Albatta! Kuch, kuch va chidamlilik (SBD) uchun umumiy Split mashg'ulot dasturi quyidagicha bo'lishi mumkin: Dushanba: Issiqlash: 5-10 daqiqa yengil kardio va dinamik cho'zish Kuch mashg'ulotlari: 8-12 ta takrorlashlarga e'tibor qarating Kardiovaskulyar mashg'ulotlar: 8-12 takrorlashlarni og'irroq og'irliklar bilan bajaring Yordam mashg'ulotlari: 8-12 ta maxsus mushak guruhlarini nishonga olgan qo'shimcha mashg'ulotlar, masalan, bicepsi burchaklari, tricepsi kengaytmalari, bekatlarni ko'tarish va yon tomondan ko'tarish. 3 ta 8-12 ta takrorlashlar.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence