Keyingi o'rinda sizga mushaklarni to'plash uchun sizning parametrlaringizga mos keladigan dietani taqdim etamiz. Shuni esda tutish kerakki, bu faqatgina taklif va siz o'z dietangizda jiddiy o'zgarishlar kiritishdan oldin har doim ozuqaviy mutaxassis yoki shifokor bilan maslahatlashishingiz tavsiya etiladi. Ertalabki ovqat: 3 ta to'liq tuxum 2 ta butun tanli non 1 stakan yong'oq bilan 1 stakan sut 1 ta banan Ertalabki ovqat: 1 protein shaki suv yoki kremsiz sut 1 qo'ltiq quruq meva (almendra, yong'oq va boshqalar) Tushlik: 200 gramm to'liq pishloqli tovuq 1 stakan to'liq guruch 1 stakan yashil sabzavotlar (spinaj, brokoli va boshqalar) 1 ta meva Tushlik: 1 ta protein shaki
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence