<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

sport zaliga mos ovqatlanish<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

O'zingizning protein ehtiyojlaringizni qondirish uchun parhezingizga to'g'ri ovqatlanish muhimdir. 2. Murakkab uglevodlar: uglevodlar mashg'ulotlarda energiya beradi va mushaklardagi glykojen zaxiralarini to'ldirishga yordam beradi. 1. To'g'ri ovqatlanish uchun muhim bo'lgan oziq-ovqatlarni, ayniqsa, yogurt, sabzavot va yogurt kabi yog'li sabzavotlarni, tuxum va sabzavotlarni, yog'li mevalar va mevalarni, yog 'va yog'li mevalarni, yog' va yog'li mevalarni, yog' va yog'li mevalarni, yog' va yog'li mevalarni, yog' va yog'larni, yog' va yog'larni, yog' va yog'larni, yog' va yog'larni, yog' va yog' va yog'larni, yog' va yog<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Men ba'zi tafsilotlarga qo'shilmayman. Men hidratsiyani muvozanatli ovqatlanishning bir qismi sifatida tasniflamayman. Bu yon tomondagi narsa. Porsiyalarni nazorat qilish kabi narsalar umumiy maslahatlardir va dietadagi muvozanat bilan bog'liq emas.<|eot_id|>