Albatta! Bu erda sizga uyda bajarilishi uchun har haftalik mashqlar jadvali taqdim etiladi, oyning har haftasi uchun har haftalik o'zgarishlar mavjud. Har qanday mashq dasturini boshlashdan oldin, to'g'ri isitish va tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashish muhimligini yodda tuting, agar sizda mashq qilish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan tibbiy holat bo'lsa. 1.75m va 74kg ayol uchun har haftalik mashqlar jadvali: Hafta 1: Dushanba: 12 ta takrorlangan o'rinboshlashning sakrash seriyasi 3 ta takrorlangan qo'l egishning 12 ta takrorlanishi Hafta: 3 ta takrorlangan qo'l egishning 12 ta takrorlanishi: 12 ta takrorlangan qo'l egishning 12 ta takrorlanishi: 12 ta takrorlanishi: 12 ta takrorlanishi: 12 ta takror
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence