<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Kuniga necha soat uxlash tavsiya etiladi?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Uyqu soatlarining tavsiya etilgan miqdori yoshga, turmush tarziga va boshqa individual omillarga qarab farq qilishi mumkin. Biroq, umuman olganda, yaxshi jismoniy va ruhiy salomatlikni saqlash uchun kattalar uchun tunda 7 dan 9 soatgacha uxlash tavsiya etiladi. Bolalar va o'smirlar ko'proq uxlashlari kerak, maktab yoshidagi bolalar uchun 9 dan 11 soatgacha va o'smirlar uchun 8 dan 10 soatgacha.<|eot_id|>