ඔබට බරක් නොමැතිව කළ හැකි උඩුකය ව්‍යායාම තුනක් මොනවාද?
 1. මාංශ පේශි ඉහළ යාමක් සිදු කළ හැකිය. අවශ්‍ය ඉහළ ශරීර ශක්තිය ඇතැයි උපකල්පනය කිරීම. 2. වඩා හොඳ බයිසෙප් සඳහා ඔබට චින් අප්ස් කළ හැකිය. 3. පිටුපස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඔබට පුල් අප්ස් කළ හැකිය