 50 வயதுக்கு மேல் இருக்கும் போது, மீண்டும் மீண்டும் வடிவத்தை பெற சிறந்த வழி எது?
 ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது, சில வகையான செயல்பாடுகளை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒருவர் நடைபயிற்சி, படகோட்டம், ஜிம்மிற்குச் செல்லலாம், ஓடலாம் அல்லது அதிக தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) செய்யலாம், ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் நீண்ட நேரம் கழித்து மீண்டும் தொடங்கினால் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. சிறிய இலக்குகளை அமைக்கவும், காலப்போக்கில் அவற்றை அதிகரிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.