Kichik va o'rtacha darajadagi depressiya ko'pincha dorilarsiz 1) ko'p miqdorda shakar, gazli ichimliklar yoki tez ovqatlanmaydigan sog'lom ovqatlanish; 2) har kuni 15-30 daqiqa mashq qilish; 3) giyohvand moddalardan voz kechish; 4) har kuni meditatsiya qilish; 5) ijtimoiy aloqalar; va 6) terapiya bilan davolash mumkin. O'rtacha va og'ir depressiya uchun professional shifokorning yordamiga murojaat qilish kerak. Agar kimdir qattiq tushkunlikka tushib, o'z joniga qasd qilsa, ular 988 Suicide & Crisis Lifeline yoki shunga o'xshash qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'ng'iroq qilishlari mumkin.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence