human
Si les cycles de sommeil durent environ 90 minutes, pourquoi les siestes ne devraient-elles durer qu'environ 20 minutes ? J'ai essayé de faire des siestes d'environ 90 minutes, mais je me sens très mal au réveil. Qu'est-ce qui se passe avec ça ? Explique comme si j'avais cinq ans.
gpt
Lorsque vous êtes privé de sommeil, par exemple après une longue journée ou même au milieu de la journée, votre cerveau commence à avoir soif de sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal est le seul sommeil important dont vous avez besoin pour survivre et vous fait vous sentir bien et éveillé. Vous ne démarrez pas réellement avec le sommeil paradoxal (comme /u/Vox_Imperatoris mentionné) à moins que vous ne soyez privé, dans lequel il entre dans un état de rebond REM. Le rebond REM vous force essentiellement à entrer en sommeil paradoxal afin que vous puissiez récupérer plus rapidement. Ensuite, il suit les cycles normaux de 90 minutes. Parce que les séances REM durent environ 15 à 20 minutes, si vous deviez y aller plus longtemps, cela vous renverrait à l'état de sommeil et vous rendrait groggy. C'est la base du sommeil polyphasique et c'est pourquoi les siestes à la caféine mentionnées par /u/rbcornhole fonctionnent réellement.