text:
Bất kể bạn làm công việc tay chân nặng nhọc hay ngồi văn phòng tám tiếng mỗi ngày, nguy cơ xuất hiện điểm đau kích thích trên lưng sẽ không chừa một ai. Các điểm đau này xuất hiện khi sợi cơ không thể thả lỏng. Chúng thường được phát hiện trong cơ thang, một cơ lớn kéo dài từ chân hộp sọ xuống lưng và mở rộng sang hai vai.[1][2] Bạn có thể tự mình thực hiện một số kỹ thuật để loại bỏ điểm đau, hoặc tìm phương pháp điều trị y khoa.
Các bướcSửa đổi
Phương pháp 1 trong 3:
Mát xa để loại bỏ điểm đauSửa đổi
-
1Tìm vị trí điểm đau. Đa số các điểm đau xuất hiện ở lưng trên và vùng vai.[3] Khi sờ chúng bạn có cảm giác căng cứng hơn các cơ xung quanh, giống như nút thắt trên dây thừng.[4] Mặc dù điểm đau thường tạo cảm giác căng cứng khi sờ, nhưng cũng có lúc chúng hoàn toàn không căng mặc dù sờ vào rất đau. Do đó bạn nên tập trung tìm cảm giác đau khi ấn, thay vì tìm nút thắt cơ "căng cứng".
- Khi bạn ấn vào điểm đau kích thích, cảm giác đau có thể tỏa ra xung quanh. Đó là dấu hiệu của một điểm đau kích thích. "Điểm đau khi sờ" này thường không gây đau tại những phần khác trên cơ thể.[5]
-
2Mát xa bằng cách chà ngón tay dọc theo điểm đau. Nhẹ nhàng dùng đầu ngón tay chà điểm đau theo chuyển động vòng tròn. Sử dụng lực ấn nhẹ, không mạnh tay để tránh gây đau. Mát xa có thể giúp thả lỏng sợi cơ bị căng.[6]
- Có thể bạn sẽ thấy chỉ cần ấn lên điểm đó cũng giúp giảm đau. Ấn mạnh ngón tay vào điểm đau và giữ yên khoảng một phút.[7]
- Nếu vị trí điểm đau khiến bạn khó hay không thể mát xa thì nhờ người khác giúp.
-
3Sử dụng quả bóng quần vợt. Sử dụng bóng mát xa lưng bằng cách tựa người vào tường hay nằm trên sàn. Bạn sẽ đặt quả bóng giữa lưng và một bề mặt cứng. Lăn quả bóng đến vị trí nào mà bạn cảm thấy áp lực lớn nhất. Ban đầu có lẽ bạn cảm thấy khó chịu, nhưng cảm giác đó sẽ giảm dần khi bạn tiếp tục ép bóng.[8]
- Ép quả bóng giữa điểm đau và bề mặt cứng đến khi hết đau. Tạm nghỉ nếu cần. Ban đầu có thể bạn chỉ giữ được quả bóng khoảng vài giây. Khi bạn tiếp tục luyện tập thì thời gian này sẽ tăng lên.
- Bạn có thể sử dụng các loại bóng khác, nhưng những loại bóng cứng hơn như bóng quần vợt sân tường có thể tạo áp lực lớn, tối thiểu trong thời gian đầu.
-
4Sử dụng con lăn xốp. Con lăn xốp hoạt động trên nguyên tắc tương tự bóng quần vợt, nhưng trên diện tích rộng hơn. Chúng có thể giúp thả lỏng các cơ căng cứng. Con lăn xốp thường dài khoảng vài vài tấc và trông giống như phao bơi.[9]
- Ban đầu bạn nên thực hiện chậm. Tập trung quá lâu vào một điểm đau có thể khiến cơ bị tổn thương nhiều hơn, đặc biệt khi bạn không quen với kỹ thuật lăn trên con lăn xốp. Bạn nên lăn khoảng 15-30 giây cho mỗi điểm.[10]
- Đặt con lăn nằm ngang trên mặt đất. Nằm lên con lăn theo hướng vuông góc với nó. Tìm đến khu vực bị đau và lăn người chậm trên đó. Bạn không nên sử dụng con lăn xốp quá ba phút mỗi lần.[11]
- Không được sử dụng con lăn xốp cho lưng dưới vì dây thần kinh có thể bị tổn thương.[12]
- Trên hết, không bao giờ được sử dụng con lăn để nằm thẳng lưng trên đó. Động tác này có thể kéo giãn lưng dưới quá mức, gây đau và tổn thương cho khớp xương.
-
5Kéo dài tầm với. Sử dụng chiếc ô có cán cong hoặc một dụng cụ mát xa được thiết kế đặc biệt như “Body Back Buddy” có thể giúp bạn mát xa những vị trí khó vươn tới.
Advertisement
- Nếu bạn có một điểm đau ở mặt trên vai thì chỉ cần đặt đầu cán dù lên đó. Sau đó ấn xuống và giữ. Cũng như phương pháp dùng bóng quần vợt, bạn giữ yên cán dù đến khi cơn đau tan biến.
- Để nhắm vào các điểm đau kích thích này mà không dùng tay và tránh nguy cơ căng cơ cánh tay, bạn có thể dùng các sản phẩm không cần dùng tay như "Muscle Wizard".
Phương pháp 2 trong 3:
Giãn cơ để loại bỏ điểm đauSửa đổi
-
1Thực hiện các bài tập kéo giãn cơ. Giãn cơ sẽ không loại bỏ điểm đau, nhưng nó có thể giảm đau và chắc chắn ngăn ngừa được các điểm đau khác xuất hiện.[13] Bạn có thể thực hành các bài tập sau đây.
-
2Nhướn vai. Bài tập này giúp giải phóng sức căng trong cổ và vùng vai, một nơi dễ hình thành điểm đau kích thích trên lưng.[14]
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, tốt nhất là ghế có lưng tựa thẳng đứng. Bạn cũng có thể ngồi trên sàn nhà hay đứng, nhưng phải duy trì đúng tư thế.
- Nhướn hai vai lên đến tai. Đẩy vai về phía trước rồi đi xuống theo chuyển động chiều kim đồng hồ.
- Lặp lại bài tập này theo hướng ngược lại: lên, về phía sau, xuống (ngược chiều kim đồng hồ).
- Thực hiện 2-4 nhịp, nhiều lần mỗi ngày.
-
3Giãn cơ vai bằng cách di chuyển khuỷu tay. Động tác này giúp máu lưu thông đến khu vực bả vai, là nơi thường xuất hiện điểm đau.[15]
- Bắt đầu bằng cách đặt úp hai lòng bàn tay lên vai. Bàn tay phải đặt lên vai phải và bàn tay trái đặt lên vai trái.
- Khép hai khuỷu tay vào nhau, giữ yên bàn tay trên vai. Bạn sẽ cảm thấy lực kéo dễ chịu trong vai và vùng lưng trên.
- Giữ tư thế này 3-5 giây, thở đều và sâu trong thời gian đó. Sau đó thả lỏng. Thực hiện bài tập này nhiều lần trong suốt ngày.
-
4Ép hai vai vào nhau. Bài tập này có thể giúp thả lỏng cơ căng cứng ở lưng trên và vùng vai.[16]
- Ngồi hay đứng với cánh tay để xuôi hai bên hông. Ép hai bả vai vào nhau. Giữ tư thế này vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại nhiều lần trong suốt ngày.
- Tưởng tượng có một sợi dây đang kéo hai bả vai bạn về phía sau và hướng xuống. Không chỉ giãn cơ ngực về phía trước.
-
5Giãn cơ vai bằng cánh tay đối diện. Bài tập này giúp kéo giãn và giải phóng sức căng trong vai.[17]
- Bắt chéo cánh tay trái qua ngực. Rướn tay qua ngực xa hết mức có thể.[18]
- Dùng cánh tay phải giữ yên cánh tay trái tại khuỷu tay.
- Giữ nguyên trạng thái giãn trong 30 giây rồi thả ra.
- Lặp lại động tác này với cánh tay đối diện.
-
6Động tác "khép chân và lăn". Bài tập này giúp kéo giãn cơ ở lưng dưới, mặc dù hiệu quả đối với lưng trên và vai không cao.
- Ngồi trên sàn với hai chân khép sát vào ngực.
- Vòng hai cánh tay quanh chân và lăn người qua lại để kéo giãn lưng dưới.
-
7Động tác kéo giãn đầu gối-ngực. Động tác này giúp giải phóng sức căng ở lưng dưới. Nếu bạn cảm thấy đau lưng nhiều hơn thì đừng thực hiện.[19]
- Nằm ngửa trên sàn. Bạn có thể dùng nệm yoga để tạo cảm giác thoải mái.
- Gập đầu gối, đặt hai bàn chân phẳng trên sàn.
- Đặt cả hai bàn tay phía sau một đầu gối và kéo đầu gối lên đến ngực. Giữ lưng dưới ép xuống sàn trong suốt động tác. Giữ tư thế này trong 15-30 giây rồi thả lỏng.
- Lặp lại động tác này với chân còn lại. Thực hiện 2-4 nhịp cho mỗi chân.
-
8Sử dụng một số động tác pilates. Các động tác pilates có thể giúp kéo giãn cơ bị căng tại lưng, là nguyên nhân gây ra điểm đau. Một chuỗi động tác đi từ tư thế Chắp tay cầu nguyện đến tư thế Con mèo rồi Con lạc đà có thể giúp thả lỏng cơ rất tốt.[20]
- Bắt đầu ở tư thế bò. Hít vào, và đẩy người tựa lên gót chân khi thở ra. Duỗi thẳng cánh tay ra phía trước và hạ thấp đầu xuống đất. Đây là tư thế Chắp tay cầu nguyện. Bạn sẽ cảm thấy lực kéo trong lưng dưới.
- Di chuyển từ tư thế này về tư thế bò, hít vào khi di chuyển. Cong và đẩy lưng lên cao. Khép đầu vào người và thóp cơ bụng. Đây là tư thế Con mèo. Bạn sẽ cảm thấy lực kéo trong cơ lưng.
- Thở ra và võng lưng xuống sàn, nâng hông và cằm lên cao. Đây là tư thế Con lạc đà. Bạn sẽ cảm thấy lực kéo trong lưng trên.
- Quay về tư thế Chắp tay cầu nguyện. Lặp lại chuỗi động tác này năm nhịp.
-
9Đan hai bàn tay và kéo giãn chúng trước mặt. Giữ khuỷu tay thẳng và võng lưng. Hướng lòng bàn tay ra phía ngoài rồi xoay chúng vào trong, đối diện với bạn. Giữ yên trong 20-30 giây.
-
10Giãn cơ cổ. Đưa tai về một bên vai. Nhẹ nhàng dùng bàn tay cùng phía đó giữ đầu nằm trên vai. Bạn sẽ cảm thấy lực kéo nhẹ nhưng không đau. Giữ yên 30 giây rồi thả lỏng. Lặp lại cho bên kia.[21]
Advertisement
- Khép cằm xuống ngực. Giữ yên 20-30 giây tại vị trí bạn cảm thấy lực kéo.
Phương pháp 3 trong 3:
Duy trì thói quen tốtSửa đổi
-
1Chườm lạnh vào khu vực bị đau. Nếu nguyên nhân của điểm đau là do chấn thương thì bạn nên chườm lạnh trước. Quấn túi chườm lạnh trong khăn tắm hay mảnh vải và chườm vào chỗ đau 15-20 phút, tối thiểu ba lần mỗi ngày. Chườm lạnh 2 hay 3 ngày đầu tiên sau khi bị chấn thương.[22]
- Bạn có thể làm túi chườm bằng 3 cốc nước và 1 cốc cồn tẩy rửa. Trộn đều và rót vào một chiếc túi có khóa đóng kín. Nhớ đẩy hết không khí ra ngoài trước khi bỏ túi vào tủ đông.
- Bạn cũng có thể dùng túi hạt đông lạnh. Chọn loại hạt có kích thước nhỏ và đều như đậu Hà Lan hay ngô. Lưu ý là sau khi dùng túi hạt đông lạnh làm túi chườm thì bạn không nên ăn chúng (bạn không nên rã đông thực phẩm rồi lại đông lạnh chúng).
-
2Chườm nóng để thả lỏng cơ. Đối với cơn đau thường xuyên hay mãn tính, chườm nóng tốt hơn chườm lạnh.[23] Sử dụng đai quấn nóng, ngâm bồn hay tắm vòi sen bằng nước nóng.
- Mỗi lần chườm nóng không lâu hơn 15-20 phút, ba lần mỗi ngày.
- Nếu bạn thích chườm nóng ẩm thì có thể hâm nóng chiếc khăn tắm ẩm 30 giây trong lò vi sóng. Đừng để chiếc khăn quá nóng để tránh bị phỏng khi chườm. Đặc biệt thận trọng với hơi nước, vì hơi nước có thể gây bỏng nghiêm trọng.
-
3Theo dõi tư thế cơ thể. Tư thế xấu, đặc biệt khi ngồi trong thời gian dài, có thể gây đau lưng và làm điểm đau xuất hiện.[24] Cố gắng để ý tư thế thõng vai vì nó gây áp lực liên tục lên cùng một nhóm cơ.
- Nếu bạn làm việc bên bàn giấy thì nên dành thời gian giải lao để bước đi qua lại (đồng thời giãn cơ) sau khoảng mỗi giờ.
- Tránh cúi sụp đầu về phía trước khi đứng hay ngồi. Cúi sụp đầu có thể tạo áp lực lên vai và lưng, góp phần tạo ra điểm đau kích thích.[25]
- Khi nâng nặng bạn cần chú ý tư thế. Đặt vật nặng xuống quá nhanh có thể khiến cơ co lại và bị tác động mạnh.
-
4Tập yoga. Khi nói về các bài tập có thể tăng cường sức khỏe lưng thì không thể không nhắc đến yoga. Yoga có thể giải trừ đau lưng bên cạnh việc tăng cường sức khỏe cơ, và tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Sau đây là một số tư thế bạn có thể tập:[26]
- Tư thế chó úp mặt có ích cho lưng dưới. Nó nhắm vào các cơ duỗi phía sau - những cơ giúp bạn đứng và nâng đồ vật. Bắt đầu ở tư thế bò. Hai đầu gối phải đặt ngay dưới hông, và hai bàn tay nằm cao hơn vai một chút. Khi thở ra, bạn đẩy đầu gối lên cao và kéo giãn chân. Đẩy gót chân về phía sàn nhà. Duỗi thẳng chân nhưng không khóa khớp gối. Cơ thể bạn sẽ hình thành một đường vòng cung.[27]
- Tư thế em bé giúp kéo dài cơ lưng. Bắt đầu ở tư thế bò. Ngồi thụt về sau đến khi mông chạm gót chân. Duỗi thẳng cánh tay phía trước và hạ thấp đầu xuống đất.[28]
- Tư thế chim bồ câu giúp kéo giãn cơ xoay và cơ gấp ở hông. Đôi khi chúng ta quên rằng toàn bộ cơ thể được kết nối với nhau - hông mất cân đối có thể phá hỏng hoàn toàn tấm lưng khỏe mạnh. Nằm ngửa với đầu gối gập lại. Bắt chéo mắt cá chân trái lên trên đùi phải. Đặt hai bàn tay quanh mặt sau đùi phải và kéo đầu gối phải lên đến ngực. Thả lỏng thân trên trong khi bạn giữ tư thế này. Lặp lại cho phía bên kia.[29]
- Tư thế tam giác sẽ tăng cường sức khỏe lưng và chân, kéo giãn hai bên thân người và cơ hông. Đứng trên nệm yoga với hai bàn chân mở rộng khoảng hơn 1 mét. Xoay bàn chân phải ra ngoài sao cho nó song song với mép dài của nệm. Căn chỉnh hai gót chân để chúng nằm trên một đường thẳng. Giơ hai cánh tay sang bên hông để cơ thể tạo thành hình chữ “T”. Gập người cúi về bên phải, kéo giãn cánh tay phải xuống để chạm bàn chân phải. Giữ tư thế này chừng nào bạn còn cảm thấy thoải mái. Lặp lại cho phía bên kia.[30]
-
5Tập aerobic. Tập aerobic đều đặn với cường độ vừa phải có thể ngăn ngừa điểm đau kích thích xuất hiện. Thực hành một bài tập như bơi lội, đạp xe trên máy hay chỉ cần nhảy dang tay chân để cánh tay và chân đều tham gia vận động.[31]
- Tham gia hoạt động aerobic có cường độ trung bình khoảng 30 phút mỗi ngày.
-
6Uống thuốc giảm đau không kê toa. Acetaminophen (Tylenol) là lựa chọn ban đầu tốt nhất, vì tác dụng phụ của nó ít hơn các thuốc giảm đau khác. Nếu nó không hiệu quả thì bạn chọn thuốc NSAID (thuốc kháng viêm không steroid). Các thuốc NSAID phổ biến là ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), hay aspirin.[32]
- Không bao giờ uống nhiều hơn liều lượng khuyến cáo trên bao bì. Thuốc NSAID và acetaminophen có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng nếu bị sử dụng sai cách.
- Bạn nên đi khám bệnh nếu lưng tiếp tục đau sau khi đã dùng thuốc giảm đau không kê toa được một tuần. Đa số các thuốc giảm đau không kê toa không an toàn để sử dụng lâu dài. Bác sĩ có thể phải kê thuốc mạnh hơn cho bạn.
-
7Trao đổi với bác sĩ về tình trạng đau lưng mãn tính. Nếu tình trạng đau lưng kéo dài nhiều tuần, hoặc thường xuyên gây khó khăn cho cuộc sống hằng ngày thì bạn nên trao đổi với bác sĩ. Có thể bạn phải điều trị bằng thuốc mạnh hơn.
- Vật lý trị liệu thường sẽ được khuyến nghị đầu tiên. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ đề nghị bạn thực hiện các bài tập và kỹ thuật để giảm đau và tăng cường sức khỏe lưng. Một số chuyên gia đã được đào tạo về các kỹ thuật như châm cứu khô, là phương pháp điều trị đau lưng bằng cách kích thích huyệt vị.[33][34]
- Bác sĩ có thể kê thuốc giãn cơ nếu cơn đau không hết hoặc không thuyên giảm. Thuốc này có thể gây nghiện nên bạn chỉ dùng theo sự chỉ định của bác sĩ.[35]
- Thuốc tiêm chỉ là lựa chọn cuối cùng và chỉ dùng khi cơn đau tỏa ra các bộ phận khác trên cơ thể. Bác sĩ có thể tiêm cortisone vào khoang ngoài màng cứng (quanh tủy sống). Tác dụng của việc tiêm thuốc này chỉ kéo dài vài tháng.
- Nếu tình trạng đau lưng không phải do điểm đau kích thích mà liên quan đến một tình trạng nghiêm trọng hơn, bác sĩ sẽ xem xét khả năng phẫu thuật.
-
8Tìm biện pháp điều trị khẩn cấp khi cần thiết. Đôi khi đau lưng là dấu hiệu của một tình trạng y khoa khác mà cần được cấp cứu. Gọi điện cho số cấp cứu hoặc đến cơ sở y tế nếu bạn gặp các triệu chứng sau:[36]
Advertisement
- Đau lưng kèm theo các triệu chứng khác như tức ngực, thở gấp hoặc vã mồ hôi. Đó có thể là dấu hiệu của cơn nhồi máu cơ tim.[37]
- Đau lưng sau khi bị chấn động mạnh như tại nạn ô tô, ngã cao hay chấn thương trong thể thao
- Đau lưng kèm theo khó khăn khi đi tiêu hay đi tiểu
- Đau lưng kèm theo sốt và/hoặc vã mồ hôi ban đêm
Lời khuyênSửa đổi
- Thực hiện các động tác kéo giãn và mát xa 3-5 lần mỗi ngày. Kiên trì thực hiện để thấy được lợi ích!
Cảnh báoSửa đổi
- Đừng gây áp lực trực tiếp lên cột sống!
- Đừng cử động theo bất kì hướng nào gây đau nhói. Giãn cơ thì tốt, nhưng nếu động tác đó gây đau thì bạn không nên thực hiện.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
Có
Không

markdown:
Bất kể bạn làm công việc tay chân nặng nhọc hay ngồi văn phòng tám tiếng mỗi ngày, nguy cơ xuất hiện điểm đau kích thích trên lưng sẽ không chừa một ai. Các điểm đau này xuất hiện khi sợi cơ không thể thả lỏng. Chúng thường được phát hiện trong cơ thang, một cơ lớn kéo dài từ chân hộp sọ xuống lưng và mở rộng sang hai vai.
[[1]](#_note-1) Bạn có thể tự mình thực hiện một số kỹ thuật để loại bỏ điểm đau, hoặc tìm phương pháp điều trị y khoa. [2]
##
Các bước
[Sửa đổi](#editor/1)
###
Phương pháp 1 trong 3:
Mát xa để loại bỏ điểm đau
[Sửa đổi](#editor/2)
-
1
**Tìm vị trí điểm đau.**Đa số các điểm đau xuất hiện ở lưng trên và vùng vai. Khi sờ chúng bạn có cảm giác căng cứng hơn các cơ xung quanh, giống như nút thắt trên dây thừng. [[3]](#_note-3) Mặc dù điểm đau thường tạo cảm giác căng cứng khi sờ, nhưng cũng có lúc chúng hoàn toàn không căng mặc dù sờ vào rất đau. Do đó bạn nên tập trung tìm cảm giác đau khi ấn, thay vì tìm nút thắt cơ "căng cứng". [[4]](#_note-4)
- Khi bạn ấn vào điểm đau kích thích, cảm giác đau có thể tỏa ra xung quanh. Đó là dấu hiệu của một điểm đau kích thích. "Điểm đau khi sờ" này thường không gây đau tại những phần khác trên cơ thể.
[[5]](#_note-5)
- Khi bạn ấn vào điểm đau kích thích, cảm giác đau có thể tỏa ra xung quanh. Đó là dấu hiệu của một điểm đau kích thích. "Điểm đau khi sờ" này thường không gây đau tại những phần khác trên cơ thể.
-
2
**Mát xa bằng cách chà ngón tay dọc theo điểm đau.**Nhẹ nhàng dùng đầu ngón tay chà điểm đau theo chuyển động vòng tròn. Sử dụng lực ấn nhẹ, không mạnh tay để tránh gây đau. Mát xa có thể giúp thả lỏng sợi cơ bị căng. [[6]](#_note-6)
- Có thể bạn sẽ thấy chỉ cần ấn lên điểm đó cũng giúp giảm đau. Ấn mạnh ngón tay vào điểm đau và giữ yên khoảng một phút.
[[7]](#_note-7)
- Nếu vị trí điểm đau khiến bạn khó hay không thể mát xa thì nhờ người khác giúp.
- Có thể bạn sẽ thấy chỉ cần ấn lên điểm đó cũng giúp giảm đau. Ấn mạnh ngón tay vào điểm đau và giữ yên khoảng một phút.
-
3
**Sử dụng quả bóng quần vợt.**Sử dụng bóng mát xa lưng bằng cách tựa người vào tường hay nằm trên sàn. Bạn sẽ đặt quả bóng giữa lưng và một bề mặt cứng. Lăn quả bóng đến vị trí nào mà bạn cảm thấy áp lực lớn nhất. Ban đầu có lẽ bạn cảm thấy khó chịu, nhưng cảm giác đó sẽ giảm dần khi bạn tiếp tục ép bóng. [[8]](#_note-8)
- Ép quả bóng giữa điểm đau và bề mặt cứng đến khi hết đau. Tạm nghỉ nếu cần. Ban đầu có thể bạn chỉ giữ được quả bóng khoảng vài giây. Khi bạn tiếp tục luyện tập thì thời gian này sẽ tăng lên.
- Bạn có thể sử dụng các loại bóng khác, nhưng những loại bóng cứng hơn như bóng quần vợt sân tường có thể tạo áp lực lớn, tối thiểu trong thời gian đầu.
-
4
**Sử dụng con lăn xốp.**Con lăn xốp hoạt động trên nguyên tắc tương tự bóng quần vợt, nhưng trên diện tích rộng hơn. Chúng có thể giúp thả lỏng các cơ căng cứng. Con lăn xốp thường dài khoảng vài vài tấc và trông giống như phao bơi. [[9]](#_note-9)
- Ban đầu bạn nên thực hiện chậm. Tập trung quá lâu vào một điểm đau có thể khiến cơ bị tổn thương nhiều hơn, đặc biệt khi bạn không quen với kỹ thuật lăn trên con lăn xốp. Bạn nên lăn khoảng 15-30 giây cho mỗi điểm.
[[10]](#_note-10)
- Đặt con lăn nằm ngang trên mặt đất. Nằm lên con lăn theo hướng vuông góc với nó. Tìm đến khu vực bị đau và lăn người chậm trên đó. Bạn không nên sử dụng con lăn xốp quá ba phút mỗi lần.
[[11]](#_note-11)
- Không được sử dụng con lăn xốp cho lưng dưới vì dây thần kinh có thể bị tổn thương.
[[12]](#_note-12)
- Trên hết, không bao giờ được sử dụng con lăn để nằm thẳng lưng trên đó. Động tác này có thể kéo giãn lưng dưới quá mức, gây đau và tổn thương cho khớp xương.
- Ban đầu bạn nên thực hiện chậm. Tập trung quá lâu vào một điểm đau có thể khiến cơ bị tổn thương nhiều hơn, đặc biệt khi bạn không quen với kỹ thuật lăn trên con lăn xốp. Bạn nên lăn khoảng 15-30 giây cho mỗi điểm.
-
5
**Kéo dài tầm với.**Sử dụng chiếc ô có cán cong hoặc một dụng cụ mát xa được thiết kế đặc biệt như “Body Back Buddy” có thể giúp bạn mát xa những vị trí khó vươn tới.
Advertisement
- Nếu bạn có một điểm đau ở mặt trên vai thì chỉ cần đặt đầu cán dù lên đó. Sau đó ấn xuống và giữ. Cũng như phương pháp dùng bóng quần vợt, bạn giữ yên cán dù đến khi cơn đau tan biến.
- Để nhắm vào các điểm đau kích thích này mà không dùng tay và tránh nguy cơ căng cơ cánh tay, bạn có thể dùng các sản phẩm không cần dùng tay như "Muscle Wizard".
###
Phương pháp 2 trong 3:
Giãn cơ để loại bỏ điểm đau
[Sửa đổi](#editor/3)
-
1
**Thực hiện các bài tập kéo giãn cơ.**Giãn cơ sẽ không loại bỏ điểm đau, nhưng nó có thể giảm đau và chắc chắn ngăn ngừa được các điểm đau khác xuất hiện. Bạn có thể thực hành các bài tập sau đây. [[13]](#_note-13)
-
2
**Nhướn vai.**Bài tập này giúp giải phóng sức căng trong cổ và vùng vai, một nơi dễ hình thành điểm đau kích thích trên lưng. [[14]](#_note-14)
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, tốt nhất là ghế có lưng tựa thẳng đứng. Bạn cũng có thể ngồi trên sàn nhà hay đứng, nhưng phải duy trì đúng tư thế.
- Nhướn hai vai lên đến tai. Đẩy vai về phía trước rồi đi xuống theo chuyển động chiều kim đồng hồ.
- Lặp lại bài tập này theo hướng ngược lại: lên, về phía sau, xuống (ngược chiều kim đồng hồ).
- Thực hiện 2-4 nhịp, nhiều lần mỗi ngày.
-
3
**Giãn cơ vai bằng cách di chuyển khuỷu tay.**Động tác này giúp máu lưu thông đến khu vực bả vai, là nơi thường xuất hiện điểm đau. [[15]](#_note-15)
- Bắt đầu bằng cách đặt úp hai lòng bàn tay lên vai. Bàn tay phải đặt lên vai phải và bàn tay trái đặt lên vai trái.
- Khép hai khuỷu tay vào nhau, giữ yên bàn tay trên vai. Bạn sẽ cảm thấy lực kéo dễ chịu trong vai và vùng lưng trên.
- Giữ tư thế này 3-5 giây, thở đều và sâu trong thời gian đó. Sau đó thả lỏng. Thực hiện bài tập này nhiều lần trong suốt ngày.
-
4
**Ép hai vai vào nhau.**Bài tập này có thể giúp thả lỏng cơ căng cứng ở lưng trên và vùng vai. [[16]](#_note-16)
- Ngồi hay đứng với cánh tay để xuôi hai bên hông. Ép hai bả vai vào nhau. Giữ tư thế này vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại nhiều lần trong suốt ngày.
- Tưởng tượng có một sợi dây đang kéo hai bả vai bạn về phía sau và hướng xuống. Không chỉ giãn cơ ngực về phía trước.
-
5
**Giãn cơ vai bằng cánh tay đối diện.**Bài tập này giúp kéo giãn và giải phóng sức căng trong vai. [[17]](#_note-17)
- Bắt chéo cánh tay trái qua ngực. Rướn tay qua ngực xa hết mức có thể.
[[18]](#_note-18)
- Dùng cánh tay phải giữ yên cánh tay trái tại khuỷu tay.
- Giữ nguyên trạng thái giãn trong 30 giây rồi thả ra.
- Lặp lại động tác này với cánh tay đối diện.
- Bắt chéo cánh tay trái qua ngực. Rướn tay qua ngực xa hết mức có thể.
-
6
**Động tác "khép chân và lăn**Bài tập này giúp kéo giãn cơ ở lưng dưới, mặc dù hiệu quả đối với lưng trên và vai không cao. **"**.
- Ngồi trên sàn với hai chân khép sát vào ngực.
- Vòng hai cánh tay quanh chân và lăn người qua lại để kéo giãn lưng dưới.
-
7
**Động tác kéo giãn đầu gối-ngực.**Động tác này giúp giải phóng sức căng ở lưng dưới. Nếu bạn cảm thấy đau lưng nhiều hơn thì đừng thực hiện. [[19]](#_note-19)
- Nằm ngửa trên sàn. Bạn có thể dùng nệm yoga để tạo cảm giác thoải mái.
- Gập đầu gối, đặt hai bàn chân phẳng trên sàn.
- Đặt cả hai bàn tay phía sau một đầu gối và kéo đầu gối lên đến ngực. Giữ lưng dưới ép xuống sàn trong suốt động tác. Giữ tư thế này trong 15-30 giây rồi thả lỏng.
- Lặp lại động tác này với chân còn lại. Thực hiện 2-4 nhịp cho mỗi chân.
-
8
**Sử dụng một số động tác pilates.**Các động tác pilates có thể giúp kéo giãn cơ bị căng tại lưng, là nguyên nhân gây ra điểm đau. Một chuỗi động tác đi từ tư thế Chắp tay cầu nguyện đến tư thế Con mèo rồi Con lạc đà có thể giúp thả lỏng cơ rất tốt. [[20]](#_note-20)
- Bắt đầu ở tư thế bò. Hít vào, và đẩy người tựa lên gót chân khi thở ra. Duỗi thẳng cánh tay ra phía trước và hạ thấp đầu xuống đất. Đây là tư thế Chắp tay cầu nguyện. Bạn sẽ cảm thấy lực kéo trong lưng dưới.
- Di chuyển từ tư thế này về tư thế bò, hít vào khi di chuyển. Cong và đẩy lưng lên cao. Khép đầu vào người và thóp cơ bụng. Đây là tư thế Con mèo. Bạn sẽ cảm thấy lực kéo trong cơ lưng.
- Thở ra và võng lưng xuống sàn, nâng hông và cằm lên cao. Đây là tư thế Con lạc đà. Bạn sẽ cảm thấy lực kéo trong lưng trên.
- Quay về tư thế Chắp tay cầu nguyện. Lặp lại chuỗi động tác này năm nhịp.
-
9
**Đan hai bàn tay và kéo giãn chúng trước mặt.**Giữ khuỷu tay thẳng và võng lưng. Hướng lòng bàn tay ra phía ngoài rồi xoay chúng vào trong, đối diện với bạn. Giữ yên trong 20-30 giây.
-
10
**Giãn cơ cổ.**Đưa tai về một bên vai. Nhẹ nhàng dùng bàn tay cùng phía đó giữ đầu nằm trên vai. Bạn sẽ cảm thấy lực kéo nhẹ nhưng không đau. Giữ yên 30 giây rồi thả lỏng. Lặp lại cho bên kia. [[21]](#_note-21)
Advertisement
- Khép cằm xuống ngực. Giữ yên 20-30 giây tại vị trí bạn cảm thấy lực kéo.
###
Phương pháp 3 trong 3:
Duy trì thói quen tốt
[Sửa đổi](#editor/4)
-
1
**Chườm lạnh vào khu vực bị đau.**Nếu nguyên nhân của điểm đau là do chấn thương thì bạn nên chườm lạnh trước. Quấn túi chườm lạnh trong khăn tắm hay mảnh vải và chườm vào chỗ đau 15-20 phút, tối thiểu ba lần mỗi ngày. Chườm lạnh 2 hay 3 ngày đầu tiên sau khi bị chấn thương. [[22]](#_note-22)
- Bạn có thể làm túi chườm bằng 3 cốc nước và 1 cốc cồn tẩy rửa. Trộn đều và rót vào một chiếc túi có khóa đóng kín. Nhớ đẩy hết không khí ra ngoài trước khi bỏ túi vào tủ đông.
- Bạn cũng có thể dùng túi hạt đông lạnh. Chọn loại hạt có kích thước nhỏ và đều như đậu Hà Lan hay ngô. Lưu ý là sau khi dùng túi hạt đông lạnh làm túi chườm thì bạn không nên ăn chúng (bạn không nên rã đông thực phẩm rồi lại đông lạnh chúng).
-
2
**Chườm nóng để thả lỏng cơ.**Đối với cơn đau thường xuyên hay mãn tính, chườm nóng tốt hơn chườm lạnh. Sử dụng đai quấn nóng, ngâm bồn hay tắm vòi sen bằng nước nóng. [[23]](#_note-23)
- Mỗi lần chườm nóng không lâu hơn 15-20 phút, ba lần mỗi ngày.
- Nếu bạn thích chườm nóng ẩm thì có thể hâm nóng chiếc khăn tắm ẩm 30 giây trong lò vi sóng. Đừng để chiếc khăn quá nóng để tránh bị phỏng khi chườm. Đặc biệt thận trọng với hơi nước, vì hơi nước có thể gây bỏng nghiêm trọng.
-
3
**Theo dõi tư thế cơ thể.**Tư thế xấu, đặc biệt khi ngồi trong thời gian dài, có thể gây đau lưng và làm điểm đau xuất hiện. Cố gắng để ý tư thế thõng vai vì nó gây áp lực liên tục lên cùng một nhóm cơ. [[24]](#_note-24)
- Nếu bạn làm việc bên bàn giấy thì nên dành thời gian giải lao để bước đi qua lại (đồng thời giãn cơ) sau khoảng mỗi giờ.
- Tránh cúi sụp đầu về phía trước khi đứng hay ngồi. Cúi sụp đầu có thể tạo áp lực lên vai và lưng, góp phần tạo ra điểm đau kích thích.
[[25]](#_note-25)
- Khi nâng nặng bạn cần chú ý tư thế. Đặt vật nặng xuống quá nhanh có thể khiến cơ co lại và bị tác động mạnh.
-
4
**Tập yoga.**Khi nói về các bài tập có thể tăng cường sức khỏe lưng thì không thể không nhắc đến yoga. Yoga có thể giải trừ đau lưng bên cạnh việc tăng cường sức khỏe cơ, và tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Sau đây là một số tư thế bạn có thể tập: [[26]](#_note-26)
-
*Tư thế chó úp mặt*có ích cho lưng dưới. Nó nhắm vào các cơ duỗi phía sau - những cơ giúp bạn đứng và nâng đồ vật. Bắt đầu ở tư thế bò. Hai đầu gối phải đặt ngay dưới hông, và hai bàn tay nằm cao hơn vai một chút. Khi thở ra, bạn đẩy đầu gối lên cao và kéo giãn chân. Đẩy gót chân về phía sàn nhà. Duỗi thẳng chân nhưng không khóa khớp gối. Cơ thể bạn sẽ hình thành một đường vòng cung. [[27]](#_note-27)
-
*Tư thế em bé*giúp kéo dài cơ lưng. Bắt đầu ở tư thế bò. Ngồi thụt về sau đến khi mông chạm gót chân. Duỗi thẳng cánh tay phía trước và hạ thấp đầu xuống đất. [[28]](#_note-28)
-
*Tư thế chim bồ câu*giúp kéo giãn cơ xoay và cơ gấp ở hông. Đôi khi chúng ta quên rằng toàn bộ cơ thể được kết nối với nhau - hông mất cân đối có thể phá hỏng hoàn toàn tấm lưng khỏe mạnh. Nằm ngửa với đầu gối gập lại. Bắt chéo mắt cá chân trái lên trên đùi phải. Đặt hai bàn tay quanh mặt sau đùi phải và kéo đầu gối phải lên đến ngực. Thả lỏng thân trên trong khi bạn giữ tư thế này. Lặp lại cho phía bên kia. [[29]](#_note-29)
-
*Tư thế tam giác*sẽ tăng cường sức khỏe lưng và chân, kéo giãn hai bên thân người và cơ hông. Đứng trên nệm yoga với hai bàn chân mở rộng khoảng hơn 1 mét. Xoay bàn chân phải ra ngoài sao cho nó song song với mép dài của nệm. Căn chỉnh hai gót chân để chúng nằm trên một đường thẳng. Giơ hai cánh tay sang bên hông để cơ thể tạo thành hình chữ “T”. Gập người cúi về bên phải, kéo giãn cánh tay phải xuống để chạm bàn chân phải. Giữ tư thế này chừng nào bạn còn cảm thấy thoải mái. Lặp lại cho phía bên kia. [[30]](#_note-30)
-
-
5
**Tập aerobic.**Tập aerobic đều đặn với cường độ vừa phải có thể ngăn ngừa điểm đau kích thích xuất hiện. Thực hành một bài tập như bơi lội, đạp xe trên máy hay chỉ cần nhảy dang tay chân để cánh tay và chân đều tham gia vận động. [[31]](#_note-31)
- Tham gia hoạt động aerobic có cường độ trung bình khoảng 30 phút mỗi ngày.
-
6
**Uống thuốc giảm đau không kê toa.**Acetaminophen (Tylenol) là lựa chọn ban đầu tốt nhất, vì tác dụng phụ của nó ít hơn các thuốc giảm đau khác. Nếu nó không hiệu quả thì bạn chọn thuốc NSAID (thuốc kháng viêm không steroid). Các thuốc NSAID phổ biến là ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), hay aspirin. [[32]](#_note-32)
- Không bao giờ uống nhiều hơn liều lượng khuyến cáo trên bao bì. Thuốc NSAID và acetaminophen có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng nếu bị sử dụng sai cách.
- Bạn nên đi khám bệnh nếu lưng tiếp tục đau sau khi đã dùng thuốc giảm đau không kê toa được một tuần. Đa số các thuốc giảm đau không kê toa không an toàn để sử dụng lâu dài. Bác sĩ có thể phải kê thuốc mạnh hơn cho bạn.
-
7
**Trao đổi với bác sĩ về tình trạng đau lưng mãn tính.**Nếu tình trạng đau lưng kéo dài nhiều tuần, hoặc thường xuyên gây khó khăn cho cuộc sống hằng ngày thì bạn nên trao đổi với bác sĩ. Có thể bạn phải điều trị bằng thuốc mạnh hơn.
- Vật lý trị liệu thường sẽ được khuyến nghị đầu tiên. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ đề nghị bạn thực hiện các bài tập và kỹ thuật để giảm đau và tăng cường sức khỏe lưng. Một số chuyên gia đã được đào tạo về các kỹ thuật như châm cứu khô, là phương pháp điều trị đau lưng bằng cách kích thích huyệt vị.
[[33]](#_note-33) [[34]](#_note-34)
- Bác sĩ có thể kê thuốc giãn cơ nếu cơn đau không hết hoặc không thuyên giảm. Thuốc này có thể gây nghiện nên bạn chỉ dùng theo sự chỉ định của bác sĩ.
[[35]](#_note-35)
- Thuốc tiêm chỉ là lựa chọn cuối cùng và chỉ dùng khi cơn đau tỏa ra các bộ phận khác trên cơ thể. Bác sĩ có thể tiêm cortisone vào khoang ngoài màng cứng (quanh tủy sống). Tác dụng của việc tiêm thuốc này chỉ kéo dài vài tháng.
- Nếu tình trạng đau lưng không phải do điểm đau kích thích mà liên quan đến một tình trạng nghiêm trọng hơn, bác sĩ sẽ xem xét khả năng phẫu thuật.
- Vật lý trị liệu thường sẽ được khuyến nghị đầu tiên. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ đề nghị bạn thực hiện các bài tập và kỹ thuật để giảm đau và tăng cường sức khỏe lưng. Một số chuyên gia đã được đào tạo về các kỹ thuật như châm cứu khô, là phương pháp điều trị đau lưng bằng cách kích thích huyệt vị.
-
8
**Tìm biện pháp điều trị khẩn cấp khi cần thiết.**Đôi khi đau lưng là dấu hiệu của một tình trạng y khoa khác mà cần được cấp cứu. Gọi điện cho số cấp cứu hoặc đến cơ sở y tế nếu bạn gặp các triệu chứng sau: [[36]](#_note-36)
Advertisement
- Đau lưng kèm theo các triệu chứng khác như tức ngực, thở gấp hoặc vã mồ hôi. Đó có thể là dấu hiệu của cơn nhồi máu cơ tim.
[[37]](#_note-37)
- Đau lưng sau khi bị chấn động mạnh như tại nạn ô tô, ngã cao hay chấn thương trong thể thao
- Đau lưng kèm theo khó khăn khi đi tiêu hay đi tiểu
- Đau lưng kèm theo sốt và/hoặc vã mồ hôi ban đêm
- Đau lưng kèm theo các triệu chứng khác như tức ngực, thở gấp hoặc vã mồ hôi. Đó có thể là dấu hiệu của cơn nhồi máu cơ tim.
##
Lời khuyên
[Sửa đổi](#editor/5)
- Thực hiện các động tác kéo giãn và mát xa 3-5 lần mỗi ngày. Kiên trì thực hiện để thấy được lợi ích!
##
Cảnh báo
[Sửa đổi](#editor/6)
- Đừng gây áp lực trực tiếp lên cột sống!
- Đừng cử động theo bất kì hướng nào gây đau nhói. Giãn cơ thì tốt, nhưng nếu động tác đó gây đau thì bạn không nên thực hiện.
## Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
Có
Không

