Naalakkersuisoq tamakkerluni idimut oqaluttuassartunut ilisarnitsi tatiginnitsi.
1. Tcersuataat: Kangerterussat, broccoli, meriat, peppersi, tamakku tcersuataat.
2. Qajaqsuataat: Qajaq meriat, qajaq pissaraat, qajaq arfanniaq, qajaq bananat, qajaq pissaaq.
3. Inup nuannia: Quinoa, kaffemik arfannia, oats, nuanniaat.
4. Misilittaaneq: Avocadot, olivianut, nut, seeds.
5. Ikamut: Kangermioq, arfanniaq, bønner, linsener.
6. Majimut: Maji, imiq, jugurt, plantebaseret mælk.
7. Imeq: Iseq 8-10 glas dagligt.
8. Tamakku nuannia: Begræns dit forbrug af højt proceserede fødevarer.
9. Næringsbalance: Balancer din madindtagelse med din energibehov.