Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ga ko'ra, sog'lom kattalar haftada kamida **150 daqiqa** o'rtacha intensivlikdagi jismoniy faollikni yoki kamida **75 daqiqa** kuchli intensivlikdagi jismoniy faollikni yoki ikkalasi hamjamiyatini bajarishlari kerak. Qo'shimcha sog'liq uchun foyda olish uchun kattalar o'rtacha intensivlikdagi jismoniy faollikni haftasiga **300 daqiqa** yoki shunga teng miqdorga ko'paytirishi kerak.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence