බර අඩු කර ගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඵලදායී ප්රවේශයන් තුනක් මොනවාද?
 1. හෝර්මෝන ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාරය හරහා ඔබේ විභවය උපරිම කර ගැනීමෙන් ඉක්මනින් සුවය ලැබීමට, ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට හැකියාව ලැබේ. 2. සතියකට 4-5 ගුණයක ස්ථාවර සහ රිජ් ව්‍යායාම ක්‍රමයක් සමඟින්, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ දිනකට ජලය ලීටර් 1-2 ක් පානය කිරීම වැදගත් වේ. 3. බීජ තෙල්, ස්වභාවික රසකාරක, එකතු කළ සීනි සහ අනෙකුත් ආකලන අඩංගු සැකසූ ආහාරවලින් වැළකී, තණකොළ සහිත සත්ව ප්‍රෝටීන සහ අනෙකුත් සම්පූර්ණ ආහාර හරහා ඔබේ ආහාර වේල උපරිම කිරීම ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන ආරම්භ කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.