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Comment soigner une sinusite chronique ?
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Si vous souffrez d'une sinusite chronique (rhinosinusite chronique), vous pouvez avoir du mal à respirer par le nez. Votre visage peut être enflé et vous pouvez souffrir de maux de tête ou de douleurs au visage. Ces symptômes sont causés par l'accumulation de mucus dans les cavités remplies d'air situées derrière les joues, le front et les côtés du nez. Bien que le mucus serve à maintenir l'hydratation du nez et empêcher l'introduction des bactéries dans les voies nasales, il est important de s'en débarrasser lorsqu'il cause de la congestion. Heureusement, il existe des remèdes maison qui aident à soulager la douleur et à ouvrir les sinus afin de se débarrasser de l'excès de mucus. En outre, vous pouvez les combiner avec des médicaments prescrits par votre médecin.

1. Buvez 8 à 10 verres d'eau par jour.

Il est important de boire entre 8 et 10 verres d'eau par jour (pour un total de 2 à 2,5 l). Cela aidera à dissoudre les sécrétions, les rendre plus fluides et les expulser plus facilement. Évitez les boissons alcoolisées et la caféine, car elles contribuent à la déshydratation.
Ne vous inquiétez pas si vous avalez du mucus. En effet, les substances acides produites par l'estomac peuvent neutraliser tous les agents pathogènes qui pourraient causer une infection.

2. Prenez un bain de vapeur facial.

Remplissez une casserole d'un litre d'eau et faites bouillir pendant quelques minutes. Retirez-la ensuite du feu. La vapeur devrait se dégager de la casserole. Couvrez-vous la tête d'une grande serviette en coton propre, puis penchez le visage au-dessus du récipient et fermez les yeux. Inspirez par le nez et expirez par la bouche en comptant jusqu'à cinq, puis continuez en comptant jusqu'à deux. Répétez l'opération pendant dix minutes ou jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de vapeur. Ensuite, mouchez-vous.

Vous pouvez faire un bain de vapeur toutes les deux heures ou autant que vous le pouvez.
Gardez votre visage au-dessus du récipient à une distance d'environ 30 centimètres. L'idée est que la chaleur pénètre dans les voies nasales et la gorge et ne vous brule pas.

3. Ajoutez des huiles essentielles.

Mettez une goutte d'huile essentielle ou une demi-cuillère à café d'herbes séchées dans votre récipient d'eau bouillante. Pour tester votre sensibilité à l'herbe ou à l'huile essentielle, exposez votre visage à la vapeur pendant une minute, puis retirez-la pendant dix minutes. Si aucune réaction ne se produit, réchauffez l'eau et poursuivez le traitement. Les huiles essentielles décrites ci-dessous ont toutes des propriétés antibactériennes, antifongiques ou antiseptiques. En d'autres termes, elles peuvent tuer les bactéries et d'autres microorganismes responsables des infections des sinus.

La menthe verte et la menthe poivrée : chez certaines personnes, ces plantes peuvent provoquer une irritation. Elles contiennent du menthol, une substance aux propriétés antiseptiques qui renforcent le système immunitaire.
Le thym et l'origan : ces herbes renforcent les défenses immunitaires et ont des propriétés antibactériennes. Elles augmentent la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins.
La lavande : cette plante disponible sous forme d'infusions de feuilles séchées et sous forme d'huile essentielle a un effet apaisant, aidant à faire face à l'anxiété et à la dépression. En outre, la lavande a des propriétés antibactériennes.
Les huiles essentielles de noix noire, d'arbre à thé, d'origan et de sauge : elles sont capables de traiter les infections fongiques et présentent des propriétés antiseptiques.

4. Ajoutez des herbes aromatiques.

Si vous ne souhaitez pas utiliser une huile essentielle, vous pouvez utiliser des herbes aromatiques. Versez un litre d'eau dans une casserole, portez à ébullition, éteignez le feu et ajoutez deux cuillerées de basilic et deux autres cuillerées d'origan. Si vous le souhaitez, ajoutez une pincée de poivre de Cayenne. Couvrez votre tête d'une serviette et respirez la vapeur par le nez (et la bouche, surtout si vous avez la gorge enflammée ou infectée). Continuez jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de vapeur.
Comme pour tout traitement à la vapeur, vous pouvez réutiliser la même eau. Il suffit de la réchauffer.

5. Prenez un bain.

Faites couler un bon bain chaud. Ajoutez 12 à 15 gouttes d'huile essentielle (ou une combinaison de plusieurs huiles). Plongez dans le bain aussi longtemps que vous le souhaitez et inhalez la vapeur.
Si vous souffrez d'une sinusite chronique, vous devriez vous reposer beaucoup. Prendre un bon bain est une excellente façon de vous détendre.

6. Utilisez un humidificateur d'air.

Une autre façon d'éviter la sècheresse nasale est d'investir dans un humidificateur ou un vaporisateur. Cela est d'autant plus important si vous vivez dans une région à climat sec ou pendant l'hiver, lorsque les systèmes de chauffage ont tendance à déshydrater les voies nasales.

Si vous avez un humidificateur portatif, vous devez le nettoyer tous les jours, sécher toutes les surfaces et remplir le réservoir avec de l'eau propre chaque fois. Si vous ne faites pas cet entretien régulièrement, des moisissures et des bactéries peuvent se développer qui, une fois l'humidificateur allumé, se répandent dans l'air et peuvent être inhalées.
Cependant, assurez-vous que l'humidité de l'air dans votre maison ne dépasse pas 50 %. Allumez l'humidificateur uniquement si nécessaire.
Pour obtenir le même effet, faites couler une douche chaude, fermez la porte de la salle de bains et inhalez la vapeur.

7. Choisissez une huile essentielle.

Que vous choisissiez d'utiliser un diffuseur ou un pot de neti, il est possible d'utiliser des huiles essentielles distillées et des parfums de plusieurs plantes pour traiter la sinusite. En cas de sinusite, les huiles essentielles le plus souvent utilisées sont les suivantes :

l'huile essentielle d'eucalyptus
l'huile essentielle au menthol
l'huile de lavande
l'huile de basilic
l'huile d'origan
l'huile essentielle de romarin
l'huile essentielle de menthe poivrée
l'huile d'arbre à thé,
l'huile de géranium de rose
l'huile de pin
l'huile essentielle de clous de girofle
l'huile de citron
l'huile de camomille

8. Préparez une solution pour le pot de neti.

Versez dans un bol environ 350 ml d'eau distillée chaude (mais pas au point de bruler les muqueuses nasales), ajoutez 6 cuillères à soupe de sel marin non traité finement broyé et 9 ou 10 gouttes d'une huile essentielle de votre choix. Remuez bien pour dissoudre le sel puis versez la solution préparée dans le pot de neti et attendez qu'elle refroidisse.

Si vous voulez utiliser plus d'une huile essentielle, versez-les en parts égales de sorte que le nombre total de gouttes soit toujours égal à 9 ou 10.
Le sel marin aide à protéger les tissus nasaux.
N'utilisez jamais de l'eau du robinet ou de l'eau qui n'a pas été préalablement distillée, filtrée ou stérilisée par ébullition pendant au moins une minute.

9. Irriguez le nez en utilisant le pot de neti

Penchez-vous au-dessus d'un évier tout en inclinant la tête d'un côté. Respirez par la bouche pour que la solution coule librement à travers les fosses nasales. Mettez le bec du pot de neti à l'intérieur de la narine supérieure et versez lentement la solution de façon à ce qu'elle sorte par la narine inférieure. Utilisez la moitié de la solution.

Répétez le processus avec l'autre narine, en utilisant le reste de la solution.
Une fois terminé, mouchez-vous pour expulser le liquide restant du nez.

10. Utilisez un vaporisateur nasal d'eau saline.

Si vous n'avez pas un pot de neti ou si vous ne vous sentez pas à l'aise de l'utiliser, essayez un vaporisateur nasal d'eau saline, disponible en pharmacie. Vous pouvez aussi en fabriquer un vous-même, bien qu'il soit important de respecter les bonnes proportions de sel et d'eau, sinon vous risquez de dessécher la muqueuse nasale (utilisez environ une cuillère à café de sel pour chaque demi-litre d'eau). Utilisez le vaporisateur d'eau saline pour hydrater régulièrement la muqueuse nasale, y compris lorsque vous sortez de la maison.

L'irrigation nasale avec un pot de neti est plus efficace pour traiter la sinusite que les vaporisateurs nasaux, mais au début vous pouvez vous sentir mal à l'aise. Si vous le souhaitez, commencez à utiliser le vaporisateur et utilisez ensuite progressivement le pot de neti.
Cependant, le vaporisateur salin a l'avantage d'être pratique : vous pouvez le mettre dans votre sac ou dans votre sac à main et l'emporter avec vous au travail.

11. Utilisez un diffuseur.

Si plus d'un membre de votre famille souffre de sinusite, vous pouvez envisager cette option, qui vous permet de diffuser les molécules des huiles essentielles dans toute une pièce. Placez l'appareil le plus près possible de la personne atteinte de sinusite. Choisissez l'huile essentielle de votre choix et suivez attentivement le mode d'emploi.
Dans la plupart des cas, il est recommandé d'utiliser une demi-tasse (120 ml) d'eau et 3 à 5 gouttes d'huile essentielle.

12. Massez-vous le front.

Prenez une noisette d'huile pour bébé, de ricin, d'amande et frottez-la entre vos mains pour la réchauffer. Placez les deux index au centre du front, entre les sourcils. Massez le front en effectuant des mouvements circulaires, en partant du centre vers les tempes. Appliquez une pression constante sur le front. Répétez les mouvements 10 fois.

L'huile aide à réduire la friction entre le bout des doigts et l'épiderme. Les huiles parfumées ont aussi une action apaisante et relaxante.
Le massage des sinus et des tissus environnants aide à réduire la pression et facilite l'expulsion du mucus dans les cavités.

13. Massez la zone autour de votre nez.

Placez vos pouces sur l'arête de votre nez, juste à côté de la partie extérieure de l'œil. Appliquez une pression ferme et constante sur la zone pendant une minute, puis effectuez un mouvement circulaire à l'aide de vos doigts pendant deux minutes supplémentaires. Fermez les yeux. Si vous utilisez une huile, assurez-vous qu'elle ne pénètre pas dans vos yeux. Certes, les huiles essentielles n'ont rien de nocif, mais elles peuvent rendre votre vision temporairement floue.
Certaines personnes sont plus à l'aise en utilisant leurs index. Cependant, il est recommandé d'utiliser les pouces, car ils sont un peu plus forts que les autres doigts.

14. Massez vos pommettes pour réduire la congestion et la douleur.

Prenez une noisette d'huile pour bébé, de ricin, d'amande et frottez-la entre vos mains. Placez vos pouces (ou si vous préférez l'index et le majeur) de chaque côté de vos joues, près de votre nez. Appliquez une pression ferme et constante sur la zone pendant une minute, puis effectuez des mouvements circulaires à l'aide de vos doigts pendant deux minutes supplémentaires. Gardez les yeux fermés.

Vous pouvez également masser la partie extérieure des pommettes, près des oreilles. Procédez toujours avec des mouvements circulaires et déplacez vos doigts le long des pommettes vers le nez. Répétez dix fois.
Si vous utilisez une huile, assurez-vous qu'elle ne pénètre pas dans vos yeux. Sinon elle pourrait rendre votre vision floue pendant un certain temps.

15. Effectuez un massage des sinus.

Prenez une noisette d'huile de votre choix et frottez-la entre vos mains pour la réchauffer. À l'aide de votre index, massez les côtés de votre nez, de haut en bas. Répétez dix fois. Ensuite, placez vos doigts sur l'arête de votre nez et appliquez une pression constante et ferme. Massez la zone en effectuant des mouvements circulaires. Répétez les mouvements 10 fois.

Le massage du nez de haut en bas aide à éliminer le mucus.
Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des huiles essentielles. Par exemple, vous pouvez utiliser des huiles essentielles aux propriétés antibactériennes si vous souffrez de sinusite chronique d'origine bactérienne. Et pour soulager la douleur et faciliter l'expulsion des mucosités, vous pouvez ajouter des huiles qui ont un effet dissolvant ou fluidifiant.

16. Déterminez la cause de votre sinusite.

La sinusite chronique peut être provoquée par des infections (virales, bactériennes ou fongiques), des anomalies structurelles (comme une déviation de la cloison nasale ou des polypes), des traumatismes, des allergies, le tabagisme ou des troubles du système immunitaire. Pour déterminer la cause de votre problème, examinez les sécrétions nasales. En cas d'infection virale et d'allergies, elles sont généralement claires, mais lorsque la cause de la sinusite est d'origine bactérienne, fongique ou est due à des moisissures, les sécrétions ont un aspect brumeux et vert jaunâtre. Lorsque la sinusite chronique est due à d'autres causes, les sécrétions peuvent être claires ou même jaune verdâtre.

Votre médecin peut vous recommander d'effectuer une tomodensitométrie pour déterminer la cause de la sinusite.
L'établissement du diagnostic est utile pour choisir le traitement le plus approprié. Par exemple, une infection des sinus causée par des bactéries devrait être traitée avec des antibiotiques.
Si le médecin soupçonne que votre sinusite est provoquée par une allergie, il peut vous prescrire des tests afin d'identifier les allergènes qui déclenchent vos symptômes. En outre, consultez un médecin ou un pharmacien au sujet des médicaments antiallergiques qui aideront à soulager les symptômes désagréables.

17. Évaluez les symptômes.

Ils peuvent varier d'une personne à l'autre. Faites attention aux symptômes que vous éprouvez, car certains d'entre eux peuvent être traités à l'aide de médicaments en vente libre. Les symptômes de la sinusite chronique comprennent  :

un gonflement des sinus (causé par une inflammation ou une infection)
des douleurs
une sensation de pression au visage
des maux de tête
une perte d'odorat
de la toux
une congestion nasale
un mal de gorge (si le mucus s'écoule dans la gorge)
de la fièvre
une mauvaise haleine
des douleurs dentaires
de la fatigue

18. Prenez des décongestionnants.

Vous pouvez prendre des médicaments en vente libre pour traiter la sinusite, notamment des décongestionnants. Assurez-vous de les prendre selon les instructions du fabricant pour réduire la congestion nasale. Certains de ces médicaments sont disponibles sous forme de vaporisateur nasal et peuvent réduire l'enflure. Évitez d'utiliser les vaporisateurs nasaux pendant plus de trois jours, car cela pourrait entrainer une aggravation de la congestion après un certain temps. Voici quelques-un des effets secondaires des décongestionnants  :

une augmentation de la fréquence cardiaque
une augmentation de la pression artérielle
l'insomnie
l'anxiété
la nervosité et l'irritabilité
une sècheresse de la bouche
une vision floue
des difficultés à uriner

19. Essayez un corticostéroïde par voie nasale.

Les corticostéroïdes par voie nasale comme la fluticasone, le budésonide et le furoate de mométasone peuvent aider à traiter et prévenir l'inflammation, facilitant ainsi la respiration. Plusieurs de ces médicaments ne sont disponibles que sur ordonnance, mais d'autres sont disponibles en vente libre. Ils sont particulièrement utiles dans le traitement de maladies allergiques.

Les corticostéroïdes par voie nasale peuvent nécessiter quelques jours à quelques semaines pour prendre effet.
Les effets indésirables comprennent les maux de tête, les maux de gorge, l'épistaxis ou la toux.

20. Sachez quand consulter votre médecin.

Si vous avez essayé plusieurs remèdes maison et que votre état ne s'est pas amélioré après 4 ou 5 jours, vous avez de la fièvre, le visage enflé, des douleurs accrues ou si vous avez du mal à respirer, vous devriez consulter votre médecin. Ces symptômes peuvent indiquer une maladie plus grave.
Les traitements à la vapeur, les massages et l'utilisation de pot de neti et de diffuseurs peuvent être combinés avec des analgésiques, des antibiotiques, des antiviraux et des antifongiques pour le traitement de la sinusite infectieuse.

21. Prenez un antiviral, un antifongique ou un antibiotique.

Si la sinusite est causée par une infection virale, fongique ou bactérienne, le médecin peut vous prescrire des antiviraux, des agents antifongiques ou des antibiotiques. Ces médicaments aideront à réduire l'infection et l'inflammation, tout en favorisant l'expulsion des mucosités.
L'un des problèmes que pose l'utilisation de ces médicaments est la difficulté à pénétrer dans les sinus, ce qui peut réduire leur efficacité. À cet égard, un traitement plus long peut être nécessaire.

22. Envisagez de subir une intervention chirurgicale.

Si votre sinusite est causée par des polypes, une déviation de la cloison nasale ou une blessure, votre médecin peut vous recommander cette solution. La procédure consiste à élargir les cavités sinusiennes ou à enlever les polypes nasaux ou d'autres néoformations. Elle peut aussi aider à drainer les sinus.
La chirurgie peut corriger des problèmes d'ordres structurels ou anatomiques dans les cavités nasosinusiennes.