不客气，请保持良好的生活习惯和足部保护，祝你早日康复。如果还有其他问题，随时来咨询我。
我最近脚底后跟总是疼痛，不知道是什么原因造成的。 脚底后跟疼痛的原因非常多，最常见的就是足底脂肪垫炎。足底脂肪垫炎是由于长期站立和行走而造成足底脂肪垫萎缩变薄和无菌性炎症。除此之外，脚后跟疼是由于跟后的滑囊炎造成的，主要是由于跟骨比较突出的原因导致。还有的脚后跟疼是由于跟腱末端病或者跟腱炎造成的。
那么，怎么判断我是不是足底脂肪垫炎呢？ 判断足底脂肪垫炎可以从疼痛的特点出发。如果你感到疼痛主要集中在脚底后跟，而且在早晨起床时疼痛比较重，然后随着活动逐渐减轻，那有可能是足底脂肪垫炎。此外，如果你在用手按压足底后跟时感到明显疼痛，可以进一步证实这一诊断。
那有没有一些自我缓解的方法呢？ 当然有。首先，你可以尝试使用冰敷来减轻疼痛和炎症。把一些冰块包裹在棉布中，然后放在脚底后跟处冷敷10-15分钟，每天2-3次。另外，避免长时间站立或行走，给足底脂肪垫休息的时间。穿着合适的鞋子也非常重要，选择具有足弓支撑和足底缓冲、透气性好的鞋子。
如果自我缓解的方法无效，是不是需要去医院看诊？ 如果疼痛持续存在，或者日常生活受到很大影响，建议你去医院进行进一步的检查。医生可能会根据疼痛的情况进行骨科检查，包括X光、MRI等。如果确诊为足底脂肪垫炎，医生可能会采用物理治疗、药物治疗或者注射疗法等进行治疗。
谢谢医生的建议，我会尽快采取措施缓解脚底后跟的疼痛。