1. Oziq-ovqat bilan bog'liq ovqatlanishning muvozanatliligi va har kuni o'rinli miqdorda jismoniy harakatlar qilish bo'yicha tavsiyalar: a. Oziq-ovqat bilan bog'liq ovqatlanishning muvozanatliligi: a. Beshta turdagi oziq-ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling: donli, sabzavotli, meva, sutli va go'shtli. Har bir ovqatning bir-biriga mos kelishini ta'minlash uchun iloji boricha ko'proq harakat qiling. b. Oziq-ovqat turlarini ko'paytiring, ovqatlanishning har xil turlarini muntazam ravishda oshiring va har hafta turli xil ozuqalarni to'liq qabul qiling. c. Oziq-ovqat turlarini ko'paytiring, ovqatlanishning har xil turlarini muntazam ravishda oshiring, ammo har hafta turli xil ozuqalarni to'liq
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence