لطفا متن فراهم‌شده را با دقت بررسی کن و یک موضوع مناسب برای آن انتخاب کن. موضوع باید مرتبط با متن باشد

متن: محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت: مصرف بهینه مواد غذایی در تناسب اندام افراد موثر است لذا با دانستن میزان کالری مورد نیاز بدن خود از اندامی متناسب برخوردارید شوید. این متخصص علوم تغذیه درباره میزان کالری مورد نیاز بدن گفت: در افراد مختلف و سنین متفاوت میزان کالری دریافتی متفاوت است ولی به طور کلی در خانمها ۲۲۰۰ کالری و در آقایان ۳۰۰۰ کالری روزانه مورد نیاز است. وی افزود: هر کدام از مواد غذایی روزانه وزن شده و در میزان کالری مورد نیاز بدن ضرب شود جمع آنها کالری مصرفی روزانه ما خواهد بود. عزیزی ادامه داد: همه خوراکی‌ها طبق هرم غذایی دارای کالری‌هایی است که با درست مصرف کردن آنها می‌توانیم به اندامی متناسب دست یابیم. این متخصص علوم تغذیه تاکید کرد: غلات جز دسته اول این هرم، مواد پروتئینی، لبنیات و گوشت که شامل ماهی، مرغ، گوشت قرمز است در مرحله بعد، نان و غلات نیز در انتهای این هرم قرار دارد. وی ابراز داشت: مصرف ۱۰ الی ۱۲ واحد نان و غلات یا به عبارتی ۳۰ گرم، ۴ تا ۵ واحد میوه، ۲ تا ۳ واحد شیر، لبنیات و گوشت برای بزرگسالان به طور متوسط توصیه می‌شود. عزیزی تصریح کرد: البته چربی‌ها و شیرینی جات نیز برای بدن لازم است لذا ۱ تا ۲ واحد در روز می‌تواند برای بدن کافی باشد. این متخصص علوم تغذیه درباره ورزش به همراه رعایت سبد غذایی خانوارها گفت: نیم ساعت روزانه پیاده‌روی برای افراد مسن، و ورزش‌های سنگین برای جوانان در کنار رعایت رژیم غذایی توصیه می‌شود. وی ادامه داد: در صورت رعایت اصول غذایی و ورزش به طور مستمر از بروز و شکل‌گیری شکم‌های بزرگ و ظاهری نامتوازن پیشگیری کنیم. 
موضوع:
پزشکی