 நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யும் போது சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது ஏன் உதவுகிறது?
நினைவாற்றல் பயிற்சிக்கு மற்றொரு பெயர் தியானக் கலை, நிகழ்காலத்தில் இருப்பது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தற்போதைய தருணத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை வளர்ப்பது. தொடர்ச்சியாக உருவாக்கப்படும் அனைத்து சீரற்ற எண்ணங்களின் மனதை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலமும், கணத்தில் அனுப்பப்படும் சமிக்ஞைகளுக்கு புலன்களை எச்சரிப்பதன் மூலமும் இது செய்யப்படுகிறது. சமிக்ஞைகள் என்பது தற்போதைய தருணத்தில் ஒருவர் உணரும் மற்றும் கேட்கும் உணர்வுகள் அல்லது உணர்ச்சிகள் அல்லது ஒலிகள். இதை நிறைவேற்ற, சுவாசம் தற்போதைய தருணத்திற்கு ஒரு நங்கூரமாக செயல்படுகிறது. ஒருவரின் சுவாசத்தை அறிந்துகொள்வது தற்போதைய தருணத்தில் நம்மை வைத்திருக்கும். மனம் இறுதியில் அலையும் போது, சுவாசம் தற்போதைய தருணத்தில் மீண்டும் இசைக்கு ஒரு சமிக்ஞையாகும். சுவாசம் எப்பொழுதும் நம்முடன் உள்ளது மற்றும் ஒரு நொடியில் கண்டுபிடிக்க முடியும்.