Ko'p narsalar dam olish uchun uyquga yordam beradi. Mana ba'zi maslahatlar: Uyqu odati: Har kuni bir vaqtda yotish va turish orqali muntazam uyqu odatini o'rnatishga harakat qiling. Bu tanangizni ma'lum bir uyqu ritmiga moslashtiradi va siz tezroq dam olishingiz mumkin. Uyqu muhiti: Uyqu xonangizni uxlash uchun qulay muhitga aylantiring. Salqin, qorong'i va sokin xona tezroq dam olish va yaxshi uxlashingizga yordam beradi. Hamyon va yostiqlarni to'ldirish va yotoqdan oldin qulay matras va yostiqlarni ishlatish sizga yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Baland ovozli musiqa: Kofein kabi kofeinli ichimliklar yoki progestinli kofeinli ichimliklar uyqudan saqlanishga yordam beradi. Shuningdek, siz o'zingizni va tanangizni uxlashdan
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence