 මම හෙඩ් ස්ටෑන්ඩ් එකක් කරන්නේ කෙසේද?
 ඔබේ දණ බිම තබා ඔබේ දෑත් ඔබේ උරහිස් යට තබාගෙන මේසයක් මත තබා ආරම්භ කරන්න. ඔබේ නිකට ඔබේ පපුවට ඇදගෙන ඔබේ හිසේ ඔටුන්න බිමට පහත් කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි යටට කරකවා ඔබේ දණහිස් බිමෙන් ඔසවන්න. එක් එක් දණහිස ඔබේ ට්රයිසෙප් මත තබන්න. ඔබේ දණහිස ඔබේ ට්‍රයිසෙප් එකෙන් ඔසවන්නට ඔබේ අත්ලෙහි සුවයට තල්ලු කරන්න. ඔබේ යටි හරය ගැඹුරින් නියැළී ඇති විට, ඔබේ කකුල් සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු වන තුරු ඔබේ දණහිස් ඉහළට ඔසවන්න. ප්‍රතිලෝමව සිටියදී ඔබේ හුස්ම සෙමින් තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න, පසුව සෙමින් පියවර ආපසු හරවන්න. ඔබ දැන් ඔබේ පළමු හිස ස්ථාවරය කර ඇත!