 திறமையான கார்டியோ வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவது மற்றும் உங்கள் வேகத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் பிற உடல்நலப் பலன்களைப் பெறுவது எப்படி?
பலர் வேலை, குடும்பம், எலக்ட்ரானிக் கேஜெட்டுகள், சமூக ஊடகங்கள் என பிஸியாக இருக்கும் இன்றைய காலகட்டத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது சவாலாக இருக்கிறது. ஆரோக்கியமாக இருப்பது, அந்த கவனச்சிதறல்களை நீண்ட நேரம் அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும், ஆனால் நகைச்சுவைகளை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, அது உங்களை உற்சாகமாகவும், உந்துதலாகவும், உங்களில் உள்ள சிறந்ததை வெளிக்கொணரவும் செய்யும். இயற்கை எழில் சூழ்ந்த பகுதிகளில் புதிய கண்டுபிடிப்புகள் சரியாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, நீங்கள் ஜிம்மில் பல மணிநேரம் செலவிட வேண்டியதில்லை, உங்கள் இலக்குகளை அடைய நீங்கள் பட்டினி கிடக்க வேண்டியதில்லை, நான் முதலில் கற்றுக்கொண்டபோது இந்தக் கருத்து என்னை மிகவும் கவர்ந்தது. எனது உள்ளூர் ஜிம்மில் ஸ்பிரிண்ட் 8 திட்டத்தைப் பற்றி. இதை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன்! ஸ்பிரிண்ட் 8 - இது ஒரு 20 நிமிட வாடிக்கையாகும், இதில் முதல் 30 வினாடிகள் அதிக தீவிரத்துடன் (எல்லாவற்றையும் வெளியே செல்லுங்கள்) அதைத் தொடர்ந்து 90 வினாடிகள் சுறுசுறுப்பாக மீட்பு, இதை 8 முறை செய்யவும்.. நீங்கள் பைக், டிரெட்மில் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். , நீள்வட்டமானது எது உங்கள் பாணிக்கு ஏற்றது. மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்த எனது வாழ்நாள் முழுவதும், ஸ்பிரிண்ட் 8 மிகவும் கடினமான பயிற்சியைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் ஒரு வருடத்தில் என்னால் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் காண முடிந்தது. என்னால் வேகமாக ஓடவும், இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும், கொழுப்பு சதவீதத்தை குறைக்கவும், தசை வெகுஜனத்தை மேம்படுத்தவும் முடிந்தது. இந்த திட்டத்தைப் பற்றிய முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், இது மூன்று தசை நார் வகைகளையும் ஈடுபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் வலுவாகவும், மெலிந்ததாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் மாற உடற்பயிற்சி தூண்டப்பட்ட வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இந்த திட்டம் உண்மையில் ஓட்டம், அதிக எடை தூக்குதல் போன்றவற்றின் மூலம் ஒருவர் எதிர்கொள்ளும் காயத்தின் எந்த மாற்றத்தையும் குறைக்கிறது, எனவே வரவிருக்கும் ஆண்டுகளில் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நீங்கள் தக்கவைக்க அனுமதிக்கிறது. இதை முயற்சி செய்து, திறமையான உடற்பயிற்சியின் பலன்களைப் பெறுங்கள்.