مثل الأغذية الكاملة الغير مضافة إليها مواد صناعية والسكريات الطبيعية مثل: الفواكه والخضروات ودقيق القمح الأسمرر والأرز البني , في أشكالها الطبيعية ، والغنية بالألياف.
And these are things like whole foods, or unrefined carbs: fruits, vegetables, whole wheat flour, brown rice, in their natural forms, are rich in fiber.
และสิ่งเหล่านี้คืออาหารที่ไม่ขัดสีหรือคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ขัดสี: ผลไม้ ผัก แป้งโฮลวีต ข้าวกล้อง ในรูปแบบธรรมชาตินั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์