您好！对于颈椎椎管狭窄的锻炼，可以有以下几个方法：
1. 先进行直腿抬高锻炼。平躺在床上，双腿交替往上抬高，然后放下，反复锻炼。抬腿时尽量让下肢和身体保持直角，这个动作可以锻炼腘绳肌及股四头肌。
2. 可以闭上双目，然后幻想自己是一只仙鹤，尽力伸长脖子，锻炼颈部的力量。舒展开后，想象自己正啄水中的鱼儿，然后再仰起脖子吃进去，这样持续多次进行锻炼。注意一定要缓慢进行锻炼，心态要放松，不要紧张。如果感觉到有肌肉酸痛感，那就是错误的。
3. 此外，您还可以进行颈椎活动训练。坐在椅子上，放松双肩，首先向左转动头部至最大幅度，再向右转动，重复数次。然后，尽量将头部向左倾斜，接着向右倾斜，同样重复数次。这样的活动可以增加颈椎的柔韧性和力量。
4. 常规的颈部伸展运动也可以有助于缓解颈椎狭窄的症状，包括前后倾、左右倾等动作。但请注意在进行这些运动时保持动作轻柔、缓慢，不要用力过猛，以免引起不适或加重症状。
希望对您有帮助！如果还有其他问题，请随时告诉我。
我的颈椎椎管狭窄，如何锻炼呢？