Yuqori triglyceridlar darajasi tashvishlanarli, chunki ular yurak kasalligi va insult xavfini oshirishi mumkin. Agar triglyceridlarni tezda pasaytirishni istasangiz, quyidagi turmush tarzini o'zgartirish katta farq qilishi mumkin: 1- Ozuqangizdan shirinliklarni chiqarib tashlang. Qo'shilgan shakarlarni iste'mol qilishni 5 dan 10 foizgacha kamaytiring. Masalan, shirin shirin shirinliklardan va konsentratlangan meva sharbatlaridan qoching. 2- Soflashtirilgan uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytiring. Soflashtirilgan uglevodlarni iste'mol qilish o'rniga, butun donli donlardan tayyorlangan non va pastalarni tanlang. Umumiy uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytiring va ko'proq protein iste'mol qiling. 3- Alkogolni chiqarib tashlang. Agar triglyceridlar qabul qilinadigan darajaga tushsa,
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence