Albatta, uyqusizlikning sabablaridan biri, bizning ichki soatimizdagi muvozanatsizlikdir. Bu muvozanatsizlik ko'pincha zamonaviy elektron qurilmalardan keladigan ko'k nurlar tufayli sodir bo'ladi. Muvaffaqiyatning yechimi, agar iloji bo'lsa, uxlashdan oldin mobil telefon yoki kompyuterdan foydalanmaslikdir. Agar siz bunday qurilmalardan foydalanishni to'xtata olmasangiz, men sizga ekranda ko'k nur filtrini yoqishni maslahat beraman. Shuningdek, men sizga yotoqxonadagi chiroqlarni o'chirib qo'yishni, yoki ularni iliq yoki sariq chiroq bilan almashtirishni maslahat beraman. Agar bularning barchasi yordam bermasa, men sizga to'shakda qulay holda yotganingizda kitob o'qishni maslahat beraman, uxlab qolishni kutganingizda, siz yo'lda biror narsa o'rganasiz.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence