不客气，我很高兴能帮助到你！如果日后还有关于膝关节恢复训练或其他健康问题的疑问，请随时向我咨询。祝你早日康复！
我之前膝关节韧带损伤，现在恢复期可以做哪些训练呢？ 针对膝关节韧带损伤的恢复训练，我可以给你一些建议。首先，在康复过程中，你可以考虑使用膝盖护带来保护膝关节。此外，为了避免再次损伤，你应该避免长时间进行激烈的运动。主要的训练可以是进行下肢膝关节的屈伸运动，这有助于增强肌肉和关节的灵活性。你也可以逐渐增加训练强度，例如进行一些负重的练习。另外，在平时行走时，如果行走时间过长，建议休息时抬高下肢，这有利于促进下肢的血液循环，有助于减少肿胀和疼痛。还有其他方面的问题吗？
我想了解一下，在进行屈伸运动时，有没有什么具体的动作可以推荐？ 当然，我可以为你列举一些常见的屈伸运动动作。你可以尝试以下几种运动：首先，躺在地板上，然后将膝盖屈曲向胸部靠拢，再慢慢伸直腿部。这种动作可以锻炼膝关节的灵活性和稳定性。此外，你还可以试试坐在椅子上，将脚伸直，然后慢慢抬起脚尖，再放下。这样可以锻炼腿部的力量和平衡能力。当然，具体的运动方式还需根据你的实际情况来定，最好由专业的康复师进行指导。如果你还有其他问题，可以继续问我。
我平时上班需要久坐，这对膝关节恢复有影响吗？ 久坐对膝关节的恢复确实会有一定影响。长时间久坐会使关节处于相对固定状态，不利于关节润滑液的分泌和血液循环。建议你每隔一段时间就起身活动一下，可以踮起脚尖、活动下肢，促进血液循环，缓解膝关节的负担。另外，在坐着的时候，你可以尝试抬高下肢，放在垫子或者脚垫上，这有助于减轻膝关节的压力。记得保持良好的坐姿，避免长时间盘腿或者双腿交叉，以免对膝关节造成额外的压力。如果你需要进一步了解如何应对久坐对膝关节的影响，我可以提供更多建议。
非常感谢医生的建议！我会按照您的指导进行训练和调整坐姿的。如果有其他问题，我再咨询您。医生，再次感谢您！