Albatta! Bu erda bo'yin va yelkalarda taranglikni yoyish va taranglikni yo'qotishga yordam beradigan 5 ta yoga pozitsiyalari uchun ko'rsatmalar mavjud: Parsva Balasana (Parsva Balasana) So'nggi qo'lingizni chap qo'lingiz ostiga olib, o'ng yelka va o'ng chehrangiz cho'tka ustiga tushing. Chap qo'lingizni bosh ustiga, chap qo'lqopingiz pastga qarab, chap qo'lqopingizni pastga cho'z. 5-10 chuqur nafas oling, keyin yonlarini almashtiring. Oldinga egilgan holda egilgan holda (Uttanasana) Oyoqlaringizni kalta kengligicha bir-biridan ajratib, oldinga egilgan holda turing, bosh va bo'yinni pastga osib qo'ying. Qo'llaringizni qo'lqoplaringiz bilan qo'yib
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence