很高兴能够为您提供帮助。平时除了注意饮食和生活习惯，还需要注意以下几点：
1. 避免久坐不动，长时间的久坐会影响肠道蠕动，增加便秘的风险。如果需要长时间坐着，尽量每隔一段时间起身活动一下。
2. 舒缓情绪，避免过度焦虑和紧张，因为精神紧张也会影响肠道蠕动功能。
3. 避免滥用泻药，长期过量使用泻药会导致依赖性便秘，对肠道健康有害。
希望以上建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或疑虑，随时都可以向我提问。
大便粘稠，排便不畅通，怎么回事呢？ 您好，排便不畅通的原因可能有很多，常见的包括饮食习惯、生活节奏、肠道疾病等等。为了更好地帮助您，我需要了解一些更具体的信息。您是否有其他相关症状，比如腹胀、腹痛、便血等？
有时候大便要排两次，而且排不尽，排便不畅通，有点不成形，不太舒服。 感谢您提供的额外信息。根据您的描述，您可能患有便秘的情况。便秘是指排便减少、大便粘稠或干燥、排便困难等。对于排便不畅通的情况，我建议您注意以下几点：
1. 饮食方面，增加膳食纤维摄入，多吃水果、蔬菜、全谷类食物等，有利于增加排便频率和改善大便的质量。
2. 饮水要足够，每天摄入充足的水分，有助于软化大便，促进排便。
3. 合理安排生活作息，建立规律的排便习惯，增加排便的机会。
4. 保持适量的身体活动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
5. 如果上述方法无效，可以考虑一些药物治疗，但请务必在医生指导下使用。
需要注意的是，便秘也可能是一些疾病的表现之一，例如甲状腺功能减退、糖尿病等。如果排便问题持续存在或有其他明显症状，请及时就医进行进一步检查和诊断。
谢谢医生的建议，我会注意饮食和生活习惯的调整。还有，平时需要注意些什么呢？