Taqaverineqarneq piareersarneq ullorianut, arfininnguit aallaaveersaataat: 1. Proteinimi, 2. Carbohydratimi, 3. Fittusi, 4. Ravimmusi, 5. Vandi
Piusunngortitsineq aallakaatitsissat peqataasut 5-nngorstitsini:

1. Proteinilu: Tassunga ilisarnitsi kingornatigut, kussataasat kujataasat, akornatigut kamaatitaa. Proteinilu kujataani ilisarnitsi meeqqat, matu, egg, bia, lenti, akornatigut majuartut.

2. Kulrikaatsit: Tassunga ilisarnitsi energia kingornatigut, 50%-ni kingornatigut pilersaaneq. Kulrikaatsit ilisarnitsi paasia, qimmeq, ris, pasta, akornatigut fruit.

3. Pikitsit: Tassunga ilisarnitsi energia, vitaminsit ikiorneq, akornatigut silamiut. Pikitsit ilisarnitsi nut, seed, avocado, akornatigut fatty fish.

4. Vitamini akornatigut minerali: Tassunga ilisarnitsi kinguaatit aallakaatitsissat, taakku kinguaatit, kina assigiinngitsut, akornatigut ilisarnitsi. Fruit, sabat, dairy, akornatigut whole grain ilisarnitsi vitaminsit akornatigut minerals.

5. Imeq akornatigut tamaat: Silamiut ilisarnitsi piusunngortitsineq, imeq tassunga ilisarnitsi kingornatigut, taakku kingornatigut, akornatigut nutrientit ilisarnitsi. Imeq ilisarnitsi tamaat, akornatigut tea, broth, akornatigut juice.