با در نظر گرفتن پاراگراف پایین، پاسخ این سوال را بده (جواب را از متن پیدا کن)

سوال: چه کارهایی زایمان را راحت می‌کند؟ 
متن: برای داشتن زایمان طبیعی داشتن آرامش مهم‌ترین اصل است، آرام بودن و تنفس درست کمک می‌کند که تمام ماهیچه‌های بدن شل شده و آرام شوید. البته این کار نیازمند تمرین است، اما در حین زایمان به راحت‌تر کردن روند زایمان کمک می‌کند. زنان باردار باید آرام‌سازی و تنفس را تمرین کنند تا در زمان زایمان برایشان به صورت یک واکنش طبیعی در آید. 
پاسخ:
آرام بودن و تنفس درست