Uxlash uchun qulay sharoitlar yaratish: Yotoqxonangizni salqin, qorong'i va sokin tuting. Rahat yotoqxona va yostiqlardan foydalaning, to'shaklar sizga yordam berishiga ishonch hosil qiling. 4. Kofein va alkogol iste'mol qilishni cheklang: Kofein va alkogol uyquni buzishi mumkin, shuning uchun bu moddalarni iste'mol qilishni cheklang, ayniqsa uxlashdan oldin. 5. Ekranlardan qoching: Elektron qurilmalar chiqaradigan ko'k nurlar tanangizning tabiiy uyqu sikliga xalaqit berishi mumkin.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence