Harakatlar va parhez ham vazn yo'qotishda muhim rol o'ynaydi, eng samarali yondashuv odatda ikkalasi ham qo'shilib ishlatiladi. Ammo, agar siz vazn yo'qotishning asosiy usuli sifatida jismoniy mashqlar va parhez o'rtasida tanlov qilishingiz kerak bo'lsa, parhez odatda eng muhim omil bo'ladi. Buning sababi quyidagicha: 1. Kaloriya tanqisligi: Og'irlikni yo'qotish oxir-oqibat kaloriya tanqisligini yaratishga olib keladi, ya'ni iste'mol qilganingizdan ko'proq kaloriya yondirishni anglatadi. Jismoniy mashqlar kaloriyalarni yondirishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, parhez orqali kaloriya tanqisligini yaratish ko'pincha osonroq, chunki kaloriyalarni iste'mol qilish mashq orqali ularni yondirishdan tezroq. Masalan, siz
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence