不客气，希望我的回答能对你有所帮助。如果你还有其他问题，随时都可以问我哦！
我想知道吃什么能补钙？ 大部分人都知道，适当的饮食调理可以补钙。那么，吃什么能补钙呢？其实可以吃奶和奶制品、大豆类和豆制品、鱼虾类、坚果类等补钙。
那具体有哪些奶和奶制品可以补钙呢？ 对于补钙来说，奶和奶制品是一种优质的钙源。你可以选择喝牛奶、酸奶、奶粉等，它们都富含蛋白质和钙。但对于乳糖不耐受者来说，应当选择零乳糖奶类和奶制品以避免影响胃肠道。
除了奶和奶制品，还有其他可以补钙的食物吗？ 当然有。大豆类和豆制品也是补钙的好选择。黄豆和黑豆是其中的佼佼者，此外有像豆腐、豆浆、豆干和豆皮等豆制品，都含钙质比较高。所以，钙缺乏的人可以适当吃一些。
那鱼虾类食物呢？它们对补钙有帮助吗？ 是的，鱼虾类食物也是一些比较好的钙源。草鱼、沙丁鱼、鲫鱼等鱼类，以及虾皮、牡蛎、小鱼干等海鲜，都含有丰富的钙质。适当地食用这些食物有助于补钙。
除了以上这些食物，还有其他可以补钙的选择吗？ 当然还有其他选择。坚果类食物也含有较丰富的钙质。核桃、花生、榛子、杏仁、栗子等坚果类食物都属于补钙的好帮手。适量地食用这些坚果类食物，也能为补充钙质提供一定的帮助。
了解吃什么能补钙后，我还需要注意些什么呢？ 除了食物补钙外，你还需要注意日常的营养摄入。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素D和钙，这样可以促进身体的发育和骨骼的健康成长。
好的，谢谢医生的建议！