Mana, 3500 kaloriyalik parhez uchun xaridlar ro'yxati, unda protein asosiy taom, sabzavotlar va ko'zoynaklar sifatida, yuqori shakarli oziq-ovqatlardan qochadi va bir hafta davomida gipertenziya bilan og'riganlarga shake uchun ingredientlarni o'z ichiga oladi: Asosiy oziq-ovqatlar: Tovuq Yog'siz qoramol Baliq (tilapia, merluza, qilichboz) Baliq (bu erda) Tuxum Qora piyoz Qovoq O'tkir qizil piyoz Qovoq Qovoq guruch Quinoa Tofu O'stog'li sabzavotlar: Broccoli Ispanak Qovurilgan Qovunlar Soyagichlar Tomatlar Karoblar Kolibza Meva: O'simliklar Soyabollar Yangi olmalar Yangi
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence