මට වඩා හොඳ ධාවකයෙකු වන්නේ කෙසේද?
 වඩා හොඳ ධාවකයෙකු වීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ: 1. නොකඩවා පුහුණු වන්න - විඳදරාගැනීමේ දිවීම ඔබට දැකීමට බොහෝ කාලයක් ගතවන කායික අනුවර්තනයන් නිර්මාණය කරයි. එම අනුවර්තනයන් ගොඩනැගීම ආරම්භ කිරීමට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් සඳහා අවම වශයෙන් සතියකට 3 හෝ 4 වතාවක් ධාවනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. 2. ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න - අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඔබ සෑම රාත්‍රියකම අවම වශයෙන් පැය 8 ක්වත් නිදා ගන්නේ නම් මාංශ පේශි හොඳින් යථා තත්ත්වයට පත් වන බවයි. 3. ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන සපයන්න - ඔබ ඉන්ධන ලබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් කැලරි ප්‍රමාණයක් ඔබේ ශරීරයට ලබා නොදුන්නේ නම් ඔබට මාංශ පේශි ලබා ගත නොහැක. ඔබ සාර්ථකත්වය සඳහා සූදානම් වීම සඳහා ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ එළවළු හොඳ මිශ්‍රණයක් අනුභව කරන බවට සහතික වන්න. 4. ඕනෑවට වඩා පුහුණු නොකරන්න - නව ධාවකයන් කරන එක් පොදු වැරැද්දක් නම් ඔවුන් කළමනාකරණය කිරීමට පුහුණු කර ඇති ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ධාවනය කර අවසානයේ ඔබටම තුවාල වීමයි. ඔබ ආබාධයක් හේතුවෙන් පුහුණුවෙන් ඉවත් වුවහොත් ඔබට යෝග්‍යතාවය ගොඩනගා ගත නොහැක!