Sevikli insonlaringiz uchun tashvishlanish tabiiy, ayniqsa ular qartayganida va sog'lig'ingiz zaiflashayotganda. Mana sizga bu hissiyotlar bilan kurashishda yordam beradigan ba'zi maslahatlar: 1. Ishonadigan odam bilan suhbatlashing: O'z fikrlaringiz va tashvishlaringizni do'stingiz yoki terapevt bilan bo'lishish hissiyotlaringizni qayta ishlashga va aniqroq nuqtai nazarga ega bo'lishga yordam beradi. 2. Meditatsiya yoki aqlni o'rganing: Ushbu texniklar hozirgi lahzaga e'tiboringizni qaratishga va tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi. 3. Mashq qiling: Mashq qilish miyangizdagi endorfinlarni chiqaradi, bu esa sizni yaxshi his qilish va stressni kamaytirishga yordam beradi. 4. O'zingizni baxtli qiladigan mashg'ulotlarga vaqt ajrating: kitob o'qish, film tomosha qilish yoki sevimli
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence