<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Axborotga qaramlik nima va unga qarshi qanday kurashish mumkin?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Axborotga qaramlik - bu insonning doimiy ravishda axborot olish va iste'mol qilish, shu jumladan yangiliklar, ijtimoiy media, Internetdagi tarkib va boshqa manbalar bo'yicha ehtiyojlarini his qilish holati. Bu haddan tashqari vaqt va e'tiborni sarflash, ishchanlik va jismoniy va ruhiy salomatlik, shuningdek, ijtimoiy muammolarga olib kelishi mumkin. Axborotga qaramlikka qarshi kurashishning bir nechta yo'li quyidagicha: * Ijtimoiy tarmoqlarda, mobil telefonlarda va boshqa onlayn platformalarda sarflaydigan vaqtni cheklang. Siz kun davomida ma'lumot iste'moliga sarflaydigan vaqtni belgilashingiz va ushbu jadvalga qat'iy rioya qilishingiz mumkin. * Sizga haqiqatan ham muhim bo'lgan ma'lumot manbalarini aniqlang va ularga e'tiboringizni cheklang. * O'zingizning vaqtingizni boshqarish uchun ma'lumotlar manbalaridan foydalaning va boshqa ma'lumotlar manba<|eot_id|>