human
Plus de répétitions / Moins de séries vs Plus de séries / Moins de répétitions et pourquoi ? J'adorerais un vrai ELi5 sur celui-ci. Les discussions sur les sous-reddits de fitness deviennent trop techniques et alambiquées pour le profane. S'il vous plaît, expliquez-moi comme si j'avais cinq ans.
gpt
Tiré d'un utilisateur de r/bodybuilding. J'oublie qui mais je l'ai sauvé parce que j'oublie des trucs. Les sujets qui effectuent des entraînements exclusivement axés sur la force (ex : 3 répétitions avec beaucoup de séries) par rapport aux sujets qui effectuent des entraînements de répétitions plus élevés avec moins de séries totales et gardent le même volume total auront un meilleur 1 répétition max et atteindront des niveaux similaires d'hypertrophie. -Si l'entraînement en force fournit une hypertrophie égale mais de meilleurs gains de force, quel est l'avantage de l'entraînement en hypertrophie ? La réponse est la conservation du temps et de l'énergie. Il est beaucoup plus rapide et facile de faire 3 séries de 10 que de faire 7 ou 8 séries de 3 . Il est ainsi plus facile d'obtenir plus de volume, dans un laps de temps raisonnable, tout en s'entraînant « en hypertrophie ». Faites ce que vous voulez, mais ne diminuez jamais le tonnage total. (sauf lors du déchargement bien sûr)