 அதிக புரதம் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளின் பட்டியலை வழங்க முடியுமா?
நிச்சயமாக! USDA வழங்கும் புரதம்-கொழுப்பு விகிதத்தின் அடிப்படையில் தரவரிசைப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியல் இதோ, இது உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் பராமரிக்க உதவும் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும்: 1. இறால்: 80 2. முட்டையின் வெள்ளைக்கரு: 55 3. கொழுப்பு இல்லாதது பால்: 34 4. டுனா: 21.5 5. முயல் இறைச்சி: 9.4 6. கோழி மார்பகம்: 8.6 இருப்பினும், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் சரிவிகித உணவில் அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். கொழுப்பு நிறைந்த மீன், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரங்களை இணைப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முக்கியமானது.