எப்படி பொருத்தமாக மாறுவது
 உடற்தகுதி பெறுவது ஒரு மைல்கல் என்பதை விட ஒரு பயணம். இது ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, நல்ல உணவுப் பழக்கம், நல்ல தூக்க சுழற்சி மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றைப் பராமரிப்பதில் தொடங்குகிறது. நீங்கள் உடற்தகுதி பெற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நடைபயிற்சி, ஓட்டம், விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் வேடிக்கையாக இருக்கும் எந்தவொரு செயல்பாடும் போன்ற சிறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். அதுமட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலும் மனமும் ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். மிக முக்கியமாக, ஷார்ட் கட்கள் இல்லை அல்லது பொருத்தமாக இருப்பதற்கான விரைவான தீர்வு இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே இன்றே உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்கி மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்.