title: Tabatatraining
text: Tabata is een type intervaltraining waarbij de sporter zelf de intensiteit van de training kan bepalen. De gehele work-out duurt 4 minuten en bestaat uit acht intervallen.
  
  Izumi Tabata is een Japanse onderzoeker die een methode zocht om in een korte tijd toch een complete work-out te kunnen hebben. Met de 20-10-interval zorgde hij voor een training die in minder dan 4 minuten zorgde voor zowel een aerobe als anaerobe work-out. De bedoeling is dat 20 seconden lang een bepaalde oefening redelijk intensief wordt gedaan. Daarna wordt 10 seconden rust genomen. Dit wordt 8 keer herhaald.
  
  De intensiteit kan zelf bepaald worden, maar moet steeds gelijk zijn.
  
  Voorbeeld
  Een looptraining zou er uit kunnen zien als:
  20 seconden joggen + 10 seconden rust.
  20 seconden joggen + 10 seconden rust.
  20 seconden joggen + 10 seconden rust.
  20 seconden joggen + 10 seconden rust.
  20 seconden joggen + 10 seconden rust.
  20 seconden joggen + 10 seconden rust.
  20 seconden joggen + 10 seconden rust.
  20 seconden joggen + 10 seconden rust.
  
  Andere mogelijke oefeningen zijn onder meer sprints, squats, burpees en push-ups
  
  Zie ook
   Coopertest
  
  Referenties
  
  Fitness