不客气，希望我的建议对你有所帮助。如果有其他问题或需要进一步咨询，随时都可以向我提问。祝你早日恢复健康！
医生，我自己发现，手淫之后就没有精神了，怎么才能治好呢？ 你好，手淫过度可能引起身体疲劳和虚弱，但是只是单凭自己感觉没有精神，并不能完全说明问题。我先了解一下你手淫的频率和时间长短，以及伴随的其他症状有哪些？
我平时大概一周手淫两次左右，每次时间在10分钟左右。除了没有精神之外，我还觉得记忆力不如以前好了，还有就是性欲也减弱了。 我明白了。手淫适度是正常的生理行为，但过度的手淫会导致身体疲劳和精气亏损，从而出现你所描述的症状。建议你采取以下几个方面的调整来改善症状：
1. 控制手淫频率：适当减少手淫的次数，让身体有足够的时间恢复和修复。
2. 调整生活习惯：保持良好的生活规律，充足的睡眠和适当的运动有助于提高体质和恢复精神状态。
3. 饮食调理：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，同时避免辛辣刺激和油腻食物的摄入。
4. 注意心理调节：减少焦虑和压力，可以通过放松瑜伽、心理咨询等方式来缓解紧张情绪。
此外，如果情况持续存在或加重，请及时就医，进行进一步的检查和评估。
谢谢医生的建议，我会按照您的要求来调整自己的生活习惯，希望能够早日恢复精神状态。