Uyqu tartibingiz va afzalliklaringiz asosida, mana, aniq tush ko'rishda yordam beradigan ba'zi shaxsiy tavsiyalar: tushlar jurnalini yuriting va har kuni ertalab tushlaringizni yozing. Bu sizga tushlaringiz haqida ko'proq xabardor bo'lishga va aniq tush ko'rish imkoniyatini oshirishga yordam beradi. Kun davomida haqiqatni tekshirishni mashq qiling. O'zingizdan tush ko'rayapsizmi deb so'rang va tush belgilaringizni topishga harakat qiling. Bu sizga tush ko'rayotganingizda ko'proq xabardor bo'lishga yordam beradi. Ko'proq uxlashga harakat qiling, ayniqsa REM davrida. Tush ko'rishni ushbu bosqichda ko'proq uchratish mumkin. Yotoqdan oldin binaural urish yoki boshqa dam olish usullaridan foydalaning, bu sizga tezroq va chuqurroq uxlashga yordam beradi, bu esa aniq tushlarni ko'rishni
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence