不客气，希望我的建议对你有所帮助。另外，你还需要了解肩周炎的病因，以及如何进行预防。肩周炎的病因可能包括过度使用肩膀、肩部受伤、长时间保持同一姿势等。预防肩周炎的方法包括保持正确的姿势、适当伸展肩膀和定期进行肩胛带加强运动等。记得定期关注肩部的状况，如有异常症状及时就医。请记住这些建议，希望你的肩周炎能够尽快得到缓解和康复。
我得了肩周炎，听说肩周炎粘连很痛苦，怎么才能把它拉开呢？ 对于肩周炎粘连的治疗，平时的锻炼确实可以起到一定的效果。除此之外，还可以考虑一些其他方法。首先，如果疼痛很厉害的话，可以尝试一些止痛药物缓解疼痛。另外，适量的锻炼身体也有助于缓解症状。你可以尝试一些肩部的伸展运动，例如旋转肩膀和扩展手臂的运动，但要注意不要过度用力。
除了锻炼，还有其他方法吗？ 是的，除了锻炼，还有一些其他治疗方法可以考虑。你可以尝试一些针灸、理疗和按摩的方法，这些都可以帮助放松肌肉，减轻疼痛，并促进血液循环。此外，如果粘连非常严重，还可以考虑封闭治疗。在全麻下进行手法松解，以恢复肩关节的活动范围。
我听说有些物理疗法也很有效，比如热敷和冷敷，是真的吗？ 是的，热敷和冷敷也是肩周炎治疗中常用的物理疗法之一。热敷可以增加血液循环，促进炎症的吸收，缓解疼痛和肌肉紧张。你可以使用热水袋或热毛巾，在肩膀上轻轻敷热。而对于急性炎症或肿胀严重的情况，冷敷则可以起到镇痛和消肿的作用，你可以使用冰袋或冷湿毛巾进行冷敷。
我想了解一下肩周炎粘连拉开之后，需要注意什么？ 非常好的问题。在肩周炎粘连拉开之后，你需要注意保持正确的姿势和运动习惯。避免长时间保持同一姿势，尽量避免肩膀过度用力或过度活动。同时，适当的运动和体育锻炼也是非常重要的。但要注意运动时避免过度用力，尽量选择适合自己的运动项目，并根据个人情况制定合理的运动计划和规律的锻炼。
谢谢医生的建议，我会注意的。医生还有其他需要我了解的吗？