不客气，保持良好的坐姿和习惯，确实对颈椎的健康非常重要。如果您在将来还有其他的健康问题或者需要进一步的咨询，都可以随时找我。祝您早日康复！
最近我玩电脑时间长了，颈椎开始疼痛，我该怎么办？ 您好，长时间玩电脑确实会对颈椎造成一定的负担，不过不用过于担心。我可以给您一些建议来缓解疼痛。首先，您可以考虑外敷颈椎膏药进行治疗，这样可以缓解症状。另外，配合选择牵引和理疗也是非常有效的方法。如果您不确定怎么进行牵引和理疗，我可以为您做一些进一步的介绍。此外，平时要注意保暖，枕头不宜太高，避免长时间低头。还有，多做一些颈椎相关的活动，比如旋转头部和翻动肩膀，这可以减少颈椎的压力。最后，如果疼痛持续时间较长且无法缓解，建议您去做一次颈椎的片子检查，以了解情况更全面，可以得到更精准的治疗建议。请问，您对这些建议有什么疑问吗？
我对牵引和理疗不太了解，可以给我解释一下吗？ 当然可以。牵引和理疗是比较常用的治疗方法之一。牵引是指通过拉伸颈椎来缓解疼痛和改善颈椎的功能。这可以通过专业的牵引设备进行，或者您也可以在家中尝试一些简单的牵引方法，比如使用牵引器等。理疗则是通过按摩和热敷等手段来缓解疼痛，促进血液循环和放松颈肌。通常，在医院或者康复中心都能提供专业的理疗服务。对于颈椎痛，牵引和理疗结合起来，能够取得比较好的效果。建议您初期可以在家尝试一些简单的方法，如果疼痛没有缓解，可以考虑到专业的医疗机构进行牵引和理疗治疗。如果还有其他问题，请随时向我提问。
我会注意保暖和改变久坐的习惯的。谢谢你的建议！