 ஆரோக்கியமான காலை வழக்கம் எப்படி இருக்கும்?
 ஆரோக்கியமான காலை வேளைக்கான உதாரணம் இங்கே. உங்கள் கடமைகள் தொடங்குவதற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் எழுந்திருக்கிறீர்கள். தியானப் பயிற்சியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குகிறீர்கள், இதனால் உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தி, அன்றைய நோக்கங்களில் கவனம் செலுத்த முடியும். பிறகு உடற்பயிற்சியில் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது செலவிடுங்கள். வியர்வை சிந்தி உழைத்த பிறகு, குளித்துவிட்டு, காலையில் தயாராகும் வழக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் காபி மற்றும் காலை உணவை தயார் செய்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் சாப்பிடும் போது நேசிப்பவருடன் படிக்கவும் அல்லது நேரத்தை செலவிடவும். அதன்பிறகு அன்றைய தினம் உங்கள் கடமைகளைத் தொடங்குவீர்கள்.