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Pouvez-vous me faire un plan alimentaire quotidien pour maintenir une vie saine et durable
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Nos besoins caloriques quotidiens varient en fonction de notre sexe, de notre âge, de notre taille, de notre poids et de notre niveau d'activité. Voici un plan alimentaire quotidien suggéré. Notez que ceci est juste un exemple et vous devrez faire vos propres recherches pour savoir ce qui fonctionne pour vous.

* Commencez votre journée avec un petit-déjeuner riche en protéines comme des œufs, du yaourt grec ou du fromage cottage. Évitez les petits-déjeuners riches en glucides comme les pancakes, les gaufres, les céréales sucrées, etc. qui ne feront qu'augmenter votre taux de sucre dans le sang et vous laisseront affamé quelques heures plus tard.
* Prenez un déjeuner sain comprenant une source de protéines, des légumes et des glucides. Évitez les déjeuners riches en glucides comme les sandwiches, les pâtes, etc. qui vous rendront somnolent et peu productif l'après-midi.
* Prenez un dîner sain avec des protéines, des légumes et des graisses saines. Évitez les dîners copieux qui vous donneront une sensation de ballonnement et d'inconfort.
* Prenez des collations comme des noix, des graines, des légumes (carottes, céleri, etc.) et des collations riches en protéines comme le yaourt grec.
* Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. Visez au moins 8 verres.

De plus, pour maintenir une vie saine, faites de l'exercice. Même si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport, vous pouvez faire des pompes, des abdominaux et d'autres exercices à la maison. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, garez-vous plus loin de votre destination et marchez, etc.