human
Comment s'endort-on soi-même ? Que se passe-t-il dans le corps/cerveau lorsque je m'allonge et que je prends la décision volontaire de m'endormir ? Explique comme si j'avais cinq ans.
gpt
Contrairement à la croyance populaire - en avoir besoin. Vous avez un humain, le cycle de sommeil était de 4 heures à la fois, deux fois par cycle diurne, maintenant 8 heures entières. Si vous recherchez « cycle de sommeil humain » sur Google, vous verrez environ les 4 premières heures du cycle de sommeil dédié à certains rem, l'alpha et le bêta normaux, et le sommeil delta profond. Après cela, il y a une longue période de sommeil rem cyclique jusqu'à ce que vous vous en sortiez. Aucun sommeil delta n'est « normal », après le cycle de sommeil delta, c'est une période de récupération de beaucoup de sommeil paradoxal. C'est parce qu'évidemment, en tant que mammifères, pendant un certain temps, nous n'étions pas nécessairement en sécurité pendant 8 heures entières dans un sommeil suffisamment profond pour guérir et reposer nos cerveaux gigantesques. Le rem supplémentaire à la fin n'est que la récupération de votre cerveau puisque vous n'avez pas un autre cycle de sommeil de 4 heures avec le sommeil profond REM et les ondes delta. Avance rapide vers la vie moderne et la fatigue physique n'est pas vraiment un problème, c'est la tension mentale et sociale qui traverse notre journée. Rappelez-vous que le repos lui-même est /rest/ , recovery . Le cerveau est efficace pour les tâches logiques , les tâches sociales , mais le corps et son stress lié aux dépenses physiques sont des dépenses thermodynamiques entièrement différentes , et la biologie homo sapienne , lorsqu'il s'agit de repos , est très dépendante du cycle hormonal du corps après les dépenses physiques . travailler pour recueillir suffisamment de produits chimiques pour éteindre votre cerveau. Le sommeil est le moment où vous produisez également l'hormone de croissance humaine. Cette hormone est utilisée partout, pas seulement dans le cerveau. Le biofeedback pour mettre en action ces mécanismes qui correspondent globalement à un sommeil plus rapide et plus profond nécessite que votre corps soit finalement dépensé à travers une journée de travail. C'est l'équivalent endocrinologique de l'épuisement, vous pouvez donc imaginer que sans trop de dépenses physiques, le cerveau n'a pas assez de « poussée » vers le système endocrinien pour initier autant le sommeil. Vous pouvez faire votre propre expérience de sommeil comme celle-ci. Remarquez qu'après une journée d'activité cérébrale intense mais peu d'activité corporelle, vous dormez une nuit reposante. Les chances sont ses moins de 8 heures en moyenne. Le travail physique, mais pas beaucoup de flexion mentale, favorisera l'autre extrémité du spectre du sommeil, le sommeil à ondes delta profondes, donc peut-être 6,5 à 8 heures. Mais une journée intense sur les deux fronts vous assommera pendant un certain temps. Si vous voulez bien dormir, faites un putain de jogging, faites mal à ces muscles, faites beaucoup d'activité avec votre cerveau, puis allongez-vous au lit au coucher du soleil (si vous n'avez pas de trouble chronique du sommeil), vous sortirez comme un lumière .