Kilo kamaytirish uchun umumiy retseptni belgilash mumkin emas, chunki vaznni oshirish yoki kamaytirish, boshqa omillar qatori, kun davomida qancha kaloriya va qanday ozuqa moddalarini iste'mol qilishingizga bog'liq. Bundan tashqari, boshqa omillar, masalan, jismoniy mashqlar muhim rol o'ynaydi. Oziq-ovqat bilan vazn yo'qotish bo'yicha maslahat sifatida, etarli jismoniy mashqlar bilan kuniga taxminan 300 kkal kaloriya taqchilligini belgilash mumkin. Bundan tashqari, metabolizmni rag'batlantirish uchun suyultirilgan olma sirini ichish yordam berishi mumkin.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence