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Suggérer un traitement pour les étirements du couJ'ai des douleurs au cou qui rendent le sommeil difficile. Il est très difficile d'obtenir la bonne position pour équilibrer le cou ou éviter les douleurs. Cette douleur vient de la nuque et lorsque je suis assis et que je penche la tête en avant, je pouvais sentir les muscles s'étirer, ce qui est douloureux. Plier les côtés du cou provoque également une certaine douleur qui se propage parfois à l'arrière des épaules.
gpt
Salut..La douleur que vous ressentez dans le cou est due à un spasme musculaire... le spasme peut survenir en raison d'une irritation des structures neurales ou des facettes articulaires... Dans votre cas, la posture joue un rôle majeur dans la contribution à la douleur... Je vous suggère d'en mettre beaucoup si vous appliquez fréquemment du glaçage sur la nuque... Une serviette roulée sous la courbure de votre cou... vous aidera à bien vous détendre... Plus vous maintenez votre cou dans une bonne posture, moins vous aurez de douleur. .. Vous pouvez modifier votre poste de travail pour maintenir la posture... Essayez des étirements doux comme plier votre cou pour toucher votre menton à la poitrine... Pliez votre cou sur le côté jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement et non de la douleur.. maintenez-le à ce stade. ..regardez le plafond et poussez le menton vers le haut... Une fois que la douleur aura diminué, j'aimerais que vous commenciez votre entraînement pour le haut du dos... le cou... comme un travail de rétraction pour le haut du dos... et poussez votre cou avec vos mains jointes et votre cou repoussant... se produisant simultanément... J'espère que ces informations vous aideront à aller mieux... Revenez en arrière au cas où vous auriez besoin de plus de précisions ication..