Strict-Transport-Security: max-age=31536000; includeSubDomains

Set-Cookie: vi=NA; domain=.wikihow.vn; path=/; secure

Vary: Cookie, X-Layout, x-internetorg, Accept-Encoding, User-Agent

Content-Language: vi


text: Giúp việc Huyền Bình | Giúp việc gia đình, Giúp việc nhà hàng, quán ăn, Rửa xe, Giúp việc bán thời gian, Giúp việc tận nhà, Tuyển nhân viên bán hàng, Chăm

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

Connection: close

Set-Cookie: mc_production-main=stq4mf3j8mfpqqc65nmd17agfj; expires=Wed, 22-May-2019 23:52:58 GMT; Max-Age=31536000; path=/; domain=manychat.com

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate

Pragma: no-cache


text:
lượt nghe - Được tổng hợp dựa trên số liệu lượt nghe của người dùng trên cả desktop, mobile và smart TV
Vui lòng chọn cụ thể các mục bên dưới để thông báo cho Zing MP3 biết vấn dề bạn gặp phải đối với bài hát này.
Để thông báo vi phạm bản quyền, vui lòng click vào đây (To file a copyright infringement notification, please click here)
Bài hát này không tải được vì lý do bản quyền
Trải nghiệm chất lượng âm thanh tương tự nghe CD gốc với tài khoản Zing MP3 VIP.
Đóng góp: Lời bài hát | Karaoke lyricsBáo lỗi lyrics Xóa lyrics
Bé Bảo An tên thường gọi là Ruby Bảo An. Ngoài ra cô bé còn có rất nhiều biệt danh khác được các Fan gọi thân mật như: Chipmunk, búp bê cười, bé hạt tiêu. Bảo An có khả năng ca hát từ rất sớm, từ khi mới 2 tuổi thôi nhưng bé đã làm rộn lên không khí gia đình... Xem toàn bộ
Bé Bảo An tên thường gọi là Ruby Bảo An. Ngoài ra cô bé còn có rất nhiều biệt danh khác được các Fan gọi thân mật như: Chipmunk, búp bê cười, bé hạt tiêu. Bảo An có khả năng ca hát từ rất sớm, từ khi mới 2 tuổi thôi nhưng bé đã làm rộn lên không khí gia đình bằng những câu ca thật trong trẻo và đáng yêu. Năm 3 tuổi bé đã đạt được giải nhì của cuộc thi karaoke toàn thành dành cho thiếu nhi, đồng thời cũng là chủ nhân của giải thí sinh nhỏ tuổi nhất. Không chỉ dừng lại ở đó năm 2011, Bảo An tiếp tục tham gia cuộc thi đồ rê mí do công ty truyền thông Muiti và VTV3 tổ chức. Các giải Thưởng : 3 tuổi, cô đạt giải Nhì cuộc thi hát Karaoke toàn Thành dành cho thiếu nhi. Ca sĩ nhí có lượt views trên Youtube nhiều nhất hiện nay với: 52.000 người đăng ký, đạt tổng hơn 80 triệu lượt views với toàn clip. Tham gia quảng các cho các thương hiệu: Sony, ngân hàng quốc tế VIB, sơn Dulex, LG, Panasonic, Samsung, Aji-ngon, Socola kid fashion, Cutiland fashion. Năm 2014, cô tham gia chương trình Gương Mặt Thân Quen Nhí Nhận được học bổng 1 tỷ của trường Quốc tế TIS. Đoạt giải thí sinh nhỏ tuổi nhất và giải thí sinh ấn Gương mặt bìa báo: Nhi đồng, Rùa vàng, mẹ và con. Đoạt giải thí sinh nhỏ tuổi nhất và giải thí sinh ấn tượng nhất chương trình Đồ Rê Mí năm 2011. Năm 2014, tham gia chương trình Gương mặt thân quen nhí cùng ca sĩ Chí Thiện.Rút gọn
Bình luận ()

markdown:
**lượt nghe** -
Được tổng hợp dựa trên số liệu lượt nghe của người dùng trên cả desktop, mobile và smart TV
Vui lòng chọn cụ thể các mục bên dưới để thông báo cho Zing MP3 biết vấn dề bạn gặp phải đối với bài hát này.
Để thông báo vi phạm bản quyền, vui lòng
[click vào đây](https://mp3.zing.vn/copyright/report) (To file a copyright infringement notification, please [click here](https://mp3.zing.vn/copyright/report))
Bài hát này không tải được vì lý do bản quyền
Trải nghiệm
**chất lượng âm thanh** tương tự nghe CD gốc với tài khoản **Zing MP3 VIP**.
Đóng góp:
[Lời bài hát](#) | [Karaoke lyrics](#) ** tên thường gọi là Ruby Bảo An. Ngoài ra cô bé còn có rất nhiều biệt danh khác được các Fan gọi thân mật như: Chipmunk, búp bê cười, bé hạt tiêu.
Bảo An có khả năng ca hát từ rất sớm, từ khi mới 2 tuổi thôi nhưng bé đã làm rộn lên không khí gia đình...
Bé Bảo An** ** tên thường gọi là Ruby Bảo An. Ngoài ra cô bé còn có rất nhiều biệt danh khác được các Fan gọi thân mật như: Chipmunk, búp bê cười, bé hạt tiêu.
Bảo An có khả năng ca hát từ rất sớm, từ khi mới 2 tuổi thôi nhưng bé đã làm rộn lên không khí gia đình bằng những câu ca thật trong trẻo và đáng yêu.
Năm 3 tuổi bé đã đạt được giải nhì của cuộc thi karaoke toàn thành dành cho thiếu nhi, đồng thời cũng là chủ nhân của giải thí sinh nhỏ tuổi nhất. Không chỉ dừng lại ở đó năm 2011, Bảo An tiếp tục tham gia cuộc thi đồ rê mí do công ty truyền thông Muiti và VTV3 tổ chức.
Các giải Thưởng :
3 tuổi, cô đạt giải Nhì cuộc thi hát Karaoke toàn Thành dành cho thiếu nhi.
Ca sĩ nhí có lượt views trên Youtube nhiều nhất hiện nay với: 52.000 người đăng ký, đạt tổng hơn 80 triệu lượt views với toàn clip.
Tham gia quảng các cho các thương hiệu: Sony, ngân hàng quốc tế VIB, sơn Dulex, LG, Panasonic, Samsung, Aji-ngon, Socola kid fashion, Cutiland fashion.
Năm 2014, cô tham gia chương trình Gương Mặt Thân Quen Nhí
Nhận được học bổng 1 tỷ của trường Quốc tế TIS.
Đoạt giải thí sinh nhỏ tuổi nhất và giải thí sinh ấn
Gương mặt bìa báo: Nhi đồng, Rùa vàng, mẹ và con.
Đoạt giải thí sinh nhỏ tuổi nhất và giải thí sinh ấn tượng nhất chương trình Đồ Rê Mí năm 2011.
Năm 2014, tham gia chương trình Gương mặt thân quen nhí cùng ca sĩ Chí Thiện.
Bé Bảo An**
## Bình luận ()

Server: nginx

Cache-Control: private

Vary: Accept-Encoding


text:
Nhằm mục đích mang lại nụ cười rặng rỡ, tự tin cho mọi người dân trên cả nước, nha khoa Paris liên tục mở ra các cơ sở nha khoa công nghệ Pháp tại nhiều tỉnh thành. Ngày 24/12/2016 đánh dấu một bước tiến mới của nha khoa Paris khi cho ra mắt cơ sở tại 52 Lê Đình Lý – P. Thạc Gián – Q. Thanh Khê – TP. Đà Nẵng.
1. Tổng quan ngày khai trương nha khoa Paris Đà Nẵng
Được sự ủng hộ của đông đảo khách hàng, cùng nhu cầu thẩm mỹ răng ngày càng cao, vào ngày 24/12/2016, Nha khoa Paris chính thức khai trương cơ sở tại Đà Nẵng, địa chỉ 52 Lê Đình Lý – P. Thạc Gián – Q. Thanh Khê, hoạt động song song với các chi nhánh khác tại Hà Nội, Hải Phòng, Vinh và TP. HCM.
Đại diện nha khoa Paris cắt băng khai trương cơ sở Đà Nẵng
Sự kiện khai trương Nha khoa Paris tại Đà Nẵng đã nhận được sự quan tâm của đông đảo khách hàng. Tại đây, bệnh nhân được bác sĩ thăm khám và tư vấn miễn phí, đồng thời hưởng những ưu đãi hấp dẫn từ Nha khoa Paris Lê Đình Lý Đà Nẵng.
2. Điều gì giúp Nha khoa Paris Đà Nẵng trở thành địa chỉ uy tín?
Từng bước phát triển và trưởng thành, Nha khoa Paris Lê Đình Lý Đà Nẵng dần chiếm được lòng tin và trở thành địa chỉ nha khoa uy tín tại Đà Nẵng, nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng.
Vậy điều gì giúp Nha khoa Paris Đà Nẵng trở thành nha khoa uy tín?
Cơ sở vật chất hiện đại nhập khẩu từ Châu Âu
Nha khoa Paris Đà Nẵng nói riêng và các cơ sở Nha khoa Paris khác nói chung đều được đầu tư trang thiết bị vô cùng hiện đại, trải qua sự kiểm định khắt khe của Hiệp hội nha khoa thẩm mỹ Châu Âu ESCD và đưa vào ứng dụng tại Trung tâm.
Sau đây là một số hình ảnh máy móc có tại Nha khoa Paris 52 Lê Đình Lý – P.Thạc Gián – Q. Thanh Khê – Đà Nẵng:
Các máy móc, thiết bị hiện đại, nhập khẩu từ châu Âu
Đội ngũ bác sĩ +10 năm kinh nghiệm
Các chuyên gia nha khoa tại Paris đều được đào tạo bài bản và chuyên sâu tại nhiều trường đại học danh tiếng trong và ngoài nước. Chuyên sâu về từng lĩnh vực như răng sứ, trồng răng, niềng răng…
Công nghệ thẩm mỹ và điều trị răng tiêu chuẩn Pháp
Mạnh dạn phá vỡ lối mòn của nền nha khoa nước nhà, Nha khoa Paris đã đưa những dịch vụ làm răng từ Pháp về Việt Nam, giúp khách hàng có những trải nghiệm mới mẻ, xóa bỏ nỗi lo sợ đau nhức khi điều trị tại phòng khám nha khoa.
Tiêu biểu trong đó có thể kể đến một số dịch vụ như:
+ Niềng răng không mắc cài eCligner
>>> Xem chi tiết: Trải nghiệm dịch vụ làm răng không đau tại Nha khoa Paris
Để hỗ trợ các khách hàng có thể trải nghiệm dịch vụ nha khoa tiên tiến của Pháp với một mức giá ưu đãi nhất, từ ngày 05/12/2017 – 15/12/2017, nha khoa Paris triển khai chương trình ưu đãi lên đến 30% cho tất cả khách hàng đăng ký dịch vụ.
Review của khách hàng đã sử dụng dịch vụ tại Nha khoa Paris Đà Nẵng:
+ Khách hàng Trần Ngọc Phương Anh – sử dụng dịch vụ làm mặt dán veneer sứ: Hàm răng của tôi tưởng như không có cách khắc phục, thế nhưng tôi đã được tư vấn và hỗ trợ điều trị tại Nha khoa Paris. Cảm ơn các bác sĩ nhiều!
+ Khách hàng Hoàng Bảo Trang – sử dụng dịch vụ tẩy trắng răng: Răng trắng sáng lên gấp nhiều lần, tẩy trắng không bị ê răng, tôi rất hài lòng!
+ Khách hàng Trần Thanh Hải: Trồng răng implant cho răng mất: Phục hình nhanh, không đau, hiện giờ tôi ăn nhai bình thường mà không hề cảm giác khó chịu hay có triệu chứng bất thường nào. Xin cảm ơn!
Hình ảnh khách hàng sử dụng dịch vụ tại Nha khoa Paris.
Hiệu quả có thể khác nhau tùy vào cơ địa của mỗi người
Bạn đang muốn thẩm mỹ hàm răng thô xấu của mình? Hay có vấn đề về răng miệng? Hãy liên hệ với Nha khoa Paris Đà Nẵng theo hotline 19006900 hoặc gửi câu hỏi online theo form dưới đây. Các bác sĩ luôn sẵn sàng giải đáp và cho bạn những lời khuyên hữu ích.
Xem thêm:
Nguồn:nhakhoaparis.vn

