خلاصه مقاله داده‌شده را بنویس. این خلاصه باید تمامی مفاهیم کلیدی و نکات اصلی متن را کامل برساند

مقاله: به گزارش ایمنا، کمبود بعضی مواد غذایی به خصوص ویتامین D، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مصنوعی، عدم تعادل باکتری‌های مفید روده و … عوامل خطرآفرین برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. همچنین بعضی عادات غذایی غلط نیز ممکن است سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و فرد را در معرض عفونت‌های مکرر قرار دهد. در ادامه شما را با غذاهایی که سیستم ایمنی بدنتان را ضعیف می‌کند، آشنا می‌کنیم:  غلات پردازش‌شده: انتخاب غلات سبوس‌دار، بهتر از دانه‌های پردازش‌شده است، زیرا این دانه‌ها اثر زیانباری بر قند خون داشته و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند.  ماست‌های طعم دار: ماست‌های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک، منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می‌شود. قند موجود در این ماست‌ها، عملکرد سیستم ایمنی را مختل می‌کند و مواد تشکیل‌دهنده مصنوعی آن‌ها عاری از ریزمغذی‌ها است.  مشروبات الکلی: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است؛ مشروبات الکلی حاوی قند بالایی بوده و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می‌دهد. همچنین استفاده از این مواد، میکروارگانیسم‌های روده را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد.  نوشابه‌های کافئین‌دار: خواب کافی برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است. این در حالی است که مصرف بیش از حد نوشابه‌های کافئین‌دار به ویژه قهوه و نوشابه‌های گازدار، اثر برعکس برای سیستم ایمنی بدن دارد. سطوح اسیدیته در قهوه نیز ممکن است منجر به افزایش التهاب در بدن شود.  سوپ‌های کنسروی: سوپ غذایی است که به راحتی می‌تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند؛ مصرف کنسرو شده این غذا اگرچه راحت است، اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ‌ها حاوی مواد تشکیل‌دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم است.  غذاهای شور: در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش، عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارد، اما سدیم بالای موجود در آن‌ها می‌تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری‌های کلیوی، مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست.  میوه‌های خشک: اگرچه میوه‌ها یک میان وعده بسیار ضروری محسوب می‌شود، اما نوع خشک‌شده آن‌ها و حتی میوه‌های کنسرو شده، حاوی قند اضافی است که سالم بودن آن‌ها را زیر سؤال برده و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند.  منبع: آوای سلامت
خلاصه:
سیستم ایمنی از بدن در برابر مهاجمان خارجی مانند باکتری‌ها و عفونت‌ها محافظت می‌کند، اما برخی افراد سیستم ایمنی ضعیفی دارند که ممکن است آنها را مستعد عفونت‌های مکرر کند.