除了慢走和游泳以外，还可以尝试以下运动方式：
1. 伸展运动：可借助瑜伽或普拉提等伸展运动，通过伸展腰部和背部肌肉，改善腰椎间盘的位置和状态。
2. 水中康复运动：可以选择在医疗机构或健身中心进行的水中物理治疗，如水中康复操、水中伸展操等。水中的浮力和水力可以提供更好的支撑和减轻负荷。
3. 平衡训练：可以进行一些平衡训练，如单腿站立、平板支撑等，有助于提高肌肉的平衡和稳定性，减轻腰椎间盘的压力。
不同人的身体状况和运动能力不同，建议在开始任何新的运动前，先向医生咨询并进行评估。医生将根据您的具体情况给出更加个性化的运动建议。
我最近腰疼得厉害，可能是腰间盘突出了，有什么运动适合我吗？ 腰椎间盘突出可以通过适当的运动来进行治疗，您可以尝试以下运动方式：
1. 腹肌收紧：可以平躺在地上，将双腿弯曲，双手放在腰部两侧，然后用腹部力量将上身稍稍抬起，然后慢慢放下，反复进行。
2. 轻度扩胸运动：可以坐在椅子上，双手交叉放在胸前，然后慢慢将手臂张开，直到感觉到轻度拉伸，然后将手臂缓慢收回。
3. 主动活动脊柱：可以做拱腰运动，站立时用双手扶腰，缓缓向后运动，然后向前弯腰，反复进行几次。
这些运动有助于增强腰部肌肉的力量，减少腰椎间盘的压力，但请记住，运动时要注意不要用腰部的力量以免加重病情。另外，在日常生活中，还要及时补充钙质和保持腰部的保暖。
听说游泳对腰间盘突出也有帮助，是真的吗？ 是的，游泳也是一种适合腰椎间盘突出患者的运动方式。游泳的水力可以提供良好的支撑，减轻腰椎间盘的负荷。同时，水中的浮力可以减少对腰部的冲击和压力。
在游泳时，您可以选择蛙泳、自由泳或仰泳等，但需要注意以下几点：第一，游泳水温要适宜，不宜太冷或太热；第二，游泳动作要正确，不要剧烈扭动腰部；第三，游泳时间和强度要逐渐增加，不要一开始就过度运动；第四，游泳后要及时洗澡、擦干身体，以免感冒。
如果您选择游泳作为治疗腰椎间盘突出的运动方式，建议您先咨询医生意见，确保自己的情况适合进行游泳运动。
谢谢医生的建议，我会注意的。还有其他运动推荐吗？