针对颈椎45节突出引起的疼痛和不适，我建议您可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，保持颈椎的中立位。
2. 进行适当的颈部伸展操和颈部放松操，可以缓解颈部紧张和疼痛。
3. 避免长时间久坐或久站，适量休息，放松颈肩部的肌肉。
4. 如果疼痛严重，可以咨询医生是否适合进行物理治疗、理疗、针灸等治疗方法。
5. 保持适宜的体重和均衡的饮食，注意补充必要的维生素和矿物质。
请问还有其他方面您想了解的吗？
我最近颈椎不太舒服，可能是哪里出了问题啊？ 颈椎问题可能会影响到颈部后段、肩背后皮肤的感觉，以及背部、上臂外侧、前臂桡侧皮肤的感觉。具体而言，颈神经根的受累最常见，常表现为以疼痛为主的临床症状。疼痛可以由颈椎后伸时加剧，并可向肩胛区及胸前区放射。颈神经根受累还会导致肩部疼痛、麻木、上肢上举困难等不适感。
那么，颈椎45节突出会影响到哪些方面呢？ 颈椎45节突出主要会影响到颈部后段、肩背后皮肤的感觉，以及背部、上臂外侧、前臂桡侧皮肤的感觉。具体的临床表现包括颈部疼痛、麻木感，以及上肢举起困难等症状。这是因为颈神经根受累导致的，疼痛感觉主要分布在颈肩部和上臂外侧。
那该如何缓解颈椎45节突出引起的疼痛和不适？