 உங்கள் கூடைப்பந்து கைப்பிடிகளை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?
 உங்கள் கூடைப்பந்து கைப்பிடிகளை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று டிரிப்ளிங்கிற்கு அப்பால் பயிற்சி செய்வதாகும். உங்கள் தலை, உடல் மற்றும் கால்களைச் சுற்றி பந்தைச் சுழற்றுவது, உங்கள் உடலைச் சுற்றியுள்ள பந்தின் சிறந்த உணர்வைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். உங்கள் உடலின் மூன்று பகுதிகளைச் சுற்றி பந்தைச் சிரமமின்றி நகர்த்த முடிந்தவுடன், உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் பந்தை எட்டு சுழற்சியில் கையாளும் பரிசோதனையை நீங்கள் தொடங்கலாம். அந்தத் திறமையை மேலும் மேம்படுத்த, உங்கள் தலையில் இருந்து உங்கள் உடலுக்கு, உங்கள் கால்களுக்கு இடையே சுழற்சியைத் தொடங்கலாம் மற்றும் அனைத்தையும் ஒரே அமர்வில் பேக் அப் செய்யலாம்.