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Qu'est-ce que le héros WoD appelé Murph ?
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Murph est un héros WoD (Workout of the Day) qui consiste en un entraînement un peu plus long et difficile que les autres WOD. Il est en l'honneur d'un soldat américain nommé Michael Murphy, qui a été tué au combat en Afghanistan en 2005. Le WOD Murph se compose de la suite :
- 1 mile de course (1,6 km)
- 100 tractions
- 200 pompes
- 300 squats
- 1 mile de course (1,6 km)