Agar siz sog'lom hayot kechirishni va xotirani yaxshilashni istasangiz, quyidagi maslahatlarni e'tiborga olishingiz kerak: 1. Oziq-ovqat: Yangi meva va sabzavotlar, to'liq donli mahsulotlar, ozgina protein va sog'lom yog'lar bilan to'la sog'lom va muvozanatli ovqatlanish sizning sog'lig'ingiz va xotiraingizni yaxshilashi mumkin. Yog'li va yog'li ovqatlardan qoching, chunki ular sizning kognitiv funktsiyalaringizni buzishi mumkin. 2. Mashq qilish: muntazam jismoniy faollik kognitiv funktsiyalar uchun muhimdir. Kuniga kamida 30 daqiqa sport bilan shug'ullaning, masalan, yugurish, velosiped haydash, suzish yoki raqsga tushing. 3. Uyqu: sog'lom uyqu kognitiv funktsiyalar uchun muhimdir. Har kecha 7 dan
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence