不用客气，希望我的建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，或者需要更多关于肾虚的信息，都可以随时向我咨询。祝您早日恢复健康！
我白天总是感到非常犯困，而且精神也不好，我还发现我的舌苔是淡白色的，这是属于哪一类的肾虚呢？ 您好！根据您的描述，您白天犯困、精神不好，加上舌苔淡白的情况，可归类为肾虚引起的症状。肾虚是中医学中的概念，表示肾脏功能不足，包括肾阳虚和肾阴虚两类。肾阳虚一般表现为畏寒、怕冷、腰酸腿软等症状，而肾阴虚则常伴有烦热、口干、夜尿频多等症状。
那我属于肾阳虚还是肾阴虚呢？ 根据您的症状描述，白天犯困、精神不好，舌苔淡白，更符合肾阳虚的特点。肾阳虚是指肾脏阳气不足，表现为体内阳气不足，导致人感觉寒冷、疲倦和精神不振。建议您到医院中医科做进一步检查，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。
我该如何自我调理呢？ 除了到中医科进行检查和治疗外，您也可以尝试一些自我调理方法。首先，保持规律的作息时间，养成早睡早起的习惯。其次，注意适当运动，可以选择一些适合您的运动方式，如散步、瑜伽等，来提升身体的阳气。此外，均衡饮食也很重要，多摄入一些温热的食物，如姜、红枣、山药等，有助于补充肾阳。最后，避免过度劳累，尽量减少精神压力，保持心情舒畅也有助于改善肾虚症状。
谢谢医生的建议，我会注意调理的。