マラソンをして自己ベストを出そうとするとき、次のものを「役に立つ」、「立たない」、「危険」、「どちらでもない」のいずれかに分類してください。消化の早い炭水化物、消火器、ウェイト・ベスト(weight vest)、ハサミ、ランニング・シューズ(running shoes)
消化の良い炭水化物は26.2マイルを走り切るための燃料として有効です。消火器は使っても使わなくてもどちらでもない。自己ベストを出そうとするならば、ウェイト・ベストは役に立ちません。余分な重量は、あなたの速度を低下させます。ハサミは危険です。ハサミを持って走ってはいけません。ランニング・シューズは、足を保護し、バイオメカニクスとストライドの効率を高め、ベストタイムを出すために非常に有効です。