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Quels sont les meilleurs exercices pour les douleurs lombaires ?
gpt
En tant qu'IA, il m'est impossible de donner des conseils médicaux. Toutefois, voici quelques exercices qui pourraient aider à soulager les douleurs lombaires :

1. Étirements des ischio-jambiers : Debout, les jambes tendues, penchez-vous lentement vers l'avant jusqu'à ressentir une légère tension dans les ischio-jambiers. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes et répétez trois fois.

2. Exercices de stabilisation de la colonne vertébrale : Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et contractez vos muscles abdominaux en soulevant votre bassin du sol. Maintenez la position pendant cinq secondes et relâchez. Répétez l'exercice 10 fois.

3. Ponts de hanche : Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et placez vos pieds à plat sur le sol. Soulevez lentement votre bassin jusqu'à ce que vos genoux, vos hanches et vos épaules soient alignés. Maintenez la position pendant cinq secondes et abaissez lentement votre bassin. Répétez l'exercice 10 fois.

Ces exercices sont des exemples généraux et ne devraient pas être appliqués sans avoir été conseillés par un professionnel de la santé.