O'zingizning protein ehtiyojlaringizni qondirish uchun parhezingizga to'g'ri ovqatlanish muhimdir. 2. Murakkab uglevodlar: uglevodlar mashg'ulotlarda energiya beradi va mushaklardagi glykojen zaxiralarini to'ldirishga yordam beradi. 1. To'g'ri ovqatlanish uchun muhim bo'lgan oziq-ovqatlarni, ayniqsa, yogurt, sabzavot va yogurt kabi yog'li sabzavotlarni, tuxum va sabzavotlarni, yog'li mevalar va mevalarni, yog 'va yog'li mevalarni, yog' va yog'li mevalarni, yog' va yog'li mevalarni, yog' va yog'li mevalarni, yog' va yog'larni, yog' va yog'larni, yog' va yog'larni, yog' va yog'larni, yog' va yog' va yog'larni, yog' va yog
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence