 மூச்சு தியானம் செய்வதற்கான படிகள் என்ன?
எளிமையான, மிக நேர்த்தியான மற்றும் அணுகக்கூடிய சுவாச தியான நுட்பம் "சோஹும் சாதனா" என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதைச் செய்வதற்கான வழி பின்வருமாறு: 1. வசதியான தோரணையில் அமரவும். உடலில் எந்த இடத்திலும் உறுதியற்ற மன அழுத்தம் இல்லாமல் நீங்கள் பராமரிக்கக்கூடிய எந்த தோரணையும் நன்றாக இருக்கும். 2. கண்களை மூடு. 3. நீங்கள் வழக்கம் போல் மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். 4. உள்ளிழுக்கும் போது, உள்ளிழுக்கும் செயல் தொடரும் வரை நீண்ட "ஓ" என்ற எழுத்தை, "சோ" என்ற எழுத்தை மனதளவில் சொல்லவும். 5. மூச்சை வெளியேற்றும் போது, "ரம்" என உச்சரிக்கப்படும் "உம்" என்ற எழுத்தை "ஹம்" என்று மனதளவில் சொல்லவும். மூச்சை வெளியேற்றும் செயலின் இறுதி வரை "m" ஒலி தொடரட்டும். 6. நீங்கள் விரும்பும் வரை 5 மற்றும் 6 படிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்து கொண்டே இருக்கும்.