Bu sizga o'sha absni qo'lga kiritishga yordam beradigan oziqlanish rejasi namunasidir: Ertalabki ovqat: - O'tmeylli meva va yong'oq bilan - Meva va granola bilan yogurt - Butun bug'doy tostli tuxum - Oqsilli shake Tushlik: - Grillda pishirilgan tovuq yoki baliq bilan salat - Butun bug'doy nonli sendvich bilan yalpi oqsil, sabzavotlar va sog'lom non - Sho'rva va salat - Kechki ovqatdan qolgan narsalar Tushlik: - Qovurilgan somon bilan qovurilgan sabzavotlar - Chicken stir-fry bilan qovoq guruch - Lentil suppi - Spagetli bilan yalpi go'shtli go'shtli go'shtli go'shtli go'sht
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence