睡眠期分为两大类：快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）。非快速眼动睡眠又分为4个阶段，每个阶段都有其独特的特征。

- 第一阶段（NREM1）：这是进入睡眠的过渡时期，持续大约5-10分钟。身体放松，心跳和呼吸缓慢，眼球开始不规则移动。

- 第二阶段（NREM2）：轻度睡眠阶段，占整个睡眠周期的45%-50%。心跳和呼吸进一步放缓，肌肉放松，体温降低，眼球几乎不动。

- 第三阶段（NREM3）：这是深度睡眠阶段，也称为慢波睡眠（slow-wave sleep）。心跳、呼吸和大脑活动进一步降低，在此期间身体能够进行身体修复和生长。

-第四阶段（NREM4）：这是最深的睡眠阶段。心跳和呼吸速率达到最低，大脑活动也减缓。这一阶段一般持续30分钟左右，是身体修复、增强免疫系统和储存能量的关键时期。慢波睡眠（NREM3和NREM4）一般占整个睡眠周期的20%-25%。

- 快速眼动睡眠（REM）：在这一阶段，眼球快速移动，身体其他部位基本处于瘫痪状态。大脑活动增强，这一
创建睡眠阶段的摘要。