text:
DANH MỤC
Tin tức cập nhật
Tìm kiếm theo các tiêu chí: . Có 0 kết quả.
- Bộ Quốc phòng không phối hợp với nhà ngoại cảm tìm hài cốt liệt sĩ
- Nhật Bản sẽ phối hợp với đồng minh cải thiện tình hình Syria
- Phối hợp với Bộ Quốc phòng, BĐBP quản lý lao động bất hợp pháp qua biên giới
- Trao giải cuộc thi tìm hiểu Bác Hồ với các dân tộc thiểu số
- Đường dây nóng báo PL&XH phối hợp với Cục CSHS kịp thời ngăn chặn đường dây buôn người
- Phối hợp với Lào truy bắt đối tượng giết người đi tìm trầm
- Học Wendy Nguyen cách phối đồ với trang phục có họa tiết
-
- Bộ đội Biên phòng phối hợp với Công an Lào bắt vụ tàng trữ 116kg heroin
- Khóc dở mếu dở vì ở ghép với... “gay”
- Phối ghép, lắp đặt và nâng cấp hệ thống hi-end
- Giá nhà trọ tăng cao: Hãy thận trọng khi tìm người ở ghép
- Rùa Hồ Gươm sẽ phối giống với rùa Trung Quốc?
- “Bạc mặt” tìm bạn ở ghép
- Tiết kiệm, nữ ôsin ở ghép với… đàn ông
- Sẽ có trung tâm điều phối ghép tạng
-
- Việt Nam thành lập Trung tâm điều phối ghép tạng
- Việt Nam sẽ thành lập trung tâm điều phối ghép tạng
- Khi công nghệ “se duyên” với nghệ thuật
- Phối hợp với công ty viễn thông truy tìm thủ phạm

markdown:
DANH MỤC
Tin tức cập nhật
Tìm kiếm theo các tiêu chí: . Có
**0** kết quả.
-
[Bộ Quốc phòng không phối hợp với nhà ngoại cảm tìm hài cốt liệt sĩ](//tin247.com/bo_quoc_phong_khong_phoi_hop_voi_nha_ngoai_cam_tim_hai_cot_liet_si-1-22570603.html)
-
[Nhật Bản sẽ phối hợp với đồng minh cải thiện tình hình Syria](//tin247.com/nhat_ban_se_phoi_hop_voi_dong_minh_cai_thien_tinh_hinh_syria-2-22477946.html)
-
[Phối hợp với Bộ Quốc phòng, BĐBP quản lý lao động bất hợp pháp qua biên giới](//tin247.com/phoi_hop_voi_bo_quoc_phong_bdbp_quan_ly_lao_dong_bat_hop_phap_qua_bien_gioi-1-22316813.html)
-
[Trao giải cuộc thi tìm hiểu Bác Hồ với các dân tộc thiểu số](//tin247.com/trao_giai_cuoc_thi_tim_hieu_bac_ho_voi_cac_dan_toc_thieu_so-1-22235837.html)
-
[Đường dây nóng báo PL&XH phối hợp với Cục CSHS kịp thời ngăn chặn đường dây buôn người](//tin247.com/duong_day_nong_bao_pl_xh_phoi_hop_voi_cuc_cshs_kip_thoi_ngan_chan_duong_day_buon_nguoi-63-22209482.html)
-
[Phối hợp với Lào truy bắt đối tượng giết người đi tìm trầm](//tin247.com/phoi_hop_voi_lao_truy_bat_doi_tuong_giet_nguoi_di_tim_tram-63-22182832.html)
-
[Học Wendy Nguyen cách phối đồ với trang phục có họa tiết](//tin247.com/hoc_wendy_nguyen_cach_phoi_do_voi_trang_phuc_co_hoa_tiet-9-22091921.html)
-
-
[Bộ đội Biên phòng phối hợp với Công an Lào bắt vụ tàng trữ 116kg heroin](//tin247.com/bo_doi_bien_phong_phoi_hop_voi_cong_an_lao_bat_vu_tang_tru_116kg_heroin-6-22039620.html)
-
[Khóc dở mếu dở vì ở ghép với... “gay”](//tin247.com/khoc_do_meu_do_vi_o_ghep_voi_gay-9-22019993.html)
-
[Phối ghép, lắp đặt và nâng cấp hệ thống hi-end](//tin247.com/phoi_ghep_lap_dat_va_nang_cap_he_thong_hi_end-19-21972334.html)
-
[Giá nhà trọ tăng cao: Hãy thận trọng khi tìm người ở ghép](//tin247.com/gia_nha_tro_tang_cao_hay_than_trong_khi_tim_nguoi_o_ghep-6-21921707.html)
-
[Rùa Hồ Gươm sẽ phối giống với rùa Trung Quốc?](//tin247.com/rua_ho_guom_se_phoi_giong_voi_rua_trung_quoc-1-21881887.html)
-
[“Bạc mặt” tìm bạn ở ghép](//tin247.com/bac_mat_tim_ban_o_ghep-11-21837141.html)
-
[Tiết kiệm, nữ ôsin ở ghép với… đàn ông](//tin247.com/tiet_kiem_nu_osin_o_ghep_voi_dan_ong-1-21805595.html)
-
[Sẽ có trung tâm điều phối ghép tạng](//tin247.com/se_co_trung_tam_dieu_phoi_ghep_tang-10-21797273.html)
-
-
[Việt Nam thành lập Trung tâm điều phối ghép tạng](//tin247.com/viet_nam_thanh_lap_trung_tam_dieu_phoi_ghep_tang-10-21796621.html)
-
[Việt Nam sẽ thành lập trung tâm điều phối ghép tạng](//tin247.com/viet_nam_se_thanh_lap_trung_tam_dieu_phoi_ghep_tang-10-21689553.html)
-
[Khi công nghệ “se duyên” với nghệ thuật](//tin247.com/khi_cong_nghe_se_duyen_voi_nghe_thuat-4-21548101.html)
-
[Phối hợp với công ty viễn thông truy tìm thủ phạm](//tin247.com/phoi_hop_voi_cong_ty_vien_thong_truy_tim_thu_pham-1-21526297.html)


text:
Bưởi hay còn gọi là bòng, tên khoa học là Citrus maxima (Merr., Burm. f.), hay Citrus grandis, là một loại quả thuộc chi Cam chanh, thường có màu xanh lục nhạt cho tới vàng khi chín, có múi dầy, tép xốp, có vị ngọt hoặc chua ngọt tùy loại. Bưởi có nhiều kích thước tùy giống, chẳng hạn bưởi Đoan Hùng chỉ có đường kính độ 15 cm, trong khi bưởi Năm Roi, bưởi Tân Triều Biên Hòa và nhiều loại bưởi khác thường gặp ở Việt Nam, Thái Lan có đường kính khoảng 18-20 cm.
Nhiều từ điển ở Việt Nam dịch bưởi ra tiếng Anh thành grapefruit, thực ra grapefruit là tên gọi bằng tiếng Anh của bưởi chùm (Citrus paradisi) – loại cây lai giữa bưởi và cam, có quả nhỏ hơn, vỏ giống cam, mùi bưởi, ruột mầu hồng, vị chua hơi đắng. Sai lầm dẫn này đến lỗi tiếng Anh của nhiều người khác.
Công dụng phụ
- Lá bưởi thường được dùng nấu với các lá thơm khác để xông chữa cảm cúm, nhức đầu.
- Vỏ quả bưởi chữa ăn uống không tiêu, đau bụng, ho hoặc để nấu chè bưởi.
- Vỏ hạt bưởi có thể trích lấy pectin làm thuốc cầm máu và dùng như gôm chải tóc.
- Dịch ép múi bưởi làm thuốc chữa tiêu khát, thiếu vitamin C
- Bột than hạt bưởi có thể dùng chữa trốc đầu ở trẻ em.

markdown:
Bưởi hay còn gọi là bòng, tên khoa học là Citrus maxima (
[Merr.](https://fdlserver.wordpress.com/w/index.php?title=Elmer_Drew_Merrill&action=edit&redlink=1), [Burm. f.](https://fdlserver.wordpress.com/w/index.php?title=Nicolaas_Laurens_Burman&action=edit&redlink=1)), hay Citrus grandis, là một loại quả thuộc [chi Cam chanh](https://fdlserver.wordpress.com/wiki/Chi_Cam_chanh), thường có màu xanh lục nhạt cho tới vàng khi chín, có múi dầy, tép xốp, có vị ngọt hoặc chua ngọt tùy loại. Bưởi có nhiều kích thước tùy giống, chẳng hạn [bưởi Đoan Hùng](https://fdlserver.wordpress.com/w/index.php?title=B%C6%B0%E1%BB%9Fi_%C4%90oan_H%C3%B9ng&action=edit&redlink=1) chỉ có đường kính độ 15 cm, trong khi [bưởi Năm Roi](https://fdlserver.wordpress.com/wiki/B%C6%B0%E1%BB%9Fi_N%C4%83m_Roi), [bưởi Tân Triều Biên Hòa](https://fdlserver.wordpress.com/w/index.php?title=B%C6%B0%E1%BB%9Fi_T%C3%A2n_Tri%E1%BB%81u_Bi%C3%AAn_H%C3%B2a&action=edit&redlink=1) và nhiều loại bưởi khác thường gặp ở [Việt Nam](https://fdlserver.wordpress.com/wiki/Vi%E1%BB%87t_Nam), [Thái Lan](https://fdlserver.wordpress.com/wiki/Th%C3%A1i_Lan) có đường kính khoảng 18-20 cm.
Nhiều từ điển ở Việt Nam dịch bưởi ra
[tiếng Anh](https://fdlserver.wordpress.com/wiki/Ti%E1%BA%BFng_Anh) thành grapefruit, thực ra grapefruit là tên gọi bằng tiếng Anh của [bưởi chùm](https://fdlserver.wordpress.com/wiki/B%C6%B0%E1%BB%9Fi_ch%C3%B9m) (Citrus paradisi) – loại cây lai giữa bưởi và [cam](https://fdlserver.wordpress.com/wiki/Cam), có quả nhỏ hơn, vỏ giống cam, mùi bưởi, ruột mầu hồng, vị chua hơi đắng. Sai lầm dẫn này đến lỗi tiếng Anh của nhiều người khác. **Công dụng phụ**
- Lá bưởi thường được dùng nấu với các lá thơm khác để xông chữa cảm cúm, nhức đầu.
- Vỏ quả bưởi chữa ăn uống không tiêu, đau bụng, ho hoặc để nấu
[chè bưởi](https://fdlserver.wordpress.com/w/index.php?title=Ch%C3%A8_b%C6%B0%E1%BB%9Fi&action=edit&redlink=1).
- Vỏ hạt bưởi có thể trích lấy
[pectin](https://fdlserver.wordpress.com/w/index.php?title=Pectin&action=edit&redlink=1)làm thuốc cầm máu và dùng như [gôm chải tóc](https://fdlserver.wordpress.com/w/index.php?title=G%C3%B4m_ch%E1%BA%A3i_t%C3%B3c&action=edit&redlink=1).
- Dịch ép múi bưởi làm thuốc chữa tiêu khát, thiếu vitamin C
- Bột than hạt bưởi có thể dùng chữa
[trốc đầu](https://fdlserver.wordpress.com/w/index.php?title=Tr%E1%BB%91c_%C4%91%E1%BA%A7u&action=edit&redlink=1)ở trẻ em.

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx

Connection: close

Vary: Cookie

X-hacker: If you're reading this, you should visit automattic.com/jobs and apply to join the fun, mention this header.

Link: <https://wp.me/pfzXd-uV>; rel=shortlink

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

X-ac: 1.dca _dca


text:
Tôi có cô bạn tên Thy (dù chưa gặp mặt lần nào nhưng trò chuyện lâu nay trên FB cũng tròn trèm 5 năm) đã đặt đơn hàng viết bài làm sao người ăn chay ăn đủ canxi.
Trước hết, định nghĩa “ăn chay” ở phương Tây khác với người Việt: Phương Tây gọi “chay” đồng nghĩa với thói quen tránh ăn một loại thực phẩm nào đó…
- Họ gọi người ăn kiêng tất tần tật mọi loại thực phẩm có nguồn gốc động vật TRỪ trứng và sữa các loại là “LACTO-OVO VEGETARIAN”
- Họ gọi người kiêng tất cả nguồn động vật, nhưng vẫn uống sữa/sản phẩm từ sữa là LACTO VEGETARIAN
- Người ăn kiêng tất cả nguồn động vật, bao gồm sữa, nhưng lại ăn trứng là OVO VEGETARIAN
- BUDDHISM VEGETARIAN là loại ăn chay không chỉ tất cả động vật mà còn tránh một số thực vật có gốc ALLIUM (bao gồm thì là, tỏi, hành)
- Và dĩ nhiên chế độ VEGAN cũng rất phổ biến, tương tự như BUDDHISM VEGETARIAN nhưng không bắt buộc bỏ đi các loại gia vị nồng có gốc allium.
VAI TRÒ CỦA CANXI (CALCIUM)
Canxi là một trong nhiều vi khoáng chất rất quan trọng. Đa số chúng ta biết đến canxi như một thành phần không thể thiếu trong bữa ăn để chống bệnh loãng xương và giúp phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ và trẻ ở tuổi vị thành niên (thật ra trên thực tế nữ vẫn phát triển cho đến tuổi 22 và nam vẫn trong giai đoạn phát triển đến tuổi 24 khi xương khớp hoàn toàn nhập khớp với nhau 100%). Tuy nhiên, canxi vẫn còn nhiều vai trò khác bao gồm:
- Tham gia trực tiếp trong hoạt động của mô và cơ (bao gồm cả cơ tim và dĩ nhiên xương vẫn là một loại mô).
- Tham gia trực tiếp trong sự giao tiếp thông tin giữa các dây thần kinh
- Tham gia trực tiếp trong việc cân bằng tính axit và tính kiềm (base) của cơ thể (chính xác là độ axit trong máu).
1/ Xương và canxi: Loãng xương 101
Loãng xương 101 (sau này có giờ sẽ viết thêm):Thế nào là cân bằng tính axit và kiềm của máu? Tại sao phải làm vậy? Máu người có độ pH trong mức 7.35-7.45. Khỏi cần làm toán cũng thấy mức pH này rất là nhỏ, nghĩa là chỉ suy giảm dưới 6.8 hay tăng đến 7.8 là chết vì các tế bào mất hết khả năng vận hành. Dĩ nhiên cơ thể có nhiều cách đối phó khi máu có pH gia giảm nhỏ, một trong số đó là sử dụng canxi. Ý là khi máu mang tính acid cao, canxi (từ xương, mô cơ, và răng sẽ được tiết ra để trung hoà độ axit vì canxi mang tính kiềm-đây là 1 trong vài lý do vì sao các anh chị trẻ tuổi mà bị bệnh loãng xương (bên cạnh việc lười vận động mang tính va chạm cao như chạy, nhảy cao, bậc xa, và tập tạ): ăn uống thiếu khoa học lâu ngày, máu mang tính axit cao và cơ thể tự bòn rút canxi để trung hoà máu (nếu không làm vậy thì chết nhanh)
Tại sao cơ thể lại chọn canxi để cân bằng tính axit trong máu? Đơn giản là vì canxi được trữ trong xương và răng (xương vốn là một bộ phận lớn của cơ thể). Trong toàn bộ cơ thể, 99% canxi được trữ trong xương và răng. Người Việt có câu “không mợ thì chợ cũng đông” nhưng câu nói này hoàn toàn sai khi nói đến hoạt động sinh lý của cơ thể sống. Canxi bản thân nó không bảo đảm được hệ xương khoẻ mạnh nếu các chất sau đây vắng mặt: ma giê (magnesium), vitamin K, và vitamin D. Trong số đó, vitamin D là thành phần quan trọng thứ hai.
2/ Hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh
Một lượng nhỏ canxi có mặt trong máu. Khi nào canxi đi vào cơ bắp lại liên quan đến dây thần kinh. Ví dụ bạn đang tập tạ, khi não bộ ra lệnh cơ bắp phải co thắt để nâng tạ, mô cơ bắp sẽ mở cửa cho canxi trong máu vào từng tế bào. Nhưng nếu máu có quá nhiều canxi hay ít canxi, quá trình (a) dây thần kinh ra thông tin và (b) mô cơ nhận thông tin không lưu thông đúng trình tự thì mô cơ bị hiện tượng “chuột rút”.
Vậy là nói xong mối liên hệ giữa canxi và mô cơ, bây giờ nói tiếp đến dây thần kinh và canxi làm việc với nhau thế nào. Dây thần kinh hoạt động như dây điện, ý là cách nó truyền thông tin giống như mạch điện, phải có điện “pin” thì mới chạy được. Một vài thành phần chính của “pin” là muối và canxi . Trong cơ thể, cả hai muối và canxi hiện diện như cực dương của một mạch điện bình thường (canxi là Ca 2+ và muối là Na+) Dây thần kinh cần nhất vẫn là muối để truyền dẫn thông tin từ não bộ đến các bộ phận xa não nhất như ngón chân. Để muối có tính dẫn điện não như mong muốn thì mức canxi ra vào trong dây thần kinh phải ổn định. Khi canxi có mặt quá đông đủ hay thiếu thì dây thần kinh không dẫn điện tốt, ảnh hưởng hoạt động đến một bộ phận nhất đính. Tin vui là người khoẻ mạnh, kể cả ăn uống thiếu canxi lâu ngày cũng ít khi bị chứng dây thần kinh bại liệt trên. Chỉ những người có bệnh thận hay bệnh do tuyến giáp cộng thêm ăn uống quá nhiều hay quá thiếu canxi mới bị hiện tượng trên.
3/ Chuyện gì xảy ra khi bạn nạp quá nhiều canxi?
Ai đó nói “too much of a good thing can be a bad thing.” Uống nhiều nước cũng là sự ăn uống thiếu khoa học chứ nói chi đến các chất khác cần ở một lượng nhỏ hơn lượng nước hàng ngày phải uống. Khi chúng ta ăn uống quá nhiều canxi so với nhu cầu cơ thể, lượng canxi dư thừa phải “đi đâu về đâu” chứ nó không tự phân huỷ thành đơn vị nhỏ hơn và tiêu biến. Thường thì canxi dư thừa sẽ không được trữ trong xương, răng, mô cơ khi các kho đã đầy canxi. Lượng dư thừa sẽ phải trôi nổi trong máu-máu dẫn đi khắp cơ thể trong mạch máu-đồng nghĩa nơi đầu tiên canxi được thải ra chính là ngay trên thành mạch máu (chứng xơ cứng động mạch do cholesterol và chất béo nhưng giờ là thêm canxi góp phần làm nghẽn và vôi hoá y như thạch nhũ).
Nơi thứ hai canxi cũng sẽ góp mặt là thận (vì thận lọc chất từ máu) nên canxi sớm muộn cũng được đưa đến thận và lượng canxi dư thừa cũng là một trong nhiều nguyên nhân gây chứng sỏi thận cấp tính. Cần nói thêm đa số sỏi thận có công thức hóa học gồm oxalate và canxi (calcium oxalate). Chất oxalate có trong nhiều thực phẩm tự nhiên, bao gồm cà phê, trà, rau spinach, rau muống, rau cải xanh, đậu bắp, hạt cacao (bột cacao và kẹo sô cô la) nên bản thân nó không có hại. Tác dụng xấu xảy ra khi bạn ăn quá nhiều canxi và cũng nạp vào một lượng lớn oxalate thì sau thời gian cả hai hợp lại trong thận và tạo ra sỏi thận. Chuyện sỏi thận thật ra cũng không có gì đáng nói khi chỉ một lượng sỏi được tạo ra vì hạt nhỏ có thể được thải qua đường nước tiểu an tòan không gây đau nhưng một khi hạt to, bị kẹt đâu đó thì lúc đó đau dai dẳng phải biết (theo kinh nghiệm của chồng tôi đã bị sỏi thận một lần phải đi nhập viện thì bác sĩ cũng sẽ cho uống ít thuốc giảm đau và vẫn khuyên bạn uống nhiều nước để thải hạt sỏi đó ra-phải trường hợp nặng lắm họ mới can thiệp kiểu “invasive”)
Điều khuyến cáo thứ ba tôi muốn đề cập là canxi khi được nạp liều cao nhiều ngày có thể gây táo bón, nhưng thông thường ở người bình thường ít khi có trường hợp này (thiếu canxi thì nghe nhiều chứ dư thừa thì ít).
Tóm lại, canxi nhiều có thể sẽ gây ra chứng sỏi thận cấp tính và xơ cứng động mạch.
4/ Bao nhiêu là đủ và bao nhiêu là tối đa?
Trong mục này tôi sẽ liệt kê nhóm tuổi và lượng canxi cần thiết cho sự phát triển tòan diện và lượng canxi tối đa (upper level/UL) cho nhóm tuổi đó. Theo đó, bạn sẽ biết hạn chế sử dụng thuốc bổ và thực phẩm hàng ngày sao cho khoa học mà cũng hạn chế các chứng kể trong mục 3 gây ra do dư thừa canxi.
- Trẻ từ 0-6 tháng: 200 mg, maximum 1000 mg
- Trẻ từ 7-12 tháng: 260 mg, max 1500 mg
- Trẻ từ 1-3 tuổi: 700 mg, max 2500 mg canxi
- Trẻ từ 4-8 tuổi: 1000 mg, max 2500 mg canxi
- Trẻ từ 9-18 tuổi: 1300 mg, max 3000 mg canxi
- Từ 19-50: 1000 mg canxi, max 2500 mg canxi
- Nam 51 tuổi trở lên: 1000 mg canxi, tối đa 2000 mg canxi
- Nữ 51 tuổi trở lên: 1200 mg, tối đa 2000 mg canxi
CHÚ Ý: Ba mục cuối tôi phải in đậm vì muốn ghi thêm một lưu ý: Với nữ giới, họat động của xương (xương có tế bào sống, chết, và sản sinh cũng như tế bào trong các bộ phận khác thôi) phụ thuộc nhiều vào hóc môn nữ estrogen và cũng như nam giới, hóc môn PTH cũng tham gia hàng ngày trong việc kiểm sóat canxi trong máu. Khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh, estrogen không còn sản xuất nhiều như trước. Nói chung độ tuổi ghi trên là “19-50” nên dùng 1000 mg canxi nhưng phải giải thích rõ tiền mãn kinh thì đúng hơn vì có nhiều người đến 49 tuổi vẫn còn kinh nguyệt dù thất thường hay chu kỳ ngắn thì vẫn thuộc nhóm tiền mãn kinh.
Nếu một chị tuổi 45 đã tắt kinh hẳn thì được gọi là độ tuổi mãn kinh thì chị này thay vì dùng 1000 mg canxi thì nên dùng 1200 mg canxi. Vì vậy, phụ nữ nên chú trọng đến vấn đề này thay vì chú trọng theo “tiêu chuẩn”: nên nhớ tiêu chuẩn chỉ là giá trị chung cho tất cả nhưng cá nhân bạn vẫn là tiêu chí đầu tiên dùng trong việc đánh giá và điều trị y khoa.
Nếu bạn lưu ý sẽ thấy nam giới từ 19 đến …hết đời vẫn có chung một lượng canxi nên dùng là 1000 mg, điều khác biệt giữa mốc 19-50 và trên 50 là số lượng maximum canxi có thể dùng (nhóm nam trên 50 không nên dùng quá 2500 mg canxi trong khi nhóm nam dưới 50 có thể dùng 3000 mg canxi trước khi các hệ quả xấu có thể xảy ra với họ)
5/ Xương: Tuổi trẻ không lo, về già sẽ hối
Mục này cực kỳ ngắn…
Lõang xương = xương mục rỗng như cột nhà bị mối đục (nhìn bề ngoài có thể hình dạng vẫn y vậy nhưng bên trong đã rỗng nhìn giống san hô dưới biển)
Nhẹ xương (tiếng Anh là low bone mass) nghĩa là tỉ trọng của xương thấp hơn tiêu chuẩn đồng nghĩa người đó chưa đủ tiêu chuẩn bệnh lõang xương nhưng đây là dự báo bệnh lõang xương có thể xảy với họ
Giai đọan quyết định một người về sau có bị lõang xương hay “nhẹ xương” là trong giai đoạn tuổi đang phát triển chiều cao (từ bé đến 22 tuổi cho nữ và từ bé đến 24 tuổi cho nam).
Yếu tố quyết định người có nguy cơ bị bệnh lõang xương cũng có một phần do gen di truyền: người da đen có nguy cơ thấp nhất (nhưng họ lại có nguy cơ vướng các bệnh khác có thể gián tiếp gây ra bệnh lõang xương cao hơn các chủng tộc khác). Theo Hội Nghiên Cứu Chứng Lõang Xương Hoa Kỳ (National Osteoporosis Foundation) dự đoán có 20% phụ nữ Á châu trên 50 tuổi sẽ bị bệnh lõang xương và 35% trong tổng số họ trên 50 tuổi được đánh giá là “nhẹ xương” nghĩa là 35% số này sớm muộn cũng bị gãy xương một lần vì bệnh lõang xương.
6/ Thực phẩm giàu canxi: bảo quản và chế biến
Nếu bạn cần thông tin về thuốc bổ sung canxi thì trực tiếp gửi câu hỏi /comment. Đề tài về thuốc bổ sẽ được ra mắt vào khoảng tháng…6 năm nay.
Tin tốt là canxi rất bền trong quá trình bảo quản đúng tiêu chuẩn khoa học (tủ lạnh hay ngăn đá). Trong quá trình chế biến, canxi bản thân nó là một nguyên tố kim loại (vô cơ) nên cũng khá bền không dễ bị tan/hủy do nhiệt hay qua sự bốc hơi vào không khi như các vitamin hay xấu hơn là mất hẳn do phản ứng oxy hóa như ta thấy giữa vitamin C và không khí. Tuy nhiên, với các phương pháp chế biến như canh, hầm, một ít canxi có thể đi vào nước (do mô hay tế bào của thực vật mất độ cứng và canxi từ tế bào đi ra ngoài nhưng ấy là do nấu quá lâu còn quá trình xào xáo hay hấp rau rất nhanh nên bảo toàn canxi tốt). Đa số rau quả chế biến có cùng mức canxi so với loại chưa nấu nhưng có một số rau trái có mức canxi đặc biệt thấp hơn sau quá trình nấu (chủ yếu do hóa tính khác trong rau quả đó), tiêu biểu là rau lang (rau lang khi còn tươi có lượng canxi gấp 2.5 lần so với rau lang đã nấu.
Xương: Với các món hầm từ xương vốn là nguồn giàu canxi nhất trong thực phẩm gốc động vật, việc mất canxi từ xương vào nước là không đáng kể bởi canxi trữ trong mô xương mà nguồn xương dùng trong nước hầm thường là xương cứng (không cắn nát được) nên trừ phi bạn nghiền nhuyễn xương thành hạt nhỏ rồi bỏ vào nồi nước, bạn cứ yên tâm canxi trước và sau khi nấu vẫn y nguyên (nhưng đã nói, xương cứng như vậy răng không cắn được cũng như không nạp gì được). Do đó, lời khuyên là: bạn nên mua xương nhỏ hơn như xương gà hay phần sườn heo non, nấu khoảng 3 tiếng là đủ mềm để nhai được một ít xương vẫn tốt hơn là mua xương bò
Nhìn chung, đối với cả hai nhóm ăn chay và ăn mặn, nếu không tính toán bữa ăn thích hợp thì việc ăn thiếu canxi không phải …hiếm. Như chồng tôi, ông toàn ăn thịt và cá, sữa tươi thì cả 2 tuần chưa hết 1 lít sữa thì ổng ăn thiếu canxi là hiển nhiên. Ngược lại, người ăn chay nếu biết cách chọn thực phẩm phù hợp thì vẫn có thể nạp đủ, đặc biệt khi họ thường xuyên ăn đậu phụ có gốc calcium sulfate. Xin lưu ý: Vì canxi tích trong cơ thể nên bạn không nhất thiết 1000 mg mỗi ngày nhưngcó thể ăn bù vào những ngày sau. Nói chung, bạn nên chú trọng ăn làm sao trong một tuần 7 ngày, giá trị trung bình của tuần đó phải là ở mức 1000 mg mỗi ngày. Cách dễ nhất để nạp canxi là ăn uống sữa tươi, sữa chua, và phô mai. Cá nhân tôi không thích dùng sản phẩm sữa tươi hàng ngày ở lượng lớn (e hem dành hôm khác viết về sữa-ý tôi là với đề tài khá mới và gây nhiều tranh cãi như sữa tươi và tiểu đường loại 1 chẳng hạn, tôi phải làm một bài nghiên cứu và tự làm bản báo cáo thực hư rồi mới trình làng vì tiêu chí là phải “nói có sách, mách có chứng”).
7/Ăn chay và canxi
Với ai ăn uống thịt cá sữa trứng các loại thì coi trong blog kế tiếp, ai ăn chay như thầy tu thì coi ở đây. Thông thường khi tôi làm danh sách dinh dưỡng trong thực phẩm tôi chỉ dùng một loại data base phổ biến nhưng khi lập danh sách hơn 25 món thì bản tính lười nổi lên nên tôi dùng vào thẳng trang data base của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture USDA) lấy thông tin cho nhanh. Tất cả thực phẩm trong blog này thuộc về của bộ USDA.
Ngũ cốc thông dụng của người Việt sẽ được liệt kê trong mục 9 (ngũ cốc)
Tôi sẽ cung cấp cả mức mg và % nhưng chú ý % luôn dành cho tiêu chuẩn của người từ 19-65 thôi, ai không ở trong độ tuổi này thì chịu khó dò mức mg và mức canxi cần thiết cho độ tuổi của chính mình.
- #1: Đậu phụ, 112 G: 774 mg canxi, 77% coi ghi chú
- #2 Mè đen/trắng, 36 g đã sấy khô, 351 mg canxi, 35%
- #3: Cải Collard green, 200 g, đã hấp hay chần: 275 mg canxi, 27%
- #4 Rau bina/chân vịt spinach,đã hấp hay chần nước sôi 200 g, 270 mg, 26%
- #5 Cải xanh, 145g, đã hấp hay chần, 200 mg canxi, 21%
- #6 Cải bẹ xanh (mustard greens), 145 g, đã hấp hay chần, 167 mg canxi, 17%
- #7 Rau dền, beet greens, 145 g, đã hấp hay chần, 167 mg canxi, 17%
- #8 Cải bok choy, 100 g, đã hấp hay chần, 93 mg canxi,9%
- # 9 Cải Thuỵ Sĩ (swiss chard), 175 g, đã hấp hay chần, 102 mg canxi, 10%
- #10 Cải xoăn kale,xào hay hấp, 130g, 94 mg canxi, 9%
- # 11 Cải broccoli, 155 g, đã hấp hay xào, 75 mg canxi, 7.5%
- #12 Cải bắp, 150 g, đã hấp hay xào, 63 mg canxi, 6%
- #13 Đậu que (đậu đũa) 125 g đã xào, 55 mg canxi, 5%
- # 14 Bầu bí (squash), 48 mg canxi, 5%
- #15 Cam, 1 trái vừa, 52 mg canxi, 5%
- #16 Thì là (fennel) phần củ trắng, 90 g, sống, 43 mg canxi, 4%
- #17 măng tây asparagus, 180 g, đã hấp, chần, xào: 41 mg canxi, 4%
- #18 Cần tây, 100 g, sống: 40 mg canxi, 4%
- #19 Rau muống, đã xào, 112 g: 80 mg canxi, 8%
- #20 Cà rốt, sống, 100 g : 30 mg canxi, 3%
- #21 Khoai lang Sweet potato, 100 g, hấp/nướng: 23 mg canxi, 2%
- #22 Ngũ cốc oatmeal (đã pha nước), 100 g: 30 mg canxi (3%)
- Hạt hạnh nhân (almonds), 28 g: 70 mg canxi 7%
- Đậu phộng rang, 28 g: 20 mg canxi 2%
- Đậu Xanh, (sống), 100 g: 130 mg canxi (13%)
- Đậu đen, (sống), 100 g: 120 mg canxi (12%)
- Đậu trắng blackeye peas, 100g đã nấu không tính nước: 128 mg canxi (13%)
- Đậu rồng sống hay xào, 100 g: 84 mg canxi (8%)
- Cải thảo (Napa cabbage), 100 g đã xào: 30 mg canxi (3%)
- Me, 100 g: 74 mg canxi (7%)
- Kiwi, 100 g: 44 mg canxi (4%)
- Mít chín, 100 g: 24 mg canxi (2%)
- Hồng chín, 100 g: 27 mg canxi (3%)
- Quả vả (Fig), 100 g, sống: 35 mg canxi (4%)
- Đu đủ chín, 100 g: 20 mg canxi (2%)
- Ổi sống, 100 g: 18mg canxi (2%)
- Nho mỹ, 100 g: 14 mg canxi
- Dứa tươi, 100 g: 13 mg canxi
- Trái bơ, 100 g, sống: 13 mg canxi
- Vỏ cam/quýt, 100 g: 160 mg canxi (16%)
- Rau đay, 100 g, đã nấu: 211 mg canxi (21%)
- Rau arugula, 100 g, sống: 159 mg canxi (16%)
- Rau tần ô (chrysanthemum garland), 100 g đã hấp hay xào: 69 mg canxi (7%)
- Khoai môn taro, 100 g, đã hấp: 43 mg canxi 4%
- Đậu bắp luộc, 100 g: 77 mg canxi (8%)
- Giá sống, 100 g: 12 mg canxi
- Đậu nành rang, 100 g: 140 mg canxi (14%)
- Rau broccoli Raab hay Rapini (coi hình dưới), 100 g, xào: 118 mg canxi (12%)
- Thân cải broccoli (broccoli stalk), 100 g: 48 mg canxi (5%) lý tưởng trong việc ép nước
- Rau lang, xào hay hấp, 100 g: 33 mg
Ghi chú 1: đậu phụ dùng muối có tên calcium sulfate hay muối có gốc canxi mới là tốt nhất (bạn nào làm đậu phụ tại nhà nên chú ý mua loại này để sản phẩm làm ra có canxi cao như đã ghi trên chứ dùng lọai khác-NIGARI chẳng hạn, không có gốc canxi thì lượng canxi trong đậu phụ thành phẩm sẽ không có cao đến 770 mg)
Ghi chú 2:”SẢN PHẨM NGŨ CỐC NGUYÊN CÁM” là sản phẩm gì: gạo lức (gạo vẫn chưa bị đánh bóng thành gạo trắng), bột mì (wheat) 100% nguyên cám trước khi xay ra thành bột, sản phẩm ngũ cốc ăn sáng phải ghi rõ ràng là 100% whole grain/whole wheat, mỳ ý loại làm từ bột mì 100% nguyên cám (màu nâu chứ không phải vàng như mỳ trứng). Suy ra, người châu Á chúng ta ăn nhiều cơm trắng cũng như người Mỹ ăn nhiều khoai tây và bánh mì làm từ bột mì trắng, tất thảy đều không đủ các dinh dưỡng cần thiết như vitamin B1, vitamin B2, canxi, nhưng lại rất giàu hydrat cacbon (mỗi gam cung cấp 4.4 calories).
8/ Thực phẩm giàu canxi dành cho người không ăn chay
- Ricotta phô mai loại nguyên kem, 33 g: 70 mg canxi (7%)
- Ricotta phô mai, loại không béo (skim), 33 g: 90 mg canxi (9%)
- Cottage phô mai, loại 3.5 g fat (2%), 33 g: 37 mg canxi (4%)
- Cottage phô mai, loại không béo, 33 g:
- Sữa chua, 100 g: 183 mg canxi (18%)
- Sữa chua Greek (sữa chua Hy lạp), 100 g, loại plain, ít béo: 115 mg canci (12%)
- Phô mai sắt lát, 1 lát 28 g: trung bình 70 mg canxi (7%)
- Sữa bò tươi, 100 ml: trung bình 140 mg (14%)
- Sữa dê, 100 ml: 135 mg canxi (14%)
- Sữa mẹ, 100 ml: 40 mg canxi (4%)
- Kem tươi, 100 g: 131 mg canxi (13%)
- Kem bông (whipped cream), 100 g: 100 mg canxi (10%)
- Trứng vịt, 1 quả cỡ 50 g: 64 mg canxi (6%)
- Sườn non, 100 g, đã nấu: 44 mg canxi (4%)
- Thịt heo nạc, 100 g, đã nấu: 22 mg canxi (2%)
- Gan heo, 100 g, đã nấu: 10 mg canxi (1%)
- Thịt heo xay, 100 g, đã nấu (ví dụ thịt xíu mại): 22 mg canxi (2%)
- Thịt cừu lamb, 100 g, nạc, đã nấu: 19 mg canxi (2%)
- Chân gà, 100 g, hấp: 87 mg canxi (9%)
- Mề gà, 100 g, đã nấu chín: 17 mg canxi (2%)
- Cánh gà, 100 g, đã nấu: 38 mg canxi (4%)
- Gan gà, 100 g, đã nấu: 11 mg canxi (1%)
- Ức gà, 100 g, đã nấu: 13 mg canxi
- Đùi gà, 100 g, rút xương, đã nấu: 12 mg canxi
- Thịt bò nạc, 100 g: 19 mg canxi (2%)
- Cá mòi (sardine), loại đóng hộp, ăn cả xương, 100 g: 382 mg canxi (38%)
- Cá mòi bỏ xương,100 g: 283 mg canxi (28%)
- Cá ngừ , loại đóng hộp, 100 g, kèm xương: 240 mg canxi (24%)
- Cá ngừ, nạc, không xương, 100 g: 29 mg canxi (3%)
- Cá hồi, 100 g,không xương: 11 mg canxi (1%)
- Cá hồi đóng hộp loại có xương, 100 g, ăn xương: 232 mg canxi (23%)
- Mực, 100 g, đã nấu: 106 mg canxi (11%)
- Cua, 100 g phần ăn: 105 mg canxi (11%)
- Cá cơm, 100 g, đã nấu: 147 mg canxi (15%)
- Cá rô, đã nấu, không xương: 102 mg canxi, 10%
- Cá chim (pompano), 100 g, không xương, đã nấu: 22 mg canxi (2%)
- Tôm, 100 g, đã lột vỏ: 70 mg canxi (7%)
- Cá hồng, 100 g, đã nấu: 40 mg canxi (4%)
- Cá thu tuna 100 g, đã nấu: 29 mg canxi (3%)
- Cá thu loại mahi, 100 g, đã nấu: 19 mg canxi (2%)
- Oyster, 100 g, đã nấu không tính vỏ: 16 mg canxi
- Nghêu sò các loại, 100 g không vỏ: trung bình 33-40 mg canxi
- Lươn, thịt nạc, 100 g: 26 mg canxi (3%)
- Trứng cá, 100g, đã nấu: 28 mg canxi (3%)
- Thịt chim cút, 100 g, đã nấu: 15 mg canxi (2%)
- Thịt bồ câu, 100 g, đã nấu: 17 mg canxi (2%)
9/ NGŨ CỐC THÔNG DỤNG:
- Gạo trắng, khô, loại có bổ sung (enriched) 100 g chưa nấu: 28 mg canxi (3%)
- Cơm trắng, chín, loại có bổ sung (enriched) 100 g: 10 mg canxi(1%)
- Bột mì, 100 g, sống: 34 mg canxi (3%)
- Mỳ Ý, 100 g, khô, chưa nấu: 29 mg canxi (3%)
- Mỳ Soba, 100 g, khô, chưa nấu: 35 mg canxi (4%)
- Bún/phở/hủ tiếu khô, chưa nấu, 100 g: 18 mg canxi (2%) và 364 kcal
- Bún/phở/hủ tiếu tươi, 100 g: 4 mg canxi (0.4%), và 110 kcal
- Miến, khô, chưa nấu, 100 g: 25 mg canxi (3%) (và 350 kcal!)
- Gạo đen, 100 g đã nấu: 3 mg canxi
- Gạo đen khô, chưa nấu, 100 g: 21 mg canxi
- Bột gạo, 100 g sống: 10 mg canxi
- Gạo nâu, sống, 100 g: 9mg canxi
- Gạo nâu, chín, 100 g: 3 mg canxi
- Gạo nếp, sống, 100 g: 11 mg canxi
- Gạo nếp, chín, 100 g: 2 mg canxi
Credits
- National Institute of Healh. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/
- National Institute of Health. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/#h3
- National Osteoporosis Foundation. http://nof.org/articles/235#asianamerican
- United States Department of Agriculture
Agricultural Research Service
National Nutrient Database for Standard Reference Release 28

markdown:
Tôi có cô bạn tên Thy (dù chưa gặp mặt lần nào nhưng trò chuyện lâu nay trên FB cũng tròn trèm 5 năm) đã đặt đơn hàng viết bài làm sao người ăn chay ăn đủ canxi.
Trước hết, định nghĩa “ăn chay” ở phương Tây khác với người Việt: Phương Tây gọi “chay” đồng nghĩa với thói quen tránh ăn một loại thực phẩm nào đó…
- Họ gọi người ăn kiêng tất tần tật mọi loại thực phẩm có nguồn gốc động vật TRỪ trứng và sữa các loại là “LACTO-OVO VEGETARIAN”
- Họ gọi người kiêng tất cả nguồn động vật, nhưng vẫn uống sữa/sản phẩm từ sữa là LACTO VEGETARIAN
- Người ăn kiêng tất cả nguồn động vật, bao gồm sữa, nhưng lại ăn trứng là OVO VEGETARIAN
- BUDDHISM VEGETARIAN là loại ăn chay không chỉ tất cả động vật mà còn tránh một số thực vật có gốc ALLIUM (bao gồm thì là, tỏi, hành)
- Và dĩ nhiên chế độ VEGAN cũng rất phổ biến, tương tự như BUDDHISM VEGETARIAN nhưng không bắt buộc bỏ đi các loại gia vị nồng có gốc allium.
**VAI TRÒ CỦA CANXI (CALCIUM)**
Canxi là một trong nhiều vi khoáng chất rất quan trọng. Đa số chúng ta biết đến canxi như một thành phần không thể thiếu trong bữa ăn để chống bệnh loãng xương và giúp phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ và trẻ ở tuổi vị thành niên (thật ra trên thực tế nữ vẫn phát triển cho đến tuổi 22 và nam vẫn trong giai đoạn phát triển đến tuổi 24 khi xương khớp hoàn toàn nhập khớp với nhau 100%). Tuy nhiên, canxi vẫn còn nhiều vai trò khác bao gồm:
- Tham gia trực tiếp trong hoạt động của mô và cơ (bao gồm cả cơ tim và dĩ nhiên xương vẫn là một loại mô).
- Tham gia trực tiếp trong sự giao tiếp thông tin giữa các dây thần kinh
- Tham gia trực tiếp trong việc cân bằng tính axit và tính kiềm (base) của cơ thể (chính xác là độ axit trong máu).
**1/ Xương và canxi: Loãng xương 101 **
Loãng xương 101 (sau này có giờ sẽ viết thêm):Thế nào là cân bằng tính axit và kiềm của máu? Tại sao phải làm vậy? Máu người có độ pH trong mức 7.35-7.45. Khỏi cần làm toán cũng thấy mức pH này rất là nhỏ, nghĩa là chỉ suy giảm dưới 6.8 hay tăng đến 7.8 là chết vì các tế bào mất hết khả năng vận hành. Dĩ nhiên cơ thể có nhiều cách đối phó khi máu có pH gia giảm nhỏ, một trong số đó là sử dụng canxi. Ý là khi máu mang tính acid cao, canxi (từ xương, mô cơ, và răng sẽ được tiết ra để trung hoà độ axit vì canxi mang tính kiềm-đây là 1 trong vài lý do vì sao các anh chị trẻ tuổi mà bị bệnh loãng xương (bên cạnh việc lười vận động mang tính va chạm cao như chạy, nhảy cao, bậc xa, và tập tạ): ăn uống thiếu khoa học lâu ngày, máu mang tính axit cao và cơ thể tự bòn rút canxi để trung hoà máu (nếu không làm vậy thì chết nhanh)
Tại sao cơ thể lại chọn canxi để cân bằng tính axit trong máu? Đơn giản là vì canxi được trữ trong xương và răng (xương vốn là một bộ phận lớn của cơ thể). Trong toàn bộ cơ thể, 99% canxi được trữ trong xương và răng. Người Việt có câu “không mợ thì chợ cũng đông” nhưng câu nói này hoàn toàn sai khi nói đến hoạt động sinh lý của cơ thể sống. Canxi bản thân nó không bảo đảm được hệ xương khoẻ mạnh nếu các chất sau đây vắng mặt: ma giê (magnesium), vitamin K, và vitamin D. Trong số đó, vitamin D là thành phần quan trọng thứ hai.
**2/ Hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh **
Một lượng nhỏ canxi có mặt trong máu. Khi nào canxi đi vào cơ bắp lại liên quan đến dây thần kinh. Ví dụ bạn đang tập tạ, khi não bộ ra lệnh cơ bắp phải co thắt để nâng tạ, mô cơ bắp sẽ mở cửa cho canxi trong máu vào từng tế bào. Nhưng nếu máu có quá nhiều canxi hay ít canxi, quá trình (a) dây thần kinh ra thông tin và (b) mô cơ nhận thông tin không lưu thông đúng trình tự thì mô cơ bị hiện tượng “chuột rút”.
Vậy là nói xong mối liên hệ giữa canxi và mô cơ, bây giờ nói tiếp đến dây thần kinh và canxi làm việc với nhau thế nào. Dây thần kinh hoạt động như dây điện, ý là cách nó truyền thông tin giống như mạch điện, phải có điện “pin” thì mới chạy được. Một vài thành phần chính của “pin” là muối và canxi . Trong cơ thể, cả hai muối và canxi hiện diện như cực dương của một mạch điện bình thường (canxi là Ca 2+ và muối là Na+) Dây thần kinh cần nhất vẫn là muối để truyền dẫn thông tin từ não bộ đến các bộ phận xa não nhất như ngón chân. Để muối có tính dẫn điện não như mong muốn thì mức canxi ra vào trong dây thần kinh phải ổn định. Khi canxi có mặt quá đông đủ hay thiếu thì dây thần kinh không dẫn điện tốt, ảnh hưởng hoạt động đến một bộ phận nhất đính. Tin vui là người khoẻ mạnh, kể cả ăn uống thiếu canxi lâu ngày cũng ít khi bị chứng dây thần kinh bại liệt trên. Chỉ những người có bệnh thận hay bệnh do tuyến giáp cộng thêm ăn uống quá nhiều hay quá thiếu canxi mới bị hiện tượng trên.
**3/ Chuyện gì xảy ra khi bạn nạp quá nhiều canxi?**
Ai đó nói “too much of a good thing can be a bad thing.” Uống nhiều nước cũng là sự ăn uống thiếu khoa học chứ nói chi đến các chất khác cần ở một lượng nhỏ hơn lượng nước hàng ngày phải uống. Khi chúng ta ăn uống quá nhiều canxi so với nhu cầu cơ thể, lượng canxi dư thừa phải “đi đâu về đâu” chứ nó không tự phân huỷ thành đơn vị nhỏ hơn và tiêu biến. Thường thì canxi dư thừa sẽ không được trữ trong xương, răng, mô cơ khi các kho đã đầy canxi. Lượng dư thừa sẽ phải trôi nổi trong máu-máu dẫn đi khắp cơ thể trong mạch máu-đồng nghĩa nơi đầu tiên canxi được thải ra chính là ngay trên thành mạch máu (chứng xơ cứng động mạch do cholesterol và chất béo nhưng giờ là thêm canxi góp phần làm nghẽn và vôi hoá y như thạch nhũ).
Nơi thứ hai canxi cũng sẽ góp mặt là thận (vì thận lọc chất từ máu) nên canxi sớm muộn cũng được đưa đến thận và lượng canxi dư thừa cũng là một trong nhiều nguyên nhân gây chứng sỏi thận cấp tính. Cần nói thêm đa số sỏi thận có công thức hóa học gồm oxalate và canxi (calcium oxalate). Chất oxalate có trong nhiều thực phẩm tự nhiên, bao gồm cà phê, trà, rau spinach, rau muống, rau cải xanh, đậu bắp, hạt cacao (bột cacao và kẹo sô cô la) nên bản thân nó không có hại. Tác dụng xấu xảy ra khi bạn ăn quá nhiều canxi và cũng nạp vào một lượng lớn oxalate thì sau thời gian cả hai hợp lại trong thận và tạo ra sỏi thận. Chuyện sỏi thận thật ra cũng không có gì đáng nói khi chỉ một lượng sỏi được tạo ra vì hạt nhỏ có thể được thải qua đường nước tiểu an tòan không gây đau nhưng một khi hạt to, bị kẹt đâu đó thì lúc đó đau dai dẳng phải biết (theo kinh nghiệm của chồng tôi đã bị sỏi thận một lần phải đi nhập viện thì bác sĩ cũng sẽ cho uống ít thuốc giảm đau và vẫn khuyên bạn uống nhiều nước để thải hạt sỏi đó ra-phải trường hợp nặng lắm họ mới can thiệp kiểu “invasive”)
Điều khuyến cáo thứ ba tôi muốn đề cập là canxi khi được nạp liều cao nhiều ngày có thể gây táo bón, nhưng thông thường ở người bình thường ít khi có trường hợp này (thiếu canxi thì nghe nhiều chứ dư thừa thì ít).
Tóm lại, canxi nhiều có thể sẽ gây ra chứng sỏi thận cấp tính và xơ cứng động mạch.
**4/ Bao nhiêu là đủ và bao nhiêu là tối đa?**
Trong mục này tôi sẽ liệt kê nhóm tuổi và lượng canxi cần thiết cho sự phát triển tòan diện và lượng canxi tối đa (upper level/UL) cho nhóm tuổi đó. Theo đó, bạn sẽ biết hạn chế sử dụng thuốc bổ và thực phẩm hàng ngày sao cho khoa học mà cũng hạn chế các chứng kể trong mục 3 gây ra do dư thừa canxi.
- Trẻ từ 0-6 tháng: 200 mg, maximum 1000 mg
- Trẻ từ 7-12 tháng: 260 mg, max 1500 mg
- Trẻ từ 1-3 tuổi: 700 mg, max 2500 mg canxi
- Trẻ từ 4-8 tuổi: 1000 mg, max 2500 mg canxi
- Trẻ từ 9-18 tuổi: 1300 mg, max 3000 mg canxi
**Từ 19-50: 1000 mg canxi, max 2500 mg canxi** **Nam 51 tuổi trở lên: 1000 mg canxi, tối đa 2000 mg canxi** **Nữ 51 tuổi trở lên: 1200 mg, tối đa 2000 mg canxi**
CHÚ Ý: Ba mục cuối tôi phải in đậm vì muốn ghi thêm một lưu ý: Với nữ giới, họat động của xương (xương có tế bào sống, chết, và sản sinh cũng như tế bào trong các bộ phận khác thôi) phụ thuộc nhiều vào hóc môn nữ estrogen và cũng như nam giới, hóc môn PTH cũng tham gia hàng ngày trong việc kiểm sóat canxi trong máu. Khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh, estrogen không còn sản xuất nhiều như trước. Nói chung độ tuổi ghi trên là “19-50” nên dùng 1000 mg canxi nhưng phải giải thích rõ tiền mãn kinh thì đúng hơn vì có nhiều người đến 49 tuổi vẫn còn kinh nguyệt dù thất thường hay chu kỳ ngắn thì vẫn thuộc nhóm tiền mãn kinh.
Nếu một chị tuổi 45 đã tắt kinh hẳn thì được gọi là độ tuổi mãn kinh thì chị này thay vì dùng 1000 mg canxi thì nên dùng 1200 mg canxi. Vì vậy, phụ nữ nên chú trọng đến vấn đề này thay vì chú trọng theo “tiêu chuẩn”: nên nhớ tiêu chuẩn chỉ là giá trị chung cho tất cả nhưng cá nhân bạn vẫn là tiêu chí đầu tiên dùng trong việc đánh giá và điều trị y khoa.
Nếu bạn lưu ý sẽ thấy nam giới từ 19 đến …hết đời vẫn có chung một lượng canxi nên dùng là 1000 mg, điều khác biệt giữa mốc 19-50 và trên 50 là số lượng maximum canxi có thể dùng (nhóm nam trên 50 không nên dùng quá 2500 mg canxi trong khi nhóm nam dưới 50 có thể dùng 3000 mg canxi trước khi các hệ quả xấu có thể xảy ra với họ)
**5/ Xương: Tuổi trẻ không lo, về già sẽ hối**
Mục này cực kỳ ngắn…
Lõang xương = xương mục rỗng như cột nhà bị mối đục (nhìn bề ngoài có thể hình dạng vẫn y vậy nhưng bên trong đã rỗng nhìn giống san hô dưới biển)
Nhẹ xương (tiếng Anh là low bone mass) nghĩa là tỉ trọng của xương thấp hơn tiêu chuẩn đồng nghĩa người đó chưa đủ tiêu chuẩn bệnh lõang xương nhưng đây là dự báo bệnh lõang xương có thể xảy với họ
Giai đọan quyết định một người về sau có bị lõang xương hay “nhẹ xương” là trong giai đoạn tuổi đang phát triển chiều cao (từ bé đến 22 tuổi cho nữ và từ bé đến 24 tuổi cho nam).
Yếu tố quyết định người có nguy cơ bị bệnh lõang xương cũng có một phần do gen di truyền: người da đen có nguy cơ thấp nhất (nhưng họ lại có nguy cơ vướng các bệnh khác có thể gián tiếp gây ra bệnh lõang xương cao hơn các chủng tộc khác). Theo Hội Nghiên Cứu Chứng Lõang Xương Hoa Kỳ (National Osteoporosis Foundation) dự đoán có 20% phụ nữ Á châu trên 50 tuổi sẽ bị bệnh lõang xương và 35% trong tổng số họ trên 50 tuổi được đánh giá là “nhẹ xương” nghĩa là 35% số này sớm muộn cũng bị gãy xương một lần vì bệnh lõang xương.
**6/ Thực phẩm giàu canxi: bảo quản và chế biến
**
Nếu bạn cần thông tin về thuốc bổ sung canxi thì trực tiếp gửi câu hỏi /comment. Đề tài về thuốc bổ sẽ được ra mắt vào khoảng tháng…6 năm nay.
Tin tốt là canxi rất bền trong quá trình bảo quản đúng tiêu chuẩn khoa học (tủ lạnh hay ngăn đá). Trong quá trình chế biến, canxi bản thân nó là một nguyên tố kim loại (vô cơ) nên cũng khá bền không dễ bị tan/hủy do nhiệt hay qua sự bốc hơi vào không khi như các vitamin hay xấu hơn là mất hẳn do phản ứng oxy hóa như ta thấy giữa vitamin C và không khí. Tuy nhiên, với các phương pháp chế biến như canh, hầm, một ít canxi có thể đi vào nước (do mô hay tế bào của thực vật mất độ cứng và canxi từ tế bào đi ra ngoài nhưng ấy là do nấu quá lâu còn quá trình xào xáo hay hấp rau rất nhanh nên bảo toàn canxi tốt). Đa số rau quả chế biến có cùng mức canxi so với loại chưa nấu nhưng có một số rau trái có mức canxi đặc biệt thấp hơn sau quá trình nấu (chủ yếu do hóa tính khác trong rau quả đó), tiêu biểu là rau lang (rau lang khi còn tươi có lượng canxi gấp 2.5 lần so với rau lang đã nấu.
Xương: Với các món hầm từ xương vốn là nguồn giàu canxi nhất trong thực phẩm gốc động vật, việc mất canxi từ xương vào nước là không đáng kể bởi canxi trữ trong mô xương mà nguồn xương dùng trong nước hầm thường là xương cứng (không cắn nát được) nên trừ phi bạn nghiền nhuyễn xương thành hạt nhỏ rồi bỏ vào nồi nước, bạn cứ yên tâm canxi trước và sau khi nấu vẫn y nguyên (nhưng đã nói, xương cứng như vậy răng không cắn được cũng như không nạp gì được). Do đó, lời khuyên là: bạn nên mua xương nhỏ hơn như xương gà hay phần sườn heo non, nấu khoảng 3 tiếng là đủ mềm để nhai được một ít xương vẫn tốt hơn là mua xương bò
Nhìn chung, đối với cả hai nhóm ăn chay và ăn mặn, nếu không tính toán bữa ăn thích hợp thì việc ăn thiếu canxi không phải …hiếm. Như chồng tôi, ông toàn ăn thịt và cá, sữa tươi thì cả 2 tuần chưa hết 1 lít sữa thì ổng ăn thiếu canxi là hiển nhiên. Ngược lại, người ăn chay nếu biết cách chọn thực phẩm phù hợp thì vẫn có thể nạp đủ, đặc biệt khi họ thường xuyên ăn đậu phụ có gốc calcium sulfate.
**Xin lưu ý: Vì canxi tích trong cơ thể nên bạn không nhất thiết 1000 mg mỗi ngày nhưngcó thể ăn bù vào những ngày sau. Nói chung, bạn nên chú trọng ăn làm sao trong một tuần 7 ngày, giá trị trung bình của tuần đó phải là ở mức 1000 mg mỗi ngày**. Cách dễ nhất để nạp canxi là ăn uống sữa tươi, sữa chua, và phô mai. Cá nhân tôi không thích dùng sản phẩm sữa tươi hàng ngày ở lượng lớn (e hem dành hôm khác viết về sữa-ý tôi là với đề tài khá mới và gây nhiều tranh cãi như sữa tươi và tiểu đường loại 1 chẳng hạn, tôi phải làm một bài nghiên cứu và tự làm bản báo cáo thực hư rồi mới trình làng vì tiêu chí là phải “nói có sách, mách có chứng”).
** 7/Ăn chay và canxi**
Với ai ăn uống thịt cá sữa trứng các loại thì coi trong blog kế tiếp, ai ăn chay như thầy tu thì coi ở đây. Thông thường khi tôi làm danh sách dinh dưỡng trong thực phẩm tôi chỉ dùng một loại data base phổ biến nhưng khi lập danh sách hơn 25 món thì bản tính lười nổi lên nên tôi dùng vào thẳng trang data base của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture USDA) lấy thông tin cho nhanh. Tất cả thực phẩm trong blog này thuộc về của bộ USDA.
Ngũ cốc thông dụng của người Việt sẽ được liệt kê trong mục 9 (ngũ cốc)
Tôi sẽ cung cấp cả mức mg và % nhưng chú ý % luôn dành cho tiêu chuẩn của người từ 19-65 thôi, ai không ở trong độ tuổi này thì chịu khó dò mức mg và mức canxi cần thiết cho độ tuổi của chính mình.
- #1:
**Đậu phụ**, 112 G: 774 mg canxi, 77% coi ghi chú
- #2
**Mè đen/trắng**, 36 g đã sấy khô, 351 mg canxi, 35%
- #3:
**Cải Collard green**, 200 g, đã hấp hay chần: 275 mg canxi, 27%
- #4
**Rau bina/chân vịt spinach**,đã hấp hay chần nước sôi 200 g, 270 mg, 26%
- #5
**Cải xanh**, 145g, đã hấp hay chần, 200 mg canxi, 21%
- #6
**Cải bẹ xanh**(mustard greens), 145 g, đã hấp hay chần, 167 mg canxi, 17%
- #7
**Rau dền, beet greens**, 145 g, đã hấp hay chần, 167 mg canxi, 17%
- #8
**Cải bok choy,**100 g, đã hấp hay chần, 93 mg canxi,9%
- # 9
**Cải Thuỵ Sĩ**(swiss chard), 175 g, đã hấp hay chần, 102 mg canxi, 10%
- #10
**Cải xoăn kale**,xào hay hấp, 130g, 94 mg canxi, 9%
- # 11
**Cải broccoli**, 155 g, đã hấp hay xào, 75 mg canxi, 7.5%
- #12
**Cải bắp**, 150 g, đã hấp hay xào, 63 mg canxi, 6%
- #13
**Đậu que**(đậu đũa) 125 g đã xào, 55 mg canxi, 5%
- # 14
**Bầu bí**(squash), 48 mg canxi, 5%
- #15
**Cam**, 1 trái vừa, 52 mg canxi, 5%
- #16
**Thì là**(fennel) phần củ trắng, 90 g, sống, 43 mg canxi, 4%
- #17
**măng tây asparagus**, 180 g, đã hấp, chần, xào: 41 mg canxi, 4%
- #18
**Cần tây**, 100 g, sống: 40 mg canxi, 4%
- #19
**Rau muống**, đã xào, 112 g: 80 mg canxi, 8%
- #20
**Cà rốt**, sống, 100 g : 30 mg canxi, 3%
- #21
**Khoai lang**Sweet potato, 100 g, hấp/nướng: 23 mg canxi, 2%
- #22 Ngũ cốc oatmeal (đã pha nước), 100 g: 30 mg canxi (3%)
- Hạt hạnh nhân (almonds), 28 g: 70 mg canxi 7%
- Đậu phộng rang, 28 g: 20 mg canxi 2%
- Đậu Xanh, (sống), 100 g: 130 mg canxi (13%)
- Đậu đen, (sống), 100 g: 120 mg canxi (12%)
- Đậu trắng blackeye peas, 100g đã nấu không tính nước: 128 mg canxi (13%)
- Đậu rồng sống hay xào, 100 g: 84 mg canxi (8%)
- Cải thảo (Napa cabbage), 100 g đã xào: 30 mg canxi (3%)
- Me, 100 g: 74 mg canxi (7%)
- Kiwi, 100 g: 44 mg canxi (4%)
- Mít chín, 100 g: 24 mg canxi (2%)
- Hồng chín, 100 g: 27 mg canxi (3%)
- Quả vả (Fig), 100 g, sống: 35 mg canxi (4%)
- Đu đủ chín, 100 g: 20 mg canxi (2%)
- Ổi sống, 100 g: 18mg canxi (2%)
- Nho mỹ, 100 g: 14 mg canxi
- Dứa tươi, 100 g: 13 mg canxi
- Trái bơ, 100 g, sống: 13 mg canxi
- Vỏ cam/quýt, 100 g: 160 mg canxi (16%)
- Rau đay, 100 g, đã nấu: 211 mg canxi (21%)
- Rau arugula, 100 g, sống: 159 mg canxi (16%)
- Rau tần ô (chrysanthemum garland), 100 g đã hấp hay xào: 69 mg canxi (7%)
- Khoai môn taro, 100 g, đã hấp: 43 mg canxi 4%
- Đậu bắp luộc, 100 g: 77 mg canxi (8%)
- Giá sống, 100 g: 12 mg canxi
- Đậu nành rang, 100 g: 140 mg canxi (14%)
- Rau broccoli Raab hay Rapini (coi hình dưới), 100 g, xào: 118 mg canxi (12%)
- Thân cải broccoli (broccoli stalk), 100 g: 48 mg canxi (5%) lý tưởng trong việc ép nước
- Rau lang, xào hay hấp, 100 g: 33 mg
Ghi chú 1: đậu phụ dùng muối có tên calcium sulfate hay muối có gốc canxi mới là tốt nhất (bạn nào làm đậu phụ tại nhà nên chú ý mua loại này để sản phẩm làm ra có canxi cao như đã ghi trên chứ dùng lọai khác-NIGARI chẳng hạn, không có gốc canxi thì lượng canxi trong đậu phụ thành phẩm sẽ không có cao đến 770 mg)
Ghi chú 2:”SẢN PHẨM NGŨ CỐC NGUYÊN CÁM” là sản phẩm gì: gạo lức (gạo vẫn chưa bị đánh bóng thành gạo trắng), bột mì (wheat) 100% nguyên cám trước khi xay ra thành bột, sản phẩm ngũ cốc ăn sáng phải ghi rõ ràng là 100% whole grain/whole wheat, mỳ ý loại làm từ bột mì 100% nguyên cám (màu nâu chứ không phải vàng như mỳ trứng). Suy ra, người châu Á chúng ta ăn nhiều cơm trắng cũng như người Mỹ ăn nhiều khoai tây và bánh mì làm từ bột mì trắng, tất thảy đều không đủ các dinh dưỡng cần thiết như vitamin B1, vitamin B2, canxi, nhưng lại rất giàu hydrat cacbon (mỗi gam cung cấp 4.4 calories).
**8/ Thực phẩm giàu canxi dành cho người không ăn chay**
- Ricotta phô mai loại nguyên kem, 33 g: 70 mg canxi (7%)
- Ricotta phô mai, loại không béo (skim), 33 g: 90 mg canxi (9%)
- Cottage phô mai, loại 3.5 g fat (2%), 33 g: 37 mg canxi (4%)
- Cottage phô mai, loại không béo, 33 g:
- Sữa chua, 100 g: 183 mg canxi (18%)
- Sữa chua Greek (sữa chua Hy lạp), 100 g, loại plain, ít béo: 115 mg canci (12%)
- Phô mai sắt lát, 1 lát 28 g: trung bình 70 mg canxi (7%)
- Sữa bò tươi, 100 ml: trung bình 140 mg (14%)
- Sữa dê, 100 ml: 135 mg canxi (14%)
- Sữa mẹ, 100 ml: 40 mg canxi (4%)
- Kem tươi, 100 g: 131 mg canxi (13%)
- Kem bông (whipped cream), 100 g: 100 mg canxi (10%)
- Trứng vịt, 1 quả cỡ 50 g: 64 mg canxi (6%)
- Sườn non, 100 g, đã nấu: 44 mg canxi (4%)
- Thịt heo nạc, 100 g, đã nấu: 22 mg canxi (2%)
- Gan heo, 100 g, đã nấu: 10 mg canxi (1%)
- Thịt heo xay, 100 g, đã nấu (ví dụ thịt xíu mại): 22 mg canxi (2%)
- Thịt cừu lamb, 100 g, nạc, đã nấu: 19 mg canxi (2%)
- Chân gà, 100 g, hấp: 87 mg canxi (9%)
- Mề gà, 100 g, đã nấu chín: 17 mg canxi (2%)
- Cánh gà, 100 g, đã nấu: 38 mg canxi (4%)
- Gan gà, 100 g, đã nấu: 11 mg canxi (1%)
- Ức gà, 100 g, đã nấu: 13 mg canxi
- Đùi gà, 100 g, rút xương, đã nấu: 12 mg canxi
- Thịt bò nạc, 100 g: 19 mg canxi (2%)
- Cá mòi (sardine), loại đóng hộp, ăn cả xương, 100 g: 382 mg canxi (38%)
- Cá mòi bỏ xương,100 g: 283 mg canxi (28%)
- Cá ngừ , loại đóng hộp, 100 g, kèm xương: 240 mg canxi (24%)
- Cá ngừ, nạc, không xương, 100 g: 29 mg canxi (3%)
- Cá hồi, 100 g,không xương: 11 mg canxi (1%)
- Cá hồi đóng hộp loại có xương, 100 g, ăn xương: 232 mg canxi (23%)
- Mực, 100 g, đã nấu: 106 mg canxi (11%)
- Cua, 100 g phần ăn: 105 mg canxi (11%)
- Cá cơm, 100 g, đã nấu: 147 mg canxi (15%)
- Cá rô, đã nấu, không xương: 102 mg canxi, 10%
- Cá chim (pompano), 100 g, không xương, đã nấu: 22 mg canxi (2%)
- Tôm, 100 g, đã lột vỏ: 70 mg canxi (7%)
- Cá hồng, 100 g, đã nấu: 40 mg canxi (4%)
- Cá thu tuna 100 g, đã nấu: 29 mg canxi (3%)
- Cá thu loại mahi, 100 g, đã nấu: 19 mg canxi (2%)
- Oyster, 100 g, đã nấu không tính vỏ: 16 mg canxi
- Nghêu sò các loại, 100 g không vỏ: trung bình 33-40 mg canxi
- Lươn, thịt nạc, 100 g: 26 mg canxi (3%)
- Trứng cá, 100g, đã nấu: 28 mg canxi (3%)
- Thịt chim cút, 100 g, đã nấu: 15 mg canxi (2%)
- Thịt bồ câu, 100 g, đã nấu: 17 mg canxi (2%)
**9/ NGŨ CỐC THÔNG DỤNG:**
- Gạo trắng, khô, loại có bổ sung (enriched) 100 g chưa nấu: 28 mg canxi (3%)
- Cơm trắng, chín, loại có bổ sung (enriched) 100 g: 10 mg canxi(1%)
- Bột mì, 100 g, sống: 34 mg canxi (3%)
- Mỳ Ý, 100 g, khô, chưa nấu: 29 mg canxi (3%)
- Mỳ Soba, 100 g, khô, chưa nấu: 35 mg canxi (4%)
- Bún/phở/hủ tiếu khô, chưa nấu, 100 g: 18 mg canxi (2%) và 364 kcal
- Bún/phở/hủ tiếu tươi, 100 g: 4 mg canxi (0.4%), và 110 kcal
- Miến, khô, chưa nấu, 100 g: 25 mg canxi (3%) (và 350 kcal!)
- Gạo đen, 100 g đã nấu: 3 mg canxi
- Gạo đen khô, chưa nấu, 100 g: 21 mg canxi
- Bột gạo, 100 g sống: 10 mg canxi
- Gạo nâu, sống, 100 g: 9mg canxi
- Gạo nâu, chín, 100 g: 3 mg canxi
- Gạo nếp, sống, 100 g: 11 mg canxi
- Gạo nếp, chín, 100 g: 2 mg canxi
*Credits*
- National Institute of Healh.
[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/)
- National Institute of Health.
[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/#h3](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/#h3)
- National Osteoporosis Foundation.
[http://nof.org/articles/235#asianamerican](http://nof.org/articles/235#asianamerican)
- United States Department of Agriculture
Agricultural Research Service
National Nutrient Database for Standard Reference Release 28

X-ac: 3.dca _dca


text:
Ứng Dụng #Sarahah Hack Biệt Đội Chim Ưng là game bắn súng không gian có cách chơi rất giống với các thể loại game bắn gà kinh điển. Và hôm nay, siêu phẩm này được tái hiện qua tựa game này với nhiều loại đạn mới, súng...314 Android, IOS
Hack Magic Gạch 3 là một trong những trò chơi đàn piano phổ biến nhất mà đã có hơn 51 triệu người chơi trên toàn thế giới.
Trong năm 2018, chúng tôi đã thêm hệ thống nhiệm vụ hàng ngày mới trong game giúp bạn nhận được nhiều kim cương và mở khóa nhiều bài hát piano. Hơn nữa, các trò chơi cũng được thêm vào gói mới trong đó bao gồm tất cả các ca khúc mới và tuyệt vời. Thêm vào đó, chế độ chiến đấu cũng được cải thiện với những thách thức thêm. Hơn nữa, hệ thống truy tìm kho báu mới sẽ cung cấp cho bạn một trải nghiệm hoàn toàn mới và quà tặng có giá trị.
Như vậy, đây là một phiên bản đặc biệt với các thể loại khác nhau của trò chơi đàn piano kết hợp các công cụ khác nhau như guitar, trống, và đặc biệt là đàn piano! Magic Gạch 3 Mod là một trong những trò chơi mới phổ biến nhất năm 2017 cung cấp sử dụng các bài hát piano chất lượng cao và gameplay đẹp.
Hãy chơi ma thuật Gạch 3 trên di động của bạn – Một trong những trò chơi mới miễn phí tốt nhất!
quy tắc của trò chơi:
Nó tương tự như trò chơi đàn piano khác, bạn chỉ cần có để khai thác gạch đen và tránh gạch trắng sau đó thưởng thức âm nhạc tuyệt vời trong trò chơi.
Game tính năng:
- – Chế độ nhạc, nơi bạn có thể chơi với các nhạc cụ khác như guitar, piano, và những người khác.
- – Chế độ Trận tạo ra cơ hội cho các cầu thủ để cạnh tranh với những người khác trên khắp thế giới mà dẫn kỳ diệu Gạch 3 trở thành một cây đàn piano độc đáo như trực tuyến.
- – Đặc biệt, tính năng tiên tiến của chế độ chiến đấu – trận đấu tùy chỉnh – mà cho phép bạn để cạnh tranh trực tiếp với bạn bè và bất cứ ai bạn muốn.
- – ca khúc đàn piano chất lượng cao, và một số nhạc pop phổ biến được cập nhật thường xuyên
- – Các chế độ thách thức mà dẫn người dùng đến cải thiện tốc độ khai thác của họ để xếp hạng trên đỉnh của thế giới.
- – Treasure hunt là nơi bạn có thể mở hộp và nhận quà tặng giá trị của bạn.
- Đăng nhập vào tài khoản và chia sẻ dữ liệu Facebook của bạn trên nhiều thiết bị.
Vì vậy, chuẩn bị sẵn sàng và thử các trò chơi đàn piano cho miễn phí! Hấp dẫn đàn piano trực tuyến mà là một thách thức nhiều hơn bạn có thể tưởng tượng. Nhằm cung cấp những trải nghiệm tối ưu, chúng tôi sẽ yêu cầu “Bộ nhớ” cao khi bạn tải về trò chơi này.
Trở thành một nghệ sĩ piano thực bây giờ! Và bắt kịp xu hướng với các trò chơi mới này 2018 ngay bây giờ!

markdown:
[](https://game1kb.com/hack-biet-doi-chim-ung.html)
**Biệt Đội Chim Ưng**
Ứng Dụng #Sarahah Hack Biệt Đội Chim Ưng là game bắn súng không gian có cách chơi rất giống với các thể loại game bắn gà kinh điển. Và hôm nay, siêu phẩm này được tái hiện qua tựa game này với nhiều loại đạn mới, súng...314 Android, IOS

Server: LiteSpeed

Accept-Ranges: bytes

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Cache-Control: public, max-age=2592000

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Link: </wp-includes/js/jquery/jquery.js>; rel=preload; as=script,</min/3bc29.js>; rel=preload; as=script,</min/css_async.js>; rel=preload; as=script


text:
5.00 52 đánh giá
Chatwork.com
Chatwork phục vụ cho mục đích thương mại và công việc, thay thể email truyền thống, Skype và video chat, thay luôn cả Voice chat trong khi họp. Có 205 nước đã sử dụng và khoảng hơn 100K đang thường xuyên thay thể các phương tiện cũ bằng Chatwork. Đây là một mạng truyền thông còn khá mới ở Việt Nam.
- Bán Online: Có

markdown:
![ ](https://giadoc.com/content/uploads/images/logo_58aa8d3fed6e1.png)
5.00 5
[2 đánh giá](https://giadoc.com/danhgia/chatworkcom-17.htm)
Chatwork.com
Chatwork phục vụ cho mục đích thương mại và công việc, thay thể email truyền thống, Skype và video chat, thay luôn cả Voice chat trong khi họp. Có 205 nước đã sử dụng và khoảng hơn 100K đang thường xuyên thay thể các phương tiện cũ bằng Chatwork. Đây là một mạng truyền thông còn khá mới ở Việt Nam.
- Bán Online:
**Có**

Server: Apache

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Pragma: no-cache


text:
Hội Ngộ Văn Chương
Quản lý
-
Bài mới đăng
- ĐẦU XUÂN VỚI NHÀ THƠ NGUYỄN KHOA ĐIỀM
- THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (13)
- THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (12)
- THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (11)
- THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (10)
- THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (9)
- THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (8)
- VĨNH BIỆT GIÁO SƯ CAO CỰ BỘI, NGƯỜI TÀI DANH XỨ NGHỆ
- THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (7)
- THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (6)
- THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (5)
- THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (4)
- THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (3)
- THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (2)
- THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (1)
Chuyên mục
- 01.Tin văn nghệ (83)
- 02.Diễn đàn (55)
- 03.Chuyện làng văn (272)
- 04.Sự kiện và đối thoại (152)
- 05.Phê bình-lý luận (193)
- 06.Thơ (127)
- 07.Văn (78)
- 08.Mỹ thuật (22)
- 09.Âm nhạc CD (27)
- 10.Âm nhạc VCD (16)
- 11.Phim -TV (2)
- 12.Tư liệu (30)
- 13.Điểm sách (12)
- 14.Thư giãn (14)
- 15.Ảnh (14)
- 16.Bài báo (131)
- 17.Hội Nhà Văn VN (4)
Bài viết nổi bật
- PHẠM DUY VIẾT VĨNH BIỆT HOÀNG CẦM
- NHỮNG TẤM ẢNH VIỆT NAM CÁCH NAY 100 NĂM
- BÀI THƠ ĐÃ KHƠI NGUỒN CẢM HỨNG CHO CA KHÚC “ĐIỆU VÍ DẶM LÀ EM”
- SỨC MẠNH VÀ VẺ ĐẸP NGÔN NGỮ
- ĐẤT NƯỚC NHỮNG THÁNG NĂM THẬT BUỒN
- HÌNH TƯỢNG ANH HÙNG LIỆT SĨ TRONG THƠ...
- THƠ HUỲNH MAI
- XERGÊY ÊXÊNIN - NHÀ THƠ CỦA THIÊN NHIÊN VÀ TÌNH YÊU
- TRONG VƯỜN THƠ TRÚC THÔNG
- HOÀNG CẦM - ÔNG HOÀNG THƠ TÌNH VÀ CHUYỆN ÍT BIẾT
Lưu trữ
Liên kết
- Ảo Giác
- Danh mục Web
- Hoàng Trần Cương
- Mai Hữu Phước
- Ngô Minh
- Nguyễn Hoa
- Nguyễn Nho khiêm
- Nguyễn Thụy Kha
- Nguyễn Trọng Tạo Vn
- nguyentrongtao.info
- nguyentrongtao2
- nhathonguyentrongtao
- nttnew.vnweblogs.com/
- Thi Viện Thơ Nguyễn Trọng Tạo
- Vũ Thanh Hoa
- Văn Chương
- Vượt Thiên Đang
- Vượt Thiên Đang3
- Vượt Trường Sơn
NTT
Nguyễn Trọng Tạo Blog
- Blog Nhà thơ Nguyễn Trọng Tạo THÔNG BÁO 21.01.2016
- SẮP XỬ “ANH BA SÀM” NGUYỄN HỮU VINH – HỎI CHUYỆN VỢ ANH 12.01.2016
- Ca khúc: BUÔNG CHI CÂU VÍ NGƯỜI ƠI 10.01.2016
- CHÙM ẢNH LƯU NIỆM VỚI VĂN NGHỆ SĨ [1] 28.08.2015
- NGÔI ĐỀN Ở CHÂN TRỜI, PHẠM TIẾN DUẬT ĐANG ĐỢI MỘT CON TÊ GIÁC. 27.07.2015
- VĂN CAO, TIẾNG HÁT 27.07.2015
- 2 CA KHÚC THÁNG 7 CỦA NGUYỄN TRỌNG TẠO 26.07.2015
- GIỖ NHẠC SĨ VĂN CAO – 20 NĂM NGÀY MẤT 26.07.2015
- Quê hương William Shakespeare, được gìn giữ nguyên vẹn sau 400 năm 24.07.2015
- THĂM CÁNH ĐỒNG CHẾT Ở CAMPUCHIA 24.07.2015
Ba Blog
- Lỗi: có thể dòng không tin đang không hoạt động. Hãy thử lại sau.
Advertisements

markdown:
### Hội Ngộ Văn Chương
### Quản lý
-
### Bài mới đăng
-
[ĐẦU XUÂN VỚI NHÀ THƠ NGUYỄN KHOA ĐIỀM](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2018/04/23/dau-xuan-voi-nha-tho-nguyen-khoa-diem/)
-
[THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (13)](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2018/03/31/tho-luc-bat-nguyen-trong-tao-13/)
-
[THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (12)](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2018/03/29/tho-luc-bat-nguyen-trong-tao-12/)
-
[THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (11)](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2018/03/29/tho-luc-bat-nguyen-trong-tao-11/)
-
[THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (10)](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2018/03/28/tho-luc-bat-nguyen-trong-tao-10/)
-
[THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (9)](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2018/03/27/tho-luc-bat-nguyen-trong-tao-9/)
-
[THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (8)](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2018/03/26/tho-luc-bat-nguyen-trong-tao-8/)
-
[VĨNH BIỆT GIÁO SƯ CAO CỰ BỘI, NGƯỜI TÀI DANH XỨ NGHỆ](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2018/03/26/vinh-biet-giao-su-cao-cu-boi-nguoi-tai-danh-xu-nghe/)
-
[THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (7)](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2018/03/25/tho-luc-bat-nguyen-trong-tao-7/)
-
[THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (6)](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2018/03/24/tho-luc-bat-nguyen-trong-tao-6/)
-
[THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (5)](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2018/03/23/tho-luc-bat-nguyen-trong-tao-5/)
-
[THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (4)](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2018/03/22/tho-luc-bat-nguyen-trong-tao-4/)
-
[THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (3)](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2018/03/21/tho-luc-bat-nguyen-trong-tao-3/)
-
[THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (2)](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2018/03/20/tho-luc-bat-nguyen-trong-tao-2/)
-
[THƠ LỤC BÁT NGUYỄN TRỌNG TẠO (1)](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2018/03/19/tho-luc-bat-nguyen-trong-tao-1/)
-
### Chuyên mục
[01.Tin văn nghệ](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/01tin-van-ngh%e1%bb%87/)(83) [02.Diễn đàn](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/02di%e1%bb%85n-dan/)(55) [03.Chuyện làng văn](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/03chuy%e1%bb%87n-lang-van/)(272) [04.Sự kiện và đối thoại](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/04s%e1%bb%b1-ki%e1%bb%87n-va-d%e1%bb%91i-tho%e1%ba%a1i/)(152) [05.Phê bình-lý luận](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/05phe-binh-ly-lu%e1%ba%adn/)(193) [06.Thơ](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/06th%c6%a1/)(127) [07.Văn](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/07van/)(78) [08.Mỹ thuật](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/08m%e1%bb%b9-thu%e1%ba%adt/)(22) [09.Âm nhạc CD](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/09am-nh%e1%ba%a1c-cd/)(27) [10.Âm nhạc VCD](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/10am-nh%e1%ba%a1c-vcd/)(16) [11.Phim -TV](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/11phim-tv/)(2) [12.Tư liệu](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/12t%c6%b0-li%e1%bb%87u/)(30) [13.Điểm sách](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/13di%e1%bb%83m-sach/)(12) [14.Thư giãn](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/14-thu-gian/)(14) [15.Ảnh](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/15%e1%ba%a2nh/)(14) [16.Bài báo](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/16-bai-bao/)(131) [17.Hội Nhà Văn VN](https://hoingovanchuong.wordpress.com/category/17-h%e1%bb%99i-nha-van-vn/)(4)
-
### Bài viết nổi bật
-
[PHẠM DUY VIẾT VĨNH BIỆT HOÀNG CẦM](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2017/03/16/pham-duy-viet-vinh-biet-hoang-cam/)
-
[NHỮNG TẤM ẢNH VIỆT NAM CÁCH NAY 100 NĂM](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2015/10/30/nhung-tam-anh-viet-nam-cach-nay-100-nam/)
-
[BÀI THƠ ĐÃ KHƠI NGUỒN CẢM HỨNG CHO CA KHÚC “ĐIỆU VÍ DẶM LÀ EM”](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2013/09/29/bai-tho-da-khoi-nguon-cam-hung-cho-ca-khuc-dieu-vi-dam-la-em/)
-
[SỨC MẠNH VÀ VẺ ĐẸP NGÔN NGỮ](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2011/09/07/s%e1%bb%a9c-m%e1%ba%a1nh-va-v%e1%ba%bb-d%e1%ba%b9p-ngon-ng%e1%bb%af/)
-
[ĐẤT NƯỚC NHỮNG THÁNG NĂM THẬT BUỒN](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2016/01/24/dat-nuoc-nhung-thang-nam-that-buon/)
-
[HÌNH TƯỢNG ANH HÙNG LIỆT SĨ TRONG THƠ...](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2015/07/28/hinh-tuong-anh-hung-liet-si-trong-tho/)
-
[THƠ HUỲNH MAI](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2015/12/30/tho-huynh-mai/)
-
[XERGÊY ÊXÊNIN - NHÀ THƠ CỦA THIÊN NHIÊN VÀ TÌNH YÊU](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2015/09/20/xergey-exenin-nha-tho-cua-thien-nhien-va-tinh-yeu/)
-
[TRONG VƯỜN THƠ TRÚC THÔNG](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2015/09/09/trong-vuon-tho-truc-thong/)
-
[HOÀNG CẦM - ÔNG HOÀNG THƠ TÌNH VÀ CHUYỆN ÍT BIẾT](https://hoingovanchuong.wordpress.com/2016/11/14/hoang-cam-ong-hoang-tho-tinh-va-chuyen-it-biet/)
-
### Lưu trữ
### Liên kết
[Ảo Giác](http://linhnga.wordpress.com) [Danh mục Web](http://www.pagewash.com/nph-index.cgi/010110A/uggc:/=2ffnvtbaonb.pbz/) [Hoàng Trần Cương](http://hoangtrancuong.wordpress.com) [Mai Hữu Phước](http://maihuuphuoc.wordpress.com/) [Ngô Minh](http://ngominhblog.wordpress.com/) [Nguyễn Hoa](http://nguyenhoa.wordpress.com) [Nguyễn Nho khiêm](http://nhokhiem.wordpress.com/) [Nguyễn Thụy Kha](http://nguyenthuykha.wordpress.com) [Nguyễn Trọng Tạo Vn](http://nguyentrongtao.vnweblogs.com/) [nguyentrongtao.info](http://nguyentrongtao.info) [nguyentrongtao2](http://nguyentrongtao2.wordpress.com/) [nhathonguyentrongtao](http://nhathonguyentrongtao.wordpress.com) [nttnew.vnweblogs.com/](http://nttnew.vnweblogs.com/) [Thi Viện Thơ Nguyễn Trọng Tạo](http://www.thivien.net/Nguy%E1%BB%85n-Tr%E1%BB%8Dng-T%E1%BA%A1o/author-gYlo0T0I5uDyRtBv2QyKNg) [Vũ Thanh Hoa](http://vuthanhhoa.net) [Văn Chương](http://vanchuong.vnweblogs.com/) [Vượt Thiên Đang](http://anonymouse.ru:8000/cgi-bin/nph-proxy2.cgi/010110A/uggc:/=2fjjj.bcraqaf.pbz/) [Vượt Thiên Đang3](http://anonymouse.ru/cgi-bin/nph-proxy2.cgi) [Vượt Trường Sơn](http://www.pagewash.com//nph-index.cgi/)
-
### NTT
[Nguyễn Trọng Tạo Blog](https://nhathonguyentrongtao.wordpress.com) [Blog Nhà thơ Nguyễn Trọng Tạo THÔNG BÁO](https://nhathonguyentrongtao.wordpress.com/2016/01/21/blog-nha-tho-nguyen-trong-tao-thong-bao/)21.01.2016 [SẮP XỬ “ANH BA SÀM” NGUYỄN HỮU VINH – HỎI CHUYỆN VỢ ANH](https://nhathonguyentrongtao.wordpress.com/2016/01/12/sap-xu-anh-ba-sam-nguyen-huu-vinh-hoi-chuyen-vo-anh/)12.01.2016 [Ca khúc: BUÔNG CHI CÂU VÍ NGƯỜI ƠI](https://nhathonguyentrongtao.wordpress.com/2016/01/11/ca-khuc-buong-chi-cau-vi-nguoi-oi/)10.01.2016 [CHÙM ẢNH LƯU NIỆM VỚI VĂN NGHỆ SĨ [1]](https://nhathonguyentrongtao.wordpress.com/2015/08/28/chum-%e1%ba%a3nh-l%c6%b0u-ni%e1%bb%87m-v%e1%bb%9bi-van-ngh%e1%bb%87-si%c2%a011/)28.08.2015 [NGÔI ĐỀN Ở CHÂN TRỜI, PHẠM TIẾN DUẬT ĐANG ĐỢI MỘT CON TÊ GIÁC.](https://nhathonguyentrongtao.wordpress.com/2015/07/27/ngoi-den-o-chan-troi-pham-tien-duat-dang-doi-mot-con-te-giac/)27.07.2015 [VĂN CAO, TIẾNG HÁT](https://nhathonguyentrongtao.wordpress.com/2015/07/27/van-cao-tieng-hat/)27.07.2015 [2 CA KHÚC THÁNG 7 CỦA NGUYỄN TRỌNG TẠO](https://nhathonguyentrongtao.wordpress.com/2015/07/27/2-ca-khuc-thang-7-cua-nguyen-trong-tao/)26.07.2015 [GIỖ NHẠC SĨ VĂN CAO – 20 NĂM NGÀY MẤT](https://nhathonguyentrongtao.wordpress.com/2015/07/26/gio-nhac-si-van-cao-20-nam-ngay-mat/)26.07.2015 [Quê hương William Shakespeare, được gìn giữ nguyên vẹn sau 400 năm](https://nhathonguyentrongtao.wordpress.com/2015/07/24/que-huong-william-shakespeare-duoc-gin-giu-nguyen-ven-sau-400-nam/)24.07.2015 [THĂM CÁNH ĐỒNG CHẾT Ở CAMPUCHIA](https://nhathonguyentrongtao.wordpress.com/2015/07/24/tham-canh-dong-chet-o-campuchia/)24.07.2015 [Ba Blog]()
- Lỗi: có thể dòng không tin đang không hoạt động. Hãy thử lại sau.
Advertisements


text: iWin 295 – phiên bản game đánh bài hot nhất Việt Nam, bên cạnh những game quen thuộc như: Phỏm, Tiến lên miền nam, xì zách, bài cào,… thì iwin 295 còn bổ sung thêm game lắc xí ngầu rất thú vị. Tải game iWin cho điện thoại để biết bạn có phải là người may mắn nhất và sở hữu tài sản khổng lồ nhất trong iWin 295 Online không nhé!!!

Set-Cookie: xf_session=3cc22b4c2fc53c2522cfb0beb2e2ea3e; path=/; secure; httponly

X-Powered-By: PleskLin

Cache-control: private, max-age=0


text:
Trang thông tin hiện tại
Địa chỉ các thành viên học tại Tổng hợp Sofia
2. Một số hình ảnh gặp mặt ngày 17/11/2013
1. Buổi gặp mặt 17/11/2013
Advertisements
Trang thông tin hiện tại
Địa chỉ các thành viên học tại Tổng hợp Sofia
2. Một số hình ảnh gặp mặt ngày 17/11/2013
1. Buổi gặp mặt 17/11/2013

markdown:
**Trang thông tin hiện tại
Địa chỉ các thành viên học tại Tổng hợp Sofia
** [2. Một số hình ảnh gặp mặt ngày 17/11/2013](https://lhstonghopsofia.wordpress.com/2013/11/17/mot-so-hinh-anh-gap-mat-ngay-17112013/)
[1. Buổi gặp mặt 17/11/2013](https://lhstonghopsofia.wordpress.com/2013/11/17/buoi-gap-mat-17112013/)
Advertisements
[Bạn nghĩ gì về bài viết này?](https://lhstonghopsofia.wordpress.com/tin-tuc-moi/#respond) **Trang thông tin hiện tại
Địa chỉ các thành viên học tại Tổng hợp Sofia
** [2. Một số hình ảnh gặp mặt ngày 17/11/2013](https://lhstonghopsofia.wordpress.com/2013/11/17/mot-so-hinh-anh-gap-mat-ngay-17112013/)
[1. Buổi gặp mặt 17/11/2013](https://lhstonghopsofia.wordpress.com/2013/11/17/buoi-gap-mat-17112013/)

Link: <https://wp.me/P46s5G-O>; rel=shortlink

X-ac: 5.dca _dca


text:
Lozi là một ứng dụng đăng bán được yêu thích nhất Việt Nam. Ngoài các chia sẻ món ăn mang đậm trải nghiệm cá nhân, bạn còn có thể đăng bán miễn phí trên Lozi tất tật mọi thứ: mỹ phẩm tự làm, quần áo cũ mới đủ loại, sách truyện không đọc nữa, cả mấy món do chính tay bạn nấu... Nhận lấy bất ngờ nhỏ trong 4,8 giây đầu tiên đăng bán nhé ＼(>o<)ノ
Hộp thư nhận góp ý và phản hồi trực tiếp đến Tổng giám đốc Lozi.vn hoangtrung@lozi.vn
CÔNG TY CP LOZI VIỆT NAM
Giấy CNĐKDN: 0313546809 – Ngày cấp: 24/11/2015, được sửa đổi lần thứ 1 ngày 01/04/2016.
Cơ quan cấp: Phòng Đăng ký kinh doanh – Sở kế hoạch và Đầu tư TP.HCM
Địa chỉ đăng ký kinh doanh: Lầu 4, Tòa nhà Mirae, 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh, Việt Nam.
Email: hello@lozi.vn

Content-Type: text/html; charset=utf-8

X-Powered-By: Express


text:
Chương 19
Xem tại đây nhé
Chương 20
Xem tại đây nhé
Advertisements
Thà làm 2 đường thẳng song song, đi mãi đến vô cực không bao giờ gặp nhau, còn hơn làm 2 đường thẳng chéo nhau, gặp nhau một lần rồi xa nhau mãi mãi
Posted by Ngôn tình hiện đại, Sống chung với sếp tổngin
Tags: Sống chung với sếp tổng
Hehe ta lai temmmmm
Thanks Pachan! 🙂

markdown:
# Chương 19
[Xem tại đây nhé](http://bin0kun0.wordpress.com/2011/07/13/s%E1%BB%91ng-chung-v%E1%BB%9Bi-s%E1%BA%BFp-t%E1%BB%95ng-ch%C6%B0%C6%A1ng-19/)
# Chương 20
[Xem tại đây nhé](http://bin0kun0.wordpress.com/2011/07/18/%E2%99%A5%E2%99%A5s%E1%BB%91ng-chung-v%E1%BB%9Bi-s%E1%BA%BFp-t%E1%BB%95ng-ch%C6%B0%C6%A1ng-20%E2%99%A5%E2%99%A5/)
Advertisements
Thà làm 2 đường thẳng song song, đi mãi đến vô cực không bao giờ gặp nhau, còn hơn làm 2 đường thẳng chéo nhau, gặp nhau một lần rồi xa nhau mãi mãi
Posted by
[Ngôn tình hiện đại](https://panamitachan.wordpress.com/category/ngon-tinh-hi%e1%bb%87n-d%e1%ba%a1i/), [Sống chung với sếp tổng](https://panamitachan.wordpress.com/tag/s%e1%bb%91ng-chung-v%e1%bb%9bi-s%e1%ba%bfp-t%e1%bb%95ng/)
Tags:
[Sống chung với sếp tổng](https://panamitachan.wordpress.com/tag/s%e1%bb%91ng-chung-v%e1%bb%9bi-s%e1%ba%bfp-t%e1%bb%95ng/)
Hehe ta lai temmmmm
Thanks Pachan! 🙂


text:
Máy đục bê tông giảm thanh Toku TPB-60 Nhật Bản
Liên hệ
Còn hàngMã hàng: TPB-60
Xuất xứ: Nhật Bản
Bảo hành: chính hãng
Tình trạng:mới 100%
Máy khoan đục phá đá bê tông Toku TPB-60 giảm thanh
Model: TPB-60
Xuất xứ: Nhật Bản
Bảo hành: chính hãng
Tình trạng:mới 100%
Thông số kỹ thuật máy đục bê tông dùng hơi TPB-60:
- Đường kính pít tông (Piston Diamter): 57.15mm
- Hành trình pít tông (Piston Stroke): 100mm
- Trọng lượng (Weight): 30kg
- Chiều dài (Overall Length): 645mm
- Tần số đập (Blow per Min): 1,400bpm
- Đường kính (Shank Size): H 1-¼×6 inch
- Lượng khí tiêu thụ (Air Consumption): 2.0 m3/phút
- Áp lực khí vào (Air Inlet): 3/4NPT
- Kích thước ống trong (Hose Size): 19mm
Đánh giá
Hiện tại không có đánh giá nào.

markdown:
# Máy đục bê tông giảm thanh Toku TPB-60 Nhật Bản
Liên hệ
Còn hàngMã hàng: TPB-60
Xuất xứ: Nhật Bản
Bảo hành: chính hãng
Tình trạng:mới 100%
**Máy khoan đục phá đá bê tông Toku TPB-60 giảm thanh**
Model: TPB-60
Xuất xứ: Nhật Bản
Bảo hành: chính hãng
Tình trạng:mới 100%
**Thông số kỹ thuật máy đục bê tông dùng hơi TPB-60:**
- Đường kính pít tông (Piston Diamter): 57.15mm
- Hành trình pít tông (Piston Stroke): 100mm
- Trọng lượng (Weight): 30kg
- Chiều dài (Overall Length): 645mm
- Tần số đập (Blow per Min): 1,400bpm
- Đường kính (Shank Size): H 1-¼×6 inch
- Lượng khí tiêu thụ (Air Consumption): 2.0 m3/phút
- Áp lực khí vào (Air Inlet): 3/4NPT
- Kích thước ống trong (Hose Size): 19mm
## Đánh giá
Hiện tại không có đánh giá nào.

Vary: Accept-Encoding


text:
Review chuyến khám phá TP.HCM–> Đà Lạt –> Mũi Né –> Nha Trang trong 10 ngày
Review chuyến khám phá TP.HCM--> Đà Lạt --> Mũi Né --> Nha Trang trong 10 ngày
1.TP.HCM: 2 ngày
Mình lựa chọn ở Q1, mình đặt phòng ở IloveSaigon giá 15$/ngày có bếp như dùng như ở nhà, mạng ổn định, phòng sạch sẽ.
Di chuyển: Đi xe bus rất tiện, bạn có thể hỏi nhân viên khách sạn hay hỏi người dân đứng ở bến, thấy xe cần đi thì nhớ đứng ra vẫy nhé, muốn xuống đâu thì hỏi phụ xe cho chắc rồi hãy xuống. Nhưng có lúc đợi lâu mình vẫn dùng grab.
Điểm đến: Phố đi bộ Nguyễn Huệ, hồ con Rùa, chợ Bến Thành, Vincom, tối ra phố Tây Bùi Viện nghe nhạc rất thích.
Ăn uống gì:
– Bánh tráng trộn chú Viên: có lọai cay và không cay, giá 20k ăn max no luôn
– Súp cua, xoài lắc, bánh tráng cuộn, trứng cút nướng, dừa tắc, café, nước ngọt tại Hồ con Rùa
– Cafe Phúc Long thơm lừng vị trà
– Koi Thé uống hao hao fellingtea, lại còn xếp hàng đợi lâu chứ nhưng cạnh quán có hàng bán bánh trứng muối ngon bổ rẻ
– Bún, phở tại chợ Bến Thành 50k
– Ốc Đào Nguyễn Thái Học 50k/đĩa (cũng tùy lọai nhé)
– Trà sữa nhà hát tôi
– Hẻm ăn vặt 76 Hai Bà Trưng có điểm trừ vì nhìn không bắt mắt lắm, có vài hàng bán thôi à
– Sữa bò tươi Trần Đình Xu có 3 hàng bán thì chọn hàng ở giữa nhé
– Xôi gà Bà Chiểu
– Bò bía với gỏi bò công Lê Văn Tám
Lưu ý: Tối bạn hãy nên di chuyển đi Đà Lạt vì ngủ 1 giấc là tới là đến ngay, mình lựa chọn xe Phương Trang đến Đà Lạt là 4h30, đón bình minh trên này rất hay
2. Đà Lạt: 3 ngày
Đi đâu:
Ngày 1: Trong thành phố :
Nhà thờ con gà + quảng trường lâm viên + trường cao đẳng sư phạm + nhà văn hoá thiếu nhi + chợ đêm đà lạt + ga đà lạt + thung lũng tình yêu + tối gần chợ đêm có chỗ ngồi bệt uống nước nghe nhạc Live rất thú vị
Ngày 2: Trên cùng 1 tuyến đường đi ( theo thứ tự )
Đường hầm đất sét + Thác Datanla + Thác prenn+. Đà Lạt milk farm ( tầm gần 20km đường thẳng đẹp)
Đà Lạt milk farm
Ngày 3 :
Langbiang ( vé 40k , đi xe jeep 60k) + Thung lũng vàng
+ Làng cù lần + Ma rừng lữ quán ( đường vào có tầm 5km là đường đất đá max xấu luôn, tay lái vững mới đi được)
Thật ra liệt kê ra nhưng vẫn không thể đi hết vì mình bị lạc vài chỗ, các bạn cứ xin bản đồ khách sạn rồi bảo người ta chỉ cho nhé.
Di chuyển: Thuê xe máy 100k/ngày
Ăn uống gì:
– Nem nướng bà Hùng 245 Phan Đình Phùng
– Sữa Đà Lạt milk 8k cực ngon
– Bánh tráng nướng chợ đêm phết phomai ngậy ngậy 20-25k, ngô nướng cũng ngọt thơm 10k, yout 5k, mà tối ngồi uống nước nghe nhạc sống ngay đầu chợ thú vị lắm
– Sữa đậu nành Tăng Bạt Hổ
– Bánh căn nhà Chung ngon nhất nước chấm, đối diện là hàng bán bánh mì muối ớt 15k và bán ốc không chê vào đâu 15k/đĩa, trà đào, trà sữa cũng 15k
– Mua dâu, mứt, nước dâu tại vườn. Đặc biệt các hộp mứt bán 25k mà ra ngoài độn lên 80k
3. Mũi né: 3 ngày
Di chuyển: Thuê xe máy 150k
Đi đâu:
Làng chài: lúc sáng thấy cảnh người dân đi đánh bắt về, đồ được chế biến ngay tại chỗ, giá hợp lý hơn mấy quán bờ kè nhiều
Suối tiên: lội suối đi buồn buồn chân vì dưới là cát bên cạnh tưởng đá nhưng cũng là cát đặc
Đồi hồng: trượt cát 20k, tha hồ trượt luôn
Bầu trắng: đi xe jeep thích cực nhất là lúc phi từ trên các đỉnh xuống cát xuống, cảm giác xe như đổ vậy :)) mặc cả để đi 200k/ người nhé, mang kính với che kín vì cát bay rát lắm
Hòn rơm: mình cứ nghĩ nó phải là núi đồi gì đó, đi trên trục đường thì mới biết nó là khu tắm biển
Trung tâm bùn khoáng Mũi Né: không gian khá đẹp, khi về nhớ mua thêm vài hộp bùn khoáng về đắp đừng mua bùn khô nha
Ăn uống gì:
Nếu nghĩ có các quán ăn vặt tại đây thì phải vào trung tâm thành phố, để ý giờ nhé vì họ chỉ hay bán từ lúc 4h chiều
– Bánh tráng mắm ruốc 8k
– Gỏi ốc Giác ga xe lửa 30k
– Răng bà Loan Võ Thị Sáu 15k
– Bánh xèo cây Phượng hơi nhiều dầu mỡ 8k
– Bánh quai vạc, bánh bèo 20k/hộp
– Nem nướng 20k
Về Mũi Né:
– Quán DONER KEBAB: thấy Tây vào nhiều nên vào ăn thử thì đúng chuẩn vị, mà giá hợp lý, mở từ 12h00 nha
– Hoa quả ở đây thì đắt thôi rồi nên nếu thích ăn thì hãy mua nhé, có 2 quả xòai mà 50k :((
– Nếu mua nước mắm về làm quà thì nhờ khách sạn mua cho để được giá hợp lý nhất, họ toàn bán theo thùng 6 chai
4. Nha Trang: 2 ngày
Bạn nhờ khách sạn ở Nha Trang đặt xe cho nhé, có nhà có xe của họ xuống luôn nên không mất công chờ đợi ở Mũi Né, mua vé vinpearl hay đi tour đảo cũng nhờ họ đặt luôn
Di chuyển: Xe máy 80k
Đi đâu:
Ngày 1: Sáng dậy sớm để ghé qua Tháp Bà, mua đồ đặc sản ở đây luôn, hỏi nhân viên bán vé để họ chỉ cho, giá hợp lý lắm vì đó là chỗ bán buôn. Rồi đi vinpearl
Xem kĩ lịch của tất cả các khu để được vừa khám phá các trò chơi, đi tắm, hay ngắm nhạc nước, người cá
Ngày 2: Tour đảo 400k
Không được ở đây lâu nên chưa cả nhận được hết
Hi vọng các bạn sẽ có chuyến đi vui vẻ!!!
Nguồn: fb
Bình luận hiện đang đóng

markdown:
# Review chuyến khám phá TP.HCM–> Đà Lạt –> Mũi Né –> Nha Trang trong 10 ngày
## Review chuyến khám phá TP.HCM--> Đà Lạt --> Mũi Né --> Nha Trang trong 10 ngày
**1.TP.HCM: 2 ngày**
Mình lựa chọn ở Q1, mình đặt phòng ở IloveSaigon giá 15$/ngày có bếp như dùng như ở nhà, mạng ổn định, phòng sạch sẽ.
**Di chuyển:** Đi xe bus rất tiện, bạn có thể hỏi nhân viên khách sạn hay hỏi người dân đứng ở bến, thấy xe cần đi thì nhớ đứng ra vẫy nhé, muốn xuống đâu thì hỏi phụ xe cho chắc rồi hãy xuống. Nhưng có lúc đợi lâu mình vẫn dùng grab. **Điểm đến:** Phố đi bộ Nguyễn Huệ, hồ con Rùa, chợ Bến Thành, Vincom, tối ra phố Tây Bùi Viện nghe nhạc rất thích. ![ ](http://timdapan.com/wp-content/uploads/2017/12/04/pho-di-bo-nguyen-hue.jpg)
**Ăn uống gì:**
– Bánh tráng trộn chú Viên: có lọai cay và không cay, giá 20k ăn max no luôn
– Súp cua, xoài lắc, bánh tráng cuộn, trứng cút nướng, dừa tắc, café, nước ngọt tại Hồ con Rùa
– Cafe Phúc Long thơm lừng vị trà
– Koi Thé uống hao hao fellingtea, lại còn xếp hàng đợi lâu chứ nhưng cạnh quán có hàng bán bánh trứng muối ngon bổ rẻ
– Bún, phở tại chợ Bến Thành 50k
– Ốc Đào Nguyễn Thái Học 50k/đĩa (cũng tùy lọai nhé)
– Trà sữa nhà hát tôi
– Hẻm ăn vặt 76 Hai Bà Trưng có điểm trừ vì nhìn không bắt mắt lắm, có vài hàng bán thôi à
– Sữa bò tươi Trần Đình Xu có 3 hàng bán thì chọn hàng ở giữa nhé
– Xôi gà Bà Chiểu
– Bò bía với gỏi bò công Lê Văn Tám
**Lưu ý:** Tối bạn hãy nên di chuyển đi Đà Lạt vì ngủ 1 giấc là tới là đến ngay, mình lựa chọn xe Phương Trang đến Đà Lạt là 4h30, đón bình minh trên này rất hay
**2. Đà Lạt: 3 ngày** **Đi đâu:** **Ngày 1:** Trong thành phố :
Nhà thờ con gà + quảng trường lâm viên + trường cao đẳng sư phạm + nhà văn hoá thiếu nhi + chợ đêm đà lạt + ga đà lạt + thung lũng tình yêu + tối gần chợ đêm có chỗ ngồi bệt uống nước nghe nhạc Live rất thú vị
![ ](http://timdapan.com/wp-content/uploads/2017/12/04/quang-truong-lam-vien.jpg)
![ ](http://timdapan.com/wp-content/uploads/2017/12/04/truong-cao-dang-su-pham.jpg)
![ ](http://timdapan.com/wp-content/uploads/2017/12/04/nha-tho-con-ga.jpg)
**Ngày 2:** Trên cùng 1 tuyến đường đi ( theo thứ tự )
Đường hầm đất sét + Thác Datanla + Thác prenn+. Đà Lạt milk farm ( tầm gần 20km đường thẳng đẹp)
*Đà Lạt milk farm* **Ngày 3 :**
Langbiang ( vé 40k , đi xe jeep 60k) + Thung lũng vàng
+ Làng cù lần + Ma rừng lữ quán ( đường vào có tầm 5km là đường đất đá max xấu luôn, tay lái vững mới đi được)
Thật ra liệt kê ra nhưng vẫn không thể đi hết vì mình bị lạc vài chỗ, các bạn cứ xin bản đồ khách sạn rồi bảo người ta chỉ cho nhé.
![ ](http://timdapan.com/wp-content/uploads/2017/12/04/langbiang.jpg)
**Di chuyển:** Thuê xe máy 100k/ngày **Ăn uống gì:**
– Nem nướng bà Hùng 245 Phan Đình Phùng
– Sữa Đà Lạt milk 8k cực ngon
– Bánh tráng nướng chợ đêm phết phomai ngậy ngậy 20-25k, ngô nướng cũng ngọt thơm 10k, yout 5k, mà tối ngồi uống nước nghe nhạc sống ngay đầu chợ thú vị lắm
– Sữa đậu nành Tăng Bạt Hổ
– Bánh căn nhà Chung ngon nhất nước chấm, đối diện là hàng bán bánh mì muối ớt 15k và bán ốc không chê vào đâu 15k/đĩa, trà đào, trà sữa cũng 15k
– Mua dâu, mứt, nước dâu tại vườn. Đặc biệt các hộp mứt bán 25k mà ra ngoài độn lên 80k
**3. Mũi né: 3 ngày** **Di chuyển:** Thuê xe máy 150k **Đi đâu:**
Làng chài: lúc sáng thấy cảnh người dân đi đánh bắt về, đồ được chế biến ngay tại chỗ, giá hợp lý hơn mấy quán bờ kè nhiều
Suối tiên: lội suối đi buồn buồn chân vì dưới là cát bên cạnh tưởng đá nhưng cũng là cát đặc
Đồi hồng: trượt cát 20k, tha hồ trượt luôn
Bầu trắng: đi xe jeep thích cực nhất là lúc phi từ trên các đỉnh xuống cát xuống, cảm giác xe như đổ vậy :)) mặc cả để đi 200k/ người nhé, mang kính với che kín vì cát bay rát lắm
Hòn rơm: mình cứ nghĩ nó phải là núi đồi gì đó, đi trên trục đường thì mới biết nó là khu tắm biển
Trung tâm bùn khoáng Mũi Né: không gian khá đẹp, khi về nhớ mua thêm vài hộp bùn khoáng về đắp đừng mua bùn khô nha
![ ](http://timdapan.com/wp-content/uploads/2017/12/04/bau-trang.jpg)
**Ăn uống gì:**
Nếu nghĩ có các quán ăn vặt tại đây thì phải vào trung tâm thành phố, để ý giờ nhé vì họ chỉ hay bán từ lúc 4h chiều
– Bánh tráng mắm ruốc 8k
– Gỏi ốc Giác ga xe lửa 30k
– Răng bà Loan Võ Thị Sáu 15k
– Bánh xèo cây Phượng hơi nhiều dầu mỡ 8k
– Bánh quai vạc, bánh bèo 20k/hộp
– Nem nướng 20k
**Về Mũi Né:**
– Quán DONER KEBAB: thấy Tây vào nhiều nên vào ăn thử thì đúng chuẩn vị, mà giá hợp lý, mở từ 12h00 nha
– Hoa quả ở đây thì đắt thôi rồi nên nếu thích ăn thì hãy mua nhé, có 2 quả xòai mà 50k :((
– Nếu mua nước mắm về làm quà thì nhờ khách sạn mua cho để được giá hợp lý nhất, họ toàn bán theo thùng 6 chai
**4. Nha Trang: 2 ngày**
Bạn nhờ khách sạn ở Nha Trang đặt xe cho nhé, có nhà có xe của họ xuống luôn nên không mất công chờ đợi ở Mũi Né, mua vé vinpearl hay đi tour đảo cũng nhờ họ đặt luôn
**Di chuyển:** Xe máy 80k **Đi đâu:** **Ngày 1:** Sáng dậy sớm để ghé qua Tháp Bà, mua đồ đặc sản ở đây luôn, hỏi nhân viên bán vé để họ chỉ cho, giá hợp lý lắm vì đó là chỗ bán buôn. Rồi đi vinpearl ![ ](http://timdapan.com/wp-content/uploads/2017/12/04/thap-ba.jpg)
Xem kĩ lịch của tất cả các khu để được vừa khám phá các trò chơi, đi tắm, hay ngắm nhạc nước, người cá
**Ngày 2:** Tour đảo 400k
Không được ở đây lâu nên chưa cả nhận được hết
Hi vọng các bạn sẽ có chuyến đi vui vẻ!!!
Nguồn: fb
Bình luận hiện đang đóng

Server: cloudflare

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding, Cookie


text:
10 cách nhận biết ung thư máu bạn nên biết
- 3 dấu hiệu sớm ung thư vòm họng
- 5 dấu hiệu nhận biết nốt ruồi ung thư
- 9 dấu hiệu sớm nhận biết bệnh ung thư gan ai cũng nên biết
10 cách nhận biết ung thư máu bạn nên biết
Đừng bỏ qua các cách nhận biết ung thư máu sau đây nhé, sẽ hữu ích rất lớn cho việc kiềm soát và kịp thời chữa trị bệnh về sau:
Đau bụng: Đó là kết quả của việc những tế bào ung thư máu tích tụ trong thận, gan và lá lách, khiến cho bụng to ra. Dạ dày đau thường kết hợp đánh mất vị giác và sút cân.
Khó thở: Với bệnh bạch cầu cấp tính tế bào T, nhóm tế bào ung thư có xu thế bao quanh tuyến ức, gây đau đớn và khó thở. Các triệu trứng khác là thở khò khè và ho.
Mệt mỏi: Do sự mở rộng không kiểm soát được của các tế bào ung thư, bệnh nhân hay thấy mệt mỏi và yếu ớt ngay cả khi ngồi nghỉ ngơi.
Sưng hạch bạch huyết: Hạch bạch huyết là những cấu trúc hình hạt đậu nhỏ giúp lọc máu. Khi bị bệnh, tế bào ung thư có thể tích tụ trong các hạch bạch huyết. Từ đó dẫn tới các hạch bạch huyết dưới cánh tay, ở bẹn, ngực và cổ có thể sưng lên.
Đau xương: là một trong những triệu chứng chính của bệnh ung thư máu. Các cơn đau có thể xuất hiện tùy theo mức độ của bệnh và thường xuất hiện ở khớp xương chân, đầu gối, cánh tay, lưng… Nguồn gốc của những cơn đau này là từ tủy xương – nơi sản xuất ra các tế bào máu.
Chảy máu cam: Đây là hiện tượng khá thường gặp và là cách nhận biết ung thư máu một cách dễ nhất. Tuy nhiên, nếu lượng máu chảy nhiều, xảy ra liên tục trong nhiều ngày thì ngay lập tức bạn phải nhập viện và khám bệnh. Bởi rất có thể, bạn đã mang bệnh ung thư máu, bởi đây có thể là hệ quả của việc giảm số lượng tiểu cầu – tế bào có tác dụng cầm máu.
Sốt cao, đau đầu thường xuyên: Sự chèn ép của các tế bào trong tủy gây ra những cơn đau đầu, sốt. Nếu bạn gặp phải những dấu hiệu này mà đã chữa trị nhưng không dứt, hãy nghĩ tới có thể nó chính là dấu hiệu ban đầu của bệnh ung thư máu.
Nhiễm trùng thường xuyên: Ung thư máu làm suy giảm chức năng của các tế bào bạch cầu vốn có tác dụng giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Hậu quả là các bệnh nhân bị nhiễm trùng thường xuyên do vi khuẩn, virus hoặc nấm.
Bệnh thiếu máu: Các tế bào hồng cầu làm nhiệm vụ cung cấp oxy cho cơ thể qua máu, nhưng sự tăng sinh bất thường của các tế bào bạch cầu có thể cản trở quá trình này. Thiếu máu là một trong những biến chứng thường gặp nhất liên quan với bệnh ung thư máu.
Dễ bị bầm tím: dễ bị bầm tím và chảy máu không kiểm soát được là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh ung thư máu. Điều này xảy ra bởi vì các tế bào máu bình thường liên tục bị thay thế bằng các tế bào bạch cầu non bất thường. Điều này khiến cho các tiểu cầu bị mất đi, và máu không thể đông lại.
Theo nguồn: http://giadinh.net.vn/song-khoe/10-dau-hieu-canh-bao-benh-ung-thu-mau-ban-nen-biet-20151208142446518.htm
Bài thuốc hữu ích:
- Cây thuốc Nấm lim xanh điều trị bệnh ung thư hiệu quả
- Công dụng của nấm lim xanh Tiên Phước điều trị bệnh ung thư
- Cách dùng nấm lim xanh điều trị bệnh ung thư khoa học
-
Ung thư máu và những kiến thức cần biết
Phân loại ung thư máu Ung thư máu là hiện tượng tế bào bạch cầu trong cơ thể tăng đột biến. Bạch cầu vốn đảm nhận nhiệm vụ bảo vệ cơ thể, vì thế khi loại tế bào này bị tăng số lượng một cách đột biến sẽ phát triển lấn át các loại tế…
- Nhận biết dấu hiệu ung thư máu như thế nào?
- Chớ coi thường dấu hiệu chảy máu chân răng của ung thư máu
- Cảm động trước hành động của nam sinh có em bị ung thư máu
- Tăng nguy cơ tắc mạch máu từ thuốc điều trị ung thư máu
- Người bị ung thư máu có thêm hy vọng điều trị bệnh
- Chàng trai Tây bị ung thư máu được người Việt tốt bụng cưu mang

markdown:
# 10 cách nhận biết ung thư máu bạn nên biết
**Ung thư máu là căn bệnh ác tính có tỉ lệ tử vong là rất cao khi mắc. Trong những năm gần gần đây số người bị bệnh ung thư ngày càng gia tăng và nguyên nhân thì rất đa dạng. Chính vì thế, việc phòng ngừa và tìm hiểu các cách nhận biết ung thư máu sẽ giúp mọi người kiềm soát ung thư một cách tốt nhất.** [3 dấu hiệu sớm ung thư vòm họng](https://ungthuvietnam.com/cac-benh-ung-thu/ung-thu-vom-hong/3-dau-hieu-nhan-biet-som-ung-thu-vom-hong.html) [5 dấu hiệu nhận biết nốt ruồi ung thư](https://ungthuvietnam.com/phong-ngua-ung-thu/dau-hieu-ung-thu/5-dau-hieu-nhan-biet-not-ruoi-ung-thu.html) [9 dấu hiệu sớm nhận biết bệnh ung thư gan ai cũng nên biết](https://ungthuvietnam.com/cac-benh-ung-thu/ung-thu-gan/9-dau-hieu-som-nhan-biet-benh-ung-thu-gan-ai-cung-nen-biet.html) **10 cách nhận biết ung thư máu bạn nên biết**
Đừng bỏ qua các cách nhận biết
** sau đây nhé, sẽ hữu ích rất lớn cho việc kiềm soát và kịp thời chữa trị bệnh về sau: ung thư máu** **Đau bụng**: Đó là kết quả của việc những tế bào ung thư máu tích tụ trong thận, gan và lá lách, khiến cho bụng to ra. Dạ dày đau thường kết hợp đánh mất vị giác và sút cân. **Khó thở:** Với bệnh bạch cầu cấp tính tế bào T, nhóm tế bào ung thư có xu thế bao quanh tuyến ức, gây đau đớn và khó thở. Các triệu trứng khác là thở khò khè và ho.
**Mệt mỏi:** Do sự mở rộng không kiểm soát được của các tế bào ung thư, bệnh nhân hay thấy mệt mỏi và yếu ớt ngay cả khi ngồi nghỉ ngơi. **Sưng hạch bạch huyết:** Hạch bạch huyết là những cấu trúc hình hạt đậu nhỏ giúp lọc máu. Khi bị bệnh, tế bào ung thư có thể tích tụ trong các hạch bạch huyết. Từ đó dẫn tới các hạch bạch huyết dưới cánh tay, ở bẹn, ngực và cổ có thể sưng lên. **Đau xương:** là một trong những triệu chứng chính của bệnh ung thư máu. Các cơn đau có thể xuất hiện tùy theo mức độ của bệnh và thường xuất hiện ở khớp xương chân, đầu gối, cánh tay, lưng… Nguồn gốc của những cơn đau này là từ tủy xương – nơi sản xuất ra các tế bào máu.
**Chảy máu cam:** Đây là hiện tượng khá thường gặp và là cách nhận biết ung thư máu một cách dễ nhất. Tuy nhiên, nếu lượng máu chảy nhiều, xảy ra liên tục trong nhiều ngày thì ngay lập tức bạn phải nhập viện và khám bệnh. Bởi rất có thể, bạn đã mang bệnh ung thư máu, bởi đây có thể là hệ quả của việc giảm số lượng tiểu cầu – tế bào có tác dụng cầm máu. **Sốt cao, đau đầu thường xuyên:** Sự chèn ép của các tế bào trong tủy gây ra những cơn đau đầu, sốt. Nếu bạn gặp phải những dấu hiệu này mà đã chữa trị nhưng không dứt, hãy nghĩ tới có thể nó chính là dấu hiệu ban đầu của bệnh ung thư máu. **Nhiễm trùng thường xuyên:** Ung thư máu làm suy giảm chức năng của các tế bào bạch cầu vốn có tác dụng giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Hậu quả là các bệnh nhân bị nhiễm trùng thường xuyên do vi khuẩn, virus hoặc nấm.
**Bệnh thiếu máu:** Các tế bào hồng cầu làm nhiệm vụ cung cấp oxy cho cơ thể qua máu, nhưng sự tăng sinh bất thường của các tế bào bạch cầu có thể cản trở quá trình này. Thiếu máu là một trong những biến chứng thường gặp nhất liên quan với bệnh ung thư máu. **Dễ bị bầm tím:** dễ bị bầm tím và chảy máu không kiểm soát được là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh ** máu. Điều này xảy ra bởi vì các tế bào máu bình thường liên tục bị thay thế bằng các tế bào bạch cầu non bất thường. Điều này khiến cho các tiểu cầu bị mất đi, và máu không thể đông lại. ung thư**
Theo nguồn: http://giadinh.net.vn/song-khoe/10-dau-hieu-canh-bao-benh-ung-thu-mau-ban-nen-biet-20151208142446518.htm
**Bài thuốc hữu ích: **
-
[Cây thuốc Nấm lim xanh điều trị bệnh ung thư hiệu quả](https://ungthuvietnam.com/nam-lim-xanh/cay-thuoc-dieu-tri-benh.html?utm_source=UTVN&utm_medium=cpc&utm_campaign=Linkxemthem_Cuoibaiviet)
-
[Công dụng của nấm lim xanh Tiên Phước điều trị bệnh ung thư]( https://ungthuvietnam.com/nam-lim-xanh/cong-dung-nam-lim-xanh/cong-dung-cua-nam-lim-xanh-tien-phuoc.html?utm_source=UTVN&utm_medium=cpc&utm_campaign=Linkxemthem_Cuoibaiviet)
-
[Cách dùng nấm lim xanh điều trị bệnh ung thư khoa học](https://ungthuvietnam.com/nam-lim-xanh/cach-su-dung-nam-lim-xanh/cach-dung-nam-lim-xanh-dieu-tri-ung-thu.html?utm_source=UTVN&utm_medium=cpc&utm_campaign=Linkxemthem_Cuoibaiviet)
-
[Ung thư máu và những kiến thức cần biết](https://ungthuvietnam.com/cac-benh-ung-thu/ung-thu-mau/ung-thu-mau-va-nhung-kien-thuc-can-biet.html)
Phân loại ung thư máu Ung thư máu là hiện tượng tế bào bạch cầu trong cơ thể tăng đột biến. Bạch cầu vốn đảm nhận nhiệm vụ bảo vệ cơ thể, vì thế khi loại tế bào này bị tăng số lượng một cách đột biến sẽ phát triển lấn át các loại tế…
-
[Nhận biết dấu hiệu ung thư máu như thế nào?](https://ungthuvietnam.com/cac-benh-ung-thu/ung-thu-mau/nhan-biet-dau-hieu-ung-thu-mau-nhu-the-nao.html)
-
[Chớ coi thường dấu hiệu chảy máu chân răng của ung thư máu](https://ungthuvietnam.com/cac-benh-ung-thu/ung-thu-mau/cho-coi-thuong-dau-hieu-chay-mau-chan-rang-cua-ung-thu-mau.html)
-
[Cảm động trước hành động của nam sinh có em bị ung thư máu](https://ungthuvietnam.com/cac-benh-ung-thu/ung-thu-mau/cam-dong-truoc-hanh-dong-cua-nam-sinh-co-em-bi-ung-thu-mau.html)
-
[Tăng nguy cơ tắc mạch máu từ thuốc điều trị ung thư máu](https://ungthuvietnam.com/cac-benh-ung-thu/ung-thu-mau/tang-nguy-co-tac-mach-mau-tu-thuoc-dieu-tri-ung-thu-mau.html)
-
[Người bị ung thư máu có thêm hy vọng điều trị bệnh](https://ungthuvietnam.com/cac-benh-ung-thu/ung-thu-mau/nguoi-bi-ung-thu-mau-co-hy-vong-dieu-tri-benh.html)
-
[Chàng trai Tây bị ung thư máu được người Việt tốt bụng cưu mang](https://ungthuvietnam.com/cac-benh-ung-thu/ung-thu-mau/chang-trai-tay-bi-ung-thu-mau-duoc-nguoi-viet-tot-bung-cuu-mang.html)


text:
Xuân phân, Hạ chí, Thu phân, Đông chí và thời gian diễn ra trong năm 2018.
Ngày 20 tháng 3: Xuân phân ở bán cầu bắc
Xuân phân sẽ diễn ra lúc 23:15 UTC+7 (giờ Việt Nam). Mặt Trời sẽ chiếu thẳng lên đường xích đạo và thời gian ngày và đêm khắp nơi trên thế giới sẽ gần như bằng nhau.
Tại Việt Nam, Xuân phân được xem là điểm giữa của mùa xuân.
Tại một số quốc gia, như Hoa Kỳ và ở châu Âu, ngày này được xem là ngày đầu tiên của mùa xuân ở bán cầu Bắc và là ngày đầu tiên của mùa thu ở bán cầu Nam.
Ngày 21 tháng 6: Hạ chí ở bán cầu bắc
Hạ chí sẽ diễn ra lúc 17:07 UTC+7 (giờ Việt Nam). Cực Bắc của Trái Đất sẽ nghiêng về phía Mặt Trời. Mặt Trời sẽ chiếu thẳng trên đường chí tuyến Bắc tại 23.44 Vĩ độ Bắc.
Tại Việt Nam, Hạ chí được xem là điểm giữa của mùa hè.
Tại một số quốc gia, như Hoa Kỳ và ở châu Âu, ngày này được xem là ngày đầu tiên của Mùa Hè ở bán cầu Bắc và là ngày đầu tiên của Mùa Đông ở bán cầu Nam.
Ngày 23 tháng 9: Thu phân ở bán cầu bắc
Thu phân diễn ra vào lúc 08:54 UTC+7 (giờ Việt Nam). Mặt Trời sẽ chiếu thẳng trên đường xích đạo và thời gian ngày và đêm sẽ gần như bằng nhau tại mọi nơi trên thế giới.
Tại Việt Nam, Thu phân được xem là điểm giữa của mùa thu.
Tại một số quốc gia, như Hoa Kỳ và ở châu Âu, ngày này được xem là ngày đầu tiên của mùa Thu tại bán cầu Bắc và là ngày đầu tiên của mùa Xuân tại bán cầu Nam.
Ngày 21 tháng 12: Đông chí ở bán cầu bắc
Đông chí diễn ra lúc 05:22 UTC+7 (giờ Việt Nam). Cực nam của Trái Đất sẽ nghiêng về phía Mặt Trời. Mặt Trời sẽ chiếu thẳng trên đường chí tuyến Nam tại 23.44 vĩ độ Nam.
Tại Việt Nam, Đông chí được xem là điểm giữa của mùa đông.
Tại một số quốc gia, như Hoa Kỳ và ở châu Âu, ngày này được xem là ngày đầu tiên của Mùa Đông ở bán cầu Bắc, và là ngày đầu tiên của Mùa Hè ở bán cầu Nam.

markdown:
Xuân phân, Hạ chí, Thu phân, Đông chí và thời gian diễn ra trong năm 2018.
# Ngày 20 tháng 3: Xuân phân ở bán cầu bắc
Xuân phân sẽ diễn ra lúc 23:15 UTC+7 (giờ Việt Nam). Mặt Trời sẽ chiếu thẳng lên đường xích đạo và thời gian ngày và đêm khắp nơi trên thế giới sẽ gần như bằng nhau.
Tại Việt Nam, Xuân phân được xem là điểm giữa của mùa xuân.
Tại một số quốc gia, như Hoa Kỳ và ở châu Âu, ngày này được xem là ngày đầu tiên của mùa xuân ở bán cầu Bắc và là ngày đầu tiên của mùa thu ở bán cầu Nam.
# Ngày 21 tháng 6: Hạ chí ở bán cầu bắc
Hạ chí sẽ diễn ra lúc 17:07 UTC+7 (giờ Việt Nam). Cực Bắc của Trái Đất sẽ nghiêng về phía Mặt Trời. Mặt Trời sẽ chiếu thẳng trên đường chí tuyến Bắc tại 23.44 Vĩ độ Bắc.
Tại Việt Nam, Hạ chí được xem là điểm giữa của mùa hè.
Tại một số quốc gia, như Hoa Kỳ và ở châu Âu, ngày này được xem là ngày đầu tiên của Mùa Hè ở bán cầu Bắc và là ngày đầu tiên của Mùa Đông ở bán cầu Nam.
# Ngày 23 tháng 9: Thu phân ở bán cầu bắc
Thu phân diễn ra vào lúc 08:54 UTC+7 (giờ Việt Nam). Mặt Trời sẽ chiếu thẳng trên đường xích đạo và thời gian ngày và đêm sẽ gần như bằng nhau tại mọi nơi trên thế giới.
Tại Việt Nam, Thu phân được xem là điểm giữa của mùa thu.
Tại một số quốc gia, như Hoa Kỳ và ở châu Âu, ngày này được xem là ngày đầu tiên của mùa Thu tại bán cầu Bắc và là ngày đầu tiên của mùa Xuân tại bán cầu Nam.
# Ngày 21 tháng 12: Đông chí ở bán cầu bắc
Đông chí diễn ra lúc 05:22 UTC+7 (giờ Việt Nam). Cực nam của Trái Đất sẽ nghiêng về phía Mặt Trời. Mặt Trời sẽ chiếu thẳng trên đường chí tuyến Nam tại 23.44 vĩ độ Nam.
Tại Việt Nam, Đông chí được xem là điểm giữa của mùa đông.
Tại một số quốc gia, như Hoa Kỳ và ở châu Âu, ngày này được xem là ngày đầu tiên của Mùa Đông ở bán cầu Bắc, và là ngày đầu tiên của Mùa Hè ở bán cầu Nam.

P3P: CP="NOI ADM DEV PSAi COM NAV OUR OTRo STP IND DEM"

Vary: User-Agent

X-Content-Encoded-By: Joomla


text:
Tích lũy 10 đêm, nhận 1 đêm thưởng
Và nhớ tìm Giá Bí mật tại một số khách sạn
Xem khách sạn tại Marnans trên bản đồ
Đăng ký nhận thông tin khuyến mãi mới nhất của chúng tôi
Tải app và đặt phòng mọi lúc, mọi nơi
Tham gia ngay! Tích lũy 10 đêm, nhận 1 đêm miễn phí*
© 2018 Hotels.com, L.P. Mọi quyền được bảo lưu.
Hotels.com và logo Hotels.com là thương hiệu hoặc thương hiệu đã đăng ký bảo hộ của Hotels.com, LP tại Mỹ và/hoặc các quốc gia khác. Mọi thương hiệu khác thuộc quyền sở hữu của các chủ sở hữu tương ứng.
* Tìm hiểu thêm về Hotels.com™ Rewards

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: Application-Server

X-Hcom-Rendered-With: release

Set-Cookie: bm_sz=055AADCCC435ACE6D105AE7E34DF9312~QAAQzgcPF6Xsk5diAQAAZlMF72EzVenHtZqxRP2go+rTOGK1cWuLTZHoWQAc6tpvKeaGhzHOu8iZodB+6xpOYEPyW1JJiMPgmCKcTEdXo7WsH/nYg31az+v/O5mwjuxyqYGd9tvL/CGWpndP/oWeLzBuS9LZeIjYhzmrEvhwpV3g1qXyRSuRBOXMC/eYJ5U=; Domain=.hotels.com; Path=/; Expires=Mon, 23 Apr 2018 00:22:06 GMT; Max-Age=14400; HttpOnly

X-UA-Compatible: IE=Edge

Cache-Control: max-age=0, no-cache, no-store

site_id_3: ssl-*.hotels.com - B

Content-Language: vi-VN


text:
KHAI GIẢNG LỚP HỌC CHỨNG CHỈ AN TOÀN LAO ĐỘNG TẠI HÀ NAM- HẢI DƯƠNG - HẢI PHÒNG
Viện đào tạo và bồi dưỡng cán bô xây dựng đang tiến hành khai giảng lớp học chứng chỉ an toàn lao động tại Hà Nam- Hải Dương- Hải Phòng với mục đích nâng cao kĩ năng an toàn lao động cho cán bộ hoạt động trong lĩnh vực xây dựng, tránh các trường hợp tai nạn lao động đáng tiếc xảy ra, gây thiệt hại về con người và vật chất. Sau khi kết thúc khóa học học viên sẽ được cấp chứng chỉ an toàn lao động đúng theo tiêu chuẩn mà Bộ thương binh xã hội quy định để phục vụ cho quá trình công tác của mình.
- NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH GIẢNG DẠY:
Nội dung chính trong chường trình giảng dạy trong các khóa học chứng chỉ an toàn lao động tại Hà Nam- Hải Dương- Hải Phòng bao gồm ba phần chính:
Phần 1: Hệ thống lại những kiến thức pháp luật có liên quan đến an toàn lao động, vệ sinh lao động
Phần 2: Hướng dẫn những kĩ thuật an toàn lao động trong từng công đoạn, từng khâu cụ thể trong quá trình thi công một công trình như khi sử dụng MXD, trong phòng cháy chữa cháy…
Phần 3: Hướng dẫn cách xử lý các tình huống đột xuất phát sinh, sơ cứu tai nạn lao động.
- ĐỘI NGŨ GIẢNG VIÊN GIẢNG DẠY:
Đến với khóa học chứng chỉ an toàn lao động tại Hà Nam- Hải Dương- Hải Phòng viện đào tạo và bồi dưỡng cán bộ xây dựng chúng tôi đảm bảo học viên sẽ hoàn toàn hài lòng về đội ngũ giáo viên là những cán bộ đầu ngành có kiến thức chuyên môn sâu rộng, kinh nghiệm thực tế dày dạn của cục an toàn bộ lao động thương binh và xã hội được mời về trực tiếp giảng dạy.
- HỆ THỐNG PHƯƠNG TIỆN THIẾT BỊ GIẢNG DẠY:
Không những vậy, khi tham gia khóa học an toàn lao động tại Hà Nam- Hải Dương- Hải Phòng học viên còn được học tập trong môi trường đầy đủ, liên tục được hiện đại hóa về phương tiện, thiết bị.
- THỦ TỤC ĐĂNG KÍ THAM GIA KHÓA HỌC:
Thủ tục đăng kí tham gia khóa học chứng chỉ an toàn lao động tại Hà Nam- Hải Dương- Hải Phòng bao gồm 02 ảnh 3x4 và 01 chứng minh thư nhân dân.
- LỆ PHÍ CHO KHÓA HỌC:
Tùy vào nhóm đối tượng đăng kí tham gia mà chi phí cho học chứng chỉ an toàn lao động tại Hà Nam- Hải Dương - Hải Phòng khác nhau dao động từ 600.000 đồng đến 800.000 đồng.
- ĐỊA CHỈ LIÊN LẠC:
- Địa chỉ văn phòng đại diện: 242 Minh Khai- Hai Bà Trưng- Hà Nội
- Web: www. Vienxaydung.com.vn
- Email: Vienxaydung.com.vn@gmail.com.
- Hotline: 0908.060.060- 0904.899.859.
VIỆN ĐÀO TẠO BỒI DƯỠNG CÁN BỘ XÂY DỰNG
Adress: 227 Trần Đại Nghĩa - Hai Bà Trưng - Hà Nội
Điện Thoại: (04) 6686 8910 - Fax: (04) 3257 9999
Hotline: 0904 889 859 - 0908 060 060 - 0994 82 9999
Địa chỉ: Số 10 Đường 3/2 - Quận 10 - TPHCM
Hotline: 0904 889 859 - 0908 060 060
Email: vienxaydung.edu.vn@gmail.com

markdown:
**KHAI GIẢNG LỚP HỌC CHỨNG CHỈ AN TOÀN LAO ĐỘNG TẠI HÀ NAM- HẢI DƯƠNG - HẢI PHÒNG**
**Viện đào tạo và bồi dưỡng cán bô xây dựng** đang tiến hành khai giảng lớp [học chứng chỉ an toàn lao động](https://vienxaydung.com.vn/18-cap-chung-chi-an-toan-lao-dong-to-chuc-dao-tao-tren-toan-quoc.html) tại Hà Nam- Hải Dương- Hải Phòng với mục đích nâng cao kĩ năng an toàn lao động cho cán bộ hoạt động trong lĩnh vực xây dựng, tránh các trường hợp tai nạn lao động đáng tiếc xảy ra, gây thiệt hại về con người và vật chất. Sau khi kết thúc khóa học học viên sẽ được cấp chứng chỉ an toàn lao động đúng theo tiêu chuẩn mà Bộ thương binh xã hội quy định để phục vụ cho quá trình công tác của mình.
- NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH GIẢNG DẠY:
Nội dung chính trong chường trình giảng dạy trong các khóa
**học chứng chỉ an toàn lao động tại Hà Nam- Hải Dương- Hải Phòng **bao gồm ba phần chính:
Phần 1: Hệ thống lại những kiến thức pháp luật có liên quan đến an toàn lao động, vệ sinh lao động
Phần 2: Hướng dẫn những kĩ thuật an toàn lao động trong từng công đoạn, từng khâu cụ thể trong quá trình thi công một công trình như khi sử dụng MXD, trong phòng cháy chữa cháy…
Phần 3: Hướng dẫn cách xử lý các tình huống đột xuất phát sinh, sơ cứu tai nạn lao động.
- ĐỘI NGŨ GIẢNG VIÊN GIẢNG DẠY:
Đến với khóa
**học chứng chỉ an toàn lao động tại Hà Nam- Hải Dương- Hải Phòng** viện đào tạo và bồi dưỡng cán bộ xây dựng chúng tôi đảm bảo học viên sẽ hoàn toàn hài lòng về đội ngũ giáo viên là những cán bộ đầu ngành có kiến thức chuyên môn sâu rộng, kinh nghiệm thực tế dày dạn của cục an toàn bộ lao động thương binh và xã hội được mời về trực tiếp giảng dạy.
- HỆ THỐNG PHƯƠNG TIỆN THIẾT BỊ GIẢNG DẠY:
Không những vậy, khi tham gia
[khóa học an toàn lao động](https://vienxaydung.com.vn/khoa-hoc-an-toan-lao-dong/) tại Hà Nam- Hải Dương- Hải Phòng học viên còn được học tập trong môi trường đầy đủ, liên tục được hiện đại hóa về phương tiện, thiết bị.
- THỦ TỤC ĐĂNG KÍ THAM GIA KHÓA HỌC:
Thủ tục đăng kí tham gia
**khóa học chứng chỉ an toàn lao động tại Hà Nam- Hải Dương- Hải Phòng** bao gồm 02 ảnh 3x4 và 01 chứng minh thư nhân dân.
- LỆ PHÍ CHO KHÓA HỌC:
Tùy vào nhóm đối tượng đăng kí tham gia mà chi phí cho học chứng chỉ an toàn lao động tại Hà Nam- Hải Dương - Hải Phòng khác nhau dao động từ 600.000 đồng đến 800.000 đồng.
- ĐỊA CHỈ LIÊN LẠC:
- Địa chỉ văn phòng đại diện: 242 Minh Khai- Hai Bà Trưng- Hà Nội
- Web: www. Vienxaydung.com.vn
- Email: Vienxaydung.com.vn@gmail.com.
- Hotline: 0908.060.060- 0904.899.859.
## VIỆN ĐÀO TẠO BỒI DƯỠNG CÁN BỘ XÂY DỰNG
**Trụ Sở Chính** **Adress:**227 Trần Đại Nghĩa - Hai Bà Trưng - Hà Nội **Điện Thoại:**(04) 6686 8910 - Fax: (04) 3257 9999 **Hotline:**0904 889 859 - 0908 060 060 - 0994 82 9999 **VP HCM** **Địa chỉ:**Số 10 Đường 3/2 - Quận 10 - TPHCM **Hotline:**0904 889 859 - 0908 060 060 **Email:**vienxaydung.edu.vn@gmail.com **Website:** [www.vienxaydung.com.vn](https://vienxaydung.com.vn)- www.vienxaydung.edu.vn

Set-Cookie: PHPSESSID=28doha2c69bblal69rqmj7f3h4; path=/; domain=.vienxaydung.com.vn; HttpOnly