飲料水に関する次の文章を踏まえると、「運動中に水を飲みすぎること」には健康上のリスクがありますか？
人間の体は体の大きさによって55%から78%の水分を含んでいる。 体が適切に機能するためには、脱水を避けるために1日に1リットルから7リットル(0.22から1.54 imp gal; 0.26 から 1.85 U.S.gal)の水分を必要とするが、正確な量は活動レベル、温度、湿度、その他の要素によって異なる。正確な量は、活動レベル、気温、湿度、その他の要因によって異なりますが、そのほとんどは、水をそのまま飲む以外に、食べ物や飲み物から摂取されます。健康な人がどれくらいの量の水を摂取する必要があるかは明らかではないが、英国栄養士会は、適切な水分補給を維持するためには、1日2.5リットルの総水量が最低限必要であると勧告しており、その中には飲料から直接得られる1.8リットル(6～7杯)が含まれている。医学文献では、運動や暖かい気候による水分喪失に伴う余分の必要量を除いて、平均的男性で1リットルという低い消費量を支持している。
健康な腎臓は、1時間に0.8～1リットルの水を排泄しますが、運動などのストレスによってこの量は減少します。運動中に必要以上に水を飲むと、水中毒(高水分症)になる危険性があり、命にかかわることもあります。「人は1日にグラス8杯の水を摂取すべき」という一般的な主張は、科学的には何の根拠もないようです。研究では、余分な水の摂取、特に食事時に最大500ミリリットル(18 imp fl oz; 17 U.S. fl oz)の摂取が体重減少と関連していることが示されている。十分な水分摂取は便秘を防ぐのに役立つ。
そうですね。運動によるストレスは、腎臓から排泄される水の量を減らすので、運動中に水を飲みすぎると水中毒になり、命にかかわることがあります。