Bu erda sizga 14 daqiqalik AMRAP-simon CrossFit WOD-ni taqdim etaman, uni bajarishingiz mumkin: • AMRAP (imkoni boricha ko'p aylanish va takrorlash) 14 daqiqa ichida: - 10 burpees - 15 devor to'plari (20/14 lbs) - 20 kettlebell swings (24/16 kg) Ushbu WOD butun tanani, shu jumladan, yuqori va pastki qismni o'z ichiga olgan mashqlar kombinatsiyasidir. Burpees - bu yurak-qon tomirlari mashqidir, u ko'krak, yelka, triceps, qorin va oyoq mushaklarini ham ishlaydi. Devor to'plari - bu oyoq va glutes mashqidir, u asosiy va qo'l mushaklarini ham ishlaydi. Kettlebell swellings - bu oyoq va glutes mashqidir
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence