Bu erda yoga yangi boshlanuvchilar uchun mos keladigan 5 ta holat bor... Tog 'pozi (Tadasana) - Bu holat yangi boshlanuvchilar uchun juda yaxshi, chunki u ularga to'g'ri holatni, muvozanatni va tanani rivojlantirishga yordam beradi. Bolalar pozi (Balasana) - Bu yangi boshlanuvchilarga orqa, kalça va bo'yinlarini dam olishga va cho'zishga yordam beradigan tiklovchi holatdir. Pastga qaragan it (Adho Mukha Svanasana) - Bu holat yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladi, chunki u qo'l, yelka va orqalarini mustahkamlashga yordam beradi, shuningdek, ularning hamstringlari va bo'ylarini cho'zadi. Jangchi II (Virabhadrasana II) - Bu holat yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladi, chunki bu ularning oyoqlari, oyog'i va
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence