不客气，希望我的建议对您有所帮助。如果您还有其他疑问，随时都可以向我咨询。祝您早日康复！尽量避免剧烈运动以免加重伤情。注意身体休息，保持良好的心态和饮食习惯。祝您身体健康！
我是体育生高二，2016年11月31日弄一字脚一不小心用力过度，那时候走路都难。到现在一个多月了，臀部骨还是痛，特别是坐在教室坐久了臀部骨就会发痛变麻变痛，练习高抬腿的时候一抬起来就疼好像受到限制一样。跑久了脚就会稍微变重。我想知道这是什么问题？ 您好！听起来您的臀部骨痛已经持续了一个多月，而且出现在长时间坐立、高抬腿和跑步时还容易导致脚部感到重。根据您的描述，这可能与您之前扭伤的脚有关，需进一步了解您的情况。请问您在扭伤脚之后是否有及时就医？有无进行相关的检查？
我扭伤脚后没有及时就医，也没有进行相关检查。 明白了。根据您的症状，可能存在以下几种情况：髋关节损伤、坐骨神经受压或是软组织损伤等。建议您及时就医，进行相关检查以便明确诊断。您可以先到医院的外科门诊进行初步检查，如果需要可以再转诊到骨科或运动医学科进一步排查。
好的，谢谢医生的建议。我会尽快去医院做进一步的检查。我还想知道，除了就医之外，是否有其他的自我缓解方法？ 除了就医之外，您可以自我缓解症状。首先，适当休息是必要的，避免长时间的坐立和站立，尤其是坐在硬椅子上时间过长会加重疼痛。其次，您可以试试热敷或冷敷，看哪个方式对您的症状起到更好的缓解作用。同时，进行一些简单的伸展运动也可以缓解部分疼痛，但请避免剧烈运动，以免加重伤情。最后，如果疼痛不断加剧或有其他不适症状，请务必及时就医。
好的，我明白了。我会尽量按照您的建议进行调理和休息。如果情况有变化，我会尽快就医的。谢谢医生的帮助！