Salbiy o'z-o'zidan gapirishni rad etish ijtimoiy jihatdan noqulay bo'lish uchun foydali mashq bo'lishi mumkin. Quyidagi mashqlar yordam berishi mumkin: 1. Salbiy fikrlarni aniqlang: Salbiy o'z-o'zidan gapirishni rad etishning birinchi bosqichi o'zingizga nima deyayotganingizni anglashdir. Ijtimoiy vaziyatlarga nisbatan salbiy fikrlarni e'tiborga oling va ularni yozib qo'ying. Ushbu fikrlarni va ular sizni qanday his qilishini aniqlang. 2. Salbiy fikrlarni rad eting: Salbiy fikrlarni aniqlaganingizdan so'ng, ularga ijobiy va realistik fikrlar bilan qarshi chiqish vaqti keldi. Masalan, agar sizning fikringiz "Men o'zimga nisbatan dahshatli" bo'lsa, o'zingizdan "Agar boshliqingiz yoki yaqinda qilgan ishingizni maqtash uchun biron bir dalil bormi?" deb so'rang
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence