Kundalik protein miqdori asosan odamning metabolik ehtiyojlari bilan belgilanadi, bu ehtiyojlar asosan og'irlik, bo'yi, yoshi, jismoniy faollik darajasi va asosiy kasallik mavjud bo'lgan taqdirda metabolik stress bilan belgilanadi. Sog'lom odam uchun, jismoniy faollik darajasi o'rinli va o'rtacha faol bo'lgan holda, tanasi vazniga nisbatan 0.8-1.0 g / kg miqdorida iste'mol qilish tavsiya etiladi. Agar siz ozuqangizdagi oqsil iste'molini nazorat qilmoqchi bo'lsangiz yoki oqsil qo'shimchasini iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, maslahat uchun sertifikatlangan oziq-ovqat mutaxassisidan maslahat olish tavsiya etiladi.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence