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Quelle est la force de base ? Tout le monde semble prêcher sur l'importance de la force de base, mais qu'est-ce que c'est ? Pourquoi est-ce si utile ? En particulier, pourquoi est-ce si important pour l'équilibre ? Explique comme si j'avais cinq ans.
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Mettez votre doigt au milieu de votre tour de taille. Il doit se situer quelques cm sous votre nombril. Si vous parcourez la moitié de votre corps à partir de là, vous serez à un endroit qui est à peu près le centre de masse de tout votre corps. Ou pour le dire plus précisément, vous êtes à l'endroit autour duquel le reste de votre corps tourne lorsque vous vous déplacez. La zone autour du centre s'appelle le noyau. Vous pouvez le considérer comme toute la musculature et la structure squelettique de vos hanches jusqu'au bas de vos côtes. Si vous commencez par là et voyagez vers l'extérieur, plus vous allez loin, plus les muscles sont faibles. Ainsi, chaque fois que vous avez besoin de faire une activité basée sur la force, plus vous utilisez votre cœur pour le faire, plus vous aurez de force pour le faire. Ainsi, renforcer votre tronc signifie développer les principaux muscles responsables de votre capacité à faire des choses. Mais , c'est aussi une foutaise . En cela, votre corps est plus intelligent sur sa musculature que vous ne l'êtes. Si vous essayez d'exercer un ensemble de muscles pour les rendre plus forts, mais que vous n'exercez pas le reste de vos muscles afin qu'ils puissent aider à transférer l'énorme force que votre tronc peut générer, alors il n'y a aucun intérêt à avoir ces muscles. énormes et coûteux à nourrir les muscles de base en premier lieu. Ainsi, ces muscles sur lesquels vous vous concentrez ne deviendront pas plus forts, ils augmenteront simplement leur endurance. Sinon, le déséquilibre causé par le fait que des muscles forts travaillent avec des muscles plus faibles pourrait vous blesser. Alors, si vous voulez travailler votre force, trouvez des exercices qui vous font bouger tout votre corps. Le favori absolu est le Squat. Mais beaucoup d'autres sont également bons. Il convient également de noter que l' endurance n'est pas une mauvaise chose en soi , mais se concentrer sur un ensemble de muscles à la fois , même si vous les touchez tous individuellement , vous procurera moins d' avantages en termes d' endurance que de faire un exercice physique . exercice de type endurance complet du corps comme la course ou la natation. N'oubliez pas non plus que vos muscles doivent * * apprendre * * à travailler ensemble , donc les exercer séparément vous laissera en forme et maladroit .