input: Wondering why after open hysterectomy surgery I was given a machine to practice taking deep breaths but after laparoscopic gall bladders removal no doctors seem to be worried that I can t take amdeeombreath without severe pain. Like and 8 to 9 on theain scale...as a result I m breathing very shallowly and am worried about this. I m a 45 year old woman with chronic pain from degenerative arthritis in my neck, sacrum and hips, herniated disk in lower back and hashimotos disease controlled with thyroid meds but with a goiter...
output: Hi, thank you for giving a brief history of you. As you mentioned you have an issue with the deep breathing, and also you have Arthritis issue. I request you to try doing simple neck exercises initially. Then proceed onto slow costal breathing exercises and pursed lip breathing exercises. Later on proceed onto abdominal breathing. Lastly try performing deep breathing as well. Respiratory system is of mere importance and shouldn't be avoided in any case by anyone. Also meeting a pulmonologist will be of utmost importance and help. He might ask for the MRI or CT of lungs which will help assess the status of the lung tissues. After the exercise of breathing, which is you don't find easier than meet up a physical therapist. For your pain in the arthritic regions a therapeutic ultrasound therapy and TENS therapy will be used which will help ease of pain. Now since you have Arthritis of neck, lower back, sacrum and hips. You need to focus on doing regular slow free exercises for all of these joints. Once the muscle starts adapting to movements and get strength, proceed onto the next level by core strengthening exercises. Any form of exercise performed will give an add-on to your strength in muscle, balance the oxygen saturation levels in blood, improve the cardio respiratory endurance, improve the metabolism and importantly boost your immune system. Balancing the metabolism in the body is important to control the fluctuations of the thyroid levels. For any further help always a physician and a physical therapist is a close by. A close visit and getting assessed again will help you get the maximum output. I have seen many cases of such, and out of that 90% have been helped with exercises. Patients under me who have performed for 12-24 weeks have got a big change and then regular modification and assessment have helped to plan the next level. Due to the shallow breathing you might consume more of your energy which will make you feel fatigue and tired soon. So rehabilitation of the Pulmonary system stays at utmost importance. With the grace of God I wish you a blessed health
input_kk: Неліктен гистерэктомия хирургиясынан кейін маған терең тыныс алуды үйрететіні туралы ойлануға болады, бірақ лапароскопиялық өт пышақтарын алып тастағаннан кейін, бірақ дәрігерлер мені қатты ауырсынусыз қабылдай алмайтындай алаңдаймын. Сияқты және 8-ден 9-ға дейін ... Нәтижесінде мен өте таяз тыныс аламын және бұл туралы алаңдаймын. Мен 45 жастағы әйелді мойын, сакрум және жамбастың созылмалы ауруы бар, сакрум және жамбастың, төменгі арқадағы дискіні және хахимотос ауруы бар, бірақ гашимотос ауруы бар, бірақ зобдармен бірге ...
output_kk: Сәлем, сізге қысқаша тарих бергеніңіз үшін рахмет. Сіз айтқандай, сізде терең тыныс алу мәселесі бар, сонымен қатар сізде артрит мәселесі бар. Мен сізге қарапайым мойын жаттығуларын бастапқыда орындауды сұраймын. Содан кейін баяу қысылып, тыныс алу жаттығуларын жалғастырыңыз және ерін тыныс алу жаттығуларымен жүріңіз. Кейінірек іштің тыныс алуына жалғастырыңыз. Соңында терең тыныс алуды орындап көріңіз. Тыныс алу жүйесі жай ғана маңызды және оны кез-келген жағдайда болдырмауға болмайды. Сондай-ақ, пульмонологпен кездесу өте маңызды және көмектеседі. Ол өкпе тіндерінің мәртебесін бағалауға көмектесетін Өкпенің MRI немесе CT сұрауы мүмкін. Тыныс алудан кейін, қайсысы физиотерапевтпен кездесуден гөрі оңай таба алмайсыз. Артрит өңірлеріндегі ауырсыну үшін терапевтік ультрадыбыстық терапия және ондаған терапия қолданылып, ауырсынудың жеңілдігіне көмектеседі. Енді сізде мойын, төменгі артқы, сакрум және жамбас артрит болғандықтан. Осы буындардың барлығына тұрақты баяу тегін жаттығулар жасауға назар аудару керек. Бұлшықет қозғалыстарға бейімделіп, күш алуды бастағаннан кейін, келесі деңгейге қарай жылжыту жаттығулары бойынша жалғастырыңыз. Жүргізілген жаттығудың кез-келген түрі сіздің бұлшықетіңізде қондырманы, қандағы оттегінің қанықтыру деңгейлерін теңестіреді, жүрек тыныс алуын жақсартады, метаболизмді жақсартады және иммундық жүйеңізді жақсартады. Денедегі метаболизмді теңдестіру қалқанша безінің ауытқуын бақылау маңызды. Кез келген көмек үшін әрдайым дәрігер мен физиотерапевт жанып тұр. Жақын сапарға шығу және қайта бағалау сізге максималды шығаруға көмектеседі. Мен көптеген жағдайларды көрдім, және оның 90% -ы жаттығуларға көмектесті. Мені 12-24 аптада өнер көрсеткен науқастар үлкен өзгеріске ие болды, содан кейін үнемі өзгеріп, бағалау келесі деңгейді жоспарлауға көмектесті. Таяз тыныс алу салдарынан сіз көп ұзамай шаршауды және шаршайтын энергияңызды тұтынуыңыз мүмкін. Өкпе жүйесін қалпына келтіру өте маңызды. Құдайдың рақымымен мен сізге береке тілеймін