周一：
- 新鲜蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜、番茄、卷心菜、黄瓜、鳄梨
- 水果：苹果、香蕉、蓝莓、草莓、橙子
- 全麦面包、燕麦、糙米
- 坚果和籽类：杏仁、核桃、芝麻、葵花籽

周二：
- 新鲜蔬菜：甜椒、南瓜、茄子、甘蓝、生菜、洋葱、大蒜
- 水果：梨、菠萝、葡萄、柠檬、猕猴桃
- 全谷物面条、藜麦、脱壳大麦
- 干果：葡萄干、无花果、红枣、杏脯

周三：
- 新鲜蔬菜：蘑菇、玉米、菜花、青豆、芹菜、红薯、紫甘蓝
- 水果：桃子、黑莓、樱桃、西瓜、蜜瓜
- 豆类：黑豆、鹰嘴豆、扁豆、红豆
- 芝士替代品：豆腐、豆奶、杏仁奶、椰奶

周四：
- 新鲜蔬菜：芦笋、茴香、生姜、辣椒、韭菜、芥末菜、花椰菜
- 水果：覆盆子
为一个素食主义者创建一周的杂货清单。