如果腰部已经出现明显的疼痛，您可以尝试使用一些非处方药物，如布洛芬等，但请务必按照说明书上的剂量使用，以免出现药物副作用。此外，腰部疼痛也可以尝试热敷或冷敷的方式进行缓解。如果疼痛持续时间较长且严重影响日常生活，建议尽快就医，由专业医生进行评估和治疗。
最近每天上班坐太久了，睡觉时腰部常常感到僵硬，早上起床时也很难直立起来，这是怎么回事呢？ 您好！长时间坐着不注意坐姿确实容易导致腰部肌肉的劳损，出现腰部僵硬的情况。此外，还有可能是腰肌筋膜炎引起的情况，这会导致肌肉、筋膜松弛度减弱，进而引发痉挛、水肿等症状。您平时有注意保持正确的坐姿吗？
我平时工作确实常常坐着，很少注意坐姿，可能是这个原因造成的吧。 是的，长时间保持不正确的坐姿会给腰部带来过度的受力和牵拉，导致肌肉劳损。建议您在坐下时，选择一个有靠背的椅子，保持腰部挺直，尽量不低头久视电脑或手机。另外，定期休息站立散步，可以缓解腰部肌肉的疲劳。
还有其他的方法可以缓解腰部的不适吗？ 当然有。您可以尝试进行一些腰部的舒展运动，比如腰部转圈、前后倾等动作，可以帮助放松腰部的肌肉。此外，可以适当使用绿豆袋、艾叶袋等温热物质进行局部敷贴，有助于促进血液循环和舒缓疼痛感。
那如果腰部已经疼痛严重，有什么方法可以缓解疼痛呢？