Odat 1: Siz erta uxlaysiz. Yetarli uxlash sizning energiya bilan ishlashingiz uchun asosdir. Agar siz etarli uxlamasangiz, siz tabiiy ravishda yomon ish qilasiz. Agar siz uzoq vaqt davomida aqliy qobiliyatingizni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, 7-8 soat uxlashingiz kerak. Odat 2: Har kuni mashq qiling. Mashq qilish sizning sog'ligingiz va energiya darajangizni yaxshilashga yordam beradigan ma'lum bir usul. Har kuni mashq qilish sizning jismoniy sog'ligingiz va energiya darajangizni yaxshilashga yordam beradigan uzoq muddatli sarmoyadir. Agar siz mashq qilmasangiz, qisqa muddatda siz o'zingizni kuchsiz his qilmaysiz, ammo vaqt o'tishi bilan sog'lig'ingiz pasayib, kun davomida hushyor bo'lish qiyin bo'ladi. Odat 3: Har kuni ertalab 20 daqiqa uxlash sizni charchab qol
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence