Sizni tushkunlikka tushayotganingizni eshitganimdan afsuslanaman. Bunday his-tuyg'ularga duch kelganingizda nima qilish kerakligini bilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin yordam va qo'llab-quvvatlash olish uchun siz bajara oladigan qadamlar mavjud. Birinchidan, tushkunlik odatiy va davolash mumkin bo'lgan holat ekanligini bilish muhimdir. Siz sukutda azob chekishingiz shart emas va yordam so'rashda uyalish yo'q. Bir variant - psixolog, terapevt, maslahatchi yoki psixiatr kabi ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan suhbatlashish. Ular sizga yordam va ko'rsatmalar berishlari va sizga tushkunlik bilan kurashish strategiyalarini ishlab chiqishda yordam berishlari mumkin. Agar siz ruhiy sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis bilan yolg'iz gaplashishni yoqtirmasangiz, qo'llab-quvvatlash guruhi yoki yordam guruhiga
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence