Bir kishi bir martalik ovqatda iste'mol qilishi mumkin bo'lgan oqsil miqdori uning yoshi, vazni, jismoniy faolligi darajasi va aniq sog'liqni saqlash maqsadlari kabi bir nechta omillarga bog'liq. Umuman olganda, har kuni 0,8-1 gramm oqsil iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shuning uchun 70 kg vaznli odam kuniga 56 dan 70 grammgacha oqsil iste'mol qilishi kerak.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence