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Donnez-moi un exercice rapide que je peux faire tous les jours
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Un exercice rapide que vous pouvez faire tous les jours est la marche ou la course. Marchez ou courez pendant 15-30 minutes tous les jours pour améliorer votre santé cardiaque, votre circulation et votre humeur. Vous pouvez également faire des étirements de base pour améliorer votre flexibilité et réduire la tension musculaire. Par exemple, l'étirement des ischio-jambiers est un étirement simple et efficace. Tenez-vous debout, étirez votre jambe droite devant vous en gardant votre talon sur le sol, fléchissez légèrement votre genou gauche et pliez votre corps en avant jusqu'à ce que vous ressentiez une tension dans l'arrière de votre jambe droite. Maintenez la position pendant 15-30 secondes puis répétez de l'autre côté.