 මම හැඩය ලබා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකි විශිෂ්ට ව්‍යායාම මෝස්තර රාශියක් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීම, ශරීරයේ ආතති මට්ටම් අඩු කිරීම සහ නම්යශීලීභාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යෝගා විශිෂ්ටයි. ඔබ මෙම ප්‍රතිලාභ ගැන මෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමට කැමති නම්, වඩාත් තීව්‍ර වෙනසක් ලෙස "උණුසුම් යෝග" ගවේෂණය කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි. හැඩය ලබා ගැනීම සඳහා තවත් ක්රමයක් වන්නේ ශක්තිය පුහුණු කිරීමයි. මෙම ආකාරයේ ව්‍යායාම ඔබේ මාංශ පේශි මත ආතතිය ඇති කිරීම සඳහා බර ඉසිලීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මෙම ආතතිය ඔබේ මාංශ පේශිවල ක්ෂුද්‍ර කඳුළු ඇති කරයි, එය පෙරට වඩා ශක්තිමත් වීමට සුව කරයි! සමහර විශිෂ්ට ශක්ති පුහුණු ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ; Squats, Bench Press සහ bicep curls. ඔබට ස්වාධීනව කළ හැකි ව්‍යායාම රෙජිමේන්තුවක් ආරම්භ කිරීමට ඔබ බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ධාවනය කිරීම හොඳ විකල්පයකි. දිවීම හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි කිරීමට සහ ඔබේ පාදවල මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. අවශ්‍ය වන්නේ උසස් තත්ත්වයේ පාවහන් යුගලයක් සහ පදික වේදිකාවක්, මාර්ගයක් හෝ මංපෙතක් පමණි!