 பாலி, 51 வயதான பெண், உங்கள் உடற்பயிற்சி வசதியைப் பார்வையிடுகிறார். அவர் தனது உடலில் அதிருப்தி அடைந்து, எடை குறைப்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்களைக் கவர, உங்கள் வசதி பயன்படுத்தும் விளம்பரங்களின் தொடர்களுக்குப் பதிலளித்து வருகிறார். எடை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த என்ன புதிய நடத்தைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை அவள் பின்பற்றலாம்?
அவளால் மூன்று புதிய நடத்தைகளில் கவனம் செலுத்த முடியும்: மனப்பான்மை மாற்றியமைத்தல், நிலைத்தன்மைக்கு முன்னுரிமை அளித்தல் மற்றும் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு. முதலாவதாக, அவள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதிக்கு ஒரு புதிய அணுகுமுறையைப் பின்பற்றலாம்; அவசியமான கடினமான மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற பணியாக வேலை செய்ய நினைப்பதற்குப் பதிலாக, அவள் தனது உடற்பயிற்சிகளை நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் உணர ஆரம்பிக்கலாம். நம்பத்தகாத இலக்குகளை அடைய முற்படுவதற்குப் பதிலாக, அவள் சிறியதாகத் தொடங்கலாம் மற்றும் நிலைத்தன்மையில் கவனம் செலுத்தலாம், அவளுக்கு எளிதான மற்றும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் (நாய் நடப்பது போன்றவை) பணிகளைக் கண்டறியலாம். இறுதியாக, துன்பகரமான நிகழ்வுகள் காரணமாக மக்கள் தங்கள் நல்ல உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டங்களை நாசப்படுத்த முனைவதால், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை உணர்ந்து, அவள் மன அழுத்தத்திலிருந்து முற்றிலும் செயல்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, உணர்ச்சி ஒழுக்கத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும்.