您好，对于长期失眠问题，可以尝试以下几个方法：
1. 调整睡眠环境：保持卧室的环境安静、整洁、舒适，保持适宜的温度和湿度。
2. 建立规律的睡眠习惯：尽量在固定的时间上床睡觉和起床，避免长时间午睡。
3. 控制噪音和光线：尽量避免强光和噪音的刺激，可以使用窗帘或挂起窗帘遮光。
4. 放松身心：可以尝试深呼吸、温水泡脚、听轻音乐等方式来放松自己。
5. 避免刺激性食物和饮料：如咖啡因、尼古丁等，尽量避免在临睡前摄入。
您可以尝试以上方法，如果依然无法改善，建议您咨询心理科专业医生进行进一步评估和治疗。是否还有其他问题需要咨询呢？
您好，我之前失眠，好了有两个月了，现在又失眠了，我该怎么办啊？