human
Pourquoi une faible rep, un poids lourd renforce la force et une haute rep, un poids plus léger renforce l'endurance ? Comment vos muscles font-ils la différence entre ces deux méthodes ? Explique comme si j'avais cinq ans.
gpt
Vous imaginez que chaque muscle ( biceps , deltoïde , etc . ) est une seule entité qui dit " Ok , ok on fait des répétitions élevées aujourd'hui ? Endurance xp gagnée , niveau supérieur ! " des muscles, mais il manque des informations essentielles. Un biceps, ou n'importe quel nom de muscle, est un terme utilisé pour généraliser des milliers de brins minuscules appelés fibres qui relient deux articulations spécifiques. Ces fibres sont de deux types : à contraction lente et à contraction rapide. Les fibres à contraction lente excellent en utilisation prolongée (cuisses-marche, course, dos-posture) mais ne peuvent pas être contrôlées aussi précisément et ne peuvent pas se déplacer avec autant de puissance ou de vitesse que les fibres à contraction rapide (yeux, doigts, bas des jambes). Lorsque vous faites des répétitions élevées avec un faible poids, vous utilisez (et construisez) des fibres à contraction lente et vice versa, ce qui rend les fibres respectives plus efficaces lors de leur prochaine utilisation.