マインドフルネスを実践する際に、なぜ呼吸に集中することが有効なのでしょうか？
瞑想は、マインドフルネスの実践の別名であり、現在に存在することがすべてである。つまり、今この瞬間に起きていることを意識することです。そのためには、絶えず生み出されるランダムな思考をすべて消し去り、瞬間に伝わるシグナルに五感を集中させる必要があります。信号とは、今この瞬間に感じたり聞いたりしている感覚や感情、音などのことです。そのために、呼吸は今この瞬間のアンカーとして機能する。呼吸を意識することで、私たちは今この瞬間にとどまることができるのです。やがて心が迷ったとき、呼吸は今この瞬間に戻るための合図となる。呼吸は常に私たちのそばにあり、瞬時に見つけることができるのです。