Albatta, bu erda sizning vegetarian ovqatlanishingizga mos keladigan, proteinlarga boy bo'lgan dietani ko'rib chiqing. Mana siz uchun namunaviy dietani ko'rib chiqing: Ertalabki ovqat: Ko'chatli pishloq 1 butun bug'doy tost 1 stakan apelsin sharbati Snack: Yunon yogurtlari bilan birga mevalar: Grillda ziravorlangan tofu Kinoa yoki qovoq guruch Pishirilgan sabzavotlar Snack: Xummus bilan xom sabzavotlar Kechki ovqat: Chana dal guruch bilan shirin kartoshka Pishirilgan yoki qovurilgan sabzavotlar Ushbu ovqatlanish rejasi oqsil, uglevod va sog'lom yog'larning muvozanatli aralashmasini ta'minlaydi. Porsiyalarning o'lchamlari sizning aniq kaloriya ehtiyojlaringiz va faollik darajangizga qarab so
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence