Ertalab vazn yo'qotishni va o'zingizni motivatsiyaga ega bo'lishni boshlash uchun bir nechta qadamlar qo'yishingiz mumkin: Kichkina o'zgarishlar bilan boshlang: Oshxonangizda va mashg'ulotlarda kichik o'zgarishlar kiritib, boshlang. Masalan, ovqatlanishingizga ko'proq sabzavot va mevalar qo'shing va ertalab qisqa piyoda yuring. Haqiqiy maqsadlarni qo'ying: vazn yo'qotish bo'yicha real maqsadlarni qo'ying va o'z muvaffaqiyatingizni kuzatib boring. Bu sizga motivatsiyaga ega bo'lishga va o'zingizni muvaffaqiyatli his qilishga yordam beradi.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence