不客气，有任何其他问题，随时可以向我咨询。祝您早日康复！
我最近总感觉肩膀不舒服，不知道是怎么了。 您好！请问您是指肩膀有什么不适感吗？可以具体描述一下吗？
就是感觉肩膀很沉重，无法保持平衡的感觉。 根据您的描述，可能是沉肩的症状。沉肩是指肩膀下沉，肩关节紧张而无法放松。您是否长时间保持不良姿势或者经常用力使用肩膀？
是的，我工作经常需要用到肩膀，而且坐姿也不是很好。 了解了，长期保持不良姿势和过度使用肩膀可能会导致肩膀肌肉疲劳和紧张，进而引发沉肩的症状。建议您改善工作姿势，尽量避免长时间保持单一姿势，如经常换个方向休息、拉伸肩部肌肉等。同时，也可以考虑适当的肩部锻炼，增强肌肉力量和柔韧性。
有什么肩部锻炼的方法吗？ 可以尝试以下几种锻炼方法：1. 双手抱住头部，向上抬起头部同时用力将手臂向后伸展，感受肩膀的舒展；2. 俯卧在床上，双臂放平，然后一侧手臂向一侧伸直，尽量伸直到感觉到肩膀的舒展；3. 双手握住一根杆子或者自行车的把手，慢慢将手臂抬起到头顶上方，再缓慢放下。这些锻炼可以帮助加强肩膀的肌肉力量和灵活性。
谢谢医生的建议，我会尽量改善我的工作姿势并进行锻炼来减轻肩膀的不适感。