ابتدا متن و موضوع زیر را با دقت بخوان و سپس ادامه متن را با تمرکز به موضوع فراهم‌شده یادداشت کن

موضوع: پزشکی
متن: وی افزود: برای پیشگیری از بروز برخی اختلالات، فیبر به تدریج به رژیم غذایی اضافه شود و باید از مصرف غذاهای سرشار از چربی و قند خودداری شود چون موجب تشدید یبوست می‌شود. این متخصص خاطر نشان کرد: باید توجه داشت یبوست مزمن ممکن است منجر به بروز عوارضی شده یا نشانه‌ای از اختلالی جدی باشد که نیاز به درمان و رسیدگی دارد. وی اظهار داشت: مصرف کا
ادامه متن:
فی مایعات ورزش منظم مانند: پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری برای کمک به تحریک عملکرد روده مهم و مفید است. وی تصریح کرد: سیب، هویج، کاهو، آلو، گلابی و برخی نان‌های سبوس دار برای کاهش و درمان یبوست بسیار مفید است اما مصرف مواد کافئینی مانند: قهوه مضر است چون آب بدن را کم می‌کند. گفتنی است: ۳۰ دقیقه ورزش در اغلب روزهای هفته توصیه می‌شود. /ع۲