Yaxshi mashq odatlari sog'liq uchun juda yaxshi, chunki siz tanangizning barcha mushaklarini mashq qilasiz, depressiyadan qochasiz va yangi odamlar bilan tanishishingiz mumkin. Muhimi shundaki, muayyan mashqlarda haddan tashqari cheklanmang, buning uchun siz ba'zi bir harakatlarni kiritishingiz mumkin, bu sizning bo'g'imlaringizga shunchalik ta'sir qilmaydi, masalan, suzish, shuningdek, bo'g'imlarni to'sib qo'ymang, ya'ni bo'g'im butunlay kengaytirilgan burchakdan oshmang, biroz oldin to'xtash yaxshidir va bu sizning tendonlaringizga yoki bo'g'inlaringizga zarar etkazmaydi
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence