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Pourquoi est-il utile de se concentrer sur la respiration lors de la pratique de la pleine conscience ?
gpt
En se concentrant sur la respiration lors de la pratique de la pleine conscience, on peut calmer et discipliner l'esprit, ce qui permet de mieux gérer les émotions, l'anxiété et le stress. De plus, la respiration est un ancrage corporel facile à détecter et constant, toujours disponible, qui permet de maintenir l'attention dans le présent. Elle peut ainsi servir de point de référence pour revenir à ses sensations corporelles, dès que l'esprit s'échappe ou se disperse dans des divagations mentales. En fin de compte, la pratique de la pleine conscience de la respiration peut aider à développer une conscience de soi plus profonde, à se connecter avec ses émotions et ses pensées, et à mieux vivre dans l'instant présent en cultivant un état d'attention intentionnelle ouvert, sans jugement ni critique.