یک گزارش خبری مناسب در رابطه با برچسب زیر بنویس

برچسب: علمی فناوری
گزارش خبری:
بسیاری افراد زمان کافی برای رفتن به باشگاه یا ورزش در فضای خارج از خانه ندارند. ورزش در خانه ارزان‌تر و برنامه‌ریزی برای آن راحت‌تر است. به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از سایت MNT، برای ورزش در خانه می‌توانید روش‌های زیر را به کار ببرید تا ورزش شما موثرتر باشد: ۱- تمامی چیزهایی که حواس‌تان را پر می‌کند کنار بگذارید: تمامی لوازمی که در خانه حواس شما را پرت می‌کنند را کنار بگذارید. تلفن همراه خود را جواب ندهید. به ‌این‌ ترتیب سریع‌تر می‌توانید برنامه ورزشی خود را کامل کنید. ۲- در یک جلسه بر روی گروه‌های مختلف عضلانی بدن کار کنید: بهتر است در یک جلسه، ورزش ترکیبی انجام دهید. ۳- از بطری آب به عنوان وزنه استفاده کنید: از وسایل خانه به عنوان لوازم ورزشی استفاده کنید. برای مثال بطری آب گزینه مناسبی برای وزنه است. ۴- در حیاط خانه ورزش کنید: اگر هوا خوب است و آلودگی وجود ندارد در حیاط خانه و در فضای سبز ورزش کنید. ۵- قبل از ورزش بدن را گرم کنید و بعد از ورزش بدن را سرد کنید: گرم کردن و خنک کردن بدن برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی بسیار مهم است. حرکات هوازی ساده برای گرم کردن بدن انجام دهید. حرکات کششی نیز می‌توانند، موثر باشند. ۶- از هر فرصتی استفاده کنید: از هر فرصتی که دارید در خانه برای ورزش کردن استفاده کنید. ۷- پیشرفت خود را اندازه‌گیری کنید: در طول زمان پیشرفت خود را در نظر داشته باشید چرا که باعث می‌شود انگیزه بیشتری پیدا کنید. ۸- لیستی از موسیقی‌های مناسب برای ورزش تهیه کنید: موسیقی می‌تواند تاثیر زیادی بر ورزش کردن بگذارد. موسیقی مناسب پیدا کنید. ۹- برنامه ورزشی خود را آماده کنید: برنامه ورزش خود را از قبل آماده کنید تا بدانید چه حرکاتی را می‌خواهید انجام دهید.