 நீச்சலின் நன்மைகள் என்ன?
நீச்சல் என்பது புவியீர்ப்பு இல்லாத, முழு உடல் கார்டியோ பயிற்சி; நீச்சல் வீரர்கள் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி உத்திகள் மூலம் வொர்க்அவுட்டின் தீவிரத்தை தாங்களாகவே தீர்மானிக்க முடியும். நீச்சல் உங்கள் கார்டியோ அளவை மேம்படுத்தலாம், சிறந்த இதய-இரத்த சுழற்சியைப் பெறலாம் மற்றும் வலுவான நுரையீரலைப் பெறலாம். மற்ற விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே, நீச்சலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மனநிலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்திற்கு உதவுகிறது. நீங்கள் வேகமான வேகத்தில் நீந்தினால், அது தசைகளை உருவாக்க முடியும். மறுபுறம், நீங்கள் நிலையான வேகத்தில், நீண்ட மடியில் நீந்தினால், அது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது.