你好，年轻人坐久了腰疼是一个常见的问题。这种疼痛可能与长时间保持同一姿势、腰部肌肉的长时间紧张以及脊柱的压力有关。不过，可以采取一些活动来缓解疼痛和增强腰部肌肉力量。我向你推荐以下几种方法：
1. 首先，你可以在腰部系一个硬质的腰围制动。这可以帮助减少腰部的压力和紧张，从而缓解腰疼。
2. 如果你身体比较肥胖，我建议你适量减肥，以减轻腰部的负重。减肥可以通过控制饮食、减少摄入热量和增加体力活动来实现，这对缓解腰疼很有效。
3. 另外，你可以考虑进行一些瑜伽练习。比如，你可以使用瑜伽垫进行臀桥、两头起背、飞仰、卧起坐、平板支撑等活动。这些活动可以增强核心肌群和腰背肌力量，从而减轻腰疼的感觉。
4. 此外，适度进行有氧运动也是有帮助的。你可以选择羽毛球、慢跑、游泳等运动，这些运动可以帮助缓解腰疼并增强腰部肌肉。但在进行任何活动之前，请一定要注意热身，以防止拉伤。
希望这些方法对你有帮助。如果疼痛严重或持续时间较长，建议尽快咨询医生，以便获取更专业的建议。还有什么其他问题可以帮助你的吗？
我是一个办公室工作的年轻人，由于工作需要，我经常坐很长时间。最近我发现坐久了腰会疼，有什么方法可以缓解这种腰疼吗？