الآن، وقد ناقشنا تقليص التعرض للضوء قبل الذهاب للسرير، لكن التعرض للضوء في الصباح أمر جيد جداً في ضبط الساعة البيولوجية على حلقة الضوء والظلام.
Now, we've set about reducing light exposure before you go to bed, but light exposure in the morning is very good at setting the biological clock to the light-dark cycle.
ตอนนี้ เราได้ตั้งค่าเกี่ยวกับการลดการเปิดรับแสงก่อนที่คุณจะเข้านอน แต่การเปิดรับแสงในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ดีมากในการตั้งค่านาฬิกาชีวภาพให้เข้าสู่วงจรแสง-มืด