 நன்றாக தூங்குவதற்கு நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
உறங்கச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் உங்கள் மொபைலை அணைத்துவிடுங்கள். படுக்கைக்கு அருகில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். படுக்கையில் செலவழிக்க போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: குறைந்தது 7-9 மணிநேரம். படுக்கைக்கு முன் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் தூங்க உதவும் பொருட்களை நம்ப வேண்டாம். பகலில் குறிப்பிடத்தக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை. பென்சோடியாசெபீன்களை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை சார்புநிலைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் தூக்கத்தில் தலையிடும்.