不客气，希望我的建议对你有所帮助。如果你在锻炼过程中遇到任何问题或疑惑，记得随时咨询医生，我们会尽力帮助你。祝你早日康复！
我的肌腱粘连怎么锻炼呢？ 首先，你可以尝试主动屈伸活动。通过自身的力量，进行屈伸活动可以增强肌肉的力量，同时还能活动僵硬的关节。这样一来，你可以通过活动将肌腱断点愈合时形成的粘连带拉松。但要注意，活动后可能会出现肿胀的情况。
那我应该多久锻炼一次呢？ 每天进行锻炼是很重要的，但你需要根据自身情况来决定锻炼的频率和强度。初期，你可以每天进行一到两次锻炼，每次约15到20分钟。随着康复的进展，你可以逐渐增加锻炼的时间和强度。
锻炼时应该注意些什么？ 在进行锻炼时，一定要注意正确的姿势和运动方式。保持肌肉放松的同时，避免过度用力，以防引起更多的问题。另外，如果你感到疼痛或不适，应该及时暂停锻炼，并咨询医生的建议。此外，做一些适度热身运动也是很重要的，可以帮助你减少肌肉酸痛和受伤的风险。
还有其他锻炼方式吗？ 除了主动屈伸活动，你还可以考虑一些其他的锻炼方式。例如，你可以尝试使用弹力带进行抗阻训练，这有助于增强肌肉力量。另外，一些适度的有氧运动，如游泳和骑自行车，也对肌腱粘连的恢复有益。
锻炼期间需要注意饮食吗？ 是的，饮食在康复过程中也是很重要的。你应该保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以帮助肌肉的修复和恢复。此外，多喝水可以帮助维持体内的水分平衡，有助于肌肉和关节的正常运作。
谢谢你的建议，我会按照你说的来锻炼的。