Oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va ovqatlanishning eng samarali usuli - bu eng samarali usul. Ammo ikkalasi ham juda samarali bo'lishi mumkin, sog'lom ovqatlar, masalan, sabzavotlar va mevalar sizning parhezingizning katta qismini tashkil qiladi va har kuni sayr qilish yoki bir xil yengil mashqlar rejimiga kirish kabi engil mashqlar. To'g'ridan-to'g'ri og'ir mashqlarga borishni tavsiya qilmaymiz, ayniqsa agar siz unga odatlanib qolmasangiz va / yoki og'irligingiz o'rtacha balandligingizdagi odamdan ancha yuqori bo'lsa. Umid qilamanki, bu yordam beradi!
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence