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Write a five-day meal plan using a protein and vegetable mix that can be prepared in less than 30 minutes.<end_of_turn>
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**Día 1: Ensalada de pollo a la parrilla**
- Pechuga de pollo a la plancha con tu condimento favorito.
- Mezclar una mezcla de verduras, tomates cherry, pepino y una vinagreta ligera.

**Día 2: Tofu y verduras salteadas**
- Saltee el tofu con pimientos, brócoli y guisantes en salsa de sésamo y jengibre.
- Servir sobre arroz integral cocido o quinua.

**Día 3: Espaguetis con pesto y tomates cherry**
- Cocine los espaguetis integrales según las instrucciones del paquete.
- Mezclar con salsa pesto casera o comprada y tomates cherry cortados por la mitad.

**Día 4: Salteado de camarones**
- Saltee los camarones con ajo, jengibre y las verduras de su elección (como pimientos, calabacines y zanahorias) en salsa de soja y ajo.
- Servir sobre arroz de coliflor o arroz normal.

**Día 5: Quesadillas Vegetarianas**
- Unta una fina capa de frijoles refritos sobre una tortilla integral.
- Adorne con espinacas salteadas, pimientos y queso rallado. Doblar por la mitad y cocinar hasta que el queso se derrita.

Recuerde ajustar el tamaño de las porciones según sus necesidades dietéticas y siéntase libre de cambiar los ingredientes según lo que tenga disponible. ¡Buen provecho!<end_of_turn><eos>