 பழக்கவழக்கங்களை எப்படி கடைப்பிடிப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை எனக்கு வழங்கவா?
பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நாம் முறையான அணுகுமுறையைப் பின்பற்றினால் அது சாத்தியமாகும். நீங்கள் அதை எப்படி செய்யலாம் என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. 1. நீங்கள் ஏன் ஒரு பழக்கத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் அது ஏன் அவசியம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். 2. பழக்கத்தை தெளிவாக்குங்கள்; எ.கா., ஒவ்வொரு இரவும் இரவு உணவிற்குப் பிறகு நீங்கள் கிட்டார் வாசிக்க விரும்பினால், உங்கள் கிட்டார் சாப்பாட்டுப் பகுதியில் தெரியும்படி வைக்கவும். 3. பழக்கங்களை எளிதாக்குங்கள். நாம் அடிக்கடி நீண்ட மற்றும் சிக்கலான விஷயங்களைத் தவிர்க்கிறோம், எனவே அவற்றை எளிமையாக வைத்திருக்கிறோம். எ.கா., நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை உருவாக்க விரும்பினால், சிறிய மற்றும் எளிமையான பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும். 4. பழக்கவழக்கங்களை கவர்ச்சிகரமானதாகவும் திருப்திகரமாகவும் ஆக்குங்கள். வழக்கத்தை முடித்த பிறகு நீங்களே வெகுமதிகளை வழங்குங்கள். உதாரணமாக, வாரத்தில் 3-4 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு ஐஸ்கிரீம் கோன் சாப்பிடலாம். உங்கள் பழக்கத்தை உருவாக்கும் பயணத்தில் இது உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன்.