La melatonina es una hormona producida naturalmente en el cuerpo que ayuda a regular el ritmo circadiano y se ha utilizado como un suplemento para ayudar a conciliar el sueño. En general, es considerada segura para su uso a corto plazo para tratar problemas de insomnio o jet lag. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de tomar melatonina, especialmente si tienes alguna condición médica o estás tomando algún medicamento recetado.

Hay algunos efectos secundarios reportados con la ingesta de melatonina, como dolor de cabeza, mareo, irritabilidad y alteraciones del sueño, aunque estos son generalmente leves y temporales. La melatonina también puede interactuar con algunos medicamentos, incluyendo antidepresivos, anticoagulantes y medicamentos para el trastorno de ansiedad.

Además, se desconoce el impacto a largo plazo del uso de melatonina, ya que la mayoría de los estudios se han realizado a corto plazo. Por esta razón, es importante usar melatonina con precaución y solo bajo la supervisión de un médico.
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