这有一些建议你可参考的健康午餐食物选项：
1. 瘦肉三明治：全麦面包里夹着火鸡、鸡肉或金枪鱼，加上新鲜蔬菜如生菜、番茄和黄瓜，佐餐可以加入橄榄油和醋调料。
2. 蔬菜沙拉: 以生菜、紫甘蓝、黄瓜、樱桃番茄及胡萝卜等蔬菜为基础，混入鸡胸肉或煮熟的鹰嘴豆，再加入一些薄片的牛油果及杏仁作为健康的脂肪来源，拌入柠檬汁或醋调料。
3. 简易果仁酸奶拼盘：希腊酸奶加入新鲜水果如草莓、蓝莓和香蕉，混合一些坚果如杏仁和核桃，最后加入一些蜂蜜增加甜味。
4. 蛋白质强化卷饼：选用鸡肉、鱼肉或豆腐作为蛋白质来源，加入生菜、香菜、胡萝卜和紫甘蓝等蔬菜，卷入全麦卷饼中，拌入酸奶沙司或蘑菇酱。
5. 蔬菜炒饭：炒熟的蔬菜如胡萝卜、豌豆、玉米
列出健康午餐的食物选项。