很高兴能为您提供帮助。戒除手淫是一个长期的过程，需要您的坚持和努力。记住，保持身心健康是最重要的。如果您需要进一步咨询，请随时向我提问。祝您早日达到目标！
医生，我最近听说手淫有很多危害，是真的吗？我平时也有这个习惯，需要戒除吗？ 您好，手淫在一定程度上是正常的生理需求，但过度的手淫会对健康产生一些潜在的危害。例如，过度手淫可能导致性功能障碍、睾丸疼痛、勃起困难等问题。此外，过于频繁的手淫还可能影响生活、学习或工作的正常进行。因此，建议您适度戒除手淫，保持身体和心理的健康。
明白了，我已经36岁了，结婚生了孩子，但还是有手淫的习惯，这个正常吗？ 其实，年龄和婚否并不是手淫是否正常的唯一判断因素，而是因人而异的。很多人在婚后或已经有孩子之后，仍然会有手淫的习惯。只要您没有出现其他性健康问题，这种习惯并不一定算是异常。但是，如果手淫成为您无法控制的强迫行为，或者影响到您的生活和婚姻关系，就需要重视并寻求专业医生的帮助。
那我应该如何戒除手淫呢？ 要戒除手淫需要一些长期的努力和坚持。首先，您可以尝试分散注意力，通过运动、阅读、社交等方式将精力转移到其他事情上，以减少对手淫的渴望。其次，您可以尝试调整生活方式，保持规律作息，保持良好的心理状态。同时，您还可以和伴侣进行更多的沟通和交流，建立更亲密的关系。如果您觉得有必要，也可以咨询专业的心理医生或性医生，获得更专业的指导和建议。
谢谢医生的建议，我会尽量尝试戒除手淫。同时，我会和我的伴侣共同努力，加强我们的沟通和亲密关系。