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Donnez-moi 3 idées pour un boost instantané de sérotonine.
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1. Faire de l'exercice physique : l'activité physique augmente instantanément les niveaux de sérotonine dans le cerveau.

2. Profiter de la lumière du soleil : passer quelques minutes à l'extérieur chaque jour peut aider à augmenter la production de sérotonine.

3. Manger des aliments riches en tryptophane : le tryptophane est un acide aminé qui est nécessaire à la production de sérotonine. Certaines sources alimentaires riches en tryptophane comprennent les amandes, les lentilles, les bananes, les œufs et le poisson.