خلاصه مقاله داده‌شده را بنویس. این خلاصه باید تمامی مفاهیم کلیدی و نکات اصلی متن را کامل برساند

مقاله: بر اساس مطالعه‌ای که در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شده است، خواهک روز آرام داشته باشید، خواهک روز سخت، پیاده‌روی می‌تواند روحیه شما را بالا ببرد - به ویژه هنگامی‌که بیرون از منزل می‌روید.  خلاقیت خارج از برنامه  برای ایده‌ای گیر افتاده‌اید؟ به سرعت در اطراف بلوک قدم بزنید. پیاده‌روی باعث می‌شود خلاقیت در همه زمینه‌ها در ذهن‌تان جاری شود. مطالعه‌ای در دانشگاه استنفورد نشان می‌دهد که پیاده‌روی می‌تواند تولید خلاق را تا ۶۰ درصد افزایش دهد. این تحقیق، نتایج یکسانی برای تمرینات داخل و خارج یافته و این تقویت خلاقانه بعد از پیاده‌روی ادامه داشته است.  تنفس راحت‌تر  اگر آسم ناشی از ورزش را تجربه کرده‌اید نیازی به اجتناب از ورزش نیست. شما فقط باید ورزش مناسب را در شرایط مناسب پیدا کنید. کالج آمریکایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی می‌گوید پیاده‌روی، شنا، گلف و دوچرخه‌سواری در اوقات فراغت، احتمال تحریک مجاری تنفسی شما را کمتر می‌کند.  متابولیسم حداکثر  سندرم متابولیک سه‌گانه شیطانی افزایش فشار خون / کلسترول، قند خون بالا و چربی دور کمر، یکی از بدترین عوارض جانبی کم‌تحرکی است. این علامت دیابت، بیماری قلبی و حتی مرگ زودرس است. یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی نیجریه نشان می‌دهد که احتمال سندرم متابولیک فقط با یک ساعت پیاده‌روی در روز ۲۹ درصد کاهش می‌یابد.  می‌خواهید بیشتر زندگی کنید؟ راه بروید. طبق تحقیقات کلینیک مایو، پیاده‌روی سریع می‌تواند طول عمر شما را افزایش دهد، بیشتر از کسانی که سرعت کمتری دارند. حالا اگر می‌خواهید بیشتر عمر کنید، می‌دانید که باید بلند شوید و راه بروید.  تناسب اندام می‌تواند گران باشد! صرف هزینه برای عضویت در سالن ورزشی، تجهیزات ورزشی در خانه، لباس‌های تمرینی چندان کم نیست. اما شما برای پیاده‌روی به هیچ‌چیز احتیاج ندارید - حتی تهیه کفش نیز اختیاری است!  خواب آسوده  داشتن یک خواب خوب شبانهکی از مهمترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید. اما گاهی اوقات گفتن این کار آسان‌تر از انجام است. یک پیاده‌روی سریع ممکن است تمام آن چیزی باشد که شما نیاز دارید. به گفته بنیاد خواب، محققان دریافته‌اند افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، از جمله پیاده‌روی، زودتر می‌خوابند، طولانی‌تر می‌خوابند و خواب با کیفیت بهتری حتی نسبت به افرادی که ورزش‌های شدید انجام می‌دهند، …
خلاصه:
ایرنا به نقل از the healthy نوشت: پیاده‌روی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر.