Muntazam jismoniy faollik sog'liq uchun foydali, ammo har kuni mashq qilish tavsiya etilmaydi. Tana glykojen yoki kreatin kabi energiya manbalarini to'ldirish uchun vaqt talab qiladi, aks holda u mushaklarning o'zi bilan ta'minlangan zaxiralardan foydalanishni boshlaydi va ular qurib ketadi. Bundan tashqari, mushaklarni tiklash vaqtini ta'minlash juda muhimdir, bu esa tana mashq davomida stressga uchragan mushak tolalarini tuzatishga imkon beradi. Bu mushaklarning kuchayish va tiklanish bosqichlarini almashtirishning o'zi. Bundan tashqari, ba'zi mashqchilar mashqlarga qaram bo'lib, bu nafaqat jismoniy, balki ruhiy jihatdan ham zarar etkazishi mumkin. Bu mushaklarning zararlanishi, shuningdek, ijtimoiy va iqtisodiy jihatdan ham ahamiyatsiz hisoblanadi.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence