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Pourquoi Masse Musculaire ≠ Force ? Les personnes ayant une masse musculaire plus importante soulèvent moins que les personnes ayant une masse musculaire plus petite dans ma salle de sport, pourquoi ? Les stéroïdes ne sont pas un facteur. Je sais que ces gens sont propres. Edit : Dans les deux cas, la forme parfaite est utilisée. Explique comme si j'avais cinq ans.
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Personne ne l'a encore. Il existe deux types de musculation : - L'hypertrophie sarcoplasmique - L'hypertrophie myofibrillaire Le sarcoplasme implique un nombre élevé de séries et un nombre élevé de répétitions et l'intention est d'augmenter la masse musculaire. Cela se fait généralement en augmentant la taille des fibres musculaires existantes via des dépôts d'eau dans les muscles, entraînant une faible augmentation du nombre réel de fibres musculaires (c'est-à-dire de la force). Ainsi la personne apparaît musclée, comme un bodybuilder, mais n'est pas forcément aussi puissante qu'elle pourrait l'être pour sa masse. Le myofibrillaire implique de faibles répétitions et un nombre inférieur de séries pour augmenter la densité des fibres musculaires et déclencher la croissance de nouvelles dans un petit espace. Il y a peu d'espace « gaspillé » à cause de l'eau donc, en substance, toute croissance musculaire équivaut à une augmentation de la force. Cela signifie généralement que ceux qui se concentrent sur l'entraînement en force ne gagnent pas de masse aussi rapidement que ceux qui se concentrent sur la musculation. Cependant, lorsque vous voyez un haltérophile ou un haltérophile olympique, vous savez que leur taille est due principalement à l'hypertrophie myofibrillaire plutôt qu'au sarcoplasmique en raison de leur force impressionnante. Ces deux méthodes vont normalement de pair mais vous pouvez concentrer votre entraînement sur un aspect particulier. Par exemple, Bruce Lee a beaucoup utilisé les exercices myofibrillaires et était exceptionnellement fort mais n'avait pas une très grande masse musculaire. Fondamentalement, si vous mettez Ronnie Coleman dans un match de lutte avec un haltérophile olympique de masse musculaire égale, l'haltérophile olympique va gagner. Edit : clarifié