Mindfulness - bu insonning to'liq hozir bo'lish, qaerda ekanligimizni va nima qilayotganimizni bilish, atrofimizda sodir bo'layotgan narsalarga haddan tashqari reaktsiyalanuvchi yoki haddan tashqari ko'p bo'lmaslik qobiliyatidir. Bu nafas olish usullari, ko'rsatmalarga asoslangan tasavvurlar va boshqa amaliyotlarni o'z ichiga olgan va tana va ongni bo'shashtirishga va stressni kamaytirishga yordam beradigan meditatsiya turi. Mindfulness sizning jismoniy va ruhiy salomatligingiz uchun ko'plab foyda keltirishi mumkin, masalan: - Diqqat, uyqu, diabetni nazorat qilish va immunitet tizimi faoliyatini yaxshilash - Stress, xavotir, og'riq, depressiya va qon bosimini kamaytirish - Hamdardlik, quvonch va o'zini qabul qilishni kuchaytirish. Siz ko'pgina oddiy usullarda mindfulnessni mashq
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence