<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Orqa orqa mushaklaridagi kontraktura uchun qanday davolash kerak?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Men shifokor emasman, lekin orqa mushaklar kontrakturasini yengillashtirish uchun ba'zi umumiy maslahatlarni beraman. Agar sizda bu holatning barqaror yoki og'ir belgilari bo'lsa, unda tibbiy yordamga murojaat qilishni tavsiya qilaman. 1. Dam olish: og'riq yoki kontrakturani kuchaytirishi mumkin bo'lgan jismoniy faoliyatni cheklang. Biroq, to'liq harakatsizlanishdan qochishingiz muhim, chunki o'rtacha faollik mushaklarning moslashuvchanligi va kuchini saqlab qolishga yordam beradi. 2. Muz va issiqlik qo'llash: kontraktura paydo bo'lganidan keyin birinchi 24-48 soat ichida, ta'sirlangan joyga kuniga bir necha marta 20 daqiqa davomida muz qo'llang, yallig'lanishni kamaytiring. Birinchi 48 soatdan keyin mushaklarni bo'shash va qon oqimini oshirish uchun issiq kom<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Bu erda orqa mushaklar kontrakti uchun 10 ta mumkin bo'lgan davolash usullari keltirilgan: 1. Dam olish: to'satdan harakat qilish va shiddatli harakatlar yoki og'ir faoliyatdan qochish mushaklar kontraktidan xalos bo'lishiga yordam beradi. 2. Muzlash terapiyasi: ta'sirlangan joyga muz qo'llash yallig'lanish va og'riqni kamaytirishi mumkin. 3. Issiqlik: issiq yostiq yoki issiq dush orqali issiqlik qo'llash ta'sirlangan mushaklarni bo'shashga yordam beradi. 4. Non-steroid antiinflammatsion dorilar (NSAID): Ibuprofen yoki naproxen kabi NSAIDlar ta'sirlangan joydagi yallig'lanish va og'riqni kamaytirishga yordam berishi mumkin. 5. Terapevtik massaj: Yumshoq massaj,<|eot_id|>