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Comment marcher sur une slackline
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## Les bases

1. Commencez avec une slackline courte. Plus la distance entre les deux points d'ancrage est courte, plus la slackline est stable. À mesure que la slackline devient plus longue, quelques choses se produisent :
	* La tension dans la ligne augmente, rendant les descentes plus dangereuses en raison de la force supplémentaire ;
	* La hauteur de la ligne par rapport au sol augmente pour permettre un plus grand affaissement lorsqu'elle est chargée ;
	* Il faut plus de force pour la tendre, ce qui peut être difficile avec certains systèmes de tension.
2. Placez un pied dans le sens de la longueur au milieu de la slackline. Commencer pieds nus est une bonne idée. Utiliser des pieds nus vous permettra de mieux sentir la ligne et de trouver votre équilibre plus rapidement. Posez le pied sur la ligne de manière à ce qu'elle passe entre votre gros orteil et votre deuxième orteil jusqu'au milieu du talon. À mesure que vous vous améliorez, pratiquez à tourner les pieds et à vous tenir de côté, avec les épaules parallèles à la ligne. Une fois que vous vous améliorez (ou si l'atterrissage n'est pas sûr pieds nus), vous voudrez peut-être passer aux chaussures car elles offrent une meilleure protection lors des tentatives de figures et des atterrissages.
3. Vous pouvez monter sur la slackline à n'importe quel point, mais commencer au milieu est généralement plus sûr, car il est généralement éloigné des obstacles que vous pourriez heurter en tombant. La ligne est également plus basse par rapport au sol au milieu une fois chargée, réduisant la hauteur des chutes. Pratiquez toujours depuis le même endroit car la slackline oscille différemment à différentes distances des points d'ancrage. Les oscillations sont plus rapides et plus petites près des points d'ancrage et plus lentes et plus grandes près du milieu. Mais où que vous commenciez, ça va beaucoup osciller. C'est normal ; tout le monde oscille la première fois.
4. Prenez quelques respirations profondes et détendez-vous. Si vous êtes détendu, votre pied sera moins tremblant sur la ligne.
5. Concentrez-vous intensément sur un point unique, comme l'ancrage. Cela vous aidera à trouver et à maintenir votre équilibre. Résistez à la tentation de regarder directement vos pieds sur la ligne. Regarder la ligne qui oscille ne fera que vous faire osciller également. Regardez plutôt devant vous au lieu de regarder la ligne.
6. Tendez les bras sur les côtés, légèrement pliés et gardez une posture droite.
7. Centrez votre poids directement sur le pied sur la ligne. Avec un mouvement fluide et équilibré, levez-vous sur cette jambe.
8. Maintenez l'équilibre sur un pied, en utilisant vos bras et l'autre jambe pour vous aider à maintenir votre équilibre.
9. Pliez la jambe qui est sur la slackline. Plier la jambe abaisse légèrement votre centre de gravité et vous permet de trouver plus facilement votre équilibre et d'absorber les mouvements de la ligne.
10. Continuez à agiter vos bras et vos jambes libres pour vous aider à maintenir votre équilibre. Parfois, vous allez tordre et tourner votre corps dans toutes sortes de positions pour garder votre équilibre. Une fois que vous avez retrouvé votre équilibre, ramenez lentement votre corps au centre avec les bras levés et écartés, les genoux pliés, la tête relevée et les yeux fixés sur un point unique.
11. Répétez ces étapes jusqu'à ce que vous puissiez maintenir votre équilibre pendant au moins 15 secondes.
12. Entraînez-vous avec l'autre pied. Une fois que vous pouvez maintenir votre équilibre, essayez de faire un pas.
13. Une fois que vous avez réussi à faire votre premier pas, continuez à vous entraîner !

## Exemple de progression des compétences pour les débutants

1. Voici de petits pas que vous pouvez faire pour améliorer votre slackline de manière efficace, en prenant progres