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Pourquoi une faible rep, un poids lourd renforce la force et une haute rep, un poids plus léger renforce l'endurance ? Comment vos muscles font-ils la différence entre ces deux méthodes ? Explique comme si j'avais cinq ans.
gpt
Ils développent tous les deux leur force, juste dans leurs propres gammes de répétitions respectives. Si vous vous entraînez strictement dans la plage des 15 répétitions, vous deviendrez plus fort dans la plage des 15 répétitions. Serez-vous également plus fort dans une plage de répétition inférieure ? Oui, mais cette force ne progressera pas de manière aussi optimale qu'elle le pourrait si vous vous y entraîniez régulièrement. Trouvez simplement ce que vous aimez et ce qui renforce le mieux les muscles et la force de votre corps (chacun est différent).