Og'irlikni yo'qotish sayohatini boshlash va motivatsiyani saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bir nechta oddiy maslahatlar yordamida siz o'zingizni muvaffaqiyat uchun o'rnatishingiz mumkin. Quyidagilar ba'zi takliflar: 1.Real maqsadlarni qo'ying: Og'irlikni yo'qotish uchun real maqsadlar qo'yib, unga erishish uchun reja tuzing. Hayotdan tushkunlikka va umidsizlikka olib kelishi mumkin bo'lgan g'ayrireal umidlarni o'rnatishdan saqlaning. 2.Reja tuzing: Sog'lom ovqatlanish odatlari va muntazam jismoniy mashqlarni o'z ichiga olgan kundalik tartibni ishlab chiqing. Ko'proq meva va sabzavot iste'mol qilish, porsiyalarni kamaytirish va har kuni 30 daqiqalik piyoda yurish kabi kichik o'zgarishlar bilan boshlang. 3.G'il
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence