Inson tanasi tirik qolishi uchun zarur bo'lgan asosiy vitaminlar A, C, D, E va K vitamini hisoblanadi. Har bir vitamin o'ziga xos vazifalarga ega va agar ularning etarli miqdorini olmasangiz, sog'liq muammolari paydo bo'lishi mumkin. Vitaminlar - bu immunitet tizimini rag'batlantirish va saraton kasalliklarining oldini olish kabi sog'liq uchun turli xil foyda keltiradigan mikronutrientlardir. Vitaminlardan tashqari, inson tanasi minerallar, oqsillar, yog'lar, suv va uglevodlar kabi boshqa muhim ozuqalarga muhtoj.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence