පහත සඳහන් එක් එක් ව්‍යායාම හෘද හෝ බර ලෙස වර්ග කරන්න: බංකු මුද්‍රණය  ධාවනය  බයිසිකල් පැදීම  squat  jump roping  curl
Bench Press: Weights Running: Cardio Cycling: Cardio Squat: Weights Jump Roping: Cardio Curl: බර