Ha, boshlanuvchilar uchun bo'linishni sozlash mumkin. Bu erda boshlanuvchilar uchun bo'linishning modifikatsiyalangan versiyasi mavjud: Dushanba: Issiqlash: 5-10 daqiqa yengil kardio va dinamik cho'zish Kuchli mashq: 8-10 marta takrorlash: Kardiovaskulyar mashqlarga e'tibor bering, masalan, squat, deadlift, bench press va qatorlar, yengilroq og'irliklar bilan 8-10 takrorlashning 2 turini bajaring. Yordam mashqlari: Bicepsi burchaklari, tricepsi kengaytmalari, bo'ylaklarni ko'tarish va yon tomondan ko'tarish kabi ma'lum mushak guruhlarini nishonga olgan qo'shimcha mashqlar. 8-10 marta takrorlashning 2 turini bajaring. Issiqlash: 5-10 daqiqa ochish va ko'pikni aylantirish
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence