**Alkogol iste'moli REM (ko'zning tez harakatlanishi) uyqusini to'xtatadi va bu tiklanish va yorqin tush ko'rish uchun muhimdir. Natijada siz parchalanadigan uyquga duch kelishingiz mumkin, tunda tez-tez uyg'onishingiz mumkin. **Yuqusining sifatining pasayishi:** Alkogol yengilroq va kamroq dam olish uyqusiga olib kelishi mumkin. U uyquda qichqirish, uyqu apneyasi va nafas olish buzilishining paydo bo'lishini oshirishi mumkin, bu esa umumiy uyqu sifatini yanada buzishi mumkin. **Suyuqlikni yo'qotish:** Alkogol diuretikdir, siydik ishlab chiqarishni oshiradi. Bu dehidratatsiyaga olib kelishi mumkin, bu esa REM (ko'zning tez harakatlanishi) uyqusini buzishi va uyq
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence