آیا این مطلب درباره‌ی زیبایی و سلامت است؟ بله یا خیر

مطلب: ۱۲ راه طبیعی برای بهبود فرایند هضم غذا همه ما ممکن است پس از خوردن غذای سنگین علائم معمول هضم نشدن غذا و برخی از مشکلات دستگاه گوارش را تجربه کرده باشیم. مشکلاتی مانند ناراحتی معده، گاز روده، سوزش معده، حالت تهوع، یبوست و اسهال تقریبا برای همه افراد اتفاق افتاده است. هرچند این علائم برخی مواقع پیش می‌آیند، ولی می‌توانند باعث ایجاد اختلال در زندگی شوند. آیا می‌دانید برای هضم سریع غذا چه باید کرد؟ خوشبختانه رژیم غذایی و تغییر در سبک زندگی تأثیر مثبتی بر دستگاه گوارش می‌گذارند. برخی از روش‌های ساده قادر هستند به صورت طبیعی هضم غذا و فعالیت سیستم گوارش را بهبود بخشند. خوردن غذای واقعییک رژیم غذایی معمول ناسالم که شامل کربوهیدرات تصفیه‌شده، اسید چرب اشباع‌شده و مواد افزودنی باشد، احتمال افزایش مشکلات هضم غذا و بیماری گوارشی را افزایش می‌دهد. مواد افزودنی شامل گلوکز، نمک و دیگر مواد شیمیایی باعث التهاب روده و دستگاه گوارش می‌شود و عارضه‌ای را به وجود می‌آورد که به نام سندرم روده چکه کن یا لوله گوارش نشت کننده معروف است. اسید چرب ترانس در بسیاری از مواد غذایی فرآوری شده یافت می‌شود. این ماده تأثیر منفی بر سلامت قلب دارد و احتمال ابتلا به بیماری التهاب روده و کولیت زخمی را افزایش می‌دهد. همچنین مواد غذایی فرآوری شده مانند نوشیدنی‌های کم‌کالری و بستنی معمولا حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند که موجب مشکلات هضم و گوارش می‌شود. بر اساس مطالعه انجام‌شده خوردن ۵۰ گرم از زایلیتول، شیرین‌کننده مصنوعی باعث نفخ و اسهال در ۷۰ ٪ افراد می‌شود در حالی که ۷۵ گرم از شیرین‌کننده اریتریتول باعث بروز این علائم در ۶۰ ٪ افراد شده است. مطالعات نشان می‌دهند شیرین‌کننده‌های مصنوعی و الکل قندها تعداد باکتری‌های سالم روده را کاهش می‌دهند و باعث افزایش تعداد باکتری‌های مضر روده می‌شوند. عدم توازن باکتری‌های دستگاه گوارش باعث به وجود آمدن سندرم روده تحریک‌پذیر می‌شود و این بیماری کولیت زخمی و بیماری کرون را نیز گاهی به دنبال دارد. شواهد علمی پیشنهاد می‌کند که رژیم غذایی دارای مواد مغذی زیاد از بیماری‌های دستگاه گوارش جلوگیری می‌کند. بنابراین استفاده از رژیم غذایی صحیح و محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده می‌تواند بهترین نتیجه را بر هضم و گوارش داشته باشد. مصرف فیبر زیادفیبر برای هضم و گوارش بسیار مفید است. فیبر محلول با جذب آب باعث افزایش میزان …
پاسخ صحیح:
بله