<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Men nihoyat ishdan keyin uyga qaytdim va ovqatlanish uchun nima qilishim kerakligi haqida fikrlarim yo'q. Menga oson va mazali ovqat retseptlarini taklif qila olasizmi?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Albatta! Men sizga mazali retseptlar haqida fikr berishdan oldin, men muzlatgichda biron bir narsa borligini bilmoqchiman, shunda men qanday tarkibiy qismlarni ishlatishim kerakligini bilaman.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Menga 5 ta sog'lom nonushta g'oyalari ro'yxatini bering.<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Albatta, sog'lom nonushta kunni boshlashning ajoyib usulidir! - ** Kechaga o'tlar **: siz o'tlarni sut yoki suv + yong'oq yog'i yoki chia urug'lari bilan tayyorlaysiz, lekin * pishirmaysiz *, aksincha ularni bir kechada muzlatgichingizda saqlang va ular o'z-o'zidan suvni yutib, sovuq, mazali va juda sog'lom nonushtaga olib keladi. Siz ularni uzoqroq, odatda bir haftagacha saqlashingiz mumkin. Ko'proq meva va yogurt bilan xizmat qiling. - ** Odatdagi o'tli ovqat ** (ideal ravishda qadoqlangan yoki po'latdan kesilgan, ammo ikkinchisi ko'proq vaqt talab qiladi va uni mikrodalovkada pishirolmaydi) meva, yogurt va (ixtiyoriy) yong'oq bilan **<|eot_id|>