Albatta! O'tirgan holda meditatsiya qilish, o'tirgan holda, dam olishning yengil, ammo tik holatda bo'lishini va har bir nafas olishni o'z ichiga oladi, tana skanerlash meditatsiyasi esa, tanangizning har bir qismiga, yuqoridan pastga e'tiborni metodik ravishda qaratishni o'z ichiga oladi. O'tirgan holda meditatsiya qilish, o'zingizga e'tiborni qaratishni va ichki tinchlik va barqarorlikni rivojlantirishni o'z ichiga oladi. O'tirgan holda meditatsiya qilish, qulay, to'g'ri holatga erishish juda muhim, bu mos yostiqlar yoki stendlar yordamida osonlashtirilishi mumkin. Ushbu amaliyot atrof-muhitga va ichki fikrlarga to'liq e'tiborni talab qiladi, odatda 20-30 daqiqa davom etadi, bu vaqt ichida noqulaylik paydo bo'lsa, holat
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence