Uyqusizlik bilan kurashish qiyin boʻlishi mumkin, lekin uni yengillashtirish uchun siz baʼzi qadamlar qoʻyishingiz mumkin. Avvalo, har kuni bir xil vaqtda uxlash va uygʻonish jadvalini tuzishga harakat qiling. Bu sizning ichki soatingizni tartibga solishga va uyquning sifatini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, uxlashdan oldin kofein, alkogol va nikotinni isteʼmol qilmang, chunki ular uyquni buzishi mumkin.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence