 මම වඩාත් ක්‍රියාශීලී වී වැඩිපුර ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද?
ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට සහ නිතිපතා ව්‍යායාම පුරුද්දක් ගොඩනගා ගැනීමට ඔබට ඔබේ දෛනික ජීවිතයට එකතු කළ හැකි අදහස් කිහිපයක් මෙන්න. බයිසිකලයක් පැදීම - ඔබට රැකියාවට බයිසිකලය පැදවීමට හෝ මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟ අනියම් ගමනක් යාමට හැකිය, ඔබ ගෘහස්ථව සිටීමට කැමති නම් ප්‍රාදේශීය ව්‍යායාම ශාලාවක දඟ පන්තියක් ගන්න - ඇවිදීමට ඔබේ බල්ලා රැගෙන යන්න හෝ බල්ලෙකු ණයට ගන්න. මිතුරෙකු හෝ අසල්වැසියෙකු මෙය ඇවිදීම වඩාත් විනෝදජනක කළ හැකිය. ඔබ රැකියාවට යන්නේ නම්, ඔබට ඉක්මනින් දුම්රියෙන් හෝ බසයෙන් නැවැත්වීමකින් බැස කාර්යාලයට පයින් හෝ සෝපානය වෙනුවට පඩිපෙළට යා හැකිය. දිවීම - ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ පුහුණුකරුවන් සහ අවම ක්‍රීඩා කට්ටලය පමණි, ඔබට අමතර අභිප්‍රේරණයක් සඳහා පුණ්‍යායතනයක් සඳහා මෙම ලියාපදිංචිය භුක්ති විඳින්නේ නම් හෝ ප්‍රාදේශීය උද්‍යාන ධාවන පිහිනුම් ක්‍රීඩාවකට සම්බන්ධ වන්නේ නම්, ඔබට විනාඩි 30ක් කලින් නැඟිට වැඩට පෙර කෙටි ධාවනයක් ගත හැකිය. ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ සියලුම අංග වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අඩු-බලපෑම් ක්‍රියාකාරකමකින් ශරීර බර හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවක නොමිලේ බර භාවිතා කරමින් ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව ඔබේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ මාංශ පේශි තානය කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ මනසටද විශිෂ්ට වේ.