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Comment reconnaitre un comportement passif agressif ?
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Un comportement passif agressif est une façon de gérer les conflits sans vraiment les gérer et cela peut dégrader les relations. Les personnes passives agressives ont tendance à avoir l'air agréables au début, mais elles se comportent différemment plus tard. On dit souvent qu'elles sont hypocrites. Ces gens ont tendance à retenir leurs sentiments de désaccord, de colère, de frustration ou de douleur et à ne pas parler à la personne qui leur a provoqué cette douleur (c'est la partie passive), avant de se comporter d'une manière agressive plus tard qui sabote ou sape la relation ou qui fait du mal à l'autre pour se venger. Pensez-vous faire face à un comportement passif agressif ? Apprenez à reconnaitre le comportement passif agressif pour savoir le gérer dans vos propres relations.

1. Observez les essais de l'autre pour vous énerver.

Les personnes passives agressives aiment mettre les autres en colère et leur faire perdre leur sang-froid, mais la personne passive agressive va rester calme et se comporter comme si elle ne faisait rien de mal. Si vous sentez que quelqu'un essaye de vous énerver et que cette personne est amicale et calme, vous avez peut-être à faire à une personne passive agressive.
Par exemple, vous avez peut-être remarqué que votre colocataire utilise votre maquillage même après que vous lui avez dit de ne pas le faire. Elle pourrait sembler passive agressive si vous la mettez devant le fait et si elle continue de faire comme si elle ne comprenait pas. Elle pourrait prétendre qu'elle ne savait pas que cela vous ennuyait et elle pourrait même prendre du plaisir à vous énerver.

2. Identifiez les compliments ambigus.

Une personne passive agressive pourrait vous faire des compliments ambigus. Ce sont des compliments qui en fait sont des insultes déguisées. Le destinataire du compliment pourrait ne pas le voir comme une insulte, mais la personne qui le fait prend du plaisir à dissimuler ses insultes.
Par exemple, une personne passive agressive pourrait faire un compliment à un collègue rival qui vient de recevoir une promotion en lui disant quelque chose comme : « félicitations ! Tu dois vraiment te sentir heureux d'avoir reçu cette promotion après avoir essayé pendant tant d'années ». Ce compliment suggère en fait que la personne qui a reçu la promotion n'a pas vraiment réussi parce qu'il lui a fallu beaucoup de temps avant de décrocher la promotion.

3. Réfléchissez aux promesses et aux engagements qu'elle n'a pas tenus.

Les personnes passives agressives font souvent des promesses, mais elles reviennent dessus plus tard sous forme de vengeance. Une personne passive agressive va souvent ne pas tenir ses promesses ou ses engagements pour frustrer les autres.
Par exemple, un ami pourrait vous proposer son aide pour faire des tâches ménagères avec vous, mais le matin du jour dit, il va vous envoyer un message en vous disant qu'il ne se sent pas bien et qu'il ne peut pas vous aider. Même si cela peut être compréhensible si cela n'arrive qu'une seule fois, un ami qui trouve toujours une excuse pour ne pas venir vous aider pourrait faire preuve d'un comportement passif agressif.

4. Observez les moments où il boude, il se retire ou n'exprime pas ce qu'il ressent.

Le comportement passif agressif se remarque par un refus de discuter des choses qui énervent. Une personne passive agressive pourrait affirmer que tout va bien, mais en fait, elle bout à l'intérieur.

Par exemple, un ami passif agressif pourrait insister en vous disant qu'il n'est pas énervé alors qu'il est clair que c'est le cas, il va rester silencieux pendant une dispute ou il va éviter de répondre aux appels ou à vos messages.
D'un autre côté, certaines personnes ont du mal à discuter de ce qu'elles ressentent sans pour autant être passives agressives. Lorsqu'une personne est vraiment passive agressive, elle va bouder ou se retirer tout en démontrant d'autres traits passifs agressifs, surtout une tendance à s'emporter ou à saper votre relation plus tard.

5. Observez la façon dont cette personne traite les autres.

Lorsque vous commencez une nouvelle relation, même une personne extrêmement passive agressive pourrait contrôler ses tendances malsaines envers vous au début. Cependant, vous pouvez obtenir des indices pour savoir si cette personne communique avec les autres de manière saine ou de manière passive agressive en observant la façon dont elle les traite, surtout ces anciens partenaires et les personnes qui représentent l'autorité comme ses parents ou ses chefs.

Cette personne parle-t-elle en mal des autres, mais ne discute-t-elle jamais avec eux à propos de ce qui l'ennuie ? Sape-t-elle ses relations avec les autres ? Les mène-t-elle à la baguette avant de les décevoir ? Se retire-t-elle de toute affection et attention ou utilise-t-elle ses enfants pour négocier (par exemple avec son ex-mari ou avec ses parents) ? Ce sont des caractéristiques d'une personnalité passive agressive.
Souvenez-vous que même si cet ami ou votre partenaire ne vous traite pas mal, une fois qu'il se sent plus à l'aise dans la relation, il va probablement vous traiter de la même façon dont il traite les autres.

6. Faites attention aux sarcasmes.

De nombreuses personnes utilisent les sarcasmes comme une forme d'humour, mais une personne qui est sarcastique en permanence pourrait dissimuler le fait qu'elle a du mal à exprimer ce qu'elle ressent réellement.
Souvenez-vous que le comportement passif agressif se caractérise par des problèmes à exprimer sur le moment ce que la personne ressent, c'est pourquoi elle retient ses sentiments de frustration ou de colère pour les exprimer plus tard. Elle pourrait exprimer sa frustration et sa colère par de petits moments de sarcasmes, en particulier en utilisant un humour blessant ou cinglant.

7. Observez les modèles.

Toutes les caractéristiques du comportement passif agressif, y compris les sarcasmes, les promesses non tenues, les prétextes, les tendances à la fuite et la victimisation sont des comportements que même les gens sains pourraient présenter de temps en temps.
Les problèmes apparaissent lorsque ces comportements forment un modèle qui se répète ou interfèrent avec les relations à cause de leur régularité.

8. Soyez honnête.

Dites à cette personne directement, mais sans utiliser de mots trop durs ou dramatiques, que son comportement vous affecte. Essayez de vous concentrer sur vous-même et sur vos sentiments plutôt que sur l'autre personne. Par exemple, au lieu de lui dire : « tu as saboté notre projet au travail », essayez de lui dire : « j'ai remarqué que notre projet n'a pas été le meilleur et je voudrais m'assurer qu'on puisse faire mieux la prochaine fois  ».
Lorsque vous discutez avec quelqu'un et que vous lui dites que son comportement vous fait du mal, il y a fort à parier qu'il va tout nier. Souvenez-vous que les personnes passives agressives n'aiment pas parler de ce qu'elles ressentent et qu'elles aiment encore moins qu'on les critique ! Tenez-vous-en aux faits et donnez des exemples, mais préparez-vous à faire face à sa résistance et son déni.

9. Essayez d'être compréhensif.

Une personne passive agressive pourrait paraitre peu sure de sa valeur ou elle pourrait avoir eu des problèmes dans son enfance qui l'empêchent de communiquer facilement et efficacement ce qu'elle ressent.

En discutant ensemble, vous pourrez mieux comprendre les sources possibles de son comportement passif agressif si cette personne veut bien s'ouvrir un peu et si vous voulez bien suspendre vos jugements et être plus compréhensif.
Posez des questions à propos de son enfance, de sa jeunesse, de ses premières relations (surtout celles qui se sont mal finies) ou d'autres évènements dans sa vie où elle s'est attiré des ennuis en disant ce qu'elle pensait. Souvenez-vous que le comportement passif agressif est souvent une stratégie de gestion utilisée par les personnes qui ont eu des expériences négatives et qui en sont ressorties avec un sentiment d'impuissance et de désespoir.

10. Décidez si la relation vaut la peine d'être sauvée.

Selon la réaction de cette personne lorsque vous la confrontez à son comportement passif agressif, vous pourriez vous rendre compte qu'il y a de bonnes chances de sauver la relation ou que cette personne est trop rigide et qu'il y a peu de chances qu'elle change.
Souvent, la fuite est la seule stratégie que vous pouvez utiliser pour éviter d'être la victime d'une personne passive agressive. Cependant, si l'autre reconnait le problème et s'il est prêt à faire des efforts, il existe de nombreuses façons d'améliorer votre relation en travaillant sur des stratégies de communication.

11. Prenez confiance en vous

Chaque parti dans une relation doit avoir suffisamment confiance pour communiquer efficacement sans avoir recours à un comportement passif agressif.

Ayez confiance dans la relation. Pour vous sentir suffisamment en sécurité afin de communiquer ce que vous ressentez vraiment lorsque vous vous sentez blessé, offensé ou en colère, vous devez être sûr que quoi que vous disiez ou fassiez sera accepté et apprécié. La confiance dans une relation est un processus qui prend du temps et qui n'arrive qu'en restant une personne fiable constamment et en s'aidant l'un l'autre.
Ayez confiance en vous. Pour qu'une personne puisse exprimer ce qu'elle pense, elle doit sentir qu'elle a de la valeur et que ses idées et ses sentiments valent la peine d'être écoutés. Le partenaire passif agressif en particulier doit faire des efforts pour prendre plus confiance en lui pour faire fonctionner la relation. Consultez cet article pour obtenir des astuces afin de prendre confiance en vous.

12. Apprenez à reconnaitre vos émotions

Cette étape est cruciale pour les deux partis dans une relation marquée par un comportement passif agressif. Souvent, les gens passifs agressifs ne reconnaissent pas et n'identifient pas correctement leurs propres sentiments lorsque ceux-ci apparaissent et lorsqu'ils réfléchissent plus tard aux différentes situations, ils se rendent compte qu'ils se sont sentis gênés, blessés, etc.
Apprenez comment se manifestent la colère, la tristesse, la gêne ou d'autres sentiments au niveau de votre corps. Lorsque vous présentez une réponse émotionnelle, faites un inventaire de votre corps. Votre cœur commence-t-il à battre plus vite ? La paume de vos mains devient-elle moite ? Sentez-vous comme une pression dans votre poitrine ? Avez-vous du mal à avoir les idées claires ou à parler ? Plus tard, repensez à la situation et essayez d'identifier ce que vous avez ressenti. En comprenant vos réactions physiques sur le moment et en les reliant à vos sentiments, vous arriverez à identifier ces émotions la prochaine fois qu'elles se présenteront.

13. Mettez en place de nouvelles règles de communication

Si la relation a déjà souffert de dégâts à cause de comportements passés comme un comportement passif agressif, il est évident que les vieilles règles et les règles tacites de la relation ne fonctionnaient pas. Il est important de communiquer ouvertement les nouvelles règles pour que tout le monde soit au courant des attentes.

Soyez respectueux. Gardez des règles adultes et sensibles pour les désaccords, par exemple en évitant de claquer les portes, les insultes, les sarcasmes, les menaces ou tout ce qui vous parait être un manque de respect.
Donnez-vous à chacun de l'espace. Sachez que certaines personnes ont besoin d'une période pour se calmer après un désaccord avant de pouvoir en discuter rationnellement et d'arriver à des solutions mutuellement satisfaisantes.
Dites ce que vous pensez. Il est important de ne pas être passif et de ne pas éviter de parler de ce que vous pensez. À la place, vous devez trouver des stratégies pour vous assurer que chaque parti peut dire ce qu'il ressent et ce dont il a besoin sans avoir peur de conséquences négatives. Une des stratégies pour y arriver consiste à laisser chaque personne écrire ce qu'elle ressent. Cela permet de soulager un peu la pression sur le moment.

14. Ne vous prenez pas pour son professeur.

On observe généralement que certaines personnes gravitent autour d'amis ou de partenaires passifs agressifs à cause d'un certain désir psychologique de les aider à se « réparer » ou parce que le comportement pathologique de cette personne leur rappelle quelque chose de familier et de réconfortant (par exemple, les personnes qui ont eu des parents passifs agressifs pourraient rechercher des amis ou des partenaires passifs agressifs ).

Vous pourriez contribuer au comportement passif agressif de votre partenaire ou de votre ami si vous le protégez, si vous lui trouvez des excuses pour son mauvais comportement ou pour les promesses qu'il ne tient pas ou si vous le sauvez des mauvais choix qu'il fait.
Vous pourriez aussi encourager ce comportement en étant une victime silencieuse si vous ne lui parlez pas de son comportement ou s'il s'en sort chaque fois qu'il vous maltraite. Cela montre à votre partenaire que vous n'allez pas remettre en question son comportement.
Vous pourriez aussi encourager son comportement passif agressif si vous le punissez lorsqu'il parle de ce qu'il ressent. Ne faites pas la tête et ne vous mettez pas en colère si votre ami vous dit qu'il ne veut pas sortir. Ce genre de comportement pourrait amener une personne à se trouver des excuses ou à ne pas tenir ses promesses de peur de vous mettre en colère. De la même façon, si vous refusez de discuter de ce qu'il ressent, votre partenaire va moins avoir envie de s'ouvrir et il pourrait vous en vouloir.