Salom! Avvalo, yordam so'rab murojaat qilganingiz juda yaxshi. Depressiya juda qiyin va yolg'izlik hissi bo'lishi mumkin, ammo yolg'iz emasligingizni va yordam mavjudligini bilish muhimdir. Depressiya alomatlarini yengillashtirishga yordam beradigan ko'plab narsalar mavjud. Quyidagilar bir nechta maslahatlar: 1. Biror kishi bilan gaplashing: oila a'zosi, do'st yoki ruhiy sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis bo'lsin, his-tuyg'ularingiz haqida gapirish va qo'llab-quvvatlash olish katta yordam berishi mumkin. 2. Jismoniy faollikka ega bo'ling: Jismoniy mashqlar kayfiyatni yaxshilash va depressiya alomatlarini kamaytirishi isbotlangan. 3. O'zingizga g'amxo'rlik qilishga e'tibor bering: muvozanatli ovqatlaning, etarlicha uxlang va o'zingiz yoqtirgan faoliyat
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence