 சில சிறந்த சைவ புரத மூலங்கள் யாவை?
 டோஃபு, சோயா பால் மற்றும் டெம்பே போன்ற சோயா அடிப்படையிலான பொருட்கள் புரதத்தின் அதிக ஆதாரங்கள். பீன்ஸ் (கடலை, பிண்டோஸ், கருப்பு பீன்ஸ் உட்பட) மற்றும் பருப்பு வகைகள். சில தானியங்கள் குயினோவா, ஃபார்ரோ மற்றும் பக்வீட் போன்ற உயர் புரத மூலங்களாகும். கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற பிற உணவுகள் நல்ல புரத ஆதாரங்கள் ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் அதிகம்.