input: Hi, I have been experiencing back problems for several months. It started after i got back from Drum corps which is marching band across the country fro 2 months. We have to hold our bodies differently then normal, I heard that it is common for back problems. Today it was the worst its ever been. I couldn t stand up for an hour.
output: Yes it is common .and is because of constant stretch of lower back muscles. That we call as lumbar muscle strain. It will slowly resolve .you need to avoid further injury to back muscle by not doing any activity that aggregates your pain. Consult a physiotherapist for low back exercises. You can use lumbar belt that will help in pain control and will prevent further spasm and injury. If pain is severe, causing problems with your day-to-day activities then you can take some painkillers with muscle relaxant in supervision with an orthopedic surgeon.
input_kk: Сәлем, мен бірнеше ай бойы қиындықтарға тап болдым. Бұл менің барабан корпусынан оралғаннан кейін басталды, ол 2 ай бойы бүкіл ел бойынша жүреді. Біз денемізді басқаша ұстауымыз керек, сонда қалыпты, мен оның кері қиындықтар үшін ортақ екенін естідім. Бүгін бұл ең жаман болды. Мен бір сағатқа тұра алмадым.
output_kk: Иә, бұл жиі кездеседі. Және төменгі артқы бұлшықеттердің тұрақты созылуына байланысты. Біз бұлшықет штаммын деп атаймыз. Бұл баяу шешім шығарады Артқы жаттығулар үшін физиотерапевтпен кеңесіңіз. Сіз ауырсынуды бақылауға көмектесетін және одан әрі спазм мен жарақаттануға жол бермейтін белдікті қолдана аласыз. Егер ауырсыну ауыр болса, күнделікті жұмысыңызға байланысты проблемалар туындаса, онда сіз осышықетпен ауыратындарды осышықеттермен үйлесімді түрде ортопедиялық хирургпен бірге ала аласыз.