Stressga bo'lgan fiziologik javobni nafas olishni nazorat qilish orqali tartibga solish mumkinligi ko'rsatilgan. Misol: diafragma orqali chuqur nafas olish - orqaga yoting, tizzalaringiz egilgan holda. - Agar bu sizga qulayroq tuyulsa, yostiqdan foydalaning. - Bir qo'lingizni qorningizning yuqori qismiga, diafragma ustiga, ko'krak qafasi tugaydigan joyga qo'ying. - Boshqa qo'lingizni ko'krakning yuqori qismi o'rtasiga qo'ying. - Burun orqali asta-sekin nafas oling va havo nafas olishni diafragma va qorin mushaklariga yo'naltiring. - Burun nafas olishda qo'lingizni ushlab turishi kerak va ko'krak harakatsiz bo'lishi kerak. - Bu biroz mashq talab qiladi. - Agar nafas olish uchun nafas olishni davom
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence