<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Men odatda yomon tushlar ko'raman, nima qilishim mumkin?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Ba'zi mutaxassislar uxlashdan kamida 3 soat oldin og'ir ovqat yeyishdan voz kechishni tavsiya qilishadi, chunki ovqat metabolizmni tezlashtiradi va miyani faollashtiradi. Ayniqsa, shakarli ovqatlardan qoching. Shuningdek, uxlashdan oldin spirtli ichimliklar va kofe, choy va energiya beradigan ichimliklar kabi stimulyatorlarni iste'mol qilmaslik muhimdir. Agar uyingizda shovqin eshitilsa, quloqlarga plombalar qo'yish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, dahshatli tushni qog'ozga yozib, uni boshqa birovga ovoz chiqarib o'qish foydali bo'lishi mumkin.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Menga tushuntiring nega bunday holatlarda shakar iste'molini kamaytirish tavsiya etiladi, qanday bog'liqlik bor shakarlar va tush ko'rishning uyquda, siz metabolizm tezlashishini va miyani faollashtirishini aytib o'tasiz, lekin miyani har doim faol tutasiz, to'g'rimi? va metabolizmning tush ko'rish bilan qanday bog'liqligi bor?<|eot_id|>