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Comment contrôler le chi
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Le chi (également connu sous le nom de "Qi" et prononcé "tchi") est un concept qui provient de la médecine chinoise. Le chi est l'énergie vitale, qui est censée être présente dans tout et tout le monde dans le monde. Beaucoup de gens souhaitent passer du temps à se concentrer sur leur chi car on croit que cela améliore la santé, la concentration et le bien-être. Apprendre à se concentrer sur son chi sera un voyage continu.

## Concentrer le chi à travers le mouvement

1. Pratiquez le Tai Chi. Le Tai Chi peut vous aider à vous concentrer sur votre chi. C'est un exercice léger qui utilise plusieurs mouvements et la respiration pour vous aider à vous concentrer sur votre chi. On pense que cela aide à réduire le stress et à aider de nombreuses affections médicales.
2. Trouvez des cours de Tai Chi. Il existe de nombreuses vidéos pour pratiquer le Tai Chi sur le web. Il suffit de rechercher "vidéos de Tai Chi" sur votre moteur de recherche préféré. Cependant, si vous n'avez jamais pratiqué le Tai Chi auparavant, il est peut-être une bonne idée de rendre visite à un instructeur de Tai Chi pour vous aider à démarrer. Vous pouvez également appeler les salles de sport locales et les studios de yoga pour voir ceux qui proposent des cours de Tai Chi.
3. Essayez quelques mouvements de base. Si vous n'êtes pas sûr de vouloir pratiquer le Tai Chi, ou si vous vous sentez intimidé à l'idée d'aller à un cours, vous pouvez essayer quelques mouvements de base d'abord. Commencez avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Cela vous aide à garder votre poids centré. Gardez à l'esprit que lors de la pratique du Tai Chi, il est extrêmement important de garder votre poids équilibré sur vos deux pieds, qui, une fois plantés sur le sol, doivent rester écartés à la largeur des épaules. Gardez les genoux légèrement fléchis. Ne les verrouillez pas ! Essayez de vous positionner comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise, ce qui nécessitera l'engagement des muscles de vos jambes. Gardez votre colonne vertébrale droite, mais détendue. Imaginez que chaque vertèbre flotte au-dessus de celle en dessous. Touchez légèrement votre langue au palais. On pense que cela connecte les canaux qui aident le chi à circuler. Connectant ainsi tout votre corps. Faites une connexion mentale. Cela implique de penser mentalement à connecter les poignets et les chevilles, les coudes et les genoux, les épaules avec les hanches. Soyez conscient de votre respiration. Respirez de manière détendue et normale. Suivez l'inhalation et l'expiration, ainsi que l'expansion et la contraction de vos poumons. Si possible, respirez avec le ventre.
4. Soyez présent pendant la pratique. Être présent dans l'instant (plutôt que de penser constamment au passé ou de s'inquiéter de l'avenir) joue un rôle important dans la philosophie orientale. Cela signifie que lorsque vous pratiquez le Tai Chi (et dans votre vie quotidienne en général), vous devriez également pratiquer la pleine conscience, ou être pleinement présent, dans l'instant. Dans le cas du Tai Chi, vous devriez pratiquer en remarquant les sensations physiques et émotionnelles que vous ressentez pendant que vous pratiquez activement. Naturellement, votre esprit peut vagabonder. Dans ces cas, vous devriez simplement essayer de remarquer les pensées parasites qui viennent dans votre esprit, puis revenir à la prise de conscience des sensations que vous ressentez actuellement. Ne jugez pas la pensée et essayez de ne pas la suivre.
5. Continuez à pratiquer ! L'idée derrière le Tai Chi (et se concentrer et développer votre chi en général) est que vous êtes en voyage. Ainsi, si vous voulez vraiment utiliser le Tai Chi comme méthode pour vous concentrer sur votre chi, vous devriez pratiquer régulièrement. Vous pouvez constater des bienfaits si vous pratiquez tous les jours pendant un mois, mai