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Comment les bodybuilders obtiennent-ils ce look peu naturel ? Peut-être que c'est juste moi, mais les culturistes ont toujours l'air si bizarres comparés aux gens ordinaires qui s'entraînent juste pour faire de l'exercice. Explique comme si j'avais cinq ans.
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Combinaison de mois et d'années de musculation (pas de niveau amateur comme vous ou moi pourrions le faire, mais de manière professionnelle), des semaines de régime alimentaire spécialisé qui les ramènera au pourcentage de graisse corporelle le plus bas possible (baissez votre BF% = plus défini vos muscles seront ) , spray bronzant et huile . Ils ne ressemblent pas à des gens ordinaires parce qu'ils s'entraînent différemment des gens ordinaires. C'est un sport de compétition, et vous ne vous attendriez pas à leur ressembler de la même manière que vous ne vous attendriez pas à ressembler à un olympien à moins de vous être entraîné comme un olympien. * * Edit : * * Certaines compétitions de musculation désapprouvent l'utilisation de stéroïdes anabolisants et effectuent des tests de dépistage de drogue sur leurs concurrents ; Ce sont les gens qui sont encore volumineux mais dans une fourchette « normale » ou « naturelle ». D'un autre côté, il y a encore beaucoup de compétitions qui sont indulgentes sur les règles des substances améliorant la performance, et vos concurrents les plus anormalement grands sont très probablement le produit d'une utilisation intensive de stéroïdes. Cependant, les stéroïdes seuls ne produisent pas un physique volumineux et musclé. Ceci est accompli en gonflant ( apport élevé en kcal par jour , avec un accent sur les protéines ) et en s'engageant dans un programme d' entraînement intense . Il existe deux types de prise de masse : l'une se concentre sur l'apport maximal en kcal sans tenir compte de la dégradation des macronutriments (entraînant généralement beaucoup de graisse pour accompagner le muscle), l'autre se concentre sur la maximisation de la croissance musculaire tout en minimisant le gain de graisse (prise de masse propre) . Comme je l'ai mentionné plus haut, tous les bodybuilders ont une phase de coupe avant la compétition qui les fera descendre à des pourcentages de graisse corporelle anormalement bas, maximisant la quantité de muscle montrée. * * Version TL;DR ELI5 :* * Ils mangent beaucoup et soulèvent beaucoup de choses lourdes pendant des mois et des mois. Certains d'entre eux prennent des médicaments pour aider leurs muscles à se développer. Puis , quelques semaines avant de monter sur scène et de montrer leurs muscles , ils suivent un régime spécial qui fait disparaître leur graisse pour que leurs muscles paraissent encore plus gros . Puis ils se couvrent de spray tan et d'huile et montent sur scène !