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Comment fabriquer une bouillotte sèche avec une chaussette et du riz ?
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Une bouillotte sèche est une solution simple pour soulager des douleurs, améliorer son sommeil ou se réchauffer en hiver. Contrairement à la bouillotte à eau, la version sèche utilise des matériaux comme les noyaux de cerise ou les grains de céréales pour accumuler et restituer la chaleur. Pour confectionner votre propre bouillotte, il vous suffit d'une chaussette en coton et de quelques poignées de riz.

1. Récupérez une chaussette.

La taille du bas conditionne celle de la bouillotte. Pour un petit accessoire, optez pour un modèle standard montant à mi-mollet. Pour confectionner une grande bouillotte, récupérez une chaussette haute couvrant tout le mollet. Pour éviter tout risque de surchauffe et de brulure, évitez les matériaux synthétiques. Choisissez une chaussette en fibres naturelles suffisamment épaisse pour conserver les grains de riz dans la bouillotte.

Les matières naturelles résistent mieux à la chaleur que les fibres synthétiques. En effet, ces dernières risquent de s'enflammer ou de fondre lors du chauffage. En conséquence, optez pour une chaussette en coton, en lin ou en chanvre.
Assurez-vous que la chaussette ne comporte pas de parties métalliques, si petites soient-elles. En effet, même une agrafe retenant un ornement peut entrainer un risque d'explosion lors du chauffage au four à microonde.
Vérifiez l'état de la chaussette. Ses mailles doivent être serrées et elle ne doit pas être trouée, au risque que les grains de riz s'en échappent.
Si vous voulez confectionner une large bouillotte, vous pouvez récupérer une taie d'oreiller.

2. Glissez la chaussette dans un pot.

Pour pouvoir le remplir proprement, mettez le bas dans un récipient suffisamment haut comme un pot de yogourt en verre, un gobelet en plastique ou un verre à eau. Retroussez la chaussette autour des bords du contenant de façon à l'ouvrir et à en voir l'intérieur.
Si nécessaire, vous pouvez fixer la chaussette en enroulant un élastique autour du bord du récipient.

3. Remplissez la chaussette avec du riz cru.

Évitez les produits précuits comme le riz instantané ou à cuisson rapide, car ils sont plus sensibles aux moisissures. La quantité de riz dépend de la taille de la bouillotte et varie généralement de 800 g à 1 kg de céréales. Remplissez votre chaussette jusqu'aux trois quarts afin de pouvoir la fermer facilement. Vous pouvez remplacer le riz par d'autres éléments secs tels que :

des haricots ;
de l'orge ;
des graines de lin ;
des grains de maïs entiers.

4. Parfumez votre bouillotte.

Pour rendre votre accessoire plus agréable à utiliser, vous pouvez ajouter une fragrance. Selon ce dont vous disposez, vous pouvez incorporer dans la chaussette des substances naturelles comme  :

des huiles essentielles (5 à 10 gouttes) ;
un mélange d'herbes pour infusion ;
des fleurs de lavande séchées.

5. Nouez la chaussette.

Dépliez-la puis torsadez-en l'extrémité supérieure afin de ne pas renverser le riz. Sortez la chaussette du contenant puis malaxez-la afin de répartir les grains de façon homogène. Terminez la confection de votre bouillotte en nouant la chaussette.
Nouer la chaussette au lieu de la coudre vous permet de la vider et de la remplir plus facilement.

6. Remplacez le riz.

Au fil de l'utilisation de la bouillotte, le riz peut dégager une odeur de « rassis » ou de brulé. Dans ce cas, dénouez la chaussette et videz-la. Vous pouvez éventuellement la laver et la sécher avant de la remplir avec un nouveau paquet de riz cru. Vous pourrez ainsi la chauffer sans risque qu'elle s'enflamme ou libère de mauvaises odeurs dans votre four ou votre intérieur.

7. Chauffez la bouillotte au four à microonde.

Il s'agit de la méthode la plus rapide et la plus simple pour cumuler suffisamment de chaleur dans la chaussette. Placez-la dans le four avec un verre d'eau et chauffez pendant une minute à pleine puissance. Sortez-la et vérifiez que la chaleur s'est accumulée dans toute la chaussette. Si tel n'est pas le cas ou si votre bouillotte n'est pas assez chaude, vous pouvez la replacer au four à microonde pendant trente secondes supplémentaires. Restez toutefois attentif à tout risque de surchauffe.

Prenez vos précautions lorsque vous sortez la chaussette du four, au risque de vous bruler. Tâtez-la du bout du doigt avant de la prendre.
Chauffer la chaussette avec un verre d'eau permet de créer un environnement humide dans le four, évitant ainsi qu'elle brule.
Si vous sentez une odeur suspecte, éteignez immédiatement l'appareil. Retirez la chaussette avec une mitaine ou un torchon afin de protéger vos mains de toute brulure.

8. Chauffez la bouillotte au four.

Préchauffez-le à 150 °C. Posez la chaussette dans un contenant propre et suffisamment large tel qu'un moule ou une casserole. Fermez-le avec un couvercle ou une feuille de papier d'aluminium. Remplissez également un second récipient avec de l'eau. Déposez le moule contenant la chaussette sur la grille supérieure et celui rempli d'eau sur le plateau inférieur. Au bout d'une vingtaine de minutes, vérifiez la température de la bouillotte. Si elle ne vous convient pas, laissez-la dans le four chaud pendant une dizaine de minutes supplémentaires.
L'eau permet d'humidifier l'air circulant dans le four et ainsi, de parer tout risque que la chaussette ou le riz brule.

9. Placez la bouillotte sur un radiateur.

Cette méthode est plus économe en énergie, car vous profitez de la chaleur d'un radiateur pour préparer votre accessoire. Enveloppez la chaussette dans une feuille de papier d'aluminium et posez-la sur un appareil chaud pendant trente minutes à une heure. Retournez la chaussette environ toutes les dix minutes afin que la chaleur soit uniformément répartie.

10. Placez la bouillotte au frais.

En effet, elle peut également vous rafraichir en été ou soulager une douleur par un effet de cryothérapie. Pour profiter des bienfaits du froid, placez la chaussette dans le congélateur pendant environ 45 minutes. Lorsqu'elle est prête à être utilisée, malaxez-la pour casser les grains éventuellement agglomérés et homogénéiser la température.

11. Soulagez vos contractures musculaires.

La bouillotte sèche peut s'utiliser comme un produit de thermothérapie. Elle restitue et diffuse une chaleur idéale pour soulager les nœuds musculaires, les torticolis ou les courbattures. Elle contribue ainsi à apaiser les tensions et le stress. Chauffez votre bouillotte selon la méthode de votre choix. Malaxez-la quelques instants pour répartir la chaleur et posez-la directement sur la zone à soulager pendant quinze à vingt minutes. Profitez-en pour vous détendre.

12. Réchauffez-vous.

En hiver, la chaleur douce d'une bouillotte peut être d'un grand réconfort. Par exemple, si vous avez les pieds froids, posez-les simplement sur la chaussette chaude. Pour calmer des frissons, déposez-la sur vos genoux et enveloppez-vous dans une couverture pour accentuer son effet.
Si votre lit est froid, vous pouvez y poser la bouillotte avant de vous coucher. Vous pourrez ainsi vous endormir plus facilement.

13. Apaisez les crampes musculaires.

Lorsque vous êtes fatigué, malade ou sujet à des courbattures, vos muscles peuvent être douloureux. Pour soulager le dos, la nuque ou les jambes, posez la chaussette chaude sur la zone concernée pendant 20 à 25 minutes. La thermothérapie externe peut également apaiser des désordres digestifs  ou des douleurs menstruelles. Dans ces cas, allongez-vous sur le dos et posez la bouillotte au niveau du foie, de l'estomac ou de l'utérus pendant une trentaine de minutes.

14. Soulagez vos maux de tête.

Si vous souffrez d'un état grippal, d'une migraine ou de maux de tête, utilisez votre bouillotte sèche. Allongez-vous sur le dos, posez la chaussette chaude sur votre front ou votre visage et fermez les yeux afin de vous détendre. Vous pouvez aussi vous en servir à la manière d'un coussin et poser votre tête dessus.

15. Diminuez vos douleurs articulaires.

Si vous êtes sujet à l'arthrose, aux rhumatismes ou à une pathologie articulaire, une bouillotte peut vous soulager. Chauffez la chaussette et posez-la sur les articulations douloureuses pendant une vingtaine de minutes.