除了针灸和推拿治疗，你还可以采取一些自我护理的方法来缓解症状。例如：
1. 适当休息：保持适当休息，避免长时间的重复性运动和过度劳累，可以减轻关节的压力和疼痛。
2. 热敷或冷敷：当关节疼痛时，可以使用热敷或冷敷的方法缓解症状。热敷可以促进血液循环，舒缓关节疼痛；冷敷则可以减轻肿胀和炎症。
3. 保持适当体重：过重会增加关节的负担，所以保持适当的体重对于减轻症状很重要。
4. 康复锻炼：根据医生的指导进行适当的康复锻炼，可以增强肌肉力量，稳定关节，改善关节的功能。
我得了退行性骨关节炎，有没有什么特效偏方可以治疗呢？ 对于膝关节退行性骨关节炎，目前并没有特效的偏方。但是我们可以采取一些治疗方法来缓解症状和改善关节功能。以下是几种常见的治疗方法：
1. 中医综合治疗：中医治疗是目前较理想的治疗方法之一。通过草药、针灸、推拿等手段，可以调理气血、疏通经络，达到改善症状和减轻疼痛的效果。
2. 针灸治疗：针灸可以疏通经络、调理气血，对退行性骨关节炎的治疗具有一定的疗效。温针灸可以温经止痛、散寒通络，消除冷病的现象。
3. 推拿治疗：推拿可以解除肌肉痉挛、减轻疼痛，并且能够松解关节周围软组织的粘连，改善膝关节的功能。
那针灸和推拿治疗的具体方式是什么呢？ 针灸治疗通常由经过专业培训的中医师进行操作。他们会使用细针刺激身体特定的穴位，达到疏通经络、调理气血的目的。具体的针灸方式和穴位选择会根据个人情况来定。
推拿治疗则是通过按摩、揉捏、拉伸等手法，对肌肉和关节进行刺激和调理。推拿师会根据患者的症状和需要，制定相应的治疗方案。
那这些治疗方式需要多久才能见效呢？ 治疗的效果因人而异，通常需要一定的时间和持续的治疗。一般来说，患者需要接受一系列的针灸或推拿治疗，每次治疗时间较短，需要持续几周到几个月的时间才能达到最佳效果。治疗过程中，患者应该坚持按照医生的建议进行康复锻炼，注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。
我还可以采取哪些自我护理的方法来缓解症状呢？