您好！听到您的困惑，我会尽力为您提供帮助。针对中度抑郁症伴随焦虑症，我建议您可以尝试以下几个方面来缓解症状：
1. 寻求心理治疗：心理治疗是一种非常有效的治疗方法，可以帮助您了解抑郁和焦虑的原因，并提供有效的应对策略。您可以预约一位专业的心理咨询师或心理医生，进行个体心理治疗或认知行为疗法。他们能够提供相关建议，并帮助您恢复心理健康。
2. 药物治疗：如果症状较为严重，建议您在医生的指导下尝试抗抑郁药物的治疗。抗抑郁药物可以帮助您调节脑部化学物质的平衡，缓解症状。但在使用药物前，一定要咨询专业医生，并按照医生的建议和监督下使用。
3. 建立健康的生活方式：身体健康和心理健康是相辅相成的。保持规律作息、合理饮食、适度运动以及培养良好的生活习惯都非常重要。适当的锻炼可以促进身体的内啡肽分泌，缓解抑郁和焦虑的情绪。此外，避免过度使用咖啡因和酒精等刺激物，也有助于改善情绪。
4. 寻求社会支持：与他人分享您的困扰和担忧，例如家人、朋友或参加支持性的康复小组可以让您感到更加被理解和支持。他们可以给予您情感上的支持和鼓励，减轻您负面情绪的压力。
希望这些建议对您有所帮助。另外，我也想了解一下您目前的具体症状和困扰，能否具体展开描述一下？有了更多的信息，我可以给您提供更有针对性的建议。
医生，我被医院诊断为中度抑郁症，同时还有明显的焦虑症，我感到很困惑，不知道该怎么办？