<|begin_of_text|><|start_header_id|>system<|end_header_id|>

You are a helpful chatbot that always answers in Uzbek.<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Men sport zalida mashq qilish uchun asosiy mushak guruhlari qanday ekanligini bilmoqchiman. Iltimos, odatda birgalikda ishlaydigan asosiy mushak guruhlarini ham aniqlang.<|eot_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>

Sport zalida mashq qilish uchun asosiy mushaklar guruhi quyidagilardir: Ko'krak: Ko'krak mushaklari Orqa: Latissimus dorsi, rhomboids, trapezius va erektor spinae mushaklari Oyoqlar: Quadriceps, hamstrings, bekat mushaklari Qo'llar: Biceps, triceps, old qo'llar Tuxumlar: Deltoids, rotator manshet Abdominallar: Rectus abdominis, obliques, transversal abdominis Umumiy ravishda birgalikda mashq qilinadigan mushaklar: Ko'krak va triceps: Ko'krak va tricepslar: Ko'krak va tricepslar: Ko'krak va tricepslar: Ko'krak va orqaga tortish va orqaga tortish mashqlari. Oyoqlar va glutelar: Squats va<|eot_id|><|start_header_id|>user<|end_header_id|>

Agar ko'proq vaqt davomida ko'krak va bicepsni birga mashq qilsam, bu yaxshi bo'ladimi?<|eot_id|>