ඔබ දිනකට මිනිත්තු පහළොවක් සෙමින් හා පහසුවෙන් ආරම්භ කළ යුතුය.
you should start slow and easy fifteen minutes a day no how far in one attempt what s the farthest someone like myself could walk 
oba dinakata miniththu pahalowak semin ha pahasuwen arambha kala yuthuya [Unkown]