75 hardとは、どのようなタスクなのでしょうか？
75 hardは、アンディ・フリゼーラが考案したメンタル・タフネス・チャレンジです。75日間連続で、毎日のタスクを規定通りにこなし、近道はしない。もしタスクに失敗したら、1日目に戻って最初からやり直します。
タスクは以下の通りです:
- 毎日の経過写真を撮る.
- 食事療法を行う。浮気やアルコールは禁止です。
- 45分のトレーニングを2回行い、そのうち1回は外で行うこと。
- 1ガロンの水を飲む。
- ノンフィクションの本を10ページ読む。オーディオ・ブックはカウントしない。