<p>Yoga va meditatsiya mashg'ulotlari jismoniy va ruhiy salomatlik uchun ko'plab foydalarga ega. </p> <li>Ularning ba'zilari quyidagicha: <li>1. Stress va xavotirni kamaytirish: Meditatsiya va yoga mashg'ulotlari stress va xavotirni kamaytirishga yordam beradi, qon kortizolini kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.</li> <li>2. Jismoniy holatni yaxshilaydi: Yoga mashg'ulotlari mushaklarni mustahkamlaydi va tana moslashuvchanligini yaxshilaydi. Bu shuningdek, umumiy sog'liqni yaxshilashga va diabet, qon bosimi va depressiya kabi turli kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi.</li> <li>3. Onglilikni oshirishga yordam beradi: Meditatsiya onglilikni va e'tiborni oshirishga yordam beradi va diqqatni jamlashga yordam beradi.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence