human
Pourquoi est-il mauvais de s'étirer avant de faire de l'exercice ? On m'a toujours appris à m'étirer et à m'échauffer avant les séances d'entraînement. Googler le sujet suggère que ce n'est pas bien et que s'étirer avant l'exercice est mauvais. Quelqu'un peut-il ELI5 pourquoi c'est ? S'il vous plaît, expliquez-moi comme si j'avais cinq ans.
gpt
Beaucoup de bonnes réponses, mais je ne vois pas de réponse directe pour celle-ci ici. Ce qu'on m'a toujours dit, c'est de faire des étirements dynamiques avant et statiques après l'entraînement. Maintenant , * * voici pourquoi : * * lorsque vous courez ou sautez ou quoi que ce soit , vos muscles utilisent la tension naturelle stockée en eux pour travailler à leur performance maximale . Si vous étirez ces muscles en utilisant des exercices statiques destinés à étirer ces muscles spécifiques, alors vous éliminez une partie de la tension naturelle qui y est présente. Il y a une diminution mesurable de 5 à 10 % des performances, en particulier dans les sports liés à l'endurance, lorsque des étirements statiques sont effectués avant que l'activité ne soit effectuée.