 நான் எப்படி சுறுசுறுப்பாகவும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யவும் முடியும்?
செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை உருவாக்கவும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன. பைக் ஓட்டுதல் - நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல உங்கள் பைக்கை ஓட்டலாம் அல்லது ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் சாதாரண சவாரி செய்யலாம், நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருக்க விரும்பினால், உள்ளூர் ஜிம்மில் ஸ்பின் கிளாஸ் நடத்துங்கள் - நடைபயிற்சிக்கு உங்கள் நாயை அழைத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது நாயை கடன் வாங்குங்கள் ஒரு நண்பர் அல்லது பக்கத்து வீட்டுக்காரர் இது நடைபயிற்சி மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். நீங்கள் வேலைக்குச் சென்றால், ரயில் அல்லது பேருந்தில் இருந்து முன்கூட்டியே இறங்கி அலுவலகத்திற்கு நடந்து செல்லலாம் அல்லது லிஃப்ட்டுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளில் செல்லலாம். ஓடுதல் - உங்களுக்கு தேவையானது உங்கள் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் குறைந்தபட்ச விளையாட்டு கிட் மட்டுமே, நீங்கள் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக எழுந்து வேலைக்கு முன் சிறிது ஓட்டம் எடுக்கலாம், கூடுதல் உந்துதலுக்காக ஒரு தொண்டு நிறுவனத்தில் பதிவுசெய்தால் அல்லது உள்ளூர் பூங்கா நீச்சலில் சேர்ந்தால் - உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் உடல் எடை அல்லது இலவச எடையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடற்தகுதி எதிர்ப்புப் பயிற்சியின் அனைத்து அம்சங்களையும் மேம்படுத்த உதவும் குறைந்த-தாக்கச் செயல்பாடு உங்கள் வலிமையை மேம்படுத்தவும் உங்கள் தசைகளை தொனிக்கவும் உதவும்.