human
Si votre cœur a environ 1 milliard de battements avant l'échec naturel, pourquoi l'exercice cardio est-il bon pour vous ? Est-ce le même principe derrière d'autres muscles ? Les travailler les rend plus forts ? S'il vous plaît, expliquez-moi comme si j'avais cinq ans.
gpt
Je vais faire quelques hypothèses dans ce post, mais je vais essayer d'être libéral avec mes estimations. Pardonnez le formatage et les fautes de frappe, je suis sur mon téléphone. Supposons que notre personne fictive ait 30 ans. La fréquence cardiaque moyenne au repos est de 60 à 100 bpm, nous supposerons donc 80 bpm. La fréquence cardiaque maximale est estimée à 220-âge. Nous avons donc une fréquence cardiaque maximale de 190 bpm. La fréquence cardiaque cible est généralement de 60 à 80 % de la fréquence cardiaque maximale. Supposons le plus élevé, cela nous donne 162 bpm. Cette personne, sans routine d'exercice en place, a une fréquence cardiaque moyenne au repos de 80 bpm. 115 200 battements par jour = 80 bpm * 1440 minutes par jour Et si cette personne faisait de l'exercice pendant une heure par jour et atteignait sa fréquence cardiaque cible la plus élevée. Battements totaux par jour = 23 heures à 80 bpm et 1 heure à 162 bpm. 120 120 = 1380 * 80 + 60 * 162 C'est une différence de seulement 4 920 battements par jour. Une personne qui fait régulièrement de l'exercice a une fréquence cardiaque au repos inférieure à celle d'une personne qui ne fait pas d'exercice. Chez un athlète très entraîné, cela peut être aussi bas que 40 bpm, mais évidemment ce n'est pas possible avec seulement une heure par jour. Voyons à quel point le bpm au repos doit être inférieur pour que ces 4 920 soient « annulés ». Différence de bpm = différence totale / minutes sans exercice par jour ~3,57 bpm = 4 920 / 1380 Si cette heure de course par jour abaisse le bpm au repos de cette personne de seulement 3,57 bpm, elle "manquera" de battements cardiaques en même temps. Il est très probable que leur rythme cardiaque au repos sera significativement plus bas, de 15 à 20 bpm plus bas, ce qui leur donnera plus de temps.