预防肾结石的形成需要从饮食、生活方式等方面进行调整。具体建议如下：
1. 控制饮食：避免摄入高钙、高草酸等食物，如豆类、牛奶、菠菜等，以减少结石形成的几率。
2. 增加饮水量：保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液、促进结石的排出。一般建议每天喝足够的水，饮水量视个人体质和环境而定，一般来说，每天2000~2500ml的饮水量是比较合适的。
3. 定期进行体检：及时发现和治疗肾结石，避免其对身体造成的进一步伤害。同时，定期体检有助于及早发现其他潜在疾病。
4. 改变生活方式：避免长时间站立、久坐、弯腰等不健康的生活方式，定期进行运动和锻炼，保持适度运动有助于促进血液循环和尿液排出，减少结石形成的几率。
我最近查出了肾结石，但是怎么样才能知道结石什么时候能自己掉出来？ 对于肾结石，通常情况下，结石会随着尿液排出体外。但是具体时间的预测是比较困难的，因为不同人的情况不同。有些结石可能较小，可以很快自行排出，而有些结石可能较大或位置不利于排出，会需要更长时间。另外，饮水量、饮食习惯等因素也会影响结石的排出速度。如果你有其他症状或不适，建议咨询医生进行进一步评估。
所以，如果结石长期停留在肾脏内，会有什么危害吗？ 是的，如果肾结石长期停留在肾脏内而不能排出，可能会导致以下危害：
1. 结石逐渐长大，影响肾功能。结石形成后，尿液中的无机盐很容易在结石表面聚集，导致结石进一步长大，甚至形成铸型结石，损害肾脏功能。
2. 导致肾盂鳞癌发生的几率增加。结石长期停留于肾脏，由于结石长期的机械性刺激，容易导致结石周围肾盂黏膜发生鳞状上皮化生，继而导致鳞癌。
3. 引起其他并发症，如感染、肾功能衰竭等。因此，如果肾结石长期不掉出来，会对身体造成严重的影响，甚至危及生命。
那我该怎样预防肾结石的形成呢？