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Comment soutenir sa femme après une fausse couche ?
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Les fausses couches sont l'une des expériences les plus difficiles qu'un parent ou un futur parent peut vivre. Ce l'est encore plus pour les femmes, qui non seulement subissent un choc psychologique, mais doivent aussi faire face à des changements physiologiques. Cependant, cette expérience difficile peut être surmontée avec le soutien d'un compagnon. En réconfortant votre épouse, en la gardant occupée et en tenant compte de vos limites, vous pourrez la soutenir efficacement après sa fausse couche.

1. Discutez avec elle.

Avoir une discussion peut lui permettre d'exprimer des émotions qu'elle n'aurait pas pu exprimer autrement. Après la conversation, vous serez plus à même de la soutenir. N'oubliez pas d'employer un langage suggestif au lieu de dire directement quoi faire.

Demandez à votre femme si elle aimerait partager ses sentiments avec vous. Par exemple, dites ceci, « je sais que tu souffres maintenant, mais je suis prêt à t'écouter quand tu seras prête. »
N'insistez pas. Laissez-la parler quand elle en aura envie.
Le cas échéant, parlez-lui de vos sentiments. Dites quelque chose de positif, comme ceci, « bien que je me sente très triste, je suis heureux de savoir que nous pouvons nous soutenir mutuellement. »

2. Demandez l'aide d'un professionnel.

Il est possible qu'un soutien mutuel ne soit pas suffisant. Heureusement, il existe un certain nombre de ressources disponibles pour aider les femmes qui ont déjà connu une fausse couche. Recherchez ces ressources dans votre région.

Cherchez un professionnel de la santé mentale. Demandez à votre femme si elle voudrait aller à des séances de psychothérapie, seule ou avec vous.
Recherchez en ligne des groupes de soutien pour les femmes ayant vécu une fausse couche ou demandez à vos amis s'ils en connaissent.
Trouvez des informations sur Internet pour aider votre femme. Vous pouvez trouver des informations utiles sur des sites Web, des blogs ou des forums de discussion spécialisés.
L'obstétricien-gynécologue de votre conjointe peut vous conseiller sur des services d'accompagnement aux femmes ayant fait une fausse couche.

3. Continuez à la soutenir autant que nécessaire.

Beaucoup de femmes qui ont fait des fausses couches continuent de subir un grave traumatisme psychique pendant une longue période de temps. Dans certains cas, les conséquences du traumatisme émotionnel demeurent pour toujours.

Continuez à la soutenir et à la rassurer tout le temps qu'elle en aura besoin.
Ce n'est pas parce que votre épouse ne parle pas de cette expérience douloureuse qu'elle n'est plus bouleversée.
Gardez à l'esprit que le traumatisme émotionnel d'un avortement spontané peut durer des mois, voire des années.
Aidez-la à faire certaines courses, à moins qu'elle ne vous fasse clairement savoir qu'elle préfère les faire pour sortir un peu de la maison.

4. Faites attention à sa santé.

Après une fausse couche, les femmes cessent souvent de prêter attention à leur santé et leur bienêtre. En conséquence, vous devez la soutenir davantage et vous assurer que son chagrin ne l'emporte pas sur ses propres besoins physiques.

Suggérez-lui d'évacuer une partie de son stress en courant, en marchant ou en en allant au gymnase. Cependant, demandez d'abord la permission au docteur.
Assurez-vous que votre femme mange régulièrement et suive un régime alimentaire équilibré, riche en glucides, fruits et légumes.
Demandez à votre femme si elle a discuté de son état avec son médecin. Par exemple, son médecin pourrait lui donner des instructions sur la façon de prévenir des infections et dire quoi faire dans les premiers jours et semaines après la fausse couche.
Souvenez-vous que la plupart des complications notamment les saignements vaginaux, les mastodynies (douleurs aux seins) et les douleurs abdominales devraient disparaitre dans un délai d'une semaine.

5. Évitez les erreurs courantes.

Il peut être difficile pour vous et vos proches de savoir quoi dire. Il y a souvent des idées fausses sur ce qui doit être dit dans certaines circonstances. En les évitant, il vous sera plus facile de trouver les bons mots.

Ne minimisez pas son chagrin en disant des choses comme, « heureusement que c'est arrivé au début de la grossesse. »
Ne la faites pas se sentir coupable de la situation. Dites-lui que rien de tout cela n'est de sa faute.
Ne faites pas de promesses que vous ne pouvez pas tenir. Au lieu de cela, donnez-lui de l'espoir et aidez-la à se concentrer sur l'avenir avec les bons comportements.

6. Allez au restaurant.

Le simple fait de sortir peut la réconforter et l'aider à surmonter la perte de l'enfant. D'autre part, quand elle sort, elle peut découvrir de nouvelles expériences amusantes.

Invitez-la à une soirée en amoureux. Demandez-lui si elle veut se mettre sur son trente-et-un et aller dans un restaurant chic qu'elle aime.
Invitez-la à déjeuner dans son café préféré. La lumière du soleil et l'air frais peuvent l'aider à surmonter sa tristesse.
Assurez-vous que votre femme est psychologiquement prête à sortir. Si ce n'est pas le cas, ne la forcez pas.
Si elle n'est pas d'humeur à sortir, organisez une soirée spéciale à la maison. Préparez le diner et regardez un film ensemble, jouez à des jeux de société ou faites quelque chose d'autre que vous aimez faire ensemble.

7. Organisez une activité sociale.

Les activités sociales peuvent être une excellente idée de soulager un tant soit peu le sentiment de mélancolie et pour vous distraire ensemble. Cependant, gardez à l'esprit que cela ne convient pas à tout le monde. Si votre conjointe est plus introvertie et à du mal à développer les relations sociales avec les autres, il est préférable d'abandonner cette idée.

Évitez les endroits où il peut y avoir de petits enfants, surtout si vous n'avez pas d'enfants.
Allez au cinéma avec des amis.
Allez à un festival, un concert ou une exposition d'art.

8. Entourez-vous de vos amis et de votre famille.

Le fait que votre conjointe s'entoure de personnes qui lui sont chères l'aidera à se sentir aimée en cette période difficile. Ce pourrait être le soutien dont elle a besoin pour faire son deuil.

Ne soyez pas surpris si votre femme veut passer du temps avec une amie, sa mère ou sa sœur. Peut-être qu'elle veut le soutien d'autres femmes en ce moment.
Si elle est d'accord, invitez des proches à la maison pour prendre un café, boire un verre de vin ou bavarder.
Demandez-lui si elle veut inviter ses parents ou les vôtres.
N'invitez aucun ami ou parent par surprise. Au début, votre conjointe peut vouloir être seule.
Encore une fois, souvenez-vous que passer du temps avec d'autres personnes peut ne pas être réconfortant ou approprié pour tout le monde. Tenez compte du caractère de votre femme et demandez-lui si elle se sent plus forte ou plus stressée lorsqu'elle est en compagnie d'autres personnes.

9. Encouragez-la à se détendre.

Il existe beaucoup d'activités qui pourraient aider votre conjointe à se détendre et surmonter cette période plutôt douloureuse. Voici quelques suggestions  :

la méditation
le yoga
les arts martiaux
développer votre Chi

10. Suggérez-lui de tenir un journal intime.

Tenir un journal peut être un excellent moyen pour votre épouse d'exprimer ce qu'elle ressent en toute intimité et en toute honnêteté. Ceci est très important, car pour faire face à son deuil, elle doit d'abord exprimer ses sentiments.

Invitez-la à trouver quelques minutes par jour pour écrire ce qu'elle ressent.
Encouragez-la à mettre par écrit dans son journal ses émotions les plus profondes et ce qu'elle ressent vraiment.
Faites-lui savoir que vous ne lirez jamais son journal intime. Vous n'avez qu'à l'encourager à utiliser le journal pour son propre bien.

11. Invitez-la à donner libre cours à sa créativité.

En plus d'écrire un journal intime, proposez également à votre conjointe de faire des activités créatives, comme la peinture, le bricolage et la musique. La créativité est une façon de gérer les sentiments sans mots. Ces autres approches l'aideront à faire des progrès considérables. Le processus créatif est un outil puissant pour surmonter nos sentiments et nos émotions !
Elle pourrait s'initier à la peinture ou utiliser des applications de peinture. Il existe beaucoup d'applications similaires que l'on peut télécharger et utiliser sur une tablette.

12. Comprenez que ce qui est arrivé est irréparable.

Parfois, on a l'impression que l'on peut résoudre tous les problèmes du monde. Cependant, un avortement spontané est un problème que vous ne pouvez pas résoudre : tout ce que vous pouvez faire est de faire face à la perte de votre enfant.

Sachez que vous ne pourrez pas toujours remonter le moral de votre femme.
Sachez qu'il faut du temps pour surmonter une fausse couche. Votre épouse pourrait avoir besoin de quelques jours, quelques semaines, voire des mois avant de sentir mieux.
Des problèmes de couple sont susceptibles de survenir, et ce n'est peut-être pas votre faute.

13. Faites face à la perte du bébé.

Pour bien soutenir votre épouse, vous devez apprendre à faire votre propre deuil, aussi. Vous devez donc vous donner un peu de temps pour accepter ce qui s'est passé.

Trouvez un moment pour réfléchir tranquillement à cette perte.
Parlez à quelqu'un. Bien que votre conjointe puisse vous soutenir, selon les circonstances, vous aurez peut-être besoin de parler à quelqu'un d'autre pour paraitre fort devant elle.
Confiez-vous à vos parents, à vos frères et à vos sœurs ou à vos meilleurs amis.
Consultez un psychologue ou un psychothérapeute. Un professionnel de la santé mentale comprend la situation et vous suggèrera des stratégies qui vous aideront à soutenir votre femme.
Il n'y a rien de mal à pleurer. Il s'agit aussi d'une expérience douloureuse pour vous.

14. Comprenez que vous n'avez aucun moyen de savoir ce qu'elle ressent.

Même si vous souffrez de cette perte, il n'y a aucun moyen pour savoir exactement ce que ressent votre femme. Vous êtes des personnes différentes avec leurs propres traits de caractère et chacun vit le deuil à sa façon.

Acceptez la réalité : ce n'était pas vous qui portiez l'embryon, le fœtus ou le bébé. Même si votre douleur est vraie et profonde, n'oubliez pas que vous ne ressentez qu'une partie de cette perte.
Évitez de faire des commentaires comme, « je sais ce que tu ressens. » Même si cette phrase peut vous paraitre normale, votre femme peut la percevoir différemment. Après tout, vous êtes deux personnes différentes, chacune ayant un rôle différent dans la grossesse.
N'ayez pas peur de lui dire que vous ne comprenez pas son état d'esprit. Il peut être utile de lui dire que vous ne savez pas exactement ce qu'elle ressent. Vous pouvez dire ceci, « je ressens cette perte incroyable, mais je n'ose imaginer ce que tu ressens en ce moment. »