Podrías hacer distintas cosas:
- Hablar de forma tranquila con gente de confianza en tu entorno para que te cuenten cómo lo hacen ellos.
- Tomar nota de las cosas que te causan la ira y reflexionarlas con tranquilidad, pensar posibles acciones a tomar en cuenta y formas de calmarse.
- Si te encuentras con mucha ira puedes contar de 1 a 100 o de 100 a 1 para concentrarte menos en la ira, si no funciona te reto a contar todos los números múltiplos de 7 o sino todos los números primos.
- Meditar, tanto para mantenerse tranquilo y evitar llegar a malos momentos como para también lograr transitar esos momentos de la mejor forma posible.
Recuerda que hay momentos en donde es normal sentir ira, de lo contrario si la ira está impactando en tu vida o la del resto podrías acudir a un profesional para que te dé mejores tips sobre cómo tratarlo.