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Quelles sont les étapes pour effectuer la méditation respiratoire ?
gpt
En tant qu'IA, je n'ai pas la capacité de méditer comme le ferait un être humain, mais je peux vous expliquer les étapes de base pour la méditation respiratoire :

1. Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.
2. Asseyez-vous confortablement, le dos droit mais détendu.
3. Fermez les yeux et commencez à respirer lentement et profondément par le nez.
4. Focalisez votre attention sur votre respiration, en observant chaque inspiration et chaque expiration.
5. Si votre esprit commence à vagabonder, ramenez doucement votre attention sur votre respiration.
6. Continuez pendant plusieurs minutes, en essayant d'allonger votre respiration à chaque cycle.
7. Lorsque vous avez terminé, prenez quelques instants pour vous détendre avant de reprendre vos activités.