您好！晚上长期磨牙可能是一种叫作睡眠磨牙的情况，常见于压力大或者睡眠质量差的人群。为了缓解您的症状，我有几点建议可以给您：
1. 改善睡眠质量：确保每晚充足的睡眠时间，并保持规律的作息时间。
2. 放松身心：在睡前进行放松的活动，比如泡澡、听轻音乐或进行深呼吸等，有助于减轻紧张情绪。
3. 避免刺激物：避免晚上摄入过多的咖啡因和糖类，因为它们可能会刺激神经系统，增加磨牙的概率。
4. 调整咬合关系：如果您的磨牙问题严重影响了生活质量，可以考虑找一位正畸专家进行评估调整。
您还有其他关于磨牙的问题需要说明吗？
我晚上一直磨牙，有什么食物或药物可以解决吗？