O'rtacha ro'za tutishning, odatda, metabolik o'zgarishlar shaklida salbiy tomonlari bor. Sizning tanangiz qancha vaqt ro'za tutishga moslashganligiga qarab, ta'sirlar ko'proq yoki kamroq ko'rinishi mumkin. Avval ro'za tutishdan oldin xavfli chegarangizni o'lchashingiz kerak, so'ngra ushbu xavfni baholash uchun mos keladigan rejimni tanlashingiz kerak. Kichik, ehtimol 12 soatlik ro'za tutish bilan, 48 soatlik ro'za tutish kabi qattiqroq jadvalga amal qilishdan oldin. Ba'zi real dunyo ma'lumotlarini NIHning sog'liqni yaxshilash uchun oraliq ro'za tutish tadqiqot maqolasida ko'rish mumkin [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551479/]. Ushbu manba
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence