您好！根据您的描述，您可能患有右侧肩膀的肩周炎，这种情况常常会引起疼痛。为了缓解您的疼痛，我建议您可以尝试以下一些方法：
1. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾在患处进行热敷，每次15-20分钟，每天多次进行。热敷可以帮助舒缓肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。
2. 按摩：您可以请家人或朋友帮助您在疼痛的肩关节周围进行按摩。使用适当的力度和技巧，轻柔地按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3. 药物治疗：您可以尝试使用非处方的局部消炎、止痛药物，如布洛芬凝胶或口服的对乙酰氨基酚。请按照说明书上的剂量使用，如果疼痛加剧或持续时间较长，请及时就医。
4. 物理治疗：如果疼痛持续严重，并且上述方法并未缓解，您可以考虑到医院骨外科就诊，进行进一步的物理治疗，比如烤电理疗。专业的医生会给您更详细的检查和治疗建议。
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我的右侧肩关节疼痛得厉害，有什么方法可以缓解吗？