Oziq-ovqat bilan bog'liq oziq-ovqat muvozanatini va to'g'ri miqdorda jismoniy mashqlarni bajarish sog'lom bo'lishning muhim omillaridan biridir. Quyidagilar ushbu maqsadlarga erishishning bir nechta yo'lidir: Oziq-ovqat bilan bog'liq ovqatlanish muvozanatini ta'minlash: to'liq donli donli, sabzavotli, meva, go'sht, donli, sutli mahsulotlar va boshqa ko'p miqdordagi ovqatni iste'mol qilish. Yuqori yog ', yuqori shakar va yuqori tuzli oziq-ovqat iste'molini nazorat qilish, kaloriya iste'molini kamaytirish. Oziq-ovqat bilan oqilona bog'laning, oqsil va uglevodorodli yog'nisbatini hisobga oling.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence