 வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகள் செய்வதால் சில உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
வலிமை பயிற்சி செயல்பாட்டு நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. வலுவான தசைகள் தோரணையை மேம்படுத்துகின்றன, மூட்டுகளுக்கு சிறந்த ஆதரவை வழங்குகின்றன மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. முற்போக்கான எதிர்ப்பு பயிற்சி செயல்பாடு, வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு வலியைக் குறைக்கலாம், அரிதான பாதகமான விளைவுகளுடன். எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சி ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. பக்கவாதம் அல்லது எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவது போன்ற மறுவாழ்வு அல்லது வாங்கிய இயலாமை கொண்ட பலருக்கு, பலவீனமான தசைகளுக்கான வலிமை பயிற்சி மீட்டெடுப்பை மேம்படுத்த ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.
 வலிமை பயிற்சியின் உடல் நலன்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் தோரணையை மேம்படுத்துதல், சிறந்த கூட்டு ஆதரவு மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கவும் ஒட்டுமொத்த எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.