Agar siz mobil telefonni ishlatishni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, quyidagi maslahatlar yordam berishi mumkin: 1. Cheklovlar qo'ying: telefonni ishlatish uchun kunlik vaqt chegarasini belgilang va unga rioya qiling. Telefonni ishlatishni oldini olish uchun vaqtni boshqarish dasturlarini ishlating yoki eslatmalarni sozlang. 2. Telefonsiz vaqt jadvallarini yarating: Kunning yoki haftaning aniq vaqtlarini telefonsiz o'tkazing. Masalan, ovqatlanish paytida, yotishdan oldin yoki uyg'onish paytida "telefonsiz" qoidani o'rnatishingiz mumkin. 3. Keraksiz bildirishlarni o'chiring: doimiy bildirishlarni ko'rish telefonni chalg'itishi va uni ko'rish vasvasini keltirib chiqarishi mumkin.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence