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comment certaines personnes peuvent-elles fonctionner normalement tout en ayant besoin de beaucoup moins de sommeil que d'autres ? Par exemple, comment certaines personnes qui ne dorment que 5 ou 6 heures par nuit peuvent-elles fonctionner au même niveau que quelqu'un qui dort 8 à 10 heures par nuit ? Explique comme si j'avais cinq ans.
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En bref, la discipline mentale permet à une personne privée de sommeil d'être plus performante qu'une personne fatiguée et moins disciplinée. Ils ne fonctionnent pas « de la même manière » qu'une personne qui a bien dormi, mais ils peuvent minimiser les problèmes que le manque de sommeil peut causer afin que leur performance souffre moins qu'ils n'auraient pu le faire s'ils n'étaient pas disciplinés. Je dors en moyenne 4 à 5 heures par nuit pendant la majeure partie de ma vie d'adulte. Quand j'étais plus jeune, j'avais besoin de 12 à 16 heures le week-end pour rattraper la dette de sommeil que je faisais pendant la semaine. Je suis au début de la quarantaine maintenant et je n'ai besoin que de 8 heures de sommeil le week-end pour me sentir rafraîchi avec 4 à 6 heures typiques pendant la semaine. Je pense que je me sens aussi fatigué que n'importe qui d'autre qui n'a dormi que quelques heures sur plusieurs jours, donc ce n'est pas que je n'ai pas besoin de dormir, c'est juste que parfois je ne peux pas, et par parfois je veux dire la plupart du temps . Cependant, ma capacité à être productif même en étant si fatigué est une capacité apprise qui a pris du temps à se développer. Donc pour moi, cela a moins à voir avec le fait que je n'ai pas besoin de dormir, parce que j'en ai besoin, et plus à voir avec ma capacité à rester productif même debout, ce qui est une compétence acquise et non un attribut physique. Je suis une personne brillante en général, et je peux contrôler mon chemin à travers les situations les plus exigeantes, donc cela m'aide beaucoup. Quand je suis fatigué, je ne pense pas très clairement, mais parce que les choses ont tendance à être faciles pour moi, cela aide à compenser cela pour que je sois juste moyen avec très peu de sommeil au lieu d'être un zombie. Quand je dors vraiment bien pendant quelques jours en comparaison, j'ai l'impression que la vie prend une clarté que je vois rarement et j'ai l'impression d'être enfin réveillé et de penser clairement. IE normal , mais je suis tellement anormal , normal semble bizarre . Il existe quelques astuces pour être productif lorsque vous êtes fatigué. Le premier et le plus important est une forte endurance mentale. Vous devez avoir suffisamment de maîtrise de soi pour ne pas dériver ou somnoler en conduisant, lorsque vous vous ennuyez, en écoutant une conférence ou en assistant à une réunion. Vous devez vous forcer à vous concentrer, et vous rattraper quand vous commencez à dériver et à vous réveiller mentalement. C'est probablement la compétence dans laquelle j'ai le plus évolué. Je peux dormir 4 heures par nuit pendant une semaine d'affilée, tout en lisant des articles techniques ennuyeux à mon bureau sans m'endormir au travail. J'ai différents exercices de réflexion que je fais pour rester concentré et revigorer mon esprit. Parfois, je m'accorde quelques minutes pour rêver pendant une pause ou un déjeuner. Cela me revigore pour les prochaines heures. Ironiquement, moins je dors, plus il m'est difficile de dormir. Je suis fatigué , mais bien éveillé , et m'endormir est difficile . Cependant, plus je suis reposé, plus il est facile de se reposer. Donc, si je ne fais pas attention, j'ai tendance à aller de mal en pis, à dormir de moins en moins, jusqu'à ce que j'atteigne un point de crise où mes performances se dégradent trop et je suis épuisé mais toujours incapable de dormir. Et alternativement, si je suis en vacances ou quelque chose comme ça, et que je m'autorise à dormir autant que je veux, je pourrais littéralement dormir toute la journée car plus je deviens reposé, plus je suis somnolent et somnolent. Je travaille dans un domaine technique exigeant et ma capacité à reconnaître et à résoudre les problèmes, à communiquer et à raisonner de manière claire et articulée est importante. J'apprécie un frappacino tous les matins, mais sinon je ne bois pas de café ou de soda. Je n'utilise pas de stimulants pour me réveiller ou rester alerte car ils me rendraient nerveux, ce que je n'aime pas. J'ai tendance à être éveillé à toute heure de la nuit, ce qui amène certaines personnes à se demander si je dors un jour, car elles voient mes commentaires sur Facebook et Reddit tout au long de la nuit et du jour. Je suis capable de dormir profondément et de rester endormi la plupart du temps même si je suis réveillé. Mais j'ai eu du mal à m'endormir la majeure partie de ma vie. Ma capacité à dormir et à respecter un horaire de sommeil est mon plus grand défi dans la vie et celui qui a le plus d'impact sur ma qualité de vie et mon bonheur. C'est un problème avec lequel je lutte continuellement. Je ne bois pas vraiment autre chose qu'un cidre de temps en temps, et je ne prends pas de drogue. Je ne suis pas non plus une personne énergique et hyper. Je suis décontracté et plutôt introverti mais amical socialement . Je suis juste comme ça.