多吃水果和蔬菜有很多好处：

1. 高营养价值：水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康至关重要。

2. 预防疾病：水果和蔬菜含有抗氧化剂和天然植物化合物，能帮助预防心脏疾病、中风、高血压、肥胖、癌症和2型糖尿病等慢性疾病。

3. 帮助减重: 水果和蔬菜富含水分，能增强饱腹感，减少卡路里的摄入，有助于减轻体重。

4. 保持消化道健康: 水果和蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘和痔疮。

5. 增强免疫力：水果和蔬菜中的维生素C和其他营养素对于增强免疫力，预防感冒和流感等常见传染病有重要作用。

6. 改善皮肤和头发健康：水果和蔬菜中富含的维生素A、C和E等营养素，能保护皮肤免受紫外线伤害，改善皮肤弹性，促进头发生长健康。

总之，多吃水果和蔬菜能够为你的身体提
多吃水果和蔬菜有什么好处？