您好，根据您描述的症状，可能确实是膝盖软骨炎。膝盖软骨炎多是由于劳累过度或关节肌肉劳损引起的炎症刺激周围组织而导致的疼痛和活动受限等症状。针对膝盖软骨炎的治疗方法有很多种，您可以选择以下几种方法来缓解症状：
1. 保持适当的休息：避免长时间负重活动，尽量减轻膝盖的压力，让关节得到充分的休息以促进康复。
2. 热敷和冷敷：在疼痛严重的时候，可以使用热敷来缓解肌肉的紧张，并减少关节炎症。而冷敷则可以减轻疼痛和肿胀。
3. 物理治疗：理疗、针灸、推拿按摩等物理治疗方法可以帮助改善局部血液循环，缓解疼痛和肌肉僵硬，并提高关节活动度。
4. 药物治疗：可以考虑适量的局部药物治疗，例如外贴膏药，可以减轻疼痛和炎症，并促进软骨修复。如果疼痛剧烈，可以考虑口服非甾体抗炎药等。
5. 中医治疗：中药熏蒸、痛点封闭等中医治疗方法可以帮助促进血液循环和舒缓疼痛。
当然，以上治疗方法仅供参考，具体的治疗方案还需要根据您的具体情况来定制。如果您的症状持续加重或没有明显好转，建议您及时就医，接受专业医生的进一步检查和治疗。
我最近膝盖总是很疼，我怀疑是膝盖软骨炎。您能告诉我膝盖软骨炎如何治疗好吗？