针对胸口闷和心理烦闷的情况，您可以尝试一些身体上的舒适活动，比如散步、慢跑或者进行一些有氧运动，还可以做一些放松的呼吸练习和瑜伽，来调节身心状态。此外，与亲朋好友进行交流，分享您的情绪也能够帮助缓解症状。如果情况持续存在或者加重，请您尽早就诊，以便得到更加专业的诊断和治疗。
自从生病好了过后我现在一到超市或者外面买东西我就莫名感觉害怕，心慌，心里难受，害怕晕倒，头就发闷，出去逛会也会这样不舒服，但是决定回去的路上就会感觉浑身舒服，和人讲话时间上也会心慌，头昏沉，整天在家胸口闷，心里烦闷。 您好，我是仲景智能医学助手，请问您这种情况持续多久了呢？
大概有一个多月了。 好的，您在生病期间进行了什么治疗吗？
我没有进行特殊的治疗，只是多休息了几天。 了解了，根据您的症状描述，我初步判断您可能存在着一种心理上的不适应情况，可能与之前的病情有一定关系。首先，我们可以在心理上给您提供一些帮助，有没有兴趣尝试呢？
当然有兴趣，我愿意试试。 非常好。首先，我们可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想和放松音乐等，这些方法可以帮助您减少焦虑和紧张的情绪。您还可以尝试一下温水浸泡脚部，也可以起到缓解症状的作用。另外，请问您是否因为之前的病情，对外出的环境有一些恐惧呢？
是的，我确实感觉外面的环境让我感到恐惧。 这是正常的，一些人在恢复期间会对外界环境产生一定程度的焦虑和恐惧。接下来，我建议您可以尝试一些渐进性暴露疗法，逐渐将自己暴露在类似的环境中，以达到适应的目的。另外，您还可以找一些伴侣或者亲人陪伴您一起出门逛逛，会感觉更加安心。还有什么其他疑问需要我帮助您解答吗？
我现在主要还是在家里感到胸口闷和心里烦闷，有什么方法可以缓解这种情况吗？