不客气，希望这些建议对你有所帮助。如果问题持续存在或者更加严重，建议你咨询专业医生，以获得更详细的评估和治疗方案。祝你睡眠好梦！如果还有其他问题，随时问我。
晚上总是失眠，除了吃药，吃什么能更好地改善我的睡眠呢？ 很抱歉听到你的失眠问题。除了药物，还有一些食物可以帮助你更好地改善睡眠质量。首先，你可以尝试食用一些含有色氨酸的食物，如禽肉、鱼类、乳制品和豆类。色氨酸是一种可以帮助产生睡眠激素褪黑激素的氨基酸。
有没有其他的食物可以推荐？ 当然，还有其他的一些食物可以帮助你改善睡眠。例如，含有镁的食物（如坚果和绿叶蔬菜）可以放松身体和大脑，促进睡眠。此外，富含维生素B6的食物（如鸡肉、蛋和香蕉）也有助于褪黑激素的合成，改善睡眠质量。
我可以在晚餐时吃这些食物吗？ 是的，你可以在晚餐时食用这些推荐食物，因为它们可以提供所需的营养素，并在睡前几个小时开始发挥作用。另外，避免摄入咖啡因和刺激性食物，如巧克力和辛辣食品，这些会影响你的睡眠。
我还可以尝试其他方法来改善睡眠吗？ 当然，除了饮食上的调整，你还可以尝试其他方法来改善睡眠。保持规律的睡眠时间和作息习惯，创建一个良好的睡眠环境，如保持安静、减少光线和噪音。此外，放松技巧，如深呼吸、冥想和温热的沐浴也可以帮助你入睡。
谢谢你的建议，我会尝试这些方法来改善我的睡眠问题。