Ba'zi mutaxassislar uxlashdan kamida 3 soat oldin og'ir ovqat yeyishdan voz kechishni tavsiya qilishadi, chunki ovqat metabolizmni tezlashtiradi va miyani faollashtiradi. Ayniqsa, shakarli ovqatlardan qoching. Shuningdek, uxlashdan oldin spirtli ichimliklar va kofe, choy va energiya beradigan ichimliklar kabi stimulyatorlarni iste'mol qilmaslik muhimdir. Agar uyingizda shovqin eshitilsa, quloqlarga plombalar qo'yish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, dahshatli tushni qog'ozga yozib, uni boshqa birovga ovoz chiqarib o'qish foydali bo'lishi mumkin.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence