不客气。希望我的建议可以对你的康复有所帮助。如果你还有其他问题，都可以随时向我咨询。祝你早日康复！
我得了肌纤维炎，应该怎么办呢？ 得了肌纤维炎后，首先要避免剧烈运动，以免加重炎症。其次，保持充足的保暖也很重要，特别是在寒冷的天气里。另外，可以考虑配合针灸按摩治疗来缓解疼痛和肌肉紧张。还有，可能是你睡的床比较软，导致腰部下陷引起腰部肌肉劳损，所以也要注意选择适合自己的硬度合适的床垫。
那我应该怎么治疗腰肌劳损呢？ 对于腰肌劳损的治疗，通常会采用消炎镇痛药来减轻炎症和疼痛。你可以口服非处方的非甾体抗炎药，比如布洛芬或对乙酰氨基酚，但是要按照医生建议的剂量来使用。此外，可以考虑进行物理治疗，比如肌肉按摩、热敷或冷敷疗法，以帮助缓解肌肉的紧张和疼痛感。同时，保持适度的运动也是恢复的重要一环，可以选择一些适合的腰部锻炼。
有没有一些自我护理的方法可以缓解疼痛？ 当然可以。除了药物治疗和物理疗法外，你还可以尝试一些自我护理的方法来缓解疼痛。比如，可以在疼痛的部位进行适度按摩，有助于促进血液循环和舒缓肌肉。此外，热敷也是一种有效的方式，可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的地方，每次持续15-20分钟。如果疼痛比较剧烈，可以尝试冷敷，用冰袋或冰水毛巾敷在疼痛部位，每次持续10-15分钟。但使用热敷或冷敷前，请记得用毛巾将热水袋或冰袋包住，以避免直接接触皮肤引起损伤。
谢谢医生的建议！我会按照您说的方法来进行治疗和自我护理的。