Agar siz stressni his qilsangiz va yetarlicha uxlamasangiz, bu muammolarni hal qilish uchun choralar ko'rish muhimdir. Bu erda sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud: Charchash usullarini qo'llang: ongingizni tinchlantirish va stressni kamaytirish uchun chuqur nafas olish, meditatsiya, yoga yoki mushaklarni bo'shashtirish kabi usullarni sinab ko'rishingiz mumkin. Muntazam jismoniy mashqlar qiling: Jismoniy faollik stressni kamaytirishga va uyquni yaxshilashga yordam beradi. Haftaning ko'p kunlarida kamida 30 daqiqalik o'rtacha mashq qilishni maqsad qiling, masalan, tez yurish. Uyqu jadvaliga rioya qiling: Har kuni, hatto dam olish kunlari ham, bir vaqtda yotishga va uyg'onishga harakat qiling. Muntazam uyqu tartibini o'rnatish uyquning sifatini yaxshilashga yordam beradi
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence