 ඔබේ ජීවිතයේ තනිකම හසුරුවන්නේ කෙසේද?
තනිකම, මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ ප්‍රේරක රටා නිරීක්ෂණය කිරීම සහ හේතුකාරක බලපෑම අවබෝධ කර ගැනීමයි. වරක්, අපි කාල සීමාව හඳුනාගෙන, ඔබේ හැඟීම් සහ පසුපස සිතුවිලි කොටස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම, ක්‍රීඩා කිරීම, ඉවුම් පිහුම් කිරීම හෝ රැඩිකල් ලෙස නව ක්‍රියාකාරකමකට උත්සාහ කිරීම වැනි ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රියාකාරකමකින් එම කාල සීමාවන් හෝ දවසේ කාලසීමාව පුරවන්න. එවිට ඔබේ මනසෙහි පසුපස සිතුවිලි ඇති නොවේ. අක්‍රිය කිරීමට ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඔබේ සති අන්ත සහ සවස සැලසුම් කරන්න. ඔබ උනන්දුවක් දක්වන විනෝදාංශයක් තෝරා ගන්න. ඔබේ කාර්යයෙන් පිටත විවිධ සංසද හරහා හෝ වෙනත් ක්ෂේත්‍රයක රැඩිකල් ලෙස ඇසුරු කළ හැකි දිනයකට හෝ හමුවීමකට යාමට උත්සාහ කරන්න.