Albatta! Bu erda sizga qo'lqop jarohatidan, ayniqsa tendinitisdan xalos bo'lishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud: Dam olish: Alohida bo'lgan joyni dam olish va jarohatni kuchaytirishi mumkin bo'lgan harakatlarni qilmaslik muhimdir. Agar kerak bo'lsa, qo'lqopni harakatsizlantirish va joyni tiklashga imkon beradigan to'xtatuv yoki to'xtatuv vositasini ishlating. Muz: Alohida bo'lgan joyga kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa muz qo'llang. Muz yallig'lanish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Inflamatsiyaga qarshi: Agar og'riq juda kuchli bo'lsa, yallig'lanish va og'riqni kamaytirish uchun steroidsiz yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) qabul qilishingiz mumkin, masalan,
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence