你好，腿着凉导致的疼痛可能是由于肌肉紧缩或者血管收缩引起的。为了缓解疼痛，你可以尝试以下措施：
1. 保持温暖：穿暖和的衣物，特别是保护腿部的衣物，如长袜等。
2. 使用热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，每次不要超过15-20分钟。
3. 轻度按摩：用温暖的手轻轻按摩腿部疼痛的区域，有助于放松肌肉，缓解疼痛。
此外，你需要注意以下几点：
1. 避免长时间长期暴露在冷风中，尽量减少着凉的机会。
2. 饮食上要注意摄入足够的热量和维生素，增加免疫力，提高抵抗寒冷的能力。
3. 运动适度，增强身体的抵抗力。
如果疼痛持续较长时间或者疼痛加重，建议你及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。有什么其他问题可以继续咨询我。
医生，我腿着凉了疼，有什么办法可以缓解疼痛吗？还有，我需要注意什么呢？