To'ng'izning buzilishi bilan o'z-o'zini davolash uchun R.I.C.E. usulini qo'llang: * ** Dam oling.** Og'riq, shish yoki noqulaylik keltirib chiqaradigan faoliyatdan qoching. * ** Buz.** 15 dan 20 minutgacha muzli paket yoki muzli suvli hammomdan foydalaning va har ikki-uch soatda uyg'onib turing. Agar sizda qon tomirlari kasalligi, diabet yoki sezgi kamaygan bo'lsa, muz qo'llashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing. * ** Kompressiya.** Shishishni to'xtatish uchun shishishni elastik bandaj bilan to'xtatishga yordam bering. Juda qattiq o'rash orqali qon aylanishiga to'sqinlik qilmang. Shishishni yurakdan eng uzoq joyda boshlang. * **
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence