input: MY LEGS HAVE GONE INTO ACHING SPASMS WITH NO POSITION BEING COMFORTABLE. i AM NOT OVERWEIGHT BUT WORE HIGH SHOES YESTERDAY WHICH WERE COMFORTABLE BUT NEVERTHELESS THE STRAPS ROUND MY FEET WERE TIGHT AS THE AFTERNOON PROGRESSED. i SLEPT WITH MY FEET RAISED BUT HAVENT TAKEN ANY PAIN RELIEF SO FAR, AND THEY FEEL A LITTLE EASIER BUT STILL ACHE. i HAD PHLEBITIS MANY YEARS AGO, AND THERE ARE MANY VEINS PROMINENT BUT I AM TOLD NOT DANGEROUS. I AM FLYING ON THURSDAY. IS IT SAFE AND WHAT SHOULD I DO?
output: Hi, Thanks for your query. After going through your suffering, it seems you have developed muscle spasm (cramp). The cramps are caused by hyper excitability of the nerves that stimulate the muscles.  Chat Doctor.  A simple way to prevent cramp is-1. Warm up and stretch your calf muscles before running stretch your calf muscle before going to field 3-4 times and each time holding for 10-15 seconds. 2. Talk to qualified trainer for proper running form and footwear.3. You may run in a heel-toe pattern and avoid letting the balls of your feet hit the ground first.4. Stay properly HY
input_kk: Аяқтарым өзекті емес, ауырып тұрған спазмға айналды. Мен артық салмақ емеспін, бірақ кеше қатты аяқ киім кидім, олар ыңғайлы, бірақ аяғымның айналасында аяқтарым түстен кейін ілгерілеуі болды. Мен аяқтарыммен ұйықтадым, бірақ осы уақытқа дейін ауырсынуды жеңілдетпедім, олар аздап оңай сезінеді, бірақ олар ауырады, бірақ ауырады. Менің бірнеше жыл бұрын менде флебит болды, және көптеген тамырлар бар, бірақ маған қауіпті емес екендігі айтылған. Мен бейсенбіде ұшып бара жатырмын. Бұл қауіпсіз бе, мен не істеуім керек?
output_kk: Сәлем, сұрауыңызға рахмет. Қайғы-қасірет болғаннан кейін, сіз бұлшықет спазмын (қысылған) дамыған сияқтысыз. Сияқты бұлшықеттерді ынталандыратын нервтердің гипер қозу қабілетіне байланысты.  Сот дәрігері.  Қысудың қарапайым әдісі - 1. Боялғанға дейін жылытып, бұзау бұлшықеттерін 3-4 рет өріске дейін созыңыз және әр жолы 10-15 секунд ұстаңыз. 2. Тиісті жаттықтырушымен дұрыс жүгіру және аяқ киіммен сөйлесіңіз.3. Сіз пятки үлгісінде жүгіріп, аяқтарыңыздың доптарына алдымен соққы бермеуіңіз мүмкін. Дұрыс болыңыз