Bu yaxshi savol. Jismoniy mashqlar va parhez ham sog'liq va vazn yo'qotish maqsadlari uchun muhim, ammo ularning turli xil afzalliklari va qiyinchiliklari bor. Mayo klinikasining ta'kidlashicha, parhez sog'lom, past kaloriyali ovqatlanish, jismoniy mashqlar esa jismoniy faollik demakdir. Parhez sizga kaloriya iste'molini boshqarish va kaloriya taqchilligini yaratishga yordam beradi, bu esa vazn yo'qotish uchun zarurdir. Jismoniy mashqlar ko'proq kaloriyalarni yoqishga, mushak massasini saqlashga va shakllantirishga va ochlik gormonlarini tartibga solishga yordam beradi. Biroq, ovqatlanishdan kaloriyalarni kamaytirish mashqlar orqali ularni yoqishdan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin. Masalan, yuqori kaloriyali ichimlikni o'tkazib yuborish bir soat davomida velosipedda yurishdan ko'ra ko'proq kalori
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence