Mavjud ma'lumotlarni tahlil qilgandan so'ng, to'rtta parhez - Veganlik, Dash, O'rta er dengizi va Flexitarian parhezlari o'zlarining sog'lom usullarida sog'lom ekanligi aniq. Biroq, ozuqaviy qiymat va sog'liq uchun eng yaxshi bo'lganlari haqida gap ketganda, O'rta er dengizi to'rtta parhez orasida eng tavsiya etilgan bo'lib ko'rinadi. Ushbu parhez meva, sabzavot, don, ko'katli, baliq va sog'lom yog'larga boy bo'lib, bu esa yurak kasalliklari, diabet va erta o'lim xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, parhez miya funktsiyalarini yaxshilash va depressiya xavfini kamaytirish bilan bog'liqdir.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence