你好，对于脚扭伤引起的肿胀，有几种有效的方法可以帮助消肿。首先，你可以在受伤的脚上冷敷，使用冰袋或者冰块包裹在毛巾中，每次冷敷15-20分钟，每天冷敷2-3次。这可以帮助收缩血管，减少肿胀。此外，你还可以采用热敷的方法，使用热水袋或者热毛巾敷在脚上，每次热敷15-20分钟，每天热敷2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和肿胀。对于药物治疗，外敷舒筋活血的药物可以帮助减轻肿胀和止痛，但在使用药物前最好先咨询医生的建议。
我昨天不小心扭伤了脚，现在肿得很厉害，有什么方法可以快速消肿吗？