human
Dans quelle mesure la nourriture que vous mangez est-elle liée à ce que vous ressentez ? Au-delà du simple sentiment de culpabilité après avoir mangé un paquet familial de doritos, serait-il possible de créer un régime qui pourrait altérer suffisamment l'humeur pour atténuer la dépression/l'anxiété ? Explique comme si j'avais cinq ans.
gpt
C'est une question vraiment compliquée. D' une part , ce que vous ressentez par rapport à ce que vous mangez peut influencer votre humeur : si vous mangez un aliment X , et que vous pensez que cet aliment X est « mauvais » , et que vous vous sentez ensuite mal d' avoir mangé un aliment X , cela pourrait contribuer à votre anxiété . / déprimé . Alors que si vous suivez une alimentation que vous jugez « bonne » ( bonne pour vous , éthique , etc . ) , cela peut augmenter votre sentiment de bien - être à lui tout seul , pour des raisons qui n'ont rien à voir avec la biochimie de l' alimentation . votre régime . Il y a des façons dont la nourriture peut influencer ce que vous ressentez. Manger beaucoup d'aliments riches en calories, en particulier les aliments riches en glucides, a tendance à provoquer des fluctuations de votre glycémie, ce qui peut affecter votre humeur. Cependant, si ce que vous demandez est de savoir si la nourriture que vous mangez pourrait affecter plus directement le fonctionnement de votre cerveau, jouant un rôle dans des choses comme la dépression/l'anxiété, c'est un peu plus douteux. Il existe des preuves que divers aspects de ce qui se passe dans votre intestin (par exemple, quels types de microbes y vivent, le degré d'inflammation présent dans votre intestin, etc.) peuvent influencer l'anxiété. MAIS ( et c'est un assez gros mais ! ) , la plupart de ces recherches ont été effectuées sur des rats de laboratoire/[souris] ( URL_1 ) ou dans des essais humains à relativement petite échelle . Je ne sais pas si vous pourrez accéder au texte intégral , mais [ cet article ] ( URL_0 ) passe en revue de nombreuses recherches de la dernière décennie sur ce sujet . Ils énumèrent un tas de recherches publiées dans un tableau, et seulement deux d'entre elles impliquaient des humains, les autres étaient toutes des études sur des souris/rats. Jusqu'à présent, je ne pense pas qu'il y ait eu d'essais cliniques à grande échelle, randomisés et contrôlés (appelés essais RCT, qui sont considérés comme l'étalon-or pour montrer que quelque chose traite effectivement une maladie) qui examinent si le régime alimentaire des interventions axées sur la modification du microbiote intestinal (ce qui vit dans votre intestin) peuvent traiter efficacement l'anxiété/la dépression. Pour l'instant, vous devriez probablement rester au moins quelque peu sceptique à l'égard de quiconque prétend que le régime/produit X aidera à traiter l'anxiété/la dépression... Des recherches nouvelles et émergentes comme celle-ci font toujours ressortir les vendeurs d'huile de serpent.