<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Qanday qilib men ravshan tush ko'rishim mumkin?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Ochiq tush ko'rish uchun ba'zi foydali maslahatlar: 1. Haqiqatni tekshirish: Kun davomida o'zingizga hayol ko'ryapsizmi deb so'rang va haqiqatni tekshirish, masalan, devorni kesib o'tishga yoki biror narsani ikki marta o'qishga harakat qiling. 2. Orzular daftarini saqlang: Har kuni ertalab tushlaringizni yozing, shunda ularni eslashingiz va naqshlarni aniqlay olasiz. 3. Sog'lom uyqu-kechirish siklini rivojlantiring: Uyqu sifatini yaxshilash uchun har kuni bir xil vaqtda va etarlicha uxlashga harakat qiling. 4. MILD texnikasini amal qiling: Uyqudan oldin, o'sha kecha aniq tush ko'rasiz deb ovoz chiqarib yoki ongingizda takrorlang. 5. Orzu mantiqi belgilarini tanib oling: orzularingizda g'alati yoki noaniq tafsilotlarga<|eot_id|>