您好！寒湿下注是中医术语，主要是指寒湿外邪侵袭人体，使人体受凉，导致身体出现不适和疾病。寒湿下注的危害主要包括以下几个方面：
1. 寒湿下注容易引起气滞血瘀：寒湿内蕴，会阻滞气机，使气血循环不畅，容易导致气滞血瘀，引起疼痛、肿胀等症状。
2. 寒湿下注易导致关节疼痛：特别是在寒冷湿冷的环境下，人体关节的柔和度会降低，容易导致关节疼痛、僵硬等症状。
3. 寒湿下注会影响消化系统：寒湿能够影响人体脾胃，造成脾胃功能减弱，导致消化不良、食欲减退、腹胀等症状。
4. 寒湿下注容易引发呼吸系统疾病：如果寒湿侵入人体，容易引发呼吸系统疾病，如感冒、咳嗽、咳痰等。
为了预防寒湿下注，您可以采取以下措施：
1. 注意保暖：穿暖和衣物，避免受凉，特别是注意脚部、腹部和背部的保暖。
2. 保持室温适宜：室内保持温暖，尽量避免过度使用空调和电风扇，防止寒湿侵入。
3. 合理饮食：多食用温热的食物，尤其是一些温补的食材，如姜、蒜、胡椒等，可以促进身体的循环。
4. 运动锻炼：适当的运动锻炼可以增强体质，提高免疫力，预防寒湿侵袭。
希望以上建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时向我提问。
天气只要变凉的话就非常的怕冷，朋友说这是寒湿下注，寒湿下注有哪些危害？