Mashg'ulotlarga tayyorgarlik ko'rish siz rejalashtirgan triatlon masofasi uzunligiga va jismoniy holatingizga bog'liq. Agar siz qisqa sprint musobaqasi uchun (16 mil) mashg'ulotni boshlashni xohlasangiz, ehtimol, mashg'ulotdan kamida 12 hafta oldin mashg'ulotni boshlashingiz kerak bo'ladi, garchi siz allaqachon jismoniy holatda bo'lsangiz va uchalasi ham yaxshi bo'lsa, siz biroz kamroq mashg'ulotni talab qilishingiz mumkin. Agar uzoqroq musobaqalar uchun siz sprintga nisbatan uning uzunligiga qarab qo'shimcha 4-12 hafta qo'shishni xohlashingiz mumkin. Mashg'ulotlar jadvali uchun siz har hafta quyidagi rejani sinab ko'rishingiz mumkin: 1. Har bir mashg'ulotning (velosiped, yugurish, suzish) ikki kunini bajaring
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence