 உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள் என்ன, நீங்கள் ஏன் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்தினால், அது உங்களை நாள் முழுவதும் உட்கார வைக்கிறது?
 பல்வேறு ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையால் உடல்நல அபாயங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன என்பது தெளிவாகிறது. இது இருதய நோய்கள், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுத்தது. உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், ஒருவர் உடல் வடிவத்திலும் சுறுசுறுப்பிலும் இருக்க முடியும், குறிப்பாக வொர்க்அவுட்டை கடுமையாக இருந்தால், அது உங்கள் இதயத்தை வேகமாக பம்ப் செய்யும். பல மருத்துவர்கள் தினமும் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர்.