<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Ijobiy fikrlash uchun qanday maslahatlar mavjud?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Turli manbalarga ko'ra, ijobiy fikrlash uchun ko'plab maslahatlar mavjud. Eng keng tarqalganlaridan ba'zilari quyidagilardir: - O'zgarishi kerak bo'lgan sohalarni aniqlang va ijobiy jihatlarga e'tibor bering. - Salbiy o'z-o'zidan gapirishni biling va salbiy fikrlarni qayta ko'rib chiqish orqali unga qarshi turing. - Minnatdorlik bilan shug'ullaning va minnatdorlik jurnalini saqlang. - O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling va ijobiy tajribalarni izlang. - Mindfulnessni o'rganing va hozirgi paytda ko'proq bo'ling. - Yaxshi narsalarga e'tibor bering, ular qanchalik kichik bo'lmasin. - Kunni ijobiy tasdiq bilan boshlang. - Ko'p uxlang va jismoniy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. -<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Salbiy fikrlarni o'zgartirishning qanday usullari bor?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Salbiy fikrlarni qayta shakllantirish, fikringizni ijobiy tomonga o'zgartirishning kuchli usulidir. Quyidagi strategiyalardan foydalanishingiz mumkin: 1. **O'z fikrlaringizga qarshi turing:** Salbiy fikrlar ongingizga kirganda, bir qadam orqaga qayting va o'zingizdan bu haqiqatan ham to'g'ri yoki yo'qligini so'rang. Ko'pincha, ongimiz vaziyatlarni aslida bo'lganidan ham yomonroq ko'rinishiga olib keladigan tarzda haddan tashqari oshirib yuborishga moyil. 2. **Doh-to'g'riliklarni qidiring:** Salbiy fikrlarni yuzaki qabul qilish o'rniga, ularga zid bo'lgan dalillarni qidiring. Bu sizga salbiy fikrlaringiz faktlar emasligini anglashga yordam beradi. 3. **Alternativlarni qidiring:** Salbiy fikrlarni tan olganingizdan so'ng, qasddan ijo<|eot_id|>