乳腺自检是每个女性都应该掌握的一项重要技能，可以帮助早期发现乳腺疾病。你可以选择在每个月的经期结束后的第7-10天进行乳房自检，主要包括外观观察和触摸检查。外观方面，注意观察乳房颜色、皮肤是否有凹陷、脱屑、结节等异常情况。触摸方面，可以采用手法或平卧进行触摸检查，主要触摸乳房各个部位是否有硬块、结块、压痛等异常感觉。如果在自检中发现任何异常情况，需要及时就医专科医生进行进一步检查确认。
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（以上对话仅供参考，根据医学知识进行了修改和润色，以保证信息的准确性和条理清晰。实际对话可根据具体情况进行调整）
医生，我今年二十七岁，去年年底开始双侧腋下和胸部疼痛。后来做了B超发现是乳腺增生，但我感觉经常疼，并不仅限于经期。我最近在吃逍遥丸和乳癖消，但效果并不好，而且还难吃，吃了三盒就吃不下了，而且症状时好时坏的。我想找一个更有效的治疗方法。 你好，乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，多见于年轻女性。对于你的症状，我可以给你一些建议，但在任何治疗前，建议你定期进行乳腺自检和专科医生的随访。除了逍遥丸和乳癖消，你还有尝试过其他药物吗？
我还尝试过娇如令，使用后症状好转了，但我还是不放心乳腺增生是否能够根治，如果一直反复会不会变成乳腺癌？ 乳腺增生并不会直接变成乳腺癌，但如果长期不治疗或反复发作，可能会增加患乳腺癌的风险。建议你密切关注乳腺健康，尽早采取措施进行治疗以防止疾病的进一步发展。娇如令是一种常用的中药治疗乳腺增生的药物，但并不是所有人都适合使用，还需要根据个体情况来确定治疗方案。
那除了药物治疗，还有其他的治疗方法吗？ 除了药物治疗，还有一些其他的治疗方法，例如物理疗法、手术治疗和中医中药治疗等。具体的治疗方法需要结合患者的具体情况来确定。在选择治疗方法时，我们需要考虑到年龄、病情严重程度以及患者的个人意愿等因素。你可以到正规医院的乳腺科就诊，医生会根据你的具体情况制定合适的治疗方案。
那我应该如何进行乳腺自检呢？