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Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?<end_of_turn>
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A veces es difícil calmar la mente antes de quedarse dormido. Pruebe estas estrategias:

1. Sin pantallas después de cenar: Usar una computadora portátil y un teléfono más de unas horas antes de acostarse hace que sea más difícil conciliar el sueño.

2. Oscuridad total: Incluso un poco de luz puede alterar tus ciclos de sueño.

3. No comas snacks grandes: Si comes un snack o una comida abundante antes de acostarte, tu cuerpo permanecerá activo en la digestión de los alimentos, dificultando el sueño.

4. Tome un baño o una ducha caliente: El calor de un baño o una ducha puede ayudar a que su cuerpo se relaje antes de irse a la cama.

5. Sonidos relajantes: intente reproducir sonidos relajantes de olas, lluvia o viento para ayudarle a dormir.

6. Escaneo corporal: Intente respirar profunda y mesurada e imagine los músculos de su cuerpo relajándose uno a la vez.

7. No hacer ejercicio después de cenar: Si aumentas demasiado tu ritmo cardíaco tendrás dificultades para calmar tu cuerpo y prepararlo para dormir.<end_of_turn><eos>