عندما كنتُ أتعلم التأمل للمرة الأولى، كان التوجيه ببساطة لإيلاء الإهتمام لأنفاسي، وحينما جال ذهني لإعادة أنفاسي.
When I was first learning to meditate, the instruction was to simply pay attention to my breath, and when my mind wandered, to bring it back.
เมื่อฉันหัดทำสมาธิครั้งแรก คำแนะนำคือให้เพ่งดูลมหายใจ และเมื่อจิตฟุ้งซ่าน ให้ดึงกลับมา