 මට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන යෝග්‍යතා ඉඟි 5 මොනවාද?
1. විවිධ, සම්පූර්ණ ආහාර වලින් සමන්විත සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න. සැකසූ ආහාර කපා දමන්න 2. ඔබේ ව්‍යායාම සැලැස්මට ශක්ති පුහුණුව ඇතුළත් කරන්න. සතියකට දින 3 සිට 4 දක්වා ඉලක්ක කරන්න 3. ඔබේ ශරීරය දිනපතා චලනය කරන්න. ඇවිදීම ඔබ සිතනවාට වඩා බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ 4. ඔබ වෙනුවෙන් යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තබා ගන්න. වගවීම ඔබව අවධානයෙන් සහ අභිප්‍රේරණයෙන් තබා ගනී 5. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉවසීම ප්‍රධාන වේ. එය රාත්‍රියේදී සිදු නොවනු ඇත, එබැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ව්‍යායාම කරන්න. ක්‍රෂ් ඩයටිං හා සසඳන විට ප්‍රතිඵල දැකීමට වැඩි කාලයක් ගත වන නමුත් ප්‍රතිඵල දිගු කල් පවතිනු ඇත