了解您的情况，除了上述提到的饮食和运动的建议，我还可以给您一些中药调理的方法。我可以为您推荐以下中药方剂：
1. 可以考虑服用瓜蒌薏苡仁汤，这个方剂含有瓜蒌、薏苡仁等中草药，有助于清除湿气，并能帮助调理消化系统。
2. 还可以尝试服用茯苓承气汤，这个方剂可以调理脾胃功能，有助于解除湿气困扰，并改善体内湿气重的情况。
另外，请问您还有其他疑问吗？我会尽力为您解答。
吃得比较油腻，而且久坐，体内湿气重，怎么样去湿气效果好？ 您好！湿气过重确实会给身体带来不适。针对您的情况，我有以下几点建议：
1. 饮食方面，尽量少吃油腻、辛辣和生冷食物，多吃易消化的清淡食物，如蔬菜、水果和粗粮。
2. 合理安排饭量，避免暴饮暴食，可多食用一些具有去湿作用的食材，如山楂、薏仁和荞麦。
3. 保持适当的运动，避免长时间久坐不动，可以选择散步、做瑜伽或其他有氧运动，促进身体的新陈代谢，排出多余湿气。
4. 养成良好的生活习惯，保持室内空气流通，避免潮湿环境对身体的影响。
一直点外卖，吃得比较油腻，而且平时一直坐着，现在体内湿气重，怎么样去湿气效果最好？