 நான் எப்படி வடிவம் பெறுவது?
உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பல சிறந்த பயிற்சி முறைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, யோகா இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், உடலில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் சிறந்தது. இந்த நன்மைகள் மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், "ஹாட் யோகா" மிகவும் தீவிரமான மாறுபாடாக ஆராய பரிந்துரைக்கிறேன். வடிவம் பெறுவதற்கான மற்றொரு முறை வலிமை பயிற்சி ஆகும். இந்த வகை வொர்க்அவுட்டை உங்கள் தசைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்க எடை தூக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த மன அழுத்தம் உங்கள் தசைகளில் நுண்ணிய கண்ணீரை ஏற்படுத்துகிறது, இது முன்பை விட வலுவாக மாறுகிறது! சில சிறந்த வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகள் அடங்கும்; குந்துகைகள், பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் பைசெப் கர்ல்ஸ். நீங்கள் சுயாதீனமாக செய்யக்கூடிய ஒரு வொர்க்அவுட் ரெஜிமென்ட்டைத் தொடங்க விரும்பினால், ஓடுவது ஒரு சிறந்த வழி. ஓடுவது இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் கால்களில் தசை வலிமையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. தேவையானது உயர்தர ஜோடி காலணிகள் மற்றும் ஒரு நடைபாதை, சாலை அல்லது பாதை!