human
Comment réduire la pression oculaire sans gouttes ?
gpt
L'hypertension oculaire est l'un des troubles les plus répandus qui affectent les yeux. Elle se produit lorsque le niveau de pression du liquide dans les yeux augmente (ce qu'on appelle la tension oculaire). Si l'hypertension intraoculaire n'est pas soignée, elle peut mener à l'apparition d'un glaucome ou même de problèmes de vision permanents, c'est pourquoi il est important d'agir rapidement contre ce problème. La tension oculaire élevée ne présente pas de symptômes, c'est pourquoi elle ne peut être diagnostiquée que lors d'une visite chez un ophtalmologue. En règle générale, les gouttes pour les yeux sont l'un des premiers traitements prescrits, mais malheureusement elles ne donnent pas de résultats chez tous les patients.

1. Faites diminuer le taux d'insuline dans votre corps.

Les personnes qui souffrent de problèmes comme l'obésité, le diabète et l'hypertension sanguine deviennent généralement résistants à l'insuline, ce qui peut entrainer une augmentation de la production d'insuline par le corps. Ces taux élevés d'insuline sont souvent liés à une augmentation de la tension oculaire.
Pour régler ce problème, il est conseillé aux patients d'éviter certains aliments qui pourraient déclencher une augmentation brutale du taux d'insuline. Ces aliments comprennent le sucre, les céréales (complètes et bio), les pains, les pâtes, le riz et les pommes de terre.

2. Faites de l'exercice fréquemment.

Faites régulièrement des exercices comme de l'aérobic, du jogging, de la marche rapide, du vélo et des entrainements de force pour vous aider à faire baisser votre taux d'insuline, ce qui vous protègera de l'hypertension oculaire.

L'insuline est une hormone qui vous aide à transporter le sucre dans le sang (le glucose) vers les cellules pour leur procurer de l'énergie. Si vous utilisez cette énergie en faisant des exercices physiques, le niveau de glucose dans votre sang va baisser, ainsi que le niveau d'insuline. Si le taux d'insuline est bas, il n'y a pas d'hyperstimulation du nerf oculaire sympathique et donc pas d'accumulation de pression dans les yeux.
Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercices par jour, trois à cinq fois par semaine.
Évitez les positions et les exercices qui vous demandent d'avoir la tête en bas, car cela peut augmenter la pression intraoculaire. Cela arrive par exemple avec le yoga, avec des positions inversées.

3. Essayez de prendre des acides gras omégas-3.

L'acide docosahexaénoïque (DHA) est un type d'omégas-3 qui permet de garder une rétine en bonne santé et d'éviter l'accumulation de pression dans les yeux.

Le DHA (et d'autres omégas-3) se retrouve dans les poissons gras d'eau froide comme le saumon, le thon, les sardines, les fruits de mer et le hareng. Pour augmenter votre taux de DHA, essayez de consommer deux à trois portions de ce genre de poisson toutes les semaines.
Autrement, vous pouvez aussi augmenter votre taux de DHA en prenant des gélules d'huile de foie de poisson ou d'algues. Pour obtenir de meilleurs résultats, prenez entre 3 000 et 4 000 mg de gélules d'huile de foie de poisson standard par jour ou 200 mg de compléments alimentaires à base d'algues.

4. Consommez plus d'aliments qui contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine.

La lutéine et la zéaxanthine sont des caroténoïdes qui font office d'antioxydants qui protègent le corps des radicaux libres. Les radicaux libres affaiblissent le système immunitaire ce qui peut mener à des infections et des dégâts au niveau du nerf optique.

La lutéine et la zéaxanthine permettent aussi de faire baisser la tension oculaire en réduisant l'oxydation autour du nerf optique. C'est important, car les dégâts sur le nerf optique peuvent faire monter la tension oculaire.
Le chou frisé, les épinards, le chou cavalier, les choux de Bruxelles, le brocoli et les jaunes d'œufs crus sont d'excellentes sources de lutéine et de zéaxanthine. Essayez d'inclure au moins un de ces aliments dans vos repas de tous les jours.

5. Évitez les graisses trans.

Comme cela a été mentionné plus haut, les omégas-3 permettent de faire baisser la tension oculaire. Cependant, les aliments riches en graisses trans empêchent les omégas-3 de fonctionner correctement ce qui peut mener à une augmentation de la tension oculaire.
Par conséquent, il vaudrait mieux que vous limitiez votre consommation en graisses trans. Les aliments qui en contiennent sont les aliments transformés ou cuits au four, les aliments frits, la crème glacée, le popcorn préparé au microonde et la viande de bœuf hachée.

6. Consommez plus d'antioxydants.

Les baies de couleur sombre comme les myrtilles et les mures peuvent vous aider à améliorer la santé de vos yeux en renforçant les capillaires qui transmettent les nutriments aux nerfs et aux muscles oculaires. Les baies de couleur sombre contiennent des antioxydants qui aident à renforcer les vaisseaux sanguins. Cela permet de réduire la probabilité d'hémorragie au niveau des vaisseaux sanguins et de dégâts.

Essayez de consommer au moins une portion de baies de couleur sombre par jour.
L'acide lipoïque est un antioxydant utilisé pour prévenir et traiter un certain nombre de troubles oculaires y compris le glaucome et l'augmentation de la tension oculaire. Le dosage requis est généralement de 75 mg deux fois par jour.
La myrtille est très largement utilisée pour augmenter l'acuité visuelle et combattre les maladies dégénératives oculaires y compris l'hypertension oculaire. Une étude clinique sur un produit spécifique contenant de la myrtille et du pycnogénol (un extrait d'écorce de pin) a démontré son efficacité pour faire baisser la pression oculaire.
L'extrait de pépins de raisin est un antioxydant qui a été utilisé avec succès pour réduire le stress oculaire causé par la lumière éblouissante. L'extrait de pépins de raisin est généralement utilisé pour combattre les signes du vieillissement et améliorer la vision nocturne.

7. Utilisez de la marijuana (cannabis) si cela est légal.

Il est possible d'ingérer la marijuana, de la laisser fondre sous la langue ou de la prendre sous forme de gélules, de comprimés et d'huiles pour vapeurs. Un des composants de la marijuana, le cannabidiol, ne présente pas d'effets psychotropiques et il a été prouvé qu'il aide à réduire la tension oculaire. On a utilisé entre 20 et 40 mg de cannabidiol pour guérir avec succès l'hypertension oculaire.

8. Comprenez pourquoi la chirurgie pourrait être nécessaire.

Si la tension élevée persiste, cela peut endommager le nerf optique et mener à un trouble appelé un glaucome. Avec le temps, le glaucome peut entrainer des problèmes de vision. Le glaucome est généralement traité en utilisant une combinaison de gouttes pour les yeux et de médicaments à prendre par voie orale. Cependant, si ces mesures ne fonctionnent pas, la chirurgie pourrait être nécessaire pour faire baisser la tension dans les yeux.

La chirurgie contre les glaucomes vous aide à améliorer la circulation du liquide dans les yeux ce qui a pour résultat une baisse de la tension oculaire. Parfois, une simple chirurgie peut ne pas être suffisamment pour soulager de manière adéquate la tension oculaire et pour traiter le glaucome. Dans ce genre de situation, une opération chirurgicale supplémentaire pourrait être nécessaire.
Il existe différents types de chirurgie utilisés pour traiter le glaucome, selon la gravité de la situation.

9. Renseignez-vous concernant les implants de drainage.

Posez la question à votre médecin. Généralement, ces implants  sont utilisés pour traiter l'hypertension oculaire chez les enfants et les personnes présentant un glaucome avancé. Pendant cette procédure, un petit tube est inséré dans l'œil pour faciliter le drainage du liquide. Une fois que le liquide est drainé, la tension oculaire baisse.

10. Envisagez la chirurgie au laser.

La trabéculoplastie est un type de chirurgie au laser qui utilise un rayon laser de haute intensité pour ouvrir les canaux de drainage bouchés dans les yeux, ce qui permet de drainer l'excès de liquide. Après l'opération chirurgicale, la tension dans les yeux est vérifiée périodiquement pour s'assurer que la procédure a bien fonctionné.

L'iridectomie est un autre type de chirurgie au laser. Ce type de laser est utilisé par les personnes avec un angle de drainage très obtus dans les yeux. Pendant cette procédure, un petit trou est créé dans la partie supérieure de l'iris pour permettre d'évacuer un peu de liquide intraoculaire.
Si l'iridectomie ne fonctionne pas, il est possible de procéder à une iridectomie périphérique. Cette procédure consiste à retirer un petit bout de l'iris pour améliorer le drainage du liquide. Ce genre d'intervention est plutôt rare.

11. Sachez que vous pourriez avoir besoin d'une opération de filtrage.

La trabéculectomie est un type d'opération chirurgicale utilisé en dernier recours dans le traitement de l'hypertension oculaire si les gouttes et la chirurgie au laser ne fonctionnent pas.

Lors de cette procédure, le chirurgien crée une ouverture dans la sclère (le blanc de l'œil) et retire un petit bout de tissu à la base de la cornée. Cela permet au liquide de s'écouler librement de l'intérieur de l'œil, ce qui en fait baisser la pression.
Cette procédure est effectuée sur l'un des yeux et répétée sur le second quelques semaines plus tard, si nécessaire. Des traitements additionnels peuvent être prescrits après cette intervention, car l'ouverture dans l'œil pourrait être bouchée ou se refermer.

12. Entrainez-vous à cligner des yeux toutes les 3 à 4 secondes.

Les gens ont tendance à éviter de cligner des yeux lorsqu'ils travaillent sur l'ordinateur, lorsqu'ils regardent la télévision ou lorsqu'ils jouent à des jeux vidéos. Cela met beaucoup de pression sur les yeux.

Vous pouvez vous détendre et rafraichir vos yeux en faisant un effort conscient pour cligner des yeux toutes les 3 à 4 secondes, sur une période de deux minutes. Utilisez une montre pour vous chronométrer, si cela est nécessaire.
Cela permettra de faire baisser la tension oculaire et de préparer vos yeux à enregistrer de nouvelles informations.

13. Couvrez vos yeux avec la paume de votre main.

En couvrant votre œil avec la paume de votre main, vous aiderez autant votre œil que votre esprit à se détendre et vous lui permettrez de cligner autant qu'il le souhaite.

Posez votre main droite sur votre œil droit en appuyant vos doigts sur votre front et le bas de votre main sur votre joue. N'appuyez pas fort.
Gardez la main en place pendant 30 secondes ou une minute et clignez autant que vous voulez. Retirez votre main et utilisez la main gauche sur l'œil gauche pour repasser par les mêmes étapes.

14. Tracez un huit imaginaire avec vos yeux.

Cet exercice permet de renforcer les muscles des yeux et d'augmenter leur flexibilité, ce qui les rend moins enclins aux blessures et à la tension élevée.

Imaginez un gros chiffre 8 sur le mur devant vous, à l'horizontale. Utilisez vos yeux pour tracer ce chiffre 8 sans bouger la tête. Recommencez pendant une à deux minutes.
Si vous avez du mal à imaginer un 8 sur le côté, dessinez-en sur une grande feuille de papier et accrochez-la au mur. Vous pouvez alors en suivre les contours avec vos yeux.

15. Entrainez-vous à concentrer vos yeux sur des objets proches et lointains.

Cet exercice permet de renforcer les muscles des yeux et améliorer la vision générale.

Trouvez un endroit calme où vous assoir, sans aucune source de distraction. Mettez votre pouce à environ 25 cm devant votre visage et concentrez vos yeux dessus.
Concentrez-vous sur votre pouce pendant 5 à 10 secondes, puis concentrez-vous sur autre chose entre 3 et 6 mètres en face de vous. Alternez entre le pouce et cet objet pendant une ou deux minutes.

16. Essayez de zoomer.

Cet exercice permet d'améliorer votre concentration et vous aide à renforcer les muscles de vos yeux.

Tendez votre main devant vous et relevez le pouce. Concentrez vos deux yeux sur votre pouce, puis déplacez lentement votre pouce vers vous jusqu'à ce qu'il se retrouve à environ 6 cm de votre visage.
Éloignez de nouveau votre pouce sans le quitter des yeux. Continuez de vous concentrer sur le pouce en mouvement pendant une à deux minutes.

17. Renseignez-vous sur la rétroaction biologique.

Il s'agit d'une technique qui peut soulager la pression oculaire. La rétroaction biologique  est un procédé qui vous enseigne à contrôler certaines de vos fonctions vitales, comme les battements de votre coeur, la température de votre corps ou votre pression sanguine. Un thérapeute spécialisé en rétroaction biologique peut vous enseigner cette technique.

18. Comprenez comment est diagnostiquée l'hypertension oculaire.

L'hypertension oculaire est un trouble difficile à diagnostiquer, car il ne présente pas de symptômes visibles comme des rougeurs ou des douleurs. Un diagnostic ne peut pas être établi à partir d'un seul examen physique, c'est pourquoi vous allez devoir consulter un spécialiste. Il utilisera différentes méthodes pour identifier l'hypertension oculaire.

La tonométrie. Cette procédure est utilisée pour mesurer la tension oculaire et évaluer si le niveau de pression est dans ses limites normales. L'œil est anesthésié et un colorant orange y est appliqué pour aider le spécialiste à identifier le taux de pression.
Une pression de 21 mmHg ou plus indique la présence d'hypertension oculaire. Cependant, d'autres troubles peuvent fausser cette lecture, par exemple une blessure à l'œil ou à la tête ou une accumulation de sang derrière la cornée.
La bouffée d'air. Lors de cette procédure, on demande au patient de regarder dans un appareil pendant que l'ophtalmologue dirige une lumière brillante vers l'œil. L'appareil envoie alors une bouffée d'air vers l'œil. Une machine spéciale mesure la pression oculaire en observant les changements de réflexion de la lumière au moment où la bouffée d'air touche l'œil.

19. Comprenez quelles sont les causes de l'hypertension oculaire.

L'hypertension oculaire est associée au vieillissement en plus d'autres facteurs. De nombreux autres facteurs peuvent contribuer au développement de l'hypertension oculaire, en voici quelques-uns.

Une production excessive d'humeur. L'humeur aqueuse est un liquide transparent produit par l'œil. Il s'écoule de l'œil à travers le trabéculum. Si une quantité trop importante d'humeur aqueuse est produite, la pression dans les yeux augmente.
Un drainage inadéquat de l'humeur. Un mauvais écoulement de l'humeur aqueuse peut provoquer une augmentation de la pression oculaire.
Certains médicaments. Certains médicaments (comme les stéroïdes) peuvent provoquer de la tension oculaire, surtout chez les personnes qui présentent des facteurs de risque.
Un traumatisme oculaire. Toute irritation de l'œil peut affecter l'équilibre de la production d'humeur aqueuse et du drainage de l'œil, ce qui pourrait entrainer une augmentation de la pression oculaire.
D'autres problèmes oculaires. L'hypertension oculaire est souvent liée à d'autres troubles comme le syndrome de pseudo-exfoliation, le gérontoxon et le syndrome de dispersion.

20. Informez-vous à propos des facteurs de risque de l'hypertension oculaire.

Tout le monde peut être atteint d'hypertension oculaire, mais des études ont montré que certains groupes sont plus enclins à développer ce trouble.

Les Afro-américains,
Les individus de plus de 40 ans,
Les personnes dont un membre de la famille est atteint d'hypertension oculaire ou d'un glaucome,
Les personnes avec un épaississement de la cornée centrale.