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¿Cuál es un consejo para dormir mejor por la noche?<end_of_turn>
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Manchmal ist es schwierig, den Geist zu beruhigen, bevor man einschläft. Probieren Sie diese Strategien aus:

1. Keine Bildschirme nach dem Abendessen: Die Nutzung eines Laptops und Telefons mehr als ein paar Stunden vor dem Schlafengehen erschwert das Einschlafen.

2. Völlige Dunkelheit: Schon ein wenig Licht kann Ihren Schlafzyklus stören.

3. Essen Sie keine großen Snacks: Wenn Sie vor dem Schlafengehen einen Snack oder eine große Mahlzeit zu sich nehmen, bleibt Ihr Körper bei der Verdauung der Nahrung aktiv, was das Einschlafen erschwert.

4. Nehmen Sie ein heißes Bad oder eine heiße Dusche: Die Wärme eines Bades oder einer heißen Dusche kann Ihrem Körper helfen, sich zu entspannen, bevor Sie zu Bett gehen.

5. Beruhigende Geräusche: Versuchen Sie, beruhigende Geräusche von Wellen, Regen oder Wind abzuspielen, die Ihnen beim Einschlafen helfen.

6. Körperscan: Versuchen Sie, tief und gleichmäßig zu atmen und stellen Sie sich vor, wie sich die Muskeln in Ihrem Körper nach und nach entspannen.

7. Kein Sport nach dem Abendessen: Wenn Sie Ihre Herzfrequenz zu stark erhöhen, fällt es Ihnen schwer, Ihren Körper zu beruhigen und auf den Schlaf vorzubereiten.<end_of_turn><eos>