我理解你的困扰，经前失眠确实会给女性的生活带来不便。如果以上方法没有效果，我建议你还可以尝试一些其他方法：
1. 计划性小睡：在白天的适当时间进行15-20分钟的小睡，可以帮助恢复精神，提高晚上的睡眠质量。
2. 适度补充铁元素：缺铁性贫血会引起睡眠问题，如果检查发现你缺铁，可以通过食物或口服铁剂来补充铁元素。
3. 中医调理：中医认为，通过调整气血平衡可以改善经前失眠。你可以咨询一下中医师，进行针对性的调理。
4. 生活规律：建立良好的生活规律，保持固定的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。
以上建议仅供参考，如果你的症状严重并持续影响生活，我建议你及时咨询医生，以获得更专业的帮助。
我在经前总是失眠，怎么办呢？ 经前失眠是由于体内激素分泌水平异常，雌激素分泌过多导致的。这种失眠会影响女性的性欲、情绪和睡眠。以下是一些可以帮助改善经前失眠的方法：
1. 保持愉快的心情：避免在经前紧张和焦虑，可以通过运动、放松练习、冥想等方式缓解压力。
2. 适当的体育锻炼：适度的运动可以提高身体的代谢率和血液循环，从而改善睡眠质量。
3. 睡前放松：在睡前半小时避免进行刺激性的活动，可以听柔和的音乐、泡个热水澡或读一本轻松的小说等。
4. 避免喝含咖啡因的饮料：咖啡因可以刺激神经系统，使人兴奋，从而影响睡眠。因此，建议在睡前不要喝咖啡、茶和可乐等含咖啡因的饮料。
5. 睡前饮食：建议在睡前几个小时内停止进食，避免食物在消化过程中刺激神经系统。
6. 避免看恐怖片：恐怖片会影响人的睡眠质量，建议在睡前不要观看恐怖片或阅读惊悚小说等。
7. 睡眠环境：保持睡眠环境的安静、舒适和黑暗。
8. 服用药物：如果以上方法无法缓解失眠，可以考虑服用一些有助睡眠的药物，如安神补脑液、养血安神片、佐匹克隆、阿普唑仑等等。但需要在医生的指导下使用。需要注意的是，经前失眠并不是一种严重的疾病，大多数女性都可以通过以上方法改善。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生的意见。
我已经快崩溃了，试过很多方法都没有效果，怎么办？