Amerika sport tibbiyoti kolleji mushaklarning gipertrofiyasini keltirib chiqarishi uchun 1RM ning 70% dan yuqori kuchlarda chidamli mashq qilishni tavsiya qiladi. Ammo qon oqimini cheklaydigan past kuchli chidamli mashq ham sedentary, jismoniy faol, sportchilar, keksalar va reabilitatsiya qilingan bemorlarda mushak gipertrofiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Iskemik mashqning bu turi yuqori kuchli yuklarni harakatga keltira olmaydigan odamlar uchun alternativdir va metabolik to'planish va oqsil sintezi tezligini oshirish mushak gipertrofiyasini keltirib chiqarishi uchun eng ko'p ehtimoli bo'lgan mexanizmlar deb hisoblanadi.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence