心情不好，还没发展到抑郁症的程度，我有哪些自救的办法？
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心情不好，还没发展到抑郁症的程度，我有哪些自救的办法？
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心情不好的时候，可以尝试以下方法来缓解情绪： 
1. 阅读一本有趣的书籍或文章； 
2.和朋友聊天或者与家人分享自己的感受； 
3.做一些运动并保持身体健康。这些都是有助于改善心理健康的有效措施。 
4.参加社交活动以增强自信心以及建立支持网络。 
5.寻求专业帮助，例如咨询师、医生等。