Makronutrientlar - bu organizmning to'g'ri ishlash uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddalar, shu jumladan, uglevodlar, yog'lar va oqsil. Men sizga 30 kilogramm tezda yo'qotishni maslahat bermayman, chunki bunday parhez sog'lig'ingizga zararli bo'lishi mumkin. Tez vazn yo'qotish mushaklarning yo'qolishi, charchoq va boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish va doimiy ravishda jismoniy mashqlar qilish sog'lom va barqaror ravishda vazn yo'qotish uchun yaxshiroqdir. 1000 kaloriya bilan muvozanatlangan ovqatlanish rejasi quyidagicha bo'lishi mumkin: tushlik: qovurilgan tuxum bilan qorishtirilgan tuxum va qovurilgan pomidor (200 kaloriya) tushlik: qovurilgan tuxum salatasi
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence