 මට මේදය අඩු කිරීමට සහ ඔබව හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට විවිධ ක්‍රම ලැයිස්තුවක් දෙන්න.
 බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබව යෝග්‍යව තබා ගැනීමට විවිධ ක්‍රම තිබේ. මට සිතිය හැකි බහුලව භාවිතා වන ඵලදායී ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න: 1. අඩු මේදය සහ සීනි ඇතුළු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් තෝරන්න. 2. දිවීම, දිගු කිරීම, බර ඉසිලීම වැනි නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න. 4. ආහාර ගැනීම සහ නිදාගැනීම සඳහා වඩාත් විධිමත් චර්යාවක් ඇත. 5. මත්පැන් සහ සිගරට් වලින් වළකින්න.