 நான் தினமும் செய்யக்கூடிய விரைவான உடற்பயிற்சியை எனக்குக் கொடுங்கள்
 உங்கள் விருப்பப்படி உடல் எடையுடன் கூடிய உடற்பயிற்சியைத் தேர்வு செய்யவும் - எடுத்துக்காட்டாக புஷ் அப்கள், குந்துகைகள் அல்லது நுரையீரல்கள். 2 நிமிடங்களுக்கு டைமரை அமைக்கவும். 2 நிமிடங்களுக்கு முன் உங்களால் முடிந்தவரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும். உங்களுக்கு தேவையான அளவு அடிக்கடி ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்து, மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கையைக் கண்காணிக்கவும்.