Las personas que tienen el hábito de fumar, dependen tanto de los efectos que esa práctica produce en el organismo que de manera más o menos inconsciente se estimulan para acrecentar sus deseos de encender el próximo cigarro: toman café, comen chocolate, beben alcohol, ingieren comidas picantes etc. Por lo tanto, una buena medida para facilitar la abstinencia consiste en empezar por evitar ese tipo de estímulos, básicamente cambiando a una dieta pobre en grasas, preferiblemente basada en plantas. El hábito de fumar también está asociado a situaciones cotidianas, las cuales es necesario identificar claramente para poder desacoplarlas de esa especie de acto reflejo que provocan. Si a estos dos cambios se le agrega la realización frecuente de actividad física como caminar, correr, practicar algún deporte, ir a clases de baile o gimnasia, la enorme dificultad de cortar la dependencia con substancias como la nicotina se puede superar, si no con menor dificultad, sí en menos tiempo. Si bien los deseos de fumar pueden continuar durante varios años, la necesidad imperiosa de hacerlo disminuye notablemente al cabo de algunas semanas o meses hasta hacerse fácilmente tolerable.
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