 ධාවනය කිරීමට හොඳම මතුපිට කුමක්ද?
ධාවනය විශිෂ්ට ව්යායාමයකි, නමුත් සියලු ධාවන පෘෂ්ඨ සමානව නිර්මාණය නොවේ. සාම්ප්‍රදායිකව, "ධාවකයන්" ධාවනය කරන අය සතියකට දින 5-7 ක් ධාවනය කරනු ඇත. ධාවකයන් සාමාන්‍යයෙන් ධාවනයකට සැතපුම් 3ක් අතර ධාවනයකට සැතපුම් 20ක් දක්වා ගමන් කරයි. ධාවනය විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක් වන අතර කැලරි දහනය කිරීමේදී ඉතා කාර්යක්ෂම වන අතර එය ශරීරයට අපහසු විය හැකිය. විශේෂයෙන් කකුල් සන්ධි. සාමාන්‍ය ධාවකයා ඔවුන් ධාවනය කරන මතුපිටට සැතපුමකට 1,480 වතාවක් පහර දෙයි. එබැවින් ඔබ සැතපුම් 10 ක් ධාවනය කරන්නේ නම්, එය අඩි 15,000 ට අඩු පහරවල් වේ. මෙම නැවත නැවත පහර දීමෙන් කාලයත් සමඟ ශරීරයේ සන්ධි නරක් විය හැක. එබැවින්, ධාවකයෙකු ධාවනය කරන මතුපිට වර්ගය, ශරීරයට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. සමහර පෘෂ්ඨයන් අනෙක් ඒවාට වඩා අමාරුයි, මතුපිටට වඩා අමාරුයි, ශරීරය, කකුල් සහ සන්ධි මත දැඩි වේ. කොන්ක්‍රීට් තාරවලට වඩා දෘඩ ය, ඇස්ෆල්ට් අපිරිසිදු මාවතකට වඩා දෘඩ වන අතර කුණු මාවතක් උසස් පාසල් ධාවන පථයකට වඩා දුෂ්කර ය. උදාහරණයක් ලෙස, කොන්ක්‍රීට් ඇස්ෆල්ට් වලට වඩා 30% දෘඩ පෘෂ්ඨයක් විය හැක. දිවීම විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක් වන අතර මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවක් දිවීම සතුටක් ලබයි. නමුත් ඔබට දිගු වේලාවක් ධාවනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, දිගු කාලීනව ඔබේ ධාවන පෘෂ්ඨය තෝරන්න. ඔබ ධාවනය කිරීමට තෝරා ගන්නා මතුපිටට, ඔබේ සිරුරේ සහ පාදයේ සන්ධි කොපමණ කාලයක් පවතිනු ඇත්ද යන්නට සෘජු සහසම්බන්ධයක් තිබිය හැකි බැවිනි.