Depressiyani eng yaxshi engishning eng yaxshi usuli har bir shaxsga va uning holatiga qarab farq qilishi mumkin. Biroq, ba'zi samarali bo'lgan umumiy strategiyalar quyidagilarni o'z ichiga oladi: 1. Professional yordam so'rang: Psixiatr, psixolog yoki terapevt kabi ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing. Ular tashxis qo'yishi va sizning ehtiyojlaringizga moslashtirilgan davolash rejasini ishlab chiqishi mumkin, bu terapiya, dorilar yoki ikkalasi ham bo'lishi mumkin. 2. O'zingizga g'amxo'rlik qilish: jismoniy va ruhiy salomatlikni ta'minlaydigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning, masalan, jismoniy mashqlar, to'g'ri ovqatlanish va etarlicha uxlash. Shuningdek, o'zingizni yaxshi his qiladigan va o'zingizni yaxshi his qiladigan mashg'ulotlar uchun vaqt ajrat
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence