Albatta! Bu erda siz faqat erkin og'irlik yordamida ko'krak, triseps va yelka mashqlarini ro'yxatini kiritishingiz mumkin: 1. Humbuh bilan egilgan bank press - 6 ta x 10-12 takrorlash 2. Og'irlik bilan parallel pastlar - 6 ta x 10-12 takrorlash 3. Bar bilan harbiy press - 6 ta x 10-12 takrorlash 4. Humbuh bilan old tomondan ko'tarish - 6 ta x 10-12 takrorlash 5. Humbuh bilan bankda triceplar kengaytirishi - 6 ta x 10-12 takrorlash 6. Humbuh bilan bog'langan - 6 ta x 10-12 takrorlash 7. Bir qo'l bilan qo'l egishi - 6 ta x 10-12 takrorlash 8. Humbuh bilan bicepsi egishi - 6 ta x 10-12 takrorlash. Yaroqlanish va moslashuvchanlikni yaxshilash uchun mashqni boshlashdan oldin va uz
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence