Sog'lom proteinli oziq-ovqatlar - bu ozuqaviy moddalar va zararli yog'lar va qo'shilgan shakarlar kam bo'lgan oziq-ovqatlardir. Bu erda arzon proteinli oziq-ovqatlar ro'yxatidan eng sog'lom variantlar mavjud: - Tuxumlar to'liq protein manbai, ya'ni ular barcha muhim aminokislotalar mavjud. Ular vitamin va minerallarga boy. - Tovuq ko'kraklari yog' va kaloriya kam bo'lgan oqsil manbai. - Tuna - yurak salomatligi uchun foydali bo'lgan omega-3 yog'li kislotalar manbai. - Cottage cheese yog' va kaloriya kam bo'lgan va kalsiy manbai. - Lentillar o'simlik protein manbai bo'lib, ular semizish sog'lig'i uchun juda yaxshi. - Quinoa - o'sim
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence