<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Inson tanasi tirik qolishi uchun zarur bo'lgan asosiy vitaminlar nimadan iboratligini ayting<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Inson tanasi sog'lom bo'lib qolishi va to'g'ri ishlash uchun turli xil vitaminlarni talab qiladi. Vitaminlar - bu organizmning hayotiy funktsiyalarini bajarish uchun oz miqdorda kerak bo'lgan organik moddalar. Quyidagilar inson tanasi omon qolishi uchun zarur bo'lgan asosiy vitaminlar ro'yxati: 1. ** A vitamini **: Ko'rish, hujayra o'sishi, reproduksiya va immunitet tizimi uchun muhim.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Supermarketda topishim mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlari ro'yxatini tuzing. Bu jadval quyidagi ustunlarni o'z ichiga olishi kerak: vitamin, uni ta'minlaydigan oziq-ovqat, porsiya, haftada qancha vaqt iste'mol qilish kerak. Bu oziq-ovqatlar qimmat bo'lmasligi kerak, shuning uchun qimmatbaho oziq-ovqatlarni almashtiradigan oziq-ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak (agar mavjud bo'lsa).<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Bu yerda siz bozorda topishingiz mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining jadvali keltirilgan, ular inson tanasi tirik qolishi uchun zarur bo'lgan asosiy vitaminlarni o'z ichiga oladi. Shuni yodda tutingki, porsiyalarning kattaligi va iste'mol qilishning tavsiya etilgan chastotasi har bir kishining ehtiyojlari, yoshi, jinsi, jismoniy faolligi va boshqa omillarga qarab farq qilishi mumkin. Bu faqat umumiy ko'rsatma: vitaminlar. Oziq-ovqat mahsulotlari. Har hafta iste'mol qilishning tavsiya etilgan chastotasi. A vitaminlari. Kvitamin A. Kvitamin A. Kvitamin B. Kvitamin B. Kvitamin B. Kvitamin B. Kvitamin B. Kvitamin B. Kvitamin B. Kvitamin B. Kvitamin B. Kvitamin B. Kvitamin B. Kvitamin<|eot_id|>