مقاله‌ی زیر به همراه خلاصه آن در وب‌سایت ویکیپدیا آمده است. موضوع آن را مشخص کنید

مقاله: دست‌ها را به اندازه عرض شانه باز کرده روی زمین قرار می‌دهیم. (در این حالت انگشتان دست رو به جلو قرار دارند) مانند شکل بر روی زمین دراز می‌کشیم. در حالی که کمر و سایر اندامهایمان ثابت است تنها به وسیله دست‌ها خود را بالا می‌کشیم. هنگامی‌که دست‌ها از مفصل آرنج کاملا صاف شدند به آرامی پایین می‌رویم. روند پایین رفتن را تا جایی ادامه می‌دهیم که سینه‌مان با زمین فاصله بسیار کمی مثلا در حدود ۲ الی ۳ سانتیمتر داشته باشد، سپس دوباره بالا می‌رویم. در انجام این حرکت جهت به وجود آوردن فشار بیشتر می‌توان مانند شکل پاها را در جایی بلند مثل یک صندلی یا پله قرار داد. تعداد دفعات انجام حرکت را تا زمانی که ست به پایان نرسیده ادامه می‌دهیم. نکته مهم در انجام این حرکت درست انجام دادن آن است. نحوه تنفس: بازدم در هنگام بالا رفتن و دم در هنگام پایین آمدن. اثر حرکت: عضلات ناحیه سینه عضله سه سر بازو عضلات ناحیه شانه و پشت مانند شکل دو صندلی را به اندازه عرض شانه‌ها پشت به پشت در کنار یکدیگر قرار داده و در بین آن‌ها قرار می‌گیریم. مانند شکل صندلی‌ها را گرفته و سعی می‌کنیم بدون اینکه تعادلمان به هم بخورد زانوها را خم نماییم. تا جایی که امکان دارد پایین می‌رویم، هنگامی‌که به پایین‌ترین نقطه ممکن رسیدیم خود را بالا می‌کشیم تا به حالت اول بازگردیم. در صورت ناتوانی در انجام این حرکت می‌توان از پاها کمک گرفت، به این صورت که هر جا نیاز به کمک داشتیم پاها را به زمین فشار داده خود را بالا ببریم. تعداد دفعات انجام حرکت را تا زمانی که ست به پایان نرسیده ادامه می‌دهیم. نحوه تنفس: بازدم در هنگام بالا رفتن و دم در هنگام پایین آمدن. اثر حرکت: عضلات ناحیه سینه عضله سه سر بازو عضلات ناحیه شانه و پشت دست‌ها را به اندازه عرض شانه باز کرده روی زمین قرار می‌دهیم. (در این حالت انگشتان دست کاملا رو به داخل قرار دارند) مانند شکل بر روی زمین دراز می‌کشیم. در حالی که کمر و سایر اندامهایمان ثابت است تنها به وسیله دست‌ها خود را بالا می‌کشیم. هنگامی‌که دست‌ها از مفصل آرنج کاملا صاف شدند به آرامی پایین می‌رویم. روند پایین رفتن را تا جایی ادامه می‌دهیم که سینه‌مان با زمین فاصله بسیار کمی مثلا در حدود ۲ الی ۳ سانتیمتر داشته باشد، سپس دوباره بالا می‌رویم. در انجام این حرکت جهت به وجود آوردن فشار بیشتر می‌توان پاها را در جایی بلند مثل یک صندلی …
خلاصه: تمرینات کلیستنیکس (به انگلیسی: calisthenics workout) یا ورزش خیابانی (به انگلیسی: street workout) گونه‌ای از تمرینات ایزوتونیک است که با تکیه بر انقباض ایزوتونیک (نوعی انقباض ماهیچه‌ها در بدن انسان) موجب افزایش توان و قدرت تارهای ماهیچه انسان می‌شود. ویژگی بارز تمرینات کلیستنیکس اینست که می‌توان آن‌ها را در محیطی غیر از محیط باشگاه انجام داد (مثلا در پارک یا خانه). توصیه پژوهشگران ورزشی اینست که در صورت تمایل به آغاز تمرین ایزوتونیک باشگاهی برای مدت ۳ ماه از این تمرینات که به ایزوتونیک – کلیستنیکس مشهورند، سود جست. در تمرینات کلیستنیکس، تقریبا هر نوع تمرینی، بدون استفاده از وزنه انجام می‌شود. 
موضوع:
تمرينات كاليستنيك