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Vanessa et Lauren sont toutes deux des femmes de 32 ans avec différents niveaux d'expérience en matière d'exercice. Vanessa, qui pèse 124 livres, a déjà soulevé des poids, mais Lauren, qui pèse 166 livres, n'a jamais participé à un entraînement en résistance. Les deux femmes participent aux évaluations initiales de leur condition physique et souhaitent obtenir vos conseils sur la mise en place d'un programme de conditionnement musculaire dans votre centre d'entraînement. Choisissez un test différent pour mesurer la force musculaire du haut du corps de chaque femme. Expliquez brièvement les procédures pour chaque évaluation. Quelles erreurs courantes devez-vous surveiller ?
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Pour évaluer la force musculaire du haut du corps de Vanessa, le test peut être le développé couché. La procédure consiste à lui demander de s'allonger sur un banc plat et de soulever la barre avec des poids en la baissant jusqu'à son torse et en la soulevant de nouveau. Le nombre de répétitions réussies et le poids soulevé sont enregistrés. Les erreurs observées pourraient inclure une mauvaise technique de levage ou un surpoids dans la barre.

Pour évaluer la force musculaire du haut du corps de Lauren, le test peut être le test de flexions sur les pieds. La procédure consiste à lui demander de se mettre en position de planche (push-up) avec les genoux pliés et de la soulever pour effectuer autant de répétitions que possible. Les erreurs observées pourraient inclure une mauvaise technique de levage ou une mauvaise posture.