markdown:
## Nhằm mục đích mang lại nụ cười rặng rỡ, tự tin cho mọi người dân trên cả nước, nha khoa Paris liên tục mở ra các cơ sở nha khoa công nghệ Pháp tại nhiều tỉnh thành. Ngày 24/12/2016 đánh dấu một bước tiến mới của nha khoa Paris khi cho ra mắt cơ sở tại 52 Lê Đình Lý – P. Thạc Gián – Q. Thanh Khê – TP. Đà Nẵng.
**1. Tổng quan ngày khai trương nha khoa Paris Đà Nẵng **
Được sự ủng hộ của đông đảo khách hàng, cùng nhu cầu thẩm mỹ răng ngày càng cao, vào ngày 24/12/2016, Nha khoa Paris chính thức khai trương cơ sở tại Đà Nẵng, địa chỉ
*52 Lê Đình Lý – P. Thạc Gián – Q. Thanh Khê,* hoạt động song song với các chi nhánh khác tại Hà Nội, Hải Phòng, Vinh và TP. HCM. *Đại diện nha khoa Paris cắt băng khai trương cơ sở Đà Nẵng*
Sự kiện khai trương Nha khoa Paris tại Đà Nẵng đã nhận được sự quan tâm của đông đảo khách hàng. Tại đây, bệnh nhân được bác sĩ thăm khám và tư vấn miễn phí, đồng thời hưởng những ưu đãi hấp dẫn từ Nha khoa Paris Lê Đình Lý Đà Nẵng.
**2. Điều gì giúp Nha khoa Paris Đà Nẵng trở thành địa chỉ uy tín?**
Từng bước phát triển và trưởng thành, Nha khoa Paris Lê Đình Lý Đà Nẵng dần chiếm được lòng tin và trở thành địa chỉ nha khoa uy tín tại Đà Nẵng, nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng.
Vậy điều gì giúp Nha khoa Paris Đà Nẵng trở thành nha khoa uy tín?
**Cơ sở vật chất hiện đại nhập khẩu từ Châu Âu**
Nha khoa Paris Đà Nẵng nói riêng và các cơ sở
** khác nói chung đều được đầu tư trang thiết bị vô cùng hiện đại, trải qua sự kiểm định khắt khe của Hiệp hội nha khoa thẩm mỹ Châu Âu ESCD và đưa vào ứng dụng tại Trung tâm. Nha khoa Paris**
Sau đây là một số hình ảnh máy móc có tại Nha khoa Paris 52 Lê Đình Lý – P.Thạc Gián – Q. Thanh Khê – Đà Nẵng:
*Các máy móc, thiết bị hiện đại, nhập khẩu từ châu Âu * **Đội ngũ bác sĩ +10 năm kinh nghiệm**
Các chuyên gia nha khoa tại Paris đều được đào tạo bài bản và chuyên sâu tại nhiều trường đại học danh tiếng trong và ngoài nước. Chuyên sâu về từng lĩnh vực như răng sứ, trồng răng, niềng răng…
*Công nghệ thẩm mỹ và điều trị răng tiêu chuẩn Pháp*
Mạnh dạn phá vỡ lối mòn của nền nha khoa nước nhà, Nha khoa Paris đã đưa những dịch vụ làm răng từ Pháp về Việt Nam, giúp khách hàng có những trải nghiệm mới mẻ, xóa bỏ nỗi lo sợ đau nhức khi điều trị tại phòng khám nha khoa.
Tiêu biểu trong đó có thể kể đến một số dịch vụ như:
+
[Niềng răng không mắc cài eCligner](https://nhakhoaparis.vn/nieng-rang-khong-mac-cai-invisalign-dat-tieu-chuan-quoc-te.html)
>>>
**Xem chi tiết: Trải nghiệm dịch vụ làm răng không đau tại Nha khoa Paris** **Để hỗ trợ các khách hàng có thể trải nghiệm dịch vụ nha khoa tiên tiến của Pháp với một mức giá ưu đãi nhất, từ ngày 05/12/2017 – 15/12/2017, nha khoa Paris triển khai chương trình ưu đãi lên đến 30% cho tất cả khách hàng đăng ký dịch vụ.** **Review của khách hàng đã sử dụng dịch vụ tại Nha khoa Paris Đà Nẵng:**
+ Khách hàng Trần Ngọc Phương Anh – sử dụng dịch vụ làm mặt dán veneer sứ
*: Hàm răng của tôi tưởng như không có cách khắc phục, thế nhưng tôi đã được tư vấn và hỗ trợ điều trị tại Nha khoa Paris. Cảm ơn các bác sĩ nhiều!*
+ Khách hàng Hoàng Bảo Trang – sử dụng dịch vụ tẩy trắng răng
*: Răng trắng sáng lên gấp nhiều lần, tẩy trắng không bị ê răng, tôi rất hài lòng!*
+ Khách hàng Trần Thanh Hải: Trồng răng implant cho răng mất:
*Phục hình nhanh, không đau, hiện giờ tôi ăn nhai bình thường mà không hề cảm giác khó chịu hay có triệu chứng bất thường nào. Xin cảm ơn!* *Hình ảnh khách hàng sử dụng dịch vụ tại Nha khoa Paris. * *Hiệu quả có thể khác nhau tùy vào cơ địa của mỗi người*
Bạn đang muốn thẩm mỹ hàm răng thô xấu của mình? Hay có vấn đề về răng miệng? Hãy liên hệ với
**Nha khoa Paris Đà Nẵng** theo hotline 19006900 hoặc gửi câu hỏi online theo form dưới đây. Các bác sĩ luôn sẵn sàng giải đáp và cho bạn những lời khuyên hữu ích. *Xem thêm:* *Nguồn: nhakhoaparis.vn*

X-F-Cache: BYPASS

X-Signature: KUSANAGI

Vary: User-Agent

X-B-Cache: create


text:
Vui lòng nhập tên đăng nhập hoặc địa chỉ email. Bạn sẽ nhận được một liên kết để tạo ra một mật khẩu mới qua thư điện tử.
Cần cho thuê shop căn hộ Panorama, khu đô thị Phú Mỹ Hưng, Quận 7. DT 180m2, thích hợp kinh doanh nhà hàng, quán cafe,…, vị trí đẹp, khu vực kinh doanh sầm uất.
Giá thuê: 40.19 triệu/th.
Cho thuê shop căn hộ Panorama, Phú Mỹ Hưng, Quận 7

Server: LiteSpeed

Accept-Ranges: bytes


text:
CHUYỂN HÀNG SÀI GÒN – THÁI NGUYÊN
Chúng tôi nhận ký gửi hàng hóa, vận chuyển hàng hóa đi Thái Nguyên từ TP.HCM và Hà Nội. Để đảm bảo về thời gian giao hàng cũng như phương thức giao nhận đơn giản nhất vận tải Phượng Hoàng ngày càng thay đổi chất lượng dịch vụ và phương thức vận chuyển, luôn đảm bảo và cam kết về giá cước vận chuyển thấp nhất.
Với vị trí bãi xe nằm ngay tại Ql1A thuận tiện cho việc đi lại và giao nhận hàng hóa, Bạn có thể mang hàng tới kho chúng tôi mọi lúc và sẽ có nhân viên ký nhận hàng hóa đầy đủ. Ngày nay có rất nhiều chành xe chuyển hàng đi Thái Nguyên nhưng quý khách hàng hãy là người lựa chọn sáng suốt, tìm cho doanh nghiệp và đơn vị mình chành xe chuyên tuyến TP.HCM – Thái Nguyên để có được chất lượng vận chuyển tốt nhất, luôn đảm bảo thời gian, tiền bạc và yếu tố quan trọng nhất là an toàn hàng hóa
Năng lực Vận chuyển của chúng tôi
Với đội ngũ nhân viên lái xe được đào tạo bài bản, chuyên sâu về nghiệp vụ giao nhận hàng hóa. Chúng tôi luôn đảm bảo về tính chuyên nghiệp trong quy cách giao nhận hàng hóa.
Phương tiện vận chuyển linh hoạt từ 1 tấn đến 33 tấn với xe tải mui bạt, xe mooc lun, xe đầu kéo, xe cont 20 feet, 40 feet luôn đáp ứng đủ nhu cầu vận chuyển tối đa của quý khách hàng
Chuyên vận chuyển hàng ra các tỉnh Phía Bắc không giới hạn về số lượng và kích thước hàng hóa : hàng lẽ, hàng ghép, hàng nguyên lô, hàng dự án.
Kinh nghiệm bảo quản hàng hóa khi vận chuyển hàng đường dài, hàng dễ vỡ và đóng gói hàng hóa khi vận chuyển
Chúng tôi nhận vận chuyển hàng ghép, hàng lẻ, hàng nguyên xe, hàng dự án từ Sài Gòn ra Thái Nguyên
Chúng tôi nhận tất cả các loại hàng hóa không giới hạn về số lượng và kích thước, với lịch xe chạy cố định trong ngày hàng hóa sẽ giao đến tận tay người nhận sớm nhất và an toàn nhất.
Các mặt hàng chúng tôi đang vận chuyển ra Thái Nguyên:
– Máy móc thiết bị y tế, nông nghiệp, công nghiệp, ngư nghiệp…
– Máy phát điện, Tủ Điện, Tấm Sàn Công gnhiệp…
– Các mặt hàng tiêu dùng : hàng siêu thị, hàng mỹ phẩm, hàng ăn uống…
– Các loại phụ tùng xe cơ giới, xe tải, xe chuyên dùng..
– Dầu nhớt, hóa chất, phụ gia xây dựng, phụ gia hóa chất…
– Các mặt hàng lẻ khác
Ký kết hợp đồng vận chuyển :
- Khi 2 bên thống nhất thỏa thuận sẽ có hợp đồng vận chuyển đầy đủ, cụ thể, ngắn gọn.
- Hợp đồng chia làm 2 bản mỗi bên giữ 1 bản, khi bàn giao hàng hóa xong thì hợp đồng vận chuyển hàng hóa không còn hiệu lực.
Phương châm của Công ty chúng tôi là: Đảm bảo uy tín- Thời gian đúng hẹn.
Hình thức giao nhận, vận chuyển hàng đi Thái Nguyên từ TPHCM
Vận tải Phượng Hoàng đưa ra nhiều phương thức vận chuyển hàng đi Thái Nguyên để quý khách có nhiều hơn sự lựa chọn tùy theo mức chi phí, độ linh hoạt trong giao nhận gồm:
Giao Kho nhận Kho (giao hàng tại Kho bãi Phượng Hoàng và trả hàng tại bãi xe, các Khu Công Nghiệp hoặc địa điểm giao nhận cho trước từ phía Phượng Hoàng) khi khách hàng có xe nhỏ trung chuyển vào thành phố hoặc Phượng Hoàng sẽ vận chuyển giao hàng tận nơi nếu địa điểm trả hàng thuộc trục đường chính, xe tải lớn có thể lưu thông.
Giao nhận hàng tận nơi(door to door) khi khách hàng muốn sử dụng dịch vụ giao nhận trọn gói, lấy hàng tận kho và trả hàng tận nơi thành phố, các quận huyện thuộc tỉnh Thái Nguyên
Trách nhiệm sau vận chuyển :
Trong quá trình vận chuyển hàng hoá đi Huế nếu có sai sót, sơ suất khó tránh, làm sứt mẻ hay đổ vỡ hư hỏng, gây thiệt hại tài sản của quý khách. Công Ty chúng tôi sẽ có trách nhiệm tiến hành bồi thường theo thẩm định.
Xin chân thành cảm ơn quý khách hàng đã sử dụng dịch vụ vận tải Phượng Hoàng trong suốt những năm qua
Công ty TNHH Vận Tải TMDV Phượng Hoàng
Bãi xe Phượng Hoàng, QL1A, Kp 4, P.An Phú Đông, Q.12, Tp.HCM
(028) 22 48 48 05 – (028) 22 48 48 06
Phòng Kinh Doanh
(028) 37 19 79 70 – Fax: (028) 37157140
0982 122 017 – 0986 395 979
phuongle@phuonghoangtrans.com

