<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Katta yoshdagi insonning uyqu stavkasi qanday?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Har bir katta yoshli kishiga uyqu miqdori turlicha bo'ladi. Odatda odamlar 7 dan 10 soatgacha uxlashadi. Bu raqam har bir insonning yoshi, jinsi va sog'lig'iga bog'liq.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Men doim uyqusiz bo'lsam, dam olish kunlari uxlab o'tishim mumkinmi?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Surunkali uyqusizlik zararli va dam olish kunlari uxlash faqatgina qisman yordam beradi. Uyqusizlik nafaqat jismoniy, balki hissiy ta'sir ham ko'rsatadi, ya'ni tashqi ta'sirlarga bo'lgan sezgirlikni oshiradi, stressga qarshi kurashishni qiyinlashtiradi.<|eot_id|>