当然，请你提出你的担心，我会尽力帮助你解答。
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（接下来继续进行对话）
我听说腰间盘突出的人不能做剧烈运动，那我能坚持健身吗？ 腰间盘突出的人可以进行适当的健身运动。但是，运动时需要注意运动强度和运动量。不宜选择剧烈的运动，以免对腰椎造成过大的压力。适度运动不仅可以缓解病症，还可以加强腰背部肌肉的力量，有助于康复。
那具体有哪些运动是适合我做的呢？ 对于腰间盘突出的患者来说，适合的运动主要是低强度、低冲击力的运动。比如可以选择慢跑和散步，这样的有氧运动可以有效提升心肺功能，并对腰椎造成较小的压力。此外，太极拳、游泳、做一些体操动作以及跳绳等运动也是不错的选择，这些运动可以增加腰背部肌肉的柔韧性和耐力。
除了运动，还有其他方法可以缓解腰间盘突出的症状吗？ 除了运动，还可以尝试其他方法缓解腰间盘突出的症状。例如，良好的体姿和姿势是非常重要的，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间的弯腰或者久坐。此外，热敷和冷敷也是常用的方法，你可以根据自身的感受选择哪一种方式更适合你。如果疼痛严重，可以使用一些非处方药物来缓解疼痛，但不要滥用药物。
我还有一些担心，希望你能解答下。