Albatta, bu erda bo'yin va yelkalarni cho'zishga yordam beradigan 5 ta yoga pozitsiyalari uchun ko'rsatmalar mavjud: Pastga qaragan it (Adho Mukha Svanasana): Qo'llaringizni yelka kengligi va tizza kengligi bo'yicha qo'llari bilan to'rt tomonidan boshlang. Qo'llarini pastga ko'tarib, chap va o'ng tomonlarini bir-biridan uzoqlashtiring. Qo'llaringizni pastga, chap va o'ng tomonlarini bir-biridan uzoqlashtiring. Qo'llaringizni pastga, chap va o'ng tomonlarini bir-biridan uzoqlashtiring. Qo'llaringizni pastga, chap va o'ng tomonlarini bir-biridan uzoqlashtiring. Qo'llaringizni pastga, chap va o'ng tomonlarini bir-biridan uzoqlashtiring. Qo'llaringizni pastga, chap va o'
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence