human
comment s'endort-on ? Quel est le processus chimique ou physiologique par lequel nous nous endormons. Je comprends que les hormones et la mélatonine sont impliquées, mais comment passer de la position couchée les yeux fermés au sommeil réel et aux rêves ? Explique comme si j'avais cinq ans.
gpt
Une grande partie de la recherche sur le sommeil implique des EEG, ou électroencéphalographie, qui consiste à enregistrer l'activité électrique sur la tête. D'autres électrodes peuvent également être utilisées pour surveiller d'autres aspects du corps, tels que la fréquence cardiaque, la respiration ou la conductance cutanée pendant le sommeil. Nous pouvons caractériser physiologiquement le sommeil en fonction des différentes formes d'onde qui se produisent dans le cerveau. Lorsque nous sommes * * Éveillés * * , les EEG montrent deux schémas d' activité différents , que nous pouvons appeler l' activité A et l' activité B ( raccourci pour alpha et bêta ) . Une activité se présente sous la forme d'ondes de fréquence moyenne, et se produit lorsque nous sommes au repos (mais éveillés), en quelque sorte simplement traîner sans vraiment rien faire. L'activité B se compose d'ondes irrégulières de faible amplitude et se manifeste lorsque nous sommes alertes et attentifs aux éléments de notre environnement ou lorsque nous pensons activement. Maintenant, lorsque nous nous endormons, nous commençons à devenir somnolents et nous entrons dans **le stade 1 du sommeil**, caractérisé par l'activité T (thêta), qui est en réalité une transition du sommeil à l'éveil. Vos yeux roulent et vos paupières peuvent s'ouvrir et se fermer lentement. 10 minutes plus tard , vous entrerez dans * * le stade 2 du sommeil * * , où l' EEG est irrégulier mais a une certaine activité T , mais est également caractérisé par des fuseaux du sommeil et des complexes K , qui sont deux autres formes d' onde que nous pouvons distinguer au stade 2 ( en particulier les complexes K, qui sont aussi les précurseurs des ondes Delta, qui apparaissent dans le sommeil profond). Les complexes K sont comme des pointes d'onde pointues (comme une grosse vague océanique) dans un océan autrement plus bas de formes d'onde. Donc vous êtes définitivement endormi maintenant ( dans l' exemple , j'espère que ce n'est pas à cause de la lecture ! ) ... si vous étiez réveillé maintenant , vous nieriez probablement que vous avez réellement dormi pendant environ 15 à 30 minutes ! Vous entrez * * le stade 3 du sommeil * * maintenant, caractérisé par l'apparition d'une activité D (delta), où les ondes thêta commencent vraiment à basculer, de grandes amplitudes, de grosses ondes thêta qui s'écrasent. * * Le sommeil de stade 4 * * , ou sommeil à ondes lentes , ne contient que de l' activité D . Cela dure encore quelques minutes , puis , environ 90 minutes après le début du sommeil , nous remarquons un changement fou : l' EEG devient très désynchronisé , d' où seulement quelques ondes thêta , et il commence effectivement à ressembler au stade 1 , ou même comme être éveillé ! L'EEG (ou d'autres mesures, comme l'EOG ou l'EMG, pour le mouvement des yeux ou l'activité musculaire) devient très silencieux. La personne devient ici quelque peu paralysée, et la cornée de l'œil produit un gros renflement qui peut être vu se déplacer (par l'EOG). Ce temps est ce qu'on appelle le * * sommeil paradoxal * * . La chose étrange à propos du sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides ; les stades 1 à 4 sont appelés sommeil non rem, btw) est que, même si c'est le moment où les gens déclarent avoir les rêves les plus vifs, narratifs et narratifs, l'EEG ressemble à nous sommes réveillés ! Si vous avez été réveillé aux stades 3 et 4 , vous ne rapporterez peut - être pas avoir rêvé , mais c'est le stade de sommeil le plus profond , et il sera difficile de vous réveiller ( et vous serez très groggy ! ) Pendant le reste du sommeil . la nuit, vous alternerez entre le sommeil paradoxal et le sommeil non paradoxal, chaque cycle étant d'environ 90 minutes, avec des épisodes de sommeil paradoxal de 20 à 30 minutes. Ainsi, un cycle de sommeil de 8 heures comportera 4 à 5 périodes de sommeil paradoxal, et les périodes de sommeil paradoxal AUGMENTENT au fur et à mesure que la nuit avance, tandis que les périodes de sommeil à ondes lentes (stade 4 en particulier) ont tendance à ne se produire que dans les premières heures. de la nuit . Voir [ images pour des exemples . ] ( URL_0 ) [ Ondes de sommeil ] ( URL_1 )