您好！感到紧张、不安、恐惧和害怕可能是焦虑症的一些常见症状。针对焦虑症，我们可以通过以下措施来缓解症状：
1. 寻求专业心理治疗师的帮助：专业心理治疗师可以通过认知行为疗法（CBT）、心理动力学疗法等来帮助您调整思维和情绪，学会应对焦虑的方法。
2. 进行心理支持：与家人和朋友交流也是缓解焦虑的一种很好的方式。他们可以给予您理解和支持，提供情感上的安慰。
3. 学习放松技巧：尝试一些放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛训练、冥想和瑜伽等。这些技巧可以帮助您放松身心，减轻焦虑感。
4. 锻炼身体：适度的运动可以促进大脑内分泌的平衡，并释放身心的压力，有助于缓解焦虑。
5. 维持健康的生活方式：合理饮食、充足的睡眠和避免过度刺激的因素也是维持心理健康的重要因素。
请问，您还有其他关于焦虑症的问题吗？
医生，我一直感觉自己处于一种紧张不安、恐惧和害怕的状态，我想知道焦虑症要怎么办？