Bu yerda orqa mushaklar kontrakturasi uchun mos keladigan bir nechta cho'zilishlarni ko'rsataman, ular qanday bajarilishi va har biri uchun tavsiya etilgan vaqtni qisqacha tushuntirib beraman: Cho'zilish - Qanday qilib bajarish - Tavsiya etilgan vaqt Orqa omonni cho'zish -> Orqa tomonga to'g'ri, qo'llar bo'yin va yelkalar tashqariga qarab, 5 soniya davomida stolda o'tirish. Ichingizni solga buring va torsoingizni chapga buring, 5 soniya davomida holatni saqlang. Chashmang va boshlang'ich holatga qaytish. O'ng tomonga cho'zilishni takrorlang.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence