Para acompañar la dieta puedes realizar los siguientes entrenamientos y recomendaciones para ganar músculo y perder grasa:

-Realiza entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana para estimular el crecimiento muscular.

-Realiza ejercicios compuestos que involucren varios grupos musculares, como sentadillas, press de banca y peso muerto.

-Añade peso gradualmente para aumentar la resistencia y el tamaño muscular.

-Descansa adecuadamente entre los entrenamientos para permitir que los músculos se recuperen y crezcan.

-Realiza entrenamiento cardiovascular tres o cuatro veces por semana para quemar calorías y reducir la grasa corporal.

-Incorpora entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana para mantener la masa muscular durante la pérdida de peso.

-Realiza ejercicios de cuerpo completo para maximizar la quema de calorías y aumentar el metabolismo.

-Varía los ejercicios para evitar el aburrimiento y el estancamiento en la pérdida de peso.
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