Mindfulnessni kundalik hayotingizda bir qator usullarda qo'llash mumkin. Mana bir nechta misol: 1. Mindfulness nafas olishni mashq qiling: Har kuni bir necha daqiqa nafasingizga e'tibor qaratishga vaqt ajrating. Ko'zlaringizni yuming va shunchaki tanangizdan havo o'tish va chiqish hissi bilan shug'ullaning. 2. Mindfulness yurishni mashq qiling: Yugurayotganingizda, hozirgi paytda to'liq bo'lishga harakat qiling. Oyoqlaringizning yerga yopilish hissi, tanangizning harakatlari va atrofingizdagi tovushlarga e'tibor bering. 3. Mindfulness ovqatlanishni mashq qiling: Ovqatlanayotganingizda, hozirgi paytda to'liq bo'lishga harakat qiling. Oziq-ovqatingizning ta'mi, tuzilishi va hidlariga e'tibor bering. 4. Kundalik mashg'ulotlar paytida mindfulnessni mashq qiling: K
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence