آیا متن داده‌شده به طبقه‌بندی هنر و سینما تعلق دارد؟

متن: ۳ روش برای لاغر کردن ران و ساق پا با ورزش و تغذیه لاغر کردن ساق پا می‌تواند تاثیر زیادی در خوش‌فرم شدن بدن و زیبایی کلی افراد داشته باشد. با این حال روشی برای لاغر کردن سریع یک نقطه از بدن وجود ندارد که مشخصا بتواند روی ساق پا و ران‌ها تاثیر بگذارد. اما شما می‌توانید با ایجاد یک برنامه روتین از شر کل چربی‌های اضافه بدن‌تان خلاص شوید. برای رسیدن به فرم ایدئال پاها کافی است ورزشی را انتخاب کنید که به تقویت عضله‌های پا کمک می‌کند. در ادامه اطلاعاتی را در مورد لاغر کردن ران و ساق پا با ورزش و تغذیه مناسب برای شما توضیح داده‌ایم. ساق پا چطور چاق می‌شود؟ اول از همه باید بدانید که داشتن چربی در بدن کاملا طبیعی است! طبق گفته انجمن ورزش آمریکا (American Council on Exercise) حدود ۱۸ تا ۲۴ درصد از وزن طبیعی مردان را چربی تشکیل می‌دهد، در حالی که این میزان در زنان بین ۲۵ تا ۳۱ درصد است چربی معمولا به طور یکسان در بدن توزیع می‌شود، اما ممکن است شما در برخی از نقاط بدن با مشکل انباشته شدن چربی بیشتر مواجه باشید دلیل این موضوع معمولا به ژنتیک برمی‌گردد‌بیشتر بخوانید: سلولیت چیست و چگونه می‌توان آن را درمان کرد؟ چاقی ساق پا و ران‌ها ممکن است از چند نوع سلول چربی تشکیل‌شده باشد: چربی زیر پوستی (Subcutaneous fat): رایج‌ترین قسمتی از بدن که این نوع چربی در آن انباشته می‌شود ران‌هاست جای این سلول‌های چربی دقیقا زیر پوست است‌چربی درون ماهیچه‌ای (Intramuscular fat): این نوع سلول چربی در بین ماهیچه‌ها پخش می‌شود شبیه لایه‌های چربی که در گوشت می‌بینیم‌ ۳ راه برای لاغر کردن ساق پا و ران ۱ ورزش ایروبیکاولین قدم برای آب‌کردن چربی کلی بدن ورزش ایروبیک یا هوازی است بر اساس نتایج تحقیقات، دانشگاه ورزش‌درمانی آمریکا میانگین ۳۰ دقیقه ورزش برای حداقل ۵ روز از هفته را توصیه می‌کند شما می‌توانید این ۳۰ دقیقه را پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه‌سواری کنید اما مهم این است ورزشی را انتخاب کنید که می‌توانید برای بالا بردن ضربان قلب و مصرف کالری آن را با شدتی متوسط به پایان برسانید یکی از بهترین ورزش‌های هوازی برای لاغر شدن پاها دوچرخه‌سواری است دوچرخه‌سواری آرام به کسانی که تازه‌کار هستند بسیار کمک می‌کند و همچنین به زانو زیاد فشار نمی‌آورد دوچرخه‌سواری همچنین باعث قوی شدن این عضله‌ها در پا می‌شود: پشت ساق پاهمسترینگسرینی یا گلوتئال (یکی از …
پاسخ:
خیر