不客气！如果还有其他问题，请随时向我提问。祝您身体健康！
我最近经常平躺时抬腿训练，想知道这样做会不会对我的腰椎造成损伤？ 您好！进行平躺抬腿训练是可以对腰椎产生一定的影响的。因为平躺抬腿动作与骨科专科查体中一项动作相符，称为直腿抬高试验。这个实验的目的是通过直腿抬高，使得腰椎处于过伸位的原理来确定阳性反应。如果姿势不正确或者超过了自身的承受范围，可能会对腰椎造成损伤。
哦，那怎样才算是正确的平躺抬腿姿势呢？ 非常好的问题！在进行平躺抬腿训练时，要注意以下几点。首先，保持身体平躺在坚硬的床面上。然后，双腿伸直，膝盖不能弯曲。接着，使用腹肌控制腿部运动，尽量避免腰椎的过度伸展。另外，逐渐增加抬腿的幅度和次数，不要一下子过量。这样能够有效降低对腰椎的负荷。
明白了，那如果我感觉腰部有疼痛或者不适，应该怎么做？ 如果在平躺抬腿训练中出现腰部疼痛或不适的情况，应该立即停止这个动作，休息并进行适当的舒展，可以用手轻轻按摩腰部放松肌肉。如果疼痛持续或者加重，建议及时就医，到医院进行进一步的检查和治疗。
我平时上班坐时间很长，腰椎经常会感到不适，平躺抬腿训练能帮助缓解这种情况吗？ 对于长时间坐着的办公人群来说，平躺抬腿训练确实可以起到缓解腰椎不适的作用。这个动作可以促进腰部血液循环，放松紧张的腰部肌肉，减轻腰椎的负担。但是，请注意不要过度训练，适当掌握训练的时间和强度，以免反效果。
谢谢医生的指导！我会注意掌握好平躺抬腿训练的方法和频率，以免对腰椎造成损伤。