Uyqu va jismoniy mashqlar inson salomatligi uchun muhimdir, lekin agar siz ikkinchisini tanlashingiz kerak bo'lsa, uyqu biroz ustunlikka ega bo'lishi mumkin. Mana nima uchun: Uyqu - bu sizning jismoniy va ruhiy farovonligingizning har bir jihatlariga ta'sir ko'rsatadigan muhim biologik funktsiya. Uyqu tanangizga o'zini tiklashga, gormonlaringizni tartibga solishga, immunitet tizimini kuchaytirishga, xotirani mustahkamlashga va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Uyqu sizning kognitiv ishlashiga, hushyorlig'iga va reaktsiya vaqtingizga ham ta'sir qiladi. Uyqu yetarlicha bo'lmasa, siz charchash, asablanish, zaif konsentratsiya, hukm etishmovchiligi va surunkali kasalliklar xavfi oshishi mumkin1. Mashqlar ham sog'lig'ingiz uchun muhim, chunki ular yur
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence