Yolg'izlik hissi bilan kurashish uchun ko'p narsalar qilish mumkin, hatto terapevt bo'lmasa ham. Mana bir nechta maslahatlar: * ** Ishonadigan odam bilan gaplashing.* * Bu do'st, oila a'zosi yoki hatto Internetda notanish kishi bo'lishi mumkin. Ba'zan o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapirish sizga yolg'izlikni his qilishingizga yordam beradi. * ** Muntazam jismoniy mashqlar qiling.* * Mashq qilish endorfinlarni chiqaradi, bu kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Hatto qisqa piyoda yurish ham farq qilishi mumkin. * ** Tabiatda vaqt o'tkazish.* * Tabiatda bo'lish stressni kamaytirishi va kayfiyatni yaxshilashi isbotlangan. * ** Mindfulness yoki meditatsiya bilan mashq qiling.* Mindfulness va meditatsiya hozirgi lahzaga e'tiboringizni qaratishga va salbiy fikrlarni
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence