你好，可以理解你的困扰。脸红是一种非常常见的生理反应，也可以是心理因素导致的。首先，不要自责，这种情况并不罕见。我们可以通过一些方法来帮助你改变这种情况。首先，你可以尝试下面几点来帮助你控制脸红的情况。
1. 深呼吸：当你感到脸红的时候，尝试深呼吸来放松自己。慢慢吸气，然后再慢慢呼气。这种方法有助于缓解紧张情绪，减轻脸红的程度。
2. 改变注意力：转移注意力也是一个有效的方法。当你感到脸红时，你可以试着专注于别的事物，比如周围的环境或者与人交流的内容，这样就能减少对自己脸红的关注，从而减轻脸红的情况。
3. 训练自信：提高自信心也很重要，自信可以帮助你放松身心，减少脸红的机会。你可以通过参加社交活动或者进行一些自我肯定的练习来提高自信。
4. 寻求心理咨询：如果上述方法不能有效帮助你改变这种情况，你可以考虑咨询一位心理医生或者心理咨询师。他们会根据你的具体情况给你更专业的建议和指导。
希望以上建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，可以继续向我咨询。
我自己已经好多年都一和别人说话脸红，感觉控制不住，怎么办呢？我都怀疑自己是不是有心理问题了。