Albatta, ovqatlanishingizda tolali ovqatlanishning bir nechta usullarini ko'rsataman, kaloriya iste'molini haddan tashqari oshirmasa ham: - Ko'proq sabzavotlar iste'mol qiling: sabzavotlar tolali va past kaloriyali. Oziq-ovqatlaringizga ko'proq sabzavotlar qo'shing, masalan, brokkoli, ispanak, o'tkir, sabzavotlar, gulkafoy va boshqalar. - Oziq-ovqatlaringizga mevalarni qo'shing: mevalar ham yaxshi tolali manbalardir va odatda boshqa oziq-ovqatlarga qaraganda kamroq kaloriyalarga ega.
spam lang_mismatch quality