நான் எப்படி இரவில் நன்றாக தூங்க முடியும்?
 உங்கள் மூளையும் உடலும் உற்பத்தியாக செயல்பட தூக்கம் அவசியம். மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தூக்கத்தின் தரத்துடன் நேரடித் தொடர்பு கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வுக்கான சில பரிந்துரைகள் இங்கே உள்ளன: 1. உறங்கும் நேரத்தை அமைத்து, அதே நேரத்தில் தூங்கி எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் 2. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் குறைத்தல் 3. பகலில் உடற்பயிற்சி செய்து சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் 4. ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள், மேலும் சர்க்கரை மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். 6. இனிமையான இசையைக் கேட்பது, புத்தகம் படிப்பது அல்லது உறக்கத்திற்கு உங்களை நல்ல மனநிலையில் வைக்கும் எந்தச் செயலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.