<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Buyuk Britaniyada eng mashhur parhezlar qaysi?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Men quyidagi mashhur parhezlarni aniqladim: O'rta er dengizi - Ushbu parhez meva, sabzavot, butkul donli, ko'katli va yong'oqlarni iste'mol qilishga urg'u beradi. Shuningdek, o'rtacha miqdorda baliq va sut mahsulotlarini o'z ichiga oladi. DASH Diet - DASH gipertenziyani to'xtatish uchun parhez yondashuvlarini anglatadi. Ushbu parhez natriy, yog' va xolesterin kam bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga urg'u beradi. Bu meva, sabzavot, butkul donli, vazni kam bo'lgan oqsil va yog'siz sut mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Og'irlik kuzatuvchilari - Bu kaloriya o'rniga ballarni hisoblashga e'tibor beradigan parhez dasturi. U ishtirokchilarni sog'lomroq oziq<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Menga qisqa byudjetda uyda pishirish bilan birga O'rta er dengizi dietasini amalga oshirish uchun ba'zi retseptlar haqida fikrlar bera olasizmi?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Men quyidagi retsept g'oyalarini taklif qilaman: Yunon salatasi - Ushbu retsept arzon va foydali. Asosiy tarkibiy qismlar bodring, cheri pomidor, qizil piyoz, feta pishloq va zaytunlardir. Qo'shimcha lazzat uchun siz yangi cho'zilgan o'tlar, masalan, oregano yoki persley qo'shishingiz mumkin. Ushbu retseptning umumiy narxi taxminan 10 dollar, va u makronutrientlar va mikronutrientlarning yaxshi muvozanatini ta'minlaydi. Qovurilgan sabzavotli makaron - Ushbu retsept to'ldirish ovqatidan zavqlanayotganda ba'zi sabzavotlarni olishning ajoyib usulidir. Ba'zi sabzavotlarni, masalan, qovurg'a, qovurg'a va teranli piyozni pishiring va ularni oddiy bug'doy va mak<|eot_id|>