Alkogol iste'moli, miyani uxlashga yordam beradigan darajada o'chirib qo'yish uchun yaxshi fikr bo'lib tuyulishi mumkin, aslida u uyqu jadvalini to'xtatadi, bu esa oylar yoki yillar davom etishi mumkin. Haddan tashqari alkogol iste'moli ham neyron yo'llarini buzadi va uzoq muddatda neyrologik zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun uxlashga yordam berish uchun alkogoldan foydalanish tavsiya etilmaydi. Men beradigan eng yaxshi maslahat, bunday uyqu buzilishlarining asosiy sabablarini aniqlash uchun iloji boricha sertifikatlangan parvarish beruvchi bilan maslahatlashish va u sizni yanada samarali choralarga yo'naltirishga yordam beradi.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence