Albatta, bu erda sizga vazn yo'qotish va sog'lom bo'lishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud: - Realistik va erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying: vazn yo'qotish uchun erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yib, ularni kichikroq, boshqariladigan maqsadlarga ajrating. Bu sizga motivatsiyani va yo'lda qolishingizga yordam beradi. - muvozanatli ovqatlanish rejasi tuzing: muvozanatli va ozuqa ehtiyojlariga javob beradigan ovqatlanish rejasi tuzish uchun dietolog yoki oziq-ovqat bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing. Oziq-ovqat, meva, sabzavot, butir, yalpi oqsil va sog'lom yog'lar kabi turli xil sog'lom ovqatlarni o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling. - Jismoniy faollikni o'z odatingizga qo'shing:
spam lang_mismatch quality