<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Yoga va meditatsiya mashg'ulotlarining afzalliklari qanday?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Yoga mashg'ulotlari besh ming yildan ortiq vaqt davomida mavjud bo'lib, u o'zida ma'naviy, jismoniy va aqliy elementlarni birlashtiradi. Yoga ko'pincha insonning butun diqqat-e'tiborini asanalarni izchil bajarish uchun talab qiladigan meditatsiya shakli bilan bog'liq. Yoga mashg'ulotlari davomida insonning dunyoqarashi asta-sekin o'zgarib, u o'z tanasini yaxshiroq tushunadi, uni boshqarishni va hayotga ijobiy munosabatda bo'lishni boshlaydi. Inson moslashuvchan, jismoniy chidamli va shafqatsiz bo'ladi. Uning aqliy qobiliyatlari, xotira va reaktsiyalari yaxshilanadi. Yoga o'z turida butun tanani sog'lomlashtirishning noyob tizimi deb hisoblanishi bejiz emas. So'nggi G'arb tadqiqotlariga ko'ra, yoga immunitet tizimini yaxshilaydi<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Javobingiz uchun rahmat. Agar yoga bilan shug'ullanishni boshlashsa, natijalarni ko'rish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi?<|eot_id|>