您好，非常抱歉听到您目前的困扰。长期吸烟确实会对记忆力产生不良影响。为了解决这个问题，您应该尽快减少或戒除吸烟，以保护您的身体和大脑健康。同时，我也建议您采取以下措施来改善记忆力：
1. 健康饮食：摄入富含抗氧化剂和脑功能促进物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类、坚果等，有助于提高记忆力。
2. 锻炼身体：适度的有氧运动可提高大脑血液供应，促进神经细胞的生长和连接，从而增强记忆力。
3. 规律作息：保证充足的睡眠时间，良好的睡眠有助于大脑记忆信息的整理和巩固。
4. 大脑训练：参加一些记忆力训练游戏或活动，例如解谜游戏、阅读和学习新的知识等，可以有效提升记忆能力。
5. 寻求专业帮助：如果您仍然感到记忆力衰退，建议您咨询心理科专科医生，通过专业评估和治疗来帮助您。
希望以上建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时向我咨询。
抽太多烟会导致记忆力衰退吗？我发现我记什么东西都不行了，我才上高中，要怎么办才能恢复啊？（男，16岁）