**Yotish sikliga ta'siri:** Alkogol uyqu tuzilishiga, ayniqsa REM (ko'zlarning tez harakatlanishi) uyqu bosqichiga xalaqit berishi mumkin. REM uyqu xotira mustahkamlash va o'rganish uchun juda muhimdir. Alkogol dastlabki uyqusizlikni keltirib chiqarishi va uyqusizlik tezroq boshlanishiga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, u bu bosqichni buzadi, kamroq dam olish uyqusiga olib keladi. ** 2. Fragmentlangan uyqu**: Alkogolning sedativ ta'siri odatda kechasi ikkinchi yarmida yo'qoladi. Natijada, siz ko'proq uyg'onishlarni boshdan kechirishingiz mumkin, natijada bu parchalanadigan, kamroq uyg'onish bilan yakunlanadi. Uyg'onishning o'zi sizga charchagan bo'lsa
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence