text:
1. VỀ BÁC SỸ:
Giáo sư Hồng Chiêu Quang sinh năm 1939 tại Phước Kiến, tốt nghiệp học viện YH khoa Thượng Hải. Nhận lời mời của các tỉnh thành Trung Quốc, ông đã có nhiều buổi nói chuyện về chuyên đề "Y học dự phòng", nội dung như tiếng chuông báo động cảnh tỉnh dư luận, mang lại nhiều ý kiến phản hồi sôi nổi trong cộng đồng, nhiều khán thính giả đã tâm sự rằng: nếu sớm được nghe giáo sư giảng giải, sẽ không đến nỗi phải lâm bệnh nặng làm liên lụy tới gia đình và người thân. Thậm chí nhiều khán thính giả còn nhận xét rằng: Nếu sớm nghe ông giảng giải, sẽ không vì quan niệm sai lầm, hoặc thiếu hiểu biết, mà dẫn tới căn bệnh hiểm nghèo, tử vong hoặc trở thành người thực vật vô tri vô giác. Việc phòng ngừa trước khi phát bệnh chẳng những giảm một cách đáng kể nỗi đau bệnh tật cho mọi người, đồng thời còn nâng cao tuổi thọ bình quân của toàn dân, tiết kiệm một khối lượng lớn nguồn vốn của quốc gia. Nhìn chung môn y học dự phòng của Giáo sư Hồng Chiêu Quang đem lại hiệu quả cao mà lại ít tốn kém.
2. 16 CHỮ VÀNG Y HỌC ĐỐI VỚI NGƯỜI CAO TUỔI:
“Thức ăn phù hợp, vận động vừa sức, bỏ thuốc, bớt rượu, cân bằng tâm trạng“.
Chúng ta đã từng nghe phương châm 16 chữ vàng: "Láng giềng hữu nghị, hợp tác toàn diện, ổn định lâu dài, hướng tới tương lai" do lãnh đạo Trung Quốc đưa ra, xác định tư tưởng chỉ đạo và khung tổng thể phát triển quan hệ hai nước Việt – Trung trong thế kỷ mới, đánh dấu quan hệ Trung Việt đã bước vào giai đoạn phát triển mới là một trong 3 đột phá mở ra cục diện phát triển mới giữa quan hệ hai nước.
Tháng 11 năm 2000, khi hội đàm với Tổng bí thư mới đảng cộng sản Việt Nam Nông Đức Mạnh đến thăm, Tổng bí thư Giang Trạch Dân nêu rõ, 16 chữ này là phương châm quan trọng chỉ đạo sự phát triển quan hệ hai nước. Khổ thay, “thời tiết đổi mùa, cầm lái thay đổi, sáng nắng chiều mưa”, phương châm cũng rung rinh, chao đảo như ngày biển động. Có chăng 16 chữ vàng Y học, vững vàng như hải cảng cho những con tàu neo đậu. Nó chau chuốt theo thời gian, càng ngày càng sán lạn. Các thế hệ Con người kế tiếp được sinh ra, từ tuổi ấu thơ cho tới khi tuổi già đã đứng ngoài gõ cửa, thì hôm nay, chúng ta phải nghênh tiếp bằng 16 chữ vàng Y học.
3. SỐNG THỌ MÀ VẪN KHỎE KHÔNG BỆNH TẬT:
Bác Sỹ Hồng Chiêu Quang
Huỳnh Phụng Ái (biên dịch)
Bác sĩ tốt nhất là bản thân mình, tâm tình tốt nhất là yên tĩnh. Vận động tốt nhất là đi bộ, đạm bạc, yên tĩnh mà sống tốt hơn dùng thuốc. Hãy quên đi quá khứ, không quá chú ý đến hiện tại, hưởng thụ hết ngày hôm nay, hướng vọng về ngày mai tươi đẹp!
Tuổi thọ con người ít nhất là 100, dài nhất là 175 tuổi, tuổi thọ được thừa nhận là 120 tuổi. Vậy ta phải sống như thế nào đây để 70, 80 tuổi không có bệnh, sống đến 90 tuổi vẫn còn khỏe, không có bệnh. Mọi người đều phải khoẻ mạnh đến 100 tuổi, đó là quy luật bình thường của sinh vật. Đáng sống được đến 120 tuổi mà nhiều người chỉ được hưởng 70 tuổi, như vậy là chết sớm 50 năm. Thậm chí có người mới 40 tuổi đã mắc bệnh này, bệnh nọ, phải chữa trị tốn rất nhiều tiền bạc nhưng rồi vẫn chết sớm, hoặc dai dẳng nằm trên giường bệnh hàng năm… là hiện tượng không hiếm thấy hiện nay.
Qua điều tra ở Bắc Kinh, học sinh tiểu học mà các cháu đã có chứng cao huyết áp, ở trung học đã có cháu bị xơ cứng động mạch rồi. Vì vậy hôm nay chúng ta cần thảo luận kỹ xem vấn đề này.
Vì sao hiện nay nền kinh tế phát triển, tiền có nhiều, mức sống vật chất nâng cao mà có nhiều người lại chết nhanh đến vậy? Có người cho rằng sự phát triển các bệnh tim mạch, cao huyết áp, xuất huyết não, nhồi máu cơ tim, ung thư, đái tháo đường tăng nhiều do kinh tế phát triển, do đời sống sung túc tạo nên. Tôi nói rằng không phải như vậy, mà chính do nguyên nhân thiếu hiểu biết về sức khỏe. Kinh nghiệm ở Mỹ cho thấy, người da trắng so với người da đen thì người da trắng tiền nhiều, sinh hoạt vật chất tốt hơn, nhưng các loại bệnh nói trên thì người da trắng mắc phải ít hơn, tuổi thọ trung bình của họ cao hơn. Xét trên góc độ khác, giới lao động trí óc được mệnh danh là người “cổ áo trắng” có địa vị cao, thu nhập cao, nhưng họ mắc bệnh tim mạch, rối loạn nội tiết ít, tuổi thọ cao hơn người “áo cổ xanh”? Đó là vì mức độ được giáo dục về sức khỏe, văn minh tinh thần, hiểu biết về vệ sinh, cách thức tu dưỡng sinh phòng ngừa bệnh của các loại người này khác nhau.
Vì vậy cần phải khẳng định rằng việc tuyên truyền giáo dục kiến thức vệ sinh, giữ gìn sức khoẻ trong thời đại mới cần phải được đẩy mạnh nhiều hơn nữa.
Bây giờ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta chủ yếu là bệnh gì? Bệnh tim, mạch máu đứng hàng đầu. Các chuyên gia ngành y thế giới dự đoán rằng hoàn toàn có thể giảm hẳn số người chết vì bệnh tim mạch nếu như làm tốt việc dự phòng.
Bác sĩ Trọng Đào Hằng đã có lần nói rằng: Rất nhiều người chết không phải vì bệnh nặng mà chết vì sự thiếu hiểu biết về giữ gìn sức khoẻ.
Có một trường hợp là: Có một bệnh nhân mắc bệnh tim, bác sĩ yêu cầu phải tránh nóng vội, không được dùng sức một cách đột ngột. Về nhà cần bê dọn sách, nếu mỗi lần bê dăm ba cuốn thì chẳng sao, nhưng ông ta bê từng bó hàng chục cuốn, quá sức tim ngừng đập, nhờ kịp thời làm hô hấp nhân tạo nên tim mới đập trở lại, nhưng não thì đã bị chết vì thiếu máu nên nhiều chức năng không hoạt động trở lại nữa, biến thành người “thực vật’? Có một người khác mua một xe củi để ở tầng 1 rồi tự chuyển lên tầng 3.
Nếu chuyển nhẹ 5, 3 cây một lần thì không sao, đằng này muốn nhanh vác một lúc 20, 30kg nên bị trụy tim phải đưa vào bệnh viện cấp cứu. Để cứu sống mạng người bác sĩ yêu cầu tiêm thuốc biệt dược trợ tim mạch, mỗi mũi tiêm 2.000 USD, nhờ thuốc tốt nên tim và mạch máu hoạt động trở lại, phải điều trị tốt cho khỏi. Đến khi ra viện phải thanh toán viện phí hết 8.000 USD. Một giá phải trả quá cao do sự không hiểu biết rằng đối với người cao tuổi thì không nên làm việc quá sức mình.
Các nhà khoa học của chúng ta thường nhắc đến một câu sau: người cao tuổi cần chú ý “3 cái 1/2 phút và 3 cái 1/2 giờ”. Làm được hai câu trên không tốn một xu, mà cứu được nhiều người khỏi cái chết đột ngột. Vì sao họ chết quá đột ngột như vậy? Vì ban đêm họ dậy đi tiểu tiện nhanh quá làm cho não bị thiếu máu, làm chóng mặt mà bị ngã, thậm chí làm cho tim ngừng hoạt động và não bị chết luôn. Thực hiện 3 cái 1/2 phút, khi đã bỏ chân xuống giường cần phải chờ thêm 1/2 phút nữa mới từ từ đứng dậy để đi vệ sinh. Nhờ vậy tránh được hiện tượng não bị thiếu máu, lại vừa bảo vệ được tim không co bóp quá sức, tránh được nguy cơ bị tai biến mạch máu não, bị trụy tim dẫn đến tử vong.Còn 3 cái 1/2 giờ là gì? Tức là sáng ngủ dậy đi bộ hoặc tập thái cực quyền dưỡng sinh 1/2 giờ, buổi trưa nằm ngủ 1/2 giờ, đến bữa tối lại dành 1/2 giờ đi bộ nhẹ nhàng để có một giấc ngủ ngon.
Có người cho rằng bây giờ khoa học kỹ thuật cao siêu bị bệnh gì cũng có thuốc chữa khỏi. Xin nói rằng muốn chữa bệnh phải tốn nhiều tiền vô kể. Y học hiện đại chỉ có thể phục vụ chữa bệnh nặng cho một số rất ít người, còn đối với số đông thì dùng biện pháp dự phòng là chủ yếu. Thí dụ, muốn khống chế bệnh cao huyết áp, cách tốt nhất là mỗi ngày uống một viên thuốc hạ áp do bác sĩ chỉ định để giảm lượng máu tràn dần vào não. Nếu một khi máu từ từ tràn ngập não thì vô cùng phức tạp, phải hết sức khó khăn mới mở sọ não rút được máu ra, đồng thời phải chấp nhận hậu quả bán thân bất toại suốt đời. Phương pháp phòng ngừa này chẳng khó khăn gì cả mà đã làm cho nhiều người khỏi chết, giảm được rất nhiều sự cố bất ngờ. Cho nên có thể kết luận rằng thuốc men và thiết bị y tế hiện đại không bằng phòng bệnh. Người cao tuổi càng phải coi trọng phòng bệnh là chính.
Đến đây cần nói một điều quan trọng, tức là vấn đề quan niệm. Quan niệm cần phải được chuyển biến. Chúng ta nhận thức một cách đầy đủ rằng bây giờ có nhiều loại bệnh xét đến cùng là do phương thức sinh hoạt không văn minh tạo ra, nếu như chúng ta kiên trì lối sống văn minh thì có thể không mắc bệnh, ít mắc bệnh.
Khái quát lại chỉ có một câu, 16 chữ “Thức ăn phù hợp, vận động vừa sức, bỏ thuốc, bớt rượu, cân bằng tâm trạng“. Với câu 16 chữ này có thể làm giảm 55% người mắc bệnh cao huyết áp, xuất huyết não, giảm 75% bệnh nhồi máu cơ tim, 50% bệnh tháo đường, 1/3 bệnh ung thư và bình quân kéo dài tuổi thọ 10 năm trở lên mà không phải tốn thêm bao nhiêu tiền, do đó cách giữ gìn sức khỏe hàng ngày thực đơn giản mà hiệu quả thì vô cùng to lớn.
Vì sao nói quan niệm phải chuyển biến? Năm 1981 tôi sang Mỹ, chuyên nghiên cứu y học dự phòng do giáo sư Stamny hướng dẫn. Năm 1983 ông dẫn tôi đến tham quan và dự hội nghị tại Công ty Điện lực phía tây Chicago nước Mỹ. Lúc cùng ngồi ăn trưa, ông chủ Công ty nói là hôm nay trong hội nghị chúng tôi có trao tặng thưởng cho tất cả những ai trong Công ty từ 55 đến 65 tuổi, đang làm việc hay đã về hưu mà trong 10 năm qua không bị bệnh lần nào. Mỗi người được thưởng 1 chiếc áo sơ mi dài tay, một cái vợt đánh bóng tennis và một phong bì lãnh tiền thưởng. Đây chẳng qua chỉ là phần thưởng tượng trưng nhưng tất cả mọi người đều vỗ tay hoan hô nhiệt liệt. Lúc về tôi nghĩ lại thấy nhà tư bản Mỹ thật là khôn ngoan quá! 10 năm công nhân viên chức không bị đau ốm đã khiến họ tiết kiệm được mấy chục triệu tiền thuốc men, viện phí, còn phần mà họ chi tặng chẳng đáng là bao! Nhớ lại buổi tham quan càng không lấy gì làm lạ là công ty này có nào là bể bơi hiện đại, nhà tập thể thao đồ sộ, sân bóng tennis và 4, 5 các sân bóng khác, tạo thuận lợi cho mọi người rèn luyện thân thể, phòng chống bệnh tật rất hiệu quả. Khi trở về nước, nhận thấy ngay ở Bắc Kinh, các chủ tịch công đoàn, các bí thư chi bộ của chúng ta cứ mỗi ngày tết, ngày lễ là bận rộn đến bệnh viện, đến nhà thăm và tặng quà cho các đồng chí ốm yếu, tôi hoàn toàn không phản đối việc làm này vì đây là sự thể hiện tình cảm cách mạng cao cả rất đáng duy trì và phát huy mãi mãi. Vấn đề là cũng cần khích lệ những người có thành tích giữ gìn sức khoẻ để phục vụ công tác tốt chứ. Người quản lý cần biết chi tiêu cho việc giữ gìn sức khoẻ để giảm thiểu việc phải chi tiêu cho việc chữa bệnh. Theo tính toán của chuyên gia y tế thì đối với bệnh tim mạch, nếu chi một đồng cho việc dự phòng có thể tiết kiệm được 100 đồng phải chi cho việc chữa trị nó. Hiệu quả này vừa đúng với xã hội mà cũng đúng với từng gia đình. Tôi đã làm một cuộc khảo sát ở nông thôn Bắc Kinh. Đến thăm một gia đình nông dân làm ăn rất thành đạt trong thời kỳ đổi mới, mỗi năm thu nhập khoảng 6.000 USD nên dám mua cho con trai một chiếc ô-tô để đi lại làm ăn, nhà có 7 nhân khẩu. Khi vào nhà khảo sát cụ thể, tôi mới phát hiện ra là cả nhà dùng chung một chiếc bàn chải răng và họ cho rằng như thế là đủ! Kiểm tra sức khoẻ, tôi phát hiện trong 7 người đã có 4 người mắc bệnh cao huyết áp. Thực tế là vệ sinh răng miệng có thể làm giảm rất nhiều bệnh, thí dụ: xơ cứng động mạch, cao huyết áp, các bệnh về tim. Tại nước ngoài vệ sinh răng miệng được coi là quan trọng hàng đầu. Tổ chức y tế thế giới cũng đã nhiều lần nhắc đến tầm quan trọng đặc biệt của vệ sinh răng miệng đối với sức khoẻ con người. Cho nên quan niệm cần phải được chuyển biến, từ trị bệnh sang phòng bệnh.
Bây giờ nói về tại sao nhiều người mắc bệnh xơ cứng động mạch, đái tháo đường? Mắc các chứng bệnh này là do hai nhóm nguyên nhân: nguyên nhân bên trong và nguyên nhân bên ngoài. Nguyên nhân bên trong là cơ quan di truyền còn nguyên nhân bên ngoài là những yếu tố hoàn cảnh sinh hoạt. Sự tác dụng lẫn nhau giữa nguyên nhân bên trong và nguyên nhân bên ngoài làm cho ta mắc bệnh. Trước hết nói đến nguyên nhân bên trong là “di truyền nó chỉ là một xu hướng. Nếu cả bố lẫn mẹ đều mắc bệnh cao huyết áp thì có 45% con sinh ra mắc phải bệnh đó nếu hai bố mẹ có một người cao huyết áp thì 28% con sinh ra mắc bệnh cao huyết áp; nếu cả cha lẫn mẹ đều không mắc bệnh này thì con đẻ ra cũng không bị mắc bệnh cao huyết áp, nếu có chỉ chiếm 3,5%. Vì thế chúng ta nói rằng, di truyền chỉ là một xu hướng. Nếu một đứa trẻ sơ sinh đã có lượng Cholesterol trong máu cao hoặc chỉ mới vài tuổi đã bị cao huyết áp thì đó là những trường hợp do di truyền. Anh A ăn nhiều thịt mỡ thì tăng mỡ trong máu hoặc mắc bệnh nhồi máu cơ tim, còn anh B thường xuyên ăn thịt nhưng không thấy mắc những bệnh tim mạch, ấy là vì yếu tố di truyền của họ khác nhau.
Nếu nhìn bề ngoài, người này so với người kia cao thấp, béo gầy có khác nhau nhưng chênh lệch không lớn lắm, còn về tác động của trạng thái tinh thần đến sinh lý thì trái lại có thể khác biệt nhau rất lớn. Lấy thí dụ khi nổi giận, đối với ông A thì mặt đỏ lừ, tim đập mạnh, huyết áp tăng rất cao, còn đối với ông B thì khác, tim không đập nhanh, huyết áp cũng không tăng nhưng dạ dày thì đau thắt lại, thậm chí chảy máu hoặc thủng dạ dày. Cũng gặp trường hợp nổi nóng, nhưng ông C lại phát bệnh tháo đường hoặc lượng đường trong máu tăng cao vọt lên; ông D lại hoàn toàn khác, huyết áp, tiểu đường cũng như dạ dày chẳng bị ảnh hưởng gì cả, nhưng lại phát ung thư trên một vài bộ phận nào đó. Trong khoa của tôi có một lão bệnh nhân 60 tuổi, trước đây rất khỏe mạnh chẳng hề phát hiện có bệnh gì cả. Gần đây, một hôm về tới nhà thì nghe cậu con trai độc nhất năm nay 25 tuổi lại sắp cưới vợ vừa bị tai nạn giao thông tuy không chết nhưng vì bánh xe đè ngang cổ làm đứt hết toàn bộ dây thần kinh qua cổ khiến cho tứ chi không cử động được, làm việc được, suốt đời phải có người hầu hạ, trên mình phải đeo 7 cái ống dẫn bài tiết. Phí chữa bệnh lại càng kinh khủng: cứ 3 ngày mất 1.200 USD. Gặp phải tai nạn “trời giáng” đó ông lão không ăn được mà uống cũng không trôi mấy ngày liền. Người nhà đưa vào viện, làm siêu âm phát hiện ngay thực đạo có một cái u lớn chèn ngang cổ họng, muốn cứu sống phải lập tức mổ để cắt đi. Khi mổ u cổ, bác sĩ còn phát hiện trong dạ dày còn có 2 u khác. Thế là sau ca mổ lớn này, ông già kiệt sức và chết trước đứa con trai bại liệt suốt đời.
Trong “Cách mạng văn hóa” cũng có vô số trường hợp chứng minh sự tác động tiêu cực của nguyên nhân bên trong đến bệnh tật. Nhưng cũng chứng minh rằng nguyên nhân bên trong không đóng vai trò chủ yếu sinh bệnh, nhất là các bệnh mãn tính, nó chỉ chiếm 20%, còn 80% là do các nguyên nhân bên ngoài gây ra. Do đó, có thể điều tiết các nguyên nhân bên ngoài bằng một lối sống khoa học để giảm bệnh và chúng ta có thể khẳng định rằng chìa khóa của sức khỏe nằm trong tay mỗi chúng ta. Có thể khái quát nguyên nhân bên ngoài thành 4 câu ngắn gồm 16 chữ như đã nói ở phần trên.
Trước hết, ta nói về hòn đá tảng đầu tiên của sức khỏe – thức ăn phù hợp. Ai cũng cần phải ăn mới sống được. Dùng thức ăn phù hợp làm ta không quá béo cũng không quá gầy, lượng mỡ trong máu không cao cũng không thấp, máu không quá đặc mà cũng không quá loãng. Chế độ ăn phù hợp cũng có thể khái quát thành 2 câu 10 chữ.
Câu thứ nhất. 1, 2, 3, 4, 5. Câu thứ hai là: đỏ, vàng, xanh, trắng, đen. Thực hiện được như vậy chúng ta sẽ có chế độ ăn rất có lợi cho sức khỏe, giảm bệnh mà không cần tốn nhiều tiền.
Thế nào là 1?: Mỗi ngày uống 1 túi sữa: 100-200ml. Chế độ ăn truyền thống của người châu Á có nhiều ưu điểm, nhưng có một nhược điểm là thiếu canxi. Do đó người Trung Quốc có đến 99% thiếu canxi cho cơ thể dẫn đến hậu quả đau, mỏi xương, càng già càng lùn thấp, dễ bị gãy xương,… Tính trung bình mỗi ngày mỗi người còn thiếu 300mg canxi (tức là thiếu khoảng 1/3 nhu cầu canxi cho cơ thể). Người Nhật có một bí quyết là “một túi sữa bò làm cho dân tộc được vươn cao bằng người Âu, Mỹ”. Hơn nữa sữa còn giúp phát triển trí tuệ, óc thông minh, tăng sức đề kháng, chống các bệnh viêm nhiễm. Chúng tôi đã tiến hành thí nghiệm tại một cô nhi viện và đã thu được kết quả khả quan.
Nếu uống sữa tươi lúc đầu chưa quen thì tập dần hoặc thay bằng sữa chua hoặc sữa đậu nành (hàm canxi trong sữa đậu nành chỉ bằng 1/2 trong sữa bò). Những cha mẹ thương chiều con trẻ mà có điều kiện thì nên thực hiện ngay cách này thay vì cách cho con ăn các thứ mỹ vị, nhân sâm… bổ phẩm đắt tiền mà đôi khi có hại.
Thế nào gọi là 2: Mỗi ngày bạn chỉ ăn 200g chất bột. Hạn chế lượng chất bột là biện pháp tốt nhất để giảm béo, tức là làm giảm các tai biến về bệnh tim mạch. Các nhà khoa học đã tổng kết ra 1 câu sau đây: “uống canh trước khi ăn cơm thì dáng người thon thả, nhanh nhẹn và khỏe mạnh”. Người ở miền bắc Trung Quốc có thói quen “Cơm trước canh sau”, còn người ở miền nam gầy hơn và khỏe chắc hơn. Giải thích rằng uống canh trước do phản xạ của não khiến sự ham muốn ăn giảm, chúng ta sẽ ăn ít hơn lượng ăn bình thường, tốc độ ăn chậm lại và cuối cùng dạ dày khỏi bị căng quá.
Thế nào gọi là 3? Chỉ ăn 3 phần albumin (chất do thịt và trứng cung cấp, nên hạn chế ăn bằng 1/3 lượng bình thường). Không ăn thịt và trứng thì không được, nhưng ăn thoải mái thì lại rất có hại cho người cao tuổi, nếu ăn càng nhiều thì chết càng nhanh. Cũng cần phân biệt: Cá thì lại là thức ăn rất tốt cho người cao tuổi đặc biệt là đối với nữ giới. Ngoài cá ra, đậu vàng (tức là đậu tương) và các chế phẩm của nó rất chú trọng dùng nhiều để thay cho dùng thịt và trứng của động vật .
4 có nghĩa là gì? Đó là 4 câu 4 chữ sau đây: có thô có mềm, không ngọt không mặn, ngày 4-5 bữa ăn, ăn vừa 70 đến 80%. Cụ thể là nên ăn cơm gạo lứt, ngô bung, khoai lang luộc, mỗi tuần 1-2 bữa cháo loãng. Nên ăn thêm 1-2 bữa phụ hằng ngày.
Sau đây nói thêm về ăn 70 đến 80% có nghĩa là không nên ăn 100% hoặc quá no. Cổ kim trong ngoài đều thừa nhận rằng hàng trăm cách dưỡng lão nhưng chỉ có một cách tốt nhất, đó là thực hiện thường xuyên “chế độ ăn hàm nhiệt lượng thấp, hay nói một cách khác là chế độ ăn 70 đến 80%, tức là hãy đặt chén xuống khi vẫn còn muốn ăn thêm tí chút nữa. Tại Mỹ đã làm thí nghiệm đối chứng trên 32 nhóm khỉ, kết quả chứng minh rất rõ điều này (lược) và họ khuyên người già cố gắng thực hiện 2 điều: một là không ăn no hoặc quá no và hai là nên tự đi bộ lên cầu thang, hạn chế dùng thang máy để giảm thiểu bệnh tháo đường, nhồi máu cơ tim, xơ cứng động mạch vành, cao huyết áp…
5 nghĩa là gì? Mỗi ngày ăn chừng 500g rau xanh và quả chín. Bệnh khổ nhất cho đời người bệnh là ung thư đến thời kỳ cuối, ăn nhiều rau quả tươi có thể giảm được 50% bệnh ung thư. 500g rau quả tương đương với 400g rau xanh và 100g quả chín cho mỗi ngày. Đó là nói về 1 , 2, 3, 4, 5.
Bây giờ nói đến đỏ, vàng, xanh, trắng, đen.
Đỏ tức là mỗi ngày ăn sống một quả cà chua chín, đặc biệt là đối với nam giới cao tuổi. Bởi vì chỉ 1 quả cà chua 1 ngày có thể phòng tránh được gần 1/2 bệnh tiền liệt tuyến (viêm hoặc ung thư), khoai lang đỏ cũng có tác dụng tương tự. Ngoài ra, rượu nho đỏ, rượu nếp cẩm (có mầu đỏ tím), cứ uống mỗi ngày 50-100 ml có thể phòng chống bệnh xơ cứng động mạch (nhưng rượu uống quá liều lượng thì không nên). Nếu ai tính tình trầm mặc hay phiền muộn nên ăn 1 quả ớt chín đỏ mỗi ngày cũng rất tốt (nhưng không nên ăn ớt quá cay).
Vàng có nghĩa là gì? Là nên ăn củ có mầu vàng. Qua nghiên cứu chúng tôi thấy giá trị dinh dưỡng của bữa ăn Trung Quốc rất phong phú, nhưng có thiếu vitamin A và canxi. Thiếu hai chất này trẻ con thường bị phát sốt cao, cảm mạo, viêm amidan, trung niên dễ mắc ung thư, người cao tuổi thường bị đau xương, mờ mắt. Vitamin A thường có nhiều trong cà rốt, dưa hấu, khoai lang đỏ, bí ngô, ngô hạt, ớt mầu đỏ hay nói chung là các loại rau quả có mầu vàng, mầu đỏ (gấc, đu đủ, chuối tiêu, rau rền đỏ, củ cải đỏ).
Xanh có nghĩa là gì? Là chè xanh, chúng ta đang dùng nhiều loai chè để uống nhưng nhấn mạnh chè xanh là tốt nhất, nếu chè xanh tươi càng tốt, nhưng đừng uống quá nhiều, quá đậm đặc.
Trắng nghĩa là gì? Là bột yến mạch (được nghiền ra từ lúa mạch). Có người Anh bị mỡ trong máu cao nhưng không dùng thuốc mỗi sáng ngày nào cũng ăn cháo yến mạch hoặc bánh làm bằng bột yến mạch.
Đen là gì? Đó là mộc nhĩ đen. Người Mỹ rất đề cao giá trị phòng bệnh người già của mộc nhĩ. Họ đã phát hiện một cách ngẫu nhiên qua việc ăn món ăn mộc nhĩ trong cửa hàng của Hoa kiều ở Mỹ. Người ta đã khẳng định qua các công trình nghiên cứu khoa học rằng ăn mộc nhĩ làm giảm được độ dính của máu. Do đó ngăn chặn được tắc mạch máu hoặc vỡ mạch máu ở người cao huyết áp, hạn chế được tai biến nhồi máu cơ tim. Ở mức bình thường, mộc nhĩ giúp cho máu lưu thông toàn thân và lên não đầy đủ hơn nên duy trì được trí nhớ tốt hơn và vận hành tốt hơn cho các bộ phận, các giác quan của cơ thể. Ăn mộc nhĩ quả thực là rất tốt, mỗi ngày ăn từ 5-10g, có thể dưới hình thức xào rau, nấu canh, đổ chả trứng. Có một chủ khách sạn người Đài Loan rất giàu, bị bệnh nhồi máu cơ tim nặng, hầu hết các mạch máu đều bị nghẽn. Bệnh viện chúng tôi đành gửi sang Mỹ để lắp mạch máu nhân tạo. Bác sĩ Mỹ bảo rằng hiện nay có nhiều bệnh nhân đang xếp hàng, nên hẹn 1 tháng rưỡi sau sang điều trị. Khi trở lại Mỹ, các bác sĩ kiểm tra, soi chụp nhiều lần rồi rất ngạc nhiên thông báo cho bệnh nhân là “ông về đi”. Sau đó, chúng tôi hỏi khi ông đến thăm chúng tôi làm sao mà có kết quả kỳ lạ như vậy? Ông nói là thời gian qua có dùng một đơn thuốc như sau: 10g mộc nhĩ đen, 50g thịt nạc, 3 lát gừng, 5 quả táo đen, đỏ và 6 chén nước rồi sắc như thuốc bắc cho đến lúc chỉ còn 2 chén, thêm vào đó tí muối và tí mỳ chính rồi ăn như canh, mỗi ngày 1 lần dùng liên tục 45 ngày. Chỉ có vậy thôi, đơn giản và hữu hiệu!
Tóm lại ăn mộc nhĩ đen, mỗi ngày 5-10g có tác dụng làm tan mỡ và cặn bã trong máu làm cho máu lưu thông dễ dàng trong mạch, cho nên phòng và chữa được nhiều bệnh nan y về tim mạch (người biên dịch thêm đậu đen, vừng đen, nếp cẩm tím, quả táo mầu đen… cũng đều là những thức ăn bổ dưỡng mà người cao tuổi nên dùng thường xuyên rất có lợi) Về vấn đề “thức ăn thích hợp” được gói gọn trong mười chữ: một, hai, ba, bốn, năm, đỏ, vàng, xanh, trắng, đen. Ta bàn đến đây xin tạm dừng.
Tiếp theo nói về hòn đá thứ hai của sức khỏe: “Vận động vừa sức”. Vận động cũng là yếu tố vô cùng quan trọng của sức khỏe. Hypôcrat, tổ sư của nền y học cách đây hơn 2.400 năm đã nói một câu được truyền cho đến hôm nay là “ánh nắng mặt trời, không khí, nước và sự vận động là nguồn gốc của sự sống và của sức khỏe”. Ai muốn sống và sống khỏe mạnh đều không thể thiếu 1 trong 4 thứ đó. Điều đó chứng tỏ rằng sự vận động cũng quan trọng như không khí, như ánh nắng… Chúng ta đã biết rằng trên một sườn núi cổ của Hy Lạp – quê hương của phong trào thể thao Olympic có thể khắc rất rõ nét 1 câu như sau: “Anh muốn khỏe mạnh, anh hãy chạy và đi bộ, anh muốn thông minh, anh hãy chạy và đi bộ, anh muốn có hình dáng đẹp, hãy tập chạy và đi bộ . Tức là rèn luyện bằng cách đi bộ có thể cho ta sức khỏe và hình dáng đẹp. Nói một cách khác, đi bộ là phương pháp tập luyện sức khỏe tốt nhất đối với mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Tôi xin nhấn mạnh một khía cạnh, xơ cứng động mạch là hiện tượng phổ biến ở người già nhưng nó không phải chỉ có một chiều mà là một quá trình biến hóa hai chiều. Nghĩa là từ mềm biến cứng, đồng thời từ lúc đã cứng có thể biến trở lại mềm. Xét về mặt triệu chứng thì xơ cứng động mạch từ nhẹ đến nặng rồi có thể từ nặng đến nhẹ, từ không đến có bệnh và từ có bệnh đến khỏi bệnh, mặc dù không hoàn toàn như cũ. Khoa học tổng kết là đi bộ là cách tập luyện tốt nhất làm cho động mạch biến từ cứng thành mềm, đồng thời làm giảm lượng mỡ và các lượng mỡ trong máu. Các môn thể thao có thể gây nguy hiểm nếu vận động quá sức, nhưng đi bộ chỉ tăng tải từ từ đến dễ khống chế, điều chỉnh. Vì vậy, đi bộ là môn luyện tập thích hợp nhất cho người già, nhất là cho những ai mắc bệnh tim. Vậy đi bộ thế nào là tốt nhất? Có thể nói gọn trong 3 chữ: 3, 5, 7.
Thế nào là 3? Là mỗi lần đi bộ phải trên 3 km, thời gian tập trên 30 phút.
Thế nào là 5? Là mỗi tuần ít nhất phải đi bộ 5 lần.
Thế nào gọi là 7? Là thước đo liều lượng đi bộ vừa sức, nếu quá sẽ có hại.
Cách đo như thế nào? Đo nhịp tim đập sau khi đi bộ cộng với số tuổi phải bằng con số 170. Lấy thí dụ, tôi 60 tuổi, vậy thích hợp với tôi nhất là sau khi tập, nhịp đập của tim của tôi đếm được là 110 lần/phút là vừa nhất. Nếu như tim đập nhanh quá 110 lần/phút là tập quá sức. Ngược lại, nếu tim đập còn dưới 100 lần/phút coi như chưa đủ liều lượng cũng không tốt, nên tăng thêm thời gian hoặc khoảng cách hoặc đi với tốc độ nhanh hơn. Mỗi người nên căn cứ vào sức khỏe của mình, mà gia giảm liều lượng tập mới đạt được hiệu quả cao nhất. Theo các đồng nghiệp của tác giả cung cấp số liệu cho thấy ở nhóm người cao tuổi kiên trì tập luyện đi bộ hằng ngày trung bình 4,5 km có thể giảm được 60% bệnh nhồi máu cơ tim và tỷ lệ tử vong do tai biến mạch máu não. Tác giả giới thiệu nhiều nhân vật ở Trung Quốc có tiếng là trường thọ và đang còn sống để chứng minh liều thuốc đi bộ nếu được kiên trì tập hằng ngày có thể thay thế được nhiều phương pháp dưỡng sinh khác và kết luận rằng “Vận động cơ thể thay thế được thuốc, nhưng thuốc không thể thay thế được vận động và cách vận động lý tưởng nhất là đi bộ”.
Ngoài “đi bộ” ra cần phải giới thiệu đến “Thái cực quyền” cũng là một loại vận động thích hợp cho người cao tuổi. Đặc điểm của thái cực quyền là “trong nhu có cương”, “âm dương kết hợp”. Nó có thể cải thiện hệ thống thần kinh, nâng cao được công năng cân bằng trong sự vận động của cơ thể, giúp cho người già không bị ngã rất nguy hiểm trong khi đi lại do gân cốt của họ đã bị mềm yếu và phản xạ của họ trở nên chậm chạp. Các nước phương Tây hết sức khâm phục trí tuệ dưỡng sinh uyên thâm của người phương Đông thông qua bài thái cực quyền này. Người Mỹ đã tiến hành nhiều thí nghiệm khoa học để khẳng định tác dụng ưu việt của bài tập thái cực quyền – một báu vật về dưỡng sinh của người Trung Quốc. Tất nhiên, khi tập thái cực quyền cần phải được hướng dẫn tập công phu hơn nhiều, còn đi bộ, kể cả khí công đi bộ thì lại rất dễ thực hành, đối với tất cả mọi người.
Hòn đá tảng thứ ba của sức khỏe là “Cai thuốc lá, giảm rượu“. Về vấn đề này, thiết nghĩ không cần phải nói nhiều hơn.
Hòn đá tảng thứ tư của sức khỏe là “Cân bằng tâm lý“. Hôm nay tôi muốn giới thiệu nhiều hơn về vấn đề này vì nó chính là biện pháp chủ yếu nhất giúp ta giữ gìn sức khoẻ trong bối cảnh môi trường sống hiện nay. Thăm hỏi các cụ sống lâu trên 100 tuổi về nguyên nhân giúp sống lâu thì các cụ có ý kiến hầu như nhất trí là tinh thần cởi mở, yêu đời và tính cách lương thiện, rộng lượng.Ngoài ra ở các cụ không tìm thấy một ai là người lười biếng cả, đều lao động cần cù, đều chăm chỉ vận động tùy theo sức khỏe của mình.
Tâm trạng ảnh hưởng rất nhiều đến việc phát sinh và phát triển các bệnh tim mạch. Lấy ví dụ bệnh xơ cứng động mạch, bình thường từ trên 40 tuổi là động mạch dần dần co hẹp lại, mỗi năm chừng 1-2%. Nếu thêm tác hại của thuốc lá, hoặc cao huyết áp, hàm lượng mỡ trong máu cao thì mỗi năm mạch máu co hẹp lại 4-5%. Nhưng nếu như anh nóng nảy hay tức giận thì có thể chỉ trong vài phút mạch máu bị thu hẹp lại hoàn toàn dẫn đến bị tắc nghẽn mạch máu và tử vong. Tâm trạng căng thẳng đáng sợ như vậy đấy!. Báo cáo viên nêu ra trên một chục câu chuyện có thực trong cuộc sống như do mâu thuẫn vợ chồng, kẻ già người trẻ, thầy trò, bác sĩ với người bệnh… đã làm cho nhiều người chết đột tử. Báo cáo viên kiến nghị người cao tuổi đề phòng bệnh tim mạch cần xây dựng cho mình một thái độ đúng đắn và ổn định với mình, đối với người khác và xã hội. Cần thực hiện 4 câu: hãy quên đi quá khứ, không nên câu nệ hiện tại, tận hưởng cái sung sướng có được ngày hôm nay, nhìn tương lai bằng con mắt lạc quan yêu đời.
Hạnh phúc bao gồm rất nhiều mặt và không có tiêu chuẩn tuyệt đối, không phải chỉ những kẻ có nhà to, tiền nhiều mới có hạnh phúc, mà có sức khỏe tốt, có con cháu biết đối xử hiếu thảo với cha mẹ ông bà, có tình thương yêu nồng nàn của vợ chồng, có tình cảm thân mật, giúp đỡ tận tình của đồng chí, bạn bè… cũng đều là những thứ hạnh phúc quý giá và lớn lao, mà nhiều trường hợp lại còn quý hiếm, khó tìm kiếm được hơn cả các thứ hạnh phúc mang đến từ những điều kiện vật chất.
Cần phải giữ cho mình 3 trạng thái vui vẻ chân chính, đó là vui vì được giúp đỡ cho người khác, vui vì mình đã đạt được sự hiểu biết như hôm nay, vui vì mình đã được đãi ngộ vật chất và tinh thần như hôm nay. Mỗi người, mỗi nhà đều có hoàn cảnh riêng, vui buồn, ly hợp, may mắn, rủi ro, sướng khổ,… đều là nhất thời và không bao giờ cố định cả. Nếu chúng ta biết sống lương thiện “tạm đủ” trong thực tại, chúng ta sẽ cảm thấy luôn luôn nhẹ nhõm tâm hồn và tất nhiên sẽ có ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe.
Chúng ta cần khẳng định 4 điều “nhất” sau đây:
Chính mình là bác sĩ tốt nhất cho mình,
Thời gian là thuốc trị bệnh tốt nhất,
Điều kiện tốt nhất cho sức khỏe là tâm trạng yên tĩnh,
Các vận động tốt nhất là đi bộ hằng ngày.
Y sư cổ đại Hippôcrát đã từng nói rằng: “Bản năng của người bệnh chính là bác sĩ của họ, còn người bác sĩ giỏi là người biết phát huy bản năng vốn có của người bệnh, là người trợ giúp bản năng của họ“. Các vị nghĩ xem nếu tay bị dao cắt chảy máu, không sao, một lúc sau máu sẽ đông lại và nếu giữ không để nhiễm trùng thì 1 tuần sau nhất định sẽ tự liền da và khỏi thôi. Nếu bị bỏng có thể cắt bỏ đoạn ấy đi, phổi, gan, dạ dày,… đều vậy. Bị bỏng cục bộ nào đều có thể cắt bỏ bộ phận đó đi để bảo vệ phần còn lại của cơ thể vẫn hoạt động bình thường. Khả năng tự phục hồi và tái sinh năng lực của cơ thể con người là cực kỳ lớn lao và vô cùng kỳ diệu, cho nên ta có thể tin tưởng rằng bản thân ta chính là bác sĩ tốt nhất cho mình.
Tại sao nói thời gian là thuốc trị tốt nhất? Là vì bệnh nếu được phát hiện càng sớm thì khả năng chữa khỏi càng lớn, càng nhanh, càng ít tốn kém và không sợ “‘hợp chứng”, không sợ các tai biến bất ngờ.
Còn lại 2 cái nhất sau, tôi thiết nghĩ không cần phải giải thích thêm nữa.
Cuối cùng có thể dùng 4, 5 câu khái quát là: “1 trung tâm, 2 điều cơ bản, 3 tác phong lớn, 8 điều cần lưu” và xin nói rõ như sau:
“Một trung tâm” tức là coi sức khỏe là trung tâm, có sức khỏe là có tất cả, thiếu sức khỏe thì mọi ý tưởng dù hay đến mấy cũng đều vô ích mà thôi. Thế kỷ XXI là thế kỷ lấy sức khỏe làm trung tâm là như vậy.
“Hai điều cơ bản” tức là đối với việc nhỏ cần phải mơ hồ một chút (nghĩa là một chút phớt lờ, đại khái, bỏ qua những việc nhỏ nhặt, nhưng lại rất tỉnh táo, có nguyên tắc đối với việc lớn). Điểm thứ hai là duy trì thái độ rộng lượng, thoải mái, tự nhiên đối với mọi người, mọi việc (nghĩa là cần tránh hẹp hòi, giả dối, khách sáo, gò bó).
“Ba tác phong lớn” là lấy việc giúp người làm vui, lấy việc hiểu biết làm vui, vừa lòng với điều kiện sống hiện có. Từ đó mà luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời.
“Tám điều cần lưu ý là “4 nền tảng”, 4 thứ tốt nhất. “4 nền tảng” tức là bác sĩ tốt nhất là chính mình, thuốc tốt nhất là thời gian, tâm tính tốt nhất là yên tĩnh, vận động tốt nhất là đi bộ (như đã nói ở trên).
Nếu chúng ta biết sống theo cách như vậy thì bệnh tật sẽ ít, mỗi chúng ta đều có thể mạnh khỏe đến 120 tuổi. Khỏe mạnh để hưởng thụ, mỗi ngày hiện tại khỏe mạnh làm cho mình hạnh phúc, cho gia đình mình hạnh phúc, làm cho xã hội cũng được hãnh diện ./.
Các bạn tìm đọc:
http://latoi.com/gdpt/tin/van-nghe-intellectual/nghe-thuat-song/ba-769-c-si-771-tot-nha-769-t-la-768-chi-769-nh-minh-pha-768-n-1-hong-chieu-quang/4948
Trang chủ:
http://latoi.com/gdpt
Ghi chú: Bản dịch 18-10-2012 hoàn chỉnh hơn.
Ghi chú: Bản dịch 18-10-2012 hoàn chỉnh hơn.
“Ba cái nửa phút” là: Sau khi thức dậy, đừng vội rời khỏi giường, hãy nằm yên trên giường nửa phút, ngồi dậy nửa phút, giữ nguyên tư thế thò chân xuống giường ngồi thêm nửa phút!
Đừng xem thường câu nhắc nhở trên, nếu chịu khó chú ý và làm theo sẽ cứu sống nhiều người!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét

