Birinchidan, qayg'u va depressiya his-tuyg'ulari odatiy ekanligini va jiddiy qabul qilinishi kerakligini ta'kidlash muhimdir. Psixologlar va psixiatrlar kabi ruhiy sog'liq bo'yicha mutaxassislardan yordam so'rash muhimdir. Biroq, kayfiyatni yaxshilashga yordam beradigan ba'zi harakatlarni ham izlash mumkin. Ba'zi takliflar quyidagicha: 1. Jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning: jismoniy mashg'ulotlar endorfinni chiqaradi, bu esa yaxshi his qilish uchun javobgar bo'lgan neyrotransmitterdir. 2. Xush faoliyat bilan shug'ullaning: zavq keltiradigan faoliyat bilan shug'ullanish uchun vaqt ajrating, masalan, musiqa tinglash, film yoki seriyani ko'rish, kitob o'qish va boshqalar. 3. Do'stlar va oila a'zolaringizdan yordam so'rang: ishonchingiz kom
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence