Sizni juda ko'p va tushkun his qilayotganingizni eshitganimdan afsusdaman. Depressiya va tashvish juda haqiqiy va jiddiy muammolar ekanligini tan olish va yordam so'rash muhimdir. Bir variant - bu his-tuyg'ularingizni muhokama qilish va depressiya va tashvishingizni boshqarish uchun reja tuzish uchun psixiatr yoki psixiatr kabi ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan bog'lanish. Bundan tashqari, depressiya va tashvishlarni boshqarish uchun ko'plab hayot tarzini o'zgartirish mumkin. Bular muntazam jismoniy mashqlar, muvozanatli ovqatlanish, etarlicha uxlash, dam olish texnikasi va sizga quvonch keltiradigan faoliyat bilan shug'ullanish. Shuningdek, oila va do'stlar bilan aloqada bo'lish, kerak bo'lsa yordam so'rash va his-tuyg'ularingiz haqida gaplashish muhimdir.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence