ワークアウトに関連して、ベンチ・プレスとはどのようなもので、どのように行うのでしょうか？
ベンチ・プレス(チェストプレス)とは、ウェイト・トレーニング用のベンチに寝た状態で、重りを上に押し上げるウェイト・トレーニングです。ベンチ・プレスは全身運動ですが、主に使われる筋肉は、大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋などの安定した筋肉があります。重量を保持するためにバーベルを使用するのが一般的ですが、ダンベルを使用することも可能です
ベンチ・プレスは、胸と上腕三頭筋をターゲットにしたウェイト・トレーニングです。まず、フラットベンチに横たわり、その上にストレートバーベルを置きます。バーベルを持ち上げて頭の真上に伸ばし、胸に触れるまでゆっくりと降ろす。その後、腕が再び完全に伸びるまでバーを上に押し上げます。