human
Comment savons-nous ce qui nous a réveillés ? Je n'arrive pas à trouver une explication moi-même. S'il vous plaît, expliquez-moi comme si j'avais cinq ans.
gpt
Il y a des couches à la profondeur du sommeil. Tout comme s'endormir est un processus lent, il en va de même pour le réveil. Après 5 minutes, vous êtes dans une phase légère (NREM1) mais après 20 minutes, vous êtes probablement dans une phase beaucoup plus profonde appelée NREM2 où la température corporelle diminue, le rythme respiratoire ralentit et d'autres fonctions métaboliques ralentissent. Puis NREM 3 , qui se produit généralement après 40 minutes ; les ondes cérébrales sont très grandes et lentes. La plupart des bruits ne vous réveilleront pas et si vous êtes réveillé, vous serez déconcerté. Si cela se produit au milieu de la nuit, vous ne vous en souviendrez pas. Enfin, le stade le plus profond est le stade REM où se produisent des mouvements oculaires rapides, une respiration/un rythme cardiaque irréguliers et, bien sûr, des rêves lucides. Les ondes cérébrales sont paradoxalement rapides et sporadiques comme lorsque vous êtes éveillé mais la plupart de vos muscles sont paralysés. Ces quatre stades se succèdent et le dernier stade REM le plus profond s'allonge à chaque cycle successif. Le dernier sommeil paradoxal survient et dure environ 60 à 90 minutes avant le réveil. Puis vous revenez au stade léger où le sommeil est facilement perturbé. En outre, le biorythme de l'hormone du stress, le cortisol, atteint ses niveaux les plus élevés au réveil, ce qui vous rend nerveux et provoque une excitation. Le cortisol est au plus bas la nuit ; cela couplé avec les niveaux de mélatonine les plus élevés vous rend somnolent. Vous pouvez augmenter la capacité d'entrer et la durée des phases profondes de sommeil réparateur en gardant un horaire régulier et en faisant de l'exercice. Donc, pour répondre directement à votre question, vous pouvez parfois identifier le son particulier qui vous a initialement secoué suffisamment pour vous faire passer à un stade plus léger. Ensuite, vous vous roulez jusqu'à ce que l'ennui, la dopamine et les niveaux de stress vous fassent sortir du lit. Les alarmes vous stressent au maximum. Si vous dormez profondément, vous pouvez détester l'alarme et avoir du mal à retomber à moins d'être vraiment privé de sommeil. Si en NREM1 et reposé, vous serez probablement content de vous lever. Dans les réservoirs de privation sensorielle, qui déstressent les gens, ils doivent jouer de la musique et augmenter progressivement le volume pour réveiller la personne. En outre, les personnes sourdes ont des choses qu'elles mettent sur leurs yeux avec des lumières clignotantes brillantes, ou des accessoires vibrants, ou un thermostat programmé pour chauffer la pièce à un certain moment. (vous pouvez voir que ce sont des analogues de la lumière du soleil, de la sensation et de la température corporelle qui reviennent à la normale)