Adara
# Adara

Adara (em devanagari: आधार, Ādhāra), cujo significado é "suporto" ou "base", na filosofia do ioga, é entendido como o suporte à meditação (dhyāna). Existem 16 suportes ou sodasadara (ṣoḍaśādhāra):
* Angusta (aṅguṣṭha) - dedos dos pés;
* Gulpa (gulpha) - tornozelos;
* Janu (jānu) - joelhos;
* Uru (ūru) - coxas;
* Sivani (sīvanī) - rafe do períneo;
* Linga (liṅga) - pênis;
* Nabi (nābhi) - umbigo;
* Hṛd - coração;
* Griva (grīvā) - nuca;
* Canta (kaṇṭha - garganta;
* Lambica (lambikā) - palato mole;
* Nasica (nāsikā) - narinas;
* Brumadia (bhrūmadhya) - espaço entre as sobrancelhas;
* Lalata (lalāṭa) - testa;
* Murdã (mūrdhan) - cabeça;
* Bramarandra (brahmarandhra) - fontanel ou a abertura de Brama.