不客气，希望我的回答能对您有所帮助。如果还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。祝您早日康复！
我最近脖子扭到了，好疼啊，应该怎么办呀？ 脖子扭到引起的疼痛常见于不良姿势持续时间过长。首先，我建议您尽量避免过度活动脖子，可使用软颈颈托来固定颈部，减轻颈椎的负担。此外，您可以尝试按摩和理疗来缓解疼痛。找一个经验丰富的按摩师进行推拿三五次，通常可以有所改善。另外，您还可以局部热敷，例如使用热水袋或热毛巾，这有助于放松肌肉。最后，饮食上可以多摄入一些滋补肝肾的食物，适当进行体育锻炼，以促进血液循环，但要避免过度劳累和受凉。
谢谢医生的建议。我平时上班坐得时间比较长，有时候会感觉到脖子很僵硬，有什么保健方法吗？ 对于长时间坐姿导致的脖子僵硬，平时可以多注意调整坐姿和休息时间，每隔一段时间起来活动一下。此外，您可以做一些脖子和肩部的拉伸运动，例如缓慢转头、上下倾斜头部、扩张胸部和伸展肩部的动作，这有助于缓解颈部的僵硬感。同时，可以在家里或者办公室购买一个脖子和肩部按摩仪，每天使用几分钟，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。
我听说夜间使用红外线灯照射脖子也可以缓解脖子疼痛，是真的吗？ 是的，红外线灯是一种非常有效的物理治疗方法之一，它可以通过提供热能来促进血液循环，并缓解肌肉疼痛和僵硬。您可以在用红外线灯进行照射时将灯头保持一定的距离，并在照射前将脖子清洁干燥，以避免不适。每次照射的时间一般在15-20分钟左右，每天可进行2-3次，疗程根据个体的不同情况而定，通常持续1-2周。
我还想问一下，脖子扭到后可以做颈部推拿吗？有没有什么需要注意的事项？ 当脖子扭到后，适当的颈部推拿是可以帮助缓解疼痛的。然而，我建议您在接受推拿之前一定要和按摩师进行沟通，告知他您的症状和病情，以便按摩师在进行推拿时采取正确的手法和力度。同时，在推拿过程中如果出现过度疼痛或不适的感觉，应立即停止推拿，并告知按摩师。此外，如果有任何其他疑问或担忧，建议您咨询专业的医生进行详细的评估和指导。
好的，非常感谢医生的解答和建议。