 47 வயதான செக்ரட்டரியான திருமதி ஜெபர்சன், அவரது உடல் அமைப்பை மதிப்பிடுவதற்காக உங்களைத் தொடர்புகொண்டுள்ளார். பல ஆண்டுகளாக, அவள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றுவதன் காரணமாக அவள் படிப்படியாக எடை அதிகரித்தாள். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதைத் தவிர, அவள் எப்படி சுயமரியாதையை வளர்த்து, தன் உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும்?
மனநலம் சுயமரியாதையை வளர்ப்பதிலும், தன் சொந்த உடல் உருவத்தை மேம்படுத்துவதிலும் ஒரு பெரிய காரணியாக உள்ளது. அவள் சுயமாக விவரிக்கும் விதம் அல்லது தன் சொந்த உடலைக் காட்சிப்படுத்துவது போன்ற எதிர்மறையான எண்ணங்களின் சுழற்சிகளிலிருந்து விலகிச் செல்வது, அவளுடைய சொந்த சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதில் சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்கும். உதாரணமாக, அவளது உடல் எப்படி இருக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதிலிருந்து அது என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கு மாறுவது ஒரு பிரபலமான உத்தி; உதாரணமாக, அவளது கால்கள் எவ்வளவு பெரியவை என்ற அளவு அளவீடுகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, அவளுடைய கால்கள் வலுவாக இருப்பதால் அவள் நீந்தவும், ஓடவும், ஏறவும் மற்றும் பல விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யவும் அனுமதிக்கலாம். நீட்டிப்பாக, இது உடல் தோற்றத்திற்கு வெளியே உள்ள விஷயங்களையும் உள்ளடக்கியது, உடல் தகுதி அல்லது தோற்றத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத சிறந்த குணங்களில் கவனம் செலுத்துவது: இது சுயமரியாதைக்கு உதவும். இறுதியாக, அவள் தன்னை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களையும் எப்படி உணர்கிறாள் என்பதை அவள் கவனத்தில் கொள்ள முடியும்: அவள் அவர்களின் உடல் தோற்றத்தைக் கொண்டு அவர்களை மதிப்பிடுகிறாளா? அப்படியானால், அந்த மனநிலையை மாற்ற அவள் கடினமாக உழைக்க முடியும், மேலும் மக்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதைத் தாண்டி விஷயங்களைப் பாராட்டத் தொடங்கலாம் மற்றும் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்தலாம்.