不客气，如果您有任何疑问或者需要进一步帮助，随时可以向我咨询。祝您早日恢复健康！
我腰椎间盘突出，听说可以多走动是吗？ 是的，适当的运动对于腰椎间盘突出是有益的。运动可以改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而达到良好的治疗效果。
那请问有哪些适合的运动方式呢？ 对于腰椎间盘突出的患者，一些适合的运动方式包括水中走路、游泳、瑜伽、太极、慢跑等。这些运动都有助于增强腰部的肌肉群，改善腰椎的稳定性。当然，在选择运动方式时需要根据个体情况进行调整，可以向专业的理疗师或医生咨询。
我每天要运动多长时间呢？ 运动的时间可以根据个体情况而定。一般来说，每天进行20-30分钟的适度运动是比较合适的。但是要注意在运动过程中保持适当的舒适感，不要过度运动或者感到疼痛。如果您感到不适，应该及时停止并向医生咨询。
除了运动，还有其他的建议吗？ 除了适量运动，您还可以注意保持正确认知的姿势和正确的用力方式，在长时间坐着或站立时，要经常变换姿势，避免长时间保持一个姿势造成腰背部的疲劳和不适。此外，合理控制体重、避免长时间低头、合理安排睡眠和休息时间等也都是保护腰椎健康的重要措施。
谢谢医生的建议，我会注意的。