明晰夢(lucid dream)とは何なのか、どうすれば明晰夢を見られるようになるのか?
明晰夢とは、夢の中で自分が夢を見ていることに気づき、自由に夢をコントロールできる夢のことです。明晰夢を見ることで、現実ではあり得ないことを経験できたり、ストレスを発散できたり、想像力が鍛えられたりすると言われています。
明晰夢を見るためには、以下の方法があります:
- 夢日記をつける
- マインドフルネスを実践する
- ビタミンB6を摂るようにする
- 日常的に夢か現実かを確認する
- WBTBテクニックを使う