Tana og'irligi yordamida eng murakkab yelka mashqlari "handstand push-up" yoki qo'llarni egish uchun. Ushbu mashqni bajarish uchun siz qo'llaringizni devorga yoki sizni ushlab turadigan sherik bilan to'xtash holatida boshlashingiz kerak, so'ngra tanangizni yerga tushiring va faqat yelka va qo'llaringiz kuchidan foydalanib, yuqoriga siljiting. Ushbu mashq yelkalarda juda ko'p kuch va barqarorlik, shuningdek muvozanat va tana nazorat qilish ko'nikmalarini talab qiladi.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence