To'rtbaqa va tovuqning oqsil miqdori ularning o'lchamiga va boshqa omillarga qarab farq qiladi. Biroq, o'rtacha, butun tovuq 100 grammga taxminan 25-30 gramm oqsil, to'rtbaqa esa 100 grammga taxminan 21-22 gramm oqsil o'z ichiga oladi. Bu shuni anglatadiki, to'liq tovuq bilan bir xil miqdordagi oqsil olish uchun taxminan 125-140 gramm tovuq iste'mol qilish kerak (to'rtbaqa 100 gramm tovuq va 22 gramm tovuq uchun taxminan 100 gramm oqsil). Bu ularning o'lchamiga qarab bir yoki ikkita tovuqqa tengdir. Shuni ta'kidlash kerakki, oqsil yagona muhim ozuqa emas va to'liq ovqatlanish barcha ozuqa ehtiyojlarini qondirish uchun
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence