Men sizga quyidagi yordamni taqdim eta olaman, lekin shuni yodda tutingki, jismoniy sog'liqingiz juda muhim va har qanday yangi fitness dasturini boshlashdan oldin sog'lig'ingiz va xavfsizligingizni ta'minlash uchun shifokor yoki professional fitness murabbiy bilan maslahatlashing. 1. Fitness maqsadlarini aniqlang: Fitness dasturini tuzishdan oldin, siz o'zingizning jismoniy maqsadlaringizni aniqlang, ya'ni mushaklarni orttiring, yog 'yo'qoting, shaklingizni yaxshilashingiz yoki o'zingizni yaxshilashingiz kerak.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence