<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

To'xtovsiz ro'za tutish degani nima?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Intermitent ro'za tutish - ro'za tutish va ro'za tutmaslik o'rtasidagi davrni kuzatib borish, masalan, har kuni yoki haftada muayyan vaqt davomida ovqat yemaslik. Ba'zi mashhur usullar - bir kunlik ro'za tutish (bir kun normal ovqatlaning va ertasi kuni butunlay ro'za tuting yoki kaloriya iste'molini kamaytiring) va kunlik ro'za tutish (har kuni normal ovqatlaning, lekin faqat bir necha soatlik oyna ichida).<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutishning yon ta'siri qanday?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Intermitent ro'za tutish har bir shaxsga va ro'za tutish usuliga qarab turli xil yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ba'zi keng tarqalgan yon ta'sirlarga ro'za tutish davrida ochlik, bezovtalik va diqqatni tortish qiyinligi kiradi. Boshqa yon ta'sirlarga bosh og'rig'i, bosh aylanishi va og'riq kirishi mumkin. Shuningdek, ichak harakatlarida, masalan, qovurish yoki diareyada o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda, intermitent ro'za tutish ro'za tutish davrida ortiqcha ovqatlanishga olib kelishi mumkin, bu esa vazn yo'qotish o'rniga vazn ko'payishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ovqatlanish buzilishi xavfi bo'lgan yoki tarixida bo'lgan odamlar, sog'liq uchun<|eot_id|>