我理解你的情况。旁边有人说话可以影响到你的入睡，这可能与你对环境的敏感度有关。至于听歌入睡，这对你来说成为了一种入睡条件反射。我建议你尝试以下方法来改善睡眠质量。
1. 创建一个安静的睡眠环境：在你入睡之前，可以使用耳塞等安静工具来隔绝外界噪音。你也可以和室友或同学沟通，请求他们在睡觉时保持安静。
2. 建立良好的睡眠习惯：每天都保持规律的睡眠时间，避免在睡前过度兴奋，尽量保持放松的状态。
3. 尝试放松技巧：在入睡前进行深呼吸、冥想或温水浸泡等放松活动，帮助你放松身心。
4. 避免刺激物：尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，尤其是在晚上。
5. 建立睡前的日常准备活动：可以尝试阅读书籍、听轻音乐或洗个热水澡，这些活动可以帮助你放松并为入睡做好准备。
记住，睡眠问题需要一些时间来调整和适应，因此建议你坚持这些改善方法，并给自己一些调整的时间。如果问题依然存在，可以考虑咨询学校的心理辅导老师或专业的心理科医生，他们可以根据你的具体情况给出更具针对性的建议。
医生，我在学校很难入睡，该怎么办？ 你好！可以理解，在学校环境下入睡可能会受到很多干扰。我想了解一下，你难以入睡的主要原因是什么？
在学校，旁边有人的话我就睡不着，而且我发现经常听歌才能入睡，这应该怎么办呢？