Bu erda gipertenziya bilan og'rigan odamlarda qon bosimini kamaytirishi mumkin bo'lgan bir nechta turmush tarzini o'zgartirishlar mavjud. Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi: Sog'lom vaznni saqlash muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish Natriy kam va meva, sabzavotlar va to'liq donli parhez bilan sog'lom ovqatlanish Alkogol iste'molini cheklash Cheklash cheklash Sigaret chekishni tashlash Stressni boshqarish Ushbu turmush tarzini o'zgartirishlar ko'plab tadqiqotlarda qon bosimini pasaytirishi ko'rsatilgan. Masalan, 11 ta tasodifiy nazorat qilingan sinovlarning meta-tahliliga ko'ra, gipertenziya bilan og'rigan odamlarda ham sistolik, ham diastolik qon bosimini kamaytirdi (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence