La cantidad máxima de proteínas que una persona puede consumir en una sola ingesta depende del peso, el estado de salud y el nivel de actividad de la persona. Se recomienda consumir entre 20 y 25 gramos de proteína en cada comida para los hombres y entre 15 y 20 gramos para las mujeres. Esta cantidad puede variar dependiendo de la actividad física y el objetivo de la persona. Por ejemplo, si una persona está intentando desarrollar músculo, puede necesitar una ingesta mayor de proteínas.
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