 කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන ආදරණීයයෙකුට මා උපකාර කරන්නේ කෙසේද?
මෙය කදිම ප්රශ්නයකි. පසුගිය කාලයේ මානසික අවපීඩනයෙන් හා කනස්සල්ලෙන් පෙළුණු පුද්ගලයෙකු වශයෙන්, මට ලබා දීමට යෝජනා අතලොස්සක් ඇත. මේ කිසිම දෙයකට පුද්ගලයාට බල නොකරන ලෙස මම යෝජනා කරමි. ඔවුන්ට මෙම යෝජනා ලබා දී ඔවුන්ම තීරණය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔවුන්ට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් සඳහා උපකාර කිරීමට ඔබ සිටින බව ඔවුන්ට දන්වන්න. 1. දිනපතා භාවනා කරන්න: ඔබ භාවනාව ආරම්භ කරන විට, එය නිෂ්ඵල බව පෙනේ. නමුත් අතිකාල, ඔබට ප්‍රතිලාභ දැනෙන්නට පටන් ගනී. සමහර අයට දින කිහිපයක්, මාස කිහිපයක් ගත වේ. නමුත් ඔබ සමඟ සාමයෙන් සිටීමට ඉගෙන ගන්න. 2. ඔබට පහසු යැයි හැඟෙන චිකිත්සකයෙකු සොයා ගන්න: මම නිවැරදි කෙනා සොයා ගන්නා තෙක් මම චිකිත්සකයින් 3-4 ක් සහ චිකිත්සක ශෛලීන් හරහා ගියෙමි. ඒ වගේම මට එය වෙනත් ආකාරයකින් අවශ්‍ය නැහැ. මම හිතුවේ ප්‍රතිකාර වලින් වැඩක් නැහැ කියලා, නමුත් දැන් මම දිවුරනවා. 3. ආතතිය සඳහා දවසේ කාලය වෙන් කරන්න: උදාහරණයක් ලෙස, මම ආතතිය සඳහා රාත්‍රී 8 ට වෙන් කළෙමි. මට පාලනය කර ගත නොහැකි දෙයක් ගැන මට කනස්සල්ලක් ඇති වූ විට, මම රාත්‍රී 8 ට ඒ ගැන සිතමි. එය පුහුණුවීම් අවශ්‍ය නමුත් එය උපකාරී වේ. 4. එළිමහනට යන්න හෝ විනෝදාංශ කණ්ඩායමක් සොයා ගන්න: මම මගේ ඇඳට සහ රූපවාහිනියට ආදරය කරන තරමටම, මිනිසුන් අතරට යාම මට බොහෝ උපකාර විය. මම එය සෑම කෙනෙකුටම නිර්දේශ කරමි. මම අභ්‍යන්තරව සිටින නිසා, මම අලුත් මිනිසුන් සමඟ සිටීමට අකමැති විය. දැන් මම මාව එළියට දාලා මගේ විනෝදාංශ සඳහා මම යන සෑම තැනකම පාහේ මිනිසුන්ව මම දනිමි. 5. බෙහෙත් ගත්තට කමක් නෑ. කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය නරක් කරන්නේ නම්, මනෝ වෛද්‍යවරයකු සමඟ කතා කර ඔවුන්ට යම් ඖෂධයක් නිර්දේශ කළ හැකි දැයි බලන්න. එය බොහෝ දුරට මට වැඩීමට තහනම් විය, නමුත් දැන් මම එහි ප්‍රතිලාභ දකිමි. 6. ඔබේ හවුල්කරුවන් / සමීප මිතුරන් සමඟ කතා කර ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන්න. ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින්ගේ සහාය ලබා ගන්න. ඔබ අරගල කරන බව ඔවුන් දන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබට උදව් කිරීමට තරම් සංවේදී වනු ඇත. මෙය උපකාරී වේ යැයි බලාපොරොත්තු වෙනවා.