 ව්‍යායාම කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද සහ විශේෂයෙන් ඔබට දවස පුරා වාඩි වී සිටීමට හැකි උදාසීන ජීවන රටාවක් තිබේ නම්, ඔබ දිනපතා ව්‍යායාම කළ යුත්තේ ඇයි?
 විවිධ පර්යේෂණ මත පදනම්ව, වාඩි වී සිටින ජීවන රටාව හේතුවෙන් සෞඛ්‍ය අවදානම් ඉහළ යන බව පැහැදිලිය. මෙය හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියාව සහ තරබාරුකම වැනි විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට හේතු වී තිබේ. ව්‍යායාම කිරීමෙන්, කෙනෙකුට හැඩයෙන් හා ක්‍රියාශීලීව සිටිය හැක, විශේෂයෙන්ම ඔබේ හදවත වේගයෙන් පොම්ප කරන ව්‍යායාමය දැඩි නම්. බොහෝ වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ නිරෝගීව සිටීමට දිනකට අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් ව්‍යායාම කරන ලෙසයි.