human
Est-ce que dormir 8 heures la nuit équivaut à dormir 6 mais ensuite faire une sieste de 2 heures ? Pourquoi ou pourquoi pas ? Je suis fondamentalement intrigué parce que je fais un programme de sommeil pour les finales. Salutations ! Explique comme si j'avais cinq ans.
gpt
Le cycle de sommeil varie donc vous ne pouvez pas vraiment définir un nombre magique ... essentiellement entre 1 et 2 heures. J'ai entendu dire que les siestes devaient être suffisamment courtes pour éviter d'entrer dans un sommeil profond (30 minutes) ou suffisamment longues pour garantir un cycle complet (2 heures). Le premier aide à la vigilance, mais ne réduit pas la quantité de sommeil dont vous avez besoin plus tard dans la nuit. Chacun a son propre cycle et la quantité globale de sommeil dont il a besoin. Si les siestes ne vous aident pas ou si vous vous réveillez groggy, changez leur durée. Si vous partez sans réveil, tant mieux. URL_0