Siz quyidagilarni qilishingiz mumkin: - atrofingizdagi ishonchli odamlar bilan tinchgina suhbatlashing, ular sizga qanday qilib gapirishlarini aytib berishlari uchun. - G'azablanishingizga sabab bo'lgan narsalarni yozib oling va ular haqida tinch o'ylang, o'zingizni tinchlantirish uchun qanday harakatlar qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. - Agar siz juda g'azablanayotgan bo'lsangiz, 1 dan 100 gacha yoki 100 dan 1 gacha sanab, g'azabga e'tiboringizni kamroq qarating, agar bu ishlamasa, 7 ning barcha ko'paytmalarini yoki barcha bos sonlarni sanab ko'ring. - Meditatsiya, tinchlikni saqlash va yomon daqiqalardan qochish uchun, shuningdek, ushbu daqiqalarni iloji boricha yaxshiroq o'tkazish uchun. Esingizda tutingki, ba'zida g'azablanish normaldir, aks holda, agar