markdown:
[Tận hưởng cuộc sống »](https://www.giadinhnestle.com.vn/tan-huong-cuoc-song) [Sống khỏe »](https://www.giadinhnestle.com.vn/tan-huong-cuoc-song/song-khoe)3 chieu yoga giảm béo bụng ![ 3 chieu yoga giảm béo bụng](https://www.giadinhnestle.com.vn/public/uploads/articles/slider_thumb630x350.jpg)
08 Tháng 10 2014
# 3 chieu yoga giảm béo bụng
Mùa đông ăn gì cũng ngon hơn khiến bạn chẳng thể nào kìm chế được, ăn uống vô độ làm số đo của bạn chẳng còn chuẩn như trước nữa, nhất là vòng eo. Những động tác Yoga dưới đây sẽ giúp bạn không còn lo lắng!
Mùa đông ăn gì cũng ngon hơn khiến bạn chẳng thể nào kìm chế được, ăn uống vô độ làm số đo của bạn chẳng còn chuẩn như trước nữa, nhất là vòng eo. Những động tác Yoga dưới đây sẽ giúp bạn không còn lo lắng!
![ ]()
Nằm ngửa trên đệm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng. Ý thức tập trung vào bụng, hít vào, hai chân đồng thời nâng lên 45 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên.
![ ]()
Hít vào, hai tay, hai chân đồng thời hạ xuống 15 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên.
![ ]()
Tư thế ngồi, cơ thể thẳng, hai tay đưa ra sau người, chống đất, đều ngón tay hướng về trước. Co đầu gối, thu mông, bắp chân thu về, tự nhiên đẩy mông lên, đầy cơ thể lên song song với mắt đất, mắt nhìn lên trên, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng hạ xuống.
![ ]()
Trên cơ sở của tư thế ở động tác trước, duỗi thẳng hai chân, ngón chân căng, mông đẩy lên, thu gọn mông, cằm hướng về trần nhà, cố gắng để cơ thể ở dạng đường thẳng, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng, mông hạ xuống, đều trở về tư thế cân bằng.
**Kiểu thuyền:**
Nằm ngửa trên đệm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng. Ý thức tập trung vào bụng, hít vào, hai chân đồng thời nâng lên 45 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên.
Hít vào, hai tay, hai chân đồng thời hạ xuống 15 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên.
**Kiểu nâng người:**
Tư thế ngồi, cơ thể thẳng, hai tay đưa ra sau người, chống đất, đều ngón tay hướng về trước. Co đầu gối, thu mông, bắp chân thu về, tự nhiên đẩy mông lên, đầy cơ thể lên song song với mắt đất, mắt nhìn lên trên, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng hạ xuống.
**Kiểu ưỡn ngực:**
Trên cơ sở của tư thế ở động tác trước, duỗi thẳng hai chân, ngón chân căng, mông đẩy lên, thu gọn mông, cằm hướng về trần nhà, cố gắng để cơ thể ở dạng đường thẳng, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng, mông hạ xuống, đều trở về tư thế cân bằng.
**Nguồn: Theo Xinh Xinh**
Bình luận Facebook
-
Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký để bình luận.

X-Permitted-Cross-Domain-Policies: master-only

Cache-Control: no-cache, no-store, must-revalidate

X-CDN: Incapsula

Set-Cookie: ___utmvbosuBaMI=CZy   XGpOGalg: xtG; path=/; Max-Age=900


markdown:
# 京橋教室の講座を探す
![ 他の教室の講座も検索する](/common_rn13b/images/btn_other_n.png)
![ 他の教室の講座も検索する](/common_rn13b/images/btn_other_n.png)
- 残席状況は変動しますので、申し込み時には異なる場合があります。
- ほとんどの講座は入会が必要です。
新しく始まる講座
18時以降に始まる講座
電話か窓口にてお問い合わせください。
2講座中 1〜2件目を表示しています。
[風の盆 おわら踊り](/nhkcc-webapp/web/WKozaClick.do?rd=6000134&kd=1594786&td=1118918)
- 講師
- 越中八尾おわら道場 男踊り準師範 岡本 博順
越中八尾おわら道場 女踊り準師範 東野 幸子
[新舞踊](/nhkcc-webapp/web/WKozaClick.do?rd=6000134&kd=1591242&td=496608)
- 講師
- 千翔流家元 千翔 有峰

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Content-Type: text/html; charset=Shift_JIS

Connection: close


markdown:
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
“Tin rằng bạn có thể làm một điều gì đó đồng nghĩa với việc bạn đã đi được nửa đường đến đó” – Theodore Roosevelt
Thảo luận trong 'Điện - Điện tử' bắt đầu bởi khoadongluc, 14/1/12.
đây là một tài liệu khá hay mà em sưu tầm được viết về điều khiển hành trình :
cho em xin 1 ban nhe bac
đã gửi vào mail vungocton999@gmail.com!
Cho mình xin 1 bản nhé
Thank nhiều
Mail thanhtungx3@gmail.com
cho e xin với bác ơi. dinhanhthuy88@gmail.com thank bác nhiều.
Cho em xin một bản.Cám ơn nhiều.
cho em xin mot ban
trongtinck@gmail.com
chao ban. Ban cho minh xin 1 ban nha mail:hoangtruong0206@gmail.com
cho em xin nhe !
cho minh xin mot ban nha.email: mr.thubl@gmail.com
thank ban
bac cho e xin 1 ban nhe!mail:ketuinhapa@gmail.com
đã đưa link lên rồi đó các bác!
[Livestream] Kỹ năng sinh viên ô tô - P1. Kỹ năng khai phá tư duy tích cực

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Set-Cookie: xf_session=6840148f740ff935a146958a2f70d269; path=/; secure; httponly

Cache-control: private, max-age=0

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


markdown:
# Tag:
*Bỏa vệ sự sống* [|](/tag/boa-ve-su-song/?orderby=date) *Date* [|](/tag/boa-ve-su-song/?orderby=title) *Title* [|](/tag/boa-ve-su-song/?orderby=views) *Views* *Random* [Sort Ascending](/tag/boa-ve-su-song/?order=asc) *25.41K* Views *2* Likes [Những ca khúc nhạc Đạo dành cho thiếu nhi](https://www.phimconggiao.com/nhung-ca-khuc-nhac-dao-danh-cho-thieu-nhi/)
Chào mừng ngày quốc tế thiếu nhi 1/6 Những Ca Khúc Nhạc Đạo Dành Cho Thiếu Nhi | Phần I 1. em học với giê su 2. một và một trăm 3. những con số tình yêu 4. ai nghèo khó với chúa 5. có một vị vua 6. phú ông xây ...
*17.77K* Views *0* Likes [Clip nữ sinh Thái làm mẹ đơn thân gây xúc động mạnh](https://www.phimconggiao.com/clip-nu-sinh-thai-lam-me-don-than-gay-xuc-dong-manh/)
Câu chuyện là hành trình làm mẹ đầy khó khăn của cô gái tuổi vừa đôi mươi với mong muốn vun đắp tương lai cho đứa trẻ bất hạnh. Đây là một trong những clip nằm trong chuỗi phim ngắn được chuyển thể từ những câu chuyện...
*86.79K* Views *0* Likes [Bí mật sự sống](https://www.phimconggiao.com/bi-mat-su-song/)
Xin giới thiệu với cộng đoàn, đặc biệt các bạn trẻ nam nữ tập phim quý giá “Bí mật sự sống”, thuộc bộ phim tư liệu “Human Body” do đài BBC thực hiện. Những người thực hiện phim muốn cô đọng trong thời gian ngắn, giới ...

