Tabiiy! Jismni skanerlash meditatsiyasi va o'tirgan holda meditatsiya qilish - bu sizning tanangiz va ongingiz haqida xabardorligingizni oshirishga yordam beradigan ikkita mashhur ongli mashg'ulotlardir. Jismni skanerlash meditatsiyasi - bu e'tiboringizni tanangizning turli qismlariga qaratishni o'z ichiga oladigan texnikadir. Bu sizning fikrlaringizni to'g'rilash yoki ko'zlaringiz yopiq holda o'tirish va keyin asta-sekin tanangizni pastdan yuqoriga skanerlashingiz mumkin, tanangizning har bir qismidagi har qanday his-tuyg'ularga e'tibor bering. Shuningdek, siz skanerlash paytida har bir mushak guruhini taranglashingiz va bo'shashtirishingiz mumkin, bu esa taranglik va stressni yo'qotishga yordam beradi. O'tirgan holda meditatsiya qilish, shuningdek
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence