Yuqori qon bosimi, shuningdek, gipertenziya deb nomlanadi, agar uni davolamasa, jiddiy kasallik bo'lishi mumkin. Dori-darmonlardan tashqari, qon bosimini yaxshilash uchun hayot tarzini o'zgartirishingiz mumkin. Quyidagilar ba'zi maslahatlar: 1 - Muntazam ravishda jismoniy mashqlar: Muntazam jismoniy faollik qon bosimini pasaytirishga va umumiy yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi mashqlar yoki 75 daqiqa kuchli intensivlikdagi mashqlar uchun maqsad qo'ying. (Ma'lumot: Amerika yurak assotsiatsiyasi. (2021). Jismoniy faollik hayot sifatini yaxshilaydi. https://www.heart.org/en/health-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence