明白了。腰疼和下肢麻木是腰椎间盘突出常见的症状之一。对于复发的情况，我们可以从以下几个方面入手来缓解症状和预防复发。
首先，您需要注意保持良好的姿势和避免长时间保持一个姿势不动。长时间保持一个姿势会导致脊柱受到过度压力，增加腰椎间盘受损的风险。您可以尝试每隔一段时间，起身走动一下，做一些腰部伸展运动来缓解压力。
其次，避免搬运重物或参加剧烈运动。这些活动会增加腰椎间盘再次受损的概率。如果您需要搬运重物，可以考虑使用一些助力设备或者寻求他人帮助来减轻负担。
此外，游泳是一项很好的运动方式，它可以增加腰背部肌肉力量，减少脊柱受压的风险。您可以选择自由泳、俯卧划水等游泳方式，但要注意掌握正确的动作，以避免不当操作对腰椎造成额外的伤害。
最后，适当的体重控制也是预防复发的重要措施之一。过重会增加腰部负荷，对腰椎产生过大压力。您可以通过合理饮食和适量运动来控制体重。
综上所述，预防腰椎间盘突出复发需要注意良好的姿势、避免重物搬运和剧烈运动、多进行游泳以增加肌肉力量，同时注意控制体重。如果您的症状持续加重或无法缓解，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
我最近腰椎间盘突出又复发了，我该怎么办？ 您好，腰椎间盘突出确实会容易复发。首先，我需要了解一下您目前的症状和情况。请问您有哪些不适感？
我感觉腰部很疼痛，尤其是在长时间站立或者静坐后，还有时候会有下肢麻木的感觉。