Qayg'u jarayoni qiyin va og'riqli tajriba bo'lishi mumkin, ammo unga qarshi turish uchun ba'zi narsalar qilishingiz mumkin: 1. O'zingizga qayg'urishga ruxsat bering: qayg'u va yo'qotish tuyg'ularini tan olish va qabul qilish muhimdir. O'zingizga qayg'u bilan bog'liq bo'lgan barcha his-tuyg'ularni boshdan kechirish uchun ruxsat bering. 2. O'zingizga g'amxo'rlik qiling: etarli darajada dam olishingizga ishonch hosil qiling, yaxshi ovqatlaning va jismoniy mashqlar qiling. O'zingizga g'amxo'rlik qilish bu vaqtda muhim, chunki bu sizning his-tuyg'ularingizni boshqarishga va o'zingizni jismonan yaxshi his qilishingizga yordam beradi. 3. Qo'llab-quvvatlash so'rang: hissiy yordam ko'rsatishi mumkin bo'lgan do'stlar va oila
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence