 බර අඩු කර ගැනීමේ උපදෙස් කිහිපයක් මොනවාද?
ආහාර පාලනය සහ ව්‍යායාම බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රධාන සාධක දෙකකි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනකට දහනය කරන කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය, එය කැලරි හිඟයක් ලෙස හැඳින්වේ. බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා පලතුරු සහ එළවළු ඕනෑ තරම් ආහාරයට ගැනීම සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, මෙම ආහාර කණ්ඩායම් පුරවන සහ අඩු කැලරි සහිත බැවින්. මීට අමතරව, ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු බහුල ආහාර ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර අධික කැලරි සහිත ආහාර අඩුවෙන් ආහාරයට ගැනීමට සහ සුලු කෑමට මඟ පාදයි. ව්‍යායාම සම්බන්ධයෙන්, ඔබ සෑම දිනකම ක්‍රියාශීලීව සිටින බවට සහතික වන්න. බොහෝ අය දිනපතා දිගු ඇවිදීම ඔවුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා කළමණාකරණය කළ හැකි ක්රමයක් බව සොයා ගනී. අවසාන වශයෙන්, ඔබේ ශරීරය තුළ කැලරි දහනය කිරීම දිරිගැන්වීම සඳහා සෑම විටම ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.