Siz nafas olish mashqlarini ko'zlaringizni yopib, barcha fikrlarni faol ravishda yo'q qilishingiz va nafas olish paytida burun orqali kirayotgan sovuq havoga va nafas olish paytida burun orqali o'zingizni his qilayotgan iliq havoga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin. Agar sizni chalg'itadigan fikr kelsa, shunchaki diqqatingizni nafas olishga qaytarib bering. Va vaqt o'tishi bilan siz o'z fikrlaringizni nazorat qila olasiz va kerakli narsalarga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence