Ushbu savolga javob bir nechta omillarga bog'liq, masalan, shaxsning hozirgi salomatligi, ko'tarilgan og'irlik miqdori va turi va mashq qanday amalga oshirilayotgani. Umuman olganda, og'irliklarni to'g'ri usulda va tananing imkoniyat chegarasidan oshmasdan to'g'ri bajarilganda sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin. Og'irliklarni muntazam ravishda ko'tarish mushaklarning kuchini oshirishga, suyaklarning zichligini oshirishga, holatni yaxshilashga va jarohatlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Ammo, agar noto'g'ri yoki haddan tashqari bajarilsa, og'irliklarni ko'tarish mushak, bo'g'im yoki orqa jarohatlanish xavfini oshirishi mumkin.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence