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What is the best surface for running?<end_of_turn>
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Laufen ist eine tolle Übung, aber nicht alle Laufflächen sind gleich. Traditionell laufen diejenigen, die „Läufer“ betreiben, 5 bis 7 Tage pro Woche. Die Läufer legen durchschnittlich zwischen 3 Meilen pro Lauf und 20 Meilen pro Lauf zurück. Obwohl Laufen eine tolle Übung und sehr effektiv zur Kalorienverbrennung ist, kann es eine Belastung für den Körper sein. Insbesondere die Beingelenke. Der durchschnittliche Läufer trifft die Oberfläche, auf der er läuft, 1.480 Mal pro Meile. Wenn Sie also 10 Meilen laufen, sind das knapp 15.000 Fuß. Diese wiederholten Schläge können mit der Zeit die Gelenke des Körpers schädigen. Daher kann die Art des Untergrunds, auf dem ein Läufer läuft, einen großen Einfluss auf den Körper haben. Einige Oberflächen sind härter als andere. Je härter die Oberfläche, desto härter ist sie für Körper, Beine und Gelenke. Beton ist härter als Asphalt, Asphalt ist härter als eine unbefestigte Straße und eine unbefestigte Straße ist härter als die Oberfläche einer Schulbahn. Beton kann beispielsweise eine 30 % härtere Oberfläche als Asphalt sein. Laufen ist eine großartige Übung und Millionen von Menschen genießen das Laufen. Wenn Sie jedoch längere Zeit, also über einen längeren Zeitraum, laufen möchten, wählen Sie Ihre Lauffläche für die Langstrecke. Denn die Oberfläche, auf der Sie laufen, kann einen direkten Zusammenhang mit der Lebensdauer der Gelenke in Ihrem Körper und Ihren Beinen haben.<end_of_turn><eos>