Diqqat etish etish etishmovchiligi buzilishini boshqarish qiyin bo'lishi mumkin, ammo uning alomatlarini engishga yordam beradigan ko'plab strategiyalar mavjud. Quyidagilarni sinab ko'rishingiz mumkin: 1. Yetarlicha uxlang: Yetarlicha uyqu aqliy faoliyat uchun muhim va u kun davomida diqqatingizni jamlashga yordam beradi. Muntazam uyqu jadvalini tuzishga harakat qiling va har kecha kamida yetti soat uxlashga harakat qiling. 2. Mashq qiling: Muntazam jismoniy mashqlar diqqat va konsentratsiyani yaxshilashga yordam beradi. Kuniga kamida 30 daqiqa davomida yurish, yugurish, velosiped haydash yoki suzish kabi jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishga harakat qiling. 3. Odat yarating: Doimiy tartibni o'rnatish sizga yo'lda qolishga va chalg'itadigan narsalardan qochishga yordam beradi. Vaziyatlarni bajarishda muntazam tana
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence