Ko'pgina proteinli oziq-ovqatlar ham sog'lom. Yuqori proteinli oziq-ovqatlardan ba'zilari qovoq ko'krak, baliq (oq baliq va yog'li baliq), tuxum (butun tuxum va tuxum oqlari), ko'katli o'simliklar (lupini piyoz, piyoz, qora piyoz, pinto piyoz), yunon yogurt (yog'siz, yog'siz yoki yog'li), qobiq (qarag'ay, krab, moluska, omer, ko'k yumush, ko'k yumush), tofu, qora soya, edamame va tempeh. Dietdoctor.com ma'lumotlariga ko'ra, vazn yo'qotish uchun eng yaxshi 8 ta yuqori proteinli oziq-ovqatlar ro'yxati: 1. Go'sht: t
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence