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¿Cuál es un consejo para dormir mejor por la noche?<end_of_turn>
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Un consejo eficaz para mejorar la calidad del sueño es establecer una rutina regular antes de acostarse. Esto significa acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esta regularidad ayuda a regular su reloj interno y estabilizar sus ciclos de sueño. Además, evite estimulantes como la cafeína o la nicotina unas horas antes de acostarse. También cree un ambiente propicio para dormir manteniendo su dormitorio oscuro, silencioso y a una temperatura agradable.<end_of_turn><eos>