خلاصه مقاله داده‌شده را بنویس. این خلاصه باید تمامی مفاهیم کلیدی و نکات اصلی متن را کامل برساند

مقاله: کارشناس تربیت بدنی در گفتگو با خبرنگار ایمنا گفت: سلول‌های عضلانی پس از انجام ورزش و فعالیت‌های شدید، به علت عدم داشتن فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز، «اسید لاکتیک» تولید می‌کنند.  مرضیه سلمانی افزود: تجمع این ماده در عضلات، باعث ایجاد درد می‌شود که ممکن است تا ۴۸ ساعت ادامهابد و به تدریج با جذب «اسید لاکتیک»، درد عضلات نیز کاهش یابد.  وی ادامه داد: هر ورزشکاری کم و بیش درد عضلات بعد از تمرین را تجربه کرده است، دردی که در حالت عادی به تخریب فیبرهای عضلانی نسبت داده‌شده و آن را DOMS می‌نامند.  وی افزود: در هر فعالیت ورزشی خصوصا تمرینات با وزنه فیبرهای عضلانی تخریب می‌شوند و در زمان استراحت ترمیم همراه با رشد دارند. این دردها در کوتاه مدت طبیعی است، مثلا شروع ورزش برای یک مبتدی یا تغییر برنامه تمرینی؛ اما چنانچه درد همیشگی باشد می‌تواند ناشی از تمرین غلط، تغذیه نا مناسب و عدم ریکاوری بدن باشد.  کارشناس ارشد تربیت بدنی در خصوص راهکارهای مهم برای از بین بردن یا کم کردن درد عضلات بعد از تمرینات ورزشی به افراد توصیه کرد: یکی از نکات مهم برای کاهش درد تغذیه است، اگر تغذیه قبل و بعد از تمرین درست انجام شود، درد کمتر خواهد بود.  مورد بعدی گرم کردن بدن قبل از تمرین است، کاری که خیلی‌ها با چند حرکت ساده آن را خلاصه می‌کنند، در حالی کهکی از مهم‌ترین بخش‌های ورزش است.  در حین تمرین نوشیدن آب نیز توصیه می‌شود، ورزشکار نباید دچار کمبود الکترولیت‌ها شود.  سرد کردن بدن بعد از ورزش که باید بلافاصله بعد از ورزش انجام شود، کمک می‌کند مواد زائد حاصل از تمرین دفع شود، عضلات بهتر ریکاوری شوند و درد کمتر شود.  موارد دیگری مانند خواب مناسب و ماساژ نیز می‌تواند نقش مؤثری در کاهش درد داشته باشد. 
خلاصه:
درد بدن و درد عضلات بدن بعد از ورزش کردن، مسئله‌ای است که هر فردی با آن مواجه می‌شود، اما راهکارهای آسانی برای از بین بردن این دردها وجود دارد.