Matnni taqdim etganingiz uchun rahmat. Ilmiy maqolada qarshilik bilan mashq qilish va mushaklarning gipertrofiyasi mavzusi ko'rib chiqilgan. Amerika Sport Tibbiyot kolleji gipertrofiyani keltirib chiqarishda 1 maksimal takrorlash (RM) bilan 70% dan yuqori kuchliliklarni ishlatishni tavsiya qiladi. Biroq, mashq qilinadigan bo'g'imning yaqin qismidagi qon oqimini cheklash bilan bog'liq past kuchlilikdagi qarshilik bilan mashq qilish ham turli xil populyatsiyalarda mushaklarning gipertrofiyasini keltirib chiqarishi mumkinligi isbotlangan. Iskemik mashq yuqori kuchlilikdagi yuklarni harakatga keltirib chiqarishga qodir bo'lmagan populyatsiyalar uchun yangi va muqobil usul. Ushbu turdagi mushaklar mashqining gipertrofiyasiga qodir bo'lgan mexanizmlari hali aniqlanmagan, garchi
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence