Bu erda umumiy parhez rejasi. Ammo sizga aniqroq reja berish uchun sizning parhez afzalligingiz (masalan, vegetarian) uchun ko'proq ma'lumotga ega bo'lishim kerak. Ertalabki ovqat: Avokado yoki yong'oq yog'i bilan to'liq donli tost yoki bagel Sabzavotlar bilan tuxumlar Ovqatli meva va yong'oq bilan shirinlik: Yunon yogurtlari bilan mevalar Yangi meva yoki sabzavotlar bilan hummus Trail aralashmasi tushlik: Qovurilgan tovuq yoki baliq bilan qovurilgan guruch va bug'doy sabzavotlar Salat turli xil sabzavotlar, sabzavotlar va nozik oqsil (tovuq, tofu va boshqalar) bilan to'liq donli makaron Tomat sos va sabzavotlar Snack: Oqsil shakki Nutrient
spam lang_mismatch quality