 ஓடுவது ஆரோக்கியமான விளையாட்டா?
தேவையான முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட்டால், ஓடுவது ஆரோக்கியமான விளையாட்டாகும். நல்ல காலணிகள், மேற்பரப்பிற்கு ஏற்றவாறு, பொருத்தமான ஆடை, வானிலைக்கு ஏற்றவாறு மற்றும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது ஆகியவை முன்நிபந்தனைகள். ஓடுவது இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைத்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் ஓடிய பிறகு இதை ஏற்கனவே அடையலாம். இயற்கையிலும் புதிய காற்றிலும் ஓடுவது உங்கள் மனதில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. ஒன்றாக ஓடுவது மிகவும் வேடிக்கையாகவும் ஊக்கமாகவும் இருக்கிறது. முயற்சி செய்துப்பார்