Yaxshi, bu erda sizga old deltoid uchun reabilitatsiya mashqlarini taqdim etaman, ularni kundalik orqa mushaklar bilan birga bajarishingiz mumkin: - Sabrli banda bilan old tomonga ko'tarilish: Ushbu mashq uchun yengil qarshilik kamarini ishlatishga ishonch hosil qiling. Band ustiga turing va qo'llaringiz bilan qo'llarni ushlang. Keyin qo'llaringizni old tomonga ko'taring, ular yerga parallel bo'lguncha. Pozitsiyani bir necha soniya davomida saqlang va keyin asta-sekin pastga tushing. - Bola bilan devor egriliklari: Shifo topini devorga yelkalar balandligida qo'ying va qo'llaringiz bilan unga tayaning. Qo'l burchak egriliklarini bajaring, qo'llarni to'lni pastga tushiring, qo'l mushaklarini ishlash uchun to'
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence