ثم التنفس مرة أخرى لمدة دقيقة وأقوم بالتطهير بأقصى ما أستطيع ثم بعد ذلك مباشرة أحبسه مرة أخرى لمدة خمس دقائق ونصف
Then I would breathe again for a minute, purging as hard as I can, then immediately after that I would hold again for five and a half minutes.
จากนั้นฉันจะหายใจอีกครั้งหนึ่งนาที ชำระล้างให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นทันทีหลังจากนั้น ฉันจะกลั้นอีกครั้งเป็นเวลาห้านาทีครึ่ง