走るのがいいのか、歩くのがいいのか。
ランニング(running)かウォーキング(walking)かを決めるのは、自分が置かれている環境や人としての能力によって異なります。 ウォーキングやランニングの健康効果は、主に心拍数を上げることです。 一貫性が重要で、散発的なランニングの習慣よりも、定期的なウォーキングの習慣を維持する方がよいでしょう。 定期的にランニングをする習慣があれば、心肺機能の面で最も効果的です。