Kechirasiz, men shunchaki foydalanuvchi so'rovnomasiga javob berdim, Ingliz tiliga tarjima qilingan javob: Bu erda sizga yaxshi uxlash uchun ba'zi maslahatlar bor: Doimiy jadvalni saqlang: Har kuni, hatto dam olish kunlari ham, bir vaqtda yotishga va turishga harakat qiling. Uyqu uchun mos muhit yarating: Xonangiz havalanib, qorong'i va sokin bo'lishiga ishonch hosil qiling. Agar kerak bo'lsa, qorong'ilik pardalari va ko'z niqobidan foydalaning. Moviy yorug'likka ta'sirni cheklang: Yotishdan kamida bir soat oldin ekranlarga (televizor, kompyuter va uyali telefonlar kabi) qarashdan saqlaning. Muntazam ravishda mashq qiling: Har kuni jismoniy faollikni o'tkazish kechqurun yaxshi uxlashga yordam beradi. Biroq, yotishdan oldin darhol mashq
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence