human
Comment opérer un glow up (transformation de soi) ?
gpt
Un glow up est une transformation positive de la personne que l'on est. Le processus peut impliquer de modifier son apparence, de boire davantage d'eau ou bien d'atteindre certains objectifs précis. Et indépendamment de la signification que vous donnez à ce terme, il s'agit avant tout de devenir la meilleure version de soi-même, d'apprendre à prendre soin de soi et de s'accepter ! Prenez soin de votre corps de l'intérieur et de l'extérieur, en ayant une alimentation équilibrée, en faisant du sport régulièrement et en prenant soin de votre peau. Travaillez sur votre assurance et entourez-vous de gens positifs pour vous aider dans ce sens !

1. Prenez soin  de votre peau.

Votre peau est l'un des premiers aspects de votre personne que les gens remarqueront. Une peau lumineuse vous aidera à briller ! Lavez votre visage à l'eau deux fois par jour et utilisez une lotion tonique, une crème hydratante et un exfoliant adaptés à votre type de peau. N'oubliez pas de vous démaquiller chaque soir avant d'aller vous coucher, afin de vous réveiller avec une peau fraiche et lisse.
Si vous avez des problèmes de peau ou des inquiétudes, consultez un dermatologue. Pour obtenir une belle peau, vous pourriez simplement devoir utiliser un produit différent de ceux que vous utilisez actuellement ou consommer un certain nutriment !

2. Tenez-vous droit(e) et travaillez votre posture.

Votre posture peut faire toute la différence dans votre apparence. Gardez le dos droit, rejetez les épaules en arrière et laissez retomber vos bras le long de votre corps. Lorsque vous êtes assis(e), gardez le dos droit, afin qu'il forme un angle droit avec vos cuisses et essayez de relâcher vos muscles, afin de ne pas vous faire mal.
Si vous ressentez des douleurs ou avez du mal à conserver une bonne posture, consultez un médecin ou un kinésithérapeute.

3. Portez des vêtements qui vous mettent en valeur.

Les pièces qui font ressortir vos meilleurs atouts vous aideront à faire bonne impression et à vous sentir bien dans votre peau. Vous pourrez par exemple opter pour une couleur qui fasse ressortir vos yeux ou pour une paire de bottines qui attire l'attention sur vos longues jambes. Essayez des vêtements de différents styles et composez différentes tenues, afin de trouver un style qui vous plaise. N'ayez pas peur des pièces plus osées, comme un blazer de couleur vive, une robe élégante ou de nouvelles chaussures à talons.

Pour mettre votre silhouette en valeur, optez pour des coupes près du corps.
Les lignes verticales ont un effet amincissant, alors que les lignes horizontales accentuent les courbes.
Vous devrez avant tout choisir des vêtements dans lesquels vous vous sentez joyeux(se) et sûr de vous !

4. Essayez différents maquillages.

Que le maquillage soit tout à fait nouveau ou que vous vouliez simplement essayer un nouveau produit, changer la façon dont vous vous maquillez pourra faire toute la différence dans votre apparence. Des centaines de tutoriels sont disponibles gratuitement sur Internet : servez-vous-en pour essayer différents looks et en apprendre davantage sur de nouveaux produits. Et même si vous décidez que le maquillage n'est pas pour vous, vous aurez au moins appris quelque chose et aurez affiné votre connaissance de vous-même.
Si vous vous maquillez régulièrement, vous devrez prendre le plus grand soin de votre peau. Commencez toujours par appliquer une crème hydratante et démaquillez-vous soigneusement à la fin de la journée.

5. Essayez une nouvelle coupe de cheveux.

Vous avez toujours voulu porter une frange, un balayage ou une coupe au carré ? Sautez le pas et essayez cette coupe ou cette couleur dont vous avez toujours rêvé. Au besoin, recherchez des idées en ligne et imprimez des photos que vous apporterez à votre coiffeur lors du rendez-vous. Expliquez à votre coiffeur ce que vous voulez et écoutez son avis quant aux couleurs et coupes qui vous mettront le mieux en valeur.
Une nouvelle coupe de cheveux est une façon rapide de changer drastiquement d'apparence !

6. Buvez 2 l d'eau chaque jour.

Votre glow up viendra avant tout de l'intérieur. Pour vous sentir au meilleur de vous-même, physiquement et mentalement, vous devrez veiller à boire suffisamment d'eau. Achetez une gourde et remplissez-la plusieurs fois au cours de la journée, afin d'avoir toujours de l'eau fraiche avec vous. Emportez la gourde partout avec vous afin de ne pas oublier de vous hydrater  !

2 l d'eau sont une quantité approximative. La quantité idéale variera d'une personne à l'autre. Buvez autant d'eau que nécessaire pour vous sentir bien dans votre corps et en cas de doute, consultez un diététicien ou un médecin.
Si vous n'êtes pas un grand fan d'eau nature, vous pourrez infuser votre eau avec votre fruit, votre légume ou votre herbe préférée, afin de la parfumer délicatement. Essayez par exemple les fraises, le concombre, l'orange ou la menthe.
Au début, vous pourriez avoir du mal à vous souvenir de boire plus d'eau. Vous pourriez paramétrer une alarme sur votre téléphone ou coller un petit mot sur le réfrigérateur pour vous le rappeler. Vous pourrez aussi télécharger une application qui vous rappellera de boire de l'eau tout au long de la journée et vous permettra de surveiller votre consommation d'eau.

7. Brossez-vous régulièrement les dents.

Un sourire sincère et soigné sera un aspect important de votre transformation. Brossez-vous les dents chaque matin et chaque soir et n'oubliez pas d'utiliser du fil dentaire quotidiennement. Rendez-vous chez le dentiste au moins une fois par an, afin de vous assurer que vos dents soient en bonne santé  !
Pour un sourire éclatant, vous pourrez aussi essayer des produits dentaires blanchissants.

8. Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes.

La façon dont vous nourrissez votre corps pourra faire toute la différence dans votre apparence. Consommez 5 à 9 portions de fruits et légumes par jour, ainsi que beaucoup de protéines maigres, de céréales complètes et de bonnes graisses. Mangez de tout avec modération : limitez votre consommation d'aliments transformés, mais faites-vous plaisir de temps en temps.

Si vous avez des questions quant à votre alimentation, rendez-vous chez un médecin ou un diététicien.
Évitez de sauter des repas ou de suivre un régime draconien : ces approches ne vous permettront pas d'obtenir les résultats recherchés.

9. Faites du sport !

L'exercice physique vous aidera à prendre soin de votre corps et à vous sentir mieux dans votre peau. Choisissez un sport que vous aimez, que ce soit la natation, la course à pied ou le yoga. Essayez de faire 3 à 5 séances d'exercice par semaine, à moins que votre médecin ne vous le déconseille. Pour rendre vos séances plus amusantes, faites votre sport avec des amis  !
Rien ne vous oblige à vous inscrire en salle de sport si vous n'en avez pas envie. Il existe des tas de façons de faire de l'exercice chez soi.

10. Répétez-vous des affirmations positives.

Apprendre à croire en vous sera un aspect crucial de votre transformation. Notez vos pensées négatives récurrentes, puis écrivez des affirmations positives et logiques qui contreront les premières. Prenez l'habitude de répéter ces affirmations positives chaque jour, à voix haute. Vous pourriez trouver cela difficile, voire ridicule, au début. Mais au fil du temps, cette pratique vous aidera à croire en ces affirmations positives.
Voici quelques exemples d'affirmations positives : « je mérite d'être heureux(se) », « je suis intelligent(e) et je travaille dur » et « je suis capable d'atteindre mes objectifs ».

11. Entourez-vous de gens positifs qui vous soutiennent.

L'attitude des gens qui vous entourent aura un impact majeur sur vous. Rapprochez-vous des amis et des membres de votre famille qui ont une attitude positive et qui vous soutiennent dans votre démarche. Vous pourrez vous aussi être une présence positive dans la vie de vos proches et les aider dans leur glow up  !
Si vous avez du mal à vous entourer de gens positifs, essayez de rencontrer de nouvelles personnes. Rejoignez un club ou un groupe de gens partageant vos centres d'intérêt, utilisez les réseaux sociaux ou allez simplement vers de nouvelles personnes, différentes des gens que vous côtoyez habituellement. Vous n'avez rien à perdre !

12. Travaillez votre assurance.

Opérer un glow up, c'est avant tout avoir l'assurance de briller et d'être au meilleur de soi-même. Même si vous ne vous sentez pas sûr(e) de vous immédiatement, comportez-vous avec assurance jusqu'à ce que cela vous vienne naturellement. Personne ne pourra faire la différence ! Adoptez un discours interne positif pour vous tirer vers le haut plutôt que vers le bas, combattez les idées négatives que vous entretenez à votre propos et entrainez-vous à vous affirmer dans votre vie de tous les jours. Vous entourer de personnes sures d'elles pourrait aussi vous aider, car leur assurance déteindra sur vous  !
Si vous manquez fortement de confiance en vous ou d'amour-propre, consulter un psychologue ou un thérapeute pourrait vous faire le plus grand bien.

13. Fixez-vous des objectifs réalistes et mettez-vous au défi de les réaliser.

Peut-être avez-vous des objectifs financiers, professionnels ou personnels que vous aimeriez atteindre ? Asseyez-vous et listez-les. Divisez ensuite chaque objectif en petites étapes, sur lesquelles vous pourrez travailler dès maintenant. Assurez-vous que vos objectifs soient réalistes et célébrez vos succès  !
Gardez en tête que vos objectifs peuvent être très grands, comme très petits. Vous devrez simplement être réaliste quant à la marche à suivre pour les réaliser.