 සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබේ නිර්දේශ මොනවාද?
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, නිතිපතා ව්‍යායාම, ගුණාත්මක නින්දක් සහ සීමිත මත්පැන් සහ කෝපි වලින් සමන්විත වේ. සමබර හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සමන්විත වන්නේ පලතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග, බීජ, ඇට වර්ග සහ බෝංචි, කඩල, මස් හෝ මාළු වැනි ප්‍රෝටීන් අඩංගු ආහාර වලින්ය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වල සාමාන්‍යයෙන් සීනි, ලුණු සහ ට්‍රාන්ස් මේද සාපේක්ෂව අඩු ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. එපමණක්ද නොව, ව්යායාම කිරීම වැදගත් වේ. ක්‍රීඩා කිරීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කර ගත හැකි නමුත් මූලික වශයෙන් සෑම ව්‍යායාමයක්ම උපකාරී වේ, උදාහරණයක් ලෙස ඇවිදීම හෝ ගෙවතු වගාව. තවද, දිනකට පැය හතක් හෝ අටක් ගුණාත්මක නින්දක් නිර්දේශ කෙරේ. ඊට අමතරව, මත්පැන් පානය නොකිරීම සහ ඔබේ කෝපි පානය දිනකට උපරිම කෝප්ප තුනකට සීමා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.