Kelajakdagi muammolarning oldini olish uchun siz yallig'lanishga qarshi parhezga rioya qilishni xohlaysiz. Bunday parhez quyidagilardan iborat: * Sabzavotlar va mevalar: Kuniga 4-6 ta meva va sabzavotlarni iste'mol qilish og'riqlarni kamaytirishi mumkin, xoch o'simliklarini iste'mol qilish (masalan, brokoli, suvli qovun) yallig'lanishga qarshi foyda keltiradi * Omega-3: Omega-3 iste'molini ko'paytirish, Omega-6ni kamaytirish ovqatdan keyin yallig'lanish reaktsiyalariga yordam berishi ko'rsatilgan. Omega-3ni qovun, piyoz yoki chia urug'larida topish mumkin. Hayvonlarga asoslangan variantlarga soya suvi baliqlari yoki somon kabilar kiradi. * Yallig'lanishga qarshi ziravorlar: Ba'zi ziravorlar yallig'lanishga qarshi xususiyat
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence