不客气，希望我的建议对你有帮助。如果有其他医疗问题，随时提问。祝你身体健康！
我经常不垫枕头睡觉，听说这样对颈椎不好，是真的吗？ 是的，不垫枕头对颈椎是有害的。具体体现在以下几个方面：
1. 不垫枕头会导致颈椎曲度变直甚至反张，引起颈部剧烈疼痛和颈椎僵硬，严重影响病人的日常生活和工作。
2. 不垫枕头还会对椎动脉造成压迫，导致脑供血不全，出现头晕、呕吐、视力模糊、胸闷心慌等症状，长期发作还可能导致脑组织发生营养缺乏性萎缩，这是不可逆转的。
我明白不垫枕头是有问题的，那请问应该如何选择合适的枕头呢？ 选择合适的枕头对于保护颈椎非常重要。以下几点是你选择枕头时需要注意的：
1. 枕头的高度要适中，一般是应该将头部与肩部保持一个自然的状态，不会过高也不会过低。
2. 枕头的形状要符合自己的颈椎曲度，可以选择适用于自己的枕头，如记忆棉枕或颈椎保护枕等。
3. 枕头的材质也要考虑，一般来说，颈椎病患者可以选择比较柔软的枕头，以减轻颈椎的压力。
那么，是否有特定的睡眠姿势对颈椎更有利呢？ 是的，睡眠姿势也很重要。以下是一些比较适合颈椎的睡眠姿势：
1. 侧卧姿势：将身体侧卧在床上，枕头应该与肩膀平齐，用枕头来填补颈椎与床的空隙，保证颈椎的自然曲度。
2. 背部直立姿势：有些人喜欢仰卧睡觉，这时应该选择一个比较柔软的而且适应颈椎曲度的枕头，以保证颈椎处于正确的位置。
3. 避免俯睡：俯睡会使颈椎处于过度弯曲的状态，对颈椎的压力较大，不利于颈椎的健康。
谢谢医生的解答，我会注意选择合适的枕头和睡眠姿势来保护颈椎健康的。