不客气，请您随时咨询，祝您早日康复！
最近我运动过量了，膝盖疼得厉害，应该怎么办？ 您好，我是医学助手。对于您这种膝盖疼痛的情况，可以做一些简单的处理。首先，建议您暂时停止运动，给膝关节充分的休息时间。另外，您可以使用一些热敷或冷敷的方法，来缓解膝盖的疼痛和炎症。此外，您可以考虑适当贴一些膏药，起到一定的缓解作用。
那什么样的膏药适合贴在膝盖上？ 针对膝盖疼痛，市面上有多种膏药可以选择。您可以选择一些具有镇痛、消炎作用的膏药，例如云南白药、透骨膏等。这些膏药能够缓解膝盖的疼痛和炎症，促进膝关节的修复。在使用膏药前，请确保肌肤干燥、清洁，并且按照使用说明正确贴敷。
我还能继续进行运动吗？运动量应该怎么控制？ 在膝盖疼痛缓解后，您可以逐渐恢复运动。但一定要注意运动量的控制，以避免过度运动再度加重膝盖的负担。建议您从低强度、低冲击的运动开始，例如散步、骑自行车等。通过逐渐增加运动时间和强度，让膝关节适应运动的需求。如果在运动过程中出现不适或疼痛，应立即停止并咨询医生。
我应该注意什么，防止膝盖疼痛再次发作？ 为了预防膝盖疼痛再次发作，您可以采取一些措施。首先，合理安排运动和休息的时间，避免过度运动引起膝盖负担过重。其次，在运动前进行热身活动，以增加关节的灵活性和稳定性。另外，注意保持体重的正常范围，避免超重对膝关节造成的不利影响。最后，选择合适的鞋子和运动装备，以提供足够的支撑和保护。
谢谢您的建议，我会注意的。