Triatlonning uzunligi jihatidan juda farq qiladigan bir nechta variantlari mavjud. Shuning uchun optimal javob olish uchun, iltimos, qaysi triatlon uchun mashq qilishni xohlayotganingizni ayting. Har qanday holatda ham, barcha triatlonlar suzish, velosiped haydash va yugurishni o'z ichiga oladi. Hatto qisqa triatlonlar bir necha kilometr uzunlikka ega. Shuning uchun chidamlilik kuchdan ko'ra muhimroq bo'ladi, shuning uchun sizning e'tiboringiz kuch mashqlaridan ko'ra kardioga qaratilgan bo'lishi kerak. Agar siz juda qisqa mashq qilmasangiz, siz hali ham kuch mashqlarini o'z ichiga olishingiz kerak, chunki bu faqat kardioga qaraganda samaraliroq bo'ladi (ishlab qo'shilish sog'lig'ingiz uchun ham yaxshiroq). Shuningdek, agar siz bilmasangiz: kuch mashqlari va kardio mash
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence