Eng yaxshi miqdor - kuniga 3-5 chashka, lekin bu kofein turi va uni qanday tayyorlashga bog'liq. Masalan, espressoda kofein miqdori ko'proq. Shuningdek, kofeinga nisbatan shaxsiy sezgirlikni hisobga olish kerak. Agar siz bir marta yoki kuniga ko'p kofe ichsangiz, siz uyqusizlik, tashvishlanish, yurak urishi tezlashishi yoki boshqa noqulayliklarni boshdan kechirishingiz mumkin. Agar siz kofeinsiz o'zingizni ko'proq yaxshi his qilishni istasangiz, quyidagi usullar mavjud: - Bir stakan sovuq suv yoki limonada iching. Bu qon aylanishini va metabolizmni yaxshilaydi. Mashq qiling yoki toza havoda yuring. Bu sizni uyg'otadi va kayfiyatingizni yaxshilaydi. Seviladigan musiqa tinglang yoki mashq qiling. Bu miyangizni faollashtiradi va ruhingizni yaxshilaydi. Biror narsani yengilroq
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence