Mashg'ulotdan oldingi ovqatlanish oynasi keyingi mashg'ulotlarda ishlashga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, kofein kabi ishlashni yaxshilaydigan qo'shimchalar ta'sir ko'rsatishi uchun to'g'ri vaqtda qabul qilinishi kerak va mashg'ulotni kamroq ovqat bilan boshlash yog 'yo'qotishga yordam beradi. Ko'p odamlar mashg'ulotdan oldin suvsizlanishadi, shuning uchun mashg'ulotdan oldin etarlicha suv va elektrolitlar olish ham muhimdir. Anabolik oyna yoki mashg'ulotdan keyingi ovqatlanish oynasi ham ba'zi ta'sirga ega. Bir necha marta mashg'ulot o'tkazadigan odamlar uchun, mashg'ulotdan keyin bir soat ichida uglevod va oqsil iste'mol qilish glyukojeni to'ldirishga va mushaklar oqsil sintezini tezroq rag'batlantirishga yordam beradi
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence