Agar siz uxlab qolish va uxlab qolish bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz va boshqa strategiyalar samarali bo'lmasa, melatoninni qisqa muddatli echim sifatida sinab ko'rishingiz mumkin. Melatonin uyqu-o'yanish sikllarini tartibga solishga yordam beradigan gormon. U uyquni rag'batlantirish uchun qo'shimcha sifatida qabul qilinishi mumkin. Biroq, melatonin uyqu muammolari uchun barcha dorilar emas va uning samaradorligi har bir shaxsga qarab farq qilishi mumkin. Ba'zi shaxslar uchun yaxshi ishlashi mumkin, boshqalari esa hech qanday muhim foyda ko'rmasligi mumkin. Bundan tashqari, melatoninni tibbiy nazoratsiz uzoq muddatli foydalanish tavsiya etilmaydi. Melatonin yoki uyquga yordam beradigan biron bir vosita olishdan oldin, sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Ular shaxsiy yo'l-yo'riq
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence