Agar siz meditatsiyaga mutlaqo yangi bo'lsangiz, kichikdan boshlang. O'zingizni qulay, sokin joyda o'tiring. Ko'zlaringizni yuming va e'tiboringizni nafas olishingizga qarating. Bir necha daqiqa davomida har bir nafas olish va nafas olishingizga e'tibor bering. Mindfulness meditatsiyasi O'zingizni bezovta qilmaydigan yoki chalg'itmaydigan qulay joyda o'tiring. O'zingizning hissiyotlaringiz va fikrlaringizga e'tibor bering. Fikrlar o'z ongingizda hukmsiz o'tishiga yo'l qo'ying. Ma'naviy meditatsiya Har qanday takrorlanadigan ibodat meditatsiya uchun foydali vosita bo'lishi mumkin. Masalan, ro'za tutib, butun e'tiboringizni marjonlar va ibodatlarga qaratish. Mantra meditatsiyasini ishlatish bilan bir xil, bu tipdagi meditatsiya ibodatni
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence