 கால்பந்து பயிற்சியை எவ்வாறு திட்டமிடலாம்?
முதலில், அணியை மாற்றி கால்பந்து ஆடைகளை அணிய வேண்டும். தட்பவெப்ப நிலைக்கு ஏற்ப, சரியான கால்பந்து காலணிகளையும் அணிய வேண்டும். ரப்பர் நுனிகள் அல்லது ஸ்டீல் ஸ்டுட்களைப் பயன்படுத்தலாம். ஹாலில் இன்டோர் ஷூவும், ஹார்ட் கோர்ட்டில் ஷார்ட் நப்ஸும் அணிவது நல்லது. முதல் படி பயிற்சியின் போது சூடாக வேண்டும். பின்னர் வேகமான இயக்கங்களுக்கு தசைகளை தயார் செய்ய நீட்டவும். பின்னர், தேர்ச்சி மற்றும் படப்பிடிப்பு பயிற்சிகள் ஒத்திகை செய்யப்படுகின்றன. முடிவில், அதை வேடிக்கையாக வைத்திருக்க ஒரு சிறிய விளையாட்டு நடக்க வேண்டும். பிறகு மீண்டும் நீட்டி ரன் அவுட்.