Kognitsion mashqlar: Xulosalar, xotira o'yinlari va sudoku kabi mashqlar uzoq muddatli xotirani yaxshilashga yordam beradi. To'g'ri uxlash: Uyqu ma'lumotlarni qayta ishlash va uzoq muddatli xotira uchun juda muhimdir. Jismoniy mashqlar: Muntazam jismoniy mashqlar qon aylanishi va miyaga kislorod oqimini ko'paytirish orqali uzoq muddatli xotirani yaxshilashi mumkin. Sog'lom ovqatlanish: Antioksidantlar, vitaminlar va minerallarga boy muvozanatli ovqatlanish miya salomatligi va uzoq muddatli xotirani saqlash uchun muhimdir.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence