1-kun: Yurak-qon tomir mashqlari 30 daqiqa yugurish yoki yugurish 30 daqiqa velosiped haydash 2-kun: Kuchni oshirish mashqlari - yuqori tanani 3 ta 10 ta push-up mashqlari 3 ta 10 ta dumbbell qatorlari 3 ta 10 ta bicepsi 3 ta 3 ta 3 ta 3 ta 3 ta 3 ta 4 ta 4 ta 3 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta 5 ta
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence