<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Bugun kechqurun nima yaxshi ovqatlandim<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

To'g'ri ovqatlanish uchun ovqatlanishning bir nechta bosqichlarini ko'rib chiqish kerak: 1. ** Oziq-ovqat tanlovi va cheklovlarini hisobga oling** Oziq-ovqat tanlovi va cheklovlarini hisobga oling** Oziq-ovqat tanlovi va cheklovlarini hisobga oling, agar mavjud bo'lsa, va siz yoqtirgan ovqatlarni. Masalan, agar siz vegetarian bo'lsangiz, siz go'shtga asoslangan taomlardan qochishni xohlashingiz mumkin. 2. ** Oziq-ovqat muvozanatini maqsad qilib qo'ying** Sog'lom ovqatlanish uchun ozuqa tarkibida oqsil, uglevod va sog'lom yog'lar bo'lishi kerak.<|eot_id|>