یک متن کامل برای شما فراهم‌شده است. وظیفه شما این است که ابتدا خلاصه‌ای معنادار از متن بنویسید و سپس یک موضوع مناسب برای آن تدوین کنید. متن فراهم‌شده را کامل و عمیق بخوانید

متن: پریسا ترابی، در گفتگو با خبرنگار مهر، گفت: شام به عنوان یکی از وعده‌های غذایی مهم در روزه‌داری، باید مورد توجه قرار بگیرد.  وی افزود: بهتر است هموطنان روزه‌دار یک ساعت پس از افطار بسیار ساده و سبک، شام بخورند.  این کارشناس تغذیه با اشاره به اهمیت شام در ایام روزه‌داری، گفت: در وعده شام می‌توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات یا برنج، به شکل پلو و خورش، کوکوها، کتلت کم روغن، خوراک‌های مختلف با نان سبوس‌دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد.  ترابی تاکید کرد: غذایی که در وعده شام می‌خورید، باید کم‌چرب و کم نمک باشد.  وی افزود: پس از شام و قبل از خواب، مصرف میوه برای سیستم ایمنی و جبران کم آبی بدن توصیه می‌شود.  ترابی، برای جلوگیری از عطش در ساعات روزه‌داری، گفت: در وعده شام به جای نوشیدنی‌های گازدار و آب میوه‌های صنعتی، بهتر است از آب آشامیدنی سالم، دوغ، نوشیدنی‌های سنتی و شربت‌های خانگی استفاده کرد. 
پاسخ:
خلاصه: کارشناس تغذیه وزارت بهداشت، در مورد اهمیت وعده شام در ایام روزه داری، توضیحاتی ارائه داد.
موضوع: وعده شام در ماه رمضان چگونه باشد/ پرهیز از نوشیدنی‌های گازدار