不用客气，希望我的建议能对你有所帮助。如果以后还有其他问题，随时都可以来找我。祝您早日找到自信和快乐！
医生您好，我这3年来一直感觉自卑焦虑，不开心，我不相信自己，虽然表面上经常笑，但其实我知道我并不是真的快乐。请问我这是怎么了？ 您好，听说您最近一直感到自卑焦虑，这可能是由于各种原因引起的心理问题。我会尽力帮助你找到一些解决办法。首先，我想了解一下，您有没有在生活或者学习上遇到一些困扰或者压力？
是的，我在学校经常感到压力很大，成绩不理想，有时候还会遭受同学的嘲笑和排挤。 明白了，学校生活的压力可能会对您的情绪产生负面影响。为了减轻焦虑和自卑感，您可以试试以下几点建议：首先，培养一些放松身心的爱好，比如运动、音乐、艺术等，这样可以缓解压力。其次，与家人和亲密的朋友沟通，分享你的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。此外，您也可以考虑咨询专业的心理医生，他们可以提供更具体的帮助和指导。
谢谢医生的建议，我会尝试一下的。另外，我还想知道，有没有一些自我疗法或者技巧，可以在我感到焦虑时帮助我自我调节呢？ 当你感到焦虑时，可以试试以下几种自我疗法和调节技巧。首先，深呼吸是一种简单有效的方法，可以缓解紧张情绪。吸气时数到4，慢慢呼气时数到6，重复3-5次可以帮助你放松自己。其次，你可以尝试一些放松训练，比如温水泡脚、按摩等，这些方法可以减轻身体的紧张感。还有，不要忽视良好的作息习惯和饮食习惯，保持规律的睡眠和健康的饮食有助于改善心理状态。当然，以上只是一些建议，如果您觉得自己的症状没有改善，建议您及时求助专业医生。
非常感谢医生的建议，我会尽量采纳并实践的。我还有一些其他问题，关于我未来的规划和职业选择，我感到迷茫和无助，不知道应该做什么才是对的。 职业规划和选择确实是一个很重要的问题。我们首先要明确的是，没有一个完美的职业适合所有人。但是，我们可以从自己的兴趣、价值观和能力出发来选择职业。您可以试试以下几个步骤来帮助您更好地找到适合自己的职业。首先，做一份职业兴趣测试来了解自己对不同职业的兴趣程度。其次，与身边的人（家人、朋友、老师等）进行交流，听取他们的意见和建议。最后，尝试参加一些实习或志愿活动，通过亲身体验来了解自己是否适合该职业。一步一个脚印，相信您会找到适合自己的职业道路。
非常感谢医生的建议，我会按照您给出的指导去做的。谢谢您！