خلاصه مقاله داده‌شده را بنویس. این خلاصه باید تمامی مفاهیم کلیدی و نکات اصلی متن را کامل برساند

مقاله: به گزارش ایمنا از everydayhealth، هنگامی‌که از کلمه «نظامی» استفاده می‌کنیم، ممکن است فکر کنید که این یک رژیم سختگیرانه ورزشی است اما نکته جالب اینجاست که در این رژیم غذایی، هیچ نیازی به ورزش وجود ندارد. هرچند پیاده‌روی روزانه مثل همه رژیم‌ها در این رژیم غذایی هم کارساز خواهد بود. رژیم نظامی، گاهی اوقات رژیم غذایی ۳ روزه هم نامیده می‌شود. این رژیم راه سریعی برای از دست دادن حداقل سه کیلوگرم وزن در هفته است.  رژیم نظامی بیشتر برروی سوختن کالری‌ها، با کاهش میزان و انواع مواد غذایی که می‌خورید و در واقع کاهش کالری تمرکز می‌کند. مصرف روزانه بین ۱۱۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری برای هر سه روز نخست برنامه توصیه می‌شود.  روتنبرگ می‌گوید: این یک رژیم غذایی کم چربی است و واقعا فقط بر روی کاهش کالری تمرکز می‌کند تا به مردم کمک کند که سریع وزن کم کنند. بعد از رژیم سه روزه، هنوز هم توصیه می‌شود یک برنامه با کالری ۱۵۰۰ کالری یا کمتر داشته باشید. طرفداران رژیم نظامی ادعا می‌کنند که روش سه روزه به اندازه کافی موثر است و به شما در از دست دادن وزن بدون نیاز به رژیم‌های طولانی مدت و بسیار محدود کننده کمک می‌کند.  دستورغذایی رژیم غذایی سه‌روزه:  نصف یک گریپ‌فروت متوسط  یک تکه تست  دو قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی  یک فنجان قهوها چای (با کافئین)  یک تخم‌مرغ  یک تکه تست  یک فنجان قهوها چای (با کافئین)  ۳ اونس (هرانس ۲۸۳ گرم است) از هر نوع گوشت که مایلید  یک فنجان لوبیا سبز  یک سیب کوچک  یک فنجان بستنی وانیلی  یک تخم‌مرغ  یک تکه تست  یک فنجان پنیر خامه‌ای  یک تخم‌مرغ پخته‌شده  پنج بادام‌زمینی  دو هات داگ (بدون سس)  یک فنجان کلم بروکلی  نصف فنجان هویج  نصف فنجان بستنی وانیلی  ۵ بادام‌زمینی  یک تکه پنیر چدار  یک سیب کوچک  یک تخم‌مرغ آب‌پز  یک تکه تست  یک فنجان تن ماهی  یک فنجان بستنی وانیلی  نوشیدنی در رژیم سه روزه  آب بهترین چیزی است که می‌توانید در رژیم نظامی بخورید. بنابراین تا آنجا که می‌توانید آب بنوشید! شیرین کننده‌های مصنوعی برای شما یا قند خون شما مناسب نیست، بنابراین سعی کنید از آنها اجتناب کنید. تنها شیرین‌کننده مصنوعی که ما در رژیم نظامی داریم در قهوه شما است. شما همچنین می‌توانید چای گیاهی را هم در سه روز رژیم بنوشید. 
خلاصه:
جولی روتنبرگ، متخصص تغذیه برای لاغری، یک رژیم سه روزه مشهور به رژیم نظامی را معرفی می‌کند و در این رابطه می‌گوید: رژیم نظامی یک رژیم غذایی بسیار کم کالری است که به شما کمک می‌کند دریک مدت کوتاه سه روزه از دست دادن مقدار زیادی وزن را تجربه کنید.