Ajoyib, ovqatlanish haqida gaplashaylik!  Oraliq ro'za tutish - bu ovqatlanishning mashhur usuli bo'lib, u ro'za tutish (yashamaslik) davrlarini ovqatlanish davrlari bilan almashtirish bilan bog'liq. Oraliq ro'za tutishning turli xil turlari mavjud, ammo eng keng tarqalgan yondashuv har kuni 16 soat ro'za tutish va 8 soatlik ramkada ovqatlanishdir. Xo'sh, oraliq ro'zaning afzalliklari qanday? 🤔 Ha, aslida juda ko'p! Oraliq ro'zaning asosiy afzalliklaridan biri shundaki, u vazn yo'qotish va vaznni boshqarishda yordam beradi. Ro'za tutganingizda, tanangiz oziq-ovqatdan glukoza o'rniga yog'ni energiya uchun yoqishga majbur bo'ladi. Bu tananing yog'ini
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence