Oziq-ovqat rejasi protein bilan og'ir, ba'zi yog 'yo'qotish bilan ko'tarish uchun mo'ljallangan, kuniga jami 1200 kaloriya bo'lishi kerak. Rejani butun hafta davomida yozing. Har bir yozuvni jadval satriga qo'ying. Jadvalni markdown sifatida yozing, lekin undan qoching, uni Python uchun kod blokida joylashtiring. Har bir ovqat uchun, ayniqsa, tushlik yoki kechki ovqat bo'lsa, yuqoridagi takliflarni qo'shing, agar kerak bo'lsa, ovqatni sog'lom va maqsadli kaloriya miqdori doirasida saqlagan holda to'ldiradi
spam pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence