当然有了。对于腰椎间盘突出的自我保健方法，您可以注意以下几点：
1. 注意正确的体姿，尽量避免长时间保持一个姿势不动，避免长期低头、弓背等不良姿势。
2. 合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作或者长时间坐卧不动。
3. 注意掌握正确的抬重方法，避免过重的物品对腰椎的压力。
4. 适量运动，选择适合自己的运动方式，可以加强腰背肌肉的力量。
5. 避免寒冷刺激，尽量避免着凉或者暴露在潮湿寒冷的环境中。
希望以上建议对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。
我最近腰椎间盘突出了，听说中药能治疗这个问题，真的有效吗？ 您好！腰椎间盘突出的治疗需要综合考虑，中药外敷虽然能起到一些活血化瘀、消炎止痛、通经活络的作用，但对于治愈腰椎间盘突出是不可能的哦。建议您去正规的医院骨科，进行核磁共振相关检查，根据检查结果再做进一步的处理。那您还有其他疑问吗？
我听说外敷中药可以缓解疼痛，那应该是可以作为一个辅助治疗吧？ 是的，外敷中药的确可以缓解一些疼痛症状，具有一定的辅助作用。但是需要注意的是，用药的时候要避免过度依赖，同时还需要配合其他治疗方法，如物理治疗、康复运动等。这样可以更好地改善症状，促进康复。建议您在选择中药外敷的同时，还要积极配合医生的整体治疗方案，以获得良好的治疗效果。
我明白了，那请问对于腰椎间盘突出来说，有没有一些自我保健的方法呢？