 සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා වර්තමාන නිර්දේශය කුමක්ද?
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම පිළිබඳ වර්තමාන මාර්ගෝපදේශය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරවල සමතුලිතතාවයෙන් සමන්විත වේ. ඔබේ ආහාර වේලෙන් බොහොමයක් පලතුරු සහ එළවළු මිශ්‍රණයකින් සමන්විත විය යුතුය, අර්තාපල් රුධිරයේ සීනි කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති බැවින් එළවළු ලෙස ගණන් නොගන්නා බව සැලකිල්ලට ගනී. ඔබේ ආහාර වේලෙන් හතරෙන් එකක් සම්පූර්ණ ධාන්ය, සම්පූර්ණ තිරිඟු, ක්විනෝවා, ඕට්ස්, දුඹුරු සහල් සහ සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් සහ පැස්ටා වැනි ඒවායින් සමන්විත විය යුතුය. ඔබේ පිඟානේ අනෙක් කාර්තුව මාළු, කුකුළු මස්, බෝංචි සහ ඇට වර්ග වැනි ප්‍රෝටීන වලින් සමන්විත විය යුතුය. ඔබ රතු මස් සීමා කළ යුතු අතර බේකන් සහ සොසේජස් වැනි සැකසූ මස් වළක්වා ගත යුතුය. ඔලිව් තෙල් හෝ සූරියකාන්ත තෙල් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශාක තෙල්වලින් ඔබේ ආහාර පිසීමට හෝ ඇඳීමට ඔබ තෝරා ගත යුතු අතර ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු අර්ධ වශයෙන් හයිඩ්‍රජනීකෘත තෙල්වලින් වළකින්න. ඔබ ජලය, කෝපි හෝ තේ පානය කළ යුතුය, සීනි සහිත බීමවලින් වැළකී පලතුරු යුෂ දිනකට කුඩා වීදුරුවකට පමණක් සීමා කළ යුතුය.