Bunday his qilganingiz uchun uzr so'rayman. Agar siz tushkunlikka tushsangiz yoki o'zingizni yomon his qilsangiz va yordamga muhtoj bo'lsangiz, men sizga bir nechta narsalarni qilishni xohlayman. Depressiya uzoq jangdir va hamma ham u bilan yolg'iz kurashishga qodir emas. Bu erda ba'zi narsalar mavjud: - Qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'ling va do'stlar va oila a'zolariga murojaat qiling, ular sizga yolg'iz emasligingizni eslatib turishlari mumkin. - Jismoniy mashg'ulotlarga qatnashing. - O'zingizni sevishni o'rganing. - O'rganing va sevimli mashg'ulotga ega bo'ling. - Agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rang, ayniqsa terapevtdan. - Kerak bo'lmasa dorilardan voz keching. - Yaxshi uxlang, tez-tez uxlang. - Ij
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence