human
Existe-t-il un moyen de surmonter les phobies ? Je déteste tellement les insectes. Ils font sauter mon cœur quelques fois. S'il vous plaît, expliquez-moi comme si j'avais cinq ans.
gpt
Réalisez que votre réaction est une boucle de rétroaction. Vous voyez / entendez / expérimentez / ressentez quelque chose. Vous y pensez anxieusement. Votre corps a une réaction d'anxiété (combat ou fuite). Vous y pensez plus anxieusement. Votre corps a une réaction d'anxiété plus forte. Votre corps alimente votre anxiété mentale, et cette anxiété mentale alimente la réaction de combat ou de fuite de votre corps. Et ainsi de suite, et ainsi de suite, au fur et à mesure que ça fait boule de neige... La clé est de court-circuiter la boucle de rétroaction qui fait boule de neige. La façon la plus simple de le faire est de vous exposer continuellement à la chose/situation qui provoque l'anxiété, jusqu'à ce que vous vous y habituiez, et que vous puissiez y être exposé sans avoir cette « anxiété <-> combat ou fuite » réaction .