Meditatsiya - bu ma'naviy mashqdir, u katta ong va ma'naviy aloqalarni rivojlantirish uchun kontseptsiya, narsa yoki g'oyaga e'tiborni qaratishni o'z ichiga oladi. Filmlardagi donolar kabi fikr yuritish uchun, avval siz tinch va sokin joy topishingiz kerak. Keyin qulay holatda o'tirishga harakat qiling va ko'zlaringizni yoping. Bir necha marta chuqur va sekin nafas oling va o'zingizni tinchlantirishga harakat qiling va nafas olishingizga e'tibor bering. Tushkunlashgandan so'ng, o'zingizni muayyan narsa yoki g'oyaga e'tibor qaratishga harakat qiling. Shuningdek, siz ilhomlantiruvchi tasvir yoki his-tuyg'uga e'tibor qaratishingiz mumkin. O'zingizning fikrlash narsangizga mulohaza yuritib, fikr va his-tuyg'ularingizni yozib oling. O'zingizning fikrlaringizni va his-tu
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence