您好！提高孩子的抵抗力和免疫力可以采用一些科学的饮食安排。以下是一些建议：
1. 增加维生素C摄入量：维生素C有助于提高免疫力，可以多给孩子吃一些橙子、柠檬、草莓、菠菜等富含维生素C的食物。
2. 额外补充锌：锌对提高免疫力也有一定帮助，可以在孩子的饮食中增加含锌的食物，比如牛奶、虾、蛋黄等。
3. 多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是免疫系统的重要组成部分，可以多给孩子吃一些鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。
4. 补充益生菌：益生菌可以改善肠道菌群，提高免疫力。可以让孩子多吃酸奶、发酵豆制品等。
5. 合理搭配各类食物：建议孩子的饮食要均衡，多样化，包括蛋白质、碳水化物、蔬菜水果等多种营养素的摄入。
请问还有其他问题需要咨询吗？
我的孩子体质很差，容易生病。请问有什么食物能帮助孩子提高身体的抵抗力和免疫力吗？