Depressiya - bu jiddiy ruhiy kasallik bo'lib, u insonning kundalik hayoti va farovonligiga sezilarli darajada ta'sir qilishi mumkin. Agar siz tushkunlikka tushsangiz, harakat qilish va yordam izlash muhimdir. Depressiyani boshqarishda yordam beradigan ba'zi qadamlar: Sevganlaringizga murojaat qiling: Do'stlar, oila yoki qo'llab-quvvatlash guruhi bilan suhbatlashish sizga o'zingizni kamroq yolg'iz his qilishingizga va ko'proq qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. O'zingizga g'amxo'rlik qilish: O'zingizni mashq qilish, sevimli mashg'ulotlar yoki tabiatda vaqt o'tkazish kabi quvonch keltiradigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Shuningdek, etarlicha uxlash, yaxshi ovqatlanish va giyohvand moddalar va ortiqcha alkogoldan qochishga ishonch hosil qiling. Muta
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence