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Pourquoi suis-je grincheux/ai-je un léger mal de tête après avoir fait une sieste en fin d'après-midi ? Vers 16h-18h, si je fais une petite sieste, je me réveille toujours avec un petit mal de tête et de la pire humeur. Expliquez-moi comme si j'avais cinq ans.
gpt
Vous réveillez-vous naturellement ou avec une alarme ? Combien de temps durent tes siestes ? Si vous vous réveillez pendant la phase « optimale » de votre cycle de sommeil, vous vous sentirez plus alerte et reposé. Si vous vous réveillez pendant une mauvaise phase du cycle de sommeil, vous vous sentirez groggy. Groggy peut conduire à grincheux. Le terme pour se sentir ainsi est « l'inertie du sommeil ». [ Sleep inertia on Wikipedia ] ( URL_0 ) Vos maux de tête sont probablement dus à la glycémie ou à la déshydratation si vous n'avez des maux de tête que lorsque vous faites la sieste à ce moment de la journée . Une collation (avec des aliments sains) et quelque chose à boire l'après-midi avant de faire la sieste vous aideront probablement. Une sieste ne devrait pas non plus être trop longue. Même juste une heure peut être trop. Sinon vous tombez dans un sommeil plus profond et votre corps sera moins content de se réveiller. Si vous fumez, buvez de l'alcool, buvez de la caféine ou faites de l'exercice normalement à ce moment de la journée, il se peut que vous ressentiez simplement des symptômes de sevrage.