Meditatsiyaning turli xil turlari mavjud. Meditatsiyaning eng keng tarqalgan shakli - bu xotirjam o'tirish, odatda ko'zlar yopiq va o'z fikrlaringizni kuzatish va tan olish paytida sekin nafas olish mashqlarini bajarishdir. Bu va boshqa ko'plab meditatsiya turlari juda uzoq vaqt davom etadigan ba'zi tadqiqotlar natijasida tinchlantiruvchi, dam olish ta'sirini ko'rsatishi mumkin. Ba'zi dalillar mavjud, chunki meditatsiya qaror qabul qilish va umumiy tartibga solishga yordam beradigan neokorteksni mustahkamlashga yordam beradi. Shuningdek, bu sizning umumiy kayfiyatingizni yaxshilaydi va sizni mikroagressiyalarga va shunga o'xshash narsalarga chidamli qiladi, shuning uchun siz tezda o'zingizni haddan tashqari his qilmaysiz. Umuman olganda, meditatsiyaning turli shakllari diqqatni bir necha usulda jalb
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence