පහත සඳහන් ඒවායින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර ලෙස සැලකේ: සෝඩා, එළවළු, පලතුරු, චිප්ස්, සම්පූර්ණ ධාන්ය, මුහුදු ආහාර, කුකීස්, බිත්තර, බෝංචි, කඩල, පරිප්පු, ලුණු රහිත ඇට වර්ග සහ බීජ, මේද රහිත සහ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, බැදපු කුකුල් මස්, කෙට්ටු මස් සහ කුකුළු මස්.
 එළවළු, පලතුරු, ධාන්‍ය වර්ග, මුහුදු ආහාර, බිත්තර, බෝංචි, කඩල සහ පරිප්පු, ලුණු රහිත ඇට වර්ග සහ බීජ, මේද රහිත සහ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, කෙට්ටු මස් සහ කුකුළු මස් පෝෂක ඝන ආහාර වේ.