Ha, albatta. Triglyzeridlar darajasini pasaytirish uchun hayot tarzida bir nechta o'zgarishlar qilishingiz mumkin: Sog'lom ovqatlanish: Ozuqangizga ko'proq meva, sabzavotlar, but-tuyaq, baliq va vaznli oqsil qo'shing. To'yingan yog'lar, trans va to'liq karbohidratlarga boy ovqatlarni cheklang. Muntazam jismoniy mashqlar: Har kuni kamida 30 daqiqa mashq qilishga harakat qiling, haftaning ko'p kunlari. Mashq qilish triglyzer darajasini pasaytirishga va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi. Og'irlikni nazorat qilish: Sog'lom vaznni saqlashga harakat qiling, chunki semizlik va ortiqcha vazn triglyzer darajasini oshirishi mumkin. Alkogol iste'molini kamaytiring: Spirtli ichimliklar bo'
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence