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Comment puis-je passer de mon canapé à courir un 5K en 3 mois ?
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Il est tout à fait possible de passer de votre canapé à courir un 5K en 3 mois si vous êtes motivé(e) et prêt(e) à travailler dur. Voici quelques astuces pour vous aider :

1. Commencez lentement - si vous n'êtes pas habitué(e) à faire de l'exercice, commencez par des exercices légers comme la marche rapide ou le jogging lent. Vous pouvez également utiliser une application de course à pied pour commencer un programme d'entraînement progressif.

2. Soyez constant(e) - essayez de courir quelques fois par semaine pour être en forme. Si nécessaire, ajoutez des séances supplémentaires dans votre emploi du temps pour vous assurer de ne pas perdre en motivation.

3. Ne sautez pas les étapes - assurez-vous de suivre les étapes de votre programme d'entraînement. Il est important de construire lentement votre endurance et de ne pas trop en faire trop rapidement.

4. Restez motivé(e) - trouvez des amis qui peuvent vous encourager ou rejoignez un club de course à pied pour vous aider à rester motivé(e) tout au long de votre parcours.

5. Établissez des objectifs - fixez-vous des objectifs atteignables à court terme pour vous aider à rester motivé(e) et concentré(e).

Avec persévérance et détermination, vous pouvez atteindre votre objectif et courir un 5K en 3 mois.