Dandasana
Dandasana (Sanskriet voor Stafhouding) is een veelvoorkomende houding of asana in hatha-yoga.

Beschrijving
De houding begint zittend, met beide benen recht vooruit. Houd de handen achter de heupen, waarbij de vingers naar buiten wijzen. De schouders blijven ontspannen. Duw de hielen naar voren, zodat de benen verlengd worden. Duw de heupen naar beneden en strek de kruin naar boven, zodat de ruggengraat verlengd wordt. Zorg voor een volledige ademhaling en adem enkele malen in en uit.

De Stafhouding wordt veel gebruikt als begin voor andere houdingen of als meditatiehouding.

Zie ook

 Lijst van asana's

Externe links
  Yogastudio Perpleks Foto en beschrijving van de Stafhouding
  Star Yoga Foto en beschrijving van de Stafhouding

Asana