தினமும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி?
 உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க உதவும் நான்கு "மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள்" உள்ளன: செரோடோனின், டோபமைன், எண்டோர்பின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிடோசின். செரோடோனின் மனநிலையை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நல்வாழ்வு மற்றும் வெகுமதி, சூரிய ஒளி மற்றும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட வெளிப்புற உடற்பயிற்சி செரடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது. எண்டோர்பின்கள் இயற்கையான வலி நிவாரணிகள் மற்றும் மன அழுத்தம் அல்லது அசௌகரியத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. தியானம் மற்றும் பாராட்டு பயிற்சி உங்கள் உடலில் எண்டோர்பின்களை அறுவடை செய்கிறது. டோபமைன், "நல்ல உணர்வு" ஹார்மோன், மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி மற்றும் வெகுமதியின் உணர்வைத் தூண்டுகிறது. "ரன்னர்ஸ் ஹை" என்ற சொல் டோபமைனைக் குறிக்கிறது. வெகுமதி அமைப்புடன் கூடிய அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகள் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கின்றன. கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல ஆக்ஸிடாசின், இது சமூக தொடர்பு மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை ஊக்குவிக்கிறது. குழந்தைகள், குழந்தைகள், செல்லப்பிராணிகள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் பிணைக்கும்போது உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிடாஸின் அளவு அதிகமாகிறது.