Keksa odamning xotirasini yaxshilash uchun foydali bo'lgan bir nechta usullar mavjud: 1. ** Kognitsion mashqlar **: Kognitsion mashqlar xotira bilan bog'liq natijalarda xotira strategiyalariga nisbatan katta yaxshilanishlar bilan bog'liq. 2. ** Assotsiativ xotira mashqlari **: Assotsiativ xotirani muntazam mashq qilish ruhiy holatni yaxshilaydi. 3. ** Aerob mashqlar **: Aerob mashqlar keksa odamlarda xotirani yaxshilashi mumkin, yuqori intensivlikdagi intervalli mashqlar o'rtacha doimiy mashqlar va cho'zilish bilan solishtirganda eng yaxshi xotira ishlashiga olib keladi. 4. ** Ikki vazifali mashqlar **: Keksa odamlarda kognitsion funktsiyalar va neyron tizimlarini yaxshilash uchun aerob mashqlar va ish xotirasini ikki vazifa orqali mashq qilish kombinatsiyasi aniqlandi. 5.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence