Men bu savolga ilgari javob berdim, lekin sizga yuqori bosimli vaziyatlarni boshqarish uchun yordam beradigan qo'shimcha texnikani beraman: 1. Meditatsiya bilan shug'ullaning: Meditatsiya tashvish va stressni boshqarish uchun juda yaxshi amaliyotdir. Siz meditatsiya orqali sizni boshqaradigan ko'plab onlayn dasturlar va videolarni topishingiz mumkin. 2. nafas olish mashqlarini bajaring: nafas olish tashvishlarni boshqarish uchun muhim vositadir. 4-7-8 nafas olish texnikasini sinab ko'ring, bu 4 soniya nafas olish, 7 soniya nafas olish va 8 soniya nafas olishni o'z ichiga oladi. 3. Muvaffaqiyatli ko'rinishlarni tasavvur qiling: yuqori bosimli vaziyatlarni muvaffaqiyatli hal qilishda o'zingizni tasavvur qilish sizning sezgirligingizni va qobiliyatingizga ishonchni oshirishi mumkin. 4. Prioritetlarni belgilash: yuqori bosimli vaziyatlarga duch
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence