<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Sog'lom turmush tarziga ega bo'lish uchun ba'zi jismoniy mashqlar qilish, sog'lom ovqatlanish va barqaror va qo'llab-quvvatlovchi ijtimoiy muhitga ega bo'lish muhimdir. Bundan tashqari, vaqti-vaqti bilan ro'za tutish sog'liq uchun juda muhim hisoblanadi, qisman uning avtofagiya deb nomlangan jarayonni kuchaytirish qobiliyati tufayli.<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Avtofagiya - bu organizmda hujayralar buzilib, zararlangan oqsillar va boshqa hujayra chiqindilarini qayta ishlaydigan tabiiy jarayon. Ushbu jarayon zararlangan hujayralarni tozalashga va hujayralarni yangilashni rag'batlantirishga yordam beradi, bu umumiy sog'liq va farovonlikka hissa qo'shishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, avtofagiya sog'liq uchun bir qator foyda keltirishi mumkin, shu jumladan: Immunitet funksiyasini yaxshilash: Avtofagiya zararlangan hujayralar va hujayra chiqindilarini tozalashga yordam beradi, bu esa organizmning infektsiya va kasalliklarga qarshi kurashish qobiliyatini yaxshilaydi. Infektsiyani kamaytirish: Surunkali yallig'lanish ko'plab sog'liq muammolariga, shu jumladan yurak kasalliklari va saraton kasalliklariga<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Rahmat! :)<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Yordam berganimdan xursandman! Bugun sizga yana qandaydir yordam berishim mumkinmi?<|eot_id|>