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les dangers du régime Atkins. Apparemment Atkins en est mort. Qu'est-ce qui a réellement causé cela et y a-t-il d'autres raisons de ne pas suivre le régime Atkins ? Explique comme si j'avais cinq ans.
gpt
Ce n'est généralement pas un régime idéal à suivre pendant une longue période, mais pour la perte de graisse, c'est très bien. C'est la clé ici, je vais en parler dans le sens où la perte de graisse est l'objectif, pas la perte de poids. Ce ne sont PAS les mêmes choses. Lorsque vous suivez le régime Atkins au début, vous vous sentez paresseux et vous ne pouvez pas très bien penser. C'est parce que vous ne mangez pas les glucides/sucres dont votre cerveau a besoin. Lorsque vous commencez à manger plus de matières grasses et à produire des cétones (acides gras libres), votre corps entre en cétose, un processus dans lequel votre corps dépend des graisses pour ses besoins énergétiques quotidiens et non des glucides. Avantage 1 : Des niveaux d'énergie stables tout au long de la journée puisqu'il n'y a pas de pics de sucre perturbant votre taux de glucose/insuline chaque fois que vous prenez un repas ou une collation. Danger 1 : lenteur possible au début lorsque vous vous adaptez à la cétose. La majeure partie du poids que vous perdez au début sera due à la perte d'eau. Vous mangez moins de glucides, ce qui signifie moins de glycogène pour vos muscles et le glycogène aide à retenir l'eau dans vos muscles. Cependant, au fur et à mesure que vous entrez dans la cétose, votre corps commencera à brûler les graisses pour une utilisation quotidienne normale, ce qui signifie que vos réserves de graisse diminueront également, avec suffisamment de temps. Avantage 2 : Vous perdrez de la graisse... éventuellement. Donnez-lui quelques semaines pour le voir dans le miroir. Danger 2 : Arrêtez le régime après la perte d'eau initiale et remettez immédiatement ce poids d'eau et pensez que les matrices ne fonctionnent pas. C'est parce que vous jugez par perte de poids plutôt que par perte de graisse. Jugez par le miroir et non par la balance. Maintenant, la partie vraiment importante que personne ne comprend. Le régime Atkins est catabolique. Vous mangez beaucoup moins de calories que vous n'en avez besoin tout au long de la journée et votre corps brûlera les réserves d'énergie du corps. Dont matières grasses ET protéines. Signifiant muscles. Vos muscles ne sont exploités pour l'énergie qu'une fois que vous avez été sur Atkins pendant un certain temps. Donc, au début, il n'y a aucun risque de perdre du muscle. Danger 3 : L'utilisation prolongée entraînera une perte musculaire ainsi qu'une perte de graisse. Comment utiliser Atkins et éviter la perte de MUSCLE et maximiser la perte de GRAISSE ? ( Remarque : nous n'envisageons même pas le terme WEIGHTloss car il est mal interprété . La plupart des gens veulent perdre de la graisse et non des muscles durement gagnés . ) Simple : 1 . Exercice 2 . Cycle d'une journée de glucides à la fin de chaque semaine. Fondamentalement, 5 à 6 jours d'atkins / cétose, puis 1 à 2 jours d'alimentation normale. De cette façon, vos réserves de glucides sont reconstituées et empêcheront la dégradation musculaire. Edit : Ze Grammers