input: HI,I had a slipped disc and was in severe pain about a year ago. It got much better in about 3 months and then once again, after moving, I was in pain again ---- though not severe. This has been going on for about one year. Im not in much pain now, but I have difficulty walking!!!! After a year of pain, being inactive, and trying to protect my back, have I compensated so much that I have just lost strength in my legs. When I walk, I have some pain in my hips and legs, though not severe.(The slipped disc was at L5/L6)What should I be doing to help get back my strength and be able to walk normally?Thanks so much
output: HI, thanks for using Chat Doctor You may want to consider asking your doctor for a referral to a physiotherapist. A physiotherapist would be able to guide you through various exercises that you help improve your coordination and strength. This would be the best option. You may not want to start a regimen on your own. After the therapist goes through the regimen with you, you may be able to do them on your own at home. I hope this helps
input_kk: Сәлем, менде тайып, менде бір жыл бұрын қатты ауырсыну болды. Ол шамамен 3 айдан кейін әлдеқайда жақсы, содан кейін тағы бір рет, мен тағы бір рет, мен қайтадан ауырып жатырмын ---- ауыр емес. Бұл шамамен бір жыл бойы жалғасуда. Мен қазір көп ауырмаймын, бірақ менде жүру қиынға соғады !!!! Бір жыл ішінде ауырсынудан кейін белсенді емес және менің арқамды қорғауға тырысқаннан кейін, мен сонша өтемін, мен аяғымның күшін жоғалтып алдым. Мен жүргенімде, менің жамбасым мен аяқтарымда ауырсынуым бар, бірақ менің күшімді қайтаруға және қалыпты жүре алатыныма көмектесуім керек?
output_kk: Сәлем, сөйлесу дәрігерін қолданғаныңыз үшін рахмет, сіз дәрігерден физиотерапевтке жолдама алуды сұрағыңыз келуі мүмкін. Физиотерапевт сізді үйлестіру мен күш-қуатыңызды жақсартуға көмектесетін түрлі жаттығулар арқылы нұсқау бере алады. Бұл ең жақсы нұсқа болар еді. Сіз өзіңіздің режиміңізді өзіңіз бастағыңыз келмеуі мүмкін. Терапевт сізбен режимнен өткеннен кейін, сіз оларды үйде өзіңіз жасай аласыз. Бұл көмектеседі деп сенемін