<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Tomat yeyishning qanday foydasi bor?<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Pomidorning ba'zi foydalari quyidagilardir: C vitamini: Pomidor C vitamini manbai bo'lib, immunitetni mustahkamlaydi va hujayralarni zararlanishdan himoya qiladi. Likopen: Pomidor lycopenega boy, bu antioksidant xususiyatlarga ega bo'lib, yurak kasalliklari va saraton kabi surunkali kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Potash: Pomidor yaxshi potash manbai bo'lib, u qon bosimini nazorat qilishga va organizmdagi suyuqlik muvozanatini saqlashga yordam beradigan mineraldir. B vitaminlari: Pomidor B vitaminlari, masalan, niacin, B6 vitamini va fol kislotasi o'z ichiga oladi, ular asab tizimining sog'lig'i va energiya ishlab chiqarishi uchun muhimdir. Zaytun: Pomidor o'rtacha miqdorda zaytom o'z ichiga oladi, bu ovqat haz<|eot_id|>