O'zingizni tushkun his qilayotganingizni eshitganimdan afsuslanaman. O'zingizning ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilish va kerak bo'lganda yordam izlash muhimdir. Siz ko'rib chiqishi mumkin bo'lgan bir nechta variantlar: Ishonadigan odam bilan gaplashing. Do'stingiz, oila a'zoingiz yoki boshqa birovga murojaat qiling va ularga qanday his qilayotganingizni ayting. Ba'zan shunchaki his-tuyg'ularingiz haqida gapirish foydali bo'lishi mumkin. Professional yordam so'rang. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan, masalan, terapevt yoki maslahatchi bilan suhbatlashing. Ular his-tuyg'ularingizni o'rganish va kurashish strategiyalarini ishlab chiqishda sizga yordam berishlari mumkin. Siz birinchi navbatda shifokoringizdan yo'llanma so'rashingiz yoki Psychology Today yoki GoodTherapy kabi kataloglar
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence