Triatlon uchun mashg'ulotlar qancha vaqt davom etishi, bir nechta omillarga bog'liq bo'ladi, shu jumladan sizning hozirgi jismoniy holatingiz, har bir sport turi bilan tajribangiz, musobaqaning masofalari va umumiy maqsadlaringiz. Umuman olganda, triatlon uchun mashg'ulotlar dasturi musobaqaning masofalari va jismoniy holatingizga qarab 12 dan 20 haftagacha davom etishi mumkin. Haftada bir marta yugurganingiz va faqat vaqti-vaqti bilan velosipedda yoki suzishda bo'lganingiz sababli, vaqt o'tishi bilan mashg'ulotlaringiz tezligi va intensivligini asta-sekin oshirish yaxshidir. Shuningdek, har bir sport turi bo'yicha texnikangizni yaxshilashga e'tibor qarating va chidamliligingizni oshirish ustida ishlashingiz kerak. 750m, 20km velosipedda yurish va 5km yugur
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence