Ijtimoiy tashvish normaldir va kichik qadamlar siz qochishingiz mumkin bo'lgan vaziyatlarda o'zingizni qulayroq his qilishingizga yordam beradi. Ijtimoiy tashvish haqida gapirish yaxshi va ba'zida siz tashvishlanishni boshlaganingizda, siz bilan bo'lgan odamga aytishni yoki tanaffus qilishni xohlashingiz mumkin. Quyidagi qadamlar ijtimoiy tashvishlarni engillashtirishga yordam beradi va vazifani bajarishda sizga yordam beradi: 1) Aniq maqsadlarni qo'ying: erishmoqchi bo'lgan maqsadlaringiz ro'yxatini tuzing. 2) Uni bo'ling: har bir maqsad uchun kichik vazifalarni yarating va murojaat qilish uchun suhbat nuqtalarini o'rnating. 3) Qo'llab-quvvat oling: Agar vazifa qiyin bo'lsa, sizga yordam beradigan tegishli manbaga murojaat qiling. 4) Tashkilotda qoling: har bir vazifani tiklash orqali sizning muvaffaqiyatingizni kuzatib boring. 5) Ish yukingizni o'yin
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence