不客气，希望我的建议对您有帮助。如果您有任何其他问题，随时可以提问。
医生您好，最近我腰疼得厉害，请问腰脱要做哪些方法来缓解疼痛？ 您好，腰疼可能是由于腰椎间盘突出引起的。对于缓解腰疼，我们可以结合一些自我保健方法来缓解疼痛。首先，您可以尝试腰部按摩来缓解疼痛。可以用双手揉搓腰部，掌心向内，上下缓慢揉搓至发热为止。这样可以促进血液循环，缓解疼痛。
哦，我知道了，还有其他方法吗？ 是的，还有其他方法。您可以用双手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，然后旋转揉按，先顺时针后逆时针各36圈。这样可以帮助缓解腰疼。另外，您还可以配合头部的前倾、后仰动作来增强效果。
这些方法可以缓解一段时间的腰疼吗？ 是的，这些方法可以在一定程度上缓解腰疼。但是需要注意的是，如果腰疼持续存在或疼痛加重，建议您及时就医，进行进一步的检查和治疗。
好的，谢谢医生的建议。