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Comment augmenter votre taux d'hémoglobine ?
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L'hémoglobine est un composant complexe du sang riche en fer. Sa fonction principale est de transporter l'oxygène des poumons dans les cellules des différentes parties du corps. Son autre fonction essentielle est de chasser le gaz carbonique des cellules et de le transporter dans les poumons. Un taux d'hémoglobine normal est compris entre 13,5 et 18 g/dL chez les hommes et de 12 à 16 g/dL chez les femmes. Vous pouvez augmenter votre taux d'hémoglobine en changeant vos habitudes alimentaires, en essayant des remèdes naturels et, si vous le désirez, en suivant un traitement médical si votre taux d'hémoglobine est assez bas.

1. Mangez des aliments riches en fer.

Le fer est un élément important pour la production d'hémoglobine. Mangez plus d'aliments riches en fer si vous souffrez d'un taux d'hémoglobine assez bas. En voici quelques-uns  :

le foie

la viande
les crevettes

le bœuf

le tofu

les épinards

les ananas
les fruits secs comme les amandes, à consommer avec modération, car ils peuvent provoquer une allergie

2. Augmentez votre consommation de vitamine C.

Cette dernière facilite l'absorption du fer dans l'organisme. Vous pouvez faire le plein de vitamine C en consommant les fruits et légumes suivants :

les agrumes
les mangues

la canneberge
les fraises

le chou
le brocoli

les poivrons
les épinards

3. Mangez plus d'aliments riches en acide folique.

Cet acide est vital pour la production des globules rouges. Voici quelques aliments riches en acide folique :

les graines
les cacahouètes
le germe de blé
les choux de Bruxelles

le brocoli
les noix
Il est recommandé de manger plus d'aliments contenant de l'acide folique si vous consommez déjà beaucoup de vitamine C, étant donné que cette dernière évacue de l'acide folique.

4. Mangez des céréales complètes.

Les pâtes, le riz et le pain complets sont riches en fer. Comme mentionné plus haut, le fer est le composant principal dans la production d'hémoglobine, le sang en a besoin pour fabriquer des protéines. Le fait de manger de ces aliments peut augmenter vos taux de fer, ce qui en retour augmente aussi votre taux d'hémoglobine.
Gardez-vous du pain, des céréales et des pâtes blanches. Leurs nutriments ont été retirés pendant leur fabrication, raison pour laquelle ils ont perdu de la couleur. Ces produits ne possèdent que peu d'avantages nutritionnels et ne contiennent souvent que des glucides.

5. Ne consommez pas d'aliments qui bloquent l'absorption du fer.

Ce sont des aliments qui peuvent empêcher l'organisme de bien absorber le fer. Voici des exemples d'aliments et de substances qui bloquent l'absorption du fer  :

le persil
le café
le lait
le thé
le coca-cola
les antiacides en vente libre
les aliments riches en fibres et en calcium
un peu de vin ou de bière

6. Essayez de manger moins de gluten.

Le gluten est une protéine contenue dans certaines céréales. Chez les personnes qui sont sensibles au gluten, la consommation d'aliments qui en contiennent peut abimer les parois de l'intestin grêle, ce qui peut freiner l'absorption de certains nutriments comme le calcium, les lipides, l'acide folique et le fer.
De nos jours, une alimentation sans gluten n'est plus un problème. Bien des restaurants peuvent proposer des plats sans gluten aux personnes qui en ont besoin. On trouve aussi beaucoup de produits sans gluten dans les magasins.

7. Utilisez des compléments alimentaires à base de withania pour augmenter le taux d'hémoglobine.

Des études montrent que la consommation de cette plante peut provoquer une augmentation significative du taux d'hémoglobine, surtout chez les enfants. Elle est utilisée en médecine ayurvédique pour traiter une anémie, due à une carence en fer.
Dans l'étude susnommée, les personnes qui ont pris de la withania ont vu augmenter le nombre de globules rouges ainsi que leur taux d'hémoglobine. Parlez avec votre médecin de ce complément alimentaire pour savoir s'il peut vous convenir.

8. Consommez de l'ortie pour avoir une bonne source de fer.

L'ortie est une bonne source de fer et l'on s'en sert couramment pour traiter l'arthrite. Le fer joue un rôle essentiel dans la production et l'absorption de l'hémoglobine. Plus vous prendrez de fer et plus vous produirez d'hémoglobine.
Vous pouvez trouver des extraits d'ortie dans la plupart des magasins de diététique ainsi qu'en ligne. Vous pouvez les trouver sous forme d'huile, de gélules et aussi en tisane.

9. Essayez les compléments à base de dong quai.

Des études expérimentales révèlent que la consommation de dong quai (ou Angélique chinoise) peut ramener le taux d'hémoglobine quasiment à la normale. On s'en sert habituellement pour traiter les syndromes prémenstruels, les crampes, la constipation et l'anémie. Le cobalt contenu dans le dong quai aurait la vertu d'augmenter la quantité d'hémoglobine dans le sang.
Vous trouverez le plus souvent le dong quai sous forme de gélules, mais vous pouvez aussi le trouver sous forme d'extrait à mélanger à vos boissons. Vous en trouverez dans les magasins de diététique, certaines pharmacies et en ligne.

10. Envisagez de prendre du chitosan.

Des études ont démontré que des patients qui souffraient d'insuffisance rénale et à qui ont avait donné 45 mg de chitosan ont présenté des taux de cholestérol plus réduits et un taux d'hémoglobine plus important. Parlez à votre médecin de ce remède naturel pour voir s'il peut vous convenir.
Vous trouverez du chitosan en ligne ainsi que dans de très bons magasins de diététique. Pour information, cela se prononce kite-oh-sane.

11. Parlez à votre médecin de produits susceptibles d'augmenter le taux d'hémoglobine.

On prescrit à certains patients des médicaments sur ordonnance ou en vente libre pour augmenter leur taux d'hémoglobine. En voici quelques-uns.

De 20 à 25 mg de fer par jour. Cela stimule la production d'hématine.
400 µg d'acide folique par jour. Cela permet d'augmenter la production de globules rouges qui transportent l'hémoglobine.
De 50 à 100 µg de vitamine B6 par jour. Cela favorise aussi l'augmentation de la production de globules rouges.
De 500 à 1 000 mg de vitamine B12 par jour. On la prescrit pour favoriser un bon taux de globules rouges.
1 000 mg de vitamine C par jour. On la prescrit aussi pour favoriser la production de globules rouges.

12. Voyez avec votre médecin qui pourrait vous prescrire des injections d'érythropoïétine.

Il s'agit d'une hormone fabriquée par les reins pour encourager le développement des globules rouges dans la moelle osseuse. Quand les cellules des reins détectent un taux d'oxygène dans le sang trop bas, elles vont produire et libérer des érythropoïétines pour stimuler la moelle osseuse à fabriquer plus de globules rouges. L'augmentation des globules rouges dans le sang va aussi améliorer la capacité du sang à transporter de l'oxygène.

En général, la fonction de l'érythropoïétine consiste principalement à encourager la production de globules rouges et à favoriser la synthèse de l'hémoglobine pour encourager le transport de l'oxygène dans le sang.
L'érythropoïétine peut être administrée soit en intraveineuse, soit en injections sous-cutanées dans les parties charnues des jambes et des cuisses.

13. Envisagez une transfusion sanguine si votre taux d'hémoglobine est très bas.

Les transfusions sanguines sont parfois recommandées par des professionnels de santé pour améliorer la quantité de globules rouges et d'hémoglobine.

Avant toute transfusion, on prend des mesures de précaution pour s'assurer de la qualité et de la compatibilité du sang qui est utilisé. Le sang est examiné pour y vérifier des indices de contamination, lesquels peuvent affecter le patient. Les banques de sang peuvent contenir des virus infectieux comme celui du VIH et de l'hépatite. Il est donc important de bien contrôler le sang qui est utilisé.
La transfusion sanguine est faite après un examen approfondi du patient et du sang. Elle se fait à travers un cathéter posé sur une veine centrale ou en intraveineuse dans le bras et ce pendant plusieurs heures.
Le patient est gardé en observation rigoureuse pour déceler les effets indésirables d'une transfusion sanguine comme des difficultés respiratoires, des démangeaisons et une augmentation de la température corporelle.