Albatta, sizga kaloriya va oziq-ovqatga ega bo'lgan kechki ovqatni tavsiya eta olaman. Yaxshi tanlov - bu pishirilgan somon va pishirilgan sabzavotlar. Uni tayyorlash uchun, avval siz karotka, brokoli va kartoshkani kesib, pishirish uchun tepsiqqa qo'ying. Bir oz zaytun yog'i va rozmarin yoki tomir kabi yangi o'simliklar qo'shing va 25-30 daqiqa davomida 180 darajada pishiring. Shu bilan birga, pishiriqni yoki panni ishlang va somonni terini pastga tushiring. Terisi qovurilguncha va ichkari yumshoq va biroz mayda bo'lguncha pishiring, 8-10 daqiqa. Kechki ovqat uchun somonni sabzavotlar va yangi spinachkalar bilan va pishirilgan rucula bilan pishiring. Bu kaloriya
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence