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Pourquoi vaut-il mieux avoir un sommeil ininterrompu que le même nombre d'heures de sommeil fragmenté ? Et pourquoi certaines personnes ont-elles besoin de plus de sommeil que d'autres ? Je suis fatigué , Reddit . Explique comme si j'avais cinq ans.
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D'autres commentaires l'ont mentionné, mais beaucoup de gens ne jurent que par moins d'heures de sommeil fragmenté. C'est ce qu'on appelle le sommeil polyphasique. L'idée est que vous pouvez entraîner votre corps à accepter moins de sommeil global si vous le faites à intervalles plus courts tout au long de la journée. Le truc, c'est qu'ils doivent être à la même heure tous les jours, pour la même durée tous les jours, et régulièrement espacés tout au long de la journée. En faisant cela, les gens n'ont pu dormir que 2 heures et 40 minutes au total, et déclarent toujours se sentir bien reposés. C'est 8 sessions de seulement 20 minutes chacune. La façon dont cela fonctionne est que votre corps s'adaptera à votre rythme de sommeil anormal et traversera plus rapidement les étapes les moins bénéfiques. C'est similaire à ce qui se passe lorsque vous restez éveillé pendant très longtemps et qu'ensuite vous êtes « éteint comme une lumière ». Vous sautez les étapes 1 et 2 et passez immédiatement aux étapes 3 et 4 . Cela vous permet d'obtenir le repos extrêmement bénéfique du sommeil Delta sans engagement de temps. Le principal inconvénient est que toutes les 3 heures, vous DEVEZ faire une sieste de 20 minutes, mais certaines personnes en font différentes variantes pour que leurs horaires fonctionnent mieux. 6 séances de 30 minutes c'est quand même seulement 3 heures de sommeil, mais vous avez plus de temps entre les siestes.