ابتدا متن و موضوع زیر را با دقت بخوان و سپس ادامه متن را با تمرکز به موضوع فراهم‌شده یادداشت کن

موضوع: علمی فناوری
متن: در حالی که در مجموع نرخ کل مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی در سال‌های اخیر کاهش‌یافته است اما در مورد زنان، این نرخ همچون قبل ثابت باقی‌مانده است. به گزارش مهر، محققان دانشگاه‌های هاروارد و ایندیانا امریکا به بررسی فاکتورهای سلامت که سلامت قلب را افزایش می‌دهند پرداخته‌اند. انها گزارش یی ساله یی هزار زن در رده سنی یی تا یی سال را که در مطالعه سلامت شرکت کرده بودند بررسی کردند. پژوهشگران دریافتند ی عادت در زندگی موجب داشتن یک سبک زندگی سالم می‌شود. ی- سیگار نکشیدن. ی- داشتن شاخص توده بدنی نرمال. ی- تحرک فیزیکی‌ی. ی ساعت یا بیشتر در هفته. ی- تماشای‌ی ساعت یا کمتر تلویزیون در هفته. ی- پیروی از یک رژیم غذا
ادامه متن:
یی مبتنی بر دستورالعمل‌های رژیمی که از بیماری‌های جدی پیشگیری کند. این رژیم غذایی می‌تواند به صورت زیر باشد: خوردن روزانه: - ی وعده یا بیشتر سبزیجات؛ - ی وعده یا بیشتر میوه کامل؛ - ی وعده یا یی گرم غلات کامل؛ - یک وعده مغزیجات آجیلی و حبوبات. و خوردن موارد زیر به طور کلی: - مصرف ی وعده ماهی، بخصوص ماهی‌های چرب، در هفته. - جایگزینی چربی‌های اشباع با چربی‌های پلی اشباع نشده. - مصرف کمتر از یک وعده گوشت قرمز یا فرآوری شده در ماه. - حذف نوشیدنی‌های حاوی قند و آبمیوه‌ها. - مصرف کم نمک. ی- عدم مصرف مشروبات الکلی. به گفته محققان، این سبک زندگی به پیشگیری از دیابت، فشارخون بالا و کلسترول بالا هم کمک می‌کند.