Kuniga yarim soat uxlash sog'liq uchun bir necha sabablarga ko'ra zararli. Uyqu - bu tana va ong uchun muhim jarayon va yaxshi jismoniy va hissiy salomatlikni saqlash uchun zarurdir. Uyqu tana jarayonlarini tartibga solishga yordam beradi, masalan, haroratni tartibga solish, hazm qilish va immunitet tizimini tartibga solishga yordam beradi. Shuningdek, xotira va o'rganishga yordam beradi va muvozanatli kayfiyatni saqlash va depressiya va stressni oldini olish uchun zarurdir. Kuniga yarim soat uxlash tana va ongga kerakli miqdorda uyqu bermaydi, bu esa sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Masalan, yurak-qon tomir kasalliklari, diabet, semizlik, depressiya va uyqu buzilishlari xavfini oshirishi mumkin. Shuningdek, u konsentratsiya, xotira va qaror qabul qilish qobiliyatini ta'sir qilishi
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence