Albatta, salbiy o'z-o'zidan gapirish va faol tinglashni yaxshilash uchun ba'zi amaliy mashg'ulotlar mavjud: Salbiy o'z-o'zini o'zi bilan gapirishni o'rganish: - Siz uchun qiyin bo'lgan ma'lum bir ijtimoiy vaziyatni aniqlang. Ushbu vaziyat haqida salbiy fikrlar yoki e'tiqodlarni yozing. Masalan, "Men ahmoqona gap aytaman va o'zimni xijolat qilaman". - Keyin o'zingizdan bu fikrlarni qo'llab-quvvatlash yoki rad etish uchun dalillar bor-yo'qligini so'rang. Masalan, "Men ilgari biron bir ahmoqona gap aytganmanmi?" - Dalillarga asoslangan realistikroq, muvozanatli fikrlarni toping. Masalan, "Ba'zan men noto'g'ri chiqadigan narsalarni aytaman, lekin ko'pchilik buni umuman qiziq
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence