فكر حول كيف يشعر جسمك عندما تبدأ تناول الطعام، وعندما تتوقف، واسمح بجوعك ان يقرر متى ينبغي القيام به.
Think about how your body feels when you start to eat and when you stop, and let your hunger decide when you should be done.
ลองนึกดูว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณเริ่มกินและเมื่อคุณหยุด และปล่อยให้ความหิวเป็นตัวตัดสินว่าคุณควรเลิกกินเมื่อไหร่