Shuni yodda tutingki, har bir holat har xil va sog'liqni saqlashda har doim professionalga murojaat qilish yaxshiroqdir, lekin yuqori qon bosimidan qochish uchun sizga ba'zi maslahatlar beraman: * oldini olish * Tuz iste'molini kamaytirish (kuniga 5 g dan kamroq) * ko'proq meva va sabzavot iste'mol qilish. * muntazam jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning. * tamaki iste'mol qilmang. * alkogol iste'molini kamaytiring. * to'yingan yog 'ga boy ovqat iste'molini cheklang. * Trans yog 'ni parhezdan olib tashlash / kamaytirish.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence