Muy bien, me alegro de que desees comenzar a realizar actividades físicas, estas pueden mejorar considerablemente tu salud. Algunas de las actividades pueden ser:

Caminar.
Es el mejor primer paso que puedes tomar, es sencillo y su facilidad te permite convertirlo en un hábito con tan solo 30 minutos de caminata al día; puedes caminar al trabajo, a la escuela, etc. en lugar de viajar en transporte público o conducir. Recuerda que si no estas acostumbrado puede costar al principio, entonces intenta caminar a paso lijero por al menos 10 minutos diarios, y ve aumentando tu límite a medida que te lo puedas permitir.

Saltar la cuerda.
Si andas corto de tiempo o simplemente prefieres no salir de casa, lo mejor que puedes hacer es saltar a la cuerda. Con el equipamiento adecuado y buena técnica puedes ejercitar todo el cuerpo en tan solo 30 minutos.

Andar en bicicleta.
Si te gusta la idea de caminar al trabajo/escuela en lugar de usar un vehículo pero tu destino queda demasiado lejos, siempre se encuentra la alternativa de andar en bicicleta. Incluso como hobbie este deporte es muy divertido y te permite viajar largas distancias a la par de ejercitar el cuerpo. Aun si la bicicleta es estática se puede realizar el ejercicio leyendo un libro o viendo una pelicula, serie o video.

Por otro lado, si hacer estos ejercicios se te complica, ya sea por una imposibilidad física, falta de tiempo o simplemente no te puedes permitir el equipamiento, siempre puedes limitarte a hacer estiramientos generalizados, sobretodo mover los hombros y las caderas si te encuentras mucho tiempo sentado. Aunque esto no sea una solución a largo plazo, siempre es mejor hacer algo a no hacer nada. Y recuerda: la constancia es lo más importante, intenta crear una rutina simple y fácil de continuar, como lavarse los dientes. ¡Ánimo!
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