human
Est-ce que dormir 8 heures la nuit équivaut à dormir 6 mais ensuite faire une sieste de 2 heures ? Pourquoi ou pourquoi pas ? Je suis fondamentalement intrigué parce que je fais un programme de sommeil pour les finales. Salutations ! Explique comme si j'avais cinq ans.
gpt
Non, parce que les cycles de sommeil. Le cycle de sommeil moyen est d'environ 8 heures, plus ou moins. Il existe deux étapes principales - non REM et REM. REM est le morceau de rêve. NREM a trois étapes mineures commençant du sommeil léger, au sommeil profond, au REM, au sommeil profond, au sommeil léger, et ainsi de suite. Cela continue tout au long de la nuit, et les étapes sont également de longueurs différentes. 6 heures ne suffisent généralement pas pour terminer le cycle (à moins que ce ne soit la valeur par défaut de votre corps, ce qui est possible en particulier chez les personnes âgées). Une sieste de 2 heures ne peut pas vraiment remplacer ce cycle de sommeil complet. D'après ma propre expérience, s'en tenir à un rythme de sommeil régulier était plus utile pour les examens que de s'entrainer tard dans la nuit.