kalp ve damar sağlığı için omega yağ asitleri içeren besinleri tüketmek gerekmektedir aynı miktardaki ıspanak ceviz ve brokoliden  kat daha fazla omega  alfa-linolenik asit cinsinden yağ asitini bünyesinde barındırır bu yüzden bu ürünün yağı balık yağının en fazla omega yağ asiti soğuk deniz balıklarında bulunmaktadır en yakın bitkisel muadili olarak gösterilebilir düzenli balık tüketemeyen bireyler omega kaynağı olarak soğuk pres keten yağını güvenle tüketebilir