Server: Apache/2.4.25 (Unix) OpenSSL/1.0.1e-fips mod_bwlimited/1.4

Vary: Accept-Encoding


markdown:
[](https://www.sendo.vn/san-pham/polo-thoi-trang-ao-thun-nam-polo-co-co-logo-ca-tinh-mau-tim-g02-3274511/?source_block_id=search_products&source_page_id=search_htm_rank)
-34%
![ POLO THỜI TRANG - ÁO THUN NAM POLO CÓ CỔ LOGO CÁ TÍNH - MÀU TÍM - G02](https://media3.scdn.vn/img1/2016/6_8/YPGQe7_simg_b5529c_250x250_maxb.jpg)
*Yêu thích*
119,000 đ 180,000 đ
[POLO THỜI TRANG - ÁO THUN NAM POLO CÓ CỔ LOGO CÁ TÍNH - MÀU TÍM - G02](https://www.sendo.vn/san-pham/polo-thoi-trang-ao-thun-nam-polo-co-co-logo-ca-tinh-mau-tim-g02-3274511/?source_block_id=search_products&source_page_id=search_htm_rank) [](https://www.sendo.vn/san-pham/shop-polo-ao-thun-nam-co-co-logo-ngua-ca-tinh-mau-tim-nhat-n11-3283781/?source_block_id=search_products&source_page_id=search_htm_rank)
-34%
![ [SHOP POLO] ÁO THUN NAM CÓ CỔ LOGO NGỰA CÁ TÍNH - MÀU TÍM NHẠT - N11](https://static.scdn.vn/images/ecom/blank200x200.gif)
*Yêu thích*
119,000 đ 180,000 đ
[[SHOP POLO] ÁO THUN NAM CÓ CỔ LOGO NGỰA CÁ TÍNH - MÀU TÍM NHẠT - N11](https://www.sendo.vn/san-pham/shop-polo-ao-thun-nam-co-co-logo-ngua-ca-tinh-mau-tim-nhat-n11-3283781/?source_block_id=search_products&source_page_id=search_htm_rank) [](https://www.sendo.vn/san-pham/ao-khoac-du-2-soc-nguc-co-cao-thoi-trang-ca-tinh-mot-kdsn098-2266039/?source_block_id=search_products&source_page_id=search_htm_rank)
-44%
![ Áo khoác dù 2 sọc ngực - cổ cao THỜI TRANG - CÁ TÍNH - MỐT - KDSN098](https://static.scdn.vn/images/ecom/blank200x200.gif)
*Yêu thích*
180,000 đ 320,000 đ
[Áo khoác dù 2 sọc ngực - cổ cao THỜI TRANG - CÁ TÍNH - MỐT - KDSN098](https://www.sendo.vn/san-pham/ao-khoac-du-2-soc-nguc-co-cao-thoi-trang-ca-tinh-mot-kdsn098-2266039/?source_block_id=search_products&source_page_id=search_htm_rank) [](https://www.sendo.vn/san-pham/ao-khoac-du-2-soc-nguc-co-cao-thoi-trang-ca-tinh-mot-kdsn099-2266037/?source_block_id=search_products&source_page_id=search_htm_rank)
-44%
![ Áo khoác dù 2 sọc ngực - cổ cao THỜI TRANG - CÁ TÍNH - MỐT - KDSN099](https://static.scdn.vn/images/ecom/blank200x200.gif)
*Yêu thích*
180,000 đ 320,000 đ
[Áo khoác dù 2 sọc ngực - cổ cao THỜI TRANG - CÁ TÍNH - MỐT - KDSN099](https://www.sendo.vn/san-pham/ao-khoac-du-2-soc-nguc-co-cao-thoi-trang-ca-tinh-mot-kdsn099-2266037/?source_block_id=search_products&source_page_id=search_htm_rank)

WARC-Truncated: length

Server: nginx

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Pragma: no-cache


markdown:
# gia si 140k xuong may chuyen si le quan ao hot girl dam form chuan kieu dang giong hinh 100 ma sp 12 18 67 a
(
**610.152**sản phẩm ) [](https://www.sendo.vn/san-pham/xuong-chuyen-si-le-gia-re-nhat-quan-jogger-kaki-khoa-zip-nam-nu-rqj5-5723411/?source_block_id=search_products&source_page_id=search_htm_rank)
-26%
![ Xưởng Chuyên Sỉ Lẻ-Giá Rẻ nhất-Quần jogger kaki khóa zip nam nử- RQJ5](https://static.scdn.vn/images/ecom/blank200x200.gif)
*Yêu thích*
119,000 đ 159,000 đ
[Xưởng Chuyên Sỉ Lẻ-Giá Rẻ nhất-Quần jogger kaki khóa zip nam nử- RQJ5](https://www.sendo.vn/san-pham/xuong-chuyen-si-le-gia-re-nhat-quan-jogger-kaki-khoa-zip-nam-nu-rqj5-5723411/?source_block_id=search_products&source_page_id=search_htm_rank)


