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Pourquoi le cardio est meilleur que l'haltérophilie pour brûler les graisses. On m'a toujours appris à l'école que tant qu'on est actif et qu'on transpire, on brûle des calories. Pourquoi un sens l'emporte-t-il sur l'autre ? Explique comme si j'avais cinq ans.
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Tout d'abord, si vous voulez perdre de la graisse, le régime alimentaire est le facteur numéro 1 absolu pour le faire. Il existe de nombreux sous-reddits (/loseit, /fitness, /paleo, etc.) qui contiennent des conseils sur ce qu'il faut manger et comment bien manger. La plupart des gens (y compris moi-même) ont grandi dans une culture qui ne leur a pas appris à bien manger. Le point de départ le plus simple consiste simplement à éliminer toutes les calories des boissons (principalement sodas/bière) et à éliminer les sucres inutiles de votre alimentation, mais lisez les différents styles d'alimentation et décidez lequel vous semble viable. En bout de ligne, si vous ne mangez pas correctement, vous ne perdrez pas de graisse. Deuxièmement , faire de l' exercice pour perdre de la graisse est une question d' * * intensité * * . Cardio OU musculation ? Négatif, vous aurez envie de faire les deux, et de bien les faire. Ils vous aideront tous les deux à perdre de la graisse, mais soulever des haltères de 5 livres ou marcher à 2 mph ne vous aidera probablement pas à perdre du poids plus rapidement. Recommander un programme spécifique pour vous dépend de votre niveau actuel de capacité. En règle générale, au début d'un programme d'haltérophilie, quelqu'un fera probablement un lien vers quelque chose comme [ceci. ] ( URL_0 ) Cependant , si vous n'arrivez pas à faire ces exercices correctement ( bonne forme , évitez les blessures ) , vous voudrez peut - être effectuer des sous - exercices qui sollicitent les mêmes muscles mais qui dépendent moins des compétences ( fentes pour les squats arrière , pompes pour le développé couché ) . , etc ) . Pour le cardio [ceci. ] ( URL_1 ) Cependant , si vous ne pouvez pas faire de jogging / courir sans vous faire mal , vous pouvez envisager d' utiliser un vélo elliptique ou de faire des circuits d' exercices au poids du corps ( squats aériens , burpees , pompes , saut à la corde ) . TL : DR- Mangez correctement, soulevez des poids. Faites du cardio aussi si vous aimez ça.