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Comment se débarrasser d'une sinusite sans antibiotiques ?
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La sinusite est une inflammation des sinus et elle est souvent causée par une infection, une allergie ou diverses pathologies auto-immunes. Normalement, les sinus paranasaux (petites cavités dans les os du crâne) sont remplis d'air, mais lorsque les tissus qui les entourent sont enflammés, il en résulte la sinusite. Dans certains cas, l'inflammation bloque l'orifice des sinus paranasaux, retient l'air, et le mucus est emprisonné à l'intérieur. Cette situation peut causer des douleurs dans les joues, des maux de tête dans la région frontale ou un écoulement nasal. Parfois, il peut en résulter une infection bactérienne secondaire. Pour ce qui est du traitement, il est possible de guérir les cas aigus en quatre semaines, pendant que les cas chroniques peuvent durer plus de 12 semaines et peuvent même persister pendant des années. Cependant, dans la majorité des cas, cette infection peut être traitée facilement, même sans antibiotiques.

1. Utilisez un vaporisateur salin pendant la journée.

Vous pouvez vous en servir pour rincer délicatement vos sinus et soulager temporairement l'inconfort. Vous pouvez vous procurer un vaporisateur nasal d'eau saline sans ordonnance et l'utiliser plusieurs fois au cours d'une même journée (au besoin) pour soulager la congestion.

2. Utilisez un spray nasal à base de corticostéroïdes.

Ce type de vaporisateur nasal est plus puissant que les vaporisateurs d'eau saline, car il contient des principes actifs qui soulagent le gonflement des sinus et atténuent ainsi la pression. N'oubliez pas de suivre les instructions du fabricant pour utiliser correctement le spray.

3. Utilisez des décongestionnants en vente libre.

Ces médicaments peuvent aussi vous aider à soulager temporairement l'inconfort et ils sont destinés à drainer plus rapidement les mucosités. Vous devez suivre les instructions du fabricant avant de les utiliser.

Ces médicaments sont disponibles sous forme de comprimés, de liquides et de sprays nasaux.
La pseudoéphédrine (Ephedroides®), la guaïfénésine (Eucalyptine®) et l'oxymétazoline (Aturgyl®) sont quelques-uns des médicaments qui peuvent être utiles en cas de sinusite.

4. Prenez un analgésique en vente libre pour traiter la douleur.

Si vous avez la sinusite, vous avez la possibilité de prendre des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène ou le paracétamol. Suivez attentivement les instructions posologiques mentionnées sur la notice.

5. Lavez vos sinus.

L'irrigation nasale à l'eau salée peut aider à expulser les glaires ou le mucus et humidifier les sinus. Il existe plusieurs façons de le faire : vous pouvez utiliser une seringue, un pot de neti ou encore un système d'irrigation (plus couteux). Quelle que soit la méthode que vous préférez utiliser, il est important de bien nettoyer le dispositif après l'irrigation et de le laisser sécher à l'air. Vous pouvez laver vos sinus tous les jours ou même deux fois par jour si vous avez une infection active.
Suivez les instructions ci-après pour bien utiliser un pot de neti.

Essayez de dissoudre 5 g de sel de mer ou pour marinades (ce dernier se dissout plus rapidement) dans 500 ml d'eau tiède. Le sel aide à dissoudre la mucosité qui bloque le passage entre la cavité nasale et les sinus. Évitez d'ajouter une plus grande quantité de sel, car cela provoquera une sensation de brulure.
Penchez-vous au-dessus de l'évier, remplissez le pot de neti avec 250 ml d'eau et placez le bec du pot à l'intérieur de l'une de vos narines.
Penchez la tête sur le côté et laissez couler l'eau dans l'autre narine. Faites attention à ne pas pencher la tête vers l'arrière, sinon l'eau va couler dans votre gorge.
Remplissez à nouveau le pot de neti nasal et répétez l'opération avec l'autre narine. Répétez toute la procédure deux fois par jour. Souvenez-vous que vous ne devez pas utiliser cette méthode pendant plus de deux semaines, sinon vous risquez d'endommager la muqueuse nasale.

6. Inhalez de la vapeur.

Certaines personnes ont découvert que l'inhalation de vapeurs peut aider en cas de sinusite aigüe. Une méthode consiste à remplir un récipient d'eau très chaude. Dans une position confortable, penchez-vous au-dessus du récipient, recouvrez votre tête d'une grande serviette de sorte à emprisonner la vapeur. Détendez-vous et inhalez la vapeur pendant une dizaine de minutes à la fois. Répétez cette opération plusieurs fois par jour. Vous devez juste faire attention à ne pas vous bruler le visage en rapprochant votre tête.
Il est également possible de faire couler la douche et de vous assoir dans la salle de bain tout en respirant profondément. La vapeur aidera à éliminer la congestion ainsi qu'à réduire le gonflement des voies nasales.

7. Appliquez une source de chaleur.

Mettez une serviette humide et chaude sur la tête pour aider à soulager la pression au niveau des sinus. Cela va entrainer l'augmentation du débit sanguin vers la région et le mucus à l'intérieur de la cavité sinusale va s'écouler plus facilement.
La moxibustion est l'une des techniques les plus couramment utilisées en médecine chinoise pour soulager les problèmes de sinus. Un objet, appelé moxa, est utilisé pour chauffer la zone affectée. Vous pouvez l'utiliser aussi souvent que vous le souhaitez pour soulager l'inconfort.

8. Utilisez de l'origan séché ou frais.

Les effets bénéfiques de l'origan sont dus à sa teneur en acide rosmarinique et en carvacrol. Ce sont des décongestionnants naturels et ces composés ont la capacité de réduire le taux d'histamine. Ils peuvent par conséquent agir directement sur les voies respiratoires et l'afflux d'air dans les voies nasales. Vous pouvez utiliser l'origan aussi bien sous forme séchée et fraiche. Vous pouvez également verser quelques gouttes d'huile d'origan chaque jour dans votre lait ou votre jus pour profiter de ses avantages.
Selon certaines études, les particules volatiles contenues dans l'huile essentielle d'origan, notamment le thymol et le carvacrol, empêchent la croissance de bactéries comme Pseudomonas aeruginosa et le staphylocoque doré. Ces deux types de bactéries sont principalement responsables de la sinusite.

9. Essayez l'eucalyptus.

L'eucalyptus possède des propriétés antiseptiques qui peuvent aider à réduire l'inflammation des tissus qui tapissent les sinus et les voies nasales. Il entre dans la composition des pastilles et des sirops contre la toux et est efficace en raison d'un composé appelé eucalyptol. Vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes d'huile d'eucalyptus dans l'eau chaude et inhaler la vapeur pour soulager l'infection des sinus.
L'eucalyptol est un expectorant qui présente de nombreux avantages pour la santé. Il peut calmer la toux, lutter contre la congestion nasale et apaiser les sinus irrités. L'huile essentielle d'eucalyptus a des propriétés antivirales, antiinflammatoires et antibactériennes. Les particules aromatiques contenues dans l'huile d'eucalyptus agissent comme un décongestionnant lorsqu'elles sont inhalées et peuvent donc être utilisées pour traiter la sinusite. Ajoutez quelques gouttes de l'huile à l'eau chaude pour faire un bain de vapeur.

10. Prenez l'extrait de pépins de pamplemousse.

Cet extrait est un puissant antibiotique utilisé pour combattre les microbes, les bactéries, les parasites et les virus. Il est également un excellent antifongique et vous pouvez donc l'utiliser pour traiter les sinusites de toutes origines. Il est disponible sous forme de pilules, de liquide et de poudre.
La dose normale recommandée est de 200 mg sous forme de poudre ou de pilules ou de 10 à 20 gouttes sous forme liquide. Utilisez l'extrait de pépins de pamplemousse trois fois par jour pour rester en bonne santé. Aucune interaction négative grave n'a été rapportée, mais l'extrait de pépins de pamplemousse peut interagir avec des médicaments tels que les statines (anticoagulants). Alors, vous devriez consulter votre médecin avant de le prendre.

11. Mangez plus de thym.

Cette plante produit du thymol, une huile antiseptique efficace qui est considérée comme un antibiotique et un antifongique naturel. Elle a la capacité de tuer les bactéries et les virus, par conséquent, si l'infection est causée par l'un de ces microorganismes, boire une tisane au thym pourrait être un remède.
L'inhalation au thym est un excellent moyen de lutter contre les infections des sinus, du nez et des poumons. Faites bouillir une casserole d'eau et éteignez ensuite le feu. Mettez quelques gouttes d'huile de thym dans la casserole et attendez cinq à dix minutes jusqu'à ce que la vapeur ne soit plus aussi chaude. Couvrez-vous la tête d'une serviette et inhalez la vapeur. Vous devez faire attention à ne pas exposer le visage à la surface de l'eau, car vous pourriez vous bruler la peau.

