<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Har kuni 10 000 IU vitamin D iste'mol qilishning sog'liq uchun qanday foydasi bor?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Yevropa oziq-ovqat xavfsizligi bo'yicha agentligi (EFSA) tomonidan 4000 IU kunlik dozalari xavfsiz deb hisoblanadi. Agar bu darajadan oshsa, bu o'z navbatida, o'pkalarni mayib qilish, ovqatni istamay qolish, qorin qaltirish, qusish yoki og'ir holatlarda buyrak zararlanishi, yurak ritmi buzilishi, ongsizlanish va o'lim kabi nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. D vitamini toksiklanishining xavfi yoki jiddiy yon ta'sirlar ko'p marta yuqori dozalarda paydo bo'ladi. D vitamini tanasining eng mashhur vazifasi suyak metabolizmi bilan shug'ullanishdir. Masalan, vitamin D, shuningdek, ichakdan kalsiy va fosfatni qabul qilishni va ularning suyaklarga joylashini qo'llab-quvvatlaydi. Bu suyaklarning minerallas<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Shifokorim menga dekristol 20000 IU yozdi. Agar bu tavsiya etilgan miqdordan ancha yuqori bo'lsa, bu xavfli bo'lishi mumkinmi?<|eot_id|>