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Jill, une cliente en entraînement personnel de 60 ans, souhaite améliorer la flexibilité de ses hanches. Un rouleau en mousse peut-il cibler la flexibilité des hanches ? Suggérez-lui un exercice qu'elle pourrait effectuer avec ce
équipements pour atteindre cet objectif.
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Oui, un rouleau en mousse peut aider à améliorer la flexibilité des hanches en effectuant des exercices de relâchement myofascial. Voici un exercice que Jill pourrait essayer :

1. Asseyez-vous sur le rouleau en mousse avec les deux mains à plat sur le sol derrière vous pour soutenir votre dos. Pliez vos genoux et placez la plante de vos pieds sur le sol.

2. Lentement, tournez vos hanches vers la gauche et roulez sur la fesse gauche. Restez ici pendant quelques secondes pour sentir l'étirement de la hanche gauche.

3. Roulez lentement sur votre hanche droite et répétez l'étape 2 pour l'étirement des hanches droites.

4. Alternez de gauche à droite en continuant à rouler sur le rouleau en mousse pendant 1 à 2 minutes.

Cet exercice aide à réduire la tension musculaire dans les hanches et à améliorer la flexibilité. Jill pourrait effectuer cet exercice avant ou après l'entraînement pour une récupération musculaire efficace.