对于髌骨软骨损伤的恢复，药物和营养品并不是必须的，但适当的补充可以辅助恢复。您可以尝试以下方法：
1. 使用消炎药：如经医生授权，可以使用一些非处方消炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
2. 补充关节营养物质：可以考虑补充一些含有软骨保护成分的营养品，如胶原蛋白、维生素C、硫酸软骨素等。这些物质可以促进软骨再生和关节健康。
3. 饮食调整：保持均衡的饮食也是非常重要的。适当增加富含营养素的食物，如蔬菜、水果、蛋白质等，有助于促进身体的康复。
需要注意的是，在选择药物和营养品时，最好咨询医生的建议，以确保安全和合理的使用。
我最近得了髌骨软骨损伤，想知道该怎么恢复。 您好，髌骨软骨损伤是一种常见的膝关节问题。需要注意的是，恢复时间因人而异，取决于损伤的严重程度。您可以按照以下建议进行恢复：
1. 保持适度的休息：在康复期间，多休息是非常重要的。避免过度运动和过度负重，以免加重损伤。
2. 床上活动：可以适当在床上活动膝关节，进行一些轻度的活动，有助于促进血液循环和柔韧度的恢复。
3. 约束运动：尽量避免进行需要负重的活动，特别是上下坡或上下楼梯等。这样可以避免对髌骨造成更大的压力和损伤。
4. 物理治疗：如果损伤严重，建议您去医院进行进一步的治疗。物理治疗包括热敷、理疗、按摩等，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
5. 饮食调理：适当调整饮食可以帮助加速软骨的再生。建议增加富含胶原蛋白、维生素C和硫酸软骨素的食物摄入，如鱼类、绿叶蔬菜、柑橘类水果等。
我听说可以进行一些简单的关节保健运动，对恢复有帮助吗？ 是的，适当的关节保健运动可以帮助恢复髌骨软骨损伤。以下是一些建议的运动：
1. 徐缓踏步：在平坦的地面上进行徐缓踏步，可以帮助活动膝关节，并促进血液循环。注意避免走路时的冲击和大幅度的屈伸动作。
2. 直膝提腿：仰卧在床上，将一条腿伸直，并慢慢提起，然后再放下。这个动作可以有助于锻炼髌骨周围的肌肉和提高膝关节的稳定性。
3. 热敷后的简单屈伸：在热敷后，可以进行一些简单的膝关节屈伸运动，如弯曲和伸展膝关节。这样可以缓解疼痛和改善关节灵活度。
请记住，运动时要注意适度，不要过度用力或造成不适。如有任何不适或疑问，请及时咨询医生。
非常感谢医生的建议！我会按照您的指导来进行恢复训练和保健运动。同时，我还想问一下，是否需要补充一些药物或营养品来加快恢复？