您可以先參考美國精神疾病診斷標準 **DSM-5** 中的6點標準，或者進行一些專業的心理測試。如果您符合這些標准或測試結果顯示您有社交恐懼症，您應儘早尋求專業的幫助。

尋求專業幫助的途徑有以下幾種：

- **諮詢醫生或心理健康專家**。他們可以為您提供診斷，藥物治療，心理治療等服務。
- **參加心理諮詢或治療機構**。這些機構通常有專業的心理諮詢師或治療師，可以為您提供個人或團體的心理諮詢或治療服務。
- **加入互助小組或社區**。這些小組或社區通常由有相同或類似問題的人組成，可以為您提供支持，鼓勵，交流和分享的平台。

以上是我為您搜索到的一些信息，希望對您有所幫助。如果您還有其他問題，歡迎繼續提問。
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence