input: Age 27 yearsHeight; 59 inchesWeight 65 kgsCourse business studiesMild asthmaI came to Germany three months ago and have had a number of bad experiences with racism, people undermining one in class and this is affecting my ability to concentrate and study for the pro gramme.I have a bachelors degree and did this simultaneously together with accounting exams under pressure and I managed pretty successfully. I have fatigue and it takes me hours to read a chapter, im very worried as exams are coming up and my mind feels burdened, I eat pasta, vegetables, rice and at times dailyIm trying to harden up and not take personal attacks seriously, but these thoughts keep coming back, my self esteem has drastically reduced and my heart alos feels quite heavy when I go to sleep. Please help
output: Hello, All symptoms are stress related, and the cause is already known to you. Don't worry this is manageable. If possible, you can go for counselling sessions with some councillor in university itself and discuss these issues. OR you may seek help from a psychiatrist and enter into therapy sessions. If both of these are not possible, please do relaxation exercises- Panama or other breathing exercises regularly three times a day, for 10-15 minutes...this will not only relax you but also help in focussing your mind to the task at hand. Try to avoid junk food altogether, also stop taking alcohol even if you take it just once a week. Still, if there are enough problems and there is difficulty in proceeding with counselling/therapy due to any reason, you can start Escitalopram 5-10\u00a0mg, along with something for sleeping at night, like collided 5\u00a0mg. After a week or 10 days- collided can be stopped but continue with Escitalopram. This will help you a lot in getting better and response will come in few days... So, please don't waste your precious study time in taking stress or suffering, meet a psychiatrist and start meds. You will definitely get better and come out with flying colors. Moreover, once your course will finish, I hope the stress will lessen, and you may not need to continue the meds for long time. Wish you good luck!
input_kk: 27 жастан бастап; 59 дюймдік салмақты 65 KGscseSSESSESSESSERSEST AHIDILSMAIL Германияға үш ай бұрын келді, ал мысализмге қатысты бірқатар жаман оқиғалар болды, сондықтан бұл біздің бакалаврлардан тұратын адамдармен, бұл бір уақытта қысыммен емтихандармен бірге болды және мен сәтті басқардым. Менде шаршау бар және менде бір тарауды оқудан уақыт кетеді, өйткені мен емтихандар ауыртпалық түсіріп, макарондар, көкөністер, күріш жеймін, бірақ мен өзімнің өзін-өзі бағалауым қатты қысқарып, мен ұйықтаймын. Өтінемін
output_kk: Сәлеметсіз бе, барлық белгілер стресске байланысты, ал себебі сізге белгілі. Уайымдамаңыз, бұл көнбіс. Мүмкін болса, сіз университеттің өзінде кеңес беру сессияларына бара аласыз және осы мәселелерді талқылай аласыз. Немесе сіз психиатрдан көмек сұрап, терапия сеанстарына кіре аласыз. Егер бұлардың екеуі де мүмкін болмаса, демалу жаттығулары - Панама немесе тыныс алу жаттығуларын күніне үш рет жасаңыз, күніне үш рет, 10-15 минут ішінде ... бұл сізді демалып қана қоймайды, сонымен қатар сіздің ойыңызды қолыңызда ұстауға да көмектеседі. Қалаусыз тағамдарды мүлдем болдырмауға тырысыңыз, сонымен қатар, сіз оны аптасына бір рет қабылдасаңыз да, алкогольді ішуді тоқтатыңыз. Егер кез-келген себептерге байланысты проблемалар бар болса, кеңес беру / терапиямен жүру қиынға соғады. Бір аптадан кейін немесе 10 күннен кейін соқтығысуды тоқтатуға болады, бірақ Escitalopram-мен жалғастырыңыз. Бұл сізге жақсылыққа жетуге және жауап беруге көп көмектеседі ... Сондықтан, сіздің қымбат оқу уақытыңызды стресстен немесе азап шегуді, психиатрға қарсы тұрып, медицессорды бастаңыз. Сіз міндетті түрде жақсарып, ұшатын түстермен шығасыз. Сонымен қатар, курс аяқталғаннан кейін, стресс азаяды деп үміттенемін және сіз ұзақ уақыт бойы медбелерді жалғастырудың қажеті жоқ шығарсыз. Сізге сәттілік тілеймін!