كل خطوة من هذه قد يستغرق بضعة أسابيع، أو أشهر، أو أيام إعتماداً على ما تفعله، ويمكن فعلها على عجالة، هذا التأمل.
In each one of these you can take some weeks, or months, or days depending on how you do it, or you can do them in a run, this meditation.
ในแต่ละสิ่งเหล่านี้ คุณอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ หลายเดือน หรือเป็นวัน ขึ้นอยู่กับว่าคุณทำมันอย่างไร หรือจะทำแบบวิ่งก็ได้ การทำสมาธินี้