不客气，希望我的建议能对你有所帮助。如果症状没有明显改善或者出现其他不适，建议你尽早去医院就诊，由专业医生为你进一步评估和指导。祝你早日恢复健康！
我最近坐下来就感觉到坐骨和耻骨疼痛，有什么可能的原因吗？ 坐骨耻骨疼痛可能有多种原因。首先，长时间坐着可能导致肌肉长时间处于相同的紧张状态，从而引起疼痛。此外，坐骨神经受到压迫也会导致类似的疼痛症状。你有没有注意到疼痛是在坐下一段时间后出现的，还是一直存在？
是的，我在坐下一段时间后才会感觉到疼痛。 这种情况可能与坐姿不正确有关，我建议你在坐下时尽量保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。同时，你可以适当进行按摩，放松肌肉。另外，缺乏钙也可能导致疼痛，你可以考虑补充一些钙剂，观察症状是否有所改善。
我平时饮食还算均衡，不知道是否缺钙，有什么方法可以检查一下是否缺钙吗？ 确定是否缺钙可以通过查看你的血钙水平来判断。你可以去医院的检验科进行血钙检查，医生会根据结果来判断你是否缺钙。如果确实缺钙，医生会给你相应的补钙建议。
除了缺钙以外，我应该还需要检查其他方面的问题吗？ 是的，除了缺钙，还有其他可能的原因需要考虑。例如，腰椎间盘突出也会引起坐骨耻骨疼痛，所以建议你进行腰椎的检查，以确定是否存在腰椎间盘突出等疾病。如果确诊有腰椎间盘突出等异常情况，我们可以采取相应的治疗措施来缓解症状。
那我应该怎样避免坐骨耻骨疼痛的症状加重呢？ 除了按摩和坐姿调整外，你还可以避免劳累和受凉。劳累会导致疼痛加重，所以要避免过度劳累。同时，寒冷的天气会使坐骨耻骨痛症状加剧，所以在寒冷的环境下要注意保暖。
谢谢您的建议，我会注意调整坐姿和注意保暖的。