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Pouvez-vous me donner un bref résumé de la pleine conscience et comment la pratiquer ?
gpt
La pleine conscience est une pratique méditative qui aide les individus à être conscients de leurs pensées, de leurs émotions et de leurs sensations dans le moment présent sans les juger. Elle peut aider à réduire le stress, l'anxiété et la dépression, ainsi qu'à améliorer la concentration et le bien-être général.

Pour pratiquer la pleine conscience, il est recommandé de s'asseoir confortablement et de se concentrer sur sa respiration, en remarquant les sensations de l'air entrant et sortant de nos narines. On peut ensuite élargir son attention pour inclure les sensations corporelles, les sons et les pensées qui surgissent. Pendant la pratique, il est important de ne pas s'attacher à ces pensées ou de les juger, mais simplement de les remarquer et de les laisser passer. La pratique de la pleine conscience peut être effectuée plusieurs fois par jour, pendant quelques minutes à chaque fois.