human
Pourquoi est-ce que je me sens vraiment merdique après une courte sieste ? Je me sens toujours vraiment merdique et horrible après m'être réveillé après quelques heures de sommeil. C'est moi ou y'a une raison ? Merci ! Explique comme si j'avais cinq ans.
gpt
Idéalement, vous devriez toujours faire une sieste de 20 ou 90 minutes. 20 minutes est une sieste énergisante, qui augmentera considérablement l'énergie et la vigilance, car elle n'entre pas dans la partie « sommeil profond » de votre cycle de sommeil. 30 minutes et vous vous réveillerez en plein milieu de ce cycle de sommeil profond, et vous serez groggy après le réveil, parfois jusqu'à 30 minutes supplémentaires. " 60 minutes est * acceptable , * car vous bénéficierez de la plupart des avantages d' une sieste de 90 minutes , mais vous aurez un peu de somnolence au réveil . 90 minutes est un cycle de sommeil * * complet * * , et augmenter l' énergie , améliorer la mémoire et la créativité et augmenter la cognition globale . Chaque durée supérieure à 90 minutes n'est que des intervalles des durées ci-dessus . 2 heures , par exemple , c'est terrible , car il s'agit essentiellement d' un cycle de 90 minutes ( bon ) suivi en se réveillant après 30 minutes ( terrible ) 3 heures c'est bien , car c'est deux cycles complets de 90 minutes . Un peu hors sujet , mais toujours important : à cause de ces cycles , un sommeil complet de 8 heures en fait * n'est pas * idéal , puisque c'est 7h30 ( soit 5 cycles de 90 minutes ) , puis une tranche de 30 minutes , d' où l' étourdissement . Réveillez - vous 30 minutes plus tôt ou dormez dans une heure de plus ( pour 9 heures au total ) et vous serez beaucoup mieux le matin.