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Qu'est-ce que l'entraînement au sommeil ?
gpt
L'entraînement au sommeil est une méthode qui vise à améliorer la qualité et la durée du sommeil en modifiant les habitudes de sommeil de la personne concernée. Cela peut inclure des techniques telles que l'établissement d'un horaire régulier de sommeil, l'évitement de la caféine et de l'alcool avant le coucher, la relaxation avant de dormir, la réduction de l'exposition aux écrans et l'augmentation de l'activité physique pendant la journée. L'entraînement au sommeil peut également inclure une thérapie comportementale cognitive pour aider les personnes souffrant de troubles du sommeil tels que l'insomnie ou les cauchemars récurrents.