Ko'pincha kaloriya, shakar va zararli yog'lar ko'p bo'lgan ishlangan yog'lar va trans yog'larni iste'mol qilishni cheklang. Ko'pgina qovurilgan va ishlangan oziq-ovqatlarda, shuningdek qizil go'sht va sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan to'yingan yog'lar va trans yog'larni iste'mol qilishni cheklang. Porsiyalarga e'tibor bering va o'zingizni to'yguncha, lekin haddan tashqari to'yguncha ovqatlaning. Kun davomida ko'p suv ichib, gidratlangan bo'ling. Kaloriyasi yuqori bo'lgan va sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan shakarli ichimliklar va alkogolni kamaytiring.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence