<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Uyqusizlikni yengish bo'yicha qanday maslahatlar bor?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Ulardan ba'zilari quyidagicha: 1) Doimiy uyqu tartibini o'rnating: har doim bir xil vaqtda, shu jumladan dam olish kunlari ham, uxlashga va uyg'onishga harakat qiling, hatto agar kechroq uyg'onish vasvasasi bo'lsa ham. 2) Uyqu uchun qulay muhit yarating: xonangizni tinch va qorong'i joyga aylantiring, unda qulay harorat bo'lsin va televizor yoki uyali telefon kabi haddan tashqari stimullar bo'lmasin. 3) Kofein va alkogol iste'molini cheklang: kofeinli ichimliklar, masalan, kofe va ichimliklar ichishdan saqlaning, kechki va kechki paytlarda, va uxlashdan oldin alkogol iste'mol qilishdan saqlaning, chunki u uyqu sifatini buzishi mumkin. 4) Pratique faoliyat: yengil mashqlar, meditatsiya, uxlashdan<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Sizningcha, akupunktur yoki aromaterapiya kabi muqobil usullar uyqusizlikni davolashda samarali bo'lishi mumkinmi va qaysi usullar yaxshiroq?<|eot_id|>