 ආනාපාන භාවනාව සිදු කළ යුතු පියවර මොනවාද?
සරලම, අලංකාර සහ ප්‍රවේශ විය හැකි හුස්ම ගැනීමේ භාවනා ක්‍රමය "සොහුම් සාධනය" ලෙස හැඳින්වේ. එය ඉටු කරන ආකාරය පහත පරිදි වේ: 1. සුවපහසු ඉරියව්වකින් වාඩි වන්න. ශරීරයේ ඕනෑම තැනක අවිනිශ්චිත ආතතියකින් තොරව පවත්වා ගත හැකි ඕනෑම ඉරියව්වක් හොඳයි. 2. ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. 3. ඔබ සාමාන්‍ය පරිදි හුස්ම ගන්න සහ පිට කරන්න. 4. ආශ්වාස කරන අතරතුර, ආශ්වාස ක්‍රියාව දිගටම පවතින තාක් දුරට විහිදෙන දිගු "o" අක්ෂරය සමඟ "So" අක්ෂරය මානසිකව කියවන්න. 5. ප්‍රාශ්වාස කරන අතරතුර, "රම්" ලෙස උච්චාරණය කරන "උම්" සමඟ "හම්" අක්ෂරය මානසිකව කියවන්න. ප්‍රාශ්වාස ක්‍රියාව අවසන් වන තෙක් අවසන් "m" ශබ්දය දිගටම පවතින්න. 6. ඔබට අවශ්‍ය තාක් 5 සහ 6 පියවර නැවත නැවත සිදු කරයි.