不客气，希望我的建议对你有帮助。如果你在后续的锻炼过程中遇到任何问题，可以随时向我咨询。祝你身体健康！
我发现我肩膀上的骨头凸出来了，这是怎么回事呢？ 不用担心，这其实是一个正常的现象。肩膀手臂上部的骨头叫做肱骨，在你肩膀处连接锁骨。当附着在肱骨上的肌肉群不发达的时候，就能从体表看到骨性标志。
那我该怎么办呢？这样看上去很不自然。 确实，有些人因为肱骨附着的肌肉群较弱，所以肩膀上的骨头比较明显凸出。你可以通过锻炼三角肌来改善这个外观。可以尝试一些锻炼方法，例如俯卧撑、推举等，这些运动可以有针对性地增强肩部肌肉群的力量，使肩膀看起来更匀称。
哦，我明白了。除了锻炼，还有其他方法可以改善吗？ 除了锻炼，你还可以尝试改善姿势。保持正确的坐姿和站立姿势，避免长时间低头或者驼背。这样可以帮助肌肉群保持健康，减轻肩部骨头的明显凸出感。
好的，我会注意调整姿势和锻炼的。还有其他需要注意的地方吗？ 另外，还要注意休息和放松肩部肌肉。长时间的紧张和过度使用可能导致肌肉疲劳和不适。你可以尝试肩部按摩或热敷，缓解肌肉紧张和疼痛。
谢谢医生，我会按照您的建议去做的。