Prokrastinatsiya stressli va engish qiyin bo'lishi mumkin, ammo uni hal qilish uchun samarali strategiyalar mavjud. Quyidagi maslahatlar sizga yordam berishi mumkin: 1. Aniq va aniq maqsadlar qo'ying: nima qilishni xohlayotganingizni, qachon va qanday qilib bajarishni xohlayotganingizni aniqlang. 2. Kun, hafta yoki oy oldindan rejalashtirish uchun taqvim yoki kundalik jadvaldan foydalaning. U erda maqsadlaringiz va bajarishingiz kerak bo'lgan vazifalarni yozib oling va ularning har biri uchun vaqt belgilang. 3. Stressli chalg'itishlardan qoching: mobil telefoningizni o'chirib qo'ying, ijtimoiy tarmoqlarni yoping va diqqatingizni bajarilishi kerak bo'lgan vazifaga qarating. 4. Vazifalarni kichikroq bosqichlarga bo'ling va katta mas'uliyatni bajarishga harakat qiling. Bu sizga vazifaning bir qismini bir vaqtning o'zida e'tiboringizni qaratishga imkon beradi,
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence