I have been falling into a deep depression where I can no function during the day and night. The only time I am at peace is when Im asleep. If I am with friends, family, at work, and mainly alone, I cannot think straight. I no longer feel like myself.
How can I take care of my depression from a breakup?
It is common to go through a stage of adjustment after a breakup, which may include depression symptoms. I recommend practicing self-care: stressing on balancing your life with healthy eating, exercise, resting and looking at your spiritual life. These steps should assist you in giving your body and mind some balance. Practice cognitive reframing, this is training your brain to refocus, and stay on task. Meditation is a great tool to clear your mind during the day as well; there are multiple apps that help. If the problem persists a therapist could assist you in learning to focus and process those thoughts and feelings that cloud you mind.Cmo puedo manejar la depresin despus de unaseparacin?He estado cayendo en una depresin profunda que no me permite funcionar durante el da. El nico memento en el que estoy en calma es cuando duermo. Si estoy con mis amigos, familia, en el trabajo o a solas, no puedo pensar claramente. Ya no me siento como yo.Es comn pasar por un estado de ajuste despus de una separacin, y este ajuste puede incluir sntomas de depresin. Recomiendo que practiques auto compasin: esforzarte en balancear tu vida comiendo saludable, ejercitndote, descansando y analizando tu vida espiritual. Estos pasos te ayudarn a balancear tu mente y cuerpo. Tambin puedes practicar reenfocar tus pensamientos para mantener tu mente clara. La meditacin es una buena manera de practicar el enfoque mental, y existen muchas aplicaciones que te pueden ayudar. Si el problema persiste tu consejero te puede ayudar a aprender tcnicas de enfoque a procesar pensamientos o sentimientos que te estn afectando.