Agar siz davulchi bo'lsangiz, ba'zi mashqlar qilishingiz mumkin. Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi: Yugurish tez yurish, katta qadamlar tashlash, yurish paytida qo'llaringizni oldinga va orqaga harakatlantirish. Ushbu yurish usuli davulchilar uchun juda yaxshi. Foydani maksimal darajada oshirish uchun, yurishda orqa oyog'ingizni yerga qattiq bosing. Bu sizning to'pingiz uchun yaxshi. Velosiped haydash Velosiped haydash davulchilar uchun ayniqsa yaxshi mashqdir. Velosiped haydash paytida siz oyoq va oyoqlardan ko'p foydalanasiz, xuddi davulga o'ynash kabi. Velosiped pedallarida oyoqlarni harakatlantirish sizning oyoq va oyoq mushaklaringizni yaxshi boshqarishni o'rganishga yordam beradi. Ilgakni sakrash Ilgakni saklash oson emas, lekin bu
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence