 உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் நண்பருக்கு ஊக்கமளிக்கும் குறிப்பை எழுதுங்கள்
 உங்களுக்காக நீங்கள் நிர்ணயித்த எந்த இலக்கையும் அடைவதற்கு மூன்று பகுதிகள் உள்ளன: 1. பார்வை : உங்கள் இலட்சிய இறுதி இலக்கைக் காட்சிப்படுத்துங்கள் (25 பவுண்டுகள் இழக்கவும்!) 2. செயல் : தினசரி செயல் திட்டத்தை அமைக்கவும் (ஒவ்வொரு நாளும் 60 நிமிடங்கள் நடக்கவும், பனியை கைவிடவும் கிரீம்) 3. கொண்டாட்டம் : உங்கள் இலக்கை அடையும்போது ஒரு அற்புதமான கொண்டாட்டத்தைத் திட்டமிடுங்கள் (ஆம், ஐஸ்கிரீமுடன்!)