 மெதுவாக ஓடுவது எப்படி வேகமாக ஓடுகிறது?
காயங்களின் அபாயத்தைத் தணிக்கும் அதே வேளையில், தூர ஓட்டப்பந்தய வீரரை வேகமாகச் செய்யும் பயிற்சி வகைகளைப் பற்றிய சிந்தனையில் சமீபத்திய மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது. உங்கள் வாராந்திர மைல்களில் 80% வரை மிகவும் வசதியான மெதுவான வேகத்தில் ஓடுவது விரைவான முன்னேற்றத்திற்கு உகந்தது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 70% அல்லது அதற்குக் கீழே இயங்குவதன் மூலம் மெதுவான வேகத்தை அளவிட முடியும் (உங்கள் வயதைக் கழித்து நிமிடத்திற்கு MHR=220 துடிப்புகள்). இதய துடிப்பு மானிட்டர் இல்லாதவர்களுக்கு, நீங்கள் இந்த மண்டலத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அளவிடுவதற்கான மற்றொரு வழி, மூச்சு விடாமல் உரையாடுவது. இந்த ′′வேகமாக ஓட மெதுவாக ஓடும்′′′ உயரடுக்கு ஓடும் சமூகத்தால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது, மேலும் சிலர் நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரங்களில் உள்ள ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பல சமீபத்திய உலக சாதனைகளுக்கு பங்களித்ததாக சிலர் நம்புகின்றனர். தொடக்க ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மீது அதே தாக்கம் மற்றும் உங்கள் பந்தய நாளைப் பெறுவதில் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், ஒட்டுமொத்த வேகச் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் மகத்தான பலன்களைக் கொண்டிருந்தது.