不客气，希望我的建议对你有所帮助。如果还有其他问题，请随时向我咨询。祝宝宝健康快乐，一切顺利！
你好，我家宝宝一岁了，但是晚上睡觉很晚，十点后才会睡觉，很麻烦，请问一岁的宝宝老是睡觉晚怎么办？ 你好，我是仲景智能医学助手。很高兴为你解答问题。关于宝宝睡眠问题，有一些方法可以帮助调整宝宝的作息时间。首先，我们可以从白天的活动安排开始，保证宝宝在白天有一定的体力消耗，多和宝宝互动，让宝宝保持活跃，从而在晚上感到疲倦，更容易入睡。你平时是否与宝宝一起进行一些活动呢？
我们通常白天会带宝宝出去玩一段时间，但似乎效果不明显，宝宝晚上还是很晚才睡觉。 我明白你的担忧。除了白天活动外，保持晚上相对安静的环境也是帮助宝宝入睡的重要因素。在晚上，你可以在宝宝入睡前创造一个安静、舒适的环境，尽量减少外界噪音和刺激，例如关掉电视、调低灯光等。此外，养成一个稳定的作息时间也很重要，尽量每天都在相同的时间点让宝宝入睡，这有助于调整宝宝的生物钟。
那宝宝晚上睡不着的时候，我应该怎么做呢？ 当宝宝晚上睡不着的时候，你可以试试给宝宝进行轻柔的按摩或按摩浴，有助于宝宝放松情绪和身体，进入睡眠状态。此外，避免给宝宝喂食过多或过于兴奋的食物，如巧克力、咖啡因等，这些食物可能会刺激宝宝神经系统，导致宝宝更难入睡。
谢谢医生的建议，我会尝试这些方法。还有其他办法可以帮助宝宝调整睡眠吗？ 当然！除了上述方法外，你可以考虑建立一个固定且安静的睡前仪式，例如给宝宝讲故事、听轻音乐或进行轻声的互动，帮助宝宝放松身心。另外，宝宝睡觉的环境也很重要，确保宝宝的床铺舒适，温度适宜，被子松软透气。如果以上方法还无法改善宝宝的睡眠问题，建议你咨询儿科医生进行进一步的评估和治疗。
好的，谢谢医生的帮助。