"Azoda yugurish tez yugurish" - uzoq masofalarga yugurish va chidamlilik mashg'ulotlarida uzoq vaqt davomida sekin, oson yugurishlarni o'zlashtirish muhimligini ta'kidlaydigan tushunchadir. G'oya shundaki, sekinroq yurish mustahkam aerob asosni yaratishi, yugurish samaradorligini yaxshilashi va shikastlanish xavfini kamaytirishi mumkin, bularning barchasi oxir-oqibat yaxshi musobaqa ishlashi uchun yordam beradi. Quyida uzoq masofalarga yugurishning sekin yugurish uzoq masofalarga yugurishchilarga foyda keltirishi mumkinligi sabablari keltirilgan: 1. Aerobik asosning rivojlanishi: sekinroq yugurish, odatda maksimal yurak urish tezligining 60-75% atrofida amalga oshiriladi, kapillyar zichligi, mitokondrial zichligi va yog 'dan yoqilg' manba sifatida
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence