Ko'pchilik kattalar har kecha taxminan 7 soat yoki undan ko'proq yaxshi sifatli uyquga muhtoj. Yetarlicha uxlash faqatgina uyqu soatlari sonini anglatmaydi. Shuningdek, yaxshi sifatli uyqu va doimiy va muntazam uyqu rejasi muhimdir, shunda siz uyg'onganingizda o'zingizni dam olgan his qilasiz. Agar siz tez-tez uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz yoki uyg'onganingizda hali ham charchagan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence