 காலை உணவு தானியமானது காலையில் ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வா?
அதிக நார்ச்சத்து, அதிக இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்ற நல்ல அளவு நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், காலை உணவு தானிய உணவு ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வாக இருக்கலாம். இருப்பினும், எனது பெரிய கவலை உணவு ஒரு வகை பதப்படுத்தும் உணவு மற்றும் அதிக சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை. அமெரிக்க உணவுகளில் சோடியம் உள்ளடக்கம் விரும்பத்தக்கதை விட அதிகமாக இருக்கும். ஒரு உணவில் 140 மி.கி அல்லது அதற்கும் குறைவாக இருந்தால் சோடியம் குறைவாகக் கருதப்படுகிறது. சர்க்கரை இயற்கை சர்க்கரைகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்டது. இந்த தயாரிப்பு சிலவற்றை விட அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது திராட்சையும் கொண்ட தானியமாகும்.