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Comment se débarrasser de la sécheresse vaginale ?
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La sècheresse vaginale est un problème courant chez les femmes pendant ou après la ménopause. Cela peut aussi arriver à des femmes plus jeunes pour plusieurs raisons. Quelle qu'en soit l'origine, le problème peut rendre les rapports sexuels inconfortables ou impossibles et causer un malaise général tout au long de la journée. Si vous souffrez de sècheresse vaginale, vous pouvez essayer de la soulager en utilisant des lubrifiants ou des produits hydratants, en essayant des médicaments contenant des estrogènes et en stimulant l'excitation avant et pendant l'activité sexuelle.

1. Utilisez un lubrifiant pendant l'activité sexuelle.

Les lubrifiants intimes à base d'eau peuvent vous aider lors de relations sexuelles. Vous pouvez trouver de nombreux produits de ce type dans les pharmacies et les supermarchés. Utilisez-les autant que vous le souhaitez avant et pendant les rapports sexuels pour réduire les frictions désagréables causées par la sècheresse.

Les produits à base de silicone sont également un bon choix, mais peuvent tacher les vêtements et peuvent ne pas être compatibles avec certains jouets sexuels.
Évitez les lubrifiants à base d'huile tels que les huiles minérales, les huiles de bébé et la vaseline. Il est préférable d'éviter les crèmes pour les mains ou le corps, car elles peuvent aggraver la sècheresse et l'irritation.
Si vous préférez les produits naturels, optez pour l'huile d'olive, l'huile de jojoba ou l'aloe vera.

2. Achetez un gel ou une crème hydratante à la pharmacie.

Si vous souhaitez éviter les traitements à base d'hormones, utilisez un simple gel hydratant conçu spécialement pour le vagin. Vous devriez trouver de nombreuses marques dans la plupart des supermarchés ou pharmacies. Les gels et les hydratants diffèrent des lubrifiants, car bien que ces derniers ne soient utilisés que pendant les rapports sexuels, les crèmes et gels hydratants vaginaux peuvent être utilisés à tout moment pour atténuer l'inconfort persistant causé par la sècheresse vaginale.

Lorsque vous achetez un produit, assurez-vous qu'il ne contient pas d'estrogènes, qu'il est sans parfum et sans gout et qu'il peut être utilisé avec les méthodes contraceptives dites de barrière (telles que les préservatifs).
Utilisez ces produits tous les deux ou trois jours.

3. Stimulez l'excitation sexuelle.

Dans certains cas, la sècheresse vaginale survient lorsque l'on tente d'avoir des relations sexuelles sans excitation adéquate. L'excitation augmente la circulation sanguine dans les organes génitaux et le corps commence à produire lui-même un lubrifiant vaginal. Essayez différentes façons de vous exciter davantage et, si vous avez toujours des problèmes, consultez un médecin, un psychologue ou un sexologue.

Ne vous précipitez pas : passez suffisamment de temps sur les préliminaires. Les caresses, les baisers, la stimulation manuelle, les massages et le sexe oral aident le corps à se sentir prêt pour les rapports sexuels.
Utilisez des jouets sexuels comme un vibromasseur pour augmenter le plaisir. De nombreuses femmes ont besoin d'une stimulation clitoridienne pour être excitées et atteindre l'orgasme.
Essayez de vous masturber pour découvrir ce qui procure du plaisir à votre corps et partagez-le avec votre partenaire.

Détressez-vous. Beaucoup de femmes ont des problèmes d'excitation pour des raisons psychologiques. Faites quelque chose de relaxant avant le sexe, par exemple un bain chaud ou une promenade.

4. Évitez les douches vaginales ou sprays d'hygiène féminine.

Ces produits sont conçus pour les femmes qui souhaitent améliorer leur hygiène intime, mais le vagin se nettoie tout seul. Par conséquent, si vous souffrez de sècheresse vaginale, évitez-les, car ils peuvent exacerber le problème.
L'eau tiède suffit pour nettoyer le vagin. N'utilisez pas de savon ni d'autres produits pour nettoyer l'intérieur ou l'extérieur du vagin.

5. Utilisez uniquement des produits simples sans parfum.

Les savons parfumés, les bains moussants, les détergents et les lotions peuvent aggraver la sècheresse, car ils contiennent des produits chimiques qui sont agressifs. Dans la mesure du possible, utilisez des produits ne contenant ni parfum ni agents chimiques. Optez pour des détergents naturels et évitez les feuilles assouplissantes.

6. Méfiez-vous des jacuzzis et des piscines.

Les piscines publiques contiennent souvent de grandes quantités de chlore, ce qui rend la peau très sèche. Évitez de passer trop de temps dans ces lieux publics et, si vous devez y aller, lavez au moins bien le vagin avec de l'eau froide à la fin du bain.

7. Restez hydratée.

Restez hydratée tout au long de la journée, car la déshydratation contribue à la sècheresse vaginale. L'idéal est de boire au moins 2 litres d'eau environ par jour, environ 9 verres.

Buvez plus d'eau si vous avez l'habitude de transpirer beaucoup, si vous pratiquez une activité physique ou vivez dans une région très chaude.
Même les jus et les thés sont considérés comme des liquides.

8. Faites régulièrement de l'activité physique.

Cela aide à maintenir l'équilibre des hormones. Les activités d'aérobie augmentent la fréquence cardiaque ainsi que la respiration. Parmi les autres activités possibles figurent la marche, le jogging à faible impact, la natation et le cyclisme. Essayez de faire un minimum de 30 minutes d'exercice d'aérobie au moins 5 jours par semaine.

9. Mangez de bonnes graisses et du soja.

Les acides gras omégas-3 et les produits tels que l'huile de lin et le soja ont des propriétés analogues à celles de l'estrogène : ils peuvent donc aider à soulager la sècheresse vaginale. Par conséquent, mangez du poisson gras (saumon ou maquereau) plusieurs fois par semaine et incorporez des produits à base de soja dans votre alimentation.
Vous pouvez également essayer d'améliorer la santé de votre vagin en prenant des probiotiques sous forme de gélules que vous pouvez trouver à la pharmacie ou sous forme de yaourt aux cultures vivantes.

10. Arrêtez de fumer.

La dépendance à la nicotine est associée à la sècheresse vaginale et peut l'aggraver. Arrêtez de fumer sans attendre et vous constaterez une diminution des symptômes.

11. Arrêtez d'utiliser des médicaments qui aggravent le problème.

Certains antidépresseurs, les médicaments contre le rhume et les allergies peuvent assécher les muqueuses, y compris la peau sensible du vagin. Faites une liste des médicaments que vous prenez actuellement et montrez-la à votre médecin. Essayez de savoir si certains d'entre eux aggravent la sècheresse et s'il est possible de les changer.
N'interrompez jamais un traitement médicamenteux sans en parler d'abord à votre médecin.

12. Renseignez-vous sur les facteurs de risque.

La concentration d'estrogènes dans le corps diminue considérablement pendant et après la ménopause, provoquant l'arrêt du cycle et une atrophie vaginale, qui se manifestent par un assèchement et un amincissement des parois du vagin. Il s'ensuit que le moyen le plus efficace de traiter la sècheresse vaginale consiste à remplacer l'estrogène perdu par l'organisme. Cependant, l'utilisation d'estrogènes n'est pas sans danger pour toutes les femmes, alors discutez-en avec votre médecin ou votre gynécologue. Le professionnel voudra connaitre vos antécédents médicaux et vous fera subir des examens.

De faibles taux d'estrogènes peuvent également se produire si vous avez subi une ablation de l'ovaire ou un traitement de chimiothérapie.
N'utilisez pas d'estrogènes si vous avez un cancer du sein ou de l'endomètre ou en avez souffert.
Vous ne devriez pas non plus les utiliser si vous avez des saignements vaginaux qui n'ont pas encore été diagnostiqués.

13. Utilisez une crème d'estrogène.

L'administration des estrogènes vaginaux peut se faire par voie topique grâce à des crèmes. Appliquez la crème de votre choix dans le vagin à l'aide d'un applicateur. Faites-le tous les jours pendant une ou deux semaines, puis 1 ou 3 fois par semaine au cours des semaines suivantes ou selon l'avis d'un médecin.

L'estrogène est également disponible en comprimés vaginaux. Introduisez un comprimé dans le vagin à l'aide de l'applicateur chaque jour pendant deux semaines, puis 2 fois par semaine aussi longtemps que vous le voulez.
Les estrogènes vaginaux sont considérés comme sans danger pour une utilisation à long terme.

14. Essayez un anneau vaginal.

Si vous ne souhaitez pas utiliser de crème, sachez qu'il existe d'autres options, telles que l'anneau vaginal. Il s'agit d'un tube de plastique flexible à insérer dans le vagin qui libère des estrogènes localement. Si vous avez du mal à l'insérer, vous pouvez demander à votre médecin comment le faire. L'anneau doit être remplacé tous les 3 mois.

Vous pouvez le laisser dans le vagin pendant les rapports sexuels.
Seulement environ 10 % de l'estradiol est absorbé par voie systémique, vous n'aurez ainsi que peu d'effets secondaires.

15. Essayez la prastérone.

La déhydroépiandrostérone (DHEA) ou la prastérone est un suppositoire vaginal sans estrogène. Insérez le suppositoire dans le vagin tous les jours. C'est une excellente option si vous préférez un traitement vaginal local, mais que vous souhaitez éviter les estrogènes.

16. Faites-vous prescrire de l'ospémifène.

Ce médicament n'est pas fabriqué à partir d'estrogènes, mais il est similaire et agit de la même manière dans le vagin. Il suffit d'en prendre pour vous débarrasser de la sècheresse vaginale.

Les bouffées de chaleur sont un effet secondaire fréquent.
Ce médicament peut augmenter le risque de formation de caillot de sang et de cancer de l'utérus. En outre, vous devriez éviter de l'utiliser si vous avez ou avez eu par le passé un cancer du sein. Discutez avec votre médecin des risques et des avantages associés à la prise de ce médicament.

17. Essayez l'hormonothérapie substitutive.

Dans ce cas, l'estrogène est pris par voie orale et les taux de l'hormone en question augmentent dans tout le corps, pas exclusivement dans la région vaginale. Cette solution peut vous aider si vous présentez certains signes graves de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur. Cependant, les effets secondaires sont plus susceptibles de se produire, ainsi qu'un risque accru de contracter certaines formes de cancer.

Le traitement hormonal substitutif est disponible sous forme de patch, de pilule, d'implant transdermique ou de gel topique.
Discutez avec votre médecin des avantages et des risques potentiels du traitement hormonal substitutif.