Agar siz uyg'onish uchun kofein kerak bo'lsa, kofein va choy ham foydali bo'lishi mumkin, chunki ular tarkibida kofein bor, ammo shuni yodda tutingki, kofeinning ta'siri har bir odamga qarab farq qiladi va ba'zi odamlarda asabiylashish yoki tashvish kabi yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Umuman olganda, qahva ko'pincha choydan ko'proq kofein bo'ladi, shuning uchun agar sizga kuchliroq energiya kerak bo'lsa, kofe yanada samarali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ko'proq kofein iste'mol qilmaslik muhimdir, chunki u uyquning sifatiga ta'sir qilishi va uzoq muddatli sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Agar mumkin bo'lsa, kun davomida hushyor va faol bo'lish uchun to'la uxlashga harakat qiling.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence