Oziq-ovqat parhezini kuzatib borish uchun quyidagi mashg'ulotlar va tavsiyalar bilan mushaklarni orttirish va yog 'yo'qotish mumkin: -Mushaklarning o'sishini rag'batlantirish uchun haftasiga ikki yoki uch marta kuch mashg'ulotlarini bajaring. -Satadillalar, bank presslar va o'lik vazn kabi bir nechta mushak guruhlarini o'z ichiga olgan kompozit mashg'ulotlar bajaring. -Mushaklarning chidamlilik va o'lchamini oshirish uchun asta-sekin og'irlik qo'shing. -Mushaklar tiklanishi va o'sishiga imkon berish uchun mashg'ulotlar o'rtasida to'g'ri dam oling. -Kaloriyalarni yoqish va tana yog'ini kamaytirish uchun haftasiga uch yoki to'rt marta yurak-qon tomir mashg'ulotlarini bajaring. -O
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence