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pourquoi vous êtes encore fatigué quand vous vous réveillez le matin même si vous avez dormi 8 heures. ( en moyenne ) Je me suis toujours posé cette question . Explique comme si j'avais cinq ans.
gpt
Cela dépend de nombreux facteurs : quel âge vous avez. En général, plus vous êtes jeune, plus vous en avez besoin. 8 heures est généralement un minimum pour un adulte, mais cela peut aussi dépendre de votre niveau d'activité, etc. Voici cependant une astuce pour vous réveiller plus facilement : Réglez deux alarmes : une quand vous devez vous réveiller et une autre 90 minutes avant. Buvez un verre d'eau près de votre lit. Lorsque la première alarme se déclenche, réveillez-vous et buvez de l'eau, puis retournez vous coucher. Parce que le sommeil se produit par cycles d'environ 90 minutes, vous vous réveillerez et réinitialiserez ce cycle. La prochaine fois que vous vous réveillerez, vous sortirez approximativement du cycle au lieu d'être au milieu de celui-ci. Boire de l'eau aidera à prévenir la déshydratation, qui est très fréquente pendant le sommeil et contribue fortement à la somnolence au réveil. En plus de cela, il est utile de se réveiller à la même heure tous les jours, quelle que soit l'heure à laquelle vous vous couchez. Cela régule votre horloge interne et vous aide à vous réveiller naturellement à ce moment-là.