长时间的久坐对腰间盘突出是不利的。为了保护腰椎，你可以采取以下注意事项：首先，尽量保持良好的坐姿，保持腰背挺直，可以配合使用腰靠垫进行支撑。其次，每隔一段时间就要起身活动一下，可以进行腰部伸展操、颈部转动和肩部放松等简单的运动。另外，要避免长时间低头使用手机、电脑等设备，也要避免提重物或者弯腰抬物，以免对腰椎造成过大的压力。
听说吃大蒜可以对腰间盘突出有一定效果，是真的吗？ 大蒜对腰间盘突出的效果并不明显，甚至可能会加重病情。腰间盘突出的患者首先要禁食辛辣刺激的食物，而大蒜正是属于辛辣刺激食物之一。食用大蒜后，容易导致腰间盘突出部位的疼痛加重，同时也会增加肌肉细胞和神经根的水肿，从而加重病情。
那如果我不吃大蒜，有没有其他的饮食建议？ 当然有其他饮食上的建议。腰间盘突出的患者可以选择一些富含维生素C、D和钙的食物，例如橙子、鳗鱼和酸奶等。这些食物有助于促进骨骼健康和修复。此外，还建议患者摄入足够的蛋白质，以帮助肌肉的修复和生长。同时，要避免高糖、高脂肪的食物，以免引发炎症反应。
我还可以进行哪些运动来改善腰间盘突出的情况呢？ 对腰间盘突出的患者来说，适当的运动是很有益的。你可以尝试一些低冲击性的运动，比如游泳、太极拳和瑜伽等。这些运动可以帮助加强核心肌群，改善脊椎的稳定性，并减轻腰椎的压力。此外，你还可以尝试一些腰椎牵引的运动，如悬吊背靠墙运动和平板提腿等。但是在进行运动之前要咨询医生的意见，根据个人情况选择适合自己的运动方式。
我平时上班久坐，对腰间盘突出来说有什么注意事项吗？