Albatta! Sizning ovqatlanishingizni yaxshilash uchun ba'zi maslahatlar: 1. Meva va sabzavotlarni ko'proq iste'mol qiling: ular kuniga kamida besh porsiya meva va sabzavotlarni o'z ichiga oladi, chunki ular vitaminlar, minerallar va tolali. Siz ularni salatlar, shakarlar yoki ovqatlar bilan birga qo'shishingiz mumkin. 2. Ishlab chiqarilgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytiring: ishlangan oziq-ovqatlarda ko'p miqdordagi shakar, to'yingan yog' va natriy mavjud bo'lib, bu surunkali kasalliklar xavfini oshirishi mumkin. Yangi va tabiiy oziq-ovqatlarni tanlashga harakat qiling. 3. Yog'siz oqsil iste'molini ko'paytiring: dietangizda tovuq, baliq, piyoz, qovurilgan piyoz va yong'oq kabi yog'siz oqs
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence