Uyqusizlikni yengish qiyin bo'lishi mumkin, ammo siz uxlab qolish va dam olish hissi bilan uyg'onishingizga yordam beradigan bir nechta strategiyalar mavjud: 1. ** Muntazam uyqu jadvalini tuzish:** Har kuni, shu jumladan dam olish kunlari ham, bir vaqtning o'zida uxlash va uyg'onish, tanangizning ichki soatini tartibga solishga yordam beradi. 2. ** Tinch muhit yaratish:** Bunga qulay to'shak, salqin harorat va shovqin va yorug'likni yo'q qilish kirishi mumkin.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence