Meditatsiyaga o'xshash foyda keltiradigan ko'plab faoliyatlar mavjud, masalan: chuqur nafas olish mashqlari: sekin, chuqur nafas olish stressni kamaytirish va dam olishni rag'batlantirishda meditatsiya kabi samarali bo'lishi mumkin. Ushbu texnikani istalgan joyda va istalgan vaqtda amalga oshirish mumkin. Yoga: Yoga jismoniy harakatlarni ruhiy konsentratsiya va nafas olish texnikasi bilan birlashtiradi. Bu ko'proq faol mashq qilishni afzal ko'radiganlar uchun meditatsiyaga ajoyib alternativdir. Mashq qilish: muntazam jismoniy faollik meditatsiya bilan bir xil psixologik foyda keltirishi ko'rsatilgan. uzoq masofalarga yugurish, suzish yoki velosiped haydash kabi chidam sport turlari e'tiborni rivojlantirish va umumiy farovonlikni oshirish uchun juda foydali.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence