Sport zalida mashq qilish uchun asosiy mushaklar guruhi quyidagilardir: Ko'krak: ko'krak mushaklari. Orqa: latissimus dorsi, tuzoqlar, rhomboidlar. Oyoqlar: kvadriceps, hamstrings, glutes, pufak mushaklari. Qo'llar: biceplar, trisepslar, old qo'llar. Qo'lbarslar: deltoidlar, rotator manshet mushaklari. Abs: rectus abdominis, obliques, transvers abdominis. Ushbu mushaklar guruhi ko'pincha birikma mashqlarda birgalikda ishlaydi: Ko'krak va trisepslar: bank press, cho'kish. Orqa va biceplar: ko'tarilish, qatorlar. Oyoqlar va orqa: squats, o'lik ko'tarilish. Qo'lbarslar
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence