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Pourquoi vaut-il mieux avoir un sommeil ininterrompu que le même nombre d'heures de sommeil fragmenté ? Et pourquoi certaines personnes ont-elles besoin de plus de sommeil que d'autres ? Je suis fatigué , Reddit . Explique comme si j'avais cinq ans.
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Dans cette explication, je comparerai le sujet du sommeil à un hôpital général. Pendant qu'une personne dort, son cerveau se repose, se guérit et se réinitialise pour le lendemain ; tout comme un médecin le ferait pour un patient à l'hôpital. Il existe différents niveaux de sommeil, tout comme il existe différentes zones dans un hôpital. Il y a le premier niveau de sommeil lorsque les gens se calment et que les ondes cérébrales ralentissent, cette partie se produit en fait pendant que la personne est encore éveillée. Cette étape de relaxation est ce qui conduit finalement au sommeil et peut être comparée à la partie d'enregistrement d'un hôpital où tout est préparé pour les prochaines étapes. Les niveaux de sommeil suivants sont assez similaires en ce sens qu'il s'agit d'un sommeil très léger avec très peu d'activité cérébrale. Ce sommeil plus léger n'est pas très bénéfique si ce n'est qu'il accorde une courte pause au cerveau. Ces étapes peuvent être vues comme la salle d'attente avant de se rendre à un rendez-vous à l'hôpital. Au stade suivant, le cerveau est presque complètement fermé pour le sommeil profond, ou sommeil delta. Cette partie du cycle du sommeil est la dernière étape de préparation avant le sommeil paradoxal. Si une personne est réveillée pendant la phase de sommeil profond, elle se sent souvent groggy et bouge lentement car il faudra un certain temps pour que son cerveau se rallume complètement. L'étape du sommeil profond peut être considérée comme la partie du rendez-vous où l'infirmière obtient toutes les informations vitales (taille, poids, tension artérielle, etc.) avant de voir le médecin. La dernière étape du cycle du sommeil est le sommeil paradoxal ou sommeil à mouvements oculaires rapides. C'est à ce moment que les vieux souvenirs sont stockés et c'est aussi là que les rêves se produisent. Cette partie du cycle du sommeil est comme l'art du rendez-vous quand vous voyez le médecin et où les problèmes sont en train d'être résolus. Le sommeil paradoxal est la partie la plus importante du cycle du sommeil, car il aide à nettoyer et à redynamiser le cerveau afin qu'il puisse fonctionner à son niveau maximal le lendemain, tout comme le médecin trouve un moyen de rendre une personne en bonne santé et en pleine forme. état à nouveau. Après le sommeil paradoxal, le corps recommencera le cycle en 4 étapes, sautant la relaxation. Ce cycle complet, de la relaxation au sommeil paradoxal, prend environ 90 minutes. Donc, si une personne ne termine pas ce cycle, elle peut se sentir groggy et elle ne verra pas les bénéfices d'un cycle de sommeil décent. Il y a aussi un énorme avantage à avoir plusieurs cycles de sommeil empilés les uns après les autres. Cette idée peut être considérée comme ayant des visites de suivi à l'hôpital pour s'assurer que tout se passe bien et que le problème est complètement résolu. Pour que cela se produise, une personne moyenne a besoin d'environ sept heures de sommeil par nuit pour profiter pleinement d'une bonne nuit de sommeil. C'est pourquoi un sommeil fragmenté pourrait en fait causer plus de mal que de bien, à moins qu'il ne s'agisse d'une courte sieste associée à une nuit de sommeil complète. L'idée que certaines personnes aient besoin de plus de sommeil que d'autres peut s'expliquer par diverses raisons, les deux principales étant que le cerveau de chacun fonctionne différemment et que les gens tombent dans des schémas difficiles à briser. Ainsi, l'idée que le cerveau de chacun fonctionne différemment prend tout son sens. Bien sûr, deux cerveaux ne se comporteront pas exactement de la même manière. Cela signifie que certains cerveaux peuvent avoir besoin de plus de cycles que d'autres pour traiter pleinement l'information et récupérer, et c'est ainsi que fonctionne le cerveau. Les cerveaux qui nécessitent plus de cycles, nécessitent également plus de temps de sommeil que les autres. Ensuite, il y a la notion d'habitudes. Si quelqu'un passe une semaine à dormir une heure de plus que d'habitude, cela deviendra une habitude de dormir plus longtemps. Cette habitude s'enracinera dans leur cerveau et le cerveau commencera à s'attendre à cette heure supplémentaire de sommeil et leur corps ne voudra pas se réveiller sans elle. D' un autre côté , ces deux premiers jours de sommeil seront difficiles , car le corps prend l' habitude de se réveiller après un certain nombre de cycles de sommeil , de sorte que la personne se réveillera très probablement et devra se rendormir dans afin de commencer cette nouvelle habitude d'un temps de sommeil plus long.