除了休息和缓解疼痛，适当的锻炼也是非常重要的。你可以进行一些适度的肌肉锻炼，比如使用小型哑铃进行肘关节的屈伸运动。同时，不要忘记保持正确的坐姿和站姿，避免长时间的固定姿势对肘关节造成压力。如果你的疼痛持续存在或加重，建议及时就医，以获得更详细的检查和治疗建议。
我胳膊肘伸直的时候没有什么感觉，但是一弯曲就感觉非常疼痛，这是怎么回事呢？ 根据你的描述，可能是肘关节出现了一些问题导致的疼痛。我建议你去医院做个片子，以确定是否有骨折的情况。如果片子没有发现骨折，那么有可能是软组织损伤引起的。不过先别着急，下面我给你一些建议来缓解疼痛并改善关节活动度。
好的，那我现在应该怎么做？ 首先，你需要注意休息，尽量避免剧烈运动。如果你觉得疼痛严重，可以使用冷敷或热敷的方法来缓解疼痛。同时，你可以尝试做一些关节的牵拉松动，这有助于增加关节的灵活性。另外，针灸理疗也是一种缓解疼痛的有效方法，你可以考虑咨询一下针灸师。
除了上面的建议，我还需要做些什么来改善情况呢？