<h4>كلّما ذُكرت <i>الرياضة،</i> تتصدّر “رياضة المشي” الحديث، <i>وذلك</i> لكونها رياضةً سهلة <i>ومُتاحة</i> للجميع على اختلاف أعمارهم، وهذا ما <b>يجعل</b> شعبيّتها أقوى من بقيّة الرّياضات، وترتبط <i>الرياضة</i> <u>بشكل</u> عام باتباع نمط حياةٍ <i>صحي،</i> <u>يبدأ</u> <u>بتناول</u> الأطعمة الصحية ويستمر بالمداومة على <u>ممارسة</u> الرياضة</h4>
<h1>نقدّم لكِ بعض النصائح لتشجعكِ على <u>المضي</u> في <u>هذه</u> الرياضة، التي من شأنها <i>أن</i> <b>تبعد</b> عنكِ أمراض القلب وضغط الدم المرتفع</h1>
<p><b>1</b></p>
<p><i>عند</i> قيامك بشراء ملابس رياضية <b>جديدة،</b> احرصي على انتقاء ملابس مريحة وليس <u>فقط</u> أنيقة</p>
<h3>2</h3>
<p>كما أن انتقاء حذاء رياضي <i>مريح،</i> يُعتبر استثماراً <b>ذكياً،</b> لذلك <i>لا</i> <i>تتردّدي</i> في إنفاق مبلغ على ما <u>يؤمّنُ</u> راحتكِ</p>
<h4>3</h4>
<p>عندما يكون الطقس <u>جميلاً</u> ومناسباً، احرصي <i>على</i> المشي <b>في</b> الهواء <b>الطلق،</b> بدلاً من <b>الـ”تريد</b> ميل”، <u>فاستنشاق</u> <i>الهواء</i> يبعث فيكِ مزيداً من النشاط</p>
<h3>4</h3>
<p>الجمع بين المشي السريع والبطيء أمر <b>رائع،</b> فتغيير <i>الإيقاع</i> يساعد <u>في</u> <i>حرق</i> المزد من السعرات الحرارية، <i>إذا</i> كنتِ تمشين من دون صديق <u>أو</u> شريك، يمكنكِ <u>الاستعانة</u> بالموسيقى</p>
<p>5</p>
<p>الاستماع إلى الموسيقى يأخذكِ <u>الى</u> عالمٍ آخر، ويمكنكِ تغيير <u>الإيقاع</u> <b>من</b> هادئ إلى <u>حماسي،</u> <b>حسب</b> ما تفضلين، <b>المهم</b> أن <b>تجدي</b> <u>وسيلةً</u> <u>للاستمرار</u> بهذه الرياضة</p>
<p>6</p>
<h4>بات هناك الكثير من التطبيقات التي تحصي عدد السعرات الحرارية التي يحرقها المرء <b>عند</b> القيام بتمرين ما، <i>فلماذا</i> لا تحاولين الاستعانة <i>بواحدةٍ</i> <b>من</b> هذه التطبيقات لمزيد <u>من</u> <i>الحماس!</i></h4>
<h3>7</h3>
<p>حافظي <b>على</b> ترطيب <i>جسمكِ،</i> ولا تخرجي من دون زجاجة <b>المياه،</b> وحاولي شرب المياه المعدنية خلال ممارسة رياضة <u>المشي.</u></p>