Yaxshi kun Open Assistand, Menga oldingi deltoid uchun reabilitatsiya mashqlarini taqdim eta olasizmi? men qo'lni ortiqcha cho'zish bilan jarohatlandim, gimnastikani tark etishni xohlamayman, shuning uchun kunning boshqa odatlari bilan birlashtiradigan mashq bo'lishi afzalroq, bu quyidagicha: Ko'krakning yon tomoni orqa tomondan uchburchakli tutish deltoidning orqa tomoni ko'krakning ochiq tomoniga tortib yopilgan ko'krakni tortib tushirish pul down arqonning yuzga tortilishi Remo pastdan neytral poliya bo'g'imdagi bo'g'imdagi oldingi deltoidning qo'lqoplari bo'g'imdagi qo'lqoplar bicep harbiy press. Oldindan rahmat!
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence