Agar yuragingiz shiddatli urishi tufayli uxlashda muammolarga duch kelsangiz, shifokor bilan maslahatlashib, muammo sababini aniqlang, u sizga tegishli davolash usullarini taklif qiladi va sizning holatingiz sog'lig'ingizga jiddiy ta'sir ko'rsatmasligiga ishonch hosil qiling. Shu bilan birga, uxlashga yordam beradigan ba'zi maslahatlar: 1- Muntazam jismoniy faollikni qo'llash: muntazam jismoniy faollik stress va tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi, bu esa yuragingizni sekinlashtiradi. 2- Kofein va alkogoldan saqlaning: kofein va alkogol yuragingizni tezlashtirishi va uyquning oldini olishi mumkin. 3- Kunning oxirida ushbu moddalarni iste'mol qilmang. 3- Uyqu uchun qulay muhit yarating: xonangizda qulay va tinch muhit bo'lishiga ishonch hosil qiling, bu esa tanangizni tinch va tinch uy
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence