DASH dietasi eng sog'lom deb hisoblanadi. U vazn yo'qotish, insult, yuqori xolesterin, 2-turli diabet va ba'zi turdagi saraton xavfini kamaytirish uchun targ'ib qilingan. U ko'proq ozg'in parranda, dengiz mahsulotlari, to'liq donlar, mevalar va sabzavotlarga, kam yog'li sut mahsulotlariga e'tibor qaratadi, shu bilan birga qizil va qayta ishlangan / qovurilgan go'shtlarni, qo'shilgan shakarlarni va alkogol iste'molini kamaytiradi. Diyet shuningdek, kaliy, kalsiy va magnezium kabi ma'lum ozuqa moddalarini iste'mol qilishni ta'kidlaydi va odamlar haftada kamida ikki soat 30 daqiqa mashq qilishlari kerak.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence