不客气，希望我的建议能对您有所帮助。如果疼痛持续存在或者愈发严重，建议您尽快咨询专业的医生进行详细的检查和诊断。祝您早日康复！如果您还有其他问题，随时都可以向我咨询。
最近我脖子后背左边肩胛骨和脊柱中间的位置一用力按就疼，该怎么办呢？ 您好，根据您的描述，这种疼痛可能是肩胛骨脊柱中间的肌肉或关节出现问题所致。建议您加强颈肩腰部的伸展活动，可以进行一些适当的颈椎、肩关节的活动，缓解肌肉紧张并增强肌肉的灵活性。同时，尽量减少低头工作时间，保持正确的坐姿和站立姿势。此外，您也可以尝试将枕头放低一点，以减轻颈部的负担和压力。
好的，我会注意伸展活动和改善坐姿的，还有其他建议吗？ 除了以上建议，您还可以注意保暖，尤其是在寒冷的环境中，注意保护好颈部和肩部，穿着适合的衣物。对于这种疼痛，祛风除湿、活血通络的药物可能会有一定的效果，可以咨询医生开具适当的药物。此外，补充钙质也是重要的，可以通过食物摄入或是适当的补充剂来补充钙质。
我听说睡硬板床对于这种情况可能有帮助，是吗？ 是的，睡硬板床可能会对这种情况有一定的改善效果。硬板床能够提供更好的支撑性，减少对肩胛骨脊柱中间区域的压力，并有助于保持脊柱的正常弯曲。您可以尝试在硬板床上休息一段时间，观察是否对减轻疼痛有所帮助。
好的，我会试试睡硬板床。谢谢您的建议！