markdown:
### 1. VỀ BÁC SỸ:
Giáo sư Hồng Chiêu Quang sinh năm 1939 tại Phước Kiến, tốt nghiệp học viện YH khoa Thượng Hải. Nhận lời mời của các tỉnh thành Trung Quốc, ông đã có nhiều buổi nói chuyện về chuyên đề "Y học dự phòng", nội dung như tiếng chuông báo động cảnh tỉnh dư luận, mang lại nhiều ý kiến phản hồi sôi nổi trong cộng đồng, nhiều khán thính giả đã tâm sự rằng: nếu sớm được nghe giáo sư giảng giải, sẽ không đến nỗi phải lâm bệnh nặng làm liên lụy tới gia đình và người thân. Thậm chí nhiều khán thính giả còn nhận xét rằng: Nếu sớm nghe ông giảng giải, sẽ không vì quan niệm sai lầm, hoặc thiếu hiểu biết, mà dẫn tới căn bệnh hiểm nghèo, tử vong hoặc trở thành người thực vật vô tri vô giác. Việc phòng ngừa trước khi phát bệnh chẳng những giảm một cách đáng kể nỗi đau bệnh tật cho mọi người, đồng thời còn nâng cao tuổi thọ bình quân của toàn dân, tiết kiệm một khối lượng lớn nguồn vốn của quốc gia. Nhìn chung môn y học dự phòng của Giáo sư Hồng Chiêu Quang đem lại hiệu quả cao mà lại ít tốn kém.
### 2. 16 CHỮ VÀNG Y HỌC ĐỐI VỚI NGƯỜI CAO TUỔI:
### “Thức ăn phù hợp, vận động vừa sức, bỏ thuốc, bớt rượu, cân bằng tâm trạng“.
###
Chúng ta đã từng nghe phương châm 16
chữ vàng: "
*Láng giềng hữu nghị, hợp tác toàn diện, ổn định lâu
dài, hướng tới tương lai*" do lãnh đạo Trung Quốc đưa ra, xác định tư tưởng chỉ đạo và khung tổng
thể phát triển quan hệ hai nước Việt – Trung trong thế kỷ mới, đánh dấu quan hệ
Trung Việt đã bước vào giai đoạn phát triển mới là một trong 3 đột phá mở ra
cục diện phát triển mới giữa quan hệ hai nước.
###
Tháng 11 năm 2000, khi hội
đàm với Tổng bí thư mới đảng cộng sản Việt Nam Nông Đức Mạnh đến thăm, Tổng bí
thư Giang Trạch Dân nêu rõ, 16 chữ này là phương châm quan trọng chỉ đạo sự
phát triển quan hệ hai nước. Khổ thay, “thời tiết đổi mùa, cầm lái thay đổi, sáng
nắng chiều mưa”, phương châm cũng rung rinh, chao đảo như ngày biển động. Có
chăng 16 chữ vàng Y học, vững vàng như hải cảng cho những con tàu neo đậu. Nó
chau chuốt theo thời gian, càng ngày càng sán lạn. Các thế hệ Con người kế tiếp
được sinh ra, từ tuổi ấu thơ cho tới khi tuổi già đã đứng ngoài gõ cửa, thì hôm
nay, chúng ta phải nghênh tiếp bằng 16 chữ vàng Y học.
### 3. SỐNG THỌ MÀ VẪN KHỎE KHÔNG BỆNH TẬT:
**Bác Sỹ Hồng Chiêu Quang**
Huỳnh Phụng Ái (biên dịch)
**Bác sĩ tốt nhất là bản thân mình, tâm tình tốt nhất là yên tĩnh.** **Vận động tốt nhất là đi bộ, đạm bạc, yên tĩnh mà sống tốt hơn dùng thuốc. Hãy quên đi quá khứ, không quá chú ý đến hiện tại, hưởng thụ hết ngày hôm nay, hướng vọng về ngày mai tươi đẹp!**
Tuổi thọ con người ít nhất là 100, dài nhất là 175 tuổi, tuổi thọ được thừa nhận là 120 tuổi. Vậy ta phải sống như thế nào đây để 70, 80 tuổi không có bệnh, sống đến 90 tuổi vẫn còn khỏe, không có bệnh. Mọi người đều phải khoẻ mạnh đến 100 tuổi, đó là quy luật bình thường của sinh vật. Đáng sống được đến 120 tuổi mà nhiều người chỉ được hưởng 70 tuổi, như vậy là chết sớm 50 năm. Thậm chí có người mới 40 tuổi đã mắc bệnh này, bệnh nọ, phải chữa trị tốn rất nhiều tiền bạc nhưng rồi vẫn chết sớm, hoặc dai dẳng nằm trên giường bệnh hàng năm… là hiện tượng không hiếm thấy hiện nay.
Qua điều tra ở Bắc Kinh, học sinh tiểu học mà các cháu đã có chứng cao huyết áp, ở trung học đã có cháu bị xơ cứng động mạch rồi. Vì vậy hôm nay chúng ta cần thảo luận kỹ xem vấn đề này.
Vì sao hiện nay nền kinh tế phát triển, tiền có nhiều, mức sống vật chất nâng cao mà có nhiều người lại chết nhanh đến vậy? Có người cho rằng sự phát triển các bệnh tim mạch, cao huyết áp, xuất huyết não, nhồi máu cơ tim, ung thư, đái tháo đường tăng nhiều do kinh tế phát triển, do đời sống sung túc tạo nên. Tôi nói rằng không phải như vậy, mà chính do nguyên nhân thiếu hiểu biết về sức khỏe. Kinh nghiệm ở Mỹ cho thấy, người da trắng so với người da đen thì người da trắng tiền nhiều, sinh hoạt vật chất tốt hơn, nhưng các loại bệnh nói trên thì người da trắng mắc phải ít hơn, tuổi thọ trung bình của họ cao hơn. Xét trên góc độ khác, giới lao động trí óc được mệnh danh là người “cổ áo trắng” có địa vị cao, thu nhập cao, nhưng họ mắc bệnh tim mạch, rối loạn nội tiết ít, tuổi thọ cao hơn người “áo cổ xanh”? Đó là vì mức độ được giáo dục về sức khỏe, văn minh tinh thần, hiểu biết về vệ sinh, cách thức tu dưỡng sinh phòng ngừa bệnh của các loại người này khác nhau.
Vì vậy cần phải khẳng định rằng việc
**tuyên truyền giáo dục kiến thức vệ sinh, giữ** **gìn sức khoẻ**trong thời đại mới cần phải được đẩy mạnh nhiều hơn nữa.
Bây giờ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta chủ yếu là bệnh gì? Bệnh tim, mạch máu đứng hàng đầu. Các chuyên gia ngành y thế giới dự đoán rằng hoàn toàn có thể giảm hẳn số người chết vì bệnh tim mạch nếu như làm tốt việc dự phòng.
Bác sĩ Trọng Đào Hằng đã có lần nói rằng:
**Rất nhiều người chết không phải vì bệnh nặng mà chết vì sự thiếu hiểu biết về giữ gìn sức khoẻ**.
Có một trường hợp là: Có một bệnh nhân mắc bệnh tim, bác sĩ yêu cầu phải tránh nóng vội, không được dùng sức một cách đột ngột. Về nhà cần bê dọn sách, nếu mỗi lần bê dăm ba cuốn thì chẳng sao, nhưng ông ta bê từng bó hàng chục cuốn, quá sức tim ngừng đập, nhờ kịp thời làm hô hấp nhân tạo nên tim mới đập trở lại, nhưng não thì đã bị chết vì thiếu máu nên nhiều chức năng không hoạt động trở lại nữa, biến thành người “thực vật’? Có một người khác mua một xe củi để ở tầng 1 rồi tự chuyển lên tầng 3.
Nếu chuyển nhẹ 5, 3 cây một lần thì không sao, đằng này muốn nhanh vác một lúc 20, 30kg nên bị trụy tim phải đưa vào bệnh viện cấp cứu. Để cứu sống mạng người bác sĩ yêu cầu tiêm thuốc biệt dược trợ tim mạch, mỗi mũi tiêm 2.000 USD, nhờ thuốc tốt nên tim và mạch máu hoạt động trở lại, phải điều trị tốt cho khỏi. Đến khi ra viện phải thanh toán viện phí hết 8.000 USD. Một giá phải trả quá cao do sự không hiểu biết rằng đối với người cao tuổi thì không nên làm việc quá sức mình.
Các nhà khoa học của chúng ta thường nhắc đến một câu sau:
__người cao tuổi cần chú ý__ __“3 cái 1/2 phút và 3 cái 1/2 giờ”.__Làm được hai câu trên không tốn một xu, mà cứu được nhiều người khỏi cái chết đột ngột. Vì sao họ chết quá đột ngột như vậy? Vì ban đêm họ dậy đi tiểu tiện nhanh quá làm cho não bị thiếu máu, làm chóng mặt mà bị ngã, thậm chí làm cho tim ngừng hoạt động và não bị chết luôn. **Thực hiện 3 cái 1/2 phút**, khi đã bỏ chân xuống giường cần phải chờ thêm 1/2 phút nữa mới từ từ đứng dậy để đi vệ sinh. Nhờ vậy tránh được hiện tượng não bị thiếu máu, lại vừa bảo vệ được tim không co bóp quá sức, tránh được nguy cơ bị tai biến mạch máu não, bị trụy tim dẫn đến tử vong. **Còn 3 cái 1/2 giờ là gì**? Tức là sáng ngủ dậy đi bộ hoặc tập thái cực quyền dưỡng sinh 1/2 giờ, buổi trưa nằm ngủ 1/2 giờ, đến bữa tối lại dành 1/2 giờ đi bộ nhẹ nhàng để có một giấc ngủ ngon.
Có người cho rằng bây giờ khoa học kỹ thuật cao siêu bị bệnh gì cũng có thuốc chữa khỏi. Xin nói rằng muốn chữa bệnh phải tốn nhiều tiền vô kể. Y học hiện đại chỉ có thể phục vụ chữa bệnh nặng cho một số rất ít người, còn đối với số đông thì dùng biện pháp dự phòng là chủ yếu. Thí dụ, muốn khống chế bệnh cao huyết áp, cách tốt nhất là mỗi ngày uống một viên thuốc hạ áp do bác sĩ chỉ định để giảm lượng máu tràn dần vào não. Nếu một khi máu từ từ tràn ngập não thì vô cùng phức tạp, phải hết sức khó khăn mới mở sọ não rút được máu ra, đồng thời phải chấp nhận hậu quả bán thân bất toại suốt đời. Phương pháp phòng ngừa này chẳng khó khăn gì cả mà đã làm cho nhiều người khỏi chết, giảm được rất nhiều sự cố bất ngờ. Cho nên có thể kết luận rằng thuốc men và thiết bị y tế hiện đại không bằng phòng bệnh. Người cao tuổi càng phải coi trọng phòng bệnh là chính.
Đến đây cần nói một điều quan trọng, tức là vấn đề quan niệm. Quan niệm cần phải được chuyển biến. Chúng ta nhận thức một cách đầy đủ rằng bây giờ có nhiều loại bệnh xét đến cùng là do phương thức sinh hoạt không văn minh tạo ra, nếu như chúng ta kiên trì lối sống văn minh thì có thể không mắc bệnh, ít mắc bệnh.
Khái quát lại chỉ có một câu, 16 chữ
**“Thức ăn phù hợp, vận động vừa sức, bỏ thuốc**, **bớt rượu, cân bằng tâm trạng**“. Với câu 16 chữ này có thể làm giảm 55% người mắc bệnh cao huyết áp, xuất huyết não, giảm 75% bệnh nhồi máu cơ tim, 50% bệnh tháo đường, 1/3 bệnh ung thư và bình quân kéo dài tuổi thọ 10 năm trở lên mà không phải tốn thêm bao nhiêu tiền, do đó cách giữ gìn sức khỏe hàng ngày thực đơn giản mà hiệu quả thì vô cùng to lớn. **Vì sao nói quan niệm phải chuyển biến?**Năm 1981 tôi sang Mỹ, chuyên nghiên cứu y học dự phòng do giáo sư Stamny hướng dẫn. Năm 1983 ông dẫn tôi đến tham quan và dự hội nghị tại Công ty Điện lực phía tây Chicago nước Mỹ. Lúc cùng ngồi ăn trưa, ông chủ Công ty nói là hôm nay trong hội nghị chúng tôi có trao tặng thưởng cho tất cả những ai trong Công ty từ 55 đến 65 tuổi, đang làm việc hay đã về hưu mà trong 10 năm qua không bị bệnh lần nào. Mỗi người được thưởng 1 chiếc áo sơ mi dài tay, một cái vợt đánh bóng tennis và một phong bì lãnh tiền thưởng. Đây chẳng qua chỉ là phần thưởng tượng trưng nhưng tất cả mọi người đều vỗ tay hoan hô nhiệt liệt. Lúc về tôi nghĩ lại thấy nhà tư bản Mỹ thật là khôn ngoan quá! 10 năm công nhân viên chức không bị đau ốm đã khiến họ tiết kiệm được mấy chục triệu tiền thuốc men, viện phí, còn phần mà họ chi tặng chẳng đáng là bao! Nhớ lại buổi tham quan càng không lấy gì làm lạ là công ty này có nào là bể bơi hiện đại, nhà tập thể thao đồ sộ, sân bóng tennis và 4, 5 các sân bóng khác, tạo thuận lợi cho mọi người rèn luyện thân thể, phòng chống bệnh tật rất hiệu quả. Khi trở về nước, nhận thấy ngay ở Bắc Kinh, các chủ tịch công đoàn, các bí thư chi bộ của chúng ta cứ mỗi ngày tết, ngày lễ là bận rộn đến bệnh viện, đến nhà thăm và tặng quà cho các đồng chí ốm yếu, tôi hoàn toàn không phản đối việc làm này vì đây là sự thể hiện tình cảm cách mạng cao cả rất đáng duy trì và phát huy mãi mãi. Vấn đề là cũng cần khích lệ những người có thành tích giữ gìn sức khoẻ để phục vụ công tác tốt chứ. Người quản lý cần biết chi tiêu cho việc giữ gìn sức khoẻ để giảm thiểu việc phải chi tiêu cho việc chữa bệnh. Theo tính toán của chuyên gia y tế thì đối với bệnh tim mạch, nếu chi một đồng cho việc dự phòng có thể tiết kiệm được 100 đồng phải chi cho việc chữa trị nó. Hiệu quả này vừa đúng với xã hội mà cũng đúng với từng gia đình. Tôi đã làm một cuộc khảo sát ở nông thôn Bắc Kinh. Đến thăm một gia đình nông dân làm ăn rất thành đạt trong thời kỳ đổi mới, mỗi năm thu nhập khoảng 6.000 USD nên dám mua cho con trai một chiếc ô-tô để đi lại làm ăn, nhà có 7 nhân khẩu. Khi vào nhà khảo sát cụ thể, tôi mới phát hiện ra là cả nhà dùng chung một chiếc bàn chải răng và họ cho rằng như thế là đủ! Kiểm tra sức khoẻ, tôi phát hiện trong 7 người đã có 4 người mắc bệnh cao huyết áp. Thực tế là vệ sinh răng miệng có thể làm giảm rất nhiều bệnh, thí dụ: xơ cứng động mạch, cao huyết áp, các bệnh về tim. Tại nước ngoài vệ sinh răng miệng được coi là quan trọng hàng đầu. Tổ chức y tế thế giới cũng đã nhiều lần nhắc đến tầm quan trọng đặc biệt của vệ sinh răng miệng đối với sức khoẻ con người. Cho nên quan niệm cần phải được chuyển biến, từ trị bệnh sang phòng bệnh.
Bây giờ nói về
**tại sao nhiều người mắc bệnh xơ cứng động mạch, đái tháo đường**? Mắc các chứng bệnh này là do hai nhóm nguyên nhân: nguyên nhân bên trong và nguyên nhân bên ngoài. **Nguyên nhân bên trong là cơ quan di truyền còn nguyên nhân bên ngoài là những yếu tố hoàn cảnh sinh hoạt.**Sự tác dụng lẫn nhau giữa nguyên nhân bên trong và nguyên nhân bên ngoài làm cho ta mắc bệnh. Trước hết nói đến nguyên nhân bên trong là “di truyền nó chỉ là một xu hướng. Nếu cả bố lẫn mẹ đều mắc bệnh cao huyết áp thì có 45% con sinh ra mắc phải bệnh đó nếu hai bố mẹ có một người cao huyết áp thì 28% con sinh ra mắc bệnh cao huyết áp; nếu cả cha lẫn mẹ đều không mắc bệnh này thì con đẻ ra cũng không bị mắc bệnh cao huyết áp, nếu có chỉ chiếm 3,5%. Vì thế chúng ta nói rằng, di truyền chỉ là một xu hướng. Nếu một đứa trẻ sơ sinh đã có lượng Cholesterol trong máu cao hoặc chỉ mới vài tuổi đã bị cao huyết áp thì đó là những trường hợp do di truyền. Anh A ăn nhiều thịt mỡ thì tăng mỡ trong máu hoặc mắc bệnh nhồi máu cơ tim, còn anh B thường xuyên ăn thịt nhưng không thấy mắc những bệnh tim mạch, ấy là vì yếu tố di truyền của họ khác nhau.
Nếu nhìn bề ngoài, người này so với người kia cao thấp, béo gầy có khác nhau nhưng chênh lệch không lớn lắm, còn về tác động của trạng thái tinh thần đến sinh lý thì trái lại có thể khác biệt nhau rất lớn. Lấy thí dụ khi nổi giận, đối với ông A thì mặt đỏ lừ, tim đập mạnh, huyết áp tăng rất cao, còn đối với ông B thì khác, tim không đập nhanh, huyết áp cũng không tăng nhưng dạ dày thì đau thắt lại, thậm chí chảy máu hoặc thủng dạ dày. Cũng gặp trường hợp nổi nóng, nhưng ông C lại phát bệnh tháo đường hoặc lượng đường trong máu tăng cao vọt lên; ông D lại hoàn toàn khác, huyết áp, tiểu đường cũng như dạ dày chẳng bị ảnh hưởng gì cả, nhưng lại phát ung thư trên một vài bộ phận nào đó. Trong khoa của tôi có một lão bệnh nhân 60 tuổi, trước đây rất khỏe mạnh chẳng hề phát hiện có bệnh gì cả. Gần đây, một hôm về tới nhà thì nghe cậu con trai độc nhất năm nay 25 tuổi lại sắp cưới vợ vừa bị tai nạn giao thông tuy không chết nhưng vì bánh xe đè ngang cổ làm đứt hết toàn bộ dây thần kinh qua cổ khiến cho tứ chi không cử động được, làm việc được, suốt đời phải có người hầu hạ, trên mình phải đeo 7 cái ống dẫn bài tiết. Phí chữa bệnh lại càng kinh khủng: cứ 3 ngày mất 1.200 USD. Gặp phải tai nạn “trời giáng” đó ông lão không ăn được mà uống cũng không trôi mấy ngày liền. Người nhà đưa vào viện, làm siêu âm phát hiện ngay thực đạo có một cái u lớn chèn ngang cổ họng, muốn cứu sống phải lập tức mổ để cắt đi. Khi mổ u cổ, bác sĩ còn phát hiện trong dạ dày còn có 2 u khác. Thế là sau ca mổ lớn này, ông già kiệt sức và chết trước đứa con trai bại liệt suốt đời.
Trong “Cách mạng văn hóa” cũng có vô số trường hợp chứng minh sự tác động tiêu cực của nguyên nhân bên trong đến bệnh tật. Nhưng cũng chứng minh rằng
**nguyên nhân bên trong không đóng vai trò chủ yếu sinh bệnh, nhất là các bệnh mãn tính, nó chỉ** **chiếm 20%, còn 80% là do các nguyên nhân bên ngoài gây ra**. Do đó, có thể điều tiết các nguyên nhân bên ngoài bằng một lối sống khoa học để giảm bệnh và chúng ta có thể khẳng định rằng chìa khóa của sức khỏe nằm trong tay mỗi chúng ta. **Có thể khái quát nguyên nhân bên ngoài thành 4 câu ngắn gồm 16 chữ như đã nói ở phần trên**.
Trước hết, ta nói về hòn đá tảng đầu tiên của sức khỏe –
**thức ăn phù hợp**. Ai cũng cần phải ăn mới sống được. Dùng thức ăn phù hợp làm ta không quá béo cũng không quá gầy, lượng mỡ trong máu không cao cũng không thấp, máu không quá đặc mà cũng không quá loãng. __Chế độ ăn phù hợp cũng có thể khái quát thành 2 câu 10 chữ.__ __Câu thứ nhất. 1, 2, 3, 4, 5. Câu thứ hai là: đỏ, vàng, xanh, trắng, đen__. Thực hiện được như vậy chúng ta sẽ có chế độ ăn rất có lợi cho sức khỏe, giảm bệnh mà không cần tốn nhiều tiền. __Thế nào là 1__?: Mỗi ngày uống 1 túi sữa: 100-200ml. Chế độ ăn truyền thống của người châu Á có nhiều ưu điểm, nhưng có một nhược điểm là thiếu canxi. Do đó người Trung Quốc có đến 99% thiếu canxi cho cơ thể dẫn đến hậu quả đau, mỏi xương, càng già càng lùn thấp, dễ bị gãy xương,… Tính trung bình mỗi ngày mỗi người còn thiếu 300mg canxi (tức là thiếu khoảng 1/3 nhu cầu canxi cho cơ thể). Người Nhật có một bí quyết là “một túi sữa bò làm cho dân tộc được vươn cao bằng người Âu, Mỹ”. Hơn nữa sữa còn giúp phát triển trí tuệ, óc thông minh, tăng sức đề kháng, chống các bệnh viêm nhiễm. Chúng tôi đã tiến hành thí nghiệm tại một cô nhi viện và đã thu được kết quả khả quan.
Nếu uống sữa tươi lúc đầu chưa quen thì tập dần hoặc thay bằng sữa chua hoặc sữa đậu nành (hàm canxi trong sữa đậu nành chỉ bằng 1/2 trong sữa bò). Những cha mẹ thương chiều con trẻ mà có điều kiện thì nên thực hiện ngay cách này thay vì cách cho con ăn các thứ mỹ vị, nhân sâm… bổ phẩm đắt tiền mà đôi khi có hại.
__Thế nào gọi là 2__: Mỗi ngày bạn chỉ ăn 200g chất bột. Hạn chế lượng chất bột là biện pháp tốt nhất để giảm béo, tức là làm giảm các tai biến về bệnh tim mạch. Các nhà khoa học đã tổng kết ra 1 câu sau đây: “uống canh trước khi ăn cơm thì dáng người thon thả, nhanh nhẹn và khỏe mạnh”. Người ở miền bắc Trung Quốc có thói quen “Cơm trước canh sau”, còn người ở miền nam gầy hơn và khỏe chắc hơn. Giải thích rằng uống canh trước do phản xạ của não khiến sự ham muốn ăn giảm, chúng ta sẽ ăn ít hơn lượng ăn bình thường, tốc độ ăn chậm lại và cuối cùng dạ dày khỏi bị căng quá. __Thế nào gọi là 3__? Chỉ ăn 3 phần albumin (chất do thịt và trứng cung cấp, nên hạn chế ăn bằng 1/3 lượng bình thường). Không ăn thịt và trứng thì không được, nhưng ăn thoải mái thì lại rất có hại cho người cao tuổi, nếu ăn càng nhiều thì chết càng nhanh. Cũng cần phân biệt: Cá thì lại là thức ăn rất tốt cho người cao tuổi đặc biệt là đối với nữ giới. Ngoài cá ra, đậu vàng (tức là đậu tương) và các chế phẩm của nó rất chú trọng dùng nhiều để thay cho dùng thịt và trứng của động vật . __4 có nghĩa là gì__? Đó là 4 câu 4 chữ sau đây: có thô có mềm, không ngọt không mặn, ngày 4-5 bữa ăn, ăn vừa 70 đến 80%. Cụ thể là nên ăn cơm gạo lứt, ngô bung, khoai lang luộc, mỗi tuần 1-2 bữa cháo loãng. Nên ăn thêm 1-2 bữa phụ hằng ngày.
Sau đây nói thêm về ăn 70 đến 80% có nghĩa là không nên ăn 100% hoặc quá no. Cổ kim trong ngoài đều thừa nhận rằng hàng trăm cách dưỡng lão nhưng chỉ có một cách tốt nhất, đó là thực hiện thường xuyên “chế độ ăn hàm nhiệt lượng thấp, hay nói một cách khác là chế độ ăn 70 đến 80%, tức là hãy đặt chén xuống khi vẫn còn muốn ăn thêm tí chút nữa. Tại Mỹ đã làm thí nghiệm đối chứng trên 32 nhóm khỉ, kết quả chứng minh rất rõ điều này (lược) và họ khuyên người già cố gắng thực hiện 2 điều: một là không ăn no hoặc quá no và hai là nên tự đi bộ lên cầu thang, hạn chế dùng thang máy để giảm thiểu bệnh tháo đường, nhồi máu cơ tim, xơ cứng động mạch vành, cao huyết áp…
__5 nghĩa là gì?__Mỗi ngày ăn chừng 500g rau xanh và quả chín. Bệnh khổ nhất cho đời người bệnh là ung thư đến thời kỳ cuối, ăn nhiều rau quả tươi có thể giảm được 50% bệnh ung thư. 500g rau quả tương đương với 400g rau xanh và 100g quả chín cho mỗi ngày. Đó là nói về 1 , 2, 3, 4, 5.
Bây giờ nói đến đỏ, vàng, xanh, trắng, đen.
__Đỏ__tức là mỗi ngày ăn sống một quả cà chua chín, đặc biệt là đối với nam giới cao tuổi. Bởi vì chỉ 1 quả cà chua 1 ngày có thể phòng tránh được gần 1/2 bệnh tiền liệt tuyến (viêm hoặc ung thư), khoai lang đỏ cũng có tác dụng tương tự. Ngoài ra, rượu nho đỏ, rượu nếp cẩm (có mầu đỏ tím), cứ uống mỗi ngày 50-100 ml có thể phòng chống bệnh xơ cứng động mạch (nhưng rượu uống quá liều lượng thì không nên). Nếu ai tính tình trầm mặc hay phiền muộn nên ăn 1 quả ớt chín đỏ mỗi ngày cũng rất tốt (nhưng không nên ăn ớt quá cay). __Vàng__có nghĩa là gì? Là nên ăn củ có mầu vàng. Qua nghiên cứu chúng tôi thấy giá trị dinh dưỡng của bữa ăn Trung Quốc rất phong phú, nhưng có thiếu vitamin A và canxi. Thiếu hai chất này trẻ con thường bị phát sốt cao, cảm mạo, viêm amidan, trung niên dễ mắc ung thư, người cao tuổi thường bị đau xương, mờ mắt. Vitamin A thường có nhiều trong cà rốt, dưa hấu, khoai lang đỏ, bí ngô, ngô hạt, ớt mầu đỏ hay nói chung là các loại rau quả có mầu vàng, mầu đỏ (gấc, đu đủ, chuối tiêu, rau rền đỏ, củ cải đỏ). __Xanh__ __có nghĩa là gì? Là chè xanh, chúng ta đang dùng nhiều loai chè để uống nhưng nhấn mạnh chè xanh là tốt nhất, nếu chè xanh tươi càng tốt, nhưng đừng uống quá nhiều, quá đậm đặc.__ __Trắng__nghĩa là gì? Là bột yến mạch (được nghiền ra từ lúa mạch). Có người Anh bị mỡ trong máu cao nhưng không dùng thuốc mỗi sáng ngày nào cũng ăn cháo yến mạch hoặc bánh làm bằng bột yến mạch. __Đen__ __là gì? Đó là mộc nhĩ đen. Người Mỹ rất đề cao giá trị phòng bệnh người già của mộc nhĩ. Họ đã phát hiện một cách ngẫu nhiên qua việc ăn món ăn mộc nhĩ trong cửa hàng của Hoa kiều ở Mỹ. Người ta đã khẳng định qua các công trình nghiên cứu khoa học rằng ăn mộc nhĩ làm giảm được độ dính của máu. Do đó ngăn chặn được tắc mạch máu hoặc vỡ mạch máu ở người cao huyết áp, hạn chế được tai biến nhồi máu cơ tim. Ở mức bình thường, mộc nhĩ giúp cho máu lưu thông toàn thân và lên não đầy đủ hơn nên duy trì được trí nhớ tốt hơn và vận hành tốt hơn cho các bộ phận, các giác quan của cơ thể. Ăn mộc nhĩ quả thực là rất tốt, mỗi ngày ăn từ 5-10g, có thể dưới hình thức xào rau, nấu canh, đổ chả trứng. Có một chủ khách sạn người Đài Loan rất giàu, bị bệnh nhồi máu cơ tim nặng, hầu hết các mạch máu đều bị nghẽn. Bệnh viện chúng tôi đành gửi sang Mỹ để lắp mạch máu nhân tạo. Bác sĩ Mỹ bảo rằng hiện nay có nhiều bệnh nhân đang xếp hàng, nên hẹn 1 tháng rưỡi sau sang điều trị. Khi trở lại Mỹ, các bác sĩ kiểm tra, soi chụp nhiều lần rồi rất ngạc nhiên thông báo cho bệnh nhân là “ông về đi”. Sau đó, chúng tôi hỏi khi ông đến thăm chúng tôi làm sao mà có kết quả kỳ lạ như vậy? Ông nói là thời gian qua có dùng một đơn thuốc như sau: 10g mộc nhĩ đen, 50g thịt nạc, 3 lát gừng, 5 quả táo đen, đỏ và 6 chén nước rồi sắc như thuốc bắc cho đến lúc chỉ còn 2 chén, thêm vào đó tí muối và tí mỳ chính rồi ăn như canh, mỗi ngày 1 lần dùng liên tục 45 ngày. Chỉ có vậy thôi, đơn giản và hữu hiệu!__
Tóm lại ăn mộc nhĩ đen, mỗi ngày 5-10g có tác dụng làm tan mỡ và cặn bã trong máu làm cho máu lưu thông dễ dàng trong mạch, cho nên phòng và chữa được nhiều bệnh nan y về tim mạch (người biên dịch thêm đậu đen, vừng đen, nếp cẩm tím, quả táo mầu đen… cũng đều là những thức ăn bổ dưỡng mà người cao tuổi nên dùng thường xuyên rất có lợi) Về vấn đề “thức ăn thích hợp” được gói gọn trong mười chữ: một, hai, ba, bốn, năm, đỏ, vàng, xanh, trắng, đen. Ta bàn đến đây xin tạm dừng.
Tiếp theo nói về hòn đá thứ hai của sức khỏe: “
**Vận động vừa sức**”. Vận động cũng là yếu tố vô cùng quan trọng của sức khỏe. Hypôcrat, tổ sư của nền y học cách đây hơn 2.400 năm đã nói một câu được truyền cho đến hôm nay là “ánh nắng mặt trời, không khí, nước và sự vận động là nguồn gốc của sự sống và của sức khỏe”. Ai muốn sống và sống khỏe mạnh đều không thể thiếu 1 trong 4 thứ đó. Điều đó chứng tỏ rằng sự vận động cũng quan trọng như không khí, như ánh nắng… Chúng ta đã biết rằng trên một sườn núi cổ của Hy Lạp – quê hương của phong trào thể thao Olympic có thể khắc rất rõ nét 1 câu như sau: “Anh muốn khỏe mạnh, anh hãy chạy và đi bộ, anh muốn thông minh, anh hãy chạy và đi bộ, anh muốn có hình dáng đẹp, hãy tập chạy và đi bộ . Tức là rèn luyện bằng cách đi bộ có thể cho ta sức khỏe và hình dáng đẹp. Nói một cách khác, đi bộ là phương pháp tập luyện sức khỏe tốt nhất đối với mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Tôi xin nhấn mạnh một khía cạnh, xơ cứng động mạch là hiện tượng phổ biến ở người già nhưng nó không phải chỉ có một chiều mà là một quá trình biến hóa hai chiều. Nghĩa là từ mềm biến cứng, đồng thời từ lúc đã cứng có thể biến trở lại mềm. Xét về mặt triệu chứng thì xơ cứng động mạch từ nhẹ đến nặng rồi có thể từ nặng đến nhẹ, từ không đến có bệnh và từ có bệnh đến khỏi bệnh, mặc dù không hoàn toàn như cũ. Khoa học tổng kết là đi bộ là cách tập luyện tốt nhất làm cho động mạch biến từ cứng thành mềm, đồng thời làm giảm lượng mỡ và các lượng mỡ trong máu. Các môn thể thao có thể gây nguy hiểm nếu vận động quá sức, nhưng đi bộ chỉ tăng tải từ từ đến dễ khống chế, điều chỉnh. Vì vậy, đi bộ là môn luyện tập thích hợp nhất cho người già, nhất là cho những ai mắc bệnh tim. __Vậy đi bộ thế nào là tốt nhất? Có thể nói gọn trong 3 chữ: 3, 5, 7.__ __Thế nào là 3__? Là mỗi lần đi bộ phải trên 3 km, thời gian tập trên 30 phút. __Thế nào là 5__? Là mỗi tuần ít nhất phải đi bộ 5 lần. __Thế nào gọi là 7__? Là thước đo liều lượng đi bộ vừa sức, nếu quá sẽ có hại.
Cách đo như thế nào? Đo nhịp tim đập sau khi đi bộ cộng với số tuổi phải bằng con số 170. Lấy thí dụ, tôi 60 tuổi, vậy thích hợp với tôi nhất là sau khi tập, nhịp đập của tim của tôi đếm được là 110 lần/phút là vừa nhất. Nếu như tim đập nhanh quá 110 lần/phút là tập quá sức. Ngược lại, nếu tim đập còn dưới 100 lần/phút coi như chưa đủ liều lượng cũng không tốt, nên tăng thêm thời gian hoặc khoảng cách hoặc đi với tốc độ nhanh hơn. Mỗi người nên căn cứ vào sức khỏe của mình, mà gia giảm liều lượng tập mới đạt được hiệu quả cao nhất. Theo các đồng nghiệp của tác giả cung cấp số liệu cho thấy ở nhóm người cao tuổi kiên trì tập luyện đi bộ hằng ngày trung bình 4,5 km có thể giảm được 60% bệnh nhồi máu cơ tim và tỷ lệ tử vong do tai biến mạch máu não. Tác giả giới thiệu nhiều nhân vật ở Trung Quốc có tiếng là trường thọ và đang còn sống để chứng minh liều thuốc đi bộ nếu được kiên trì tập hằng ngày có thể thay thế được nhiều phương pháp dưỡng sinh khác và kết luận rằng “Vận động cơ thể thay thế được thuốc, nhưng thuốc không thể thay thế được vận động và cách vận động lý tưởng nhất là đi bộ”.
Ngoài “đi bộ” ra cần phải giới thiệu đến “Thái cực quyền” cũng là một loại vận động thích hợp cho người cao tuổi. Đặc điểm của thái cực quyền là “trong nhu có cương”, “âm dương kết hợp”. Nó có thể cải thiện hệ thống thần kinh, nâng cao được công năng cân bằng trong sự vận động của cơ thể, giúp cho người già không bị ngã rất nguy hiểm trong khi đi lại do gân cốt của họ đã bị mềm yếu và phản xạ của họ trở nên chậm chạp. Các nước phương Tây hết sức khâm phục trí tuệ dưỡng sinh uyên thâm của người phương Đông thông qua bài thái cực quyền này. Người Mỹ đã tiến hành nhiều thí nghiệm khoa học để khẳng định tác dụng ưu việt của bài tập thái cực quyền – một báu vật về dưỡng sinh của người Trung Quốc. Tất nhiên, khi tập thái cực quyền cần phải được hướng dẫn tập công phu hơn nhiều, còn đi bộ, kể cả khí công đi bộ thì lại rất dễ thực hành, đối với tất cả mọi người.
Hòn đá tảng thứ ba của sức khỏe là “
**Cai thuốc lá, giảm rượu**“. Về vấn đề này, thiết nghĩ không cần phải nói nhiều hơn.
Hòn đá tảng thứ tư của sức khỏe là “
**Cân bằng tâm lý**“. Hôm nay tôi muốn giới thiệu nhiều hơn về vấn đề này vì nó chính là biện pháp chủ yếu nhất giúp ta giữ gìn sức khoẻ trong bối cảnh môi trường sống hiện nay. __Thăm hỏi các cụ sống lâu trên 100 tuổi về nguyên nhân giúp sống lâu thì các cụ có ý kiến hầu như nhất trí là tinh thần cởi mở, yêu đời và tính cách lương thiện, rộng lượng.Ngoài ra ở các cụ không tìm thấy một ai là người lười biếng cả, đều lao động cần cù, đều chăm chỉ vận động tùy theo sức khỏe của mình.__
Tâm trạng ảnh hưởng rất nhiều đến việc phát sinh và phát triển các bệnh tim mạch. Lấy ví dụ bệnh xơ cứng động mạch, bình thường từ trên 40 tuổi là động mạch dần dần co hẹp lại, mỗi năm chừng 1-2%. Nếu thêm tác hại của thuốc lá, hoặc cao huyết áp, hàm lượng mỡ trong máu cao thì mỗi năm mạch máu co hẹp lại 4-5%. Nhưng nếu như anh nóng nảy hay tức giận thì có thể chỉ trong vài phút mạch máu bị thu hẹp lại hoàn toàn dẫn đến bị tắc nghẽn mạch máu và tử vong. Tâm trạng căng thẳng đáng sợ như vậy đấy!. Báo cáo viên nêu ra trên một chục câu chuyện có thực trong cuộc sống như do mâu thuẫn vợ chồng, kẻ già người trẻ, thầy trò, bác sĩ với người bệnh… đã làm cho nhiều người chết đột tử. Báo cáo viên kiến nghị người cao tuổi đề phòng bệnh tim mạch cần xây dựng cho mình một thái độ đúng đắn và ổn định với mình, đối với người khác và xã hội. Cần thực hiện 4 câu: hãy quên đi quá khứ, không nên câu nệ hiện tại, tận hưởng cái sung sướng có được ngày hôm nay, nhìn tương lai bằng con mắt lạc quan yêu đời.
Hạnh phúc bao gồm rất nhiều mặt và không có tiêu chuẩn tuyệt đối, không phải chỉ những kẻ có nhà to, tiền nhiều mới có hạnh phúc, mà có sức khỏe tốt, có con cháu biết đối xử hiếu thảo với cha mẹ ông bà, có tình thương yêu nồng nàn của vợ chồng, có tình cảm thân mật, giúp đỡ tận tình của đồng chí, bạn bè… cũng đều là những thứ hạnh phúc quý giá và lớn lao, mà nhiều trường hợp lại còn quý hiếm, khó tìm kiếm được hơn cả các thứ hạnh phúc mang đến từ những điều kiện vật chất.
Cần phải giữ cho mình 3 trạng thái vui vẻ chân chính, đó là vui vì được giúp đỡ cho người khác, vui vì mình đã đạt được sự hiểu biết như hôm nay, vui vì mình đã được đãi ngộ vật chất và tinh thần như hôm nay. Mỗi người, mỗi nhà đều có hoàn cảnh riêng, vui buồn, ly hợp, may mắn, rủi ro, sướng khổ,… đều là nhất thời và không bao giờ cố định cả. Nếu chúng ta biết sống lương thiện “tạm đủ” trong thực tại, chúng ta sẽ cảm thấy luôn luôn nhẹ nhõm tâm hồn và tất nhiên sẽ có ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe.
Chúng ta cần khẳng định 4 điều “nhất” sau đây:
Chính mình là bác sĩ tốt nhất cho mình,
Thời gian là thuốc trị bệnh tốt nhất,
Điều kiện tốt nhất cho sức khỏe là tâm trạng yên tĩnh,
Các vận động tốt nhất là đi bộ hằng ngày.
Y sư cổ đại Hippôcrát đã từng nói rằng: “
**Bản năng của người bệnh chính là bác sĩ của họ, còn người bác sĩ giỏi là người biết phát huy bản năng vốn có của người bệnh, là** **người trợ giúp bản năng của họ**“. Các vị nghĩ xem nếu tay bị dao cắt chảy máu, không sao, một lúc sau máu sẽ đông lại và nếu giữ không để nhiễm trùng thì 1 tuần sau nhất định sẽ tự liền da và khỏi thôi. Nếu bị bỏng có thể cắt bỏ đoạn ấy đi, phổi, gan, dạ dày,… đều vậy. Bị bỏng cục bộ nào đều có thể cắt bỏ bộ phận đó đi để bảo vệ phần còn lại của cơ thể vẫn hoạt động bình thường. Khả năng tự phục hồi và tái sinh năng lực của cơ thể con người là cực kỳ lớn lao và vô cùng kỳ diệu, cho nên ta có thể tin tưởng rằng bản thân ta chính là bác sĩ tốt nhất cho mình.
Tại sao nói
**thời gian là thuốc trị tốt nhất**? Là vì bệnh nếu được phát hiện càng sớm thì khả năng chữa khỏi càng lớn, càng nhanh, càng ít tốn kém và không sợ “‘hợp chứng”, không sợ các tai biến bất ngờ.
Còn lại 2 cái nhất sau, tôi thiết nghĩ không cần phải giải thích thêm nữa.
Cuối cùng có thể dùng 4, 5 câu khái quát là: “1 trung tâm, 2 điều cơ bản, 3 tác phong lớn, 8 điều cần lưu” và xin nói rõ như sau:
__“Một trung tâm__” tức là coi sức khỏe là trung tâm, có sức khỏe là có tất cả, thiếu sức khỏe thì mọi ý tưởng dù hay đến mấy cũng đều vô ích mà thôi. Thế kỷ XXI là thế kỷ lấy sức khỏe làm trung tâm là như vậy. __“Hai điều cơ bản__” tức là đối với việc nhỏ cần phải mơ hồ một chút (nghĩa là một chút phớt lờ, đại khái, bỏ qua những việc nhỏ nhặt, nhưng lại rất tỉnh táo, có nguyên tắc đối với việc lớn). Điểm thứ hai là duy trì thái độ rộng lượng, thoải mái, tự nhiên đối với mọi người, mọi việc (nghĩa là cần tránh hẹp hòi, giả dối, khách sáo, gò bó). __“Ba tác phong lớn”__là lấy việc giúp người làm vui, lấy việc hiểu biết làm vui, vừa lòng với điều kiện sống hiện có. Từ đó mà luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời. __“Tám điều cần lưu ý__là “4 nền tảng”, 4 thứ tốt nhất. “4 nền tảng” tức là bác sĩ tốt nhất là chính mình, thuốc tốt nhất là thời gian, tâm tính tốt nhất là yên tĩnh, vận động tốt nhất là đi bộ (như đã nói ở trên).
Nếu chúng ta biết sống theo cách như vậy thì bệnh tật sẽ ít, mỗi chúng ta đều có thể mạnh khỏe đến 120 tuổi. Khỏe mạnh để hưởng thụ, mỗi ngày hiện tại khỏe mạnh làm cho mình hạnh phúc, cho gia đình mình hạnh phúc, làm cho xã hội cũng được hãnh diện ./.
*:* **Các bạn tìm đọc** [http://latoi.com/gdpt/tin/van-nghe-intellectual/nghe-thuat-song/ba-769-c-si-771-tot-nha-769-t-la-768-chi-769-nh-minh-pha-768-n-1-hong-chieu-quang/4948](http://latoi.com/gdpt/tin/van-nghe-intellectual/nghe-thuat-song/ba-769-c-si-771-tot-nha-769-t-la-768-chi-769-nh-minh-pha-768-n-1-hong-chieu-quang/4948)
Trang chủ:
[http://latoi.com/gdpt](http://latoi.com/gdpt)
Ghi chú: Bản dịch 18-10-2012 hoàn chỉnh hơn.
“Ba cái nửa phút” là: Sau khi thức dậy, đừng vội rời khỏi giường, hãy nằm yên trên giường nửa phút, ngồi dậy nửa phút, giữ nguyên tư thế thò chân xuống giường ngồi thêm nửa phút!
Đừng xem thường câu nhắc nhở trên, nếu chịu khó chú ý và làm theo sẽ cứu sống nhiều người!
## Không có nhận xét nào:
## Đăng nhận xét

Server: GSE

Cache-Control: private, max-age=0


text:
Thiện Tùng
Từ Đại hội 4 năm 1976, với danh xưng Đảng Cộng sản Việt Nam, tự đặt cho mình quyền lãnh đạo Nhà nước và Xã hội trực tiếp, toàn diện, tuyệt đối. Trải qua 41 năm, dù cố tìm nhưng công đâu không thấy, chỉ thấy Đảng CSVN làm cho đất nước mỗi lúc thêm lụn bại, phụ/lệ thuộc ngày càng sâu nặng vào Trung Quốc.
Dễ thấy nhất:
Kinh tế, Văn hóa, Xã hội xuống cấp trầm trọng, nợ nần chồng chất. Giới cầm quyền mỗi lúc một giàu, Dân mỗi lúc một nghèo. Bộ máy cai trị ngày một quân phiệt, dễ với giặc, ác với dân.
Vì nặng mang ý thức hệ Cộng sản, Đảng CSVN “thả lỏng” cho giới cầm quyền Trung Quốc gần như muốn làm gì thì làm trên đất nước Việt Nam. Giờ đây, đến lúc họ khai đao, nhầm vào 2 tử huyệt ra đòn quyết định:
- Chặn triệt để dòng nước sông Mékong nhầm phá vựa lúa và cây trái đồng bằng Sông Cửu Long. Cư dân nơi đây khổ vì thiếu nước ngọt, thừa nước mặn, đang sống dở chết dở.
- Cho Formosa xả độc diệt môi sinh ven biển – đồng nghĩa với buộc ngư dân Việt Nam rời bỏ nghề đánh bắt thủy sản để họ độc chiếm ngư trường biển Đông . Bằng chứng là TQ đã thành lập “Tập đoàn Giang hải Hải nam”, họ đang tập trung ở đảo Hải Nam 200.000 tàu đánh cá để huấn luyện, thực tập, trang bị vũ khí phòng vệ; trong số có ít nhất 50.000 tàu có đặt thiết bị định vị toàn cầu (GPS). Đoàn tàu nầy phân vùng đánh bắt thủy sản trên Biển Đông dưới sự yểm trợ của tàu Hải giám và Dân quân biển nhầm thực hiện mưu đồ thôn tính toàn bộ Biển Đông – kể cả quần đảo Trường Sa.
Biết rằng Đảng CSVN (đỏ) thì Quốc hội, Chính phủ và nói chung đều đỏ. Mọi chủ trương và hành động đều đồng nhứt với nhau theo kiểu “tiền hô hậu ủng”, nhưng trong việc TQ khai đao vào 2 tử huyệt của VN, người ta có 2 nghi vấn:
1/ Theo Việt Báo.vn, điện Việt Nam thừa, các nhà máy nhiệt điện chỉ hoạt động 70% công xuất. Thủy điện: mùa lũ giá 500-600đ/kwh, mùa khô giá 800-900đ/kwh. Nhiệt điện giá cao hơn thủy điện, nhưng không quá 1.000đ/kwh. Tính trung bình dưới 1.000đ/kwh. Thế mà Tập đoàn Điện lực Việt Nam “tăng cường, hào phóng” mua điện Trung Quốc với giá 1.300đ/kwh. Nghi vấn: Tập đoàn Thủy điện VN có liên quan gì, hay biết gì về những đập thủy điện của TQ chắn nước dòng sông Mékong? .
2/ Khu công nghiệp Vũng Áng nói chung Formosa nói riêng, Phó thủ tướng Hoàng Trung Hải và Thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng biết rõ nhất. Nghi vấn: Cớ sao hai ông nầy im hơi lặng tiếng về thảm họa thải độc cá chết?
Đồng bằng Sông Cửu Long thiếu nước ngọt, bờ biển bị nhiễm độc là những giọt nước làm tràn ly. Với tinh thần “Con ngựa đau cả tàu không ăn cỏ”, bầu bí thương nhau, được nhân dân cả nước hậu thuẫn, cư dân và ngư dân ở hai khu vực nầy đang đòi Đảng CSVN phải giải quyết hai bức xúc mang tính chất sống còn đối với họ.
Dầu lòng tin bị giảm sút đến cùng cực, nhưng người dân vẫn phải xem Đảng CSVN là lực lượng lãnh đạo duy nhứt theo Hiến định. Đảng CSVN tự cho mình quyền lãnh đạo Nhà nước và Xã hội trực tiếp, toàn diện, tuyệt đối thì trước khốn nguy của người dân, Đảng CSVN cũng phải chịu tránh nhiệm trực tiếp, toàn diện, tuyệt đối. Vậy, trước khốn khó, người dân “gõ cửa” Đảng CSVN là đúng chỗ. Đòi hỏi được sinh tồn là yêu sách cấp thiết, chính đáng, nếu Đảng cầm quyền không chịu hay không khả năng giải quyết sự sống chết của người dân thì quả là Đảng ấy không còn xứng đáng, cần phải có sự thay đổi. “Có lửa đỏ mới biết tuổi vàng”, phải xem đây là cửa ải, đang thách thức Đảng CSVN nói riêng, người dân Việt Nam nói chung phải cố vượt qua.
Như hai lưỡi đao,Trung Quốc đang nắm đàng cán, dễ gì họ chịu phá bỏ hàng chục cái đập thủy điện cản nước trên sông Mékong và, đã lỡ giao ước, dễ gì bảo Formosa không thải độc ra biển (chẳng lẽ cho ăn mà bảo đừng ỉa). Dường như 2 việc trọng đại nầy vượt ngoài tầm tay của Đảng CSVN. Đất nước đang lâm vào bước đường cùng, theo cảm nghĩ của Tùng tôi, Đảng CSVN nên “liệu cơm gấp mắm”, chỉ có thể chọn một trong hai giải pháp (kịch bản):
1/ Theo lập trường Dân tộc, thoát Trung: Để Cứu nước, cứu dân và cứu cả mình, Đảng CSVN nên làm theo các nước Cộng sản Đông Âu: Xin lỗi nhân dân và xin thoái vị, rút điều 4 ra khỏi Hiến pháp, giao quyền điều hành đất nước lại cho nhân dân. Trước mắt, cần làm ngay là hủy bỏ nhân sự ứng cử Quốc hội nhiệm kỳ 14 do Đảng cử vừa rồi. Chọn lại ứng cử viên theo tỷ lệ Đảng số và Dân số - có nghĩa là đảng viên ít thì ít đại biểu, dân nhiều thì nhiều đại biểu, phải tính trên đầu người (cử tri) theo tỷ lệ thuận.
2/ Theo lập trường Cộng sản, nhập Trung: Đảng CSVN vì “đại cục”, nghiêm chỉnh thực thi nội dung Mật nghị Thành Đô 1990, sớm nhập Việt Nam vào Trung Quốc. Giới lãnh đạo sẽ trở thành những viên thái thú Tàu “cỡi ngựa giữ ngựa”. Nếu Đảng CSVN chọn giải pháp thứ 2 nầy thì phải chấp nhận phản ứng truyền thống của dân tộc, và chấp nhận số phận “con chó và người đi săn”.
Những cục mồi Trung Quốc dùng để nhử Việt Nam:
“ Quan hệ Việt Nam và Trung Quốc như môi với răng”. Răng từng cắn dập Môi không thấy đau sao ? .
“Việt Nam Trung hoa núi liền núi, sông liền sông, chung một biển Đông mối tình hữu nghị...”. Ngoài cài cấm người, họ không ngừng lấn biên giới, chiếm biển đảo của Việt Nam ai mà không thấy ? .
Họ đưa ra 16 chữ vàng: “Láng giềng hữu nghị / Hợp tác toàn diện / Ổn định lâu dài /
Hướng tới tương lai”.Qua hành xử của Trung Quốc đối với Việt Nam, người ta đổi 16 chữ vàng thành 16 chử đen: “Láng giềng khốn nạn / Cướp đất toàn diện / Cướp biển lâu dài / Thôn tính tương lai”. Trong thực tế không phải vậy sao?!
Họ còn ru ngủ Việt Nam bằng 4 tốt: “Láng giềng tốt, bạn bè tốt, đồng chí tốt, đối tác tốt”. Thử kiểm lại xem, họ có làm được việc gì tốt đối với Việt Nam, chỉ có ai đó trong giới lãnh đạo Việt Nam cả tin, mù quáng tốt với họ mà thôi?.
Đến giờ nầy, phải quả quyết rằng, chỉ có bọn Việt gian mới chơi thân hay gọi lãnh đạo Trung Quốc là bạn.
4/5/2016 T.T
No comments:
Post a Comment

markdown:
**Thiện Tùng**
Từ Đại hội 4 năm 1976, với danh xưng Đảng Cộng sản Việt Nam, tự đặt cho mình quyền lãnh đạo Nhà nước và Xã hội trực tiếp, toàn diện, tuyệt đối. Trải qua 41 năm, dù cố tìm nhưng công đâu không thấy, chỉ thấy Đảng CSVN làm cho đất nước mỗi lúc thêm lụn bại, phụ/lệ thuộc ngày càng sâu nặng vào Trung Quốc.
Dễ thấy nhất:
Kinh tế, Văn hóa, Xã hội xuống cấp trầm trọng, nợ nần chồng chất. Giới cầm quyền mỗi lúc một giàu, Dân mỗi lúc một nghèo. Bộ máy cai trị ngày một quân phiệt, dễ với giặc, ác với dân.
Vì nặng mang ý thức hệ Cộng sản, Đảng CSVN “thả lỏng” cho giới cầm quyền Trung Quốc gần như muốn làm gì thì làm trên đất nước Việt Nam. Giờ đây, đến lúc họ khai đao, nhầm vào 2 tử huyệt ra đòn quyết định:
- Chặn triệt để dòng nước sông Mékong nhầm phá vựa lúa và cây trái đồng bằng Sông Cửu Long. Cư dân nơi đây khổ vì thiếu nước ngọt, thừa nước mặn, đang sống dở chết dở.
- Cho Formosa xả độc diệt môi sinh ven biển – đồng nghĩa với buộc ngư dân Việt Nam rời bỏ nghề đánh bắt thủy sản để họ độc chiếm ngư trường biển Đông . Bằng chứng là TQ đã thành lập “Tập đoàn Giang hải Hải nam”, họ đang tập trung ở đảo Hải Nam 200.000 tàu đánh cá để huấn luyện, thực tập, trang bị vũ khí phòng vệ; trong số có ít nhất 50.000 tàu có đặt thiết bị định vị toàn cầu (GPS). Đoàn tàu nầy phân vùng đánh bắt thủy sản trên Biển Đông dưới sự yểm trợ của tàu Hải giám và Dân quân biển nhầm thực hiện mưu đồ thôn tính toàn bộ Biển Đông – kể cả quần đảo Trường Sa.
Biết rằng Đảng CSVN (đỏ) thì Quốc hội, Chính phủ và nói chung đều đỏ. Mọi chủ trương và hành động đều đồng nhứt với nhau theo kiểu “tiền hô hậu ủng”, nhưng trong việc TQ khai đao vào 2 tử huyệt của VN, người ta có 2 nghi vấn:
1/ Theo Việt Báo.vn, điện Việt Nam thừa, các nhà máy nhiệt điện chỉ hoạt động 70% công xuất. Thủy điện: mùa lũ giá 500-600đ/kwh, mùa khô giá 800-900đ/kwh. Nhiệt điện giá cao hơn thủy điện, nhưng không quá 1.000đ/kwh. Tính trung bình dưới 1.000đ/kwh. Thế mà Tập đoàn Điện lực Việt Nam “tăng cường, hào phóng” mua điện Trung Quốc với giá 1.300đ/kwh. Nghi vấn:
__Tập đoàn Thủy điện VN có liên quan gì, hay biết gì về những đập thủy điện của TQ chắn nước dòng sông Mékong? .__
2/ Khu công nghiệp Vũng Áng nói chung Formosa nói riêng, Phó thủ tướng Hoàng Trung Hải và Thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng biết rõ nhất. Nghi vấn:
*?* __Cớ sao hai ông nầy im hơi lặng tiếng về thảm họa thải độc cá chết__
Đồng bằng Sông Cửu Long thiếu nước ngọt, bờ biển bị nhiễm độc là những giọt nước làm tràn ly. Với tinh thần “Con ngựa đau cả tàu không ăn cỏ”, bầu bí thương nhau, được nhân dân cả nước hậu thuẫn, cư dân và ngư dân ở hai khu vực nầy đang đòi Đảng CSVN phải giải quyết hai bức xúc mang tính chất sống còn đối với họ.
Dầu lòng tin bị giảm sút đến cùng cực, nhưng người dân vẫn phải xem Đảng CSVN là lực lượng lãnh đạo duy nhứt theo Hiến định. Đảng CSVN tự cho mình quyền lãnh đạo Nhà nước và Xã hội trực tiếp, toàn diện, tuyệt đối thì trước khốn nguy của người dân, Đảng CSVN cũng phải chịu tránh nhiệm trực tiếp, toàn diện, tuyệt đối. Vậy, trước khốn khó, người dân “gõ cửa” Đảng CSVN là đúng chỗ. Đòi hỏi được sinh tồn là yêu sách cấp thiết, chính đáng, nếu Đảng cầm quyền không chịu hay không khả năng giải quyết sự sống chết của người dân thì quả là Đảng ấy không còn xứng đáng, cần phải có sự thay đổi. “Có lửa đỏ mới biết tuổi vàng”, phải xem đây là cửa ải, đang thách thức Đảng CSVN nói riêng, người dân Việt Nam nói chung phải cố vượt qua.
Như hai lưỡi đao,Trung Quốc đang nắm đàng cán, dễ gì họ chịu phá bỏ hàng chục cái đập thủy điện cản nước trên sông Mékong và, đã lỡ giao ước, dễ gì bảo Formosa không thải độc ra biển (chẳng lẽ cho ăn mà bảo đừng ỉa). Dường như 2 việc trọng đại nầy vượt ngoài tầm tay của Đảng CSVN. Đất nước đang lâm vào bước đường cùng, theo cảm nghĩ của Tùng tôi, Đảng CSVN nên “liệu cơm gấp mắm”, chỉ có thể chọn một trong hai giải pháp (kịch bản):
1/
*: Để Cứu nước, cứu dân và cứu cả mình, Đảng CSVN nên làm theo các nước Cộng sản Đông Âu: Xin lỗi nhân dân và xin thoái vị, rút điều 4 ra khỏi Hiến pháp, giao quyền điều hành đất nước lại cho nhân dân. Trước mắt, cần làm ngay là hủy bỏ nhân sự ứng cử Quốc hội nhiệm kỳ 14 do Đảng cử vừa rồi. Chọn lại ứng cử viên theo tỷ lệ Đảng số và Dân số - có nghĩa là đảng viên ít thì ít đại biểu, dân nhiều thì nhiều đại biểu, phải tính trên đầu người (cử tri) theo tỷ lệ thuận.* __Theo lập trường Dân tộc, thoát Trung__
![]()
*Bản đồ biếm họa (thay vì cờ TQ 6 sao trên VTV khi tiếp Tập Cận Bình)*
2/
__Theo lập trường Cộng sản, nh__ *ậ*: Đảng CSVN vì “đại cục”, nghiêm chỉnh thực thi nội dung Mật nghị Thành Đô 1990, sớm nhập Việt Nam vào Trung Quốc. Giới lãnh đạo sẽ trở thành những viên thái thú Tàu “cỡi ngựa giữ ngựa”. Nếu Đảng CSVN chọn giải pháp thứ 2 nầy thì phải chấp nhận phản ứng truyền thống của dân tộc, và chấp nhận số phận “con chó và người đi săn”. __p Trung__
Những cục mồi Trung Quốc dùng để nhử Việt Nam:
“
*Quan hệ Việt Nam và Trung Quốc như môi với răng*”. Răng từng cắn dập Môi không thấy đau sao ? .
“
*Việt Nam Trung hoa núi liền núi, sông liền sông, chung một biển Đông mối tình hữu nghị...”.*Ngoài cài cấm người, họ không ngừng lấn biên giới, chiếm biển đảo của Việt Nam ai mà không thấy ? .
Họ đưa ra 16 chữ vàng:
*“Láng giềng hữu nghị / Hợp tác toàn diện / Ổn định lâu dài* **/** *Hướng tới tương lai”*.Qua hành xử của Trung Quốc đối với Việt Nam, người ta đổi 16 chữ vàng thành 16 chử đen: *“Láng giềng khốn nạn / Cướp đất toàn diện / Cướp biển lâu dài / Thôn tính tương lai”.*Trong thực tế không phải vậy sao?!
Họ còn ru ngủ Việt Nam bằng 4 tốt:
*“Láng giềng tốt, bạn bè tốt, đồng chí tốt, đối tác tốt”.*Thử kiểm lại xem, họ có làm được việc gì tốt đối với Việt Nam, chỉ có ai đó trong giới lãnh đạo Việt Nam cả tin, mù quáng tốt với họ mà thôi?.
Đến giờ nầy, phải quả quyết rằng, chỉ có bọn Việt gian mới chơi thân hay gọi lãnh đạo Trung Quốc là bạn.
4/5/2016 T.T
## No comments:
## Post a Comment

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Nhận định 24h
Ngoại hạng Anh
Kết quả Ngoại Hạng Anh
Bảng Xếp Hạng Ngoại Hạng Anh
Nhận định Ngoại Hạng Anh
Link sopcast
Xem bóng đá trực tuyến
BXH Hạng Nhất Anh
Xem tivi
Bóng đá WAP
Livescore
Xem bóng đá
Kho dữ liệu
Bóng đá 24h
Danh bạ
Widget
Hậu trường
Bóng đá
Vointa Ion Creanga
Đội hình Vointa Ion Creanga
Nhận định
Tường thuật
Tin tức bóng đá
Kết quả bóng đá
Lịch thi đấu bóng đá
Kèo bóng đá
Bảng xếp hạng bóng đá
Video Clip
Ảnh bóng đá
Game dự đoán
Đội hình Vointa Ion Creanga: cầu thủ của đội bóng Vointa Ion Creanga
Lượt xem:
59469
Áo sân nhà
Áo sân khách
Thông tin đội bóng Vointa Ion Creanga
Thành lập
Quốc gia
Romania
Địa chỉ
Website
Email
Tuổi trung bình
(Đang cập nhật)
Danh hiệu
(Đang cập nhật)
Số lượng fan
(Đang cập nhật)
Tags (Từ khóa)
vointa ion creanga
Đội bóng Vointa Ion Creanga
CLB Vointa Ion Creanga
Đội hình Vointa Ion Creanga
Đội hình chính Vointa Ion Creanga
Đội hình dự bị Vointa Ion Creanga
Phong độ
Lịch thi đấu
Kèo bóng đá
Link sopcast
Xem bóng đá trực tuyến
Dự đoán
Video
Ảnh
Scandal
Vointa Ion Creanga
Đội hình
Không có thông tin đội hình đội bóng Vointa Ion Creanga !
Đội bóng đá khác
Granitul Babadag
Cs Panciu
Inter Cristian
Vointa Snagov
Viitorul Buzau
Arsenal Malu
Valea Ursului
Milcov
Stiinta Turceni
Uta Batrana Doamna
Corvinul Hunedoara
Sanmartin
Quảng cáo fan page FACEBOOK của CLB Vointa Ion Creanga
Hình thức hợp tác
+ Ký hợp đồng
QUẢNG CÁO
với ibongda.vn đặt FAN PAGE Facebook của CLB Vointa Ion Creanga tại đây
+ Ký hợp đồng
HỢP TÁC
với ibongda.vn đặt FAN PAGE Facebook của CLB Vointa Ion Creanga tại đây (hợp đồng
HỢP TÁC
nghĩa là: ibongda.vn đặt fan page của bạn ở đây, bạn đăng link sopcast, xem bóng đá trực tuyến, bài tin nhận định, tin tức của ibongda.vn lên FAN PAGE của bạn)
+ Bạn có thể đề xuất hình thức khác, chi tiết thì liên hệ qua email bên dưới
Information to co-opperate (English) (other Languages ==> COPY ==> Google translate)
+ Contract
ADVERTISMENT
with ibongda.vn (WITH FEE) ==> Put your FAN PAGE Facebook of CLUB Vointa Ion Creanga HERE
+ Contract
COOPERATION
with ibongda.vn (NO FEE) ==> Put your FAN PAGE Facebook of CLUB Vointa Ion Creanga HERE (on ibongda.vn) ==> YOU push link sopcast, live streaming of match, predictions and news of CLUB to YOUR FAN PAGE
Chi tiết liên hệ (more detail contact by email):
contact@ibongda.vn
Quảng cáo của đối tác
Premier Village Phú Quốc
xổ số mega
soi cầu lô tô
game online
soi cầu đặc biệtt
xổ số mega 6/45
mua ban nha dat
nha dat da nang
nha dat ha noi
Premier Village Phú Quốc Resort
xổ số tự chọn
nha dat hai duong
nha dat hai phong
livescore
kết quả xổ số mega 6/45
truc tiep xo so
dự đoán xổ số
thống kê xổ số
Premier Residences Phú Quốc
link sopcast
premier league sopcast
thiết bị định vị
trực tiếp xổ số mega 6/45
thiết bị định vị ô tô
trực tiếp xổ số
cuoi xuyen viet
giong hat viet 2015
kết quả xổ số
đại lý xổ số mega 6/45
thach thuc danh hai
Cẩm nang Đầu Tư Premier Village Phu Quoc
5s online
co dau 8 tuoi
Dang ky M88
lich thi dau euro 2016
lich thi dau copa america
lich thi dau ngoai hang anh
lich thi dau tay ban nha
lich thi dau bong da italia
lich thi dau bong da phap
lich thi dau bong da duc
lich thi dau bong da viet nam
ket qua bong da euro 2016
ket qua bong da copa america
ket qua ngoai hang anh
ket qua bong da tay ban nha
ket qua bong da italia
ket qua bong da phap
ket qua bong da duc
ket qua bong da viet nam
bang xep hang euro 2016
bang xep hang copa america
bang xep hang ngoai hang anh
bang xep hang bong da tay ban nha
bang xep hang bong da italia
bang xep hang bong da phap
bang xep hang bong da duc
bang xep hang bong da viet nam
link sopcast euro 2016
link sopcast copa america
link sopcast ngoai hang anh
link sopcast bong da tay ban nha
link sopcast bong da italia
link sopcast bong da phap
link sopcast bong da duc
link sopcast bong da viet nam
keo bong da euro 2016
keo bong da copa america
keo bong da ngoai hang anh
keo bong da tay ban nha
keo bong da y
keo bong da phap
keo bong da duc
keo bong da viet nam
Copyright © ibongda.vn (
2014
)
Ghi rõ nguồn
ibongda.vn
khi phát hành lại thông tin từ website này
Email: contact@ibongda.vn
Ibongda trên Google +
Close this window
Hide this window
Show this window
Hide this window
Show this window
Close this window
Đang xử lý...

markdown:
[Nhận định](/nhan-dinh-bong-da.html) [Tường thuật](/tin-tuc/tuong-thuat-bong-da) [Tin tức bóng đá](/tin-tuc-bong-da.html) [Kết quả bóng đá](/ket-qua-bong-da.ikq) [Lịch thi đấu bóng đá](/lich-thi-dau-bong-da.hs) [Kèo bóng đá](/ty-le-keo-bong-da.html) [Bảng xếp hạng bóng đá](/bang-xep-hang-bong-da) [Video Clip](/video-clip-bong-da.html) [Ảnh bóng đá](/anh.abd) [Game dự đoán](/du-doan-bong-da.html)
## Thông tin đội bóng Vointa Ion Creanga
|Thành lập|
|Quốc gia||Romania|
|Địa chỉ|
|Website|
|Tuổi trung bình||(Đang cập nhật)|
|Danh hiệu||(Đang cập nhật)|
|Số lượng fan||(Đang cập nhật)|
|Tags (Từ khóa)|

WARC-Truncated: length

Server: nginx

Connection: close

Vary: Accept-Encoding


text:
Thông tin về: ủng Hộ Cho Game Thủ Gặp Nạn
Cập nhật Thứ ba, 18/10/2016 14:47
Cộng đồng game thủ Võ Lâm Truyền Kỳ chung tay giúp đỡ game thủ gặp nạn
Cộng đồng game thủ Võ Lâm Truyền Kỳ đã có hành động hết sức thiết thực nhằm giúp đỡ một game thủ ở Bình Định gặp tai nạn trong lao động.
Tin mới về
Trải nghiệm Bleach Online ngày đầu ra mắt: Chưa đọc truyện, hãy chơi game
Nếu như Naruto là bộ truyện quá đỗi quen thuộc với game thủ Việt thì Bleach vẫn còn là cái tên khá lạ lẫm, Bleach Online sẽ góp phần xóa nhòa điều đó.
3 chi tiết đáng chú ý gây chấn động game thủ FIFA Online 3 sau Roster Update 2017
FIFA Online 3 sẽ được cập nhật vào tuần sau với một số thông tin chi tiết gây bất ngờ với nhiều game thủ đam mê tựa game bóng đá này.
Gặp gỡ nữ game thủ Hàn Quốc đẹp tựa thiên thần
Đang mê Minecraft, Liên Minh Huyền Thoại và các tựa game của Blizzard, người đẹp Hàn Quốc trở nên vô cùng nổi tiếng nhờ tài năng và vẻ đẹp khiến bao người thổn thức.
Bật mí bí kíp dành cho tân thủ Phi Đội Mobile
Trong thị trường hiện tại, các game thủ dường như dành rất nhiều sự ưu ái cho game nước ngoài và “lơ là” những cục cưng được các studio Dev Việt đầu tư, phát triển. Có không nhỉ?
Phải chăng Ngũ Độc sẽ phá vỡ cân bằng VLTK Mobile?
Nữ nhân Ngũ Độc xuất thế quả thật đã khiến giang hồ một phen hỗn loạn, một nửa võ lâm muốn chuyển phái, nửa còn lại đau đầu tính kế kháng cự
Seven Knights - Chi tiết bản cập nhật 25/5: Làm lại nhóm Thập Tự Chinh
Cùng đến với những thay đổi mới của Seven Knights tuần này.
Tencent cùng KONAMI kết hợp đưa Contra: Return trở lại nền tảng di động
Contra: Return (tên gốc Hồn Đấu La: Quy Lai) là một tựa game mobile thuộc thể loại bắn súng với lối chơi cổ điển quen thuộc.
Mất oan tiền vì tính năng Mắt Diều Hâu, game thủ kéo lên trụ sở VNG phản đối
Cho rằng tính năng Mắt Diều Hâu của nhà phát hành Võ Lâm Truyền Kỳ Mobile “nuốt” oan rất nhiều tiền, nhiều game thủ đã quyết định lên tận trụ sở của VNG để làm cho ra lẽ.
Nườm nượp người chơi trong ngày đầu ra mắt Bleach Online
Vào sáng ngày hôm nay 25/05, máy chủ đầu tiên của tựa game online đang được chú ý Bleach Online đã chính thức khai mở.
Miss Teen Việt Nam 2017 chính thức quay trở lại sau 5 năm vắng bóng
Sắp tới, VTC sẽ chính thức công bố phát động cuộc thi Miss Teen Việt Nam 2017 dành cho các nữ sinh có độ tuổi từ 16-19.
Lộ diện 3 cầu thủ World Best có mặt trong danh sách bị xóa khỏi FO3 sau Roster Update 2017
Roster Update 2017 của FIFA Online 3 tới đây sẽ có biến động lớn với một số HLV đang sử dụng cầu thủ World Best.
Niantic lại ra mắt game mobile đề tài Pokemon
Pokémon: Magikarp Jump là game mobile vừa được cha đẻ của Pokemon Go cho ra mắt và nhận được những phản hồi rất tích cực.
Huyền thoại “Điệp viên 007” Roger Moore qua đời vì ung thư
Nam diễn viên huyền thoại Roger Moore người Anh- người được mệnh danh là tay sát gái nhập vai trong hàng loạt bộ phim nổi tiếng Điệp viên 007 đã qua đời vì bệnh ung thư, ở tuổi 89.
Giấc Mơ Thiên Khải - Nhãn thuật mới của Boruto được bộc phát ngay sau khi Naruto chết
Boruto sẽ chính thức có được nhãn thuật với sức mạnh không tưởng ngay sau khi Naruto bị giết chết, đây là một tin không vui với người hâm mộ bộ truyện tranh nổi tiếng này.
Trên tay Phi Long Tại Thiên trước ngày ra mắt game thủ Việt
Với những game thủ yêu thích dòng game nhập vai, Phi Long Tại Thiên là món ngon vừa quen, vừa lạ.
Anh chàng được vợ tặng card đồ họa “xịn” trị giá hơn 20 triệu đồng nhân kỉ niệm 1 năm ngày cưới
Có lẽ đây là anh chàng game thủ may mắn nhất hệ mặt trời khi được vợ yêu quý của mình tặng card đồ họa hạng “khủng” nhân kỉ niệm một năm ngày cưới.
Tin hot
Gift code
chủ đề xem nhiều
- bầu cử Tổng thống Mỹ
- Võ Lâm Truyền Kỳ Mobile
- bảo trì cáp quang biển
- game đóng cửa
- Blizzcon 2016
- cơn sốt Pokemon Go ở Việt Nam
- Tokyo Game Show 2016
- game mới Thục Sơn Truyền Kỳ
- top game mobile mới đáng chơi trong tuần
- bom tấn Dynasty Warrior đổ bộ lên di động
- tin cộng đồng Overwatch
- thả thính là gì?
- top game online mới vừa ra mắt
-

markdown:
# Thông tin về:
**
ủng Hộ Cho Game Thủ Gặp Nạn **
Cập nhật Thứ ba, 18/10/2016 14:47
![ Cộng đồng game thủ Võ Lâm Truyền Kỳ chung tay giúp đỡ game thủ gặp nạn](http://statis.infogame.vn/images/upload/2016/10/18/99_1306631026981455_file.jpg?w=350&h=240&crop=1)
![ Cộng đồng game thủ Võ Lâm Truyền Kỳ chung tay giúp đỡ game thủ gặp nạn](http://statis.infogame.vn/images/upload/2016/10/18/99_1306631026981455_file.jpg?w=350&h=240&crop=1)
[Cộng đồng game thủ Võ Lâm Truyền Kỳ chung tay giúp đỡ game thủ gặp nạn](/cong-dong-360/cong-dong-game-thu-vo-lam-truyen-ky-chung-tay-giup-do-game-thu-gap-nan-36638.html)
Cộng đồng game thủ Võ Lâm Truyền Kỳ đã có hành động hết sức thiết thực nhằm giúp đỡ một game thủ ở Bình Định gặp tai nạn trong lao động.
## Tin mới về
![ Trải nghiệm Bleach Online ngày đầu ra mắt: Chưa đọc truyện, hãy chơi game](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/73_bleachtestvh2552017.jpg?w=350&h=240&crop=1)
![ Trải nghiệm Bleach Online ngày đầu ra mắt: Chưa đọc truyện, hãy chơi game](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/73_bleachtestvh2552017.jpg?w=350&h=240&crop=1)
[Trải nghiệm Bleach Online ngày đầu ra mắt: Chưa đọc truyện, hãy chơi game](/game-online/trai-nghiem-bleach-online-ngay-dau-ra-mat-chua-doc-truyen-hay-choi-game-47160.html)
Nếu như Naruto là bộ truyện quá đỗi quen thuộc với game thủ Việt thì Bleach vẫn còn là cái tên khá lạ lẫm, Bleach Online sẽ góp phần xóa nhòa điều đó.
![ 3 chi tiết đáng chú ý gây ](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/108_thumg-o.jpg?w=350&h=240&crop=1)
![ 3 chi tiết đáng chú ý gây ](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/108_thumg-o.jpg?w=350&h=240&crop=1)
[3 chi tiết đáng chú ý gây chấn động game thủ FIFA Online 3 sau Roster Update 2017](/esports/3-chi-tiet-dang-chu-y-gay-chan-dong-game-thu-fifa-online-3-sau-roster-update-2017-47159.html)
FIFA Online 3 sẽ được cập nhật vào tuần sau với một số thông tin chi tiết gây bất ngờ với nhiều game thủ đam mê tựa game bóng đá này.
![ Gặp gỡ nữ game thủ Hàn Quốc đẹp tựa thiên thần](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/60_nu-game-thu-12.jpg?w=350&h=240&crop=1)
![ Gặp gỡ nữ game thủ Hàn Quốc đẹp tựa thiên thần](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/60_nu-game-thu-12.jpg?w=350&h=240&crop=1)
[Gặp gỡ nữ game thủ Hàn Quốc đẹp tựa thiên thần](/cong-dong-360/gap-go-nu-game-thu-han-quoc-dep-tua-thien-than-47156.html)
Đang mê Minecraft, Liên Minh Huyền Thoại và các tựa game của Blizzard, người đẹp Hàn Quốc trở nên vô cùng nổi tiếng nhờ tài năng và vẻ đẹp khiến bao người thổn thức.
![ Bật mí bí kíp dành cho tân thủ Phi Đội Mobile](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/50_phidoithumb2552017.jpg?w=350&h=240&crop=1)
![ Bật mí bí kíp dành cho tân thủ Phi Đội Mobile](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/50_phidoithumb2552017.jpg?w=350&h=240&crop=1)
[Bật mí bí kíp dành cho tân thủ Phi Đội Mobile](/game-mobile/bat-mi-bi-kip-danh-cho-tan-thu-phi-doi-mobile-47149.html)
Trong thị trường hiện tại, các game thủ dường như dành rất nhiều sự ưu ái cho game nước ngoài và “lơ là” những cục cưng được các studio Dev Việt đầu tư, phát triển. Có không nhỉ?
![ Phải chăng Ngũ Độc sẽ phá vỡ cân bằng VLTK Mobile?](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/50_vltkm-3thumb2552017.jpg?w=350&h=240&crop=1)
![ Phải chăng Ngũ Độc sẽ phá vỡ cân bằng VLTK Mobile?](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/50_vltkm-3thumb2552017.jpg?w=350&h=240&crop=1)
[Phải chăng Ngũ Độc sẽ phá vỡ cân bằng VLTK Mobile?](/game-mobile/phai-chang-ngu-doc-se-pha-vo-can-bang-vltk-mobile-47135.html)
Nữ nhân Ngũ Độc xuất thế quả thật đã khiến giang hồ một phen hỗn loạn, một nửa võ lâm muốn chuyển phái, nửa còn lại đau đầu tính kế kháng cự
![ Seven Knights - Chi tiết bản cập nhật 25/5: Làm lại nhóm Thập Tự Chinh](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/71_balista.jpg?w=350&h=240&crop=1)
![ Seven Knights - Chi tiết bản cập nhật 25/5: Làm lại nhóm Thập Tự Chinh](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/71_balista.jpg?w=350&h=240&crop=1)
[Seven Knights - Chi tiết bản cập nhật 25/5: Làm lại nhóm Thập Tự Chinh](/game-mobile/seven-knights-chi-tiet-ban-cap-nhat-255-lam-lai-nhom-thap-tu-chinh-47133.html)
Cùng đến với những thay đổi mới của Seven Knights tuần này.
![ Tencent cùng KONAMI kết hợp đưa Contra: Return trở lại nền tảng di động](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/73_20170524040801a0eq5g5jp3j5pice.jpg?w=350&h=240&crop=1)
![ Tencent cùng KONAMI kết hợp đưa Contra: Return trở lại nền tảng di động](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/73_20170524040801a0eq5g5jp3j5pice.jpg?w=350&h=240&crop=1)
[Tencent cùng KONAMI kết hợp đưa Contra: Return trở lại nền tảng di động](/game-mobile/tencent-cung-konami-ket-hop-dua-contra-return-tro-lai-nen-tang-di-dong-47131.html)
Contra: Return (tên gốc Hồn Đấu La: Quy Lai) là một tựa game mobile thuộc thể loại bắn súng với lối chơi cổ điển quen thuộc.
![ Mất oan tiền vì tính năng Mắt Diều Hâu, game thủ kéo lên trụ sở VNG phản đối](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/24/60_vng-2.jpg?w=350&h=240&crop=1)
![ Mất oan tiền vì tính năng Mắt Diều Hâu, game thủ kéo lên trụ sở VNG phản đối](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/24/60_vng-2.jpg?w=350&h=240&crop=1)
[Mất oan tiền vì tính năng Mắt Diều Hâu, game thủ kéo lên trụ sở VNG phản đối](/game-mobile/mat-oan-tien-vi-tinh-nang-mat-dieu-hau-game-thu-keo-len-tru-so-vng-phan-doi-47125.html)
Cho rằng tính năng Mắt Diều Hâu của nhà phát hành Võ Lâm Truyền Kỳ Mobile “nuốt” oan rất nhiều tiền, nhiều game thủ đã quyết định lên tận trụ sở của VNG để làm cho ra lẽ.
![ Nườm nượp người chơi trong ngày đầu ra mắt Bleach Online](https://media.giphy.com/media/l4FGFqP4gYiUZRtN6/giphy.gif?w=350&h=240&crop=1)
![ Nườm nượp người chơi trong ngày đầu ra mắt Bleach Online](https://media.giphy.com/media/l4FGFqP4gYiUZRtN6/giphy.gif?w=350&h=240&crop=1)
[Nườm nượp người chơi trong ngày đầu ra mắt Bleach Online](/game-online/nuom-nuop-nguoi-choi-trong-ngay-dau-ra-mat-bleach-online-47124.html)
Vào sáng ngày hôm nay 25/05, máy chủ đầu tiên của tựa game online đang được chú ý Bleach Online đã chính thức khai mở.
![ Miss Teen Việt Nam 2017 chính thức quay trở lại sau 5 năm vắng bóng](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/68_-07452510.jpg?w=350&h=240&crop=1)
![ Miss Teen Việt Nam 2017 chính thức quay trở lại sau 5 năm vắng bóng](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/68_-07452510.jpg?w=350&h=240&crop=1)
[Miss Teen Việt Nam 2017 chính thức quay trở lại sau 5 năm vắng bóng](/cong-dong-360/miss-teen-viet-nam-2017-chinh-thuc-quay-tro-lai-sau-5-nam-vang-bong-47123.html)
Sắp tới, VTC sẽ chính thức công bố phát động cuộc thi Miss Teen Việt Nam 2017 dành cho các nữ sinh có độ tuổi từ 16-19.
![ Lộ diện 3 cầu thủ World Best có mặt trong danh sách bị xóa khỏi FO3 sau Roster Update 2017](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/108_thum-limi.jpg?w=350&h=240&crop=1)
![ Lộ diện 3 cầu thủ World Best có mặt trong danh sách bị xóa khỏi FO3 sau Roster Update 2017](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/108_thum-limi.jpg?w=350&h=240&crop=1)
[Lộ diện 3 cầu thủ World Best có mặt trong danh sách bị xóa khỏi FO3 sau Roster Update 2017](/esports/lo-dien-3-cau-thu-world-best-co-mat-trong-danh-sach-bi-xoa-khoi-fo3-sau-roster-update-2017-47122.html)
Roster Update 2017 của FIFA Online 3 tới đây sẽ có biến động lớn với một số HLV đang sử dụng cầu thủ World Best.
![ Niantic lại ra mắt game mobile đề tài Pokemon](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/60_magikarp-jump.jpg?w=350&h=240&crop=1)
![ Niantic lại ra mắt game mobile đề tài Pokemon](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/25/60_magikarp-jump.jpg?w=350&h=240&crop=1)
[Niantic lại ra mắt game mobile đề tài Pokemon](/game-mobile/niantic-lai-ra-mat-game-mobile-de-tai-pokemon-47121.html)
Pokémon: Magikarp Jump là game mobile vừa được cha đẻ của Pokemon Go cho ra mắt và nhận được những phản hồi rất tích cực.
![ Huyền thoại “Điệp viên 007” Roger Moore qua đời vì ung thư](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/24/68_photo-0-1495598898031.jpg?w=350&h=240&crop=1)
![ Huyền thoại “Điệp viên 007” Roger Moore qua đời vì ung thư](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/24/68_photo-0-1495598898031.jpg?w=350&h=240&crop=1)
[Huyền thoại “Điệp viên 007” Roger Moore qua đời vì ung thư](/cong-dong-360/huyen-thoai-diep-vien-007-roger-moore-qua-doi-vi-ung-thu-47120.html)
Nam diễn viên huyền thoại Roger Moore người Anh- người được mệnh danh là tay sát gái nhập vai trong hàng loạt bộ phim nổi tiếng Điệp viên 007 đã qua đời vì bệnh ung thư, ở tuổi 89.
![ Giấc Mơ Thiên Khải - Nhãn thuật mới của Boruto được bộc phát ngay sau khi Naruto chết](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/24/108_thum-boruto.jpg?w=350&h=240&crop=1)
![ Giấc Mơ Thiên Khải - Nhãn thuật mới của Boruto được bộc phát ngay sau khi Naruto chết](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/24/108_thum-boruto.jpg?w=350&h=240&crop=1)
[Giấc Mơ Thiên Khải - Nhãn thuật mới của Boruto được bộc phát ngay sau khi Naruto chết](/phim-manga/giac-mo-thien-khai-nhan-thuat-moi-cua-boruto-duoc-boc-phat-ngay-sau-khi-naruto-chet-47119.html)
Boruto sẽ chính thức có được nhãn thuật với sức mạnh không tưởng ngay sau khi Naruto bị giết chết, đây là một tin không vui với người hâm mộ bộ truyện tranh nổi tiếng này.
![ Trên tay Phi Long Tại Thiên trước ngày ra mắt game thủ Việt](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/24/73_img_24052017_150419_hdr.jpg?w=350&h=240&crop=1)
![ Trên tay Phi Long Tại Thiên trước ngày ra mắt game thủ Việt](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/24/73_img_24052017_150419_hdr.jpg?w=350&h=240&crop=1)
[Trên tay Phi Long Tại Thiên trước ngày ra mắt game thủ Việt](/game-mobile/tren-tay-phi-long-tai-thien-truoc-ngay-ra-mat-game-thu-viet-47115.html)
Với những game thủ yêu thích dòng game nhập vai, Phi Long Tại Thiên là món ngon vừa quen, vừa lạ.
![ Anh chàng được vợ tặng card đồ họa “xịn” trị giá hơn 20 triệu đồng nhân kỉ niệm 1 năm ngày cưới](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/24/68_18581498_1437152442974943_5202637032149564292_n.jpg?w=350&h=240&crop=1)
![ Anh chàng được vợ tặng card đồ họa “xịn” trị giá hơn 20 triệu đồng nhân kỉ niệm 1 năm ngày cưới](http://statis.infogame.vn/images/upload/2017/05/24/68_18581498_1437152442974943_5202637032149564292_n.jpg?w=350&h=240&crop=1)
[Anh chàng được vợ tặng card đồ họa “xịn” trị giá hơn 20 triệu đồng nhân kỉ niệm 1 năm ngày cưới](/cong-dong-360/anh-chang-duoc-vo-tang-card-do-hoa-xin-tri-gia-hon-20-trieu-dong-nhan-ki-niem-1-nam-ngay-cuoi-47113.html)
Có lẽ đây là anh chàng game thủ may mắn nhất hệ mặt trời khi được vợ yêu quý của mình tặng card đồ họa hạng “khủng” nhân kỉ niệm một năm ngày cưới.
## Tin hot
[Gift code](/gift-code.html)
## chủ đề xem nhiều
[bầu cử Tổng thống Mỹ](http://infogame.vn/tin-game/tong-thong-my) [Võ Lâm Truyền Kỳ Mobile](http://infogame.vn/tin-game/vo-lam-truyen-ky-mobile) [bảo trì cáp quang biển](http://infogame.vn/tin-game/cap-quang-bien) [game đóng cửa](http://infogame.vn/tin-game/game-dong-cua) [Blizzcon 2016](http://infogame.vn/tin-game/blizzcon) [cơn sốt Pokemon Go ở Việt Nam](http://infogame.vn/tin-game/pokemon-go) [Tokyo Game Show 2016](http://infogame.vn/tin-game/tokyo-game-show-2016) [game mới Thục Sơn Truyền Kỳ](http://infogame.vn/tin-game/thuc-son-truyen-ky) [top game mobile mới đáng chơi trong tuần](http://infogame.vn/tin-game/top-game-mobile-moi) [bom tấn Dynasty Warrior đổ bộ lên di động](http://infogame.vn/tin-game/dynasty-warrior-mobile) [tin cộng đồng Overwatch](http://infogame.vn/tin-game/overwatch) [thả thính là gì?](http://infogame.vn/tin-game/tha-thinh) [top game online mới vừa ra mắt](http://infogame.vn/tin-game/top-game-online-moi)

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Content-Type: text/html


text:
Thâu đêm xếp hàng chờ mua vé trận giao hữu Man City - Việt Nam
Do chỉ có một ngày duy nhất bán vé trực tiếp xem trận giao hữu giữa Man City và Việt Nam tại 4 quầy vé ở sân vận động Mỹ Đình nên ngay từ đêm hôm trước, nhiều người đã có mặt tại đây chờ mua vé.
Kéo xuống để xem tiếp nội dung↓

markdown:
[](/bo-chet-hang-loat-sau-an-chua-ro-nguyen-nhan-post228391.info)
![ Bò chết hàng loạt sau ăn chưa rõ nguyên nhân](http://img.infonet.vn/w230/Uploaded/tiendung/2017_05_25/Infonet__dan_bo.jpg)
|Theo Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF), người hâm mộ có thể mua vé vào sân Mỹ Đình theo dõi trận giao hữu giữa ĐT Việt Nam và CLB Man City bằng 3 cách.|
|Trong đó, cách mua trực tiếp là đơn giản và được nhiều người áp dụng nhất.|
|Tuy nhiên, do lượng vé bán ra có hạn nên VFF chỉ tổ chức bán vé trực tiếp 1 ngày duy nhất vào 8h sáng 19/7 tại quầy bán vé số 4 SVĐ Mỹ Đình.|
|Chính vì vậy, để sở hữu được một tấm vé, nhiều người đã đến từ đêm hôm trước để chờ xếp hàng mua vé.|
|Theo ghi nhận của PV Infonet, khoảng 4h sáng, đã có hàng trăm người tập trung trước quảng trường SVĐ Mỹ Đình.|
|Những người đến đây từ đêm chủ yếu là các bạn thanh niên trẻ.|
|Vì phải thức trắng đêm nên mọi người chuẩn bị sẵn đầy đủ mọi thứ thức ăn, nước uống để có thể thức được suốt đêm.|
|Nhiều người mang theo cả chiếu để có thể nghỉ ngơi trong lúc đợi.|
|Một giấc ngủ vội vàng ngay trong sau hàng rào sân vận động.
|
|So với giá vé xem trận giao hữu ĐTVN - Arsenal năm 2013, mức giá nêu trên cao hơn khá nhiều.Theo thông tin từ VFF đưa ra từ nhiều ngày trước, giá vé sẽ có 4 mệnh giá là 600 nghìn, 1 triệu, 1,5 triệu và 1,8 triệu đồng.|

Cache-Control: no-cache

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text: Chung cư mini Mỹ Đình giá rẻ, ở ngay gần Phạm Hùng >>>>>*** Hotline: 0963796209 ***<<<<< *** Vị trí: Chung cư mini Mỹ Đình toạ lạc ngay vị trí vàng của thủ đô Hà Nội, cách đường Phạm Hùng 150m, cách bến xe Mỹ Đình 500m, dự án chung cư mini Mỹ Đình gần ĐH Thương Mại, gần ĐH Quốc Gia, cách Keangnam 500m, cách siêu thị BigC 1km……….. *** Thiết kế: Các căn hộ chung cư mini Mỹ đình thiết kế gồm 9 tầng và 1 tầng hầm để xe, mỗi tầng có 5căn mỗi căn gồm có 1-2 phòng ngủ, 1k, 1bếp, 1WC, 1BC….. *** Diện tích và giá bán: Chung cư mini ở Mỹ Đình bao gồm các diện tích như 38m2 - 46,2m2 - 48m2 - 48,8m2 Giá bán chung cư mini Mỹ Đình từ 590tr – 920tr *** Nội thất: Chung cư Mỹ Đình được trang bị đầy đủ nội thất như sàn gỗ, trần thạch cao, tủ bếp, bếp từ, hút mùi, bình nóng lạnh…….. *** Pháp lý: Chung cư ở Mỹ Đình có đầy đủ giấy tờ pháp lý như hợp đồng mua bán, hồ sơ thiết kế chi tiết căn hộ, biên bản bàn giao nhà………. Công ty CP Tư Vấn và Đầu Tư Thiên Trường P908 toà 17T5 – Hoàng Đạo Thuý – Thanh Xuân – Hà Nội Hotline: 0963 796 209 Tag: chung cư mini mỹ đình, chung cư mỹ đình, chung cư từ liên, chung cư phạm hung, chung cu mini my dinh, chung cư mini từ liêm, chung cư 2 phòng ngủ, chung cư ở cầu giấy, chung cu my dinh, chung cư mini gần sân vận động mỹ đình, chung cư giá rẻ ở hà nội, chung cư mini gần đường nguyễn cơ thạch, chung cư hai phòng ngủ, chung cư mini gần keangnam, chung cư mini gần bến xe mỹ đình, chung cư mini giá rẻ, chung cu mini gia re, chung cư ở ngay, chung cư mini giá rẻ ở ngay, chung cư gần đại học thương mại…….. Nguồn: http://chungcugiagocongay.blogspot.com/2014/09/chung-cu-mini-my-inh-gia-re-chi.html

X-Frame-Options: SAMEORIGIN


text:
Điều khoản sử dụng
Ket-noi là blog phi lợi nhuận được mở ra nhằm mục đích chia sẻ tài liệu học tập, nghiên cứu khoa học, công nghệ, máy tính. Các bài viết được thành viên đóng góp từ các nguồn internet, vì vậy Ket-noi không được coi là chủ thể đăng tải nội dung. Một khi sử dụng website này, bạn đã đồng ký mọi điều khoản của chúng tôi.Xem thêm

markdown:
### Điều khoản sử dụng
Ket-noi là blog phi lợi nhuận được mở ra nhằm mục đích chia sẻ tài liệu học tập, nghiên cứu khoa học, công nghệ, máy tính. Các bài viết được thành viên đóng góp từ các nguồn internet, vì vậy Ket-noi không được coi là chủ thể đăng tải nội dung. Một khi sử dụng website này, bạn đã đồng ký mọi điều khoản của chúng tôi.
**Xem thêm**

Server: cloudflare-nginx

X-Turbo-Charged-By: LiteSpeed

Cache-Control: private, no-cache="set-cookie"