Uyquni muntazam ravishda rejalashtirish usullari har bir odamdan farq qilishi mumkin. Oldingi usullar bilan birga, masalan, uxlash vaqtida dam olish tartibini yaratish yoki uxlash uchun yordam ko'rsatish usullarini qo'llash, siz ham intizomni o'rganishingiz mumkin: Odatlarni shakllantirish qiyin bo'lishi mumkin, boshqa odamlar qanday tashkil qilish va jadval tuzishlarini o'rganishga harakat qiling. Siz videolarni tomosha qilishingiz mumkin; oila yoki do'stlardan so'rang; guruhga qo'shiling va ular o'z jadvallarini qanday tashkil qilishlari haqida so'rang, bu sizning odatlaringizni qanday o'zgartirishingiz mumkinligi haqida tushuncha va motivatsiya berishi mumkin. Hatto mendan sizga jadvalni taqdim etishga harakat qilishni so'rashingiz mumkin, ammo o'zingizning jadvalingizni yaratish va qurish sizga nazoratni taqdim etish orqali ko'proq mukofot bo'lishi mumkin. O
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence