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Comment me conditionner pour dormir correctement À quelle heure doit-on dormir, combien d'heures et les avantages d'un bon rythme de sommeil. Merci, s'il vous plaît, expliquez-moi comme si j'avais cinq ans.
gpt
Certaines autres choses que slash178 n'a pas mentionnées pourraient aider : * Dormez dans une pièce fraîche, calme et sombre, sans lumière * Évitez d'avoir votre téléphone allumé la nuit, éteignez-le (ou le mode avion) ​​pour que les SMS et les appels fonctionnent ne vous dérange pas la nuit * Evitez les alarmes multiples le matin qui se déclenchent au cours d'une heure . Ayez une alarme et une sauvegarde 10 minutes plus tard pour vous lever. * Placez l'alarme de l'autre côté de la pièce pour qu'elle vous oblige à sortir du lit * Evitez tout de suite le café, essayez d'autres méthodes de réveil (ex : verre d'eau fraîche, douche) pour ne pas devenir dépendant sur la caféine pour vous remonter le moral. Prenez votre tasse du matin plus tard.