Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ultra ishlangan va yog'siz oziq-ovqatlarga ega bo'lgan parhezlar testosteron darajasini pasaytirishi mumkin, shuning uchun testosteron darajasini optimallashtirish uchun sog'lom yog'lar bilan muvozanatli parhezni saqlash muhimdir. Bunday parhez uchun sizga yordam beradigan oziq-ovqatlar quyidagicha bo'lishi mumkin: * Moviy baliq: Somon, sardina, oq tuna va yomg'irli truch kabi yog'li baliqlar sog'lom gormonal sog'liq uchun zarur bo'lgan vitaminlar, D, zink va omega 3 yog'li kislotalar kabi ozuqalarga boy * Kakao mahsulotlari: yangi kakao mahsulotlari kabi kakao kukuni, kakao urug'lari va achchiq shokolad magniy va flavonoid antioksidantlar tarkibida yuqori bo'lib, bular testosteron uchun
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence