 අන්තර් නිරාහාරව සිටීම යනු කුමක්ද?
 අතරමැදි නිරාහාරය යනු ස්වේච්ඡා නිරාහාරය (හෝ අඩු කැලරි ප්‍රමාණය) සහ දී ඇති කාල සීමාව තුළ නිරාහාරව නොසිටීම අතර චක්‍රීය වන විවිධ ආහාර කාල කාලසටහනකි. කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමේ ක්‍රම අතරට විකල්ප දින නිරාහාරව සිටීම, වරින් වර නිරාහාරව සිටීම සහ දෛනික කාල සීමා සහිත ආහාර ඇතුළත් වේ.
 අතරමැදි නිරාහාරය යනු නිශ්චිත කාල සීමාවන් තුළ ස්වේච්ඡාවෙන් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමෙන් කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා කාල සීමා කළ ආහාර කාලසටහනකි. විවිධ උපවාස ක්‍රමවලට සීමා සහිත කාල කවුළු තුළ දෛනික ආහාර ගැනීම, විකල්ප දින නිරාහාරව සිටීම සහ වරින් වර නිරාහාරව සිටීම ඇතුළත් වේ.