Bu erda aralash ro'za tutishning ba'zi keng tarqalgan shakllari keltirilgan: * 16-8 * OMAD (kuniga bir marta ovqatlanish) * ADF (alternativ kunlik ro'za tutish) * 5:2 Ro'za tutish (besh kun ovqatlanish, ikki kunlik ro'za tutish) Intermittent Fasting ko'plab potentsial foydalari bo'lishi mumkin, masalan: * Bo'sh vaqtni ko'paytirish * Og'irlikni yo'qotish / boshqarish * semizlik, diabet, yurak-qon tomir kasalliklari va boshqalar kabi turli xil sog'liqni saqlash holatlarini boshqarish * Diqqatni oshirish Hozirgi vaqtda tibbiy dalillar foydalar o'rtasida farq qiladi, qaysi foyda haqida ko'proq bilishni xohlaysiz?
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence