ORAC (oksigen radikallarni yutib olish quvvati) - oziq-ovqatlarning antioksidant qobiliyatining o'lchovi. ORAC qiymatining eng yuqori darajasiga ega bo'lgan muayyan meva yoki sabzavot bo'lmasa-da, ba'zi meva va sabzavotlar yuqori antioksidant tarkibi bilan mashhur. Mana bir nechta misol: Acai mevalari: Acai mevalari ko'pincha antioksidant tarkibi bilan mashhur. Ular antosiyanlarga boy, bu ularga chuqur binafsha rang beradi va ularning antioksidant faolligiga hissa qo'shadi. Blueberries: Blueberries antioksidant xususiyatlari bilan mashhur. Ular antosiyanlar, C vitamini va boshqa antioksidantlar bilan to'la bo'lib, erkin radikallarga qarshi kurashishga yordam beradi.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence