Ko'pgina manbalarga ko'ra, o'pka va qusishni engillashtiradigan ba'zi oziq-ovqatlar mavjud. Mana ulardan ba'zilari: - ** Ingichka ** Ingichka qorni rag'batlantiradigan va o'pkalarni kamaytiradigan birikmalarni o'z ichiga oladi. Ingichkani choy, kukun, yangi ildiz yoki kristallangan shirinlik sifatida iste'mol qilishingiz mumkin. - ** Suv va aniq ichimliklar ** O'pka bo'lganda, ayniqsa, agar siz qusgan bo'lsangiz yoki isitma bo'lsa, namlikni saqlash muhimdir. Suv, og'iz orqali rehidratsiya echimlari, sport ichimliklari, soda suv, muzli choy va aniq ichimliklar suyuqlik va elektrolitlarni to'ldirishga yordam beradi. - ** Krakerlar, pretzellar va tostlar
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence