 உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?
 குறைவாக சாப்பிடுங்கள், அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் என்பதே பொதுவான பதில். இது உண்மையில் ஒரு உளவியல் கேள்வி, அறிவு கேள்வி அல்ல. உடல் எடையை குறைக்க, அவர்கள் பின்பற்றக்கூடிய ஒரு மன மாதிரியை உருவாக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு பவுண்டு கொழுப்பில் 3500 கலோரிகள் உள்ளன, ஒரு பவுண்டு எடையைக் குறைக்க ஒருவர் உணவைக் குறைக்க வேண்டும். மற்றொரு முக்கியமான காரணி குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து வலுவான ஆதரவைப் பெறுவது. நெருங்கிய நபர்களின் ஊக்கம் செயல்முறையை எளிதாகவும் இயற்கையாகவும் செய்கிறது. உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது என்பது ஒரு கட்டத்தில் பலர் எதிர்கொள்ளும் உளவியல் சவால்களில் ஒன்றாகும். உளவியல் சவாலை குறைக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும் மற்றும் மனதளவில் திட்டத்தை பின்பற்றவும்.