human
Comment les muscles deviennent-ils « plus forts » ? J'ai entendu dire que l'exercice quotidien était mauvais pour les muscles, parce qu'ils ont besoin de temps pour se "régénérer". Est-ce vrai ? Je me demandais comment les muscles deviennent-ils plus forts ? Explique comme si j'avais cinq ans.
gpt
Exercer le même groupe musculaire tous les jours peut être mauvais dans le sens où vous surentraînez le muscle. Si vous ne donnez pas au muscle le temps de récupérer de l'entraînement que vous avez effectué, vous n'obtiendrez pas les adaptations positives associées aux exercices de résistance. En d'autres termes, vous atteindrez un plateau et ne deviendrez pas meilleur/plus fort. C'est pourquoi vous devez alterner / tourner entre les groupes musculaires. (C'est-à-dire "Jour de jambe", etc.) Lorsque vous faites de l'exercice, vous provoquez des micro-déchirures dans le muscle (c'est pourquoi vous avez mal). Pour récupérer de ces déchirures, votre corps construira non seulement de nouveaux muscles (synthèse musculaire), mais il agrandira les fibres musculaires existantes (hypertrophie musculaire).