 பின்வரும் பயிற்சிகள் ஒவ்வொன்றையும் கார்டியோ அல்லது எடைகள் என வகைப்படுத்தவும்: பெஞ்ச் பிரஸ், ரன்னிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல், குந்து, ஜம்ப் ரோப்பிங், கர்ல்
 பெஞ்ச் பிரஸ்: வெயிட்ஸ் ரன்னிங்: கார்டியோ சைக்கிள் ஓட்டுதல்: கார்டியோ ஸ்குவாட்: வெயிட்ஸ் ஜம்ப் ரோப்பிங்: கார்டியோ கர்ல்: வெயிட்ஸ்