 පාපන්දු පුහුණු සැසියක් සැලසුම් කළ හැක්කේ කෙසේද?
ඉස්සෙල්ලම ටීම් එක මාරු කරලා ෆුට්බෝල් ඇදුම් අඳින්න ඕනේ. කාලගුණික තත්ත්වයන් අනුව, නිවැරදි පාපන්දු සපත්තු ද පැළඳිය යුතුය. රබර් නූඩ් හෝ වානේ කුළුණු භාවිතා කළ හැකිය. ශාලාව තුළ ගෘහස්ථ සපත්තු පැළඳීම සහ දෘඪ උසාවිය මත කෙටි නූඩ්ස් පැළඳීම වඩා හොඳය. පළමු පියවර වන්නේ පුහුණුව අතරතුර උණුසුම් කිරීමයි. එවිට වේගවත් චලනයන් සඳහා මාංශ පේශි සකස් කිරීම සඳහා දිගු කරන්න. පසුව, සමත්වීම සහ වෙඩි තැබීමේ අභ්යාස පෙරහුරු කරනු ලැබේ. අවසානයේදී, එය විනෝදජනක ලෙස තබා ගැනීම සඳහා කුඩා ක්රීඩාවක් සිදු විය යුතුය. ඉන්පසු නැවතත් දිගු කර පිටතට දුවන්න.