markdown:
|
|
## Раздел - Столярные работы.
Уважаемый посетитель! Ты находишься в разделе «Столярные работы». Здесь ты можешь ознакомится с инструментом предназначенным для столярных работ, вопросов касающихся сборке и разборки мебели, а также её выбора, нормализации работы отвесов, дверей, тумбочек.
Раскрываются общетехнические вопросы: как согнуть дерево и изделия из неё, как отбелить древесину, обзоры на кровати, резные изделия, столы сделанные нашими специалистами. В общем, достаточно полезного написано для начинающего столяра, да и матёрого специалиста.
Что бы найти интересующие вас вопросы в этом хитром деле, для вас организован поиск, который находится над шапкой сайта. Пишите туда более конкретно что вас интересует по столярке, а если не найдёте, то задавайте вопросы нам, под средством формы обратной связи (слева в желтом меню) или после регистрации - публикуйте их сами. Вам с удовольствием ответят наши специалисты и присоединятся пользователи!
*Есть ещё кое что! На этой странице мы выкладываем видео и фото обзоров наших столярных изделий, но есть возможность и вам это сделать. Быть может то что вы сделали своими руками, заинтересует наших пользователей и ваше хобби, перерастёт в более что то новое!
Постскриптум: Столярные работы включают все виды работ по изготовлению, реставрации и ремонту всевозможных изделий из разных
![]()
Столярные работ выполняют из дерева мягких лиственных (клен, береза) и хвойных пород. Эти материалы называют белодеревянными. Ко второй группе материалов, краснодеревянным, относятся твердые породы, такие как дуб и бук.
Ручное изготовление деревянных изделий требует навыков и немалого опыта. Также надо иметь и специальные инструменты. Столяр должен хорошо знать особенности и свойства материала, с которым он работает, чтобы с течением времени его изделие не поверглось деформации и не утратило свою форму.
Изделия из натурального дерева пользуются неизменным спросом, несмотря на свою дороговизну.
Очень востребованы такие столярные работы, как ремонт и реставрация столярных изделий. Это непростая работа и кропотливая, особенно если дело касается старинной мебели.
Ремесло столяра для многих – хобби, которое приносит не только доход, но и большое удовольствие.
## Все материалы в категории

Set-Cookie: PHPSESSID=hj0cu27bqmo0rj73u78eil1co3; path=/; domain=.umnyestroiteli.ru; HttpOnly

Content-Type: text/html; charset=windows-1251


markdown:
# Bài Ca Hạnh Phúc
**** [Võ Thiện Thanh](/mychord/search/author/Võ Thiện Thanh)
[G]Anh, anh là mơ ước đêm nay trong em đêm nay, [D]trong lòng em nỗi nhớ thương dâng cao, [C]như sóng gào, em cần [G]anh. [G]Ta sẽ dìu nhauđến tương lai mai [D]sau, sẽ cùng bay đến chân trời trên [C]đôi cánh rộng, đầy tự [G]do, như là [D]mây. Hạnh [G]phúc sẽ mãi bền [D]lâu, anh [C]luôn tin thế mà, [G]mình sẽ [G]mãi mãi có nhau [D]đi suốt con [C]đường hạnh [G]phúc sẽ mãi về [D]sau, em [C]luôn tin thế [G]mà, mình [G]sẽ mãi mãi bên [D]nhau cho đến mai sau [C]và mãi [G]mãi . Chưa bao giờ ta thấy yêu nhau như khi, chúng mình xa cách đã biết bao đêm, em thấy đời, em cần anh Chưa bao giờ anh thấy đời mình rạng rỡ, tràn đầy ánh sáng, lên môi ngất ngây, ngày hôm qua mây mờ, đêm nay là, đêm quá dài. . Hạnh phúc sẽ mãi bền lâu, anh luôn tin thế mà Mình sẽ mãi mãi bên nhau đi suốt con đường Hạnh phúc sẽ mãi về sau, em luôn tin thế mà Mình sẽ mãi mãi bên nhau cho đến mai sau, và mãi mãi, Hạnh phúc sẽ mãi bền lâu, anh luôn tin thế mà Mình sẽ mãi mãi bên nhau đi suốt con đường, Hạnh phúc sẽ mãi về sau, em luôn tin thế mà Mình sẽ mãi mãi bên nhau cho đến mai sau, và mãi mãi.
Nguồn: hopamchuan.com

