أنا أتحدث عن الأكل وعياً: تعلم كيفية فهم إشارات الجسم حتى تآكل عندما تكون جائع وتتوقف عندما تكون متخم، لأن زيادة الوزن الكثير يؤدي الى تناول الطعام عندما لم تكون جائع.
I'm talking about mindful eating: learning to understand your body's signals so that you eat when you're hungry and stop when you're full, because a lot of weight gain boils down to eating when you're not hungry.
ฉันกำลังพูดถึงการกินอย่างมีสติ: การเรียนรู้ที่จะเข้าใจสัญญาณของร่างกายเพื่อที่คุณจะได้กินเมื่อคุณหิวและหยุดกินเมื่อคุณอิ่ม เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมากจะจบลงด้วยการกินเมื่อคุณไม่หิว