Ayrim yosh oralig'iga qarab, har bir kishi uchun tavsiya etilgan uyqu soatlari farq qilishi mumkin. 65 yoshdan oshgan odamlar uchun kuniga 7-8 soat uxlash jadvaliga rioya qilish kerak. Keksalar uchun dam olish va uxlash katta yengillik beradi. Ko'p jihatdan hayotiy yordam beradi. Keksalarni to'g'ri uxlashga erishish - bu eng yaxshi dorilardan biri. Dam olish hamma narsani davolaydi va keksalarda yaxshi dam olishning ba'zi katta afzalliklari quyidagilardan iborat: yallig'lanish kasalliklarini kamaytirish Immun tizimini mustahkamlash Stress hodisalarini kamaytiradi To'g'ri vaznda bo'lishga yordam beradi va semizlikni kamaytiradi Demensiya bilan og'riganlik xavfini kamaytiradi
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence