您好！黑色素增加导致的皮肤暗沉是很常见的问题。针对您的情况，我建议您可以尝试以下方法来缓解黑色素沉积：
1. 注意防晒：日常生活中，紫外线是导致黑色素沉积的重要因素之一。使用含有SPF的防晒霜，尽量避免在阳光强烈的时候暴露在太阳下。
2. 温和去角质：适量去除老化角质可以促进肌肤新陈代谢，有助于减少黑色素沉积。但一定要选择温和的去角质产品，避免刺激皮肤。
3. 补水保湿：干燥的肌肤容易产生黑色素沉积，因此要注意给肌肤补充水分，并选择含有保湿成分的护肤品来滋润皮肤。
4. 抑制黑色素生成：使用含有祛斑成分的护肤品，如水杨酸、维生素C等，可以帮助抑制黑色素的生成，减少黑斑的形成。
5. 良好的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于促进身体内部的新陈代谢，减少黑色素的沉积。
如果您尝试了上述方法仍然没有明显改善，建议您到皮肤科就诊，医生会根据您的具体情况给出更详细的诊断和治疗建议。
医生您好，我这几年来发现身上长了不少黑色素，尤其是在胳膊上，比较突出，请问，黑色素能去掉吗？平时如何缓解黑色素沉积的问题？