Bu siz izlayotgan aniq foydalarga bog'liq. Agar siz ongli bo'lishga harakat qilsangiz, kun davomida bir soniyaga vaqt ajratish va atrof-muhitingiz haqida xabardor bo'lish va o'zingizni qanday his qilayotganingizni va nimalarni boshdan kechirayotganingizni tekshirishni eslatadigan mashqlar mavjud. Doim titraydigan soat, qo'l qovushlari bilan tepish yoki kun davomida har qanday tetik / voqea sodir bo'lganda ongli bo'lishga odatlanish sizga bag'ishlangan meditatsiya mashg'uloti paytida ongli bo'lishga o'xshash foyda keltirishi mumkin. Boshqa tomondan, agar siz dam olishga yoki o'zingizni band kun uchun tayyorlashga yoki uxlashga tayyor bo'lishga harakat qilsangiz, yoga kabi mashg'ulotlar bir vaqtning o'zida tanangiz va ongingizni mashq qilishga yordam beradi. Odamlar meditatsiya
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence