 இயங்குவதற்கு சிறந்த மேற்பரப்பு எது?
ஓடுவது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி, ஆனால் அனைத்து இயங்கும் மேற்பரப்புகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. பாரம்பரியமாக, "ரன்னர்ஸ்" நடத்துபவர்கள் வாரத்தில் 5-7 நாட்கள் ஓடுவார்கள். ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் சராசரியாக ஒரு ஓட்டத்திற்கு 3 மைல்கள் மற்றும் ஒரு ஓட்டத்திற்கு 20 மைல்கள். ஓடுவது சிறந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் கலோரிகளை எரிப்பதில் மிகவும் திறமையானது என்றாலும், அது உடலுக்கு கடினமாக இருக்கும். குறிப்பாக கால் மூட்டுகள். சராசரி ஓட்டப்பந்தய வீரர் அவர்கள் ஓடும் மேற்பரப்பை ஒரு மைலுக்கு 1,480 முறை தாக்குவார். எனவே நீங்கள் 10 மைல்கள் ஓடுகிறீர்கள் என்றால், அது 15,000 அடி அடிக்கும் குறைவாகவே இருக்கும். மீண்டும் மீண்டும் வேலைநிறுத்தம் செய்வது காலப்போக்கில் உடல் மூட்டுகளை மோசமாக்கும். எனவே, ஒரு ரன்னர் ஓடும் மேற்பரப்பு வகை, உடலில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சில மேற்பரப்புகள் மற்றவர்களை விட கடினமானவை, மேற்பரப்பு கடினமானது, உடல், கால்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் கடினமானது. கான்கிரீட் நிலக்கீலை விட கடினமானது, நிலக்கீல் ஒரு அழுக்கு பாதையை விட கடினமானது மற்றும் ஒரு உயர்நிலை பள்ளி பாதையின் மேற்பரப்பை விட ஒரு அழுக்கு பாதை கடினமானது. உதாரணமாக, கான்கிரீட் நிலக்கீலை விட 30% கடினமான மேற்பரப்பாக இருக்கும். ஓடுவது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் ஓடுவதை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஓட விரும்பினால், நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் இயங்கும் மேற்பரப்பை தேர்வு செய்யவும். ஏனென்றால், நீங்கள் இயக்கத் தேர்ந்தெடுக்கும் மேற்பரப்பு, உங்கள் உடல் மற்றும் கால் மூட்டுகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதற்கு நேரடித் தொடர்பைக் கொண்டிருக்கலாம்.