Mana siz uchun namunaviy parhez rejasi: Ertalabki ovqat: 3 ta qovurilgan tuxum 1 butun bug'doy tost 1 stakan apelsin sharbati Qovurilgan ovqat: Grek yogurt bilan mevalar Tushlik: Grillda pishirilgan tovuq ko'krak Kinoya yoki qora guruch Qovurilgan sabzavotlar Qovurilgan ovqat: Xummus bilan xom sabzavotlar Kechki ovqat: Grillda somon Shirin kartoshka Qovurilgan yoki qovurilgan sabzavotlar Ushbu ovqat rejasi oqsil, uglevodlar va sog'lom yog'larning muvozanatli aralashmasini ta'minlaydi. Porsiyalarning o'lchamlari sizning kaloriya ehtiyojlaringiz va faollik darajangizga qarab sozlanishi mumkin. Bundan tashqari, kun davomida ko'p suv ichish muhim
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence