除了饮食和运动，还有一些其他预防措施可以帮助降低乳腺癌的风险。以下是一些建议：
1. 定期自检：每月进行乳房自检，了解正常的乳房外观和触感，有助于及早发现异常。同时建议每年进行一次专业乳腺检查。
2. 注意乳房保护：避免乳房受到外伤，如剧烈运动时采取适当的乳房保护措施。还要避免长时间使用紧身内衣和胸罩，保持乳房的舒适。
3. 避免长期使用激素替代疗法：长期使用雌激素和孕激素替代疗法与乳腺癌风险增加相关，建议在必要的情况下，按医生的建议正确使用。
4. 避免暴露于辐射和污染环境：尽量避免接触电离辐射和潜在的污染物，如化学品和有害物质。
5. 积极应对压力：长期处于高压状态可能会影响身体的免疫功能，增加患病风险。适当的放松和减压对预防乳腺癌很有帮助。
希望以上建议能对你有所帮助！如果还有其他问题，请随时继续提问。
医生你好！我的一个好朋友得了乳腺癌，害怕自己也会得，请问预防乳腺癌吃什么好？我是一个37岁的女性。 你好，我了解你的担忧。预防乳腺癌是非常重要的，正确的饮食习惯可以帮助降低患病风险。除了合理搭配食物外，还需要注意其他方面。下面是我给你的建议：
1. 增加摄入植物性食品：新鲜的水果、蔬菜、全谷类食品是预防乳腺癌的良好选择。它们富含纤维、维生素和抗氧化剂，有助于降低患癌的风险。
2. 适量摄入高质量蛋白质：优质的蛋白质来源包括鱼类、家禽、豆类、坚果和低脂奶制品。这些食物富含天然食物纤维和脂肪酸，对预防乳腺癌有积极作用。
3. 控制饮食中的脂肪摄入：高脂肪饮食与乳腺癌风险增加相关。建议限制摄入饱和脂肪和反式脂肪，选择植物油、鱼油等富含多不饱和脂肪酸的食物。
4. 限制酒精摄入：研究表明，过量饮酒与乳腺癌风险增加有关。如果你饮酒，建议限制每天的摄入量，最好不超过一杯。
5. 定期运动：运动是预防乳腺癌的重要方式之一。坚持适量有规律的运动，如快走、跑步、游泳等，可以降低患病风险。
非常感谢你的回答！除了饮食和运动，我还能做些什么来预防乳腺癌呢？