<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Qancha uxlash kerak?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

O'rtacha kattalar kechasi yetti-to'qqiz soat uxlashi kerak, ammo bu yoshdagilar orasida olti-olti yarim soat yoki o'n soat uxlashi kerak bo'lganlar ham bor. 65 yoshdan oshganlarning uyqu ehtiyoji yetti-sakkiz soat orasida farq qiladi. Odam yoshi o'sgan sari, u kamroq uxlashi kerak. Agar yangi tug'ilgan chaqaloq 17 soatgacha uxlashi kerak bo'lsa, maktab o'quvchisi esa 10-13 soatdan ortiq uxlamaydi.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Rahmat, bu umumiy fikrga ega. Lekin men bir narsani bilmoqchiman: 65 yoshdan oshganlarning uyquga bo'lgan ehtiyoji 7-8 soatdan iborat. Va yoshingiz ko'paygani sayin, uyquga bo'lgan ehtiyojingiz ham kamayadi. Bir joyda o'qigan edim, bu uyqu to'g'risida keng tarqalgan afsonalardan biri, ya'ni, keksalarda uyquga bo'lgan ehtiyoj kamayadi, deb. Bir mutaxassis shunday yozgan edi, deysizmi, keksalar kechalari kamroq uxlaydilar va erta uyg'onishadi, lekin uyqusizlikni kunduzgi uyqu yoki uyqusizlik bilan qoplaydilar. Bu savolga javob beradigan ishonchli manbalarni (o'z navbatida, ommaviy axborot vositalari, bloglar va ijtimoiy tarmoqlar emas, balki ilmiy tadqiqotlarni) topishingiz mumkinmi?<|eot_id|>