<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Chekishni tashlashga harakat qilayotganlar ko'pincha qanday qiyinchiliklarga duch kelishadi?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Chekishni tashlashga harakat qilayotgan odamlar ko'plab qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin, shu jumladan jismoniy va hissiy. Ba'zi bir keng tarqalgan qiyinchiliklar quyidagilarni o'z ichiga oladi: 1 Kuchli chekish istagi: Bu chekishni tashlashga harakat qilayotgan odamlar duch keladigan eng keng tarqalgan muammolardan biridir. Chekish istagi juda kuchli va kutilmagan bo'lishi mumkin, bu esa chekishni to'xtatish qarorini bajarish qiyinlashtiradi. 2 Nikotin to'xtatish alomatlari: Odam chekishni to'xtatganida, nikotin to'xtatish bilan bog'liq turli xil jismoniy va hissiy alomatlarga duch kelishi mumkin. Bular bosh og'rig'i, bezovtalik, tashvish, uyqusizlik va boshqalar kabi turli xil alomatlar bo'lishi mumkin.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Aytgancha, nega odamlar chekishni tashlaganidan so'ng tezda semirib ketishadi?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Bir nechta sabablar bor. Ulardan ba'zilari: Chekish ishtahani bo'g'ib qo'yadi, shu sababli chekayotgan kishi ochlikni sezmaydi. Chekish metabolizmni oshiradi, shu sababli chekayotgan kishi kaloriyalarni tezroq yo'q qiladi. Oxirida, ba'zi odamlar chekishni ovqat bilan almashtirishi mumkin, bu ham semirishga yordam beradi. Lekin keyingi sigaretni tashlash, albatta, ortiqcha kilogramm orttirishingizni anglatmaydi. Bir gramm ortiqcha yog'ni orttirishsiz zararli odatdan tezda voz kechgan odamlarning ko'plab sharhlari mavjud. Va shuni ta'kidlash kerakki, chekishni tashlashning sog'liq uchun foydasi, bizda vazn orttirish imkoniyatidan ustundir.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Demak, sigaret chekishni jismoniy mashqlar bilan almashtirib, mushaklarimni yog'li bo'lish o'rniga to'plashdan foyda olishim mumkinmi?<|eot_id|>