Bu juda yaxshi savol. Stress - bu bizning jismoniy va ruhiy sog'lig'imizga ta'sir qiladigan keng tarqalgan muammo. Yaxshiyamki, stressni kundalik hayotimizda boshqarish uchun ko'plab samarali strategiyalar mavjud va ulardan ba'zilari quyidagilardir: Tinchlanish texnikasi: Bu har kuni bo'lgan mashg'ulotlar bo'lib, ular bo'shashishga javob beradi, bu fiziologik o'zgarish qon bosimini, yurak urishini, nafas olish tezligini, kislorod iste'molini va stress gormonlarini kamaytirishga yordam beradi. Siz buni meditatsiya, ko'rsatmali tasvirlar, yoga va chuqur nafas olish mashqlari kabi mashg'ulotlar bilan amalga oshirishingiz mumkin. Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi (KXT): KXT salbiy fikrlarni o'zgartirish sizning his-tuyg'ularingizni o'
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence