不客气，希望我的建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，随时都可以向我咨询。祝您早日康复！
我的脚踝扭伤已经几天了，但是肿胀一直没有消退，我该怎么办呢？ 您好！扭伤后的肿胀可能是因为没有及时休息导致损伤进一步加重，所以恢复速度较慢。现在您需要多休息，尽量避免运动。同时，您可以尝试使用活血化瘀消肿止痛类的洗剂外洗，配合喷雾剂或贴膏药使用。这些方法通常能够有效缓解疼痛和肿胀，一般不会留下后遗症。
好的，我会尽量休息的。我想了解一下，为什么扭伤后肿胀会持续这么长时间呢？ 扭伤后的肿胀持续时间的长短因人而异，一般与损伤的严重程度和个体的康复情况有关。肿胀的出现是由于扭伤造成的软组织损伤导致局部组织的炎症反应和水肿。水肿的恢复需要时间，一般在休息、适度运动和冷敷等措施下会逐渐缓解。但如果肿胀持续时间过长或症状加重，就需要及时就医以排除其他可能的并发症。
听说冷敷能够缓解肿胀，那我应该多久进行一次冷敷呢？ 对于脚踝扭伤的肿胀，冷敷是一种常用的缓解方法。您可以每隔2-3小时进行一次冷敷，每次冷敷的时间大约为15-20分钟。使用冷敷物品时，要注意保护好皮肤，避免过度冷敷造成冻伤。此外，冷敷与休息结合，可以更好地缓解肿胀症状。
除了冷敷，我还能做些什么来促进恢复吗？ 除了冷敷和休息外，适度运动也是促进恢复的重要方式之一。适当进行非负重的运动，如踝关节的灵活性和稳定性锻炼，有助于改善血液循环，促进康复。您可以尝试进行一些踏步运动、肌肉拉伸等活动，但要避免高强度运动和负重运动。另外，保持良好的饮食习惯，摄入富含蛋白质和维生素的食物也有助于伤口愈合和组织恢复。
明白了，我会注意休息和运动，还会加强饮食调理的。非常感谢您的建议！