Choy ham, kofe ham sizni uyg'onishingizga yordam beradigan stimulyator bo'lgan kofeinni o'z ichiga oladi. Ammo, kofein qancha iste'mol qilishini va uning organizmga qanday ta'sir qilishini ham ko'rib chiqish muhimdir. Choy odatda kofeindan kamroq bo'ladi, garchi aniq miqdor turi va tayyorlanishiga qarab farq qiladi. Masalan, bir chashka yashil choyda taxminan 25-29 mg kofein, bir chashka qahvada esa 95-165 mg kofein bo'lishi mumkin. Agar siz kofeinga sezgir bo'lsangiz yoki uxlashda muammolaringiz bo'lsa, siz past kofeinli choyni tanlashingiz yoki ertalab kofe iste'molini cheklashingiz mumkin. Agar siz kofe yoqtirsangiz, kichikroq choyni tanlashingiz yoki kofeinsiz kofe kabi kofeinli variantlarni qidirishingiz mumkin. Shuningdek, siz sovuq suv bilan kofeinni almash
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence