下面是一个可以帮助降低体内胆固醇水平的饮食计划建议：

早餐:
- 燕麦粥配以新鲜水果和坚果，因为燕麦含有可溶性纤维，可以帮助降低胆固醇水平。
- 全麦吐司配橄榄油和番茄片。
- 不加糖的豆浆或者低脂牛奶。

午餐:
- 三文鱼沙拉，其中深色蔬菜和鳄梨等健康脂肪有助于降低胆固醇水平。
- 瘦肉或豆腐配以糙米和蒸蔬菜。
- 奇亚籽布丁，因为奇亚籽含有可溶性纤维和Omega-3脂肪酸，都可以帮助降低胆固醇水平。

晚餐:
- 烤鸡胸肉配以烤蔬菜和全麦面包。
- 红薯配以绿叶蔬菜和烤豆腐。
- 呛虾配以糙米和蒸蔬菜。

零食:
- 新鲜水果和蔬菜。
- 坚果和种子，如杏仁、核桃和亚麻籽。
- 低脂酸奶或豆腐。

饮料:
- 每天喝充足的水分，避免饮用含糖饮料。
- 喝绿茶或者薄
建议一个降低体内胆固醇水平的饮食计划。