භාවනා කිරීම ආරම්භ කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් මොනවාද?
 සෑම දිනකම මිනිත්තු 2 ක් හෝ 3 ක හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයකින් කෙටි හා සරල ලෙස ආරම්භ කර ඔබේ භාවනා කාලය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න. භාවනා කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීම ඔබටත් වගකීමෙන් සිටීමට උපකාර විය හැක. ඔබේ පැමිණීම සහ දැනුවත්භාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, විනිශ්චයකින් තොරව ඔබේ සිතුවිලි සමඟ සිදුවන දේ නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබට තාක්‍ෂණයෙන්ද උපකාර ලබාගත හැකිය, Calm, Headspace වැනි ජංගම යෙදුම් ආරම්භකයින් සඳහා විශිෂ්ට මෙවලම් වේ.