当然可以。自我保健在椎间盘突出的治疗和康复中非常重要。一些自我保健的方法包括：保持良好的姿势和体态，避免长时间保持同一姿势；定期进行适量的锻炼，如腰背肌肉的加强练习；合理安排工作和休息时间，避免长时间劳累和过度疲劳；控制体重，避免肥胖；遵医嘱正确使用康复装置等。
我最近腰痛很严重，腰椎间盘突出会有哪些症状呢？ 腰椎间盘突出的症状因患者个体差异和严重程度而异。一般来说，如果椎间盘突出压迫到神经根，可能出现以下一侧症状：肢体的皮肤感觉障碍、痛觉过敏，以及肌力的减退。这些症状可以单独出现，也可以同时存在。
那椎间盘突出严重会有什么表现呢？ 椎间盘突出的严重程度会进一步影响症状的表现。如果椎间盘突出严重，压迫到神经根的程度就会更深，症状会更加明显。除了上述提到的一侧症状，还可能出现腰背疼痛，甚至放射到臀部、下腿以及足底。
请问，椎间盘突出有哪些常见的诱因和危险因素？ 椎间盘突出的诱因和危险因素有很多，常见的包括：长期受力不均衡或不正确姿势、长期搬运重物、体重超重或肥胖、猛烈的体力活动或剧烈的运动、劳累和过劳、腰部外伤，以及年龄增长等。另外，遗传因素也可能增加椎间盘突出的风险。
那么，如果怀疑自己患有椎间盘突出，应该如何进行诊断和治疗呢？ 如果怀疑患有椎间盘突出，通常需要进行全面的身体检查和医学影像学检查，比如拍摄脊柱X光或磁共振成像（MRI）等。诊断结果会结合患者的症状和体征来确定是否椎间盘突出。至于治疗方面，如果症状不严重，可以通过生活方式调整、康复训练等方法进行保守治疗。如果症状严重或保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。
如果确诊椎间盘突出后，有哪些治疗方法可以选择？ 治疗椎间盘突出的方法有很多，主要包括：保守治疗和手术治疗。保守治疗包括休息、生活方式调整、物理治疗及康复训练、药物治疗和注射治疗等，旨在减轻疼痛、缓解症状和促进康复。手术治疗一般适用于保守治疗无效、症状严重或神经功能受损的患者，可以选择椎间盘切除术、植入椎间融合器或腰椎人工椎间盘等方法。
有没有一些自我保健的方法可以减轻椎间盘突出的症状呢？