 සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඇති කරන්නේ කුමක් ද?
 සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් යනු පලතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය සහ වෙනත් ආහාරවල පිරිසිදු ප්‍රභවයන් සමඟ සාර්ව පෝෂක හරහා සමතුලිත කැලරි ප්‍රමාණයකින් සමන්විත වේ. වැඩිහිටියෙකු සාමාන්‍යයෙන් දිනකට කැලරි 2000 ක් පමණ ඉලක්ක කළ යුතුය, කෙසේ වෙතත් මෙම සංඛ්‍යාව වයස, ප්‍රමාණය සහ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම අනුව වැඩි විය යුතුය. සැකසූ ආහාර සාමාන්‍යයෙන් අඩු සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව ඇතුළු රෝග අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වේ.