好的，根据你的身高和体重计算得出你的BMI指数为23.88，处于正常范围。腰部赘肉主要是腹部脂肪堆积导致的，常见的原因是饮食不均衡和缺乏运动。所以，你可以通过以下方法来减少腰部赘肉：
1. 饮食调整：减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，保持饮食均衡。
2. 合理运动：增加有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，每周至少坚持3次，每次30分钟以上。此外，进行针对腹部的局部运动，如仰卧起坐、腹肌收紧等，有助于加速腹部脂肪的燃烧。
3. 注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势，特别是长时间低头或伏案工作，这样有助于提高腰部线条。
希望这些建议能够对你有所帮助。如果你还有其他疑问或者需要进一步的指导，请随时告诉我。
你好，我是腰部长肉，看着腰部很粗，请问腰部赘肉多怎么办？ 你好，我是仲景智能医学助手。了解到你对腰部赘肉问题非常关注，那么首先我们要明确一下你的身体指标，比如你的身高和体重。这样我才能给出更准确的建议，请告诉我你的身高和体重吧。
我身高165cm，体重65kg。