title: Forma Chen di 38 posizioni
text: # Forma Chen di 38 posizioni
  
  La forma dei 38 movimenti del Taijiquan stile Chen, creata dal maestro Chen Xiaowang negli anni ottanta del secolo scorso, raccoglie in sé tecniche e modalità sia della forma antica Lao Jia che di quella più recente Xin Jia.
  
  Si sviluppa attraverso un ottimo bilanciamento che alterna movimenti lenti e fluidi ad altri veloci e potenti. È suddivisa in quattro sezioni, ognuna delle quali comprende nove movimenti (apertura e chiusura a parte). Mantiene, inoltre, le caratteristiche e la potenzialità delle sequenze tradizionali, rendendola un ottimo strumento di studio e di lavoro.
  
  È in generale considerata una forma intermedia, presentando il doppio dei movimenti di quelle iniziali che sono anche vari e dinamici. La sua lunghezza sollecita particolarmente l'atleta dal punto di vista fisico e la sua pratica richiede una buona padronanza degli esercizi di avvolgere il filo di seta e delle forme basiche come quella delle 19 posizioni.
  
  Le prime due sezioni pongono l'accento sulla flessibilità e sulla coordinazione tra parte inferiore e superiore del corpo. Nella terza e quarta parte sono invece enfatizzati l'aspetto fisico e muscolare attraverso una rapida successione di tecniche fajin.
  
  | Posizione | Nome in cinese | Nome in italiano | Movimenti |
  | - | - | - | - |
  | prima sezione ||||
  | 1 | yu bei shi | preparazione | 5 |
  | 2 | jin gang dao dui | Jin Gang pesta nel mortaio | 4 |
  | 3 | bai he liang chi | la gru bianca spiega le ali | |
  | 4 | shang san bu | muovere tre passi in avanti | 5 |
  | 5 | xie xing | avanzare in diagonale | |
  | 6 | lou xi | spazzolare il ginocchio | |
  | 7 | qian tang ao bu | passo in avanti con torsione | |
  | 8 | yan shou hon quan | nascondere la mano e dare un pugno | |
  | 9 | pie shen chuan | piegarsi con la schiena | |
  | 10 | shuang tui shou | spingere con entrambe le mani | |
  | seconda sezione ||||
  | 11 | san huan zhang | tre cambi di palmo | |
  | 12 | zhou di chui | il pugno sotto il gomito | |
  | 13 | dao juan gong | indietreggiare ruotando le braccia | |
  | 14 | tui bu ya zhou | arretrare premendo con il gomito | |
  | 15 | bai she tu xin | il serpente bianco mostra la lingua | |
  | 16 | Shan tong bei | il fulmine attraversa la schiena | |
  | 17 | qian lang ao bu | passo in avanti con torsione | |
  | 18 | qing long chu shui | il drago verde (azzurro) emerge dalle acque | |
  | 19 | ji di chui | il pugno colpisce il suolo | |
  | terza sezione ||||
  | 20 | ti er qi (o er qi jiao) | girarsi e calciare due volte nell'aria | |
  | 21 | hu xin quan | | |
  | 22 | qian zhao | finta in avanti | |
  | 23 | hou zhao | finta all'indietro | |
  | 24 | you den yigen | calciare col tallone sinistro | |
  | 25 | zuo den yigen | calciare col tallone destro | |
  | 26 | yu nu chuan suo | la ragazza di giada lancia la spola | |
  | 27 | lan zha yi | tenere pigramente il lembo del vestito | |
  | 28 | liu feng si bi | sei sigilli e quattro chiusure (finta chiusura) | |
  | quarta sezione ||||
  | 29 | Dan Bian | frusta semplice | |
  | 30 | que di long | il drago si distende al suolo | |
  | 31 | shang bu qi xing | avanzare nella forma (o pugno) delle sette stelle | |
  | 32 | xiao qinda | piccola presa e attacco | |
  | 33 | yun shou | muovere le mani come le nuvole | 7 |
  | 34 | gao tan ma | accarezzare la criniera del cavallo | |
  | 35 | shuang bai lian | spazzare il loto con entrambe le mani | |
  | 36 | dang tou pao | colpire con il pugno di cannone | |
  | 37 | jin gang dao dui | Jin Gang pesta nel mortaio | 4 |
  | 38 | shou shi | chiusura | 5 |
  