16/8 usuli: 16 soat davomida ro'za tutish va 8 soat ichida ovqatlanish. 5:2 dietasi: 5 kun davomida normal ovqatlanish va qolgan 2 kun davomida kaloriyalarni 500-600 ga cheklash. Alternativ kunlik ro'za: har ikki kunda ro'za tutish, juda kam kaloriya iste'mol qilish yoki umuman ovqatlanmaslik. Jangchi dietasi: kechqurun kichik ovqatlanish va kun davomida ro'za tutish. Kilo yo'qotish strategiyasi sifatida faslni qo'llab-quvvatlash uchun ba'zi dalillar mavjud, shuningdek, uning insulinga qarshilikni kamaytirish, yurak salomatligini yaxshilash va yallig'lanishni kamaytirish uchun potentsial foydalari. Biroq, uning ta'sirini to'liq tushunish va turli aholi uchun optimal faslni aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence