一款有效的健身应用程序应该包括以下几个主要功能：

1. 目标设置：应用程序应允许用户设置他们的健身目标，如减肥、增肌、提高体能等，并根据用户的性别、年龄、体重和身高等信息提供合理的建议。用户可以根据自己的需要和喜好自定义目标。

2. 锻炼计划：应用程序应根据用户的目标和健身水平，提供合理的锻炼计划。计划包括各种不同的锻炼动作，每个动作的详细说明、图片或视频演示，以及每组的次数和组数。用户可以根据自己的情况调整计划。

3. 进度跟踪：应用程序应提供进度跟踪功能，让用户能够记录他们的锻炼情况，如重量、次数、组数等。用户可以查看自己的锻炼记录，了解自己的进步情况。

4. 饮食指导：健康饮食对于实现健身目标至关重要。应用程序应提供饮食指导功能，帮助用户根据自己的目标和需要制定合理的饮食计划。用户可以查看建议的食谱，记录自己的饮食情况，并获得饮食方面的建议。

5. 社区互动：应用程序应提供社区互动功能，让用户能够与其他用户互相交流，分享经验和建议。用户可以在社区中发表动态、参与讨论、提问和回答问题。

6. 提醒功能：应用
设计一个应用程序来帮助人们实现他们的健身目标。