Ha, albatta, ba'zi bir oddiy va aniq maslahatlar: his-tuyg'ularingizga e'tiboringizni qarating va ularni nima sababdan qo'zg'atganini tushuning. Siz yangiliklarni va sharhlarni o'qishga kirganingizda, fikringizni o'sha vazifaga qaytarib oling. Buning samarali usullaridan biri - 1-2 daqiqa davomida nafas olish hissi bilan shug'ullaning (havo buruningiz orqali kirib-chiqishi), bu esa diqqat va "yerga tushish" uchun amaliyotdir. Yangiliklarni ko'rish vaqtini 5 yoki 10 daqiqagacha cheklang. Bu esa "salbiy yangiliklar spiralining" qurboni bo'lmaslik uchun, ya'ni bitta salbiy yangilik sizni salbiy hissiyotlarga solsa, keyingi yangiliklar ham salbiy hissiyotlarga solinadi, tarkibdan qat'iy nazar. Yoki, agar siz o
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence