Melatonin - bu tananing uyquda muhim rol o'ynaydigan gormoni. Melatonin ishlab chiqarish va chiqarilishi miyada kunning soati bilan bog'liq, ya'ni qorong'i bo'lganda ko'payadi va yorug'likda kamayadi. Sizning tanangiz umumiy ehtiyojlari uchun etarli melatonin ishlab chiqaradi. Biroq, dalillar melatonin qo'shimchalarini uyquga undaydi va qisqa muddatli foydalanish uchun xavfsiz ekanligini ko'rsatadi. Melatonin uyqu kechiktirilgan fazasi va ko'rlarda uyqu-o'qush siklini buzish uchun ishlatilishi mumkin va uyqusizlikdan biroz xalos qiladi.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence