O'zingiz va maqsadlaringiz haqida ko'proq ma'lumot bo'lmaganda, optimal kaloriya iste'moli nima ekanligini aytish mumkin emas. Biroq, o'ttiz yoshning oxirida o'rtacha balandlikdagi o'tirgan amerikalik erkak uchun isokalor iste'moli, sog'lom BMIni saqlash uchun, odatda, 2400 kaloriyadan oshmasligi kerak. Bunga mashqlar, boshlang'ich va maqsadli vazn, metabolizm va boshqa omillar sezilarli darajada ta'sir qilishi mumkin.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence