O'zingizni uyg'onish uchun, men sizga kofein va choydan qochishni maslahat beraman. Ushbu ichimliklar kafein o'z ichiga oladi, bu sizning vaqtincha hushyorligingizni oshirishi mumkin, lekin keyinchalik siz uxlab qolish va charchash ehtimoli ham oshadi. Buning o'rniga, ochiq havoda sayr qilishga, sovuq dush olishga yoki meditatsiya qilishga harakat qiling. Ushbu faoliyat sizning energiya darajangizni oshirishga yordam beradi va sizni uyg'on va hushyor tutadi. Shuningdek, B vitamini va temirga boy bo'lgan oziq-ovqatlarni, masalan, baliq, yashil barglar va dukkaklarni iste'mol qilishni sinab ko'rishingiz mumkin. Ushbu oziq-ovqatlar sizning energiya darajangizni oshirishga va sizni uyg'onishingizga yordam beradi.
spam lang_mismatch quality