Chekish odatidagi odamlar, bu odatning organizmga ta'siridan shu qadar ko'p darajada ta'sir qiladilarki, ular keyingi sigaretni yoqish istagini kuchaytirish uchun o'zlarini ko'proq yoki kamroq ongsiz ravishda rag'batlantiradilar: ular kofe ichadilar, shokolad yeydilar, spirtli ichimliklar ichadilar, payvand ovqatlar iste'mol qilishadi va boshqalar. Shuning uchun, to'xtashni osonlashtirish uchun yaxshi chora bu turdagi rag'batlardan qochishdan boshlanadi, asosan yog'siz, afzalroq o'simliklarga asoslangan ovqatga o'tish. Chekish odati ham kundalik vaziyatlar bilan bog'liq, ularni ushbu turdagi refleks harakatdan ajratib olish uchun ularni aniq aniqlash kerak. Agar ushbu ikki o'zgarishlarga tez-tez jismoniy faoliyatni amalga oshirish qo'shilsa, masalan, yur
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence