<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Nega glutenli ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Glutenli ovqatlarni iste'mol qilish celiac kasalligi bo'lgan odamlarga tavsiya etilmaydi, bu o'z-o'zidan immunitet holati bo'lib, unda gluteni iste'mol qilish kichik ichak qoplamasini buzadi. Bu esa bir qator simptomlarga olib kelishi mumkin, masalan, qorin og'rig'i, diareya, anemiya, vazn yo'qotish va bolalarda o'sish muammolari. Bundan tashqari, celiac kasalligi bo'lmagan ba'zi odamlar glutenga sezgir bo'lishi mumkin, bu esa shunga o'xshash simptomlarga olib kelishi mumkin. Biroq, bu holatlarga ega bo'lmagan ko'pchilik odamlar uchun gluteni ozuqalarni oldini olishning hojati yo'q, chunki ular muhim ozuqalarni taqdim etadi va iste'mol uchun xavfsiz.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Oziq-ovqatlarning sog'lom yoki sog'lom emasligini aniqlashda men ko'rib chiqishim kerak bo'lgan eng muhim narsalar nimadan iborat?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Oziq-ovqat sifatini va salomatligini baholashda, oddiy odamlarga ko'proq ahamiyat beradigan omillarni ko'rish muhimdir. Quyidagi muhim jihatlarni ko'rib chiqish kerak: 1. Oziq-ovqat muvozanati: Sog'lom ovqatlanish makronutrientlar (oqsil, uglevod va yog'lar) va mikronutrientlar (vitaminlar va minerallar) bilan muvozanatlangan bo'lishi kerak. Oziq-ovqatdagi ushbu ozuqalarning nisbatini va ular sizning kundalik dietangizga qanday mos kelishini ko'rib chiqing. 2. Trans va to'ldirilgan yog'lar: Yog'li va to'ldirilgan yog'lar ko'p bo'lgan oziq-ovqatlardan saqlaning, bu yurak kasalligi xavfini oshirishi mumkin.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Agar kimdir glutenga allergiya bo'lsa, nima qilish kerak? Bu og'ir bo'lishi mumkinmi? Bu bir zumda bo'lishi mumkinmi?<|eot_id|>