Men quyidagi mashhur parhezlarni aniqladim: O'rta er dengizi - Ushbu parhez meva, sabzavot, butkul donli, ko'katli va yong'oqlarni iste'mol qilishga urg'u beradi. Shuningdek, o'rtacha miqdorda baliq va sut mahsulotlarini o'z ichiga oladi. DASH Diet - DASH gipertenziyani to'xtatish uchun parhez yondashuvlarini anglatadi. Ushbu parhez natriy, yog' va xolesterin kam bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga urg'u beradi. Bu meva, sabzavot, butkul donli, vazni kam bo'lgan oqsil va yog'siz sut mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Og'irlik kuzatuvchilari - Bu kaloriya o'rniga ballarni hisoblashga e'tibor beradigan parhez dasturi. U ishtirokchilarni sog'lomroq oziq
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence