Albatta! Sog'lom bo'lish uchun ba'zi maslahatlar: 1. __ muvozanatli ovqatlaning:__ Tanangizga kerakli miqdorda ozuqalar yetishini ta'minlash juda muhim. Ozuqangizga ko'p meva, sabzavot, to'liq donli mahsulotlar va ozgina oqsil qo'shing. Ishlab chiqilgan oziq-ovqat, shakarli ichimliklar va ortiqcha tuz iste'mol qilmang. 2. __ Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling:__ CDCga ko'ra, har hafta kamida 75 daqiqa kuchli aerobik mashqlar (yugurish, velosiped haydash, suzish) o'tkazishni maqsad qilib qo'yishingiz kerak. Jismingizni muntazam faol tutish uchun haftada 75 daqiqa vaqt ajratish foydali bo'ladi. 3. __ To'g'ri uxlang:__ Kattalar har kecha 7
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence