ابتدا متن و موضوع زیر را با دقت بخوان و سپس ادامه متن را با تمرکز به موضوع فراهم‌شده یادداشت کن

موضوع: ورزشی
متن: به گزارش خبرنگار سایر حوزه‌های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوانآسیب‌های ورزشی جزو جدایی‌ناپذیر ورزش است. هر ورزشی که نیاز به آمادگی جسمانی بیشتری داشته باشد احتمال بروز آسیب‌های ورزشی در آن هم بیشتر است. شایعترین آسیب‌ها در اندام تحتانی ایجاد می‌شود. در این گزارش سعی کردیم تا آسیب‌های شایع اندام تحتانی که اکثر فوتبالیست‌ها و بسکتبالیست‌ها به آن دچار شده‌اند را از جمله علائم، دلایل بروز و درمان مورد بررسی قراردهیم. کوفتگی عضله چهارسر چیست؟ عضله چهار سر (کوادریسپس) اکثر اوقات در معرض برخورد مستقیم در ورزش‌های مختلف مانند فوتبال و بسکتبال است، که در نهایت منجر به ایجاد کوفتگی این عضله، به ویژه در قسمت‌های قدامی و قدامی- خارجی می‌گردد- علائم کوفتگی عضله چهارسر علائم کوفتگی عضله چهارسر مانند کوفتگی سایر عضلات است، با این تفاوت که به دلیل حجم عضله، علائم زیرجلدی و موضعی کمتری دارد، مهمترین علائم آن عبارتند از: ۱ - درد موضعی ۲ - سفتی عضلانی ۳ - درد حین کشش غیر فعال عضله ۴ - حساسیت به لمس ۵ - خون مردگی موضعی ۶ - افت اکستنشن (باز شدن) فعال زانو ۷ - تشکیل میوزیت اوسیفیکان (استخوانی شدن بافت عضله) در سطوح شدید آسیب‌دیدگی کوفتگی عضله چهارسر دارای سه سطح خفیف، متوسط و شدید است- مدت زمانی که برای درمان کوفتگی عضله چهارسر مورد نیاز است، از یک هفته تا دو الی سه ماه متغیر بوده و به سطح آسیب‌دیدگی بستگی دارد- توصیه‌های کاربردی پس از کوفتگی عضله چهارسر: ۱ - بلافاصله پس از رخداد کوفتگی، باید با پزشک یا فیزیوتراپیست مربوطه مشورت نمود تا سطح آسیب تعیین گردد- ۲ - باید بر روی موضع آسیب‌دیده یخ گذاری نمود و از ادامه ورزش اجتناب کرد- ۳ - ادامه تمرین بر روی عضله آسیب‌دیده و نادیده گرفتن امر درمان، باعث افزایش سطح آسیب، افزایش درد و تورم موضعی، تعویق در روند درمان و همچنین رسوب کلسیم و استخوانی شدن بافت عضله چهارسر می‌گردد که در این صورت درمان‌های بسیار طولانی و در برخی موارد درمان جراحی پیشنهاد می‌گردد- کشیدگی عضلات همسترینگ (Hamstring strain) عضلات همسترینگ متشکل از سه عضله هستند که در پشت ران قرار دارند، ابتدای آنها در ناحیه نشیمنگاهی و انتهای
ادامه متن:
آنها در پشت زانو است و عملکرد اصلی آنها خم کردن زانو است- به دلیل عملکرد مشابه این سه عضله، اکثر اوقات هر سه عضله تحت عنوان کلی همسترینگ شناخته می‌شوند- کشیدگی یا رگ به رگ شدن عضله همسترینگ، بیشتر اوقات در فعالیت‌های شدید بدنی و ورزشی ایجاد شده که با پارگی فیبرهای عضلانی نیز همراه است- ورزش هایی که ریسک کشیدگی همسترینگ را بالا می‌برند، ورزش هایی هستند که دارای استارت ناگهانی و دویدن‌ها و تغییر جهت‌های مکرر هستند، مانند فوتبال، بیسبال و بسکتبال- لازم به ذکر است که گرم کردن نامناسب یا تمرینات بدنسازی غلط، می‌تواند زمینه ساز ایجاد کشیدگی همسترینگ گردد، هرچند که فرد ورزشکاری حرفه‌ای و با آمادگی جسمانی بالا باشد- آسیب‌های عضله همسترینگ کشیدگی همسترینگ، می‌تواند در قسمت‌های مختلف عضله مانند ابتدا، بخش میانی و انتهای عضله رخ دهد، همچنین بر اساس شدت آسیب به سه درجه تقسیم می‌گردد: ١- درجه یک: در این وضعیت پارگی چند فیبر عضلانی رخ داده و درد اندکی در موضع آسیب دیده وجود دارد و کمی سفتی موضعی و ضعف عضلانی دیده می‌شود، این درد عموما با گرم کردن از بین رفته ولی پس از تمرین بیشتر می‌شود- ٢- درجه دو: پارگی وسیع‌تر عضله که دارای درد بیشتر و وسعت بیشتر منطقه درگیر است- ٣- درجه سه: پارگی کامل عضله و کوفتگی شدید که با درد و کبودی زیادی همراه بوده و حتی ممکن است به دلیل ایجاد خونمردگی، ناحیه مورد نظر برجسته نیز باشد- درمان‌های پزشکی و توانبخشی کشیدگی همسترینگ: ١- مراجعه سریع به پزشک یا فیزیوتراپیست مربوطه جهت تشخیص ضایعه و اقدامات اولیه ٢- استفاده از رژیم PRICE (محافظت، استراحت، یخ، فشار و بالا نگه داشتن عضو) که در بخش‌های قبلی به تفضیل اشاره شد- ٣- استراحت و منع انجام فعالیت هایی که آسیب را تشدید می‌کنند- ٤- استفاده از یخ به مدت ١٠ الی ١٥ دقیقه به مدت ٢ تا ٣ بار در روز ٥- حرکات کششی ملایم و تمرینات مقاومتی سبک در روزهای اول پس از آسیب با صلاحدید پزشک یا فیزیوتراپیست مربوطه ٦- وجود درد در هر مرحله از توانبخشی زنگ خطر بوده و باید هر چه سریع‌تر اقدامات لازم را جهت کاهش درد به کار برد- منبع: مرکز پزشکی فیفا (ایفمارک () طیبه خزاعلی (