Ushbu nonushta sog'lom bo'lishi uchun siz oziq-ovqatlarga boy ingredientlardan, masalan, sabzavotlar va ziravorlardan foydalanishingiz mumkin. Shuningdek, tuxumni tuxum oqlari bilan almashtirishingiz mumkin, chunki ular tuxumga qaraganda kamroq yog' va kaloriya oladi. Yana bir variant - ko'proq vitaminlar, minerallar va tolali vitaminlar olish uchun piyoz, pomidor, qovoq yoki ispanjar kabi sabzavotlarni qo'shish. Shuningdek, yog'siz protein va kalsiy olish uchun pishloq yoki feta pishloq kabi nozik pishloqlardan foydalanish tavsiya etiladi.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence