Sizning alomatlaringiz tashvish yoki uyqudan nafas olish kasalligidan kelib chiqishi mumkin. Sog'lig'ingizni baholashi va shaxsiy holatingizga mos keladigan eng yaxshi davolanishni taklif qilishi uchun shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Tashvishlarni boshqarish va uyquni yaxshilashga yordam beradigan ba'zi maslahatlar quyidagicha: - Yotishdan oldin dam olish uchun vaqt ajrating. Meditatsiya, shaxsiy kundalik yozish, yumshoq musiqa tinglash va o'z-o'zini massaj qilish kabi dam olish usullarini sinab ko'ring. Har kuni bir xil vaqtda turing va yotishga harakat qiling. - Televideni va kofe ichishdan uzoqroq turing. - Sog'lom va muvozanatli ovqat iste'mol qiling va faol bo'lishga harakat qiling. - Agar uxlash qiyin bo'lsa, to'shandan chiqib, uxlang.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence