Tikitsinniami siornaaniittarneq aningaasaleeqatigiiffik.
1. Jumping Jacks: Sapaatit assigiinneqarput, kangerluaqarlutik. Pilirtut niaqungaaneq aamma piniagaqarnermut tamaasa isertormut iluaqutaq. 
2. Squats: Sapaatit assigiinneqarput, kaffiorfimmut nalunaqutaq. Kingorneqarnermut, pisoqarfimmut iluaqutaq, nalunaqutaq 2-3 sekundit. 
3. Plank: Sapaatit assigiinneqarput, tukiaqarfimmut. Forearm-mut nalunaqutaq, 90-degrees iliorfigineqarnera. 
4. Mountain climbers: Tukiaqarfimmut, kingusseqarfimmut. Itaqarfimmut, nalunaqutaq 20 sekundit. 
5. Push-ups: Tukiaqarfimmut, kangerluaqarlutik. Pujortut, iluaqutaq, 12-tsiortut. 
Sapaatit siornatigut, tukiatigut, iliorfigineqarnera, siornaasut, tamaat siunissaq.