Chekishni tashlash qiyin jarayon, ammo juda foydali ham. Agar chekishni tashlamoqchi bo'lsangiz, quyidagi qadamlarni qo'llashingiz mumkin: 1. Sana belgilang: Chekishni to'xtatadigan kunni tanlang va uni qanday amalga oshirishni rejalashtiring. 2. Triggerlarni aniqlang: Sizni chekishga undaydigan vaziyat yoki his-tuyg'ular ro'yxatini tuzing va ulardan qochish yoki ularni chekmasdan hal qilish yo'llarini o'ylab ko'ring. 3. O'rnini bosuvchilarni toping: Chekish o'rniga qilishingiz mumkin bo'lgan sog'lom mashg'ulot yoki odat toping, masalan, chayon, jismoniy mashqlar yoki dam olish va piyoda yurish. 4. Qo'llab-quvvatlash izlang: chekishni tashlamoqchi do'stlar va oila a'zolari bilan yoki onlayn yoki shaxsan qo'
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence