Albatta, bu erda tinch, optimallashtirilgan ertalabki tartib, bu dush uchun vaqt, oziq-ovqat va sog'lom nonushta va 45 daqiqalik meditatsiya bilan kuningizni boshlashga yordam beradi va sizni ijodiy muammolarni hal qilish uchun tayyorlaydi: 5:30am - uyg'onish, cho'zish va bir necha chuqur nafas olish uchun qoningiz oqishi. 5:35am - tanangizni namlantirish va metabolizmingizni tezlashtirish uchun bir stakan suv iching. 5:40am - dush oling va vaqtni his-tuyg'ularingizni uyg'otish va ongingizni tozalash uchun foydalaning. 6:00am - oqsil, murakkab uglevodlar va sog'lom yog'larni o'z ichiga olgan oziq-ovqatli ertalabki ovqatni tayyorlang, masalan, avokado va to'g'irlangan nonushta bilan sabzavotli om
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence