نبدأُ في ملاحظة أن الرغبات تتكون ببساطة في أحاسيس الجسم -- أوه، هناك الضيق والتوتر، هناك عدم الراحة والتململ -- وأحساسيس الجسم هذه تأتي وتذهب.
We start to notice that cravings are simply made up of body sensations -- oh, there's tightness, there's tension, there's restlessness -- and that these body sensations come and go.
เราเริ่มสังเกตเห็นว่าความอยากนั้นประกอบขึ้นจากความรู้สึกทางกาย -- โอ้ มีความตึง มีความตึงเครียด มีความกระสับกระส่าย -- และความรู้สึกทางกายเหล่านี้เกิดขึ้นและดับไป