40 yoshdan oshganlarga mos keladigan mashqlar odatlari kuch va kardio mashqlarini o'z ichiga olishi mumkin. Ba'zi tavsiya etilgan mashqlar - bu tekis bank press, hammerli kemash, yopilish, bicep hammer va o'lik og'irlik.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence