 உடற்பயிற்சிக்காக நடைபயிற்சி செய்வதால் என்ன ஆரோக்கிய நன்மைகள்?
வழக்கமான, விறுவிறுப்பான உடற்பயிற்சி, தன்னம்பிக்கை, சகிப்புத்தன்மை, ஆற்றல், எடைக் கட்டுப்பாடு மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இது கரோனரி இதய நோய், பக்கவாதம், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், குடல் புற்றுநோய் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவற்றின் அபாயத்தையும் குறைக்கும். நடைபயிற்சி, அதன் உடல் நலன்களைத் தவிர, மனதிற்கு நன்மை பயக்கும், நினைவாற்றல் திறன், கற்றல் திறன், செறிவு, மனநிலை, படைப்பாற்றல் மற்றும் சுருக்கமான பகுத்தறிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் முப்பது முதல் அறுபது நிமிடங்கள், வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள், சரியான நடைபாதையுடன் நீடித்த நடைப்பயிற்சி, உடல்நல அபாயங்களைக் குறைப்பதோடு, புற்றுநோய், வகை 2 நீரிழிவு, இதய நோய் போன்றவற்றின் வாய்ப்புகளைக் குறைப்பது போன்ற பல்வேறு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. , கவலைக் கோளாறு மற்றும் மனச்சோர்வு. உடல் பருமன் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களின் ஆயுட்காலம் கூட அதிகரிக்கிறது. நடைபயிற்சி எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, குறிப்பாக இடுப்பு எலும்பை வலுப்படுத்துகிறது, மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் பயனுள்ள உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எச்டிஎல்) கொழுப்பை உயர்த்துகிறது. டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க நடைபயிற்சி உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
தினமும் 30 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி செய்வது பல உடல் மற்றும் மன நலன்களை வழங்குகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மனதிற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் பல உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்கும்.