Ketogenik ovqatlanish - bu ovqatlanishning yondashuvi, bu karbohidratlarni iste'mol qilishni sezilarli darajada kamaytirish va sog'lom yog'larni iste'mol qilishni ko'paytirish bilan ajralib turadi. Ketogenik ovqatlanishning asosiy asoslari quyidagilardir: * Karbohidratlarni kamaytirish **: Ketogenik ovqatlanish karbohidratlarni cheklashga asoslangan bo'lib, bu shakarlar, non, guruch, makkajo'xori va shunga o'xshash oziq-ovqatlarni cheklangan miqdorda iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Bu qon glyukoza darajasini past saqlashga yordam beradi va tanani ketoz deb nomlangan metabolik holatga keltirib chiqaradi, bu erda organizm uglevodlarni uglevodlar o'rniga asosiy energiya manbai sifatida yoqadi. ** Sog'lom yog'larni ko'paytirish **: Karboh
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence