Intermitent ro'za tutishning uchta asosiy bosqichi bor: Fed holati (0-12 soat): Bu siz ovqat iste'mol qilayotgan bosqichdir va tanangiz uni hazm qilish va so'rib olish jarayonida. Ushbu vaqt davomida insulin darajasi ko'tariladi va organizm anabolizm holatida (energiya hosil qilish va saqlash). Post-Absorptiv holat (12-36 soat): Ushbu bosqich oxirgi ovqat to'liq hazm qilingandan va so'rilgandan so'ng boshlanadi va insulin darajasi pasayib boradi. Tana anabolizmdan katabolizmga o'tadi (o'rnatilgan energiyani buzish va ishlatish) va energiya uchun glikogen zaxiralariga tayanishni boshlaydi. Fasting holati (36 soatdan ortiq): Bu insulin darajasi past bo'lgan bosqichdir va organizm o'rnatilgan yog'ni energiya uchun ishlatishni boshlaydi. Ushbu bosqichda
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence