input: I have what I believe is a muscle strain that has been painful for several weeks. The pain is in my upper left arm. I was doing some research online and would like to know whether I should be using ice or heat on it or both? Right now, I am using Aspercreme rubbed into the arm several times a day. I have also figured out how I can move my arm with the least amount of pain.
output: Hi, I am understanding your concern. I want to suggest you something as per your question, in muscle strain, immediate treatment includes Rest and ice. In first 2 days you should apply Ice (Not directly on skin) for 7-10 minutes along with rest. It helps the muscle fibers to heal and rest, and After 2 days go for hot fermentation. It will enhance your healing and increase blood supply to your injured fibers. Wish you good health.
input_kk: Менің ойымша, менде бұлшықет штаммы бірнеше апта бойы ауырады. Ауырсыну менің сол жақ қолымда. Мен Интернетте бірнеше зерттеулер жүргіздім және мұз немесе жылуды қолданғанымды білгім келеді ме, әлде оны да, екеуі де бар ма? Дәл қазір мен күніне бірнеше рет Aspercreme қолданамын. Мен қолымды ең аз ауырсынумен қалай жылжытуға болатынын түсіндім.
output_kk: Сәлем, мен сіздің алаңдаушылығыңызды түсінемін. Мен сізге сұрақ бойынша бір нәрсе ұсынғым келеді, бұлшықет штаммында, жедел емдеу демалып, мұзды қамтиды. Алғашқы 2 күнде сіз 7-10 минут ішінде 7-10 минут ішінде мұзды қолдану керек (тікелей теріге емес). Бұл бұлшықет талшықтарына емделуге және демалуға көмектеседі, ал 2 күннен кейін ыстық ашытуға арналған. Бұл сіздің емдік-емделуді жақсартады және жарақат алған талшықтарды қанмен қамтамасыз етуді арттырады. Сізге мықты денсаулық тілеймін.