<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Iltimos, men uchun foydali bo'lgan va shakar darajasini nazorat qilishda yordam beradigan tabiiy oziq-ovqatlar ro'yxatini tuzing.<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Albatta! Mana qon shakarini nazorat qilishda yordam beradigan tabiiy oziq-ovqatlar ro'yxati: yashil bargli sabzavotlar: ispanak, qovurilgan qalampir va qizilgo'z kabilar. Ular tolalarga boy va uglevodlar kam, bu qon shakarini tartibga solishga yordam beradi. Past glyukoza ko'rsatkichi bo'lgan mevalar: olma, armut, mevalar, uzum va apelsinlar kabilar. Bu mevalar tolalarga boy va antioksidantlarga ega va past glyukoza ko'rsatkichiga ega, ya'ni ular qon shakarini to'satdan ko'tarmaydi. O'tkir sabzavotlar va sabzavotlar: qora yong'oq, piyoz, piyoz va piyoz kabilar. Ular tola va oqsilga boy, bu qon shakarini nazorat qilishga yordam<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Bu juda yaxshi javob, rahmat, lekin men siz menga oziq-ovqat turlari bo'yicha jadvalni ajratishni xohlardim, tabiiy oziq-ovqatlar bizning shakar darajamizni saqlab qolishga yordam beradi, buni qila olasizmi?<|eot_id|>