AQSh Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) stress bilan kurashish uchun quyidagi maslahatlarni beradi: - ** Yangiliklar, shu jumladan ijtimoiy tarmoqlardagi yangiliklarni tomosha qilish, o'qish yoki tinglashdan tanaffus oling. Ma'lumotli bo'lish yaxshi, ammo jarohatli voqea haqida doimo eshitish xavotirga solishi mumkin. Yangiliklarni kuniga atigi bir necha marta va telefon, televizor va kompyuter ekranlaridan bir muncha vaqt ajralish haqida o'ylang. - ** O'zingizga g'amxo'rlik qiling.** Sog'lom ovqatlaning, jismoniy mashqlar qiling, ko'p uxlang va o'zingizni stressda his qilsangiz, o'zingizni to'xtating. ** O'z tanangizga g'amxo'rlik qiling.** - chuqur nafas oling, mashq qiling yoki meditatsiya qiling. - Sog'lom, muvozanatli
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence