Salbiy fikrlarni o'zgartirishning ba'zi usullari: * Salbiy fikrlarga ega bo'lganingizda, biroz to'xtab, ularni e'tiborga oling, bu sizga his-tuyg'ularingizni tanib olishda va ularni nazorat qilishda yordam beradi. Ehtimol, ular ham o'zlarining harakatlarini e'tiborsiz qoldirishga urinishmaydi, chunki ular yana paydo bo'ladi. * Ushbu fikrlarni o'zingizga tavsiflashga harakat qiling, quyidagi savollarga javob bering: Bu fikrlar realmi? O'zimga nisbatan juda qattiqqo'lmanmi? Agar do'stim xuddi shunday vaziyatda bo'lganida, ular ham shunday fikrda bo'larmidi? Agar yordam bersa, javoblarni qog'ozga yozishga harakat qiling. * Ushbu salbiy fikrlar sog'lom emasligini tan oling, ular sizning ruhiy holatingizga ta'sir qiladi va siz ularni engish ustida
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence