Umuman olganda, ovqatlanishingizda qayta ishlangan ovqatlardan qochishga harakat qiling, shunda sizda juda ko'p chorva mollari bor. Shuningdek, xom yoki past haroratda pishirilgan ovqatlarni, qovurilgan, juda kaloriyali, juda shakarli yoki to'yingan yog 'ko'p miqdorda ovqatlarni qo'shishingiz mumkin. O'rta er dengizi sog'lom ovqatlanish bo'yicha yaxshi yo'l ko'rsatkichidir. Sog'lom ovqatlanishning ba'zi misollari quyidagilardir: - Har qanday sabzavotlar xom yoki zaytun yog'i bilan qovurilishi mumkin. - Oq yoki ko'k baliq, lekin katta emas. - Shakarsiz pasta va donlar. - Sut va tuxum.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence