Ha, albatta yordam bera olaman! Yaxshi uxlash uchun quyidagi maslahatlar yordam beradi: Rejaga rioya qiling: Har kuni, hatto dam olish kunlari ham, bir vaqtda uxlang va uyg'oning. Yotoq paytida muntazam ravishda ro'yxat tuzing: Tushdan oldin dam olish uchun qulay vaqt tanlang. Uyquga qulay muhit yarating: Uyqu muhitini salqin, qorong'i, sokin va qulay qiling. Ekran oldida vaqtni cheklang: Elektron qurilmalarning ko'k nurlari uyqingizga xalaqit berishi mumkin, shuning uchun uxlashdan bir necha soat oldin telefon, planshet va kompyuterni o'chiring.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence