 මගේ දුවගේ මිතුරිය ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිමත් ය. අප සමඟ කෑමට ගන්නා විට වැළකිය යුතු ආහාර මොනවාද?
කිරි, බටර්, ක්‍රීම්, බටර් මිල්ක්, චීස් හෝ අයිස්ක්‍රීම් අඩංගු ඕනෑම දෙයක් ගැන සොයා බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පීසා මේසයෙන් බැහැරව ඇති බවයි (එහි සෑම විටම පාහේ චීස් ඇත), සහ ලසඤ්ඤා හෝ ඇල්ෆ්‍රෙඩෝ සෝස් වැනි බොහෝ ඉතාලි ආහාරවලින් වැළකී සිටිය යුතුය. බදින ලද ආහාර ගැනද ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය, මන්ද බොහෝ විට කිරි හෝ බටර් කිරි අඩංගු වේ. පාන්වල අඩංගු අමුද්‍රව්‍ය ගැන විමසන්න, මේවායේ බටර් අඩංගු විය හැක: සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රොයිසන්ට් වල අඩංගු වේ. සලාද පවා කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය, මන්ද බොහෝ අවන්හල් මෙනුවේ චීස් ලැයිස්තුගත නොකර වුවද, චීස් ඉහළට එකතු කරනු ඇත. බොහෝ අයිස්ක්‍රීම් වල මෙන්ම චොකලට් වල සෑම විටම පාහේ කිරි අඩංගු වන නිසා අතුරුපස ද ගැටළුකාරී වේ. රසවත් විය හැකි වීගන් චීස් සහ වීගන් අයිස්ක්‍රීම් වැනි ඔබට හැකි වීගන් නිෂ්පාදන සොයන්න.