<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Iltimos, menga qanday qilib har doim faol bo'lishim mumkinligini ayting.<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Agar sizda energiya bo'lsa, uni saqlash uchun jismoniy, ruhiy va hayotning turli sohalarini hisobga olish kerak. Quyidagilar sizga yordam beradigan ba'zi odatiy usullardir: Yaxshi ovqatlanish odatlari: yangi meva, sabzavotlar, butun bug'doy non, yog'siz go'sht va baliq kabi sog'lom ovqatlarni tanlang; ortiqcha ortiqcha va yuqori miqdordagi qandli ichimliklarni iste'mol qilmang. To'liq uyqu: har kecha uxlash uchun etarli vaqt ajrating va yaxshi sifatli uxlashni saqlang. Har kecha kamida 7-8 soatdan ko'proq uxlash, tana tiklanishi va dam olish uchun tavsiya etiladi.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Odat 1: Siz erta uxlaysiz. Yetarli uxlash sizning energiya bilan ishlashingiz uchun asosdir. Agar siz etarli uxlamasangiz, siz tabiiy ravishda yomon ish qilasiz. Agar siz uzoq vaqt davomida aqliy qobiliyatingizni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, 7-8 soat uxlashingiz kerak. Odat 2: Har kuni mashq qiling. Mashq qilish sizning sog'ligingiz va energiya darajangizni yaxshilashga yordam beradigan ma'lum bir usul. Har kuni mashq qilish sizning jismoniy sog'ligingiz va energiya darajangizni yaxshilashga yordam beradigan uzoq muddatli sarmoyadir. Agar siz mashq qilmasangiz, qisqa muddatda siz o'zingizni kuchsiz his qilmaysiz, ammo vaqt o'tishi bilan sog'lig'ingiz pasayib, kun davomida hushyor bo'lish qiyin bo'ladi. Odat 3: Har kuni ertalab 20 daqiqa uxlash sizni charchab qol<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Agar sizda boshqa savollar bo'lsa, menga murojaat qiling, men sabr bilan javob beraman.<|eot_id|>