Bu sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam berishi mumkinligini bilish juda muhim. Ammo, salbiy his-tuyg'ularingizning asosiy sabablarini tushunish ham muhim. Bu erda yomon kayfiyatga tushmaslik uchun ba'zi maslahatlar mavjud: 1. chuqur nafas oling: meditatsiya qilishning odatiy maslahatiga qo'shimcha ravishda, asablaringizni tinchlantirish va stress darajasini pasaytirish uchun bir necha marta chuqur nafas oling. 2. Mindfulnessni mashq qiling: Mindfulness hozirgi paytda bo'lishni va his-tuyg'ularingizga hukm qilmasdan e'tibor qaratishni o'z ichiga oladi. Bu sizga salbiy fikrlarning aylanishini buzishga va hissiy farovonligingizni yaxshilashga yordam beradi. 3. Odamlar bilan bog'laning: Ijtimoiy aloqa sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Yugurishga harakat qiling, do'stingiz bilan suhbatlashing yoki yaqin do'stingizni cha
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence