 ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெற சிறந்த வழி எது.
 படுக்கைக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் நீல ஒளியுடன் கூடிய எந்த திரையையும் பார்க்க வேண்டாம். தேநீர் அருந்து. தியானம் செய். அறையில் வெளிச்சம் இல்லை மற்றும் அது அமைதியான இடம் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உகந்த வெப்பநிலை 65 டிகிரி ஆகும்.