Ruhiy salomatlikning to'rtta ustuni quyidagicha: 1. To'g'ri ovqatlaning; buning uchun siz ozuqa bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashishingiz mumkin 2. To'g'ri uxlang; buning uchun siz uxlashdan oldin uyqu odatini o'rnatishingiz mumkin. Uxlashdan bir yoki ikki soat oldin ekranlar yoki ko'k chiroqlardan foydalanmaslik, xohlagan narsangizni kundalik yozib olish, cho'milish, bir oz jismoniy mashqlar qilish yoki o'qish va boshqalar tavsiya etiladi. G'oya shundaki, ushbu uyqu odatida stress darajasini pasaytiradigan va o'zingizni qulay his qiladigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. 3. Mashg'ulotlar bilan shug'ullaning, biz hammamiz jismoniy mashg'ulotlar bilan shug'ullanishimiz kerak. Tanlash uchun juda ko'p variantlar mavjud,
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence