title: Heian Sandan
text: # Heian Sandan
  
  È il terzo dei cinque kata "Heian" (i cui ideogrammi stanno a significare "Pace e tranquillità") dello stile Shotokan. Originariamente tutti i kata Heian si chiamavano Pinan.
  
  ## Tecniche Kata
  
  * Saluto (Rei) Musubi-dachi
  * Yoi in Hachiji-dachi
  * Verso sinistra Kokutsu-dachi sinistro Uchi-uke sinistro
  * Riunendo in avanti in Heisoku-dachi doppia parata sul posto Uchi-uke destro, Gedan-barai sinistro (poi ripetere la tecnica al contrario)
  * Ruotando di 180° scendere in Kokutsu-dachi destro Uchi-uke destro
  * Riunendo in avanti in Heisoku-dachi doppia parata sul posto Uchi-uke sinistro, Gedan-barai destro (poi ripetere la tecnica al contrario)
  * Spostando il piede sinistro di 90° in Kokutsu-dachi sinistro Moroto-uke
  * Avanzando in Zenkutsu-dachi, Nukite destro con il rinforzo della mano sinistra sotto il gomito
  * Ruotando in senso antiorario (kaiten) portare la mano destra dietro la schiena, colpire con Tetsui-uchi sinistro in Kiba-dachi sinistro
  * Avanzare Oi-zuki destro in Zenkutsu-dachi con KIAI
  * Riunire in avanti girandosi di spalle di 180° in senso antiorario, terminare in Heisoku-dachi in guardia con i pugni sui fianchi
  * Parare in Mika-zuki-geri destro avanzando, cadere colpendo con Fumikomi destro in Kiba-dachi, parata Empi-uke, contrattacco Uraken-uchi destro
  * Parare in Mika-zuki-geri sinistro avanzando, cadere colpendo con Fumikomi sinistro in Kiba-dachi, parata Empi-uke, contrattacco Uraken-uchi sinistro
  * Parare in Mika-zuki-geri destro avanzando, cadere colpendo con Fumikomi destro in Kiba-dachi, parata Empi-uke, contrattacco Uraken-uchi destro
  * Sul posto Tate-shuto-uke destro
  * Avanzando Oi-zuki
  * Spostare il piede destro in Kiba-dachi mantenendo il braccio fermo
  * Ruotare di 180° in senso antiorario facendo perno sul piede destro, colpire con Mawashi-empi destro in Kiba-dachi
  * Spostare il piede destro in Ukuri-ashi verso destra, colpire con Mawashi-empi sinistro in Kiba-dachi con KIAI
  * Yoi in Hachiji-dachi
  * Saluto (Rei) in Musubi-dachi
  * Yame
  