 பெலோடன் சவாரியில் உங்கள் வெளியீட்டை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?
பெலோட்டன் சவாரியில் உங்கள் வெளியீட்டை அதிகரிக்க விரும்பினால், முன்னேற்றத்தை உறுதிசெய்ய கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் உள்ளன. முதலில், உங்கள் சவாரிகளுக்கு இடையே நிலையான அளவீடுகளை நீங்கள் கண்காணிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, அதே அதிகாரப்பூர்வ பெலோட்டன் உபகரணங்களை (Peloton Bike அல்லது Peloton Bike+) பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன். உங்களின் அதிகபட்ச செயல்திறனின் அடிப்படையைப் பெறுவதற்கும், உங்களின் ஒவ்வொரு சவாரிக்கும் ஒரு பவர் மீட்டரைப் பெறுவதற்கும், ஃபங்ஷனல் த்ரெஷோல்ட் பவர் டெஸ்ட் (FTP டெஸ்ட்) செய்யவும் பரிந்துரைக்கிறேன். அங்கிருந்து, சவாரி அதிர்வெண்ணின் நிலைத்தன்மை மற்றும் அந்த காலகட்டங்களில் உங்கள் கால் தசைகளை ஓவர்லோட் செய்வதில் உள்ள நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் சக்தியை அதிகப்படுத்துகிறது. பவர் சோன் ரைடுகள் (PZE, PZ, PZMax) அல்லது Power Zone நிரல்களை எடுத்துக்கொள்வது காலப்போக்கில் உங்கள் வெளியீட்டை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த சவாரிகள்/நிரல்கள் உங்களின் அதிகபட்ச முயற்சிக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் காலப்போக்கில் முன்னேறும்போது, உங்கள் 7 சக்தி மண்டல நிலைகளும் அதிகரிக்கும். தொடர்ந்து சவாரி செய்வது மற்றும் உங்கள் அளவீடுகள்/FTP ஆகியவற்றைக் கண்காணிப்பதைத் தவிர, உங்கள் வெளியீட்டை அதிகரிப்பதற்கான விரைவான தந்திரம் உள்ளது, இது நிலையானது அல்ல. தந்திரம் சேணம் வெளியே சவாரி மற்றும் எதிர்ப்பை அனைத்து வழி கிராங்க் (75+). உங்கள் கால்களை 50+ வேகத்தில் நகர்த்தி, 80 எதிர்ப்பைக் காட்டினால், நீங்கள் 300-க்கும் மேற்பட்ட வெளியீட்டை வழங்குவீர்கள். நீங்கள் ஒரு நிமிடத்திற்கு ஒரு நிமிடம் அதைத் தக்கவைத்து, சவாரி செய்யும் போது 3-5 முறை செய்தால், உங்கள் மொத்த வெளியீட்டை எளிதாக அதிகரிக்கலாம். நீண்ட ஆயுளுக்கான உத்தியிலிருந்து உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கு லோயர் கேடென்ஸ் சிறந்ததல்ல, ஆனால் தனிப்பட்ட சாதனையை முறியடிப்பதற்கான விரைவான பதில். உங்கள் எதிர்கால சவாரிகளுக்கு நல்வாழ்த்துக்கள், மேலும் சில ஹைஃபைவ்களுடன் அன்பை அனுப்ப மறக்காதீர்கள்!