12. Ajoutez plus de curcuma à vos repas.

Grâce à un ingrédient efficace appelé curcumine, le curcuma peut aider à traiter l'inflammation des sinus et dégager les voies respiratoires. Le curcuma a encore plus de vertus ! Il est également un antiinflammatoire et est donc considéré comme un excellent remède naturel contre les infections des sinus.
Vous pouvez utiliser un peu de curcuma pour ajouter un peu de saveur à vos plats savoureux. Qui plus est, vous pouvez l'utiliser pour vous gargariser. Ajoutez simplement une pincée de curcuma dans une tasse d'eau chaude et remuez bien jusqu'à la dissolution complète. Gargarisez-vous avec.

13. Mangez plus de raifort.

Cette plante possède de nombreuses substances volatiles (en particulier la moutarde) qui ont des propriétés antibactériennes dues à la présence d'isothiocyanate d'allyle. Pour cette raison, vous pouvez l'utiliser pour soigner une sinusite d'origine bactérienne. Vous pouvez accompagner vos plats préférés de raifort ou l'utiliser comme sauce pour profiter de ses avantages.
Le raifort stimule le corps pour éliminer les mucosités. La sinusite se manifeste parfois par l'accumulation de mucus épais dans les cavités sinusales, devenant un lieu propice au développement de bactéries. Cette épaisse couche de mucus est le lieu de reproduction parfait pour les bactéries, qui peuvent causer ainsi une infection douloureuse. Cette plante peut aider à dissoudre et éliminer toutes sortes d'accumulations de mucus.

14. Évitez de vous exposer au stress, de fumer, de boire de l'alcool.

Certains facteurs tels que le tabagisme, la consommation d'alcool et le stress peuvent affaiblir vos sinus. L'alcoolisme peut provoquer une inflammation des membranes du nez et des sinus et entrainer ainsi une infection. La fumée peut causer une irritation de la muqueuse sinusale, ce qui entraine un mauvais drainage du mucus. Le stress chronique affaiblit le système immunitaire ouvrant la porte aux infections des voies respiratoires supérieures. Pour rester en bonne santé, vous devez vous débarrasser de toutes vos mauvaises habitudes.

Pour arrêter de boire de l'alcool et arrêter de fumer, vous devez procéder étape par étape. Vous n'êtes pas obligé de mettre un terme à ces habitudes d'un seul coup. Procéder de façon progressive vous facilitera la tâche et vous aidera à rester sur la bonne voie.
Pour combattre le stress, vous pouvez envisager le yoga, la méditation et les exercices de respiration. Consacrer quotidiennement 15 minutes à ces activités de détente peut faire des merveilles pour le reste de votre journée.

15. Rendez votre chambre plus confortable.

L'infection des sinus paranasaux est déjà désagréable et essayer de dormir avec une sinusite est encore pire. Voici certaines astuces qui peuvent vous aider à rendre vos nuits plus agréables.

Gardez votre chambre humide, car cela améliorera le drainage de vos sinus. Vous pouvez utiliser un humidificateur si nécessaire.
Connectez des filtres électrostatiques à vos appareils de climatisation et de chauffage pour éliminer les allergènes dans l'air.
Évitez les températures extrêmes. Dans les pièces extrêmement humides, les bactéries peuvent très bien se développer, mais un environnement sec peut provoquer une irritation prolongée des sinus.
Dormez en ayant la tête surélevée. Étant donné que le mucus s'accumule dans les sinus quand on incline la tête pendant le sommeil, il vaut mieux la garder surélevée avec des oreillers.

16. Faites du yoga

En termes pratiques, plusieurs postures de yoga sont très efficaces pour soulager la pression des sinus. Par exemple, vous pouvez essayer des postures en position debout.

Sarvangasana (posture de la chandelle) et la posture Ardha Matsyendrasana (posture de demi-torsion) sont réalisées sur plusieurs tapis roulés qui sont disposés des épaules aux coudes. Vous devez maintenir ces deux postures pendant un certain temps afin de pouvoir profiter de tous leurs avantages. Vous pourriez avoir les sinus bouchés au début, mais ils ont tendance à s'ouvrir après un certain temps dans ces postures lorsque vous vous détendez, et cela pourrait vous soulager.
Eka Pada Sarvangasana est également une excellente posture. Cette position inversée permet de nettoyer naturellement les sinus obstrués. En conséquence, le sang circule avec une force extraordinaire dans les zones encombrées, ce qui permet d'évacuer les sécrétions des voies respiratoires et de rétablir la respiration sans difficulté.
D'autres postures telles que la position de l'enfant (Balasana), le chien qui regarde vers le bas (Adho Mukha Svanasana), la pose de flexion vers l'avant intense (Uttanasana) et la position du lapin (Sasangasana) sont aussi utiles en cas de sinusite. Exécutez la posture sur la tête (Shirshasana) seulement lorsque vous vous sentez mieux. Faire de tels exercices régulièrement peut garder vos sinus et vos voies respiratoires en bonne santé.

17. Essayez du vinaigre de cidre de pomme

On croit que ce vinaigre dissout et élimine le mucus, ce qui facilite son évacuation de l'organisme. Le vinaigre de cidre de pomme a des propriétés antimicrobiennes qui aident à éliminer les bactéries.
Dès les premiers signes de la maladie, mélangez une à deux cuillères de vinaigre de cidre biologique non filtré avec environ 200 ml d'eau et une cuillerée de miel biologique ou de stévia. Vous pouvez boire le mélange trois fois par jour pendant cinq jours.

18. Utilisez plus de menthe poivrée.

La menthe poivrée et l'huile extraite de cette plante contiennent du menthol. Cet ingrédient actif apaise et détend les muscles lisses des voies respiratoires et permet ainsi de respirer librement. Beaucoup de gens utilisent des baumes thérapeutiques pour la poitrine et d'autres substances inhalées contenant du menthol pour aider à soulager la congestion. Mélangez bien quelques gouttes d'huile d'olive et de menthe poivrée. Appliquez le mélange sur les zones affectées. Ensuite, massez doucement pour soulager la douleur.

Le menthol agit aussi comme un expectorant qui permet de soulager rapidement et temporairement la congestion nasale et la pression. On pense que la menthe poivrée possède des propriétés antibactériennes, antiinflammatoires et antivirales qui la rendent théoriquement plus efficace.
Vous devez garder à l'esprit que la consommation d'huile de menthe poivrée peut aggraver le reflux gastro-œsophagien. Par conséquent, vous devez l'utiliser avec prudence ou essayer un autre remède.

19. Ajoutez du poivre de Cayenne à vos plats.

Le poivre de Cayenne aiderait à dissoudre et éliminer le mucus des cavités des sinus. Il contient de la capsaïcine, une substance qui stimule le bon fonctionnement des voies respiratoires. Mettez un peu de poudre de poivre dans la narine bouchée pour en tirer les avantages. Il est préférable de le faire avant d'aller au lit pour mieux dormir.
Vous pouvez également ajouter du poivre de Cayenne à vos repas si vous aimez les aliments épicés. Toutefois, il est plus efficace si vous l'appliquez directement dans les narines.

20. Mangez plus d'ognon.

Grâce à ces propriétés antibactériennes et antifongiques, l'ognon peut aider à traiter la sinusite, car il lutte contre les parasites et les bactéries. Vous pouvez utiliser l'ognon comme traitement de deux manières.

Prenez un ognon et coupez-le en morceaux de taille moyenne et mettez-les dans un bol. Respirez l'odeur qui s'en dégage jusqu'à ce que vos yeux commencent à larmoyer et que votre nez commence à couler. Cela aide à éliminer le mucus, ce qui soulage l'infection.
Dans une casserole remplie d'eau, ajoutez des ognons coupés et faites bouillir. Ensuite, retirez-la du feu et laissez refroidir un peu, puis inhalez la vapeur qui s'en dégage pendant quelques minutes. Le mucus devrait commencer à sortir de vos narines.

21. Essayez l'ail.

L'ail a des propriétés qui combattent les virus et les champignons. Certains de ses composants actifs lui confèrent cette odeur piquante caractéristique, particulièrement efficace. Le fait de l'inhaler vous aidera à combattre les champignons et les bactéries (qui peuvent causer la sinusite). On croit que la scordinine (un des composés de l'ail) améliore la capacité immunitaire de l'organisme, ce qui aide à mieux contrôler les infections.
Broyez trois gousses d'ail et ajoutez-les à l'eau bouillante. Inspirez la vapeur jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Cela aidera à ouvrir les sinus obstrués et dissoudre le mucus. Vous devriez répéter cette procédure deux ou trois fois par jour pour obtenir plus rapidement des résultats.

22. Buvez de l'eau au gingembre.

On croit que le gingérol (un composant actif du gingembre) aide à traiter la sinusite et agit comme un décongestionnant qui peut nettoyer les sinus paranasaux obstrués en réchauffant les narines. Le thé au gingembre est un excellent substitut si vous n'avez pas de gingembre cru.
Broyez un petit morceau de gingembre et mettez dans une casserole avec 250 ml d'eau. Baissez le feu au minimum et laissez l'eau bouillir jusqu'à ce qu'elle soit réduite de moitié. Versez l'eau à travers un tamis, ajoutez une demi-cuillerée de miel et buvez votre tisane 2 fois par jour jusqu'à ce que vous soyez complètement guéri.

23. Consommez plus de probiotiques.

Ce sont des substances qui contrôlent les bactéries nocives. On les trouve généralement dans les aliments tels que les cornichons, le yaourt, le kimchi et le miso non pasteurisé. Intégrez ces aliments à votre régime pour que vous puissiez contrôler les bactéries qui causent l'infection.

Par exemple, vous pouvez utiliser des cornichons comme garniture avec un steak. Il s'agit d'un aliment très pratique à prendre comme collation quand vous êtes en déplacement.
Une tasse de fruits avec une portion de grains entiers (par exemple, du granola ou des flocons d'avoine) le matin peut faire un excellent déjeuner nutritif et vous fournir la quantité nécessaire de probiotiques nécessaires pour prévenir les infections.

24. Augmentez les niveaux de vitamine D dans votre corps.

La vitamine D stimule le système immunitaire. Elle permet à votre corps de réagir plus rapidement aux agents infectieux tels que les bactéries qui causent la sinusite. La meilleure façon d'obtenir suffisamment de vitamine D est de s'exposer au soleil. Il suffit de se promener en plein air par une journée ensoleillée.
La vitamine D ne se trouve pas vraiment dans les aliments, ce qui veut dire que vous pouvez prendre des compléments alimentaires. Cependant, vous devriez d'abord en parler à votre médecin. Les compléments alimentaires ne conviennent pas à tout le monde.

25. Augmentez votre apport en antioxydants comme la vitamine C.

Les antioxydants empêchent la dégradation des cellules en neutralisant les radicaux libres. Lorsque les cellules sont moins endommagées, l'organisme peut facilement combattre une infection. Les baies (de toutes sortes), les haricots, les açais, les kiwis, les pommes et les pacanes sont d'excellentes sources d'antioxydants.
La vitamine C est un excellent antioxydant et elle est présente dans divers aliments tels que les agrumes, les poivrons et les citrons. Il est également facile d'intégrer ces aliments à votre alimentation. Il suffit de verser du jus d'un citron dans votre salade ou d'ajouter un peu de poivrons à vos soupes, à vos ragouts ou même sur vos sandwichs.

26. Mangez des légumes.

La vitamine A renforce le système immunitaire et prévient les maladies respiratoires. Habituellement, les meilleures sources de vitamine A sont les légumes, qui sont également excellents pour la santé en général. Les légumes suivants sont les mieux adaptés à votre état actuel  :

des légumes à feuilles vertes,
des carottes,

des betteraves,

des épinards.

27. Commencez un régime d'élimination.

Beaucoup de gens ont une allergie ou une intolérance alimentaire qui entrainent une production excessive de mucus ou qui compromettent le système immunitaire, ce qui les rend plus vulnérables aux maladies. Cela pourrait être votre cas. En cas de doute, suivre un régime d'élimination est un excellent moyen de le savoir.
Cette diète consiste à éliminer délibérément des aliments spécifiques de votre alimentation et observer si votre état de santé s'améliore en conséquence. Après un certain temps (généralement de sept à quatorze jours), vous allez réintroduire les aliments suspects dans votre alimentation et faire attention aux symptômes pouvant apparaitre. Si votre sinusite est le résultat d'une allergie, vous devriez pouvoir détecter l'allergène avec cette méthode et vous en débarrasser à jamais.

28. Apprenez à reconnaitre les symptômes.

Il est important que vous puissiez distinguer les symptômes de la sinusite des autres maladies respiratoires. Vous avez probablement une sinusite si vous présentez les symptômes suivants.

Des douleurs faciales : lorsque les sinus sont infectés, leur paroi interne commence à gonfler et à s'enflammer. Cela exerce une pression sur les tissus environnants, ce qui provoque des douleurs.
Un écoulement nasal : un liquide inflammatoire épais ou qui prend une autre couleur peut commencer à couler du nez. Les sinus paranasaux sont reliés à la cavité nasale et c'est la raison pour laquelle les fluides qui se forment à l'intérieur des sinus s'écoulent par le nez.
Une congestion nasale : l'excès de liquide provenant des sinus paranasaux peut obstruer les voies respiratoires nasales, provoquant une congestion et des difficultés respiratoires.
Une perte d'odorat : comme les voies respiratoires sont bloquées par des liquides inflammatoires, les molécules olfactives ne peuvent pas atteindre les cellules réceptrices dans le bulbe olfactif (cellules spécialisées qui envoient des informations olfactives au cerveau). Par conséquent, il se produit une perte du sens de l'odorat.

29. Sachez reconnaitre aussi les causes possibles.

Si vous connaissez la cause de cette maladie, vous pourrez l'éviter à l'avenir. Voici les causes les plus courantes de la sinusite.

Les virus. Au début, la sinusite peut ressembler à un rhume. Habituellement, un rhume est causé par un virus, ce qui veut dire qu'un traitement antibiotique n'aurait aucun effet. Si vous souffrez d'une maladie causée par un virus, votre nez gonflera à cause de l'inflammation et il n'y aura plus d'échange entre les voies respiratoires et les sinus paranasaux. L'ouverture des sinus se bloque et le mucus se forme. Les virus peuvent très bien se développer dans cet environnement et causer une infection.
Les allergies. Une réaction allergique peut entrainer la sinusite. Lorsque le tissu nasal est enflammé, le drainage des sinus s'arrête et du mucus se forme à l'intérieur. Cela crée un environnement très propice au développement de maladies infectieuses.
Les bactéries. Elles sont aussi responsables de la sinusite. Des études montrent que, bien que les bactéries causent rarement une sinusite, elles peuvent compliquer une maladie existante ou entrainer des infections secondaires.
Les polypes. Les polypes sont des masses de cellules bénignes qui se développent à partir du sinus ou du tissu nasal et peuvent bloquer les sinus et perturber le drainage des mucosités.
Les champignons. Ces organismes sont l'une des causes les plus courantes de cette maladie. Ce type d'infection est le plus fréquent chez ceux dont le système immunitaire est faible. Si les mécanismes de défense de l'organisme sont altérés, les champignons peuvent se développer facilement. Les sinus sont des environnements favorables où les champignons peuvent se développer.
Une anomalie. Un passage anormal de l'air dans les voies aériennes peut obstruer l'ouverture des sinus, empêchant ainsi le mucus de s'écouler correctement. Le mucus qui se trouve dans les sinus peut être contaminé par des bactéries ou des virus. L'anomalie la plus courante associée à la sinusite est la déviation de la cloison nasale, qui n'est rien d'autre qu'une déformation de la paroi intérieure du nez, vers la droite ou vers la gauche.

30. Apprenez-en plus sur les options de traitement.

Si votre sinusite ne disparait pas d'elle-même, vous pouvez prendre des antibiotiques. Les antibiotiques sont nécessaires si l'infection est causée par une bactérie. L'amoxicilline est l'un des antibiotiques les plus utilisés pour traiter une sinusite d'origine bactérienne. Vous devriez prendre une dose de 250 à 500 mg trois fois par jour (une fois toutes les huit heures) pendant environ sept à dix jours. Votre médecin peut vous prescrire une dose plus élevée de 500 à 875 mg, que vous devriez prendre deux fois par jour (une fois toutes les douze heures) au cours de la même période.