Puedes hacer ejercicios de respiración cerrando los ojos en los que activamente eliminas todo pensamiento y te enfocas en el aire frío que está entrando por la nariz al inhalar y el aire tibio que se siente en la nariz al exhalar. Cuando llega un pensamiento que te distrae, simplemente diriges amablemente tu atención de nuevo a la respiración. Con el tiempo, podrás ir aumentando el control sobre tus pensamientos y puede aumentar la concentración en lo que necesitas.
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