Kaloriyalarni yo'q qiladigan mashqlarni tushuntirishdan oldin, ularning turlarini tushunish juda muhim. **Aerobic mashqlar**, shuningdek yurak-qon tomir mashqlari deb ham ataladi, bu nafas olish va energiya olish bilan bog'liq mashqlardir. Shu sababli, ushbu mashqlarni bajarayotganda, siz tanangiz doimiy harakatda ekanini va mushaklarning qarshilik va nazoratini talab qilayotganini sezasiz, bu esa tashvish va charchash hissi keltirib chiqarishi mumkin. Biroq, bu normal va sog'liqni yaxshilash va va vazn yo'qotish jarayonining bir qismi. Bu erda lipoliza (yog'ni yo'qotish) jarayonida yordam beradigan mashqlar ro'yxati: jismoniy foyda. Kaloriya iste'moli (kuniga) foyda. **Aerobic mashqlar**, shuningdek, yurak-qon tomir mashqlari deb ham ataladi
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence