了解，一个月的受伤时间属于比较长的时间了，您需要好好休息，避免劳累。这段时间最好不要负重活动，还要限制关节的活动。当然，如果您真的忍不住的话，可以考虑局部制动一段时间来减轻肩膀的负荷。同时，正规的物理治疗、热敷或冷敷以及药物治疗都可以帮助减轻疼痛和炎症。另外，康复训练非常重要，通过康复训练可以增加肩膀的适应能力和力量负荷练习，促进损伤组织的愈合和功能恢复。您还有其他方面的问题吗？
我最近肩膀受伤了，怀疑是肩袖损伤，有什么保守治疗的方法吗？ 对于肩袖损伤的保守治疗，早期主要是减轻疼痛和炎症。您可以通过物理及药物治疗、康复训练提高适应能力和力量负荷练习等方法促进损伤组织的愈合和功能恢复。请问您有多久的受伤时间了？
大概受伤已经有一个月了，现在肩膀还是会疼痛，而且活动受限，还有什么别的建议吗？