2 hafta ichida 1 kg yog'ni yo'q qilish uchun siz kuniga 500 kaloriya atrofida kaloriya taqchilligini yaratishingiz kerak. Bu har kuni yo'q qiladigan kaloriyalardan 500 ta kamroq kaloriya iste'mol qilishni anglatadi. Biroq, shuni ta'kidlash kerakki, barqaror vazn yo'qotish odatda kaloriyalarni cheklash orqali emas, balki parhez va jismoniy mashqlar bilan birgalikda amalga oshiriladi.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence