Uyquni to'g'ri olish uchun har bir kishiga qarab farq qilish mumkin, ammo quyidagi umumiy ko'rsatmalarga murojaat qilish mumkin: * Yoshga mos uyqu vaqtini ta'minlash: yoshga qarab to'g'ri uyqu vaqtini ta'minlash. Yangi tug'ilganlar va chaqaloqlar taxminan 16-18 soat uxlashlari kerak, ular o'sgan sari asta-sekin kamayadi. Kattalar uchun odatda 7-9 soat uxlash tavsiya etiladi. * Jismoniy holat va turmush tarzini hisobga olish: sog'liq va turmush tarzi ham to'g'ri uyqu vaqtini ta'minlaydi.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence