Albatta! Sog'lom bo'lish uchun ba'zi maslahatlar: muvozanatli ovqatlaning: Ko'p miqdorda meva, sabzavot, butun donli mahsulotlar, ozgina oqsil va sog'lom yog'larni iste'mol qiling. Qayta ishlangan oziq-ovqat, shakarli ichimliklar va sog'lom bo'lmagan yog'larni iste'mol qilishni cheklang. Suvlanish: Tananing to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun kun bo'yi ko'p miqdorda suv iching. Muntazam jismoniy mashqlar: Haftaning ko'p kunlarida kamida 30 daqiqa o'rtacha jismoniy mashqlar qilishni maqsad qiling. Bunga yurish, velosiped haydash, suzish yoki kuch-quvvatni oshirish kabi mashg'ulotlar kirishi mumkin. Yetarlicha uxlang: Ko'pchilik kattalar har kecha to'
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence