Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz, faol tiklanish bilan shug'ullanish va siz boshdan kechirgan har qanday biofeedback haqida o'ylash yaxshiroqdir. Sizning mushaklaringiz tiklanayotganda o'smaydi va har qanday jarohatni engishga harakat qilish tiklanish vaqtini uzaytirishi yoki tegishli hududga uzoq muddatli zarar etkazishi mumkin. Sho'lingiz tiklanishini kutib turish uchun yurish, yugurish va suzish kabi kardio mashqlariga e'tibor qaratishingiz mumkin. Shuningdek, siz jarohatlangan hududni jalb qilmaydigan mushak guruhlarini ishlashga harakat qilishingiz mumkin. Sizning holatingizda oyoq press, squat, crunches va curls, ehtimol, push-uplarga yaxshi alternativa bo'lishi mumkin.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence