Bola tug'ilgandan keyin uyqusizlik bilan kurashayotganingiz tushunarli, chunki bu katta moslashuv bo'lishi mumkin. Bu erda chaqaloqingizga g'amxo'rlik qilish paytida ko'proq dam olish uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta maslahatlar mavjud: 1. Bola uyqusizligida uyqusizlik: Bola kun davomida uyqusizlik qilganda, o'zingiz ham uyqusizlikni qilishga harakat qiling. Agar u atigi 20-30 daqiqa bo'lsa ham, bu sizga ko'proq dam olish va kuch his qilishingizga yordam beradi. 2. Tinchlik beruvchi uyqu muhitini yarating: Yotoqxonangiz salqin, qorong'i va sokin bo'lishiga ishonch hosil qiling. Tashqi tovushlarni blokirovka qilish uchun oq shovqin mashinasi yoki quloq to'plamlaridan foydalanish haqida o'ylang. Shuningdek, siz kun
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence