2-turli diabet xavfini kamaytirish uchun siz bir nechta sog'lom odatlarni qabul qilishingiz va turmush tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin. Esingizda bo'lsinki, sog'lom turmush tarzini o'zgartirish uchun hech qachon kech emas. Ushbu sog'lom odatlarni qabul qilish va turmush tarzini o'zgartirish orqali siz 2-turli diabet xavfini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin: 1. Sog'lom vaznni saqlang: ortiqcha vazn, ayniqsa bel atrofida, 2-turli diabet xavfini oshirishi mumkin. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotish sizning xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. 1. muvozanatli ovqatlaning: Butun donli donlarni, meva-sabzavotlarni, yalang oqsil va sog'lom yog'larni tanlang. Qandoshli oziq-ovqatlarni, soflashtirilgan uglev
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence