 சில எடை இழப்பு குறிப்புகள் என்ன?
உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி எடை இழப்புக்கான இரண்டு முக்கிய காரணிகள். உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் ஒரு நாளில் எரிப்பதை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும், இது கலோரி பற்றாக்குறை என்று அழைக்கப்படுகிறது. எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைவதற்கு நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த உணவுக் குழுக்கள் நிரப்புதல் மற்றும் குறைந்த கலோரி ஆகும். கூடுதலாக, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் உங்களை முழுதாக உணர உதவுவதோடு, அதிக கலோரி உணவுகளை குறைவாக சாப்பிடுவதற்கும் சிற்றுண்டிக்கு வழிவகுக்கும். உடற்பயிற்சியைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தினமும் நீண்ட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது எடை குறைப்பு இலக்குகளை அடைவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று பலர் கருதுகின்றனர். கடைசியாக, உங்கள் உடலில் கலோரிகளை எரிப்பதை ஊக்குவிக்க எப்போதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.