如果您被诊断出踝关节滑膜炎，以下是一些建议：
1. 休息：适当休息是非常重要的，避免对踝关节过度活动，减轻关节的压力，有助于减缓炎症的进展。
2. 应用冷敷：冷敷可以减轻关节疼痛和肿胀。您可以使用冰袋或冷敷毛巾轻轻敷在患处，每次15-20分钟，每日多次。
3. 使用支持器具：戴上适合的支持器具，如踝关节包扎或踝关节固定带，有助于稳定关节、减轻疼痛。
4. 药物治疗：可以考虑使用非甾体消炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和炎症。但请一定在医生的指导下使用，避免副作用和不良反应。
如果您的病情严重或者上述自我护理措施无效，建议您尽快就医，由专业医生进行全面评估和治疗。希望您早日康复！
踝关节滑膜炎是什么？怎么表现出来？ 踝关节滑膜炎是指关节囊内滑膜组织的炎症，常常导致关节肿胀、疼痛、僵硬和运动受限等症状。具体表现如下：
1. 踝关节慢性疼痛症状，滑膜炎长期未得到正确治疗，会发生增生肥厚而引起关节疼痛症状。尤其是在关节负重活动时，滑膜内神经受到压迫刺激，会出现疼痛。
2. 踝关节肿胀，滑膜炎会产生渗出引起踝关节积液，可导致踝关节肿胀。
3. 踝关节活动受限，由于关节疼痛以及关节积液，踝关节的活动会受到限制。
如果滑膜炎得不到及时的治疗，还可能导致关节囊的增厚和关节僵硬，最终导致关节功能受限。希望以上信息能够帮助到您。
那如果我得了踝关节滑膜炎应该怎么办呢？