Aqui está uma sugestão de rotina:

Dia 1:

* Reúna e organize todas as informações e materiais necessários para a apresentação.
* Crie um esboço detalhado da apresentação, dividindo-o em seções lógicas.

Dia 2:

* Desenvolva os slides ou recursos visuais que você usará durante a apresentação.
* Revise o esboço e os slides para garantir que sua mensagem seja clara e concisa.
* Pratique a apresentação pela primeira vez, concentrando-se apenas no conteúdo e fluxo.

Dia 3:

* Faça uma pausa e descanse um pouco. Isso permitirá que você retorne à apresentação com uma mente fresca.
* Revise o esboço e os slides novamente, fazendo ajustes conforme necessário.

Dia 4:

* Pratique a apresentação novamente, desta vez concentrando-se na sua postura, tom de voz e linguagem corporal.
* Grave sua apresentação (usando um smartphone ou câmera) e assista-a para identificar áreas de melhoria.
* Faça os ajustes necessários e pratique novamente até se sentir mais confortável.

Dia 5:

* Faça uma revisão final do esboço e dos slides.
* Pratique a apresentação mais uma vez na frente de amigos, familiares ou colegas, se possível, para obter feedback.
* Reserve algum tempo para relaxar e se concentrar em visualizações positivas da apresentação.
* Prepare-se para a apresentação, organizando o material necessário e garantindo que você tenha uma boa noite de sono.

Seguindo essa rotina, você terá tempo para se familiarizar com o conteúdo, praticar sua apresentação e fazer ajustes conforme necessário. Além disso, a prática e o feedback dos outros ajudarão a aumentar sua confiança e a garantir que você esteja bem preparado para o grande dia. Boa sorte!
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