Yaxshi uxlash uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling: - Har kecha bir vaqtda uxlang va har kuni, hatto dam olish kunlari ham, bir vaqtda turing - Yotoqxonangiz tinch, qorong'i va dam olish uchun qulay bo'lishiga ishonch hosil qiling - Yotoqxonadan televizor, kompyuter va smartfon kabi elektron qurilmalarni olib tashlang - Yotishdan oldin ko'p ovqatlanishdan, kofein va alkogol ichishdan qoching - Bir oz jismoniy mashq qiling.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence