خلاصه مقاله داده‌شده را بنویس. این خلاصه باید تمامی مفاهیم کلیدی و نکات اصلی متن را کامل برساند

مقاله: به گزارش خبرگزاری مهر، جلال‌الدین میرزای رزاز، اظهار داشت: یکی از شایع‌ترین شکایات زنان باردار، حالت تهوع صبحگاهی «بیماری صبحگاهی یا ویار» در دوران بارداری است. حالت تهوع و استفراغ در بیشتر موارد در حد خفیف و متوسط است که عارضه خاصی ایجاد نمی‌کند و تا زمانی که مادر غذا را تحمل می‌کند و مقادیر زیاد مایعات بنوشد تهدیدی برای سلامتی جنین نیست و تنها می‌تواند با کاهش وزن مادر به میزان کم، همراه باشد و منجر به از دست رفتن آرامش مادر باردار و خانواده‌اش شود.  وی افزود: در صورت تشدید این حالت، با اثرات منفی بر وزنگیری مادر، منجر به کاهش رشد جنین و خطر تولد زودرس می‌شود.  سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور به توصیه‌های موثر به منظور رفع حالت تهوع و جلوگیری از آن در دوران بارداری اشاره کرد و بیان داشت: در دوران بارداری از وعده و یا مصرف وعده‌های غذایی سنگین، پرهیز و وعده‌های غذایی را در حجم کم و تعداد دفعات بیشتر مصرف شود.  رزاز در ادامه گفت: از مصرف غذاهای سرخ‌شده در روغن، غذاهای چرب و پر ادویه، تند و غذاهای نفاخ تا حد امکان در دوران بارداری پرهیز و در هنگام مصرف وعده‌های غذایی سعی شود غذاها پس از خنک شدن مصرف شوند تا بوی آن‌ها باعث تشدید حالت تهوع نشود.  وی تصریح کرد: مادران باردار در هنگام تهیه غذا هواکش آشپزخانه را روشن و یا پنجره‌ها را باز کنند تا از شدت بوی غذا در منزل که سبب تشدید حالت تهوع می‌شود، جلوگیری شود. البته در صورت امکان از افراد دیگر جهت پخت و پز کمک بگیرند.  سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور با بیان اینکه جداسازی مصرف غذاهای مایع از جامد به تحمل بهتر غذاها در دوران بارداری کمک می‌کند، اظهار داشت: در این دوران در رژیم غذایی خود از میوه‌ها و سبزی‌هایی که دارای عطر و طعم ملایم مصرف شود.  رزاز به جلوگیری از ایجاد تهوع صبحگاهی در دوران بارداری اشاره کرد و گفت: جهت جلوگیری از ایجاد تهوع صبحگاهی، قبل از بلندشدن از رختخواب، کمی بیسکویت یا نان خشک در حالت خوابیده مصرف شد سعی شود تا حد امکان از مصرف مایعات همراه با غذاها پرهیز و در فواصل وعده‌های غذایی، مایعات را به میزان کافی ۱ تا ۲ ساعت قبل و یا بعد از غذا دریافت کنیم. یک روش خوب این است کهک نوشیدنی طی روز، جرعه جرعه نوشیده شود.  وی افزود: در صورتی که مصرف قرص آهن در دوران بارداری موجب ایجاد حالت تهوع …
خلاصه:
سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور، گفت: پرهیز از مصرف وعده‌های غذایی سنگین و مصرف آن در حجم کم و تعداد دفعات بیشتر به کاهش حالت تهوع بارداری کمک می‌کند.