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Comment réduire la pression de la vie
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## Réduire la pression de la vie

1. Commencez un journal de stress pour identifier et réfléchir aux sources de pression dans votre vie. Faites-vous face à une pression financière ? Faites-vous face à des tensions dans un nouvel emploi ou suite à une perte d'emploi ? Un journal de stress peut vous aider à identifier les sources de stress les plus importantes dans votre vie et comment vous y faites face. Cette connaissance de soi vous aidera à affronter les plus grands facteurs de stress dans votre vie. Vous pouvez également réfléchir aux situations spécifiques dans lesquelles vous ressentez des niveaux de stress plus élevés. Ressentez-vous plus de stress à certains moments de la semaine ou dans des espaces particuliers (par exemple, une salle de conférence) au travail ? Existe-t-il des moyens d'éviter ces situations complètement ou de mieux y répondre ? Réfléchissez à ces types de questions et travaillez vers des idées sur la façon de gérer le stress grâce à la tenue d'un journal. Faites une liste de tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre vie. Reconnaître les bonnes choses dans votre vie peut aider à réduire le stress et l'anxiété.
2. Faites un test d'évaluation du stress. Il peut y avoir des facteurs de stress si courants dans votre vie que vous ne réalisez même pas qu'ils vous stressent. Un test d'évaluation du stress peut vous aider à identifier ces facteurs de stress cachés. Il existe de nombreux tests en ligne que vous pouvez faire. Vous pouvez faire un test d'évaluation du stress gratuit en ligne sur https://www.stress.org/self-assessment/.
3. Élaborez un plan pour affronter les sources de pression dans votre vie. En utilisant les informations de votre journal de stress, vous pouvez décider que vous avez besoin d'un plan financier révisé, d'un plan de santé personnel ou d'un plan de travail. La chose la plus importante est de s'attaquer aux sources de pression grâce à un plan d'action délibéré et détaillé. Parlez à votre superviseur pour créer un plan d'action visant à réduire les facteurs de stress que vous rencontrez au travail. Élaborez un plan financier avec des objectifs spécifiques, comprenant non seulement des économies à long terme ou des objectifs de retraite, mais aussi des objectifs à court terme concrets et réalisables. Constituez votre fonds d'urgence ou de jours de pluie. Élaborez un plan de remise en forme pour améliorer votre santé.
4. Surmontez le perfectionnisme. Une énorme source de pression dans la vie peut être le désir d'être parfait en tout. Vous a-t-on déjà dit que vous aviez des normes irréalistes au travail ? Vous avez parfois l'impression de ne jamais pouvoir être à la hauteur de vos propres normes ? Si vous avez répondu oui à ces questions, vous pourriez avoir des difficultés avec le perfectionnisme. Si c'est le cas, essayez de relâcher un peu vos normes de réussite. Cela devrait aider à réduire vos niveaux d'anxiété. Si vous vous sentez déçu de vous-même, essayez de répéter des affirmations comme "personne n'est parfait" ou "j'ai fait de mon mieux".
	* Essayez de voir votre situation sous un angle différent. Demandez-vous si cette situation aura encore de l'importance le mois prochain. Si je racontais cette situation à mon frère ou à un ami, penseraient-ils que cela a autant d'importance que moi ? Prenez du recul par rapport à votre situation et peut-être qu'elle ne vous semblera pas aussi grave qu'elle ne l'est en ce moment.
5. Établissez des limites entre votre vie professionnelle et personnelle afin de vous accorder du temps pour vous-même. Vivre à l'ère numérique avec un accès constant aux écrans - ordinateurs, tablettes, smartphones - peut rendre difficile l'évasion des pressions du travail. La pression d'être toujours en ligne et accessible aux collègues peut peser sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Pour gérer ce type de stress, il est utile de vous fixer des limites, comme informer vos collègues que vous serez indisponible au téléphone ou sur l'ordinateu