title: Heian Yondan
text: # Heian Yondan
  
  L'Heian Yondan è il quarto dei cinque kata "Heian" (i cui ideogrammi stanno a significare "Pace e tranquillità") dello stile Shotokan. Originariamente tutti i kata Heian si chiamavano Pinan. Significa "pace e tranquillità del quarto livello".
  
  ## Tecniche del Kata
  
  * Saluto Musubi dachi
  * Yoi Hachiji-dachi
  * Verso sinistra Haisho uke sinistro Age Shuto uke destro in Kokutsu-dachi sinistro
  * Ruotando sul posto di 180° verso destra senso orario Haisho uke destro Age Shuto uke sinistro in Kokutsu-dachi destro
  * Ruotando il piede destro a 90°, in senso antiorario, Juji uke in zenkutsu dachi sinistro
  * Avanzare in kokutsu-dachi morote uke destro
  * Lateralmente a 90° verso sinistra Yoko geri kekomi sinistro
  * Chiudere con Mawashi empi destro in Zenkutsu dachi sinistro
  * A 180° verso destra Yoko geri Kekomi destro
  * Chiudere con Mawashi empi sinistro in Zenkutsu dachi destro
  * Ruotando sul posto di 90° verso sinistra Gyaku shuto uchi, Age shuto uke
  * Mae geri destro avanzando con le mani ferme in posizione
  * Ricadendo in avanti in kosa dachi destro uraken uchi con KIAI
  * Ruotando, facendo perno sul piede destro, di 135° in senso antiorario, kakiwake uke in kokutsu dachi sinistro
  * Avanzando mae geri destro ren zuki in zenkutsu dachi destro
  * Spostando il piede anteriore di 90° verso destra Kakiwake uke a destra in kokutsu dachi destro
  * Avanzando mae geri sinistro ren zuki in zenkutsu dachi sinistro
  * Spostando il piede anteriore di 45° verso sinistra morote uke sinistro in kokutsu dachi sinistro
  * Avanzando in kokutsu dachi destro parare morote uke destro
  * Ancora in avanti a sinistra morote uke kokutsu dachi
  * Spostare il piede anteriore in Zenkutsu dachi sinistro e contemporaneamente andare ad afferrare la testa dell'avversario con due mani
  * Avanzando colpire Hitsui portando le mani verso il basso (KIAI), ruotare subito di 180° parando shuto uke in kokutsu dachi sinistro
  * Avanzare Kokutsu dachi destro shuto uke
  * Spostare il piede destro Hachiji-dachi Yoi
  * Saluto Musubi dachi
  * Yame
  