不客气，调整情绪需要时间，希望你能坚持下去，并在心理健康方面有所提升。如果有任何其他问题，随时都可以来找我咨询。祝你一切顺利！
医生，最近我脾气很不好，特别容易烦躁，还时常想哭，而且脑子里总是想很多事情，怎么办呢？ 你好，我是仲景智能医学助手。对于你这种情况，我建议你尝试一些放松身心的方法，比如深呼吸、冥想或者做一些运动，这些可以帮助缓解焦虑和压力。
可是我只要碰到一点让我不高兴的事情，就会变得特别烦躁，甚至想哭，我感觉越来越不能控制自己了。 理解你的感受。情绪波动较大可能是因为你的压力累积过多，建议你学习一些应对压力的技巧，比如情绪管理和积极思考。尝试找到适合自己的放松方式，比如听音乐、读书或者与朋友交流。
我的家庭环境也很差，经常发生矛盾和争吵，爸爸妈妈也常常叹气，这让我感到更加压抑和烦躁。 家庭环境对于个人情绪也是有很大影响的。你可以尝试与家人沟通，分享自己的感受，并寻求他们的支持和帮助。如果家庭问题比较复杂，你也可以考虑寻求心理咨询师或家庭治疗师的帮助，他们会给你提供专业的建议和支持。
谢谢医生的建议，我会尝试去调整自己的情绪，同时也会与家人进行沟通。