除了适当的锻炼，你还可以注意以下几点：
1. 坐姿正确：长时间坐姿不正确会加重颈椎的负担，应该保持身体挺直、双脚平放在地上，背部可以靠在椅背上。
2. 注意电脑使用姿势：使用电脑时，将屏幕调高，让视线平行于屏幕。同时，在键盘下方放一个软垫，以保持手腕和前臂在平面上放松。
3. 睡眠姿势正确：选择一个合适的枕头，避免使用过高或者过低的枕头，以保持颈椎的自然曲线。可以选择一个比较硬的枕头，或者根据个人需要选择专门为颈椎病患者设计的枕头。
4. 避免低头：长时间低头看手机或者其他设备，会增加颈椎负担。尽量保持头部和颈部在直立的位置，减少低头的时间。
我最近颈椎病越来越严重了，平时怎样锻炼可以缓解症状呢？ 对于颈椎病患者来说，适当的锻炼可以缓解症状和改善疼痛。除了前后左右转头、耸肩的锻炼方式，你还可以尝试以下方法：
1. 脖子拉伸操：坐直身体，自然松驰肩膀，慢慢将头向一个方向转动，使耳朵靠近肩膀。保持该姿势10秒，然后换另一侧重复。这个动作可以帮助放松颈部肌肉。
2. 颈部按摩：可以用手指轻轻按摩颈部，从下巴开始向下至锁骨，循环进行几次。这有助于缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
3. 瑜伽：尝试一些瑜伽的伸展动作，如猫式和下犬式。这些动作能够拉伸整个身体，特别是颈部和背部肌肉。
锻炼期间能不能继续做一些力量训练的运动呢？ 对于颈椎病患者来说，力量训练需要谨慎进行，以避免加重症状。但是，适当的力量训练可以帮助加强颈部周围肌肉，提高颈椎的稳定性。建议你在专业的指导下进行力量训练，选择一些低强度、低冲击的运动，如弹力带训练、轻负荷的器械练习等。
除了锻炼，还有其他日常生活中需要注意的事项吗？