Butun tanani tonizatsiya qiladi: to'liq tanani mashq qilish mashqida barcha mushak guruhlari ishtirok etadi, shuning uchun mashg'ulot osonroq bo'ladi, chunki yuk taqsimlanadi. Shu bilan butun tanani ishlaysiz va muayyan mushakni haddan tashqari mashq qilishdan saqlanasiz. Qo'shimcha kaloriyalarni yoqish: to'liq tanani mashq qilish mashqlari juda ko'p kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Bu nafaqat mashq paytida yoki mashqdan keyin, balki har bir mashqdan keyin kaloriyalarni yoqish mumkin. Buning sababi metabolizm faollashgani va mushaklar ishda bo'lishi. Mushaklarni ko'paytirish: mushaklarni ko'paytirishga qaratilgan mashg'ulotlar ushbu to'liq tanani mashq tizimiga asoslangan. Mashg'ulotlar o'rtasida bo'ladigan dam olish va mashq turi
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence