Bu erda prokrastinatsiyani engishning 10 ta eng yaxshi usuli: 1. Prokrastinatsiyaning sabablarini aniqlang: Sababini tushunganingizdan so'ng, ongingizni o'zgartirish orqali undan ajralishga harakat qiling. Masalan, agar telefoningizda xabarlar olish chalg'itadigan bo'lsa, telefoningizni o'chirib qo'ying va uni doimiy ravishda tekshirish zarurligidan o'zingizni ajratib qo'ying. 2. Aniq maqsadlarni belgilang va vazifalarni ustuvorlashtiring: vazifalaringizni ularning ahamiyati va shoshilinchligiga asoslanib ustuvorlashtiring, atrof-muhitingizni osonlikcha erishadigan joylarga joylashtirish orqali yordam bering va atrof-muhitingizni prokrastinatsiyaga olib keladigan yomon odatlarga qarshi ishlashga yordam bering. 3. Vazifalarni kichikroq, boshqariladigan qismlarga bo'ling: kichikroq vazifalarni bajarish dopaminerg tizimlaringizni rag'bat
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence