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Méditation Qu'est-ce que quelqu'un dit/fait/pense réellement quand il médite ? Comment font-ils ? Je suis conscient qu'il doit y avoir de nombreuses approches différentes, mais je suppose qu'il existe des principes fondamentaux communs. Expliquez-moi comme si j'avais cinq ans.
gpt
La méditation consiste essentiellement à être dans l'instant. Souvent, les gens pensent à hier ou à demain, à ce qu'ils vont faire plus tard dans la journée, à quel point c'était stupide de faire X la semaine dernière. Ils sont coincés dans leurs pensées. Ou vous voyez des gens dans le bus écouter de la musique et/ou rêvasser . Maintenant, ce que vous faites quand vous méditez, c'est que vous devenez conscient de l'instant : vous vous foutez de toutes ces pensées ennuyeuses à propos d'hier ou de demain ou quoi que ce soit d'autre. Donc, fondamentalement, vous ne pensez pas, bien que des pensées puissent encore vous passer par la tête. Bien sûr, il existe différentes approches, parfois vous vous concentrez immensément sur quelque chose (souvent la respiration) qui utilisera toute votre concentration et réduira donc vos pensées, ou vous essayez de ne pas vous concentrer, où vous ressentez et observez tout en vous et autour de vous. Et il y a encore plus d'approches, par exemple certaines ont à voir avec les sentiments (essayez d'imaginer une personne que vous n'aimez pas et imaginez que vous l'étreignez/l'aimez) pour améliorer la compassion. Il est facile de commencer la méditation, mais cela prend un certain temps avant que vous remarquiez et sentiez de quoi il s'agit et ce qu'elle fait. Au début, vous restez assis là et après vous pourriez être déçu parce que vous en attendiez plus. Je peux toujours fortement recommander de le faire, commencez par 10 minutes par jour, asseyez-vous simplement, arrêtez de penser activement aux choses (mais n'essayez pas de supprimer les pensées qui surgiront inévitablement, ignorez-les simplement) et continuez à vous concentrer sur votre souffle . C'est ça .