<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Ko'p vaqt kompyuter oldida o'tirish mumkinmi? Bu ko'rishga qanday ta'sir qiladi?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Ko'zning ko'rishini yomonlashishi mumkin. Buning sababi shundaki, kompyuter oldida ishlash ko'zning ko'rishini uzoq vaqt davomida saqlab turishni talab qiladi, bu esa ko'z kasalliklariga olib kelishi mumkin. Masalan, eng keng tarqalgan kasalliklardan biri kompyuter ko'rish sindromi hisoblanadi. U bosh og'rig'i, ko'z xafaligi, ko'zlarning qurig'i va charchashi bilan namoyon bo'ladi. Shuningdek, ko'rish o'tkirligi pasayishi va boshqa ko'z kasalliklari, masalan, katarakta paydo bo'lishi mumkin. Kompyuterda ishlash ko'rish bilan bog'liq muammolarning oldini olish uchun ba'zi tavsiyalarga rioya qilish kerak, masalan, muntazam tanaffuslar, ekrandan uzoqroq turish va jismoniy mashqlar, ko'zlarning yorqinligi va kontrast<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Sog'lig'imga zarar yetkazmasdan kompyuterda o'rtacha qancha vaqt ishlay olaman?<|eot_id|>