human
Comment faire face à une perte d'emploi
gpt
Perdre son emploi peut avoir un impact sur votre bien-être, vos finances et votre estime de soi. Lorsque vous faites face à une perte d'emploi, travaillez sur le stress en trouvant des moyens sains et productifs de vous soulager. Gérez vos finances et apportez les changements nécessaires à votre budget et à vos dépenses. Développer des habitudes saines peut vous aider à vous sentir mieux et à vous rapprocher de votre réinsertion sur le marché du travail. Bien que faire face à une perte d'emploi puisse être difficile, vous pouvez vivre une expérience positive pendant votre transition et même apprécier certains des changements que vous apportez.

## Faire face au stress causé par la perte d'emploi

1. Autorisez-vous à vivre le deuil. Perdre un emploi, c'est bien plus que perdre sa source de revenus. Votre emploi peut être une source d'identité et vous apporter une satisfaction personnelle et professionnelle. Il est normal de vivre le deuil, alors autorisez-vous à ressentir ces émotions. Acceptez tous les sentiments qui viennent et sachez qu'ils ne dureront pas éternellement. Refouler vos émotions ou faire semblant qu'elles n'existent pas risque de les faire ressurgir à un autre moment, que cela vous plaise ou non. Donc, lorsque vous ressentez de la colère, de la tristesse, du désespoir ou du chagrin, laissez-les s'exprimer et ne les repoussez pas.
2. Utilisez des stratégies d'adaptation efficaces. Faire face à une perte d'emploi entraînera inévitablement du stress. Faites face à votre stress en vous engageant dans des activités qui vous font du bien et qui soulagent votre stress de manière saine. Trouvez une activité qui vous détend et vous aide à vous sentir calme. Pratiquez des activités relaxantes telles que le yoga, la méditation ou la tenue d'un journal. Évitez de recourir à l'alcool, aux drogues ou à d'autres substances nocives pour faire face au stress.
3. Demandez un soutien émotionnel à vos proches. Bien que vos proches ne puissent pas résoudre vos problèmes, ils peuvent vous soutenir et vous écouter pendant que vous réorganisez votre vie. Trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance et parlez de vos difficultés, demandez du soutien. Vous n'avez pas besoin de traverser vos problèmes seul. Garder la perte de votre emploi secrète ne fera qu'aggraver les choses. Sachez qu'il y a des personnes à qui vous pouvez parler et qui vous soutiendront.
4. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Vous ne pouvez pas contrôler la perte de votre emploi ni le moment où vous trouverez un nouvel emploi. Vous ne saurez pas quand un employeur vous rappellera ou combien d'entretiens vous obtiendrez. Au lieu de vous concentrer sur des choses qui échappent à votre contrôle, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, comme vous former, prendre soin de vous et vous entourer d'influences positives. Pensez à ce que vous pouvez contrôler lorsque vous vous sentez dépassé ou stressé.
5. Trouvez de la joie grâce à un passe-temps ou une activité. Si vous ne savez pas quoi faire de votre temps libre, trouvez des activités qui vous procurent une satisfaction. Essayez de faire du bénévolat dans un refuge pour animaux ou dans un programme parascolaire pour enfants. Adoptez un passe-temps amusant et gratifiant comme la peinture, la danse, le travail du bois ou les voyages. Perdre son emploi peut vous donner l'impression que votre sens de la signification a disparu. Trouver une activité agréable peut vous aider à ressentir de la joie et de la satisfaction en dehors du travail.


## Gérer les questions financières

1. Demandez une aide financière. Selon l'endroit où vous vivez, vous pourriez avoir accès à une aide gouvernementale lorsque vous vous retrouvez au chômage. Rendez-vous au service de l'emploi local de votre État ou de votre territoire pour voir si vous êtes éligibl