Cache-Control: max-age=0, private, must-revalidate

X-XSS-Protection: 1; mode=block

X-Content-Type-Options: nosniff

X-Powered-By: Phusion Passenger 5.1.3

Server: nginx + Phusion Passenger 5.1.3


markdown: Đâu Phải Bởi Mùa Thu --Bạn chọn giúp điệu nhạc cho bài này nhé-- Điệu Blues (1 người chọn) Điệu Ballad (3 người chọn) Điệu Slow (2 người chọn) Điệu Slow Rock (0 người chọn) Điệu Boston (0 người chọn) Điệu Valse (0 người chọn) Điệu Chachacha (0 người chọn) Điệu Disco (0 người chọn) Điệu Rhumba (0 người chọn) Điệu Bollero (0 người chọn) Điệu Fox (0 người chọn) Điệu Pop (0 người chọn) Điệu Rock (0 người chọn) Điệu Tango (0 người chọn) Bossa Nova (0 người chọn) Nguồn: cungchoinhac.com Ghim bài https://www.facebook.com/vnmylife


markdown: Đêm Hồng Phúc Phạm Đức Huyến --Bạn chọn giúp điệu nhạc cho bài này nhé-- Điệu Blues (0 người chọn) Điệu Ballad (0 người chọn) Điệu Slow (0 người chọn) Điệu Slow Rock (0 người chọn) Điệu Boston (0 người chọn) Điệu Valse (0 người chọn) Điệu Chachacha (0 người chọn) Điệu Disco (0 người chọn) Điệu Rhumba (0 người chọn) Điệu Bollero (0 người chọn) Điệu Fox (0 người chọn) Điệu Pop (0 người chọn) Điệu Rock (0 người chọn) Điệu Tango (0 người chọn) Bossa Nova (0 người chọn) Nguồn: catruong.com Ghim bài https://www.facebook.com/vnmylife


markdown: Lạy Thánh Giuse Minh Đệ --Bạn chọn giúp điệu nhạc cho bài này nhé-- Điệu Blues (0 người chọn) Điệu Ballad (0 người chọn) Điệu Slow (0 người chọn) Điệu Slow Rock (0 người chọn) Điệu Boston (0 người chọn) Điệu Valse (0 người chọn) Điệu Chachacha (0 người chọn) Điệu Disco (0 người chọn) Điệu Rhumba (0 người chọn) Điệu Bollero (0 người chọn) Điệu Fox (0 người chọn) Điệu Pop (0 người chọn) Điệu Rock (0 người chọn) Điệu Tango (0 người chọn) Bossa Nova (0 người chọn) Nguồn: thanhcavietnam.net Ghim bài https://www.facebook.com/vnmylife


