尋求專業幫助的途徑有很多，以下是一些建議：

1. 家庭醫生：首先，你可以咨詢你的家庭醫生。他們可以幫助你了解你的癥狀、評估病情，並根據需要向心理治療師或精神科醫生進行轉診。

2. 心理治療師：尋找心理治療師，包括心理學家、精神治療師、臨床社會工作者等。他們可以為你提供心理治療（如認知行為療法、暴露療法等），幫助你應對和改善社交恐懼癥狀。

3. 精神科醫生：精神科醫生是專門處理精神障礙的醫生。他們可以為你提供藥物治療以及其他針對精神障礙的治療方法。

4. 在線資源：你還可以使用在線資源來尋找專業幫助。很多心理治療師和精神科醫生在網上提供服務，你可以方便地預約和參加會診。

5. 當地社區服務：許多地區提供社區心理健康服務。你可以聯系當地的社區健康中心或心理健康機構了解他們提供的服務。

6. 詢問朋友和家人：你可以向你信任的朋友和家人尋求建議和推薦。他們可能知道某些專業人士，並可以根據他們的經驗為你提供建議。

在尋求專業幫助時，請確保找到一個具有經驗和適合你需求的專業人士。建議與幾位專業人士溝通，以便找到最適合你的治療師。
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