 උදේ ආහාරය උදෑසන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තේරීමක්ද?
උදෑසන ආහාර ධාන්‍ය ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තේරීමක් විය හැක්කේ එහි වැඩි තන්තු, ඉහළ යකඩ සහ විටමින් A වැනි ක්ෂුද්‍ර පෝෂක හොඳ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, මගේ විශාල සැලකිල්ල වන්නේ ආහාර සැකසීමේ ආහාර වර්ගයක් වන අතර අධික සෝඩියම් සහ සීනි. එක්සත් ජනපද ආහාර වේලෙහි සෝඩියම් අන්තර්ගතය අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි වේ. 140 mg හෝ ඊට අඩු ආහාරයක් ඇත්නම් එය අඩු සෝඩියම් ලෙස සැලකේ. සීනි වලට ස්වාභාවික සීනි මෙන්ම එකතු කරන ලද සීනි ද ඇතුළත් වේ. මුද්දරප්පලම් සහිත ධාන්ය වර්ගයක් නිසා මෙම නිෂ්පාදනය සමහරකට වඩා ඉහළ ය.