ابتدا متن و موضوع زیر را با دقت بخوان و سپس ادامه متن را با تمرکز به موضوع فراهم‌شده یادداشت کن

موضوع: پزشکی
متن: یکی از روش‌های آسان پیشگیری از بیماری‌ها از جمله سرماخوردگی شستن روزانه دست و صورت است. به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. یکی از روش‌های آسان پیشگیری از بیماری‌ها از جمله سرماخوردگی شستن روزانه دست و صورت است. شست و شوی دست‌ها در هر روز چند بار و به مدت ۱۰ ثانیه توصیه می‌شود. حتی دمای آب هم چندان مهم نیست. آب سرد هم با کمک صابون به ضدعفونی کردن دست و صورت شما کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد هورمون‌های جنسی در خانم‌ها، در شروع اختلال پرخوری عصبی موثرند؛ به همین دلیل این اختلال در خانم‌ها بیشتر از آقایان است. همچنین در صورتی که بستگان درجه یک فرد به این اختلال دچار هستند؛ احتمال ابتلا به این اختلال بالاتر است. اما عوامل دیگری نیز در بروز پرخوری عصبی تاثیر گذار هستند. اعتماد به نفس پایین یا اضطراب، استرس، خستگی، چاقی و رژیم غذایی محدود از جمله این عوامل هستند. گرچه پزشک هنگام ابتلا به بیماری سرماخوردگی به شما توصیه می‌کند تا استراحت کنید، اما در صورتی که علائم بیماری سرماخوردگی شما مربوط به سر و گردن باشد، می‌تواند تمرینات سبک خود را ادامه دهید. دقت داشته باشید که درد‌های عضلانی یکی از علائم بیماری آنفلوانزاست؛ همچنین در صورتی که تهو
ادامه متن:
ع یا اسهال دارید، ورزش را کنار بگذارید؛ عرق کردن در حین ورزش هم خطر هیدراته شدن بدن را بیشتر می‌کند؛ پس با مشاهده هر یک از موارد فوق ورزش را تعطیل کنید. در بیماران دیابتی بیماری یبوست شایع است، اما می‌توان با مصرف غذا‌های فیبردار این مشکل را تا حدود زیادی حل کرد؛ میوه، سبزیجات، کلم بروکلی، نخود، لوبیای سیاه، آووکادو، نارگیل و انجیر منبع فیبر هستند. محققان هلندی دریافتند احتمال ابتلا به بیماری دیابت در افرادی که منزوی بوده و در فعالیت‌های اجتماعی شرکت نمی‌کنند بیش از دیگران است. این تحقیقات نشان می‌دهد که هر چه انسان تنهاتر باشد، احتمال ابتلا به دیابت بیشتر است؛ کسانی که حضور کمتری در فعالیت‌های اجتماعی دارند ۴۲ درصد بیشتر از دیگران به دیابت مبتلا می‌شوند، در حالی‌که احتمال ابتلا به این بیماری برای کسانی که همیشه تنها زندگی می‌کنند ۹۲ درصد است. مصرف هویج را فراموش نکنید. یکی از معروف‌ترین خواص هویج، بهبود عملکرد بینایی است. این خاصیت به دلیل حضور بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود؛ همچنین هویج یکی از منابع آنتی اکسیدان است. در هویج، برخی از مواد معدنی ضد باکتریایی حضور دارند که به کاهش روند پوسیدگی دندان‌ها کمک زیادی می‌کنند؛ فیبر موجود در هویج هم در سلامت روده و سیستم گوارش و در هضم بهتر غذا تاثیر‌گذار است. انتهای پیام/