不客气，希望我的建议对您有所帮助。如果您在调整作息和尝试放松方式后仍无明显改善，或者出现其他症状，建议您及时就医，寻求专业医生的帮助。如果以后还有其他问题，欢迎随时咨询我。祝您身心健康！
医生你好，请问我最近总是压力大，睡不好，还头疼，白天的时候没有精神，怎么办？ 您好，我了解您的情况。长期面临压力会导致身心疲惫，失眠和头疼也是常见的身体反应。为了帮助您缓解这种情况，我有一些建议可以给您，请问您近期的工作和生活压力主要来自哪里呢？
最近工作上的压力确实比较大，而且还有些家庭琐事需要处理，总感觉时间不够用。 我能理解您目前的困扰。在面对工作压力时，合理规划时间是非常重要的。您可以尝试制定一个详细的工作日程安排，合理安排每一项的工作任务，并为自己留出一些休息和放松的时间。此外，适当与家人或朋友分享您的感受，互相帮助也是缓解压力的一种方式。另外，您平时有参加一些放松身心的活动吗？
平时工作很忙，很少有时间参加活动，但有时候会在家听听音乐放松一下。 很好，听音乐是一种简单且有效的放松方式。您可以选择一些轻松柔和的音乐，通过聆听来缓解身心压力。此外，我还建议您在工作间隙，可以进行一些简单的伸展运动，帮助缓解肌肉紧张，提升身体的血液循环。这对改善睡眠质量也有帮助。另外，您的头疼情况可能与缺乏良好的睡眠有关，您是否有注意自己的作息时间和睡眠环境呢？
我会尽量调整好作息时间，但是我觉得不论是白天还是晚上，我都很难入睡。 如果您一直难以入睡，我建议您在睡前尽量避免刺激性食物和饮料的摄入，如咖啡、茶、巧克力等。此外，保持良好的睡眠环境也很重要，您可以确保房间的温度舒适，并保持安静。如果您仍然入睡困难，可以试试温水泡脚，或者进行一些放松的呼吸练习，有助于您进入更好的睡眠状态。若以上方法仍然无效，我建议您咨询专业的医生，了解可能存在的其他原因并获得更进一步的建议。
好的，我会尝试您给出的建议。谢谢医生！