Es comprensible que pueda llevar tiempo acostumbrarse a una nueva rutina de sueño. Aquí hay algunas sugerencias adicionales que podrían ayudarte:



Haz ejercicio regularmente: La actividad física puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, pero asegúrate de hacerlo varias horas antes de acostarte para que tu cuerpo tenga tiempo de relajarse.


Prueba técnicas de relajación: La meditación, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva son técnicas que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la calidad del sueño.


Considera terapia cognitivo-conductual: Si tus problemas de sueño son persistentes, considera la posibilidad de hablar con un profesional de salud mental que pueda ayudarte a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que puedan estar afectando tu sueño.


Evita comer tarde en la noche: Trata de cenar varias horas antes de acostarte para que tu cuerpo tenga tiempo de digerir la comida antes de dormir.



Espero que estos consejos te sean útiles. Recuerda que puede llevar tiempo ajustar tus hábitos de sueño, pero con perseverancia y paciencia, deberías poder lograr una mejor calidad de sueño
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