 ක්‍රීඩා ඉසව්වක ක්‍රීඩා කිරීමට පෙර ඔබ ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද?
 ඔබ ශාරීරික ක්‍රීඩාවක් ක්‍රීඩා කරන්නේ නම්, ඔබේ ඉහළම හැකියාවෙන් තරඟ කිරීමට ඔබට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් තිබිය යුතුය. විජලනය වළක්වා ගැනීම සඳහා ජලය ඉතා වැදගත් වේ. කාබෝහයිඩ්‍රේට් ද වැදගත් වන නමුත් ක්‍රියාකාරකමට පැය දෙකකට පෙර ඔබ ඒවා අනුභව කළ යුතුය. කුකුළු මස්, ඌරු මස් හෝ මාළු වැනි කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.