Yangi parhezga kirish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu erda sizga keton parhezga rioya qilishingizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud: 1. Keton parhezni tushuning: Keton parhezni boshlashdan oldin, uning qanday ishlashini, qanday oziq-ovqatlarga ruxsat berilganligini va qaysi oziq-ovqatlar yo'qligini tushunish uchun vaqt ajrating. Bu sizga yaxshiroq oziq-ovqat tanlovini qilish va dietani ushlab turishga yordam beradi. 2. Ovqatlaringizni rejalashtiring: Ovqatlaringizni oldindan rejalashtirish sizga keton parhezga rioya qilishingizga yordam beradi. Hafta davomida ovqatlanish rejasini tuzing va keton bilan do'stona ovqatlarni to'plang. Bu sizga och qolganingizda va qisqa vaqt ichida yomon oziq-ovqat tanlovini qilishdan saqlanishingizga yordam beradi. 3. O'z ovqatingizni pishiring: O'z ovqatingizni pishirish, ovqatlanishingizni nazorat
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence