 මධ්‍යධරණී ආහාර වේලක් යනු කුමක්ද?
 මධ්‍යධරණී ආහාරය ග්‍රීසිය, ප්‍රංශය සහ ඉතාලිය වැනි මධ්‍යධරණී මුහුදට මායිම්ව ඇති රටවල සම්ප්‍රදායික ආහාර වලින් සමන්විත වේ. ආහාරයේ සාමාන්‍යයෙන් පලතුරු, එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය, පරිප්පු, ඇට වර්ග සහ බීජ අඩංගු වේ. අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවල සාමාන්‍ය ප්‍රභවයකි. ආහාර වේලෙහි අධික ලෙස සැකසූ ආහාර, සීනි එකතු කළ නිෂ්පාදන හෝ බටර්, රතු මස් සහ චීස් වල ඇති සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු නොවේ.