Bir martalik ovqatlanish uchun iste'mol qilinadigan oqsil miqdori insonning vazni, sog'lig'i va faolligi darajasiga bog'liq. Erkaklar uchun har bir ovqatda 20 dan 25 grammgacha va ayollar uchun 15 dan 20 grammgacha oqsil iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu miqdor jismoniy faollik va insonning maqsadiga qarab farq qilishi mumkin. Masalan, agar kishi mushaklarni qurishga harakat qilmoqda bo'lsa, unga ko'proq oqsil kerak bo'lishi mumkin.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence