据您的描述，这些症状确实与肱二头肌腱炎相关。除了我在之前的回答中提到的局部理疗和休息避免劳累外，我还建议您采取以下几个步骤来缓解疼痛和促进康复：
1. 肌肉伸展和强化锻炼：进行适当的肌肉伸展和强化锻炼可以帮助增加肌肉弹性和力量，缓解疼痛并恢复功能。请咨询医生或身体治疗师，获取适合您情况的锻炼方案。
2. 冷热敷：在疼痛区域交替使用冷敷和热敷可以缓解炎症和疼痛。可以使用冰袋或冷湿毛巾进行冷敷，每次持续15-20分钟；用热水袋或热毛巾进行热敷，每次持续20-30分钟。
3. 药物治疗：可以使用非处方的非甾体类抗炎药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚（解热镇痛药）来减轻疼痛和炎症。请在使用之前咨询药剂师或医生，了解正确的用药方法和剂量。
4. 使用辅助工具：如果您在日常生活中需要频繁使用手臂，可以考虑使用辅助工具来减轻肌肉负担，如使用手肘支撑或抓握辅助器具。
如果您的症状没有明显改善或者出现其他严重情况，请尽快咨询专业医生进行进一步评估和治疗。
我最近得了肱二头肌腱炎，感觉很痛苦，能自愈吗？ 肱二头肌腱炎通常很难完全自愈，但是采取正确的治疗方法可以有效缓解疼痛和加速康复。您可以描述一下您目前的症状和疼痛情况吗？
我的手臂有时候会感觉疼痛，特别是当我尝试进行握物、举重或者弯曲手臂时。有时候还会有肿胀和发红的情况。