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Comment fonctionne le jeûne intermittent ? Pourquoi ça marche ? Est-ce sûr ? Comment faites-vous ? Explique comme si j'avais cinq ans.
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Le jeûne intermittent, c'est quand vous ne mangez pas pendant un laps de temps déterminé et que vous mangez toutes vos calories pendant une « fenêtre de repas ». Ex : jeûner 16 heures , manger 8 heures . Répétez chaque jour. La plupart des gens le font en sautant le petit-déjeuner et le déjeuner et en mangeant vers l'heure du dîner. Ou vous pouvez faire un jeûne de 24 heures tous les 3 jours environ. Il existe une tonne de variantes que vous pouvez rechercher. L'idée est de priver votre corps de sources d'énergie externes afin qu'il puisse puiser dans ses sources d'énergie internes, c'est-à-dire votre tissu adipeux. Le concept est là mais la plupart des informations dont nous disposons à ce sujet proviennent des expériences subjectives des gens alors que la littérature scientifique n'a pas trouvé de différences significatives en termes de perte de graisse entre les personnes qui pratiquent la FI et les personnes qui limitent simplement les calories. Oui, il est considéré comme sûr lorsqu'il est bien fait. C'est juste une autre façon de contrôler vos habitudes alimentaires et de réduire le gras. Tant que vous atteignez vos objectifs caloriques et macro quotidiens et que vous mangez de bons aliments, vous êtes en sécurité. Beaucoup de gens signalent une réduction de l'envie de malbouffe les jours où ils jeûnent, mais pour d'autres, le SI déclenche des épisodes de frénésie alimentaire. Il s'agit donc vraiment de ce qui fonctionne pour votre corps et votre style de vie.