Pour perdre du poids, il faut consommer 10 à 15% de calories de moins que ce dont votre corps a normalement besoin. Mais calculer de combien de calories votre corps a besoin nécessite d'autres informations que celles que vous m'avez fournies, comme votre âge, l'intensité et la fréquence de vos activités sportives, et même le pourcentage de votre masse graisseuse pour être précis.
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