<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Yaxshi kecha, do'stim. Oxirgi paytlarda uyqu rejimim haqida o'ylayapman va qanday qilib yaxshiroq va tezroq uxlashim mumkinligini tushunishga harakat qilyapman. Yaxshi va tezroq uxlash uchun inson nima qilishi mumkinligi haqida menga asosiy tavsiyalarni bera olasizmi?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Qorong'i, yaxshi shamollatilgan xona, kamroq shovqin, yurish va boshqa uxlashdan oldinki marosimlar, uxlashdan ikki soat oldin ovqat yemaslik va bir soat davomida yoritilgan ekranni ko'rmaslik.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Lekin yostiqlar, to'shaklar va hokazolar haqida nima deyish mumkin?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Afsuski, men siz hozir qanday jihozlardan foydalanayotganingizni bilmayman. Balki, siz ham shunday jihozlarni sotib olishingiz kerakdir.<|eot_id|>