markdown:
**CHUYỂN HÀNG SÀI GÒN – THÁI NGUYÊN **
Chúng tôi nhận ký gửi hàng hóa,
** vận chuyển hàng hóa đi Thái Nguyên từ TP.HCM và Hà Nội.** Để đảm bảo về thời gian giao hàng cũng như phương thức giao nhận đơn giản nhất vận tải Phượng Hoàng ngày càng thay đổi chất lượng dịch vụ và phương thức vận chuyển, luôn đảm bảo và cam kết về giá cước vận chuyển thấp nhất.
Với vị trí bãi xe nằm ngay tại Ql1A thuận tiện cho việc đi lại và giao nhận hàng hóa, Bạn có thể mang hàng tới kho chúng tôi mọi lúc và sẽ có nhân viên ký nhận hàng hóa đầy đủ. Ngày nay có rất nhiều
**chành xe chuyển hàng đi Thái Nguyên **nhưng quý khách hàng hãy là người lựa chọn sáng suốt, tìm cho doanh nghiệp và đơn vị mình **chành xe chuyên tuyến TP.HCM – Thái Nguyên** để có được chất lượng vận chuyển tốt nhất, luôn đảm bảo thời gian, tiền bạc và yếu tố quan trọng nhất là an toàn hàng hóa **Năng lực Vận chuyển của chúng tôi**
Với đội ngũ nhân viên lái xe được đào tạo bài bản, chuyên sâu về nghiệp vụ giao nhận hàng hóa. Chúng tôi luôn đảm bảo về tính chuyên nghiệp trong quy cách giao nhận hàng hóa.
Phương tiện vận chuyển linh hoạt từ 1 tấn đến 33 tấn với xe tải mui bạt, xe mooc lun, xe đầu kéo, xe cont 20 feet, 40 feet luôn đáp ứng đủ nhu cầu vận chuyển tối đa của quý khách hàng
Chuyên vận chuyển hàng ra các tỉnh Phía Bắc không giới hạn về số lượng và kích thước hàng hóa : hàng lẽ, hàng ghép, hàng nguyên lô, hàng dự án.
Kinh nghiệm bảo quản hàng hóa khi vận chuyển hàng đường dài, hàng dễ vỡ và đóng gói hàng hóa khi vận chuyển
**Chúng tôi nhận vận chuyển hàng ghép, hàng lẻ, hàng nguyên xe, hàng dự án từ Sài Gòn ra Thái Nguyên**
Chúng tôi nhận tất cả các loại hàng hóa không giới hạn về số lượng và kích thước, với lịch xe chạy cố định trong ngày hàng hóa sẽ giao đến tận tay người nhận sớm nhất và an toàn nhất.
Các mặt hàng chúng tôi đang vận chuyển ra
**Thái Nguyên:**
– Máy móc thiết bị y tế, nông nghiệp, công nghiệp, ngư nghiệp…
– Máy phát điện, Tủ Điện, Tấm Sàn Công gnhiệp…
– Các mặt hàng tiêu dùng : hàng siêu thị, hàng mỹ phẩm, hàng ăn uống…
– Các loại phụ tùng xe cơ giới, xe tải, xe chuyên dùng..
– Dầu nhớt, hóa chất, phụ gia xây dựng, phụ gia hóa chất…
– Các mặt hàng lẻ khác
**Ký kết hợp đồng vận chuyển :**
- Khi 2 bên thống nhất thỏa thuận sẽ có hợp đồng vận chuyển đầy đủ, cụ thể, ngắn gọn.
- Hợp đồng chia làm 2 bản mỗi bên giữ 1 bản, khi bàn giao hàng hóa xong thì hợp đồng vận chuyển hàng hóa không còn hiệu lực.
Phương châm của Công ty chúng tôi là: Đảm bảo uy tín- Thời gian đúng hẹn.
**Hình thức giao nhận, vận chuyển hàng đi Thái Nguyên từ TPHCM** **Vận tải Phượng Hoàng đưa ra nhiều phương thức vận chuyển hàng đi Thái Nguyên để quý khách có nhiều hơn sự lựa chọn tùy theo mức chi phí, độ linh hoạt trong giao nhận gồm:** ** Giao Kho nhận Kho** *( giao hàng tại Kho bãi Phượng Hoàng và trả hàng tại bãi xe, các Khu Công Nghiệp hoặc địa điểm giao nhận cho trước từ phía Phượng Hoàng)* khi khách hàng có xe nhỏ trung chuyển vào thành phố hoặc Phượng Hoàng sẽ vận chuyển giao hàng tận nơi nếu địa điểm trả hàng thuộc trục đường chính, xe tải lớn có thể lưu thông. ** Giao nhận hàng tận nơi** *(door to door) *khi khách hàng muốn sử dụng dịch vụ giao nhận trọn gói, lấy hàng tận kho và trả hàng tận nơi thành phố, các quận huyện thuộc tỉnh Thái Nguyên **Trách nhiệm sau vận chuyển :**
Trong quá trình vận chuyển hàng hoá đi Huế nếu có sai sót, sơ suất khó tránh, làm sứt mẻ hay đổ vỡ hư hỏng, gây thiệt hại tài sản của quý khách. Công Ty chúng tôi sẽ có trách nhiệm tiến hành bồi thường theo thẩm định.
Xin chân thành cảm ơn quý khách hàng đã sử dụng dịch vụ vận tải Phượng Hoàng trong suốt những năm qua
**Công ty TNHH Vận Tải TMDV Phượng Hoàng** **Bãi xe Phượng Hoàng, QL1A, Kp 4, P.An Phú Đông, Q.12, Tp.HCM
(028) 22 48 48 05 – (028) 22 48 48 06
Phòng Kinh Doanh
(028) 37 19 79 70 – Fax: (028) 37157140
0982 122 017 – 0986 395 979
phuongle@phuonghoangtrans.com**


text:
-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
-
TCH ký hợp đồng 1,8 tỷ USD kinh doanh xe đầu kéo Mỹ
Viết bởi Hoàng Huy
Thứ Sáu,
08/12/2017
Hợp đồng đã được ký sáng ngày 12/11/2017, trước chứng kiến của Tổng thống Donald Trump và Chủ tịch nước Trần Đại Quang. Theo đó, Công ty cổ phần tài chính Hoàng Huy đã ký kết với đối tác Navistar (Mỹ) hợp đồng trị giá 1,8 tỷ USD nhập khẩu xe ô tô đầu kéo của Mỹ vào Việt Nam.
Ông Đỗ Hữu Hạ - Chủ tịch tập đoàn Hoàng Huy (phải) trong lễ ký kết với đối tác Mỹ sáng nay dưới sự chứng kiến của TT Mỹ Donald Trump và Chủ tịch nước Trần Đại Quang. Ảnh: VGP
Nội dung quan trọng nữa của hợp đồng là ngoài giá trị 1,8 tỷ USD nhập khẩu xe đầu kéo mới và đã qua sử dụng, Navistar còn cam kết chuyển giao kỹ thuật để Tài chính Hoàng Huy (TCH) xây các trung tâm bảo hành, dịch vụ sửa chữa xe ô tô trên toàn quốc.
Navistar cũng cam kết ủy quyền cho Tài chính Hoàng Huy trong cung cấp dịch vụ chăm sóc, bảo hành chính hãng, bao gồm cả việc triệu hồi xe có lỗi kỹ thuật, thu hồi xe đã quá niên hạn sử dụng. Navistar sẽ hỗ trợ cho Tài chính Hoàng Huy xây dựng trung tâm đào tạo kỹ sư ô tô trình độ cao lớn nhất Đông Nam Á.
Đây là hợp đồng nhập khẩu xe đầu kéo lớn nhất từ trước đến nay tại Việt Nam, và cũng là hợp đồng nhập khẩu lớn nhất xe đầu kéo của Mỹ do một doanh nghiệp Việt Nam thực hiện.
Trước đó, các dự án mua xe, đầu tư ô tô đình đám tại Việt Nam chủ yếu diễn ra trong thị trường xe du lịch.
Với hợp đồng này, Tài chính Hoàng Huy đã trở thành thành nhà phân phối xe đầu kéo lớn nhất Việt Nam. Trước đó, doanh nghiệp này cũng đang là đại lý độc quyền xe đầu kéo thương hiệu International của chính Navistar tại Việt Nam. Hợp đồng lần này đã nâng quan hệ giữa hai doanh nghiệp lên tầm vóc mới.
Đáng chú ý, Tài chính Hoàng Huy cũng là nhà lắp ráp, phân phối thương hiệu xe tải Dongfeng của Trung Quốc tại Việt Nam. Có thời điểm, doanh nghiệp này cho biết năm tới 24% thị phần nhập khẩu xe tải Trung Quốc tại Việt Nam.
Theo thông tin từ Tài chính Hoàng Huy, năm 2015, doanh nghiệp này đã đạt doanh số bán xe đầu kéo International tại Việt Nam là 400 tỷ đồng, năm 2016 là 1.200 tỷ đồng, 6 tháng đầu năm 2017 đã đạt doanh số xấp xỉ cả năm 2016.
Với hợp đồng đã ký này, Tài chính Hoàng Huy kỳ vọng sẽ chiếm lĩnh tới 90 -100% thị trường xe đầu kéo Mỹ tại Việt Nam trong vài năm tới.
Xe đầu kéo nhãn hiệu International của Navistar nhập khẩu về Việt Nam. Ảnh: Tài chính Hoàng Huy
Quốc Dũng
Theo Baomoi.com

markdown:
-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
-
[TCH ký hợp đồng 1,8 tỷ USD kinh doanh xe đầu kéo Mỹ](/tch-ky-hop-dong-1-8-ty-usd-kinh-doanh-xe-dau-keo-my)
Viết bởi Hoàng Huy
Thứ Sáu,
08/12/2017
**Hợp đồng đã được ký sáng ngày 12/11/2017, trước chứng kiến của Tổng thống Donald Trump và Chủ tịch nước Trần Đại Quang. Theo đó, Công ty cổ phần tài chính Hoàng Huy đã ký kết với đối tác Navistar (Mỹ) hợp đồng trị giá 1,8 tỷ USD nhập khẩu xe ô tô đầu kéo của Mỹ vào Việt Nam.**
Ông Đỗ Hữu Hạ - Chủ tịch tập đoàn Hoàng Huy (phải) trong lễ ký kết với đối tác Mỹ sáng nay dưới sự chứng kiến của TT Mỹ Donald Trump và Chủ tịch nước Trần Đại Quang. Ảnh: VGP
Nội dung quan trọng nữa của hợp đồng là ngoài giá trị 1,8 tỷ USD nhập khẩu xe đầu kéo mới và đã qua sử dụng, Navistar còn cam kết chuyển giao kỹ thuật để Tài chính Hoàng Huy (TCH) xây các trung tâm bảo hành, dịch vụ sửa chữa xe ô tô trên toàn quốc.
Navistar cũng cam kết ủy quyền cho Tài chính Hoàng Huy trong cung cấp dịch vụ chăm sóc, bảo hành chính hãng, bao gồm cả việc triệu hồi xe có lỗi kỹ thuật, thu hồi xe đã quá niên hạn sử dụng. Navistar sẽ hỗ trợ cho Tài chính Hoàng Huy xây dựng trung tâm đào tạo kỹ sư ô tô trình độ cao lớn nhất Đông Nam Á.
Đây là hợp đồng nhập khẩu xe đầu kéo lớn nhất từ trước đến nay tại Việt Nam, và cũng là hợp đồng nhập khẩu lớn nhất xe đầu kéo của Mỹ do một doanh nghiệp Việt Nam thực hiện.
Trước đó, các dự án mua xe, đầu tư ô tô đình đám tại Việt Nam chủ yếu diễn ra trong thị trường xe du lịch.
Với hợp đồng này, Tài chính Hoàng Huy đã trở thành thành nhà phân phối xe đầu kéo lớn nhất Việt Nam. Trước đó, doanh nghiệp này cũng đang là đại lý độc quyền xe đầu kéo thương hiệu International của chính Navistar tại Việt Nam. Hợp đồng lần này đã nâng quan hệ giữa hai doanh nghiệp lên tầm vóc mới.
Đáng chú ý, Tài chính Hoàng Huy cũng là nhà lắp ráp, phân phối thương hiệu xe tải Dongfeng của Trung Quốc tại Việt Nam. Có thời điểm, doanh nghiệp này cho biết năm tới 24% thị phần nhập khẩu xe tải Trung Quốc tại Việt Nam.
Theo thông tin từ Tài chính Hoàng Huy, năm 2015, doanh nghiệp này đã đạt doanh số bán xe đầu kéo International tại Việt Nam là 400 tỷ đồng, năm 2016 là 1.200 tỷ đồng, 6 tháng đầu năm 2017 đã đạt doanh số xấp xỉ cả năm 2016.
Với hợp đồng đã ký này, Tài chính Hoàng Huy kỳ vọng sẽ chiếm lĩnh tới 90 -100% thị trường xe đầu kéo Mỹ tại Việt Nam trong vài năm tới.
Xe đầu kéo nhãn hiệu International của Navistar nhập khẩu về Việt Nam. Ảnh: Tài chính Hoàng Huy
**Quốc Dũng**
Theo Baomoi.com

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Set-Cookie: _orig_referrer=; expires=Wed, 06-Jun-2018 23:38:25 GMT; path=/; HttpOnly

X-Page: article

X-Cache: miss

P3P: CP="NOI DSP COR NID ADMa OPTa OUR NOR"

