AI til modeli sifatida men aniq oziq-ovqat tavsiyalarini bera olmayman, chunki har bir shaxsning parhez ehtiyojlari, afzalliklari va cheklovlarini hisobga olish muhimdir. Biroq, sog'lom sog'liq uchun odatda turli xil ozuqaviy oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan muvozanatli parhez tavsiya etiladi. Bunga quyidagilar kiradi: 1. Meva va sabzavotlar: kuniga kamida 5 ta meva va sabzavot porsiyalarini olish uchun turli vitaminlar, minerallar va antioksidantlarni olish. 2. Butun donlar: rang guruch, quinoa va to'liq bug'doy kabi to'liq donlarni tanlang, ular tola, vitaminlar va minerallarni beradi. 3. Yumshoq oqsil: Mushuk, baliq, tofu va ko'chatli go'sht kabi yalang'och oqsil manbalarini qo'shing, bu mus
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence