 கெட்ட பழக்கத்தை எப்படி மாற்றுவது?
ஒவ்வொரு பழக்கத்திற்கும் ஒரு தூண்டுதல் நிகழ்வு உள்ளது, தூண்டுதல் நிகழ்வு நடந்த பிறகு நீங்கள் ஆழ்மனதில் எடுக்கும் செயல் மற்றும் அதே பழக்கத்தை தொடர்ந்து பின்பற்ற வைக்கும் வெகுமதி. ஒரு பழக்கம் மோசமானது என்று நீங்கள் கூறினால், தூண்டுதல் நிகழ்விற்குப் பிறகு நீங்கள் எடுக்கும் செயலை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்ய விரும்பாத ஒன்று என்று அர்த்தம். மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான ஒரு பயனுள்ள வழி, செயலை வேறு ஏதாவது மாற்றுவதாகும். இந்த மாற்றுச் செயலை திறம்படச் செய்ய, இந்தச் செயலானது உங்கள் மூளை எதிர்பார்க்கும் வெகுமதியையும் உருவாக்க வேண்டும். ஒரு பயனுள்ள மாற்று செயலைக் கண்டறிய, உங்கள் தூண்டுதல் என்ன மற்றும் வெகுமதி என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். தூண்டுதலைக் கண்டறிவது முதல் படி. நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்கியபோது என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யலாம். என்ன நடந்தது என்பதை எழுதுவது வடிவத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு வழி. பின்னர், வடிவத்தைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் அவற்றைப் பார்க்கலாம். தூண்டுதலைக் கண்டறிந்ததும், தூண்டுதல் நிகழ்வை அனுபவித்த பிறகு உங்கள் செயலை மாற்றுமாறு உங்களுக்கு நினைவூட்ட முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் மாற்றப்பட்ட செயலால், உங்கள் பழைய பழக்கத்தில் மறைந்திருக்கும் வெகுமதியை படிப்படியாகக் கண்டுபிடிக்க முடியும். சில செயல்கள் பழைய காலத்தைப் போன்ற திருப்தியான உணர்வைத் தராது. சில முயற்சிகள் மற்றும் பிழைகளுக்குப் பிறகு, அதே திருப்திகரமான உணர்வைத் தரும் புதிய செயலை நீங்கள் சொல்லலாம். அதன் பிறகு, நீங்கள் தொடர்ந்து புதிய செயலைப் பின்பற்றலாம். முக்கியமாக, இந்தப் புதிய செயல் புதிய பழக்கத்தை உருவாக்க உதவுகிறது, இது பழைய பழக்கத்தை அடக்குகிறது. இறுதியாக, உங்களுக்கு கூடுதல் மன அழுத்தம் இருக்கும்போது, புதிய பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது கடினமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், மேலும் பழைய பழக்கத்தை மீண்டும் எடுப்பதைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்கவும். புதிய பழக்கத்தை தொடர உங்களை நம்புங்கள். கடினமான சூழ்நிலைகளை கடக்க உங்கள் நம்பிக்கை உங்களுக்கு உதவும்.