<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Bir kishi kuniga necha litr kofe ichishi mumkin?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Kuniga qancha kofe ichish mumkinligi odamning yoshi, sog'lig'i va boshqa omillarga bog'liq.Oziq-ovqat va dori-darmonlar boshqarmasi (FDA) kuniga 400 mg kofein miqdorini tavsiya qiladi, bu taxminan 4 dan 5 dona 8 oz kofega teng.Ammo ba'zi odamlar yon ta'siriga duch kelmasdan ko'proq miqdorni to'la oladilar.Kofeinni ichish, tashvishlanish, bezovtalik, uyqusizlik, yurak urishi tezlashishi va yuqori qon bosimi kabi yon ta'sirlardan qochish uchun ozg'inlik bilan ichish tavsiya etiladi.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Men kuniga to'rtta kofe ichaman, lekin kun davomida ba'zan ko'z quloqlarim titraydi. Bu kofe tufayli bo'lishi mumkinmi?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Ha, ko'zoynakdagi titroq kofe ichish tufayli paydo bo'lishi mumkin. Kofein - bu markaziy asab tizimining stimulyatori bo'lib, mushaklar faolligini oshiradi va titroqlarni keltirib chiqaradi. Biroq, ko'zoynakdagi titroqning boshqa sabablari ham bor, masalan, charchash, stress, uyqusizlik, uzoq vaqt davomida yorqin nur yoki kompyuter ekraniga duch kelish, spirtli ichimliklar iste'moli va boshqa omillar. Agar siz ko'zoynakdagi titroqning sababi kofe ichish bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, kofe ichishni kamaytirishga harakat qilib, alomatlar yaxshilanishini kuzatishingiz mumkin. Shuningdek, to'g'ri uxlash, stressni kamaytirish va ko'zoynakdagi titroqni kamaytirishi mumkin bo'lgan omillarga ta'sir<|eot_id|>