Agar siz depressiyaga chalingan bo'lsangiz, shifokordan yordam so'rash juda muhimdir. Depressiya uchun davolash hayot tarzini o'zgartirish, suhbatlashish va dori-darmonlarni birlashtirishni o'z ichiga olishi mumkin. Sizning tavsiya etilgan davolashingiz yengil, o'rtacha yoki og'ir depressiyaga ega bo'lishingizga asoslanadi. Agar sizda yengil depressiya bo'lsa, shifokor sizning rivojlanishni kuzatish bilan birga o'z-o'zidan yaxshilanishini ko'rish uchun kutishni taklif qilishi mumkin. Bu "qarangli kutish" deb nomlanadi. Ular shuningdek, jismoniy mashqlar va o'z-o'ziga yordam guruhlari kabi hayot tarzi choralarini taklif qilishlari mumkin. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KHBT) kabi suhbatlash usullari ko'pincha yengil depressiya uchun ishla
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence