Bular: * O'rta er dengizi dietasi: Ushbu dietada meva, sabzavot, to'liq donli, qo'ziqorinli, yong'oqli va zaytun yog'i kabi to'liq oziq-ovqat iste'mol qilinishi ta'kidlangan. Shuningdek, o'rtacha miqdorda baliq, parranda va sut mahsulotlari ham o'z ichiga oladi. Ushbu dietada yurak kasalliklari va saraton kasalliklari ko'payishi mumkin. * DASH dietasi: Hipertentsiyani to'xtatish uchun parhez usuli (DASH) diyetasi qon bosimini pasaytirish va yurak salomatligini yaxshilash uchun mo'ljallangan. Ushbu dietada meva, sabzavot, to'liq donli, yalpi oqsil va yog'siz sut mahsulotlari iste'mol qilinishi ta'kidlangan. Shuningdek, u tuz, shakar va to'yingan
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence