是的，自我管理在抑郁症的治疗过程中非常重要。你可以尝试下面的一些方法来帮助自己：首先，保持规律的作息时间，尽量保证充足的睡眠；其次，建立良好的饮食习惯，多摄入富含维生素和矿物质的食物；此外，适量参加体育锻炼，增加身体的活动量，有助于缓解抑郁情绪；最后，如果你感到压力过大，可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等。当然，在自我管理过程中，如果遇到困难或有不适感，及时与医生沟通，并根据医生的指导进行调整。
医生，我患有抑郁症已经两年了，现在老是感到没精神，乏困，不知道该怎么治疗。 你好，请问你的抑郁症症状是每天都出现吗？还有其他伴随症状吗？
是的，我每天都感到精神不振，没有动力做事，而且还常常感到疲劳和困倦。 根据你的描述，这些症状确实符合抑郁症的表现。我们一般会综合应用药物治疗和心理治疗的方法来帮助患者恢复。对于药物治疗方面，一般使用抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。而在心理治疗方面，认知行为疗法和心理支持治疗都是常用的方法。抑郁症的治疗需要持续进行，所以要定期复查并及时调整治疗方案，这样才能有效地恢复。
听起来需要同时进行药物治疗和心理治疗，那我该如何寻找适合的心理治疗师呢？ 寻找适合的心理治疗师可以通过以下几种途径：首先，你可以咨询你的主治医生或家庭医生，他们会给你推荐合适的专业人士；其次，你可以向身边的朋友、亲人或其他患有类似问题的人寻求建议，了解他们的治疗经验和推荐的心理治疗师；最后，你也可以通过互联网进行搜索，找到相关的心理专家，并查看他们的资质和擅长领域。
谢谢医生的建议，我会尽快采取行动去找心理治疗师。还有，我需要做一些什么自我管理的方法来配合治疗吗？