Albatta, bu erda sizga to'rt oy ichida maraton yugurish uchun mashg'ulotlar rejalari haqida ma'lumot beraman. Veb-saytga ko'ra, mashg'ulotlar rejalarini 16 haftalik mashg'ulotlar bilan tashkil etish tavsiya etiladi. Ushbu turdagi reja sizga ishlashingizni yaxshilash uchun turli xil asosiy jihatlarni yaxshilashga e'tibor qaratishga imkon beradi. Veb-sayt maraton uchun ham tanani, ham ongni tayyorlash muhimligini ta'kidlaydi va mushaklaringizni tayyorlaydigan va masofani bosib o'tishga ishonch hosil qiladigan haftalik kilometrlarni o'zlashtirishni taklif qiladi. Boshqa tomondan, maraton uchun keng qamrovli ko'rsatmalar va maslahatlarni o'z ichiga olgan 18 haftalik mashg'ulotlar rejasini taqdim etadi. Ushbu reja jarayonda har bir qadamda sizni kuzatish uchun mo'ljallangan. Umuman olganda, siz
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence