[AQSh hukumati]ga ko'ra orqa og'rig'ini kamaytirish uchun ba'zi asosiy maslahatlar: https://health.gov/myhealthfinder/healthy-living/safety/prevent-back-pain) va boshqa manbalar: - Haftada kamida 2 kun mushaklarni mustahkamlash va cho'zish mashqlarini bajaring. Aks holda orqa og'rig'i zaiflashadi va bu noto'g'ri shaklga olib keladi - To'g'ri turing va o'tiring. Senga teginmang, bu orqa og'rig'ini kuchaytiradi. Juda uzoq vaqt davomida o'tirish orqa og'rig'ini zaiflashtirishi va qattiqlashtirishi mumkin. Agar siz tursangiz, to'g'ri holatda bo'lishga harakat qiling - og'ir narsalarni ko'tarishdan saqlaning. Agar siz
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence