لطفا متن فراهم‌شده را با دقت بررسی کن و یک موضوع مناسب برای آن انتخاب کن. موضوع باید مرتبط با متن باشد

متن: به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ اگر از همین لحظه به خودتان قول بدهید که تغییرات فاحش و اثرگذاری را در الگوی زندگی روزانه‌تان اعمال کنید ما هم به شما قول می‌دهیم روش‌هایی که در این مقاله ارائه شده‌اند در تسکین دردهای آرتریتی شما موثر خواهند بود و تاثیرات شگفت‌انگیز آنها را تایید خواهید کرد. یک سایت پزشکی در مقاله جدیدی در این رابطه منتشر کرد: اگر دیگر از روشهای معمول و بی‌فایده دارویی در این زمینه ناامید شده‌اید با بکار بستن هشت روش زیر و ایجاد این تغییرات سالم در الگوی زندگی خود در بلندمدت به نتایج امیدبخش و مفیدی دست خواهید یافت. این هشت روش به قرار زیر است: ۱ - یک رژیم غذایی سالم و ضد التهابی را دنبال کنید. همیشه سالم‌ترین و مغذی‌ترین مواد غذایی را انتخاب کنید. میوه‌ها و سبزی‌های تازه و رنگارنگ سرشار از مواد مغذی گیاهی هستند. همچنین برای پخت و پز و تهیه سالاد فقط از روغن زیتون استفاده کرده و بیشتر از ماهی‌های حاوی اسید چرب امگا - ۳ بخورید. ۲ - چربی‌هایی را که موجب بروز التهاب می‌شوند از رژیم غذایی خود حذف کنید. گوشت قرمز، اسیدهای چرب ترانس، روغن دانه کتان و امگا - ۶ موجود در روغن‌های سبزیجات مثل روغن دانه آفتابگردان و ذرت همگی در بروز التهاب نقش دارند و تعادل چربی امگا - ۳ را در بدن به هم می‌زنند. ۳ - عادات غذایی بد و خوردنی‌های ناسالم را برای همیشه ترک کنید. سیگار و رژیم غذایی ناسالم از مهمترین علایم بروز آرتریت روماتوئید هستند. ۴ - آب و نوشیدنی‌های سالم را زیاد بنوشید چون برای حفظ تعادل مایعات بدن خود به آنها نیاز دارید سالم‌ترین نوشیدنی‌ها، آب و چای‌های گیاهی گرم هستند. از مصرف قهوه، الکل، آب میوه‌ها و سودا خودداری کنید. ۵ - از مواد آلرژی‌زا دوری کنید. حساسیت غذایی سیستم ایمنی بردن را دچار اختلال می‌کند حتی‌المقدور از مصرف غذاهای حساسیت‌زا پرهیز کنید. مهمترین غذاهای آلرژی‌زا سویا، شیر، ذرت، تخم‌مرغ، مخمر، قند و گندم هستند. ۶ - حتما روزانه ورزش سبک انجام دهید تا طاقت و تحمل بدنتان افزایش یابد. از تمرینات سبک مثل پیاده‌روی، یوگا یا شنا آغاز کنید. ۷ - از مکمل‌های سالم و با ارزش غذایی بالا طبق تجویز پزشک استفاده کنید. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های با کیفیت روغن ماهی، التهاب را در بدن کاهش می‌دهد. ۸ - استرس خود را با روشهای آرام‌سازی و رلکسیشن کاهش دهید. با این کار سیستم ایمنی بدن شما تقویت می‌شود و بدن با التهاب‌ها …
موضوع:
پزشکی