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Comment épaissir les poils du visage
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Si vous êtes mécontent de la clairsemée de votre barbe ou de votre moustache, il existe plusieurs étapes faciles que vous pouvez suivre pour épaissir les poils de votre visage. Beaucoup d'entre elles impliquent des changements simples dans votre mode de vie, comme modifier votre alimentation ou faire plus d'exercice. Si ces techniques faciles ne vous donnent pas les résultats que vous recherchez, il existe plusieurs produits que vous pouvez essayer, qui peuvent soit rendre votre barbe plus épaisse, soit lui donner l'apparence de l'être. Si cela ne fonctionne pas et que vous souhaitez vraiment avoir une barbe plus fournie, il y a toujours l'option de subir une greffe de barbe.

## Faire des changements dans votre mode de vie

1. Adoptez une alimentation saine pour obtenir les vitamines et les nutriments dont votre barbe a besoin. Comme n'importe quelle autre partie de votre corps, votre barbe a besoin de vitamines et de nutriments pour bien pousser. Assurez-vous que votre alimentation comprend un mélange équilibré de céréales complètes, de protéines maigres, de graisses saines, de fruits et de légumes. N'oubliez pas de boire également beaucoup d'eau et d'autres liquides pour rester hydraté. Étant donné que vos cheveux sont à base de protéines, il est particulièrement important de consommer suffisamment de protéines. Les sources de protéines comprennent : les viandes maigres, les œufs, les produits laitiers, les haricots, les légumineuses, les graines et les noix. Les hommes adultes devraient viser à consommer environ 0,84 gramme (0,030 once) de protéines par kilogramme (2,2 livres) de poids corporel.
2. Faites de l'exercice pour stimuler la croissance des cheveux. Être physiquement actif régulièrement aidera à stimuler votre circulation sanguine. Une meilleure circulation sanguine permettra à plus de nutriments d'atteindre les racines de vos cheveux, ce qui favorisera la croissance des cheveux. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice aérobique chaque jour en faisant du jogging, en marchant rapidement ou en faisant du vélo. Si vous ne faites pas beaucoup d'exercice, intégrez progressivement un régime d'exercice pour éviter de vous blesser.
3. Réduisez le stress dans votre vie pour garder vos cheveux en bonne santé. Des niveaux de stress constants et élevés peuvent rendre vos cheveux plus cassants et même les faire tomber. Vous pouvez réduire le stress dans votre vie en dormant suffisamment chaque nuit, en faisant régulièrement de l'exercice et en participant à des activités relaxantes. Essayez de dormir entre 8 et 10 heures par nuit si vous êtes adolescent, et au moins 7 heures de sommeil si vous avez plus de 18 ans. Des activités comme le yoga, la méditation et la lecture peuvent également vous aider à vous détendre.


## Prenez soin de vos poils du visage

1. Laissez votre barbe pousser pendant au moins 4 semaines. Vous devrez laisser pousser vos poils du visage pendant un certain temps avant de pouvoir déterminer leur épaisseur réelle. Bien que votre barbe puisse sembler clairsemée et inégale après une semaine de croissance, après 4 semaines, elle peut en réalité sembler luxuriante et pleine. Essayez de ne pas commencer à tailler votre barbe trop tôt. Ne coupez aucun poil avant d'atteindre la 3e semaine environ. Les démangeaisons disparaissent généralement après la 2e semaine de croissance de vos poils du visage.
2. Peignez et brossez vos poils du visage pour couvrir les zones clairsemées. Pendant que vous laissez pousser vos poils du visage, peignez-les et brossez-les quotidiennement. Peignez les zones plus épaisses vers les zones clairsemées que vous souhaitez couvrir. Cela aidera les poils à pousser dans cette direction. Si vous prévoyez de garde