Xo'sh, sizga o'tmishda nima yordam berdi? Bunday oz ma'lumot bilan aniq bir narsani taklif qilish qiyin. Umuman olganda, bu kecha sizga uxlashga yordam beradigan ba'zi aniq narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin: -O'rnatilgan uyqu jadvalingizga rioya qiling -Yotish paytida dam olish odatingizga kiring -Yotish muhitingiz qorong'i, sokin va salqin ekanligiga ishonch hosil qiling -Yotishdan kamida bir soat oldin ekranlardan qoching -Yotishdan oldin kofein va alkogoldan qoching -Yotish paytida chuqur nafas olish yoki meditatsiya kabi dam olish usullarini qo'llang - Kitob o'qib yoki tinchlantiruvchi musiqa tinglab, dam oling.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence