 මම විටමින් D ගත යුත්තේ කවදාද?
එක්සත් රාජධානියේ ජාතික සෞඛ්‍ය සේවය (NHS) නිර්දේශ කරන්නේ විටමින් ඩී ඌනතාවයේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්, මව්කිරි දෙන ළදරුවන්, දිනකට මිලි ලීටර් 500 ට අඩු කිරිපිටි කිරි දෙන ළදරුවන් සහ මාස 6 සිට අවුරුදු 4 දක්වා ළමුන් දිනපතා විටමින් ඩී අතිරේක ලබා ගත යුතු බවයි. ප්රමාණවත් ආහාර ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා වසර පුරා. බොහෝ විට එළිමහනේ නොසිටින, දුර්වල, නිවෙස්වලට ගොස්, රැකවරණ නිවාසයක ජීවත් වන, හෝ සාමාන්‍යයෙන් සමෙන් වැඩි කොටසක් ආවරණය වන පරිදි ඇඳුම් අඳින, හෝ අප්‍රිකානු ජාතිකයෙකු වැනි අඳුරු සමක් ඇති, විටමින් D හි සීමිත සම සංස්ලේෂණය ඇති පුද්ගලයින් මෙයට ඇතුළත් වේ. , අප්‍රිකානු-කැරිබියානු හෝ දකුණු ආසියානු පසුබිම. අනෙකුත් පුද්ගලයින්ට අප්‍රේල් සිට සැප්තැම්බර් දක්වා හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් ප්‍රමාණවත් විටමින් ඩී සෑදිය හැකිය. NHS සහ මහජන සෞඛ්‍ය එංගලන්තය නිර්දේශ කරන්නේ, ගර්භනී සහ මව්කිරි දෙන අය ඇතුළුව, විටමින් D සංස්ලේෂණය සඳහා ප්‍රමාණවත් හිරු එළිය නොමැතිකම නිසා, සරත් සෘතුවේ සහ ශීත ඍතුවේ දී විටමින් D 10 μg (400 IU) අඩංගු දෛනික අතිරේකයක් ගැනීම ගැන සලකා බලන ලෙසයි.
ඔබ එංගලන්තයේ ජීවත් වන්නේ නම්, NHS නිර්දේශ කරන්නේ විටමින් D ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට අතිරේක ලබා ගත යුතු බවත්, අනෙකුත් පුද්ගලයින් අප්‍රේල් සිට සැප්තැම්බර් දක්වා සූර්යයාගෙන් සෘජුවම විටමින් D ලබා ගත යුතු බවත් සරත් සෘතුවේ සහ ශීත ඍතුවේ දී විටමින් D 10 μg (400 IU) අඩංගු අතිරේකයක් ගත යුතු බවත්ය.