Ha, uzoq masofalarga yurish paytida oyoqlaringiz salomatligini saqlash uchun faol choralar ko'rish juda muhim. Quyidagi maslahatlar: 1. Rahat va qo'llab-quvvatlovchi poyabzallarni tanlang: yaxshi mos keladigan, etarlicha qo'llab-quvvatlaydigan va yaxshi yostiq bilan ta'minlaydigan yuqori sifatli yurish poyabzallariga sarmoya qo'ying. Bolaning paydo bo'lishi va noqulayliklardan qochish uchun sayohatni boshlashdan oldin yangi poyabzallarni asta-sekin yopish juda muhim. 2. Namlikni tortuvchi paypoqlardan foydalaning: namlikni tortuvchi materiallardan tayyorlangan paypoqlarni tanlang, bu paypoqlarning paydo bo'lishiga va oyoqlaringizni quritishga yordam beradi. 3. Oyoqlarni cho'zish va massaj qilish: qon aylanishini yaxshilash va qattiqlik va og'riq
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence