Bu maqolada mushaklarning gipertrofiyasini keltirib chiqarishda qon oqimini cheklash (iskemiya) bilan kombinatsiya qilingan past intensivlikdagi qarshilik bilan mashq qilish haqida gap boradi. Maqolada mushaklarning moslashuvi va ushbu turdagi mashg'ulotlar bilan bog'liq mexanizmlar haqida mavjud dalillar ko'rib chiqiladi, bu turli xil aholi orasida samarali ekanligi isbotlangan. Maqolada ishemiya bilan mashq qilish yuqori intensivlikdagi mashqlarni bajarishga qodir bo'lmaganlar uchun yangi va haqiqiy tanlov ekanligi, ammo uning uzoq muddatli ta'sirini va ehtimol bo'lgan xavflarini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar zarurligi xulosasi keltirilgan.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence