لطفا محتوای متن ارائه‌شده را کامل بخوان و سپس یک سوال معنادار و مناسب از آن استخراج کن

متن: برای ساخت بافت عضلانی، منابع پروتئینی و کم‌چرب باید مصرف کنید که بهترین آنها عبارتند از: گوشت قرمز از جمله گوشت گاو ماهی مرغ تخم‌مرغ یک مکمل پروتئین به رژیم غذایی خود، به عنوان یک روش افزایش مصرف پروتئین اضافه کنید، اما نه به عنوان منبع اولیه. مکمل‌های پروتئین اغلب غذاهای کاملی نبوده و مانند غذاهای طبیعی نیستند. 
سوال:
در چه مواد غذایی پروتئین وجود دارد؟