O'z-o'zini o'zi ta'minlash uchun bog'ingizning o'lchami va sizga kerak bo'lgan o'simliklar soni va turlari bir necha omillarga bog'liq bo'ladi, masalan, sizning joylashuvingiz, iqlim, tuproq turi va parhez afzalliklari. Sizni boshlash uchun quyidagi umumiy ko'rsatmalar mavjud: Birinchidan, har bir hosilni olish uchun sizning kaloriya ehtiyojlaringizni yoshi, jinsi, faollik darajasi va sog'liq sharoitingizga qarab aniqlang. O'rtacha kattalar kuniga 2000-2500 kaloriya talab qiladi, ammo bu har xil omillarga bog'liq ravishda farq qilishi mumkin. Keyin, turli xil vitaminlar, minerallar va makronutrientlarni taqdim etadigan yuqori hosil beradigan, ozuqalarga boy o'simliklarni tanlang. Ba'zi misollarga qovurilgan kartoshka, shirin kartosh
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence