Og'irlikni kamaytirish uchun quyidagi maslahatlarni qo'llang: 1. Har kuni kamida to'rtta sabzavot va uchta meva iste'mol qiling. 2. To'liq donli donlarni soflashtirilgan donlar bilan almashtiring. 3. Olib yog'i, o'simlik yog'i, avokado, yong'oq, yong'oq sariyog'i va yong'oq yog'i kabi sog'lom yog'larni kamroq iste'mol qiling. 4. O'zingizga yoqqan shakarni, ya'ni, tabiiy shakarni, kamaytiring. 5. Kam yog'li sut mahsulotlarini, va oz miqdorda semiz go'sht va parranda go'shtlarini tanlang.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence