Bo'yin va orqa tomonda yumshoq cho'zilishlar mushaklarning tarangligini kamaytirishga yordam beradi. Og'riqlarni engillashtirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar: 1. Boshingizni bir tomondan boshqa tomonga, so'ngra doiralarda harakatlantiring. 2. Shouldersingizni oldinga va orqaga buring. 3. O'tiring yoki to'g'ri turing va shouldersingizni bo'yningizdan va orqangizdan pastga harakatlanishiga e'tibor bering. 4. Orqangizni yerga yoting va shouldersingizni yerga tekis tutgan holda, kalkangizni bir tomonga aylantiring. Buni ikkala tomonga ham qiling.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence