Agar sizda "zarar" bo'lmasa, buni aniqlash juda qiyin bo'ladi. Endi, agar sizda C vitamini qancha miqdorda xavfsiz ekanligi haqida shubhalar bo'lsa, unda siz uchun shaxsiy tavsiya olish uchun shifokor bilan maslahatlashishni tavsiya qilaman. Odamning yoshi va sog'lig'iga qarab, uning yon ta'siri bo'lmagan C vitamini miqdorini olish mumkin. Umuman olganda, kattalar uchun kunlik 65 dan 90 milligramgacha C vitamini qabul qilinishi tavsiya etiladi, garchi ba'zi odamlar jiddiy yon ta'siri bo'lmagan holda kuniga 2000 milligramgacha chiday olishsa ham. Biroq, shuni yodda tutish kerakki, C vitamini suvda eriydigan ozuqa hisoblanadi, ya'ni ortiqcha miqdor organizmdan siydik orqali chiqariladi. Shuning uchun, agar uni haddan tashqari iste'mol qilsangiz,
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence