 ரோக் ஃபிட்னஸ் சூட்கேஸ் சவால் என்றால் என்ன?
 ஒவ்வொரு கையிலும் எடையுள்ள பார்பெல்லை எடுத்து, அவற்றை உங்கள் பக்கத்தில் சமநிலைப்படுத்தி, குறைந்தபட்சம் 30 வினாடிகள் வைத்திருக்கிறீர்கள். ஆண்கள் 20KB பார்பெல்லையும், பெண்கள் 15KG பார்பெல்லையும் பயன்படுத்த வேண்டும். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த வலிமையை சோதிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பிடியின் வலிமையையும் சோதிக்கிறது. உங்கள் மொத்தம் 2 பார்பெல்களின் மொத்த எடையாக இருக்கும். பட்டியில் மற்றும்/அல்லது விரல்கள்/கைகளில் கையுறைகள், திரவப் பிடிப்பு, தூக்கும் பட்டைகள் அல்லது டேப்பைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு அனுமதி இல்லை.