Ko'k nur ko'zlarga to'g'ridan-to'g'ri zarar etkazmaydi, lekin u ko'zlarning charchashini keltirib chiqarishi yoki sirkadian ritmingizni buzishi mumkin, bu esa uxlashni qiyinlashtiradi. Yotishdan bir necha soat oldin ko'k nurga ta'sirni kamaytirish yaxshidir. Bundan tashqari, agar siz ekranlardan foydalanayotganda ko'zlarning charchashini boshdan kechirsangiz, ko'k nurni kamaytiruvchi ko'zoynaklar yordam berishi mumkin. Agar ko'zoynaklar uchun pul to'lashni xohlamasangiz, ko'k nurni kamaytirish uchun ekraningiz rang haroratini sozlaydigan bepul dasturiy ta'minot mavjud. Bir necha misol: `f.lux` va `Iris`.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence