human
Pourquoi est-il si difficile de se mettre à l'aise et de s'endormir la nuit, et si difficile de se lever le matin ? Alors que j'étais étendu là à essayer de m'endormir... Expliquez comme si j'avais cinq ans.
gpt
Votre corps et votre esprit ont besoin de temps pour ralentir, tout comme une voiture ne peut pas passer de 100 km/h à un arrêt immédiat. Prenez le temps le soir d'établir une routine de relaxation en vue de vous endormir. Cela peut inclure un moment de calme, peut-être une douche. N'importe quoi en prévision du repos de la nuit à venir. Aussi, un corps bien travaillé est mieux préparé à dormir la nuit. Cela signifie faire beaucoup d'exercice régulièrement (au moins 30 minutes 4 fois par semaine), boire de l'eau et bien manger. Évitez la caféine, surtout après 14 h. N'appuyez jamais sur le bouton snooze, ou vous êtes sûr de bousiller votre cycle de sommeil. Établir une routine est important. Vous aidez votre corps à s'endormir quand vous le lui demandez.