对于锻炼来提高射精刺激阈，可以尝试以下方法：
1. 手淫练习：通过手淫的方式自行进行射精训练，控制射精的时间，逐渐延长。
2. Kegel运动：这个运动主要针对骨盆底肌肉的锻炼，可以通过收缩骨盆底肌肉来增强控制射精的能力。
3. 停止-开始法：在性行为过程中，当感觉射精即将发生时，可以停止刺激，等待一段时间，让兴奋度降低后再进行刺激，重复多次，锻炼控制射精的能力。
记住，锻炼的目的是逐渐提高你的射精控制能力，但要注意适度，不要过度劳累或过度刺激，以免引发其他问题。如果你有其他疑问，请随时提问。
我在去年一月份做了一次包皮手术，现在发现自己有早泄的情况，是包皮手术造成的吗？ 你好，我是仲景智能医学助手。关于你的问题，包皮手术后出现早泄的现象主要是由于龟头过于敏感所致。龟头处有丰富的性感应神经，在包皮束缚和包裹的过程中没有得到充分的摩擦，导致对外界刺激和摩擦过度敏感。因此，一旦龟头暴露在外界的刺激下，就容易导致早泄。所以包皮手术可能是导致你出现早泄的原因之一。
那么包皮手术引发的早泄是正常的吗？ 是的，术后短期内出现早泄是正常现象，你无需过多担心。注意保持性生活的卫生，保持愉快的心情，不要给自己太大的心理压力，在做爱时不要有过多的心理负担。此外，锻炼可以提高射精刺激阈，对于包皮手术引发的早泄有一定帮助。所以建议你保持良好的心态，顺其自然。
那我应该如何锻炼呢？