Ijtimoiy tashvishlarni engish qiyin bo'lishi mumkin, ammo sizga g'amingizni engishga yordam beradigan bir nechta usullar mavjud. Quyidagi maslahatlar yordam berishi mumkin: 1. O'zingizni asta-sekin tashvish keltiradigan vaziyatlarga tanishtiring: kichik qadamlar bilan boshlang va asta-sekin qiyinroq vaziyatlarga o'tishga harakat qiling. 2. Qo'llab-quvvatlash tizimidan yordam so'rang: sizni qo'llab-quvvatlaydigan va ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizni qulayroq his qilishingizga yordam beradigan do'stlar yoki oila a'zolari bilan gaplashing. 3. O'zingiz bilan tekshiring: O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz haqida o'ylashga vaqt ajrating va tashvishlanishga olib keladigan har qanday salbiy fikrlarni aniqlashga harakat qiling. 4. O'zingizga nisbatan yaxshilik qiling va o'zingizni yaxshi tuting: Ijtimoiy vaziyatlarning ijobiy tomonlariga
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence