හැමදාම සතුටින් ඉන්නේ කොහොමද?
 ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට උපකාර කළ හැකි "ප්රීතිමත් හෝමෝන" හතරක් ඇත: Serotonin, Dopamine, Endorphins සහ Oxytocin.Serotonin මනෝභාවය සමතුලිත කිරීමට සහ යහපැවැත්ම සහ විපාක පිළිබඳ හැඟීම් ප්රවර්ධනය කිරීම, හිරු එළිය සහ අඩු තීව්රතාවයකින් යුත් එළිමහන් ව්යායාම සෙරොටොනින් නිපදවයි. එන්ඩොර්ෆින් යනු ස්වාභාවික වේදනා නාශකයක් වන අතර ආතතිය හෝ අසහනය මඟහරවා ගැනීමට උපකාරී වේ. භාවනාව සහ අගය කිරීම ඔබේ ශරීරයේ එන්ඩොර්ෆින් අස්වැන්න නෙළාගන්න. Dopamine, "හොඳ දැනෙනවා" හෝමෝනය, සතුට, සතුට සහ විපාකය පිළිබඳ හැඟීමක් උත්තේජනය කරයි. "දුවන්නාගේ ඉහළ" යන යෙදුම ඩොපමයින් යන්නයි. ප්‍රතිලාභ පද්ධතියක් සහිත ඉහළ තීව්‍රතා ව්‍යායාම ඩොපමයින් මට්ටම ඉහළ නංවයි. අන්තිම නමුත් අවම වශයෙන් Oxytocin වේ, එය සමාජ අන්තර්ක්රියා සහ ධනාත්මක හැඟීම් ප්රවර්ධනය කරයි. ළදරුවන්, ළමයින්, සුරතල් සතුන් හෝ ආදරණීයයන් සමඟ බැඳීමේදී ඔබේ ශරීරයේ ඔක්සිටොසින් මට්ටම ඉහළ යයි.