您可以选择适合自己的运动来改善脊柱的活动度。以下几种运动对改善脊柱活动度有一定的帮助：
1. 八段锦：八段锦是一种传统的中医养生健身运动，通过柔和的动作和呼吸调节，能够增加脊柱的灵活性和稳定性。
2. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以减轻脊柱的压力，增强脊柱周围肌肉的力量，保护脊柱。
3. 乒乓球、羽毛球等球类运动：这类运动需要身体的协调性和灵活性，对脊柱的活动度有很好的保护作用。
选择适合自己的运动进行锻炼，注意适量，在保证安全的前提下，逐渐增加运动强度。
如果您有特殊情况或者其他疑问，可以向专科医生咨询。
我最近腰椎变直了，该怎么办呢？ 您好！腰椎变直可以通过改善不良生活习惯及功能锻炼来恢复。长期的久坐久站，以及其他的不良生活方式是会导致腰椎的排列变直，这时一般有腰部周围肌肉的痉挛。建议您可以进行以下锻炼来改善脊柱的活动度，增加腰椎的灵活性和稳定性，促进腰椎变直的恢复：
1. 行臀桥、背飞、仰卧起坐等锻炼可以加强核心肌群的力量来保护脊柱。
2. 可以进行八段锦、乒乓球、羽毛球、游泳等运动，有助于改善脊柱的活动度。
3. 物理疗法，比如按摩、牵引等，可以缓解疼痛和促进恢复。
另外，在腰椎变直的恢复过程中，您需要注意以下几点：
1. 避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间久坐或久站。
2. 注意保暖，避免腰部受寒。
3. 避免过度劳累，以免加重症状。
如果您的症状没有明显好转或者疼痛加重，建议及时就诊并向专科医生咨询。
我可以选择哪种运动来改善脊柱活动度呢？