 මට මානසික අවපීඩනයක් දැනෙනවා නම් මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
 ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට, සියල්ල ඔබම තබා ගැනීම වෙනුවට ඔබේ හැඟීම් බාහිර ලෝකයට සන්නිවේදනය කිරීම වැදගත් වේ. ඔබට මිතුරන්, පවුලේ අය හෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කළ හැකිය. ඔබට කතා කිරීමට කෙනෙකු නොමැති වුවද හෝ ඔබේ හැඟීම් බෙදා ගැනීමට සූදානම් නැති වුවද, ඔබට පොත්පත්, මාර්ගගත සංසද ආදියෙන් පිළිතුරු සෙවිය හැකිය. වැදගත් දෙය නම් විවෘත මනසක් තබාගෙන අන් අයට සවන් දීමට හෝ පිළිගැනීමට හැකි වීමයි. ඉදිරිදර්ශන, ඔබේම මානසිකත්වය තුළ සිරවී සිටීම වෙනුවට වෙනත් අදහස් ඇසීමට කැමති නැත.