ابتدا متن و موضوع زیر را با دقت بخوان و سپس ادامه متن را با تمرکز به موضوع فراهم‌شده یادداشت کن

موضوع: پزشکی
متن: دکتر رضا راست‌منش متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: برای افراد به طور طبیعی یک عدد مشخص برای میزان فشار خون بالا و پایین تعیین‌شده است مثلا عدد نرمال و ثابت‌شده در علم تغذیه فشار خون بالا ۱۲ و فشار خون پایین ۸ می‌باشد که در صورت کمتر و بیشتر شدن این مقدار فشارخون فرد بیمار محسوب می‌شود. به گفته این متخصص از موادی که فشار خون بالا را در افراد کنترل می‌کنند آب زرشک، میوه گریپ‌فروت، آب انار، چای ترش و مصرف کپسول روغن طبیعی و خود ماهی می‌باشد. وی افزود: افرادی که از فشار خون پایینی برخوردار هستند، ب
ادامه متن:
رای کنترل آن باید موادی مثل بیسکوییت، خرما، شیرینی مصرف کنند. وی اظهار داشت: بعضی از مواد غذایی فشار خون را افزایش و کاهش می‌دهد در این میان افزایش وزن و چاقی با بالا رفتن فشار خون مرتبط است. وی اذعان داشت: برای اینکه فشارخون بالا درمان بشود و به حالت طبیعی بر گردد راه حل هایی از جمله مصرف کم مواد غذایی پرچرب، حذف نمک و کالری از وعده‌های غذایی پر چرب، افزایش مصرف کپسول روغن ماهی و … پیشنهاد می‌شود. وی در پایان خاطر نشان کرد: داشتن یک برنامه منسجم ورزشی، روزانه به طور متوسط نه تند به کنترل فشار خون و حفظ فشار خون طبیعی کمک می‌کند.