您好！来月经时出现头疼的情况在女性中是比较常见的。这可能与月经期间的激素变化有关。月经前后，雌激素和孕激素水平会发生变化，导致血管扩张，从而引发头疼。不过，每个人的体质不同，对激素的反应也会有所差异。为了缓解这种情况，您可以尝试以下几种方法：
1. 注意饮食：在月经期间，适量增加镁和维生素B6的摄入可以帮助缓解头疼。您可以多吃一些富含镁和维生素B6的食物，如绿叶蔬菜、坚果、香蕉等。
2. 注意休息：适当休息对缓解头疼也很重要。保证充足的睡眠，合理安排工作和生活，避免过度疲劳。
3. 减少应力：应对压力对于缓解头疼也是有帮助的。您可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想、听音乐等，帮助减轻压力。
如果您的头疼症状严重影响到日常生活，建议您及时就诊，找专业医生进行综合评估和因果分析，以查明具体原因，并给予相应的治疗建议。同时，如果您有其他不适症状或病史，请告诉我，以便更好地为您提供帮助。
为什么每次来月经都会头疼，有什么办法可以缓解？