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Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
gpt
Une astuce efficace pour améliorer la qualité de votre sommeil est d'établir une routine régulière avant le coucher. Cela signifie aller vous coucher et vous réveiller à la même heure tous les jours, même les week-ends. Cette régularité aide à réguler votre horloge interne et à stabiliser vos cycles de sommeil. De plus, évitez les stimulants comme la caféine ou la nicotine quelques heures avant d'aller vous coucher. Créez également un environnement propice au sommeil en maintenant votre chambre sombre, calme et à une température confortable.