 ජිල්, 60-හැවිරිදි පුද්ගලික පුහුණු සේවාලාභියෙකු, ඇයගේ උකුල් වල නම්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍යයි. ෆෝම් රෝලරයකට උකුල් නම්‍යතාවය ඉලක්ක කළ හැකිද? එම අරමුණ සපුරා ගැනීම සඳහා ඇයට මෙම උපකරණය සමඟ කළ හැකි අභ්‍යාසයක් යෝජනා කරන්න.
ඔව්! පර්යේෂණයට අනුව, පහළ පිටුපස, තට්ටම්, හතරැස්, hamstrings, පැටවුන් සහ iliotibial පටි සඳහා ෆෝම් රෝල් කිරීම සැබවින්ම උකුල් නම්යශීලීභාවයට උපකාරී වේ. ඇයට "ඉට් බෑන්ඩ් රිලීස්" සිදු කළ හැකිය, එය අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම උකුල සහ දණහිස අතර කකුලේ පැත්ත පෙරළේ. මෙය ඉලියෝටිබියල් බෑන්ඩ් රෝල් කරයි, එය උකුල දිගු කිරීමට, පැහැර ගැනීමට සහ පාර්ශ්වීයව භ්‍රමණය කිරීමට උපකාරී වේ; මෙහි තද ගතිය මුදා හැරීම උකුල් වල නම්‍යතාවය ඉලක්ක කර ගැනීමට උපකාරී වේ.