ابتدا متن و موضوع زیر را با دقت بخوان و سپس ادامه متن را با تمرکز به موضوع فراهم‌شده یادداشت کن

موضوع: علمی فناوری
متن: خواب ارام یکی از لذت‌های زندگیست که در صورت همراه شدن با یک رویای زیبا، لذتش دوچندان می‌شود. اما بسیاری از رویاهایی که هنگام خوابیدن می‌بینیم، پس از بیدار شدن از یادمان می‌روند و یا تنها برای چند دقیقه ذهنمان را به خود مشغول می‌کنند. بعضی از رویاها و حتی کابوس‌ها هم ممکن است هفته‌ها یا سال‌ها در حافظه باقی بمانند و به نوعی تبدیل به یکی از خاطراتمان شوند. اما چرا بعضی از رویاها در ذهن انسان جا خوش می‌کنند و برخی دیگر به راحتی فراموش می‌شوند؟ در مطلب حاضر سعی می‌کنیم با انعکاس نظر بعضی از عصب شناسان و روانشناسان برجسته دنیا، تا حدودی به پرسش مذکور پاسخ دهیم. با دیجیاتو همراه باشید: کاتیا ولی؛ استاد علوم عصبی-شناختی دانشگاه شفده سوید کاتیا ولی پژوهشگر فوق دکتری دانشگاه تورکو فنلاند و استاد علوم عصبی-شناختی دانشگاه شفده سوید که در زمینه حالات مختلف هوشیاری، رویا و خواب تحقیق می‌کند: ما معمولا رویاهایی را به یاد می‌اوریم که اواسط شب یا نزدیک صبح دیده باشیم. دلیل این موضوع احتمالا عدم توانایی مغز در انتقال به موقع رویاها از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت است. به همین خاطر هم معمولا رویاهای اول شب از ذهن پاک‌شده و پس از بیداری انها را به خاطر نمی‌اوریم. کابوس‌ها نسبت به رویاهای زیبا بیشتر در ذهن ماندگار می‌شوند ازمایشات نشان می‌دهند که ما در تمام طول شب خواب می‌بینیم و هروقت که بیدار شویم، اخرین چیزهایی که دیده‌ایم را به خاطر خواهیم اورد. محتوای رویا هم در احتمال به یاد اوردن ان تاثیر دارد. رویاهای احساسی و به خصوص مواردی که حس منفی منتقل می‌کنند (کابوس) نسبت به رویاهای زیبا بیشتر در ذهن ماندگار می‌شوند- همین مسیله درباره رویاهایی که ما را از خواب بیدار می‌کنند نیز صدق می‌کند و معمولا کابوس‌هایی که محتوای منفی شدیدی دارند، موجب پریدن از خواب می‌شوند- البته توانایی یاداوری رویاها ممکن است در برخی افراد قوی و در برخی دیگر ضعیف باشد- این موضوع معمولا از توجه و علاقه افراد به رویاهایشان ناشی می‌شود و قابل تقویت است- می‌توانید از امشب قلم و کاغذی در کنار محل خواب خود قرار دهید و صبح به محض بیدار شدن، هرچه در حافظه دارید بنویسید- پس از چند هفته از افزایش تواناییتان در یاداوری رویاها شگفت‌زده خواهید شد- شلبی هریس؛ دانشیار روانشناسی کالج البرت اینیشتین شلبی هریس دانشیار بالینی کالج دارویی البرت …
ادامه متن:
نباله و اکثرا مبهم رؤیاها بازمی گردد- عامل دیگر، فرآیند بیدار شدن مغز است که در دقایق نخست، بخش‌های مسیٔول حافظه بلند مدت آن غیر فعال بوده و کم کم به کار می‌افتند- عدم توانایی یادآوری رؤیاها به ماهیت غیرمنطقی، بی دنباله و اکثرا مبهمشان بازمی گردد علاوه بر موارد فوق، فاکتورهای شخصی نیز در امکان یادآوری رؤیاها دخیل هستند- افرادی که به نسبت بیشتر می‌خوابند، معمولا رؤیاهای بیشتری را به خاطر می‌آورند- علاقه مند بودن به خواب دیدن و در کل فکر کردن بیشتر نیز در تقویت احتمال یادآوری رؤیاها مؤثر است- از نظر جسمی هم تحقیقات نشان داده که جریان خون بیشتر در بخش میانی قشر پیش‌پیشانی مغز، رابطه مستقیمی با یادآوری خواب‌ها دارد- برای تقویت توانایی یادآوری رؤیاها روش‌های مختلفی وجود دارد که مهم‌ترین آنها بیشتر خوابیدن است- همچنین می‌توانید پیش از خواب با خود تکرار کنید: می‌خواهم خواب امشب را به یاد بیاورم؛ بگذارید این جمله آخرین مفهومی باشد که پیش از خوابیدن در ذهنتان نقش می‌بندد- روش دیگر استفاده از تکنیک کاغذ و قلم است- البته می‌توانید از اپلیکیشن‌های یادآوری خواب نیز استفاده کنید- فقط حواستان باشد که پس از بیداری، به هیچ چیز جز فکر کردن درباره رؤیای دیشب مشغول نشوید و حتی از جایتان برنخیزید- اگر در همان ابتدا چیزی به خاطر نیاوردید، نگران نشوید و سعی کنید به خواب شب قبل فکر کنید- پس از یک یا دو دقیقه اطلاعات رؤیای دیشب به ذهنتان بازمی گردند- سوزانا مارتینز کند؛ استاد دانشگاه ایالتی نیویورک استاد دانشگاه، عصب شناس، چشم پزشک، داروشناس و فیزیولوژیست مرکز پزشکی دانشگاه ایالتی نیویورک، نویسنده کتاب قهرمانان خیال: علم ذهن: یکی از مهم‌ترین عوامل مؤثر در یادآوری رؤیاها، بیدار شدن در طول آنهاست- همه انسان‌ها هر شب خواب می‌بینند؛ اما اکثرا کسانی رؤیای خود را به خاطر می‌آورند که در طول خواب عمیق REM (همراه با حرکات سریع چشم) بیدار شده باشند- در غیر این صورت و ادامه خواب تا تکمیل تمام مراحل، احتمال خیلی کمی برای یادآوری رؤیای شب گذشته وجود خواهد داشت- اکثرا کسانی رؤیای خود را به خاطر می‌آورند که در میانه یک خواب عمیق بیدار شده باشند عامل مؤثر بعدی تأثیرات احساسی رؤیاییست که دیده اید- در نظر داشته باشید که خواب‌ها حتی پس از یادآوری هنگام صبح، بعد از مدتی از ذهنمان پاک می‌شوند و تنها رؤیاهایی در خاطرمان...