 47 හැවිරිදි ලේකම්වරියක වන ජෙෆර්සන් මහත්මිය ඇයගේ සිරුරේ සංයුතිය තක්සේරු කිරීමට ඔබ හා සම්බන්ධ වී ඇත. වසර ගණනාවක් පුරා, ඇයගේ සන්සුන් ජීවන රටාව සහ පරිවෘත්තීය වෙනස් වීම නිසා ඇය ක්රමයෙන් බර වැඩි කර ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සහ ව්‍යායාම පුරුදුවලට අමතරව, ඇයට ආත්ම අභිමානය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඇගේ ශරීර ප්‍රතිරූපය වැඩි දියුණු කළ හැක්කේ කෙසේද?
ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීමට සහ ඇයගේ ශරීර ප්‍රතිරූපය වැඩි දියුණු කිරීමට මානසික සෞඛ්‍යය විශාල සාධකයක් ඉටු කරයි. ඇය ස්වයං-විස්තර කරන ආකාරය හෝ තමාගේ ශරීරය දෘශ්‍යමාන කරන ආකාරය වැනි සෘණාත්මක සිතුවිලි චක්‍රවලින් ඉරා දැමීම, ඇයගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීමට ප්‍රබල විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇගේ සිරුරේ පෙනුම කෙබඳුද යන්න කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් එය කළ හැකි දේ වෙත මාරුවීම ජනප්‍රිය උපාය මාර්ගයකි; නිදසුනක් වශයෙන්, ඇගේ කකුල් කොතරම් විශාලද යන්න පිළිබඳ ප්‍රමාණාත්මක ප්‍රමිතික කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට, ඇගේ කකුල් ශක්තිමත් බව සහ ඇයට පිහිනීමට, දිවීමට, කඳු නැගීම සහ වෙනත් බොහෝ දේ හොඳින් කිරීමට ඉඩ දීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. දිගුවකින්, මෙයට ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට හෝ පෙනුමට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති ඇය සතු විශිෂ්ට ගුණාංග කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැනි ශාරීරික පෙනුමෙන් පිටත දේවල් ද ඇතුළත් වේ: මෙය ආත්ම අභිමානයට උපකාරී වේ. අවසාන වශයෙන්, ඇය තමා පමණක් නොව අනෙක් පුද්ගලයින් දකින ආකාරය ගැන ඇයට මතක තබා ගත හැකිය: ඇය ඔවුන්ව විනිශ්චය කරන්නේ ඔවුන්ගේ ශාරීරික පෙනුමෙන්ද? එසේ නම්, එම මානසිකත්වය වෙනස් කිරීමට ඇයට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ හැකි අතර, මිනිසුන්ගේ පෙනුමෙන් ඔබ්බට දේවල් අගය කිරීමට පටන් ගෙන ධනාත්මක අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.