<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Bir kishi bir marta ovqatlanishida iste'mol qilishi mumkin bo'lgan oqsilning maksimal miqdori qancha?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Bir kishi bir martalik ovqatda iste'mol qilishi mumkin bo'lgan oqsil miqdori uning yoshi, vazni, jismoniy faolligi darajasi va aniq sog'liqni saqlash maqsadlari kabi bir nechta omillarga bog'liq. Umuman olganda, har kuni 0,8-1 gramm oqsil iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shuning uchun 70 kg vaznli odam kuniga 56 dan 70 grammgacha oqsil iste'mol qilishi kerak.<|eot_id|>