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block


text:
NHẬT LUẬN ONLINE NHỮNG SỰ KIỆN BỨC XÚC TRONG VÀ NGOÀI NƯỚC
27/05/2013
Bạn nghĩ gì về bài viết này?
Filed under Đội đá vá trời
Về Việt Nam Diễn Đàn Hải NgoạiTránh ngộ nhận , hiểu sai tiếng việt trong mục phản hồi
* Xin bạn vui lòng gõ tiếng việt có dấu
Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:
Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com
( Đăng xuất /
Thay đổi )
Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+
( Đăng xuất /
Thay đổi )
Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter
( Đăng xuất /
Thay đổi )
Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook
( Đăng xuất /
Thay đổi )
Connecting to %s
Notify me of new comments via email.
Thông báo cho tôi bằng email khi có bài đăng mới.
YÊU NƯỚC LÀ CÓ TỘi VỚI CHẾ ĐỘ ?
Lưu ý : Hai nhạc sỹ Việt Khang và Trần Vũ Anh Bình sáng tác 2 bài hát " Yêu Nước " trên đã bị tòa án CSVN tuyên xử là 4 và 6 năm tù trong phiên tòa kết thúc sáng thứ Ba ngày 30/10 /2012 tại thành phố Hồ Chí Minh
Xin được nhắc lại nhạc sĩ Việt Khang tên thật là Võ Minh Trí, sinh năm 1978 và nhạc sĩ Trần Vũ Anh Bình tên thật là Hoàng Nhật Thông sinh năm 1975. Cả hai bị bắt hồi cuối năm ngoái.
Theo công ước Quốc Tế ( LHQ ) :
Diễn Đàn Việt Nam Hải Ngoại là blog cá nhân không lệ thuộc bởi không thành viên bất cứ các tổ chức Chính trị và Đoàn thể nào trong và ngoài nước và không quỳ lụy, bất cần xin xỏ giấy phép xuất bản bất cứ Quốc gia nào trên Thế giới, diễn đàn chủ trương tiếng nói phản biện trung thực,một góc nhìn mới trong nguồn chãy trào lưu tiến bộ trên Thế giới và cũng là xu hướng chung trong thời đại thông tin ngày nay . Diễn Đàn Việt nam Hải Ngoại là nơi tập chung những sự kiện búc xúc trong và ngoài nước những quan điễm sự kiện diễn biến liên quan đến Việt nam để mọi người cùng nhau thảo luận ,dành cho người đọc tự kiểm chứng , một lối kiểm chứng tự do một kiểu thông tin truyền khẩu hiện đại bằng điện tử dử liệu internet do những ngòi bút không chuyên nghiệp hoặc chuyên nghiệp cộng tác gởi đăng,là nơi tụ hợp thông tin trung thực dựa trên Tôn chỉ không khơi lại hận thù , không kích động chiến tranh. Không đã phá các Tổ chức Cộng đồng , Đoàn thể trong ngoài nước và tuyệt đối không dùng blogs phỉ bán cá nhân " Tôn Chỉ : Diễn Đàn Việt Nam Hải Ngoại là " Người Việt Yêu Người Việt " . Những thông tin và bài viết các mục phản hồi . Chủ nhân Diễn đàn Việt nam hải ngoại đăng tải hoàn toàn không chụi trách nhiệm .
Mọi đóng góp ý kiến , bài viết xin gởi về : Diễn Đàn Việt Nam Hải Ngoại
quachblog2000.wordpress.com
diendanhaingoai@hotmail.com
Phản Hồi Của Đọc Giã

markdown:
# Trương Duy Nhất Blogger một góc nhìn khác đã bị Công an bắt
27/05/2013
[Bạn nghĩ gì về bài viết này?](https://quachblog2000.wordpress.com/2013/05/27/truong-duy-nhat-blogger-mot-goc-nhin-khac-da-bi-cong-an-bat/#respond)
**Công an bắt Blogger là vi phạm Nhân quyền ” Human rights abuses in ** ** ** **Vietnam **“ **** **Vietnam**“
Dân cư mạng trên toàn thế giới đang nổi cơn thịnh nộ bởi ![ truong_duy_nhat](https://quachblog2000.files.wordpress.com/2013/05/truong_duy_nhat.jpg?w=630)
**Blogger nổi tiếng Trương Duy Nhất đã bị bắt hôm 26/5 tại Đà Nẵng và bị chuyển ra Hà Nội trong cùng ngày .** **Dân cư mạng trên toàn thế giới đang nổi cơn thịnh nộ bởi** ![ truong_duy_nhat](https://quachblog2000.files.wordpress.com/2013/05/truong_duy_nhat.jpg?w=630)
![ truong_duy_nhat](https://quachblog2000.files.wordpress.com/2013/05/truong_duy_nhat.jpg?w=630)
** * ĐCS Việt nam b** **ất chấp thách thức T** **hế Giới lên án vi phạm nhân quyền và Tổ chức Phóng viên Không Biên giới coi Việt Nam nằm trong số ít các nước bị coi là “Kẻ thù của Internet” do chính sách hà khắc của Hà Nội với các cây viết bày tỏ quan điểm ôn hòa trên internet .** ** ” Human rights abuses in ** ** ** **Vietnam ” Những việc làm này của Chính phủ Việt nam là trái với quyền tư do ngôn luận và như vậy cũng trái với các nghĩa vụ của Việt Nam trong khuôn khổ Công ước Quốc tế về Các quyền Dân sự và Chính trị cũng như các cam kết của Chính phủ Việt nam ký kết trong Tuyên ngôn Nhân quyền Thế giới.” ( Liên Hiệp Quốc ) .**
** **Chiều nay 26.5, nguồn tin cho biết Cơ quan an ninh điều tra, Bộ Công an vừa tiến hành bắt giữ ông Trương Duy Nhất (49 tuổi, ngụ tại TP.Đà Nẵng) bị chụp mũ về hành vi lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước Việt Nam, quyền, lợi ích hợp pháp của tổ chức, công dân theo điều 258, Bộ luật ( Tùy tiện ) Hình sự Việt Nam . *Thanh Niên Online* *Thanh Niên Online*
##### Sau khi thực hiện lệnh bắt, Cơ quan an ninh điều tra cũng đã tiến hành khám xét khẩn cấp đối với ông Trương Duy Nhất (hộ khẩu thường trú và chỗ ở: số 25 Tống Phước Phổ, P.Hòa Cường Bắc, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng). Quá trình bắt và khám xét khẩn cấp được Cơ quan an ninh điều tra, Bộ Công an phối hợp với Công an TP.Đà Nẵng thực hiện. Chiều cùng ngày ông Nhất đã được di lý từ TP.Đà Nẵng ra Hà Nội.
##### Ông Trương Duy Nhất nguyên là nhà báo nhưng được biết đến nhiều hơn với tư cách là chủ của trang blog ”
*Một góc nhìn khác “*. là môt blog phản biện có lượng người truy cập lớn..
##### Được biết, ông Trương Duy Nhất có thời gian làm báo
*Công an Quảng Nam Đà Nẵng*, sau đó chuyển sang báo *Đại Đoàn Kết*, thường trú khu vực miền Trung.
##### Ông Trương Duy Nhất “gia nhập” cộng đồng mạng bằng tuyên bố “bỏ viết báo, chuyển sang viết blog”, và bắt đầu thu hút sự chú ý bằng các bài viết bình luận thời sự, nhưng dưới một góc nhìn khác , ngược ý của cộng sản Việt nam . Ông Nhất, năm nay 49 tuổi, nghỉ viết báo và chuyển sang viết blog Một góc nhìn khác từ đầu năm 2011 để có thể nói thẳng những suy nghĩ của mình. Blog thẳng thắn chỉ trích đích danh các lãnh đạo Việt Nam đã nhiều lần bị tin tặc tấn công và Hiện tại trang blog
*Một góc nhìn khác* do ông Nhất điều hành đã không còn truy cập được. Tâm sự với độc giả khi chuyển sang viết blog, ông Nhất nói ông đã làm cho báo Công An Quảng Nam Đà Nẵng 8 năm và sau đó có vài năm làm tại báo Đại Đoàn Kết. **” **Ông Nhất viết trên blog hồi năm 2011 . *Trong nhiều năm liền, với chức phận là một nhà báo ăn lương, tôi luôn phải viết cả những điều không muốn viết.* “ *Trong nhiều năm liền, với chức phận là một nhà báo ăn lương, tôi luôn phải viết cả những điều không muốn viết.*“
**Một góc nhìn khác . ” Có thể không mới , chưa hẳn đã hay nhưng là một góc nhìn khác…. “**
‘ Viết điều cần viết ‘ ![ asia 72](https://quachblog2000.files.wordpress.com/2013/05/asia-72.jpg?w=300&h=227)
[‘ Viết điều cần viết ‘](https://quachblog2000.wordpress.com/2013/05/27/truong-duy-nhat-blogger-mot-goc-nhin-khac-da-bi-cong-an-bat/asia-72/) ![ asia 72](https://quachblog2000.files.wordpress.com/2013/05/asia-72.jpg?w=300&h=227)
![ asia 72](https://quachblog2000.files.wordpress.com/2013/05/asia-72.jpg?w=300&h=227)
##### Blogger Trương Duy Nhất thu hút được nhiều sự chú ý khi bỏ viết báo để chuyên tâm viết blog. Blogger này bày tỏ ra bất bình khi ngay cả Chủ tịch nước Trương Tấn Sang cũng “không dám” điểm mặt, chỉ tên người có sai phạm trong khi lại kêu gọi người dân tố cáo tham nhũng và những việc làm sai trái. Ông Nhất đặt câu hỏi: “Tại sao cái tên của Thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng- người bị BCT [Bộ chính trị] yêu cầu kỷ luật cũng không dám công khai, phải nói trại ra là “một đồng chí ủy viên BCT” như kiểu không dám gọi đích danh mấy loại tàu cướp của Trung Quốc mà phải gọi là “tàu lạ” vậy?” Đến mức khi giải trình với cử tri, Chủ tịch nước vẫn không dám nêu tên Thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng mà phải gọi là “đồng chí X”. Đây là sự tế nhị, là nguyên tắc bảo vệ “tình đồng chí” trong đảng, hay là sự thỏa hiệp, là thái độ hèn hạ, bất lực? ” Thế thì làm sao còn dám kêu gọi người dân đừng sợ hãi, đừng sợ trù úm để cùng đảng chống tham nhũng?” Ông Nhất mới đây nói rằng an ninh Việt Nam đã gây sức ép với ông về các bài viết trên
[Bấm blog](http://www.truongduynhat.vn/thua-chu-tich-dung-noi-nua-hay-hanh-dong/).
**Trương Duy Nhất nói anh không chịu nổi “cách nói kiểu Bắc Hà”.**
Sau khi anh post bài này . Vì anh công khai tên tuổi. Vì anh nói thật. Vì người ta không thể bắt một người vì nêu chính kiến cá nhân, dẫu những ý kiến đó là chỉ trích và có thể làm người khác tức giận.
##### Nhưng hôm nay, Trương Duy Nhất đã bị bắt. Dù lý do chưa được tiết lộ. Nhưng với điều 258, có lẽ, sẽ ít nhiều liên quan đến những điều anh viết. “ Sinh nghề tử nghiệp ? ” trong một nhà nước độc tài và coi như anh phải trả giá cho khí chất xứ Quảng thẳng đến không thể chịu nổi . Những bài viết trên trang blog Trương Duy Nhất- Một góc nhìn khác cũng không đả phá, không phản động. Những loại giấy mời, triệu tập và hình thức khảo tra đó hãy dành cho những thằng phản động đang “cõng rắn cắn gà nhà”, những “nhóm lợi ích” đang thâu tóm hệ thống ngân hàng và tài sản quốc gia, những “bầy sâu ăn hết phần của dân”, những “bộ phận không nhỏ” trong đảng đang đe dọa sự tồn vong của một dân tộc .
Đấy mới là cách bảo vệ đảng, bảo vệ chế độ. Bọn đó mới là tội phạm, là lũ trọng phạm đang đục khoét đe dọa đến sự tồn vong của dân tộc, chứ không phải là trang blog của tôi. Bọn đó mới là lũ phải gửi “giấy mời”, phải triệu tập, phải bắt giam, phải… chém đầu bêu trước nhân dân !
Đó mới đúng là chức phận của ngành công an. Cái còng và khẩu súng là để chĩa vào bọn vinh thân phì gia, những kẻ đang cài nhét con cháu vào ghế này chức nọ bất chấp nguyên tắc và đạo lý, đục khoét ăn hại tàn phá đất nước, chứ không phải chĩa về những cây bút dám vứt bỏ hi sinh tất tật mọi quyền lợi để dốc lòng cạn tâm đêm ngày phản biện góp bàn cho sự chuyển thay tích cực của đảng và dân tộc như Trương Duy Nhất và các Blogger phản biện khác vẫn đang hiện hữu trên mạng xã hội Internet để góp phần namg ánh sáng công lý lương tâm , công bằng cho dân tộc .
**Lời TDN**
**Trương Duy Nhất** vốn là phóng viên nhưng đã trả lại thẻ nhà báo để viết blog với lý do: “ **Trong thời buổi bạn đọc tẩy chay báo Lề phải , chính người làm báo cũng không thèm đọc báo, mọi giới mọi ngành mọi người mọi nhà, từ gã thường dân đến quan chức hàng nguyên thủ, trung ương ủy viên… ai nấy đều quay sang đọc blog đến nghẽn mạng**– Thế thì tại sao lại không nói không với báo, nghỉ làm báo để viết blog?”. Blog của ông, [Một Góc Nhìn Khác](http://www.truongduynhat.vn/), đã thu hút được rất nhiều độc giả . **Trương Duy Nhất**vốn là phóng viên nhưng đã trả lại thẻ nhà báo để viết blog với lý do: “ **Trong thời buổi bạn đọc tẩy chay báo Lề phải , chính người làm báo cũng không thèm đọc báo, mọi giới mọi ngành mọi người mọi nhà, từ gã thường dân đến quan chức hàng nguyên thủ, trung ương ủy viên… ai nấy đều quay sang đọc blog đến nghẽn mạng**– Thế thì tại sao lại không nói không với báo, nghỉ làm báo để viết blog?”. Blog của ông, [Một Góc Nhìn Khác](http://www.truongduynhat.vn/), đã thu hút được rất nhiều độc giả .
## Phản Hồi Của Đọc Giã

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Vary: Cookie

X-hacker: If you're reading this, you should visit automattic.com/jobs and apply to join the fun, mention this header.

