不客气，我很高兴能帮到你。如果你在术后恢复的过程中有任何问题，请随时与我联系。祝你早日康复！
我最近刚做了腰椎间盘突出的手术，术后需要注意些什么呢？ 恢复期间需要注意以下几点。首先，在术后的2个月内，你主要需要卧床休息，保持身体的休息和恢复。而随后的2个月时间，你可以携带保护性腰围和支具逐渐增加下床的时间。一般约4个月后，你就可以逐渐恢复正常的工作和生活了。
在术后，我应该如何保养我的腰椎呢？ 腰椎间盘突出手术后，还需要特别注意腰椎的保养。首先，你应该避免长时间的坐姿，因为长时间坐着容易对腰椎造成压力。此外，你还可以增加腰背部核心肌肉的锻炼，比如平板支撑、小燕飞、游泳等运动可以有效增强腰部的稳定性和支持力。
那我术后还能进行哪些活动呢？ 术后恢复期间，你可以进行一些适度的活动，但需要注意避免剧烈运动和腰部受力过大的活动，以免对手术部位产生过大压力。你可以选择一些低强度的运动，比如散步、瑜伽、太极等，以增强你的身体柔韧性和肌肉力量。
我平时上班需要长时间坐在办公室里，术后有什么注意事项吗？ 对于长时间坐姿的办公室工作，术后更需要注意腰椎的保护。你可以尝试一些腰部支撑的工具，比如腰靠垫、腰围等，以减轻腰椎的负担。此外，每隔一段时间，你可以起身活动一下，进行简单的腰部伸展操或者走动一下，缓解长时间坐姿对腰部的压力。
非常感谢您的建议，我会按照您的指导来进行术后的恢复和保养。