椎间盘突出可以有不同的治疗方法，具体的治疗方案需要根据您的具体病情来确定。如果您没有下肢放射麻木症状，那么病情可能不算严重。可以考虑以下治疗方式：
1. 卧床休息：适当休息可以减轻椎间盘的压力，有助于病情缓解。
2. 减少坐着的时间：长时间保持坐姿会增加椎间盘的压力，建议您尽量减少坐姿时间。
3. 腰背部肌肉屈伸功能锻炼：通过适度的腰背部肌肉屈伸功能锻炼，可以增强肌肉的支撑能力，缓解腰背部的疼痛。
如果病情变得严重，出现下肢放射麻木症状，可能需要考虑手术治疗。在手术治疗之前，您可以尝试以下方法：
1. 热敷：可以使用热水袋等热敷方法，能够促进血液循环，缓解疼痛症状。
2. 按摩：可以适当按摩患处，增加血液流量，消除肌肉紧张。
3. 理疗：一些物理治疗方法，比如理疗仪器的应用，也可以缓解疼痛症状。
如果您的病情没有明显好转或症状加重，请及时就诊专业医生进行确诊和治疗。
我得了椎间盘突出，你能告诉我最佳的治疗方法吗？