Bu erda sizning o'zgaruvchan uyqu jadvalingizni hisobga olgan holda, aniq tush ko'rishingizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud: O'zingizni aniq niyat bilan o'rnating: Yotishdan oldin, o'zingizni aniq tush ko'rishni xohlayotganingizni eslatib turing. O'zingizni uyg'onganingizdan so'ng, o'zingizni 15-45 daqiqa davomida uyg'onishni tasavvur qiling va tushlaringiz ichida haqiqatni tekshirishni mashq qiling. Realitlikni tekshirishni mashq qiling: uyg'oq hayotingizda muntazam ravishda haqiqatni tekshirishni bajaring. Bu sizga tush ko'rishni tan olishga yordam beradi. Ba'zi keng tarqalgan haqiqatni tekshirishlar quyidagilarni o'z ichiga oladi: WBTBni uyqu jadvaliga moslashtiring: Uyqu jadvali mos kelmagani uchun, Back To Bed Wake (WBTB) texnikasini aniq bajarish qiyin
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence