 தியானம் எவ்வாறு உதவுகிறது?
 தியானம் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளில் (சுவாசம் போன்றவை) கவனம் செலுத்த உதவுவதன் மூலம் மனதை தளர்த்த உதவுகிறது. இது நம் மனதில் அலைமோதும் எண்ணங்களின் இரைச்சலைக் குறைத்து அந்த பொருளுக்கு மனதைக் கொண்டுவருகிறது. தியானம் ஒரு தலைப்பில் கவனம் செலுத்தவும், உரையாடல்களில், மக்களுடன் அல்லது வேலையில் அதிகமாக இருக்கவும் மனதைப் பயிற்றுவிக்க உதவுகிறது. இறுதியாக, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் மனமானது எதிர்மறை எண்ணங்களில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடாது.