 தசை ஹைபர்டிராபியில் காற்றில்லா மற்றும் ஏரோபிக் பயிற்சிகளின் செயல்திறனை சுருக்கமாகக் கூறவும்.
குறிப்பாக தசை வளர்ச்சியை அடைவதற்கான சிறந்த அணுகுமுறை சர்ச்சைக்குரியதாகவே உள்ளது (வலிமை, சக்தி அல்லது சகிப்புத்தன்மையைப் பெறுவதில் கவனம் செலுத்துவதற்கு மாறாக); நிலையான காற்றில்லா வலிமை பயிற்சி நீண்ட காலத்திற்கு ஹைபர்டிராபியை உருவாக்கும் என்று பொதுவாக கருதப்பட்டது, தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றில் அதன் விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக. வலிமை பயிற்சி மற்றும் பிற குறுகிய கால, அதிக தீவிரம் கொண்ட காற்றில்லா பயிற்சிகள் மூலம் தசை ஹைபர்டிராபியை அதிகரிக்கலாம். குறைந்த தீவிரம், நீண்ட கால ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ள திசு ஹைபர்டிராபியை ஏற்படுத்தாது; மாறாக, பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்கள் தசைகளுக்குள் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சேமிப்பை மேம்படுத்துகின்றனர், அத்துடன் நியோவாஸ்குலரைசேஷன் செய்கின்றனர்.
 குறைந்த தீவிரம், நீண்ட கால ஏரோபிக் பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, குறுகிய கால, அதிக தீவிரம் கொண்ட காற்றில்லா பயிற்சிகள் தசை திசு ஹைபர்டிராபியை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.