Haftalik ovqatlanish rejasini tuzishning yaxshi usuli bu uning xilma-xil bo'lishiga va turli xil taomlarni o'z ichiga olishiga ishonch hosil qilishdir. Oilangiz yoqtiradigan taomlar ro'yxatini tuzishdan boshlashingiz mumkin. Har bir taom uchun asosiy taom, yon taom va shirinlik kabi turli xil narsalarni kiritishga harakat qiling. Bundan tashqari, ovqatlanish rejangizga turli xil oqsil, sabzavot va donli mahsulotlarni kiritishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, tayyorlash uchun 30 daqiqadan ko'proq vaqt talab qilinmaydigan retseptlarni qidiring, shunda vaqtni tejashingiz mumkin. Agar sizda fikrlar paydo bo'lishida qiyinchiliklar bo'lsa, ovqatlanish rejasini tuzishda sizga yordam beradigan ko'plab ovqatlanish veb-saytlari mavjud.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence