ペロトン(Peloton)のライドで出力を上げるにはどうしたらいいのでしょうか？
もしあなたがPelotonライドで出力を上げたいなら、確実に進歩するためのいくつかのヒントやトリックがあります。まず、ペロトンのライドで一貫した指標を追跡するために、同じペロトンの公式機器（ペロトン・バイクまたはペロトン・バイク+）を使用することをお勧めします。また、機能的閾値パワーテスト（FTPテスト）を行い、自分の最大パフォーマンスのベースラインを把握すること、そしてライドごとにパワーメーターを用意することをお勧めします。パワーを上げるには、ライド頻度の一貫性と、ライド時間中に脚の筋肉に負荷をかける一貫性が重要です。パワーゾーンライド（PZE、PZ、PZMax）やパワーゾーンプログラムを利用することは、時間をかけて出力を上げるための素晴らしい方法です。これらのライドやプログラムは、あなたの最大努力レベルに合わせて作られており、時間の経過とともに、7つのパワーゾーンレベルも向上します。コンスタントにライドし、指標/FTPを記録する以外に、出力を上げるための簡単なトリックがありますが、それほど持続的ではありません。そのコツとは、サドルから乗り出し、抵抗値をずっと上げていくことです（75以上）。50以上のケイデンスで、例えば80の抵抗で脚を動かすことができれば、300以上の出力を出すことができます。それを一度に1分間維持し、ライド中に3～5回行うことができれば、簡単に総出力を増やすことができます。低ケイデンスは、長寿戦略上、パワーを上げるには不向きですが、自己記録を更新するには即効性があります。これからのライドで頑張ってください。ハイタッチで愛を送ることも忘れずに！