 මම රාත්‍රියකට කොපමණ නිදා ගත යුතුද?
 18+ වැඩිහිටියන් අවම වශයෙන් රාත්‍රියකට පැය 7ක්වත් නිදා ගත යුතුය. මෙම විවේක මට්ටම රැකියාවේ ඵලදායිතාව, සතුට සහ සෞඛ්‍යය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව ඔප්පු වී ඇත. එය ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින් සඳහා වඩා හොඳ ප්‍රකෘතිමත් වීමට ද හේතු වේ. නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සමහර ඉඟි ඇතුළත් වන්නේ ඇඳේ තිර කාලය සීමා කිරීම, ජලය පානය කිරීම සහ නින්දට පෙර ආහාර නොගැනීම සහ ෆැරන්හයිට් අංශක 65ක් ඉලක්ක කර ගැනීමයි.