Kattalar uchun C vitamini iste'mol qilish chegarasi 2000mg. C vitamini iste'molining ortiqcha miqdori diareya yoki ho'ng'inlik keltirib chiqarishi mumkin. Kundalik C vitamini iste'molining mos miqdori yoshga va jinsiga qarab farq qiladi. Masalan, ayollar va erkaklar uchun 75mg va 90mg tavsiya etiladi.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence