human
L'horaire de sommeil d'Uberman ... J'ai récemment lu un article sur quelqu'un qui fait des siestes de 30 minutes mais qui ne comprend vraiment rien, toute aide serait appréciée :) Expliquez comme si j'avais cinq ans.
gpt
Sorte de [ Sommeil polyphasique ] ( URL_0 ) , cet horaire de sommeil est destiné à répartir l' horaire de sommeil tout au long de la journée plutôt que de tout avoir en même temps . Il existe une certaine controverse dans les études scientifiques à ce sujet quant à savoir si c'est bon ou mauvais pour le corps, car cela vous empêche essentiellement d'avoir un sommeil plus profond (rem), où vous rêveriez. Si vous souhaitez essayer le sommeil polyphasique, essayez de vous endormir le bras tendu avec une télécommande à la main. Au moment où la télécommande tombe de votre main, vous vous réveillez en sursaut et vous vous sentez assez reposé. C'est essentiellement (à ma connaissance) la sieste optimale. Si je ne me trompe pas, Benjamin Franklin utilisait le sommeil polyphasique et dormait essentiellement entre 4 et 6 heures par jour, faisant des siestes. Semblait fonctionner pour lui, mais beaucoup de choses ont fonctionné. Il existe un excellent graphique sur la page wikipedia liée ci-dessus qui explique la différence qui distingue l'horaire de sommeil de l'uberman des autres types de schémas de sommeil polyphasiques. Il s'agit essentiellement de 5 siestes de 20 minutes dont une qui permet d'obtenir un sommeil réparateur.