Een jaar van je leven
Een jaar van je leven is een televisieprogramma waarin 40 onbekende Nederlanders zichzelf een jaar lang afsluiten van de buitenwereld. Wie na 365 dagen nog in het huis zit, wint een geldprijs. Het programma wordt dagelijks uitgezonden op SBS6 en is live te volgen via Videoland. In de laatste week van het programma worden de livestreams echter uitgeschakeld om te voorkomen dat de kijkers daarvan de finale die op de maandag van deze week wordt gespeeld, al te zien krijgen voordat deze op de vrijdag op TV wordt uitgezonden. Na het programma wordt de loods omgebouwd en gebruikt voor de opvolger van het programma, De Bondgenoten.

Opzet 
Veertig mensen wonen samen in een tot woning verbouwde loods in Lelystad. Er zijn vier slaapkamers met eenpersoons(stapel)bedden en lockers. Er is een zitgedeelte met banken en een eetgedeelte met langwerpige tafels en banken. De inrichting is sober. Er zijn sporttoestellen, een bubbelbad, een werkplaats en tuinkas aanwezig.

Aan het begin van het programma staat de prijzenpot op €1.000.000,-. De bewoners kunnen geld uit de prijzenpot gebruiken als het huishoudpotje (gevuld met de verdienopdrachten) niet toereikend is, bv. als een of meerdere verdienopdrachten achter elkaar niet lukken. Dat is niet goedkoop: elke extra euro die ze uitgeven kost vijfentwintig euro uit de prijzenpot. Doen de bewoners bijvoorbeeld voor tien euro boodschappen uit de prijzenpot, dan gaat er €250,- uit de prijzenpot. Ook als er spelregels overtreden worden, gaat er geld uit de pot. In de loods staat een groot scherm waarop tijdens het verloop van het programma de stand van de prijzenpot is te zien. Dit scherm wordt soms ook gebruikt tijdens opdrachten, bv. om de speeltijd te tonen en om instructies te geven.

Spelelementen

Verdienopdracht 
De bewoners kunnen de pot waarvan ze de boodschappen moeten doen spekken met de verdienopdracht. Dit is vergelijkbaar met de weekopdrachten in Big Brother. Ook kunnen ze er extra prijzen, zoals bv. een muziekmiddag of een Halloweenfeest mee verdienen. Voor elke opdracht krijgen ze 1 uur de tijd om te oefenen, zodat ze er alvast bekend mee kunnen worden voordat de opdracht echt begint. Elke verdienopdracht wordt voorafgegaan door een alarm dat afgaat in de loods, waarna de bewoners wordt verzocht naar de slaapkamers te gaan. Dit is nodig om de regie de mogelijkheid te geven om de spullen die voor de opdracht nodig zijn in de loods te zetten. Zodra dit is gedaan mogen de bewoners terug naar de loods om de opdracht uit te voeren. Naast de reguliere verdienopdrachten zijn sinds eind juni 2023 er ook verdienopdrachten waarmee een vrijstelling voor de eerstvolgende eliminatieopdracht kan worden verdiend. Dit zijn inschattingsopdrachten. De deelnemers krijgen bij deze opdrachten een aantal getallen, bv. afstanden in kilometers of geldbedragen en krijgen dan 10 minuten om het juiste totaal in te schatten. Dit dienen ze op te schrijven op een clipbord. Na de 10 minuten dienen ze één voor één de clipborden te tonen waarbij ze moeten vertellen wat ze hebben opgeschreven en geeft de "stem" het juiste antwoord. Degene die daar het dichtste bij zit wint de vrijstelling en kan niet worden uitgekozen voor de eerstvolgende eliminatieopdracht. Mirthe heeft twee vrijstellingen gehad, Wendy heeft een vrijstelling gehad, Erik heeft een vrijstelling gehad en Bern heeft een vrijstelling gehad.

In de finaleweek komen er geen verdienopdrachten meer en dienen de overgebleven deelnemers alles van de prijzenpot aan te schaffen.

Eliminatieopdracht 
Een bewoner wordt door de andere bewoners genomineerd om de eliminatieopdracht te spelen. Als de opdracht niet slaagt, moet de genomineerde naar huis. Slaagt de opdracht wel, dan kiest de genomineerde een medebewoner die naar huis moet. Ook kan het voorkomen dat twee deelnemers een eliminatieopdracht tegen elkaar moeten spelen. In dat geval gaat de verliezer naar huis. 

In de laatste maanden voor de finale, dus in juli en augustus werden wekelijks één of meer eliminatieopdrachten gespeeld om zoveel mogelijk deelnemers te elimineren tot aan de finale. In de laatste weken voor de finale werden hiertoe zelfs drie deelnemers per week geëlimineerd. Dit gebeurde op maandag, woensdag en vrijdag. Er zijn en en twintig kandidaten die niet zijn geslaagd in de eliminatieopdracht, Manuela, Madeleine, Berend, Leila, Gert-Jan, Esther, Kenzy, Jan-Willem, Jeffrey, Janet, Eunice, Moraima, Babette, Jasper, Imadiddin, Rupert, Marciano, Erik, Wendy, Bern en Myrthe. Manuela werd als eerste geëlimineerd. Zij moest een rekensom uitrekenen maar ze was te laat en mocht niet de loods binnen betreden. Er zijn ook twee kandidaten weggestuurd door deelnemers die wel zijn geslaagd voor hun eliminatieopdracht, Jerrold en Johan. Quincy moest een eliminatieopdracht spelen en won. Hij moest voor 10 deelnemers onthouden waar ze woonden leeftijd enz, en Quincy heeft Johan naar huis gestuurd. Jeffrey moest een eliminatieopdracht spelen hij moest 120 seconden onder water zitten zonder te ademen en dat heeft hij gehaald en Jeffrey stemde Jerrold naar huis. Madeleine moest de wereldkaart uit haar hoofd leren en daarna 10 landen opnoemen. Ze mocht hierbij maar één fout maken, dus ze moest er 9 van de 10 goed hebben. Ze kreeg echter een black-out toen ze dit moest doen. Hierdoor wist ze geen enkel land correct op te noemen en dus moest ze het programma verlaten. Berend slaagde er niet in om 8 meter over een slackline te lopen zonder te vallen. Hij kreeg hiervoor twee pogingen en die mislukten allebei, de opdracht was hem niet op het lijf geschreven. Ook hij moest dus het programma verlaten. Leila moest een eliminatieopdracht spelen tegen Eunice. Ze moesten een "Een jaar van je Leven"-versie doen van het bekende spel "Ik ga op reis en neem mee", waarbij ze de zin "Ik zit in een jaar van je leven met..." moeten afmaken. Wie hierbij als eerste een fout maakte, moest het programma verlaten. Eunice begon en noemde als eerste naam Janet. Leila vergat echter dat ze deze naam moest herhalen voordat ze een nieuwe naam moest toevoegen en begon met Jasper. Dat was dus fout en dus moest zij het programma verlaten. Opvallend genoeg maakte Isaac precies dezelfde fout in een soortgelijke opdracht die als verdienopdracht werd gespeeld. Hierbij moest de zin "Ik win een jaar van je leven en ik koop... worden afgemaakt op dezelfde manier. Bij een fout was deze opdracht afgelopen en was genoemd antwoord € 10,- waard voor de huishoudpot. Sacha begon met "Boerderij". Isaac die als volgende aan de beurt was, vergat net als Leila dat hij het antwoord van Sacha moest herhalen alvorens een nieuw antwoord toe te voegen en begon met "Sportschool" ook dit was dus fout en dus leverde de opdracht slechts € 10,- op. Gert-Jan moest binnen 3 minuten een golfkarretje 360 graden draaien in een rechthoek van pionnen met daarop ballen. Er mocht hierbij maar 1 bal vallen. Hij kwam heel ver, maar kreeg het karretje niet gedraaid omdat hij te ver in een hoek zat. Dit betekende dat ook hij het programma moest verlaten. Esther speelde een eliminatieopdracht tegen Imaddin. Zij moesten in totaal 10 vragen beantwoorden waarbij ze bij een goed antwoord een stap naar voren mochten doen, maar bij een fout antwoord moesten wisselen. Esther beantwoordde al haar vragen, inclusief vraag 10 fout en dus moest ze weg. Kenzy moest met een boog drie pijlen in de roos schieten. Ze kreeg hiervoor 10 pogingen. Het lukte haar niet, ze schoot slechts twee pijlen in de roos en dus moest ook zij weg. Jan-Willem moest een eliminatieopdracht spelen tegen Moraima. Ze kregen allebei een kast te zien met daarin 32 voorwerpen waarvan ze de plek in de kast moesten onthouden. Hiervoor kregen ze 2 minuten. Daarna kregen ze een lege kast te zien en kregen ze 4 minuten de tijd om de voorwerpen op de juiste plek in deze kast te zetten. Zodra ze daarmee klaar waren, moesten ze op een rode knop drukken. Daarna werden de beide kasten gecontroleerd. Degene die de minste voorwerpen goed had neergezet moest naar huis. Bij een gelijke stand moest degene die de opdracht het langzaamste deed naar huis. Uiteindelijk drukte Jan-Willem als eerste op de knop. Hij had 17 voorwerpen goed, maar Moraima had er 18 goed en dus moest Jan-Willem het programma verlaten. Jeffrey moest een eliminatieopdracht spelen tegen Sacha. Ze moesten boter, kaas en eieren spelen met pingpongballetjes en om beurten een pingpongballetje in een van de negen vakken van het veld laten stuiteren, de een met de rode en de ander met de blauwe ballen. Als een speler een balletje in een veld liet stuiteren waarin een balletje van de ander lag, werd dit balletje weggespeeld en ging het betreffende veld naar deze speler. Wie drie pingpongballetjes van zijn/haar kleur op een rij had, won. Er werden drie rondes gespeeld en degene die twee rondes won, mocht blijven, de ander moest vertrekken. Jeffrey wint de eerste ronde en Sasha de tweede. Wie de derde ronde won, mocht dus blijven. Sasha wist ook deze ronde te winnen door een balletje van Jeffrey weg te spelen en dus moest Jeffrey naar huis. Janet moest darten tegen Rupert. Ze moesten 1 leg spelen en degene die deze uitgooide mocht blijven, de ander moest vertrekken. Rupert won de leg en dus moest Janet vertrekken. Eunice moest een verkeersexamen doen. Hier slaagde ze niet voor en dus moest ook zij vertrekken. Moraima moest een eliminatieopdracht spelen tegen Wendy. Ze moesten zo lang mogelijk op een stellage in balans blijven staan, zodat een fles die op het tafeltje stond, niet viel. Hier had Moraima heel veel moeite mee. Ze kon niet in balans blijven staan waardoor binnen enkele seconden haar fles omviel en dus moest ook zij het programma verlaten. Babette moest een eliminatieopdracht spelen tegen Sacha. Zij moesten na het beantwoorden van 10 vragen zo lang mogelijk aan een paal blijven hangen. Babette kwam met haar been tegen de stellage en hield dit niet meer vol. Ze besloot daarom te stoppen. Dat betekende dat ook zij naar huis moest. Jasper moest een eliminatieopdracht spelen tegen Imadiddin. Ze kregen 24 uur de tijd om 195 vlagen uit hun hoofd te leren. De volgende dag moesten ze uit 195 kokers met daarin deze vlaggen om de beurt 10x een koker pakken, de vlag eruit halen en binnen 20 sec. het juiste land noemen. Degene die de meeste vlaggen goed raadde, won. Imadiddin begon en wist het juiste land te benoemen. Ook Jasper slaagde hierin. Uiteindelijk hadden ze er allebei 10 goed en dus werd er verlengd tot één iemand een fout antwoord gaf. Jasper sprak het land Djibouti verkeerd uit en dus moest ook hij het programma verlaten. Imadiddin moest een eliminatieopdracht spelen tegen Erik. Ze moesten drie kaartenhuizen maken van 15 kaarten. De eerste die hierin slaagde, won. Het ging vrij gelijk op, maar Erik kreeg zijn derde kaartenhuis eerder af dan Imadiddin. Dat betekende dat ook Imadiddin het programma moest verlaten. Rupert moest een eliminatieopdracht spelen tegen Wendy. Ze moesten het spel Jenga spelen. Degene bij wie de toren omviel, moest vertrekken. Dit gebeurde bij Rupert en dus moest ook hij het programma verlaten. Marciano moest een eliminatieopdracht spelen tegen Isaac. Ze moesten in zo weinig mogelijk pogingen drie ballen in drie verschillende baskets gooien. Degene die de meeste pogingen nodig heeft, moet vertrekken. Isaac slaagt er in in 4 pogingen in alle baskets een bal te gooien. Marciano gooit de eerste twee ballen al mis en dus moest ook zij vertrekken. Erik moest een eliminatieopdracht spelen tegen Isaac. Ze moesten met frisbees proberen om 5 kegels om te gooien. Degene die hier de meeste pogingen voor nodig had, moest vertrekken. Na een zeer lange strijd van ca. 85 rondes gooide Isaac als eerste de laatste kegel om en dus moest ook Erik het programma verlaten. De een na laatste eliminatieopdracht werd door alle deelnemers die nog over waren gedaan en bepaalde wie er naar de finale gingen. Ze moesten zo snel mogelijk met hun voeten een toren nabouwen van blokken en een vlag die er bovenop geplaatst moest worden. Als de toren instortte moest opnieuw worden begonnen met bouwen. De drie deelnemers die dit het snelste deden gingen naar de finale. De andere twee moesten vertrekken. Mirthe was als eerste klaar en kreeg dus de eerste finaleplaats. Een tijdje later was ook Isaac klaar en hij was de tweede finalist. Toen ging het nog tussen Bern, Sasha en Wendy. Uiteindelijk stopte Bern met bouwen omdat het hem niet lukte, steeds stortte alles in waardoor hij telkens opnieuw moest beginnen. Hij viel dus als eerste af. Uiteindelijk was Sasha als derde klaar en ook zij ging naar de finale en hierdoor viel ook Wendy af. Het lukte ook haar niet om haar voeten stil te houden waardoor ook bij haar alles steeds instortte en ze vaak opnieuw moest beginnen. Dat betekende dat Wendy en Bern moesten vertrekken. De drie overgebleven deelnemers, Sasha, Isaac en Myrthe moesten nog een laatste eliminatieopdracht doen aangezien er in de finale slechts plaats was voor twee deelnemers. Ze moesten eerst vuur maken met behulp van sticks, stro en hout, zodat een touw kon worden doorgebrand. Zodra dit was gebeurd moesten ze een verhaaltjessom oplossen om zo de code van een kluisje te kraken. De twee die het kluisje als eerste openden gingen door naar de finale, degene die overbleef moest vertrekken. Zowel Sasha, Isaac als Myrthe slaagden erin om vuur te maken en het touw door te branden. Het rekenen duurde langer. Na lange tijd rekenen wist eerst Isaac en daarna Sasha het kluisje te openen. Dat betekende dus dat Myrthe moest vertrekken. 

Daarnaast kunnen bewoners er ook voor kiezen om vrijwillig te vertrekken als ze het niet meer zien zitten om te blijven of een gevoel krijgen dat ze het niet meer vol kunnen houden. Hiervoor kunnen ze 24 uur bedenktijd aanvragen. In die 24 uur kunnen ze dan beslissen om te blijven of om weg te gaan. Dit kan echter niet in het weekend, dus als een deelnemer op vrijdag 24 uur aanvraagt, mag deze pas op maandag vertrekken. Er zijn op dit moment 10 deelnemers die vrijwillig zijn vertrokken namelijk, Quincy, Bert, Nadir, Alicia, Kim W, Ruben, Djedi, Wesley, Tommy-Lee, en Zoë . Zomaar van het terrein ontsnappen is niet mogelijk. Als dit toch gebeurt, gaat er €10.000,- van de prijzenpot af.

Manager van de maand 
Tijdens de 'Manager van de maand'-verkiezing, die op de eerste woensdag van een nieuwe maand plaatsvindt, stelt wie wil zich verkiesbaar. Dit wordt de deelnemers in de laatste week van de voorafgaande maand meegedeeld door de "stem". Van de kandidaten die zich verkiesbaar hebben gesteld worden verkiezingsposters gemaakt die in de loods worden opgehangen in de aanloop naar de verkiezing, zodat de andere deelnemers alvast kunnen bepalen op wie ze zullen gaan stemmen. Tijdens de verkiezing zelf houden deze kandidaten een pitch waarom deze de manager zou moeten worden. Daarna wordt er gestemd via het scherm in de loods. Degene met de meeste stemmen wordt de 'Manager van de maand'. Bij een gelijke stand moet er opnieuw worden gestemd, net zolang tot er een winnaar is.     

Voor de verkiezing moeten minstens twee deelnemers zich verkiesbaar stellen. Als niemand of slechts één deelnemer zich verkiesbaar stelt, mogen de oud-managers de manager van de maand kiezen uit alle deelnemers die nog geen manager van de maand zijn geweest. Dit betekent dat iedereen die nog geen manager van de maand is geweest automatisch verkiesbaar wordt gesteld. Deze deelnemers krijgen allemaal een verkiezingsposter en houden dan tijdens de verkiezing allemaal een pitch, waarna alleen de oud-managers mogen stemmen. Dit gebeurde tijdens de verkiezing voor de managers van de maanden april, mei en augustus. Voor de maand april stelde alleen Ester zich verkiesbaar, voor de maand mei stelde alleen Zoë zich verkiesbaar en voor de maand augustus stelde alleen Babette zich verkiesbaar. Iedereen kan maar één keer manager worden.     

De manager is immuun voor eliminatie, d.w.z. hij/zij kan niet worden uitgekozen voor een eliminatieopdracht. Uitzondering hierop is de manager van de maand augustus. Deze is niet immuun voor eliminatie en kan dus wel gekozen worden om een eliminatieopdracht te doen. Dit betekent dus dat hij/zij wel kan worden geëlimineerd en als dat gebeurt, vindt er een nieuwe verkiezing plaats voor de manager van deze maand. Deze wordt op dezelfde manier gedaan als wanneer geen of slechts één deelnemer zich verkiesbaar stelt. Iedereen die nog geen manager is geweest wordt dan automatisch verkiesbaar en de oud-managers kiezen dan de nieuwe manager. Dit gebeurde al meteen na de verkiezing. Babette werd gekozen tot manager van de maand augustus. Twee dagen later speelde zij een eliminatieopdracht tegen Sasha die zij verloor met als gevolg dat zij geëlimineerd werd. Sasha werd de volgende dag gekozen tot nieuwe manager van de maand augustus.      

De manager van de maand beheert de pot en moet de moeilijke beslissingen nemen. Daarnaast bepaalt hij/zij of een bewoner terug mag keren in het huis mocht deze dit willen verlaten voor zeer dringende privé-/familieomstandigheden, zoals bv. een sterfgeval. In het kantoor staat een computer die de manager kan gebruiken voor onder andere het bestellen van boodschappen. Het kantoor is afgesloten met een cijfercode, welke niet gedeeld mag worden met medebewoners. Doet de manager dat wel, dan is dat op straffe van een gele kaart en een boete van €10.000,-. Deze boete gaat van de prijzenpot af. Dat betekent dat de manager dus voorzichtig moet zijn met het invoeren van deze code.    

Aan het eind van de maand of aan het begin van de volgende maand mag de manager een afscheidsfeest organiseren om zijn/haar management af te sluiten.

Gele kaart 
Een bewoner kan een gele kaart krijgen, die na een maand vervalt. Bij twee gele kaarten in dezelfde maand moet de bewoner het spel verlaten middels een rode kaart. Een gele kaart wordt onder meer gegeven als iemand de regels overtreedt. Ook wordt een gele kaart gegeven als er geweld wordt gebruikt of als iemand hiertoe dreigt. Ook dit is niet toegestaan. Gebruik van grof taalgebruik, zoals scheldwoorden, wordt eveneens bestraft met een gele kaart. Vanaf 16 maart 2023 worden ook de regels rond het ontvangen van boodschappen van fans aangescherpt. Als er fans bij het hek staan, gaat er in de loods een alarm. Iedereen moet zich dan bij het spelscherm melden en de deuren van de loods gaan dan dicht totdat er geen fans meer bij het hek staan (het alarm in de loods stopt op dat moment). Deelnemers die zich in deze periode niet melden bij het scherm of naar buiten gaan om boodschappen van de fans te ontvangen of op te rapen, worden bestraft met een gele kaart. Bij verdien- of eliminatieopdrachten waarbij de deelnemende bewoners zich goed moeten concentreren (en dus absolute stilte nodig is), worden andere bewoners die storen gedurende de duur van de opdracht bestraft met een gele kaart. Bij de laatste eliminatieopdracht werd dit zelfs bestraft met een rode kaart en diskwalificatie. Er volgt dan ook een boete van €10.000,- die van de prijzenpot af gaat. De manager van de maand krijgt in dat geval een brief waarin dit wordt vermeld.

Tot nu toe hebben acht deelnemers deze sanctie gekregen. Dit waren Quincy, Gerry, Djedi, Kim, Mexx, Marciano, Mirthe en Zoë.
 Quincy heeft valsgespeeld bij een eliminatie opdracht en kreeg een gele kaart
 Gerry heeft valsgespeeld bij een eliminatie opdracht en kreeg een gele kaart
 Djedi schreef een boodschap op de muur, wat niet is toegestaan.
 Kim kreeg een gele kaart door een bedreiging van Esther.
 Mexx ontving twee gele kaarten vanwege het gooien met spullen en het vernietigen van een microfoon. Dit deed ze twee keer in drie weken tijd. Hierdoor kreeg ze een rode kaart en moest ze het programma verlaten. Hiermee is zij de eerste deelneemster die een rode kaart kreeg.
 Om dezelfde reden kreeg ook Zoë een gele kaart, zij gooide tijdens een ruzie een glas naar Jeffrey, wat niet is toegestaan. Zoë had ook valsgespeeld bij een eliminatie opdracht en kreeg ook hiervoor een gele kaart.
 Marciano kreeg een gele kaart omdat hij tijdens een ruzie fysiek geweld gebruikte.
 Mirthe kreeg een gele kaart omdat ze Eunice uitschold tijdens een ruzie.

Entertainmentboek 
Vanaf december ontvangen de deelnemers elke eerste van de maand een entertainmentboek. Dit entertainmentboek is bedoeld om het verblijf in de loods aangenamer te maken. Er staan leuke activiteiten in die ze kunnen kopen van de prijzenpot, zoals silent disco, bungeejumpen, bowlingbaan, sauna, gourmetavond enz. Ze moeten overleggen wat ze uit dit boek willen aanschaffen en de aankopen dienen met meerderheid van stemmen te worden gedaan. De aankopen worden in tegenstelling tot boodschappen niet met 25 vermenigvuldigd. Hierdoor zijn deelnemers sneller geneigd de prijzenpot aan te breken

Guinness-records 
Elke maand dienen de deelnemer een record uit het Guinness Book of Records te breken. Ze dienen hierbij zelf uit te kiezen welk record ze willen proberen te breken en dienen dan een recordpoging te doen. Iedere keer dat een record wordt gebroken krijgen ze een beloning.

Deelnemers 
Realityserie
Spelprogramma
Programma van SBS6