Keling, umumiy 15 kunlik asosiy rejani 4 bosqichga bo'linadi. ### **Sharh 1: Diagnostika (2 kun) ** #### Meta: Uyqu tartibingizni va uyqudan har kuni uyg'onishingizga ta'sir qiladigan omillarni aniqlang. - **Kunda 1:** Siz butun uyqu tartibingizni, uyg'onish va uxlash vaqtingizni yozib qo'yasiz. Uxlash uchun qancha vaqt ketishini, kechasi uyg'onish va ertalab uyg'onish holatiga ega bo'lishingizni yozib qo'ying. - **Kunda 2:** Uyquning oldini oluvchi har qanday omillarni yozib oling. _________ ## **Sharh 2: Siz (5 kun) uyqu tartibini o'rnatishingiz mumkin **## Meta: Uyquning ideal holatini yaratishga yordam beradigan iloji boricha uxlash tartibini belgilash. **Kunda
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence