不客气，希望我的建议对您有所帮助。如果您在治疗过程中有任何问题，随时可以来咨询我。祝您早日康复！
我的左胳膊和左肩一直疼痛，不知道该怎么办。 您好，我是仲景智能医学助手。疼痛症状可以有很多原因，我会帮您找出可能的原因并给出相应的建议。首先，请问您是否有颈部不适或者颈部受伤的情况？
我平常没有颈部不适或者受伤。只是近期左胳膊和左肩疼痛。 好的，那按照您的描述，这种疼痛可能和颈椎有关。我建议您进行一些简单的自我测试，可以先试着转动头部，看是否有颈部僵硬或者疼痛感。另外，还可以试着伸直胳膊和做一些左右摆动的动作，看看是否会加重胳膊和肩部的疼痛。
我试着转动头部，感觉有点颈部僵硬，并且转动时会有疼痛感。 根据您的症状，可能是颈椎病引起的胳膊和肩部疼痛。建议您进行颈椎按摩和牵引治疗，这有助于缓解颈部的疼痛感。另外，平时要注意休息，避免长时间保持同一姿势，特别是长时间低头使用手机或者电脑。此外，我推荐您选择一个健康的枕头，比如中间低、两端高的元宝形枕头，它可以给颈椎提供较好的支撑作用，促进颈椎得到休息。同时，枕头的宽度应该达到肩部高度。如果症状持续严重，建议您去疼痛科做小针刀治疗。
谢谢医生的建议，我会注意休息和尝试按摩、牵引治疗。如果症状不见好转，我会考虑去疼痛科咨询小针刀治疗的。