非常好，您对康复训练的重视非常重要。关于抗阻力的运动，在康复初期，我建议您先侧重于恢复肌肉功能和关节活动。在康复的后期阶段，根据情况考虑是否添加抗阻力器械，例如使用弹力带或进行举重等运动来增强肌肉力量。但请务必在专业人士的指导下进行，以确保动作正确和安全。
您好，我最近不小心摔断了小腿，我应该如何进行康复训练呢？ 非常抱歉听到您的受伤，骨折后的康复训练非常重要。在早期的1-2周，主要目标是恢复局部的微循环，以促进肢体康复。我建议您可以通过进行等长肌肉收缩来改善微循环，这有助于消肿和减轻疼痛。
那我应该如何进行等长肌肉收缩呢？ 进行等长肌肉收缩时，您可以尽量收缩肌肉，但不要使肢体发生明显的运动。您可以尝试将脚尖向上提拉，然后保持一段时间，再放松。这样的动作可以促进局部血液循环，从而加速康复进程。
谢谢医生的建议，那我应该如何继续康复训练呢？中期和后期要做些什么呢？ 在中期，即伤后2-4周，您可以在等长肌肉功能锻炼的基础上进行关节活动，以确保关节和肌肉功能的完好。您可以尝试做一些简单的关节活动，如屈膝和伸展踝关节等。这样有助于增强肌肉功能和关节的灵活性。
明白了，那在后期应该做哪些训练呢？ 在伤后4周以后，您可以开始进行肢体的伸展和全身的运动。这包括一些伸展动作，如踝关节的屈曲和伸展，以及全身的运动，如简单的走动和活动膝关节。这些动作可以进一步促进肌肉的恢复和增强您的运动能力。
好的，我会按照医生的建议进行康复训练的。另外，我是否需要进行抗阻力的运动呢？