آیا متن داده‌شده به دسته‌بندی علم و تکنولوژی تعلق دارد؟

متن: ۱۱ غذای سرشار از امگا ۳ که باید بشناسید اسیدهای چرب امگا ۳ فواید زیادی برای بدن و مغز انسان دارند. این نوع چربی‌ها که در دسته چربی‎های ضروری برای بدن قرار می‌گیرند باید از طریق منابع مختلف تأمین شوند. متخصصان تغذیه معمولا مصرف حداقل ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم امگا ۳ را به طور روزانه برای بزرگ‌سالان سالم توصیه می‌کنند. برخی از مواد غذایی حاوی امگا ۳ برای افراد شناخته‌شده است که از جمله آنها می‌توان به ماهی‌های چرب و برخی غذاهای گیاهی با چربی بالا اشاره کرد. اگر با منابع امگا ۳ آشنا نیستید این لیست از ۱۱ غذای غنی از امگا ۳ می‌تواند راهنمای خوبی برای شما باشد.۱ - ماهی خال‌خالی ماهی خال‌خالی (Mackerel) نوعی ماهی کوچک و چرب است در کشورهای غربی، این ماهی معمولا به شکل دودی یا فیله مصرف می‌شود‌ماهی خال‌خالی غنی از مواد مغذی است یک وعده ۱۰۰ گرمی از این ماهی ۲۰۰ درصد دوز روزانه ویتامین B ۱۲ و ۱۰۰ درصد دوز روزانه عنصر سلنیوم را دارد به علاوه این ماهی طعم خوبی دارد و آماده‌سازی آن برای خوردن ساده است‌میزان امگا ۳ ماهی خال‌خالی:۴ ٫ ۱۰۷ میلی‌گرم در یک قطعه ماهی خال‌خالی شور، یا ۵ ٫ ۱۳۴ میلی‌گرم در هر ۱۰۰ گرم ۲ ماهی سالمونماهی سالمون (Salmon) یکی از مغذی‌ترین مواد غذایی در سیاره زمین به شمار می‎رود این ماهی حاوی میزان زیادی پروتئین با کیفیت بالا و انواع مواد مغذی از جمله مقدار زیادی منیزیم، پتاسیم، سلنیوم و ویتامین‌های گروه B است‌مطالعات نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون را مصرف می‌کنند، خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی، زوال عقل و افسردگی در آنها کمتر دیده می‌شود‌میزان امگا ۳ ماهی سالمون:۴ ٫ ۰۲۳ میلی‌گرم در نصف فیله ماهی پخته‌شده یا ۲ ٫ ۲۶۰ میلی‌گرم در هر ۱۰۰ گرم ۳ روغن کبد ماهی کادروغن کبد ماهی یا روغن ماهی کاد، نوعی مکمل است که به شکل قرص یا کپسول استفاده می‌شود همان‌طور که از نامش بر می‌آید، این روغن از جگر نوعی ماهی به نام کاد استخراج می‌شود‌این روغن نه‌تنها حاوی میزان زیادی اسید چرب امگا ۳ است، بلکه تنها یک قاشق غذاخوری از آن، مقدار زیادی ویتامین D (به اندازه ۳۳۸ درصد دوز روزانه) و ویتامین A (به اندازه ۲۷۰ درصد دوز روزانه) دارد بنابراین مصرف فقط یک قاشق غذاخوری از این روغن نیاز شما به سه ماده مغذی فوق‌العاده مهم را تأمین می‌کند‌با این حال برای هر بار مصرف، بیشتر از یک قاشق غذاخوری از …
جواب:
خیر