感谢您提供的信息。根据您的症状，这确实可能是肩部筋膜炎引起的疼痛。筋膜炎是指肩部肌肉及其筋膜的慢性炎症疾病。针对您的情况，我建议您采取以下几种方式进行治疗和缓解疼痛：
1. 休息和避免过度使用肩部：避免重复使用肩部，减轻活动时对肩部的压力，适当休息肩部，有助于减轻炎症。
2. 适当冷敷和热敷：在刚刚感觉到疼痛的时候，可以使用冰袋冷敷患处，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，帮助减轻炎症。在疼痛减轻之后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解痉挛。
3. 物理治疗和按摩：可以选择进行热疗、电疗、超声波治疗，加速受伤部位的康复进程。此外，按摩肌肉群，促进血液循环，也有助于放松疼痛的肌肉。
4. 药物治疗：如果疼痛非常剧烈，可考虑口服非甾体类消炎药（非处方药）来缓解疼痛和消炎。但请在医生指导下使用药物。
请您注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案还是需要根据您的具体情况由医生进一步评估和指导。同时，如果疼痛持续加重或持续时间过长，建议及时就医进行进一步诊断和治疗。是否还有其他问题需要咨询的呢？
您好，我是26岁的女性，最近肩部很疼痛，动不了，经检查诊断为筋膜炎，请问肩部筋膜炎要怎么办呢？ 您好，请问您感觉肩部疼痛是什么时候开始的？有没有腕部活动障碍或者肩关节活动度受限的情况出现？
肩部的疼痛大约持续了一个星期左右，之前没有受伤或者过度使用肩部的情况。我没感觉到腕部活动有障碍，但肩关节活动度确实会受限。