Sog'lom ovqatlanish - bu tanangizning sog'lom vaznni saqlab, optimal ishlash uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallarni ta'minlaydigan ovqatlanishdir. Sog'lom ovqatlanish uchun sizga yordam beradigan ba'zi umumiy ko'rsatmalar: Oziq-ovqatlarning turli xilini iste'mol qiling: Oziq-ovqatlar, sabzavotlar, to'liq donli donlar, ozgina oqsil va sog'lom yog'larni iste'mol qilishni cheklang. Bu sizga barcha zarur ozuqa moddalarini iste'mol qilishingizni ta'minlaydi va ovqatlaringiz bilan zerikishning oldini olishga yordam beradi. Butun, qayta ishlangan ovqatlarga ustuvorlik bering: Butun oziq-ovqatlar, masalan, meva, sabzavot, ko'katli donli o'simliklar, qo'shimcha shakarlar, zararli yog'lar
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence