Agar sizda energiya bo'lsa, uni saqlash uchun jismoniy, ruhiy va hayotning turli sohalarini hisobga olish kerak. Quyidagilar sizga yordam beradigan ba'zi odatiy usullardir: Yaxshi ovqatlanish odatlari: yangi meva, sabzavotlar, butun bug'doy non, yog'siz go'sht va baliq kabi sog'lom ovqatlarni tanlang; ortiqcha ortiqcha va yuqori miqdordagi qandli ichimliklarni iste'mol qilmang. To'liq uyqu: har kecha uxlash uchun etarli vaqt ajrating va yaxshi sifatli uxlashni saqlang. Har kecha kamida 7-8 soatdan ko'proq uxlash, tana tiklanishi va dam olish uchun tavsiya etiladi.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence