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Comment soulever et porter un bébé ?
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Soulever et porter un bébé nécessite beaucoup de soins, même pour les personnes qui ont confiance en leurs capacités. Même quelqu’un qui pense savoir le faire correctement peut porter le bébé de manière incorrecte. Apprendre à soulever et à porter un bébé garantira sa sécurité ainsi que la vôtre.

1. Soulevez-le en portant le poids sur vos jambes.

Il est tentant de plier le dos pour prendre le bébé, surtout s’il est sur une surface basse. Pliez vos genoux pour vous abaisser avant de soulever le bébé. La flexion des genoux déplace votre poids et vous épargne d’une partie de la pression exercée sur le dos.

La flexion des genoux est particulièrement importante si vous venez d’accoucher. Vos jambes sont beaucoup plus fortes que votre dos.
Écartez les pieds et les genoux à la hauteur des épaules pendant que vous soulevez le bébé.
Si vous devez vous accroupir pour porter le bébé, faites ressortir vos fesses et gardez le dos aussi droit que possible.
Si vous avez subi une césarienne, quelqu’un devra vous aider à soulever le bébé pour le placer dans vos mains jusqu’à ce que vous vous rétablissiez totalement.

2. Soutenez la tête du bébé.

Glissez une main sous sa tête et placez l’autre main sous ses fesses. Une fois qu’il est bien sécurisé, soulevez-le et amenez-le vers votre poitrine. Placez toujours le bébé près de votre poitrine avant de le soulever.

Il est crucial que vous souteniez la tête de l’enfant, car les muscles de son cou ne sont pas encore développés.
Veillez à ne pas exercer une pression sur les points faibles de sa tête.
Tenez-le de la même manière que lorsque vous l’emmaillotez ou lorsqu’il est dans un sac de couchage.
Soulevez le bébé avec les paumes des mains et non avec les poignets, car son soulèvement peut exercer une pression sur vos poignets.
Gardez vos pouces près de votre main. Un écart trop grand entre vos pouces et le reste des doigts peut froisser les tendons qui contrôlent vos pouces.
Habituellement, les bébés commencent à soulever la tête avec peu de soutien vers l’âge de trois ou quatre mois.

3. Utilisez la technique du trépied.

Cette méthode est appropriée pour soulever le bébé du sol. Placez un pied près du nourrisson et abaissez-vous sur un genou. Assurez-vous que l’enfant est près du genou que vous avez posé au sol. Faites-le glisser du genou jusqu’à la mi-cuisse et soulevez-le sur la cuisse opposée. Placez vos deux avant-bras sous le bébé et approchez-le de votre poitrine.

Gardez le dos droit et la tête tournée vers l’avant lorsque vous exécutez cette technique.
Pour protéger votre dos, assurez-vous que vos fesses sont repoussées vers l’extérieur pendant que vous vous penchez.

4. Utilisez la technique de pivotement.

Appliquez cette méthode si vous devez vous retourner pendant que vous soulevez le bébé. Soulevez-le normalement et gardez-le près de votre corps. Tournez ensuite votre pied principal à 90 degrés dans la direction souhaitée. Amenez l’autre pied à l’endroit où se trouve la jambe principale.

Déplacez vos pieds au lieu de tordre le corps. Vous pouvez endommager votre dos si vous retournez la partie supérieure de votre corps au lieu de changer la position des pieds.
Essayez de ne pas tourner très vite, mais faites plutôt cela de façon lente et contrôlée.

5. Bercez le bébé pour soutenir son dos et sa hanche.

Placez sa tête sur votre poitrine et faites glisser votre main de ses fesses pour soutenir son cou. Déplacez sa tête vers le creux de votre coude et tenez ses fesses avec l’autre main. Une fois que le bébé est placé sur l’un de vos bras, vous pouvez utiliser l’autre pour jouer et interagir avec lui.

Soutenez le cou du bébé pendant que vous le placez en position de berceuse.
Cette position est parfaite pour porter un nouveau-né.

6. Tenez le bébé sur votre épaule.

Placez-le sur votre poitrine et votre épaule. Soutenez ses fesses avec une main et sa tête ainsi que son cou avec l’autre. Gardez le dos droit et contractez les muscles abdominaux pendant que vous le tenez.

Cette position permet au bébé de regarder par-dessus votre épaule et d’entendre le battement de votre cœur.
Changez l’épaule sur laquelle vous portez le bébé pour éviter les blessures dues à un usage excessif.
Tenez-le avec tout votre bras. Votre avant-bras est constitué de petits muscles que vous ne devez pas utiliser pour porter le bébé.
Gardez votre poignet tendu et utilisez les muscles de votre coude et de votre épaule pour porter le nourrisson.
Si vous envisagez de bercer le bébé, faites-le avant de le porter sur votre épaule.
Ne laissez pas pointer vos doigts et vos poignets vers le sol lorsque vous portez le bébé.
Assurez-vous que sa tête repose sur votre épaule et n’est pas tournée sur le côté pour lui permettre de respirer.

7. Utilisez un porte-bébé.

Une écharpe porte-bébé est un support en tissu à poser sur une épaule. Elle constitue une option sure pour transporter votre bébé. Veillez à ne pas couvrir le visage de l’enfant avec votre corps ou le porte-bébé, car il pourrait avoir du mal à respirer dans cette condition.

Pliez les genoux si vous devez prendre quelque chose pendant que le bébé est dans l’écharpe.
Vous pouvez alterner le porte-bébé d’une épaule à l’autre pour éviter les blessures ou les déséquilibres entre elles.
Il est important de lire les instructions du porte-bébé. Vérifiez le poids minimum que cela peut supporter.

8. Utilisez un porte-bébé ventral.

Portez le bébé par devant pour vous assurer qu’il est près de votre corps et que son poids est bien réparti. Attachez (à l’aide des sangles) le porte-bébé autour de vos épaules et de votre taille. Il est important que le bébé vous fasse face et non le contraire.

Le fait de placer le bébé de manière à ce qu’il soit tourné vers l’extérieur exerce une pression sur ses hanches et sur sa colonne vertébrale. Cela pourrait plus tard entrainer des troubles de croissance chez l’enfant.
Le placer face à votre corps protège également votre colonne vertébrale. Par contre, s’il est tourné vers l’extérieur, une pression excessive sera exercée sur votre dos et sur votre colonne vertébrale.

9. Soulevez votre bébé.

Il n’est pas nécessaire de tenir la tête et le cou des bébés plus âgés. Approchez-vous de lui et accroupissez-vous pour le soulever. Placez votre bras sous son aisselle et soulevez-le vers vous.

Ne placez pas vos pouces sous ses aisselles en forme de crochets. Gardez vos doigts joints et transformez vos mains en bol pour protéger vos poignets.
Vous pouvez utiliser cette même technique pour ramener le bébé au sol.

10. Portez le bébé devant vous.

Tenez son dos contre votre poitrine. Placez une main autour de sa taille et soutenez ses fesses avec l’autre. Cette position permet au bébé de regarder autour de lui. Vous pouvez utiliser une variante de cette position pour le calmer au cas où il serait contrarié.

Placez votre bras gauche sur l’épaule gauche du bébé et tenez sa cuisse droite. Il devrait avoir une main de chaque côté de votre bras et sa tête près de votre coude. Vos mains devraient se rejoindre près de l’entrecuisse du bébé.
Vous pouvez le bercer doucement dans cette position pour le calmer.

11. Portez-le sur votre épaule.

Les bébés plus âgés aiment qu’un adulte les porte sur ses épaules. Tenez le bébé de manière à ce que son visage soit contre votre poitrine afin qu’il puisse poser ses bras sur vos épaules. Vous avez la possibilité d’utiliser une main ou les deux en fonction du poids de l’enfant, et si vous avez besoin d’une main libre.
Gardez le dos droit pendant que vous portez le bébé sur votre épaule. Le fait de cambrer le dos peut vous causer des douleurs.

12. Portez le bébé au dos.

S’il parvient à tenir son cou, sa tête et sa hanche et à ouvrir naturellement ses jambes, vous pouvez commencer à le porter au dos avec un porte-bébé. Cette position vous permet de rester proche de lui et de pouvoir faire beaucoup de mouvements. Centrez-le dans le porte-bébé et ajustez les bretelles. Le bébé doit être parfaitement ajusté contre votre corps tout en étant capable de bouger.

Plus le bébé est lourd, plus vous devez serrer les sangles.
Si vous apprenez à utiliser un porte-bébé, exercez-vous près d’un lit pour plus de sécurité. Il peut également être utile de solliciter l’aide de quelqu’un.
Lisez toujours les limites de poids et les instructions avant d’utiliser un porte-bébé.
Vous pouvez porter le bébé au dos après environ six mois.

13. Placez-le dans un siège auto.

Si le siège pour enfant est placé sur l’un des sièges du véhicule, insérez une jambe dans la voiture et placez-vous devant le siège pour faire entrer et sortir le bébé de la voiture. Cette position soulage la pression qui est exercée sur votre dos. Par contre, si le siège enfant se trouve sur le siège central de la banquette arrière, entrez dans la voiture et placez-vous devant le siège pour y placer le bébé.

Cela peut être difficile si le bébé bouge beaucoup ou si vous êtes pressé(e), mais essayez d’adopter une bonne posture la plupart du temps.
La pire chose à faire est de laisser les deux pieds au sol et de tourner tout votre corps pour placer le bébé dans le siège. Vous pouvez vous blesser au cou, aux poignets, au dos, aux genoux et aux épaules.

14. Utilisez un porte-bébé à bretelles larges.

À mesure que le bébé grossit, vous ressentirez peut-être une pression sur le dos, le cou et sur les épaules. Dans ce cas, recherchez un porte-bébé muni de larges bretelles rembourrées et d’une sangle ventrale (ceinture). Celle-ci vous permettra de supporter le poids du bébé et d’éliminer une partie de la pression exercée sur les épaules.

Choisissez un porte-bébé en tissu doux et facile à nettoyer.
Essayez différents porte-bébés avant d’en acheter un.

15. Souvenez-vous de l’acronyme BACK.

La technique appropriée pour soulever et porter un bébé est complexe et il est facile d’oublier toutes les étapes requises. Néanmoins, il y a des points clés qui doivent toujours être respectés. L’acronyme BACK est un moyen rapide de rappeler les aspects les plus importants pour éviter les blessures.

B consiste à garder le dos droit.

A consiste à éviter de vous tordre pour soulever ou pour porter le bébé.

C consiste à garder le bébé près de votre corps.

K consiste à rendre vos mouvements aisés.

16. Évitez la ténosynovite de De Quervain.

Les nouvelles mères et les personnes qui soulèvent habituellement des bébés souffrent d’inflammation près du pouce et du poignet. Cette affection s’appelle la ténosynovite de De Quervain. Si vous ressentez une douleur ou un gonflement autour du pouce, une sensation de raideur ou une difficulté à pincer ou à saisir quelque chose avec ce doigt, il est possible que vous souffriez de la ténosynovite de De Quervain.

Appliquez de la glace ou une compresse froide sur votre poignet pour soulager les symptômes.
Servez-vous de vos paumes au lieu des poignets pour soulever le bébé. Placez-le sur votre avant-bras et relâchez les doigts pendant que vous le portez.
Consultez un médecin si le refroidissement et le repos du poignet et du pouce ne soulagent pas les symptômes.

17. Améliorez la flexibilité de vos hanches et de votre dos.

Les blessures à la hanche et au dos sont très courantes chez les nouveaux parents. La restauration de la flexibilité de votre dos et de vos hanches peut empêcher les blessures. Les étirements et le yoga léger sont d’excellents moyens pour améliorer votre flexibilité.

Si vous êtes une nouvelle mère, consultez votre médecin avant de reprendre le sport. Assurez-vous que cela ne vous causera aucun problème et discutez avec le médecin par rapport au type d’exercices qui est plus pratique pour vous.
Il est bénéfique de faire de légers étirements pendant que le bébé dort.

18. Ne portez pas le bébé sur la hanche.

Le fait de le porter sur la hanche est pratique et vous permet de faire beaucoup de choses avec votre main libre. Néanmoins, cela exerce une pression sur vos articulations coxofémorales et votre dos d’un côté de votre corps. Le fait de porter le bébé sur la hanche peut entrainer des douleurs pelviennes et des problèmes d’alignement (du bassin, de la hanche et du dos par exemple ).

Alternez d’une hanche à l’autre et tenez le bébé avec les deux bras lorsque vous le portez sur la hanche.
Si vous le portez sur la hanche, essayez de ne pas faire ressortir cette partie. Essayez de maintenir une posture aussi droite que possible et gardez le dos droit. Portez le bébé sur le biceps plutôt que sur l’avant-bras et le poignet.