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Comment fonctionne la thérapie pour l'anxiété et les autres troubles de la personnalité ? Mon premier rendez-vous est aujourd'hui et je suis un peu perplexe sur la façon dont parler aide à traiter l'anxiété, le trouble borderline, le trouble bipolaire, etc. S'il vous plaît, expliquez-moi comme si j'avais cinq ans.
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La thérapie par la parole peut souvent aider, car de nombreuses personnes souffrant d'anxiété et de certains troubles ont appris de très mauvaises façons de penser au fil des ans. Et beaucoup d'entre eux ne réalisent même pas combien de mauvaises habitudes ils ont jusqu'à ce que quelqu'un les aide à les comprendre. Et la grande chose à propos de la compréhension de vos mauvais schémas mentaux est qu'une fois que vous les avez compris, vous pouvez commencer à travailler pour les briser/les changer. Par exemple, certaines personnes anxieuses assumeront également le pire dans une situation donnée. Même si le pire est très très improbable, ils se concentrent sur cela et ne font pas certaines choses simplement parce que quelque chose qui a une très très faible chance de se produire pourrait se produire. Un thérapeute peut vous aider à comprendre pourquoi vous faites cela, ce dont vous avez si peur, mais il peut aussi vous aider à voir les choses de manière plus réaliste et vous aider à affronter vos peurs. Avec de nombreux troubles anxieux, vous devez faire un certain effort et faire ce qui vous terrifie jusqu'à ce que ce ne soit plus le cas. Un thérapeute peut vous aider car il peut vous accompagner, vous aider à décomposer le problème en petites étapes que vous pouvez résoudre, il peut faire des plans avec vous et vous tenir responsable de ces plans. De même, avec les angoisses sociales, beaucoup de gens ont ces mauvaises voies mentales où ils supposent déjà que quelqu'un d'autre pensera d'une certaine manière. Un thérapeute peut vous aider à surmonter cela. Ils peuvent également faire de courts jeux de rôle avec vous pour s'entraîner à interagir avec les gens si c'est ce qui vous fait peur. J'ai suivi une thérapie de groupe pendant un certain temps et nous avons eu quelques personnes qui étaient très terrifiées à l'idée de refuser ou de dire non. Ces personnes ont donc pu pratiquer cela dans notre groupe par le biais de jeux de rôle, mais elles pouvaient aussi recevoir de notre thérapeute la mission d'aller faire des courses et de s'entraîner à dire non. Vous savez, si quelqu'un vous demande s'il peut vous aider, dites non merci. Même ces petites interactions peuvent vous aider à vous habituer à dire non afin que vous puissiez également commencer à l'utiliser dans des situations plus importantes.