Uyqu soatlarining tavsiya etilgan miqdori yoshga, turmush tarziga va boshqa individual omillarga qarab farq qilishi mumkin. Biroq, umuman olganda, yaxshi jismoniy va ruhiy salomatlikni saqlash uchun kattalar uchun tunda 7 dan 9 soatgacha uxlash tavsiya etiladi. Bolalar va o'smirlar ko'proq uxlashlari kerak, maktab yoshidagi bolalar uchun 9 dan 11 soatgacha va o'smirlar uchun 8 dan 10 soatgacha.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence