Il y a plusieurs techniques de relaxation et de méditation qui peuvent t'aider à mieux dormir, notamment la relaxation musculaire progressive, la méditation de pleine conscience et la visualisation. La relaxation musculaire progressive consiste à se concentrer sur les différentes parties de son corps, en les contractant et en les relâchant progressivement. La méditation de pleine conscience consiste à se concentrer sur l'instant présent en prenant le temps de porter attention à ses sensations, à ses pensées et à ses émotions. La visualisation consiste à fermer les yeux et à imaginer des scènes apaisantes ou relaxantes.
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