 டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது ஜிம் உபகரணங்கள் இல்லாமல் வீட்டிலேயே எடையைத் தூக்கக்கூடிய பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
 1. உடல் எடை பயிற்சி: உடல் எடை பயிற்சி (கலிஸ்தெனிக்ஸ்) என்பது எந்த உடற்பயிற்சி உபகரணமும் இல்லாமல் வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்வதற்கான எளிதான வழியாகும். இது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கவும் உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்கவும் உதவும். 2. பேக் பேக்: வீட்டில் உள்ள புத்தகங்கள் அல்லது மற்ற கனமான பொருட்களைக் கொண்டு பையை நிரப்பி எடைக்குப் பதிலாக அதைப் பயன்படுத்தலாம். 3. பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள்: பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களை தண்ணீரில் நிரப்பி, அவற்றை ஒன்றாக டேப் செய்யவும். 6 x 2 லிட்டர் பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள் கொண்ட ஒரு பெட்டியில் முழுமையாக தண்ணீர் நிரப்பினால், 12 கிலோ எடை இருக்கும்.