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Comment me conditionner pour dormir correctement À quelle heure doit-on dormir, combien d'heures et les avantages d'un bon rythme de sommeil. Merci, s'il vous plaît, expliquez-moi comme si j'avais cinq ans.
gpt
Ne mangez pas au moins 2 heures avant l'heure du coucher. N'utilisez pas d'écrans numériques au moins 30 minutes avant l'heure du coucher. Couchez-vous à la même heure tous les soirs. Réveillez-vous à une heure constante env. 8 heures plus tard. Un rituel peut être très utile. Ne faites rien en dehors de ce rituel dans votre lit. Sexe , lire un livre avant de se coucher , dormir . Ne traînez pas au lit pendant des heures tous les jours sur votre ordinateur portable ou votre téléphone. Associez votre lit au sommeil et à la nuit. J'aime prendre une tasse de thé sans caféine, mon amie et lire un livre ensemble (nous faisons des voix), puis m'effondrer. Les bienfaits d'un bon sommeil sont fondamentalement infinis, plus alerte, moins léthargique, un métabolisme plus rapide, une meilleure humeur, etc. L'heure à laquelle on doit dormir dépend évidemment du moment où vous devez vous réveiller le matin. Si vous devez être au travail à 5 ​​heures du matin, vous devriez probablement vous coucher vers 20 heures.