您好！根据您的描述，舌苔白、疲倦无力、精神状态不佳可能是湿气重的表现之一。针对您的情况，我建议您可以采取以下方法来祛湿。
1. 药物调理：中医认为，湿气重主要是体内湿气的失调引起的，可以选择一些中药进行调理。例如，苦苣子、山楂、茯苓等药物具有祛湿效果，可以咨询中医师开具合适的中药方剂来调理。
2. 饮食调理：饮食上也可以适当调整，避免食用寒湿、油腻、辛辣等容易产生湿气的食物。增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物摄入，帮助排泄体内湿气。
3. 运动锻炼：适当的运动有助于促进体内湿气的排除。可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，提高身体代谢和排泄湿气的能力。
4. 调整生活习惯：保持良好的生活习惯也很重要。保证充足的睡眠，避免熬夜；多喝水，帮助体内的排毒；保持心情愉快，避免情绪波动对身体造成的影响。
请问除了以上方法，您还有其他疑问或需要了解的内容吗？
医生，我今年34岁，最近感觉舌苔有点白，而且常常感到疲倦无力，精神状态也不太好，这是湿气重的表现吗？我应该怎么祛湿呢？