理解你的困扰。面对新环境，有时会感到焦虑和紧张是正常的情绪反应。你可以尝试以下方法来缓解这种情况：
1. 放松训练：尝试深呼吸、冥想、温热浴等放松技巧，有助于减轻紧张感。
2. 逐渐适应：尝试将自己暴露在适应新环境的场景中，通过逐渐接触和熟悉，减少焦虑感。
3. 规划和准备：提前了解新环境并制定合理的计划，有助于增加自信心和减少不确定感。
4. 寻求支持：与亲朋好友交流、寻求情感支持，能够提供更多理解和鼓励。
5. 专业咨询：如果以上方法无法缓解你的困扰，你可以预约心理科医生进行进一步的评估和咨询。
希望以上建议对你有所帮助。如果还有其他问题，请随时提问。
医生，请问我总觉得心里慌乱的，有的时候还很紧张，这是怎么回事呢？ 你好，感谢咨询。你提到的心里慌乱和紧张感，可能是因为在面对新环境时感到焦虑。这是一个很常见的症状，可能和你的个性特点和环境压力有关。是否有其他相关症状或情况需要注意呢？
有的，尤其是刚去一个新的环境，我会变得毛毛躁躁，做事情也会变得糊涂不清，怎么办呢？