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Que dois-je faire si je me sens déprimé ?
gpt
Si vous vous sentez déprimé, il est important de chercher de l'aide professionnelle. Voici quelques étapes que vous pouvez entreprendre pour vous aider à faire face à la dépression :

1. Parlez à un professionnel de la santé mentale, comme un psychiatre ou un psychologue.
2. Évitez l'isolement social en passant du temps avec des amis ou en vous joignant à des groupes de soutien.
3. Continuez à prendre soin de vous en mangeant une alimentation saine, en faisant de l'exercice régulier et en dormant suffisamment.
4. Essayez des techniques de relaxation telles que la méditation ou le yoga.
5. Évitez les comportements qui peuvent aggraver la dépression, comme l'utilisation de substances telles que l'alcool ou la drogue.

N'oubliez pas que la dépression est une maladie qui est traitable et que vous n'êtes pas seul. Il est important de rechercher de l'aide dès que possible pour trouver un traitement efficace.