Bu erda siz qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar ro'yxati 1. Internetdan foydalanish depressiya bilan bog'liq va u uyquni buzadi. O'zingizni yangilash uchun bir necha kun davomida Internetdan foydalanmaslikka harakat qiling. 2. Mashq qilish - Mashq qilish stress va xavotirni boshqarishning ajoyib usulidir. Mashq qilish miyangizda endorfinlarni chiqaradi va stressdan tanani tinchlantiradi. 3. Sog'lom ovqatlanish - Ko'p odamlar uchun parhezdagi oddiy o'zgarish katta farq qilishi mumkin. Shakar va yog'lar ko'p bo'lgan yoki juda ishlangan narsalar sizni energiya holatida qoldirishi mumkin. Sog'lom meva, sabzavot, fasol va qayta ishlangan go'shtlarni iste'mol qilish sizning energiyangizni va kayfiyatingizni oshirishi mumkin. 4. Meditatsiya - Meditatsiya va onglilikni o'rgan
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence