 මැරතන් ධාවනය කිරීමට පෙර ඔබට කොපමණ කාලයක් පුහුණු වීමට අවශ්‍යද?
 ප්‍රවීණයන් පළමු වරට මැරතන් ධාවනය කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් මාස 3-6 ක පුහුණුවක් නිර්දේශ කරයි. මෙයද ඔබ පුහුණුව ආරම්භ කරන විට ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය මත රඳා පවතී.