不客气，希望您尽快恢复健康。如果有其他问题，随时联系我，我会尽力为您提供帮助。祝您早日康复！
我最近感觉髋关节和臀部有些疼痛，我该怎么自我检查是否患有股骨头坏死呢？ 您好！根据您的描述，髋关节和臀部的疼痛可能与股骨头坏死有关。除了疼痛，如果坏死持续的时间较长，这种疼痛可能会放射到大腿、膝关节等部位，并且在静止的时候不会痛。除此之外，如果长时间走路、站立或者使腰部负重增多，疼痛会加剧。您还可以做一下屈髋和外展髋关节的运动，如果旋转到一定角度时出现疼痛，也可能是股骨头坏死的表现之一。
那么，如何进行屈髋和外展髋关节的运动呢？ 进行屈髋和外展髋关节的运动是一种初步的自我检查方法。您可以先坐在椅子上，将一侧的脚抬起，然后屈曲髋关节，尽量将膝盖靠近胸部。如果屈髋过程中出现疼痛或不适，可能需要进一步进行检查。同时，您也可以侧卧着进行外展髋关节的运动，即将一侧的腿向外侧平移，然后向前推。如果在运动过程中出现疼痛，也需要及时咨询专业医生进行进一步的处理。
运动之后，如果出现疼痛怎么办呢？ 如果运动后出现疼痛，我建议您先休息一段时间，适当减少活动量，避免过度负荷。同时，您可以应用冷敷或使用局部止痛药缓解疼痛和炎症，但请注意药品的使用剂量和频率。如果疼痛持续存在或加重，建议您及时就医，由专业医师进行进一步检查和诊断。
疼痛是否一定是股骨头坏死造成的呢？ 不是所有的髋关节和臀部疼痛都是由股骨头坏死引起的，可能还有其他的可能性，比如骨折、滑膜炎等。只有通过医生的诊断才能确定病因。如果疼痛持续存在或症状加重，建议您尽快咨询专业医师就诊，进行进一步检查和诊断，以明确病因并制定合理的治疗方案。
谢谢您的建议，我会尽快就医进行进一步检查的。