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Comment traiter le TOC et l'anxiété en tant que workaholic
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Travailler trop est un problème sérieux. Souvent, les personnes qui travaillent trop souffrent également de TOC ou de troubles anxieux connexes. Si vous travaillez trop et souffrez d'un trouble anxieux, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour mener une vie plus équilibrée. Vous pouvez commencer par consulter votre médecin et suivre une thérapie. Les changements de mode de vie, tels que l'adoption de techniques de gestion du stress, l'établissement de limites de travail et la gestion de votre anxiété ou de votre TOC, sont également importants.

## Gérez votre trouble anxieux

1. Établissez un plan d'auto-soins. Pour améliorer votre relation avec le travail et soulager les symptômes d'anxiété ou de TOC, vous pouvez élaborer un plan d'auto-soins qui couvre tous les domaines de votre vie. Si vous êtes obsédé par le travail, le reste de votre vie peut être négligé. Un plan d'auto-soins vous aide à équilibrer votre vie et à prêter attention à chaque partie de votre vie. Votre plan d'auto-soins peut se concentrer sur le travail, les relations, les loisirs, le moi et votre vie spirituelle. En décomposant votre vie en catégories concrètes, vous pouvez voir où vous manquez et ce qui doit être amélioré. Par exemple, vous pouvez consacrer 90% de votre énergie à votre travail. Votre plan d'auto-soins vous permet de planifier une heure chaque soir pour les loisirs, où vous regardez la télévision, une heure d'exercice pour vous concentrer sur vous-même et deux heures pour passer du temps avec votre famille. Le week-end, vous passez le samedi avec votre famille et vos amis, et le dimanche vous vous concentrez sur vous-même. Commencez à travailler sur l'équilibre de votre vie. Toute votre énergie est maintenant concentrée sur le travail. Vous devriez réfléchir à ce qui est important pour vous, comme les relations familiales et amicales ou l'amélioration de votre temps libre. Mettez plus d'efforts dans ces domaines de votre vie et moins dans le travail. Devenir plus équilibré dans votre vie, améliorer les relations et travailler sur vous-même peut aider à réduire le stress qui conduit à l'anxiété et au TOC.
2. Dormez suffisamment. Beaucoup de personnes qui travaillent tout le temps ne dorment pas suffisamment parce qu'elles sont trop occupées à travailler. Cela peut aggraver les symptômes d'anxiété et de TOC, vous faisant vous sentir encore plus mal. L'aggravation des symptômes d'anxiété et de TOC peut également affecter la qualité de votre travail. Pour vous aider, essayez d'adopter une routine de sommeil saine. La plupart des gens ont besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. Vous devriez vous coucher à la même heure tous les soirs et vous réveiller à la même heure tous les matins. Cela vous aide à adopter de bonnes habitudes de sommeil.
3. Prenez des pauses pour soulager le stress pendant la journée. Si vous passez tout votre temps à vous concentrer sur le travail, votre niveau de stress peut être extrêmement élevé. Cela peut augmenter vos symptômes d'anxiété ou de TOC. Pour soulager votre anxiété, prenez de petites pauses dans la journée pour vous détendre. Par exemple, faites une promenade de 10 minutes autour du bâtiment ou du quartier. L'exercice peut aider à améliorer votre humeur et à réduire votre anxiété. Déjeunez avec des collègues ou des amis. Passer du temps à se connecter avec les autres peut aider à réduire les symptômes d'anxiété et de TOC.
4. Pratiquez des techniques de soulagement du stress. Lorsque vos symptômes d'anxiété ou de TOC deviennent trop graves parce que vous ne travaillez pas, vous pouvez avoir besoin d'utiliser des techniques de soulagement du stress pour soulager les symptômes. Au début, vous pouvez même ressentir des crises d'anxiété en luttant contre les compulsions ou les pen