你好，我是仲景智能医学助手。首先，我了解到你目前在性生活中面临的问题是阴茎不够硬以及早泄的情况。这可能是由于多种原因引起的，包括心理因素、生理因素或者两者的综合作用。下面我将为你提供一些建议：
1. 调整心理状态：性功能障碍往往与心理因素密切相关。你可以尝试寻找适合自己的放松方式，比如运动、听音乐、阅读等，来减轻焦虑和压力。
2. 规律作息：确保充足的睡眠和良好的饮食习惯，这有助于维持身体健康和正常的性功能。
3. 避免过度手淫：手淫过程中的过度刺激可能导致阴茎对刺激变得过于敏感，而影响性功能。适量控制手淫频率，有助于恢复阴茎的正常反应能力。
4. 寻求专业的帮助：如问题持续存在，建议你咨询专业的男科医生，进行详细的检查和评估。医生会根据你的具体情况，采取适合的治疗方法，比如行为疗法、药物治疗等。
请问还有其他方面的问题需要我帮助吗？
医生，我和伴侣同房时发现我的阴茎不够硬，同时还存在早泄的问题，我手淫已经有三年了，这该怎么办？