Agar depressiya simptomlari jismoniy mashqlarga yaxshi javob beradi va yomon ovqatni kesib tashlaydi. Agar siz ko'p miqdorda ishlangan yoki chuqur qovurilgan ovqatlarni iste'mol qilsangiz, ularni go'sht, baliq va sabzavotlar kabi asosiy ingredientlar bilan almashtirishni maslahat beraman, bu sizning tanangizdagi yallig'lanishni pasaytiradi, bu sizning energiya darajangizni ko'tarishi va hayotga yaxshiroq qarashingizga imkon beradi. Miyangiz va ichakingizdagi mikro bioma o'rtasida murakkab o'zaro ta'sir o'tkaziladi, hatto "ikkinchi miya" deb nomlanadi, chunki u har kuni neyronlarni tartibga solishi mumkin va ko'pgina muammolar sizni stressga solishi mumkin. Agar sizda ham shunday bo'lsa, unda siz o'zingizning miyangizni tezda davolash uchun juda yaxshi vosita bo'lishi
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence