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¿Cuál es un consejo para dormir mejor por la noche?<end_of_turn>
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Ein wirksamer Tipp zur Verbesserung der Schlafqualität ist die Etablierung einer regelmäßigen Routine vor dem Schlafengehen. Das bedeutet, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende. Diese Regelmäßigkeit hilft, Ihre innere Uhr zu regulieren und Ihre Schlafzyklen zu stabilisieren. Vermeiden Sie außerdem einige Stunden vor dem Schlafengehen Stimulanzien wie Koffein oder Nikotin. Schaffen Sie außerdem eine angenehme Schlafumgebung, indem Sie Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und angenehm temperiert halten.<end_of_turn><eos>