Ha, kuch-quvvatni oshirishga yordam beradigan oziq-ovqatlar uchun ba'zi tavsiyalar: 1. Yog'siz oqsil: tovuq, tovuq, baliq, tofu va dukkak kabi oziq-ovqatlar yog'siz oqsilning ajoyib manbaidir. Oqsil mushaklarni qurish va tiklash uchun muhimdir va u sizni uzoqroq to'liq his qilishingizga yordam beradi. 2. Butun donli o'simliklar: Qashqaro guruch, quinoa va butun bug'doy non kabi murakkab uglevodlar tanangizni qiyin mashqlarda quvvat olish uchun kerak bo'lgan energiya bilan ta'minlaydi.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence