Yuqoridagi ro'yxat Markupda to'g'ri chizilgan. - Kichkina o'zgarishlar bilan boshlang: Oshxonangizda va mashg'ulotlarda kichik o'zgarishlar kiritib, boshlang. Masalan, ovqatlanishingizga ko'proq sabzavot va mevalar qo'shing va ertalab qisqa piyoda yuring. - Haqiqiy maqsadlarni qo'ying: vazn yo'qotish uchun real maqsadlarni qo'ying va o'z muvaffaqiyatingizni kuzatib boring. Bu sizga motivatsiyani saqlab qolishga va o'zingizni muvaffaqiyatli his qilishga yordam beradi. - Odat yarating: O'zingiz uchun ishlaydigan va unga rioya qiladigan odat o'rnating. Bu ovqatlanish vaqtlari, mashqlar va uxlash vaqtlarini o'z ichiga oladi. - Suvlanishdan saqlaning: Og'irlikni yo'qotish va sog'liq
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence