Kennisclip Omgaan met Tegenslagen - Tilburg University
Het leven is een achtbaan van ups en downs. Soms zijn het kleine dingen, zoals een lekker band, of een feestje dat niet doorgaat. Andere keren zijn het grotere uitdagingen, zoals niet toegelaten worden tot je droomstudie... of het omgaan met de ziekte van iemand die je lief vindt. Hoe je met deze stress- en tegenslagen omgaat wordt coping genoemd. Onbewust handelt iedereen vanuit een eigen copingstrategie. Die strategie heeft je in het verleden namelijk geholpen... dus herhaal je wat je toen deed. Maar wat nou als je bewust strategieën leert gebruiken? Dan word je een stuk verkrachtiger en ben je beter in staat om met tegenslagen om te gaan. Er zijn vier copingstrategieën. De eerste is dat je steun zoekt bij iemand anders. Je toont je emoties en vraagt om advies en begrip. Bij de tweede strategie gebruik je je problemoplossend vermogen... en maak je een plan hoe je met deze tegenslag om kunt gaan. Een derde is dat je de tegenslag vermijdt... en je zelf afleid door te vluchten in bijvoorbeeld gamen... of door heel kritisch op jezelf te zijn. De laatste is dat je accepteert wat er gebeurt. Soms zit het nu eenmaal niet mee. De beste strategie hangt al van jou, je omgeving en de situatie. Je kunt er voor jou best de strategie kiezen door de volgende vier stappen te nemen. Herken dat je in een moeilijke situatie zit... en vraag je af wat je voelt en wat je denkt. Overweeg hoe je de situatie aan kunt pakken. Kies een strategie die voor jou werkt en zet deze in. Werkt het? Zo niet? Ga terug naar stap drie en probeer een andere strategie. Nog meer tips? Klik hier..
