 තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා දවසේ ක්‍රියාශීලීව සිටිය හැකි විවිධ ක්‍රම මොනවාද?
කෙනෙකුට ශාරීරිකව යෝග්‍යව සිටීමට සහ නැවත බර වළක්වා ගැනීමට පහත ක්‍රම මෙන්න: 1. දිනකට පියවර 10000ක් වත් ලබා ගන්න. අවස්ථාවක් ලැබුණු විට පඩිපෙළ දිගේ ඉහළට හා බැසීමෙන්, දිවා කාලයේ ඇවිදීමට යාමෙන් සහ සමහර විට නිවස වටා ඇවිදීමෙන් මෙය කළ හැකිය. 2. සීනි, පිෂ්ඨය වැනි සැකසූ ආහාර පරිභෝජනය අඩු කරන්න. කොළ පැහැති එළවළු සහ පලතුරු ඕනෑ තරම් ආහාරයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත. 3. රුම්බා හෝ දිවීමට කැමති ඔබ උද්දීපනය කරන ව්‍යායාම වර්ගයක් සොයා ගන්න. ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් නීරස ව්‍යායාම කිරීම දිගු කාලීනව තිරසාර නොවනු ඇත