不客气！希望我的建议对你有所帮助。如果你的症状没有明显改善，还是建议你就医咨询专业医生，以便得到更具体的诊断和治疗方案。祝你早日康复！任何其他问题都可以随时向我咨询。
早上起床后背疼腰疼怎么回事？ 你好！根据你描述的情况，如果你平时身体健康，没有腰椎间盘突出、没有脊椎病，也没有做过相关手术，那么可能是因为你晚上睡觉时长时间保持一个紧张的姿势，或者床垫太硬或太软导致的。另外，也不排除平时工作长期低头或经常低头玩手机，导致颈部血管神经受到压迫，影响到背部。
那我应该怎么办呢？ 我建议你在睡前用热水泡脚，这有助于放松肌肉。另外，选择一个舒适、软硬适中的床垫也是很重要的。如果你长期低头工作，我建议你注意适时调整姿势，避免长时间低头造成颈部压力。另外，多锻炼身体也可有助于活动筋骨，缓解背疼腰疼的症状。
我有时候确实会低头看手机，那有什么方法可以缓解颈部的压力？ 如果你需要长时间低头使用手机，可以尝试以下方法减少颈部的压力：1. 保持正确的坐姿，挺胸收腹，尽量避免低头。2. 每隔一段时间，可以通过做颈操或者做一些颈部伸展运动来放松颈部肌肉。比如，你可以向前、向后、向左、向右转动头部，轻轻按摩颈部肌肉。3. 如果长时间使用手机，在手机上使用较大字体和亮度可以减少对视力和颈部的压力。
好的，我会注意的。谢谢医生！