不用客气，祝您早日康复！如果还有其他问题，随时向我咨询。
我的膝盖髌骨骨折了，感觉膝盖还是很僵，怎么办？ 您好，请问您是在什么情况下骨折的呢？
我是在一次摔倒的意外中骨折的。 明白了，髌骨骨折通常会对周围软组织造成损伤。同时，由于长时间制动，膝关节会出现挛缩现象，导致感觉紧绷。此外，由于您的大腿长时间不活动，肌肉可能出现萎缩。不过，不用特别担心，通过逐渐的锻炼，肌肉力量恢复后，不舒服的感觉会慢慢消失。
那我应该如何锻炼和恢复肌肉呢？ 对于您的情况，建议您在医生的指导下进行康复训练。一开始可以适当进行被动活动，帮助肌肉适应运动。之后可以逐渐进行主动活动，比如进行膝关节屈伸运动、肌肉力量训练等。请根据医生的建议和指导进行恢复训练，切忌过度活动或者过度负重，以免加重损伤。
锻炼期间有什么需要特别注意的事项吗？ 在锻炼期间，请注意休息和肌肉的适应情况，如果感觉疼痛或不适，应立即停止活动并咨询医生。此外，还需要保持均衡饮食，摄入足够的营养来促进骨骼和肌肉的恢复。如果有其他疑问或者需要更详细的康复方案，请及时与医生沟通。
好的，谢谢医生的建议！