ஓடுவதன் சில நன்மைகள் என்ன?
 ஓடுவதால் உடலுக்கும் மனதுக்கும் பல நன்மைகள் உண்டு. சில நன்மைகள்: 1. இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: ஓட்டம் உங்கள் செவிப்புலனை பலப்படுத்துகிறது, ஒரு துடிப்புக்கு அதிக இரத்த அளவை பம்ப் செய்ய உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் நுரையீரல் ஒரு மூச்சுக்கு அதிக காற்றை எடுத்துக்கொள்ளும் திறன் கொண்டது. 2. எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது: ஓடுவது போன்ற அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகள், எலும்புகளின் கட்டமைப்பை பலப்படுத்தும் 3. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது: ஓட்டம் மன அழுத்த ஹார்மோனை குறைக்கும், கார்டிசோல் 4. உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது: ஓட்டம் உங்கள் மனநிலை, செறிவு மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக அதிகரிக்க உதவுகிறது. வாழ்க்கைத் தரம் 5. தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது: ஓடுதல் போன்ற கார்டியோ பயிற்சிகள், வேகமாக உறங்கவும், ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்