X-ac: 5.dca _dca


text:
Cách đăng tin bđs hiệu quả
Tìm kiếm website đăng tin bất động sản uy tín
Bước đầu tiên quan trọng không thể bỏ qua trong cách đăng tin bđs hiệu quả là tìm được những trang web uy tín. Khách hàng luôn có tâm lý chọn mặt gửi vàng, vì vậy những thông tin trên các trang uy tín không chỉ có số lượng truy cập nhiều mà còn chiếm được sự tin tưởng cao của khách hàng.
Hiện nay có 3 kênh đăng tin trên web hiệu quả có thể chia ra là: đăng tin trên các trang web chuyên về bất động sản, đăng tin trên trang web địa phương và đăng tin trên facebook.
Hiện nay có rất nhiều website chuyên cung cấp thông tin về bất động sản có thể kể đến như Muabannhadat.vn, Chotot, Batdongsan, Rongbay... Ngoài ra, bạn còn có thể chọn những kênh rao vặt đại phương phân theo khu vực địa lý.
Khi đăng tin bất động sản trên web này mang tính địa phương thường có xếp hạng cao trong kết quả tìm kiếm của Google.Hơn nữa, khách hàng khi phát sinh nhu cầu thường tìm sản phẩm theo khu vực của mình.
Đăng tin Facebook đang được xem là cách quảng cáo hiệu quả ở thời đại người người sử dụng mạng xã hội này. Khi sử dụng hình thức này, bạn nên viết tin đăng như một trạng thái và chia sẻ lên các nhóm hoặc fanpage chuyên về bất động sản hoặc fanpage địa phương.
Tiêu đề tin đăng ấn tượng
Bên cạnh việc xác đinh nơi đăng hiệu quả, chúng ta cần hoàn chỉnh tin đăng, mà điều gây chú ý nhất của bài tin chính là tiêu đề. Việc tạo một tiêu đề hấp dẫn, ấn tượng đã mang lại một phần thành công cho việc đăng tin. Tiêu đề ngoài việc hấp dẫn kích thích sự tò mò cho người đọc thì phải chứa thông tin về sản phẩm mà khách hàng quan tâm và đảm bảo đúng sự thật.
Tùy từng tin, một tiêu đề ấn tượng sẽ có thể bao gồm các con số, yếu tố tiền bạc, thời gian, sự tò mò, cảnh báo, thúc giục hay kèm những vấn đề nóng hổi.
Nội dung tin đăng hoàn chỉnh
Nội dung bài viết phải đảm bảo ngắn gọn, chuyên nghiệp, chính xác. Trong nội dung chi tiết cần nêu rõ những điểm mạnh và thông tin đầy đủ kèm hình ảnh thực tế của sản phẩm BĐS cần bán.
Nội dung bài viết phải đảm bảo ngắn gọn, chuyên nghiệp
Chọn thời điểm đăng tin thích hợp
Việc chọn thời điểm đăng tin là rất quan trọng, vì nó sẽ quyết định tin của bạn tiếp cận khách hàng tốt hay sẽ bị trôi.
Theo thống kê, khung giờ vàng để bạn đăng tin bất động sản hiệu quả là 9h, 11h30, 16h30 và 20h. Và chú ý bạn nên đăng vào những ngày cuối tuần. Cuối tuần là thời gian mọi người được nghỉ ngơi, lượng khách hàng có nhu cầu và không có nhu cầu đều có khả năng tìm kiếm thông tin bất động sản cao hơn những ngày thường.
Ngoài về thời gian, tần suất đăng tin hiệu quả cũng không nên quá ồ ạt, khiến tin bị loãng. Bạn chỉ cần duy trì đăng 5 tin mỗi ngày.
Chống Spam
Việc đăng tin trên website có thể bị chặn hoặc hạn chế với các trường hợp đăng tin quá nhiều và có mục đích quảng cáo sai hoạt động của web. Vì thế khi đăng tin ở những web này bạn không nên đăng một nội dung tin lên web 2 hoặc nhiều lần trong một thời gian ngắn.
Để tránh spam, cạnh việc đăng tin bạn có thể bình luận bài viết, chia sẻ bài viết kèm link trang website của mình.
Liên kết tới website, blog, fanpage của mình
Bằng việc liên kết tới websie của bạn vào bài đăng tin sẽ khiến trang web của bạn dần mạnh lên so với các web khác . Công việc này mang lại rất nhiều lợi ích cho việc seo trang web của bạn, khiến hiệu quả đăng tin nhanh hơn. Và khách hàng cũng có thể tìm thấy bạn dễ dàng hơn.
Nguồn khách hàng tiềm năng của thị trường Bất động sản chính là những người có thể tiếp cận với các nguồn tin đăng hàng. Tuy nhiên, tình trạng khách hàng ức chế với những thông tin rất chung chung thường được gán mác là "lừa đảo" của các bài tin BĐS không tốt khiến khách hàng khắt khe hơn khi tiếp nhận thông tin. Vì thế việc tìm cách đăng tin bđs hiệu quả trên website là điều mỗi nhà quản lý, đầu tư nên biết.
Các bài viết tham khảo thêm
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn
Phòng Chăm sóc khách hàng

markdown:
*Cách đăng tin bđs hiệu quả* **Tìm kiếm website đăng tin bất động sản uy tín**
Bước đầu tiên quan trọng không thể bỏ qua trong cách đăng tin bđs hiệu quả là tìm được những trang web uy tín. Khách hàng luôn có tâm lý chọn mặt gửi vàng, vì vậy những thông tin trên các trang uy tín không chỉ có số lượng truy cập nhiều mà còn chiếm được sự tin tưởng cao của khách hàng.
Hiện nay có 3 kênh đăng tin trên web hiệu quả có thể chia ra là: đăng tin trên các trang web chuyên về bất động sản, đăng tin trên trang web địa phương và đăng tin trên
Hiện nay có rất nhiều website chuyên cung cấp thông tin về bất động sản có thể kể đến như Muabannhadat.vn, Chotot, Batdongsan, Rongbay... Ngoài ra, bạn còn có thể chọn những kênh rao vặt đại phương phân theo khu vực địa lý.
Khi đăng tin bất động sản trên web này mang tính địa phương thường có xếp hạng cao trong kết quả tìm kiếm của
Đăng tin Facebook đang được xem là cách quảng cáo hiệu quả ở thời đại người người sử dụng mạng xã hội này. Khi sử dụng hình thức này, bạn nên viết tin đăng như một trạng thái và chia sẻ lên các nhóm hoặc fanpage chuyên về bất động sản hoặc fanpage địa phương.
**Tiêu đề tin đăng ấn tượng**
Bên cạnh việc xác đinh nơi đăng hiệu quả, chúng ta cần hoàn chỉnh tin đăng, mà điều gây chú ý nhất của bài tin chính là tiêu đề. Việc tạo một tiêu đề hấp dẫn, ấn tượng đã mang lại một phần thành công cho việc đăng tin. Tiêu đề ngoài việc hấp dẫn kích thích sự tò mò cho người đọc thì phải chứa thông tin về sản phẩm mà khách hàng quan tâm và đảm bảo đúng sự thật.
Tùy từng tin, một tiêu đề ấn tượng sẽ có thể bao gồm các con số, yếu tố tiền bạc, thời gian, sự tò mò, cảnh báo, thúc giục hay kèm những vấn đề nóng hổi.
**Nội dung tin đăng hoàn chỉnh**
Nội dung bài viết phải đảm bảo ngắn gọn, chuyên nghiệp, chính xác. Trong nội dung chi tiết cần nêu rõ những điểm mạnh và thông tin đầy đủ kèm hình ảnh thực tế của sản phẩm BĐS cần bán.
*Nội dung bài viết phải đảm bảo ngắn gọn, chuyên nghiệp* **Chọn thời điểm đăng tin thích hợp**
Việc chọn thời điểm đăng tin là rất quan trọng, vì nó sẽ quyết định tin của bạn tiếp cận khách hàng tốt hay sẽ bị trôi.
Theo thống kê, khung giờ vàng để bạn đăng tin bất động sản hiệu quả là 9h, 11h30, 16h30 và 20h. Và chú ý bạn nên đăng vào những ngày cuối tuần. Cuối tuần là thời gian mọi người được nghỉ ngơi, lượng khách hàng có nhu cầu và không có nhu cầu đều có khả năng tìm kiếm thông tin bất động sản cao hơn những ngày thường.
Ngoài về thời gian, tần suất đăng tin hiệu quả cũng không nên quá ồ ạt, khiến tin bị loãng. Bạn chỉ cần duy trì đăng 5 tin mỗi ngày.
**Chống Spam**
Việc đăng tin trên website có thể bị chặn hoặc hạn chế với các trường hợp đăng tin quá nhiều và có mục đích quảng cáo sai hoạt động của web. Vì thế khi đăng tin ở những web này bạn không nên đăng một nội dung tin lên web 2 hoặc nhiều lần trong một thời gian ngắn.
Để tránh spam, cạnh việc đăng tin bạn có thể bình luận bài viết, chia sẻ bài viết kèm link trang website của mình.
**Liên kết tới website, blog, fanpage của mình**
Bằng việc liên kết tới websie của bạn vào bài đăng tin sẽ khiến trang web của bạn dần mạnh lên so với các web khác . Công việc này mang lại rất nhiều lợi ích cho việc seo trang web của bạn, khiến hiệu quả đăng tin nhanh hơn. Và khách hàng cũng có thể tìm thấy bạn dễ dàng hơn.
Nguồn khách hàng tiềm năng của thị trường Bất động sản chính là những người có thể tiếp cận với các nguồn tin đăng hàng. Tuy nhiên, tình trạng khách hàng ức chế với những thông tin rất chung chung thường được gán mác là "lừa đảo" của các bài tin BĐS không tốt khiến khách hàng khắt khe hơn khi tiếp nhận thông tin. Vì thế việc tìm cách đăng tin bđs hiệu quả trên website là điều mỗi nhà quản lý, đầu tư nên biết.
Các bài viết tham khảo thêm
**Những tin mới hơn** **Những tin cũ hơn** **Phòng Chăm sóc khách hàng**

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Set-Cookie: nv4c_q2v8g_nvvithemever=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; Max-Age=0; path=/; domain=.sandanko.com; httponly

Cache-Control: private, pre-check=0, post-check=0, max-age=0


text:
Tìm kiếm
Đăng nhập
Hướng dẫn
SOHOT
Đăng nhập
Tìm kiếm
Tìm
Đang đấu giá
Mới kết thúc
Kết quả
TOP Winners
ĐANG ĐẤU GIÁ
MỚI KẾT THÚC
KẾT QUẢ
TOP WINNERS
Trang chủ
› Thông tin đấu giá
Tai nghe chính hãng Hoco W2
ID:
44301
Seller:
cachep@5giay
(Sản phẩm: 4.1/27)
(Dịch vụ: 4.2/20)
(Giao hàng: 4.0/22)
Bắt đầu:
22/01/2017
lúc
12:00
Kết thúc:
23/01/2017
lúc
11:59
Đã xác nhận
220.000đ
RùaVàng68@5giay
Auto Bid
Auto Bid cho phép bạn đấu giá tự động khi bạn không online
Số tiền
Thời gian
Thành viên
220.000đ
10:30:50
RùaVàng68@5giay
Lượt xem:
297
| Tham gia:
1
Xem tất cả »
Report
ID đấu giá:
44301
Giới thiệu
Hình ảnh
Có thể gập lại và cầm tay
Chất lượng da PU cao cấp , mềm mại và thoải mái
Nút đa chức năng để điều khiển chơi nhạc và các cuộc gọi trả lời
cáp TPE rất linh hoạt, với 1.2m chiều dài tiêu chuẩn
Dây 3.5 ly có thể tháo rời để xếp gọn
Thông số kỹ thuật
Màn loa 40mm
Trở kháng: 16Ω ± 15%
Tần số đáp ứng: 20 ~ 20000Hz
Độ nhạy: 96dB ± 3dB
Jack cắm : 3.5mm
Dây TPE đàn hồi cao chiều dài dây: 1,2 m
Màu sắc: Có 2 màu lựa chọn
Video
Link tham khảo
http://www.buyincoins.com/item/83105.html#.WDapLyiLTIV
Bảo hành
New 100%
Bảo hành 3 tháng
Thông tin nhận hàng
- Đc: 114 Đường Số 2 Cư Xá Đô Thành P.4 Q.3
- ĐT : 0906 558687 Mr Nam
- Phí ship hàng: thỏa thuận
-
Ship COD sẽ = phí ship + thêm 10k
Làm việc
: Từ thứ 2 đến thứ 7. Thời gian nhận hàng từ 8h30 đến 12h, chiều từ 13h30 đến 18h.
- Bạn nào thắng không nhận hàng vì lý do ABC gì đó vui lòng hoàn lại phí 20k để mình đấu giá lại.Thanks\
-
Lưu ý
: Thời gian nhận hàng 48h. Quá thời gian mà không nhận hàng sẽ bị ban nick. Không chấp nhận để hàng lâu mà đến nhận nếu không có thông báo trước ( vì hàng có thể đã được lên lại ..v.v..). Thanks!
Nhận xét
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
The Camping Travelling Bag Cool Walker
240.000đ
Nón Kết Alan Walker
25.000đ
Case iPad Air Paris
120.000đ
QUẬN 11: CHUỘT CHUYÊN GAME AJAZZ OF KING GRIFFIN
150.000đ
Quận 11: Combo 2 Đồng Xu Bitcoin Lưu Niệm
32.000đ
NorthFace Lamington Sling Tablet Bag
170.000đ
Puma Evo Blaze Blue Backpack
240.000đ
Eagle Baton(Kèm Chuôi Phá Kinh)
350.000đ
Sạc USB 4 port Hoco UH402
190.000đ
Túi Trống Tay Kéo The North Face Tarpaulin
350.000đ
Version:
Web
|
Mobile
Hướng dẫn
Qui chế hoạt động
5giay.vn
Five.vn
Giamua.vn
Công ty Cổ phần TM và DV Tin Học Nhật Nguyệt
114 Đường số 2 Cư Xá Đô Thành F.4, Q.3, Tp.HCM
Mã số doanh nghiệp: 0304-899-283
Điện thoại: 028 - 66.567.568
E-mail:
sohot@nhatnguyet.vn
Sohot 2012
Xem giao diện đầy đủ

markdown:
ID:
44301
Seller:
(Sản phẩm: 4.1/27)
(Dịch vụ: 4.2/20)
(Giao hàng: 4.0/22)
Bắt đầu: 22/01/2017 lúc 12:00
Kết thúc: 23/01/2017 lúc 11:59
Đã xác nhận
220.000đ
RùaVàng68@5giay
Auto Bid cho phép bạn đấu giá tự động khi bạn không online
Lượt xem:
297 | Tham gia: 1

Set-Cookie: ASP.NET_SessionId=0024t15531tzwozmnxkddnyd; domain=.sohot.vn; path=/; HttpOnly