Shaxsiy mashqlarni bajarishni yaxshi ko'rasiz. O'zingiz yoqtirgan mashqlarni, masalan, yurish, suzish, velosiped haydash yoki raqsga tushishni sinab ko'ring. O'zingizga mos keladigan narsalarni topmaguningizcha turli mashqlarni bajaring. O'zingizga erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying. O'zingizga erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yish sizni motivatsiyani saqlashga yordam beradi. Masalan, haftada 5 kun davomida kuniga 30 daqiqa yurishni maqsad qilib qo'yishingiz mumkin. Uni odat qilib oling: Har kuni mashq qilishni odat tusiga kiritishga harakat qiling. Har qanday boshqa uchrashuvni rejalashtirganingiz kabi. Mashq qilish uchun do'stingiz yoki fitnes sinfiga qo'shilish sizga javobgar bo'lishga yordam beradi va yangi mashq dasturini boshlash
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence