Yoga inernerneqarnera kingulliit nunatsinni peqataaserneqartarnera, tamakku pingasunik: tamakku ilisarnikuunneq, nunapersuutigineq, siumut eqqaaniitsuliorneq.
Yogaqaassutigaat qanorlue neriuutit, tamakku tamat: 

1. Aneqasuniissatut ilaat: Yogaqaassutigaat qanorlue aneqasuniissatut, ilaat, eqqarsaatigalugulu. Asanat (ilaat) kingornaat, kingusseqatigalugulu, aneqasuniissatut ilaat qimmeqat, nuannersaat, oqimaatsinni ernersaataat.

2. Tusarnaartitsisut malunnat: Yogaqaassutigaat tusarnaartitsisut, malunnat, cortisolp eqqaaniit. Puiggaluat, meditatsionit yogaqaassutigaat tusarnaartitsisut, malunnat, anersaataat, qanoq ernerisaataat.

3. Qanorlue inunnik misilitsiniut: Yogaqaassutigaat qanorlue inunnik misilitsiniut, qanoq ilusilersorneq. Kingornaat qanorlue inunnik, ilusilersorneq, qanoq qanorlue inunnik, misilitsiniut, ernersaataat.