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Comment remplir un sac de frappe (punching bag) ?
gpt
Vous voulez vous entrainer chez vous à boxer dans un sac et souhaitez faire votre propre sac de frappe. C’est très facile à concevoir. Il vous suffira de remplir votre sac avec de vieux vêtements ou du sable ou encore de la sciure de bois. Faites votre choix et lancez-vous !

1. Préparez les vêtements.

Munissez-vous d’une paire de ciseaux et enlevez sur les vêtements toutes les fermetures éclair et les boutons. Cette opération permettra de ne pas abimer le sac par l’intérieur.

2. Prenez vos vêtements.

Saisissez les vieux vêtements et pliez-les en carré. Ensuite, déposez-les dans le fond du sac de frappe.

3. Remplissez bien le sac.

En empilant les vêtements dans le sac, faites attention à ne pas laisser d’espaces vides dans ce dernier.

4. Modelez le sac.

Une fois que le sac est plein, aidez-vous du bord de votre main pour donner quelques coups afin de faire disparaitre les petites bosses éventuelles.

5. Versez du sable pour l’alourdir.

Il arrive que le sac soit trop léger pour des personnes. Il est possible de l’alourdir en y mettant du sable. Ne versez pas directement le sable dans le sac et n’emplissez pas le fond du sac, car cette partie deviendrait trop dure et pourrait vous occasionner des blessures.

6. Placez des vêtements.

Commencez par remplir la moitié du sac avec de vieux vêtements. Ces derniers permettront de stopper les sacs de sable qui ne pourront pas s’amasser dans le fond pour former une base trop dure.

7. Préparez les sacs de sable.

Prenez un sac plastique et placez-le dans un autre pour faire un sac plus solide. Ensuite, versez du sable gris dedans. Mettez environ le volume d’un kilogramme de sucre. Une fois que c’est fait, faites un nœud au bout, puis rabattez le surplus de plastique du sac qui est lâche contre la partie emplie de sable. Enfin, fixez cette dernière partie avec du ruban adhésif.

8. Ajoutez vos sacs de sable.

Déposez vos sacs de sable dans votre sac de frappe au niveau du centre. Faites en sorte que les sacs de sable soient complètement entourés au minimum d’une épaisseur de 8 cm de vêtements. Ces derniers sont là pour empêcher les sacs de sable de s’ouvrir à la suite d’un coup de poing.

9. Lestez le sac selon votre envie.

Vous pouvez placer dans le sac de frappe le nombre de sacs de sable que vous jugez nécessaire pour que le sac de boxe fasse le poids que vous voulez. Si par la suite, vous voulez alléger votre sac, vous devrez juste ouvrir le sac par le haut et retirer le nombre de sacs de sable nécessaire.

10. Placez des vêtements.

Bourrez le premier tiers du sac de frappe avec de vieux vêtements.

11. Positionnez un sac à gravats.

Par-dessus les vêtements, placez un sac à gravats.

12. Versez de la sciure.

Dans le sac à gravats, déversez de la sciure jusqu’à qu’il soit bien rempli et qu’il vienne en contact avec les bords intérieurs du sac de frappe.

13. Fermez le sac de boxe.

Ajoutez d’autres sacs à gravats et remplissez-les de sciure, si c’est nécessaire. Ne versez pas directement de la sciure dans le sac de frappe. Une fois que c’est fini, rapprochez les bords du sac de boxe et donnez quelques tours, puis fermez le sac en enroulant du ruban adhésif.