Albatta, meditatsiya qilishni boshlash uchun ba'zi maslahatlar: - Tinch joy toping: O'zingizni qulay his qiladigan va xalaqit bermaydigan joy toping. Bu tinch xona, bog' yoki hatto uydagi qulay o'rindiq bo'lishi mumkin. - O'zingizni qulay his qiling: O'zingiz uchun qulay bo'lgan joyda o'tiring, xoh stolda, xoh oyoqlaringizni yerga yopib, xoh xoh xohlagan boshqa holatda. Diqqatingizni to'g'ri ushlab turish uchun orqa tomoning to'g'ri bo'lishiga ishonch hosil qiling. - Diqqatingizni to'g'ri tuting: Ko'zlaringizni yoping va nafas olishingizga e'tiboringizni to'g'ri yo'naltiring. Havo ichingizga kirib, chiqib ketayotganini his qiling. Agar ongingiz chalg'ib ketsa, tashvishlanmang, shunchaki
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence