title: Heian Shodan
text: # Heian Shodan
  
  È il primo dei cinque kata "Heian" (i cui ideogrammi stanno a significare "Pace e tranquillità") dello stile Shotokan. Originariamente tutti i kata Heian si chiamavano Pinan. È interamente composto dalle tecniche "di base" del karate, si insegna alle cinture bianche (VI Kyu), è relativamente facile e non richiede un grande bagaglio tecnico. Alcune fonti fanno risalire l'origine di tale kata al maestro cinese Koshokun (Kushanku) creatore di Kanku-dai, altri sostengono invece che alcune parti del kata siano state riprese dal kata Bassai-dai.
  
  Il maestro Anko Itosu nel 1904 li introdusse nelle scuole secondarie, togliendo quelle tecniche che ne avevano fatto un'arte per uccidere. Anche la tecnica si modificherà mettendo di più l'accento sul corretto uso del corpo e pur sempre una particolare attenzione all'autodifesa. Per questo motivo cominciano con una parata, espressione di umiltà.
  
  ## Andamento del Kata
  
  I movimento del kata sono i seguenti:
  
  * Saluto (Rei) Musubi dachi
  * Nome del kata
  * Yoi Hachiji-dachi
  * Verso sinistra Gedan Barai Zenkutsu-dachi sinistro
  * Passo in avanti Zenkutsu-dachi destro oi-zuki
  * Rotazione di 180° Zenkutsu-dachi destro Gedan Barai
  * Arretrando con la gamba anteriore (destra) in renoiji-dachi, colpire tettsui uchi destro (colpo a martello)
  * Avanzando Zenkutsu-dachi sinistro colpire oi-zuki
  * Spostando la gamba sinistra di 90° in senso antiorario parare Gedan Barai sinistro in Zenkutsu-dachi sinistro
  * Sul posto parata Age Shuto Uke sinistro
  * Avanzando Zenkutsu-dachi destro Age uke destro
  * Avanzando Zenkutsu-dachi sinistro Age uke
  * Avanzando Zenkutsu-dachi destro Age uke con kiai
  * Ruotare, tenendo fermo il piede anteriore, di 270° di spalle Gedan Barai sinistro in Zenkutsu-dachi sinistro
  * Avanzando Zenkutsu-dachi destro Oi-zuki destro
  * Rotazione di 180° Zenkutsu-dachi destro Gedan Barai destro
  * Avanzando Zenkutsu-dachi sinistro Oi-zuki
  * Spostando la gamba sinistra di 90° in senso antiorario parare Gedan Barai sinistro in Zenkutsu-dachi sinistro
  * Avanzando Zenkutsu-dachi destro Oi-zuki
  * Avanzando Zenkutsu-dachi sinistro Oi-zuki
  * Avanzando Zenkutsu-dachi destro Oi-zuki con KIAI
  * Ruotare, tenendo fermo il piede anteriore, di 270° di spalle Shuto uke in Kokutsu-dachi sinistro
  * Avanzando a 45° Shuto uke destro in Kokutsu dachi destro
  * Spostando il piede anteriore ruotare di 135° in senso orario Kokutsu dachi Shuto uke destro
  * Avanzando a 45° Shuto uke sinistro in Kokutsu dachi sinistro con kiai
  * Yoi
  * Saluto Musubi dachi
  * Yame
  