Algunos estudios han encontrado que las dietas con alto contenido de alimentos ultraprocesados y alimentos bajos en grasa pueden reducir los niveles de testosterona, por lo que es importante mantener una dieta balanceada con grasas saludables para mantener los niveles óptimos de testosterona. 
Alimentos que te podrían servir para dicha dieta serían los siguientes:
* Pescado azules: Los pescados grasos como el salmón, sardinas, atún blanco y trucha arcoíris son ricos en nutrientes necesarios para una buena salud hormonal, como la vitamina D, zinc y ácidos grasos omega 3.
* Derivados del cacao: Productos de cacao como el cacao en polvo, semillas de cacao y chocolate amargo tienen un alto contenido de magnesio y antioxidantes flavonoides, los cuales son importantes para la testosterona.
* Aguacate: Los aguacates son una buena fuente de grasas saludables, además, contienen magnesio y boro, minerales que de acuerdo a estudios podrían subir los niveles de testosterona.
* Huevo: Las yemas de huevo tienen un alto contenido de grasas nutritivas, proteínas y selenio, mineral que funciona como antioxidante.
* Nueces: almendras, nueces pacanas, cacahuates, piñones, semillas de calabaza, semillas de ajonjolí o girasol
Otros productos que pueden ayudar son la raíz de maca en polvo y el extracto de longifolia o tongkat ali, suplementos que pueden subir los niveles de testosterona y libido.
Aun así, es importante hablar con un especialista en el tema antes de cambiar drásticamente tu dieta.
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