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Vous, superviseur d'un gymnase commercial, supervisez la zone d'entraînement en résistance lorsque vous entendez beaucoup de bruit de cliquetis par la presse à jambes assise. Vous observez un participant ne contrôlant pas la descente des poids. Vous suggérez qu'il retourne lentement les poids plutôt que de les laisser tomber rapidement. Un jour ou deux plus tard, il signale qu'il s'est senti plus endolori que d'habitude après cet entraînement. Qu'est-ce qui explique cela ? Est-il sûr pour lui de faire de l'exercice aujourd'hui ?
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Il est possible que la douleur accrue qu'il ressent après l'entraînement soit due à des micro-lésions musculaires causées par le fait de laisser tomber les poids rapidement au lieu de les contrôler. Cela peut également être dû à une surcharge ou à une surenchère, en poussant trop fort ou en faisant trop d'exercices en une seule séance. Il est important que le participant prenne un jour de repos pour permettre à ses muscles de récupérer et de guérir avant de reprendre l'entraînement résistant. S'il continue de ressentir de la douleur ou de l'inconfort, il devrait consulter un professionnel de la santé pour une évaluation plus approfondie.