input: Hello.  I had a microdisectomy 8.5 weeks ago.  L4/5 and L1/S1.  Very tight in buttock area and tightness in left hamstring.  The terrible pain before the surgery is gone.  My hips have been hurting very much when sleeping.  I have to flip from side to side every hour in order to sleep.  The pain is not only in the hip I am laying on but the other one also.  Any thoughts?
output: If I understand correctly you are referring to a pain behind hip joint assuming it is hip pain hip joint pain comes as a spot pain in front or at the side of hip joint you are referring to what we call sacroiliac joint dysfunction, start walking in place for 5 min pain will improve even go away completely this is normal after being pain free you are regaining normal alignment , do daily jog exercise multiple times a day you will be fine Good Luck
input_kk: Сәлем.  Менде 8,5 апта микроодэктомия болды.  L4 / 5 және L1 / S1.  Бөкске өте тығыз, сол жақ хамстрингке қатты әсер етіңіз.  Операцияға дейін қорқынышты ауырсыну жоғалды.  Менің жамбастарым ұйықтап жатқанда қатты ауыртады.  Ұйықтау үшін мен әр сағат сайын қатарға жағып тұруым керек.  Ауырсыну тек жамбаста ғана емес, екіншісіне де жатады.  Кез-келген ой?
output_kk: Егер сіз дұрыс түсінсем, HIP COLOM-дағы ауырсынуды анықтап, жамбас буынының ауырсынуымен ауырсынуды, егер бізде Sacroiliac бірлескен дисфункцияңызды бастан кешіреді, егер бізде SacroiliAc-тің ауырсынуын арттырады, бұл қалыпты жағдайға түседі, бұл қалыпты туралап, күнделікті жүгіру күніне бірнеше рет жаттығулар жасаңыз