 ශක්තිමත් පුහුණු අභ්‍යාස කිරීමෙන් සමහර ශාරීරික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
ශක්ති පුහුණුව ද ක්රියාකාරී ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. ශක්තිමත් මාංශ පේශී ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි, සන්ධි සඳහා වඩා හොඳ ආධාරකයක් සපයයි, සහ එදිනෙදා කටයුතු වලින් තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි. ප්‍රගතිශීලී ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව මගින් ක්‍රියාකාරිත්වය, ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර දුර්ලභ අහිතකර බලපෑම් සමඟ අස්ථි බිඳීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ වේදනාව අඩු කළ හැකිය. බර උසුලන ව්‍යායාම ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීමට සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති අයගේ අස්ථි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. ආඝාතය හෝ විකලාංග සැත්කම් අනුගමනය කිරීම වැනි පුනරුත්ථාපනය වන හෝ අත්පත් කරගත් ආබාධ සහිත බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා, දුර්වල මාංශ පේශි සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා ප්‍රධාන සාධකයකි.
 ශක්තිමත් පුහුණුවේ භෞතික ප්‍රතිලාභ සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් ඇතුළත් වන්නේ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීම, වඩා හොඳ ඒකාබද්ධ සහාය සහ එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම් වලින් තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීමයි. මීට අමතරව, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සහ සමස්ත අස්ථි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ශක්තිමත් පුහුණු අභ්යාස ද පෙන්වා දී ඇත.