خلاصه داده‌شده را با دقت مطالعه کن و آنها در قالب یک مقاله کامل بسط بده

خلاصه: متخصص قلب و عروق، پیاده‌روی را بهترین و موثرترین ورزش در درمان واریس و پیشگیری از آن دانست. 
مقاله کامل:
محمود ‌هادی زاده ‌در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، در خصوص نقش ورزش درپیشگیری ودرمان واریس اظهارکرد: واریس عارضه‌ای است که در اثر نارسایی دریچه‌های لانه کبوتری سیاهرگ‌ها ایجاد می‌شود و منجر به تورم و برآمدگی رگ‌ها خواهد شد.  وی افزود: معمولا واریس در قسمت‌های پایین ساق پا، پشت پا، پشت زانو و قوزک پا رخ می‌دهد، اما یکی از راهکارهای مؤثر برای بهبود واریس، تمرینات ورزشی سبک است.  این متخصص قلب و عروق ورزش را یکی از اصول مهم در بهبود درمان واریس و پیشگیری از آن دانست و تاکید کرد: اگر از واریس رنج می‌برید، باید بدانید چه ورزش‌هایی در درمان این عارضه مؤثر است و به بهبود شما کمک می‌کند.  وی ادامه داد: زمانی که شما ورزش می‌کنید، خون زیادی از سمت ماهیچه ساق پا و یا سیاهرگ‌ها به طرف قلب پمپاژ می‌شود و احتمال ابتلا به واریس را کمتر می‌کند.  این متخصص درمان و لیزر واریس گفت: پیاده‌روی بهترین و موثرترین ورزش در درمان واریس و پیشگیری از ابتلا به آن است. دوچرخه ثابت و دویدن ورزش‌های، دیگری است که در بهبود واریس و پیشگیری از آن بسیار مؤثر است، اما ورزش‌های سنگین نظیر وزنه‌برداری به دلیل اینکه فشار قابل توجهی بر گردش خون وارد می‌کند، منجر به فشار در سیاهرگ‌ها و وریدها و در نهایت آسیب به آن‌ها می‌شود.  هادی زاده به مبتلایان واریس توصیه کرد: در حالت نشسته و ایستاده و انجام فعالیت‌های روزانه پاهای خود را از زانو خم و راست کنند تا خون در ناحیه ساق پا جریان داشته باشد. همچنین هنگام مسافرت و نشستن‌های طولانی و حتی هنگام بارداری افراد از جوراب‌های محکم استفاده کنند تا از میزان فشار روی رگ‌ها برداشته شود  این عضو انجمن قلب ایران خاطرنشان کرد: تا جایی که می‌شود افرد از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند خودداری کنند، زیرا این نوع کفش‌ها ماهیچه‌های ساق پا را در حالتی قرار می‌دهد که بسیار ضعیف عمل می‌کند.