 ஜில், 60 வயதான தனிப்பட்ட பயிற்சி வாடிக்கையாளர், தனது இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த விரும்புகிறார். ஒரு நுரை உருளை இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை குறிவைக்க முடியுமா? அந்த நோக்கத்தைப் பூர்த்தி செய்ய இந்தக் கருவியைக் கொண்டு அவர் செய்யக்கூடிய ஒரு பயிற்சியைப் பரிந்துரைக்கவும்.
ஆம்! ஆராய்ச்சியின் படி, கீழ் முதுகு, பிட்டம், குவாட்ரைசெப்ஸ், தொடை எலும்புகள், கன்றுகள் மற்றும் iliotibial பட்டைகள் ஆகியவற்றிற்கு நுரை உருட்டல் செய்வது உண்மையில் இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது. அவளால் "இட் பேண்ட் ரிலீஸ்" செய்ய முடியும், இது இடுப்பு மற்றும் முழங்காலுக்கு இடையில் காலின் பக்கத்தை சுருட்டுகிறது. இது இலியோடிபியல் பட்டைகளை உருட்டுகிறது, இது இடுப்பை நீட்டிக்கவும், கடத்தவும் மற்றும் பக்கவாட்டாக சுழற்றவும் உதவுகிறது; இங்கே இறுக்கத்தை வெளியிடுவது இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை இலக்காகக் கொள்ள உதவுகிறது.