 நான் எப்படி ஓடத் தொடங்குவது?
 நீங்கள் வசதியான ஓடும் காலணிகள் மற்றும் உடைகளைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 5K பந்தயம் போன்ற அடையக்கூடிய இலக்கை மனதில் கொண்டு தொடங்குங்கள். நீங்கள் இதற்கு முன் ஓடவில்லை என்றால், ஒரு நடையில் இருந்து படிப்படியாக தொடங்குங்கள், விறுவிறுப்பான நடைக்கு, முதலில் 15-30 நிமிடங்கள் இலகுவான ஜாக் செய்ய வேண்டும். உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மேம்படும் போது உங்கள் இயங்கும் நேரத்தையும் தூரத்தையும் மெதுவாக அதிகரிக்கவும். மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று குளிர்ச்சி மற்றும் மென்மையான நீட்சி. எப்பொழுதும் உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், காயத்தைத் தடுக்க தேவைப்படும்போது ஓய்வு நாட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.