Men sport zalida mashq qilinadigan asosiy mushak guruhlarini tushuntirib bera olaman: Ko'krak: Ko'krak mushaklari yoki pectoralis mushaklari, bosim kabi harakatlar uchun javobgardir va yuqori torso mushaklarining old qismida joylashgan. Ushbu guruhdagi asosiy mushaklar pectoralis majordir. Orqa: Orqa mushaklari, shu jumladan latissimus dorsi va trapezius, tortish kabi harakatlar uchun javobgardir va umurtqa va yelka pichoqlari bo'ylab joylashgan. Oyoq: Oyoq mushaklari, shu jumladan, to'rtburchak, hamstrings va bo'y mushaklari, squatting, sakrash va yugurish kabi harakatlar uchun javobgardir. Yelka: Yelka mushaklari, shu jumladan deltoids va rotator manset mushaklari, boshdan pastga bosish va bosma va
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence