Bir necha dam olish va meditatsiya texnikasi bor, ular sizga yaxshi uxlashga yordam beradi, shu jumladan, mushaklarni asta-sekin bo'shashtirish, ongli meditatsiya va tasavvur qilish. O'z-o'zidan mushaklarni bo'shashtirish, bu sizning tanangizning turli qismlariga e'tiboringizni qaratish, ularni qisqartirish va asta-sekin bo'shashtirishdir. Ongli meditatsiya - bu hozirgi lahzaga e'tibor qaratish, his-tuyg'ular, fikrlar va his-tuyg'ularga e'tibor berish uchun vaqt ajratishdir. Tasvirlash - bu ko'zingizni yopish va tinchlantiruvchi yoki dam oluvchi sahnalarni tasavvur qilishdir.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence