Bu foydali, chunki og'irlik ko'tarish testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu gormon yoshi bilan kamayadi. Ammo, og'irlik miqdori va mashg'ulotning intensivligi jismoniy sharoitga bog'liq, shuning uchun kuniga 2 soat mashq qilish mutlaqo foydali ekanligiga kafolat berolmayman. Menga mashq qiladigan odam, uning sport odatlari va kasalliklari haqida ko'proq ma'lumot berishingiz mumkin. Shunday qilib, sizga yaxshiroq javob berishim mumkin. Shuningdek, professional murabbiy bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence