En cuanto a los ejercicios, es importante incorporar una combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza en tu rutina de ejercicio. Los ejercicios cardiovasculares, como correr, caminar rápido, andar en bicicleta o nadar, ayudan a quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular. Los ejercicios de fuerza, como levantamiento de pesas o entrenamiento con máquinas, ayudan a construir masa muscular y aumentar la tasa metabólica en reposo, lo que significa que quemarás más calorías incluso cuando no estás haciendo ejercicio.

Se recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana. Esto puede incluir caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, hacer yoga, levantar pesas, entre otros. También es importante asegurarse de hacer ejercicios de estiramiento y flexibilidad para mejorar la movilidad y prevenir lesiones.

Recuerda que siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio.
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