O'zingizni to'g'ri meditatsiya qilayotganingizni bilishning turli usullari mavjud. Ulardan biri bu ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qilishdir, bu meditatsiya seansida ham, uyda ham. Ko'rsatmalar ongni meditatsiya holatiga olib boradigan temir yo'llarga o'xshaydi. Yana bir yo'li meditatsiyani aniq tajribalar bilan bog'lamaslikdir, chunki bu kutilgan umidlar va umidsizliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Buning o'rniga, o'zingizda ijobiy o'zgarishlarni kuzatish kerak. Garchi bu o'zgarishlar nozik bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ulardan xabardor bo'lish muhim. To'g'ri meditatsiya qilayotganingizni bilishning yana bir ko'rsatkichi bu meditatsiya paytida yuzaga keladigan shaxsiy qarama-qarshilikdir. Uning chuqur med
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence