அடுத்த பனிச்சறுக்கு சீசனுக்கு முன் நான் வலுவாகவும் நல்ல நிலையில் இருக்கவும் சில வழிகளைக் கூறுங்கள்.
 பனிச்சறுக்கு உங்கள் கால்கள் மற்றும் மையத்தில் தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை இரண்டும் தேவைப்படுகிறது, மேலும் இந்த தசைகளை நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் பிற மூட்டுகளும் வலுவடைவது முக்கியம். பனிச்சறுக்குக்குத் தயாராவதற்கான சில நல்ல கால் மற்றும் முழங்கால் பயிற்சிகளில் சாதாரண லுன்ஸ் மற்றும் ரிவர்ஸ் லுன்ஸ், பக்கவாட்டுத் தாவல்கள் மற்றும் சாதாரண பலகைகள் மற்றும் பக்க பலகைகள் இரண்டும் அடங்கும். உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதும் முக்கியமானது, இருப்பினும் உங்கள் இதயத் துடிப்பை மண்டலம் 2 அல்லது மண்டலம் 3 இல் நீண்ட காலத்திற்கு வைத்திருக்கும் எந்த வகையிலும் இதைச் செய்யலாம்.