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Pourquoi ai - je , en tant que jeune , besoin de plus de sommeil que les personnes âgées ? Par exemple. mon père (50 ans) dort 6 heures ou moins chaque nuit et est toujours en forme alors que j'ai besoin de 7,5 heures et plus pour récupérer / me sentir complètement récupéré. Explique comme si j'avais cinq ans.
gpt
Malheureusement, il n'y a pas de réponse concise. Il existe une combinaison d'aspects que chacun pourrait jouer un rôle. 1) Il existe une grande variabilité dans la quantité de sommeil dont un individu a besoin, probablement quelque peu génétique. Certaines personnes ont besoin de très peu de sommeil pour se sentir reposées, seulement 4 à 5 heures par nuit. D'autres se sentent chroniquement fatigués s'ils n'atteignent pas 10 heures. Et bien sûr, cela dépend aussi de combien de temps vous êtes resté debout, combien de temps vous avez dormi ces dernières nuits, etc. 2) La qualité du sommeil change avec l'âge. Les personnes âgées présentent une diminution de l'induction du sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides), ainsi qu'une tendance générale vers moins de sommeil. 3) La pression environnementale peut entraîner une restriction chronique du sommeil. Vous savez comment, lorsque vous réglez votre alarme à la même heure pendant 2 semaines d'affilée, même si vous éteignez votre alarme, le lendemain vous vous réveillez à peu près à la même heure ? Vous pourrez peut-être retourner vous coucher, mais vous avez effectivement « entraîné » votre corps à se préparer à se réveiller à ce moment-là. Eh bien, imaginez si c'était le cas depuis plus de 20 ans ! Voici un bon article à lire : URL_0