首先，你可以尝试一些简单的颈部伸展运动，例如缓慢旋转头部，左右摇晃头部，以及将下巴轻轻向胸部靠近等。这些动作可以帮助缓解颈部疼痛和僵硬感。同时，你还可以使用颈枕或者按摩颈部来缓解症状，但要注意力度不宜过大。此外，改善姿势也很重要，避免长时间低头或者过度弯腰。你还可以尝试佩戴颈椎矫正器或者使用颈椎按摩仪等辅助工具，以帮助调整颈椎位姿和缓解疼痛。如果症状严重，或者以上方法无效，建议及时到医院就诊，接受专业的医生建议和治疗。
我最近脖子老是疼，是不是得了颈椎病？ 脖子疼可能是颈椎病引起的，但需要进行进一步的评估才能确定。颈椎病通常由不良的姿势、缺乏运动和肌肉力量不足等因素引起。对于轻度早期的颈椎病患者，你可以尝试一些颈部功能锻炼来缓解症状，例如米字操和弹力带辅助下的颈椎屈伸活动，每天进行至少一小时的锻炼，可以显著增强颈部稳定性，并缓解疼痛。同时，要注意休息，以减缓颈椎病的进展。对于中重度的颈椎病患者，大多数情况下需要考虑手术治疗。手术可以去除突出的椎间盘，并扩大狭窄的椎间孔和横突孔，解除神经血管压迫，从而恢复生活质量。但是，手术治疗也有一定的风险和副作用，所以需要在医生的指导下进行。总之，对于颈椎病患者，我们应该重视预防和保健，保持正确的姿势，增加颈部运动和锻炼，避免长时间保持同一姿势，保持良好的生活习惯。如果症状严重，你应该及时就医，接受专业的治疗。
那我现在应该怎么办？