Albatta, men sizga javob berishda yordam berishni xohlardim. Trunk va ekstremitetlar o'rtasidagi muvozanatli mushak o'sishi uchun moslashtirilgan mashqlar rejimi, shu jumladan oyoq va qo'llar, trunkni ishlaydigan va markaziy mushaklarni mustahkamlaydigan mashqlarni o'z ichiga olishi mumkin. Torsni mustahkamlash uchun mashqlar shaklda bo'lish va muvozanat va barqarorlikni yaxshilash uchun keng qamrovli dasturning muhim qismidir. Bu erda siz uchun trunk va ekstremitetlar o'rtasidagi muvozanatli mushak o'sishi va 6 oy ichida 7A Fransiya velosipedini bosib o'tish uchun taqib olishingiz mumkin bo'lgan namunaviy tartib: ** 1-kun: Trena** - Qo'l egishi: 10 takrardan 3 ta seriya - Qo'l egishi: 10 takrardan 3 ta
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence