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Comment notre corps sait-il que nous faisons une sieste au lieu de nous endormir pendant 8 heures ? Quand je fais une sieste, je me réveille généralement au bout de 2 heures sans que rien ne me réveille. Comment mon corps sait-il me réveiller ? Explique comme si j'avais cinq ans.
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Cela se résume à votre rythme circadien, généralement. Dès notre plus jeune âge, la plupart d'entre nous prenons l'habitude de dormir la nuit et de rester éveillés le jour, ou peut-être de faire une courte sieste l'après-midi. Ceci est généralement lié aux Zeitgebers (en allemand pour « donneurs de temps ») qui sont essentiellement des signaux externes. Les plus courantes d'entre elles sont la lumière externe. Essentiellement, nous nous entraînons à avoir un bon sommeil la nuit et seulement une sieste pendant la journée. Il est étonnamment facile et en même temps difficile de foutre en l'air votre rythme circadien. Pensez à la fréquence à laquelle vous restez éveillé toute la nuit pour regarder un spectacle ou jouer à un jeu ou lire un livre ou danser tout en étant épuisé. Fondamentalement, tout ce qui vous perturbe peut perturber votre cycle, mais c'est généralement à court terme, et votre corps est assez bon pour se remettre sur les rails si vous ne le combattez pas, grâce aux hormones. Les hormones aident à maintenir votre rythme circadien. La mélatonine et le cortisol affectent tous deux votre cycle de sommeil. Exemple : La mélatonine , l' hormone « somnolente » , est généralement produite la nuit , provoque de la somnolence et fait baisser la température de votre corps , ce qui vous donnera évidemment envie de dormir davantage . La mélatonine commence généralement à être produite entre 20h00 et 21h00, culminant vers 3h00 et 4h00, se terminant vers 7h00 ou 8h00. Cela nous aide à dormir toute la nuit. Il y a généralement un petit pic autour de l'heure du déjeuner, mais cela ne dure pas aussi longtemps, ce qui conduit à une simple sieste plutôt qu'à un sommeil complet. C'est aussi pourquoi il est plus facile de retrouver un rythme « normal » après avoir travaillé la nuit que de commencer à faire la nuit après les journées de travail. Putain d'hormones !