 රාත්‍රියේ වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට මට කළ හැකි දේවල් ලැයිස්තුවක් මට දෙන්න
 රාත්‍රියේදී වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් මෙන්න: - නින්දට ගොස් පැයක් ඇතුළත තිර දෙස නොබලන්න - ඔබ නිදාගන්නා කාමරය හැකිතාක් අඳුරේ තබා ගන්න - පැය කිහිපයකට පෙර බොහෝ දියර වර්ග බොන්න එපා නින්දට යන වේලාව - නින්දට ගොස් පැය 8 ක් ඇතුළත කෝපි පානය නොකරන්න - ඔබට නිදා ගැනීමට උදව් කිරීමට මෙලටොනින් හෝ වෙනත් ද්‍රව්‍ය ගන්න