<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Men kompyuterimni tashlab, o'zimga o'zim narsalarni qilish uchun kurashyapman. Bu mahoratni qaytarib olish uchun menga gapirib bera olasizmi? Bu menga deyarli qo'rqinchli ko'rinadi.<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Agar sizda kompyuterdan dam olish yoki tashqarida sayr qilish imkoniyati bo'lsa, bu sizga yordam beradi. Agar siz o'zingizning ishingizni bajarish uchun sun'iy intellekt yoki kompyuter dasturlariga haddan tashqari bog'liq bo'lsangiz, masalan, matematik masalalarni qo'lda hal qilish o'rniga Photomath / Wolfram dan foydalaning, unda siz o'zingizning sohangizda asosiy bilimlarni qaytarib olish uchun oddiy vazifalardan boshlashingiz kerak. Agar siz ijtimoiy tarmoqlardan haddan tashqari foydalanayotgan bo'lsangiz, siz "detoks" olishingiz mumkin, ya'ni Facebook / Twitter / Reddit-dan foydalanmasdan butun kun yoki hatto bir hafta yashashingiz mumkin. Bu sizning ruhiy holatingizni yaxshilashi va natijada mahsuldorligingizni oshirishi mumkin. Boshqa hollarda qarindoshlaringizdan sizni qo'llab-quvvatlashni yoki mutaxassisga murojaat qilishni so'rang.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Takliflaringiz uchun tashakkur. Men ularni foydali deb topdim va ulardan ba'zilarini amalga oshirishga harakat qilaman. Ayniqsa, e'tiborlilik texnikasi haqida ko'proq ma'lumot olishni xohlayman. Bu haqda ko'proq ma'lumot bera olasizmi?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Albatta, men sizga e'tiborlilik texnikasi haqida ko'proq aytib berishni xohlardim. E'tiborlilik - bu meditatsiya turi bo'lib, unda hozirgi lahzaga hukm qilmasdan e'tibor qaratish kerak. Bu sizning e'tiboringizni tanangizdagi his-tuyg'ularga, nafas olishingizga va fikrlaringizga qaratishni o'z ichiga oladi, ularni o'zgartirishga harakat qilmasdan yoki o'zgartirishga harakat qilmasdan. Ba'zi keng tarqalgan e'tiborlilik texnikasiga quyidagilar kiradi: 1. E'tiborli nafas olish: Bu sizning nafasingiz va nafasingizning tanaga kirishi va chiqishi bilan e'tiborli bo'lishni o'z ichiga oladi. Buni qulay o'tirish, ko'zingizni yopish va e'tiboringizni nafas olishingizga qaratish orqali amalga oshirishingiz mumkin. 2. Bu sizning tanangizning turli qismlariga e'tibor qaratishni<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Rahmat, men buni sinab ko'raman.<|eot_id|>