感谢您提供的具体信息。根据您所描述的症状，可能是腰肌劳损引起的疼痛。在您的情况下，除了上述的缓解方法外，建议您还可以尝试以下措施：
1. 加强腰部肌肉锻炼，可以进行一些简单的腰部伸展运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，以增强腰部肌肉力量。
2. 注意坐姿和站姿的正确，尽量保持腰椎的正常曲度，避免长时间保持一个姿势。
3. 可以尝试使用热敷贴或者热水袋进行热敷，以缓解肌肉的酸痛感。
如果您的症状持续存在或者加重，请尽早就医，进行进一步的检查和治疗。同时，如果有其他症状出现，如下肢麻木、排尿困难等，也需要及时就医以及做更详细的检查。
我最近腰疼怎么办？ 您好，腰疼的原因有很多种可能性。可以参考下述方法进行缓解：
1. 对腰部进行短期制动，通常佩戴腰围固定两周左右，多数疼痛均可以明显缓解。如果配合卧床休息一周左右，症状恢复将更加理想。
2. 平时生活中应尽量避免弯腰负重活动，以减少腰椎压力。同时应注意坚持腰背肌锻炼，增强腰部肌肉力量及强度，可明显改善腰部疼痛并预防症状再次发生。
3. 局部热敷以及理疗可改善腰部疼痛证状，每次治疗三十分钟，每日治疗两次即可。
请问您腰疼的具体情况如何？有无其他症状，以及疼痛的部位和程度？
腰疼的时候，感觉腰部肌肉非常酸痛，有时还会感到刺痛。疼痛的部位主要是腰下部位，程度不是很严重，但有时会有影响到正常活动。