Kuniga faqat ikki piyola suv ichish, bu esa tavsiya etilgan kunlik miqdorning yarmidan kamroq, suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Suvsizlanish alomatlari: chanqoqlik, og'iz qurishi, bosh og'rig'i, charchoq va qorong'i sariq shish. Surunkali suvsizlanish uzoq muddatli sog'liq uchun ham ta'sir qilishi mumkin, masalan, buyrak bilan bog'liq muammolar, yuqori qon bosimi va siydik yo'llari infektsiyalari xavfi. To'g'ri hidratatsiyani saqlash uchun etarlicha suv ichish juda muhim, ayniqsa, agar siz jismoniy faol bo'lsangiz yoki issiq iqlimda yashasangiz. Biroq, ortiqcha suv ichish ham mumkin, shuning uchun qattiq jadvalga amal qilishdan ko'ra, tanangizni tinglash va chanqaganingizda ich
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence