Ijtimoiy xavotir va noqulaylik bilan kurashayotgan kishiga ba'zi maslahatlar: • Salbiy o'z-o'zidan gapirishni rad eting. Ijtimoiy vaziyatlarga nisbatan salbiy fikrlarni e'tiborga oling va ularni ijobiy va realistik fikrlar bilan qarshi oling. Qo'rquvlaringiz, ehtimol, haddan tashqari ko'tarilgan bo'lishi mumkin. • Qo'rquvlaringizga kichik qadamlar bilan duch keling. Ijtimoiy vaziyatlarga asta-sekin duch keling, kichik ishlardan boshlang va asta-sekin qiyinchiliklarni oshiring. Masalan, hamkasbingiz bilan suhbatni boshlashdan boshlang, keyin uchrashuvga qatnashishga harakat qiling, keyin do'stlaringiz bilan birga bo'lishishni tashkil qiling. Uni sekin qilish ishonchni oshirishga yordam beradi. • O'zingizga emas, boshqalarga e'tibor qarating. Suhbat qilayotgan odamlarga e'
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence