Og'irlik ko'tarishning 35 yoshli erkaklar uchun foydalari va xavflari bo'lishi mumkin, bu esa kuch-quvvat, tezlik, texnik va oldingi jismoniy holatga bog'liq. Og'irlik ko'tarishning foydalari quyidagilardan iborat: - Stressni kamaytiradi: Og'irlik ko'tarish norepinefrin va serotonin chiqarilishini keltirib chiqaradi, bu esa miyani tartibga solishga va stressga javobni pasaytirishga yordam beradigan neyrotransmitterlardir. - Umr ko'taradi: Og'irlik ko'tarish mushak massasini oshiradi, bu esa erta o'lish ehtimoli bilan bog'liq. - Uyquni yaxshilaydi: Og'irlik ko'tarish melatonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu uyqu va uyg'onish siklini tartibga soluvchi gormon.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence