Vì vậy, theo các điều kiện, không khí lạnh có thể chỉ nhận giao hàng đến các ngăn tủ lạnh, chỉ để trong tủ lạnh, hoặc cả hai. **Làm lạnh cực tốt**: Năng lượng cao từ máy nén biến tần tạo ra một lượng lớn không khí lạnh, Quạt làm mát cung cấp tất cả các điều này để các khoang để làm mát mạnh mẽ. Vì vậy, ngay cả khi nhiệt độ môi trường đạt cao như 60 oC, mỗi góc bên trong tủ lạnh vẫn triệt để nguội. **Xem thêm: Tủ lạnh cửa pháp ngăn đông dưới tính năng thế nào?** [Tính năng cơ bản của tủ lạnh Hitachi ba cửa](https://baohanhhitachi.com/tinh-nang-co-ban-cua-tu-lanh-hitachi-ba-cua/) [Dòng tủ lạnh sáng tạo mới của tủ lạnh hitachi](https://baohanhhitachi.com/dong-tu-lanh-sang-tao-moi-cua-tu-lanh-hitachi/) **Lãnh đạo thế giới trong tiết kiệm năng lượng**: Kết hợp hai công nghệ cao tiết kiệm năng lượng của máy nén Inverter kiểm soát điện năng làm mát và Dual Quạt làm mát kiểm soát bao nhiêu và để đó không khí lạnh ngăn được phân phối, hệ thống làm mát mới này đảm bảo thậm chí hoạt động hiệu quả hơn với không có năng lượng lãng phí. Kết quả là, nó đã có được xếp hạng tiết kiệm năng lượng lớp đầu thế giới. **Có thể lựa chọn chế độ linh hoạt**: Đòn bẩy cung cấp một cách dễ dàng để chuyển đổi giữa các sữa, Thịt và rau chế độ. Nằm ở hai bên, các đòn bẩy cho phép bạn điều chỉnh nhiệt độ riêng biệt ở mỗi bên của khoang. Và bạn có thể di chuyển các dấu phân cách để thay đổi kích thước của vùng trái, phải cho thêm bố trí linh hoạt! Tọa lạc tại một vị trí rõ ràng, Mặt trận LED Bảng điều chỉnh cho phép cài đặt nhiệt độ dễ dàng và chế độ. Làm mát chỉ dẫn điện cũng được cung cấp cho at-a-lướt qua xác nhận. **Tiết kiệm năng lượng đèn LED**: ** cả hai tính năng ngăn ánh sáng LED kéo dài một thời gian dài nhưng tiêu thụ khoảng 1/15 * 3 năng lượng của ánh sáng thông thường Tủ lạnh hitachi** **Mặt trận Jet Freezing**: Không khí lạnh được cung cấp từ cả hai phía trước và trở lại thông qua một ổ cắm tổ ong đầy đủ chiều rộng để tiếp cận với mỗi góc của ngăn đá. Điều này đảm bảo làm mát đồng đều và làm đông nhanh chóng ngay cả khi đầy đủ các mặt hàng. Toàn bộ Freezing đảm bảo làm mát đồng đều bất kể số lượng của thực phẩm được lưu trữ. Nó cũng có thể đóng băng mới được đặt mục một cách nhanh chóng, ngay cả khi đầy đủ các mặt hàng **Bảng điều khiển điện tử**: Một máy vi tính kiểm soát nhiệt độ bên trong tủ lạnh bằng cách phát hiện những thay đổi nhiệt độ với nhiều cảm biến điện tử. Điều này nhận làm mát tối ưu và hoạt động tiết kiệm năng lượng ở tất cả các lần. **Thông minh điều khiển quay số**: Dễ dàng để xem và truy cập, hệ thống số điều khiển nhiệt độ nằm trên bức tường phía trước của khoang để cho phép hoạt động thông minh. Bạn có thể di chuyển các khay đá để sử dụng thuận tiện hơn và hiệu quả của không gian lưu trữ

Cache-Control: public, max-age=604800

X-LiteSpeed-Cache: hit


markdown:
**Căn hộ có thể diễn biến trái chiều **
Theo ông Ngô Quang Phúc, Phó Tổng giám đốc Him Lam Land, thị trường vẫn ổn định và sẽ tiếp tục ổn định cho tới hết năm 2016. Lượng cầu sẽ tiếp tục tập trung vào phân khúc trung và cao cấp, với giá bán ổn định hoặc có thể tăng nhẹ. Tuy nhiên, ở những phân khúc cụ thể có thể có những biến động nhất định.
Phân khúc nhà giá rẻ và trung bình có thể khan hiếm, dẫn tới giá tăng, trong khi các phân khúc cao và đặc biệt cao cấp, giá chững lại. Bên cạnh đó, bất động sản du lịch sẽ chứng kiến sự phát triển mạnh mẽ về nguồn cung và sẽ không dễ dàng tiêu thụ như thời gian qua.
Nhiều phân khúc bất động sản được dự báo diễn biến trái chiều
Lợi thế đang nghiêng hẳn về phía người mua nhà, khiến cho thị trường căn hộ cũng như nhà phố diễn ra sự cạnh tranh gay gắt. Bên cạnh đó, việc nguồn cung lớn được tung ra cùng thời điểm, sẽ khiến nhiều dự án khó khăn trong việc thu hút khách hàng. Tuy nhiên, những dự án có vị trí tốt, chủ đầu tư uy tín, tiến độ thi công đảm bảo vẫn duy trì thanh khoản cao.
Đặc biệt, theo các nghiên cứu thị trường, phân khúc căn hộ từ 1 - 1,5 tỷ đồng , chưa bao giờ hạ nhiệt. Do vậy, chúng tôi dự kiến quý 4/2016, sẽ giới thiệu một dự án nằm cạnh xa lộ Hà Nội, cách trạm số 8 của tuyến metro Bến Thành - Suối Tiên khoảng 500m, trong chuỗi kế hoạch phát triển 2.000 căn hộ trong của Him Lam Land.
Cũng theo ông Phúc, việc các “ông lớn” ngân hàng đã giảm lãi suất cho vay từ 1 - 1,5% là tín hiệu vui, để người dân có cơ hội để sở hữu căn hộ. Tuy nhiên, ngoài việc hỗ trợ từ phía ngân hàng, thì khách hàng cũng cần lưu ý uy tín chủ đầu tư, tiến độ thi công, các giải pháp tài chính từ chủ đầu tư…
**Khan hiếm căn hộ diện tích nhỏ**
Ông Nguyễn Dư Lực, Chủ tịch HĐQT Hưng Lộc Phát, cho rằng, bất động sản cuối năm 2016, không nóng như năm 2015, nhưng thanh khoản vẫn khá tốt và ổn định. Trong đó phân khúc căn hộ trung cấp vẫn chiếm ưu thế và dẫn đầu thị trường với lượng giao dịch nhiều nhất.
Căn cứ trên thực tế thị trường, tôi nhận thấy nhu cầu về căn hộ dành cho người trẻ vẫn còn rất lớn. Cụ thể, những căn hộ diện tích nhỏ, giá bán từ 1 - 2 tỉ đồng, vẫn không đủ sản phẩm để bán. Bởi theo ghi nhận của Hưng Lộc Phát, đa số các khách hàng mua căn hộ của chúng tôi đều là người trẻ, mới lập nghiệp hoặc mới lập gia đình. Họ rất có niềm tin vào tương lai và thường mong muốn khẳng định bản thân bằng cách tích lũy mua nhà.
Ông Lực cũng nhận định, gần đây thị trường khu Nam Sài Gòn đã bắt đầu lấy lại vị thế của khu Đông, nhờ những dự án hạ tầng trọng điểm như: Tuyến Bến Lức - Long Thành (đang triển khai xây dựng), tuyến xe buýt nhanh số 2, cầu nối từ Khu Nam sang Quận 4 mới được chính quyền thành phố phê duyệt... Điều này cũng thể hiện qua thống kê của CBRE Việt Nam, quý 3/2016 khu Nam đang dẫn đầu thị trường với 44% nguồn cung.
**Thanh khoản tăng nhờ lãi suất giảm**
Theo ông Lương Sĩ Khoa, Phó Chủ tịch HĐQT An Gia Investment, nguồn cung căn hộ hiện nay khá phong phú, cạnh tranh cao, đặc biệt là ở phân khúc 1000 - 1200 USD/m2 trở lên. Điều này chứng tỏ niềm tin của nhà đầu tư với thị trường vẫn rất tốt, vì trước khi tung ra sản phẩm, các doanh nghiệp đều phải có sự nghiên cứu thị trường rất kỹ lưỡng, để đảm bảo tính thanh khoản cho dự án.
Cũng theo ông Khoa, sức mua ổn định, không có biến động nhiều là yếu tố tích cực đầu tiên tác động đến thị trường. Cộng thêm việc các ngân hàng đồng loạt giảm lãi suất cũng sẽ tạo ra thanh khoản tốt cho thị trường bất động sản. Nó tác động trực tiếp đến giá bán nhà và trong trường hợp này, khách hàng chính là người được hưởng lợi nhiều nhất.
“Bên cạnh đó, thay vì tập trung vào giá bán như trước đây, hiện nay các chủ đầu tư đã tung ra thị trường nhiều sản phẩm được trau chuốt hơn và nhiều tiện ích hơn. Chiến lược này không chỉ để đảm bảo sự cạnh tranh giữa hàng loạt dự án mới mà còn tạo nên một thị trường có “chất” hơn và chỉ những chủ đầu tư thực sự uy tín, có tiềm lực tài chính mạnh mẽ mới có thể bước vào cuộc chơi. Rõ ràng, sự thay đổi về chiến lược mang lại cho chúng ta nhiều tiềm năng hơn khi thu hút được rất nhiều doanh nghiệp nước ngoài đổ vốn đầu tư vào bất động sản Việt Nam” - ông Khoa nói.
**Đất nền và nhà phố tiếp tục tăng nhiệt**
Ông Lê Tiến Vũ, Phó Tổng giám đốc điều hành Cát Tường Đức Hòa, cho rằng, thị trường căn hộ cao cấp bước vào quý 4/2016 tiếp tục với nguy cơ cung vượt cầu, trong khi thiếu sản phẩm căn hộ quy mô vừa và nhỏ, giá bán vừa túi tiền. Đất nền và nhà phố sẽ tiếp tục tăng nhiệt từ 10 - 15%, nhu cầu về nhà ở là rất lớn trong khi các quỹ đất để xây dựng nhà phố tại các quận nội thành cạn kiệt.
Ngoài ra, tâm lý chung của người Việt là quen sống với những ngôi nhà phố của chính mình hơn là sống ở các chung cư cao tầng như hiện nay. Vì vậy những dự án khu dân cư ngoại thành và các khu vực giáp ranh TP.HCM thu hút mạnh lượng khách hàng đổ về đầu tư và an cư.
“Quá trình gia nhập TPP, AEC dự báo sẽ thúc đẩy nguồn vốn đầu tư trực tiếp nước ngoài vào Việt Nam. Từ đó, kéo theo sự thành lập các công ty nước ngoài, gia tăng nhu cầu văn phòng, nhà ở cho chuyên gia nước ngoài thuê… Bên cạnh đó, bất động sản công nghiệp như khu công nghiệp (KCN), kho vận cũng được dự báo sẽ tăng trưởng do sự phát triển của các ngành sản xuất, thu hút một lực lượng lớn lao động đến làm việc tại các KCN, làm cho nhu cầu nhà ở lân cận các KCN tăng cao. Từ đây hình thành các khu đô thị vệ tinh, đáp ứng nhu cầu về nhà ở cho công nhân , chuyên gia đến làm việc, học tập và sinh sống” - ông Vũ chia sẻ.
**Quang Nam**


markdown:
![cach-lam-banh-trung-thu-hong-kong-nhan-kim-sa-trung-muoi-13 cach-lam-banh-trung-thu-hong-kong-nhan-kim-sa-trung-muoi-13 cách làm bánh trung thu Hong Kong nhân kim sa trứng muối 12 cách làm bánh trung thu hong kong nhân kim sa trứng muối Cách làm bánh Trung thu Hong Kong nhân kim sa trứng muối cach lam banh trung thu hong kong nhan kim sa trung muoi 13](https://blog.beemart.vn/wp-content/uploads/2016/08/cach-lam-banh-trung-thu-hong-kong-nhan-kim-sa-trung-muoi-13.jpg)
# Cách làm bánh Trung thu Hong Kong nhân kim sa trứng muối
*Các bạn thường quen thuộc với bánh Trung thu cổ truyền với phần nhân sệt và độ kết dính được sên rất công phụ trong một khoảng thời gian, nhưng bạn đã bao giờ thử làm một chiếc bánh trung thu với phần nhân lỏng được làm từ kem sữa trứng muối mà khi cắt thì nhân sẽ tuôn ra rất hấp dẫn chưa, nếu chưa thì hãy cùng chúng tớ vào bếp học cách làm bánh Trung thu Hong Kong nhân kim sa trứng muối mới lạ nhé, tưởng chừng như khó nhưng thực ra không hề khó đâu nha. Cùng bắt tay thực hiện thôi nào.* ![cach-lam-banh-trung-thu-hong-kong-nhan-kim-sa-trung-muoi-10 cach-lam-banh-trung-thu-hong-kong-nhan-kim-sa-trung-muoi-10 cách làm bánh trung thu Hong Kong nhân kim sa trứng muối 10 cách làm bánh trung thu hong kong nhân kim sa trứng muối Cách làm bánh Trung thu Hong Kong nhân kim sa trứng muối cach lam banh trung thu hong kong nhan kim sa trung muoi 10](https://blog.beemart.vn/wp-content/uploads/2016/08/cach-lam-banh-trung-thu-hong-kong-nhan-kim-sa-trung-muoi-10.jpg)
*Bánh trung thu nhân kim sa trứng muối đậm đà thêm phần ngon miệng.*
## Nguyên liệu
**Phần kim sa trứng muối**
35gr bột custard hay còn gọi là
[bột sư tử](https://www.beemart.vn/custard-lion-powder-3-5kg)
35gr bột sữa
75gr
[bơ nhạt](https://www.beemart.vn/bo-lat-president-200g) (nhiệt độ phòng)
120gr sữa đặc
15gr
[đường xay](https://www.beemart.vn/duong-xay-500g) (có thể không cần) **Làm nhân đậu xanh**
200gr đậu xanh không vỏ
40gr dầu dừa hoặc dầu thực vật
75gr đường
40gr
[ bột custard](https://www.beemart.vn/custard-lion-powder-3-5kg) **Phần vỏ bánh**
220gr bột mì
1 lòng đỏ trứng gà
30gr bột custard
150gr
[nước đường bánh nướng](https://www.beemart.vn/nuoc-duong-banh-nuong-farina-1kg)
30gr dầu ăn
**Phần hỗn hợp phết bánh**
1 lòng đỏ trứng
2 thìa cà phê lòng trắng
1 thìa cà phê dầu ăn
## Cách làm
**Bước 1:** Bước đầu tiên, bạn làm phần nhân kem sữa trứng muối bằng cách để bơ ở nhiệt độ phòng, cắt miếng nhỏ nhưng không để bơ tan chảy.
Còn trứng muối, bạn đập ra bát, tách lấy lòng đỏ rồi mang hấp hoặc nướng chín
Bước tiếp theo, bạn mang trứng muối đi tán nhuyễn. Rồi sau đó, cho bột sữa cùng bột custard và bơ mềm vào một chiếc âu sạch. Dùng phới lòng khuất cho hỗn hợp hòa quyện vào nhau, rồi cho sữa đặc vào khuấy cùng. Sau đó, bạn mang hỗn hợp nhân đi lọc qua rây cho mịn.
**Bước 2:** Sau khi lọc hỗn hợp nhân kim sa qua rây, bạn chia nhân thành các phần có trọng lượng khoảng 10gr rồi cho vào khuôn rồi để vào ngăn đá tủ lạnh khoảng 6 tiếng để nhân đông lại.
Sau khi làm xong phần nhân kim sa, bạn tiến hành làm phần nhân đậu xanh nhé.
**Bước 3:** Đậu xanh ngâm khoảng 30 phút – 1 tiếng cho nở rồi vo sạch, nấu chín rồi cho vào máy xay nhuyễn rồi lọc qua rây cho mịn. Sau đó cho đậu xanh cùng dầu ăn và đường vào chảo chống dính sên như bạn vẫn làm nhân cho các loại bánh Trung thu khác.
Sau khi thấy nhân đậu xanh quyện thành hỗn hợp dẻo mịn, đứng nhân, không dính chảo và vê tròn thấy nhân không bị chảy xệ thì bạn tắt bếp rồi chờ cho nhân nguội. Bạn cho tiếp bột custard vào và nhào nhân đến khi bột quyện với nhân đậu xanh trở thành khối kết dính.
**Bước 4:** Bây giờ, bạn chia nhân đậu thành từng viên có trọng lượng khoảng 25gr rồi lấy màng bọc thực phẩm bọc lại cho nhân khỏi khô. **Bước 5:** Sau khi làm xong phần nhân, bạn tiếp tục làm phần vỏ bánh nhé.
Chuẩn bị một cái âu to, sạch rồi cho bột mì và bột custard rây qua cho bột mịn. Sau đó, bạn dùng phời lồng trộn đều 2 loại bột này với nhau sau cho chừa một khoảng trống ở giữa.
Sau đó cho dầu ăn, trứng cùng nước đường làm bánh nướng vào. Rồi dùng tay nhồi cho các nguyên liệu hòa quyện với nhau tạo thành một hỗn hợp dẻo mịn, dai là được. Bạn có thể cho các nguyên liệu trên ra một mặt phẳng để nhồi bột cho dễ. Cuối cùng, bạn để bột nghỉ khoảng 30 phút.
Trong quá trình chờ bột nghỉ, bạn tiến hành gói nhân bánh.
Bước 6: Lấy phần nhân đậu xanh đặt vào lòng bàn tay rồi ấn dẹt sao cho đều nhau. Sau đó, cho phần nhân kim sa vào rồi nhanh tay miết nhẹ các mép của nhân đậu xanh để tránh cho phần nhân kim sa bị chảy ra ngoài.
Giờ bạn chia vỏ bánh ra thành các phần bằng nhau có trọng lượng khoảng 15gr rồi vo tròn lại. Sau đó cũng ấn dẹt rồi cho phần nhân đậu xanh và kim sa đã bọc ở trên vào. Rồi cũng bọc kín phần nhân lại.
Sau đó, bạn cho bánh vào khuôn và thực hiện đóng bánh như cách làm truyền thống.
**Bước 7:** Công đoạn cuối cùng của cách làm bánh Trung thu Hồng Kông bạn nướng bánh.
Chuẩn bị lò nướng và bật ở 165 độ trước khoảng 10 phút. Sau đó đưa bánh vào nướng khoảng 10 phút.
**Lưu ý:** Giai đoạn đầu nướng bánh, bạn cần nướng ở nhiệt độ thấp vì nếu nhiệt cao quá có thể làm phần nhân kim sa bị bục nhé!
Sau 10 phút, bạn cho bánh ra ngoài và phết hỗn hợp trứng lên thành bánh. Bạn nên phết một lớp mỏng và đều khắp mặt bánh, không nên phết trứng quá dày làm mất hoa văn của bánh.
Sau đó, tăng nhiệt lên 180 độ rồi nướng tiếp 10 phút nữa và lặp lại thao tác phết bánh. Cuối cùng, bật lò ở nhiệt độ 200 độ C và nướng khoảng 8 phút nữa là xong.
Giờ thì bạn hãy chờ cho bánh nguội rồi cắt bánh ra thưởng thức thôi nào. Với cách làm bánh Trung thu Hồng Kông hay bất cứ loại bánh nướng nào khác, bạn nên để 2 – 3 ngày thì bánh sẽ xuống dầu ăn mềm và ngon hơn rất nhiều.
Bánh trung thu Hong Kong với sự biến tấu trong cách làm hứa hẹn sẽ mang tới cho các bạn một mùa trung thu mới lạ đấy.
*Beemart chúc các bạn thành công nhé.* [cách làm bánh bao kim sa](https://blog.beemart.vn/tag/cach-lam-banh-bao-kim-sa/) [cách làm bánh bao lava](https://blog.beemart.vn/tag/cach-lam-banh-bao-lava/) [cách làm bánh bao nhân chảy](https://blog.beemart.vn/tag/cach-lam-banh-bao-nhan-chay/) [hồng kông](https://blog.beemart.vn/tag/hong-kong/) [kim sa](https://blog.beemart.vn/tag/kim-sa/) [trung thu](https://blog.beemart.vn/tag/trung-thu/)
## bình luận

Server: Apache/2.4.25 (Ubuntu)

Connection: Upgrade, close


markdown:
# Tổng hợp các loại đui bắt kem phổ biến trong làm bánh
*Đui bắt kem là dụng cụ cơ bản và quan trọng để trang trí chiếc bánh thêm hấp dẫn và đẹp mắt. *. [Beemart](https://www.beemart.vn/)xin tổng hợp những loại đui và cách sử dụng đui bắt kem này cho bạn, từ những loại đui từ cơ bản đến cao cấp mà bất cứ những người thợ làm bánh nào dù là chuyên hay không chuyên cũng muốn sở hữu cho mình. Chiếc đui bắt kem nhỏ nhắn với nhiều đường nét, kiểu dáng khác nhau giúp bạn dễ dàng trang trí, tạo nên những tuyệt tác nghệ thuật độc đáo
## 1. Đui thông thường
–
**Đui tròn**: Dùng đui tròn để tạo các chấm tròn, đường thẳng, hoa nhỏ, và viết chữ. .
–
**Đui sao**: Loại đui này thường được dùng làm đường viền trên và viền chân bánh. Ngoài ra, đui này cũng được dùng để tạo ngôi sao, hoa xoắn, sò các loại và thậm chí là cả lá nữa. Đui sao nhỏ cũng có thể viết chữ.
Có 2 loại đui sao mở và sao khép
–
** Đui hoa**: Loại đui này tất nhiên là để tạo ra các loại hoa như hoa hồng, păng -sê, cúc…. Đui hoa này cũng để tạo ra các đường viền, ribbons, nơ…Có 2 loại đui hoa nhiều cánh và đui hoa ít cánh. *Đui dùng để bắt hoa như cúc, đào,…* *Đui thường được dùng để bắt hoa hồng, hoa cẩm chướng,..*
–
**: Để đan giỏ thì chúng ta phải dùng đui này. Đui này cũng có thể dùng làm đường viền cho bánh. Đui đan giỏ**
–
** Đui lá:** Giúp bạn dễ dàng tạo hình lá, có rất nhiều kiểu dáng khác nhua như lá nhỏ, lá dài, lá to bè,..
Với đui này, không cần kỹ thuật gì, chỉ cần giữ đui thẳng góc 90° là có thể tạo ra các ngôi sao hay bông hoa nhỏ.
Ví dụ, với đui sao, bạn có thể dùng theo 2 cách: đầu đui thẳng đứng, hoặc nghiêng góc 45°. Nếu để theo phương thẳng đứng, hình ra sẽ là hình sao, còn khi nghiêng 45° thì sẽ ra hình sò. Bằng cách bóp kem nhẹ tay hay bóp mạnh, bạn có thể tạo ra sao hay sò với kích cỡ khác nhau.
## 2. Đui 2D
Loại đui đẹp, được làm bằng chất liệu inox sáng bóng, bền rất tiện lợi. Đui bắt bông kem số 2D hoặc 1M (Wilton tip), đui 2D là đui sao khép cánh, 1M là cũng là dạng đui sao nhưng xòe ra, cả 2 loại này đều dùng để bắt hoa hồng xoay nhưng đui sao 2D thì các cánh hoa hồng có vẻ búp hơn, nhìn thanh thoát và sắc nét hơn, đui sao 1M cho ra hoa hồng có cánh nở tòe loe hơn.
## 3. Đui 3D
Đui bắt bông kem 3D thực sự là một dụng cụ hỗ trợ đắc lực cho các bạn học làm bánh, đặc biệt là các bạn mới bắt đầu học bắt bông kem, với loại đui này thì khi bạn bắt sẽ trực tiếp cho ra bông kem theo hình dạng bông hoa của đui mà không phải tốn nhiều công sức và thời gian. Đặc biệt, các chi tiết trên bông kem sau khi bắt rất mềm mại, nhẹ nhàng và có sự tự nhiên, sinh động y như thật. Đúng là một dụng cụ nhỏ mà tiện ích quá phải không các bạn??
Đui có thể sử dụng theo 2 cách, một cách là cho thẳng đui vào túi bắt bông kem, cách kia là dùng đầu nhựa gắn đui.
Cách cầm túi bắt bông ở các độ nghiêng khác nhau, sẽ có thể tạo ra những trang trí khác nhau. Từ đó, cùng một đui bạn có thể tạo ra nhiều hình dạng để trang trí bánh thêm độc đáo và ngộ nghĩnh.
> Các mẫu đui có thể bán tại Beemart. Các bạn có thể ghé thăm cửa hàng tại:
Số 5, ngõ 26, Nguyễn Khánh Toàn, Hà Nội
Số 6, ngõ 58 Quan Nhân, Hà Nội
Số 246 Lò Đúc, Hà Nội
Số 102 Võ Thị Sáu, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
Số 212 Âu Cơ, Quận Tân Bình, Tp. Hồ Chí Minh
Hoặc truy cập website:
[beemart.vn, ](http://beemart.vn)Hotline: 1900 636 546 để đặt hàng trực tiếp.
Xem tất cả các mẫu đui trang trí bánh của Beemart
[tại đây](https://www.beemart.vn/dui-trang-tri-banh)
## bình luận


markdown:
# Tin cổ phần hóa
## Ảnh
![](/datasite/bsr-cung-cap-cac-san-phan-dich-vu-dang-cap.jpg)
![](/datasite/2.jpg)
![](/datasite/bsr-nang-luong-dong-hanh.jpg)
##
Thông báo ngày giao dịch đầu tiên cổ phần đăng ký giao dịch của Công ty TNHH MTV Lọc-Hóa dầu Bình Sơn
Ngày đăng : 26/02/2018 * Lượt xem: 2538
[Tweet](https://twitter.com/share)
[Tweet](https://twitter.com/share)
Thông báo ngày giao dịch đầu tiên cổ phần đăng ký giao dịch của Công ty TNHH MTV Lọc-Hóa dầu Bình Sơn
Tin liên quan
[](/vi/cong-bo-thong-tin-co-phan-hoa-bsr.htm)
![ Công bố thông tin Cổ phần hóa BSR](/datasite/DSC_7459.jpg)
####
[Công bố thông tin Cổ phần hóa BSR](/vi/cong-bo-thong-tin-co-phan-hoa-bsr.htm)
Công bố thông tin Cổ phần hóa BSR
[](/vi/trong-luc-co-phieu-dau-khi-dong-loat-giam-gia-co-phieu-bsr-cua-loc-hoa-dau-binh-son-chao-san-va-tang-tren-35.htm)
![ Trong lúc cổ phiếu dầu khí đồng loạt giảm giá, cổ phiếu BSR của Lọc hóa dầu Bình Sơn chào sàn và tăng trên 35%](/datasite/Uploads/CO%20PHAN%20HOA/1-1.jpg)
####
[Trong lúc cổ phiếu dầu khí đồng loạt giảm giá, cổ phiếu BSR của Lọc hóa dầu Bình Sơn chào sàn và tăng trên 35%](/vi/trong-luc-co-phieu-dau-khi-dong-loat-giam-gia-co-phieu-bsr-cua-loc-hoa-dau-binh-son-chao-san-va-tang-tren-35.htm)
Thanh khoản của BSR cũng nhanh chóng vươn lên dẫn đầu sàn UPCoM với gần 7 triệu cổ phiếu khớp lệnh sau nửa tiếng giao dịch tương đương 213 tỷ đồng.
[](/vi/loc-dau-dung-quat-sap-len-san-upcom.htm)
![ Lọc dầu Dung Quất sắp lên sàn UPCoM](/datasite/Uploads/CO%20PHAN%20HOA/27022018/338A8718.jpg)
####
[Lọc dầu Dung Quất sắp lên sàn UPCoM](/vi/loc-dau-dung-quat-sap-len-san-upcom.htm)
Ngày 1/3/2018, cổ phiếu Công ty Lọc hóa dầu Bình Sơn (BSR) sẽ chính thức niêm yết trên sàn giao dịch UPCoM (Hà Nội). Giá tham chiếu trong ngày đầu tiên là 22.400 đồng/cổ phiếu. Tổng lượng đăng ký niêm yết là gần 242 triệu đơn vị. Trước đó, vào ngày 17/1/2018, Công ty Lọc hóa dầu Bình Sơn đã tổ chức thành công phiên đấu giá cổ phần lần đầu ra công chúng (IPO).

Vary: Content-Encoding


markdown:
Du lịch đến xứ sở vạn đảo trong dịp cuối năm 2017 là một trải nghiệm vô cùng thú vị. Và để giúp hành khách có chuyến đi tiết kiệm, hãng hàng không Cebu Pacific vừa tung loạt vé máy bay khuyến mãi với mức giá vô cùng ưu đãi. Nào, cùng Cánh Chim Việt khám phá xem có gì hấp dẫn nhé.
Hãng hàng không Cathay Pacific vừa tung bán loạt vé máy bay khuyến mãi đến Mỹ và Canada chỉ từ 520USD. Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn du lịch khám phá xứ Cờ Hoa cũng như đất nước Canada thơ mộng với những thành phố hiện đại, những thắng cảnh xinh tựa chốn thần tiên.
(12/10/2017)
[Du ngoạn Thái Lan cùng Nok Air chỉ từ 35 USD](/ve-quoc-te-khuyen-mai/du-ngoan-thai-lan-cung-nok-air-chi-tu-35-usd)
Tin hot! Hãng hàng không Nok Air vừa tung ra loạt vé máy bay đi Thái Lan chỉ từ 35 USD. Khuyến mãi bắt đầu từ hôm nay đến hết ngày 29/10/2017 cho các hành trình giữa Hà Nội, Tp. Hồ Chí Minh và các thành phố du lịch nổi tiếng Thái Lan.
Chỉ từ 814 USD bạn sẽ có cơ hội du lịch đến với các địa điểm đẹp nhất Châu Âu, & Mỹ trong chương trình “Khuyến mãi đặc biệt tháng 10” của hãng hàng không Etihad Airways. Liên hệ ngay đại lý
**Cánh Chim Việt** từ ngày 04/10/2017 đến hết ngày 15/10/2017 để đặt mua vé cho hành trình khuyến mãi đặc biệt này.
Nếu như bạn đang tìm kiếm lựa chọn tấm vé máy bay giá rẻ để du ngoạn đến đất nước Malaysia xinh đẹp đừng bỏ qua cơ hội săn ngay vé máy bay khuyến mãi siêu siêu hot từ hãng hàng không giá rẻ Airasia nhé.
Chào đón thu rộn ràng, hãng hàng không danh tiếng Qatar Airways bất ngờ tung loạt vé máy bay khuyến mãi hấp dẫn bay đến các điểm đến như Châu Âu và Châu Mỹ. Mức giá vé khứ hồi chỉ từ 13,600.000 đồng đã bao gồm thuế và phí.

Access-Control-Allow-Headers: Origin, X-Requested-With, Content-Type, Accept

Access-Control-Allow-Methods: GET, POST PUT, DELETE

Access-Control-Allow-Credentials: true


markdown:
Đăng ký nhận email thông báo việc làm để không
bỏ lỡ cơ hội, giúp bạn thăng tiến trong nghề nghiệp.
**Gợi ý tìm việc:**
• Tìm kiếm việc làm với từ khóa như vị trí công việc. Ví dụ: Nhân viên kinh doanh hoặc Kế toán viên ...
• Xem việc làm theo ngành nghề
[Click để xem »](https://careerbuilder.vn/vi/tim-viec-nhanh.html)
• Xem
[việc làm mới cập nhật ](careerbuilder.vn/vi/tim-viec-lam), kết hợp với chọn thêm tỉnh / thành phố.
|
|![]()
[Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Nam Long](https://careerbuilder.vn/vi/nha-tuyen-dung/cong-ty-co-phan-dau-tu-nam-long.35A71ACF.html)
Hồ Chí Minh
Lương: Cạnh tranh
|
|![]()
[Công ty TNHH Emivest Feedmill (TG) Việt Nam](https://careerbuilder.vn/vi/nha-tuyen-dung/cong-ty-tnhh-emivest-feedmill-tg-viet-nam.35A7B3CC.html)
Hồ Chí Minh
Lương: 6 Tr - 10 Tr VND
|
|![]()
[Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Nam Long](https://careerbuilder.vn/vi/nha-tuyen-dung/cong-ty-co-phan-dau-tu-nam-long.35A71ACF.html)
Hồ Chí Minh
Lương: Cạnh tranh
|
|![]()
[Công ty TNHH Bảo Hiểm Nhân Thọ AIA Việt Nam](https://careerbuilder.vn/vi/nha-tuyen-dung/cong-ty-tnhh-bao-hiem-nhan-tho-aia-viet-nam.35A7C3DD.html)
Hồ Chí Minh
Lương: 6 Tr - 10 Tr VND
|
|![]()
Hồ Chí Minh
Lương: Cạnh tranh
|
|![]()
[RIDER LEVETT BUCKNALL Co., Ltd.](https://careerbuilder.vn/vi/nha-tuyen-dung/rider-levett-bucknall-co-ltd.35A5D057.html)
Hồ Chí Minh
Lương: Cạnh tranh
|
|![]()
[Công Ty TNHH Đại Dương Ý Tưởng](https://careerbuilder.vn/vi/nha-tuyen-dung/cong-ty-tnhh-dai-duong-y-tuong.35A7DE22.html)
Hồ Chí Minh
Lương: 15 Tr - 25 Tr VND
|
|![]()
Hồ Chí Minh
Lương: Cạnh tranh
|
|![]()
Hồ Chí Minh
Lương: Cạnh tranh
|
|![]()
[Công Ty TNHH Mabuchi Motor Việt Nam](https://careerbuilder.vn/vi/nha-tuyen-dung/cong-ty-tnhh-mabuchi-motor-viet-nam.35A4FC1C.html)
Đồng Nai
Lương: Cạnh tranh

Server: CareerBuilder Server


markdown: ... Tóm tắt 04:02:22 AM 20/07/2015 Thêm vào yêu thích x Platinum khuyến mại giờ vàng giá sốc 2000 vé giá 20.000 VNĐ Platinum Xem thêm

Strict-Transport-Security: max-age=63072000; includeSubdomains


markdown:
Đăng nhập
Da trắng
Tóc nữ đẹp
Mắt xinh
Môi Mềm
Trang điểm
Dáng đẹp
Khéo tay
Thời trang
Review
Đăng nhập
Hoan nghênh!
đăng nhập vào tài khoản của bạn
Tài khoản
mật khẩu của bạn
Quên mật khẩu?
Khôi phục mật khẩu
Khởi tạo mật khẩu
email của bạn
TÌM KIẾM
Thứ Tư, Tháng Sáu 20, 2018
Đăng nhập/Đăng ký
Đăng nhập
Đăng nhập tài khoản
Tài khoản
mật khẩu của bạn
Forgot your password? Get help
Khôi phục mật khẩu
Khởi tạo mật khẩu
email của bạn
Mật khẩu đã được gửi vào email của bạn.
Da trắng
Tóc nữ đẹp
Mắt xinh
Môi Mềm
Trang điểm
Dáng đẹp
Khéo tay
Thời trang
Review
Blog Làm Đẹp Cung Min
Trang chủ
Các tác giả
Đăng bởi Lê Hoài
Lê Hoài
315 Bài viết
0 BÌNH LUẬN
Tóc nữ đẹp
Các kiểu tóc mái thưa xéo mà bạn gái nên thử...
Lê Hoài
-
20 Tháng Sáu, 2018
0
Tóc nữ đẹp
Bí quyết để tóc mái thưa ngoan ngoãn vào nếp
Lê Hoài
-
19 Tháng Sáu, 2018
0
Tóc nữ đẹp
Các kiểu tóc thẳng mái thưa mang đến vẻ ngoài trẻ...
Lê Hoài
-
18 Tháng Sáu, 2018
0
Tóc nữ đẹp
Kiểu tóc mái thưa ở giữa được nhiều bạn gái yêu...
Lê Hoài
-
17 Tháng Sáu, 2018
0
Tóc nữ đẹp
Những kiểu tóc mái cho mặt vuông mà bạn nên thử...
Lê Hoài
-
16 Tháng Sáu, 2018
0
Tóc nữ đẹp
Những kiểu tóc mái cho mặt dài được phái đẹp yêu...
Lê Hoài
-
15 Tháng Sáu, 2018
0
Tóc nữ đẹp
Tuyển chọn những kiểu tóc mái ngố nữ giúp bạn gái...
Lê Hoài
-
14 Tháng Sáu, 2018
0
Tóc nữ đẹp
Các kiểu tóc mái thưa Hàn Quốc hút hồn phái đẹp
Lê Hoài
-
13 Tháng Sáu, 2018
0
Tóc nữ đẹp
Tự tin hơn với các kiểu tóc mái đẹp cho cô...
Lê Hoài
-
12 Tháng Sáu, 2018
0
Tóc nữ đẹp
Những kiểu tóc mái dài sang chảnh giúp nàng thêm dịu...
Lê Hoài
-
11 Tháng Sáu, 2018
0
1
2
3
...
32
Trang 1 của 32
MỚI ĐĂNG NÈ !
Các kiểu tóc mái thưa xéo mà bạn gái nên thử...
20 Tháng Sáu, 2018
Bí quyết để tóc mái thưa ngoan ngoãn vào nếp
19 Tháng Sáu, 2018
Các kiểu tóc thẳng mái thưa mang đến vẻ ngoài trẻ...
18 Tháng Sáu, 2018
Kiểu tóc mái thưa ở giữa được nhiều bạn gái yêu...
17 Tháng Sáu, 2018
Xem thêm
HOT NHẤT TRÊN DEPCUNGMIN
Tóc nữ đẹp
Những kiểu tóc ngang vai mái lệch giúp bạn gái trẻ...
Tóc nữ đẹp
Mách bạn những kiểu tóc ngang vai cụp đuôi đẹp của...
Tóc nữ đẹp
Những kiểu tóc ngắn ép phồng đẹp bạn gái nên thử...
Tóc nữ đẹp
Tuyển chọn những kiểu tóc mái thưa đẹp lung linh cho...
Cũng như bao cô gái khác, Min rất thích làm đẹp. Min mong muốn được trao đổi, chia sẻ cũng như sưu tầm những phương pháp hay những bí quyết làm đẹp cho mình và đưa đến với tất cả mọi người trên trang web depcungmin.com.
Muốn Hỏi Min:
depcungmin.com@gmail.com
BÀI VIẾT PHỔ BIẾN
Xu hướng những kiểu tóc ngắn nữ đẹp cho năm 2018
29 Tháng Mười Hai, 2017
Gợi ý các kiểu tóc ngang vai tỉa layer đẹp lung...
22 Tháng Một, 2018
Những kiểu tóc xoăn gợn sóng nước ngang vai hút hồn...
20 Tháng Mười Hai, 2017
MỤC XEM NHIỀU
Làm đẹp
157
Tóc nữ đẹp
152
Da trắng
136
Dáng đẹp
30
Khéo tay
23
Hết mụn
18
Sức khỏe
18
Mắt xinh
5
Môi Mềm
4
Edit with Live CSS

Vary: Accept-Encoding, Cookie