Agar siz triatlon uchun mashq qilsangiz, mashq rejimiga kuch va kardio mashqlarini qo'shish muhimdir. Kardiovaskulyar mashqlar (ya'ni chidamlilik mashqlari) aerobik qobiliyatingizni oshirish va musobaqani yakunlash uchun zarur chidamlilikni rivojlantirish uchun muhimdir. Suzish, velosiped haydash va yugurish - bu sizning chidamliligingizni oshirishga yordam beradigan yurak-qon tomir mashqlarining ajoyib shakllari. Kuch mashqlari ham muhim, chunki u triatlon bilan bog'liq turli harakatlarni bajarish uchun zarur bo'lgan mushaklarni shakllantirishga yordam beradi. Bu sizning oyoqlaringiz, yadroingiz va tanangizning yuqori qismini nishonga olgan mashqlar, shuningdek muvozanat, barqarorlik va muvofiqlashtirishga e'tibor qaratadigan mashqlar. Umuman olganda, triatlon uchun yaxshi tayyor
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence