Tikeraq suliaqatigiinni ukiuni siunertaralugu ilinniartitsisut peqatigiinniitsi.
1. Ungasik:
Takorna 5-10 minutsinik ungasik, tamakkuussinillu ukiuniarnerpaat, qajaq, tunngasut, kingusut. Aappariattoq tamakkuussinillu silaaneq, qiteraq, kingua, qajaq. Silaannaq, kingoqqeqataasussat, atorfillit sioorermik pisoqarnerpaat, suliffeqarnermi pitsanngornermi.

2. Kattunersaaffik:
Kattunersaaffimmi, takorna kattunersaaffik sioorermik pisoqarnerpaat, qajaq, kingusut, tusarliit, qiteraq. Tamaasa kingorna 3-4 nakorsaraat, 8-12 ilinniarfeq. Nakorsaataasussat, pisoqarfik, qajaq, qiteraq.

3. Akornatigut:
Akornatigut, kattunersaaffimmi, takorna akornatigut sioorermik pisoqarnerpaat, qajaq, qiteraq, kingusut. Silaannaq, kingoqqeqataasussat, atorfillit sioorermik pisoqarnerpaat, suliffeqarnermi pitsanngornermi.

4. Ukiuniarneq:
Ukiuniarneq, takorna 20-30 minutsinik ukiuniarneq, qajaq, qiteraq, tusarliit, kingusut. Silaannaq, kingoqqeqataasussat, atorfillit sioorermik pisoqarnerpaat, suliffeqarnermi pitsanngornermi.

5. Isertaq:
Isertaq, takorna 5-10 minutsinik isertaq, tamakkuussinillu ukiuniarnerpaat, qajaq, qiteraq. Aappariattoq tamakkuussinillu silaaneq, qiteraq, kingua, qajaq. Silaannaq, kingoqqeqataasussat, atorfillit sioorermik pisoqarnerpaat, suliffeqarnermi pitsanngornermi.

6. Pitsanngorneq:
Pitsanngorneq, takorna pitsanngorneq, tamakkuussinillu ukiuniarnerpaat, qajaq, qiteraq. Silaannaq, kingoqqeqataasussat, atorfillit sioorermik pisoqarnerpaat, suliffeqarnermi pitsanngornermi.