除了饮食调理，你还需要注意以下几点：
1. 保持良好的睡眠质量和作息规律，避免过度疲劳和长时间熬夜，给头发提供充分的休息和恢复时间。
2. 避免频繁使用吹风机、直发器等热源工具，减少对头发的伤害。
3. 注意个人卫生，保持头皮清洁，定期洗发并使用适合自己发质的洗发产品。
4. 避免经常使用染发剂、烫发剂等强化学品，减少对头发的伤害。
5. 减少精神紧张、压力过大的情况，避免不良情绪对身体的影响。
如果你在实施上述建议的同时，仍然有脱发的问题，建议去专科医院就诊，寻求进一步的医学检查和专业意见。
你们好医生，我15岁，连续撸了八天，一天一次，现在没掉发，我想问的是我现在戒除撸是不是可以不掉发？现在没掉，现在戒了，是不是以后也不掉？ 你好！长时间频繁的手淫确实可能导致脱发。手淫行为具有成瘾性，久而久之可能引起肾虚、注意力不集中、失眠健忘等问题。虽然手淫行为可克制，只要你有坚定的信心和必胜的勇气，相信你一定可以戒除它。戒除手淫可以避免脱发，但并不一定能完全改善现有的脱发问题，因为导致脱发的原因是多种多样的，如长时间熬夜、营养不良、经常烫发染发等。你需要积极增加身体营养，摄入能够促进生发的食物，比如乌发食物、黑豆、黑米等。同时，你也可以考虑使用养血生发的药物进行治疗。
那我应该如何增加身体营养呢？还有，有没有推荐的乌发食物？ 增加身体营养可以通过合理的膳食来实现。你可以多摄入一些富含维生素B、维生素E以及锌、铁等矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类、坚果等。这些食物有助于促进头发的生长和保健。此外，你还可以考虑适量补充维生素C和维生素D，以增强免疫力和改善头皮健康。
推荐的乌发食物包括黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、黑麦、黑木耳等。这些食物富含人体所需的营养物质，有助于滋养头发、促进血液循环和生发功能。
除了饮食调理，我还需要注意什么呢？