<h1>تكتسب السيدة <b>بعد</b> سن اليأس <i>الكيلوغرامات</i> <i>حيث</i> تعاني <i>الكثير</i> من السيدات من مشكلة إزدياد وزنهن <b>وهبات</b> الحرارة وتقلب المزاج، إضافة إلى ظهور بعض إشارات لهشاشة العظام</h1>
<p>وقد أظهرت دراسة <b>أجرتها</b> جامعة تينيسي <b>الأميركية</b> ن الكالسيوم قادر على حل جزء <b>من</b> مشاكل هذه الفترة الحساسة من <u>عمر</u> المرأة، حيث تبين أن تناول 1300 <u>ملغ</u> يوميا من الكالسيوم يساعد <u>على</u> <u>تقوية</u> العظام ويحفز عملية التخسيس والإنقاص من نسبة الدهون <b>الداخلة</b> <u>للجسم</u></p>
<p>ولحصول <u>الجسم</u> <b>على</b> 1300 ملغ من <b>الكالسيوم</b> في اليوم الواحد يجب شرب <b>لتر</b> واحد من <i>الحليب</i> أو أكل <i>كيلوغرام</i> <i>واحد</i> من الزبادي</p>
<h4>أما إذا كنت لا <b>تحبين</b> <u>شرب</u> الحليب <b>يمكنك</b> إستبداله <i>بتناول</i> أغذية <i>تحتوي</i> على الكالسيوم (مثل القرنبيط والسبانخ)، <u>والمكسرات</u> (مثل الجوز والبندق <u>والكستناء)،</u> وأيضا بذور السمسم <i>التي</i> <b>يمكن</b> <u>أن</u> تساعد على <b>تعويض</b> ما نقص من <i>الكالسيوم</i> في جسمك.</h4>