 உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் என்ன?
1. மாறுபட்ட, முழு உணவுகள் அடங்கிய ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வெட்டுங்கள் 2. உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் வலிமை பயிற்சியை சேர்க்கவும். வாரத்திற்கு 3 முதல் 4 நாட்கள் வரை இலக்கு 3. உங்கள் உடலை தினமும் நகர்த்தவும். நடைப்பயிற்சி நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக உதவுகிறது 4. உங்களுக்கான யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும். பொறுப்புக்கூறல் உங்களை கவனம் மற்றும் உந்துதலாக வைத்திருக்கும் 5. எடை இழப்புக்கு பொறுமை முக்கியமானது. இது இரவில் நடக்காது, எனவே ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும். க்ராஷ் டயட்டிங்குடன் ஒப்பிடும்போது முடிவுகளைப் பார்க்க அதிக நேரம் எடுக்கும், ஆனால் முடிவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்