<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Nima uchun uyqudan oldin asboblar nurining kunlik siklga salbiy ta'siri bor deb aytiladi? Bu fikrni tasdiqlovchi biron bir fiziologik asos bormi?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Bu hodisalar o'z-o'zidan emas, balki kechki paytdagi har qanday yorqin nurlar bilan bog'liq. Ehtimol, siz odamlar (shuningdek, boshqa hayvonlarda ham) "ichki soat" ([tsirkad ritmlari]https://ru.wikipedia.org/wiki/Tsirkad_ritm) borligini eshitgansiz. ️ biologik jarayonlarning intensivligining siklik o'zgarishi, bu kun va tunning o'zaro almashishi bilan bog'liq. Ushbu soatlar avtonom harakat qilishi mumkin, ammo ular vaqti-vaqti bilan "o'zgartirilishi"ga muhtoj. Bunday o'zgartirishning eng muhim vositasi - bu kun va tunning o'zaro almashishi, uni inson birinchi navbatda yorug'lik o'zgarishi sifatida qabul qiladi.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Yoritish haroratining o'zgarishi meni tungi rejimdagi uxlashdan qutqaradimi?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Bu borada tadqiqotlar bir-biriga zid. Har holda, uxlashdan oldin kompyuterga vaqt ajratmaslik kerak. Ammo, "kecha rejim" uyqu uchun moslashtirilgan kompyuterlarning zararini qisqartirishga yordam beradi.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Ekran yorqinligi haqida nima deyish mumkin? Gadjet ekranining yorqinligi uyquga qanday ta'sir qiladi? Bu ranglar muvozanatidan kam ahamiyatga ega emasmi? Menimcha, normal rang rejimidagi ekranning kam yorug'ligi, tungi rejimidagi kuchli yorug'likdan ko'ra, uxlashga kamroq zarar yetkazadi, to'g'rimi?<|eot_id|>