Kundalik ritmingizga rioya qiling va har kuni taxminan sakkiz soat uxlashga harakat qiling. Umuman olganda, tanaga dam olishdan hushyorlik holatiga o'tish uchun vaqt ajratish uchun intensiv vazifalarni bajarishdan oldin quyosh nuri olish va ertalabki tartibni o'tkazish yaxshi. Agar siz sirkadian ritmingizga ishonchingiz komil bo'lmasa yoki tajriba o'tkazmoqchi bo'lsangiz, yangi jadvalga to'liq moslashish uchun haftada 1 soatlik bosqichlarda buni qilish foydali. Kundalik jadvalingizni tuzishda hisobga olinadigan boshqa omillar quyidagilardir: boshqa odamlarning jadvallari (ayniqsa, hamkasblarning), atrof-muhitdagi stress omillari va kun davomida tanaffuslar uchun vaqt bo'linmalari.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence