Men shifokor emasman, lekin orqa mushaklar kontrakturasini yengillashtirish uchun ba'zi umumiy maslahatlarni beraman. Agar sizda bu holatning barqaror yoki og'ir belgilari bo'lsa, unda tibbiy yordamga murojaat qilishni tavsiya qilaman. 1. Dam olish: og'riq yoki kontrakturani kuchaytirishi mumkin bo'lgan jismoniy faoliyatni cheklang. Biroq, to'liq harakatsizlanishdan qochishingiz muhim, chunki o'rtacha faollik mushaklarning moslashuvchanligi va kuchini saqlab qolishga yordam beradi. 2. Muz va issiqlik qo'llash: kontraktura paydo bo'lganidan keyin birinchi 24-48 soat ichida, ta'sirlangan joyga kuniga bir necha marta 20 daqiqa davomida muz qo'llang, yallig'lanishni kamaytiring. Birinchi 48 soatdan keyin mushaklarni bo'shash va qon oqimini oshirish uchun issiq kom
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence