 පහළ පිටුපස වේදනාව සඳහා හොඳම අභ්යාස මොනවාද?
 McGill Big 3 සාමාන්‍යයෙන් පහළ පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන හොඳම ව්‍යායාම වේ. අභ්‍යාස 3 කේන්ද්‍රීය බ්‍රේසිං සහ මූලික ස්ථායිතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර එමඟින් පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයාට බර උසුලන අතරතුර පවා මධ්‍යස්ථ කොඳු ඇට පෙළේ ඉරියව්වක් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ව්‍යායාම තුන නම් 1) නවීකරණය කරන ලද curl-up, 2) කුරුල්ලා බල්ලා සහ 3) පැති ලෑලි වේ.