保护关节软骨健康主要需要注意以下几点：
1. 合理控制体重：肥胖会增加关节的负荷，加重关节软骨的磨损和损伤，请保持适当的体重。
2. 避免剧烈运动：过度运动会增加关节的压力和磨损，应选择适合自己的运动方式，并注意适量休息。
3. 避免长时间保持一个姿势：长时间保持一个姿势会使关节受到额外的压力，需要定期活动关节，保持关节的灵活性和血液循环。
4. 避免过度负重：长时间负重会增加关节的负荷，请注意减轻负重，避免长时间站立或携带过重物品。
5. 预防伤害：注意防止关节的外伤，避免摔倒、碰撞等意外情况，注意安全。
这些是一些常见的关节软骨保护方法，如果您有特殊情况或需求，建议您咨询专业医生的具体建议和指导。
我膝关节长骨刺疼痛应该怎么治疗？ 膝关节长骨刺本身并不会引起疼痛，但可能会导致滑膜炎或半月板损伤等关节疾病，进而引起疼痛症状。针对膝关节长骨刺引起的疼痛，以下是一些治疗方法：
1. 非甾体类消炎药：如塞来昔布、美洛昔康、依托考昔等，可以缓解关节炎症和疼痛。
2. 氨基葡萄糖类药物：如氨基葡萄糖类药物，可帮助恢复关节软骨健康，缓解疼痛和炎症。
3. 关节镜手术：对于关节镜下发现的半月板损伤或其他损伤，可以进行修整成形和滑膜清除术，减轻疼痛和炎症，恢复关节功能。
4. 物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和改善关节功能。
5. 运动疗法：适当的运动可以增强肌肉力量和柔韧性，改善关节活动度，减轻疼痛和炎症。
治疗膝关节长骨刺疼痛需要根据具体情况采取个体化的治疗方案，建议咨询专业医生的建议和指导。同时，需要注意保护关节软骨健康，避免过度运动和负重，以减少关节疾病的风险。
那么怎样才能保护关节软骨的健康呢？