ابتدا متن و موضوع زیر را با دقت بخوان و سپس ادامه متن را با تمرکز به موضوع فراهم‌شده یادداشت کن

موضوع: پزشکی
متن: به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ امروزه میلیون‌ها نفر دچار خستگی مفرط چشم بر اثر استفاده از رایانه می‌شوند. خستگی چشم نه‌تنها باعث افت کار و افزایش اشتباهات فرد می‌شود بلکه در مواردی سردرد را نیز به همراه دارد. از آن جا که کنار گذاشتن رایانه ناممکن است انجام ورزش‌های چشمی مفیدی توصیه می‌شود تا این فشار کاهش یابد. ورزش با کف دست: ابتدا درست و راحت بنشینید کف دست‌ها را به هم بمالید تا حرارت ایجاد شود. سپس دست چپ را روی چشم چپ و دست راست را روی چشم راست قرار دهید. بگذارید حرارت ایجاد شده چشم‌ها را گرم کند. پلک زدن: پلک نزدن منظم یکی از عوامل مهم در ایجاد خستگی چشم است و باعث خشکی و خارش چشم می‌شود. باید خود را عاد
ادامه متن:
ت دهید تا هنگام کار با رایانه هر ۴ ثانیه پلک بزنید. چرخاندن حدقه چشم: این حرکت برای افرادی که ساعت‌ها جلوی صفحه رایانه می‌نشینند موثر است. برای انجام دادن این ورزش، چشم‌ها را ببندید و به صورت چرخشی حرکت دهید. تمرین چشمی: پس از ساعت‌ها خیره شدن به صفحه رایانه روی صندلی بنشینید و به اتاقی که در آن هستید نگاه کنید و به طرح کلی هر چیز موجود در اتاق به دقت بنگرید. به عنوان مثال ابتدا به تلویزیون، سپس پنجره و … بنگرید. هدف از این کار حرکت مداوم و آهسته چشم است. تمرکز: استراحت بصری به خود بدهید و هر از گاهی روی شیء دیگری تمرکز کنید. لازم است نگاهتان را از روی صفحه رایانه بردارید و برای ثانیه یا دقیقه‌ای به چیز دیگری خیره شوید.