 ව්‍යායාම සඳහා ඇවිදීමෙන් ලැබෙන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
ඕනෑම ආකාරයක නිතිපතා, වේගවත් ව්‍යායාමයක් මගින් විශ්වාසය, ශක්තිය, ශක්තිය, බර පාලනය සහ ආයු අපේක්ෂාව වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ආතතිය අඩු කරයි. කිරීටක හෘද රෝග, ආඝාත, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, බඩවැල් පිළිකා සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම ද අඩු කළ හැකිය. විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ඇවිදීම එහි භෞතික ප්‍රතිලාභ වලට අමතරව මනසට ද ප්‍රයෝජනවත් වන අතර මතක කුසලතා, ඉගෙනීමේ හැකියාව, සාන්ද්‍රණය, මනෝභාවය, නිර්මාණශීලිත්වය සහ වියුක්ත තර්කනය වැඩි දියුණු කරයි. දිනකට මිනිත්තු තිහක් හෝ හැටක් අතර කාලයක්, සතියකට දින පහක්, නිවැරදි ඇවිදීමේ ඉරියව්ව සමඟ, අඛණ්ඩ ඇවිදීමේ සැසි, සෞඛ්‍ය අවධානම අඩු කරන අතර පිළිකා, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, හෘද රෝග වැනි විවිධ සමස්ත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇත. , කාංසාව ආබාධ සහ මානසික අවපීඩනය. තරබාරුකමෙන් හෝ අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් සඳහා පවා ආයු අපේක්ෂාව වැඩි වේ. ඇවිදීම අස්ථි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, විශේෂයෙන් උකුල් ඇටය ශක්තිමත් කරයි, සහ හානිකර අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL) කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, සහ ප්‍රයෝජනවත් අධි-ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL) කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි. අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ ඇවිදීම ඩිමෙන්ශියාව සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්වීමට ද උපකාරී වන බවයි.
දිනකට මිනිත්තු 30ක් වැනි කෙටි කාලයක් දිනපතා ඇවිදීමෙන් ශාරීරික හා මානසික ප්‍රතිලාභ රැසක් ලබාදේ. එය ආතතිය අඩු කළ හැකි අතර, මනස සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර සෞඛ්ය අවදානම් කිහිපයක් අඩු කරයි.