 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அடைய உங்கள் பரிந்துரைகள் என்ன?
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையானது ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, தரமான தூக்கம் மற்றும் மது மற்றும் காபியின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் பீன்ஸ், பட்டாணி, இறைச்சி அல்லது மீன் போன்ற புரதங்களைக் கொண்ட உணவுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான உணவுகளில் பொதுவாக ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த அளவு சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ளன. மேலும், உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம். விளையாட்டின் மூலம் இதை அடைய முடியும், ஆனால் அடிப்படையில் ஒவ்வொரு வகையான உடற்பயிற்சியும் உதவுகிறது, உதாரணமாக நடைபயிற்சி அல்லது தோட்டக்கலை மூலம். மேலும், ஒரு நாளைக்கு ஏழு அல்லது எட்டு மணிநேரம் தரமான தூக்கம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, மது அருந்தாமல் இருப்பது நல்லது மற்றும் உங்கள் காபி உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சமாக மூன்று கப் வரை கட்டுப்படுத்துங்கள்.