<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Men so'nggi 20 daqiqada oyog'imni burib oldim, nima qilishim kerak?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Men shifokor emasman, lekin bu erda siz oyog'ingizni burilganiga qaramay, ba'zi umumiy qadamlarni ko'rib chiqishingiz mumkin: 1. Dam oling: Yarador oyog'ingizga og'irlik qo'ymaslik, bu yanada shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun. O'tiring yoki yoting va oyog'ingizni ko'taring, bu shishishni kamaytirishga yordam beradi. 2. Buz: Bir vaqtning o'zida 15-20 daqiqa davomida, bir necha marta, bir necha marta, zararlangan joyga muzli paket yoki sovuq kompress qo'llang. Bu og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Buz paketini teringizni himoya qilish uchun sochiq yoki mato bilan o'rashni unutmang. 3. Kompressiya: Qo'llab-quvvatlash va shishishni kamaytirish uchun elastik bandaj yoki siqilish qoplamidan foydalan<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Juda katta rahmat!<|eot_id|>