在家时可以尝试以下方法缓解抑郁症的症状：
1. 维持正常的作息和饮食习惯，保持充足的睡眠时间。
2. 多参与一些愉悦的活动，例如听音乐、看电影或阅读一些让你感兴趣的书籍。
3.与家人或朋友进行沟通，分享自己的情绪和困扰，获得理解和支持。
4.学习一些放松和缓解焦虑的技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想等。
5.不要独自面对问题，可以寻找线上的心理咨询平台进行心理咨询，倾诉内心的困扰。
医生您好，我患有抑郁症，最近总是心情烦闷，不开心。得了忧郁症该怎么办，注意什么？ 您好，我了解您目前的状况。抑郁症是一种常见的心理疾病，需要综合治疗。以下是我给您的建议：
1. 寻求专业心理医生的帮助：专业的心理医生可以为您提供有效的治疗方法和心理支持，建议您尽早预约心理科门诊，并告诉医生您的症状和病史。
2.遵循医生的治疗方案：根据医生的指导，完成治疗计划，包括药物治疗和心理疗法。
3.保持积极的生活习惯：合理安排作息时间，保证充足的睡眠，适量参与体育锻炼，均衡饮食，避免过度疲劳和激烈的情绪波动。
4.寻求社会支持：和朋友或家人分享自己的困扰，获得情感支持。也可以加入线上或线下的患者支持群体，与其他有类似经历的人交流。
5.注意心理健康：学会管理压力、减轻负担，有规律地参加一些健康有益的活动，比如阅读、听音乐、绘画等，让自己的心情保持平稳愉悦。
非常感谢医生的建议！想再问一下，抑郁症会不会遗传呢？ 抑郁症的发病原因有遗传因素的影响，也与环境、个体的生物化学功能等多种因素相关。如果你有家族中有抑郁症病史，你的患病风险相对较高。但并不是说一定会遗传，遗传只是增加了患抑郁症的概率。即使遗传了抑郁症基因，健康的生活方式、积极的心理态度和适当的治疗也能有效减轻症状或控制发作。如果你家族中有抑郁症病史，建议你告知心理医生，以便能够更精准地评估和制定个性化的治疗方案。
我还想问一下，在家的时候有什么可以做的，来缓解抑郁症的症状呢？