Albatta, ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish vaqtini qisqartirish uchun quyidagi 10 ta maslahat mavjud: 1. Mobil telefoningizda qancha vaqt o'tkazayotganingiz va buning natijasida qanday imkoniyatlarni yo'qotayotganingiz haqida o'ylang. 2. Yotishdan oldin telefoningizni o'chirib qo'ying va uni to'g'ri dam olish va yaxshi dam olish uchun nonushta qilgunga qadar ishlatmang. 3. Ogohlantirishlarning tovush va titrashlarini o'chirib qo'ying, shunda siz doimiy ravishda chalg'itilmaysiz. 4. Bosh ekraningizdan kutilayotgan ishlar haqida xabar beradigan dasturlarni olib tashlang, shunda siz ularni faol ravishda qidirishingiz kerak. 5. Ko'proq vaqt bo'lishi uchun katta guruhlarda suhbatlashishni kamaytiring. 6. Aloqalaringizga tushunmovchiliklardan va ijtimoiy tarmoqlardan samarali foydalanish uchun muloqot qilish vaqtingiz va afzalliklaringizni ayting. 7. Ovqatlanish va
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence