<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Men hozirgina ko'k nur ko'zlaringizga zararli ekanligini va ko'k nurdan himoya qiluvchi ko'zoynaklar olishim kerakligini aytgan videoni ko'rdim. Bu haqiqatmi? Men ko'k nur yaxshi bo'lishi kerak deb o'ylayman, chunki osmon ko'k. Bundan tashqari, bizning ajdodlarimiz ko'p vaqtlarini tashqarida o'tkazgan va ularga hech qachon ko'k nurdan himoya qiluvchi ko'zoynaklar kerak bo'lmagan.<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Ko'k nur - bu yuqori energiyali ko'rinadigan (HEV) nurning bir turi bo'lib, u kompyuter ekranlari, smartfonlar va televizorlar kabi elektron qurilmalar tomonidan chiqarilgan. Ko'k nur ko'z uchun katta dozalarda zararli bo'lishi mumkinligi to'g'ri bo'lsa-da, ko'k nur nur nur spektrining tabiiy qismi bo'lib, u quyosh nurida mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'k nurning haddan tashqari ko'p miqdori ko'zning digital kuchlanishiga, bosh og'rig'iga va hatto uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin. Buning sababi, ko'k nur boshqa turdagi nurlarga qaraganda qisqa to'lqin uzunligiga ega bo'lib, u uyqu melatonini ishlab chiqarishga xalaqit berishi mumkin. Biroq, ko'k nurdan himoya<|eot_id|>