很高兴能帮到你！关于食物，一些富含维生素C、维生素E和抗氧化物质的食物有助于皮肤美白。例如，柑橘类水果、猕猴桃、番红花、鲑鱼、坚果等都是不错的选择。同时，多摄入富含纤维素的食物，如蔬菜和水果，有助于排除体内毒素，使皮肤更加健康。
至于美白面膜，根据个人皮肤情况而定。面膜是一种辅助皮肤保养的工具，适当使用可以为皮肤提供滋润和营养。然而，对于美白效果，面膜仅仅是一种暂时性的辅助方法。如果你希望获得更显著的美白效果，建议你考虑使用一些专业的美白产品，同时结合正确的护肤步骤和保持良好的生活习惯，如合理作息、饮食均衡和适量运动。
如果你有其他关于美白的问题，可以继续问我哦！
非常感谢医生的回答！我会按照医生的建议去尝试的。另外，我还有一些关于美白的问题。我想知道有没有什么食物可以帮助皮肤美白呢？还有美白面膜有必要使用吗？