您好！根据您的描述，睡眠质量下降并伴有头疼可能有多种原因。以下是一些常见的可能性，请您参考：
1. 睡眠障碍：缺乏良好的睡眠习惯、过度疲劳、不规律的作息时间等都可能导致睡眠质量下降和头疼的出现。
2. 精神压力：长期处于紧张的情绪状态，工作或生活压力过大，也可能影响睡眠，并引发头疼症状。
3. 神经系统问题：某些神经系统疾病或病变，如偏头痛、颈椎病等，也可以导致睡眠不好和头疼。
4. 内分泌失调：内分泌异常，如甲状腺功能减退、糖尿病等，也可能影响睡眠质量和头疼症状。
请问您是否还有其他相关症状或需补充的信息？我将尽力帮助您分析原因并给出相应建议。
最近我睡觉总是感觉睡不好，而且还伴随头疼，这是什么原因呢？