Ha, albatta! Og'irlikni kamaytirish maqsadlariga erishishingizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar: 1. Haftalik real va erishib bo'ladigan maqsadlarni qo'ying: haftasiga 1-2 funtni yo'qotish sog'lom va barqaror vazn yo'qotish tezligi. 2. Oziq-ovqat iste'molini kuzatib boring: Yegan va ichgan ovqatingizni yozib olish sizga tanlagan narsalaringizga ko'proq e'tiborli bo'lishga va vazn ko'payishiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan har qanday namunalarni aniqlashga yordam beradi. 3. To'xtovsiz ro'za tutish vazn yo'qotish bilan bir qatorda uzoq muddatli sog'liq uchun foyda keltiradi, ammo mas'uliyat bilan bajarilishi kerak. Kunning oxirida ovqatlanish yoki ikki marta ovqatlanish haqida o'ylab ko'ring, nonushta ko'pincha
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence