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Pourquoi un cycle de sommeil de 2 h à 10 h est-il pire qu'un cycle de sommeil de 22 h à 6 h. Il est 4 h 26 et je suis toujours éveillé... Veuillez expliquer comme si j'avais cinq ans.
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C'est lié à notre rythme circadien, au cortisol et à la mélatonine. Pendant que nous dormons, l'obscurité totale signale à notre cerveau de faire baisser notre tension artérielle et notre température corporelle. Les niveaux de glucose baissent. La lumière naturelle du soleil nous prépare à nous élever, c'est pourquoi nos niveaux de cortisol sont plus élevés pendant la journée et diminuent la nuit. La lumière artificielle la nuit supprime également la mélatonine. Un déséquilibre biochimique dû aux irrégularités du sommeil a été associé au cancer, à la prise de poids, aux problèmes immunologiques, à la dépression, au vieillissement prématuré et aux problèmes cardiaques. URL_0