每个人的需求量会有所差异，但一般来说，成年人每天应摄取800-1000毫克的钙。根据国际标准，每100毫升牛奶中含有120-130毫克的钙。因此，建议您每天喝600-800毫升的牛奶，可以根据个人情况适量增减。同时，也可以通过其他食物补充钙质，如豆腐、鱼虾等富含钙质的食物。
我最近被诊断出骨质疏松，想请教一下吃什么牛奶比较好？ 您好！对于骨质疏松的患者来说，牛奶是非常好的食疗方法。不论是全脂奶粉、低脂奶粉还是各种液体的牛奶，都含有丰富的钙质，能够长期补充人体需要的钙质，预防和矫正骨质疏松症。所以，无论是什么牌子的牛奶，什么形态的牛奶，包括液体的、固体的，或者是酸奶等等，都可以用于防治骨质疏松症。重要的是选择含有足够钙质的牛奶，并长期坚持服用。
那牛奶中的什么成分对治疗骨质疏松症起到重要作用呢？ 牛奶中的钙质是对治疗骨质疏松症起重要作用的成分之一。骨质疏松症是因为骨骼中的钙质流失过快，导致骨骼变薄、脆弱。而食用含有足够钙质的牛奶可以补充人体所需的钙质，保持骨骼的健康和稳定。此外，牛奶中还含有维生素D，它可以帮助身体更好地吸收钙质。所以，适当地晒太阳也能促进维生素D的合成，有助于骨骼健康。
那您觉得我每天应该喝多少量的牛奶才能有效预防骨质疏松？