40 yoshli erkak, 43 yoshli ayol va 6 yoshli bola uchun menyu tayyorlang. Menga kuniga ikki marta ovqat kerak, tushlik va kechki ovqat. Menyularni kamida bitta proteinli va har bir taomga qo'shimcha qilib tayyorlang. Tez tayyorlanadigan va oson tayyorlanadigan taomlar uchun harakat qiling. Yog'li va kaloriyali taomlardan qoching. Tez ovqatlanmang. Haftaning kunlari va ikkita ustunli chiziqlar uchun jadvalga javob bering. Bir marta ovqatlanish uchun, bir marta tushlik uchun. Har bir taomning kaloriyasini hisoblang.
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence