Agar siz ruhiy tushkunlik yoki ruhiy tushkunlik his qilsangiz, quyidagi usullarni sinab ko'rishingiz mumkin: 1. Jismoniy mashq: Jismoniy mashq bizni quvonch va baxt his qilishimizga yordam beradigan dopamin va endorfin kabi neyrotransmitterlarni chiqaradi; 2. Hovqinni rivojlantirish: qo'shiq, raqs yoki rasm chizish kabi sevimli mashg'ulotlarni topish bizni mamnuniyat va muvaffaqiyat his etishiga olib keladi; 3. Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash: his-tuyg'ularingizni almashish va baham ko'rish psixologik muammolarni engishning muhim usullaridan biridir; 4. Sog'lom turmush tarzi: yaxshi uyqu, ovqatlanish va jismoniy mashq odatlarini saqlab qolish sizga har kuni jiddiy psixologik muammolarni engishga yordam beradi; 4. Agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz, ko'proq vaqt
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence