不客气，希望我的建议对您有所帮助。如果您有其他问题或者需要进一步的咨询，请随时告诉我。祝您早日康复！
我最近肩膀和手臂一直很酸痛，不管有没有运动都会感觉疲劳，怎么回事？ 您好，肩膀和手臂酸痛通常是由肌肉疲劳引起的。如果您最近进行了抬重物的运动，如举重、搬运等，那么这种酸痛可能是运动过后的正常反应。如果您平时缺乏锻炼，一旦进行了这些高强度的运动，第二天就会出现肩膀和手臂的酸痛感。一般情况下，可以通过局部进行理疗、按摩来缓解，大约需要3到5天的时间。
我平时并没有进行任何抬重物的运动，为什么还会有肩膀和手臂的酸痛呢？ 如果您平时并没有进行抬重物等重体力劳动，那么肩膀和手臂的酸痛可能是由神经根型颈椎病引起的。这种情况主要发生在长时间低头、看手机、上网的人群中，也被称为低头族。除了颈神经根受压引起的上肢放射性酸痛感之外，还常伴有肩胛提肌、冈上肌、斜方肌上缘的肌肉慢性劳损以及肌筋膜炎，这些都可以引起肩膀和手臂的酸痛感。
那我应该怎么处理这种情况呢？ 首先，您需要尽量避免长时间低头、看手机、上网等动作，保持正确的坐姿和颈部的休息。此外，您可以进行一些简单的肩部运动来缓解肌肉疲劳和慢性劳损，比如轻轻地转动肩膀和手臂，做一些舒展动作。如果症状较为严重，您可以考虑到医院进行进一步的检查，如颈椎X线检查等，以排除其他潜在的问题。
谢谢医生的建议，我会尽快调整自己的生活习惯，并进行适当的肩部运动来缓解疼痛。如果情况没有改善，我会考虑去医院做进一步的检查。