不客气，希望我的建议对您有所帮助。如果有其他问题，随时向我咨询。记得要保持良好的生活习惯，合理运动，预防颈椎问题的发生。祝您早日康复！
我最近颈椎很不舒服，有什么锻炼的方法可以推荐吗？ 您好，我了解到您最近颈椎不舒服，首先建议您在专业医院的医生的指导下进行锻炼。针对颈椎间盘突出的问题，有一些锻炼方法可以缓解肌肉的疲劳乏力不堪，并且改善颈椎的曲度。您还有哪些症状或者特别关心的方面吗？
我平时经常一个姿势看电脑，会不会是因为这个导致的？ 是的，长时间保持一个姿势看电脑是一个很常见的导致颈椎问题的原因之一。过度使用电脑使得肌肉长时间处于张力状态，加重了颈椎的负担。所以，除了锻炼外，平时也要注意纠正不佳的姿势，适当活动一下，可以起身走动一下，做一些颈椎放松的运动。
那有没有具体的颈椎放松运动可以推荐？ 当然，以下是一些常见的颈椎放松运动。您可以坐直，将下巴轻轻向上抬起，保持5秒，然后慢慢放下；或者将头轻轻向左旋转，保持10秒，然后向右旋转同样的时间；还有可以将左手放在头顶，用手轻轻向左施加压力，保持10秒，然后换手重复同样的动作。记住，运动时要注意力度适中，不可用力过猛。
除了运动，还有其他的方法可以改善颈椎间盘突出吗？ 除了锻炼，改善颈椎间盘突出的状况还可以通过提高血液循环来实现。您可以适当增加一些有氧运动，如打球或者慢跑，这样可以促进血液循环，有利于颈椎间盘的恢复。
我会按照您的建议进行锻炼和运动的，谢谢医生！