 ஒரு இரவில் நான் எவ்வளவு தூங்க வேண்டும்?
 18 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் இரவில் குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். இந்த அளவு ஓய்வு வேலை, மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் உற்பத்தித்திறன் மீது சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது சுறுசுறுப்பான நபர்களுக்கு சிறந்த மீட்புக்கு வழிவகுக்கிறது. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள், படுக்கையில் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல், தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடாமல் இருப்பது மற்றும் 65 டிகிரி பாரன்ஹீட்டை இலக்காகக் கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.