Og'irlikni yo'qotishda muhim bo'lgan narsa - bu doimiy muvozanatli ovqatlanishdir. Bu to'g'ri, ko'p miqdorda sabzavot va mevalardan iborat bo'lishi kerak. Ertalab karbohidratlar, tushlik paytida karbohidratlar va oqsil aralashmasi va kechqurun ko'p miqdorda oqsil bilan taom iste'mol qilish kerak. Bu kechki tiklanishni va yog'larni yoqishni qo'llab-quvvatlaydi. Kechki ovqat uchun men salatni tavsiya qilaman: bosh salatasi Bolaning urug'i avokado, quduq kreplari va soya fasollari bilan bezatilgan. Oziq-ovqat uchun faqat ozgina sirka va zaytun yog'i. Bundan tashqari, kichik bo'lak to'liq donli non. Oldin bir stakan suv iching, bu ochlikni kamaytiradi va
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence