Umuman sog'lom makronutriyentlar muvozanati quyidagilardan iborat: - Oqsil: umumiy kaloriyalarning 10-35%. Oqsil mushaklar, suyaklar, qon va xashaklar sog'lig'i uchun muhimdir. Yaxshi manbalar qush, baliq, yalpi go'sht, tuxum, sut mahsulotlari, piyoz, piyoz va boshqalar. - Uglevodlar: umumiy kaloriyalarning 45-65%. Uglevodlar tananing asosiy energiya manbai. Shakar, oq un va boshqalar singari oddiy uglevodlardan ko'ra sabzavotlar, mevalar, to'liq don kabi murakkab uglevodlarga e'tibor bering. - Yog'lar: umumiy kaloriyalarning 20-35%. Yog'lar energiya, vitaminlarni singdirish va boshqa funktsiyalar uchun muhimdir. To'yingan yog'lar
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence