Ha, odamga g'am-qayg'u hujumini kamaytirishga va uning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslikka yordam beradigan bir nechta strategiyalar mavjud. Ushbu strategiyalardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi: 1. chuqur va sekin nafas olish: chuqur va sekin nafas olish tanangizdagi xavotir va stressni kamaytirishga yordam beradi. 2. his-tuyg'ularga e'tibor qaratish: his-tuyg'ularga e'tibor qaratish (qarang, eshiting, his eting, hidlang va boshqalar) ongni xavotirli fikrlardan chalg'itishga va tashvish hissi kamaytirishga yordam beradi. 3. dam olish mashqlarini bajarish: meditatsiya, yoga yoki progressiv mushaklarni tortish kabi mashqlar tanangizdagi xavotir va stressni kamaytirishga yordam beradi. 4. foydali ijtimoiy yordam izlang: ishonchli kishi bilan
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence