您好！很抱歉听到您的不适。宫寒是指由于寒冷刺激或生活习惯不当导致子宫受寒，进而引起腹痛等症状。针对您的情况，我建议您可以从以下几个方面进行调理：
1. 保持温暖：合理着装，注意保暖，特别是在冬季或进入空调房间时，可以适当加穿衣物，使用暖宝宝等保暖措施。
2. 饮食调理：宫寒的调理可以从饮食入手，推荐您食用一些温补食物，如姜、桂圆、红枣、羊肉等。此外，避免食用寒凉食物，如冰淇淋、冰镇饮料、生冷水果等。
3. 中药调理：中药在治疗宫寒方面有良好的效果，但建议您在就医前咨询中医专业医生的意见，根据个体情况进行治疗。
请问还有其他问题需要我帮助解答吗？
我在生孩子的时候接触了凉水，现在患上了宫寒，经常会感到小腹疼痛，我应该怎么调理呢？我是一个53岁的女性。