 இந்தப் பயிற்சிகளை மேல் உடல் அல்லது கீழ் உடல் பயிற்சிகள் என வகைப்படுத்தவும்: குந்து, பெஞ்ச் பிரஸ், ஸ்ட்ரிக்ட் பிரஸ், டெட்லிஃப்ட், பார்பெல் வரிசை, டம்பல் கர்ல்ஸ், புல்-அப்ஸ், சின்-அப்ஸ், லெக் எக்ஸ்டென்ஷன்ஸ், லெக் கர்ல்ஸ், கன்று உயர்த்துதல், சுவர் உட்காருதல், பலகை.
 கீழ் உடல் பயிற்சிகள்: குந்து, டெட்லிஃப்ட், கால் நீட்டிப்புகள், கால் சுருட்டை, கன்று எழுப்புதல், சுவர் உட்காருதல். மேல் உடல் பயிற்சிகள்: பெஞ்ச் பிரஸ், ஸ்ட்ரிக்ட் பிரஸ், பார்பெல் ரோ, டம்பெல் கர்ல்ஸ், புல்-அப்ஸ், சின்-அப்ஸ், பிளாங்க்.