markdown:
[](/a/3953225.html)
Một tòa án ở miền nam Việt nam đã tuyên án tù cho 6 người can tội lừa đảo trong một vụ lường gạt liên quan đến việc tìm kiếm hài cốt người Mỹ mất tích.
Theo tường thuật của hãng thông tấn AP, trong phiên xử 1 ngày hôm thứ 3 tại tòa án tỉnh Ðồng nai, bị can Ðồng Văn Tịnh, 73 tuổi, đã bị tuyên án 12 năm tù về tội lừa đảo, chiếm đoạt tài sản. Một bị can khác là Hoàng Thị Hoa, 48 tuổi, lãnh án 7 năm tù về tội danh tương tự. 4 bị can khác bị tuyên những án tù từ 2 đến 2 năm rưỡi về tội xúc phạm mồ mả, hài cốt.
Các viên chức tòa án cho biết: bị can Ðồng Văn Tịnh tự xưng là làm việc cho một tổ chức nhân đạo, chuyên giúp thu hồi hài cốt của quân nhân Mỹ, và y đã lường gạt 40 gia đình khoảng 27 ngàn đô la bằng cách hứa hẹn là ai tham gia đào bới tìm kiếm hài cốt người Mỹ sẽ được đề nghị cho đi Mỹ định cư hoặc được thưởng những khoản tiền lớn.
Bốn bị can trong vụ này đã thu thập những hài cốt từ các nghĩa địa hoặc những nơi trong rừng rồi giao cho Ðồng Văn Tịnh để y mang chôn lại cùng với những chiếc thẻ bài giả tại những nơi từng là chiến trường. Sau đó nhóm người bất lương này rủ các nạn nhân bị họ lường gạt đến giúp đào xới những hài cốt mà theo giám định là hài cốt của người châu Á.
Trong cuộc khám xét nhà của Ðồng Văn Tịnh hồi tháng 6 năm ngoái, giới hữu trách tìm thấy 89 bộ hài cốt. Theo các viên chức tòa án, bị can này từng bị tù 2 lần hồi năm 1992 và 1996 vì những vụ lường gạt tương tự.
Tưởng cũng nên nhắc lại, chính phủ Việt nam đã bắt đầu hợp tác với Hoa kỳ từ cuối thập niên 1980 để tìm kiếm khoảng 1,800 quân nhân Mỹ còn được liệt kê là mất tích trong chiến tranh Việt nam, và cả hai chính phủ đều không có biện pháp tưởng thưởng nào cho những người giúp đỡ trong công tác nhân đạo này.

X-UA-Compatible: IE=edge

Cache-Control: public, max-age=291

Content-Language: vi


markdown:
[](/a/3953225.html)
Seif al-Islam, con trai nhà độc tài Libya Moammar Gadhafi, đã được thả ra sau hơn 5 năm bị giam cầm, những người cầm giữ ông cho hay hôm 10/6.
Có thời ông Seif al-Islam được cho là người thừa kế rõ ràng của ông Gadhafi.
Một tuyên bố của tổ chức có tên Tiểu đoàn Abu Bakr al-Siddiq cho biết Seif al-Islam đã được thả hôm 9/6, nhưng không cho biết chi tiết ông ta ở đâu.
Các quan chức của tổ chức nêu trên đã tiếp xúc với hãng tin AP ở Zintan, một thị trấn phía nam thủ đô Tripoli, nơi tổ chức đặt căn cứ. Họ đã khẳng định về việc phóng thích ông Seif al-Islam. Nhưng họ từ chối tiết lộ địa điểm của ông do có những lo ngại về sự an toàn của ông ta.
Họ nói quyết định về việc phóng thích ông là một phần trong lệnh ân xá do quốc hội Libya mới ban hành. Quốc hội có trụ sở ở khu vực phía đông của đất nước này.
Quốc hội ở thành phố Tobruk là một phần thuộc một trong ba chính quyền kình chống nhau ở Libya, là bằng chứng về sự hỗn loạn bao trùm lên đất nước này kể từ khi ông Gadhafi sụp đổ và chết.
Con trai của ông Gadhafi bị các chiến binh của Tiểu đoàn Abu Bakr al-Siddiq bắt vào cuối năm 2011. Trong năm đó, một cuộc nổi dậy của nhân dân đã lật đổ ông Gadhafi sau hơn 40 năm nắm quyền. Sau đó ông ta đã bị giết.
Cuộc nổi dậy sau đó đã làm cho quốc gia Bắc Phi giàu dầu lửa rơi vào một cuộc nội chiến tàn khốc, trong đó Seif al-Islam đã lãnh đạo lực lượng trung thành với ông Gadhafi chống quân nổi dậy.
## Diễn đàn Facebook

Cache-Control: public, max-age=274