Kech uxlamay, kam uxlash sizning jismoniy va ruhiy salomatligingizga jiddiy salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Uyqusizlik ong funktsiyalarini buzishi, diqqat-e'tiborni jamlashda qiyinchiliklarga olib kelishi, xotira muammolari va sekinroq reaktsiya vaqtlariga olib kelishi mumkin. Shuningdek, immunitet tizimini zaiflashtirishi, sizni kasalliklarga ko'proq moyil qilishi mumkin. Uzoq muddatda surunkali uyqusizlik diabet, yurak kasalliklari va semirish kabi jiddiy sog'liq muammolarini rivojlantirish xavfini oshirishi mumkin. Shuningdek, u tashvish va depressiya kabi ruhiy salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, kech uxlash gormon ishlab chiqarish, metabolizm va qon bosimini tartibga soluvchi tanangizning tabiiy sirkadian ritmini buzishi mumkin. Ushbu buzilish uyqusizlik kabi uyqu bu
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence