不客气！希望我的建议对您有所帮助。如果您还有其他疑问，随时都可以咨询我。祝您早日改善头发问题，保持健康的发际线！
医生，我头发掉得快，现在想要食疗改善一下，想问问医生，吃些什么能够长头发呢？ 您好！掉发是很常见的问题，食疗可以帮助改善头发的健康。您的年龄是30岁，请问您的脱发是局部还是整体性的？
是整体性的掉发，怎么办？ 针对整体性脱发，您可以多摄入含有丰富优质蛋白质的食物，如鱼肉、瘦肉、禽肉、蛋类等。同时，富含铁元素的食物也能促进头发生长，比如菠菜、绿叶蔬菜、红肉等。此外，维生素E和锌对保持头发健康也很重要，您可以多吃坚果、酪梨、牛奶、海鲜等含有这些营养物质的食物。
这些食物外面买的很容易吃到吗？ 是的，这些食物都是比较常见且容易买到的。您可以多在饮食中添加这些食材，合理搭配，食材新鲜最好。另外，平衡饮食同样重要，多食用蔬菜、水果等含有维生素和矿物质的食物，有助于全面提高身体健康水平。
有没有其他的食物或者补充剂推荐？ 除了食物，您还可以考虑一些具有促进头发生长的营养补充剂。但在选择时，要咨询专业医生，避免盲目使用。建议您选择含有生发活血、补充维生素和矿物质成分的营养补充剂，并按照说明使用。
好的，我会注意的。谢谢医生的建议！