当然，除了穿合适的鞋子和热水泡脚外，你还可以尝试一些自我缓解的方法。比如，可以进行足底按摩，可以促进足部血液循环，缓解疼痛和不适感。此外，你还可以使用足底垫或者鞋垫来减轻足部的压力，同时可以考虑进行适当的足部伸展运动，帮助舒缓症状。不过，需要注意的是如果症状持续加重或者无法自行缓解，建议及时就医，以免延误病情。
我最近发现我的脚骨头突出了，这是怎么回事呢？ 脚骨头突出的原因有多种可能，可能是由于长期穿着不合适的鞋子，或者脚部长期受到过大的摩擦、挤压所导致。可以考虑穿宽松、柔软、舒适的鞋子，这样可以减少足部所受到的摩擦和挤压，从而减少骨突的刺激和突出状况。
那我应该怎么办呢？ 除了注意鞋子的选择，你还可以经常使用热水泡脚，热水可以软化足部的角质，缓解脚骨头突出的症状。此外，如果脚骨突出的情况较为严重，可能存在局部病变，如拇外翻或胼胝，还有腱鞘囊肿等情况，建议你及时到医院的骨科进行就诊，接受专业的治疗。
如果我到医院就诊，会有哪些具体的治疗方法呢？ 具体的治疗方法会根据你的具体情况而定。在就诊时，医生会对你的足部进行详细的检查，包括进行X光或者CT等影像学检查，以了解骨头突出的程度和是否还存在其他并发症。如果需要，医生可能会建议进行手术治疗，以进一步矫正拇外翻等问题。在手术后的康复期间，你需要注意保持足部卫生，遵循医生的建议进行康复训练，并定期复诊以确保恢复效果。
我还想知道一些自我缓解的方法，有没有一些可以在家中进行的治疗呢？