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Quelle est la force de base ? Tout le monde semble prêcher sur l'importance de la force de base, mais qu'est-ce que c'est ? Pourquoi est-ce si utile ? En particulier, pourquoi est-ce si important pour l'équilibre ? Explique comme si j'avais cinq ans.
gpt
Pour ajouter à cela , la musculature « de base » est généralement une référence aux abdominaux , qui sont souvent séparés dans l' unité superficielle , qui est composée de muscles comme le rectus abdominus ( le muscle six pack ) , les érecteurs du rachis et les obliques , et les unité plus intrinsèque, qui comprend des muscles comme le diaphragme, le plancher pelvien, les multifidis et l'abdomen transversal. Lorsqu'ils interagissent correctement, ils vous permettent de produire et de maintenir une pression interne qui stabilise votre colonne vertébrale et la maintient dans une position solide et saine pendant les mouvements dynamiques. Cependant, de nombreuses personnes ont perdu la capacité d'activer et de contracter correctement ces muscles en raison d'une inactivité chronique et d'une mauvaise position corporelle (comme s'asseoir). Comme ci-dessus, le « noyau » doit être entraîné comme une unité intégrée en mouvement, et son rôle est essentiellement de résister au mouvement afin de maintenir votre corps dans une position solide et de fournir une base pour que tout le reste bouge. Je sais que ce n'est pas vraiment la simple explication ELI5 mais juste pour ajouter à la bonne explication ci-dessus ...