Bouldering qiziqarli va qiyin mashg'ulot bo'lishi mumkin, lekin har qanday sport turi kabi, u ham ba'zi bir xavf-xatarlarni o'z ichiga oladi. Boulderingni iloji boricha xavfsiz qilish uchun quyidagi narsalarni bilishingiz kerak: Sekin boshlang: Agar siz boulderingda yangi bo'lsangiz, oson muammolardan boshlash va asta-sekin og'irroq muammolarga yo'l ochish muhimdir. Bu sizga jarohatlanish xavfini kamaytirish bilan birga o'z kuchingiz va texnikangizni rivojlantirishga imkon beradi. Issiqlik: O'zingizni jarohatlash xavfini kamaytirish uchun har doim o'zingizga kuch va texnikani ishga soling. Yengil kardio mashqlari va cho'zish etarli bo'ladi. To'g'ri jihoz: To'g'ri jihozga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling, shu jumladan
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence