Albatta, sog'lom nonushta kunni boshlashning ajoyib usulidir! - ** Kechaga o'tlar **: siz o'tlarni sut yoki suv + yong'oq yog'i yoki chia urug'lari bilan tayyorlaysiz, lekin * pishirmaysiz *, aksincha ularni bir kechada muzlatgichingizda saqlang va ular o'z-o'zidan suvni yutib, sovuq, mazali va juda sog'lom nonushtaga olib keladi. Siz ularni uzoqroq, odatda bir haftagacha saqlashingiz mumkin. Ko'proq meva va yogurt bilan xizmat qiling. - ** Odatdagi o'tli ovqat ** (ideal ravishda qadoqlangan yoki po'latdan kesilgan, ammo ikkinchisi ko'proq vaqt talab qiladi va uni mikrodalovkada pishirolmaydi) meva, yogurt va (ixtiyoriy) yong'oq bilan **
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence