不客气，希望我的建议能对您有所帮助。如果您有任何其他问题或者需要进一步咨询，请随时告诉我。祝您早日康复！
下午在床上趴着玩手机，翻个身听见胳膊响两下，之后胳膊就疼，不敢抬，往上一抬也疼，是不是扭着筋了，该怎么做？我是男性，38岁。 您好！根据您的描述，这种情况可能是扭伤了肩膀或者手臂的肌肉或韧带。首先我先给您一个建议，您可以先休息一下，不要再过度用力或挣扎使得疼痛更严重。同时，请回答我一些问题以便我更好地帮助您：这种疼痛是突然产生的还是逐渐加重的？持续了多久了？
这种疼痛是在我翻身时突然产生的，持续了大约半个小时左右。 感谢您的回答。根据您的症状，可能是因为突然用力翻身导致了肌肉或韧带的拉伤。我建议您暂时避免进行剧烈运动或重物扛举，以免加重疼痛。您可以尝试以下方法来缓解疼痛：1. 轻轻按摩疼痛区域，有助于促进血液循环；2. 使用冷热敷，你可以轮流适用冰袋和热水袋；3. 服用一些非处方的止痛药物缓解疼痛。
谢谢医生的建议。我会按照您说的方法尽量缓解疼痛。但是我还有一个问题，这种情况会不会导致严重的后果，例如肌肉或韧带的撕裂？ 很少情况下，这种情况会导致肌肉或韧带严重撕裂。通常情况下，这种类似扭伤的疼痛会在休息和缓解疼痛的方法下逐渐缓解。但是，如果您的疼痛持续加剧或者症状无法缓解，我建议您咨询一位专科医生进行进一步的检查和治疗。
明白了，我会好好休息，并且根据您的建议来缓解疼痛。如果疼痛没有缓解的话，我会及时寻求专科医生的帮助。谢谢医生！