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Comment éviter la dépendance aux jeux vidéo
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La dépendance aux jeux vidéo peut être très néfaste pour la santé et la vie sociale. Voici une liste d'étapes détaillant comment éviter de devenir dépendant et comment se désintoxiquer si vous êtes déjà dépendant.

## Étape

1. Acceptez la responsabilité. Le problème réside en vous, pas dans le jeu. Aucune tentative de vaincre "l'addiction" ne peut réussir tant que vous n'acceptez pas son existence. Ce ne sont pas les jeux vidéo en eux-mêmes, ni leur contenu, mais la personne qui choisit d'y jouer.
2. Identifiez l'impact. Combien d'heures par jour passez-vous à jouer aux jeux ? Sortez-vous normalement le week-end ? Quand avez-vous lu un livre pour la dernière fois ? Identifier les impacts négatifs de l'addiction vous aidera à vous concentrer sur des améliorations positives et à retrouver les choses qui vous manquent vraiment.
3. Évitez de blâmer les autres. Blâmer les autres pour les problèmes que vous devez affronter seul ne résout pas les problèmes. L'industrie du jeu vidéo ou les fabricants ne sont pas la cause de ce problème, et les blâmer ne rend pas le problème meilleur. La grande majorité des "joueurs" sont des individus en bonne santé, accepter la responsabilité est la première étape. De plus, ne cherchez pas d'excuses : prenez vos responsabilités.
4. Restez positif. Bien qu'il soit important d'identifier les aspects négatifs du problème, il est également important de se concentrer sur l'objectif et les progrès que vous avez réalisés.
5. Fixez des limites. Si vous décidez que vous avez une heure par jour pour jouer aux jeux, tenez-vous-y. Choisissez bien vos jeux ! Si vous jouez à un jeu qui nécessite de nombreuses heures de jeu entre les sauvegardes ou qui est un jeu ouvert comme de nombreux MMO, vous devriez probablement envisager un autre jeu ou un autre genre de jeux.
6. Surveillez le temps de jeu vidéo de votre enfant. Vous êtes le parent et donc vous avez le contrôle. Si vos enfants ne vous écoutent pas, retirer la console de jeu ou mettre en place un contrôle administratif sur l'ordinateur peut vous aider à mieux gérer le problème.
7. Regardez dans votre tiroir de CD. Y a-t-il plus de 5 jeux auxquels vous avez joué au cours des deux derniers mois ? Ces jeux sont-ils ouverts (comme Civilization, World of Warcraft ou Evil Genius) ? Cela pourrait être un signe d'avertissement.
8. Additionnez le nombre total d'heures jouées par semaine. Cela inclut le temps passé à lire des solutions et à regarder des vidéos, ainsi que les discussions sur les jeux dans la vie réelle. Arrondissez toujours à la hausse ! Si ce nombre dépasse 25, il peut y avoir un problème.
9. Demandez à vos parents de vous imposer une limite de temps strict pour jouer sur l'ordinateur. Il existe des programmes gratuits disponibles en téléchargement qui peuvent vous aider à cela. Jouer à cache-cache avec vos parents (cacher vos jeux) est un moyen efficace de réduire globalement le temps de jeu.
10. Trouvez autre chose à faire. Vous connaissez l'expression "ma drogue anti-..." Cette expression est mieux formulée "ma lutte contre l'addiction..." ou "ma lutte contre les mauvaises habitudes..." La meilleure façon de faire cela est de développer une variété d'autres activités à faire, avec d'autres personnes.


## Amis

1. Comptez combien de jeux vous jouez et combien de temps vous y jouez.
2. Résolvez le problème en trouvant des amis ou en passant plus de temps avec ceux que vous avez.
3. L'étape deux peut être difficile pour certaines personnes. Si vous ne pouvez pas le faire, demandez à un enseignant ou à un parent. S'il n'y en a pas de disponible, faites-le vous-même.
4. Trouvez des jeux à faire à l'extérieur. Jouez avec vos amis.
5. Allez chercher un livre à la bibliothèque. Lisez ensemble.
6. Faites des puzzles qui peuvent aider votre esprit. Organisez des concours avec vos amis.
7. Inventez de nouveaux jeux amusants ensemble e