 புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள் என்ன உணவுகள்?
உடலின் செயல்பாட்டிற்கு புரதம் இன்றியமையாதது மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள தசைகளை சரிசெய்து கட்டமைக்க சிறந்தது. முட்டை, கோழி மார்பகம் மற்றும் ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி அனைத்திலும் நிறைய புரதம் உள்ளது. எனவே கிரேக்க தயிர், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பால் போன்ற பால் பொருட்களை செய்யுங்கள். சைவ உணவு உண்பவர்கள் பருப்பு, உளுந்து மற்றும் கொண்டைக்கடலை போன்ற பருப்பு வகைகளில் அதிக புரதத்தைக் காணலாம். உங்கள் தினசரி உணவில் போதுமான புரதம் கிடைக்கவில்லை எனில், புரோட்டீன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்து அதை ஸ்மூத்திகளில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.