Ha, TOT hodisasi bilan kurashish va umuman ong faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan mashqlar mavjud. Mana bir nechtasi: 1. Mashq qilish: Doimiy jismoniy mashqlar miyaga qon oqimini ko'paytiradi va ong faoliyatini yaxshilaydi. 2. Ruhiy mashqlar: Miyangizni qiyinlashtiradigan mashg'ulotlar, masalan, jumboq, krossvord yoki boshqa miya o'yinlari bilan shug'ullaning. 3. Yangi ko'nikmalarni o'rganing: Yangi ko'nikma yoki mavzuni o'rganishga harakat qiling, chunki bu miyani rag'batlantirishi va xotira va eslashni yaxshilashi mumkin. 4. Uyqu: Uyquning sifatliligi ong uchun juda muhim. Uyqu miyaning xotiralarni mustahkamlashi va qayta ishlashini ta'minlaydi. 5. Oziq-ovqat: meva, sabzavot va sog'lom yog'larga boy ovqatlanish mi
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence