不客气，希望我的建议对你有所帮助。如果还有其他疑问或者需要进一步的帮助，请随时向我咨询。祝你早日康复！
我最近的腰部疼痛越来越严重，可能是腰椎间盘突出了吗？ 根据你的症状描述，腰椎间盘突出是可能的。首先，我建议你先注意休息，尽量避免腰部负重，这有助于纤维环破裂处的愈合。你可以卧床休息，并适当地配合一些腰部肌肉和腹部肌肉的训练，来增强腰椎的稳定性。
那些腰部肌肉和腹部肌肉的训练应该怎么做呢？ 你可以进行不同强度的小燕飞和卷腹训练，这可以帮助你增强腰椎的稳定性，并促进纤维环破裂处的自我修复。如果你不确定如何正确进行这些训练，我建议你咨询专业的康复医师或者物理治疗师，他们可以根据你的具体情况给你一些指导和建议。
如果腰腿疼痛，我可以吃些什么药来缓解疼痛？ 如果腰腿疼痛，你可以短期服用洛索洛芬钠和美洛昔康等止痛药来缓解疼痛。但请注意，使用药物前最好先咨询医生的建议，因为不同药物对个体可能有不同的副作用和禁忌症。
除了休息和药物治疗，我还需要注意什么吗？ 除了休息和药物治疗，你还需要避免过度运动和劳累，以免加重腰椎间盘突出的症状。此外，定期进行检查和监测也非常重要，以便及时发现和处理相关的问题。如果症状没有好转或者出现新的不适，建议及时复诊，以便医生能够根据你的具体情况调整治疗方案。
谢谢医生的建议，我会注意休息和按照医生的指导进行肌肉训练的。