Har bir odamning parhez odatlariga ta'sir qiladi, shuning uchun ovqatlanishingizga salbiy ta'sir qiladigan narsalarni aniqlash muhimdir. Oziq-ovqat sifatiga ta'sir qiladigan odatlarga quyidagilar kiradi: - Sizning tavsiya etilgan kundalik ehtiyojlaringizga muvofiq ovqatlanishning yuqori qismlari: Reklama, ayniqsa tezkor ovqatlanish, katta qism yaxshiroq deb o'ylash tuyg'usini yaratishi mumkin, ammo bu haqiqat emas. Ko'pincha biz kerak bo'lganidan ko'ra ko'proq qismlarni yeymiz, bu esa bizni kerak bo'lganidan ko'proq kaloriya iste'mol qilishga majbur qiladi. - Meva va sabzavotlarni kam iste'mol qilish: Odatda kuniga 3-5 ta meva va sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi, garchi har bir ovqatning miqdori har xil bo'lishi mumkin.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence