1. **O'rnidan turib, harakatlaning:** Uzoq vaqt davomida harakatsiz yurish sizga uyqusizlik hisini keltirib chiqarishi mumkin. Turing, cho'ziling yoki yuring, shunda qoningiz oqib turadi va hushyor bo'lasiz. 2. **Suyuqlikni saqlang:** Suvsizlanish charchoqqa olib kelishi mumkin, shuning uchun ko'p suv yoki boshqa suyuqlik iching. 3. **Kofein va shakardan qoching:** Kofein va shakar vaqtincha energiya kuchaytirishi mumkin bo'lsa-da, ular keyinchalik halokatga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, energiyangizni saqlash uchun kompleks uglevodlar va oqsillar bilan sog'lom ovqatlanishga e'tibor bering. 4. **G'ayratli uyqu:** Qisqa 20 daqiqalik uyqu sizga quvvat olish
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence