 நான் பனிச்சறுக்கு போது என் கால்கள் A-பிரேம் வடிவத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் அது மிகவும் அழகாக இல்லை, இதை நான் எவ்வாறு சரிசெய்வது?
பல காரணங்களால் ஏ-பிரேம் ஏற்படலாம், இதில் முறையற்ற துவக்க அமைப்பும் அடங்கும், எடுத்துக்காட்டாக, சுற்றுப்பட்டை சீரமைப்பு தவறானது அல்லது தொழில்நுட்ப சிக்கல்கள். துவக்கம் சரியாக அமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, அனுபவம் வாய்ந்த பூட் ஃபிட்டரை அணுகுவது சிறந்தது. துவக்கமானது சரியாக அமைக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்தவுடன், இது ஒரு நுட்ப சிக்கலாக இருக்கலாம். ஏ-பிரேமின் பொதுவான காரணம், உட்புற முழங்காலை விட வெளிப்புற முழங்காலை உள்ளே சுழற்றுவதன் விளைவாகும், மேலும் இது பரந்த ஸ்கிஸ் அல்லது பெரிய விளிம்பு கோணத்தை உருவாக்க விரும்புவதால் நிகழலாம். வெறுமனே, நாம் முழங்காலை உள்ளே அதிகமாகச் சுழற்றுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது பலவீனமான நிலையை உருவாக்குகிறது, அதற்குப் பதிலாக இடுப்பு மற்றும் மேல் உடலைத் திருப்பத்தின் உள்ளே நகர்த்துவதன் மூலம் பெரிய விளிம்பு கோணத்தை உருவாக்கி வெளிப்புறக் காலை ஒப்பீட்டளவில் நேராக வைக்க முயற்சிக்கவும். இதைப் பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு நல்ல பயிற்சி டி-துரப்பணம் ஆகும், அங்கு உங்கள் வெளிப்புறக் கால் முடிந்தவரை நேராக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் முழு உடலையும் திருப்பத்தில் சாய்த்து விளிம்பு கோணத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். உங்கள் மார்பின் தேவை, இது உங்கள் நேரான கீழ்நோக்கி காலில் பெரும்பாலும் சமநிலைப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும்.