title: Jetlag
text: Een jetlag is een verstoring van het slaap-waakritme die optreedt wanneer iemand in korte tijd naar een plaats op aarde gaat waar het volgens de plaatselijke tijd substantieel vroeger of later is dan op de plaats van vertrek. Het woord komt van jet (Engels voor 'straalvliegtuig') en lag (Engels voor 'achteroplopen', 'na-ijlen').
  
  Jetlag wordt als hinderlijk ervaren. Het aantal tijdzones dat men overbrugt speelt mee: hoe groter het tijdsverschil, hoe langer de symptomen aanhouden. De symptomen kunnen zijn:
   vermoeidheid die enkele dagen kan aanhouden
   desoriëntatie
   dehydratie
   verminderde energie en concentratie
   verstoringen in de eetlust, men heeft geen trek tijdens de maaltijden maar kan op de meest ongebruikelijke tijden ineens hevige trek krijgen.
   diarree
   slaapstoornissen 
   migraine na vermoeidheid 
  
  Het beste middel tegen jetlag is op de vertrekdag zo min mogelijk en zo licht mogelijk te eten, vooral tijdens de vlucht. Dan bij aankomst dient men zich meteen aan het nieuwe ritme te houden qua slaap- en eetpatroon. Het voorkomt de jetlag in principe niet, maar zorgt wel dat men er sneller van af is.
  
  Slapen overdag is verleidelijk maar zorgt ervoor dat de jetlag langer aanhoudt.
  
  Een variant hierop is de "clocklag", voorkomend bij de omschakeling van winter- naar zomertijd of andersom. Deze is minder ingrijpend en gaat over na enige dagen.
  
  Hoewel in het Engels jet lag wordt geschreven, wordt het woord in het Nederlands aan elkaar geschreven.
  
  Slaap-waakritme
  Slaapstoornis