<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

O'ylashning aqliy salomatlik uchun qanday foydasi bor?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Meditatsiya ruhiy salomatlik uchun bir qator foyda keltirishi ko'rsatilgan, shu jumladan: Stress va tashvishlarni kamaytirish: Meditatsiya stress bilan bog'liq gormon kortizol darajasini pasaytirishi va tashvish simptomlarini yaxshilashi ko'rsatilgan. Yaxshi kayfiyat: Muntazam meditatsiya bilan shug'ullanish yaxshi kayfiyat va depressiya alomatlarini kamaytirishga bog'liq. Diqqat va e'tiborni oshirish: Meditatsiya e'tiborni va e'tiborni yaxshilashi mumkin, bu esa diqqatni jamlashni va vazifani osonlashtiradi. Yaxshi uyqu: Meditatsiya uyquning sifatini yaxshilashi va uyqusizlik alomatlarini kamaytirishi ko'rsatilgan. O'z-o'zini anglash yaxshilanadi: Meditatsiya o'z fikrlari, his-tuyg'ulari va xatti-<|eot_id|>