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Pourquoi vaut-il mieux avoir un sommeil ininterrompu que le même nombre d'heures de sommeil fragmenté ? Et pourquoi certaines personnes ont-elles besoin de plus de sommeil que d'autres ? Je suis fatigué , Reddit . Explique comme si j'avais cinq ans.
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Tous les sommeils ne sont pas identiques. Vous passez par des étapes au fil des heures, du sommeil léger (alpha) au REM. Pendant les périodes de relaxation, alors que nous sommes encore éveillés, nos ondes cérébrales ralentissent, augmentent en amplitude et deviennent plus synchrones. Ces types d'ondes sont appelées ondes alpha. La première phase du sommeil est caractérisée par des ondes thêta. La différence entre la relaxation et le stade 1 du sommeil est graduelle et subtile. Lorsque le dormeur passe au stade 2 du sommeil, l'activité des ondes thêta se poursuit. Les stades 1 et 2 sont des stades de sommeil relativement « légers ». En fait, si quelqu'un est réveillé au cours de l'une de ces étapes, il rapportera souvent qu'il ne dort pas du tout. C'est pourquoi le sommeil fragmenté n'est pas bon , vous ne dépassez pas le stade 2 . Au fur et à mesure que vous continuez à vous éteindre, vos schémas cérébraux se transforment en schémas d'ondes delta. Le sommeil delta est notre sommeil le plus profond, le moment où nos ondes cérébrales ressemblent le moins au réveil. Après cela, vous arrivez parfois au REM (mouvements oculaires rapides). Il est théorisé que le REM aide le cerveau à nettoyer les souvenirs accumulés pendant les périodes d'éveil (rêves). Pour cette raison, des hormones sont libérées afin que les muscles squelettiques d'une personne pendant le sommeil paradoxal soient efficacement paralysés afin que vous ne réalisiez pas vos rêves. Les ondes cérébrales du sommeil paradoxal d'un dormeur présentent des caractéristiques similaires au sommeil éveillé, une combinaison d'ondes alpha, bêta et désynchronisées. Lors d' une nuit de sommeil normale , un dormeur commence par le stade 1 , descend par les stades , jusqu' au stade 4 , puis remonte par les stades , sauf que le stade 1 est remplacé par REM , puis le dormeur redescend par les stades . à nouveau les étapes. * * Un cycle , du stade 1 au REM prend environ 90 minutes * * . Ce cycle se répète tout au long de la nuit, la durée des périodes REM augmentant et la durée du sommeil delta diminuant, jusqu'à ce qu'au cours des derniers cycles, il n'y ait plus de sommeil delta du tout. Ainsi, vous dormez moins de 90 minutes, vous ne complétez pas un cycle complet et sans quelques cycles, vous ne vous sentez pas reposé car votre nettoyage du cerveau n'est pas terminé. > Et pourquoi certaines personnes ont-elles besoin de plus de sommeil que d'autres ? La génétique . Vous ne pouvez rien y faire .