Bu erda sog'lom nonushta variantlari mavjud: 1. O't: O'tda ko'p tola bor va u yurak kasalligi xavfini kamaytirishi mumkin. Qo'shimcha ozuqa va lazzat uchun o'tga meva va yong'oq qo'shishingiz mumkin. 2. Yunon yogurt: Yunon yogurtida oqsil va kalsiy ko'p, bu esa mustahkam suyaklarni barpo etish va saqlashga yordam beradi. Shuningdek, unda ichak salomatligini yaxshilashga yordam beradigan probiotiklar mavjud. 3. Tuxum: Tuxumlar yaxshi protein manbai bo'lib, D vitamini va kolin kabi muhim ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi. Tuxumlarni turli usullarda tayyorlashingiz mumkin, masalan, qaynatilgan, qovurilgan yoki pishirilgan. 4. Smoothies: meva va sabzavotlar bilan tayyorlangan smoothies
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence