对于自我缓解疼痛，您可以尝试以下方法：1.休息：避免过度用力活动，保持腰部休息。2.热敷或冷敷：可以根据自己的感觉选择热敷或冷敷，有助于缓解疼痛。3.进行物理治疗：可以通过腰部按摩、牵引等物理治疗方法来缓解疼痛。但需要注意的是，这些方法只是辅助缓解疼痛，不能替代专业治疗，所以仍然建议您尽快就医，接受医生的专业治疗。
我最近腰椎脱出严重了，听说可以用铁板腰来治疗，这个方法有效果吗？ 您好！对于腰椎脱出，如果症状较严重，使用铁板腰可能没有太大的作用。铁板腰主要适用于椎间盘的突出和膨出，能够加固腰部肌肉，减少椎间盘突出的概率。但对于腰椎间盘脱出，铁板腰的效果相对不明显。所以针对您的情况，建议您及时就医，听从医生的专业建议。
那腰椎脱出的治疗方法有哪些呢？ 针对腰椎脱出，治疗方法可多样化。一般情况下，首先采取的是保守治疗，包括休息、物理治疗、药物治疗等。如果保守治疗无效，存在严重症状或神经功能损害，医生可能会考虑手术治疗。手术治疗常见的方式包括椎间盘摘除术、植骨融合术等。具体方法的选择需根据您的病情和医生的诊断而定，所以建议您尽快就医，进行专业的诊断和治疗。
那如果我想自己缓解疼痛，有没有什么方法可以尝试呢？