පහත දැක්වෙන සෑම ව්‍යායාමයක්ම ඉහළ ශරීරය හෝ පහළ ශරීරය ලෙස වර්ග කරන්න: බංකු මුද්‍රණාලය, අදින්න-උඩට, squat, පේළි, කකුල් දිගු කිරීම, පැටවා එසවීම
 බෙන්ච් ප්‍රෙස්: ඉහළ ශරීරය ඇදගෙන යාම: ඉහළ සිරුර ස්කොට්: පහළ ශරීර පේළි: ඉහළ සිරුර පාද දිගු කිරීම: පහළ ශරීර පැටවා ඉහළ නැංවීම: පහළ ශරීරය