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Quels sont les trois exercices du haut du corps que vous pouvez faire sans poids ?
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1. Pompes : placez les mains sur le sol, écartées de la largeur des épaules et les pieds joints sur la pointe des orteils. Abaissez votre corps en fléchissant les bras jusqu'à ce que vos coudes soient à 90 degrés, puis revenez à la position initiale en poussant avec vos bras.

2. Dips triceps : asseyez-vous sur un banc ou une chaise et placez vos mains à plat sur le bord, les doigts vers l'avant. Soulevez votre corps de la chaise en fléchissant les bras et en gardant les coudes près du corps. Abaissez lentement votre corps en fléchissant les bras jusqu'à ce que vos coudes soient à 90 degrés, puis revenez à la position initiale.

3. Paddle-board : allongez-vous sur le ventre et levez les bras et les jambes du sol. Gardez les bras et les jambes tendus tout en vous balançant d'avant en arrière comme si vous pagayiez sur une planche de surf. Répétez plusieurs fois.