Ijtimoiy tashvishlarni engish qiyin bo'lishi mumkin, ammo tashvishlarga qaramay, motivatsiyani oshirish va harakat qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir nechta strategiyalar mavjud. Quyidagilar foydali bo'lishi mumkin: 1) O'zingiz bilan ijobiy suhbatlashing: Agar siz salbiy fikrlar yoki o'zingizga shubha bilan murojaat qilayotganingizni sezsangiz, ularni ijobiy o'z-o'zingizga suhbatlashing. Masalan, "Men buni qila olmayman" deyish o'rniga, "Men buni bajara olaman" yoki "Men buni qilish uchun ko'nikmalarim bor" deb aytishga harakat qiling. 2) Dam olish texnikasini mashq qiling: chuqur nafas olish, mushaklarni asta-sekin bo'shashtirish va boshqa dam olish texnikasi tashvishlarni kamaytirishga va mavjud vazifaga e'tiboringizni qaratish qobiliyatini oshirishga yordam beradi. 3) Qo'llab-quvvatlash
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence