你好！后背发凉可能是多种原因引起的，包括天气寒冷、血液循环问题、环境湿冷等。针对后背发凉的问题，你可以尝试以下方法来缓解：
1. 保暖：保持室内外温度适中，适当增加穿衣层数，特别是在寒冷的天气里。你可以穿多一些衣物覆盖后背部位，并在床上使用足够的被子来保暖。
2. 加强锻炼：适当的锻炼可以提高血液循环，增强体质。可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑或者游泳等，保持身体活动。
3. 调整饮食：饮食对于身体的热量供应也有一定的影响，你可以适当增加一些暖身的食物，如姜、葱、蒜等，可以起到一定的暖背作用。
4. 中医调理：根据你的症状，可能需要结合中医的方法来进行调理。建议你咨询中医师，进行个性化的治疗方案。
如果你的症状持续存在或加重，建议及时就医咨询医生进行进一步的评估和治疗。
医生你好！我今天感觉后背凉凉的，浑身也没有力气，请问后背发凉该如何缓解？我是一个34岁的女性。