积极运动对我们的身体有很多益处，下面是一份清单：

1. 帮助减肥：运动可以增加卡路里消耗，帮助我们减少体重，防止肥胖。
2. 强化心脏：运动可以促进心脏健康，降低心脏疾病的风险。
3. 提高肺活量：有氧运动可以增强肺部功能，帮助我们更好地呼吸。
4. 强健骨骼：适当的锻炼可以增强骨密度，防止骨质疏松。
5. 帮助睡眠：运动可以改善睡眠质量，减少入睡时间。
6. 缓解压力：运动可以产生内啡肽，帮助我们减轻压力，放松身心。
7. 提高免疫力：积极运动可以增强免疫系统，降低患病风险。
8. 预防慢性疾病：经常运动可以降低慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压、心脏病等。
9. 增强记忆力：运动可以促进大脑血液循环，提高记忆力和注意力。
10. 带来快乐：运动可以促进大脑释放多巴胺和内啡肽等快乐化学物质，带来愉悦的感觉。

总之，积极运动对我们的身心健康都有
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