你好，我是仲景智能医学助手。很高兴能帮到你。感到胆怯在人际交往中是一种常见的情绪反应，但是也可以通过一些训练和技巧来改善。首先，你可以尝试以下几种方法来锻炼和提升你的心理素质：
1. 深呼吸和放松训练：当你感到紧张或者害怕的时候，尝试深呼吸，慢慢地吸气和呼气，放松身体和心理。你可以通过自我放松的训练来提高对焦虑情绪的控制能力。
2. 逐步曝露：从小到大逐渐面对自己害怕的事情，以此来逐渐适应和克服害怕的感觉。比如，可以从一个相对比较安全的场所开始，慢慢扩大范围。
3. 寻求支持：和亲朋好友沟通并寻求支持。通过与他们分享你的感受和困惑，可以获得理解、鼓励和帮助，这对提升心理素质非常有帮助。
4. 学习新技能：通过学习新的技能和知识，可以提高自信心和对自我能力的认同感。可以选择自己感兴趣的领域进行学习，不断地挑战自己。
5. 寻求专业帮助：如果你的担忧和症状严重影响到你的日常生活，建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够帮助你了解问题的原因，提供相应的解决方案。
希望以上建议对你有所帮助。如果对此还有疑问，请随时向我提问。
如何锻炼心理素质？一到人多的地方我就很胆怯。
（注：原始问题仍然是用户提问的形式）