Kechki ovqatni tanlashga shaxsiy xohish va jismoniy holatingizga bog'liq. Umuman olganda, kechki ovqat uchun ozuqaviy muvozanatli, oson hazm qilinadigan, past kaloriyali ovqatlarni tanlang va ortiqcha va kechki ovqatni iste'mol qilmang. Quyidagilar kechki ovqat uchun tavsiyalardir: - asosiy ovqat uchun xom don yoki ildizli sabzavotlarni tanlash mumkin, masalan, makkajo'xori, qizil piyoz, yong'oq va boshqa ko'plab semiz tolali, semiz tola va uglevodlarga ega. - protein uchun muz, baliq go'shti, donli mahsulotlar va boshqalarni tanlash mumkin, bu mushaklarni tiklashga va immunitetni kuchaytirishga yordam beradi. - Meva va sabzavotlar uchun qizil piyoz, qovurg'a, qovur, qovur, vitamin va
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence