Salbiy fikrlarni qayta shakllantirish, fikringizni ijobiy tomonga o'zgartirishning kuchli usulidir. Quyidagi strategiyalardan foydalanishingiz mumkin: 1. **O'z fikrlaringizga qarshi turing:** Salbiy fikrlar ongingizga kirganda, bir qadam orqaga qayting va o'zingizdan bu haqiqatan ham to'g'ri yoki yo'qligini so'rang. Ko'pincha, ongimiz vaziyatlarni aslida bo'lganidan ham yomonroq ko'rinishiga olib keladigan tarzda haddan tashqari oshirib yuborishga moyil. 2. **Doh-to'g'riliklarni qidiring:** Salbiy fikrlarni yuzaki qabul qilish o'rniga, ularga zid bo'lgan dalillarni qidiring. Bu sizga salbiy fikrlaringiz faktlar emasligini anglashga yordam beradi. 3. **Alternativlarni qidiring:** Salbiy fikrlarni tan olganingizdan so'ng, qasddan ijo
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence