human
qu'est-ce qu'une attaque de panique. Que dois-je faire si je rentre à la maison et que je vois mon colocataire en souffrir ? J'en ai été témoin ce matin. Je pense que j'en avais quand j'étais petite mais je n'en ai aucun souvenir. S'il vous plaît, expliquez-moi comme si j'avais cinq ans.
gpt
Je ne suis pas un docteur . Ce n'est pas un avis médical , mais j'ai vécu avec trois personnes différentes sujettes aux attaques de panique et j'ai appris ceci de cette façon : * * Que se passe - t - il lors d' une attaque de panique ? ce qui se passe " que je connais, et je crois que c'est le plus courant, car je connais plusieurs personnes qui en ont souffert. La réaction de panique (chez tout le monde) déclenche une respiration lourde pour obtenir autant d'oxygène que possible dans le sang, prêt pour une réaction de combat ou de fuite. Cependant, lors d'une crise de panique, cette respiration lourde (hyperventilation) est exagérée et rend la respiration plus difficile. La sensation de ne pas pouvoir respirer provoque de nouvelles vagues de panique, et ainsi de suite. * * Ce que vous pouvez faire * * Tout d'abord, ne paniquez pas. La première fois que j'ai vu quelqu'un faire une crise de panique, j'ai pensé qu'elle s'étouffait avec quelqu'un et j'ai commencé à essayer de la frapper dans le dos. Ce n'était pas si utile, comme il s'est avéré. Vous devriez être le parangon du calme. Une attaque de panique n'est pas dangereuse. Si quelqu'un exagère vraiment l'hyperventilation, il déclenchera une sorte de « réinitialisation de la respiration », ce qui régularisera sa respiration et il se calmera rapidement. Même si cela n'arrive pas (ce que je n'ai jamais vu arriver), le pire qui puisse arriver est qu'ils s'endorment, mais de toute façon. Deuxièmement, soyez réconfortant. Une personne que je connaissais et qui y était sujette a eu des flashbacks sur un événement traumatisant qui l'a déclenchée. En la serrant étroitement dans mes bras et en lui parlant, je remplaçais ses sens du flashback par des sens du monde réel ici et maintenant et je la sortais du flashback et elle se calmait rapidement. Je lui ai dit des choses comme " Tu vas bien , tu es en sécurité . Tu es ici avec moi maintenant . Regarde - moi , rien ici ne peut te faire de mal ... " etc ... Une autre personne que je connaissais en avait plus au hasard . . Avec elle, je ferais la même chose, mais essayez de l'amener à se concentrer sur des respirations profondes. Avec une troisième personne, j'ai essayé de respirer profondément, mais elle m'a dit que ça lui donnait seulement envie de me frapper, seulement qu'elle était trop en mode panique pour le faire. Avec elle, je la tenais juste dans mes bras, j'essayais de dire des choses apaisantes et j'utilisais la force de ma prise (plus serrée, plus douce, etc.) pour essayer d'ajuster subtilement sa respiration et j'ai trouvé que ça marchait. Troisièmement, parlez-leur. Certaines personnes n'aiment pas en parler, mais vous pouvez parler de la façon de les aider. Cela signifie que vous découvrez ce qui donne envie à certaines personnes de vous frapper, ou des choses utiles comme "les faire sortir des flashbacks" et d'autres trucs.