Bu yerda sizga mushaklar to'plamini oshirish uchun sizning parametrlaringizga mos keladigan dietani taqdim etamiz: Ertalabki ovqat: 2 ta qovurilgan tuxum 2 ta butung'un non bo'laklari 1 ta banan 1 stakan badam suti Ertalabki ovqat: 1 ta olma 1 qo'lcha yong'oq Tushlik: 200 gramm tovuq yoki yumshoq go'sht 200 gramm butung'un guruch 200 gramm yashil barglar Tushlik: 1 ta yunon yogurt 1 qo'lcha quritilgan meva Kechki ovqat: 200 gramm baliq 200 gramm butung'un makaron 200 gramm yashil barglar Yotishdan oldin: 1 ta protein shaki Ushbu parhezga rioya qilishdan tashqari kun davomida etarlicha suv ichish va mushaklarning o'sishini rag'batlantirish uchun
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence