یک گزارش خبری مناسب در رابطه با برچسب زیر بنویس

برچسب: پزشکی
گزارش خبری:
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ زندگی در دنیای امروزی همراه با انواع استرس‌ها و مشکلات روزمره است، استرس هم یکی از عوامل پنهان در زندگی روزمره هر فردی است، عدم توانایی کنترل استرس می‌تواند موجب ابتلای فرد به انواع بیماری‌های خطرناک شود. فردی که بتواند استرس‌های روزانه را کنترل کند و از آنها فرصتی برای آرامش و موفقیت بسازد در زندگی به موفقیت دست پیدا می‌کند و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌های جسمی و روحی ایمن می‌ماند. از جمله موثر‌ترین راهکارهای دفع استرس می‌توان موارد زیر را نام برد که می‌توانید در زمان اوج حمله استرس از آنها استفاده کنید: قدم بزنید براساس جدیدترین تحقیقات ورزش نقشی بسیار موثر در کنترل وکاهش استرس در افراد دارد و دربهبود خلق و خوی موثر است. اگر زمان برای ورزش کردن و رفتن به سالن‌های بدنسازی را ندارید می‌توانید حداقل قدم بزنید. براساس پژوهش‌های دانشمندان در دانشگاه ایالتی آیووا، حتی مقدار کمی قدم زدن می‌تواند باعث ترشح هورمون‌های شادی آفرین دربدن و رفع استرس شود. در عین حال کارشناسان توصیه می‌کنند افراد در مکان‌های خوش آب و هوا و کم ترافیک مانند پارک و تفرجگاه‌ها پیاده روی کنند، همچنین از حمل وسایل سنگین خودداری کنند و کفش مناسب پیاده روی به پا داشته باشند تا بهترین بهره را از پیاده روی بدست آورند. در معرض نور خورشید قراربگیریداستفاده از نور طبیعی خورشید و قرار گرفتن در فضای باز علاوه بر تنظیم ریتم خواب شبانه و جلوگیری از بروز بی خوابی و بدخوابی می‌تواد سبب تامین ویتامین D مورد نیاز بدن نیز شود. براساس تحقیقات افرادی که دارای کمبود ویتامین D هستند اغلب احساس خستگی و کمبود انرژی دارند و میزان استرس در آنها از حد عادی بیشتر است، به همین دلیل کارشناسان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت روحی وجسمی بویژه در ماه‌های اولیه پس از زمستان افراد بیشتر در معرض نور خورشید قراربگیرند. قوز کردن عامل اصلی استرسقوز کردن بیش از حد پشت کامپیوتر، تایپ برای ساعت‌های طولانی و نشستن برای مدت زمان زیاد می‌تواند باعث ارسال سیگنال هایی به مغز و ایجاد استرس و ناراحتی شود برای ببه دور ماندن از استرس و این قبیل مشکلات کارشناسان انجام ورزش هایی، چون یوگا و پیلاتیس را توصیه می‌کنند که باعث باز شدن قفسه سینه، تنظیم ستون فقرات و بهبود خلق و خوی می‌شود. انجام یوگا یکی از تمرین‌های بسیار مفید برای رفع...