De acuerdo, aquí te proporciono algunos ejercicios de rehabilitación para el deltoide anterior que puedes realizar junto con tu rutina diaria de espalda:

- Elevaciones frontales con banda de resistencia: Para este ejercicio, asegúrate de usar una banda de resistencia liviana. Párate sobre la banda y sostén los extremos con las manos. Luego, levanta los brazos hacia adelante hasta que estén paralelos al suelo. Mantén la posición durante unos segundos y luego baja lentamente.

- Flexiones de pared con pelota: Coloca una pelota medicinal en la pared a la altura de los hombros y apóyate en ella con las manos. Realiza flexiones de codo, empujando hacia la pelota para trabajar los músculos del hombro.

- Pájaros con mancuernas: Sostén una mancuerna en cada mano y párate con los pies separados al ancho de los hombros. Inclínate hacia adelante desde la cintura y levanta los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo. Mantén la posición durante unos segundos y luego baja lentamente.

- Flexiones de hombro con mancuernas: Sostén una mancuerna en cada mano y siéntate en un banco con la espalda recta. Luego, levanta los brazos hacia adelante hasta que estén paralelos al suelo. Mantén la posición durante unos segundos y luego baja lentamente.

Recuerda que es importante realizar estos ejercicios de manera lenta y controlada, con un rango de movimiento que no cause dolor. Si sientes alguna molestia, detente de inmediato y consulta con un fisioterapeuta o un médico antes de continuar.
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