不客气，康复训练对于手术后的恢复非常重要。如果你还有其他问题，随时都可以向我咨询。祝你早日康复！
我最近做了腰椎间盘突出的手术，我想了解一下术后的康复训练方法。 非常理解你的疑惑。首先，在术后2天内，你可以进行深吸呼吸吹气球的锻炼，这有助于提高肺活量和恢复呼吸功能。
好的，我知道了。那术后的第3天到第5天有什么具体的康复锻炼方法呢？ 对于下肢肌力的恢复，你可以进行一些锻炼，例如收紧大腿肌四头肌，将下肢保持在中立位，然后膝部下压，保持膝关节伸直约5秒钟，再放松5秒钟。这样的锻炼有助于恢复下肢力量。
明白了。那术后一周后，我可以开始什么样的康复训练呢？ 一周后，你可以开始进行翻身练习，尽量练习俯卧位的腰背肌。你可以选择像飞燕一样的动作进行练习，这有助于增强腰背肌肉的力量和灵活性。
好的，我会按时进行这样的训练。请问术后多久可以开始室内和室外的活动？ 一般来说，术后3周到4周你可以开始保护腰围下地室内活动。而到了6周到8周，你可以逐渐开始室外活动。但是要注意，在3个月内不要长时间弯腰，半年内也不要负重。
非常感谢您的详细解答，我一定会按照医生指导进行康复训练。