2 hafta ichida 1 kg yog'ni yo'qotish uchun siz taxminan 7000 kaloriya taqchilligini yaratishingiz kerak. Bu degani, siz kunlik 500 kaloriya taqchilligiga ega bo'lishingiz kerak. Shuni yodda tutingki, har bir odamning tanasi har xil va vazn yo'qotishi yosh, jins, balandlik, vazn, tana tarkibi va faoliyat darajasi kabi turli omillar ta'sirida. Bundan tashqari, faqatgina parhezga e'tibor qaratishdan ko'ra, parhez va jismoniy mashqlar bilan kaloriya taqchilligini yaratish muhimdir. Shaxsiy maslahat uchun sog'liqni saqlash mutaxassisiga murojaat qiling.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence