<p><b>إن</b> الجمال الخارجي <b>يأتي</b> من <b>الداخل،</b> <u>ليس</u> فقط من خلال <u>طيبة</u> القلب <i>ولكن</i> من <i>خلال</i> ما نتناوله يوميا! <b>لا</b> بد أنك دفعت الكثير <u>من</u> الأموال على مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة، إليك أفضل <b>الطرق</b> لبشرة جميلة ومثالية! <b>أ﻿دخلي</b> الأطعمة التالية <i>إلى</i> <b>نظامك</b> الغذائي:- الفليفلة الحمراء: الفليفلة اللذيذة <b>والملونة،</b> <i>تحتوي</i> <b>على</b> ما ﻿يقارب <b>﻿الـ100</b> <u>في</u> <u>المائة</u> من حاجة <u>الجسم</u> اليومية <u>من</u> الفيتامين C، كما <i>أنها</i> تحتوي على الألياف والفيتامين <u>B6،﻿</u> وتساهم <u>في</u> تجنب ظهور التجاعيد وتقوي <i>الدورة</i> الدموية في الوجه، <b>ما</b> <u>يساهم</u> في الحصول على <u>بشرة</u> <i>نضرة</i> وشابة.- الشوكولا الداكن: الشوكولا غنية جدا بمضادات الأكسدة والدهون المفيدة لتجديد <i>خلايا</i> <u>البشرة</u> وحمايتها <u>من</u> الرواسب والعوارض الخارجية، إنتبهي، <b>تناولي</b> الشوكولا بإعتدال، <i>فهي</i> على رغم <i>فوائدها</i> <b>غنية</b> بالوحدات الحرارية!-سمك السلمون: يتمتع السلمون <b>بالعديد</b> <b>من</b> الفوائد، فهو يحارب الكآبة <u>والضغوط</u> <i>والحزن،</i> السلمون غني بالـ <i>Omega</i> 3 وهي من الدهون المفيدة جدا لتجديد الخلايا، كما <b>﻿﻿﻿إ﻿نه</b> يحتوي على الفيتامين D.-الشاي <b>الأخضر:</b> <u>إنه</u> مصدر مهم لمضادات الأكسدة الأمينو <i>أسيد</i> <u>المفيد،</u> كما <u>أنه</u> يحمي <u>من</u> <i>الأمراض</i> السرطانية، إن كنت تريدين الحصول على نتيجة مثالية، من المفضل شرب 3 <i>أكواب</i> من الشاي <i>الأخضر</i> يوميا.-السبانخ: إن هذه الخضار مشهورة <u>بقدرتها</u> الخارقة على حماية البشرة،﻿بسبب احتوائها على كمية مهمة من الحديد، <i>والفيتامين</i> <i>A</i> و-C و-E، إن هذه المكونات <b>تحارب</b> كل﻿ <u>أنواع</u> <i>مشاكل</i> <u>البشرة،</u> أضيفيها <i>إلى</i> نظامك الغذائي اليومي للحصول <i>على</i> بشرة مثالية.-الحبوب: بذور الكتان، بذور القطين، بذور الكنب، بذور <u>دوار</u> الشمس، كلها ممتازة للبشرة، <b>فهي</b> <u>غنية</u> <b>بالسيلينيوم</b> والـOmega <i>3،</i> <u>تحارب</u> حب الشباب وتحمي من التجاعيد <i>والشوائب،</i> <b>استعملي</b> هذه الحبوب في السلطة أو <u>مع</u> الحليب.-الكرافس: يحتوي على المياه، البوتاسيوم <i>الصوديوم</i> وغني <b>بالفيتامين</b> K، هذه العيدان الخضراء، تساهم في تنشيط <i>سيلان</i> الدم <b>في</b> <i>الجسم</i> <b>وتحافظ</b> على جمال البشرة، هذه الخضار فقيرة بالوحدات <u>الحرارية</u> ويمكن تناول كمية كبيرة منها.-البابايا: إضافة إلى طعمها اللذيذ <b>والمميز،</b> <u>إن</u> البابايا قليلة <b>الوحدات</b> <u>الحرارية</u> وغنية بمضادات <i>الأكسدة</i> وتحمي البشرة من أضرار الشمس والتلوث.-الجزر:لا يقوي النظر فحسب، بل <i>هو</i> أيضا <u>مثالي</u> للبشرة، يساعد على <u>تنظيم</u> عملية <b>تكاثر</b> <b>الخلايا</b> <b>ويمنع</b> الإفراط <b>بها،</b> كما أنه يحمي من <b>مرض</b> سرطان البشرة.-المياه: <b>المياه</b> هي من أهم العناصر التي تحمي البشرة وتساهم في الحفاظ على جمالها <i>وشبابها</i> وذلك من خلال <i>المحافظة</i> على <u>رطوبتها</u></p>
<p>تجنبي التدخين <b>والتعرض</b> المفرط <i>إلى</i> <u>أشعة</u> الشمس، الرياضة أيضا <u>تساعد</u> على <b>تجميل</b> البشرة والتخلص <b>من</b> السموم.</p>