Men shifokor emasman, lekin orqa og'rig'ingizni yengillashtirishi mumkin bo'lgan bir nechta umumiy maslahatlarni taklif qila olaman. Ammo shaxsiy maslahat va to'g'ri tashxis qo'yish uchun har kuni sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish muhimdir. 1. To'g'ri holatni saqlang: Kundalik tavsiyalarga e'tibor bering. Qattiq oyoq, tik turgan, o'tirgan va uxlayotganda o'z holatingizga e'tibor bering. Yomon holat orqa mushaklar va umurtqa bo'shlig'ingizni charchatishi mumkin, bu esa noqulaylik va og'riq keltiradi. 1. Asosiy o'zingizni mustahkamlang: qorning va orqa mushaklarni mustahkamlash umurtqa bo'shlig'ingizni yaxshiroq qo'llab-quvvatlashi mumkin, ehtimol orqa og'rig'ini kamaytiradi. O
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence