 நீண்ட ஆயுளுக்கான திறவுகோல் என்ன?
ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் பல ஆண்டுகளாக இதைப் படித்து வருகின்றனர், மேலும் பல வடிவங்கள் தொடர்ந்து உண்மையாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன: இது ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். ஊட்டச்சத்து கண்ணோட்டத்தில், முக்கியமாக தாவர அடிப்படையிலான உணவே செல்ல வழி. மத்தியதரைக்கடல் உணவுமுறையானது மற்ற எல்லா உணவுமுறைகளையும் வருடா வருடம் விஞ்சுகிறது. ஒரு தாவர அடிப்படையிலான உணவு நோயைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், இருதய நோய் மற்றும் பலவற்றையும் மாற்றும். இயக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் குறிப்பாக எதிர்ப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவம் பற்றிய போதுமான சான்றுகள் இப்போது எங்களிடம் உள்ளன. தசை வளர்ச்சியானது தசைகளுக்கு சாதகமாக இருப்பது மட்டுமின்றி, எலும்பு அடர்த்தியையும் சாதகமாக பாதிக்கிறது (இது வயதாகும்போது நாம் இழக்க நேரிடும்), அத்துடன் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, குடல் நுண்ணுயிர் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் கூட விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. நேர்மறைகள் முடிவற்றவை. கடைசியாக, நமக்கு சரியான தூக்கம் வரவில்லை என்றால் (பொதுவாக 7-9 மணிநேரம்/இரவு), மற்ற இரண்டு காரணிகளான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை உகந்ததாக இருக்காது. ஒரே நேரத்தில் தூங்கச் செல்வதிலும் விழிப்பதிலும் நிலைத்தன்மை இருப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் மீட்புக்கு முக்கியமானது. நீல மண்டலங்களின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் முதுமை வரை ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான மற்றொரு முக்கியமான பகுதி, நாம் அங்கம் வகிக்கும் சமூக வட்டம் அல்லது சமூகம் என்று வாதிடுகின்றனர். நீங்கள் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமாக வாழ விரும்பினால், அதிக தாவரங்களை சாப்பிடுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சிறிது தூங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.