human
Existe-t-il un moyen de surmonter les phobies ? Je déteste tellement les insectes. Ils font sauter mon cœur quelques fois. S'il vous plaît, expliquez-moi comme si j'avais cinq ans.
gpt
Différentes choses fonctionnent pour différentes personnes. Certaines personnes reçoivent de l'aide de l'hypnose, d'autres suivent une thérapie de désensibilisation/exposition très progressive. [ Ceci est un lien ] ( URL_0 ) vers une thérapie d' auto - désensibilisation . Mon conseil serait de passer la pré-lecture absurde à «l'étape 1». Essentiellement, le moyen le plus courant de surmonter une phobie est de pratiquer suffisamment les techniques de relaxation pour devenir vraiment bon. Ensuite, vous passez quelques minutes chaque jour sur une "hiérarchie d'exposition" où vous utilisez ces techniques de relaxation. Pour vous , par exemple , la hiérarchie pourrait être , les premières semaines , de penser à un insecte loin de vous , puis quelques semaines après cela pourrait être de penser à un insecte à l' extérieur de chez vous , puis à l' intérieur de chez vous , puis à l'intérieur de la pièce, puis voir un insecte, puis toucher l'insecte. Après chaque chose (comme penser à l'insecte au loin), vous vous entraînez à vous détendre tous les jours jusqu'à ce que cela devienne une seconde nature d'être détendu dans cette situation... puis vous passez à la chose suivante.