 නවක ධාවන ඉඟි මොනවාද?
දිවීම හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. ධාවන පරිචයක් ගොඩ නැගීම සඳහා කාලය ගත වන අතර වර්ධක ලෙස ප්‍රවේශ විය යුතුය. ඔබ දිවීමට අලුත් නම්, ඔබ ඔබේ ශරීරයට වැඩි වෙහෙසක් නොදක්වන බව සහතික කිරීම සඳහා කෙටි ධාවන හෝ ඇවිදීම ආරම්භ කළ යුතුය. ඔබට කොපමණ දුරක් ධාවනය කළ හැකිද යන්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වූ පසු, ඔබ දුවන දුර වැඩි කරන්න හෝ එම දුරම නමුත් වේගවත් වේගයකින් ධාවනය කරන්න. කාලයත් සමඟ ඔබේ ශරීරය වඩාත් වෙහෙසකර ධාවන සැසිවලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කරයි. හොඳින් ආහාර ගැනීම, ධාවනයට පෙර සහ පසු දිගු කිරීම මෙන්ම ගුණාත්මක නින්දක් ලබා ගැනීම ඔබට ධාවකයෙකු ලෙස දියුණු වීමට උපකාරී වේ.