input: hello, i am a female 21  years old i have been having terrible back pain lately on the right side middle of my back. i hurts when i try to swallow food or drink any liquids. i havent lift anything heavy at all. what could this be?? im so confused, and it hurts so bad
output: Hello, Thanks for your query. I suggest you to follow the below-mentioned measures to reduce your back pain-- Usually 1-2 days of bed rest will calm severe back pain. Do not stay off your feet for longer, though.- Avoid lifting weights as it imparts more strain on your back-Change your daily activities so that you avoid movements that can cause further pain, especially bending forward and lifting as it will worsen the intervertebral disc problems. If you want to bend forwards, do it with your hips and knees flexed.- Use a lumbosacral back support to stabilize your spinal muscles and to provide support for your spinal column.- After the initial pain has subsided, remedial exercises to strengthen the spine are very important to restore normal spinal movements and muscle strength. The main aim of exercise is to encourage mobility, reduce muscle spasm, prevent further deterioration in the muscles and speed recovery.- You should maintain an optimum body weight to decrease the strain on your vertebral column causing more degeneration and arthritic changes.- At times, spinal steroid injections and Facet blocks will help in alleviating the lower back pain. I do hope that you have found something helpful, and I will be glad to answer any further query. Take care
input_kk: Сәлеметсіз бе, мен 21 жастамын, мен өзімнің арқамның оң жағындағы қатты ауырсынумен ауырдым. Мен тамақ ішуге немесе сұйықтықты ішуге тырысқанда ауырады. Мен мүлдем ауыр нәрсені көтермедім. Бұл не болуы мүмкін ?? мен шатасып кеттім, және ол соншалықты ауырады
output_kk: Сәлеметсіз бе, сұрауыңыз үшін рахмет. Мен сізге төменде көрсетілген шараларды ұстануды ұсынамын - әдетте 1-2 күн төсек демалысы ауыр ауырсынуды тыныштандырады. Дегенмен, аяғыңыздан сақтамаңыз - салмақтарыңызды жоғалтпаңыз. Егер сіз алға қарай иілгіңіз келсе, оны жамбас пен тізеңізді икемделдеу үшін қолданыңыз. Жаттығудың негізгі мақсаты - бұлшықет спазмын, бұлшықет спазмын азайтыңыз, бұлшық еттердің нашарлауын және артқаудың өзгеруіне жол бермеу үшін, сіз омыртқаның нашарлауын және артритикалық өзгерістерді болдырмау үшін оңтайлы дене салмағын сақтауыңыз керек. Сізге пайдалы нәрсе таптыңыз, және мен кез-келген сұранысқа жауап беруге қуаныштымын. Өз-өзіңді күт