Katta odamga kerak bo'lgan uyqu miqdori har bir kishiga qarab farq qilishi mumkin, ammo odatda kechasi 7 dan 9 soatgacha uxlash tavsiya etiladi. Biroq, ba'zi odamlar o'zlarini yaxshi his qilish va sog'lom bo'lish uchun ko'proq yoki kamroq soat uxlashlari kerak bo'lishi mumkin. O'z tanangizning ehtiyojlarini tinglash va dam olish sifatini yaxshilash uchun muntazam uyqu jadvalini saqlab qolishga harakat qilish muhimdir.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence