Albatta, men sizga e'tiborlilik texnikasi haqida ko'proq aytib berishni xohlardim. E'tiborlilik - bu meditatsiya turi bo'lib, unda hozirgi lahzaga hukm qilmasdan e'tibor qaratish kerak. Bu sizning e'tiboringizni tanangizdagi his-tuyg'ularga, nafas olishingizga va fikrlaringizga qaratishni o'z ichiga oladi, ularni o'zgartirishga harakat qilmasdan yoki o'zgartirishga harakat qilmasdan. Ba'zi keng tarqalgan e'tiborlilik texnikasiga quyidagilar kiradi: 1. E'tiborli nafas olish: Bu sizning nafasingiz va nafasingizning tanaga kirishi va chiqishi bilan e'tiborli bo'lishni o'z ichiga oladi. Buni qulay o'tirish, ko'zingizni yopish va e'tiboringizni nafas olishingizga qaratish orqali amalga oshirishingiz mumkin. 2. Bu sizning tanangizning turli qismlariga e'tibor qaratishni
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence