<p>إن هناك عددا الفيتامينات <b>التى</b> <i>تساعد</i> على <u>تغذية</u> <u>الجلد</u> <i>وتحافظ</i> على اللون <b>المميز</b> له، منها فيتامين C والذى يقوم بتحفيز <i>الخلايا</i> المكونة للكولاجين، واللاكتين التى <i>تساعد</i> فى <u>تكوين</u> طبقات <i>الجلد</i> <i>كما</i> يساعد أيضا فى زيادة مرونة <u>الجلد</u></p>
<h3>ومن <u>الفيتامينات</u> <u>المفيدة</u> للجلد فيتامين <b>A</b> والذى يساعد فى تغيير <b>صبغات</b> <b>الجلد،</b> ليحتفظ <u>الجلد</u> باللون المميز <i>له،</i> <b>هذا</b> <u>إلى</u> <i>جانب</i> <i>الأهمية</i> التى <i>يحتويها</i> <b>فيتامين</b> E والذى يعمل بمثابة مادة مضادة للأكسدة، <i>وذلك</i> للتخلص <b>من</b> المواد الشاردة التى <u>تتكون</u> <b>نتيجة</b> <u>قيام</u> <u>الجسم</u> بعملية الاحتراق، <u>كما</u> <i>يعتبر</i> الحديد من <b>المواد</b> <u>المفيدة</u> للجلد <u>وتساعد</u> فى تغذيته</h3>
<p><u>فيتامين</u> <b>C</b> <u>يتواجد</u> فى البرتقال والجوافة والليمون واليوسفى، فيما يتواجد فيتامين A فى كل من الجزر والطماطم <u>والسبانخ</u> والملوخية، <u>بينما</u> <u>يتواجد</u> فيتامين E فى البقوليات والمكسرات، <b>أما</b> <i>الحديد</i> فيتواجد فى الخضروات <i>كالسبانخ</i> والجرجير</p>
<p>كما <u>يؤكد</u> <u>على</u> أهمية تناول كميات <b>كبيرة</b> من المياه وعدم التعرض <i>المباشر</i> لأشعة <i>الشمس،</i> واستخدام <u>واق</u> لأشعة <i>الشمس</i> للحماية من <b>الموجات</b> <i>فوق</i> البنفسجية، التى <i>تتسبب</i> فى تغيير لون الجلد.</p>