Ter kasalligining oldini olishning eng yaxshi usuli - teringizni quyoshdan va boshqa ultraviolet (UV) nurlaridan himoya qilishdir. UV nurlari ter hujayralariga zarar yetkazishi va ter kasalligi xavfini oshirishi mumkin. Ter kasalligining oldini olish uchun quyidagi maslahatlar mavjud: * Iloji bo'lsa, soya qidiring.** Quyosh nurlari ertalab soat 10 dan 16 gacha bo'lgan vaqtlarda eng kuchli bo'ladi, shuning uchun soyada qolishga harakat qiling. * * Yopiq kiying.** Agar siz tashqarida bo'lsangiz, himoya kiyimlari, masalan, shlyapa, quyosh ko'zoynaklari, uzun qo'l va shim kiying. * Quyoshdan himoya qiluvchi kremdan foydalaning.* SPF 30 yoki undan yuqori bo'lgan keng spektrli quyoshdan himoya qiluvchi kremni tanlang va uni barcha ochiq teringizga, shu jumladan
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence