Jismoniy mashqlarni bajarayotib, jarohatlardan va sog'liq muammolaridan qochish va eng yaxshi natijalarga erishish uchun e'tibor berishingiz kerak bo'lgan bir nechta muhim omillar mavjud. Quyidagilar muhim omillardir: 1. Shifokor bilan maslahatlashing: Agar sog'liqingiz yomon bo'lsa yoki bir muncha vaqtdan beri sport qilmagan bo'lsangiz, yangi mashqlarni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing, jismoniy mashqlarga tayyor ekanligingizni tekshiring. 2. Issiqlash va sovutish: O'z mashqingizni boshlashdan oldin, mushaklar va bo'g'inlarni yumshatish va qon aylanishini yaxshilash uchun o'zingizni ishlang. 3. Ishqdan keyin, tanangizni tinch holatga keltirish uchun, bir necha muhim omillarni e'tiborga oling. 4. Agar sizda sog'lomlik bo'lsa, suv
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence