Endi 1 kg vazn yo'qotishni qanday osonlashtirish mumkinligi. Agar siz haftada 1 kg vazn yo'qotishni istasangiz? Siz 7 kun davomida KUNDA 1100 kaloriya bilan kaloriya tanqisligida bo'lishingiz kerak. (Haftada 7700 kaloriya tanqisligi) Bu juda qiyin. Bu shuni anglatadiki, agar siz hozirda kuniga 2000 kaloriya iste'mol qilsangiz va hozirda kuniga 2000 kaloriya yondirayotgan bo'lsangiz (boshqacha aytganda, vazningizni saqlab qolish), kelgusi 7 kun davomida kuniga 900 kaloriya iste'mol qilishingiz kerak. Xarajatlaringiz bir xil bo'lsa-da. Faqat 1 kg yog 'yo'qotish uchun. Ha, bunda omad tilayin. (Iltimos, buni sinab ko'rmang, chunki bu shunchaki ahmoqlik va bardoshli). 1 kg yog 'ni
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence