text: <h4>أظهرت دراسة بريطانية <u>حديثة</u> أن <b>الوقاية</b> من الإصابة بهشاشة العظام ممكنة <i>عن</i> طريق <b>اتباع</b> نظام <u>غذائي</u> جيد، وممارسة التمارين الرياضية <i>بانتظام</i></h4>
  <h3><b>الدراسة</b> أجراها <i>باحثون</i> بجامعة سري البريطانية، <u>ونشروا</u> نتائجها في دورية “Nature Reviews Rheumatology” العلمية</h3>
  <h1><u>وأوضح</u> الباحثون أن دراستهم <b>كشفت</b> النقاب <i>عن</i> الصلة الحاسمة بين <i>عملية</i> التمثيل <u>الغذائي</u> وهشاشة العظام، حيث وجدوا أن سوء التغذية عن <i>طريق</i> تناول الأطعمة غير <i>الصحية،</i> وعدم ممارسة النشاط البدني باستمرار يمكن <u>أن</u> <u>يؤدى</u> إلى <b>إعادة</b> برمجة وراثية للخلايا في الجسم والمفاصل</h1>
  <h1><b>وشدد</b> <u>الباحثون</u> على <u>أن</u> هذه التغيرات فى التمثيل الغذائي <u>تؤثر</u> على <u>قدرة</u> الخلايا على إنتاج الطاقة، <u>وتؤدي</u> <u>إلى</u> <b>التهاب</b> غضروف <b>المفصل</b> <u>الذي</u> يعوق الحركة ويسبب الألم</h1>
  <h4>وقال <u>قائد</u> فريق البحث الدكتور علي موباشيري، أستاذ فيزيولوجيا الجهاز العضلي الهيكلي، <i>إن</i> مرض التهاب <u>المفاصل</u> يفترض أنه جزء لا يتجزأ من التقدم في السن، ولكن <b>هذه</b> ليست <u>قاعدة،</u> ويمكن السيطرة عليه والوقاية منه في <u>بداية</u> هذه <u>الحالة</u> المؤلمة</h4>
  <h2>وأضاف أنه <i>“من</i> المهم <u>عدم</u> التقليل من شأن إتباع <b>نظام</b> غذائي صحي، <u>وممارسة</u> الرياضة، <u>لأنهما</u> لا يؤديان <u>إلى</u> <i>تحسين</i> الحالة <b>الصحية</b> العامة للجسم فحسب؛ بل يمكن أن يحدثان تغييرات فى الخلايا <i>والأنسجة</i> والأعضاء وبالتالي <u>الحد</u> <b>من</b> هشاشة <i>العظام</i> وآلام المفاصل”</h2>
  <p>وكانت دراسة <b>سابقة</b> كشفت أن تناول <u>وجبات</u> عالية <b>الدهون</b> المشبعة والكربوهيدرات، وعلى <b>رأسها</b> الوجبات السريعة، <b>تزيد</b> من <u>خطر</u> <u>الإصابة</u> بهشاشة <u>العظام،</u> التي تظهر فى صورة مشاكل والتهاب <i>بالمفاصل</i></p>
  <h4><u>ويتمثل</u> نمط <i>التغذية</i> <i>الجيد</i> في تناول الخضروات <b>والفاكهة</b> والأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، ومنتجات <b>الألبان</b> قليلة الدسم، والابتعاد <b>عن</b> <b>المعجنات</b> الغنية بالسكر <b>والأغذية</b> <i>التي</i> تحتوي <u>على</u> الدهون المشبعة، <u>بالإضافة</u> <i>إلي</i> <b>اللحوم</b> المصنعة</h4>
  <p>وهشاشة العظام هي الشكل الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل، <i>وتؤثر</i> على <i>الملايين</i> من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، <u>بما</u> <u>في</u> ذلك ما يقدر بنحو <u>30</u> مليون <u>شخص</u> في <b>الولايات</b> <b>المتحدة</b> وحدها</p>
  <h4>وتسبب هشاشة العظام <i>آلاما</i> <b>قاسية</b> <u>وتورمًا</u> فى المفاصل والغضاريف، ويظهر تأثيرها <u>على</u> وجه الخصوص في الركبتين والوركين <u>واليدين</u> والعمود الفقري.</h4>