Sí, existen varios programas establecidos que se pueden usar para principiantes, te recominedo ver vídeos de youtube, allí encontraás gran cantidad de vídeo tutoriales donde encontrarás el mejor ejercicio para ti, eso sí, ten en cuenta, que no todos los ejercicios son los mas adecuados para todos, depende el físico de cada uno o lo que quiera conseguir, le irá mejor un ejercicio u otro
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